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オートミール食べようぜ　PART34

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2023/04/30(日) 20:59:21.74ID:LM8Rg7k2M
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/
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2023/10/02(月) 09:22:35.64ID:NHmnVSoe0
スープに15gロールド入れてリゾット風のスープとして夕飯に食べてる
野菜や肉が入っているからメインは具材であって気持ちだけオートミール使うくらいだけどそれでも満足感あっていいよ
とろみも少しつくから冷めにくくていい
953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2551-nJXh)
垢版 |
2023/10/02(月) 12:26:41.33ID:6XOvZyNJ0
ロールドオーツはべちょべちょにならなくて食べやすいな
香りは気になるところだけど
味付けの濃い中華料理とかだと悪くなさそうね
2023/10/02(月) 19:38:33.45ID:Ttllvz3h0
>>949
蕎麦ばかり食べてて痩せたくないのに痩せてしまう…
なんかちゃんと栄養が足りてるのか心配になる食生活だわ
2023/10/02(月) 20:04:40.59ID:kUJ3CcJHa
具なしのざるそばとかなら確かに痩せそう
2023/10/02(月) 23:12:36.04ID:XOgQJwWY0
今日2600kcalも食っちまった
2023/10/03(火) 01:06:33.24ID:BeZQBErv0
安い蕎麦とかうどんと変わらんだろ
2023/10/03(火) 01:12:15.47ID:4Y4qQfHy0
ゆで太郎でええか？
2023/10/03(火) 02:47:08.25ID:DnAtjfgZd
そば粉なんかろくに入ってない蕎麦か
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 258f-+0II)
垢版 |
2023/10/03(火) 09:38:52.67ID:oYNWp0ip0
ダイエット板で米よりカロリーヤバイ切り餅勧める奴
わざとやってんのかね
2023/10/03(火) 11:53:05.62ID:bkiGWOAW0
>>960
切り餅2個で茶碗一杯分の米と同じカロリーと言っただけだが
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2341-nJXh)
垢版 |
2023/10/03(火) 12:46:39.11ID:K3Z+G/N80
オートミールと白米を混ぜると美味しく食べれていいな
これなら無理なく続けられそう
2023/10/03(火) 14:06:04.66ID:cLTLipNPd
カレーや炒飯にするならカリフラワーライスと混ぜるね
米より大幅にカロリーが少ない
2023/10/03(火) 14:10:49.14ID:WKrbyt/X0
他人が何食ってようと興味ないよ
2023/10/03(火) 15:18:04.37ID:xhu01r77M
ここはワッチョイ消したゴミが常駐してるのか
2023/10/03(火) 15:35:05.62ID:VpiiA9Lq0
どうしたゴミ
いきなり自己紹介始めて気でも狂ったか？
2023/10/03(火) 15:41:54.48ID:xhu01r77M
どの板どのスレでも嫌われ者のワッチョイ消しのゴミクズ
わざわざ金払って５ちゃんやってる廃人

哀れだな
2023/10/03(火) 22:51:35.21ID:myNBweG1a
ワッチョイ消しは専ブラでNG出来るだろ
2023/10/04(水) 03:39:42.57ID:wAcG+8/B0
>>963
オートミールにカリフラワーライスを混ぜるのか！斬新なアイディアだ
やってみるよ
2023/10/04(水) 03:50:09.32ID:H2xFFbAQr
専ブラ正規表現も使えない知能でﾜｯﾁｮｲ無しに喚いて
勝手に発狂してるんだからつける薬も無さそう
2023/10/04(水) 07:02:09.90ID:mRxkYTdzM
どの板に行ってもオタク野郎ばっかだなあｗ
2023/10/04(水) 07:07:45.38ID:mRxkYTdzM
>>970は５ちゃんのどこにでもいる典型的なオタクだなあ
正規表現？なにそれおいしいの？なんて人は世の中にごまんといるし、知らなくても優秀有能な人もごまんといる
そんなくだらないことを知ってるくらいで鬼の首取ったように勝ち誇るのはオタク野郎でも低能オタク野郎だけだわ

哀れだな
2023/10/04(水) 07:11:45.20ID:mRxkYTdzM
そもそもさ、「オートミール食べようぜ」ってスレで、>>964のレスは頭おかしいだろ
その頭おかしい荒らし野郎よりも、俺のことが気に入らないってこれまた頭おかしいとしか思えない
もしかすると>>970は当のワッチョイ消し野郎かもねｗ
2023/10/04(水) 07:16:25.75ID:mRxkYTdzM
そう言えば、他の食い物関係の板でも最近似たようなことがあったわ

どう考えてもマジキチか荒らしのことを俺が叩いたら、そのキチガイに関しては何も言わずになぜか俺を叩いてくるやつがいたｗ
それも本人の可能性高いよな
2023/10/04(水) 07:17:55.37ID:mRxkYTdzM
思い返すといろんな板で似たようなことあるわ

哀れな奴ばっかりだな
2023/10/04(水) 07:21:02.40ID:mRxkYTdzM
連投すまんね
じゃあオートミールの話続けてくれ

一応>>949の続き書いとくけど、蕎麦ばっかりといっても3食蕎麦じゃないよ
1日1食は蕎麦って感じ
2023/10/04(水) 08:23:13.78ID:xvKzSuGy0
キチガイ発狂してて草
2023/10/04(水) 12:38:36.80ID:IXYG+g650
NG登録、っと。、
2023/10/04(水) 12:56:14.03ID:OCh4R0Lf0
>>976
うっざ
2023/10/04(水) 13:08:24.62ID:hedvv0vb0
オートミールの話をしろと言いつつ、またスレチの蕎麦の話をしだす>>976w
2023/10/04(水) 13:50:29.39ID:bMLoOqNW0
今日はオートミールでビビンバにしようかな
けっこう応用がきいていいよ
2023/10/04(水) 16:07:06.01ID:+rfSlUDO0
久しぶりにオートミール食ったぜ
その後お菓子ね
意味のないオートミールだよ
2023/10/04(水) 16:42:27.61ID:1CXLIisGM
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
2023/10/04(水) 19:35:43.15ID:iJEKvr9T0
>>982
初めからフルグラにしとけよｗ
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a5-nJXh)
垢版 |
2023/10/04(水) 20:28:28.96ID:skfcWfiO0
オートミールにご飯混ぜてみたら？
腹持ち良いよ
2023/10/04(水) 20:32:38.51ID:d98Nq8H40
相当繊維がきついんかな
屁が止まらん
あと、コンニャク麺が安かったから買い込んできた
量は少ないが19kcalでいいんじゃないかと思う
2023/10/04(水) 20:38:23.21ID:yApYtFKe0
水分が足りてないのでは
2023/10/04(水) 22:33:14.54ID:TJMKXLeN0
ケロッグコーンフレーク加糖に牛乳かけて食べたいよ
2023/10/05(木) 08:04:50.59ID:anA03rkg0
コスモスPB、5kg398円のロールド乙、やや硬くてパサついてる感じね
先月買った分と食感が違うなー、５分湯がいてもトロみが出ない、中身日食
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1d-ZNBQ)
垢版 |
2023/10/06(金) 11:55:00.16ID:ZYnY4rJs0
>>989
500gじゃね？
5kgのオートミールなんて売ってるの？
2023/10/06(金) 15:20:49.38ID:fApd49D0M
>>980
ダイエットの話だからいいかと思ったけどダメかな
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db2-pDiP)
垢版 |
2023/10/06(金) 15:53:18.10ID:6eYVpCvz0
蕎麦の話なら別のスレかな
2023/10/06(金) 21:36:18.57ID:isPx1XsB0
オートミール復帰した
とても良い
2023/10/06(金) 22:51:46.07ID:SPdakFKb0
オートミール50gに、お湯適当に入れて1〜2分チンして、プチっと鍋のキムチ鍋やごま坦々鍋の一人前のポーションを入れて食べるとうまい
あと、プチっとうどんの釜玉のポーションも良き
2023/10/06(金) 23:10:20.39ID:mBkTbI7b0
>>994
鍋つゆは全部飲まない前提だけどオートミール雑炊にすると全部飲むことになるから塩分取り過ぎになるよね
かといってぷちっと鍋半量とか難しいし
2食分を作って作り置きしておけばいいのか
996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 058f-Q1Mk)
垢版 |
2023/10/07(土) 17:09:54.96ID:qON2X50Q0
連投してるキチガイがオレを叩くなとかほざいてんの草
2023/10/08(日) 08:36:57.90ID:kjAri+9u0
オートミール初めて食べてみたけど圧迫感みたいなのすごいな
30gくってなんか膨れてる感じでゲップ出そうな出ないような
2023/10/08(日) 09:01:34.06ID:Qqa+77IC0
オートミールは脂質が高いが気にしなくていいほどいい脂質
2023/10/08(日) 09:10:28.19ID:V33h2+Gla
開封後時間が経つと酸化してそうだけどな
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31db-nAUS)
垢版 |
2023/10/08(日) 10:50:30.08ID:IP1a1+uz0
質問いいですか？
10011001
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 160日 13時間 51分 11秒
10021002
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