体重別スレ 70-79kg台　★24

2024/03/18(月) 07:52:21.90

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2024/04/24(水) 03:09:00.98

運動は大事だけどやはり基本は食事だろ
毎日運動習慣にしてる人なんて殆ど居ない
日本人は肥満は少ない
結局は食べるものよ

2024/04/24(水) 07:32:52.29

>>228
逆だろ
維持のための摂取カロリーが1400の奴が3400摂取していたら2000以上の運動消費なんか仕事してる素人にはまず無理だしな

2024/04/24(水) 07:45:09.17

何かを犠牲にしないと運動メインには出来ないね

2024/04/24(水) 07:46:47.88

そもそも運動習慣なんてないし食事で太ったんだから痩せるのも食事だろ

2024/04/24(水) 08:22:55.27

あー言えばこー言うヤツはいつの時代もナマケモノという真実

2024/04/24(水) 14:46:44.28

1000kcalだって
1時間半15kmほど走る必要があるのだが
それを毎日休まずやれるか？というと普通は厳しいぞ

2024/04/24(水) 18:09:29.11

両方やれって

2024/04/24(水) 18:31:00.46

やったりやらなかったりしろ

2024/04/24(水) 20:19:30.83

運動しっかりやると腹が減るからな
運動というストレスに対抗するために筋肉やらを成長させるんだからな
ただ食事制限するよりも食の欲求は強いだろ
フルマラソンとか摂取カロリーが消費に追いつかないレベルの運動負荷なら痩せられるけどプロレベルじゃないと
一般人のボディメイク目的の片手間程度じゃ無理

運動の必要性は痩せるときは優先的に筋肉が分解されていくのでただ痩せるだけだと餓鬼体系に向かってしまう
筋肉を刺激して、分解よりも成長を優勢にして筋肉量を維持してスタイルが悪くなるのを防ぐため

2024/04/25(木) 02:25:09.04

毎日一時間踏み台昇降やってるわ
約300カロリーは消費してくれてるはず

2024/04/25(木) 06:54:42.85

>>238
踏み台昇降はいいよね。俺も最初は踏み台昇降から始めたよ。1時間連続でやるとちゃんと効果ある。1時間が大事だと思っている。
3ヶ月で飽きて負荷も軽くなってしまったので、結局走るようになったけど。

2024/04/25(木) 09:05:35.58

>>229
毎日ウォーキング(通勤時や昼食後等々)してる人はいくらでもいる
自分目線良くない

2024/04/25(木) 09:06:45.09

>>233
それな！

2024/04/25(木) 09:08:35.61

ランニングやマラソンとか激しい運動した後は食欲不振になるので減量の相乗効果大

2024/04/25(木) 12:15:05.07

>>240
ほんまそれ

2024/04/25(木) 12:19:14.56

でも食べるものが大事ってことはその通りだと思う
俺はお腹いっぱいになるには1食で2000kcalじゃ足りないから、そんな食べ方を3食していたら運動だけじゃどうにもならん

2024/04/25(木) 15:55:07.13

>>239
小分けにしても対して変わらないって聞いたから10分やって休憩とかめっちゃ細かくしてるや

2024/04/25(木) 20:54:28.23

>>245
俺もそういう記事は読んだけど、「効果ある」ならともかく「変わらない」は言い過ぎ（俺の身体のデータでは）。
毎回の体があったまるまでのウォーミングアップ時間をマイナスすると辻褄が合う。
踏み台昇降の負荷だと心拍数上がるの遅いから、小分けにしすぎるのよくないと思うよ。

最初にバンザイ踏み台昇降で心拍数をさっさとあげちゃえばありかも。

2024/04/25(木) 21:34:10.86

Switchのフィットネスゲーム買おうか迷い中

2024/04/25(木) 21:57:17.76

リングフィットで痩せれる人は多いよね

どっちにせよ継続出来るか、習慣化出来るか

2024/04/25(木) 23:09:28.16

週に2回の筋トレと週に5回のボクササイズを30分ほど
ランニングとか長時間の有酸素運動を毎日してる人の肌は
年齢より老けて見える事が多かったので有酸素運動は程々に
20代なら全然問題ないだろうけど

2024/04/25(木) 23:15:56.25

老けて見えるのは陽に当たりすぎだからかな

2024/04/25(木) 23:27:10.41

そだよ
単に紫外線対策してないだけ

2024/04/26(金) 00:57:30.64

>>246
参考までに踏み台昇降1時間は高さ何cmくらいでやってるのか教えて欲しい

2024/04/26(金) 02:00:53.32

ランニングやマラソンなど激しい運動すると、食欲不振になる
そして、やがて少食になり胃が小さくなる
結果、痩せる

毎日ウォーキング30分続ける方が食事制限するよりも楽なのにそれさえしないで単にカロリー計算ばかりして数値気にするのって面倒くさいし続けること難しいと思うけどな
好きなもの食って運動続けてれば段々痩せてくるよ

人体は数値どおりに結果を出さない不思議なものと心得るべし

2024/04/26(金) 03:18:23.34

>>246
長時間やってると心拍数は上がってるけどどうしても動きが遅くなっちゃってよくないかなって思って、めっちゃ速く10分(これだけでヘトヘトになる)方がカロリー消化してるかなって思ったんだ
心拍数さえ120ぐらいあるならだらだらした動きでも連続した方がいいのかな？

2024/04/26(金) 07:01:03.27

>>252
もうやってないんだけど、当時は20cm, 80bpmでやってた。筋肉が疲れてると感じたら15cm, 90bpm。1分毎に足の順序を入れ替えて。
だんだん負荷が軽くなったので1kgダンベルを両手に持ったりしてみたけど、今はジョギングしてます。

>>254
なるほどね。それが正解かどうかは結局のところ痩せたかどうかなので、3ヶ月以内に効果出てるなら良いのでは。
踏み台用にメトロノーム使うといいよ。単調だけど確実にテンポ一定になるし。俺は安い電子メトロノームを買ったけど、ヤマハアプリで十分かな。あとは胸ベルトの心拍センサー。

2024/04/26(金) 07:07:29.06

>>254
で、カロリー消費をちゃんと知りたいなら胸ベルトの心拍センサーを買うといいと思う。一万円前後。スマホで心拍数見られる。高いスマートウォッチより心拍計は正確だし安いしあとでスマートウォッチ買ってもペアリングできる。

2024/04/26(金) 08:01:21.07

好きなだけ食って好きなだけ運動してたら80kg超えてたわ
おまえらさらば

2024/04/26(金) 08:27:21.47

>>255
教えてくれてありがとう
自分も普段走ってるんだけど、雨の日とかの代替案で考えていてね
前に一回雑誌で台作ってやってみたんだけど続かなくて
高さ参考にさせて貰います、ありがとう

2024/04/26(金) 10:11:04.51

>>258
踏み台はYea4allというブランドの正方形のやつを使ってます。奥行きあるので足を踏み外すことがなく良かったです。

俺はジョギングの楽しさを知ってしまったので、踏み台には戻れなかったよ。雨の日は諦めて軽い筋トレだけにしてます。

2024/04/26(金) 11:24:54.88

>>257
さよならは別れの言葉じゃなくて
再び逢うまでの遠い約束・・・

2024/04/26(金) 11:47:44.73

選曲が古い！

2024/04/26(金) 18:06:16.65

太ってても運動してるなら健康だよきっと

2024/04/27(土) 09:10:22.00

80台スレ卒業してきました
半年くらいで60スレに行けたらいいな

2024/04/27(土) 23:11:56.50

運動して食ったら逆に太るよな
筋肉と脂肪が両方つくから
最近79～80の境目辺りだわ

2024/04/27(土) 23:20:37.97

>>264
運動量が足りないまたは食い過ぎてオーバーカロリーなってるだけじゃん

2024/04/27(土) 23:29:17.35

>>264
それはダイエットしてるのかね

2024/04/27(土) 23:30:09.16

30分のウォーキングで100~130kcal消費して
運動したからとご飯おかわり250kcal追加してたら
そら太るわ

2024/04/27(土) 23:36:15.51

朝　なし
昼　社食　700ぐらい
夜　酒とつまみ　多く見繕っても800ぐらい
最近は基礎代謝1780程度を維持してる
80kgの体重維持できるだけ食ってないと思う
まあ有酸素運動不足と言われたら返す言葉はないが

2024/04/28(日) 00:01:46.40

デブの自己申告摂取カロリーの信用度ゼロだからな

飲み物は無かった事にしてるケースとか
他人からしたらちょっとじゃない間食ノーカンとか

2024/04/28(日) 00:04:51.57

>>269
実際に体重が減っていない証拠も上がってるしな

2024/04/28(日) 00:55:21.79

他人のことなんかどーでもいいだろアホか

2024/04/28(日) 06:01:29.66

イライラすんなよ

2024/04/28(日) 06:56:20.86

>>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。

2024/04/28(日) 06:57:43.12

>>271
どうでもいいならスレにくるなよ

2024/04/28(日) 07:47:46.43

まず朝食を摂る事だな

2024/04/28(日) 07:49:41.00

>>275
それは別に必須じゃなくね？

2024/04/28(日) 09:10:00.11

>>276
朝食について調べた方がいいよ

2024/04/28(日) 10:41:48.15

>>274
身体だけじゃなく頭も可笑しいのを自覚しろデブ

2024/04/28(日) 20:00:01.09

返しがそれとかw

2024/04/28(日) 22:50:52.16

てす

2024/04/30(火) 10:23:34.19

ズボンのウエストが閉まればOK

2024/05/01(水) 22:29:37.26

連休の旅行中周りにあわせて2日間三食普通に食っただけで2キロ太った

2024/05/02(木) 07:20:20.25

>>282
その普通ってのは何キロカロリーなんです？

2024/05/02(木) 07:26:47.96

ダイエットのことを忘れて本人が普通だと思っている食べ方なら普通だろ
ダイエット的に普通じゃないかもしれんが、ダイエットを置いておいているんだから

2024/05/02(木) 07:45:08.07

目標体重になってもそれを維持するために食事制限と運動はずーっと続くので、ダイエット食だと思っている方が『普通』にならんとおかしいのだが

2024/05/02(木) 07:50:09.61

デブの普通

2024/05/02(木) 10:52:59.19

自分はポケモンよりドラクエ派なので、ドラクエウォークで、散歩したら少し歩いただけでもキツかった。　いかに日頃歩いてないか、足や心肺が弱ってるか思い知らされた。

2024/05/03(金) 00:58:10.14

食事の間隔、７時間以上空けるようにしてたら体重落ちてきた
腹減ってグーグー鳴ってるけど慣れれば我慢できるし胃が小さくなっていってるのを実感してきた
明らかに食が細くなってきて量が食べられなくなった
便通も問題なし

2024/05/03(金) 05:13:10.27

食生活改善の面談してくれた管理栄養士？さん曰く、お腹空いてる時に脂肪使ってるから食事間隔空けるのは効果ありそうだ

2024/05/03(金) 09:31:00.62

マジか！
たしかに、体脂肪率が内臓脂肪だけでなく落ちにくかった皮下脂肪もやっと落ちてきた
ランニング前に軽く甘いもの食べて走り終わったら疲れて食欲あまりなくなるので空腹時間延長と併せて相乗効果

2024/05/04(土) 12:37:15.13

カロリーはまず糖から消費されて、余った糖と脂肪が内臓脂肪として蓄えられて
内臓脂肪が使い切れないでしばらくすると皮下脂肪になって蓄えられる
消費も糖と血中脂肪が一番先で無くなってくると、次に内臓脂肪で尽きてくると皮下脂肪が消費されだすそう
ぷよぷよの皮下脂肪は一番最後だからなかなかとれない

2024/05/05(日) 12:40:53.18

今年の1/15に96.5kgで、検査してもらったら
血糖値が450、ヘモグロビン数値が12でインシュリン射つか主治医と相談した挙げ句、
絶食して落とすからと逃げ出してから今朝で74.9kgまで落ちた

来月造影剤MRIあるので、
連休明けに再院してもう一度血液検査してもらう予定

2024/05/05(日) 13:44:50.89

>>292
すごい頑張ったね！
糖尿も肥満も放置して脳卒中やっちゃった身内がいるから本当に気をつけたほうがいいよ
良い結果が出るといいね

2024/05/05(日) 14:54:16.98

>>293
12月のMRI検査中に造影剤注入した途端気持ち悪くなって中断した
担当医にその話が伝わって一緒にデータ見たら糖尿病でもおかしくない内容で確実に死ぬよと言われた
その時点で血糖値が280で紹介状書いてもらい近所のクリニックに出向いたのが正月明け1/15だった

そのデータを見せて血糖値300超えてたら怖いなとクリニック医に言われたのに調べたら450あってHbA1cが12だった

そこから何回か通院して食事指導受けていたけど、そのたびに小言言われるので嫌気さして途中でバックレた

それでも今のままだと血液検査で6月MRIの頭部経過観察が出来ないので死ぬ気で食事制限と運動で頑張ったよ！
カレンダーに毎日朝晩体重書き込んで必死に頑張った

2024/05/05(日) 14:58:23.18

リバウンド怖いけど、また12月に検査あるし今後は80kgを超えないように努力続けようと思う

自分の場合は頭部にある腫瘍検査が出来る出来ないの問題だから他の人とはダイエット目的が違うかもしれないけどね！

2024/05/07(火) 17:05:41.60

アライってどう？
飲んでる人居る？

2024/05/07(火) 18:02:13.33

>>296
ここの住人はさすがに対象外

2024/05/07(火) 18:11:46.31

全員対象外ってことは流石に無いだろ
俺は去年の健康診断時点で体重76.8の腹囲89だったな

2024/05/07(火) 19:20:05.65

個人輸入で入手できるからいなくはないんでない？　仕事中に臭い油がケツから漏れるのは尊厳の問題になりそうなんでちょっとムリ

2024/05/08(水) 12:06:20.81

>>292だけど、

今朝、4ヶ月ぶりにかかりつけ医に診てもらった。
カルテ見ながら途中で来院しなくなった事をあれこれ言ってたけど、
4ヶ月で20kg以上落とした事にびっくりしてもう糖尿病の心配無いと言ってたなw

採血して明日以降に詳細判明するけど、体重落ちたから糖尿病治ったとか言ってる医者には見切りつけようと思う。
年配のベテラン院長で口コミなど評判高いけど、
次回からもっと近代的な医療施設と知識持った方にお願いしようと思った。

2024/05/08(水) 12:13:50.46

1/15で96.5kg、血糖値450、Hb1Acが12
今朝が74.5kgだった

まあ、また結果出てから今後の指導貰えると思うけど、
周りを見ると、患者がみんな年配の方ばかりだし以前の医療知識で指導されても不安だからなぁ～。

とりあえず、血糖値とHb1Acがどれだけ下がっているかだな。
血糖値はともかく、Hb1Acが変化無しだとちと怖い

2024/05/08(水) 13:09:18.68

人間ドックで血糖値異常を指摘されて1年で93kgから77kgまで落としてある程度改善したよ
異常指摘されなかったらそのままだったから良いきっかけになった

2024/05/09(木) 06:39:52.76

インスタで3ヶ月ちょっとで17kg減の人ヲチってるんだけど
食事とかは一切上げてない
毎日200g300g400gぐらいコンスタントに減ってて
食べないダイエットかな
多分今は減量ハイっぽいけどリバンド楽しみ過ぎるw

別の人で毎日400キロカロリーとか
1000以下しかとらないのに体重増えてる人とか
デブ観察面白いw

2024/05/09(木) 10:16:23.82

気持ちわる
性格の悪さ丸出しだな

2024/05/09(木) 11:24:03.87

>>303
参考にならん糞ダイエットに時間さくの無駄じゃね。

2024/05/09(木) 11:43:08.44

人をバカにしてないとアイデンティティが保てないんでしょ

2024/05/09(木) 11:49:22.82

ブーメランじゃん

2024/05/09(木) 12:16:14.86

デブ達気分害してごめんね
早く人並みの体型に痩せられるといいね！

2024/05/09(木) 13:17:10.85

バズったから目に入るとかはまだ分かるがわざわざチェックが本当に気持ち悪いわ

気持ち悪い顔でニヤニヤ

2024/05/09(木) 13:21:44.34

なんだ子供かい
それならしぁあない

2024/05/10(金) 03:57:30.58

体重＊ランニング、ウォーキング距離km＝消費kcal

2024/05/10(金) 20:22:47.85

ダイエット始めてからは基本自炊生活なんだけど
出張族だから1週間ほど外食のみで過ごさないといけない週が月1～2であって
リンガーハットの野菜スープ、ココイチの低糖質カレー、すき家の牛丼ライトのローテーションでやってきたけどさすがに飽きてきた
全国チェーンである程度食べ応えあって低カロリーなメニューのお勧めありますか？

2024/05/10(金) 21:37:05.71

すき家なら鶏そぼろ、まぐろすき身
後は大体回転寿司が多いかなあ

2024/05/10(金) 22:00:28.02

サブウェイ

サラダバーあるステーキ屋で米、ハンバーグ食べない

そば

2024/05/10(金) 22:07:15.86

>>312
ビジホに泊まってるってこと？
コンビニでいいんじゃん

2024/05/11(土) 12:22:14.55

154/77 36歳♀
10年前から太り初めて放置し続けたので頑張ります...
1ヶ月2kgずつ、1年～1年半かけて標準体重に戻していこうと考えてる
9月くらいにはこのスレ卒業したい

2024/05/11(土) 17:37:49.97

8年前に40キロ痩せた時は、セブンのサラダチキンが健康志向が高まり始めた時期でもあったので流行したが味がプレーンだけだったので無表情で食ってた

今は各コンビニが色んなチキン味に加えて、魚、イカのすり身バーと最近は豆腐バーも流行り出した。セブンイレブンのスイーツ豆腐バー美味い

ソイプロテインもザバス一強で選択肢が少なかったのに今は選択肢豊富で安い

ダイエットはしやすい環境にある

2024/05/11(土) 18:42:37.03

へーコンビニのチキン見てみるか

2024/05/11(土) 19:48:15.95

ファミマのレバースティック好き

2024/05/12(日) 07:06:42.36

やっぱり酒飲むと体重が増えてしまうなぁ

2024/05/12(日) 08:50:14.38

晩酌止めてその時間をジムに当てたらあっという間に15kg落ちた

2024/05/12(日) 15:36:58.57

俺は酒飲む時はつまみほとんど食わないから酒飲むと逆に痩せる

2024/05/12(日) 15:42:12.24

ダイエット的には正解
だけどアルコール分解する肝臓の修復にタンパク質が必要なんで、限度が過ぎると肝臓が消耗しておかしくなるからご注意
普通の食事でたまに晩酌程度なら全然アリでしょう

2024/05/12(日) 22:16:28.08

>>317
それよく言う人いるけどプレーンのサラダチキンだってめっちゃ美味いじゃん…
なんかさ、デブって味覚バグってるんじゃないの？と思う

2024/05/12(日) 22:40:24.50

>>324
美味いかどうかじゃなくバリエーションの話では？

2024/05/13(月) 07:07:48.90

豆腐バーってヘルシーに思えるけど結構なカロリーあるよね！

2024/05/13(月) 07:33:55.81

豆腐は案外脂質あるよね
昼飯にオートミール豆腐ご飯食べてるけどあすけんのグラフ見ると脂質の伸びが強い

2024/05/13(月) 12:52:21.58

カロミルで管理したところ脂質摂取量が少なすぎたみたいだから素焼きナッツ類を食べている
初めて食べた時は美味すぎてたくさん食べてしまった

2024/05/13(月) 13:42:00.19

>>324
お前本当に馬鹿なんだな
読解力もなくズレたレス

体重別スレ 70-79kg台 ★24

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