オートミール食べようぜ　PART34

2023/04/30(日) 20:59:21.74

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/

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2023/09/23(土) 01:53:51.11

おっさん銘柄だとインスタントもあるな

2023/09/23(土) 05:40:13.29

おっさんの絵なんとかならんの
今風な絵に変えるべき

2023/09/23(土) 19:09:23.50

>>839
だから便秘なのかー

2023/09/23(土) 21:34:03.95

胃の中の水分持って枯れるよなｗ
オートミール200ｇに対して500ｍｌは水飲むようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 23:55:42.56

つまんね

2023/09/24(日) 01:28:42.82

夜と早朝は涼しくなってきましたね
そろそろ味の素参鶏湯パウチの季節がやってくる
あれに米化オートミール40gを入れると完璧朝ごはんになるんだよね
まあ私は食いしん坊なので60g入れちゃうんですが
そうするとちょっとバランス悪くなる
味の素の参鶏湯パウチ冬はオススメですよ🤗

2023/09/24(日) 07:47:43.00

脂質凄そう

2023/09/24(日) 07:56:17.90

オートミールのタンパク質やっぱり高いね

牛肉100g中タンパク質17g
オートミール100g中タンパク質14g

2023/09/24(日) 08:53:43.06

一度に食べれる量はぜんぜん違うからお得感は少ないけどね

2023/09/24(日) 10:18:44.42

>>857
オートミール40g
P23.8g F9.6g C39.1g 343kcal

オートミール60g
P26.6g F10.8g C51g 413kcal

余裕っしょ

2023/09/24(日) 11:17:57.85

>>856
買ってみる

2023/09/24(日) 11:53:34.34

30gって大さじ何杯？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 12:01:03.71

頭悪いレスする間に検索すれば？

2023/09/24(日) 12:11:39.27

>>860
オートミールのじゃなくて参鶏湯だかのスープの素の事言ったつもりだったごめんね

2023/09/24(日) 12:42:52.94

>>864
それ参鶏湯パウチとオートミールを合わせた数値ですよ
Cは炭水化物ではなくて糖質の数値になっていたので食物繊維分が入ってませんでした
すみません

2023/09/24(日) 13:01:12.73

参鶏湯うまいよな

2023/09/24(日) 16:28:20.17

サムゲ荘のキムチなあれ

2023/09/25(月) 00:32:28.56

ぶっ込んでｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

2023/09/27(水) 15:56:33.11

一食にロールド30gが一般的な量と聞くが、クイックもそうなの？
クイック60gをお茶漬けみたいにして食べようと思うんだが食べすぎになる？

2023/09/27(水) 16:30:25.69

白米代わりにガツガツ食べるようなもんでもないし、それほど食べ甲斐のある味でも無いので量を多く食べようとしてもお腹膨れて困る気がする
ご飯一膳食べる時間をかけて30g位をついばむように食べるのが自分には適量であってる

2023/09/27(水) 16:32:48.15

いろいろ自分で試すしかないよ。

2023/09/27(水) 17:13:06.67

食べ過ぎかどうかは自分で判断しろよw
日々の体重測ってれば分かるだろ

2023/09/27(水) 17:13:54.53

医薬品じゃんないんだから好きなだけ食えばいいだろあほか

2023/09/27(水) 18:44:07.78

>>869
粉砕されてるってだけで物は同じオートミールだからな
量はおなじかと
お茶漬けだとオートミールだけしか食べないようなもんだから、もう少し多くてもよさそうだけどね

2023/09/27(水) 19:07:28.68

オートミール茶漬けに鶏の胸肉やゆで卵入れて食べてたなあ
何か食事に対する義務感が強くてやめたけど

2023/09/27(水) 19:28:41.32

オートミールのガパオライス

これならいけるよ

https://i.imgur.com/yYiWMVI.jpg

2023/09/27(水) 19:57:43.53

>>876
グロ

2023/09/28(木) 00:03:54.80

>>876
これはガパオライスというよりただのオートミールの目玉焼き乗せでは…

2023/09/28(木) 00:42:09.20

日食「プレミアムピュアオートミール」で米化してたんだけど、こいつは粒が細かいからべちょべちょになるのか…

2023/09/28(木) 07:21:13.77

>>878
いや、市販のガパオライスの素を米化オートミールにかけて目玉焼きを乗せたんだよ
美味しかったよ
米化オートミールにカレーとかもいけるかも
お弁当に米化オートミールで二食丼とかやってるけど、オートミールじゃ美味しくないよ

2023/09/28(木) 07:35:06.27

>>879
ロールドオーツでやってる？

2023/09/28(木) 08:11:26.46

>>880
カレーは美味いよ。
箱のままレンチンできるレトルトなら利便性も高い。

2023/09/28(木) 08:11:41.38

初めてオートミールに手を出したときのこと思い出したわ
種類あるの知らないままクイック買って消費にめっちゃ苦労した

>>880
カレーとオートミールはくっそ合う
米化じゃなくカレースープに突っ込んで温める感じだけど
カレー嫌いだけどこれは美味いと思った

2023/09/28(木) 08:17:03.87

少し固めでもいいなら普通のカレーでもイケる
オートミールに水か牛乳かけてからカレー乗せてレンチン
俺はこれのが好き

2023/09/28(木) 11:02:30.63

>>880
レトルトのガパオライスだと、パプリカとかピーマンが粉になっちゃうのね。
ピーマンとか玉葱とかを刻んだのを炒めて混ぜるともうちょっと見栄えしそうだけど、お手軽度下がるかなぁ。

2023/09/28(木) 11:28:26.35

>>881
ロールドオーツなる種類があること知らなかったよ
近くのスーパーに売ってないしなあ

2023/09/28(木) 11:33:42.92

チーズ味買ったけど普通にウマいな量を抑えれば間食にちょうどよい

2023/09/28(木) 11:39:21.53

>>886
プレミアムピュアトラディショナルがロールドタイプ
それが売ってないならケロッグのオートミールごはんが割とどこでも売ってると思う

2023/09/28(木) 11:39:32.86

>>886
日食のオートミールにもロールドがあるから米化したいならロールドがいいよ
クイックでやるとお粥になっちゃう

2023/09/28(木) 11:51:46.14

>>888-890
おーありがと
他のスーパーでもこれ探してみるよ
最悪アマゾン…って高いなあw

2023/09/28(木) 12:03:28.88

初めてのオートミールはお試しでケロッグのオートミールごはん買ったけど
いまいち膨らまない上に柔らかすぎて米化にはほど遠い感じだったわ
間違えてインスタント買っちゃった人とか含め最初でイマイチなの食べると
こんなもんかってやめてしまう人多いんじゃないの。

結局ボブスレッドやこめたつ食べてみてオートミール生活続けられたけど

2023/09/28(木) 12:46:12.34

>>890
業務スーパーが近くにあれば
安いロールドがあるからのぞいてみたら

2023/09/28(木) 12:51:53.48

>>881
やってるよ

2023/09/28(木) 12:53:33.58

今日はカレーにするか

2023/09/28(木) 13:10:40.46

>>893
底が平たい入れ物でやると失敗しにくいかも
あとは水分量とかを好みに合わせて調整するとかかな…頑張って

2023/09/28(木) 14:42:12.17

無くしてわかるオートミールのありがたさ

常温で保存がきいて、レンジでチンですぐ食えて、量も自由自在
こんなラクチンな主食ねえな

2023/09/28(木) 17:15:08.95

帰宅したらタラを入れてお茶漬けで食べようかな

2023/09/29(金) 00:29:51.74

基本的な質問だけど
やっぱうんこブリブリ出る(´・💩ω？・`)

2023/09/29(金) 01:34:49.61

>>898
いや、便秘だよ
酸化マグネシウムでこげ茶色のが出るんだ

2023/09/29(金) 01:35:11.58

お腹すいたなあ

2023/09/29(金) 08:12:03.60

>>899
コロコロうんぴーってこと(´・？ω・`)
水溶性食物繊維じゃないのオートミールって(´・ω？・`)

2023/09/29(金) 10:10:06.62

何その顔文字
ふざけているの

2023/09/29(金) 12:57:00.80

>>901
いや、こげ茶で細長いのだよ
糖質あまり摂ってないから太くならないんだよ

2023/09/29(金) 13:07:14.91

便通もたぶん人それぞれだよ。
試すしかないよ。

2023/09/29(金) 13:29:27.81

水分量が少ないんだろ
水を飲め

2023/09/29(金) 15:01:07.10

太くならんのは糖質関係ねーし。
腸内の内痔核がでかくなってる可能性と、ポリープの可能性あんぞそれ

2023/09/29(金) 15:20:18.11

>>901
オートミールは水溶性と不溶性両方あって不溶性のが多い
食物繊維のバランスはかなりいいらしいけど
人によっては食物繊維豊富で消化に悪いし腸への刺激になりすぎて胃腸障害起こしたりする

2023/09/29(金) 16:08:52.50

便量は増えるけど元々便秘とか下痢とか不調を抱えている人は
それなりの原因があるので、薬じゃないからそれが直るわけじゃない
健康な便通がある人は便量の増加を実感できるかもしれない

2023/09/29(金) 17:50:12.53

なるほど
牛乳にオートミールってどうかな(´・？ω・`)
ただ牛乳は身体に悪いって説もあるよね(´・ω…・`)

Milk1000ml/day飲んでた頃はSoftestうんぴーブリブリ出てたんだけどな(´・ω💩・`)

2023/09/29(金) 18:37:12.50

顔文字気持ち悪すぎて申し訳ないがNGした

2023/09/29(金) 18:47:45.39

同じく
なんでわざわざ人を不快にさせるようなことするんだろ

2023/09/29(金) 19:08:03.89

顔文字見て不快になるってちょっと精神変だよ君たち

2023/09/29(金) 19:09:11.42

うんぴーとか口調が気持ち悪いってんなら理解できるが

2023/09/29(金) 19:49:30.77

顔の中に？があるとかうんこマークがあるとかたしかに気持ち悪いな
質問するなら普通に質問すればいいのに

2023/09/29(金) 21:58:50.69

まあ興奮すんなって(´・ω・`)

ほれ
https://youtube.com/shorts/f_tQoDbJO98?si=gcLO0hjv77yV0kfh

2023/09/30(土) 00:24:09.25

>>915
気持ち悪い絵文字やめてくれてありがとうw
某youtuberも似たようなのやってたな
ティラミス風オーバーナイトオーツは美味しいのかな

2023/09/30(土) 06:52:32.51

個人的にヨーグルトとの組み合わせや甘いオートミールが苦手だから普通にヨーグルトかティラミス食いたいな思った

2023/09/30(土) 08:08:52.48

オーバーナイトオーツしかオートミールの食べかたわかんない
いつも朝食に食ってる

2023/09/30(土) 08:17:37.87

俺はいつも食べる直前にレンチンだな

2023/09/30(土) 09:45:32.21

ロールドオーツをスープ系やカレーにぶっこんでレンチンか水分約3倍レンチンでお粥風にして食べてる
手軽で早いし美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/30(土) 10:52:28.86

無意味でくだらないお気持ち表明いつまでやってんの

2023/09/30(土) 15:25:21.48

漢は黙ってそのまま

2023/09/30(土) 16:53:32.63

オートミールはお腹すくよ

2023/09/30(土) 16:57:02.90

好きにしろ

2023/09/30(土) 20:45:01.12

おすすめのオートミール教えて欲しい夕食をオートミールに変えようかと考えてる

2023/09/30(土) 20:45:31.66

夕食のライスを

2023/09/30(土) 20:57:23.20

オートミールなんてどこも大して変わらないから
安い神戸物産でいいよ

2023/09/30(土) 21:00:07.69

>>925
ご飯の代わりに食べるならロールドタイプ一択

安さを求めるなら業務スーパー500g128円
どこでも買えるのはケロッグのオートミールごはん
世界で一番食べられてるのはクエーカー
美味しさを求めるならこめたつ？（個人的には業務スーパーで十分なので美味しさ基準はわからん）

2023/09/30(土) 21:32:16.04

>>928
詳細にありがとう
ケロッグのを買ってみた

2023/09/30(土) 22:52:56.36

>>896
餅も同じくらい使い勝手がいい主食

2023/09/30(土) 23:11:27.73

>>930
餅は量は自由ではなくない？
1つでは足りない2つでは多い
半分に割るのはめんどう

2023/10/01(日) 00:18:28.56

>>931
切り餅2つで茶碗一杯分の白米と同じカロリーだから調節しやすいと思う

2023/10/01(日) 00:43:56.82

>>932
切餅1つが白米茶碗1杯分だよ

2023/10/01(日) 01:21:18.30

昔は安倍川餅にして平均10個食ってたな(´・ω・`)

2023/10/01(日) 08:20:47.77

以前クイックオーツと豆乳でオーバーナイトオーツにしたらベシャベシャですごく不味かったんだけど
ロールドと低脂肪乳で再挑戦したら美味しかった
ヨーグルトとチアシードも入れたから満腹感すごい
もっと暑かった時期にこの美味しさに気付いてればよかったw

2023/10/01(日) 08:32:41.74

こめたつのオートミールごはんをウィンナー5本、スクランブルエッグ、大根とパプリカのピクルスで食べたよ
3ヶ月ぶりのウィンナー美味しかったよ
無理せずオートミール続けるならおかずは普通でいいかな？

2023/10/01(日) 08:34:06.80

ここ見てたら餅が食べたくなってきた
安倍川餅2個食べたいよ

2023/10/01(日) 10:53:34.39

オートミールが不味くてきついなら
ケロッグコーンフレーク加糖を混ぜればいいよ(´・ω・`)

2023/10/01(日) 10:54:52.43

ウインナーソテー5本
355kcal
11.5/34.5/3.5

スクランブルエッグ
108kcal
5.6/9.6/0.6

2023/10/01(日) 13:26:24.69

食べるといつまでも腹が減らないのに驚いた
おならがやたら出るね

2023/10/01(日) 16:32:57.81

60g食っても割とすぐぺこぺこだぞ

2023/10/01(日) 16:43:57.79

今日は朝から6枚切りの食パン2枚のサンドウィッチとおにぎり2個食ってるけどやはりお腹ぺこぺこ
パルテノ140gとサイリウム8gでチーズ擬きにして蜂蜜かけて食ったけどお腹ぺこぺこ
夜は鯖の水煮缶で鯖マカロニグラタン作るけどやはりお腹ぺこぺこだろうな
2100kcal食ってもどうせ腹ぺこ
オートミールはまだましかもしれない

2023/10/01(日) 18:49:00.71

消化に時間がかかる動物性たんぱく質でも多めに食べたら？

2023/10/01(日) 19:09:46.89

>>942
これだけ食べているのだから栄養は足りているはず、ということで、水でも飲んでろ、ってことじゃないかなぁ。
1ヶ月もすれば体が慣れてきそうに思うけど、そうでもないのかしら。

2023/10/01(日) 20:19:38.55

オートミール飽きてきたからブランパン食べたよ
小麦のパンみたいに美味くないけど、パンの味を味わえたわ

2023/10/02(月) 02:45:07.21

>>942
卵食え

2023/10/02(月) 07:38:09.92

いや単純に量が少ないと思うよ
俺はミューズリー150g
ヨーグルト100g
卵一個
サラダチキン100ｇ
サラダ200g以上
俺はこれでもお腹ペコペコだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/02(月) 07:46:25.36

お前の腹具合なんてどうでもいいよ

いつものレス乞食くん

2023/10/02(月) 08:28:44.83

俺はダイエットのためにオートミール食ってるわけじゃなく、安い、栄養価が良いらしい、簡単、の三拍子が目的で食ってるんだけど、この夏すごく痩せた
ズボンがゆるゆるになった
毎年の夏痩せ以上に痩せた
なぜだろうと考えたんだけど、夏前から蕎麦ばっかり食ってからじゃないかと思う
オートミールも食ったけど、それ以上に蕎麦ばっかり食ってた
ダイエットしたい人の参考になればと思って書きました

2023/10/02(月) 09:10:56.09

>>949
蕎麦は麺類の中では良いけど、蕎麦ばかりは…

2023/10/02(月) 09:12:25.92

オートミールと蕎麦はローテーションの中に入れてる
ダイエットは成功してキープ期だが、気が付くと痩せ過ぎる事がある
毎日測定だね

オートミール食べようぜ PART34

オートミール食べようぜ　PART34