体重別スレ 70-79kg台　★24

2024/03/18(月) 07:52:21.90

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★21
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体重別スレ 70-79kg台　★23
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2024/07/05(金) 14:58:14.14

>>667
まずその3時間を使ってダイエットの知識を得よう

2024/07/05(金) 15:01:20.73

>>669
ありがとう
基礎代謝±100kcalくらいか
参考にさせてもらう

2024/07/05(金) 15:18:07.11

78～9をウロウロすること１ヶ月半ほど
動かん…
年内75切るのいけるやろか…

2024/07/05(金) 15:29:28.10

まだ6ヶ月あるから大丈夫だよ。

停滞期なら体重落ちて基礎代謝落ちてないか、摂取カロリーがそのせいでアンダーカロリーからメンテナンスカロリー程度の摂取になってないか見直す。
食事内容を見直す。ローカーボならローファットにしてみるとか。
あとは逆にアンダーカロリーすぎてそれに順応してないか。バク食いも食事誘発性熱産生を高めるためたまにやるには良い。

あとは運動が筋トレ慣れすぎて有酸素レベルになってないか、しんどすぎて負荷落としすぎてないかを点検しよう。

2024/07/05(金) 17:47:07.28

本当に暑くて食欲が湧いてこない
ダイエットしてる分には好都合なんだが、
全く食べないわけにもいかないから木綿豆腐と胡瓜を冷や汁の元にぶち込んで晩飯にします

2024/07/05(金) 17:57:49.75

>>661
タンパク質何gとか何kcalとかでやってないよ
一日に穀類、野菜、肉か魚類、いも類、豆類、乳製品、果物、卵を決まったグラム数だけ食べるっていうのをやってる
ちなみに野菜は一日で350g
「食品80キロカロリーガイドブック」っていう本を元にやってる

2024/07/05(金) 19:12:39.55

>>640
食材の栄養をしっかりと考えられていてなかなか良い線を行ってると思います
俺は6月末時点で178cmの78kg、これまでの体重の上限は78kgで下限は53kg　体重幅25kg
最近ちょっとだけダイエットをしようかなと思って65kgまで1カ月と半月くらいで一気に減らします
ダイエットの方法は食費節約ダイエットです　今の毎月の食費の予算は11000円に設定してます
散歩はしますがダイエット目的ではなく、ただの気晴らしでストレス発散って感じです

2024/07/05(金) 21:09:21.73

今、体重を計ったら74.5kgでした
6月末に体重を計った時は78.6kgでしたので10日くらいで4kg痩せましたね
体重を計らなくても痩せる確信があったから体重を計っていなかったんですけど
4kgも痩せてましたｗ
食事メニューの内容は、
>>640さんのメニューよりは脂質の量が1/3以下くらい？で少ない感じですね
炭水化物は同じくらいですが野菜は1/3くらいで少なくて困ってますｗ　間食はバナナ１本です

2024/07/05(金) 21:38:00.86

10日で4kgを全て脂肪に置き換えると28800kcalアンダーカロリーだったわけだけど絶食+コロナでもない限りそんな訳はないので嬉しいのはわかるけど過度な運動してなければ水分が一番多く減って筋肉が次に多くて残り脂肪が減った感じじゃないかな。
中性脂肪と言われるくらい中性で安定しているという意味だから脂肪はちょっとのことでは減りにくい。

2024/07/05(金) 22:05:14.52

1年前→110　7/5現在78

クソデブだから運動なしで落ちたけどもう停滞するかも

2024/07/05(金) 22:12:11.60

>>678
いや別にそんなに大喜びってわけでもないけどねｗ
簡単に痩せることは確信していたから
それに何か勘違いしてるみたいだけど人間が痩せる時に失われる栄養？の順番って
糖質＞脂質＞タンパク質だからね？
ダイエット初心者の方かな？それとも嫉妬して煽りにきたのかな？

2024/07/05(金) 22:32:11.43

>>679
同じく1年前3桁のクソデブから70キロまできてなかなか減らなくなってきたー

少し前から摂取カロリーと糖質増やしてみたらまた減ってきたからよく分からんw

2024/07/05(金) 22:43:40.41

皮が余る程ではないけど所々肉割れが出来てる
日焼けしたらましにならないかしら…

2024/07/05(金) 23:01:38.08

長文で申し訳ないですが1日の食事はだいたいこんな感じです
(ベーコンとチーズはダイエットを始めてから食べてませんでしたが栄養の見直しで明日から追加します)
食費　1日
ご飯　35円×3　朝、昼、夕
卵　　27円×1　卵かけご飯　朝ごはんの時間は遅らせる(11時00分になったら食べる)　朝の空腹は絶対に我慢する
絹豆腐30円×1　昼ごはんは16時00分になったら食べる
長ネギ10円×1　昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
ｼｮｳｶﾞ　8円×1　昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
納豆(大カップ)35円　夜ご飯は午後22時00分になったら食べる
カイワレ大根20円　　夜ご飯のレタスと一緒に食べる
レタス10円×3　30円　朝、昼、夕に食べる
ミニトマト25円×1　夜に1玉だけ　レタスと一緒に食べる
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ10円×3　30円　レタスにかけて食べる
ベーコン1枚20円×2枚　土日の朝にだけベーコンを食べる　朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
チーズ×20円　火水の曜日の朝に食べる　朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
ﾊﾞﾅﾅ１本30円　間食　1日に1本だけ　19時00分に食べる　

食費の予算は11000円以下
実際はもう少し安いです(今後の値上げに備えて各々の食材の支出数値を多めに見積もって表記しています
あっという間に70kgを下回るような気がするので70kgを下回ったら1度だけカキコしてこのスレを去ろうと思います
ご迷惑おかけしました(o*。_。)oペコッ

2024/07/06(土) 01:13:07.87

>>683
タンパク質が足りて無いな
筋肉だけでなく肌や爪や髪の毛、
あと内臓もタンパク質なのだがそれが不足して
見た目を悪くして意味があんのか？というね
体重の数字だけが減ればイイという話じゃないのよ

2024/07/06(土) 02:01:54.13

食事量の割には取ってるんじゃない
倒れないように頑張ってね
仕事の都合かも知れんけど3食とももっと早い時間に食べて早く寝ればいいのに

2024/07/06(土) 04:03:41.39

>>684
まあ本人が満足してるっぽいからね
中身はどうあれ結果を出すのもモチベーション維持には有効よ

2024/07/06(土) 04:08:37.64

予算の都合がなければせめてプロテイン1杯分飲んで欲しいけどまぁ人それぞれダイエット法があるから予算との兼ね合いで満足してるなら。
仕事とかの兼ね合いなく時間に余裕があるなら鶏胸は安くてタンパク豊富だからいいからベーコンよりマストだと思うけどなぁ。

2024/07/06(土) 06:38:38.25

昨日水分をかなり摂ったので測ったらちょうど1㌔増えていたw
固形物はほとんど食べていないのに水分だけでもこんなに増えるもんなんだな
飲んでも飲んでも喉の渇きが治まらないのは摂りかたにも問題あるのだろうが

2024/07/06(土) 06:41:18.78

1日で76.9kgから79.2kgまで増えた…
脚トレ後グリコーゲン枯渇で水分減って痩せがちで中一日で水分行渡って何時もより体重増えがちだけど
とはいえ2.3kg増加は過去最高だわ…

今日筋肉痛取れてないけど胸肩腕トレと高強度有酸素やるか…

2024/07/06(土) 09:53:36.54

>>684
すみません、仕事をしていなくて暇なので会話を楽しむことに変更します
自分の健康や見た目だけを意識してダイエットをしているわけではありません
ダイエットをしている理由は浮いたお金を貧しい人たちに寄付するためでもあります
実際に少額ではありますが財布に小銭がある時に限りますが
外に出かける時にほぼ必ず1円～20円をコンビニの募金箱に寄付しています
それから人はいつか死にます、死を恐れて金に糸目をつけないで生活しているわけではありません
今は健康体です(勇気があります)ので死は覚悟しています
それより貧しい人たちに寄付するための資金を浮かせて寄付に専念しています
自分のためだけに生きて死ぬか、他人にも寄与しつつ死ぬかの違いでしかないです
私は裕福な家庭で育ったのでなるべくなら働きたくはないですね
働けば多くの人の富を必要以上に奪うことになるからです
何も考えていないわけではないんですよ
貴方は貴方だけのために生きて死ねばいいんじゃないんですかね？
どのような生き方をしようと自由ですから。

2024/07/06(土) 09:54:42.24

指摘されるのが嫌ならわざわざ書かなくてもねぇ

2024/07/06(土) 09:56:06.33

>>687
鶏胸肉に目をつけることができるってことはなかなか優秀なんだと思いますｗ
俺も鶏胸肉は考えました、
しかし皮が苦手で剥いで食べるので動物性の脂肪の摂取が少なくなりすぎるので
効率よく油を摂取するために鶏モモ肉、ロースハム、ベーコンの３種で迷いましたが
昨日、スーパーの中で30分くらい悩んで暫定的にベーコンを採用してみました
体調を見て調整する可能性はあります

2024/07/06(土) 10:02:20.47

ちなみにダイエットをする前のご飯の大まかな内容は毎日ではありませんが
朝はマクドナルドのエグチ×2 or フィレ×2、ポテトL×1、爽健美茶×1でした
昼はセブンイレブンのオニギリ×２、ナナチキ×１、チーズナゲット×１
それから間食にスナック菓子などを食べることもありました
夜はハンバーグやイカフライや餃子やシュウマイなどです
レタスとトマトは常食していました、その頃の毎月の食費は5万円以上でしたｗ

2024/07/06(土) 10:19:40.67

連投で申し訳ないんですがダイエットをする前からしていることは、
照明の明かりを消して生活しています、トイレの時も真っ暗です
冷暖房と扇風機は１年を通して全く使ってません(親は使ってます
パソコンは娯楽として毎日10時間くらいずっと付けっぱなしで甘えてます(主に音楽と2ch
食器を洗う時の水道の量は水滴が1本の線になるぎりぎりくらいの水量にしてます
他にも努力できるところはあると思いますが
今のところあまり考えてはないっすね

2024/07/06(土) 10:59:07.39

最近のワッチョイって意味無いから毎日いちいちNGしないといけなくて面倒

2024/07/06(土) 11:16:08.27

エアコン入れたまま寝てるけど東に大きな窓があるから朝日が出る前から暑くて起きる...
もう夏の間は早寝早起きで早朝ウォーキングするぞ

>>695
めんどいね、自分はIP出るスレはそっちも登録してる

2024/07/06(土) 12:14:42.36

マジもんの電波だったかNGメンドクセー

2024/07/06(土) 13:38:40.63

ワッチョイは下4桁をNGネームにすればいいんじゃないの？
ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA ←これだったら下4の「Z+rA」登録すれば1週間はNG出来るでしょ

2024/07/06(土) 13:39:41.06

朝の4時からウォーキング開始はさすがに早いかなw

2024/07/06(土) 14:11:18.81

朝五時頃に自転車乗り始めても暑い気がしたぜ

2024/07/06(土) 14:30:02.11

朝5時でもう暑いのかw
明日は日の出直前から2時間歩きにするか

2024/07/06(土) 19:44:04.11

698さん　697さん　695さん
ありがとうございます(^^♪
君たち弱者が俺に勝てないと悟って先行して逃げてくれてｗ
いやぁよかったよかったｗｗｗ

ﾌﾟｗ

2024/07/06(土) 20:06:24.12

昨日の夕食でかいわれ大根が思ったより辛かったんで
1日の摂取量を20円分から10円分だけにすることにしました
その代わりにレタスを1食あたり10円分から13円分だけ食べることにしました
微調整です
あと今朝にベーコンを2枚食べたんですけど卵は食べませんでした
思ったよりベーコンの食べごたえがなくて少しだけ萎えましたｗ
朝ご飯の量も半分に減らしたのでベーコンの日はちょっときつくなりそうですｗ
バナナは19:00に食べる予定でしたが雷と雨が降って涼しかったんで
ごろ寝しながら音楽を聴いていましたが
18:38分くらいに外出したくなって2kmほどさくっと散歩してきました
今日は4kmくらい歩いたかな？、今日は12時～14時くらいが空腹で辛くて
15時ちょうどに腹がグーグー鳴ったので健康状態はひとまず安心できました
18：00ちょうどのあたりも少し気持ち悪さがあったから水を少し飲んで我慢しました
バナナを19:40分くらいに食べて水を100mlくらい飲んでから
20：04に体重を計ったら74.3kgでした
思ったよりは痩せてないですねｗ
ただ痩せる時って生活スタイルを変えてなくても1日で1kgくらい減ることがあるんで
痩せすぎないように気を付けていこうと思います

2024/07/06(土) 23:35:37.46

ジム通えよ
こんなクソ暑い時期にお外でウォーキングとかやってられるか

2024/07/07(日) 00:23:10.66

ってか、長文読む気がしねー
それでなくても糞暑いのに
講釈垂れるな

2024/07/07(日) 01:52:16.39

風邪？ひいた38.5℃
ここ最近食欲なくてカロリー全然取れてなかったから免疫力落ちたのかな(知らんけど
治ったら食生活見直そう...

2024/07/07(日) 04:56:36.89

どうもストレスか何かで不眠なんだよね
多分これが停滞してる原因のような気がする

2024/07/07(日) 05:50:42.38

昨日は24:00ちょうどに寝て今日の5時に起きたけど食べる量が少なすぎるのか
腹が減りすぎて「水中の中にいて水圧で胸が圧迫されるような息苦しさ」を感じて
何か食べないとまずいなと思って急遽おにぎり(30円分＋しょうが2円分とめんつゆ3円分)を食べました
食べて10分後くらいに急速に体調が回復して何とか乗り切れそうかなと思いました
予算も1万1000円以内に収められそうなのでこのまま様子を見て調整していきます
インスタントラーメン食いてぇなって思ったけど油の量が多いし麺の量も多いから
効率よくエネルギーを摂取できてその上で脂肪分が少ない食事を考えたら
子供の頃に小腹が減った時に母がよくオニギリを作ってくれたことを思い出して
小腹がすいたらオニギリにしようと思いました
オニギリは効率よくエネルギーを補給できる食材の中では食材コストが安いし
作る手間もかからないからオニギリ(米)が最強という結論に至りましたｗ
食べすぎてはいないはずだから体重は減ると思いますが引き続き様子を見ていこうと思います

2024/07/07(日) 06:06:39.12

ダイエット始めて半年ぶりに今朝コンビニで冷やし中華ミニと胡麻ダレうどんを購入した！
この半年間コンビニでは金下ろすか水、無糖珈琲、緑茶、日用品しか買ってなかった

不思議なもんで、陳列棚の弁当や各麺類、サラダ等各商品見たら全部量が多過ぎに見えた
太ってた頃は、こんなんを2つ3つ一緒に食べてたんだなと苦笑いした、今は確実に無理だわさw

2024/07/07(日) 06:11:10.41

ただ、胡麻ダレうどんは即ziplocに入れて冷凍保存している
毎夏食べていてなんとなく買っただけなので、いつか食べたくなったら解凍して食べようと思う
冷やし中華は仏壇に供えるために買っただけで、こちらも残りは全て冷凍保存する

ダイエットしている間、ずっとこのあたりお供え出来ていなかったので、ご先祖様も喜んでもらえるだろなw
一応目標到達出来たので、久しぶりにコンビニ飯買ったけど、家帰ったら食う気がしなくなったw

2024/07/07(日) 06:14:07.37

半年間スーパー利用していたので感じたが、やっぱりコンビニは全体的に値段高いなw
スーパーで安いうどんと冷や汁の元、薬味買って自分で調理したほうが割安だわ

ダイエット云々関係無く、今後はコンビニで食い物買うことは無いだろうな、新たな発見でした♪

2024/07/07(日) 06:22:09.03

しかし、不思議なもんだよね！

ダイエットしてる間は目標到達出来たらあれ買ってこれ食ってと夢描いていたのに、
達成したらこんなん買って失敗したわと考えるようになった

完全に食生活が変わったんだろな

唐揚げやらとんかつやらラーメンやら全く食べたいとも思わない
ファストフード類、ポテチ菓子類や菓子パンスイーツももう無いだろな
食べても和菓子や野菜スナックあたりで満足出来るからな～♪

2024/07/07(日) 07:01:35.44

秋からずっと80kg台だったが、今朝とうとう79.8に！
久しぶりの70kg台、嬉しい
60kg台目指してがんばるぞー

2024/07/07(日) 09:15:17.79

76.7いってから一週間弱76.9と77.1を行き来して減らねぇ
どうせ効いてなくて金の無駄だろうとダイエットサプリを止めた以外変化は無いんだけどな…
様子見してダメならケトジェニックでも検討するかね

2024/07/07(日) 09:36:38.09

>>713
おめでとうございます🤗

2024/07/07(日) 09:37:49.27

気をてらったことはやめとけ
カロリー管理、筋トレ有酸素間違いないって

2024/07/07(日) 09:38:15.57

誤字った

2024/07/07(日) 11:54:01.81

緊急で５時に飯を食ったけど睡眠時間が5時間だったから眠くてソファーの上でごろ寝、
いつの間に親が冷房を付けていてレム睡眠状態になり意識がもうろうとして
起きようとしてもなかなか起きれず8:20にようやく体を起こすことができて
冷房の付いていない自室に移動して11：30まで寝ました
今日の朝ご飯は11：40分になりました
塩分が足りてないかな思ったんでベーコン2枚に塩を振りかけてソテー
めちゃくちゃ美味しかったですｗ
ご飯は5:00に緊急で食べたので、
本来では土日の11：00に食べるご飯の量は通常の2/3の量に設定していましたが
1/3だけにして食べました、腹はだいぶ落ち着いていますね(≧▽≦)
さすがに5時にオニギリ30円分+ショウガ2円分+めんつゆ3円分を食べたから安定してます
昨日は4kmほど歩きましたが今日は昨日よりも暑くなりそうな感じがするから
食材の買い出しだけして家で音楽を聴きながらごろ寝しようと思います
5：00に腹が凄く減っていて心臓が圧迫された感じで苦しかったので
急遽でオニギリを食べましたがオニギリの効果が凄く大きくてだいぶ楽ですｗ
食べ過ぎってことにはなってはいないと思うんで今日は100g～200gくらい体重が落ちると思います
まあ昼飯(16:00)に様子を見てご飯の量を減らして調整しても良いかなと思いました
だいぶ腹にゆとりがあるんでｗ(*'▽')

2024/07/07(日) 13:06:16.01

脚トレしたあとどうしても爆食してしまう
まるで脳みそが命令しているかのごとく
食べてもさほど太らないし、痩せるときもあるし、ナニより筋肉痛が緩和する
まぁ筋肉修復のためにエネルギーが必要ってことなんだろうけど抗えないから毎度不思議だ

2024/07/07(日) 13:17:00.30

暑くて渇いて
水分だけで軽く1.5～2.0増えてしまうw

2024/07/07(日) 13:17:15.37

>>719
抗えないのはお前自身の意志の弱さ
食事ってのは意図的に食う以外に方法は無い

2024/07/07(日) 13:40:48.10

別に週一だしトータル体重減ってるから問題ないかなって
階段登るのも一苦労なくらいの歩きたくなくなる筋肉痛が襲うので治るなら爆食やむなしかなと

筋肉痛で運動のルーティン狂うほうが個人的には問題だしね

2024/07/07(日) 14:51:03.23

豆腐のストックが今日の昼ご飯でなくなるからスーパーで「おいしい絹豆腐」を購入
「おいしい絹豆腐」はいくつか種類がありますが、パックの右側に青い線が入っていて
その青い線の上に「にがり100％」って書いてあるものを買いました
にがりの量が少ない豆腐は水っぽくて美味しくないけど安いから
腹があまり減っていない時や食費を調整する時に利用してます
「おいしい絹豆腐」という名前じゃなくても
「にがり100％」の豆腐が特売で安売りされていたら買うことにしてます
今日は5:00に急遽、ご飯30円分(ショウガとめんつゆを含めると35円分)を食べたから
腹の減りに余裕があって、昼ご飯も米の量を通常メニューの1/2にしようと思います
たぶん持ち堪えられそうだから、その後19時にバナナを食べて夕食につないで寝ようと思います
明日はベーコンの日ではなくご飯を減らす必要がないから
明日以降から次の土日までは腹の減り具合は安定するはずという予想でいます

2024/07/07(日) 14:58:43.98

自分は絹よりも木綿豆腐を食べています！
絹豆腐のほうが好きなんですが、少量でも腹持ちの良い木綿をつい選んでしまう

2024/07/07(日) 15:08:26.77

ID:vRupBYB20
長すぎるいい加減にしろ

2024/07/07(日) 15:38:17.44

俺は王道が好きだからダイエットにも王道スタイルで望んでいます
「王道」という言葉には「楽な道」という意味もあります
筋トレをしてダイエットを図る方法は「覇道(難しい道)」です
筋力は生活に支障をきたさない分だけで十分です
ただし、一部の職業(土木建築、農業、医療従事者など)は一般的な人よりは多く必要です
世の中には静と動がありますよね、静(王道)は動(覇道)を支配します
じっとその場から動かないで食べることもしなければ痩せ細って衰弱して死にますよね？
それが静(王道)です
筋トレをしたり、走ったり、歩いたり、食べたりすることは動(覇道)です
人間には欲があるのでそれらを完全に断つことはできません、完全に断てば死にます
人間がその欲求から逃げることができないように神が人間を作りました(私の想像でしかないですが
ゆえに人間は死に突き動かされて「死(静)」に支配されます
死(静)を必要以上に恐れると、死(静)から遠ざかって動き(動)が大きくなります
そうなるとあらゆるエネルギーが大量に必要になるから生活が苦しくなります
腹が減るというのは神が人間に与えた試練のようなものだと思っています
その空腹を我慢したり、工夫して食べる量を減らすことで神によって栄光が与えられます
食べるということは殺すということです、しかしいつか人間は神に殺されます(死にます)
物理学には作用と反作用という概念があります　これは精神の働きかけにも作用すると認識しています
例えば、ある人が食べる量を減らせば(苦痛)、
そのある人が他から食べられる量(攻撃される量)も減る(幸福)という考えです
少なくとも私はこの世界の在り方をそう認識しています
信じるか信じないかは皆さん次第ですが。
もちろん生きるためには甘えは必要です、それは食べることだったり、何らかのことを楽しむことだったり。
どこまで甘えてどこまで甘えないかはそれぞれ(みんな)に自由があります、好きに生きて好きに死んでください
私もそうします。

2024/07/07(日) 16:18:00.15

人や友達や集団と行動することは静と動のどちらに該当するかわかりますか？
それは動(熱)です、人と関わると摩擦(熱)が発生します
一人では摩擦(熱)は発生しにくいです　ゆえに人と関わることは動に該当します
パワハラ(圧力)はどうでしょう？、パワハラ(圧力)は動です
何らかのものに圧力が加わると熱を帯びます(物理学
照明の明かりは熱を帯びているので動です
静を受け入れるとしだいに熱(動)は減少します、ゆえにじっとしていれば痩せます
ただし・・・、じっとしているだけだとつまらないですよね？
つまらないし苦しすぎるので音楽くらいは甘えて聴きましょうｗ(;^_^A

2024/07/07(日) 16:23:42.62

どうしてインターネットやマスメディアや雑誌に
ダイエットをするには筋トレや運動が効果的と言ったり、書かれているかわかりますか？
覇道に精通する者(力[暴力や恐怖]で人の支配を望む人)が少しでも利益を得るために商売として
嘘を言っているからです、正確には真実と嘘を混ぜて情報を散布しています
嘘だけだと成果が全くでないため弱者に信用されないからです
私はそれを知っていますが別に彼らを批判することはありません
それは、彼らのやり方では必ずいずれ彼らが困窮することを知っているからです
放っておいても彼らが自滅することを知っているからです
ゆえに私は動じません(静

2024/07/07(日) 16:55:58.07

あ、そうそう、自分は覇道の技も使えますからできれば攻撃しないでください
あまり戦いたくないのでｗ
でも普段は王道の技を使って生活しています
争いに巻き込まれたときの為に覇道のパワーを温存しているからです
私は王道の技も覇道の技も2つとも使えます
覇道の技はあまり使いたくないっすねｗ
疲れるんでｗ(;^_^A
20代後半の時に猛勉強して潜在的に秘めていた王道の素質を解放することができました
覇道の技もその時に同時に体得しました
(王道と覇道は表裏一体なのでどちらかを学べば片方も自然に学べます)

昼ご飯を食べましたが夏場なので長ネギとショウガをメニューに取り入れたのは正解でした
ご飯の量を半分にしましたが夕飯まで余裕で持ち堪えられそうなので
夕飯のご飯を1/3だけ減らして2/3だけ食べて食費を調整することにしました
今朝の苦しい空腹はなんだったんだろう。

2024/07/07(日) 16:57:38.36

なんかやべえのが沸いてるな
この暑さでイカレたかww

2024/07/07(日) 17:02:22.63

NG登録したらスッキリしましたよ(笑)

2024/07/07(日) 19:29:49.99

覇道の技でNG出来たわ

2024/07/07(日) 22:30:56.40

7月6日に朝顔まつりに行ってきたけど子供たちが楽しそうでよかった
俺は鈍感だから気づかなかったけど、
まあ営業の側面もあるだろうけど少し俺に合わせてくれている感じがしたんだよね
だから「団子」とか「鮎の塩焼き？」なんかを食べに行ったら喜んでくれるかな？って少し思ったｗ
ただ魚の骨が気になるから鮎の塩焼きの代わりにイカ焼きかなんか食べようかなって思ったけど
正直あまり気乗りしない、俺超ワガママだからｗ
どうしようかな、俺の中では「伝説」はもう終えているけど
まあでもだったら逆に食べに行っても問題ない(運命に巻き込まれない)ような気もするけどね
明日は17：00から歩行者天国だから明日の16:00の昼飯を我慢して
17：00過ぎに歩行者天国やってるときになんか食いに行こうかな？
まあサッと何かを買い食いして帰ってくるだけに留めてさ、特に用もないからね
せっかく俺に合わせてくれているみたいだから、たまには乗っかってあげてもいいか。

2024/07/07(日) 22:38:19.83

暑さで運動する気力がわかない
筋トレさぼってたらお腹の肉がぽよっとしてきた

2024/07/07(日) 22:45:46.83

7月6日に朝顔まつりの通りを通った時は
ソースせんべい、ポテト、チョコバナナ、串団子？、鮎の塩焼き、焼きそば？、イカ焼き
他なんかあったかな？
素通りしただけだけど可愛い店員に目が行ってしまってぜんぜん覚えてねぇｗ(;^ω^)
明日の16：00に家でサラダだけ食って17：00に朝顔まつりで炭水化物とタンパク質を買って食べて帰るか
炭水化物とタンパク質が売ってなかったら素通りして帰るかな
来年からは覚えていたら7月7日の昼の歩行者天国の時に飯を食いに行くか、年に1回のまつりだからね

今、夕飯を食ってるけど米の量を半分にしたけどぜんぜんゆとりがあるな
空腹で苦しいような状態ではない、今日の朝の、あの空腹はまじでなんだったんだろうなｗ
凄い苦しかったけど、臨機応変に調整したいね、空腹で苦しい時は無理せずオニギリ一択だなｗ
今日はもう24：00まで音楽を聴いて寝るだけです
明日ちょっと外食費がかさむけど、まあたまには外食もね
あまり細かい計算をしても楽しくないし、

2024/07/08(月) 00:18:49.99

ジム行こう
冷房ガンガン効いててやる気も出るよ
行き帰りはまぁ…車で

2024/07/08(月) 05:43:39.76

1時間半筋トレと有酸素で良い汗かいたら1.1kgやせてたわ
普通に水分補給は1Lしてるのにやりすぎかな

まぁその間何度かトイレで大小出してるけど自分でも驚き…

2024/07/08(月) 06:12:19.84

基本歩いての外回りなので、
夏は無意識のうちに体重減となってしまうからなんとか70㌔台をキープしたいね！

ダイエットスレなのに申し訳ないが、。

2024/07/08(月) 09:51:02.13

健康体重を維持するのもダイエットだ、気にするな

2024/07/08(月) 10:34:30.18

朝ご飯を食べる前に今体重を計ったら74.1kgだった
少しずつ減ってきてはいるけど、思ったより減らないなｗ
でも1日100gくらいは減ってるから8月10日まではあと30日以上あるから
3kgは痩せるかな、1カ月と半月で65kgまで減らそうと思ったが無理かもしれないな
60kg台にも届かないかもしれない、ただ来月一杯までには60kg台に到達するだろうし
60kg台からは65kg前後まで減るとは思うがそれ以上は減らないと思うから
60kg台になっても60kg台スレには移行しなくていいか
食生活が大きく変わるわけでもないし、ずっと駐在してもしょうがないし

2024/07/08(月) 10:45:31.98

今日の朝顔まつりで「串団子」と「イカ焼き」を食べようかと思ったけど
体重が思ったより減ってないから「イカ焼き」が売ってたら「イカ焼き」だけサッと食べてサッと帰るか
「串団子」は来年にお預け、まあ食べ物の屋台がやってたらだけどね、食うものが何もなかったらそのまま帰るかな
明日はチーズを食べる日だけど間違えてチェダーチーズを買ってきてしまったｗ
モッツァレラチーズを買おうと思ったんだけど、同じメーカーのチェダーチーズが真横にあって全く同じ形の箱だったから
間違えて買ってきてしまった、不味かったら捨てよう、チェダーチーズって生食するもんじゃないだろうしｗ
今日の腹の減りはだいぶ落ち着いているな、ゆとりがある、空腹なはずだけれど空腹で苦しいような感じはしないな
「作用と反作用」の概念が利いているんだと思う
食べるほど食べないと苦しくなるし、食べないほど食べなくても平気になる
太るほど太るし、痩せるほど痩せる

2024/07/08(月) 10:50:28.94

ダイエットの種類
運動のみ
食事制限のみ
運動と食事制限が最強
こんな理屈も理解出来ないからダイエット失敗するんだよw

2024/07/08(月) 11:07:25.90

今日17：00過ぎに朝顔まつりで食べ物の屋台があったらなんかを食いに行く予定だから
今日の朝ご飯は1時間だけ遅らせて１２：００に食べようと思います
米の量を通常の半分だけにして食べます　16:00に昼食ですが米の量通常の半分にして
17：00すぎに屋台でなんか食います、屋台で何も売ってなったら家に戻って豆腐を食べます
今日は腹の減りがだいぶゆとりあるんで(我慢できるんで)、ちょっとだけ「攻め」てみようと思います
たぶん持ち堪えられるかな、なんとなくそんな気がする。
今日の夜にまた状況をカキコします
長文うざいと思う方や読みたくない方はNGまたはスルーでお願いします

2024/07/08(月) 11:57:43.25

運動と食事制限は最強なんだけど塩梅が難しいよね

筋トレ有酸素やりすぎると食事制限の面でグリコーゲン枯渇で体が食べろと欲して来るのが地獄の苦しみだし、かといって食事制限偏重だと筋肉が残らないっていうね

NGしてるから誰に言ってるかわからないけど理屈はわかっていてもかんたんじゃないよね

2024/07/08(月) 12:12:37.14

こんなに暑いのに食欲がある。なんなんだこれ？のり弁2個食った

2024/07/08(月) 12:53:04.01

健康、健康、健康
健康ってどこからどこまでが健康で、どこからどこまでが不健康なんですかね？
仮にその定義を誰かが決めたとしてどうしてその通りにしなければいけないんですかね？
王道の考え方は違います
難しいことは考えませんし、難しいことをさせません
また他者にそれを強要しません
覇道に精通する物は他者に王道を遠ざるように働きかけたり惑わして人を騙して利益を得ます
それは個人(覇道に精通する人が一人)で行う場合もあるし複数(覇道に精通する者が複数)で行う場合もあります

王道とは楽な道という考え方があります、そしてその王道の健康に対する考え方はこうです↓
「だいたい健康」ならそれでいい
乙武洋匡は手と足がありません、しかし元気な彼を不健康と呼ぶでしょうか？、いいえ呼びません
太ってる人が大病にならず、歩くこともできて、買い物もできて、食べることもできて、自分で考えることもできる
その人を不健康といいますか？、いいえ言いません
このように王道においての健康とは「だいたい健康」であれば問題ありません
覇道は難しいことをさせようとしたり恐怖を与えて人を支配することを試みます
脅かしたり、惑わしたり、暴力をしたり、強制したり、
王道は決してそのようなことをしません

しかしメタボ、タバコ、酒、などはあらゆる大病のもとになります
水面下で「健康さ(健康の加減)」が失われ続けている可能性は大きいです
ですので「ほどほど」でしたら大きくは問題はありませんが
そのことで大病、怪我、事故、事件、などに巻き込まれたら健康を損なう可能性があります
ですので「だいたい健康」でしたら問題はありません
度を越えた「健康さ(健康の加減)」を損なう行動は少しは慎むと、より健康を保ちやすくなるとは思いますが
人はいつか死にますので過度な考え方はしなくて問題ありません
ほどほど健康でしたらそれでいいです　それが王道の考え方です

2024/07/08(月) 13:01:52.40

朝顔まつりってなんだよ、グレンラガンのガンメンを朝方に奉納でもするのか？
って考えがよぎった自分の知性の低さに愕然としている

2024/07/08(月) 19:18:38.94

朝顔まつりでイカ焼き食ってきた
学校から帰宅中？の可愛い女子高生が立ち寄っていてめっちゃ可愛い子がたくさんいたｗ
あと歩行者天国の車道の中央の縁石？に座ってた30～40代くらいの女の子たちも可愛かった
出会い目的で行ったわけじゃないから声はかけなかったけどね
あと、朝顔を売ってる男の人がイケメンだった
7/6は家族連れが多かったけど7/8の夕方は女子高生率が凄く高くて若い子が多かったね
あと神社？があるんだけど、そこも中高年者で賑わっていて活気があった
イカ焼きは甘辛のタレで夏に合っていて美味しかった、イカ丸ごとを食ったからさすがに腹いっぱいだわｗ
家に帰ってきてなんとなくイカ娘のOP曲を聴いてみたｗ
腹いっぱいになっちゃったから今日はバナナは食べないで夕飯だけ食べて寝ようかな
夕飯のご飯の量も減らそうかな、イカ焼きのイカが大きすぎて満腹だわｗ
今日はもう体重の計測はしないでおくことにします　たぶん100gくらいは痩せてると思うけど
めんどくさいから7/10以降？に体重の書き込みをすると思います
皆さんも無理のないダイエットを心がけてほしいです、それから暑いから水分の補給と塩分の補給は忘れずに

2024/07/08(月) 19:20:06.22

付き合いで山岡家行ってきた、ラーメンと餃子頼んで1604キロカロリー
今まで麺中盛りとか全然ペロリだったけど普通サイズでギリギリ完食...最後は苦行だったし、久々に食べた後の眠気がきた

にんにくとお酢めちゃくちゃ入れたから便秘解消できたのは良かったぜ
明日からまた頑張るか...

2024/07/08(月) 19:25:28.60

運動も強度が強すぎると筋肉にグリコーゲン溜めようとするしついでに水分もくっついてくるから体重の数値としてはなかなか成果が出ない　微量ながら筋肉も増えるし
これは食事減らすと簡単に２～３キロが簡単に落ちるお手軽ぬか喜びとして現れる

運動の習慣を続けつつ、空腹を感じたらプロテイン飲んどけばいい　腹持ちいいしたんぱく質の分解の産熱も有効
食事の前もプロテイン　ポイントはプロテインと食事の間をちょっとあける事　食欲の勢いが胃の中にあるおかげでちょっと落ちる

2024/07/08(月) 20:31:32.67

体調管理を考慮して今シーズン初めてエアコン始動しましたが、
快適な部屋環境になると食欲が湧いてきますねw

2024/07/08(月) 20:50:51.01

基礎代謝分+有酸素分だけ食うようにしてたけど体重なかなか落ちなくて筋トレ（スクワットとローラー）も始めたらスルスル落ちるわ
やっぱり有酸素運動&筋トレ最強か
この暑さでジョグはなかなかキツイが

2024/07/08(月) 22:09:40.63

俺もなあ
マオタの24時間テレビ直前!今年の全日本パンフのプロフィールに使って

2024/07/08(月) 22:24:37.43

来月には飯食うだけでそんな多いはず
https://i.imgur.com/vr9HaSE.png

2024/07/08(月) 22:34:19.16

鍵っ子可愛いわぁ
報道写真を集めた知恵遅れも後ろに暴力団とか通貨詐欺集団がいるとなれば増えるだろうし
https://i.imgur.com/DuUGzDX.jpeg

2024/07/08(月) 22:58:39.44

ていう動画だ

2024/07/08(月) 23:04:47.31

スイカが断トツに含まれているのでそこはいいんですけど

2024/07/08(月) 23:19:16.07

>>500

ネイの為にふつうのこと

怪我とコロナて便利だな

心太のバイセクシャルパターンか

2024/07/08(月) 23:28:27.82

ちゃんと分散投資したぶんの反応があるのに検証はえーなｗ
工作っておまえ壺じゃんw

2024/07/08(月) 23:31:58.65

なんでそんなことをすることに反対されたり上手くいかなかったな

2024/07/09(火) 22:41:11.66

明日は痩せるかな
https://i.imgur.com/VJhVBlk.jpeg

2024/07/09(火) 23:00:35.81

やっぱ毎日動かないとだめだ
週三1000kcal超（あすけんとマシンのカロリー計算が正しいかはよくわからない）
運動するだけじゃ停滞気味

鬱から休職デブってようやく復職訓練で出勤しててそのときは毎日チャリ通しててそれなりに動いててやせてたけど、
復職訓練終了と実復職の合間で動く動機が週三の筋トレしかなくやる事なくて家いるとなにかしら食べたくなるし消費カロリー寝たきりに等しくなる
もうすぐで休職終えるから毎日行き帰り40分のチャリ通頑張ろう

2024/07/10(水) 00:58:02.91

鬱にはランニングが最適

2024/07/10(水) 01:09:16.38

長々する有酸素が苦手で逆に精神的にしんどいんだ
何処か行くとか目的がないと何やってんのかなって気持ちがモヤモヤする

だから週三の運動の日は有酸素は高強度の比較的短時間のみしかやってない

2024/07/10(水) 01:58:17.98

カロリーを消費させると言う目的があるのだが
10kmぐらいはそこまで大変じゃないし

2024/07/10(水) 06:47:57.49

3～4kmでもう無理だなぁ
クロストレーナーで心肺190弱ではしんどくて逆に20分なら我慢できるからやってるけど…

2024/07/10(水) 18:25:25.29

有酸素でそんな心拍数になるほど追い込む意味がわからんのだが、何が目的？

2024/07/10(水) 18:41:45.55

大した目的はなく単純にHIITよろしく短時間で消費カロリー稼ぐ目的と、筋トレ後にやるとたまたま心拍数が通常の+30～40くらいになったって感じでしょうか

別にそこまで苦ではなく自分に合ってるので惰性で続けてます
もちろん体にはそんなによくないでしょうから週三だからこそできてる感じでしょうか

2024/07/10(水) 20:08:53.33

>>766
体に悪いやめとけ

体重別スレ 70-79kg台 ★24

体重別スレ 70-79kg台　★24