体重別スレ 70-79kg台 ★24

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-bOq6) 2024/03/18(月) 07:52:21.90 ID:+iKl20DW0]

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[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40f0-e7L/:*]) 2024/05/13(月) 22:06:12.12 ID:64zGKPbf0]

なんのケンカだよww

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed9-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 12:08:48.47 ID:usAyvNt10]

昼食社員食堂で食うのやめてサラダせん4枚にしたら週1キロペースで体重減ってる

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12ef-AnbZ:*]) 2024/05/14(火) 18:05:03.80 ID:UW3swxLn0]

タンパク質も取りなー

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4086-e7L/:*]) 2024/05/14(火) 19:31:19.30 ID:b6+lt2iL0]

一本満足とかにした方がいいだろ

[334 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-mzvd) 2024/05/14(火) 20:20:51.35 ID:fxrrC4Hz0]

昼はイオンのプロテインバー1本でここ2年ぐらい過ごしてるわ

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29f-xQ88:*]) 2024/05/14(火) 22:00:58.52 ID:36xdC1tb0]

>>329
あっそ、ブタに何を言われようと響かんよ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0578-TddD) 2024/05/14(火) 22:17:49.38 ID:2fVvJ4QA0]

響いているから反応しちゃうんだよな

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4fd-Pc7F:*]) 2024/05/14(火) 22:21:02.40 ID:ZQ7zcQ1z0]

>>335
めっちゃ効いてんじゃんｗｗ
ゴミレスしか出来ず恥の上塗りするぐらいならレスしないで逃げた方がマシ

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86d7-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 22:33:59.83 ID:XfGiDzT30]

何処でも馬鹿な横槍入れて、馬鹿の一つ覚えの返ししか出来ない。複数の人にスルーされるかツッコミ入れられている現実を直視した方がいい。本当に馬鹿だよお前

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16bb-h+3z:*]) 2024/05/15(水) 20:43:09.38 ID:jvlNNgFS0]

ほんとこの板はどいつもこいつもイライラきてんな（笑）

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-lgp4) 2024/05/15(水) 23:47:19.68 ID:eoPWaaYcd]

ぶりんばんばんぼんにあわせて動いてるだけでめっちゃ汗かくw

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c6-tDq0) 2024/05/19(日) 12:08:41.05 ID:dZOpWCF30]

71あたりで反復横跳び中…

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-fWX1:*]) 2024/05/20(月) 12:35:41.01 ID:HvDlvjRL0]

183センチの標準体重が73.7kgとあるからそれを目標にして昨日到達したけど、
達成感も無いし見た目ガリガリの貧弱だしなにひとつ良い事無かったわw
やはり77くらいがベストかなと思った🤔

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ba-LSaA:*]) 2024/05/20(月) 13:06:32.64 ID:TaEyBeqV0]

標準体重というか身長−105きるぐらいからは、体脂肪率、筋肉量の方が体型に大きな影響が出るよな。有酸素運動と食事で俺もそこまで落としたがこの点が課題

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a660-dWDI:*]) 2024/05/20(月) 22:27:23.48 ID:0CHh4eBQ0]

今日の食事
朝　ゴディバのチョコ、クッキー
昼　睡眠カルピス
夜　油そば150g

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-ncdO) 2024/05/21(火) 00:47:05.62 ID:P9ICaDu50]

やはり筋肉
筋肉は全てを解決する

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-LSaA) 2024/05/21(火) 19:09:09.76 ID:tNpMK+Imd]

もうちょっとでこのスレ下限に届く...というところで気を抜いて1キロぐらい増やしてしまう
運動量も増やすぞー

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e9-Th5a:*]) 2024/05/22(水) 16:36:48.91 ID:EqpN+kPI0]

1ヶ月の体重と体脂肪率の変化なんだけどどう思う？
https://i.imgur.com/DsiyG56.png

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ncdO) 2024/05/22(水) 17:24:05.36 ID:O+IuR2G4d]

体脂肪率は酒飲んだ翌日とか風呂上りとか測定器の気分とかで変わる

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-k9rd) 2024/05/22(水) 18:23:32.01 ID:XTnSlMwKM]

体重が増加しているので食事制限もしくは運動しましょう
体脂肪率はあてにならないので無視します

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-ghyY) 2024/05/22(水) 20:58:33.08 ID:MwZChBc80]

>>347
身長いくつか分からんけど、体組成計の体脂肪率はジャブ程度の参考値だね。たっかい医療用の結果でも参考値と思ってる。
鏡に映る姿と、やってる運動メニューが楽になって来てるなら脂肪は筋肉に成ってる。

むしろ伸びしろしかないので、何かやってるなら効果でてるんじゃないの？

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-+Zxj:*]) 2024/05/22(水) 23:05:43.44 ID:sd8Rs4Cv0]

>>347
機械が壊れてるとしか思えない

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2f6-MvCw:*]) 2024/05/23(木) 05:46:06.28 ID:L0mhHpWY0]

>>347
ほぼ変化なしやんけ
スゲー体脂肪率だな
初めて見る数値だわw

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4719-bYHt:*]) 2024/05/23(木) 07:22:07.34 ID:JczBoJ5u0]

>>352
チョコザップが昨年くらいまで配ってた体組成計でこんな数値叩き出したことがある
謎のアルゴリズムで計測するとか言ってて、想定体型以外の各数値本当にでたらめだった
後日生体インピーダンス方式のやつに無料交換された

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-aylI) 2024/05/23(木) 09:01:15.71 ID:2wuaIQoE0]

今朝の体重は70.7
もう少しだ
思ったより筋肉減っていない

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-ZlO3) 2024/05/23(木) 10:16:49.27 ID:pvanSwoA0]

>>347
女性なのかな？
筋肉が少なくて基礎代謝が低そうな…

除脂肪体重
(皮下脂肪、内臓脂肪を引いた体重)
44.31kg

筋肉量
(除脂肪体重が全て筋肉でできていたら
脂肪の2倍の重さなので、除脂肪体重の半分)
22.16

体脂肪量
(皮下脂肪、内臓脂肪の合計)
32.09kg

筋肉量が体脂肪量より
-9.93下回る
(筋肉量が多いと、基礎代謝がそれだけ多い)

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-ZlO3) 2024/05/23(木) 11:30:48.57 ID:pvanSwoA0]

>>353
算出に必要な
性別、年齢、身長、体重が間違った入力になってたら
答えもメチャクチャなものになるかも

また身体が濡れすぎているとか
水を飲みすぎてるとか

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb75-Qs50:*]) 2024/05/23(木) 14:07:13.21 ID:+PcoIc440]

>>347
体重も体脂肪もほとんど一緒で自分かと思った

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-aylI) 2024/05/23(木) 21:42:32.77 ID:HIFiCwYy0]

今日は自分ルールで定めた基準を突破したので好き放題食べた
あしたからまた頑張ろう

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e28a-MvCw:*]) 2024/05/24(金) 07:46:41.94 ID:A54K6he70]

先月、謎の風邪モドキをひいてから５日で4kg落ちて70切って、その後徐々に増加
今週は70切ったり切らなかったり
目標68まであと少しだけど１年以上ほぼ横ばいだった
ランニングは数年間毎月80km前後走ってる

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473c-dWDI:*]) 2024/05/24(金) 19:54:37.59 ID:n0YmAtEw0]

>>359
一年以上横ばいなのに改善をする気がないんだからそれはお前が悪く無い？

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2a5-MvCw:*]) 2024/05/25(土) 03:54:01.55 ID:wYkta8Xy0]

>>360
は？
お前、俺の何知ってんの？
馬鹿なの死ねよ
こういう、知り合ったばかりなのにごちゃごちゃ言ってくるアホ、実社会でも最近増えたな酒場とかでも
最近は、面倒くさいから、ぶちギレて怒鳴り散らしてる
てめー、俺の何知ってんだよ！ってね
当然、周囲はドン引きw
職場でもやらかしたわww
ホント、氏素性も知らないくせにアホな講釈垂れる奴にはウワザリ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a7-jekh:*]) 2024/05/25(土) 06:49:56.29 ID:lFJyerzb0]

>>361
落ち着けよデブ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-tR/9) 2024/05/25(土) 07:54:09.33 ID:htmtU7C2r]

この気の短さじゃダイエットは続かないな

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-aylI) 2024/05/25(土) 08:50:31.59 ID:IUObw3kA0]

居酒屋とか職場で怒鳴り散らかすやつの氏素性を知ろうとは思わんわな

今朝は70.50㎏
もうちょい！

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-ay+5) 2024/05/27(月) 00:58:17.53 ID:3SSCnu6Yr]

このスレに限らずダイエット板て口悪いやつ多すぎないか

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa5-Fhb2:*]) 2024/05/27(月) 08:22:28.13 ID:ZEowMefc0]

目標体重までなかなか落ちないのでイライラしてます

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-CyIU:*]) 2024/05/29(水) 08:52:04.59 ID:5fp5qSYr0]

秋くらいからダラダラダイエットしてる
年末年始とか旅行とかは食ってた
84から71まできたけど1ヶ月変動がない。。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:08:16.74 ID:rE/LsgLl0]

コロナだか風邪で５日で4kg体重激減
こんなの経験ないからちょっと怖いw
コロナ罹患したときよりも怖いわ
ちなみに食事はなんとか取ってる@体温38.0度

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:10:32.05 ID:rE/LsgLl0]

しかも今年に入って３回目
マスコミ報道しないけど何かヤバい病気流行してるのは明白
ちなみにワクチンは半年前にコロナ6回目とインフルエンザ打ったが、医者曰く打ち過ぎだよ死亡率上がってるのマスコミ報道してだけだからと言われた

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:11:03.21 ID:rE/LsgLl0]

マスコミ報道してないだけ

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-QUd6) 2024/05/29(水) 11:31:37.01 ID:jh4Gv1D5M]

そうですか
はい次の方どうぞ

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-dAab) 2024/05/29(水) 16:45:49.05 ID:5NcULoIl0]

>>368
もはやワクチンうってるから元気なのか
ワクチンうったから弱ってるのか

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ad4-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 21:21:44.81 ID:rE/LsgLl0]

>>372
後者かな
医者が言うようにワクチン打ち過ぎて自己免疫力が低下してるっぽいし

ま、いずれにしてもハードな運動した後は(誰しも)免疫力下がるから皆さんもお気をつけあれ～

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 264a-36aE:*]) 2024/05/30(木) 22:32:46.68 ID:wxqZUJbQ0]

納豆大好きで毎朝食ってるだけど、酢納豆がダイエットに良いとの事で酢をかけて食べてみたがあんま美味しくないな

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-NN/P) 2024/06/02(日) 07:23:41.26 ID:+D5zS2Gqd]

最近はファミマの鮭とばにはまってるわ
80kcalでタンパク質15gで旨い

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf86-GQRL:*]) 2024/06/02(日) 19:33:28.12 ID:VQ9DzmiW0]

体重計の数値を信じるのであれば内臓脂肪以外は正常値にようやくなった。数ヶ月前からリンゴ酢、黒酢を飲んでいるが体脂肪が減る数値がブーストされる訳でもない。味変でコスパも良いから続けてはいるが。

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-ZkHV) 2024/06/02(日) 20:40:34.47 ID:sfPKrHtV0]

>>374
ダイエット料理の美味しいは他のエサレベルの味と比較しての話で普通の味覚基準だと物足りない、イマイチなんだと思う
（ダイエット料理にしては）がいつも省略されてると思った方が良いかもね

酢は疲労が溜まってくると身体が欲して美味しくなるから減量で弱ってくると美味しく感じるようになるのかも　あと慣れとか

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-+OBw:*]) 2024/06/02(日) 21:34:42.10 ID:1p/UomVc0]

朝の体重と夜の体重って2kgぐらい差がある？

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-aXVI) 2024/06/02(日) 21:51:56.90 ID:o+i2d2Ev0]

>>378
夜って食後？
朝は起床後トイレ後だよね？

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/02(日) 22:18:55.24 ID:3Lu5KgTF0]

俺はちょうど今日、朝と夕食後で2キロ違った
まあ今日は食い過ぎたんだけどな

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-+OBw:*]) 2024/06/02(日) 22:28:58.34 ID:1p/UomVc0]

はい

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03dc-73ps:*]) 2024/06/02(日) 23:05:58.60 ID:xjEezPXZ0]

>>375
自分はあたりめにハマってる

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-NN/P) 2024/06/03(月) 10:18:01.20 ID:dnic78fB0]

俺はミックスナッツ
かルディで大袋を安売りしていてうれしい

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-MS2B) 2024/06/03(月) 11:05:33.64 ID:tQE/HYWf0]

ナッツは旨いけど命詰め込んでるせいかカロリーと脂質がひどいよな

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-rvgg:*]) 2024/06/04(火) 00:16:11.70 ID:JJqmjCE50]

茹でた胸肉を冷蔵で作りおきして小腹が空いた時も食べてる
お菓子だと止まらなくなってたけど胸肉だと一口で満足できる

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:26:06.55 ID:yWZWydKz0]

>>385
過度に筋肉追い求めて
病死したマッスルマンも
そんな食生活おくってたから
程々に…

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:30:03.46 ID:yWZWydKz0]

その人は筋肉ムキムキで
冷凍鶏肉をミキサーで砕いて
シロップ混ぜてゴクゴク飲んでたり
生卵、何個も飲んでた…

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:48:00.55 ID:yWZWydKz0]

https://youtu.be/y_swvt0CLsc

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5325-K+sL:*]) 2024/06/04(火) 09:39:08.13 ID:Ni69nCB00]

>>361
ただのキチガイデブで草＾＾

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-rvgg:*]) 2024/06/04(火) 10:56:29.60 ID:JJqmjCE50]

>>386
さすがにそこまで食べられないから大丈夫！

5月頭からダイエット初めて2kg減ったから今月も同じくらい減らしたい
毎日、踏み台昇降30分以上、菓子類をほぼ食べない、食事量は減らしてないけど内容を気をつけるようにした
量を食べたいが為にパンは食べなくなった
筋トレは苦手だから減らなくなるまではこれで頑張る

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-0vqu) 2024/06/06(木) 07:50:50.75 ID:MF2ReuBK0]

4か月後掛かったけどやっとここに来れた
減る量も小さくなってくしこれからが本当の始まり

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-EqIU:*]) 2024/06/06(木) 09:21:52.26 ID:3yQMehmW0]

いらっしゃい

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/06(木) 21:55:20.06 ID:PdVe88V60]

就寝前の今70.2㎏
ってことは明日の朝は卒業だな
まあしばらくは波があるだろうからこちらにお世話になるけど

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-RUxd:*]) 2024/06/06(木) 22:42:58.21 ID:mZire7cm0]

>>393
同じ感じ
70と69をウロウロしてるw

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/06(木) 23:24:38.96 ID:qZZDnylld]

羨ましい
71から下がらないー

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-5LIW:*]) 2024/06/07(金) 01:54:39.15 ID:xz5votjs0]

>>394
全く同じ
昨日10kmランニングしたから69台キープ確定

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/07(金) 06:30:33.83 ID:OwK6rZFx0]

>>394
おー
お互い頑張ろう
今朝は69.6でした
やったぜ

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-uBqo) 2024/06/07(金) 10:40:52.99 ID:toBFgiNKr]

うらやましー
78㎏から下がらない

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73be-+OBw:*]) 2024/06/07(金) 22:28:34.58 ID:NQxR7aiW0]

昨日はこんな食事で0.35kg太ったよ

https://i.imgur.com/xqStJbX.jpeg

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5c-aXVI:*]) 2024/06/07(金) 22:37:21.11 ID:Dm6weVdD0]

>>399
食い過ぎだよデブス

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-MS2B) 2024/06/07(金) 22:55:05.81 ID:yW4KyXej0]

なんか色々でかいな

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73be-+OBw:*]) 2024/06/07(金) 22:57:51.70 ID:NQxR7aiW0]

>>400
死ね

>>401
良く見るとほとんど野菜だよ

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-7QwT) 2024/06/07(金) 23:05:26.44 ID:9CX8xhMZd]

冷やし中華の具材ぶつ切りかよwww

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-GQRL:*]) 2024/06/07(金) 23:11:34.32 ID:7dhrnBym0]

>>402
180超えで77キロの俺より食ってるわ

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03eb-bLN1:*]) 2024/06/07(金) 23:12:02.37 ID:2pDt0Hmu0]

自分は噛みごたえほしくて何でもでっかく切って似た感じ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-0vqu) 2024/06/08(土) 09:05:29.17 ID:GntVdWBI0]

これで食い過ぎは逆に食わなさすぎじゃない？
パンとか食わないけど

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-aXVI) 2024/06/08(土) 09:57:05.21 ID:rRkDIow+0]

>>406
この人女性だよ
もし年齢もそれなりなら痩せない
よっぽと運動してれば違うが3食家なら専業かパートか？運動量少なそうだ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e5-lBfD) 2024/06/08(土) 16:13:47.43 ID:1RYGMwHW0]

コンニャク麺で腹満たしてからご飯食べる
満腹しながら痩せる
コンニャク麺が美味しくなくて飽きるのが課題だがな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/08(土) 19:09:38.32 ID:TcI0tvvKd]

自分はイヌリンとかトクホのコーラ飲んでからごはん食べてる
効果は分からないw
でもまぁあと1〜2キロで70の壁越えられそうだし地道に頑張る

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-l6DO:*]) 2024/06/08(土) 19:54:22.85 ID:T/cCxa5W0]

量ある割にたんぱく質少なすぎてまあこれは無理だなって感想

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/09(日) 10:24:39.02 ID:gqoV8uFw0]

78.5kgになったんでしばらくお世話になります
筋トレの日なのに足腰の筋肉痛が酷くてやる気が出ない…

せっかく80kg台脱出したのに幸先悪い

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/09(日) 17:43:19.84 ID:5VxT8QcF0]

>>399の人は女性で無職ニートで運動しないって前に見たから
一日中家にいて動かないで三食きっちり+間食もしっかり食べてたら痩せないんだなぁって思った

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-9687) 2024/06/09(日) 17:58:33.88 ID:Jo8IDL1V0]

同じテーブルなので色々察する事が出来るな

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c1-y+An:*]) 2024/06/09(日) 18:28:56.66 ID:JEXRB0e40]

フルリモートワークで1日500歩未満
運動しない俺でもこんなに食わんよ
>>399

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/09(日) 18:30:59.90 ID:5VxT8QcF0]

せめて一日1時間でもウォーキングしたら良さそうだよね
通しで無理なら朝と夜で30分ずつでもいいし

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2b-owHh:*]) 2024/06/09(日) 20:08:04.43 ID:DEHwsU9u0]

みんな栄養足りてるのか？

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-9687) 2024/06/09(日) 20:16:50.43 ID:Jo8IDL1V0]

栄養というか3食全てにご飯、パン、麺類などの炭水化物は摂りすぎ

俺なら
朝パンの代わりに無糖ヨーグルトとか
昼麺の代わりに豆腐、こんにゃく麺かほぐしサラダチキンにする

上記の炭水化物は基本1食のみにしてて、パンは腹持ち皆無だから食べない

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-td5a) 2024/06/10(月) 10:33:56.62 ID:NAeBbDU30]

100->74まで1日1.5食
朝は栄養補給のドリンク類　夜が体感1000カロリー以下
74で油断して昼もコンビニ弁当等ちょくちょく食べたら3ヶ月で74->80
ヤバいのに気づいて再度1日1.5食
一ヶ月半で80->74まで戻り
ダイエットに食べ物はシビア
ダイエットに終わりはないな一生ダイエットやなw

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-eaZ1:*]) 2024/06/10(月) 10:37:24.46 ID:fgNwsZ2U0]

全く運動してないのか
する気がないんだろな

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5a-pOTa:*]) 2024/06/10(月) 12:00:51.03 ID:UHp3EWDB0]

一生その食生活なの辛すぎて草

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月) 12:22:08.57 ID:0KGGwiU9M]

みんな食事制限優先する人のほうが多いんだね。
食生活は2200kcal摂れてストレスフリーだけど運動はちょっとオーバーワーク気味だ
体がつかれてる

5月28日から6月9日で4kg痩せたのが唯一の救い。ようやく79kgだからちょっとサボってもいいかな

筋トレそのままで2週で2kg減くらいまで有酸素減らそうか迷う
有酸素やらんと痩せないし、けど疲れるし

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0384-UVxO:*]) 2024/06/10(月) 12:49:20.85 ID:IKFscZN80]

運動も平行してやってるけど、入ってくるカロリー減らすのが楽だからなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-lJVD) 2024/06/10(月) 16:40:19.06 ID:7RYz2r9ZM]

土日に山の縦走40kmしてきたら体重4キロも落ちててニンマリ
ほとんど水分だろうけどな

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-owHh:*]) 2024/06/10(月) 18:15:24.49 ID:7uOXD9dp0]

>>418
朝食べないから暴食しちゃうんじゃね？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-Fmzm:*]) 2024/06/10(月) 19:25:20.16 ID:yhA3P+130]

暴飲暴食の理由なんて意思が弱いって言う一個だけだよ、それ以外は全て言い訳

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc8-9687:*]) 2024/06/10(月) 19:27:24.87 ID:HXPcuxWr0]

出た

この言い回し大好き老害

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-UVxO:*]) 2024/06/10(月) 21:14:17.25 ID:wAPn1yuU0]

残業で遅くなったけどジム行かなきゃ😭

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-owHh:*]) 2024/06/10(月) 22:12:30.09 ID:7uOXD9dp0]

夏になったら夜に大きい公園をウォーキングするのが気持ちいいんだよね

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-eaZ1:*]) 2024/06/11(火) 01:52:29.10 ID:G/cxhmep0]

>>421
疲れるまでやるなよ
継続こそがダイエットの基本