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オートミール食べようぜ　PART9

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/29(火) 13:36:09.39ID:t8AaqOOu
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 22:18:27.72ID:E7aIrHW/
>>892
オートミールだってカロリーはコメと同じにあるし血糖値だってコメと同じに上がる
オートミールもコメも同じだよ
ただコメ200ｇ食べても太らないよ別に
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 00:36:06.46ID:zyOXjU6t
オートミール一食分30gの人って、1日3食オートミール一食分30gなの？
一日で穀類摂取がたったの９０ｇ？
炭水化物足りなくない？
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 00:49:48.42ID:+CBq25wu
まともに栄養管理してる人なら穀物以外で炭水化物摂るんだから穀物は100g前後で全く問題茄子
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 01:07:36.96ID:o1IEQaBb
一応ダイエット板だしそんくらいでも良いんじゃない？女性ならなおさら
男女ともに炭水化物は下限設けない人も居るぐらいだし
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 13:23:31.76ID:cja9x9Ts
オートミール以外は日本食にしてるから安心しろ
オートミールに納豆に鮭の塩焼きにほうれん草の胡麻和え豆腐の味噌汁の昼ごはん
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 18:00:25.14ID:RNjl40ws
>>916
最近「裏切りのサーカス」って映画を違法アップローダーでもみました。
難しくて３回もんでみても意味が分かりませんでした
攻略ページをいくらもんで見ても意味が分かりませんでした
登場人物の顔と名前と役柄とプロット全部が理解できません
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 03:34:30.52ID:8It+PPgc
朝　なし
昼　オートミール茶漬け
夜　オートミール茶漬け ＋ サバ缶 ＋ ゆで卵2個

これに加えてトマトジュース1日900mlで生活しようと思うんだけど、やっぱ栄養足りないかな？
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 03:59:02.52ID:LvE1JzGV
だからななんべんもいうてるけど
基礎代謝プラスしょーもない糞みたいな運動の消費カロリー＞その糞みたいな栄養失調メニュー
だったらどうであれ栄養失調だろｗ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 04:08:41.21ID:LvE1JzGV
それからその糞みたいな栄養失調メニューなら確実に腐った匂いがする本物の糞と腐った強烈異臭の屁が出るわ
この世に絶対などありえなくても絶対確実nida
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 12:54:09.96ID:r3V8j9sw
やっぱり栄養足りないかー
オートミール茶漬け食べてるとすぐお腹膨れるから、他のおかずあんまりいらないんだよね
野菜と肉もいれつつやってみるわ、ありがとう
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 19:48:46.90ID:LvE1JzGV
さあて白い粉でも喰うとするか
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 20:13:12.81ID:D6RCQW8X
キャッサバ粉を食え
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 20:16:41.31ID:gzUUc5y+
オートミールはまると本当これしか食べなくなるからある意味危険だねw
もう料理する気もおきない
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 20:40:22.59ID:Sq/flCuB
同じオートミール買ったのに
１つはお湯ですぐねちょねちょになるぐらい形崩れるのに
もう１つはふやかしても形が崩れない

なんか怖い
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 21:11:21.00ID:oQboCRCO
野菜スープを大量につくって食事毎に温めつつオートミールをふやかすと栄養もとれて良い気がしてる
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 21:17:23.47ID:dpElr6xn
>>933
ラストがオチなら長すぎる
しかも各項目の内容が薄けりゃ色味も薄い
この糞画像を作ったのは誰だあっ！！
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/13(水) 21:36:43.29ID:3xV8Tsjs
レンチンしたオートミールに軽く塩ふって
茹でたサツマイモトッピングしてイモの素朴な甘味で食べるのが好き
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 00:27:37.77ID:Z1bYFn6z
麦とろ
と言えば
牛たん
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 15:41:45.81ID:nuagXvv+
30gの芋＋30gのオーツと
250gの白米食べるのとでは違うわけで
人のご飯を気にするやつが大食漢の発想ぽい
そりゃ太るよ
少ない量で色んな食べ方して楽しんでる人に水ささないようにね
たったひとつの自分の物差しで子どもみたいなことしないの
恥ずかしいからね
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 18:07:36.86ID:L16BhYL1
まぁ小麦粉とか値上がりしてるから値上げか減量した後にパッケージ変えて再登場じゃないかね
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/14(木) 18:36:59.15ID:T9Cl1ihJ
オレンジのはつい先日、在庫補充された店と完全に切らした店とあった（数店舗まわって見てきた）
どういう線引きなのかわからんけど山盛り復活した店もあったんで、とりあえず一安心
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 13:22:49.06ID:BFOnoSqV
今までエルサンクジャポンの食べてたけど、初めておっさんのロールドオーツ1kg買ってみた。
あんまりお粥みたいにならないんだな。
後になって、おっさんからインスタントオーツ出てるのに気付いたよ。
失敗した。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 14:49:53.15ID:gI2XvYv5
お水多めで長めにチンすれば良い感じになるよ

と思ったけどおっさん以外喰ったこと無いから比較してどうこうは言えないや
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/15(金) 22:06:14.50ID:UxJTBY2T
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして、噂が広まりその女は他のサークルでもヤリマンて言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多いい。上記以外にも軽い女が集まるサ−クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでも寝る。
会えたらチャンス。http://imepic.jp/20190225/802870
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 16:53:39.76ID:eqTuvhes
おれ別に普通にオートミール食える人なんだけど、半額（750円/kg）だったので「ライスオーツ」って製品買ってみた
麦飯みたいに米と炊き合わせることができるオートミールってことで、白米3合にオートミール2合の計5合炊いた
ちょっと香ばしい麦飯みたいな感じで、白米の間にプチプチした食感が混ざって面白い。味も麦飯に似て、違和感は少ない
オートミール慣れない人とか白米も採りたい人には悪くない選択肢だと思った

ただ普通にオートミールいけるなら買う必要はないかもなー
あと定価1500円/kgとか高すぎるわ、流石に
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 19:36:43.12ID:4LSpHGXX
>>973
なんでいつもお茶漬けの素なの？
腹持ちとか言ってるってことは、それしか食べないの？栄養全然足りないじゃん
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 21:39:54.21ID:+q08wgjR
基本これやったら美味そうってのは大体美味いよね
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/16(土) 23:38:36.67ID:3W6BM3WJ
オートミールにあおさ海苔散りばめて水入れてレンチン
まあ米でもいけるやつだからそりゃ美味いわな
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 00:48:54.00ID:WZ3QJAaU
汁なし坦々麺の元の小分けパック乗せて茹でただけのほうれん草入れたらうますぎた
塩分はあるからしょっちゅうはできないけど
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 15:15:32.18ID:RFzzTDgD
ご飯に混ぜる系は合うね
お茶漬けにフリカケに昆布とか海草系の市販品とか
次は乾燥しいたけを買ってきて細かくして入れて見ようかな(´・ω・`)
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 19:34:41.60ID:wEzXGnhZ
お茶漬けは定番みたいだね
自分はいつもレンチンして塩かけるだけだわ
もちおかず食べるけど
ミール粥に合うおかず見つけていきたいなー
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 21:45:56.09ID:BMrZGR+r
お茶漬け美味しいのはいいけど栄養足りない気がしちゃうのよね
だからってどうしたら良いのかわかってない
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 21:59:37.34ID:pzOCkpPG
鍋でなんか味のするつゆで野菜を煮てオートミール追加して少し煮ればよし

つゆは鍋の元とかスープのもととか出汁とかコンソメとか
野菜は面倒なら冷凍ほうれん草とかカットレタスなんかでもよし
タンパク質とりたければチキン、ツナ、卵、さばかんとか好きなの入れる
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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