オートミール食べようぜ　PART9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 13:36:09.39

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:18:27.72

>>892
オートミールだってカロリーはコメと同じにあるし血糖値だってコメと同じに上がる
オートミールもコメも同じだよ
ただコメ200ｇ食べても太らないよ別に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:37:19.02

>>890
突然自己紹介初めてどうしたんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:39:17.68

gi値は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:51:12.45

GI値を信じるのは無知

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 22:53:13.06

何を信じるかは個人の自由。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 23:04:51.07

すべては無価値。南無～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 23:59:01.49

オートミール一食分30g測ってみたら少な過ぎて草も生えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:36:06.46

オートミール一食分30gの人って、1日3食オートミール一食分30gなの？
一日で穀類摂取がたったの９０ｇ？
炭水化物足りなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:49:48.42

まともに栄養管理してる人なら穀物以外で炭水化物摂るんだから穀物は100g前後で全く問題茄子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 00:59:33.86

3食オートミールの人は少ないんじゃないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 01:07:36.96

一応ダイエット板だしそんくらいでも良いんじゃない？女性ならなおさら
男女ともに炭水化物は下限設けない人も居るぐらいだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:27:15.38

他人の心配し過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:28:58.48

3食オートミールは食べ過ぎたときの調整でやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:34:13.16

おかずも食べてるから問題ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 07:44:24.29

おかずはかわいいおちんちん」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 12:47:24.77

糖質制限じゃ使えないゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:05:43.29

日本の肥満率はたった5%
日本食中心にするべき

肥満率40%のアメ公朝食の真似は辞めとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:18:57.69

>>909
それを言うなら昼も夜もだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:22:02.00

米農家の人がオートミールスレにまで来たのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 13:23:31.76

オートミール以外は日本食にしてるから安心しろ
オートミールに納豆に鮭の塩焼きにほうれん草の胡麻和え豆腐の味噌汁の昼ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 15:14:32.08

>>912
クソマズそう
よくそんなもん食ってるな（喰えるなｗ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 15:15:58.08

>>912
老後に人工透析をうけたいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 16:23:34.97

塩分ヤバそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 17:37:58.68

>>911
米屋かもしらん
俺の友人に米問屋がいるがダイエットの話をすると機嫌が悪くなる(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 18:00:25.14

>>916
最近「裏切りのサーカス」って映画を違法アップローダーでもみました。
難しくて３回もんでみても意味が分かりませんでした
攻略ページをいくらもんで見ても意味が分かりませんでした
登場人物の顔と名前と役柄とプロット全部が理解できません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 22:04:38.02

怒んなよ米問屋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 23:31:38.41

昨日はオートミールにカレーかけて食った
今日は味噌汁かけて食った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 23:42:07.86

やっぱ米問屋臭いな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 01:07:55.30

>>920
taichi21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 03:34:30.52

朝　なし
昼　オートミール茶漬け
夜　オートミール茶漬け＋サバ缶＋ゆで卵2個

これに加えてトマトジュース1日900mlで生活しようと思うんだけど、やっぱ栄養足りないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 03:59:02.52

だからななんべんもいうてるけど
基礎代謝プラスしょーもない糞みたいな運動の消費カロリー＞その糞みたいな栄養失調メニュー
だったらどうであれ栄養失調だろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 04:08:41.21

それからその糞みたいな栄養失調メニューなら確実に腐った匂いがする本物の糞と腐った強烈異臭の屁が出るわ
この世に絶対などありえなくても絶対確実nida

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 05:58:02.82

どうしてもその食事でいきたいならせめてトマトジュース飲むよりトマト食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 07:25:57.37

>>922
そんな食生活でナタリーポートマンだかが役作りのために10kg/月ぐらいの減量してたな
健康には良くないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 12:54:09.96

やっぱり栄養足りないかー
オートミール茶漬け食べてるとすぐお腹膨れるから、他のおかずあんまりいらないんだよね
野菜と肉もいれつつやってみるわ、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 14:28:18.60

>>927
冷凍野菜を入れると良い(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 15:23:00.20

体重×1gのタンパク質を毎日とらないと筋肉を維持できないって亀仙人のじっちゃが言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 16:08:14.10

>>922
性別ぐらいは書きなさいな
性別問わずビタミン類は足らんからサプリぐらいは飲んどきなさいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 19:48:46.90

さあて白い粉でも喰うとするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:13:12.81

キャッサバ粉を食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:16:29.50

https://i.imgur.com/zegMuwL.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:16:41.31

オートミールはまると本当これしか食べなくなるからある意味危険だねw
もう料理する気もおきない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:40:22.59

同じオートミール買ったのに
１つはお湯ですぐねちょねちょになるぐらい形崩れるのに
もう１つはふやかしても形が崩れない

なんか怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:52:22.91

製造工程の加熱ムラだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 20:54:57.55

>>824
による害でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:11:21.00

野菜スープを大量につくって食事毎に温めつつオートミールをふやかすと栄養もとれて良い気がしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:14:16.34

さあてピエール粉でも吸うとするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:16:23.28

お粥にして釜揚げしらす最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:17:23.47

>>933
ラストがオチなら長すぎる
しかも各項目の内容が薄けりゃ色味も薄い
この糞画像を作ったのは誰だあっ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:31:04.38

つ　ピエール粉
https://i.imgur.com/mEvRPs0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:33:23.01

|дﾟ)ﾁﾗｯ　フランス産純度100％の白い粉　プロ用です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 21:36:43.29

レンチンしたオートミールに軽く塩ふって
茹でたサツマイモトッピングしてイモの素朴な甘味で食べるのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 22:41:32.02

炭水化物を炭水化物で食べると笑われるって聞いたことある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 23:35:04.42

お赤飯とか栗ご飯とかいうのがあるしへーきへーき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 00:11:19.15

サツマイモご飯も普通にあるしな
ごま塩すこしかけると美味しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 00:24:45.94

とろろも絶対あうよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 00:27:37.77

麦とろ
と言えば
牛たん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 12:09:09.19

>>945
それは穀類と穀類じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 15:41:45.81

30gの芋＋30gのオーツと
250gの白米食べるのとでは違うわけで
人のご飯を気にするやつが大食漢の発想ぽい
そりゃ太るよ
少ない量で色んな食べ方して楽しんでる人に水ささないようにね
たったひとつの自分の物差しで子どもみたいなことしないの
恥ずかしいからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 15:48:45.03

自己紹介でつか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 16:26:02.71

少し前に業務スーパーのオレンジ色のやつなくなるみたいな話してたけど本当なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 16:39:32.70

無くなってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 17:24:42.91

>>953
うちの最寄の店はたくさん有ったよ
安くなってたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 18:07:36.86

まぁ小麦粉とか値上がりしてるから値上げか減量した後にパッケージ変えて再登場じゃないかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 18:16:51.66

>>955
ウチの最寄りにもたくさんあったよ
プライスカードにドットシールもなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 18:36:59.15

オレンジのはつい先日、在庫補充された店と完全に切らした店とあった（数店舗まわって見てきた）
どういう線引きなのかわからんけど山盛り復活した店もあったんで、とりあえず一安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 22:26:13.02

納豆と生卵と大量のネギを投入してネバネバネチョネチョうますぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 23:37:21.14

春休み？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 07:49:13.65

>>959
更に海苔入れると最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 08:31:23.33

オクラとメカブもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 09:01:45.81

便通はむちゃくちゃ良くなるな
腹持ちもいい
ただ毎日ぶっ続けはさすがに飽きてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 09:26:40.37

オートミール食べてヤクルトのんだら下痢になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 10:33:08.30

日本人らしく敏感なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 11:13:20.76

白米に飽きるか？と思えば
そのうち何も感じなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 11:57:50.33

>>962
めかぶも美味そう
俺は冷凍野菜しか入れなかったが乾燥めかぶを入れてふやかすのもありだな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 13:22:49.06

今までエルサンクジャポンの食べてたけど、初めておっさんのロールドオーツ1kg買ってみた。
あんまりお粥みたいにならないんだな。
後になって、おっさんからインスタントオーツ出てるのに気付いたよ。
失敗した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 14:49:53.15

お水多めで長めにチンすれば良い感じになるよ

と思ったけどおっさん以外喰ったこと無いから比較してどうこうは言えないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 20:31:54.86

青汁オートミールくそまずい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 20:57:06.01

あっ！明日朝の乾燥めかぶを買って来よう(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 22:06:14.50

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして、噂が広まりその女は他のサークルでもヤリマンて言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多いい。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでも寝る。
会えたらチャンス。http://imepic.jp/20190225/802870

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 13:06:42.80

いつもお茶漬けの素で食ってたが卵入れるだけでも腹持ち全然違うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 16:26:18.03

卵は必ず入れてるなー
タンパク質&少ないけど貴重な油分でもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 16:53:39.76

おれ別に普通にオートミール食える人なんだけど、半額（750円/kg）だったので「ライスオーツ」って製品買ってみた
麦飯みたいに米と炊き合わせることができるオートミールってことで、白米3合にオートミール2合の計5合炊いた
ちょっと香ばしい麦飯みたいな感じで、白米の間にプチプチした食感が混ざって面白い。味も麦飯に似て、違和感は少ない
オートミール慣れない人とか白米も採りたい人には悪くない選択肢だと思った

ただ普通にオートミールいけるなら買う必要はないかもなー
あと定価1500円/kgとか高すぎるわ、流石に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 17:27:05.33

>>975
それはただのオーツであってオートミールじゃないんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 18:03:47.48

さーそのへんの細かいとこは分からん
ただ感覚的にはスチールカットオーツに似てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 19:36:43.12

>>973
なんでいつもお茶漬けの素なの？
腹持ちとか言ってるってことは、それしか食べないの？栄養全然足りないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 21:05:38.97

無教養≒（限りなく）アスペ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 21:05:53.87

オートミール粥にひじきの煮物混ぜてうまうまだった
普通に米代わりにイケるね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 21:39:54.21

基本これやったら美味そうってのは大体美味いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 21:42:10.92

>>980
うん
甘い系以外は米の食べ方の食材の組み合わせで全然オケだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/16(土) 23:38:36.67

オートミールにあおさ海苔散りばめて水入れてレンチン
まあ米でもいけるやつだからそりゃ美味いわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 00:48:54.00

汁なし坦々麺の元の小分けパック乗せて茹でただけのほうれん草入れたらうますぎた
塩分はあるからしょっちゅうはできないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 15:15:32.18

ご飯に混ぜる系は合うね
お茶漬けにフリカケに昆布とか海草系の市販品とか
次は乾燥しいたけを買ってきて細かくして入れて見ようかな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 16:35:25.46

>>978
朝飯だけオートミールと果物
3食オートミールじゃねーから栄養の心配ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 16:49:54.16

>>986
よかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 19:34:41.60

お茶漬けは定番みたいだね
自分はいつもレンチンして塩かけるだけだわ
もちおかず食べるけど
ミール粥に合うおかず見つけていきたいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 19:40:02.34

>>856
>>988

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 21:45:56.09

お茶漬け美味しいのはいいけど栄養足りない気がしちゃうのよね
だからってどうしたら良いのかわかってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 21:59:37.34

鍋でなんか味のするつゆで野菜を煮てオートミール追加して少し煮ればよし

つゆは鍋の元とかスープのもととか出汁とかコンソメとか
野菜は面倒なら冷凍ほうれん草とかカットレタスなんかでもよし
タンパク質とりたければチキン、ツナ、卵、さばかんとか好きなの入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 22:02:40.04

>>990
それより永谷園のお茶漬けの素は塩分すげー
あすけん入力するとうわーって思う

オートミール食べようぜ PART9

オートミール食べようぜ　PART9