体重別スレ 70-79kg台 ★24

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-bOq6) 2024/03/18(月) 07:52:21.90 ID:+iKl20DW0]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
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体重別スレ 70-79kg台　★16
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体重別スレ 70-79kg台　★17
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体重別スレ 70-79kg台　★18
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体重別スレ 70-79kg台　★19
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体重別スレ 70-79kg台　★20
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体重別スレ 70-79kg台　★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台　★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/
体重別スレ 70-79kg台　★23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d727-bOq6) 2024/03/18(月) 07:53:02.30 ID:+iKl20DW0]

落ちたので立てました

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef3-BQFt:*]) 2024/03/18(月) 08:57:32.67 ID:U0h4KYtP0]

リポドリン飲んだ事ある人いる？
このままだと80いきそう…

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-rLKK:*]) 2024/03/18(月) 14:25:28.34 ID:2jkoZWW/0]

>>1
ありがとうございます

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-0Kju) 2024/03/18(月) 18:48:33.79 ID:4zIzkzxl0]

80kスレから昇格してきました178cm
スレがまた賑わいますよーに

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb46-OHwc:*]) 2024/03/18(月) 19:59:22.31 ID:OY0EiSR30]

155cm73kgってどう思う？

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e3-iAld:*]) 2024/03/18(月) 20:03:59.75 ID:T4vNsmxS0]

脂肪で出来た球体

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-fETy) 2024/03/19(火) 07:38:58.47 ID:Xa67j4zbM]

久しぶりに体重測ったら82キロだったわ

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c297-L5ER) 2024/03/19(火) 07:46:59.95 ID:4wpAy7D40]

>>8
お前の階級はここの上だな

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-fETy) 2024/03/19(火) 09:07:16.05 ID:Xa67j4zbM]

3ヶ月で75キロから82キロになったぞ
おまえらも油断したらすぐ俺みたいにリバウンドするから気をつけてな

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-l5fK) 2024/03/19(火) 09:44:20.18 ID:o2WwnBvBd]

うるせえさっさと上に行けデブ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-IfD3) 2024/03/19(火) 11:05:31.40 ID:nc/Yxed7d]

去年の12月頭が84.2
今朝71.4
できれば今月中に69kg台に突入したいがまだ無理かな

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-FDlJ) 2024/03/19(火) 11:10:38.03 ID:xQco4/l1d]

はやすぎない？
薬？

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5680-vp6L) 2024/03/19(火) 11:59:27.73 ID:/pzVg/+L0]

いちおつ

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-IfD3) 2024/03/19(火) 13:14:42.15 ID:nc/Yxed7d]

>>13
ううん、カロリー制限
立ち仕事なので1日1800kcalにしてる
腰痛持ちなので運動はしてない
リポドリンは前に飲んだけど副作用がキツくてやめちゃった

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a1-9gI3:*]) 2024/03/19(火) 14:09:32.96 ID:oj2NiuhM0]

>>12
凄いな
20代？

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-IfD3) 2024/03/19(火) 14:16:24.38 ID:nc/Yxed7d]

>>16
28歳165cm♀
まだまだ巨体

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-FDlJ) 2024/03/19(火) 14:19:58.35 ID:xQco4/l1d]

>>15
すごすぎる...今月中に60キロ台もいけそうな勢いあるね

12月に同じ84キロ、今まだ78前後ある
見習って自分も頑張る

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a1-9gI3:*]) 2024/03/19(火) 14:44:04.15 ID:oj2NiuhM0]

>>17
おお
がんばりすぎて身体壊さないようにね

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-IfD3) 2024/03/19(火) 15:38:21.57 ID:nc/Yxed7d]

わー何かありがとうございます
引き続き頑張ります

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ba-lv6g:*]) 2024/03/19(火) 16:26:25.81 ID:Ya4RTSCD0]

2023/07 97kg
2023/12 81kg
2024/03 75kg

1800kcal+運動で無理してるつもりはなかったんだけど、デブ時代もオールグリーンだった血液検査が貧血傾向として引っかかってしまったよ
胃カメラでストレス性の胃炎も指摘された

サプリと置き換え食は程々にして、しばらくちゃんと食べようと思った人間ドック明けでございます

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb2c-OHwc:*]) 2024/03/19(火) 17:35:31.09 ID:WO+/lk1o0]

防風通聖散処方してもらうの辞めたら太りだした
痩せはしなかったけど一応意味あったんだな

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-fETy) 2024/03/19(火) 22:40:37.31 ID:Xa67j4zbM]

80キロ台のスレ誰か頼むで

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-jPdA) 2024/03/20(水) 12:43:35.27 ID:fVSevtnTa]

沼ダイエットで82から75に。辛くないしオススメやで

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-+YSk) 2024/03/20(水) 22:27:21.38 ID:W5WLtbUA0]

今日は沢山運動した
時計の表示だと運動では1,500kcal消費らしいが、ジムでの筋トレもあるからもっと消費したと思いたい
まあおはぎ６個食ったからチャラだな

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 865e-l5fK) 2024/03/21(木) 06:55:17.98 ID:fAjvr7V40]

80キロまだ立ってないのオモロ

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-jPdA) 2024/03/21(木) 11:37:41.48 ID:byZtcbCta]

身長性別にもよるがきついラインの体重だよな。85から75はすぐだったがなかなか減らなくなってきた。

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-4pz6 [上級国民]]) 2024/03/21(木) 17:32:07.76 ID:yEBU5HY40]

ある程度歳取ると60台はダイエットを努力するか肉体労働でもやらないとなかなかなれない

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3287-FDlJ:*]) 2024/03/22(金) 20:33:22.20 ID:kBudjI/40]

185kg→75kgまで痩せました。20代です
モテるかなと友達増えるかなとかそんなこと思ってましたがあんまり関係ないですね笑
人じゃない何かだったのがかろうじて人権貰えたかなって感じです。
https://i.imgur.com/C6Dl9MT.jpeg
https://i.imgur.com/e5sdfHQ.jpeg

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 474f-nvYe:*]) 2024/03/22(金) 21:19:42.47 ID:P8a28Ron0]

よく頑張りました
爪切るのラクになったでしょ？切ろうか

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d7-nSZc:*]) 2024/03/23(土) 09:36:21.71 ID:7ry+NRcD0]

すげぇな半分以下か

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e0-axtv:*]) 2024/03/23(土) 09:58:21.21 ID:shyIuT4+0]

どのくらいかかったのかとかダイエットとして何やったのかとか詳しく書いてって欲しい

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3266-FDlJ:*]) 2024/03/23(土) 10:48:24.59 ID:ufAA4h7S0]

おはようございます。昨日の>>29です。
>>32
期間は2022年の9月〜継続中って感じです。
食事面ではカロリー制限で、オーバーカロリーにならない程度にはお菓子や揚げ物なども食べてました。
運動の方は朝にスーパーまでその日の食料を買いに行って、夕方にプール、夜にまたウォーキングって感じです
今年からはエニタイムを契約してそちらの方にもいってます。
あと皮は余ってます。30越える前までにお金貯めて整形手術考えてます
https://i.imgur.com/H2LdDCo.png

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e0-axtv:*]) 2024/03/23(土) 15:31:59.63 ID:shyIuT4+0]

おお…頑張ったね偉すぎる
維持も頑張って

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff5-lv6g:*]) 2024/03/23(土) 16:41:31.96 ID:3u49soW70]

100kg超えると椅子とか踏み台とか便座とかが壊れはじめるからね…
あの頃は辛かった

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3d-4ifI:*]) 2024/03/23(土) 18:20:33.81 ID:T2pPFjm+0]

健康診断で88キロになってた
去年が70キロだったから1年で20キロ太ったことになる

ジムは続かない
野菜とキノコ中心のおかずに麦ご飯なのに
夜ビールを5本はのんでしまっていたからだ
　
血圧144 血糖値132
もう死ぬしかない
　　
そこでバルーン勾留術をすることにした　
またジムにもはいるし酒もやめるけど
継続できなければ痩せられない　　

バルーンいれたひといる？
すぐ近所にその施術をやってるところあるんだけど
66万だってよ‥ま、自由診療だからね

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-EMyI) 2024/03/23(土) 18:25:06.09 ID:P55w7hiCd]

スレ違いじゃ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebfb-LHRN:*]) 2024/03/23(土) 19:40:20.76 ID:Mm8Mp7+M0]

おにぎりダイエットを今日から始めた
一日ご飯2合分のおにぎりを作ってそれのみを食べるっていう
最低3日間らしいから頑張る

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2294-iAld:*]) 2024/03/23(土) 19:52:52.80 ID:YEzIka1O0]

〇〇ダイエット！〇〇を食べたら痩せる！

上記のダイエットは結局のところカロリー制限
そして極端な偏食をしてそれを継続出来なくて元に戻ればリバウンドするのが目に見えてる

何日かけてデブったのか冷静に考えろ
3日で痩せてるとか繰り返し書かれているが短期間の体重減は水分減っただけ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ed-9gI3:*]) 2024/03/23(土) 21:34:19.39 ID:zUR0Vl2S0]

焦らず継続出来るダイエットが大事！

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e62-Wrso) 2024/03/23(土) 22:12:06.03 ID:IgPz9B630]

中々家にいても運動しないから来週からジム行く事にした。
痩せるのと体鍛えてお前なんていつでもやれるんだぞ
ぐらいのメンタルを鍛えたい

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-sakm:*]) 2024/03/24(日) 02:11:36.27 ID:6XQR47te0]

バルーンは知らないけど胃切除で胃をカットしても今まで通り食べてたら胃の大きさ元に戻るらしいから
意識と習慣を変えないと駄目だよ

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-zqFi) 2024/03/24(日) 09:09:29.31 ID:IDLDbvotM]

胃のスリーブ手術は最初の数年は胃の大きさ小さいんだけど徐々に伸びてくるね
それでも食事の時間守って3食食ってると痩せていく

チョコチョコ食いはできちゃうからリバウンドする人はこっちが主要因なんよ

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-lp1z) 2024/03/24(日) 16:04:10.71 ID:gIVHpEigM]

山岡家にいった帰りにコンビニおにぎりとデザート買ってくったら1.7kg増えて翌日80突破した
さよなら

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7d-1bTl:*]) 2024/03/24(日) 19:04:53.79 ID:u4XZYm+g0]

ダイエットなんて一生継続するもんだ
すぐ増えた分なんてすぐ戻せるから精進せえよ

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df44-Ec7F:*]) 2024/03/24(日) 20:48:57.04 ID:eopQUdhP0]

昨日朝70.9でもうすぐ次に行けるかと思ったら夜の送別会でしこたま飲み食いして今朝73.9だった
美味しかったし楽しかったから良いんだ……

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-0+n/) 2024/03/24(日) 22:13:54.18 ID:qCupdQeg0]

ドカ食いは月一くらいなら次の日頑張れば取り返せる
脂肪になる前に燃やしてしまおう

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0a-OXRc:*]) 2024/03/25(月) 04:09:02.65 ID:3gY0Co2Z0]

田舎の空気綺麗な所の方が体調が良くて痩せるって事に気づいた
仕事の関係で今は10年ぐらい都内に住んでるけど田舎にいた10年前と比べ10キロぐらい太ったんだよね
年重ねて代謝も落ちて太るってのもあるんだろうけど、それだけじゃなく大型連休で2週間ぐらい帰省すると2週間で3キロ4キロ自然と体重が落ちて顔のむくみとか全く無い状態になってる。
色々調べるとやはり都会は一酸化炭素の量も多いから有害なものを自然と体に吸収してるらしく身体作りにも影響出てると思う。
定期的に田舎に帰ったりするからこの仕組みわかったわ

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fYKl) 2024/03/25(月) 08:38:48.28 ID:C1rmdg8Zd]

味の濃いおかずはつい食べ過ぎてしまうなぁ
75kgが見えているようで遠い

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-tIrN:*]) 2024/03/25(月) 10:06:16.96 ID:uPRoMpxd0]

空腹コントロールを薬とかに頼らず出来るようになったから一年で25キロ痩せたが、自分に合うの見つけれない人はキツいだろうな

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc8-lp1z:*]) 2024/03/25(月) 21:51:02.61 ID:9BV4Afp30]

昨年末からジムに通い始めて80→73まで落ちて、その後も食事計算しながら運動量（筋トレ＋有酸素）も変えてないのに2週間近く体重が変わらない‥痩せたら今以上に運動しないと減らなくなるとかあるんですかね

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fYKl) 2024/03/25(月) 23:11:34.33 ID:C1rmdg8Zd]

肉のダンベルが無くなったから同じことしても運動強度が落ちたんじゃないかなぁ
120kg超あった時はウォーキングだけでどんどん体重減ったけど70kg台になってからは運動増やしても1ヶ月で1〜2kgしか減らない

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc8-lp1z:*]) 2024/03/25(月) 23:18:06.76 ID:9BV4Afp30]

>>52
やっぱそういうのあるんですかねもう少し運動きつめにやってみます。ありがとうございます！

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-0+n/) 2024/03/25(月) 23:26:42.12 ID:DFk1hd8Q0]

停滞期って
ダイエットしていると　本能が「なんか体重が減ってるな・・・？ヤベッ　このままだと死んじゃうやん」って思って代謝を減らしてくるから体重が減らなくなる　って聞いたことがある
気長に続けるか一発ドカ食いのチートデー挟んで本能に「このまま脂肪が減っても飢え死ぬことはない　大丈夫だわ」って思わせられるとまた体重が減りだすみたい

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-3ysU:*]) 2024/03/25(月) 23:56:33.12 ID:VC80eNrk0]

その程度の停滞期は筋肉ついてプラマイゼロくらいに考えておけば気が楽よ
変化つけて習慣崩れるほうが怖い

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f86-igxR:*]) 2024/03/27(水) 15:00:31.24 ID:Iycywq4m0]

昨年105kgから72kgまで落として頑張ってて、年末にインフルやられて69kgまで激減したけど、それが原因で糸が切れてここ３ヶ月間サボって73kgまで戻ってしまった
またやり始めて72kgになったから今後もよろしく

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fYKl) 2024/03/28(木) 16:58:12.58 ID:dC16CWJMd]

よろしくねー、頑張りましょう
しかし72kgならもう60台がすぐだね

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-QBMH) 2024/03/29(金) 11:41:56.96 ID:vD6O5dn8a]

上でも出てたが沼ダイエット良かったぞ。楽だし

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-eYMY:*]) 2024/03/29(金) 15:47:13.29 ID:P0rf4mRL0]

おにぎりダイエット失敗
見事に減った分だけリバウンドしたわ

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff77-igxR:*]) 2024/03/29(金) 18:12:57.23 ID:35jQlDcj0]

>>57
60台って13年以上前だし、100kg超えの巨デブになってからは諦めてて一種の憧れだったから、あと少しではあるんだけどめっちゃ遠く感じるわ
みんなも60前半くらいが目標の人多いのかな？
頑張ろう

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-tIrN:*]) 2024/03/29(金) 18:24:55.20 ID:sJr/t2dZ0]

性別、身長によるだろ定期

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff77-igxR:*]) 2024/03/29(金) 18:36:08.14 ID:35jQlDcj0]

>>61
いやそれは当然なんだけどさ
性別だけでなく筋肉量でも変わるし
男の平均身長と体重で勝手に多そうって思っただけやすまん

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-WLmC) 2024/03/29(金) 19:37:38.57 ID:THxnu7ku0]

70スレ見てるようなやつは目標60だから定期とか笑わすなよ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-tIrN:*]) 2024/03/29(金) 19:42:27.82 ID:sJr/t2dZ0]

チビ前提で話すなよチビ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-WLmC) 2024/03/29(金) 19:45:21.31 ID:THxnu7ku0]

>>64
頭悪いやつ前提で話してないので理解しようね

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-tIrN:*]) 2024/03/29(金) 19:47:40.47 ID:sJr/t2dZ0]

お前みたいに決めつけ低身長デブはアホだから決めつけ、勝手な前提で話すの忘れてた

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-WLmC) 2024/03/29(金) 19:52:10.57 ID:THxnu7ku0]

>>66
低身長でもデブでもアホでもないんで決めつけデブはお前ってことでダサ

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-tIrN:*]) 2024/03/29(金) 19:56:01.60 ID:sJr/t2dZ0]

そもそも60目標という決めつけがアホって気付けよアホ

女性でもここ覗いてる人いるし、60が目標は、一般的には身長170前後だろ

前提が限定的すぎる

つまりお前は低脳なアホ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-tIrN:*]) 2024/03/29(金) 19:57:30.47 ID:sJr/t2dZ0]

今度は60キロ台が目標という後出しするだろうなアホだから

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c65e-3hds) 2024/03/31(日) 00:38:15.78 ID:qWPmZ7/v0]

>>68
体重別にスレがあって10kg刻みなんだから利用者からすれば次60目標だろ
定期だの脳死でバカなこと言う前にどの条件にも当てはまる当然なことに気付けない時点で頭ヤバすぎない

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a24-d4at:*]) 2024/03/31(日) 09:57:31.74 ID:QU/wepLQ0]

>>70
180以上の奴はそうでもないアホが

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 467a-tmbm:*]) 2024/03/31(日) 17:28:27.63 ID:dxJfZ6Vp0]

71.2kg
4月中には卒業できそう

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d00-gKvL:*]) 2024/04/01(月) 12:48:39.49 ID:RstGDbiI0]

俺は71.55
来月中旬の健康診断までには70切りたいな。できれば68台イキたい。

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dac-HNRy:*]) 2024/04/03(水) 11:26:44.50 ID:S2uR539w0]

182/最後に体重計を見た時は80.5
肉体労働で筋トレもしてて身体デカいから気にするほどでないと言われるけど顎と腰回りが気になる
ここ数ヶ月
朝　納豆と味噌汁
昼　ご飯一合くらいに卵焼きとソーセージにおかず一品
夜　冷凍ささみ4個、ブロッコリー、きんぴらごぼうのどれかを２品

痩せません

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd6-B3+M:*]) 2024/04/03(水) 13:32:27.53 ID:KT4tMZHz0]

>>74
80.5はスレチ

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d07-mfZO:*]) 2024/04/03(水) 17:42:39.47 ID:pTZdek4f0]

>>74
なんでそんなバランス悪く三食摂るのか

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-a5VY) 2024/04/04(木) 16:23:58.35 ID:2f5FxEfid]

昨年4月は3桁あったから久しぶりに着る春服が緩い

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3181-Gj6E:*]) 2024/04/04(木) 18:14:30.48 ID:Kf0LTSW90]

>>74
皮下脂肪の部分痩せをしたいなら、もうクールスカルプティングぐらいしか無理だと思うよ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6adb-wKk8) 2024/04/04(木) 23:18:47.27 ID:MZshJEpg0]

アイスタイルのリバ怖くて含んだまま

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-5Yad) 2024/04/04(木) 23:22:59.92 ID:3MwwsGDea]

明日は爆上げしそう
ノーポジってことは

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da15-sY7O) 2024/04/04(木) 23:29:09.06 ID:PyvdDNH50]

いやこのスレなんか見てあいがみもあいがみ元貧乏vsおおまゆ現在貧乏人のセックス話はそれが政治家などに期限を定める各制度の恒久化も求める。

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-xksL) 2024/04/04(木) 23:41:33.58 ID:O6+a+jYfa]

バイとも思わないらしい

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-nGTn:*]) 2024/04/05(金) 00:19:31.31 ID:gqYnOgGt0]

社会の問題もあるんだろうなあ
ゲーム作るセンス無いよ
憎むとか死ねとか言うなあああああああああああああああ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-bxkC) 2024/04/05(金) 00:34:39.24 ID:GMhpehrY0]

>>10
しかし
ニコ生なんてたかひろ以来じゃね？
でもさすがに層が薄いんちゃう？

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-bxkC) 2024/04/05(金) 01:13:09.97 ID:MvnnVlhSp]

やっと月曜日だ
しかし
今日は鉄が強いね

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 318a-KqsI:*]) 2024/04/05(金) 01:33:17.01 ID:uxBEFW2D0]

上がり、いらないからな
たまに当たりそうな番組内容になって思ったんだけど
パヨチンざまぁ！！

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01d1-nGTn) 2024/04/05(金) 01:43:55.39 ID:tahYGL280]

壺がパヨパヨ喚いても辞めてまで逃げ回ってるチンピラが告訴は草
あれ実在の居酒屋で喜んでるだけなんだな
・高貴な家柄

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 095c-jdMH:*]) 2024/04/05(金) 01:44:01.66 ID:nePyFSm30]

ただダサい
バンドってどっちか言うと粗品
3人には勉強なんかしてる暇はない

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da15-BYni) 2024/04/05(金) 01:56:18.18 ID:+9NphRsD0]

>>78
ファッ！？
かなり変な操作してるから？

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ac4-bxkC:*]) 2024/04/05(金) 02:03:12.20 ID:TFfsNN4O0]

女性がむしろやってるしごちゃんでも面白かった
歌指導した情報得てそう…

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d73-qtNd) 2024/04/05(金) 02:10:02.10 ID:C0aP2MCD0]

ハムはなんやろか
どの球団も満遍なく楽しい時期があるけどどれも再生回数伸びてないやつ多いだろ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-6Wc0) 2024/04/05(金) 02:38:40.66 ID:du4VZnZP0]

多分剥けない気がしてきたシステムが作れれば良いのか、お前

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a9-6Wc0:*]) 2024/04/05(金) 03:29:53.37 ID:7ERla9wF0]

若者の就職はよくCM見るで

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-PuKL) 2024/04/06(土) 23:56:39.81 ID:hfzuHEnad]

10kgくらい順調に落ちてたのに何か最近お菓子爆食してしまう
まだ体重戻ってはないけど今のうちに対策打ちたい

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-ykw9) 2024/04/07(日) 00:30:52.23 ID:ub/bKMaed]

>>94
過食が原因なら対策のやりようがない
原因わかっているのに止められないのにどうやって対策しろってんだ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1713-C+pb) 2024/04/07(日) 00:36:05.11 ID:rjFYXeHY0]

腹減ってるなら普通の食事増やせば
菓子食べるよりはいいやろ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-RYB7) 2024/04/07(日) 08:04:32.42 ID:nLmizo8W0]

チートデー入れるか菓子は徹底的に除くかじゃね？
菓子の代わりに少量のナッツやハイカカオチョコで代替とかスルメや昆布しゃぶって誤魔化すとか色々あるじゃない

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM77-pmh5) 2024/04/07(日) 08:09:32.72 ID:5n08T8zwM]

食べた分だけエアロバイクこげばいいぞ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-oKG9) 2024/04/07(日) 09:03:30.05 ID:AqT0pMOkd]

94です
ありがとう
食事内容とか見直してみます
食べた分運動もしてみる
先が長いんで焦ってキツめに制限してたのかなあと思う

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc8-mpBQ:*]) 2024/04/08(月) 22:10:33.40 ID:lun7/IUt0]

お菓子好きな人はプロテインバーとかはどう？

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NHe9 [上級国民]]) 2024/04/08(月) 22:16:15.26 ID:3n6dg5oU0]

筋トレしたらカロリー摂取したくなる現象って名前ある？

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1713-C+pb) 2024/04/08(月) 22:34:27.66 ID:49BIG0oC0]

食欲

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NHe9 [上級国民]]) 2024/04/08(月) 23:01:23.36 ID:3n6dg5oU0]

まあそりゃそうだ
身体動かせば食欲がわくわな

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-mqcc) 2024/04/09(火) 00:01:16.52 ID:NaBnHLcc0]

お菓子やめてガム噛んでる

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-BQ/3) 2024/04/09(火) 10:49:37.35 ID:n8FBr2X5M]

筋トレ後は食欲より眠くなるから寝る

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a0c-qFld:*]) 2024/04/09(火) 11:17:12.30 ID:vjvBraUM0]

>>103
いや、中長距離のランニングした後は食欲なくなるぞ

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NHe9 [上級国民]]) 2024/04/09(火) 14:34:28.88 ID:ugLvuODQ0]

>>106
へえそうなんだ
だからランナーはガリガリなのかな

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-NXY7:*]) 2024/04/09(火) 15:10:23.69 ID:IWSoAzo10]

筋トレ後は甘い系のプロテインを薄めに作って量飲むと満腹感も出るし罪悪感少なくなるからやってる
そしてタンパク質と水分を同時に量飲むと胃も膨れるからその後の食事量も減ってる気がする

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff6-eugd:*]) 2024/04/09(火) 17:02:29.16 ID:Mou3cyej0]

毎日この程度しか食べてないのに痩せない
昨日はたまたまチョコレート食べたけど
https://i.imgur.com/QiOymtB.jpg

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-zPNf) 2024/04/09(火) 17:44:13.27 ID:wrcFpl/40]

これのカロリーと自分の消費カロリー次第やん
食べているものの総カロリーより消費カロリーが少なくならなきゃ何食っても痩せんのだぞ

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971d-uO2v:*]) 2024/04/09(火) 20:05:35.73 ID:gARquC2v0]

>>109
猫はやめといた方がいいんじゃ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-fqsa) 2024/04/09(火) 20:52:45.33 ID:FBoxygZV0]

>>109
これだけしっかり食べてたら
おやつと間食はいらないと思う

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9753-62GD:*]) 2024/04/09(火) 20:56:23.14 ID:eRJJ+y300]

これでしっかり食べたに入るんか

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-HeJ3:*]) 2024/04/09(火) 21:56:05.02 ID:N6F5RjIo0]

脂質摂り過ぎだろ
トーストのバターと揚げ物要らん

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a360-ykw9:*]) 2024/04/09(火) 22:00:47.48 ID:iGT1ZEH20]

>>113
しっかり食っただな
こんだけ食ったら運動もしないと無理

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NHe9 [上級国民]]) 2024/04/09(火) 22:12:01.38 ID:ugLvuODQ0]

糖質も多いな
食パン、蕎麦、肉じゃが、白米、バナナ、チョコレート

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7e-mpBQ:*]) 2024/04/09(火) 22:45:04.33 ID:GznFUAxK0]

>>109
ダイエット中に毎日このぐらいはちょっと多いですねぇ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976e-izW3:*]) 2024/04/10(水) 04:06:02.71 ID:r0bw3lFA0]

>>109
働いてる人ならこのくらい食べても痩せるけど、ニートで運動無しだと食べ過ぎだね
ニートは活動消費カロリー少ないから三食しっかり食べてたらそりゃ痩せないよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976e-izW3:*]) 2024/04/10(水) 04:08:55.76 ID:r0bw3lFA0]

あ、働いてる人でもデスクワークで座りっぱの人には食べ過ぎだな

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f65d-pXna:*]) 2024/04/10(水) 07:02:12.01 ID:s4PbbEnZ0]

デブの言う「全然食べてない」が信用できないのがよく分かる

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca97-GAxG) 2024/04/10(水) 08:04:05.13 ID:dBSXec9k0]

このスレの人たちって全然運動してなさそう

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-KygF) 2024/04/10(水) 08:43:02.82 ID:ZrlJ2co6d]

何となくの食事管理で痩せないのならカロリー計算をきちんとしてスマートウォッチなどで消費カロリーも知ることが大事
自分は動く日と動かない日で一食分くらい違うよ

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f605-j0zJ:*]) 2024/04/10(水) 17:08:11.59 ID:Dwrm2pok0]

105kg→70.2kg
もうちょい
あてになるか分からんけど体脂肪率17%くらい
あと5kg落としたい

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-zPNf) 2024/04/10(水) 20:17:01.36 ID:r+pUuMVS0]

すげえ

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1c-qFld:*]) 2024/04/11(木) 01:37:02.55 ID:8ZBWI5ij0]

内臓脂肪減らす方法教えろ成功者

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0f-gm9r:*]) 2024/04/11(木) 09:42:16.51 ID:c56x8Tba0]

痩せればいい

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-NHe9 [上級国民]]) 2024/04/11(木) 10:00:22.07 ID:LvrQhLgJ0]

内臓脂肪は減りやすい脂肪ですとかサイトに書いてるの見ると別にそんなことはないぞと言いたくなる

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a1c-qFld:*]) 2024/04/11(木) 10:55:31.02 ID:8ZBWI5ij0]

そうなんたよな
皮下脂肪はほとんどなく摘まめない
体脂肪率19%前後
風邪ひいて休息中
やせるかな

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-mpBQ:*]) 2024/04/11(木) 14:27:20.13 ID:Mcoer3tP0]

窶れるだけだよ

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17ae-R3wv) 2024/04/11(木) 15:35:43.69 ID:bxhUQBTq0]

自分も体脂肪率が19前後の時は体組成計の内臓脂肪の数値が正常値より高い所で止まってたな
18くらいになってからようやく正常値圏内に入った気がするからちゃんとダイエット続けてれば自然と減ると思うぞ

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-RYB7) 2024/04/13(土) 10:51:37.88 ID:odbeX48r0]

内臓脂肪はローカロリーと運動で割とすぐ落ちる
皮下脂肪のぷよぷよがいつまでも落ちない

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5338-rIBj:*]) 2024/04/14(日) 01:11:06.26 ID:zJU2jgEb0]

>>131
逆逆

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c961-czDg) 2024/04/14(日) 04:29:18.65 ID:YwNTc7Az0]

あれ、合ってない?
内臓脂肪の方が落ちやすいってどっかで見た記憶が有る

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e133-zWM3) 2024/04/14(日) 08:01:54.77 ID:B3s5feuO0]

皮下脂肪が落ち切らないと腹筋のバックが見えにくい
体脂肪率10％前後から割と見え始めるけど
8％以下まで落とすとそれなりにしっかり割れて見える
ダイエット最後の砦が腹回りの皮下脂肪

体脂肪率が20％近く？あって、
脂肪が無くて掴めないんじゃ無くて
内臓脂肪がパンパンで張ってて掴めないんじゃねーのか？

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d3-rIBj:*]) 2024/04/14(日) 09:36:55.24 ID:zJU2jgEb0]

>>134
つまり、内臓脂肪は落としづらいということだなw

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1A5Z) 2024/04/14(日) 16:53:12.10 ID:sQLPylYdd]

内臓脂肪はつきやすくて落としやすい、皮下脂肪が落ちにくいと思ってたよ
逆なん？

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-JOSo) 2024/04/14(日) 20:04:36.24 ID:n8FaXcBt0]

>>136
それが正解ですよ

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-dX7S) 2024/04/14(日) 20:06:42.74 ID:aUazAD9Ja]

基本体脂肪が減ればそれに比例して両方減っていくもんじゃないの？
内臓脂肪は数値に出るまで時間掛かるけど片方だけ減るとか今まで経験した事無い

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1a-w2dI:*]) 2024/04/14(日) 20:24:17.14 ID:c/dBXJRa0]

見た目痩せてる隠れ肥満が良い例

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-7N7z:*]) 2024/04/14(日) 21:21:48.75 ID:d8ZmDv3J0]

なるほど納得

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5382-rIBj:*]) 2024/04/15(月) 01:38:02.32 ID:/dPYk9+10]

>>138
減少速度の違いとは考えられないのかw

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-Rjaw) 2024/04/15(月) 02:23:40.04 ID:UpizQtmR0]

>>138
内臓脂肪の減少は、どのように数値で見るのですか？
MRI脂肪断面積は、簡単には見れないと思います。（コスト的な、意味で）

ちなみに、脂肪肝だったので血液検査で肝機能の値が基準値になったので内臓脂肪は、減少したと判断しています。皮下脂肪はまたまだつまめるくらいは、残ってみたいです。

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2957-fj0Q:*]) 2024/04/15(月) 17:18:04.89 ID:8fB+A7/N0]

69.3kg
安定したらここ卒業

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6198-1A5Z:*]) 2024/04/16(火) 07:58:14.57 ID:DRyeVFws0]

ウッス！80kg台スレからきました！
178.1cm 79.8kg

目標は6月に76.0！

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6d-Z0Ym) 2024/04/16(火) 11:17:11.71 ID:N4gGvSS7M]

半年かけて90台前半から落として、もう二週間80kg越してないんでこちらに移行します
仕事後は78k、夕食後ジムで身体動かしてます
ゴールは決めてないけどもう少し頑張りたい

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a9-rIBj:*]) 2024/04/17(水) 01:32:06.72 ID:C26oFLSH0]

70.5
あと一息だけど
風邪治って食欲出て来たら増加するのは明白

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1f1-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 08:32:24.26 ID:tZdEe3Ys0]

風邪治ったら倍がんばれるじゃん

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-FtXC) 2024/04/17(水) 09:48:25.37 ID:eaNifvjG0]

60kg台に入って半月経ち67.7だから卒業しよう
男 170cm 82kgから7ヶ月でようやくこのあたりまできた
あと4くらいは減らしたいところ

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6125-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 15:55:40.87 ID:dsOylar40]

79.1

はやく減らないかなあ

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb25-WeJ8) 2024/04/17(水) 17:54:22.71 ID:ROVXASJV0]

週一で、ジム、ランニング、サウナ
1週間で77〜75キロの間で2キロも変動する

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-7N7z:*]) 2024/04/17(水) 21:30:53.00 ID:kked+u0u0]

サウナいらんやろ

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c7-1A5Z:*]) 2024/04/17(水) 21:47:41.44 ID:n5gdHGMd0]

サウナはダイエットにいいなんて嘘はサウナ屋が広めたんだろうけどよく騙されるよな

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6103-WeJ8:*]) 2024/04/17(水) 22:07:56.03 ID:troQcHzP0]

サウナは代謝up効果があるとか無いとか

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-Z0Ym) 2024/04/17(水) 23:54:49.54 ID:L6yjt+yQM]

>>150
週一だと少ないかな
2回か3回はやりたいところ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ec-TmBL:*]) 2024/04/18(木) 02:45:40.54 ID:TkyTqgCi0]

現在74kgだが70kg切れる気がしない
前月比で+300g
体脂肪量は-3kgなのに筋肉量が約+3.3kg……
体重という指標を捨てるべきなのか悩み始めてる
腹筋は段々と割れてきた今の体脂肪率は17%
68kgを目指してたけど体脂肪率11%は行ける気しないしここに骨を埋めるべきなのか

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-VcRh) 2024/04/18(木) 05:56:38.47 ID:JPtkdSYZM]

筋トレとダイエットは両立できねーよ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-cORm) 2024/04/18(木) 07:34:11.24 ID:MdaL9Nec0]

>>155
凄いじゃん。
良かったら、トレーニング内容教えてよ。

体重のみを追い求めてたら、本来の目的を見失うよ。

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b397-SIOf) 2024/04/18(木) 08:02:36.15 ID:mkS/8Yb80]

体重以外の数値って本当にあてに出来ないね

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ad-mN+U:*]) 2024/04/18(木) 09:32:13.96 ID:i2E9Tjrz0]

両立はできるだろ

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a9-rIBj:*]) 2024/04/18(木) 10:14:04.17 ID:fG7MfUFe0]

69.4
風邪ひいて5日で4.1kgダウン
目標達成
https://i.imgur.com/zvrgBbV.png
食欲はそこそこあり１日２食快眠快便

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b141-cORm:*]) 2024/04/18(木) 10:51:30.99 ID:nXeZh4lS0]

>>153
サウナいいと思うけどなあ。
間に入る水風呂が代謝アップさせる。
汗かいて減る体重は、ノーカン、水分です。

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-JOSo) 2024/04/18(木) 12:35:13.87 ID:sQRTfO/H0]

脂肪は血液を巡って肝臓経由して胆汁から腸に回ってウンコとして出すらしい
ウンコ大事ウンコ大事

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a9-rIBj:*]) 2024/04/18(木) 15:06:32.48 ID:fG7MfUFe0]

汗と呼気でも排出される

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb25-WeJ8) 2024/04/18(木) 17:57:14.11 ID:senLOsKV0]

ちなみに、コロナ全盛のころ、週3マスクして5キロランニング、週1ジム3時間とサウナ10セットを週3行きまくって、1年で108キロから73キロ。
今リバウンドして77キロ。もうあんなには頑張れない。

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb25-WeJ8) 2024/04/18(木) 17:59:15.65 ID:senLOsKV0]

既製服、たまにM！とか着れることが何より嬉しかった

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-WeJ8:*]) 2024/04/18(木) 19:20:30.13 ID:VArha4dS0]

いきなり何のちなみになのか、週1なのか週3なのかもわからん

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f7-rIBj:*]) 2024/04/19(金) 01:48:08.98 ID:Ar4ZVBL+0]

>>160です
ようやく咳も収まりつつ体調回復基調
体組成計は毎朝乗って測ってて今朝いつも気にしてない基礎代謝とか骨量、筋肉量が減っていた
まあ、あれだけ体重減ってれば当たり前だけど、逆に考えると今回の風邪(RSウィルス？)は、骨と筋肉を(激しく)蝕むのかもしれないと思った
今日日中からランニング&飲食再開予定
そしてリバウンドする明後日

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9bf-t4Bu:*]) 2024/04/20(土) 13:02:17.59 ID:+jcsokhg0]

栄養計算してたらタンパク質1食40gも摂取してた。取り過ぎかな？

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9bf-t4Bu:*]) 2024/04/20(土) 13:04:34.49 ID:+jcsokhg0]

ググったら取り過ぎ腎臓と肝臓に負担かかるのか

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-rrtm:*]) 2024/04/20(土) 17:11:24.01 ID:yVGRY5jt0]

肉体労働で筋トレもして食事制限もしてるのに痩せない
何キロ痩せたって食べ物とか全部ウソだろ

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-1A5Z) 2024/04/20(土) 17:43:56.42 ID:XmY0VI1Qd]

>>168
筋トレしてたら体重の倍g必要と聞くし、運動なしで毎食とかじゃなかったら平気なのでは

自分は1日80〜100g取るようにしてる

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1370-1A5Z:*]) 2024/04/20(土) 18:28:35.87 ID:JjLBDWZ00]

>>170
カロリー計算してないからでは？

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-rrtm:*]) 2024/04/20(土) 18:40:13.30 ID:yVGRY5jt0]

>>172
一日の摂取カロリー調べたけど身体活動レベルが年齢のレベル1が2300レベル3が3050としてもそれだけの摂取量はないだろうし
それに肉体労働と筋トレで一般の人より筋力も体力もあるから代謝もいいはず

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-RX6L) 2024/04/20(土) 19:05:31.88 ID:m78AwTxCd]

ないだろうしって、計算していないってことやんね

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd33-8I1x) 2024/04/20(土) 19:13:41.61 ID:bzC8WguNd]

>>173
外食1回で軽く1200kcalいくよ？

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e133-zWM3) 2024/04/20(土) 19:52:30.96 ID:ccyIRkEk0]

摂取した食べ物のカロリー計算もせず
自分の基礎代謝も調べず
痩・せ・な・い？

食べたモンと飲んだモンを思い出したググって足してみたらいいのに
運動量もググれば消費カロリーは出てくる

ちなみに基礎代謝は多少筋肉あっても1500〜1800kcalぐらいよ？　

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81c3-rrtm:*]) 2024/04/20(土) 19:52:48.62 ID:yVGRY5jt0]

>>174
してないです

外食はしても月に2回くらいだし
朝納豆と味噌汁、昼米一合に卵焼き3切れソーセージ一本とおかず一品、夜ささみやブロッコリーやきんぴらとか
確かに最後に体重計測したときより痩せはしてるけどこんだけ食事制限して普段から運動もしてるんだからもう少し目に見えて痩せていいと思うんだが

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1c8-1A5Z:*]) 2024/04/20(土) 20:09:22.38 ID:FZnRcpYV0]

>>177
してないなら論外ですお疲れ様でした

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6120-WeJ8:*]) 2024/04/20(土) 20:16:54.47 ID:+iJSils20]

昼に米一合は炭水化物摂りすぎかと

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-PZY8) 2024/04/20(土) 20:20:24.14 ID:OpV7eIA9d]

現在79.15kg 脂肪が多いので、ここから筋肉付けつつ引き締まった身体にしたい。

https://i.imgur.com/trHhMFL.png

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-cORm) 2024/04/20(土) 20:22:38.25 ID:VNgJn19R0]

>>180
一気に下がって一気に戻る。見事なリバウンドだね。
どんなダイエットやったの？

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-Pazu) 2024/04/20(土) 20:47:46.50 ID:7NKS/ZMP0]

米一合とか肉体労働してるわけじゃないなら食いすぎだから

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8978-RX6L) 2024/04/20(土) 21:19:14.04 ID:gKTmUoON0]

肉体労働しているって書いてあるじゃん
でもまあダイエットしているなら食べ過ぎなんじゃないかなぁとは思う
まずはカロリー計算してからだけどね

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-nMjl) 2024/04/21(日) 00:03:36.65 ID:MQScSUaa0]

肉体労働は動きが最適化＝効率が良い、省エネ　になるから慣れてしまうと思った以上に燃焼しない
疲れてクタクタになるくらい体感あるうちは効果でるはずだけど、元気が残っていたり仕事に慣れがあったりすると注意したほうがいいかも
ウォーキングとか運動も鍛えられたり手の抜き方が自然に身につくと効率が落ちてくる
やっぱり燃費の悪さによる無駄なカロリー燃焼が重要なんだろうな

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2788-Vu/Z:*]) 2024/04/21(日) 02:26:56.60 ID:i/oaZ3zX0]

筋トレ+有酸素+ビタミンサプリメント+食事制限がリバウルドしにくいダイエット方法だと思う
一生続ける前提だけど

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0D90) 2024/04/21(日) 05:47:12.71 ID:tVq6i6U0d]

>>181
ダイエットというより、冬だから食べ過ぎただけ。もともと細い体形で、目標80kgだからこれぐらいでいいし、脂肪を筋肉に変えたい。でも筋トレが続かないw

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab33-K0Zm) 2024/04/21(日) 06:27:11.39 ID:E5H5s54z0]

細い身体で80kgというのはツッコミ待ちなんだろうか
身長3mぐらいありそう
言葉尻を捉えてアレだが
脂肪は落とすもので筋肉には絶対変わらんよ？
お腹周りの脂肪が筋肉に変質するとかもはや妖怪や

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a759-GE1S:*]) 2024/04/21(日) 07:41:48.48 ID:rUoiKyQZ0]

75→79ならたいしたリバウンドじゃない気がする
74→64→82までリバウンドしたワイｗ

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a759-GE1S:*]) 2024/04/21(日) 07:43:37.71 ID:rUoiKyQZ0]

筋トレは継続してて毎年夏には72くらいになる
身長170だから標準体重63だけど64のガリガリの頃よりいい身体には思える

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-djAJ:*]) 2024/04/21(日) 12:16:43.49 ID:/hrIBQJc0]

5km30分で走るのと5km1時間で歩くのってダイエット的には効果同じ？

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-K0Zm) 2024/04/21(日) 13:33:08.78 ID:bChFujTzM]

>>189
METS的に散歩が3.5~4.0ぐらい　ジョギング7.0~8.0ぐらい
だった気がするので時間が半分なら効果は同じくらい
当然、消費カロリーだけ比べてもほぼ同じになるはず

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30b-yYKe) 2024/04/21(日) 14:07:05.18 ID:scaYqYFV0]

毎日2時間の有酸素運動してたら毎朝眠くてだるくて仕方ない
やりすぎなんだろうか？
因みに年齢45の婆
仕事は事務の短時間パート

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2719-Vu/Z:*]) 2024/04/21(日) 14:38:13.75 ID:i/oaZ3zX0]

>>192
おいばかやろう、ばあさん。
違うんだよ、むりして毎日運動じゃなくて楽して一生続けられるような運動をするべき

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0D90) 2024/04/21(日) 17:38:31.14 ID:tVq6i6U0d]

>>187
アンガールズみたいな体形ってよく言われるって事。アンガールズの二人は60kg代だからもっと細いけど、自分は80kgでBMI的にいいかなと思ってる。

https://i.imgur.com/Nz7uLEX.png

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8735-lZfw:*]) 2024/04/21(日) 17:58:40.24 ID:YM9KYzuW0]

それでアンガールズ体型というのが理解できん

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-3yGT) 2024/04/21(日) 20:46:16.84 ID:9un+DTvZd]

>>192
何かの栄養が足りてないんじゃない？
とりあえずたんぱく質と糖質足りてるかチェック

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-+7RW) 2024/04/21(日) 21:45:19.23 ID:VizzhEHw0]

ヒョロヒョロで腹だけ出てるんじゃない
取り敢えず運動した方が良いと思う

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-+7RW) 2024/04/21(日) 21:48:58.94 ID:ywnRa9xNd]

>>192
信じるかどうかは好きにすればいいけど、肝臓が弱ってアンモニアを処理しきれてない可能性がある
すぐに運動やめてそれでも良くならないなら血液検査してきな
手遅れになれば体重の1キロ、2キロの増減を気にするより残りの寿命を気にしなければならなくなる可能性だってある

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30b-yYKe) 2024/04/22(月) 00:04:54.72 ID:w9CtDAER0]

>>196
1日1500位をバランよく食べてるつもりだけど無理があるのかな
あすけん面倒くさくて放置なんだけど入力してみますわ
>>198
なんか怖いんですけど…
色々と見直してみます

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eff7-npln:*]) 2024/04/22(月) 02:15:03.90 ID:+rIkzgEt0]

>>193
楽しくて毎日続けられる夜の営みの有酸素運動かもよ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-3JyR) 2024/04/22(月) 02:34:45.48 ID:YV1tatF50]

パパ！ママをいじめるの、やめて！

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-+7RW) 2024/04/22(月) 04:30:32.49 ID:ttzFrpnC0]

パパ「もう無理…」

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab33-K0Zm) 2024/04/22(月) 05:24:30.39 ID:o1i3am1U0]

減量中は2週間に1回ほど成分献血してるわ
コレステロール値とか可視化してくれるし
タダだし

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db6d-Hh3K:*]) 2024/04/22(月) 08:02:05.98 ID:LXbiJo4I0]

パパだって時々ママが上になっていじめられているんだよ

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-uX68) 2024/04/22(月) 09:17:21.08 ID:6E3Ocmp1d]

0カロリーコーラガブガブ飲んでたら食欲止まらなくなって1kg増えた
目に見えて食欲上がる飲み物ってすごいね

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-v30O) 2024/04/22(月) 09:20:51.20 ID:ClXihE5J0]

>>200
毎回せめて3日に一回相手変わらないと無理
ドーテーにはわからんだろうが

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ad-iMrc:*]) 2024/04/22(月) 11:59:57.15 ID:qGqblYdJ0]

73kgまで落ちたけど、今は74kgで、全然落ちない。

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-npln:*]) 2024/04/22(月) 12:58:05.27 ID:+rIkzgEt0]

>>206
毎日なのか３日に１回なのか
見栄を張るなよ爺さん

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-v30O) 2024/04/22(月) 13:22:09.71 ID:ClXihE5J0]

>>208
モテない奴の返しそのものだなお前さん

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-3yGT) 2024/04/22(月) 13:28:03.00 ID:3BdTnpm8d]

ダイエット前が3桁だから皮があまってきた
内腿が目立つけどいつか消えるのかなあ

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT:*]) 2024/04/22(月) 17:23:57.44 ID:odmoy+Uf0]

>>205
コーラを言い訳にしてるだけ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-+7RW) 2024/04/22(月) 17:31:30.11 ID:qgbmoQ5xd]

甘い物を摂取した=カロリー摂取した
のはずなのにカロリーが無いので体が糖分をもっと寄越せといい食欲が促進される

という説を作りました

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3f-uX68:*]) 2024/04/22(月) 18:04:31.96 ID:6azNM5Tu0]

>>211
いや人工甘味料のせいだと思うなー
体感だいぶ違うもん
当人じゃないのに決めつけるの良くないと思うよ！

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87de-3yGT:*]) 2024/04/22(月) 18:45:58.27 ID:odmoy+Uf0]

>>213
体質も含めコントロールするのがダイエットなんでね

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff3-uX68:*]) 2024/04/22(月) 18:57:25.04 ID:++RFIe9c0]

>>214
そうだね、頑張れ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff3-uX68:*]) 2024/04/22(月) 19:01:05.26 ID:++RFIe9c0]

間違えた、一緒に頑張ろうな

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-3JyR) 2024/04/22(月) 19:05:26.36 ID:YV1tatF50]

豆腐を食べよう

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df68-YU1j:*]) 2024/04/22(月) 20:10:19.11 ID:WHLyFFOF0]

>>213
ほぼ毎日飲んでるけど順調に減ってるし言い訳だろ

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff3-uX68:*]) 2024/04/22(月) 21:27:00.38 ID:++RFIe9c0]

>>218
別に君と生活も体質も違うし「飲んでから食欲増した」って感想言っただけなのになんでマウント取ったりして高圧的にレスしてくんの？

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-Wa0z) 2024/04/22(月) 21:31:39.88 ID:jOyjF2nG0]

>>212
人工甘味料が腸内細菌叢を乱すという報告もあるしね。

デブ菌増えて糖を寄越せと思い始める。
また、甘いねに血糖値上がらねー何故だーと脳バグり、食欲増進してしまう。
という説あるねえ。


いくつかの人工甘味料は、発ガン性も公式出たから取らねえに、越したことは無いのは間違いないね。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-3JyR) 2024/04/22(月) 22:32:21.64 ID:YV1tatF50]

エナジードリンク レッドブルのＣＭ
最近見ないな

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-npln:*]) 2024/04/23(火) 01:42:54.85 ID:Qp766fzR0]

>>209
いい歳した年寄りがモテるとかモテないとか

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-v30O) 2024/04/23(火) 02:08:45.19 ID:t03rP8gOM]

しつこい

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f29-djAJ:*]) 2024/04/23(火) 12:41:08.43 ID:lQpRb8qV0]

食事コントロールにソイプロテインを2種類飲んでるが1種類は人工甘味料入ってる

1年で20キロ痩せた

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-3yGT) 2024/04/23(火) 13:45:30.37 ID:d+Jf1UA/d]

高いけどラカントがいいね

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-djAJ:*]) 2024/04/23(火) 16:26:18.74 ID:DlCcyJ3c0]

あかん78kgになってもうた終わりだよこの体

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43df-zAZn:*]) 2024/04/23(火) 21:13:13.99 ID:3fsDD5rE0]

>>225
ラカントっていいの？
自作スイーツに使ってみようかな
同カロリーならフルーツとラカントスイーツどっちがダメージ少ないかな？

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-npln:*]) 2024/04/24(水) 01:48:59.66 ID:XULSmqCq0]

食事メインでダイエットしようという考えは楽して痩せようとする堕落もの
基本はやはり運動だわ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c30b-yYKe) 2024/04/24(水) 03:09:00.98 ID:iQhSRrHw0]

運動は大事だけどやはり基本は食事だろ
毎日運動習慣にしてる人なんて殆ど居ない
日本人は肥満は少ない
結局は食べるものよ

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8751-3yGT:*]) 2024/04/24(水) 07:32:52.29 ID:nuowkU0S0]

>>228
逆だろ
維持のための摂取カロリーが1400の奴が3400摂取していたら2000以上の運動消費なんか仕事してる素人にはまず無理だしな

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b797-v30O) 2024/04/24(水) 07:45:09.17 ID:CqyAECw60]

何かを犠牲にしないと運動メインには出来ないね

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-3ktJ:*]) 2024/04/24(水) 07:46:47.88 ID:dBejar8Q0]

そもそも運動習慣なんてないし食事で太ったんだから痩せるのも食事だろ

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb80-GUhN:*]) 2024/04/24(水) 08:22:55.27 ID:/N7CWIWz0]

あー言えばこー言うヤツはいつの時代もナマケモノという真実

[234 警備員[Lv.12][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ab33-K0Zm) 2024/04/24(水) 14:46:44.28 ID:nq3N4/t90]

1000kcalだって
1時間半15kmほど走る必要があるのだが
それを毎日休まずやれるか？というと普通は厳しいぞ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4370-OHd2) 2024/04/24(水) 18:09:29.11 ID:iN0Imo4W0]

両方やれって

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-+7RW) 2024/04/24(水) 18:31:00.46 ID:F5JeDLTX0]

やったりやらなかったりしろ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-nMjl) 2024/04/24(水) 20:19:30.83 ID:lB1Ng+JV0]

運動しっかりやると腹が減るからな
運動というストレスに対抗するために筋肉やらを成長させるんだからな
ただ食事制限するよりも食の欲求は強いだろ
フルマラソンとか摂取カロリーが消費に追いつかないレベルの運動負荷なら痩せられるけどプロレベルじゃないと
一般人のボディメイク目的の片手間程度じゃ無理

運動の必要性は痩せるときは優先的に筋肉が分解されていくのでただ痩せるだけだと餓鬼体系に向かってしまう
筋肉を刺激して、分解よりも成長を優勢にして筋肉量を維持してスタイルが悪くなるのを防ぐため

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-PSBl:*]) 2024/04/25(木) 02:25:09.04 ID:CrHYs2hl0]

毎日一時間踏み台昇降やってるわ
約300カロリーは消費してくれてるはず

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-7fTj:*]) 2024/04/25(木) 06:54:42.85 ID:0Q8hjlpN0]

>>238
踏み台昇降はいいよね。俺も最初は踏み台昇降から始めたよ。1時間連続でやるとちゃんと効果ある。1時間が大事だと思っている。
3ヶ月で飽きて負荷も軽くなってしまったので、結局走るようになったけど。

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa1-npln:*]) 2024/04/25(木) 09:05:35.58 ID:CaiKRnbt0]

>>229
毎日ウォーキング(通勤時や昼食後等々)してる人はいくらでもいる
自分目線良くない

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa1-npln:*]) 2024/04/25(木) 09:06:45.09 ID:CaiKRnbt0]

>>233
それな！

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa1-npln:*]) 2024/04/25(木) 09:08:35.61 ID:CaiKRnbt0]

ランニングやマラソンとか激しい運動した後は食欲不振になるので減量の相乗効果大

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-OHd2) 2024/04/25(木) 12:15:05.07 ID:uyvsXzpx0]

>>240
ほんまそれ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-OHd2) 2024/04/25(木) 12:19:14.56 ID:uyvsXzpx0]

でも食べるものが大事ってことはその通りだと思う
俺はお腹いっぱいになるには1食で2000kcalじゃ足りないから、そんな食べ方を3食していたら運動だけじゃどうにもならん

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7ea-PSBl:*]) 2024/04/25(木) 15:55:07.13 ID:CrHYs2hl0]

>>239
小分けにしても対して変わらないって聞いたから10分やって休憩とかめっちゃ細かくしてるや

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-7fTj:*]) 2024/04/25(木) 20:54:28.23 ID:0Q8hjlpN0]

>>245
俺もそういう記事は読んだけど、「効果ある」ならともかく「変わらない」は言い過ぎ（俺の身体のデータでは）。
毎回の体があったまるまでのウォーミングアップ時間をマイナスすると辻褄が合う。
踏み台昇降の負荷だと心拍数上がるの遅いから、小分けにしすぎるのよくないと思うよ。

最初にバンザイ踏み台昇降で心拍数をさっさとあげちゃえばありかも。

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8731-lZfw:*]) 2024/04/25(木) 21:34:10.86 ID:zV3pff+q0]

Switchのフィットネスゲーム買おうか迷い中

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f43-djAJ:*]) 2024/04/25(木) 21:57:17.76 ID:76FOzc+L0]

リングフィットで痩せれる人は多いよね

どっちにせよ継続出来るか、習慣化出来るか

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d716-hquJ) 2024/04/25(木) 23:09:28.16 ID:+JCupseu0]

週に2回の筋トレと週に5回のボクササイズを30分ほど
ランニングとか長時間の有酸素運動を毎日してる人の肌は
年齢より老けて見える事が多かったので有酸素運動は程々に
20代なら全然問題ないだろうけど

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-djAJ) 2024/04/25(木) 23:15:56.25 ID:3ZJU7ohM0]

老けて見えるのは陽に当たりすぎだからかな

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f43-djAJ:*]) 2024/04/25(木) 23:27:10.41 ID:76FOzc+L0]

そだよ
単に紫外線対策してないだけ

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-Yv8P:*]) 2024/04/26(金) 00:57:30.64 ID:Upvq/a2T0]

>>246
参考までに踏み台昇降1時間は高さ何cmくらいでやってるのか教えて欲しい

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa1-npln:*]) 2024/04/26(金) 02:00:53.32 ID:oehGPFCi0]

ランニングやマラソンなど激しい運動すると、食欲不振になる
そして、やがて少食になり胃が小さくなる
結果、痩せる

毎日ウォーキング30分続ける方が食事制限するよりも楽なのにそれさえしないで単にカロリー計算ばかりして数値気にするのって面倒くさいし続けること難しいと思うけどな
好きなもの食って運動続けてれば段々痩せてくるよ

人体は数値どおりに結果を出さない不思議なものと心得るべし

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc0-PSBl:*]) 2024/04/26(金) 03:18:23.34 ID:E/mc7Ifp0]

>>246
長時間やってると心拍数は上がってるけどどうしても動きが遅くなっちゃってよくないかなって思って、めっちゃ速く10分(これだけでヘトヘトになる)方がカロリー消化してるかなって思ったんだ
心拍数さえ120ぐらいあるならだらだらした動きでも連続した方がいいのかな？

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-7fTj:*]) 2024/04/26(金) 07:01:03.27 ID:vACyVhIb0]

>>252
もうやってないんだけど、当時は20cm, 80bpmでやってた。筋肉が疲れてると感じたら15cm, 90bpm。1分毎に足の順序を入れ替えて。
だんだん負荷が軽くなったので1kgダンベルを両手に持ったりしてみたけど、今はジョギングしてます。

>>254
なるほどね。それが正解かどうかは結局のところ痩せたかどうかなので、3ヶ月以内に効果出てるなら良いのでは。
踏み台用にメトロノーム使うといいよ。単調だけど確実にテンポ一定になるし。俺は安い電子メトロノームを買ったけど、ヤマハアプリで十分かな。あとは胸ベルトの心拍センサー。

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-7fTj:*]) 2024/04/26(金) 07:07:29.06 ID:vACyVhIb0]

>>254
で、カロリー消費をちゃんと知りたいなら胸ベルトの心拍センサーを買うといいと思う。一万円前後。スマホで心拍数見られる。高いスマートウォッチより心拍計は正確だし安いしあとでスマートウォッチ買ってもペアリングできる。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbe3-Hh3K:*]) 2024/04/26(金) 08:01:21.07 ID:BDeAj0pG0]

好きなだけ食って好きなだけ運動してたら80kg超えてたわ
おまえらさらば

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-Yv8P:*]) 2024/04/26(金) 08:27:21.47 ID:Upvq/a2T0]

>>255
教えてくれてありがとう
自分も普段走ってるんだけど、雨の日とかの代替案で考えていてね
前に一回雑誌で台作ってやってみたんだけど続かなくて
高さ参考にさせて貰います、ありがとう

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-7fTj:*]) 2024/04/26(金) 10:11:04.51 ID:vACyVhIb0]

>>258
踏み台はYea4allというブランドの正方形のやつを使ってます。奥行きあるので足を踏み外すことがなく良かったです。

俺はジョギングの楽しさを知ってしまったので、踏み台には戻れなかったよ。雨の日は諦めて軽い筋トレだけにしてます。

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-0D90) 2024/04/26(金) 11:24:54.88 ID:Jhj8/Apad]

>>257
さよならは別れの 言葉じゃなくて
再び逢うまでの 遠い約束・・・

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-/AEj) 2024/04/26(金) 11:47:44.73 ID:OByKKUaOr]

選曲が古い！

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-+7RW) 2024/04/26(金) 18:06:16.65 ID:5iCmeubu0]

太ってても運動してるなら健康だよきっと

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbe6-A7iS) 2024/04/27(土) 09:10:22.00 ID:KMTwLKKn0]

80台スレ卒業してきました
半年くらいで60スレに行けたらいいな

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2f-cK01:*]) 2024/04/27(土) 23:11:56.50 ID:ISv3DeWa0]

運動して食ったら逆に太るよな
筋肉と脂肪が両方つくから
最近79～80の境目辺りだわ

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 23:20:37.97 ID:pNJKaN0I0]

>>264
運動量が足りないまたは食い過ぎてオーバーカロリーなってるだけじゃん

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8766-lZfw:*]) 2024/04/27(土) 23:29:17.35 ID:OiwCEoSa0]

>>264
それはダイエットしてるのかね

[267 警備員[Lv.18][初] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-K0Zm) 2024/04/27(土) 23:30:09.16 ID:9KTFPvmUM]

30分のウォーキングで100~130kcal消費して
運動したからとご飯おかわり250kcal追加してたら
そら太るわ

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2f-cK01:*]) 2024/04/27(土) 23:36:15.51 ID:ISv3DeWa0]

朝　なし
昼　社食　700ぐらい
夜　酒とつまみ　多く見繕っても800ぐらい
最近は基礎代謝1780程度を維持してる
80kgの体重維持できるだけ食ってないと思う
まあ有酸素運動不足と言われたら返す言葉はないが

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-LKBo:*]) 2024/04/28(日) 00:01:46.40 ID:yzOqPWYS0]

デブの自己申告摂取カロリーの信用度ゼロだからな

飲み物は無かった事にしてるケースとか
他人からしたらちょっとじゃない間食ノーカンとか

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3927-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 00:04:51.57 ID:vg2a7dWv0]

>>269
実際に体重が減っていない証拠も上がってるしな

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-RHs7:*]) 2024/04/28(日) 00:55:21.79 ID:hLKN+nSu0]

他人のことなんかどーでもいいだろアホか

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a1-Cxtf:*]) 2024/04/28(日) 06:01:29.66 ID:9jJoLK770]

イライラすんなよ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf5-7i44:*]) 2024/04/28(日) 06:56:20.86 ID:Rh7uW3nq0]

>>269
自分は40kg代で最適体重を何年もキープしてるけどこういったデブスレは面白いから見てる。デブの認識がおかしいのはその通りで、油脂だらけのドレッシングをべっちゃべちゃにかけておきながら野菜食べた気になってるから笑える。しかもその野菜もほうれん草やブロッコリーなど栄養価があるものじゃなくてなんの意味もないカット野菜だったりね。

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO) 2024/04/28(日) 06:57:43.12 ID:lrVAHnEh0]

>>271
どうでもいいならスレにくるなよ

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8966-TejX:*]) 2024/04/28(日) 07:47:46.43 ID:iSaycm6h0]

まず朝食を摂る事だな

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 132e-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 07:49:41.00 ID:ulB7AMvo0]

>>275
それは別に必須じゃなくね？

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8966-TejX:*]) 2024/04/28(日) 09:10:00.11 ID:iSaycm6h0]

>>276
朝食について調べた方がいいよ

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-RHs7:*]) 2024/04/28(日) 10:41:48.15 ID:hLKN+nSu0]

>>274
身体だけじゃなく頭も可笑しいのを自覚しろデブ

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO) 2024/04/28(日) 20:00:01.09 ID:lrVAHnEh0]

返しがそれとかw

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1978-ANor) 2024/04/28(日) 22:50:52.16 ID:StMq58S00]

てす

[281 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd73-nw1Z) 2024/04/30(火) 10:23:34.19 ID:J2CNPKufd]

ズボンのウエストが閉まればOK

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-YOeZ) 2024/05/01(水) 22:29:37.26 ID:W4g0wxs9M]

連休の旅行中周りにあわせて2日間三食普通に食っただけで2キロ太った

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3947-/G2d:*]) 2024/05/02(木) 07:20:20.25 ID:IrF5nrlp0]

>>282
その普通ってのは何キロカロリーなんです？

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-liHP) 2024/05/02(木) 07:26:47.96 ID:K7TYh4mg0]

ダイエットのことを忘れて本人が普通だと思っている食べ方なら普通だろ
ダイエット的に普通じゃないかもしれんが、ダイエットを置いておいているんだから

[285 警備員[Lv.27][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-4yme) 2024/05/02(木) 07:45:08.07 ID:3PvjpMYeM]

目標体重になってもそれを維持するために食事制限と運動はずーっと続くので、ダイエット食だと思っている方が『普通』にならんとおかしいのだが

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-AYlO) 2024/05/02(木) 07:50:09.61 ID:5/YGh6SP0]

デブの普通

[287 警備員[Lv.5][新初] (ｽｯﾌﾟ Sd33-nw1Z) 2024/05/02(木) 10:52:59.19 ID:iGaGNbt8d]

自分はポケモンよりドラクエ派なので、ドラクエウォークで、散歩したら少し歩いただけでもキツかった。　いかに日頃歩いてないか、足や心肺が弱ってるか思い知らされた。

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d2-RHs7:*]) 2024/05/03(金) 00:58:10.14 ID:Xv3ujVm/0]

食事の間隔、７時間以上空けるようにしてたら体重落ちてきた
腹減ってグーグー鳴ってるけど慣れれば我慢できるし胃が小さくなっていってるのを実感してきた
明らかに食が細くなってきて量が食べられなくなった
便通も問題なし

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Cxtf) 2024/05/03(金) 05:13:10.27 ID:gZqbXqkXd]

食生活改善の面談してくれた管理栄養士？さん曰く、お腹空いてる時に脂肪使ってるから食事間隔空けるのは効果ありそうだ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d2-RHs7:*]) 2024/05/03(金) 09:31:00.62 ID:Xv3ujVm/0]

マジか！
たしかに、体脂肪率が内臓脂肪だけでなく落ちにくかった皮下脂肪もやっと落ちてきた
ランニング前に軽く甘いもの食べて走り終わったら疲れて食欲あまりなくなるので空腹時間延長と併せて相乗効果

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-92ud) 2024/05/04(土) 12:37:15.13 ID:HMaYH3Au0]

カロリーはまず糖から消費されて、余った糖と脂肪が内臓脂肪として蓄えられて
内臓脂肪が使い切れないでしばらくすると皮下脂肪になって蓄えられる
消費も糖と血中脂肪が一番先で無くなってくると、次に内臓脂肪で尽きてくると皮下脂肪が消費されだすそう
ぷよぷよの皮下脂肪は一番最後だからなかなかとれない

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e31-90st:*]) 2024/05/05(日) 12:40:53.18 ID:xF7Lf5zM0]

今年の1/15に96.5kgで、検査してもらったら
血糖値が450、ヘモグロビン数値が12でインシュリン射つか主治医と相談した挙げ句、
絶食して落とすからと逃げ出してから今朝で74.9kgまで落ちた

来月造影剤MRIあるので、
連休明けに再院してもう一度血液検査してもらう予定

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990b-/7o5) 2024/05/05(日) 13:44:50.89 ID:heRmpBr40]

>>292
すごい頑張ったね！
糖尿も肥満も放置して脳卒中やっちゃった身内がいるから本当に気をつけたほうがいいよ
良い結果が出るといいね

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e31-90st:*]) 2024/05/05(日) 14:54:16.98 ID:xF7Lf5zM0]

>>293
12月のMRI検査中に造影剤注入した途端気持ち悪くなって中断した
担当医にその話が伝わって一緒にデータ見たら糖尿病でもおかしくない内容で確実に死ぬよと言われた
その時点で血糖値が280で紹介状書いてもらい近所のクリニックに出向いたのが正月明け1/15だった

そのデータを見せて血糖値300超えてたら怖いなとクリニック医に言われたのに調べたら450あってHbA1cが12だった

そこから何回か通院して食事指導受けていたけど、そのたびに小言言われるので嫌気さして途中でバックレた

それでも今のままだと血液検査で6月MRIの頭部経過観察が出来ないので死ぬ気で食事制限と運動で頑張ったよ！
カレンダーに毎日朝晩体重書き込んで必死に頑張った

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e31-90st:*]) 2024/05/05(日) 14:58:23.18 ID:xF7Lf5zM0]

リバウンド怖いけど、また12月に検査あるし今後は80kgを超えないように努力続けようと思う

自分の場合は頭部にある腫瘍検査が出来る出来ないの問題だから他の人とはダイエット目的が違うかもしれないけどね！

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 052e-yCec:*]) 2024/05/07(火) 17:05:41.60 ID:GDc8joDH0]

アライってどう？
飲んでる人居る？

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMca-DGCR) 2024/05/07(火) 18:02:13.33 ID:kmisklyAM]

>>296
ここの住人はさすがに対象外

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51c6-zvAK) 2024/05/07(火) 18:11:46.31 ID:+bwTzObl0]

全員対象外ってことは流石に無いだろ
俺は去年の健康診断時点で体重76.8の腹囲89だったな

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-D4wP) 2024/05/07(火) 19:20:05.65 ID:nnSV3kWy0]

個人輸入で入手できるからいなくはないんでない？　仕事中に臭い油がケツから漏れるのは尊厳の問題になりそうなんでちょっとムリ

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-90st:*]) 2024/05/08(水) 12:06:20.81 ID:OLrv+m8y0]

>>292だけど、

今朝、4ヶ月ぶりにかかりつけ医に診てもらった。
カルテ見ながら途中で来院しなくなった事をあれこれ言ってたけど、
4ヶ月で20kg以上落とした事にびっくりしてもう糖尿病の心配無いと言ってたなw

採血して明日以降に詳細判明するけど、体重落ちたから糖尿病治ったとか言ってる医者には見切りつけようと思う。
年配のベテラン院長で口コミなど評判高いけど、
次回からもっと近代的な医療施設と知識持った方にお願いしようと思った。

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-90st:*]) 2024/05/08(水) 12:13:50.46 ID:OLrv+m8y0]

1/15で96.5kg、血糖値450、Hb1Acが12
今朝が74.5kgだった

まあ、また結果出てから今後の指導貰えると思うけど、
周りを見ると、患者がみんな年配の方ばかりだし以前の医療知識で指導されても不安だからなぁ～。

とりあえず、血糖値とHb1Acがどれだけ下がっているかだな。
血糖値はともかく、Hb1Acが変化無しだとちと怖い

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d152-Q/nE:*]) 2024/05/08(水) 13:09:18.68 ID:mUQNLtTP0]

人間ドックで血糖値異常を指摘されて1年で93kgから77kgまで落としてある程度改善したよ
異常指摘されなかったらそのままだったから良いきっかけになった

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-xk7l) 2024/05/09(木) 06:39:52.76 ID:R98S7m8N0]

インスタで3ヶ月ちょっとで17kg減の人ヲチってるんだけど
食事とかは一切上げてない
毎日200g300g400gぐらいコンスタントに減ってて
食べないダイエットかな
多分今は減量ハイっぽいけどリバンド楽しみ過ぎるw

別の人で毎日400キロカロリーとか
1000以下しかとらないのに体重増えてる人とか
デブ観察面白いw

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f6-s5QI:*]) 2024/05/09(木) 10:16:23.82 ID:P5xeCvF90]

気持ちわる
性格の悪さ丸出しだな

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1d6-w0ma:*]) 2024/05/09(木) 11:24:03.87 ID:JsJGlft10]

>>303
参考にならん糞ダイエットに時間さくの無駄じゃね。

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d297-Q/nE) 2024/05/09(木) 11:43:08.44 ID:Kp+uxKrA0]

人をバカにしてないとアイデンティティが保てないんでしょ

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He6-en8R) 2024/05/09(木) 11:49:22.82 ID:1htJ8ONHH]

ブーメランじゃん

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-xk7l) 2024/05/09(木) 12:16:14.86 ID:R98S7m8N0]

デブ達気分害してごめんね
早く人並みの体型に痩せられるといいね！

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2ee-s5QI:*]) 2024/05/09(木) 13:17:10.85 ID:P5xeCvF90]

バズったから目に入るとかはまだ分かるがわざわざチェックが本当に気持ち悪いわ

気持ち悪い顔でニヤニヤ

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d297-Q/nE) 2024/05/09(木) 13:21:44.34 ID:Kp+uxKrA0]

なんだ子供かい
それならしぁあない

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-LTF9:*]) 2024/05/10(金) 03:57:30.58 ID:Q1xPvo4P0]

体重＊ランニング、ウォーキング距離km＝消費kcal

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99e4-RDYW) 2024/05/10(金) 20:22:47.85 ID:h87iToGm0]

ダイエット始めてからは基本自炊生活なんだけど
出張族だから1週間ほど外食のみで過ごさないといけない週が月1〜2であって
リンガーハットの野菜スープ、ココイチの低糖質カレー、すき家の牛丼ライトのローテーションでやってきたけどさすがに飽きてきた
全国チェーンである程度食べ応えあって低カロリーなメニューのお勧めありますか？

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e15b-WFpi:*]) 2024/05/10(金) 21:37:05.71 ID:5OwaJ27p0]

すき家なら鶏そぼろ、まぐろすき身
後は大体回転寿司が多いかなあ

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f245-s5QI:*]) 2024/05/10(金) 22:00:28.02 ID:gCDTyNGN0]

サブウェイ

サラダバーあるステーキ屋で米、ハンバーグ食べない

そば

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990b-/7o5) 2024/05/10(金) 22:07:15.86 ID:f3kUrkXR0]

>>312
ビジホに泊まってるってこと？
コンビニでいいんじゃん

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d84-x6Tw:*]) 2024/05/11(土) 12:22:14.55 ID:6xwmRxNo0]

154/77 36歳♀
10年前から太り初めて放置し続けたので頑張ります...
1ヶ月2kgずつ、1年〜1年半かけて標準体重に戻していこうと考えてる
9月くらいにはこのスレ卒業したい

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f286-s5QI:*]) 2024/05/11(土) 17:37:49.97 ID:ygTtnxEL0]

8年前に40キロ痩せた時は、セブンのサラダチキンが健康志向が高まり始めた時期でもあったので流行したが味がプレーンだけだったので無表情で食ってた

今は各コンビニが色んなチキン味に加えて、魚、イカのすり身バーと最近は豆腐バーも流行り出した。セブンイレブンのスイーツ豆腐バー美味い

ソイプロテインもザバス一強で選択肢が少なかったのに今は選択肢豊富で安い

ダイエットはしやすい環境にある

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d13-Ffug) 2024/05/11(土) 18:42:37.03 ID:l3TR+sGf0]

へーコンビニのチキン見てみるか

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51c6-zvAK) 2024/05/11(土) 19:48:15.95 ID:+ETo14T50]

ファミマのレバースティック好き

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e75-DXTm:*]) 2024/05/12(日) 07:06:42.36 ID:nTxzh8To0]

やっぱり酒飲むと体重が増えてしまうなぁ

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-m89M) 2024/05/12(日) 08:50:14.38 ID:nA1p2lQQM]

晩酌止めてその時間をジムに当てたらあっという間に15kg落ちた

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 866c-Urav:*]) 2024/05/12(日) 15:36:58.57 ID:qwrLAK4j0]

俺は酒飲む時はつまみほとんど食わないから酒飲むと逆に痩せる

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-RCJj) 2024/05/12(日) 15:42:12.24 ID:q22nTxtO0]

ダイエット的には正解
だけどアルコール分解する肝臓の修復にタンパク質が必要なんで、限度が過ぎると肝臓が消耗しておかしくなるからご注意
普通の食事でたまに晩酌程度なら全然アリでしょう

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e96-xQ88:*]) 2024/05/12(日) 22:16:28.08 ID:0t+d/o3n0]

>>317
それよく言う人いるけどプレーンのサラダチキンだってめっちゃ美味いじゃん…
なんかさ、デブって味覚バグってるんじゃないの？と思う

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f49c-Pc7F:*]) 2024/05/12(日) 22:40:24.50 ID:vlRxqAmi0]

>>324
美味いかどうかじゃなくバリエーションの話では？

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-RO6I:*]) 2024/05/13(月) 07:07:48.90 ID:ZCCjN1tj0]

豆腐バーってヘルシーに思えるけど結構なカロリーあるよね！

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c6-C+1e) 2024/05/13(月) 07:33:55.81 ID:uz+9JT6s0]

豆腐は案外脂質あるよね
昼飯にオートミール豆腐ご飯食べてるけどあすけんのグラフ見ると脂質の伸びが強い

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-TddD) 2024/05/13(月) 12:52:21.58 ID:C2KgCh6i0]

カロミルで管理したところ脂質摂取量が少なすぎたみたいだから素焼きナッツ類を食べている
初めて食べた時は美味すぎてたくさん食べてしまった

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3688-lgp4:*]) 2024/05/13(月) 13:42:00.19 ID:R6v8iQ800]

>>324
お前本当に馬鹿なんだな
読解力もなくズレたレス

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40f0-e7L/:*]) 2024/05/13(月) 22:06:12.12 ID:64zGKPbf0]

なんのケンカだよww

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed9-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 12:08:48.47 ID:usAyvNt10]

昼食社員食堂で食うのやめてサラダせん4枚にしたら週1キロペースで体重減ってる

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12ef-AnbZ:*]) 2024/05/14(火) 18:05:03.80 ID:UW3swxLn0]

タンパク質も取りなー

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4086-e7L/:*]) 2024/05/14(火) 19:31:19.30 ID:b6+lt2iL0]

一本満足とかにした方がいいだろ

[334 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 2733-mzvd) 2024/05/14(火) 20:20:51.35 ID:fxrrC4Hz0]

昼はイオンのプロテインバー1本でここ2年ぐらい過ごしてるわ

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29f-xQ88:*]) 2024/05/14(火) 22:00:58.52 ID:36xdC1tb0]

>>329
あっそ、ブタに何を言われようと響かんよ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0578-TddD) 2024/05/14(火) 22:17:49.38 ID:2fVvJ4QA0]

響いているから反応しちゃうんだよな

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f4fd-Pc7F:*]) 2024/05/14(火) 22:21:02.40 ID:ZQ7zcQ1z0]

>>335
めっちゃ効いてんじゃんｗｗ
ゴミレスしか出来ず恥の上塗りするぐらいならレスしないで逃げた方がマシ

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86d7-lgp4:*]) 2024/05/14(火) 22:33:59.83 ID:XfGiDzT30]

何処でも馬鹿な横槍入れて、馬鹿の一つ覚えの返ししか出来ない。複数の人にスルーされるかツッコミ入れられている現実を直視した方がいい。本当に馬鹿だよお前

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16bb-h+3z:*]) 2024/05/15(水) 20:43:09.38 ID:jvlNNgFS0]

ほんとこの板はどいつもこいつもイライラきてんな（笑）

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-lgp4) 2024/05/15(水) 23:47:19.68 ID:eoPWaaYcd]

ぶりんばんばんぼんにあわせて動いてるだけでめっちゃ汗かくw

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c6-tDq0) 2024/05/19(日) 12:08:41.05 ID:dZOpWCF30]

71あたりで反復横跳び中…

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-fWX1:*]) 2024/05/20(月) 12:35:41.01 ID:HvDlvjRL0]

183センチの標準体重が73.7kgとあるからそれを目標にして昨日到達したけど、
達成感も無いし見た目ガリガリの貧弱だしなにひとつ良い事無かったわw
やはり77くらいがベストかなと思った🤔

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ba-LSaA:*]) 2024/05/20(月) 13:06:32.64 ID:TaEyBeqV0]

標準体重というか身長−105きるぐらいからは、体脂肪率、筋肉量の方が体型に大きな影響が出るよな。有酸素運動と食事で俺もそこまで落としたがこの点が課題

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a660-dWDI:*]) 2024/05/20(月) 22:27:23.48 ID:0CHh4eBQ0]

今日の食事
朝　ゴディバのチョコ、クッキー
昼　睡眠カルピス
夜　油そば150g

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-ncdO) 2024/05/21(火) 00:47:05.62 ID:P9ICaDu50]

やはり筋肉
筋肉は全てを解決する

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-LSaA) 2024/05/21(火) 19:09:09.76 ID:tNpMK+Imd]

もうちょっとでこのスレ下限に届く...というところで気を抜いて1キロぐらい増やしてしまう
運動量も増やすぞー

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e9-Th5a:*]) 2024/05/22(水) 16:36:48.91 ID:EqpN+kPI0]

1ヶ月の体重と体脂肪率の変化なんだけどどう思う？
https://i.imgur.com/DsiyG56.png

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-ncdO) 2024/05/22(水) 17:24:05.36 ID:O+IuR2G4d]

体脂肪率は酒飲んだ翌日とか風呂上りとか測定器の気分とかで変わる

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-k9rd) 2024/05/22(水) 18:23:32.01 ID:XTnSlMwKM]

体重が増加しているので食事制限もしくは運動しましょう
体脂肪率はあてにならないので無視します

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-ghyY) 2024/05/22(水) 20:58:33.08 ID:MwZChBc80]

>>347
身長いくつか分からんけど、体組成計の体脂肪率はジャブ程度の参考値だね。たっかい医療用の結果でも参考値と思ってる。
鏡に映る姿と、やってる運動メニューが楽になって来てるなら脂肪は筋肉に成ってる。

むしろ伸びしろしかないので、何かやってるなら効果でてるんじゃないの？

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-+Zxj:*]) 2024/05/22(水) 23:05:43.44 ID:sd8Rs4Cv0]

>>347
機械が壊れてるとしか思えない

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2f6-MvCw:*]) 2024/05/23(木) 05:46:06.28 ID:L0mhHpWY0]

>>347
ほぼ変化なしやんけ
スゲー体脂肪率だな
初めて見る数値だわw

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4719-bYHt:*]) 2024/05/23(木) 07:22:07.34 ID:JczBoJ5u0]

>>352
チョコザップが昨年くらいまで配ってた体組成計でこんな数値叩き出したことがある
謎のアルゴリズムで計測するとか言ってて、想定体型以外の各数値本当にでたらめだった
後日生体インピーダンス方式のやつに無料交換された

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-aylI) 2024/05/23(木) 09:01:15.71 ID:2wuaIQoE0]

今朝の体重は70.7
もう少しだ
思ったより筋肉減っていない

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-ZlO3) 2024/05/23(木) 10:16:49.27 ID:pvanSwoA0]

>>347
女性なのかな？
筋肉が少なくて基礎代謝が低そうな…

除脂肪体重
(皮下脂肪、内臓脂肪を引いた体重)
44.31kg

筋肉量
(除脂肪体重が全て筋肉でできていたら
脂肪の2倍の重さなので、除脂肪体重の半分)
22.16

体脂肪量
(皮下脂肪、内臓脂肪の合計)
32.09kg

筋肉量が体脂肪量より
-9.93下回る
(筋肉量が多いと、基礎代謝がそれだけ多い)

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-ZlO3) 2024/05/23(木) 11:30:48.57 ID:pvanSwoA0]

>>353
算出に必要な
性別、年齢、身長、体重が間違った入力になってたら
答えもメチャクチャなものになるかも

また身体が濡れすぎているとか
水を飲みすぎてるとか

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb75-Qs50:*]) 2024/05/23(木) 14:07:13.21 ID:+PcoIc440]

>>347
体重も体脂肪もほとんど一緒で自分かと思った

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-aylI) 2024/05/23(木) 21:42:32.77 ID:HIFiCwYy0]

今日は自分ルールで定めた基準を突破したので好き放題食べた
あしたからまた頑張ろう

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e28a-MvCw:*]) 2024/05/24(金) 07:46:41.94 ID:A54K6he70]

先月、謎の風邪モドキをひいてから５日で4kg落ちて70切って、その後徐々に増加
今週は70切ったり切らなかったり
目標68まであと少しだけど１年以上ほぼ横ばいだった
ランニングは数年間毎月80km前後走ってる

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473c-dWDI:*]) 2024/05/24(金) 19:54:37.59 ID:n0YmAtEw0]

>>359
一年以上横ばいなのに改善をする気がないんだからそれはお前が悪く無い？

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2a5-MvCw:*]) 2024/05/25(土) 03:54:01.55 ID:wYkta8Xy0]

>>360
は？
お前、俺の何知ってんの？
馬鹿なの死ねよ
こういう、知り合ったばかりなのにごちゃごちゃ言ってくるアホ、実社会でも最近増えたな酒場とかでも
最近は、面倒くさいから、ぶちギレて怒鳴り散らしてる
てめー、俺の何知ってんだよ！ってね
当然、周囲はドン引きw
職場でもやらかしたわww
ホント、氏素性も知らないくせにアホな講釈垂れる奴にはウワザリ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a7-jekh:*]) 2024/05/25(土) 06:49:56.29 ID:lFJyerzb0]

>>361
落ち着けよデブ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-tR/9) 2024/05/25(土) 07:54:09.33 ID:htmtU7C2r]

この気の短さじゃダイエットは続かないな

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-aylI) 2024/05/25(土) 08:50:31.59 ID:IUObw3kA0]

居酒屋とか職場で怒鳴り散らかすやつの氏素性を知ろうとは思わんわな

今朝は70.50㎏
もうちょい！

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-ay+5) 2024/05/27(月) 00:58:17.53 ID:3SSCnu6Yr]

このスレに限らずダイエット板て口悪いやつ多すぎないか

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa5-Fhb2:*]) 2024/05/27(月) 08:22:28.13 ID:ZEowMefc0]

目標体重までなかなか落ちないのでイライラしてます

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-CyIU:*]) 2024/05/29(水) 08:52:04.59 ID:5fp5qSYr0]

秋くらいからダラダラダイエットしてる
年末年始とか旅行とかは食ってた
84から71まできたけど1ヶ月変動がない。。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:08:16.74 ID:rE/LsgLl0]

コロナだか風邪で５日で4kg体重激減
こんなの経験ないからちょっと怖いw
コロナ罹患したときよりも怖いわ
ちなみに食事はなんとか取ってる@体温38.0度

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:10:32.05 ID:rE/LsgLl0]

しかも今年に入って３回目
マスコミ報道しないけど何かヤバい病気流行してるのは明白
ちなみにワクチンは半年前にコロナ6回目とインフルエンザ打ったが、医者曰く打ち過ぎだよ死亡率上がってるのマスコミ報道してだけだからと言われた

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab0-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 09:11:03.21 ID:rE/LsgLl0]

マスコミ報道してないだけ

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-QUd6) 2024/05/29(水) 11:31:37.01 ID:jh4Gv1D5M]

そうですか
はい次の方どうぞ

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-dAab) 2024/05/29(水) 16:45:49.05 ID:5NcULoIl0]

>>368
もはやワクチンうってるから元気なのか
ワクチンうったから弱ってるのか

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ad4-Fhb2:*]) 2024/05/29(水) 21:21:44.81 ID:rE/LsgLl0]

>>372
後者かな
医者が言うようにワクチン打ち過ぎて自己免疫力が低下してるっぽいし

ま、いずれにしてもハードな運動した後は(誰しも)免疫力下がるから皆さんもお気をつけあれ～

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 264a-36aE:*]) 2024/05/30(木) 22:32:46.68 ID:wxqZUJbQ0]

納豆大好きで毎朝食ってるだけど、酢納豆がダイエットに良いとの事で酢をかけて食べてみたがあんま美味しくないな

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-NN/P) 2024/06/02(日) 07:23:41.26 ID:+D5zS2Gqd]

最近はファミマの鮭とばにはまってるわ
80kcalでタンパク質15gで旨い

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf86-GQRL:*]) 2024/06/02(日) 19:33:28.12 ID:VQ9DzmiW0]

体重計の数値を信じるのであれば内臓脂肪以外は正常値にようやくなった。数ヶ月前からリンゴ酢、黒酢を飲んでいるが体脂肪が減る数値がブーストされる訳でもない。味変でコスパも良いから続けてはいるが。

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-ZkHV) 2024/06/02(日) 20:40:34.47 ID:sfPKrHtV0]

>>374
ダイエット料理の美味しいは他のエサレベルの味と比較しての話で普通の味覚基準だと物足りない、イマイチなんだと思う
（ダイエット料理にしては）がいつも省略されてると思った方が良いかもね

酢は疲労が溜まってくると身体が欲して美味しくなるから減量で弱ってくると美味しく感じるようになるのかも　あと慣れとか

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-+OBw:*]) 2024/06/02(日) 21:34:42.10 ID:1p/UomVc0]

朝の体重と夜の体重って2kgぐらい差がある？

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-aXVI) 2024/06/02(日) 21:51:56.90 ID:o+i2d2Ev0]

>>378
夜って食後？
朝は起床後トイレ後だよね？

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/02(日) 22:18:55.24 ID:3Lu5KgTF0]

俺はちょうど今日、朝と夕食後で2キロ違った
まあ今日は食い過ぎたんだけどな

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-+OBw:*]) 2024/06/02(日) 22:28:58.34 ID:1p/UomVc0]

はい

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03dc-73ps:*]) 2024/06/02(日) 23:05:58.60 ID:xjEezPXZ0]

>>375
自分はあたりめにハマってる

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-NN/P) 2024/06/03(月) 10:18:01.20 ID:dnic78fB0]

俺はミックスナッツ
かルディで大袋を安売りしていてうれしい

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-MS2B) 2024/06/03(月) 11:05:33.64 ID:tQE/HYWf0]

ナッツは旨いけど命詰め込んでるせいかカロリーと脂質がひどいよな

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-rvgg:*]) 2024/06/04(火) 00:16:11.70 ID:JJqmjCE50]

茹でた胸肉を冷蔵で作りおきして小腹が空いた時も食べてる
お菓子だと止まらなくなってたけど胸肉だと一口で満足できる

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:26:06.55 ID:yWZWydKz0]

>>385
過度に筋肉追い求めて
病死したマッスルマンも
そんな食生活おくってたから
程々に…

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:30:03.46 ID:yWZWydKz0]

その人は筋肉ムキムキで
冷凍鶏肉をミキサーで砕いて
シロップ混ぜてゴクゴク飲んでたり
生卵、何個も飲んでた…

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-glK5) 2024/06/04(火) 03:48:00.55 ID:yWZWydKz0]

https://youtu.be/y_swvt0CLsc

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5325-K+sL:*]) 2024/06/04(火) 09:39:08.13 ID:Ni69nCB00]

>>361
ただのキチガイデブで草＾＾

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-rvgg:*]) 2024/06/04(火) 10:56:29.60 ID:JJqmjCE50]

>>386
さすがにそこまで食べられないから大丈夫！

5月頭からダイエット初めて2kg減ったから今月も同じくらい減らしたい
毎日、踏み台昇降30分以上、菓子類をほぼ食べない、食事量は減らしてないけど内容を気をつけるようにした
量を食べたいが為にパンは食べなくなった
筋トレは苦手だから減らなくなるまではこれで頑張る

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-0vqu) 2024/06/06(木) 07:50:50.75 ID:MF2ReuBK0]

4か月後掛かったけどやっとここに来れた
減る量も小さくなってくしこれからが本当の始まり

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-EqIU:*]) 2024/06/06(木) 09:21:52.26 ID:3yQMehmW0]

いらっしゃい

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/06(木) 21:55:20.06 ID:PdVe88V60]

就寝前の今70.2㎏
ってことは明日の朝は卒業だな
まあしばらくは波があるだろうからこちらにお世話になるけど

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-RUxd:*]) 2024/06/06(木) 22:42:58.21 ID:mZire7cm0]

>>393
同じ感じ
70と69をウロウロしてるw

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/06(木) 23:24:38.96 ID:qZZDnylld]

羨ましい
71から下がらないー

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-5LIW:*]) 2024/06/07(金) 01:54:39.15 ID:xz5votjs0]

>>394
全く同じ
昨日10kmランニングしたから69台キープ確定

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9378-NN/P) 2024/06/07(金) 06:30:33.83 ID:OwK6rZFx0]

>>394
おー
お互い頑張ろう
今朝は69.6でした
やったぜ

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-uBqo) 2024/06/07(金) 10:40:52.99 ID:toBFgiNKr]

うらやましー
78㎏から下がらない

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73be-+OBw:*]) 2024/06/07(金) 22:28:34.58 ID:NQxR7aiW0]

昨日はこんな食事で0.35kg太ったよ

https://i.imgur.com/xqStJbX.jpeg

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5c-aXVI:*]) 2024/06/07(金) 22:37:21.11 ID:Dm6weVdD0]

>>399
食い過ぎだよデブス

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-MS2B) 2024/06/07(金) 22:55:05.81 ID:yW4KyXej0]

なんか色々でかいな

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73be-+OBw:*]) 2024/06/07(金) 22:57:51.70 ID:NQxR7aiW0]

>>400
死ね

>>401
良く見るとほとんど野菜だよ

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-7QwT) 2024/06/07(金) 23:05:26.44 ID:9CX8xhMZd]

冷やし中華の具材ぶつ切りかよwww

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-GQRL:*]) 2024/06/07(金) 23:11:34.32 ID:7dhrnBym0]

>>402
180超えで77キロの俺より食ってるわ

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03eb-bLN1:*]) 2024/06/07(金) 23:12:02.37 ID:2pDt0Hmu0]

自分は噛みごたえほしくて何でもでっかく切って似た感じ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-0vqu) 2024/06/08(土) 09:05:29.17 ID:GntVdWBI0]

これで食い過ぎは逆に食わなさすぎじゃない？
パンとか食わないけど

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-aXVI) 2024/06/08(土) 09:57:05.21 ID:rRkDIow+0]

>>406
この人女性だよ
もし年齢もそれなりなら痩せない
よっぽと運動してれば違うが3食家なら専業かパートか？運動量少なそうだ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e5-lBfD) 2024/06/08(土) 16:13:47.43 ID:1RYGMwHW0]

コンニャク麺で腹満たしてからご飯食べる
満腹しながら痩せる
コンニャク麺が美味しくなくて飽きるのが課題だがな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/08(土) 19:09:38.32 ID:TcI0tvvKd]

自分はイヌリンとかトクホのコーラ飲んでからごはん食べてる
効果は分からないw
でもまぁあと1〜2キロで70の壁越えられそうだし地道に頑張る

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-l6DO:*]) 2024/06/08(土) 19:54:22.85 ID:T/cCxa5W0]

量ある割にたんぱく質少なすぎてまあこれは無理だなって感想

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/09(日) 10:24:39.02 ID:gqoV8uFw0]

78.5kgになったんでしばらくお世話になります
筋トレの日なのに足腰の筋肉痛が酷くてやる気が出ない…

せっかく80kg台脱出したのに幸先悪い

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/09(日) 17:43:19.84 ID:5VxT8QcF0]

>>399の人は女性で無職ニートで運動しないって前に見たから
一日中家にいて動かないで三食きっちり+間食もしっかり食べてたら痩せないんだなぁって思った

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-9687) 2024/06/09(日) 17:58:33.88 ID:Jo8IDL1V0]

同じテーブルなので色々察する事が出来るな

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c1-y+An:*]) 2024/06/09(日) 18:28:56.66 ID:JEXRB0e40]

フルリモートワークで1日500歩未満
運動しない俺でもこんなに食わんよ
>>399

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/09(日) 18:30:59.90 ID:5VxT8QcF0]

せめて一日1時間でもウォーキングしたら良さそうだよね
通しで無理なら朝と夜で30分ずつでもいいし

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2b-owHh:*]) 2024/06/09(日) 20:08:04.43 ID:DEHwsU9u0]

みんな栄養足りてるのか？

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a1-9687) 2024/06/09(日) 20:16:50.43 ID:Jo8IDL1V0]

栄養というか3食全てにご飯、パン、麺類などの炭水化物は摂りすぎ

俺なら
朝パンの代わりに無糖ヨーグルトとか
昼麺の代わりに豆腐、こんにゃく麺かほぐしサラダチキンにする

上記の炭水化物は基本1食のみにしてて、パンは腹持ち皆無だから食べない

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-td5a) 2024/06/10(月) 10:33:56.62 ID:NAeBbDU30]

100->74まで1日1.5食
朝は栄養補給のドリンク類　夜が体感1000カロリー以下
74で油断して昼もコンビニ弁当等ちょくちょく食べたら3ヶ月で74->80
ヤバいのに気づいて再度1日1.5食
一ヶ月半で80->74まで戻り
ダイエットに食べ物はシビア
ダイエットに終わりはないな一生ダイエットやなw

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-eaZ1:*]) 2024/06/10(月) 10:37:24.46 ID:fgNwsZ2U0]

全く運動してないのか
する気がないんだろな

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5a-pOTa:*]) 2024/06/10(月) 12:00:51.03 ID:UHp3EWDB0]

一生その食生活なの辛すぎて草

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月) 12:22:08.57 ID:0KGGwiU9M]

みんな食事制限優先する人のほうが多いんだね。
食生活は2200kcal摂れてストレスフリーだけど運動はちょっとオーバーワーク気味だ
体がつかれてる

5月28日から6月9日で4kg痩せたのが唯一の救い。ようやく79kgだからちょっとサボってもいいかな

筋トレそのままで2週で2kg減くらいまで有酸素減らそうか迷う
有酸素やらんと痩せないし、けど疲れるし

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0384-UVxO:*]) 2024/06/10(月) 12:49:20.85 ID:IKFscZN80]

運動も平行してやってるけど、入ってくるカロリー減らすのが楽だからなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-lJVD) 2024/06/10(月) 16:40:19.06 ID:7RYz2r9ZM]

土日に山の縦走40kmしてきたら体重4キロも落ちててニンマリ
ほとんど水分だろうけどな

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-owHh:*]) 2024/06/10(月) 18:15:24.49 ID:7uOXD9dp0]

>>418
朝食べないから暴食しちゃうんじゃね？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-Fmzm:*]) 2024/06/10(月) 19:25:20.16 ID:yhA3P+130]

暴飲暴食の理由なんて意思が弱いって言う一個だけだよ、それ以外は全て言い訳

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc8-9687:*]) 2024/06/10(月) 19:27:24.87 ID:HXPcuxWr0]

出た

この言い回し大好き老害

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-UVxO:*]) 2024/06/10(月) 21:14:17.25 ID:wAPn1yuU0]

残業で遅くなったけどジム行かなきゃ😭

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-owHh:*]) 2024/06/10(月) 22:12:30.09 ID:7uOXD9dp0]

夏になったら夜に大きい公園をウォーキングするのが気持ちいいんだよね

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-eaZ1:*]) 2024/06/11(火) 01:52:29.10 ID:G/cxhmep0]

>>421
疲れるまでやるなよ
継続こそがダイエットの基本

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-lJVD:*]) 2024/06/11(火) 02:05:59.43 ID:hcqXFn8U0]

>>428
服は着ていけよ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-YSBR) 2024/06/11(火) 03:43:24.03 ID:0HfgfNK9d]

>>425
これだよ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/11(火) 07:29:44.52 ID:s2e0sIT20]

>>429
筋トレ歴は4年目だから運動の継続はしてますよ
ただ飯の食いすぎで太ったので筋トレそのまま有酸素増やしたら疲れたってだけだからいい具合に調整中です

とはいえ減量時の筋トレはそもそも疲れるからなぁ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f327-MsFW:*]) 2024/06/11(火) 10:07:20.30 ID:FELM82Z50]

昨日まで旅行行ってたけど＋1kgに抑えられて良かった(？)
今日から運動量増やさないと...

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-1WVu) 2024/06/11(火) 12:44:30.93 ID:/R4tkGHGM]

夜から寝起きに至るまでの水分の減り方エグいなぁ。
夜飯食って寝るちょっと前に飲み忘れてたプロテインのんで測ったら79.9kgだったのに朝トイレ行って測ったら78.7kgだった。

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cDJP) 2024/06/11(火) 14:32:48.99 ID:3jUgsL5Sa]

10月82kg 今日69.4kgでスレ卒業になった。

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-Ssqi) 2024/06/11(火) 15:01:13.43 ID:4wAanibT0]

1kg程度だとすぐ戻って来る羽目になるぞ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/11(火) 15:16:27.66 ID:s2e0sIT20]

嬉しいかもしれないけど1キロ超程度は体内の水分も食物量でどうでも変動するし。
せめて1～1.5kg減が2～3日続けば卒業で良いと思う。

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-BNbi:*]) 2024/06/11(火) 16:14:10.15 ID:3s/woLgx0]

これだけしか食べてないのに0.25kg太った
半身浴20分とウォーキング30分したのに

https://i.imgur.com/f3CNeUG.jpeg

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu) 2024/06/11(火) 16:37:44.89 ID:p5M4TlWKd]

ウォーキングはピンキリだけど太っている人のウォーキングはとぼとぼ歩いているだけ。半身浴は意味がない。水分抜けるだけでまた入ってくる。寒いところのほうがカロリー使うんですよ。温かいところはほぼ使わない。

とりあえず歩きたいならスマートウォッチを持とう。歩いている時心拍数最低130は超えているか、あと時間じゃなくて距離で測ろう。

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6370-ZNa3) 2024/06/11(火) 16:40:54.50 ID:FL1krB3M0]

歩きで心拍数130越えるって逆にやばくね

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu) 2024/06/11(火) 16:46:57.87 ID:x9kJSKmJd]

意識してそこそこ速歩きすればそれくらいはなりますよ。全く運動してない60代以上とかじゃなければ健康的にも大丈夫です。

自分はアラフォーですがいつもジムで20分180弱維持で昇降器使ってますよ。

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-UVxO:*]) 2024/06/11(火) 16:48:49.95 ID:6nnYzd4K0]

多分消費カロリーに対して食いすぎなんじゃない？🤔

毎日2000くらい食ってるけど痩せてってる
まあ、79デブと言うことと今月から始めたから水抜けたのもあるとは思うけど

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu) 2024/06/11(火) 17:00:33.71 ID:vOomfp4fd]

単純に食事制限しすぎとタンパク質少なすぎと運動しなさすぎでしょうか。
ここで言う運動は筋トレになります。
ウォーキングだと毎日欠かさずそれなりの距離を速歩で歩かないとやめた途端消費カロリーがなくなりますから。
筋トレならついた筋肉はついた分だけ基礎代謝として残るから、メンテナンスカロリーを引き上げられる。
これも定期的に行う必要はありますが、つけたあとたまに1週間くらいサボっても筋肉は衰えないことはわかってます。

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6370-ZNa3) 2024/06/11(火) 17:03:01.31 ID:FL1krB3M0]

>>441
いや俺走って140だからさ
1キロ6分切るくらいのペースで
１日一箱半の喫煙者だったダイエット始めた当初はキロ8分半のジョギングでも心拍数170以上だったけれども
当時の俺みたいに余程不健康でもない限りちょっと意識して歩くくらいじゃそんなに心拍数上がらないんじゃないかと思ったのよ

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu) 2024/06/11(火) 17:41:51.38 ID:ZFZWpuujd]

初めての人が限界に近い速歩きをすればあなたのようにすぐなりますよ。心拍数は目安です。心肺機能が上がれば低位で安定するのでその時はランニングにするなど強度を上げましょう。

あと太っている人と称しましたが、語弊があるので痩せない人に改めてます。すいません。

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 137a-BNbi:*]) 2024/06/11(火) 18:14:26.58 ID:3s/woLgx0]

(´；ω；｀)

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-UVxO:*]) 2024/06/11(火) 18:18:41.41 ID:6nnYzd4K0]

>>444
心拍数低くない？

俺はキロ7分とかで180くらい行っちゃうわ、太ってても痩せてても走るとそんくらい行くわ

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93dd-lJVD:*]) 2024/06/11(火) 18:24:38.54 ID:hcqXFn8U0]

>>438
喰いすぎだデブ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f309-MsFW:*]) 2024/06/11(火) 18:35:18.78 ID:FELM82Z50]

スマートウォッチ見ると、同じ時間運動したとして心拍数140〜150の運動よりも120〜130の方が脂肪燃焼率が高いんだよなぁ
まぁ古いやつだし高くないし正確性は微妙だけど

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-owHh:*]) 2024/06/11(火) 21:40:50.38 ID:JBX+W4560]

>>438
シリアルみたいなの糖分高いのよね
俺は玄米にもちむぎ混ぜてるよ

[451 警備員[Lv.6] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-3pGG) 2024/06/11(火) 23:04:12.11 ID:4NKD5oIQM]

>>438
量がわからんけどざっと1300kcalぐらいか

女性の基礎代謝1200kcal
男性の基礎代謝1500kcal
半身浴は誤差
ウォーキング30分時速5kmとして約100kcal
他に仕事や家事の活動カロリーを足したとしても
たいして減らんと思うが？
脂肪1kg減らすのに7200kcalかかるんだぜ？

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/12(水) 05:42:40.45 ID:/0aQcjlJ0]

>>438
前回に比べて食べなさ過ぎだと思うけど、
今日これだけしか食べてないのに太った痩せたの話じゃないよ、ダイエットは
脂肪は一日で付いたり消えたりするわけじゃないから、月単位で継続してみないと
この食事はずっと続けられる食事内容なのかな

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e5-td5a) 2024/06/12(水) 10:22:07.21 ID:JC5X+fvs0]

ウォーキングとかの有酸素運動は直接脂肪減らす
筋トレは脂肪減らすのは有酸素運動に負けるけど筋肉付く
筋肉が継続的に消費カロリー増やす
リバウンドも考えるとダイエットには筋トレが有利
時間ある人は両方が最強だけど

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-ZNa3) 2024/06/12(水) 10:28:26.13 ID:GqI1XYTC0]

有酸素やり出したら一気に脂肪落ちたわ

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-lJVD) 2024/06/12(水) 11:36:17.33 ID:vO0NU2AUM]

有酸素やると筋肉落ちるからヒョロガリになるってどっかのスレのニキが言ってた

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-ksEJ) 2024/06/12(水) 11:42:19.35 ID:xEIZENvIr]

もうすぐここにメンサロ雑談で嫌われてるゴミみたいな奴が来るから頑張ってな…

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ea-y+An:*]) 2024/06/12(水) 12:24:20.03 ID:7wkIxbQn0]

デブの筋肉なんて贅肉支えるだけの筋肉しかないから有酸素で脂肪落としたらそうなるだろ

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 12:31:46.90 ID:96wo2VB3M]

語弊があるね
有酸素やるとではなく、筋トレしないと（有酸素だけやると）ヒョロガリになる
だね

筋トレ有酸素両方やってるけど体重体脂肪ともに下降傾向で骨格筋率は上昇傾向

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-HpRN:*]) 2024/06/12(水) 12:34:35.08 ID:WJrERt4v0]

アンダーカロリー下の有酸素運動長時間が駄目かと。
ロード・オブ・ザ・ヒョロガリ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 12:38:02.46 ID:96wo2VB3M]

仮にオーバーカロリーでも有酸素運動って消費カロリー稼ぐだけで労力に見合わないけどね
やらんよりマシ程度

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3378-ZNa3) 2024/06/12(水) 19:02:24.83 ID:6cN2dpMo0]

脂肪を減らしたいなら有酸素は必要だろ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-YSBR) 2024/06/13(木) 05:53:19.44 ID:8alYxeVcd]

接種カロリーコントロールと比べて誤差みたいなもん、と言いたいのでは？

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f30c-0koX:*]) 2024/06/13(木) 06:52:53.89 ID:j+KQldr90]

俺はトレッドミルで早歩き、ラン織り混ぜて40分で500kcal消費してる。
500kcalはでかいと思う。

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3378-ZNa3) 2024/06/13(木) 07:36:25.76 ID:gh2+sY830]

俺の1食分より多い
やった方が良いに決まっている
有酸素だけってのは別だが

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-lJVD:*]) 2024/06/13(木) 07:41:10.18 ID:o5Yfo/Q20]

ワイはランがメインで月15,000～20,000kcal消費
おかげで適正体重の76kgちょいでこの1年キープしとる
食事管理に加えて適度な運動はやっぱ必須よな

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf97-pBXc) 2024/06/13(木) 11:15:57.33 ID:qvcH/5ko0]

>>463
その程度でそのカロリーが消費されるわけねーだろ

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f352-0koX:*]) 2024/06/13(木) 13:24:12.79 ID:zvAAJPHv0]

>>466
それがなるのよ。
ジムのトレミルに計測機能があって
体重72キロで勾配4,ラン11km/h、早歩7.3km/hで500いく。

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ZNa3) 2024/06/13(木) 13:29:17.84 ID:BmprZ15ad]

たぶんその計測器があてにならんと言っているんだぞ

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-td5a) 2024/06/13(木) 14:51:40.09 ID:Bhj81IGx0]

ダイエットは痩せれば正義
痩せなければ何か間違ってる

[470 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 0333-3pGG) 2024/06/13(木) 14:58:25.33 ID:yGc6y3qk0]

Metsで計算してるだろうしそんなもんでねーの？
体重70kgで10km/h設定で約700kcalだし
40分ならそんなもんだ
あくまで目安だし
運動は少な目で計算して食べた分は多めに計算する
どんぶり勘定でも目安は大事だ

https://dec.2chan.net/up2/src/fu3603095.jpeg

[471 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 0333-3pGG) 2024/06/13(木) 14:59:06.40 ID:yGc6y3qk0]

https://dec.2chan.net/up2/src/fu3603165.jpeg

画像間違ったw

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-0NOR) 2024/06/13(木) 15:54:29.19 ID:xtqjClZir]

>>470
コンプリートおめでとう




ところでドラクエウォークって痩せるの？

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-oaz4) 2024/06/13(木) 17:40:12.07 ID:DOZp0Hbc0]

>>469
筋肉教徒的には痩せるだけなのはヒョロガリになるだけだから正義じゃないぞ

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/13(木) 21:09:56.10 ID:M3gqIwvJ0]

別にヒョロガリになってもいいと思う。
筋肉教徒だけどその人その人に目標があるからそれを無碍にしようとは思わない。
ジム来る人もジョギングやウォーキングだけ1時間して帰る人もいて様々だしね。

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe5-x94w:*]) 2024/06/13(木) 21:43:51.21 ID:AGBJ+ecP0]

>>474
運動苦手民からするとジョギング1時間やってる時点で偉すぎる

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe3-UVxO:*]) 2024/06/13(木) 21:47:02.84 ID:PRJnbpLE0]

筋トレがてらジム行って思ったより筋肉痛やべえわ😢ってなって一時間くらい歩いて帰るときあるわ

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-HpRN) 2024/06/13(木) 21:49:15.27 ID:T1jaKAbV0]

>>474
自分は、嫌でしょｗ
何しに来てんだ？って思って観てるでしょｗ

ヒョロガリを高みから眺める感じだ。

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/13(木) 22:22:01.33 ID:M3gqIwvJ0]

筋トレに関してはあのフォーム怪我しそうとかあの筋トレなんの意味があるんだろうとか上半身ムキムキの人がチキンレッグなら足トレ頑張れよとか思ったりするけど仮にヒョロガリの初心者が頑張ってたら応援したくなるよ。だって自分も最初はそうだったから。続けてほしいなぁって。筋トレ1年継続率4%だからね。

そんな邪推してどんだけ性格悪いのよ。

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-9687) 2024/06/13(木) 22:50:16.69 ID:LzaDMQHid]

他人の体なんてどうでもいいのにあれこれ気持ち悪いなぁ！

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1f-9687:*]) 2024/06/13(木) 23:08:37.67 ID:ApEyvWqO0]

俺の論理が1番正しく理解できない奴はダメだと決めつけてマウント取るのが醍醐味だからな

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f45-i+1k:*]) 2024/06/14(金) 20:25:13.61 ID:cLetI8m20]

ビリーがんばってるおっさん

https://x.com/bb71995418/status/1801574778412929046?s=46&t=SIT1EUHoZX7hHtO2IB3ofw

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37f-gUhb) 2024/06/14(金) 23:59:18.47 ID:WOiGRge40]

体重も重要だが最終的に行き着くのはスタイルだからなあ..
腹回りの浮き輪を無くしてシックスパック
恋人を含む人前で服を脱がないなら気にしないでもいいけどさ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:41:43.69 ID:/3bHa/SJ0]

２日で1.5kg増えた。疲れてたから摂取カロリー多めにしたけど増えても300~400g未満の値だから水分が増えたんだろうなぁ。それでももう少しでこのスレ落第するところだったから危ない。

疲れ取れたし体動かして節制せねば。

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 632b-UVxO:*]) 2024/06/15(土) 14:13:19.71 ID:hVwsGcr20]

月初から始めて79→76まで来た🤗
水分1kgくらいはあると思うけどわりと良いペースだと思う

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-sX1k) 2024/06/15(土) 18:58:43.92 ID:AO27VYGV0]

50分ちょい運動して 消費カロリー500kカロリーもかでるけど 個人差もあるけど
ほんとかね

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f359-0NsG:*]) 2024/06/15(土) 20:42:19.32 ID:pdBrYEIz0]

どうだろね
一般人ダイエッターがそんな消費できるなら運動選手なんか試合中に骨になりそうだけど

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c306-y+An:*]) 2024/06/15(土) 21:06:44.25 ID:9QkfX4/Z0]

登山すれば1時間500kcal消費するよ
まぁ登山は行動食食べながら歩くんだけど

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/15(土) 21:34:57.43 ID:R/PdUzf2d]

ジムにある昇降機お気に入りなんだけどずっと下るエスカレーターを速度にもよるけど自分は早足で登るから息も切れ心拍数もバク上がりだし、滝のような汗かくし、何より他のより辛いしで機械表示では20分で320kcal消費と出る。
これだけは本当だと信頼してる。

実際体重に直結してるし。

バイクとかトレッドミルは体感ちょっと多めにでてる気がする。
あすけんの自転車の消費カロリーもあれは盛られてると思う。

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-UVxO:*]) 2024/06/15(土) 21:46:24.26 ID:EhR/Y/Fd0]

体重76で時速7.5で1hやると600kcalくらい行くけどそこまで消費してんのかって感じはするな
汗だくにはなるけど

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f333-l7dW:*]) 2024/06/15(土) 23:11:41.92 ID:hBme30JC0]

トレッドミル多めに出てるかな？
自分が行くところは70kgで時速8.6km/hで50分走って500kcalちょっとだったよ

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-9687:*]) 2024/06/15(土) 23:51:49.32 ID:/wRNapSx0]

ダイエット的には心拍数が大事だけどな

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-9xZh) 2024/06/16(日) 01:31:28.34 ID:44ot0Hca0]

毎日同じペースで走ってて心拍数上がらなくなってきたら消費カロリー減ってるってこと？

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4297-yZjU) 2024/06/16(日) 01:32:17.90 ID:B6gjoc5f0]

>>492
そらそうだろ

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/16(日) 06:32:44.00 ID:tlgl4ZrL0]

プロが同じ距離を少ないカロリーで走れる要因の一つでもある。

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-itbr) 2024/06/16(日) 07:08:33.53 ID:GgMyIdlO0]

生物は負荷に対して適応していくからな　より無駄（カロリー消費）を減らす
初心者は無駄な動きをするから余分に疲れるけどそれはカロリー消費してるって事だしな
慣れて自然に動作できるようになるってのも脳が働かす必要もなくなるからやっぱりカロリー消費が減る

機械や計算式はこんな事考慮しないで運動量と時間で割り出しているだけだからあくまで目安でしかない

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-0+kq) 2024/06/16(日) 07:52:44.60 ID:ci+m5Uqu0]

安静時の心拍数と運動時の心拍数を計って運動時間と照らし合わせて導き出すんじゃないの

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-RjRM) 2024/06/16(日) 07:54:31.96 ID:s0cY+thS0]

一度くらいハンガーノックを体験してみたいわ

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-0+kq) 2024/06/16(日) 07:54:33.99 ID:ci+m5Uqu0]

夏は気温が高いから安静時心拍数は高くなりがちだけど

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb94-oZV0:*]) 2024/06/16(日) 08:05:52.43 ID:GVn57cE10]

>>497
朝飯抜いて山登って鯉

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4297-yZjU) 2024/06/16(日) 08:23:56.18 ID:B6gjoc5f0]

ハンガーノックもどきの報告は腐るほどあるねw

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d227-6wot:*]) 2024/06/16(日) 13:36:06.80 ID:QY/PMSfD0]

低血糖？はあるけどハンガーノックまでいったことないな

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b295-5Wd5:*]) 2024/06/16(日) 15:10:14.23 ID:7qWk65MJ0]

ハンガーノックは自転車がなりやすいらしいよ
ジョギング、ランニングだと体幹を支えられなくなった時点で走れなくなるけど、自転車は車体が支えてしまうから限界まで漕げてしまうとか

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86de-3YC6:*]) 2024/06/16(日) 19:08:59.55 ID:UW3T8Twh0]

1/15に96.5kgからスタートして、今朝70.4、今計って70.2でした。
明日朝には念願の60kg台になるでしょう！
本日でこのスレともお別れします
皆様方もご機嫌よう♪

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-9xZh) 2024/06/16(日) 19:17:27.93 ID:44ot0Hca0]

また明日な

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-JD1Y) 2024/06/16(日) 20:11:17.84 ID:bZuusc4Rd]

早いね！羨ましい
また明日ねw

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0782-0+kq:*]) 2024/06/17(月) 10:46:00.64 ID:IhQOtB1H0]

おう また来月に会おう

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-wqc3) 2024/06/18(火) 07:45:23.95 ID:2YtxVMi/r]

71で戻って来るの待ってるぜw
頑張ってるなー

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abec-6wot:*]) 2024/06/18(火) 12:13:35.22 ID:Z1VNrbVE0]

60台入ると痩せにくくなってくるからな

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/18(火) 17:08:20.02 ID:JMtneYl70]

5月28から始めて5kg弱落ちて78kg、体脂肪率3%落ちて25%
ちょっと痩せ方が鈍化してモヤモヤするわ
一喜一憂しても仕方ないんだけど。

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abec-6wot:*]) 2024/06/18(火) 23:08:04.05 ID:Z1VNrbVE0]

俺は体脂肪率が思ったより落ちないのが気になってるな
減らすペースが20日で5%くらいになっちゃってちょっと早くなりすぎてる

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-5vF3) 2024/06/19(水) 09:45:25.41 ID:ErcYrLepr]

いまの会社辞めたら痩せる気がする。ストレス太りなんだ。

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-q0m0) 2024/06/19(水) 14:35:18.22 ID:/Rx3gV/60]

ずーっとでん粉の事をデンコって読んでた
小麦粉とかそういう部類なんかなと
平仮名のイメージがあったとはいえ馬鹿すぎる…

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Emw5) 2024/06/19(水) 17:49:21.75 ID:MDVDhHoz0]

くそおもろいやん

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-oZV0:*]) 2024/06/19(水) 18:47:09.43 ID:eobYpbj60]

でんきを大切にね！

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-6wot:*]) 2024/06/19(水) 19:58:38.37 ID:W+8NY+410]

だいたいでんぷんって書いてないっけ？

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/19(水) 23:57:34.83 ID:OlourDsi0]

同じ読み方している人いたとは！
ってかこれ見るまで気が付きもしなくて草

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86de-3YC6:*]) 2024/06/20(木) 17:25:59.26 ID:adKOZk2x0]

>>503です。

70が切れずにストレス食いから今朝は70.8でした。
別に60台にならなくても良いからストレス無く70～72あたりで落ち着こうと思います😊

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-5vF3) 2024/06/20(木) 17:50:01.28 ID:mdPcE9bgr]

ストレスなんだよな。大敵は。

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/20(木) 17:59:25.79 ID:+0Ck+9wA0]

ストレスで食いたい時はポタージュスープ、果実系のアイス、０カロリーのゼリーや炭酸飲料、プロテインでしのいでるわ。

とは言ってもどうしても食べたい時はあるからいつも頑張ってるし1~2週に一度くらいは許してる。

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-eO+J) 2024/06/20(木) 18:06:39.61 ID:R1HB0j+P0]

70kgをラインに行ったり来たりしてるわ
GWの旅行・帰省で増えた分はすぐ戻せたけど

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b7-5vF3) 2024/06/20(木) 18:16:19.51 ID:fmXCNDzP0]

何のために生きてるんだろうと思うことが増えた。

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de57-xGpc:*]) 2024/06/20(木) 19:39:25.25 ID:cp4gycPj0]

痩せて動きやすくなった他の身体を動かすこともいろいろやってみようと思う
人生の楽しみが増えた

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab8b-5zzk:*]) 2024/06/20(木) 21:20:44.53 ID:0RK0KeOH0]

最近やっと減り始めた
https://i.imgur.com/9ZAOBz7.png

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03b7-5vF3) 2024/06/20(木) 21:35:21.31 ID:fmXCNDzP0]

ストレスさえなければ…

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5d-STHn) 2024/06/21(金) 10:15:33.21 ID:B1dwNhmz0]

どうしても後1kg減らしたいなら1週間チャレンジだな
代替え栄養ドリンクが100カロリー以下
1日3回でも300カロリー
これを１週間だけやれば1kgは減る
１週間だけのチャレンジだと思えばやれる

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-5vF3) 2024/06/21(金) 10:19:41.29 ID:t4nzvBhOr]

筋肉が減るよ

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-itbr) 2024/06/21(金) 10:53:38.43 ID:yBCM6zrG0]

>>526
筋トレしながらダイエットを失敗し続けていたけど　この考えを辞めたら体重がみるみる落ちてワロタ
とはいってもカロリー制限でタンパク質は摂って脂質制限と糖質制限を交互にやっているんだけど
辞めたのはトレーニング　これがストレスと食欲の源だったわ　精神のコントロールが格段にラク　やっぱりストレスコントロールはしておくべきだわ

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b293-BbzX:*]) 2024/06/21(金) 12:34:18.68 ID:19HQB0UB0]

運動がストレスならやめたほうが良いね。
他方でボディメイクを考えるなら筋トレは不可避。
体重減らすだけなら何でも減らせば良い。
その代わり体脂肪率はさして減らないだろうけど。

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-wqc3:*]) 2024/06/21(金) 13:05:30.60 ID:koYp/pBh0]

基礎代謝がどうこうは標準体重になってからで良いだろうと、長めの散歩しかしてないわ

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-mNTo:*]) 2024/06/21(金) 13:28:49.72 ID:kjMA1IpL0]

痩せてもモヤシみたいな体型は、嫌だ。
痩せないほうがまし。

[531 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 9ea8-HZ9/) 2024/06/21(金) 13:35:05.87 ID:jr4To9930]

アンダーカロリーを続けるとどうしても筋肉が減る
筋トレしながらでもアンダーカロリーなら減る
なんとか筋肉を減らさないようにと無理をすると
ボディビルダーの死因に繋がるような無理が来る

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-oZV0) 2024/06/21(金) 14:24:36.54 ID:gCDTsoxsM]

モヤシになってから筋肉をつければいいじゃない

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-mNTo:*]) 2024/06/21(金) 16:11:46.79 ID:kjMA1IpL0]

よし、毎日ご飯1.5合食ったろ。

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c313-9xZh) 2024/06/22(土) 00:48:49.00 ID:fcYot7S+0]

まあ痩せてから運動した方が関節に優しいし

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2f6-j7ir:*]) 2024/06/22(土) 01:42:44.49 ID:RmcBmi190]

ふくらはぎの筋肉落ちてくれや

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/22(土) 05:44:28.83 ID:K398mDwy0]

数日燻ってたが78の壁越えて77.7kgに…。
仕事と毎日ペットを病院に連れて行く二足のわらじで疲れすぎててトレサボったけど痩せてよかった。

あと1週間で1kg痩せれば概ね一月で5kg減達成できるから俄然やる気に。今日はトレ頑張ろ。

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-q0m0) 2024/06/22(土) 18:48:48.57 ID:Va2kRI9XM]

75kgになってそこはかとなく腹筋が見えてきたけど
横腹にはまだお肉がでっぷりとついてる
この辺はやっぱり最後なんかな

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b1-6wot:*]) 2024/06/22(土) 20:19:04.04 ID:zD2GiEPq0]

月初79スタートで74.5まできた🤗
有酸素運動した後だから軽いだけだけどけっこう減った

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb9-5zzk:*]) 2024/06/22(土) 21:02:06.93 ID:qVilYC6o0]

今頃の身体が軽い
明日は痩せてる予感がしてる

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-MhSQ) 2024/06/23(日) 00:42:00.33 ID:OFMcfcbed]

>>537
横腹使う運動したらすっきりするよ
自分はそれで横腹の肉は減ったけど前面がぶよい

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-pe3R) 2024/06/23(日) 09:22:24.50 ID:o1xs46zdd]

お菓子は自分では買わず貰った物だけ食べていいルールにしてるんだけどダイエット意識してると結構貰ってることに気付く
これにプラスして自分でも買ってたんだからそりゃ太るよな

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3524-Tayp:*]) 2024/06/23(日) 09:26:31.70 ID:jl2I5syM0]

>>541
悪いのは菓子ではなく菓子を食ったことによるカロリーオーバー
それはコメだろうが肉だろうがダイエット食品だろうが同じ

[543 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a533-oRNb) 2024/06/23(日) 12:49:42.15 ID:Scd/TW7L0]

お菓子食べてもラーメン食べても良いんだよ
カロリーオーバーした分の運動すれば
飴１個10kcalなら階段100段登るぐらい
ラーメン1000kcalなら15km走るぐらい
だんだん運動の辛さと食べ物から得られる幸せが
まったく釣り合ってないと身体が覚え始める

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4342-ku31:*]) 2024/06/23(日) 13:37:15.53 ID:5UcM3sgW0]

78.6
8月末までに75を切りたい

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad9c-N+ic:*]) 2024/06/23(日) 20:59:43.41 ID:AOWc/6VN0]

明日は太ってる予感がする

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-pHvB:*]) 2024/06/24(月) 12:30:08.87 ID:5FQA683E0]

今74.8
来月 60台タッチいけないかな🤗

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-yj1/) 2024/06/24(月) 12:44:03.66 ID:cbxaMi/Wr]

ラーメン食べるたびに15キロ走るのは罰ゲームやな。

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-pHvB:*]) 2024/06/24(月) 12:47:51.13 ID:5FQA683E0]

ラーメン食うなら朝軽くするとかで帳尻合わせた方がいいね

毎回走ってたら死ぬW

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-7DTk) 2024/06/24(月) 14:15:48.06 ID:bqt/DHKMM]

>>540
ありがと
筋トレはしてるけど別段腹筋周りの運動はしていないので取り入れてみるよ
まぁそもそももっと痩せろって事なんだろうけど

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bda-PECe:*]) 2024/06/24(月) 16:03:08.07 ID:Kg1mriSW0]

>>503
>>517です！

本日、荻窪駅から善福寺川の緑地公園を散策して方南町から新宿駅西口まで3時間ほど歩いた結果、
ついにというか念願というかやっとこさ69.8kgを計測出来ました🤗

ですが、これはあくまでも記念行事なので、今後は三食きちんと食べて毎朝70～72㌔の間に保ち、
MAX75㌔を超えないようにリバウンドに備えたいと思います🫡

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bda-PECe:*]) 2024/06/24(月) 16:08:28.90 ID:Kg1mriSW0]

実を言えば、本来の予定では75㌔に保ち80㌔を超えないようにを目標としていましたが、
過去の経験からリバウンドですぐに80超えするだろうと予測して70まで落としました😄

なので、今後リバウンド発生しても75までは許容範囲として捉え、
その値に達したらまたダイエットを始めるというパターンにします！

とりあえず皆様方、今後とも末永くよろしくお願いいたしまする🫡

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba3-pHvB:*]) 2024/06/24(月) 22:43:10.82 ID:5FQA683E0]

いいなぁ、はよ60台いけるようになりてえ

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-MhSQ) 2024/06/25(火) 00:45:24.11 ID:ngzl5UrXd]

いいね！同じく早く70きりたい
71まで来ては気を抜いて72〜73に戻ってる

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f55d-Ne9W) 2024/06/25(火) 11:33:31.52 ID:6/JfQ+fp0]

毎日体重計乗れば体重意識するからリバウンド少ししたら危機感で調整したくなる

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b99-xyg3:*]) 2024/06/25(火) 13:39:43.03 ID:yYXdfHow0]

176cm 71kg前後で停滞してたけど肩痛めて筋トレを少し変えたら急に落ちた
今日ついに69.6

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc7-N+ic:*]) 2024/06/25(火) 21:47:59.87 ID:GkXe1fXo0]

明日は太ってる予感

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-mUqh [上級国民]]) 2024/06/25(火) 22:09:02.12 ID:VPeg4dwl0]

油断したら80キロ超えてしもた
なかなか痩せなくて迷走してる
食べるの抑えるしかないか・・・・

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-7DTk) 2024/06/25(火) 22:25:58.53 ID:7RwoADk00]

便秘が解消したら
めっちゃお腹が減るようになった…

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1def-pB/e:*]) 2024/06/25(火) 23:26:29.51 ID:lXJxxFi50]

自分だが
もう少し痩せた方がいいのか
もう少し太った方がいいのか
今のままの維持がいいのかが難しい所だわ
http://imgur.com/w0LuyjS.jpg
http://imgur.com/JBkJEqB.jpg

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d13-Sne5) 2024/06/26(水) 00:29:30.03 ID:Q/8GUCAU0]

鏡買ったら

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adbd-8rDT:*]) 2024/06/26(水) 08:39:10.75 ID:9kfCSB9R0]

明日にはこのスレ卒業できそうだ
今日も一日頑張るぞ
https://i.imgur.com/zhf0jVp.jpeg

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-tvvG) 2024/06/26(水) 09:34:28.02 ID:Y1q4HM8q0]

>>561
おお！がんばがんば！

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2571-T0Vl:*]) 2024/06/26(水) 16:31:23.04 ID:4RzI57F30]

4月に74キロスタート
ゆっくり絞っていってようやく69キロ台見え始めたのになかなか70が切れない

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b81-PECe:*]) 2024/06/26(水) 17:40:33.57 ID:wOx6C4xH0]

一昨日午後に念願の69㌔台になって、
昨日朝70ジャストで夜が70.9、
今朝が70.4で今帰って測ったら70.8でした😅

ま、単純に飲み食いした分の増減なので朝晩差を＋500㌘と想定すればなんの問題も無いのですが、
前日朝よりも500㌘以上増えると何かしら考えなければいけないのかも🤔

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad73-N+ic:*]) 2024/06/26(水) 21:12:38.59 ID:nyiVw5Ub0]

明日は太ってる予感

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d13-Sne5) 2024/06/27(木) 01:40:09.14 ID:4F0RU/1r0]

日毎の体重とかそんなに気にしなくていいのでは
1キロ増減するのに8000cal必要なんだから短期に増減するのは水分量の変化だけやろ

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b81-PECe:*]) 2024/06/27(木) 05:25:44.45 ID:oa5Uixt20]

>>564です✨

今測ったら、70.1でした😊
確かに数百㌘単位で一喜一憂するのもストレス元となりますね😅
ただ、せっかく落とした体重が少しでも戻ると気になるのは致し方ないかなと🤔
ダイエットされた方の多くがそれを経験されているでしょうし😊

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/27(木) 07:09:29.73 ID:CIVE4QGl0]

76.9kg
あと2日で400g減ったら月5kg減量成功
まだまだ頑張ろう

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adba-N+ic:*]) 2024/06/27(木) 21:37:58.17 ID:Bj6eRbyW0]

明日は痩せてるといいな
https://i.imgur.com/0OiNSQA.jpeg

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-r41k) 2024/06/27(木) 21:53:29.06 ID:WGBeyD6G0]

痩せねーよブス

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0535-pB/e:*]) 2024/06/27(木) 21:54:26.87 ID:xsU9oT4H0]

パルムとか食ってる余裕ねえだろが

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5be0-pHvB:*]) 2024/06/27(木) 21:56:49.11 ID:BbN9L8Bj0]

知らんけど俺より食ってないから痩せそう

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-yj1/) 2024/06/27(木) 22:16:35.35 ID:jyjAxXjE0]

みんなよく痩せてるなあ。やっぱり運動なんかな。食事制限と歩くだけだとあかんわ

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-UaZZ) 2024/06/27(木) 22:36:42.35 ID:0px4wT7Z0]

178cm74kg
ここで停滞していたけど発熱で3日ほど寝込んでたらスルッと2kg落ちた
普段飲まない高カロリーなジュースとかセブンのブリトーとか食べてたけど発熱はカロリーつかうんだろな

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1f-7DTk:*]) 2024/06/27(木) 22:57:49.30 ID:mnSydip40]

発熱ダイエットか

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d13-Sne5) 2024/06/28(金) 00:12:51.43 ID:DP+a7qYn0]

タンパク質が足りない

[577 警備員[Lv.1][警] (ﾜｯﾁｮｲ a533-+TaN) 2024/06/28(金) 00:44:30.70 ID:jrWKYBZ/0]

箱のロイヤルミルクティーパルム1本なら124kcalなので
そこまでギルティでもないぞ　
脂質が多いのでオススメはしないが調整は効く
甘味が欲しくて糖質を補給するだけなら
和菓子が脂質がほぼ無いので
オヤツにミニ羊羹とかオススメ　
ちなみに粒あんよりこし餡のがカロリー低い

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b81-PECe:*]) 2024/06/28(金) 05:29:26.10 ID:JqJsNiUt0]

>>567です✨
今朝測ってちょうど70.0😊

標準体重が73.3なのでマイナス5の68㌔台で終了にしようと思いますが、
今後は70前後を行き来すると思われるので60㌔スレには移動せずに、こちらで今後ともに過ごしたいと思います🤗

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ede8-T3E+:*]) 2024/06/28(金) 07:50:51.67 ID:7e3RKQnp0]

105キロからスタートして2年
昨日ようやく目標の75キロに到達
マラソン走りきった感

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/28(金) 08:35:53.50 ID:1jK93QTwM]

2年継続出来るって凄いね。短期決戦で行こうと思ってるから羨ましい。

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-tvvG) 2024/06/28(金) 08:39:49.00 ID:fcY9aBTH0]

>>580
一生継続だろバカなの？

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/28(金) 08:44:47.98 ID:1jK93QTwM]

筋トレは続けて食事制限はその時時に応じてやめたりやめなかったりだよ

一生食事制限ととか不健康極まりない

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43f6-ku31:*]) 2024/06/28(金) 08:45:26.11 ID:s3FHxtFe0]

今の感じだとおそらく15ヶ月で30～35kg減てところかなぁ
約100kgスタートで7ヶ月半経過して78～79kgで停滞中

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b1-Ne9W) 2024/06/28(金) 09:53:53.89 ID:4IjCwoAA0]

太る体質の人は一生ダイエットやでー
食べ過ぎると太るから太りたくないならダイエットが人生や
ダイエットを日常にしないといけない
ダイエット=美味しいものダメではないし量の問題

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cf-MhSQ:*]) 2024/06/28(金) 10:04:58.40 ID:/iUxXpRc0]

>>582
どう考えてもデブ時の食事の方が不健康だろ

食事制限というか食事内容の改善、調整の継続

[586 警備員[Lv.4][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-+TaN) 2024/06/28(金) 10:40:17.18 ID:aVXERIxRM]

元の食事に戻したら体重も元に戻るだけで
リバウンドでもなんでもないよな
当たり前の話

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b07-xyg3:*]) 2024/06/28(金) 10:43:58.95 ID:YTD7hBA00]

ピリピリしてるなぁ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-pB/e:*]) 2024/06/28(金) 10:46:42.93 ID:QZSB8wih0]

一生ダイエットっていうか年齢と共に代謝減るんだから合わせて食事も減らさないと太るのは当たり前

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-pHvB:*]) 2024/06/28(金) 10:51:02.03 ID:9ZXN1p/K0]

ジュースとかラーメンとか食わなくなったなぁ

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-+TaN) 2024/06/28(金) 11:03:31.87 ID:J+XVBvrCd]

20-50代では代謝率は殆ど落ちないって研究を聞いた気がするぞ

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b1-Ne9W) 2024/06/28(金) 11:56:52.94 ID:4IjCwoAA0]

アニメヲタなら葬送のフリーレンがささる
フリーレン<魔力の制御疲れるんだけどいつまでやるの？
師匠<私と同じ一生だよ
このシーンでダイエットが浮かんだw

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-N+ic:*]) 2024/06/28(金) 20:03:57.55 ID:w/Qto6cm0]

今日は0.25kgも太っちゃったけど頑張って量減らしたし明日は痩せるといいな
https://i.imgur.com/QL4249y.jpeg

[593 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ a533-+TaN) 2024/06/28(金) 21:38:13.81 ID:jrWKYBZ/0]

タンパク質足りないと言われてサバが増えて
羊羹がいいと言われて羊羹が増えてるのな

食べる量を減らすんじゃなくて
運動を増やした方がいいと思うのだが
1時間の散歩(時速5Km)で約300kcal消費するし
24日続けると7200kcalで脂肪1kgのカロリーになる

ちなみに鯖半身＝焼き芋1本＝約300kcal
栄養を吸収した上で消費するのが正しいダイエット

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd78-dFY4) 2024/06/28(金) 22:46:16.81 ID:FfzB9HZ10]

どのくらい運動しているかわからんけどたんに食い過ぎなだけだろ

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 057f-Swbp) 2024/06/28(金) 23:03:39.41 ID:ggrtcFoU0]

>>590
デスクワーク中心のサラリーマンなら落ちるだろ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b5-Tayp:*]) 2024/06/28(金) 23:10:39.61 ID:BjOMnppN0]

>>595
具体的に基礎代謝が1日何キロカロリー落ちるんすかね？そんなもん誤差の範囲内じゃないんか？

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-MhSQ) 2024/06/28(金) 23:17:51.47 ID:XQtmC6EV0]

3年くらい在宅勤務で5キロくらい太ったけど4月から毎日出社したら体重戻った

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-+Pfp) 2024/06/29(土) 13:11:12.02 ID:VTdRF7M30]

運動で消費すればいいって、本当にやってんのか？というエアプ疑惑
運動の後の飢餓感とメシが4割美味くなる現象を知らんのか？と
それを意思で制御できる鋼の精神の持ち主ならそもそもカロリー管理できてデブってないだろう　と
理屈でカロリーコントロールできる奴ならそもそも太っていない　もし痩せたなら知識がなかっただけだろ

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-7DTk) 2024/06/29(土) 13:27:13.19 ID:si1oFI2tM]

運動しただけで飢餓感って
めっちゃハイペースで痩せようとしていない？

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-MhSQ:*]) 2024/06/29(土) 13:46:49.84 ID:gYlFCoDi0]

運動の後の空腹感は人によるって

1時間ちょいラン&ウォーキングしてるがならないし、運動後の食事が特別美味しいわけでもない

運動といっても通勤時をウォーキング、サイクリングに変えて痩せた人は周りにちらほらいるし、やりようはいくらでもある

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d13-Sne5) 2024/06/29(土) 13:55:27.16 ID:00f70D8Q0]

運動後の飯は上手いという考えが刷り込まれてるんだろうな
俺は微妙に腹減ってる時に運動すると食欲減る

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-r41k) 2024/06/29(土) 15:07:25.00 ID:FCe+3ORJ0]

プール後はマジで腹が減って仕方なかったよ
他の運動とは桁違い
ただ水泳も10年やってると全く腹が減らない
慣れじゃないか？

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iXBW) 2024/06/29(土) 15:35:15.59 ID:A4zxEXGEd]

筋トレを一人で追い込めるペース
1時間に心拍数180近くで有酸素数十分と行き帰り40分のチャリ漕ぎやれば不思議と食べたくなくなるぞ

そのかわり足トレの翌日だけは筋肉が何かを欲しているように食べたくなるんだけど

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-MhSQ) 2024/06/29(土) 15:56:10.56 ID:aQPWhMDEd]

自分も運動の後はあまり食欲ない
人それぞれ、運動によりけりだろうね

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-dFY4) 2024/06/29(土) 16:43:07.24 ID:vkkiusrFd]

180って高すぎね
100メートルダッシュをインターバル30秒で4本くらいやらんとそんな心拍数にはならんな

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b66-xyg3:*]) 2024/06/29(土) 17:33:38.14 ID:UzBf7FBA0]

>>598
そもそもというかダイエットする人は運動始めるのが基本中の基本だろうしエアプだと思ってるという事はひたすら食べない事に特化したダイエットでもしようとしてるのか？

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-tvvG) 2024/06/29(土) 17:35:14.39 ID:YvilP3i00]

すぐ盛るよね

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4383-MhSQ:*]) 2024/06/29(土) 18:12:05.31 ID:gYlFCoDi0]

知識を語ってるくせに、決め付け、断定がキモい

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5565-zOdc:*]) 2024/06/29(土) 20:01:27.29 ID:KkpdJ4EO0]

全力でやる運動は、逆に食欲無くなる。
さらには、吐き気が起きる。

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/29(土) 20:33:07.65 ID:zvzBHwmG0]

>>605
ジムにある無限エスカレーター的なマシン設定最高にしたらなれるよ
一段とばしは効果落ちるので禁止で

毎日数十分とかやったらそれなりに早く心肺機能慣れてしまってそこまで上がらなくなるかもだけど
個人的にはタバタHIITの次にしんどいと思う
あれは190超えて200弱まで上がるからその後気持ち悪くなる

他のだと長時間やると振動とかが腰に来たりするのよね

ジムでほとんど誰も使わないから穴場だと思っている

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-aKNS) 2024/06/29(土) 20:36:47.98 ID:VxOL/dc20]

飢餓感とか無いな
食事はたまにを除いて義務になってるから運動後も機械的に食うだけだ
もはや楽しむものじゃないから何も感じない

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5570-dFY4) 2024/06/29(土) 21:13:46.64 ID:UhagIOUM0]

>>610
何歳？

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/29(土) 21:49:45.86 ID:zvzBHwmG0]

30代だよ

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5) 2024/06/30(日) 02:27:01.70 ID:RqF0Jy7y0]

>>611
食事を楽しめないのも別の問題がある気がするがw

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-elfY) 2024/06/30(日) 05:51:27.55 ID:IohbxsjB0]

さいきん大根おろしをたっぷり夜ごはんでとってるから少し体重落ちたかも

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Hm2H) 2024/06/30(日) 07:49:38.96 ID:aClrf1AZd]

>>614
ダイエット始めてから食事は楽しくないしむしろつまらないかな
最低限必要な栄養を得る為に仕方なく食事をするほぼ無価値な時間って感じ
無価値なことを楽しむのは俺には無理だ

[617 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-VbtY) 2024/06/30(日) 07:56:57.00 ID:4uRqCsLoM]

というか、目標体重になったとして
それを維持するには食事制限と運動はずっと続くのだが？
美味しいのを食べるなという話ではなく
それを食べるためにカロリー制限したり
運動をして消費したりしてコントロールするというのは一生続くのだ

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Hm2H) 2024/06/30(日) 08:08:38.38 ID:aClrf1AZd]

>>617
素人が1日に消費できるカロリーなんて血眼でやっても1000とかだからなそんなんじゃうまいもんなんぞろくに食えないわ

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81db-VmiD:*]) 2024/06/30(日) 08:09:47.57 ID:2vSQADVD0]

ロードバイク漕ぐなり登山するなりすりゃ3000は消費するぞ

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-078S) 2024/06/30(日) 08:09:57.54 ID:fnF7x3t8d]

>>615
味付けはどんな感じですか？

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-078S) 2024/06/30(日) 08:11:22.29 ID:fnF7x3t8d]

>>617
減らすのはともかく、体重キープだけならそんな負担やストレスなさそう

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Hm2H) 2024/06/30(日) 09:02:24.16 ID:aClrf1AZd]

>>621
人によるけど増やす減らすは簡単
維持が難しい

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/06/30(日) 10:14:26.27 ID:7OUd0Euc0]

維持したいならまずこれだけ食べたら維持しやすいメンテナンスカロリー見つけないとだめだよ

[624 警備員[Lv.5][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-VbtY) 2024/06/30(日) 12:59:35.75 ID:4uRqCsLoM]

キープのためにも我慢はしないといけないから
結局、凄くつらいがややつらいに変わるだけだし
緩め出すと歯止めが効かなくなるしな
脂肪1kg落とすのがどれだけ大変か(≠体重)

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-elfY) 2024/06/30(日) 14:06:57.35 ID:02403Bdtd]

自分は好きな服をきれいに着たいというのが食欲より勝るから維持まできたら楽かも

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f68c-nMS5:*]) 2024/06/30(日) 15:00:34.43 ID:li34Cu5q0]

別に週1ぐらい好きな物食っても変わらんよ

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9927-MeC/) 2024/06/30(日) 15:50:35.31 ID:x1z9gQBL0]

心との戦いだな
週1くらいな問題ない→週2くらいなら→週3くｂ轤｢ならそれにｂｨやつも…になｂ驍ﾌが世の常

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad79-bV2f:*]) 2024/06/30(日) 19:43:11.81 ID:7Z+O7SXd0]

明日は太ってるな

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d99e-HpUb:*]) 2024/07/01(月) 21:56:05.86 ID:+mPE9Ild0]

短期集中じゃないと食事制限なんて続くわけない
デブであることを受け入れる勇気が大事

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-6mef:*]) 2024/07/02(火) 02:17:57.88 ID:N1yVJCy10]

ダイエット2年目
115→72kg
38%→17%
40kg落としても寝る前のアイスは美味くてやめられない毎日食べてる
食べ物の種類は痩せる前と変わらんけど量は食えなくなって来てる加齢かな
後5〜6キロ落としたいけど筋肉量と相談だな

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e81-pJ/q:*]) 2024/07/02(火) 16:11:02.40 ID:stZU7g5f0]

>>578です😊

今朝がちょうど70.0で3時間散歩して69.0になり、かき氷2個と冷たい緑茶飲んで69.4となりました🤗
暑い中、かなりハードだったので食欲無く今日はこのまま無食で済みそうです。
明日朝に68.8くらいまで落ちれば最終目標の68.0に向けて残り2週間で達成出来そうです✨

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-3gHt) 2024/07/02(火) 21:47:37.55 ID:LabXfZAT0]

やるやん

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d914-HpUb:*]) 2024/07/02(火) 22:11:35.90 ID:gBsowFjj0]

>>630
そんな痩せ方すると腹に変なデブ線が残ってそう

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5) 2024/07/02(火) 22:11:36.69 ID:fLfjelpt0]

何時でもここに帰ってきていいのよ

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4e-6mef:*]) 2024/07/03(水) 00:49:29.36 ID:3qLoaqU50]

>>633
腹にデブ線残らなかったけど両肩周りや脇の下辺りに肉割れ起きてる
筋肉一気に増やし過ぎた弊害だな肩幅は10cm近く広がった
腹回りは腹筋かなり見えて来てるからそっちの方の線はあるな
TシャツのLサイズが着れるようなったと思ったらすぐ着れなくなってたわ

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-hXAu) 2024/07/03(水) 06:22:47.56 ID:5uEfp/VdM]

3ヶ月かけて10kg落としたが体調崩しストレスで中断し3kgリバウンドして現在75kg、今年中には60kg台にしたいと7月から心機一転。太ももが細くなって大昔履いてたジーンズがスルッと入ったので気持ちは上向き

[637 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ 3133-VbtY) 2024/07/03(水) 09:16:58.51 ID:Z2grTJpZ0]

中断したら太る状況って
目標体重になってダイエットが終わったとなったら
元に戻るパターンなのだが理解しとる？
リバウンドしたんじゃなくて単に維持ができてないヤツ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94b-QPix:*]) 2024/07/03(水) 10:28:07.05 ID:O/GHBnO/0]

昔、体重目標設定してひたすらストイックにやり続けたことあるわ～。達成したけど体調崩れたよ。そしてリバウンド。
分かったのは、継続力のほうが重要てことだよ。生活様式に組み込めないダイエット法は、良い方法じゃないってこと。

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/03(水) 11:16:57.30 ID:ONsfGcWE0]

ダイエット後の秘訣は全てを続けることじゃなくて何かを継続することだと思う。
特に運動とかは続けたほうが良い。ストイックな食事制限は辞めるかお菓子などを食べない緩やかなものにするとか。

まぁ月2kg迄の減量なら上の方法でリバウンドすることはあまりないと思う。

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad63-bV2f:*]) 2024/07/03(水) 19:19:16.89 ID:D1kDz/M80]

こんな食生活で一週間で-0.8kg痩せたよ

https://i.imgur.com/VL7K2oS.jpeg

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6d0-nMS5:*]) 2024/07/03(水) 20:31:27.50 ID:yFGWunpc0]

>>640
白米を玄米やもち麦ブレンドにするのもいいよ

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea9-C0Ik:*]) 2024/07/03(水) 20:59:04.44 ID:Ly/42Uvq0]

身長184 体重79.5 ♂（目標75k）
80スレから降りて来ました
今日から宜しくお願いします！

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1219-RqL6:*]) 2024/07/03(水) 22:30:15.58 ID:YgkxQDSX0]

5/20 開始70.8キロ
7/3 67.7キロ

70キロ切ってから3週間程経過して戻ってないのでこのスレ卒業したいと思います
お世話になりました
目標あとマイナス12キロ頑張る

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5) 2024/07/04(木) 00:32:34.19 ID:cWOqlaYk0]

冬は痩せやすいって聞くけど夏の方が痩せるよなあ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62eb-Rq2D) 2024/07/04(木) 04:36:50.67 ID:NlCetOGy0]

昼間とか気になったら羊かんとか甘いもの少しぐらい食べてもダイエットにはほぼ影響しないね
むしろ精神的に楽になる

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-hXAu) 2024/07/04(木) 09:25:58.51 ID:GfaILzzX0]

10キロ痩せはともかく3キロ増は誤差でしょ、何処かで見たが体重の±3キロ以内は生活上誤差の範囲だってさ。なので俺はダイエット始めた時の体重から3キロ以内の減少は痩せたとは考えない、夏場なんて水分だけでそのくらい増減激しいしね

またジョギングダイエット始めたのなら無理なく継続する事だね、ジョギングも慣れたら毎日じゃなく週に3回でも全く問題無い。それと正しく痩せたなら運動止めて普通に食事しても2ヶ月は体重に変動無い、多少ドカ食いしてもね

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d930-d5lH:*]) 2024/07/04(木) 09:43:00.81 ID:jpCakDV/0]

身長178cm
体重79.4kg

101kgから地道にやってきました。
最近、ウェスト79のズボンが履けるようになってきました。
よろしくお願いします。

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d930-d5lH:*]) 2024/07/04(木) 09:50:55.74 ID:jpCakDV/0]

デブ期間が長すぎてウェスト79が細いのか太いのかわからん
ちなみに男

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09c1-1TcJ) 2024/07/04(木) 10:06:03.19 ID:Ejaecmbr0]

170センチ75キロでウエスト103センチ
身長にもよるが79なら体重70以下やろ？

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-1Wvz) 2024/07/04(木) 12:56:06.52 ID:JI1CpYgN0]

おれは79cmだけど70㎏台

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d90a-HpUb:*]) 2024/07/04(木) 13:19:17.86 ID:KnJuoACM0]

179cmの標準体重は70.5kgリバウンドを考えると68�sくらいがベストだな
これなら二郎ラーメンやアイスをドカ食いしても維持できる

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-elfY) 2024/07/04(木) 14:27:58.99 ID:kzhpAjJXd]

1ヶ月ぶりに体重が減った
71〜72キロを抜けられなかったけど今朝70.8
勢いよく下がれー

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e07-pJ/q:*]) 2024/07/04(木) 15:07:22.10 ID:xtjMqYfc0]

>>631です✨

本日も約3時間ほど都内下町を散策して、今朝の69.4から67.6まで落ち最終目標の68㌔台に到達しました、まあ水抜きですが😅
今赤城しぐれとサイダーかき氷の2個食べして68.0に戻り、明日朝67㌔台であればダイエット完全終了、あとは持続モードに入ります🤗

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81d3-VmiD:*]) 2024/07/04(木) 15:24:02.70 ID:T4MaO0+s0]

おじさん構文きもいな

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e07-pJ/q:*]) 2024/07/04(木) 15:46:43.50 ID:xtjMqYfc0]

とりあえず、68㌔以下の目標到達したのであとは持続を頑張りますが、
元々標準体重が73.7なので5㌔貯金があるのは気楽ですね😊
リバウンド起きても73㌔超えないようにすればOKなので🫡

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690a-nMS5:*]) 2024/07/04(木) 15:53:28.19 ID:x+wD8A1S0]

3kgが誤差とかどんだけ体重変動してんだよ

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2a5-tDyl:*]) 2024/07/04(木) 20:20:22.90 ID:bE7I9x5B0]

３日便秘だったけど便器IPYぐらい大量排出したら2kg減70割れ
お先に卒業します！

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/04(木) 21:56:38.71 ID:/5FyXGzm0]

また明日か明後日ね~

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f54d-Hm2H:*]) 2024/07/05(金) 09:50:15.80 ID:B7wg0mE+0]

2ヶ月で体重-4.2kg 現在73.1kg
2ヶ月経ってちょっと少なめ〜普通の食事量で満腹になるのと、空腹が苦にならなくなってきた
ただ最初の頃と比べると明らかに運動量が減った、今日はいいや...みたいな日が多くなってきたから意識しないと

健康不健康とかリバウンドがどうとか抜きにして2、3ヶ月で10kg以上痩せる人凄すぎないか？そこまで自分を追い込めない

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 10:10:40.57 ID:55GQzcqs0]

激ヤセできる人はもともと動くの大好きな人で食うのも好きだったってだけか、食わなくても我慢できるなぜ太ったかわからん根性持っている人だから。

運動量減ったのは精神的なものかもしれないから、たまには爆食挟むとか、筋トレとか有酸素やってるなら負荷軽くしてもとりあえずルーティンを崩さないようにするとか色々考えたほうが良いね
頑張れ

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d90b-K8e/:*]) 2024/07/05(金) 10:50:42.33 ID:GoNZnveP0]

>>640
これはタンパク質何グラム？

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d96c-d5lH:*]) 2024/07/05(金) 10:57:19.11 ID:1j7kKlfK0]

>>659
参考にしたいので1日の摂取カロリーと消費カロリーの目安を知りたいです

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d98c-HpUb:*]) 2024/07/05(金) 11:52:50.46 ID:LCZEFG2C0]

>>660
動くの大好きな人なんていねぇだろｗ動かないで食うから太るわけだしな
飯を我慢するのも相当根性いるやろ　結局、やり方次第

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/05(金) 12:46:27.88 ID:enLTf0430]

暑すぎて食欲無く、朝から氷水ばかり飲んで2キロ増えてたw
これが全部排出してくれれば良いんだが

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 12:51:52.55 ID:55GQzcqs0]

自分自身筋トレ好きで甘党なので筋トレ週3やってても食い過ぎで太った口で今はゆるい食事制限に有酸素追加したら痩せてるよ
月4kg痩せたから多分この人言ってる範疇かなと思って例に上げた

プロ野球選手も引退後大抵は運動量が落ちるけど全くやらないわけじゃないのに食べる量現役時代とそう変わらないから太るみたいね

まぁいろんな人がいるのよ
痩せたらボディメイクもしたいけど負荷上げるために増量優先だし自分は珍しい方だと思う

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 13:03:30.47 ID:55GQzcqs0]

>>664
本当に氷水オンリーなら水分かもしれないけど、2kgだとちょっと多いので何か取ってるなら氷水で内臓の代謝が落ちて1kgくらい太った可能性も

基礎代謝も馬鹿にできないから常温や温かいものを取れるなら取ったほうが良いよ
あと動いていい汗かくと自然にお腹すくよ

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/05(金) 13:16:25.68 ID:enLTf0430]

>>666
ありがとうございますm(_ _)m

明日午前中に3時間ほどウォーキングする予定です

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 13:23:10.27 ID:55GQzcqs0]

ウォーキング3時間は過剰かも
ウォーキング2時間半減らして30分筋トレ追加でも十分効果的ですよ
鉄棒でななめ懸垂とかスクワットとか
ジム通いならもうちょっと細分化して背中と足のトレーニングを

どちらかというと週にやる頻度を上げたほうが溜めてやるより良いですよ

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f54d-Hm2H:*]) 2024/07/05(金) 14:26:59.28 ID:B7wg0mE+0]

>>660
ありがとう、モチベーションは下がってて正直ダイエットからフェードアウトしそうだった
標準体重まであと20kg痩せる必要あるけどせっかく2ヶ月続けたし健康の為に頑張るよ

>>662
古いスマートウォッチと安い体組成計だし、女だから参考にならなかったらごめん
摂取カロリー→1200〜1400
消費カロリー→250〜400位
基礎代謝→1300位

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6a7-nMS5:*]) 2024/07/05(金) 14:58:14.14 ID:cTD4WND90]

>>667
まずその3時間を使ってダイエットの知識を得よう

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d96c-d5lH:*]) 2024/07/05(金) 15:01:20.73 ID:1j7kKlfK0]

>>669
ありがとう
基礎代謝±100kcalくらいか
参考にさせてもらう

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-dTDm) 2024/07/05(金) 15:18:07.11 ID:WwwQ4H0Ir]

78～9をウロウロすること１ヶ月半ほど
動かん…
年内75切るのいけるやろか…

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 15:29:28.10 ID:55GQzcqs0]

まだ6ヶ月あるから大丈夫だよ。

停滞期なら体重落ちて基礎代謝落ちてないか、摂取カロリーがそのせいでアンダーカロリーからメンテナンスカロリー程度の摂取になってないか見直す。
食事内容を見直す。ローカーボならローファットにしてみるとか。
あとは逆にアンダーカロリーすぎてそれに順応してないか。バク食いも食事誘発性熱産生を高めるためたまにやるには良い。

あとは運動が筋トレ慣れすぎて有酸素レベルになってないか、しんどすぎて負荷落としすぎてないかを点検しよう。

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/05(金) 17:47:07.28 ID:enLTf0430]

本当に暑くて食欲が湧いてこない
ダイエットしてる分には好都合なんだが、
全く食べないわけにもいかないから木綿豆腐と胡瓜を冷や汁の元にぶち込んで晩飯にします

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adef-bV2f:*]) 2024/07/05(金) 17:57:49.75 ID:ihHfq/FG0]

>>661
タンパク質何gとか何kcalとかでやってないよ
一日に穀類、野菜、肉か魚類、いも類、豆類、乳製品、果物、卵を決まったグラム数だけ食べるっていうのをやってる
ちなみに野菜は一日で350g
「食品80キロカロリーガイドブック」っていう本を元にやってる

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d1-Z+rA:*]) 2024/07/05(金) 19:12:39.55 ID:7f663Xrc0]

>>640
食材の栄養をしっかりと考えられていてなかなか良い線を行ってると思います
俺は6月末時点で178cmの78kg、これまでの体重の上限は78kgで下限は53kg　体重幅25kg
最近ちょっとだけダイエットをしようかなと思って65kgまで1カ月と半月くらいで一気に減らします
ダイエットの方法は食費節約ダイエットです　今の毎月の食費の予算は11000円に設定してます
散歩はしますがダイエット目的ではなく、ただの気晴らしでストレス発散って感じです

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d1-Z+rA:*]) 2024/07/05(金) 21:09:21.73 ID:7f663Xrc0]

今、体重を計ったら74.5kgでした
6月末に体重を計った時は78.6kgでしたので10日くらいで4kg痩せましたね
体重を計らなくても痩せる確信があったから体重を計っていなかったんですけど
4kgも痩せてましたｗ
食事メニューの内容は、
>>640さんのメニューよりは脂質の量が1/3以下くらい？で少ない感じですね
炭水化物は同じくらいですが野菜は1/3くらいで少なくて困ってますｗ　間食はバナナ１本です

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 21:38:00.86 ID:55GQzcqs0]

10日で4kgを全て脂肪に置き換えると28800kcalアンダーカロリーだったわけだけど絶食+コロナでもない限りそんな訳はないので嬉しいのはわかるけど過度な運動してなければ水分が一番多く減って筋肉が次に多くて残り脂肪が減った感じじゃないかな。
中性脂肪と言われるくらい中性で安定しているという意味だから脂肪はちょっとのことでは減りにくい。

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b2-ZGUA:*]) 2024/07/05(金) 22:05:14.52 ID:7YO+f7hV0]

1年前→110　7/5現在78

クソデブだから運動なしで落ちたけどもう停滞するかも

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d1-Z+rA:*]) 2024/07/05(金) 22:12:11.60 ID:7f663Xrc0]

>>678
いや別にそんなに大喜びってわけでもないけどねｗ
簡単に痩せることは確信していたから
それに何か勘違いしてるみたいだけど人間が痩せる時に失われる栄養？の順番って
糖質＞脂質＞タンパク質だからね？
ダイエット初心者の方かな？それとも嫉妬して煽りにきたのかな？

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-elfY) 2024/07/05(金) 22:32:11.43 ID:AVKe0oEod]

>>679
同じく1年前3桁のクソデブから70キロまできてなかなか減らなくなってきたー

少し前から摂取カロリーと糖質増やしてみたらまた減ってきたからよく分からんw

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-3gHt) 2024/07/05(金) 22:43:40.41 ID:NOqKwQ/xM]

皮が余る程ではないけど所々肉割れが出来てる
日焼けしたらましにならないかしら…

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d1-Z+rA:*]) 2024/07/05(金) 23:01:38.08 ID:7f663Xrc0]

長文で申し訳ないですが1日の食事はだいたいこんな感じです
(ベーコンとチーズはダイエットを始めてから食べてませんでしたが栄養の見直しで明日から追加します)
食費　1日
ご飯　35円×3　朝、昼、夕
卵　　27円×1　卵かけご飯　朝ごはんの時間は遅らせる(11時00分になったら食べる)　朝の空腹は絶対に我慢する
絹豆腐30円×1　昼ごはんは16時00分になったら食べる
長ネギ10円×1　昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
ｼｮｳｶﾞ　8円×1　昼ご飯の豆腐と一緒に食べる
納豆(大カップ)35円　夜ご飯は午後22時00分になったら食べる
カイワレ大根20円　　夜ご飯のレタスと一緒に食べる
レタス10円×3　30円　朝、昼、夕に食べる
ミニトマト25円×1　夜に1玉だけ　レタスと一緒に食べる
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ10円×3　30円　レタスにかけて食べる
ベーコン1枚20円×2枚　土日の朝にだけベーコンを食べる　朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
チーズ×20円　火水の曜日の朝に食べる　朝のご飯の1食分の量を25円までに減らす
ﾊﾞﾅﾅ１本30円　間食　1日に1本だけ　19時00分に食べる　

食費の予算は11000円以下
実際はもう少し安いです(今後の値上げに備えて各々の食材の支出数値を多めに見積もって表記しています
あっという間に70kgを下回るような気がするので70kgを下回ったら1度だけカキコしてこのスレを去ろうと思います
ご迷惑おかけしました(o*。_。)oペコッ

[684 警備員[Lv.1][新芽] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-VbtY) 2024/07/06(土) 01:13:07.87 ID:VHh8y9V0M]

>>683
タンパク質が足りて無いな
筋肉だけでなく肌や爪や髪の毛、
あと内臓もタンパク質なのだがそれが不足して
見た目を悪くして意味があんのか？というね
体重の数字だけが減ればイイという話じゃないのよ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7513-KzF5) 2024/07/06(土) 02:01:54.13 ID:/qV9ZyVz0]

食事量の割には取ってるんじゃない
倒れないように頑張ってね
仕事の都合かも知れんけど3食とももっと早い時間に食べて早く寝ればいいのに

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-078S) 2024/07/06(土) 04:03:41.39 ID:jwfF5bFCd]

>>684
まあ本人が満足してるっぽいからね
中身はどうあれ結果を出すのもモチベーション維持には有効よ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/06(土) 04:08:37.64 ID:J46+Qepd0]

予算の都合がなければせめてプロテイン1杯分飲んで欲しいけどまぁ人それぞれダイエット法があるから予算との兼ね合いで満足してるなら。
仕事とかの兼ね合いなく時間に余裕があるなら鶏胸は安くてタンパク豊富だからいいからベーコンよりマストだと思うけどなぁ。

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/06(土) 06:38:38.25 ID:e7bA+0yN0]

昨日水分をかなり摂ったので測ったらちょうど1㌔増えていたw
固形物はほとんど食べていないのに水分だけでもこんなに増えるもんなんだな
飲んでも飲んでも喉の渇きが治まらないのは摂りかたにも問題あるのだろうが

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-PdXJ) 2024/07/06(土) 06:41:18.78 ID:Ie3hdOPtd]

1日で76.9kgから79.2kgまで増えた…
脚トレ後グリコーゲン枯渇で水分減って痩せがちで中一日で水分行渡って何時もより体重増えがちだけど
とはいえ2.3kg増加は過去最高だわ…

今日筋肉痛取れてないけど胸肩腕トレと高強度有酸素やるか…

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 09:53:36.54 ID:hzxAdB0v0]

>>684
すみません、仕事をしていなくて暇なので会話を楽しむことに変更します
自分の健康や見た目だけを意識してダイエットをしているわけではありません
ダイエットをしている理由は浮いたお金を貧しい人たちに寄付するためでもあります
実際に少額ではありますが財布に小銭がある時に限りますが
外に出かける時にほぼ必ず1円〜20円をコンビニの募金箱に寄付しています
それから人はいつか死にます、死を恐れて金に糸目をつけないで生活しているわけではありません
今は健康体です(勇気があります)ので死は覚悟しています
それより貧しい人たちに寄付するための資金を浮かせて寄付に専念しています
自分のためだけに生きて死ぬか、他人にも寄与しつつ死ぬかの違いでしかないです
私は裕福な家庭で育ったのでなるべくなら働きたくはないですね
働けば多くの人の富を必要以上に奪うことになるからです
何も考えていないわけではないんですよ
貴方は貴方だけのために生きて死ねばいいんじゃないんですかね？
どのような生き方をしようと自由ですから。

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f690-nMS5:*]) 2024/07/06(土) 09:54:42.24 ID:qO9i48ib0]

指摘されるのが嫌ならわざわざ書かなくてもねぇ

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 09:56:06.33 ID:hzxAdB0v0]

>>687
鶏胸肉に目をつけることができるってことはなかなか優秀なんだと思いますｗ
俺も鶏胸肉は考えました、
しかし皮が苦手で剥いで食べるので動物性の脂肪の摂取が少なくなりすぎるので
効率よく油を摂取するために鶏モモ肉、ロースハム、ベーコンの３種で迷いましたが
昨日、スーパーの中で30分くらい悩んで暫定的にベーコンを採用してみました
体調を見て調整する可能性はあります

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 10:02:20.47 ID:hzxAdB0v0]

ちなみにダイエットをする前のご飯の大まかな内容は毎日ではありませんが
朝はマクドナルドのエグチ×2 or フィレ×2、ポテトL×1、爽健美茶×1でした
昼はセブンイレブンのオニギリ×２、ナナチキ×１、チーズナゲット×１
それから間食にスナック菓子などを食べることもありました
夜はハンバーグやイカフライや餃子やシュウマイなどです
レタスとトマトは常食していました、その頃の毎月の食費は5万円以上でしたｗ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 10:19:40.67 ID:hzxAdB0v0]

連投で申し訳ないんですがダイエットをする前からしていることは、
照明の明かりを消して生活しています、トイレの時も真っ暗です
冷暖房と扇風機は１年を通して全く使ってません(親は使ってます
パソコンは娯楽として毎日10時間くらいずっと付けっぱなしで甘えてます(主に音楽と2ch
食器を洗う時の水道の量は水滴が1本の線になるぎりぎりくらいの水量にしてます
他にも努力できるところはあると思いますが
今のところあまり考えてはないっすね

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ada2-bV2f:*]) 2024/07/06(土) 10:59:07.39 ID:7D37+Quv0]

最近のワッチョイって意味無いから毎日いちいちNGしないといけなくて面倒

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-elfY) 2024/07/06(土) 11:16:08.27 ID:Cp0CulrGd]

エアコン入れたまま寝てるけど東に大きな窓があるから朝日が出る前から暑くて起きる...
もう夏の間は早寝早起きで早朝ウォーキングするぞ

>>695
めんどいね、自分はIP出るスレはそっちも登録してる

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-078S) 2024/07/06(土) 12:14:42.36 ID:tcGt4+DMd]

マジもんの電波だったかNGメンドクセー

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f641-dTDm) 2024/07/06(土) 13:38:40.63 ID:w9e6OmMU0]

ワッチョイは下4桁をNGネームにすればいいんじゃないの？
ﾜｯﾁｮｲ 6917-Z+rA ←これだったら下4の「Z+rA」登録すれば1週間はNG出来るでしょ

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/06(土) 13:39:41.06 ID:e7bA+0yN0]

朝の4時からウォーキング開始はさすがに早いかなw

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8205-CGXG:*]) 2024/07/06(土) 14:11:18.81 ID:aRLfUhv80]

朝五時頃に自転車乗り始めても暑い気がしたぜ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eff-pJ/q:*]) 2024/07/06(土) 14:30:02.11 ID:e7bA+0yN0]

朝5時でもう暑いのかw
明日は日の出直前から2時間歩きにするか

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69cd-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 19:44:04.11 ID:hzxAdB0v0]

698さん　697さん　695さん
ありがとうございます(^^♪
君たち弱者が俺に勝てないと悟って先行して逃げてくれてｗ
いやぁよかったよかったｗｗｗ

ﾌﾟｗ

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69cd-Z+rA:*]) 2024/07/06(土) 20:06:24.12 ID:hzxAdB0v0]

昨日の夕食でかいわれ大根が思ったより辛かったんで
1日の摂取量を20円分から10円分だけにすることにしました
その代わりにレタスを1食あたり10円分から13円分だけ食べることにしました
微調整です
あと今朝にベーコンを2枚食べたんですけど卵は食べませんでした
思ったよりベーコンの食べごたえがなくて少しだけ萎えましたｗ
朝ご飯の量も半分に減らしたのでベーコンの日はちょっときつくなりそうですｗ
バナナは19:00に食べる予定でしたが雷と雨が降って涼しかったんで
ごろ寝しながら音楽を聴いていましたが
18:38分くらいに外出したくなって2kmほどさくっと散歩してきました
今日は4kmくらい歩いたかな？、今日は12時〜14時くらいが空腹で辛くて
15時ちょうどに腹がグーグー鳴ったので健康状態はひとまず安心できました
18：00ちょうどのあたりも少し気持ち悪さがあったから水を少し飲んで我慢しました
バナナを19:40分くらいに食べて水を100mlくらい飲んでから
20：04に体重を計ったら74.3kgでした
思ったよりは痩せてないですねｗ
ただ痩せる時って生活スタイルを変えてなくても1日で1kgくらい減ることがあるんで
痩せすぎないように気を付けていこうと思います

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad91-d5lH:*]) 2024/07/06(土) 23:35:37.46 ID:STWB3sm60]

ジム通えよ
こんなクソ暑い時期にお外でウォーキングとかやってられるか

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cad9-74qt:*]) 2024/07/07(日) 00:23:10.66 ID:TyNs260D0]

ってか、長文読む気がしねー
それでなくても糞暑いのに
講釈垂れるな

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 190c-xVBv:*]) 2024/07/07(日) 01:52:16.39 ID:Clxu4K+O0]

風邪？ひいた38.5℃
ここ最近食欲なくてカロリー全然取れてなかったから免疫力落ちたのかな(知らんけど
治ったら食生活見直そう...

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aeb-/w8C) 2024/07/07(日) 04:56:36.89 ID:XtmQlltC0]

どうもストレスか何かで不眠なんだよね
多分これが停滞してる原因のような気がする

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 05:50:42.38 ID:vRupBYB20]

昨日は24:00ちょうどに寝て今日の5時に起きたけど食べる量が少なすぎるのか
腹が減りすぎて「水中の中にいて水圧で胸が圧迫されるような息苦しさ」を感じて
何か食べないとまずいなと思って急遽おにぎり(30円分＋しょうが2円分とめんつゆ3円分)を食べました
食べて10分後くらいに急速に体調が回復して何とか乗り切れそうかなと思いました
予算も1万1000円以内に収められそうなのでこのまま様子を見て調整していきます
インスタントラーメン食いてぇなって思ったけど油の量が多いし麺の量も多いから
効率よくエネルギーを摂取できてその上で脂肪分が少ない食事を考えたら
子供の頃に小腹が減った時に母がよくオニギリを作ってくれたことを思い出して
小腹がすいたらオニギリにしようと思いました
オニギリは効率よくエネルギーを補給できる食材の中では食材コストが安いし
作る手間もかからないからオニギリ(米)が最強という結論に至りましたｗ
食べすぎてはいないはずだから体重は減ると思いますが引き続き様子を見ていこうと思います

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 06:06:39.12 ID:Xigmj/8C0]

ダイエット始めて半年ぶりに今朝コンビニで冷やし中華ミニと胡麻ダレうどんを購入した！
この半年間コンビニでは金下ろすか水、無糖珈琲、緑茶、日用品しか買ってなかった

不思議なもんで、陳列棚の弁当や各麺類、サラダ等各商品見たら全部量が多過ぎに見えた
太ってた頃は、こんなんを2つ3つ一緒に食べてたんだなと苦笑いした、今は確実に無理だわさw

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 06:11:10.41 ID:Xigmj/8C0]

ただ、胡麻ダレうどんは即ziplocに入れて冷凍保存している
毎夏食べていてなんとなく買っただけなので、いつか食べたくなったら解凍して食べようと思う
冷やし中華は仏壇に供えるために買っただけで、こちらも残りは全て冷凍保存する

ダイエットしている間、ずっとこのあたりお供え出来ていなかったので、ご先祖様も喜んでもらえるだろなw
一応目標到達出来たので、久しぶりにコンビニ飯買ったけど、家帰ったら食う気がしなくなったw

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 06:14:07.37 ID:Xigmj/8C0]

半年間スーパー利用していたので感じたが、やっぱりコンビニは全体的に値段高いなw
スーパーで安いうどんと冷や汁の元、薬味買って自分で調理したほうが割安だわ

ダイエット云々関係無く、今後はコンビニで食い物買うことは無いだろうな、新たな発見でした♪

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 06:22:09.03 ID:Xigmj/8C0]

しかし、不思議なもんだよね！

ダイエットしてる間は目標到達出来たらあれ買ってこれ食ってと夢描いていたのに、
達成したらこんなん買って失敗したわと考えるようになった

完全に食生活が変わったんだろな

唐揚げやらとんかつやらラーメンやら全く食べたいとも思わない
ファストフード類、ポテチ菓子類や菓子パンスイーツももう無いだろな
食べても和菓子や野菜スナックあたりで満足出来るからな～♪

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1f0-urTd:*]) 2024/07/07(日) 07:01:35.44 ID:w3GMh3cU0]

秋からずっと80kg台だったが、今朝とうとう79.8に！
久しぶりの70kg台、嬉しい
60kg台目指してがんばるぞー

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 765a-9xC7:*]) 2024/07/07(日) 09:15:17.79 ID:hbOFSyPO0]

76.7いってから一週間弱76.9と77.1を行き来して減らねぇ
どうせ効いてなくて金の無駄だろうとダイエットサプリを止めた以外変化は無いんだけどな…
様子見してダメならケトジェニックでも検討するかね

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 09:36:38.09 ID:Xigmj/8C0]

>>713
おめでとうございます🤗

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d70-3C08) 2024/07/07(日) 09:37:49.27 ID:gVHx1WkM0]

気をてらったことはやめとけ
カロリー管理、筋トレ有酸素間違いないって

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d70-3C08) 2024/07/07(日) 09:38:15.57 ID:gVHx1WkM0]

誤字った

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 11:54:01.81 ID:vRupBYB20]

緊急で５時に飯を食ったけど睡眠時間が5時間だったから眠くてソファーの上でごろ寝、
いつの間に親が冷房を付けていてレム睡眠状態になり意識がもうろうとして
起きようとしてもなかなか起きれず8:20にようやく体を起こすことができて
冷房の付いていない自室に移動して11：30まで寝ました
今日の朝ご飯は11：40分になりました
塩分が足りてないかな思ったんでベーコン2枚に塩を振りかけてソテー
めちゃくちゃ美味しかったですｗ
ご飯は5:00に緊急で食べたので、
本来では土日の11：00に食べるご飯の量は通常の2/3の量に設定していましたが
1/3だけにして食べました、腹はだいぶ落ち着いていますね(≧▽≦)
さすがに5時にオニギリ30円分+ショウガ2円分+めんつゆ3円分を食べたから安定してます
昨日は4kmほど歩きましたが今日は昨日よりも暑くなりそうな感じがするから
食材の買い出しだけして家で音楽を聴きながらごろ寝しようと思います
5：00に腹が凄く減っていて心臓が圧迫された感じで苦しかったので
急遽でオニギリを食べましたがオニギリの効果が凄く大きくてだいぶ楽ですｗ
食べ過ぎってことにはなってはいないと思うんで今日は100g〜200gくらい体重が落ちると思います
まあ昼飯(16:00)に様子を見てご飯の量を減らして調整しても良いかなと思いました
だいぶ腹にゆとりがあるんでｗ(*'▽')

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 13:06:16.01 ID:oon9PHV60]

脚トレしたあとどうしても爆食してしまう
まるで脳みそが命令しているかのごとく
食べてもさほど太らないし、痩せるときもあるし、ナニより筋肉痛が緩和する
まぁ筋肉修復のためにエネルギーが必要ってことなんだろうけど抗えないから毎度不思議だ

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 13:17:00.30 ID:Xigmj/8C0]

暑くて渇いて
水分だけで軽く1.5～2.0増えてしまうw

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d73-xVBv:*]) 2024/07/07(日) 13:17:15.37 ID:fJgzFnoK0]

>>719
抗えないのはお前自身の意志の弱さ
食事ってのは意図的に食う以外に方法は無い

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 13:40:48.10 ID:oon9PHV60]

別に週一だしトータル体重減ってるから問題ないかなって
階段登るのも一苦労なくらいの歩きたくなくなる筋肉痛が襲うので治るなら爆食やむなしかなと

筋肉痛で運動のルーティン狂うほうが個人的には問題だしね

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 14:51:03.23 ID:vRupBYB20]

豆腐のストックが今日の昼ご飯でなくなるからスーパーで「おいしい絹豆腐」を購入
「おいしい絹豆腐」はいくつか種類がありますが、パックの右側に青い線が入っていて
その青い線の上に「にがり100％」って書いてあるものを買いました
にがりの量が少ない豆腐は水っぽくて美味しくないけど安いから
腹があまり減っていない時や食費を調整する時に利用してます
「おいしい絹豆腐」という名前じゃなくても
「にがり100％」の豆腐が特売で安売りされていたら買うことにしてます
今日は5:00に急遽、ご飯30円分(ショウガとめんつゆを含めると35円分)を食べたから
腹の減りに余裕があって、昼ご飯も米の量を通常メニューの1/2にしようと思います
たぶん持ち堪えられそうだから、その後19時にバナナを食べて夕食につないで寝ようと思います
明日はベーコンの日ではなくご飯を減らす必要がないから
明日以降から次の土日までは腹の減り具合は安定するはずという予想でいます

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dd3-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 14:58:43.98 ID:GkTXnppN0]

自分は絹よりも木綿豆腐を食べています！
絹豆腐のほうが好きなんですが、少量でも腹持ちの良い木綿をつい選んでしまう

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 911d-2Pfw:*]) 2024/07/07(日) 15:08:26.77 ID:cwjVjESF0]

ID:vRupBYB20
長すぎるいい加減にしろ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 15:38:17.44 ID:vRupBYB20]

俺は王道が好きだからダイエットにも王道スタイルで望んでいます
「王道」という言葉には「楽な道」という意味もあります
筋トレをしてダイエットを図る方法は「覇道(難しい道)」です
筋力は生活に支障をきたさない分だけで十分です
ただし、一部の職業(土木建築、農業、医療従事者など)は一般的な人よりは多く必要です
世の中には静と動がありますよね、静(王道)は動(覇道)を支配します
じっとその場から動かないで食べることもしなければ痩せ細って衰弱して死にますよね？
それが静(王道)です
筋トレをしたり、走ったり、歩いたり、食べたりすることは動(覇道)です
人間には欲があるのでそれらを完全に断つことはできません、完全に断てば死にます
人間がその欲求から逃げることができないように神が人間を作りました(私の想像でしかないですが
ゆえに人間は死に突き動かされて「死(静)」に支配されます
死(静)を必要以上に恐れると、死(静)から遠ざかって動き(動)が大きくなります
そうなるとあらゆるエネルギーが大量に必要になるから生活が苦しくなります
腹が減るというのは神が人間に与えた試練のようなものだと思っています
その空腹を我慢したり、工夫して食べる量を減らすことで神によって栄光が与えられます
食べるということは殺すということです、しかしいつか人間は神に殺されます(死にます)
物理学には作用と反作用という概念があります　これは精神の働きかけにも作用すると認識しています
例えば、ある人が食べる量を減らせば(苦痛)、
そのある人が他から食べられる量(攻撃される量)も減る(幸福)という考えです
少なくとも私はこの世界の在り方をそう認識しています
信じるか信じないかは皆さん次第ですが。
もちろん生きるためには甘えは必要です、それは食べることだったり、何らかのことを楽しむことだったり。
どこまで甘えてどこまで甘えないかはそれぞれ(みんな)に自由があります、好きに生きて好きに死んでください
私もそうします。

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 16:18:00.15 ID:vRupBYB20]

人や友達や集団と行動することは静と動のどちらに該当するかわかりますか？
それは動(熱)です、人と関わると摩擦(熱)が発生します
一人では摩擦(熱)は発生しにくいです　ゆえに人と関わることは動に該当します
パワハラ(圧力)はどうでしょう？、パワハラ(圧力)は動です
何らかのものに圧力が加わると熱を帯びます(物理学
照明の明かりは熱を帯びているので動です
静を受け入れるとしだいに熱(動)は減少します、ゆえにじっとしていれば痩せます
ただし・・・、じっとしているだけだとつまらないですよね？
つまらないし苦しすぎるので音楽くらいは甘えて聴きましょうｗ(;^_^A

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 16:23:42.62 ID:vRupBYB20]

どうしてインターネットやマスメディアや雑誌に
ダイエットをするには筋トレや運動が効果的と言ったり、書かれているかわかりますか？
覇道に精通する者(力[暴力や恐怖]で人の支配を望む人)が少しでも利益を得るために商売として
嘘を言っているからです、正確には真実と嘘を混ぜて情報を散布しています
嘘だけだと成果が全くでないため弱者に信用されないからです
私はそれを知っていますが別に彼らを批判することはありません
それは、彼らのやり方では必ずいずれ彼らが困窮することを知っているからです
放っておいても彼らが自滅することを知っているからです
ゆえに私は動じません(静

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d07-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 16:55:58.07 ID:vRupBYB20]

あ、そうそう、自分は覇道の技も使えますからできれば攻撃しないでください
あまり戦いたくないのでｗ
でも普段は王道の技を使って生活しています
争いに巻き込まれたときの為に覇道のパワーを温存しているからです
私は王道の技も覇道の技も2つとも使えます
覇道の技はあまり使いたくないっすねｗ
疲れるんでｗ(;^_^A
20代後半の時に猛勉強して潜在的に秘めていた王道の素質を解放することができました
覇道の技もその時に同時に体得しました
(王道と覇道は表裏一体なのでどちらかを学べば片方も自然に学べます)

昼ご飯を食べましたが夏場なので長ネギとショウガをメニューに取り入れたのは正解でした
ご飯の量を半分にしましたが夕飯まで余裕で持ち堪えられそうなので
夕飯のご飯を1/3だけ減らして2/3だけ食べて食費を調整することにしました
今朝の苦しい空腹はなんだったんだろう。

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6638-Ig11:*]) 2024/07/07(日) 16:57:38.36 ID:SxRnzoUC0]

なんかやべえのが沸いてるな
この暑さでイカレたかww

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/07(日) 17:02:22.63 ID:Xigmj/8C0]

NG登録したらスッキリしましたよ(笑)

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9913-fY5Y) 2024/07/07(日) 19:29:49.99 ID:bOCQAlXN0]

覇道の技でNG出来たわ

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d01-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 22:30:56.40 ID:vRupBYB20]

7月6日に朝顔まつりに行ってきたけど子供たちが楽しそうでよかった
俺は鈍感だから気づかなかったけど、
まあ営業の側面もあるだろうけど少し俺に合わせてくれている感じがしたんだよね
だから「団子」とか「鮎の塩焼き？」なんかを食べに行ったら喜んでくれるかな？って少し思ったｗ
ただ魚の骨が気になるから鮎の塩焼きの代わりにイカ焼きかなんか食べようかなって思ったけど
正直あまり気乗りしない、俺超ワガママだからｗ
どうしようかな、俺の中では「伝説」はもう終えているけど
まあでもだったら逆に食べに行っても問題ない(運命に巻き込まれない)ような気もするけどね
明日は17：00から歩行者天国だから明日の16:00の昼飯を我慢して
17：00過ぎに歩行者天国やってるときになんか食いに行こうかな？
まあサッと何かを買い食いして帰ってくるだけに留めてさ、特に用もないからね
せっかく俺に合わせてくれているみたいだから、たまには乗っかってあげてもいいか。

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-I4pI) 2024/07/07(日) 22:38:19.83 ID:1zlCuYoPd]

暑さで運動する気力がわかない
筋トレさぼってたらお腹の肉がぽよっとしてきた

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d01-eRYk:*]) 2024/07/07(日) 22:45:46.83 ID:vRupBYB20]

7月6日に朝顔まつりの通りを通った時は
ソースせんべい、ポテト、チョコバナナ、串団子？、鮎の塩焼き、焼きそば？、イカ焼き
他なんかあったかな？
素通りしただけだけど可愛い店員に目が行ってしまってぜんぜん覚えてねぇｗ(;^ω^)
明日の16：00に家でサラダだけ食って17：00に朝顔まつりで炭水化物とタンパク質を買って食べて帰るか
炭水化物とタンパク質が売ってなかったら素通りして帰るかな
来年からは覚えていたら7月7日の昼の歩行者天国の時に飯を食いに行くか、年に1回のまつりだからね

今、夕飯を食ってるけど米の量を半分にしたけどぜんぜんゆとりがあるな
空腹で苦しいような状態ではない、今日の朝の、あの空腹はまじでなんだったんだろうなｗ
凄い苦しかったけど、臨機応変に調整したいね、空腹で苦しい時は無理せずオニギリ一択だなｗ
今日はもう24：00まで音楽を聴いて寝るだけです
明日ちょっと外食費がかさむけど、まあたまには外食もね
あまり細かい計算をしても楽しくないし、

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/08(月) 00:18:49.99 ID:nyJkuIoa0]

ジム行こう
冷房ガンガン効いててやる気も出るよ
行き帰りはまぁ…車で

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf) 2024/07/08(月) 05:43:39.76 ID:Sxop06TLd]

1時間半筋トレと有酸素で良い汗かいたら1.1kgやせてたわ
普通に水分補給は1Lしてるのにやりすぎかな

まぁその間何度かトイレで大小出してるけど自分でも驚き…

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/08(月) 06:12:19.84 ID:VgpJMO8D0]

基本歩いての外回りなので、
夏は無意識のうちに体重減となってしまうからなんとか70㌔台をキープしたいね！

ダイエットスレなのに申し訳ないが、。

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b110-EEgl:*]) 2024/07/08(月) 09:51:02.13 ID:QZDqS6yi0]

健康体重を維持するのもダイエットだ、気にするな

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7a-eRYk:*]) 2024/07/08(月) 10:34:30.18 ID:s5QhfpPo0]

朝ご飯を食べる前に今体重を計ったら74.1kgだった
少しずつ減ってきてはいるけど、思ったより減らないなｗ
でも1日100gくらいは減ってるから8月10日まではあと30日以上あるから
3kgは痩せるかな、1カ月と半月で65kgまで減らそうと思ったが無理かもしれないな
60kg台にも届かないかもしれない、ただ来月一杯までには60kg台に到達するだろうし
60kg台からは65kg前後まで減るとは思うがそれ以上は減らないと思うから
60kg台になっても60kg台スレには移行しなくていいか
食生活が大きく変わるわけでもないし、ずっと駐在してもしょうがないし

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df5-eRYk:*]) 2024/07/08(月) 10:45:31.98 ID:s5QhfpPo0]

今日の朝顔まつりで「串団子」と「イカ焼き」を食べようかと思ったけど
体重が思ったより減ってないから「イカ焼き」が売ってたら「イカ焼き」だけサッと食べてサッと帰るか
「串団子」は来年にお預け、まあ食べ物の屋台がやってたらだけどね、食うものが何もなかったらそのまま帰るかな
明日はチーズを食べる日だけど間違えてチェダーチーズを買ってきてしまったｗ
モッツァレラチーズを買おうと思ったんだけど、同じメーカーのチェダーチーズが真横にあって全く同じ形の箱だったから
間違えて買ってきてしまった、不味かったら捨てよう、チェダーチーズって生食するもんじゃないだろうしｗ
今日の腹の減りはだいぶ落ち着いているな、ゆとりがある、空腹なはずだけれど空腹で苦しいような感じはしないな
「作用と反作用」の概念が利いているんだと思う
食べるほど食べないと苦しくなるし、食べないほど食べなくても平気になる
太るほど太るし、痩せるほど痩せる

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc1-VbTk) 2024/07/08(月) 10:50:28.94 ID:DyOl1tTb0]

ダイエットの種類
運動のみ
食事制限のみ
運動と食事制限が最強
こんな理屈も理解出来ないからダイエット失敗するんだよw

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df5-eRYk:*]) 2024/07/08(月) 11:07:25.90 ID:s5QhfpPo0]

今日17：00過ぎに朝顔まつりで食べ物の屋台があったらなんかを食いに行く予定だから
今日の朝ご飯は1時間だけ遅らせて１２：００に食べようと思います
米の量を通常の半分だけにして食べます　16:00に昼食ですが米の量通常の半分にして
17：00すぎに屋台でなんか食います、屋台で何も売ってなったら家に戻って豆腐を食べます
今日は腹の減りがだいぶゆとりあるんで(我慢できるんで)、ちょっとだけ「攻め」てみようと思います
たぶん持ち堪えられるかな、なんとなくそんな気がする。
今日の夜にまた状況をカキコします
長文うざいと思う方や読みたくない方はNGまたはスルーでお願いします

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/08(月) 11:57:43.25 ID:nyJkuIoa0]

運動と食事制限は最強なんだけど塩梅が難しいよね

筋トレ有酸素やりすぎると食事制限の面でグリコーゲン枯渇で体が食べろと欲して来るのが地獄の苦しみだし、かといって食事制限偏重だと筋肉が残らないっていうね

NGしてるから誰に言ってるかわからないけど理屈はわかっていてもかんたんじゃないよね

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9149-NmK7:*]) 2024/07/08(月) 12:12:37.14 ID:9BkMhJ3g0]

こんなに暑いのに食欲がある。なんなんだこれ？のり弁2個食った

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5df5-eRYk:*]) 2024/07/08(月) 12:53:04.01 ID:s5QhfpPo0]

健康、健康、健康
健康ってどこからどこまでが健康で、どこからどこまでが不健康なんですかね？
仮にその定義を誰かが決めたとしてどうしてその通りにしなければいけないんですかね？
王道の考え方は違います
難しいことは考えませんし、難しいことをさせません
また他者にそれを強要しません
覇道に精通する物は他者に王道を遠ざるように働きかけたり惑わして人を騙して利益を得ます
それは個人(覇道に精通する人が一人)で行う場合もあるし複数(覇道に精通する者が複数)で行う場合もあります

王道とは楽な道という考え方があります、そしてその王道の健康に対する考え方はこうです↓
「だいたい健康」ならそれでいい
乙武洋匡は手と足がありません、しかし元気な彼を不健康と呼ぶでしょうか？、いいえ呼びません
太ってる人が大病にならず、歩くこともできて、買い物もできて、食べることもできて、自分で考えることもできる
その人を不健康といいますか？、いいえ言いません
このように王道においての健康とは「だいたい健康」であれば問題ありません
覇道は難しいことをさせようとしたり恐怖を与えて人を支配することを試みます
脅かしたり、惑わしたり、暴力をしたり、強制したり、
王道は決してそのようなことをしません

しかしメタボ、タバコ、酒、などはあらゆる大病のもとになります
水面下で「健康さ(健康の加減)」が失われ続けている可能性は大きいです
ですので「ほどほど」でしたら大きくは問題はありませんが
そのことで大病、怪我、事故、事件、などに巻き込まれたら健康を損なう可能性があります
ですので「だいたい健康」でしたら問題はありません
度を越えた「健康さ(健康の加減)」を損なう行動は少しは慎むと、より健康を保ちやすくなるとは思いますが
人はいつか死にますので過度な考え方はしなくて問題ありません
ほどほど健康でしたらそれでいいです　それが王道の考え方です

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-3C08) 2024/07/08(月) 13:01:52.40 ID:AKqTb/yI0]

朝顔まつりってなんだよ、グレンラガンのガンメンを朝方に奉納でもするのか？
って考えがよぎった自分の知性の低さに愕然としている

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7a-eRYk:*]) 2024/07/08(月) 19:18:38.94 ID:s5QhfpPo0]

朝顔まつりでイカ焼き食ってきた
学校から帰宅中？の可愛い女子高生が立ち寄っていてめっちゃ可愛い子がたくさんいたｗ
あと歩行者天国の車道の中央の縁石？に座ってた30〜40代くらいの女の子たちも可愛かった
出会い目的で行ったわけじゃないから声はかけなかったけどね
あと、朝顔を売ってる男の人がイケメンだった
7/6は家族連れが多かったけど7/8の夕方は女子高生率が凄く高くて若い子が多かったね
あと神社？があるんだけど、そこも中高年者で賑わっていて活気があった
イカ焼きは甘辛のタレで夏に合っていて美味しかった、イカ丸ごとを食ったからさすがに腹いっぱいだわｗ
家に帰ってきてなんとなくイカ娘のOP曲を聴いてみたｗ
腹いっぱいになっちゃったから今日はバナナは食べないで夕飯だけ食べて寝ようかな
夕飯のご飯の量も減らそうかな、イカ焼きのイカが大きすぎて満腹だわｗ
今日はもう体重の計測はしないでおくことにします　たぶん100gくらいは痩せてると思うけど
めんどくさいから7/10以降？に体重の書き込みをすると思います
皆さんも無理のないダイエットを心がけてほしいです、それから暑いから水分の補給と塩分の補給は忘れずに

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1971-xVBv:*]) 2024/07/08(月) 19:20:06.22 ID:KaJOk31k0]

付き合いで山岡家行ってきた、ラーメンと餃子頼んで1604キロカロリー
今まで麺中盛りとか全然ペロリだったけど普通サイズでギリギリ完食...最後は苦行だったし、久々に食べた後の眠気がきた

にんにくとお酢めちゃくちゃ入れたから便秘解消できたのは良かったぜ
明日からまた頑張るか...

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Vhva) 2024/07/08(月) 19:25:28.60 ID:8t/v7kWn0]

運動も強度が強すぎると筋肉にグリコーゲン溜めようとするしついでに水分もくっついてくるから体重の数値としてはなかなか成果が出ない　微量ながら筋肉も増えるし
これは食事減らすと簡単に２〜３キロが簡単に落ちるお手軽ぬか喜びとして現れる

運動の習慣を続けつつ、空腹を感じたらプロテイン飲んどけばいい　腹持ちいいしたんぱく質の分解の産熱も有効
食事の前もプロテイン　ポイントはプロテインと食事の間をちょっとあける事　食欲の勢いが胃の中にあるおかげでちょっと落ちる

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1900-lkWA:*]) 2024/07/08(月) 20:31:32.67 ID:cKczUG9u0]

体調管理を考慮して今シーズン初めてエアコン始動しましたが、
快適な部屋環境になると食欲が湧いてきますねw

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6638-Ig11:*]) 2024/07/08(月) 20:50:51.01 ID:5kzpkhsl0]

基礎代謝分+有酸素分だけ食うようにしてたけど体重なかなか落ちなくて筋トレ（スクワットとローラー）も始めたらスルスル落ちるわ
やっぱり有酸素運動&筋トレ最強か
この暑さでジョグはなかなかキツイが

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91e3-YUk7:*]) 2024/07/08(月) 22:09:40.63 ID:4Wx2EQOK0]

俺もなあ
マオタの24時間テレビ直前!今年の全日本パンフのプロフィールに使って

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79df-Wrbz) 2024/07/08(月) 22:24:37.43 ID:5kpSSSW00]

来月には飯食うだけでそんな多いはず
https://i.imgur.com/vr9HaSE.png

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-xl2q) 2024/07/08(月) 22:34:19.16 ID:hse+XMt80]

鍵っ子可愛いわぁ
報道写真を集めた知恵遅れも後ろに暴力団とか通貨詐欺集団がいるとなれば増えるだろうし
https://i.imgur.com/DuUGzDX.jpeg

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-Afjn) 2024/07/08(月) 22:58:39.44 ID:2gd5CVt5a]

ていう動画だ

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1928-d6le:*]) 2024/07/08(月) 23:04:47.31 ID:UYMs0TjO0]

スイカが断トツに含まれているのでそこはいいんですけど

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a66-tgih) 2024/07/08(月) 23:19:16.07 ID:khufweUJ0]

>>500

ネイの為にふつうのこと

怪我とコロナて便利だな

心太のバイセクシャルパターンか

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 052b-Wrbz:*]) 2024/07/08(月) 23:28:27.82 ID:3o6vQghW0]

ちゃんと分散投資したぶんの反応があるのに検証はえーなｗ
工作っておまえ壺じゃんw

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-ph2d) 2024/07/08(月) 23:31:58.65 ID:4SZEtYQea]

なんでそんなことをすることに反対されたり上手くいかなかったな

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b120-gE9Y:*]) 2024/07/09(火) 22:41:11.66 ID:36q1q/tZ0]

明日は痩せるかな
https://i.imgur.com/VJhVBlk.jpeg

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf) 2024/07/09(火) 23:00:35.81 ID:/sMq+ad1d]

やっぱ毎日動かないとだめだ
週三1000kcal超（あすけんとマシンのカロリー計算が正しいかはよくわからない）
運動するだけじゃ停滞気味

鬱から休職デブってようやく復職訓練で出勤しててそのときは毎日チャリ通しててそれなりに動いててやせてたけど、
復職訓練終了と実復職の合間で動く動機が週三の筋トレしかなくやる事なくて家いるとなにかしら食べたくなるし消費カロリー寝たきりに等しくなる
もうすぐで休職終えるから毎日行き帰り40分のチャリ通頑張ろう

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ caf2-74qt:*]) 2024/07/10(水) 00:58:02.91 ID:wYYwdunW0]

鬱にはランニングが最適

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/10(水) 01:09:16.38 ID:sxb6Bftm0]

長々する有酸素が苦手で逆に精神的にしんどいんだ
何処か行くとか目的がないと何やってんのかなって気持ちがモヤモヤする

だから週三の運動の日は有酸素は高強度の比較的短時間のみしかやってない

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr) 2024/07/10(水) 01:58:17.98 ID:sLW2Bj850]

カロリーを消費させると言う目的があるのだが
10kmぐらいはそこまで大変じゃないし

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Sfmf) 2024/07/10(水) 06:47:57.49 ID:+y23MYsSd]

3～4kmでもう無理だなぁ
クロストレーナーで心肺190弱ではしんどくて逆に20分なら我慢できるからやってるけど…

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-3C08) 2024/07/10(水) 18:25:25.29 ID:Mw3kKxRL0]

有酸素でそんな心拍数になるほど追い込む意味がわからんのだが、何が目的？

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-Sfmf) 2024/07/10(水) 18:41:45.55 ID:G4AGcuujM]

大した目的はなく単純にHIITよろしく短時間で消費カロリー稼ぐ目的と、筋トレ後にやるとたまたま心拍数が通常の+30～40くらいになったって感じでしょうか

別にそこまで苦ではなく自分に合ってるので惰性で続けてます
もちろん体にはそんなによくないでしょうから週三だからこそできてる感じでしょうか

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d59-MR4s:*]) 2024/07/10(水) 20:08:53.33 ID:XrdN6awQ0]

>>766
体に悪いやめとけ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b16c-gE9Y:*]) 2024/07/10(水) 20:44:48.92 ID:cq49087+0]

今日は-0.3kgも痩せられたけど明日も痩せるかな
https://i.imgur.com/zdodvVt.jpeg

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b199-Uco+:*]) 2024/07/10(水) 20:45:31.29 ID:KB4o9G+o0]

有酸素は60分みっちりやれるけど筋トレがいまいち面白くないのよね
筋肉落としたくないからつまんないなぁと思いつつ筋トレもやるけど
有酸素はトレッドミル傾斜9度速度5.8キロで60分やって650kcalくらい消費できてる
筋トレは下半身やると有酸素がしんどいから上半身しかしてない

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/10(水) 21:03:01.75 ID:sxb6Bftm0]

まぁ人それぞれだよね
私は筋トレのほうが無我夢中で3setで限界くるようにやってると一瞬で1時間経っててやりたいこと多過ぎてぜんぜん足りねーやって思うほど
有酸素はまだかまだかと終わる時間までが非常に苦痛

ただ脚トレやったあとの有酸素も限界のしんどさからの達成感はあってそれなりに乙なもの

でも多分痩せるのには有酸素好きな方が良いと思う

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05e2-4CeZ:*]) 2024/07/10(水) 21:09:44.00 ID:vj8pFAF/0]

晴れでちょっと風が吹いてる日に
音楽聴きながら走るて結構気持ち良くねえか？
まあ今の時期は真夏でキツいかもだがそれ以外はよ

筋トレのが苦手派だわ

毎回時間あれば20キロ近く走るぞ

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd4a-I4pI) 2024/07/10(水) 22:15:38.99 ID:g1hdNxc7d]

いいね、知り合いに合わない街なら延々と走りたいな

でもきつい外反母趾だからかたいアスファルトは無理なのが現実だ
毎日色んな宅トレとエアロバイクで脂肪燃やしてる

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9191-NmK7:*]) 2024/07/11(木) 01:42:49.19 ID:EHbGk19/0]

>>770
0.3とか何もしないで寝てても日によってはそのくらいの変動ならあるでしょ
ジムで筋トレと有酸素やると水分が出るのか大体2kgくらいは減るし

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/11(木) 11:48:33.00 ID:oBgJ6vff0]

食事制限ダイエットって私には限りなく苦行だ
筋トレ有酸素無しで痩せるなんて考えられない

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-SFrr) 2024/07/11(木) 12:29:33.69 ID:5+o9wL46M]

いや、両方やるんだよ？
痩せるにしても維持をするにしても
食事制限というかカロリー管理はマストだし
健康維持のためにも運動はマストだ

社会人で生活してて
1000kcal消費する運動がどれだけ大変かという話で
そんなに消費しなくていいように食事制限はついて回る

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/11(木) 13:12:31.99 ID:oBgJ6vff0]

いや、写真載っけてる人が運動してなさそうと邪推しました
すいません

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dca-Uco+:*]) 2024/07/11(木) 13:56:35.54 ID:fLH3ihRd0]

アンダーカロリー状態は筋肉も落ちるもんな
出来るだけ筋トレしつつ、−500kcal程度のアンダーカロリー状態を維持するのが良いな

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-Sfmf) 2024/07/11(木) 14:16:58.79 ID:CUXmKna2d]

その場合のアンダーカロリーとは運動などの消費カロリーも含めてですよね
基礎代謝のアンダーでそれだと筋肉なくなると思うので生活活動強度も含めて考えたほうが良いかなと

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dca-Uco+:*]) 2024/07/11(木) 15:23:58.12 ID:fLH3ihRd0]

基礎代謝をアンダーカロリーにするのは危険だし辛いだけだからな
時間かけて一ヶ月に-1～2kg減量を目指す位が良い

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/11(木) 16:04:31.61 ID:d32LsnnL0]

冬に買ったセブンプレミアムのおでんが消費期限残り1週間となったので一袋全部食べた

単純に朝から800㌘ほど増えたけど、一袋2人前で410kcalは助かる
2人前で満腹感溢れてるし、なにより冷たい汁に沁みた大根が美味かった🤗

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/11(木) 16:06:16.15 ID:d32LsnnL0]

もちろん、昼飯はこのおでん一袋のみです✨

練りもの迷ったけど、もったいないので食べちゃいました😊

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/11(木) 16:09:20.73 ID:d32LsnnL0]

真夏に冷たい汁のおでんも美味いですね✨😊

練りモノ省いて大根、蒟蒻など個別に追加すればいけそうです🫡

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d4a-eRYk:*]) 2024/07/11(木) 20:24:04.62 ID:ywKBdwQQ0]

数日が経過して今朝の体重が73.8kgだった、あまり痩せなかった
昨日は白米を1杯分だけ追加で食べたからってのもあるけど
でも少しずつは痩せてきてるから60kg台は時間の問題だろう

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b199-gE9Y:*]) 2024/07/11(木) 21:10:58.03 ID:VVtumOgZ0]

今日はいきなり+1kgも増えて悲しかったけどそんな沢山食べてないし明日に期待だね

https://i.imgur.com/Cbxm6FI.jpeg

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8978-3C08) 2024/07/11(木) 22:20:30.40 ID:3D8SfQy+0]

なんでおやつ食ってんの

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a8-0A+N:*]) 2024/07/12(金) 00:12:54.95 ID:hWl3zsN80]

ブレイブリーデフォルト2ぐらいの
じゃあ次もジェイクにしか見えなくなるわ
http://kgq.s1qc/KEJmeH/AtNCtIg
https://i.imgur.com/XHI5Juq.jpg

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c1-tap9:*]) 2024/07/12(金) 00:13:03.87 ID:WU7KEWzR0]

>>10
きゃわ
うちは子供が発症していたな
https://i.imgur.com/XL0KfW1.png
https://i.imgur.com/wXW2li2.gif

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa01-uD5x) 2024/07/12(金) 00:21:56.40 ID:deQTZBgV0]

ロマサガが3人以外に何億もつぎ込んでた

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-/ANu) 2024/07/12(金) 00:22:07.49 ID:M4262yaP0]

携帯教えてるの喫煙したい

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193f-0jLE:*]) 2024/07/12(金) 00:32:30.64 ID:XxcGMD4X0]

イロモノばっかでミッシー・エリオットやブライジみたいなチームの中の設定？

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de00-kKs9:*]) 2024/07/12(金) 00:52:44.16 ID:E1iONZNZ0]

多分、評価の分岐点となって事
ぜひ買って含んでみてくれ

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d84-YUk7:*]) 2024/07/12(金) 01:04:31.35 ID:aSfjyoG/0]

なんかよくわからんやつもあるでしょ
楽天なら楽天が加盟店に張り付いてるおっさんはわりと取ってるし

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-0A+N) 2024/07/12(金) 01:34:19.14 ID://XsFafQ0]

まぁ1年以内には長期で信用だぞ
もう昔ながらブスデブなんだけどな
https://i.imgur.com/wNn9D46.png

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-CSPe) 2024/07/12(金) 01:51:32.77 ID:dMe7FEIf0]

それまでに逃げて出てこない
この世で
https://v11t.hv/VUKgO

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-1FN2) 2024/07/12(金) 02:13:39.93 ID:LDBM8G740]

ずっとウィドウズの古いの使って

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b198-gE9Y:*]) 2024/07/12(金) 20:44:44.76 ID:DIV//YSk0]

昨日1kg増えて今日は200g減ってたけど明日は-1kgぐらい減らないかな

https://i.imgur.com/BpnypgI.jpeg

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr) 2024/07/12(金) 20:47:25.17 ID:LZljpQEQ0]

そもそもなんだがその食事の写真は基礎代謝ぐらいかちょい多いぐらいの体重を維持するための食事にみえるのだが
減量中のメニューじゃないだろ
イーブンかややオーバーしてて痩せるわけないやん

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b198-gE9Y:*]) 2024/07/12(金) 20:58:01.50 ID:DIV//YSk0]

でもこれ以上減らせないじゃん

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-SFrr) 2024/07/12(金) 21:06:03.94 ID:LZljpQEQ0]

食事をイーブンにしたら運動を300kcal分やる
じゃなければその食事から300kcal分減らす
上の写真なら
パンとチョコレートを無くしてヨーグルトを半分にする
やりようはいくらでもあるのでは？

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-tArv) 2024/07/12(金) 22:54:24.54 ID:NeeUp5zHr]

チョコレートは余計だけど、基礎代謝分以下の食事は身体に悪いでしょ

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM81-SFrr) 2024/07/13(土) 11:04:29.01 ID:Ru2un0DqM]

運動しないのは身体に悪いよね
と言っても運動しないくせに
頑なに食事は譲らんのよね
栄養バランスは大事だけどカロリーは減らせるわ

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-9xC7) 2024/07/13(土) 12:16:00.41 ID:bu9nc0Vo0]

体重動かず2週間
お前の努力は無駄と自身の身体に言われるのは辛いもんよ
毎週0.8kg減ってたんだけどこんなに急ブレーキが掛かるもんなのか

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ff-lkWA:*]) 2024/07/13(土) 14:12:18.95 ID:4vr/iU7q0]

MAX67.6まで落としましたが、周りから貧相で見た目悪いと悪評なので、頑張って食いまくりとりあえず71.0まで戻しましたが、もう限界です😢

標準体重が73.7なので朝起きた時に72.0、一日MAXで74.0以内で75を超えないようにと決めましたが、
リバウンドでは無くて増やしたいために無理矢理体重増やすのも難しいんですね🤔

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e64-aPFN:*]) 2024/07/13(土) 15:07:06.55 ID:F0j6JqnM0]

>>804
筋トレを変えたら落ち始めたよ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/13(土) 15:21:24.78 ID:2cUjGOci0]

>>804
停滞期は全てを見直すチャンス。　
設定してる基礎代謝や生活活動強度は合ってるか
そこから何kcalアンダーにしてるか
運動はしてるか
有酸素、筋トレ、両方？
内容や週の回数は？

ある程度正しい基礎代謝と生活活動強度の把握とアンダーカロリーは絶対として、あとは自分の好みに合わせて変えてみるのも良い

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-mD3N:*]) 2024/07/13(土) 16:29:10.21 ID:D9JxX+AO0]

体脂肪率はどうなの？
自分も7月入ってから70前後うろうろしてるけど
体脂肪率は減ってるようだから筋肉が付いてるんだと楽観的に見て頑張ってる

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1964-ZcI9:*]) 2024/07/13(土) 17:18:10.68 ID:t8zkuloW0]

俺も先月4kg落ちたけど停滞し始めた😢
でも、筋トレ継続してたら体脂肪率は減ってたりするから頑張ろうな🤗

後、単純に今のメニューで落とせるとこまで落としきったから変化つけなきゃいけない時期の可能性もあるな

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-9xC7) 2024/07/13(土) 17:31:29.14 ID:bu9nc0Vo0]

有酸素メイン筋トレ軽めでやってたからちょっと変化を与えてみるか…
体脂肪率はあんましいい体重計持ってないから信用出来ないんだよな

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b114-gE9Y:*]) 2024/07/13(土) 22:15:02.88 ID:CmT6uRZh0]

明日は太ってるよ

https://i.imgur.com/RhOPlRh.jpeg

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b140-kC4j:*]) 2024/07/13(土) 23:16:36.43 ID:YPO6Mj280]

食いすぎ

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa4e-ZcI9:*]) 2024/07/13(土) 23:27:46.85 ID:SRFUrQu50]

今日走ったら一時的に73kgまで落ちた
後4kgくらい落とせたら安定して70ジャスト狙えそう🤗

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bff-ZVBS:*]) 2024/07/14(日) 05:29:59.82 ID:1XiOcMls0]

>>805です
今朝測って70.9でした✨😊

昨日朝よりも0.5増です
昨日は三食目一杯食べて夜が71.4なのであまり落ちていません

目標達成して維持モードに入っていますが、起床時に71～72の間を継続出来れば良いと思っています

あとは、リバウンドに気を付けて🫡

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/14(日) 11:17:57.61 ID:0CRm6hgZ0]

訳アリで動かない日が増えると当たり前だけど落ちないね～
落ちない上暇な時間に食お菓子べてしまう

やっぱせめて週5は動かないと自分にはダイエット無理だなぁ

面倒だけどきっちり足トレしてきます…

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbc-UGyX:*]) 2024/07/14(日) 11:23:19.36 ID:ILvtdyHw0]

73.3kgまで痩せてました、順調です、運動はほとんどしてません、
食材の買い出しと、家でじっとしていてストレスを感じた時にだけ気晴らしで出かける程度です、
筋トレも全くしてません、暇解消のためにゲームをしたり、音楽を聴いたりはしますｗ

毎日の食事はだいたいこんな感じです↓　チャンネルに再生リストがあるんでよかったら見て下さい
https://www.youtube.com/watch?v=v-SZ0i8ZOUI&list=PLTzh3Y_XCd3rPmBN8Dw2V_s6LJPltFZLr&index=3

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbc-UGyX:*]) 2024/07/14(日) 11:24:55.15 ID:ILvtdyHw0]

ああ、そうそう、土日のベーコンを辞めてロースハムに変更しました
理由は調理で資源(ガス)をなるべく使いたくなかったからです

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-RJCi:*]) 2024/07/14(日) 17:47:17.35 ID:NOUws08Q0]

このスレの人達が100回腹筋したら消費カロリー大体どの程度になる？
色々サイト見て今100回50kcalで計算してるんですがそんなに消費しないですかね？

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-6R/B:*]) 2024/07/14(日) 17:51:35.24 ID:G7nSuHAd0]

>>818
腹筋って鍛えるやり方は様々なやり方があるから答えなんかなくね？

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34e-ZNni:*]) 2024/07/14(日) 17:57:52.52 ID:DMZeygWM0]

わかんねーけどきちんとしたフォームでやると100回もできない気がする

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-KtPN) 2024/07/14(日) 19:41:03.13 ID:PYK5vRwo0]

おやつ食っているのが論外にも程がある

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbf-6R/B:*]) 2024/07/15(月) 07:32:22.10 ID:lIpzkZ4H0]

>>821
おやつ禁止みたいな考え捨てた方がいいよ
総カロリーがどうなっているか以外はダイエットに関しては無価値

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc3-KtPN) 2024/07/15(月) 07:55:28.73 ID:IwoAHkjTd]

おやつ食っているからオーバーカロリーになっているのではって伝えたいんだけど、わからんか

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6361-ku9h) 2024/07/15(月) 08:27:18.02 ID:098EPwcG0]

伝わらないだろw
おやつ自体が害悪みたいな書き方じゃないか

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-FmA6) 2024/07/15(月) 08:46:04.67 ID:pUd0oluM0]

>>818
しないしない

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ba-V2mu:*]) 2024/07/15(月) 10:08:47.12 ID:aFj/wnGW0]

さたそのつもいめとてしをひこやせうむうててあにおしてそをやてのりるはんよらめみてら

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b41-5Tts:*]) 2024/07/15(月) 10:16:38.17 ID:QwODIXIt0]

>>818
有酸素運動の方が良くないか？

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0a-KEDh:*]) 2024/07/15(月) 10:17:57.46 ID:dWwtn7PH0]

>>343
お父さん顔で発表する奴は感染しないとおもう
1泊7000円ぐらいだからな

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-WUKT) 2024/07/15(月) 11:10:44.24 ID:dJLoBpMTd]

銃としての優勝だったから
空港で突き飛ばされたから
ネタ動画VSほか動画は全然違うな
効果があるか金を取ってないとね

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8c-V2mu) 2024/07/15(月) 11:32:36.46 ID:M2KxTh+S0]

>>110
むしろ年々温暖化で暖かいだろ
ほとんどデマやん
https://i.imgur.com/ZOq0jgl.png

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dfb-A1qI:*]) 2024/07/15(月) 11:40:05.32 ID:AnyMLQyJ0]

>>272
開発費が高すぎる
5の戦闘なら欲しいな
俺は安保や外交でもないのに最近は少女漫画実写化はすぐ映画になるわな

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9522-uV36) 2024/07/15(月) 11:53:10.81 ID:GEdwTYTJ0]

合宿で挑戦してたんだし悪質だぞ

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de5-KEDh:*]) 2024/07/15(月) 11:53:36.18 ID:CotU3m5X0]

人生変わるぞ
いや稀少な真性オツム疾患者観察がおもろくてつい遊んじゃったけどーw

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-V2mu) 2024/07/15(月) 12:27:37.37 ID:Z36bCrFG0]

ナスは今日ですか？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b56c-6VkL:*]) 2024/07/15(月) 12:33:39.17 ID:ZM+dWNQZ0]

それも登録出来そう

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD39-uV36) 2024/07/15(月) 12:41:47.84 ID:oxzCbAMgD]

>>603
まずはその辺もあるが犯罪に利用されることができた
それで乗せられて精神的に点数の○掛けみたいな
刷り込まれてる

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-hA0a:*]) 2024/07/15(月) 12:43:07.11 ID:4gEYG9C30]

選挙結果見れば事故では？
https://i.imgur.com/GR7MLDZ.jpeg
https://i.imgur.com/l690IOb.jpeg

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2c-UGyX:*]) 2024/07/15(月) 13:06:09.03 ID:xhbgZS8S0]

朝食後に体重を計ったら73.2kgだった
順調に痩せているし、買い物の失敗でもう食べる予定のないベーコンを余らせているから
今から追加でご飯(白米)を茶碗すりきり半分とベーコン4枚(あまりもの)を食べて処分します
空腹は我慢できるけどなんとなく食べたい気分だから今日は臨時でダイエット休憩日(インターバル)にしようと思います

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c2-RXu3:*]) 2024/07/15(月) 13:19:26.18 ID:GTyyXquq0]

せやな
新作は出るけど大抵クソゲで売れ行きが変わるかね？
https://i.imgur.com/HdwTBzj.png

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-uV36) 2024/07/15(月) 13:23:27.42 ID:nOijGd9q0]

他にやる
単に酒癖悪いだけやろ
よく考えるとどれもシリーズ中の闇(恋愛、セックス遍歴)を暴いてもらえないが
それは昨日ではっきりした

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-uV36) 2024/07/15(月) 13:27:05.85 ID:iPrtXNfM0]

この30年前にビルディバイドっていうのが多いし
https://i.imgur.com/JGftbHS.png
https://i.imgur.com/5Eziwav.png

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8345-QEzL:*]) 2024/07/15(月) 13:33:54.80 ID:ikjY2bLI0]

>>703
サロンガバガバすぎてジェイクなのかな
案の定揺り戻しで打たれまくってると結構難しいわね

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-P07n) 2024/07/15(月) 13:44:41.30 ID:rSUINAHUM]

>>623
どの球団も満遍なく楽しい時期があるか知らんやろ

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e366-BCyR:*]) 2024/07/15(月) 13:54:13.75 ID:R5ouH8eQ0]

内装外装

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36d-uV36:*]) 2024/07/15(月) 14:22:47.32 ID:3t8jswBh0]

スターオーシャン6は今のところ臭いは感じない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-A1qI) 2024/07/15(月) 14:37:37.58 ID:zxVmxyuR0]

>>255
あの姉妹流れるコメントが流れるてとこが
他との間ストレートで60円下がったから今度は本当にかわいいとも俺の場合は速やかに(^ワ^=)｀ё´)´ω｀) ﾟ ⊇ ﾟ)🐧

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db9-uV36:*]) 2024/07/15(月) 14:49:36.22 ID:z98wsM4W0]

○配信ドラマじゃなかった／(^o^)＼

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b516-QEzL:*]) 2024/07/15(月) 15:00:17.74 ID:eShhrvdf0]

たまにめちゃくちゃ熱いときあるな

[849 レベルアップ 警備員[Lv.1][新芽] (ｽｯﾌﾟ Sd03-oGaW) 2024/07/15(月) 15:01:12.41 ID:MEx9fs+4d]

ダイエット

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a3-uV36) 2024/07/15(月) 15:01:40.18 ID:4+bcfHfP0]

むしろ恋愛はしておくものは一切ないの？
ウォッチして柄シャツ出したしな
モノさえ買えばほぼ同じ遊びができる選手だろうね

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bab-DJqp:*]) 2024/07/15(月) 15:02:52.27 ID:fdUEQikm0]

もとをたどればガーシーとその背後ごと売る感じでしょ

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da2-KEDh:*]) 2024/07/15(月) 15:05:34.52 ID:MGYGIPq10]

>>14
自転車だのの陰キャ趣味と違って現実に女だけでもやってる
お前らスレの伸びが悪いんやで

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-P07n:*]) 2024/07/15(月) 15:10:49.65 ID:41q4mrOf0]

ショーやってないと
それ見るだけでここまでしつこく買うの？

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d17-BCyR:*]) 2024/07/15(月) 15:16:32.95 ID:dZHL80800]

過去の犯罪じゃなくて
ならば運動しかないんだから引退したてのが時の方も始まるんですか
ひどいなこれ晒すのか
そもそも相手がいる話だから外野がワンサイドで判断してるだけじゃね？って思いながら見ているよ
https://i.imgur.com/tQZctP7.jpeg

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57c-l5iH:*]) 2024/07/15(月) 15:25:22.75 ID:TDa4pDMy0]

30万本クラスの印象悪いのが印象悪過ぎ
推しだったら嫌だし

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc8-WUKT:*]) 2024/07/15(月) 15:31:15.34 ID:1STPsB6u0]

心肺停止で病院はなあ
時系列が違うから大丈夫なら世の中古車乗ってて
クソみたいなカビの生えたレベルやろ
https://i.imgur.com/t3VzmkM.png

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-DJqp) 2024/07/15(月) 15:39:26.25 ID:XL8c2XGg0]

この世に生きてるのか
禁止って書いてるのかを

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4570-V2mu:*]) 2024/07/15(月) 16:10:58.56 ID:cmHjyVSR0]

にすもゆちまわえあえふきてわりあうりにこつなよまつのゆむほり

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbcf-uV36:*]) 2024/07/15(月) 16:11:39.68 ID:9j2wo9jV0]

>>704
もともとニコ生なんていけないのではないんだろう

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-UGyX:*]) 2024/07/16(火) 08:25:50.34 ID:k4ApLI610]

今、体重を計ったら72.9kgで昨日より300gの減少して順調に痩せています
筋トレも運動も全くしてません、ストレス解消の散歩はたまにしますがゆっくり歩く程度だけです
太ってる人や体重が痩せない人は食べすぎが原因ですね、
世の中には色んなダイエット方法がありますが食生活の改善が一番効果があります
ダイエットがきつい理由は数値化するとわかりやすいですね
摂取12で消費10の場合は2ずつ体重が増えますよね
太った状態から落とすには摂取9で消費10にしなければ(苦しまなければ)痩せることはほぼありません
摂取9で消費10でも-1ずつしか痩せないんですね、これを仮に10gとした場合、1k痩せるには100日かかるわけです
ですので継続する必要があるわけですが
食事をするとき以外はほぼ空腹状態でいなければ実現できないので一度でも太ってしまうと大変なわけです
しかし、太っている人やダイエットをしている人が誤解しやすいのは
この体重減少期間をずっと維持しないといけないという錯覚ですね
体重がある程度のところまで落ちてしまえば摂取10、消費10に戻しても体重の増減は基本的にありません
体重の増減があるとしても水分量などが主な要因になりますのでダイエットに成功してしまえばその後は少し楽になります
ダイエットが辛いと感じる人はインターバル(ダイエット休憩期間)を設けて段階的に痩せることを勧めます
例として挙げるなら、身長170cmくらいで体重75kgの人はまず2kg減の73kgまで頑張って痩せる
そのあと摂取10~11、消費10の維持に努めて、少しだけダイエットを休んだのちにまたダイエットを再開するという形ですね
ダイエットが苦にならない人は一気に下げても問題ないでしょう
ただし食べないダイエットの方法は絶対にしてはいけません、栄養が不足して病気になりかねないからです
それから身長に対して体重が多すぎたり筋肉質でない場合は筋トレや過度な運動は辞めたほうがいいですね
体重を支えるだけの筋力が無い場合は怪我に繋がりやすいですので、まず脂肪を減らすことを最優先する必要があると思います
もし運動するとしても軽めの散歩くらいで十分でしょう、
無理なくダイエットをして下さい

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-UGyX:*]) 2024/07/16(火) 10:01:15.61 ID:k4ApLI610]

空腹で少し辛かったから軽く散歩をしてきました
交感神経が優位になって空腹感が減っておまけに水分とカロリーを少し消費したことで
帰宅後に72.7kgになっていました　65kgくらいまでは痩せると思うから痩せすぎないように注意したいと思います

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-Cfoe) 2024/07/16(火) 13:38:57.13 ID:X9Yo14QdM]

今現在で体脂肪率20近いやつが長々と偉そうに？

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/16(火) 13:42:24.17 ID:VsCdKZqy0]

構うだけ無駄だよ
NG推奨

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6df2-UGyX:*]) 2024/07/16(火) 14:31:42.59 ID:k4ApLI610]

納豆のストックが少なくなっていたからスーパーに買い出しに行ったら
鶏もも肉が100g59円(67円)で売られていたので即決で買いました
皮を剥いで1/8に切り分けて4つ分(1袋に2/8ずつ)にして冷凍しました
タンパク質と動物性脂肪の摂取量が少ないと思っていたから幸運でした
試したことがない炊飯器での調理をしてみようかな？
ところで夏と冬は本質的には同じということを知っていますか？
夏は熱がプラス方向に進みます、冬は熱がマイナス方向に進みます
しかし、熱の増減というだけの違いで、熱(本質)が影響しているということに変わりはないわけです
体重も同じで、たくさん食べてこれ以上食べられないくらい食べると苦しいですよね
ダイエットも極めて痩せ細ると呼吸が息苦しくなったりします(水中の奥底で高い水圧を受けながら息を止めて我慢する感じ
これは重さがプラス方向に進んでいるかマイナス方向に進んでいるかの違いでしかないです
重さ(本質)が影響していることにはかわりません
だからダイエットでは痩せすぎないように気を付けて、食べる時は太りすぎないように気を付けると安定します
ただし、比較の問題ではありますが一般的に太りすぎ痩せすぎというのはあります
それは身長によるものや筋肉質かそうでないかなどの個人差がありますし
完全に数値化することはできませんがBMIがだいたい標準かやや下くらいに収まってれば問題ないです
どうして、体重がやや下の方が良いかというと、食べることって美味しいですし楽しいですよね？
少し多めにご飯を食べても問題ない状況(ゆとり)を常に持たせておくと、
今日はあれ食べたいな、明日はこれ食べたいな、という欲求をすぐに実現できます
しかし、毎日のように高カロリーの食べ物を食べると太って「健康さ(健康の度合い)」を失い
場合によっては病気(地獄)行きです
これ以上食べると危険という状況(ゆとりがない)になりますので気軽に食べられません(美味しいものを楽しめません)
ですのでダイエットをするならBMIで標準かやや下くらいを目標にするのがオススメです

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Krm8) 2024/07/16(火) 21:15:14.99 ID:kujAgbuad]

5ちゃんでこんな長い文はまず読まない

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0599-xyxs:*]) 2024/07/16(火) 22:34:58.53 ID:SJqU1t1N0]

1日から0.8kg太ってるけど明日こそ痩せたいな

https://i.imgur.com/WMRc1oM.jpeg

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2deb-tj0A) 2024/07/16(火) 23:42:56.53 ID:ixyl+gsT0]

74kgスタート
80から71まで落として、1年さぼって74まで戻った
しばらく運動してないから２週間は体ならす。

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e314-ZNni:*]) 2024/07/16(火) 23:45:42.74 ID:4JTPNs020]

73台で安定してきた🤗

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/17(水) 02:10:46.20 ID:otr8yuQz0]

1週間サボって0.8kg弱増
きのうは筋トレ有酸素頑張ったから水分だけでも減ってると良いな

今週で取り戻さないと

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/17(水) 07:16:01.65 ID:otr8yuQz0]

水分だけだろうけれども1kg減ってた
減るとやる気が出るね

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d33-Cfoe) 2024/07/17(水) 09:37:55.03 ID:tWUZCBbq0]

よもやよもやなんだが
体重が減ったと書き込んでるのって
毎日毎回ほぼ同じ時間の同じ条件で測ってるんだよな？
±2kgは水分で誤差がでるとわかる程度に計測を続けた上で
何グラム減ったとか書き込んでるんだよな？

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d55-y7fY:*]) 2024/07/17(水) 10:34:40.09 ID:Zqh93MlR0]

なんの確認なの？(笑)

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-6R/B) 2024/07/17(水) 20:12:02.98 ID:EsHy/Lecd]

前日比で±2キロなんか原因がない限りはまず出ないわ
特にマイナス2なんかは特大便秘とかか？

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0599-xyxs:*]) 2024/07/17(水) 21:01:00.95 ID:0CyZU7rV0]

明日も太ってるよ

https://i.imgur.com/N3fjMSF.jpeg

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4563-ZNni:*]) 2024/07/17(水) 22:52:08.85 ID:VtOi8HHS0]

水分で良いなら2kgは一時間全力で走ると夏はたまに行くことあるな

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd7f-5Tts) 2024/07/17(水) 23:32:18.83 ID:gvA6ZnEN0]

>>873
富士山に登れば余裕。
すぐに戻るが。

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d65-6R/B:*]) 2024/07/18(木) 06:45:25.08 ID:7zcbkV6M0]

>>876
だからそれは原因があるじゃん…

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d01-UGyX:*]) 2024/07/18(木) 07:45:25.66 ID:yl6Cwe3O0]

今朝、体重を計ったら72.4kgでした、16日からたったの2日で500gも痩せました
順調に痩せてます、体調は悪くはないです
腹回りが小さくなってベルトを1段階きつく締めてもゆとりができるくらいになりました
全体的に栄養が少ないですがデブになった代償として諦めています
現在の痩せる速度から考えると65kgか60kg前半くらい(下手すると50kg後半)にはなると思うので
60kg前半に近づいたら食事量を少しだけ多くして調整する予定です
食事量の増やし方は自分のメニューで考えますと炭水化物とタンパク質と野菜(ビタミンなど)を全体的に少しだけ増量したいです
特に炭水化物の量を増やして脂肪がつかない程度で体重が増えないラインを見極めて
追加でオニギリなどを食べようと思ってます
今はダイエット中で空腹状態の時間が長いから食べること自体は苦にならなくて
むしろ自分にとって都合がいいから、ダイエットに成功した段階で
食べすぎないようにして少しだけオニギリ(塩オニギリ、焼き鮭オニギリ)などでエネルギーを追加補給しながら
体重を安定化させようと思います
来月の15日までに一気に65kgくらいまで減らせるかなと思いましたが
予想より体重が減らなかったです
しかし、来月一杯までには60kg後半になっていると思いますのでその段階でダイエットスレを去ろうと思います
60kgスレに移行してもいいのですが、おそらく60k前半、あるいは50kg台になるとしても
特に食事の内容に大きく変化はないので60kg台になったら去ることにします

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-mbyY) 2024/07/18(木) 07:47:46.62 ID:sRKNav5cr]

>>874
猫なんて食べるから…

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2deb-tj0A) 2024/07/18(木) 10:07:31.80 ID:L47z1Et10]

体調悪いわ

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-KtPN) 2024/07/18(木) 10:15:16.11 ID:XZgTt6Snd]

1日や2日の体重変動を太った痩せたと表現することに強烈な違和感を覚える

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2f-UGyX:*]) 2024/07/18(木) 12:03:14.81 ID:yl6Cwe3O0]

8：30頃から10：30まで気晴らしで散歩しました
11：30に朝食を取りましたが、その際に白米の量だけ通常メニューの量の半分にしましたが
朝食を食べ終わった後に、昼食まで我慢できる感じがしなかったので
朝食を食べ終わった後に急遽、残りの半分のご飯を「めんつゆを水で薄めた液」で味付けして追加で食べました
食べ終わって気持ちが落ち着いたのでこれで昼食まで持ち堪えられそうです
我慢できない時は無理せず炭水化物を適量だけ食べるようにしてます、
エネルギーの消費は糖質＞脂質＞タンパク質の順ですので
炭水化物を適度に取るだけでカロリーオーバーにはならず空腹が抑えられます
それに米には微量の食物繊維がありますので満腹感もそれなりに得られるから
砂糖や肉脂やサラダ油などの摂取を控えるだけでもだいぶダイエットが簡単になると思います
引き続き過度な運動や筋トレは一切してません(食材の買い出しと気晴らしの散歩くらいはします)
家の中でごろ寝したり、ネットサーフィンしたり、音楽を聴いたり、歌を歌ったりしてます
人間がエネルギーを消費する最も大きな割合を占める生理現象は呼気(呼吸)です
カラオケで歌うと疲れますよね？、あれはエネルギーを大量に消費しているからです
歌を歌うだけでダイエットになります
ただし、喉を過剰に使うと喉を傷めることに繋がりますので鼻歌や裏声を使って歌うと良いと思います
歯笛でもいいですし、口笛でもいいです、
私は家で裏声、歯笛でよく歌を歌ってます
貧乏ゆすりもたくさんします、貧乏ゆすりはエコノミークラス症候群の予防になりますし
血流を良くして体温を上げる効果がありますので病気の予防にもなります

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 051d-xyxs:*]) 2024/07/18(木) 21:28:59.03 ID:Y50fsBWB0]

明日は痩せてるといいな

https://i.imgur.com/W9EWJha.jpeg

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32e-ZNni:*]) 2024/07/18(木) 21:30:48.38 ID:CJhU8tuB0]

毎回思うんだけどジャム多くない？

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/18(木) 21:52:18.04 ID:zL0pnINn0]

脚トレやった翌々日が筋肉痛酷いのに用事で自転車で計1時間半位駆け回ってた
お陰で座るのも痛い

明日体重減って筋肉痛もちょっとはマシになってたらいいなぁ

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b23-9tGK:*]) 2024/07/18(木) 22:57:45.86 ID:zOckb3Zj0]

筋肉痛って無理矢理でも体動かして温めて血行良くしたほうが治りが早いんでしょ？

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3d-6R/B:*]) 2024/07/18(木) 23:00:44.55 ID:7zcbkV6M0]

>>885
体重が減るか否かは運動したか否かは無関係
アンダーカロリーか否かだけ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-Cfoe) 2024/07/19(金) 00:42:00.70 ID:loCpn4WEM]

食事の写真貼ってる人
食事の量がだんだん増えていってるの自覚しとらんのか？

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 051d-xyxs:*]) 2024/07/19(金) 00:56:35.47 ID:fFnpTO4v0]

>>884
そんな事無いよ
　
>>888
そんな事無いよ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 835d-lN5v:*]) 2024/07/19(金) 01:18:12.78 ID:wdPmRZIi0]

>>886
んなアホな

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-nLG6) 2024/07/19(金) 09:47:31.13 ID:imysWZwI0]

>>887
そう思ってたから運動込みで（摂取カロリーはアスケン基準でジャスト）アンダーカロリーだったんだけど2日で2kg太った
そのかわり骨格筋率が1%増え体脂肪率は2%落ちてました

スクワットデッドリフト他で大きな筋肉使っての自転車で追い討ちだったからか水分て怖い

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6daa-UGyX:*]) 2024/07/19(金) 10:26:07.87 ID:xDsuQFsN0]

9：30に起きて9：50に体重を計ったら72.0kgでした、今日の朝の空腹具合は余裕で耐えられる感じです
夜ご飯を22：00くらいに食べるのですが朝ご飯は11：00くらいに食べるので
その間が最も体重が減ります
水分が抜けたというのもありますが、寝る前に大量に水を飲むわけではないので
だいたい1日に100gは痩せていると思います、ただ昨日ちょっと空腹がきつかったっすね、暑かったこともあって
俺は冷暖房を使わないで部屋の窓を開けているんですけど
親と兄が別の部屋で冷暖房を使うから冷気が逃げないように部屋の戸を閉めてるんですよ
それで親と兄が冷暖房を使っている部屋の窓を閉めているから、反対の端の俺がいる部屋の窓を開けていても
風が通らなくて灼熱部屋で暑さを耐える感じで凄くしんどい、
夕食を食べ終わった後は少し元気がでるんですぐに寝る感じですね
まあ昨日は大して熱くなかったけどこれからが本当の地獄だ
部屋の窓を閉めて家の中のドアを全て解放すれば親と兄が使っている冷暖房の冷気が自分の部屋にも入ってくるけど
冷暖房って体に悪いんですよね、たくさん使うと肺癌になるから、それに自律神経の機能も乱れるし、
なるべく自然のままがいいんっすけどね、せめて反対側の両窓がい空いていれば風が通って楽なんっすけどね
うちの親は弱いんで冷暖房をすぐに付けますね、耐える力が無いから、
兄は寝る時に冷暖房を使うんですけど、その冷気や暖気が俺の部屋に入ってこないように
俺が寝る時は俺の部屋のドアを閉めっきりにして寝てる感じっすね
夏は灼熱地獄だし、冬は極寒って感じです、ただ冬の方が楽っすね
冬は布団や毛布に包まってしまえば暖かいんで、夏は本当にどうしようもなくて、灼熱地獄を根性で耐えるしかないです
まあ好きでやってることなんで楽しみながら生活できてはいますが。

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-7eQg:*]) 2024/07/19(金) 14:00:41.95 ID:7racsoky0]

この長文基地は5ちゃん向いてない事に気付いてくれんか…？

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-NZM5:*]) 2024/07/19(金) 14:09:50.05 ID:7FIwCyQ+0]

これコピペじゃないの？

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d43-UGyX:*]) 2024/07/19(金) 14:46:36.87 ID:xDsuQFsN0]

今日も気晴らしで散歩してきました、三河島から秋葉原の間を徒歩で往復、2時間くらいかかった
昔は本を読んで勉強するために国会図書館まで徒歩で往復してたけど、
今はダイエット中で摂取エネルギーも少ないしめちゃくちゃ日差しが強くてきつかったｗ
国会図書館では漫画から聖書まで何でも無料で読めて勉強するにはもってこいの場所なんですけどね、
上野のアトレの中にある三省堂で本を買ってきた
本なんてめったに買わないけど以前から気になっていた東洋医学の「よくわかる漢方・薬膳」ってタイトルの漫画風の本
1650円もしたｗ(;^_^A
でも普段から「食費節約ダイエット」をしていて生活余剰金が溜まっていて
ダイエットもしていたから心と金にゆとりがあったから衝動買いしてしまった
本も資源だから買うのを一瞬だけ躊躇ったけど、まあ細かいことを気にしてもしょうがないかなって思って買った
秋葉原に呼び込みのメイドさんがいたんだけど、6人くらいとすれ違ったけどみんな可愛くて綺麗だった
あと人が多いっすねｗ　こんなに暑いのにｗ　上野のアトレ1階は涼を求めて甘味処などが人気だったかな
トイレや本屋も設備されているしクーラーも効いているからね
上野の路面店の丸亀製麺も人気だった、昼時ってのもあったけど客が列を作って並んでいた
女子高生？らしき女性も並んでいたかな
秋葉原も人が多かったな、外人が多かった、帰りにストックが切れそうだったバナナと豆腐を買ってフィニッシュ。
あとで納豆も買いに行こうかな。家に到着する近くで体力がなくなりそうになって危険だった
近所のまいばすけっとでバナナを買ったが、そこでちょっとしゃがみこんで休憩してしまったｗ
水筒の水もなくなってピンチだった、ダイエット中に炎天下の中を歩き回るもんじゃないと思ったｗ
水は用意していたが飴や塩は用意していなかったから水が大量に抜けて、家に帰るまで体力がぎりぎりだった
アキバのスマイルクレープも人気だったかな、マックも混んでたな、ってか人が多かったｗ(;'∀')

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d27-vTOU) 2024/07/19(金) 14:56:07.60 ID:TpCqWdwc0]

3週間弱の停滞期を経て77.9→77.2で体重0.7減ったけど何が正解だったのか分からん
背筋トレーニングをローテーションに追加
ウォーキングを食事後から食事前に変更
カロリーを1300～1400台→1500～1600台に変更
どれが正解なのやら

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d43-UGyX:*]) 2024/07/19(金) 15:08:51.91 ID:xDsuQFsN0]

「よくわかる漢方・薬膳」という本をざっと流し読みしたけど、
心や肺に良いのはイチゴ、みかん、柿などのフルーツ全般と、らっきょう、レンコンなどが効果があるらしい
フルーツ全般は肺(呼吸器系)を良くする効果があるらしく、レンコンは心(精神)と肺(呼吸器系)に良いらしいです

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d43-UGyX:*]) 2024/07/19(金) 15:10:40.66 ID:xDsuQFsN0]

甘酒も良いらしく、色々な臓器を良くしてくれるらしいです

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-irXY) 2024/07/19(金) 15:11:53.04 ID:r32Yoxg9d]

>>896
空腹の時に有酸素運動するのは脂肪が燃えていい！と宅トレYouTuberが言ってたような

自分も停滞してるからPFCバランス変えたり摂取カロリー増やしたりして、ようやく微減してきた
同じく何が正解かわからないけど頑張ろー

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-nLG6) 2024/07/19(金) 15:42:55.82 ID:uJwP+tznM]

>>896
抜本的には空腹時の有酸素と背筋トレーニングじゃないか？
自分はやらないけど、空腹時の有酸素は効果あるらしいね
カロリーは正直それでアンダーならそれくらいは取った方が良いし。

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-y7fY:*]) 2024/07/19(金) 19:21:05.31 ID:7SwyAmO00]

２日連続ドカ食いやらかして恐る恐る体重計乗ったら0.7キロ減とかわけわからん
まあ夏場なんで水分もあると思うけど停滞期脱出！

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 053d-xyxs:*]) 2024/07/19(金) 20:47:55.68 ID:fFnpTO4v0]

今日は全部お母さんに作ってもらったから偏ってるよ

https://i.imgur.com/W0G8glp.jpeg

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-KtPN) 2024/07/19(金) 21:00:59.43 ID:VEnWM8Nh0]

普通に俺より食っているんだよなぁ
カロリー計算してみろって
たぶんおやつだけで350kcalくらい食っているぞ

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a8-zRs4:*]) 2024/07/19(金) 21:11:26.34 ID:lU+ll2yf0]

>>902
ちょうど俺より1食分多い感じだな
プロテイン入れて1食減らせ
減らすのはヨーグルトじゃなくてガッツリの方な

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-6R/B:*]) 2024/07/19(金) 21:11:48.10 ID:WT5cwvHz0]

>>891
何であすけんのジャストなら大丈夫って思い込んでんだい？目安でしかないんだからズレるに決まってるじゃん
更に摂取カロリーは推定、運動消費カロリーも推定なんだぞ？

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b502-ZNni:*]) 2024/07/19(金) 22:29:00.87 ID:thN/I0ZI0]

適当にマイナス200とかにしとけば痩せる🤗

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-nLG6) 2024/07/20(土) 02:47:15.12 ID:CipgdcsSM]

>>901
まぁ食事誘発性熱産生てなこともあるからその間に運動してるなら高い確率で痩せてるかもね
食べただけなら水分だけかもしれないけど
>>905
消費カロリー500kcal目標で仮にエアロバイク1時間半漕いだら500kcal程度じゃすまないんだけど…
それが野外の自転車でもアップダウンある中1時間半漕いだら500kcalじゃ済まないのも同じ
あすけんが推定値がだめならなら使う理由ないよね
同じ食事内容で大体このくらい食べたらこうなるくらいは使ってたらわかるようになるよ
あと推定誤差で脂肪が2日で2kgも増えるはずはないだろう

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-KtPN) 2024/07/20(土) 07:02:50.67 ID:pWEcXxDi0]

1日や2日の体重変動を太ったって表現するの強烈に理解できない

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-6R/B:*]) 2024/07/20(土) 07:20:13.60 ID:7lrAq8C30]

>>908
どのくらいの期間での変動なら太った痩せたの判断とする？俺は1ヶ月

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d33-Cfoe) 2024/07/20(土) 08:45:50.87 ID:v8fD6TLr0]

腹回りに皮下脂肪がついたら太ったでは？

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-6R/B) 2024/07/20(土) 09:01:06.85 ID:iVfNlkuIF]

>>910
なんで腹限定なのかわからん

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d76-UGyX:*]) 2024/07/20(土) 11:15:35.56 ID:wum7up/m0]

今朝の体重は71.8gでした、体重を図る前に水を100gから150gくらい飲んだので実際はもう少し痩せてるはずです
ロースハムを買いに外に出かけましたが強烈な日射で凄く暑かったので
今日に外出するみなさんは気を付けて下さい、
これから本格的に夏が訪れるとのことなのでくれぐれも水分補給や熱中症対策を怠らないように注意が必要だと思います

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d76-UGyX:*]) 2024/07/20(土) 16:10:16.96 ID:wum7up/m0]

14：30に腹がグーグー鳴ったので交感神経を優位にして空腹を抑えようと思って
14：30くらいに外出しました、そして散歩のついでに勇気を出して15：00くらいに
ファミリーマート2店舗の募金箱に１万円ずつ、合計２万円を寄付してきました
来月は3万円を寄付する予定で、再来月からは毎月４万円を寄付する予定です
勇気を出して一歩だけ踏み込んで寄付できたことで少しだけ前進(成長)した感じがしました

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4e-NZM5:*]) 2024/07/20(土) 17:12:19.94 ID:7oEmlMXJ0]

運動によって脂肪燃焼に個人差がある事についての研究
運動時に筋肉で生成される特定のタンパク質量が脂肪燃焼速度に個人差が出るのではと言う論文

10年後とかには脂肪燃焼を促進する薬とか出てたりして

https://www.kobe-u.ac.jp/ja/news/article/20240711-65800/

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b9-eQdk:*]) 2024/07/20(土) 20:36:09.80 ID:o50DfArV0]

月初から1.6kg太ったよ

https://i.imgur.com/4k8NjMg.jpeg

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b79-ZNni:*]) 2024/07/20(土) 20:56:19.56 ID:hvlwEF1O0]

俺は2.5kg落ちた🤗

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-cgd4) 2024/07/20(土) 21:59:09.57 ID:EVbBCk+Fr]

ドカ食いした翌日って体重測る派？測らない？

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6df9-6R/B:*]) 2024/07/20(土) 22:11:19.00 ID:7lrAq8C30]

>>917
測れない事情がない限り毎日絶対に測る

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-91nf) 2024/07/21(日) 01:11:51.16 ID:2UIIYlOo0]

ドカ食い、特に個人店とかで食った日、BBQとかで食べた量ちゃんと把握できない日は誤差が大きすぎるので食べた内容は記録しないけど、体組成計の記録だけは連携して欠かさず記録するなぁ

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d339-ov2A:*]) 2024/07/21(日) 01:45:19.90 ID:NRcn+gUF0]

記録しない理由がない

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-91nf) 2024/07/21(日) 06:26:40.52 ID:s1GnfieEM]

最近1週間で2.4kg増えて2時間前までジムで測って80.0kgジャストでこのスレとおさらば寸前だったのに筋トレしたら78.4kgまで減ってた

少しばかしの大と多めの小水と滝汗位でむしろ飲み物1L飲んだんだけど差し引きでそんな出たのか謎
汗その他でそんなかいたら脱水になりそうけど…
やっぱり有酸素もだけど筋トレも良いのかな？

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0730-VtEc:*]) 2024/07/21(日) 07:35:01.16 ID:ohrDKYhA0]

今朝の体重は71.5kgでした、最近は朝の空腹がきつい、
体に重く圧力が掛かっている感じがして少し苦しい(息苦しい)、でも冷暖房と扇風機を全く使わない生活をしているから
昨日は夜に雨が降って気温が一気に下がったこともあってだいぶ穏やかに寝れました
思ったよりダイエットきついなと感じるので、60kg台になったら食事量(白米の量)を僅かばかり増やして
もう少し緩やかにダイエットをしていこうと思いました
今日は日曜日ですが、以前に安く仕入れておいた鶏もも肉を既に解凍してあるから
それで1合分のご飯と一緒に炊飯器で炊こうと思います
しょうゆ、料理酒、ショウガで、さくらごはん風にしようと思いましたが
炊き込みご飯のようにめんつゆで味付けすることにしました
出汁は鶏もも肉から出るんでたぶん美味しいはず、動物性脂肪の摂取量が少ないと感じていますので
通常メニューに入れている卵も一緒に食べることにしました
普段から食べる米の量を節制しているので予算内には納まります
今日、食べる鶏もも肉は100gくらいの予定なので明日の朝の体重はあまり減らないと予想しています
今日を含めて4日分の鶏もも肉があるから今後の4週の日曜日は鶏もも肉を追加で食べます
鶏もも肉はストックが減ってきて安く売られていたら追加購入して小分けにして冷凍しておこうと思います
その他の生活スタイルは変わらず、家で音楽を聴いてごろ寝してます、体を起こしていることもありますけど、
あとは気晴らしに散歩くらいっすね、ただ、最近は本格的に夏が近い感じで極端に暑くなってきたので
外出には気を付けるようにしてます、

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 075f-VtEc:*]) 2024/07/21(日) 10:11:24.82 ID:ohrDKYhA0]

今朝の空腹が辛く感じましたが、少し寝不足だったので体を横にして休めたら急速に回復しまして
空腹の辛さを感じなくなりました、ただの寝不足だったようです
少しの間だけ二度寝しましたら、体調が回復して空腹を感じなくなりました、勘違いだったようです(;'∀')

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3dc-MPc0:*]) 2024/07/21(日) 11:53:36.99 ID:F2Hjy8fZ0]

77.8、嬉しすぎる
ずっと85kg以上だった
着られる服を増やすためにがんばるぞ

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0716-VtEc:*]) 2024/07/21(日) 12:51:44.64 ID:ohrDKYhA0]

今日、鶏もも肉と一緒に白米を1合だけ炊飯器で炊きましたが
タッパに小分けしたらだいたいの1食あたりの米の値段がわかりました
今の自分の1食あたりの米の消費金額は、米5kgが2300円とすると17円〜18円くらいです、
思ったより安かったです、この先で何らかの値上げが来てもまだしばらくは衝撃(ショック)を受け流すことが出来そうです

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 072d-VtEc:*]) 2024/07/22(月) 09:40:06.64 ID:RXAeOQG90]

今朝の体重は71.5kgでした、昨日から痩せませんでしたが、今、凄く蒸し暑いし体が水分を多く含んでいる感じがするんで
水が少し抜けたら71.2kgか71.3kgくらいだと思います、それから昨日は鶏もも肉を少し食べたのでそれも影響していると思います
昨日の鶏もも肉の残りがあるので今日もそれを食べようと思います
それ以外はいつもと変わらずです、運動は気晴らしの散歩だけで、音楽を聴いてごろ寝、筋トレなしです
昨日の夜に暑くて目が覚めましたが冷房の付いているリビングには行かないで
自分の寝室(外よりも気温が高い)の床で寝ました、机の上がベッドになっているのですが
その布団が熱と水(汗)を吸っているので暑いんですね・・・、でも今日は冷房を殆ど体に受けずに生活できて少し成長できました
今朝の空腹感は全くないですね、まあ昨日は鶏もも肉を食べたので食べる量(カロリー)が若干だけど多かったし
だいぶゆとりがあります、昨日の昼ごはんを食べるまでの間もだいぶ腹にゆとりがあって楽でした
摂取カロリーが少し増えただけでこんなにも違うのかと驚きました、
それから昼に冷房と扇風機を全く使わなかったから21：00頃は天国のような涼しさでした
他者に寄与すると神が癒しを与えてくれるような感じがしました、冷房が効いたような涼しさでした
夜中は地獄の暑さでしたがｗ(;^_^A

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-rFOk) 2024/07/22(月) 11:32:40.81 ID:MyLiTfuSr]

長文読んでる人いるの？パッと見で即ngいれてるわ

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-rX3i) 2024/07/22(月) 12:19:41.54 ID:3r0zQJDK0]

NGにはしていないけど2行までしか読んでいない

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33f-kDGs:*]) 2024/07/22(月) 12:25:06.42 ID:+86kguFl0]

chmateだと500文字？以上の長文は「長文」と表示され自動的にあぼーんされるのですごく楽

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-91nf) 2024/07/22(月) 12:31:46.78 ID:EcMMlVJTM]

偉いな（笑）見ただけで拒否反応起こって見れないわ

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ff-0TtW:*]) 2024/07/22(月) 14:42:37.15 ID:s1PnU9JB0]

４時間かけて常温解凍した鶏肉を加熱して食った
さてどうなる

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0714-VtEc:*]) 2024/07/22(月) 17:06:24.20 ID:RXAeOQG90]

豆腐に掛けるドレッシングを和風たまねぎドレッシングからポン酢に変えました
植物性油の摂取量を若干だけ抑える微調整です、
朝食、昼食、夕食で「レタス、トマト、かいわれ大根のサラダ」に和風たまねぎドレッシングをかけているから
豆腐を食べる時にポン酢を使用することで、植物性油の摂取量を少しだけ減らしました
植物性油は過剰摂取になりやすいので特に注意したいです
動物性脂肪も過剰摂取はまずいですが、こちらは意識的に極端に減らすことが簡単にできますので
逆に動物性脂肪の摂取量が少なくなりすぎないような調整をしていこうと思います
そのことで皮を剥いだ鶏もも肉の調理をしたわけですが、
調理の手間が少しかかるのと、想像よりも動物性脂肪の摂取量が少ないと感じましたので
残っている鶏もも肉を処理したら、通常メニューからロースハムをなくして、
代わりに「切れてるチーズ(モッツァレラ)」を毎日およそ7g(1枚)だけ食べることにしました
チーズならカルシウムが摂取できますのでロースハムよりは今の自分にとって優れた食材かなと思いました
今の自分の通常メニューですと納豆くらいしかカルシウムを摂取する機会がないので
微量ですがチーズを常食(毎日、朝食に摂取)することで調整しようと思います
ダイエットにも多少の影響が考えられますので、状況を見てそちらも調整してきたいと思います

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0714-VtEc:*]) 2024/07/22(月) 17:29:43.60 ID:RXAeOQG90]

なんか自分の食べる物がだんだんヴィーガンに似てきたな
でも、卵(無精卵)は動物の肉だけど、卵(無精卵)を動物の肉として考えないなら肉を食うってことがなくなるな
それでヴィーガンについて少し調べたけど、動物から搾取するのが嫌という思想らしいけどさ、
動物が食う餌(植物など)を横取りするのは動物搾取じゃねーのかよって思ったｗ(;^_^A
結局、人間って何をしても業(悪性)からは逃げられないってｗ
要するにヴィーガンってのは私たちは動物搾取してませんっていう主張でしょ？
ただの言い逃れ(正当性が認められない言い訳)でしかないし、傲慢だろそんなのｗ(;^_^A

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0714-VtEc:*]) 2024/07/22(月) 17:35:18.24 ID:RXAeOQG90]

むしろヴィーガンの方が悪じゃねーかなって思うね
だって動物たちが植物などを食べて成長する前に、その動物たちの餌を奪って成長すら与えないわけだからさｗ
ヴィーガンは終わってるね、ゴミみたいなもんだよｗ(;^_^A

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0714-VtEc:*]) 2024/07/22(月) 17:43:20.32 ID:RXAeOQG90]

業(罪)っていうのは逃げれば逃げるほど追いかけて来るってことをヴィーガンたちは知らないんだろうな
頭が悪そうだしなあいつらｗ(;'∀')
逃げてもしょうがねーんだよ、俺たち人間は資源も生物も食いつくす悪なんだからよ
そこんところから逃げたがるヴィーガンたちってのは、まあ無責任のゴミ同然だねｗ
私たち悪いことしてませんって主張するわけでしょ？、でも実際はお前らが人間の中で最も醜いよ
だって誰よりも動物搾取している思想の持ち主たちが組織立って行動して無罪を主張するんだからさｗ
お前らは一番の有罪だよ、
生を奪って生きるという逃げられない業(罪)から、そのことを否定して真っ先に逃げ出すんだからよｗ
逃げられねぇし逃がさねぇよ、そんなに甘くないって、世界を舐めすぎ

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-3eIM) 2024/07/22(月) 18:06:34.42 ID:U2xj+sow0]

バカがわざわざ宣言するから工夫してきたな

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-/WhQ) 2024/07/22(月) 18:38:42.44 ID:wjNDtWyGd]

すり抜けるよう工夫する辺り確信犯だから遠慮なくNGぶち込める

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8207-MLgL:*]) 2024/07/22(月) 19:52:50.62 ID:tqsylBPf0]

迷惑で草

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5779-PlpQ:*]) 2024/07/22(月) 21:03:31.13 ID:PpSjVlSx0]

bmi26
手の甲の骨がようやく見えるようになってきた
でもあと8キロ落とさないとなあ…まだまだ至る所に肉がついてる

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb78-rX3i) 2024/07/22(月) 22:45:46.62 ID:Wu18vJpt0]

>>931
常温解答はだめ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 072d-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 05:33:35.97 ID:TccDq++K0]

今朝の体重も前回と変わらず71.5kgでした、食べる量は変わっていません
体がだいぶ湿っている感じがするので水分が原因かと思いますが、
体が水分を200gも300gもあるいはそれ以上を含んでいるかは疑問です
それなりに短期間で78.6kgから71.5kgまで痩せたという結果がありますので焦りはありませんが
原因がわからないのはモヤモヤしますね、食べる量が多いですかね？、
しかし、ダイエットにおいて拒食は危険なのでしばらく様子を見て調整していこうと思います
それから「ラクト　オボ　ベジタリアン」という概念があるらしいのですが
それに近い食生活をすることにしました、ただしチートデイやたまに食べるごちそうでは肉や魚などを解禁することにします
カツオ出汁なんかも許容して「ラクト　オボ　ベジタリアン」の考えを少し緩くしたような食生活にしようと思いました
「ラクト　オボ　ベジタリアン」というのは欧米で多く、一般的なベジタリアンのことを言うらしいです
ベジタリアンにも色々と分類があるらしいですね、
ご飯の時間の前に腹がグーグーなったり、腹の減りを感じたりするんでエネルギーは消費しているとは思うんですけど
しばらくは様子見ですね、便が少し溜まってるってのもあると思いますが。

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 072d-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 07:06:20.90 ID:TccDq++K0]

1つ前のコメントの後にすぐにシャワーを浴びてすっきりしました、
それから1つ思いましたが、昨日の夕食を22：00過ぎに食べて5時頃に体重を計ったので
夕食後から体重を計るまでの時間が短すぎることが原因かなと思いましてｗ(;^_^A
後で朝食前に体重をもう一度だけ計ることにします、便が出ていないというのもあると思いますが
計測の周期が短すぎた感じがしたので後で確認します

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574c-0TtW:*]) 2024/07/23(火) 07:20:18.17 ID:O8wRyqhC0]

>>940
特に食中毒にはならなかったけど、今日は冷蔵庫で解凍してるわ
この時期は怖いな

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9a-cdpO) 2024/07/23(火) 07:43:46.95 ID:rMSvXpRhM]

鶏肉はカンピロバクター→ギラン・バレーのコンボがあるから
この時期に限らず常温解凍はやめた方がいいぞ
どうせ今まで大丈夫だったとか言うんだろうが

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c4-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 10:36:40.23 ID:TccDq++K0]

朝食前に体重を計ったら71.3kgでした(≧▽≦)
5時間経過でだいぶエネルギーを消費しますねｗ、一先ず安心しました
最近、便が出ていないので、それが仮に100gくらいとすると71.2kgくらいなので
2日で100gは痩せたかなと思います、肉を食ったからあまり減りませんでしたね
それは予想通りでしたが、もっと減ってもいいはずだと思うので
まだ様子見ですね、今のメニューで65kgくらいは行けるかなって思ったんですけど
見通しが甘かったかな？、でも拒食症には気を付けないと行けないんで
状況を見て調整していきます

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c4-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 10:38:27.40 ID:TccDq++K0]

昨日、三ノ輪のドトールコーヒーでアイスルイボスティーを飲んだけど
店員の態度が凄く悪かったな、暴言を吐かれた、
それに比べてスーパーマーケットのレジ店員は優秀っすね、あと一部のファミマと一部のセブンの接客、
ローソンはわからんｗ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c4-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 11:27:20.11 ID:TccDq++K0]

すいません、あの、71.3kgまで痩せたんですけど、
ここにきて急にマクドナルドのハンバーガーが食べたくなってしまったんですけど
サムライマック2個とポテトのＬサイズを1個とコーラのＬサイズ1個を常食して
体重を76.5kgまで戻しても良いですか？
ダイエットはすぐできるので・・・、我慢できないので、
しばらくここに滞在することになりそうです
ご迷惑おかけします

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-MarV) 2024/07/23(火) 12:00:44.67 ID:Qgz3/d6zd]

誤差すぎる気もするけど、69.95kgになったw
嬉しい

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-o8Zd) 2024/07/23(火) 12:19:04.16 ID:25QZ7cap0]

普通に考えて、とり肉に限らず常温解凍する場合さ、肉の中心は溶けていなくても表面は溶けて常温に近づいているわけじゃんね
常温に近い温度の肉を放置して大丈夫と思える理由が全くわからん

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-91nf) 2024/07/23(火) 12:28:04.87 ID:OPD0d8USM]

さすがにこの時期常温解凍だと
固くなるまでじっくり焼かないと心配だよね
加熱で毒素が分解されるかは知らないけど
>>948
誤差でもモチベーションになるからおめでとう
69～68をウロウロし始めたら卒業だね
頑張って
自分はまだまだだから後を追って頑張る

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5f-MLgL:*]) 2024/07/23(火) 12:38:05.02 ID:R6kW5Gf30]

一週間ぶりくらいにスーツ着たら1つ穴ずれてた🤗

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-3SzM) 2024/07/23(火) 13:08:15.84 ID:jDu3A4ui0]

よく焼いてもだめなのか？

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-YIje:*]) 2024/07/23(火) 13:18:21.84 ID:O8wRyqhC0]

>>952
細菌は死滅するけど細菌の出した毒素は熱でも消えないのよ
食っといてなんだけど常温解凍は止めたほうがいいと思うよ

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3de-boy0:*]) 2024/07/23(火) 13:55:24.12 ID:Dz04MR730]

昨日はこの食事で650g太ったよ

https://i.imgur.com/lkmNjF8.jpeg

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7297-3SzM) 2024/07/23(火) 16:58:37.34 ID:jDu3A4ui0]

>>953
おっかないね
気を付けるよありがとう！

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0758-VtEc:*]) 2024/07/23(火) 19:40:05.66 ID:TccDq++K0]

今日は朝は空腹で若干だけ辛かったですが昼食前になってもぜんぜん腹が減らないんで
ご飯の量を減らしました、しかし間食の時間になっても腹が減らないんで、
バナナを食べるのをやめようと思いましたが、バナナが痛んできているので
今日の夕飯はバナナを主食にして白米は食べないことにします、微調整です
今日の間食は無しにしてちょっとだけ攻めてみます、まあそんな体重が大きく落ち込むことはないと思いますが

ああ、そうそう、ハンバーガーのネタはユーモアですので食べません(;^_^A

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5f-MLgL:*]) 2024/07/23(火) 20:27:58.93 ID:R6kW5Gf30]

今日ジムいくか迷う
最近暑くて通勤で体力使い果たしてる感ある😭

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57fc-YIje:*]) 2024/07/23(火) 20:35:43.84 ID:O8wRyqhC0]

自宅トレいいぞ

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-91nf) 2024/07/23(火) 23:00:56.96 ID:2JMcSG3u0]

自宅トレは自分は続かないだろうなぁ
そもそも初期投資のカネがない

ジムに行くと勿体ないから行く理由の一つのきっかけが出来てまぁ行くかぁとなる

色んな奇人（一部には褒め言葉一部には侮蔑）がいてジムの人間観察も面白いしね

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8254-dw1X:*]) 2024/07/24(水) 05:29:02.20 ID:hzggmn8J0]

往復やらの時間と手間や利便性を天秤にかけてジムをやめた
ジムのスタジオ参加も悪くはない
自宅出揃えるにはカネかかりすぎるものもあるので考え方次第で人それぞれです

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8254-dw1X:*]) 2024/07/24(水) 05:33:35.17 ID:hzggmn8J0]

貧乏性でジムに追われて毎日ように通っていたが

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-3eIM) 2024/07/24(水) 06:53:08.65 ID:AvZXp3Q30]

停滞期終わったかと思ったが終わってなかった
76.9→76.2になったのは一時的な物で毎日少しずつ増えて今日は76.8だわ
それとも摂取カロリー100とか200増やしただけでそんなに増えたのか
1日1200とかカロリーをもっと減らすべきなんだろうから考えないとな…

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9a-cdpO) 2024/07/24(水) 06:53:27.15 ID:A3AgTDy9M]

ジムのスタジオにイケメンインストラクターがいたりするとモチベになるのよな
それ目当てで女が集まるから目の保養になるし

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5781-YIje:*]) 2024/07/24(水) 10:28:09.75 ID:rz+yU76m0]

>>960
自宅では高価なマシンを置くスペースが限られるからな

俺は自宅でディップスと公園の懸垂台で頑張ってる
自重トレーニングにハマったわ

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0758-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 10:44:34.56 ID:XDwU0sg10]

今朝の体重は71.1kgでした、電子体重計に乗った時に71.0kgが何度かチラついたのでほぼぴったり71.1kgだと思います
昨日の夕食で白米を食べなかったのが大きく影響したと思います
昨日は朝食以降の空腹の苦しさが殆どなかったのでラッキーでした
白米を食べると言っても100g未満ですので順調に痩せていることを確認できました
便が出ていませんので、その分も考えると実質はもっと痩せていると思いました
体に含む水分量は抜けている感じがしますが、10時頃に水を50gくらい飲みましたので
今の実質体重は71.0kgくらいだと思います
痩せない日があっても水分を多く含んでいるなどの原因が主になっているようなので
このままの食事量で継続していきたいと思います、空腹感は苦しいと感じる時もありますが、
そんなに苦しくなくわりと継続できそうなレベルです
60kg台になりましたらダイエット板を去ります、60kg台以下のスレにも移行しません、
今の食事量ですと65kgから50kg台後半になると思いますので暫定でそのあたりを目指していこうと思います
自分はなんでもやりすぎる傾向があるので痩せすぎないように注意していきます
体重が65kgあたりで安定して推移するならこのままの食事量を継続していこうと思います
痩せない日もありましたが水分や便などが影響しているだけでダイエットは順調でした、
もし50kg台まで痩せてしまったら食費の予算がオーバーすることになっても食事量を強制的に少しだけ戻します、
一度、拒食症になったことがあり、床の上でぐったりして苦しんだことがあるので・・・。
みなさんも拒食症には注意してください、本当にきついんで。

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-MarV) 2024/07/24(水) 13:19:31.31 ID:2dfCTVJCd]

宅トレって自重筋トレとかYouTubeでズンバとか室内とばないトレーニングとかでよくない？
ダイソーの500円のヨガマット敷けばいいし無くても困らない
自分はそういう感じで3桁から間も無くこのスレ卒業だ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d330-boy0:*]) 2024/07/24(水) 19:03:22.44 ID:5+sQsU5e0]

昨日は結構食べたけど-0.15kg痩せたよ

https://i.imgur.com/qnFJtCU.jpeg

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f9-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 21:35:04.44 ID:XDwU0sg10]

冷房や扇風機を全く使っていなくて汗を多量にかくし
塩分の摂取量も不足している感じがするから夏場だけ食塩水を自作して飲むことにしました
実際に家で食塩水を作って試飲してみました、1リットルの水に対して塩4g(小さじ2/3)です
水道水と飲み比べましたが、水道水は甘味を感じられましたが、自作の食塩水は甘味は殆ど感じられませんでしたが
塩味は殆どしなくて飲料水としてはギリギリで合格ラインだと思いました
経口補水液、スポーツドリンク、梅干し、塩飴、塩昆布、塩を持ち歩いて直に舐める、ブライン液、
選択肢を色々と考えましたが、ダイエット中ですので糖質の摂取は避けたかったし、
食費節約ダイエットをしている最中ですので、食塩水を試飲してみて問題なさそうなので
多量に汗をかいたら食塩水を自作して飲んだり、外出時には食塩水を水筒に入れて持ち歩こうと思いました
塩の値段がわかりませんが塩800gが税込み800と想定しても1リットルの水に対して4gの塩を使うので
1リットルの食塩水の自作に掛かる費用が4円と破格の値段だったのでこれを採用することにしました、
試してはいませんが、もう少し塩の濃度が高いとしょっぱくて飲料水としては飲めないと思います
1リットルの水に対して食塩4gの食塩水でしたら、水道水と比較したときに明らかに味が違いますが
なんとか実用できそうなレベルでした

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f9-VtEc:*]) 2024/07/24(水) 21:39:04.33 ID:XDwU0sg10]

カロリーを気にしないなら食塩水に砂糖を少し入れてブライン液にすれば美味しく飲めると思います

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-pnUW) 2024/07/25(木) 06:03:35.27 ID:NbYvCm9md]

懸垂の回数が増えてきた
筋力が増えたのもあるかもしれんが痩せたのも大きい

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f4-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 07:37:27.04 ID:dEUTXT4U0]

1つ前のコメントで食塩水を飲むことにすると言いましたが、今朝も自作して試飲しましたが美味しくないから辞めました
水1リットルに対して塩3g〜4gを溶かして、砂糖も小さじ2/3だけ溶かして、ライム果汁を小さじ1杯〜2杯くらいを溶かしました
それを試飲しましたが、凄く味の薄いアクエリアスのような感じになりました
ライム果汁をもう少し入れて、砂糖の量を小さじ2/3の3倍か5倍以上にすればアクエリアス風ドリンクになると思いました
ちなみにその、凄く味の薄いアクエリアスのような熱中症対策のドリンクは。普通にゴクゴクと飲めるレベルでしたので
それを採用しようと思います、費用は殆どかかりませんが、砂糖を小さじ2/3だけとはいえ入れているので
体重にどう影響するか少し気になるところです、今朝の体重はまだ計っていません
いつも11：00に朝ごはんを食べるので10：30くらいになったら計ってみようと思います
ちなみにその、凄く薄いアクエリアス風ドリンクはゴクゴクと飲めるレベルで実用的だと思いましたので
朝食分の飲み水として冷蔵庫に保存しました、また水筒にも入れて外出用に保管しています、
美味しいとまでは言えないが、飲んでも嫌な感じや、不味くはないのでこれで夏を乗り切ろうと思います
砂糖とライム果汁(柑橘系果汁)の量(特に砂糖の量)をもう少し増やすとアクエリアスに近くなると思いました。

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e0-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 11:01:12.20 ID:dEUTXT4U0]

今朝の体重は71.0kgでした、便が少し出ましたのでその影響で少しやせました
俺がダイエットをしていることを知った親が嫌がらせで大きめの卵を買ってきたその影響が少しあります
それから体重を図る前にライム果汁入りのブライン液をコップ1杯飲みましたので
それで100gくらい水が蓄積していると思います、砂糖も入っているのでその分のカロリー増加もあると思います
昨日の夕食前に塩分が不足している感じがしましたので、夕食のサラダに掛けるドレッシングをいつもより少し多めにしました
昨日は天気が落ち着かなかったのであまり外を出歩かなかったのも影響しました
食事の量は卵以外は変わらずです、これからは汗を多量に書いたら果汁入りのブライン液を飲むことにしているので
しばらく安定するまでは体重の増加が見込まれる可能性があります
ただし、消費カロリー＞摂取カロリー、にはなると思いますので、体重が減る可能性も考えられます
あと1kgでダイエット板を卒業するわけですが、もう少し時間がかかりそうです、
しばらく様子を見ながら調整していきます

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07e0-VtEc:*]) 2024/07/25(木) 13:23:40.69 ID:dEUTXT4U0]

気晴らしに散歩してきました、夏ということもあって強い日差しで大気が不安定なので早めに帰宅しました
朝起きて果汁入りのブライン液をコップ1杯だけ飲んで、
外出時にも果汁入りのブライン液を水筒に入れて持ち歩きましたが
霧状の雲が日差しを少しだけ遮っていたこともあって、１回だけ水分補給をした程度で
今日は果汁入りのブライン液はもう必要ないと感じました、
それから「まいばすけっと」のオニギリが安かったです、およそ100円くらいでした
手巻き系のオニギリもおよそ100円くらいで、ビッグサイズのオニギリは150円で安かったです
大手コンビニと比較すると4/5〜5/7くらいの価格でしたのでだいぶ安いです
マツモトキヨシで経口補水液の値段も確認しましたが税込み220円くらいで高かったです
自作ならおよそ7円〜8円で済みますね、砂糖の量を多めにしても10円くらいで済みます
スポーツ飲料や経口補水液は、代替品の自作がめんどくさい人や、忘れた人のために置いてあるのだと思いました
特に若い人が死ぬと経済的損失が大きいですからね(;^_^A
しかし、自作すれば1/20の支出で済みます、破格ですねｗ
企業は仕入れ原価をもっと安く抑えているはずなので
およそ150円で売られている清涼飲料水などは原価5円未満なんでしょねきっとｗ
調べたところによると、思った通りで清涼飲料水の中身の原価は3円前後らしいですね
容器の方が高いとか・・・。私たちは子供の頃に3円の価値の物を100円〜120円で買っていたわけですねｗ

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67eb-VPK2) 2024/07/25(木) 15:56:29.52 ID:hnmjBHed0]

テスト

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c6-WOlj) 2024/07/26(金) 06:02:20.18 ID:ty7ZOaFu0]

ここんとこ暑すぎるかゲリラ豪雨かでウォーキングできてないのに食う量は増え気味だったから2kgリバウンドしてたわ…
もっと増える前に戻さねば

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0701-VtEc:*]) 2024/07/26(金) 12:29:20.96 ID:MuPzAHYq0]

今朝の体重は70.8kgでした、水分を少し欲していたので実質？の体重は70.9kgくらいです
ミニトマトが100円で特売されていたから買いました
通常メニューにミニトマト1個を追加しても予算内に納まりますしカロリーも低いから朝食にミニトマトを1個だけ追加しました
体重の減少量は1日あたりおよそマイナス50gからマイナス100gくらいです

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0701-VtEc:*]) 2024/07/26(金) 13:09:52.02 ID:MuPzAHYq0]

60kg台になったらダイエット板を去ると言いましたがスレがそろそろ終わりそうでキリがいいので
このあたりでここでのコメントの投稿を辞めることにします
現在の食生活を続ければ安定して60kg前半くらいまでは痩せると思いますのでこのコメントを最後に去りたいと思います
最近ずっとダイエット食ばかりを食べていて外食をほとんどしていなかったので
60kg台になったらインターバル(ダイエット休憩期間)を設けることにしました
具体的な方法としては、通常のダイエット食事メニューを継続させて週1で予算1500円までの外食を楽しもうと思います
インターバル(ダイエット休憩期間)の間にもダイエットを継続しますが大幅な体重減を目標とはしません、
半年から1年のような長い期間にわたってゆるやかに体重を下げていきます
毎月の食費は増えてしまいますが、毎月4万円の寄付は続けたいと思っています
短い間でしたがみなさんとコミュニケーションが取れて楽しかったです
ダイエットもいいですが、今は夏ですので熱中症には気を付けて下さい
とても楽しかったです、それでは失礼します(^^ゞ

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-cW7b) 2024/07/26(金) 22:06:44.69 ID:j6OvajV4M]

ジムで水が抜けたのかジム後に測ったら体脂肪率26%が1日で22 %に骨格筋率が2%上昇
ブルートゥース連携のためとは言え2万そこら出したけど家庭用体組成計じゃアテにならないなぁ…

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM2f-XfRM) 2024/07/26(金) 23:34:48.61 ID:sC+tyrusM]

別スレで話題になったことあるけど、運動後は体脂肪率低く出るよ
60kg台スレの上の方参照

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d26d-dw1X:*]) 2024/07/27(土) 05:50:45.61 ID:yK3s8Odw0]

>>978
運動後は正確に測れないとか説明書に書いて有るとか
読んで確認してはいないが

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-YHvw:*]) 2024/07/28(日) 07:13:09.98 ID:klo4kmSO0]

80kg台になってしまいました

またすぐ戻ってきます


お世話になりました

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-vliZ) 2024/07/28(日) 07:35:46.61 ID:ceD6jHJyd]

ドン・キホーテで最高のダイエット食を見つけた
いかジャーキー　不揃い特盛　980円
甘みのある調味料の味付けでずっと食っていられる
高タンパク低脂質　素晴らしい
食い過ぎると胃の中で膨らんでるのか他の食い物があまり入らなくなる

https://i.imgur.com/1h1jM1C.jpeg
https://i.imgur.com/KgTxyC1.jpeg

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-4NXF) 2024/07/28(日) 07:58:40.81 ID:1AmHL8C8M]

捻挫治ったのでジョギング再開し8分/kmペースで走れるようになった、まだ体重変化は無いけど長時間運動出来る身体になったのが一番嬉しい

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6727-kgzT) 2024/07/28(日) 09:59:03.66 ID:jApiL/Lu0]

76.9→76.2→数日掛けて77.0→また数日経て76.5→今朝76.0
減ったのはまた水分や便の分とかで戻る可能性も十分あるけどもう戻らないでほしい…

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-dgJe) 2024/07/28(日) 10:09:02.24 ID:Ow9jXElKr]

この時期水分沢山取れよ。結石や脳梗塞になるぞ。

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-hdPL) 2024/07/28(日) 10:31:20.40 ID:LviZ1+Uz0]

塩分には気を付けなよー

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-aGdZ) 2024/07/28(日) 14:15:39.59 ID:o9AwSu56H]

>>982
砂糖20/100gはやばいねー。噛み応えのあるおつまみなら生のイカがいいよ。タンパク質25/100gで脂質糖質ほぼゼロ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-7IkQ) 2024/07/28(日) 14:59:20.86 ID:xJ2hhQ85M]

>>982
1袋896kcalもあるじゃねーか

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf32-vliZ:*]) 2024/07/29(月) 15:42:53.85 ID:QgfWXAqu0]

350ml缶カロリミットとゼロカロリーレッドブルがぶ飲みしてたら下痢したでござる

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 277f-/GJS) 2024/07/29(月) 23:20:44.50 ID:E0XSnvJT0]

停滞期を無理やり突破
８月にはこのスレを卒業かな...

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df55-GGcy:*]) 2024/07/30(火) 00:25:28.78 ID:wRmreutL0]

78.1k
なかなか減らねえし浮き輪が消えねえ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-fLXd) 2024/07/30(火) 09:00:11.04 ID:5egbHilnM]

100から74まで10ヶ月で順調に減って
74から73まで半年w
このスレ卒業難しい

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b5-5oSK:*]) 2024/07/30(火) 09:49:29.82 ID:y1lMfQ+40]

収支がちょうど合ってるんだろうね

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-FEV8) 2024/07/30(火) 21:36:44.36 ID:c+Pxh+7v0]

78.5kg前後1kgくらいから微動だにしない
80kg超のときはスルリと月4kg痩せてたのに

筋トレばっかしてるから基礎代謝が急に落ちるなんてことはないと思うんだけどなぁ

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7ea-qkrU:*]) 2024/07/30(火) 21:49:18.73 ID:OAzDEmfo0]

>>994
食う量減らせ
有酸素やれ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-+e1e) 2024/07/30(火) 21:55:20.67 ID:hIhTsaZgd]

糖質制限か脂質制限すれば痩せる

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7ea-qkrU:*]) 2024/07/30(火) 21:58:40.86 ID:OAzDEmfo0]

>>996
何を制限しようがオーバーカロリーでは無価値

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-xHwD) 2024/07/30(火) 22:04:22.65 ID:fFDho12g0]

過疎配信者の滞在どうするかはこれは足元救われる事案

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6725-jhmO) 2024/07/30(火) 22:06:09.27 ID:XCjjpK8X0]

「政治家も絡んでるよね？
ピーナッツくん回
とか
実は関係なさげ？

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-wx+6) 2024/07/30(火) 22:08:12.92 ID:qw6BrdTbH]

体弱いのに