オートミール食べようぜ　PART9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 13:36:09.39

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 17:45:59.90

>>128
詳細書かなくてすまんかった
乳酸菌入りビタミン剤の他にほぼ毎日ヨーグルトと納豆食べてて
抗生物質飲んで4日目の再診でビオフェルミンRをもらって数日飲み続けてゆる便治まり便秘気味に
からの上のやつにいきついた。
色々の相乗効果と腸に詰め込んでたものが一気にでてスッキリしたさ(^^)オートミール最高
専門的なことはわからないけど身体が楽になったからまた筋トレに励むさ
アドバイスありがたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 21:40:54.78

>>101
ナッツ類は太らないとか言われているが
実はガッチリ太るんだよな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 21:43:50.33

>>109
インスタントなら調理済みだから食える事は食える
麦は基本的に火を通さないと消化吸収されないから未調理の物はそのままは食えない(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 22:37:07.54

カレーとか牛丼の素とかで食ってるから結局痩せなくてワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 22:40:14.33

>>132
量ちゃんと考えて食べたら痩せるよ
カロリー計算してみたらいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 22:54:13.74

>>131
そういう事なんですね。
たまたまそのまま食べれるやつを食べてただけだという事がわかりました。

ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 22:56:40.45

オーバーナイトオーツ初めて仕込んでみた
明日の朝が楽しみだなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/05(火) 23:39:00.11

>>134
いや
普通のオートミールは加熱済みだから胃腸が弱くないなら食べられる
スチールカットだと非加熱だから下痢する人も多いだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 01:34:07.40

>>130
そりゃただの食いすぎだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 07:25:49.40

マイプロ5kgの価格が跳ね上がった。
いや2.5kgとのバランスを取って適正価格にしたと言うべきか。
この値段だと個人輸入してまで買う気がしないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 09:08:34.88

初オーバーナイトオーツ美味しかったー！
ヨーグルトとアーモンドミルク混ぜたやつに漬け込んで、シナモンナッツきなこいちごオリゴ糖混ぜたらすごく良かった
朝の定番のひとつにするわ
ただ、いつもの40gやったらすごく増えて腹一杯過ぎた
オーバーナイトは少なめでもいいかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 09:46:10.96

美味しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 09:46:22.91

>>132
ファイト！
筋トレ体脂肪ダイエットさんと
体重ダイエットさんでレシピ変わってくるから
運動量に合わせてバランス良くね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 10:27:23.55

雑炊にするときにパンチェッタを刻んだのもあう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 10:35:59.55

若い男をたらしこみながらオーバーナイツも食うという至福の時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 11:53:50.79

オーバーナイトオーツも色んなやり方あるけどヨーグルトの上にオートミールいれてフルーツ乗せるやつって
上から具材でおして水切りヨーグルトのホエー部分をオートミールに吸わせるのだろうか？それともオートミールとヨーグルトは混ぜたほうがいいんだろうか？水分少なくね？とか思ったりする粥派なんだけどたまには甘いの挑戦してみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 12:44:03.71

>>144
ヨーグルトオンリーじゃなくて牛乳や豆乳やアーモンドミルクなんかを混ぜてオートミール入れて混ぜて、それからトッピングを乗せて放置がいいよ
ドライフルーツとか吸わせたいやつは埋めるといい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 15:33:10.64

こんなうまいもん食って痩せんのかホントに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 15:45:34.36

三食ライスの代わりにこれにしたが下痢ピーになってもうた
食い過ぎは毒なのかねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 15:50:51.13

>>147
それ塩分不足
海水塩をひとつまみ入れたら下痢は治る
それかバァームとかポカリみたいな電解質を取る(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 17:49:39.04

オーバーナイツをろくに調べず
ドライフルーツヨーグルトに適当に加えてやったらポソポソで上手くなかったから敬遠してた
水分足りなかったんかあれは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 18:18:30.86

>>148
へぇ～
ありがとうやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 18:44:32.78

オーバーナイト粉っぽくないの？
加熱しないんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 19:05:14.30

日食ならそのままいけそうなイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 19:30:58.44

>>151
ググれば色々作り方でてくる
見たらわかるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 19:37:59.36

間違って押し麦買っちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:05:47.67

>>154
それはオートミールだよ＾＾
自分を信じろ＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:13:38.45

>>154
炊いて食えば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:20:30.10

顆粒コンソメを半袋入れればうまいぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:21:42.16

>>154
押し麦は煮込んでも崩れないという利点がある
使い分けるにゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:23:31.91

押し麦は白米に混ぜて麦ご飯にするのが1番良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:47:55.52

押し麦は粒感が好き嫌い別れそう
オートミールほど水分吸わないからスープジャーだと感覚狂うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 21:56:54.99

うちは母に頼んだらもち麦買ってきてくれた
色々種類あってわかんないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 22:16:45.27

もち麦も臭いになれれば悪くないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 22:17:55.41

>>161
もち麦はTVでやってから人気が出てなかなか売ってないんだよな
いい母ちゃんや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 23:09:35.93

もち麦は大量に茹でてジップロックで平たく冷凍して
パキパキ折りながらオートミールに加えてお粥系で食べてるよー
食感プラスされて結構美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/06(水) 23:17:43.47

スレ見てヨーグルトと豆乳に浸してきた
ドライフルーツが無いので代わりにフルーツミューズリーを足してみた
明日の朝食が楽しみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 00:02:05.09

ヨーグルトのオーバーナイトは自家培養のカスピ海ヨーグルトだと水分吸ってもったりするから
水気のある果物や野菜ジュースなんかと一緒に食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 00:11:40.78

お前らただのグルメじゃねぇか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 00:26:16.67

それでも朝は300kcal以内におさまるしオートミールつよし
美味しく健康にダイエットができ続けやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 00:59:38.26

日食のやつをスプーンですくってそのまま食べてたんだけど、
お湯かけて塩振ったら100倍ぐらいうまかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 02:15:27.37

やせ過ぎ女性の動向（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2202.html
＞20歳代のやせ過ぎ女性は20％を越えている（目標15％以下のところ）

男女の体型（肥満・やせ）の実際と自己認識（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2203.html
＞若年女子のスレンダー志向が低体重（やせすぎ）にむすびついている。
＞肥満が多い男性は実際以上に自分が太っていると思っている。

やせ過ぎ女性比率の国際比較
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2205.html
＞貧困国とくにイスラム国で痩せすぎ多い点が一般傾向。
＞日本は先進国の中で異例に女性のやせ過ぎ比率が高い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 03:31:02.99

163センチ38キロまでいきました
まだまだ頑張るぞ😤

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 06:48:36.32

オートミールデビューしたからヨーグルトに混ぜて食べようとしたけど
脂肪ゼロ買ったらまずくて食べられない...
味噌汁500mlでふやかせばいいのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 08:57:40.60

どんだけ大量に食べる気だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 09:10:01.24

>>171
メンタルヘルス板か精神科に行って！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 11:24:54.23

近所の業務スーパーでラトビア産とチェコ産の取り扱いが無くなってカナダ産のみになってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 12:20:19.77

なんだ？産地はやってるのか？
俺の日食はフィンランドだ
お前らの日食何処産よ？

賞味期限の右下
fin フィンランド
aus オーストラリア
can カナダ
usa アメリカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 14:54:16.25

ライスアイランドの未選別オーツ麦フレークがお手頃で気になる
どなたか食べたことある人いない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 14:59:31.06

1.4kg×4袋で一度に6kg買いになるからまずかったらやばいしなぁ
でも100gあたり34円くらいになるからかなり安いしなあ悩むわぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 17:56:19.41

【ダイエット】ビューティーマッチ48000はどんな人にオススメ？
http://gksn.tank.jp/index/health-management/2019/02/04/beautymatchosusume0052/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 18:25:11.54

野菜ゴロゴロ系のスープを圧力鍋で作る
オートミールに上澄み液だけ入れて加熱し、フカフカにする
ゴロゴロ野菜とスープを好きなだけ足して食す
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
隠し味は醤油漬けニンニクと自家製ナンプラー

>>178
密ｹﾞﾌﾝｺﾞﾌﾝだったらレビューは比較的高評価だったね
万が一美味しくなければ
スレに載ってる調理法を試して楽しむという手がw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 20:03:26.83

あんなに嫌いだったのに、いつの間にか3食オートミールになってた^^;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/07(木) 20:31:58.16

今日は朝昼オートミールで夜はもちむぎごはん
繊維はバッチリだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 00:28:46.21

ミューズリーやべーー
マジでうまい
わざわざお湯沸かさなくてもばくばく食えるし
これは太れる自信あるわ

オートミールも少し入ってるしお前らにもおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 00:37:46.68

最近の朝の定番はオートミールに牛乳ときなことラカント入れてレンチン
甘くて満足感あってうまー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 01:58:57.60

>>177
数年前に買った時虫騒ぎがあった
未開封でナントカ虫がうようよしてた
その時何人か同じ人がいて対応がクソだったからもういい
いつから再販したんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 13:32:36.30

>>180、185
情報ありがとう
再販からの口コミのようだけど虫騒動は二の足を踏むね
リーズナブルで固めなロールド他にないか探してみる
まじでありがとう助かりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 18:16:16.70

簡単に中華風にしようとしたら
鶏ガラの顆粒ダシ入れるだけでいいかな
味覇みたいなの買ったほうがいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 18:19:30.99

鶏ガラだしにネギとごま油をすこし入れると中華風になるよ
残ったネギは刻んで冷凍しとけば便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 20:44:29.02

ありがとう
明日ガラだしにごま油垂らしてやってみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 22:28:11.78

>>177
未選別ってどういうこと？
石やもみがらやカビも分けてませんってこと？

食べ物だから
粗悪品なら買うべきじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 22:29:01.10

>>187
「味覇」はだめ
「創味シャンタン」がいいよ
企業としての問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/08(金) 23:48:24.77

水少なめの柔らかくなりすぎない食べ方が好きだけど
柔らかいお粥くらいにするとすっごい食物繊維の威力はっきすんね
胃の中でオーバーナイトしないわけだし当たり前か
からだにどう影響するか2週間柔らかい状態で食べてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 09:38:22.16

今日はクノールの4種のチーズポタージュ味にしてみた
お茶漬けより脂質とかカロリーとか上がるけどたまにはいいよね

卵、ノンオイルツナ、青魚水煮缶ローテだから、のせる蛋白質のバリエーションを増やしたい今日この頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 09:52:50.57

今朝は牛スジカレーパンにカスタードクリームパン、おにぎりと味噌汁少々、
ささみ網焼き、牛乳200ml卵1ソーセージ1コ
締めにキウイシナモンロールドオーツ
今からウォーキング4キロと自転車10キロするけどやばいかな
51歳男、無職独身　親（88歳）の年金で食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 12:19:09.03

>>193
鮭フレーク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 12:21:56.79

おっさんのインスタント買ったら小袋に28gづつ小分けにしてあるんだな
他のおかずと一緒に一食40gで今まで食べてたけどふた袋だと56gになっちゃうし、一袋で我慢してみたら案外大丈夫だった
おっさんに強制カロリー制御されたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 12:59:28.68

>>195
和にも洋にも合いそうだしいいですね！早速買ってきますありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 13:45:23.40

オートミール30gをオートミール100g分ぐらいにボリュームを出す方法はありますか?（ﾟωﾟ）
70g足すのは　なしで( ﾟдﾟ)ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 13:49:56.63

豆乳とヨーグルトでオーバーナイトさせるとめちゃ膨らむよっ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 14:44:06.59

豆腐やキノコ、野菜を入れた和風スープ作って
オートミールにぶっかけてチンすると雑炊みたいになって満足感高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 14:54:35.87

>>193
牛モモ肉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 15:01:02.05

>>199
返信どうも(　・ω・) ㌧
まだオーバーナイトは試したことがないです(´・ω・｀)
甘い系も食べたことないです　今度試してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 15:14:36.88

>>199
度々すみません　オートミール30gにどのくらい
豆乳とヨーグルトを入れればいいのでしょうか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 16:29:41.34

>>198
オカズ込みになるけど
野菜、おから、小さく切ったコンニャク、キノコ
コンソメや昆布茶、塩コショウで味付けしてリゾット風
生おからは冷凍可能

　　　∧＿∧
　　（；´Д｀）　ボリュームを
　　（つ彡⌒ミ　出せと床屋を
　　　）「(´･ω･`) 　困らせる
　　　　 |/~~~~~~

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 16:55:34.53

>>201
浅学のため検索したのですが、牛モモ肉、低糖質&栄養価が高くて優秀なんですね！
連休中にローストビーフにしてオートミールと一緒にサラダに入れてみようと思います
メニューがここのところマンネリだったので助かりました。ありがとうございます

>>204
また髪の話してる(aa略

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 17:14:00.08

>>205
さらに言えばローストビーフは炊飯器があると簡単に作れるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 20:10:19.42

>>196
あの小袋ナゾだわー
大食漢のアメ公どもが朝食あんだけぽっちの量で済むわけがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 20:17:54.97

トッピング用だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 21:13:37.24

>>203
ひたひたになる感じに豆乳入れてヨーグルトは大さじ4杯くらいかなあ、ドライフルーツ入れる時もある
それで翌朝少し豆乳とか追加して好きなとろみ加減にしてるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 21:20:34.50

>>196
おっさんの厳しさはあなたに対する愛ゆえなのです

おっさんに感謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 22:31:02.39

朝はバターコーヒーのみ、昼は普通に定食みたいなのだけど白米のかわりにオートミール和風卵粥、
夜も白米のかわりにオートミール料理

週3で筋トレと有酸素

お酒はハイボールを毎晩2杯くらい

これで痩せてくれたらいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 22:43:01.67

>>206
知らなかったです！詳しくググって明日作ってみます。重ね重ね有益な情報感謝です

>>211
糖質制限早々に挫折して脂質カロリー制限に移行した身としてはストイックですごいなと思います
白いご飯の代わりにオートミールで満足できる身体になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 23:42:00.00

>>192
どんな変化があったかあとで教えてね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/09(土) 23:42:46.00

>>196
28gじゃ足りない
１食で１００ｇは食べちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 00:16:56.67

>>214
３０グラムじゃ１２０キロカロリーくらいしかないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 09:42:14.03

>>211
それやってると痩せるけど痩せたあと普通食に戻すとリバウンドするぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 13:21:42.30

>>207
だわなー
通常の食べ物のポーションは日本の1.66倍
ダイエット系や自然食系のポーションでも1.25倍
くらいの量がかの国のデフォルトなのに
何故に小分けオートミールだけは28gなんだ意味不明

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 14:25:50.71

サラダにかける用じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 15:39:37.69

>>211
バター珈琲ググったら、否定的な意見を述べてるページがあった
賛否両論のようだね

ハイボールは某社製品だと100mlあたり52kcal
とりあえずお酒を少し控えるだけでも痩せそうな雰囲気
急にやめると心身に負担が出るかもしれないので
一日１杯、一日おき、週末だけ、みたいな減らし方で
少し様子を見たらどうかなぁ？
筋トレの日だけご褒美にお酒、でもいいと思うんよ

お酒を飲む代わりに食事を減らすのはNGって誰かが言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 16:16:30.29

バター珈琲って単純に不味そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 16:23:53.47

いいえ、そうはおもいませんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 17:00:32.14

>>217
それオートミールをトッピングに使う為だな
コークフレークにフルーツ入れてオートミール入れて牛乳をかけるみたいなアレ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 17:02:05.60

蒸留酒は糖類入ってなければダイエット向けだよ。問題は酒と一緒に食うつまみの方。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 17:09:21.59

アルコールは肝機能を目一杯使うから肝臓機能を妨げ摂取カロリーを脂肪に変えるからダイエット中は控えた方が良い
週1で付き合い酒なら問題無いが毎日はダメだな(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 17:18:42.07

痩せているのにアルコールの飲み過ぎで脂肪肝で死んだアル中勝谷みたいな人もいる(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/10(日) 20:27:02.79

システム死すてむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 05:59:39.44

>>222
＋砂糖を忘れていた(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 10:30:52.15

おっさんインスタントの小袋、トッピング説もあるのか
さすがアメリカンw
今、小袋のぶんに粉寒天いれてお湯でふやかして主食にしてるわ
気持ち多くなるw
繊維増えて他におかずもあるからいい感じ

オートミール食べようぜ PART9

オートミール食べようぜ　PART9