体重別スレ 70-79kg台 ★24
リポドリン飲んだ事ある人いる？
このままだと80いきそう… 80kスレから昇格してきました178cm
スレがまた賑わいますよーに 3ヶ月で75キロから82キロになったぞ
おまえらも油断したらすぐ俺みたいにリバウンドするから気をつけてな 去年の12月頭が84.2
今朝71.4
できれば今月中に69kg台に突入したいがまだ無理かな >>13
ううん、カロリー制限
立ち仕事なので1日1800kcalにしてる
腰痛持ちなので運動はしてない
リポドリンは前に飲んだけど副作用がキツくてやめちゃった >>15
すごすぎる...今月中に60キロ台もいけそうな勢いあるね
12月に同じ84キロ、今まだ78前後ある
見習って自分も頑張る >>17
おお
がんばりすぎて身体壊さないようにね 2023/07 97kg
2023/12 81kg
2024/03 75kg
1800kcal+運動で無理してるつもりはなかったんだけど、デブ時代もオールグリーンだった血液検査が貧血傾向として引っかかってしまったよ
胃カメラでストレス性の胃炎も指摘された
サプリと置き換え食は程々にして、しばらくちゃんと食べようと思った人間ドック明けでございます 防風通聖散処方してもらうの辞めたら太りだした
痩せはしなかったけど一応意味あったんだな 沼ダイエットで82から75に。辛くないしオススメやで 今日は沢山運動した
時計の表示だと運動では1,500kcal消費らしいが、ジムでの筋トレもあるからもっと消費したと思いたい
まあおはぎ６個食ったからチャラだな 身長性別にもよるがきついラインの体重だよな。85から75はすぐだったがなかなか減らなくなってきた。 ある程度歳取ると60台はダイエットを努力するか肉体労働でもやらないとなかなかなれない 185kg→75kgまで痩せました。20代です
モテるかなと友達増えるかなとかそんなこと思ってましたがあんまり関係ないですね笑
人じゃない何かだったのがかろうじて人権貰えたかなって感じです。
https://i.imgur.com/C6Dl9MT.jpeg
https://i.imgur.com/e5sdfHQ.jpeg よく頑張りました
爪切るのラクになったでしょ？切ろうか どのくらいかかったのかとかダイエットとして何やったのかとか詳しく書いてって欲しい おはようございます。昨日の>>29です。
>>32
期間は2022年の9月〜継続中って感じです。
食事面ではカロリー制限で、オーバーカロリーにならない程度にはお菓子や揚げ物なども食べてました。
運動の方は朝にスーパーまでその日の食料を買いに行って、夕方にプール、夜にまたウォーキングって感じです
今年からはエニタイムを契約してそちらの方にもいってます。
あと皮は余ってます。30越える前までにお金貯めて整形手術考えてます
https://i.imgur.com/H2LdDCo.png 100kg超えると椅子とか踏み台とか便座とかが壊れはじめるからね…
あの頃は辛かった 健康診断で88キロになってた
去年が70キロだったから1年で20キロ太ったことになる
ジムは続かない
野菜とキノコ中心のおかずに麦ご飯なのに
夜ビールを5本はのんでしまっていたからだ
血圧144 血糖値132
もう死ぬしかない
そこでバルーン勾留術をすることにした
またジムにもはいるし酒もやめるけど
継続できなければ痩せられない
バルーンいれたひといる？
すぐ近所にその施術をやってるところあるんだけど
66万だってよ‥ま、自由診療だからね おにぎりダイエットを今日から始めた
一日ご飯2合分のおにぎりを作ってそれのみを食べるっていう
最低3日間らしいから頑張る 〇〇ダイエット！〇〇を食べたら痩せる！
上記のダイエットは結局のところカロリー制限
そして極端な偏食をしてそれを継続出来なくて元に戻ればリバウンドするのが目に見えてる
何日かけてデブったのか冷静に考えろ
3日で痩せてるとか繰り返し書かれているが短期間の体重減は水分減っただけ 中々家にいても運動しないから来週からジム行く事にした。
痩せるのと体鍛えてお前なんていつでもやれるんだぞ
ぐらいのメンタルを鍛えたい バルーンは知らないけど胃切除で胃をカットしても今まで通り食べてたら胃の大きさ元に戻るらしいから
意識と習慣を変えないと駄目だよ 胃のスリーブ手術は最初の数年は胃の大きさ小さいんだけど徐々に伸びてくるね
それでも食事の時間守って3食食ってると痩せていく
チョコチョコ食いはできちゃうからリバウンドする人はこっちが主要因なんよ 山岡家にいった帰りにコンビニおにぎりとデザート買ってくったら1.7kg増えて翌日80突破した
さよなら ダイエットなんて一生継続するもんだ
すぐ増えた分なんてすぐ戻せるから精進せえよ 昨日朝70.9でもうすぐ次に行けるかと思ったら夜の送別会でしこたま飲み食いして今朝73.9だった
美味しかったし楽しかったから良いんだ…… ドカ食いは月一くらいなら次の日頑張れば取り返せる
脂肪になる前に燃やしてしまおう 田舎の空気綺麗な所の方が体調が良くて痩せるって事に気づいた
仕事の関係で今は10年ぐらい都内に住んでるけど田舎にいた10年前と比べ10キロぐらい太ったんだよね
年重ねて代謝も落ちて太るってのもあるんだろうけど、それだけじゃなく大型連休で2週間ぐらい帰省すると2週間で3キロ4キロ自然と体重が落ちて顔のむくみとか全く無い状態になってる。
色々調べるとやはり都会は一酸化炭素の量も多いから有害なものを自然と体に吸収してるらしく身体作りにも影響出てると思う。
定期的に田舎に帰ったりするからこの仕組みわかったわ 味の濃いおかずはつい食べ過ぎてしまうなぁ
75kgが見えているようで遠い 空腹コントロールを薬とかに頼らず出来るようになったから一年で25キロ痩せたが、自分に合うの見つけれない人はキツいだろうな 昨年末からジムに通い始めて80→73まで落ちて、その後も食事計算しながら運動量（筋トレ＋有酸素）も変えてないのに2週間近く体重が変わらない‥痩せたら今以上に運動しないと減らなくなるとかあるんですかね 肉のダンベルが無くなったから同じことしても運動強度が落ちたんじゃないかなぁ
120kg超あった時はウォーキングだけでどんどん体重減ったけど70kg台になってからは運動増やしても1ヶ月で1〜2kgしか減らない >>52
やっぱそういうのあるんですかねもう少し運動きつめにやってみます。ありがとうございます！ 停滞期って
ダイエットしていると 本能が「なんか体重が減ってるな・・・？ヤベッ このままだと死んじゃうやん」って思って代謝を減らしてくるから体重が減らなくなる って聞いたことがある
気長に続けるか一発ドカ食いのチートデー挟んで本能に「このまま脂肪が減っても飢え死ぬことはない 大丈夫だわ」って思わせられるとまた体重が減りだすみたい その程度の停滞期は筋肉ついてプラマイゼロくらいに考えておけば気が楽よ
変化つけて習慣崩れるほうが怖い 昨年105kgから72kgまで落として頑張ってて、年末にインフルやられて69kgまで激減したけど、それが原因で糸が切れてここ３ヶ月間サボって73kgまで戻ってしまった
またやり始めて72kgになったから今後もよろしく よろしくねー、頑張りましょう
しかし72kgならもう60台がすぐだね おにぎりダイエット失敗
見事に減った分だけリバウンドしたわ >>57
60台って13年以上前だし、100kg超えの巨デブになってからは諦めてて一種の憧れだったから、あと少しではあるんだけどめっちゃ遠く感じるわ
みんなも60前半くらいが目標の人多いのかな？
頑張ろう >>61
いやそれは当然なんだけどさ
性別だけでなく筋肉量でも変わるし
男の平均身長と体重で勝手に多そうって思っただけやすまん 70スレ見てるようなやつは目標60だから定期とか笑わすなよ >>64
頭悪いやつ前提で話してないので理解しようね お前みたいに決めつけ低身長デブはアホだから決めつけ、勝手な前提で話すの忘れてた >>66
低身長でもデブでもアホでもないんで決めつけデブはお前ってことでダサ そもそも60目標という決めつけがアホって気付けよアホ
女性でもここ覗いてる人いるし、60が目標は、一般的には身長170前後だろ
前提が限定的すぎる
つまりお前は低脳なアホ 今度は60キロ台が目標という後出しするだろうなアホだから >>68
体重別にスレがあって10kg刻みなんだから利用者からすれば次60目標だろ
定期だの脳死でバカなこと言う前にどの条件にも当てはまる当然なことに気付けない時点で頭ヤバすぎない 俺は71.55
来月中旬の健康診断までには70切りたいな。できれば68台イキたい。 182/最後に体重計を見た時は80.5
肉体労働で筋トレもしてて身体デカいから気にするほどでないと言われるけど顎と腰回りが気になる
ここ数ヶ月
朝 納豆と味噌汁
昼 ご飯一合くらいに卵焼きとソーセージにおかず一品
夜 冷凍ささみ4個、ブロッコリー、きんぴらごぼうのどれかを２品
痩せません >>74
皮下脂肪の部分痩せをしたいなら、もうクールスカルプティングぐらいしか無理だと思うよ いやこのスレなんか見てあいがみもあいがみ元貧乏vsおおまゆ現在貧乏人のセックス話はそれが政治家などに期限を定める各制度の恒久化も求める。 社会の問題もあるんだろうなあ
ゲーム作るセンス無いよ
憎むとか死ねとか言うなあああああああああああああああ >>10
しかし
ニコ生なんてたかひろ以来じゃね？
でもさすがに層が薄いんちゃう？ 上がり、いらないからな
たまに当たりそうな番組内容になって思ったんだけど
パヨチンざまぁ！！ 壺がパヨパヨ喚いても辞めてまで逃げ回ってるチンピラが告訴は草
あれ実在の居酒屋で喜んでるだけなんだな
・高貴な家柄 ただダサい
バンドってどっちか言うと粗品
3人には勉強なんかしてる暇はない 女性がむしろやってるしごちゃんでも面白かった
歌指導した情報得てそう… ハムはなんやろか
どの球団も満遍なく楽しい時期があるけどどれも再生回数伸びてないやつ多いだろ 多分剥けない気がしてきたシステムが作れれば良いのか、お前 10kgくらい順調に落ちてたのに何か最近お菓子爆食してしまう
まだ体重戻ってはないけど今のうちに対策打ちたい >>94
過食が原因なら対策のやりようがない
原因わかっているのに止められないのにどうやって対策しろってんだ 腹減ってるなら普通の食事増やせば
菓子食べるよりはいいやろ チートデー入れるか菓子は徹底的に除くかじゃね？
菓子の代わりに少量のナッツやハイカカオチョコで代替とかスルメや昆布しゃぶって誤魔化すとか色々あるじゃない 94です
ありがとう
食事内容とか見直してみます
食べた分運動もしてみる
先が長いんで焦ってキツめに制限してたのかなあと思う 筋トレしたらカロリー摂取したくなる現象って名前ある？ >>103
いや、中長距離のランニングした後は食欲なくなるぞ >>106
へえそうなんだ
だからランナーはガリガリなのかな 筋トレ後は甘い系のプロテインを薄めに作って量飲むと満腹感も出るし罪悪感少なくなるからやってる
そしてタンパク質と水分を同時に量飲むと胃も膨れるからその後の食事量も減ってる気がする 毎日この程度しか食べてないのに痩せない
昨日はたまたまチョコレート食べたけど
https://i.imgur.com/QiOymtB.jpg これのカロリーと自分の消費カロリー次第やん
食べているものの総カロリーより消費カロリーが少なくならなきゃ何食っても痩せんのだぞ >>109
これだけしっかり食べてたら
おやつと間食はいらないと思う >>113
しっかり食っただな
こんだけ食ったら運動もしないと無理 糖質も多いな
食パン、蕎麦、肉じゃが、白米、バナナ、チョコレート >>109
ダイエット中に毎日このぐらいはちょっと多いですねぇ >>109
働いてる人ならこのくらい食べても痩せるけど、ニートで運動無しだと食べ過ぎだね
ニートは活動消費カロリー少ないから三食しっかり食べてたらそりゃ痩せないよ あ、働いてる人でもデスクワークで座りっぱの人には食べ過ぎだな デブの言う「全然食べてない」が信用できないのがよく分かる 何となくの食事管理で痩せないのならカロリー計算をきちんとしてスマートウォッチなどで消費カロリーも知ることが大事
自分は動く日と動かない日で一食分くらい違うよ 105kg→70.2kg
もうちょい
あてになるか分からんけど体脂肪率17%くらい
あと5kg落としたい 内臓脂肪は減りやすい脂肪ですとかサイトに書いてるの見ると別にそんなことはないぞと言いたくなる そうなんたよな
皮下脂肪はほとんどなく摘まめない
体脂肪率19%前後
風邪ひいて休息中
やせるかな 自分も体脂肪率が19前後の時は体組成計の内臓脂肪の数値が正常値より高い所で止まってたな
18くらいになってからようやく正常値圏内に入った気がするからちゃんとダイエット続けてれば自然と減ると思うぞ 内臓脂肪はローカロリーと運動で割とすぐ落ちる
皮下脂肪のぷよぷよがいつまでも落ちない あれ、合ってない?
内臓脂肪の方が落ちやすいってどっかで見た記憶が有る 皮下脂肪が落ち切らないと腹筋のバックが見えにくい
体脂肪率10％前後から割と見え始めるけど
8％以下まで落とすとそれなりにしっかり割れて見える
ダイエット最後の砦が腹回りの皮下脂肪
体脂肪率が20％近く？あって、
脂肪が無くて掴めないんじゃ無くて
内臓脂肪がパンパンで張ってて掴めないんじゃねーのか？ >>134
つまり、内臓脂肪は落としづらいということだなw 内臓脂肪はつきやすくて落としやすい、皮下脂肪が落ちにくいと思ってたよ
逆なん？ 基本体脂肪が減ればそれに比例して両方減っていくもんじゃないの？
内臓脂肪は数値に出るまで時間掛かるけど片方だけ減るとか今まで経験した事無い >>138
内臓脂肪の減少は、どのように数値で見るのですか？
MRI脂肪断面積は、簡単には見れないと思います。（コスト的な、意味で）
ちなみに、脂肪肝だったので血液検査で肝機能の値が基準値になったので内臓脂肪は、減少したと判断しています。皮下脂肪はまたまだつまめるくらいは、残ってみたいです。 ウッス！80kg台スレからきました！
178.1cm 79.8kg
目標は6月に76.0！ 半年かけて90台前半から落として、もう二週間80kg越してないんでこちらに移行します
仕事後は78k、夕食後ジムで身体動かしてます
ゴールは決めてないけどもう少し頑張りたい 70.5
あと一息だけど
風邪治って食欲出て来たら増加するのは明白 60kg台に入って半月経ち67.7だから卒業しよう
男 170cm 82kgから7ヶ月でようやくこのあたりまできた
あと4くらいは減らしたいところ 週一で、ジム、ランニング、サウナ
1週間で77〜75キロの間で2キロも変動する サウナはダイエットにいいなんて嘘はサウナ屋が広めたんだろうけどよく騙されるよな >>150
週一だと少ないかな
2回か3回はやりたいところ 現在74kgだが70kg切れる気がしない
前月比で+300g
体脂肪量は-3kgなのに筋肉量が約+3.3kg……
体重という指標を捨てるべきなのか悩み始めてる
腹筋は段々と割れてきた今の体脂肪率は17%
68kgを目指してたけど体脂肪率11%は行ける気しないしここに骨を埋めるべきなのか >>155
凄いじゃん。
良かったら、トレーニング内容教えてよ。
体重のみを追い求めてたら、本来の目的を見失うよ。 69.4
風邪ひいて5日で4.1kgダウン
目標達成
https://i.imgur.com/zvrgBbV.png
食欲はそこそこあり１日２食快眠快便 >>153
サウナいいと思うけどなあ。
間に入る水風呂が代謝アップさせる。
汗かいて減る体重は、ノーカン、水分です。 脂肪は血液を巡って肝臓経由して胆汁から腸に回ってウンコとして出すらしい
ウンコ大事ウンコ大事 ちなみに、コロナ全盛のころ、週3マスクして5キロランニング、週1ジム3時間とサウナ10セットを週3行きまくって、1年で108キロから73キロ。
今リバウンドして77キロ。もうあんなには頑張れない。 既製服、たまにM！とか着れることが何より嬉しかった いきなり何のちなみになのか、週1なのか週3なのかもわからん >>160です
ようやく咳も収まりつつ体調回復基調
体組成計は毎朝乗って測ってて今朝いつも気にしてない基礎代謝とか骨量、筋肉量が減っていた
まあ、あれだけ体重減ってれば当たり前だけど、逆に考えると今回の風邪(RSウィルス？)は、骨と筋肉を(激しく)蝕むのかもしれないと思った
今日日中からランニング&飲食再開予定
そしてリバウンドする明後日 栄養計算してたらタンパク質1食40gも摂取してた。取り過ぎかな？ 肉体労働で筋トレもして食事制限もしてるのに痩せない
何キロ痩せたって食べ物とか全部ウソだろ >>168
筋トレしてたら体重の倍g必要と聞くし、運動なしで毎食とかじゃなかったら平気なのでは
自分は1日80〜100g取るようにしてる >>172
一日の摂取カロリー調べたけど身体活動レベルが年齢のレベル1が2300レベル3が3050としてもそれだけの摂取量はないだろうし
それに肉体労働と筋トレで一般の人より筋力も体力もあるから代謝もいいはず >>173
外食1回で軽く1200kcalいくよ？ 摂取した食べ物のカロリー計算もせず
自分の基礎代謝も調べず
痩・せ・な・い？
食べたモンと飲んだモンを思い出したググって足してみたらいいのに
運動量もググれば消費カロリーは出てくる
ちなみに基礎代謝は多少筋肉あっても1500〜1800kcalぐらいよ？ >>174
してないです
外食はしても月に2回くらいだし
朝納豆と味噌汁、昼米一合に卵焼き3切れソーセージ一本とおかず一品、夜ささみやブロッコリーやきんぴらとか
確かに最後に体重計測したときより痩せはしてるけどこんだけ食事制限して普段から運動もしてるんだからもう少し目に見えて痩せていいと思うんだが 現在79.15kg 脂肪が多いので、ここから筋肉付けつつ引き締まった身体にしたい。
https://i.imgur.com/trHhMFL.png >>180
一気に下がって一気に戻る。見事なリバウンドだね。
どんなダイエットやったの？ 米一合とか肉体労働してるわけじゃないなら食いすぎだから 肉体労働しているって書いてあるじゃん
でもまあダイエットしているなら食べ過ぎなんじゃないかなぁとは思う
まずはカロリー計算してからだけどね 肉体労働は動きが最適化＝効率が良い、省エネ になるから慣れてしまうと思った以上に燃焼しない
疲れてクタクタになるくらい体感あるうちは効果でるはずだけど、元気が残っていたり仕事に慣れがあったりすると注意したほうがいいかも
ウォーキングとか運動も鍛えられたり手の抜き方が自然に身につくと効率が落ちてくる
やっぱり燃費の悪さによる無駄なカロリー燃焼が重要なんだろうな 筋トレ+有酸素+ビタミンサプリメント+食事制限がリバウルドしにくいダイエット方法だと思う
一生続ける前提だけど >>181
ダイエットというより、冬だから食べ過ぎただけ。もともと細い体形で、目標80kgだからこれぐらいでいいし、脂肪を筋肉に変えたい。でも筋トレが続かないw 細い身体で80kgというのはツッコミ待ちなんだろうか
身長3mぐらいありそう
言葉尻を捉えてアレだが
脂肪は落とすもので筋肉には絶対変わらんよ？
お腹周りの脂肪が筋肉に変質するとかもはや妖怪や 75→79ならたいしたリバウンドじゃない気がする
74→64→82までリバウンドしたワイｗ 筋トレは継続してて毎年夏には72くらいになる
身長170だから標準体重63だけど64のガリガリの頃よりいい身体には思える 5km30分で走るのと5km1時間で歩くのってダイエット的には効果同じ？ >>189
METS的に散歩が3.5~4.0ぐらい ジョギング7.0~8.0ぐらい
だった気がするので時間が半分なら効果は同じくらい
当然、消費カロリーだけ比べてもほぼ同じになるはず 毎日2時間の有酸素運動してたら毎朝眠くてだるくて仕方ない
やりすぎなんだろうか？
因みに年齢45の婆
仕事は事務の短時間パート >>192
おいばかやろう、ばあさん。
違うんだよ、むりして毎日運動じゃなくて楽して一生続けられるような運動をするべき >>187
アンガールズみたいな体形ってよく言われるって事。アンガールズの二人は60kg代だからもっと細いけど、自分は80kgでBMI的にいいかなと思ってる。
https://i.imgur.com/Nz7uLEX.png >>192
何かの栄養が足りてないんじゃない？
とりあえずたんぱく質と糖質足りてるかチェック ヒョロヒョロで腹だけ出てるんじゃない
取り敢えず運動した方が良いと思う >>192
信じるかどうかは好きにすればいいけど、肝臓が弱ってアンモニアを処理しきれてない可能性がある
すぐに運動やめてそれでも良くならないなら血液検査してきな
手遅れになれば体重の1キロ、2キロの増減を気にするより残りの寿命を気にしなければならなくなる可能性だってある >>196
1日1500位をバランよく食べてるつもりだけど無理があるのかな
あすけん面倒くさくて放置なんだけど入力してみますわ
>>198
なんか怖いんですけど…
色々と見直してみます >>193
楽しくて毎日続けられる夜の営みの有酸素運動かもよ 減量中は2週間に1回ほど成分献血してるわ
コレステロール値とか可視化してくれるし
タダだし パパだって時々ママが上になっていじめられているんだよ 0カロリーコーラガブガブ飲んでたら食欲止まらなくなって1kg増えた
目に見えて食欲上がる飲み物ってすごいね >>200
毎回せめて3日に一回相手変わらないと無理
ドーテーにはわからんだろうが 73kgまで落ちたけど、今は74kgで、全然落ちない。 >>206
毎日なのか３日に１回なのか
見栄を張るなよ爺さん ダイエット前が3桁だから皮があまってきた
内腿が目立つけどいつか消えるのかなあ 甘い物を摂取した=カロリー摂取した
のはずなのにカロリーが無いので体が糖分をもっと寄越せといい食欲が促進される
という説を作りました >>211
いや人工甘味料のせいだと思うなー
体感だいぶ違うもん
当人じゃないのに決めつけるの良くないと思うよ！ >>213
体質も含めコントロールするのがダイエットなんでね >>213
ほぼ毎日飲んでるけど順調に減ってるし言い訳だろ >>218
別に君と生活も体質も違うし「飲んでから食欲増した」って感想言っただけなのになんでマウント取ったりして高圧的にレスしてくんの？ >>212
人工甘味料が腸内細菌叢を乱すという報告もあるしね。
デブ菌増えて糖を寄越せと思い始める。
また、甘いねに血糖値上がらねー何故だーと脳バグり、食欲増進してしまう。
という説あるねえ。
いくつかの人工甘味料は、発ガン性も公式出たから取らねえに、越したことは無いのは間違いないね。 >>209
いい歳した年寄りがモテるとかモテないとか 食事コントロールにソイプロテインを2種類飲んでるが1種類は人工甘味料入ってる
1年で20キロ痩せた >>225
ラカントっていいの？
自作スイーツに使ってみようかな
同カロリーならフルーツとラカントスイーツどっちがダメージ少ないかな？ 食事メインでダイエットしようという考えは楽して痩せようとする堕落もの
基本はやはり運動だわ 運動は大事だけどやはり基本は食事だろ
毎日運動習慣にしてる人なんて殆ど居ない
日本人は肥満は少ない
結局は食べるものよ >>228
逆だろ
維持のための摂取カロリーが1400の奴が3400摂取していたら2000以上の運動消費なんか仕事してる素人にはまず無理だしな そもそも運動習慣なんてないし食事で太ったんだから痩せるのも食事だろ あー言えばこー言うヤツはいつの時代もナマケモノという真実 1000kcalだって
1時間半15kmほど走る必要があるのだが
それを毎日休まずやれるか？というと普通は厳しいぞ 運動しっかりやると腹が減るからな
運動というストレスに対抗するために筋肉やらを成長させるんだからな
ただ食事制限するよりも食の欲求は強いだろ
フルマラソンとか摂取カロリーが消費に追いつかないレベルの運動負荷なら痩せられるけどプロレベルじゃないと
一般人のボディメイク目的の片手間程度じゃ無理
運動の必要性は痩せるときは優先的に筋肉が分解されていくのでただ痩せるだけだと餓鬼体系に向かってしまう
筋肉を刺激して、分解よりも成長を優勢にして筋肉量を維持してスタイルが悪くなるのを防ぐため 毎日一時間踏み台昇降やってるわ
約300カロリーは消費してくれてるはず >>238
踏み台昇降はいいよね。俺も最初は踏み台昇降から始めたよ。1時間連続でやるとちゃんと効果ある。1時間が大事だと思っている。
3ヶ月で飽きて負荷も軽くなってしまったので、結局走るようになったけど。 >>229
毎日ウォーキング(通勤時や昼食後等々)してる人はいくらでもいる
自分目線良くない ランニングやマラソンとか激しい運動した後は食欲不振になるので減量の相乗効果大 でも食べるものが大事ってことはその通りだと思う
俺はお腹いっぱいになるには1食で2000kcalじゃ足りないから、そんな食べ方を3食していたら運動だけじゃどうにもならん >>239
小分けにしても対して変わらないって聞いたから10分やって休憩とかめっちゃ細かくしてるや >>245
俺もそういう記事は読んだけど、「効果ある」ならともかく「変わらない」は言い過ぎ（俺の身体のデータでは）。
毎回の体があったまるまでのウォーミングアップ時間をマイナスすると辻褄が合う。
踏み台昇降の負荷だと心拍数上がるの遅いから、小分けにしすぎるのよくないと思うよ。
最初にバンザイ踏み台昇降で心拍数をさっさとあげちゃえばありかも。 リングフィットで痩せれる人は多いよね
どっちにせよ継続出来るか、習慣化出来るか 週に2回の筋トレと週に5回のボクササイズを30分ほど
ランニングとか長時間の有酸素運動を毎日してる人の肌は
年齢より老けて見える事が多かったので有酸素運動は程々に
20代なら全然問題ないだろうけど >>246
参考までに踏み台昇降1時間は高さ何cmくらいでやってるのか教えて欲しい ランニングやマラソンなど激しい運動すると、食欲不振になる
そして、やがて少食になり胃が小さくなる
結果、痩せる
毎日ウォーキング30分続ける方が食事制限するよりも楽なのにそれさえしないで単にカロリー計算ばかりして数値気にするのって面倒くさいし続けること難しいと思うけどな
好きなもの食って運動続けてれば段々痩せてくるよ
人体は数値どおりに結果を出さない不思議なものと心得るべし >>246
長時間やってると心拍数は上がってるけどどうしても動きが遅くなっちゃってよくないかなって思って、めっちゃ速く10分(これだけでヘトヘトになる)方がカロリー消化してるかなって思ったんだ
心拍数さえ120ぐらいあるならだらだらした動きでも連続した方がいいのかな？ >>252
もうやってないんだけど、当時は20cm, 80bpmでやってた。筋肉が疲れてると感じたら15cm, 90bpm。1分毎に足の順序を入れ替えて。
だんだん負荷が軽くなったので1kgダンベルを両手に持ったりしてみたけど、今はジョギングしてます。
>>254
なるほどね。それが正解かどうかは結局のところ痩せたかどうかなので、3ヶ月以内に効果出てるなら良いのでは。
踏み台用にメトロノーム使うといいよ。単調だけど確実にテンポ一定になるし。俺は安い電子メトロノームを買ったけど、ヤマハアプリで十分かな。あとは胸ベルトの心拍センサー。 >>254
で、カロリー消費をちゃんと知りたいなら胸ベルトの心拍センサーを買うといいと思う。一万円前後。スマホで心拍数見られる。高いスマートウォッチより心拍計は正確だし安いしあとでスマートウォッチ買ってもペアリングできる。 好きなだけ食って好きなだけ運動してたら80kg超えてたわ
おまえらさらば >>255
教えてくれてありがとう
自分も普段走ってるんだけど、雨の日とかの代替案で考えていてね
前に一回雑誌で台作ってやってみたんだけど続かなくて
高さ参考にさせて貰います、ありがとう >>258
踏み台はYea4allというブランドの正方形のやつを使ってます。奥行きあるので足を踏み外すことがなく良かったです。
俺はジョギングの楽しさを知ってしまったので、踏み台には戻れなかったよ。雨の日は諦めて軽い筋トレだけにしてます。 >>257
さよならは別れの 言葉じゃなくて
再び逢うまでの 遠い約束・・・ 80台スレ卒業してきました
半年くらいで60スレに行けたらいいな 運動して食ったら逆に太るよな
筋肉と脂肪が両方つくから
最近79～80の境目辺りだわ >>264
運動量が足りないまたは食い過ぎてオーバーカロリーなってるだけじゃん 30分のウォーキングで100~130kcal消費して
運動したからとご飯おかわり250kcal追加してたら
そら太るわ 朝 なし
昼 社食 700ぐらい
夜 酒とつまみ 多く見繕っても800ぐらい
最近は基礎代謝1780程度を維持してる
80kgの体重維持できるだけ食ってないと思う
まあ有酸素運動不足と言われたら返す言葉はないが デブの自己申告摂取カロリーの信用度ゼロだからな
飲み物は無かった事にしてるケースとか
他人からしたらちょっとじゃない間食ノーカンとか >>269
実際に体重が減っていない証拠も上がってるしな >>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。 >>274
身体だけじゃなく頭も可笑しいのを自覚しろデブ 連休の旅行中周りにあわせて2日間三食普通に食っただけで2キロ太った >>282
その普通ってのは何キロカロリーなんです？ ダイエットのことを忘れて本人が普通だと思っている食べ方なら普通だろ
ダイエット的に普通じゃないかもしれんが、ダイエットを置いておいているんだから 目標体重になってもそれを維持するために食事制限と運動はずーっと続くので、ダイエット食だと思っている方が『普通』にならんとおかしいのだが 自分はポケモンよりドラクエ派なので、ドラクエウォークで、散歩したら少し歩いただけでもキツかった。 いかに日頃歩いてないか、足や心肺が弱ってるか思い知らされた。 食事の間隔、７時間以上空けるようにしてたら体重落ちてきた
腹減ってグーグー鳴ってるけど慣れれば我慢できるし胃が小さくなっていってるのを実感してきた
明らかに食が細くなってきて量が食べられなくなった
便通も問題なし 食生活改善の面談してくれた管理栄養士？さん曰く、お腹空いてる時に脂肪使ってるから食事間隔空けるのは効果ありそうだ マジか！
たしかに、体脂肪率が内臓脂肪だけでなく落ちにくかった皮下脂肪もやっと落ちてきた
ランニング前に軽く甘いもの食べて走り終わったら疲れて食欲あまりなくなるので空腹時間延長と併せて相乗効果 カロリーはまず糖から消費されて、余った糖と脂肪が内臓脂肪として蓄えられて
内臓脂肪が使い切れないでしばらくすると皮下脂肪になって蓄えられる
消費も糖と血中脂肪が一番先で無くなってくると、次に内臓脂肪で尽きてくると皮下脂肪が消費されだすそう
ぷよぷよの皮下脂肪は一番最後だからなかなかとれない 今年の1/15に96.5kgで、検査してもらったら
血糖値が450、ヘモグロビン数値が12でインシュリン射つか主治医と相談した挙げ句、
絶食して落とすからと逃げ出してから今朝で74.9kgまで落ちた
来月造影剤MRIあるので、
連休明けに再院してもう一度血液検査してもらう予定 >>292
すごい頑張ったね！
糖尿も肥満も放置して脳卒中やっちゃった身内がいるから本当に気をつけたほうがいいよ
良い結果が出るといいね >>293
12月のMRI検査中に造影剤注入した途端気持ち悪くなって中断した
担当医にその話が伝わって一緒にデータ見たら糖尿病でもおかしくない内容で確実に死ぬよと言われた
その時点で血糖値が280で紹介状書いてもらい近所のクリニックに出向いたのが正月明け1/15だった
そのデータを見せて血糖値300超えてたら怖いなとクリニック医に言われたのに調べたら450あってHbA1cが12だった
そこから何回か通院して食事指導受けていたけど、そのたびに小言言われるので嫌気さして途中でバックレた
それでも今のままだと血液検査で6月MRIの頭部経過観察が出来ないので死ぬ気で食事制限と運動で頑張ったよ！
カレンダーに毎日朝晩体重書き込んで必死に頑張った リバウンド怖いけど、また12月に検査あるし今後は80kgを超えないように努力続けようと思う
自分の場合は頭部にある腫瘍検査が出来る出来ないの問題だから他の人とはダイエット目的が違うかもしれないけどね！ 全員対象外ってことは流石に無いだろ
俺は去年の健康診断時点で体重76.8の腹囲89だったな 個人輸入で入手できるからいなくはないんでない？ 仕事中に臭い油がケツから漏れるのは尊厳の問題になりそうなんでちょっとムリ >>292だけど、
今朝、4ヶ月ぶりにかかりつけ医に診てもらった。
カルテ見ながら途中で来院しなくなった事をあれこれ言ってたけど、
4ヶ月で20kg以上落とした事にびっくりしてもう糖尿病の心配無いと言ってたなw
採血して明日以降に詳細判明するけど、体重落ちたから糖尿病治ったとか言ってる医者には見切りつけようと思う。
年配のベテラン院長で口コミなど評判高いけど、
次回からもっと近代的な医療施設と知識持った方にお願いしようと思った。 1/15で96.5kg、血糖値450、Hb1Acが12
今朝が74.5kgだった
まあ、また結果出てから今後の指導貰えると思うけど、
周りを見ると、患者がみんな年配の方ばかりだし以前の医療知識で指導されても不安だからなぁ～。
とりあえず、血糖値とHb1Acがどれだけ下がっているかだな。
血糖値はともかく、Hb1Acが変化無しだとちと怖い 人間ドックで血糖値異常を指摘されて1年で93kgから77kgまで落としてある程度改善したよ
異常指摘されなかったらそのままだったから良いきっかけになった インスタで3ヶ月ちょっとで17kg減の人ヲチってるんだけど
食事とかは一切上げてない
毎日200g300g400gぐらいコンスタントに減ってて
食べないダイエットかな
多分今は減量ハイっぽいけどリバンド楽しみ過ぎるw
別の人で毎日400キロカロリーとか
1000以下しかとらないのに体重増えてる人とか
デブ観察面白いw >>303
参考にならん糞ダイエットに時間さくの無駄じゃね。 人をバカにしてないとアイデンティティが保てないんでしょ デブ達気分害してごめんね
早く人並みの体型に痩せられるといいね！ バズったから目に入るとかはまだ分かるがわざわざチェックが本当に気持ち悪いわ
気持ち悪い顔でニヤニヤ 体重＊ランニング、ウォーキング距離km＝消費kcal ダイエット始めてからは基本自炊生活なんだけど
出張族だから1週間ほど外食のみで過ごさないといけない週が月1〜2であって
リンガーハットの野菜スープ、ココイチの低糖質カレー、すき家の牛丼ライトのローテーションでやってきたけどさすがに飽きてきた
全国チェーンである程度食べ応えあって低カロリーなメニューのお勧めありますか？ すき家なら鶏そぼろ、まぐろすき身
後は大体回転寿司が多いかなあ サブウェイ
サラダバーあるステーキ屋で米、ハンバーグ食べない
そば >>312
ビジホに泊まってるってこと？
コンビニでいいんじゃん 154/77 36歳♀
10年前から太り初めて放置し続けたので頑張ります...
1ヶ月2kgずつ、1年〜1年半かけて標準体重に戻していこうと考えてる
9月くらいにはこのスレ卒業したい 8年前に40キロ痩せた時は、セブンのサラダチキンが健康志向が高まり始めた時期でもあったので流行したが味がプレーンだけだったので無表情で食ってた
今は各コンビニが色んなチキン味に加えて、魚、イカのすり身バーと最近は豆腐バーも流行り出した。セブンイレブンのスイーツ豆腐バー美味い
ソイプロテインもザバス一強で選択肢が少なかったのに今は選択肢豊富で安い
ダイエットはしやすい環境にある 晩酌止めてその時間をジムに当てたらあっという間に15kg落ちた 俺は酒飲む時はつまみほとんど食わないから酒飲むと逆に痩せる ダイエット的には正解
だけどアルコール分解する肝臓の修復にタンパク質が必要なんで、限度が過ぎると肝臓が消耗しておかしくなるからご注意
普通の食事でたまに晩酌程度なら全然アリでしょう >>317
それよく言う人いるけどプレーンのサラダチキンだってめっちゃ美味いじゃん…
なんかさ、デブって味覚バグってるんじゃないの？と思う >>324
美味いかどうかじゃなくバリエーションの話では？ 豆腐バーってヘルシーに思えるけど結構なカロリーあるよね！ 豆腐は案外脂質あるよね
昼飯にオートミール豆腐ご飯食べてるけどあすけんのグラフ見ると脂質の伸びが強い カロミルで管理したところ脂質摂取量が少なすぎたみたいだから素焼きナッツ類を食べている
初めて食べた時は美味すぎてたくさん食べてしまった >>324
お前本当に馬鹿なんだな
読解力もなくズレたレス 昼食社員食堂で食うのやめてサラダせん4枚にしたら週1キロペースで体重減ってる 昼はイオンのプロテインバー1本でここ2年ぐらい過ごしてるわ >>329
あっそ、ブタに何を言われようと響かんよ >>335
めっちゃ効いてんじゃんｗｗ
ゴミレスしか出来ず恥の上塗りするぐらいならレスしないで逃げた方がマシ 何処でも馬鹿な横槍入れて、馬鹿の一つ覚えの返ししか出来ない。複数の人にスルーされるかツッコミ入れられている現実を直視した方がいい。本当に馬鹿だよお前 ほんとこの板はどいつもこいつもイライラきてんな（笑） ぶりんばんばんぼんにあわせて動いてるだけでめっちゃ汗かくw 183センチの標準体重が73.7kgとあるからそれを目標にして昨日到達したけど、
達成感も無いし見た目ガリガリの貧弱だしなにひとつ良い事無かったわw
やはり77くらいがベストかなと思った🤔 標準体重というか身長−105きるぐらいからは、体脂肪率、筋肉量の方が体型に大きな影響が出るよな。有酸素運動と食事で俺もそこまで落としたがこの点が課題 今日の食事
朝 ゴディバのチョコ、クッキー
昼 睡眠カルピス
夜 油そば150g もうちょっとでこのスレ下限に届く...というところで気を抜いて1キロぐらい増やしてしまう
運動量も増やすぞー 体脂肪率は酒飲んだ翌日とか風呂上りとか測定器の気分とかで変わる 体重が増加しているので食事制限もしくは運動しましょう
体脂肪率はあてにならないので無視します >>347
身長いくつか分からんけど、体組成計の体脂肪率はジャブ程度の参考値だね。たっかい医療用の結果でも参考値と思ってる。
鏡に映る姿と、やってる運動メニューが楽になって来てるなら脂肪は筋肉に成ってる。
むしろ伸びしろしかないので、何かやってるなら効果でてるんじゃないの？ >>347
ほぼ変化なしやんけ
スゲー体脂肪率だな
初めて見る数値だわw >>352
チョコザップが昨年くらいまで配ってた体組成計でこんな数値叩き出したことがある
謎のアルゴリズムで計測するとか言ってて、想定体型以外の各数値本当にでたらめだった
後日生体インピーダンス方式のやつに無料交換された 今朝の体重は70.7
もう少しだ
思ったより筋肉減っていない >>347
女性なのかな？
筋肉が少なくて基礎代謝が低そうな…
除脂肪体重
(皮下脂肪、内臓脂肪を引いた体重)
44.31kg
筋肉量
(除脂肪体重が全て筋肉でできていたら
脂肪の2倍の重さなので、除脂肪体重の半分)
22.16
体脂肪量
(皮下脂肪、内臓脂肪の合計)
32.09kg
筋肉量が体脂肪量より
-9.93下回る
(筋肉量が多いと、基礎代謝がそれだけ多い) >>353
算出に必要な
性別、年齢、身長、体重が間違った入力になってたら
答えもメチャクチャなものになるかも
また身体が濡れすぎているとか
水を飲みすぎてるとか >>347
体重も体脂肪もほとんど一緒で自分かと思った 今日は自分ルールで定めた基準を突破したので好き放題食べた
あしたからまた頑張ろう 先月、謎の風邪モドキをひいてから５日で4kg落ちて70切って、その後徐々に増加
今週は70切ったり切らなかったり
目標68まであと少しだけど１年以上ほぼ横ばいだった
ランニングは数年間毎月80km前後走ってる >>359
一年以上横ばいなのに改善をする気がないんだからそれはお前が悪く無い？ >>360
は？
お前、俺の何知ってんの？
馬鹿なの死ねよ
こういう、知り合ったばかりなのにごちゃごちゃ言ってくるアホ、実社会でも最近増えたな酒場とかでも
最近は、面倒くさいから、ぶちギレて怒鳴り散らしてる
てめー、俺の何知ってんだよ！ってね
当然、周囲はドン引きw
職場でもやらかしたわww
ホント、氏素性も知らないくせにアホな講釈垂れる奴にはウワザリ 居酒屋とか職場で怒鳴り散らかすやつの氏素性を知ろうとは思わんわな
今朝は70.50㎏
もうちょい！ このスレに限らずダイエット板て口悪いやつ多すぎないか 秋くらいからダラダラダイエットしてる
年末年始とか旅行とかは食ってた
84から71まできたけど1ヶ月変動がない。。 コロナだか風邪で５日で4kg体重激減
こんなの経験ないからちょっと怖いw
コロナ罹患したときよりも怖いわ
ちなみに食事はなんとか取ってる@体温38.0度 しかも今年に入って３回目
マスコミ報道しないけど何かヤバい病気流行してるのは明白
ちなみにワクチンは半年前にコロナ6回目とインフルエンザ打ったが、医者曰く打ち過ぎだよ死亡率上がってるのマスコミ報道してだけだからと言われた >>368
もはやワクチンうってるから元気なのか
ワクチンうったから弱ってるのか >>372
後者かな
医者が言うようにワクチン打ち過ぎて自己免疫力が低下してるっぽいし
ま、いずれにしてもハードな運動した後は(誰しも)免疫力下がるから皆さんもお気をつけあれ～ 納豆大好きで毎朝食ってるだけど、酢納豆がダイエットに良いとの事で酢をかけて食べてみたがあんま美味しくないな 最近はファミマの鮭とばにはまってるわ
80kcalでタンパク質15gで旨い 
