体重別スレッド60～69kg台　part5

2022/10/26(水) 14:00:20.78

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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657542613/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2022/12/23(金) 11:53:01.81

>>427
筋力付けたいなら自重トレは効率悪いで
奇をてらわず素直にジム行ってマシンで下半身中心に全身トレーニングした方が手っ取り早い
ロードは有酸素用に置いておけばいいし
427は416が極端って書いてたけど逆に416の内容は超オーソドックスやで

筋肉なんてどうでも良いガリガリやダルンダルンでも良いとにかく痩せたいなら有酸素運動に全振り
痩せつつも引き締まった体が欲しいなら筋トレのみか筋トレ＋有酸素

2022/12/23(金) 17:35:18.21

>>428
陸上やってたけど200×10本全力で毎日出来れば解決できると思う
あとは体幹と腕の振りのトレーニング軽くするだけ
むちゃくちゃ苦しい

2022/12/24(土) 06:47:09.38

68キロ台後半をウロウロ中
今年中に68前半いきたい
あわよくば67キロ台目指す

2022/12/24(土) 07:30:40.84

昨日までずーっと68kgだったのに今日いきなり66.5kgになった
突然過ぎてなんなのこれ

2022/12/24(土) 07:31:13.96

>>416
体脂肪と胸囲は計ってないけど
身長170で久しぶりに起きて計ったら体重61.8腹周り66.8ウエスト66.4やった
腹筋は適度に割れて見えるのはずっと維持してる
最近筋トレサボって通勤やプライベートで自転車やウォーキングばかりしてるからか何かメリハリない感じになってきた…
高たんぱく質カロリー計算しながら運動してもお腹平らになって腹筋割れて見える状態にはなれるけど、多少の筋トレは必要だなー

2022/12/24(土) 07:41:24.34

>>431
体液が減った？

2022/12/24(土) 08:36:31.33

>>423
それな
そこだけは素直に反省してる

でも、目指しているのはTarzanの表紙を飾る体ではなく
キロ3分、キロ4分で走れるカラダなんだよ

体幹は胸と背中も入っているが正直なところ後回し
腹直筋と腹斜筋が重要

>>425
まあ、9末時点で7ヶ月近くも運動していないからな
個人的には9末時点の筋肉量の方が疑わしいくらいだ

2022/12/24(土) 08:38:52.55

>>420
いいね！そういうヘイト！

で、君の今の体重と筋肉量は？
ジムに通って筋骨隆々なんだろうからinbodyの結果とトレーニングメニューを書いてくれ

参考にするよ？w
中年の俺より筋肉のないバカがいきがるなよ

2022/12/24(土) 08:42:41.46

ちなみにNGにする！とか言っていた奴がいるけど
このスレ（part5）を立てたのも自分というね

ダイエットがうまく行かない奴らがイライラ
しかもそのイライラを書き込むのがあろうことか俺が立てたスレという屈辱

人の筋肉に文句つけんなら、お前らのダイエットの経過と筋肉量を貼れよ、、、
無茶な体重の落とし方をしているのは十分に承知しているから
お前らの自慢の筋肉量とトレーニングメニューで是非ともマウントを取ってくれ

2022/12/24(土) 09:02:08.39

>>423
あー、ちなみに>>286で反省していることは付け足しておくわ

週末だし、お前らも仕事は休みだろ
ジムで計測したinbodyマウントを楽しみに待ってるぞ

2022/12/24(土) 09:11:34.07

落ち着け

2022/12/24(土) 09:13:42.81

InBodyで計測してないヒトケタ君がInBodyに乗ってこいよと煽ってる
滑稽だな

2022/12/24(土) 09:15:24.24

あー自分でスレ立てたから我が物顔でデータ貼りまくったりしているのか
でももう50キロ台スレに移って欲しいんだけど

2022/12/24(土) 09:43:53.93

>>428
ほんと食事制限と有酸素運動だけだと171センチ61.5kgで体脂肪率25%だもんなぁ。
身体ダルンダルンでしたわ。

417さんみたいにストイックには…効率悪くても筋肉量増えてるから自分のペースで頑張ります。今の目標は春までに体脂肪率20%切と脚と体幹の筋肉量を人並みにすること。

兎に角筋肉量の見える化したら励みになるわぁ～

2022/12/24(土) 10:34:32.69

体脂肪とかウエストってどれくらいでデブから標準体型だとみなしていいの？
80cm切り20%切りくらい？

2022/12/24(土) 10:43:39.48

最初はすごいって思いましたけれど、同じネタを繰返し見ていると正直またかって思います。炎上商法みたいのはつまんないし

2022/12/24(土) 10:44:56.60

体脂肪率なら男性は10.0～19.9%。女性は20.0～29.9%
ウエストは判らん(年齢によりマチマチ)
理想なら男性なら身長×0.41。女性は0.37だそうな。171センチ男性ならウェストは70センチが理想。

2022/12/24(土) 17:40:19.16

昼にケーキとピザ食べました。
これから、チキンとお寿司食べます。
ここともまたしばらくお別れです。

2022/12/24(土) 18:17:06.03

昨日、昼飯前に計ったら63.3。
今日、昼飯前に計ったら63.0。
その後、サウナ入った後に計ったら62.7。
サウナ入るとやっぱ減るな。ちょっとだけど。

2022/12/24(土) 18:29:54.10

>>433
まあそういうことなんだろうけどね
一切動かないものが動いて不思議な気分

2022/12/24(土) 18:49:11.46

>>444
ウエストの数字はどっから出てきたんだよ。
男で70cmってそうそうねーぞ。
昔、73cmのスーツを詰めてたけど、びっくりされたからな。
「理想」って言い訳するのだろうが、そりゃ痩せすぎレベルよ。
まぁ、おれはいま76cmだけど。これでも痩せてる方だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 18:54:48.00

ワイ　170cm 64.6kg ウエスト77cm
ダイエット終わって維持期にはいってええか？

2022/12/24(土) 19:14:01.60

身長×0.45て見た気がするけどなんだったんだろ
ウエスト以外のどこかかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 19:14:58.81

>>450
身長×0.45は自分の歩幅の計算式ですね

2022/12/24(土) 19:23:51.30

市民マラソンランナーならゴリゴリ削るのはどうぞだわ

2022/12/24(土) 19:27:34.02

>>449
一緒に筋トレ、増量しょうよ！

2022/12/24(土) 19:27:49.83

ウエスト理想サイズってBMIの美容体重みたいなものかな？

6年くらい前62kgだったときにはW29のジーパン履いててW28は少しキツイW30は緩かった
食事制限＋有酸素運動のみで痩せたから筋肉なくて腹肉は摘めてたから余裕あり
だから身長×0.41でもあながち間違えてはいないな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 19:28:49.16

>>453
いや、普通体型でいいから

2022/12/24(土) 19:29:41.77

男の人がズボンに困らないのは絞って75前後な気がするわ

2022/12/24(土) 19:47:18.20

>>455
維持はかえって難しいと思うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 19:53:50.22

>>457
?

2022/12/24(土) 20:02:53.05

>>448
言い訳なんか知らんがな。
あくまでネットで見かけただけ。
https://canary.lounge.dmm.com/27097/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 20:10:35.02

>>459
所詮はアフィカスが書いた適当記事

2022/12/24(土) 20:19:41.21

脊柱起立筋と広背筋下部鍛えられてたらウエストのサイズはアップする
ウエストのサイズじゃ無くて腹筋のカットが出てるかどうか、脂肪がつまめるかどうかが重要

2022/12/24(土) 20:31:21.77

生活習慣病を視野に、健康な成人のウエスト/身長比の目安として、0.4以上0.5未満という数字があるようです
※英国国立医療技術評価機構のガイドラインなのだとか

2022/12/24(土) 20:46:55.75

>>461
太陽光発電しだいでカットしてるように見える日もあるんだけどセーフ？

2022/12/24(土) 20:58:36.96

常温放置したドリップコーヒー、めちゃくちゃ辛い唐辛子に焼きそばにマヨネーズで激辛ペヤング風生卵にすき焼き

お腹痛くて血が出る
何が原因だったんだろ

2022/12/24(土) 22:44:47.99

今日クリスマスイブだけど
みんなこんな日でも節制続けてるの？
それとも今日(や正月)だけは増えるの覚悟で食べて
後から減らせばいいって考え？

うち後者だけどさすがに罪悪感あって
食べた後に運動したわ
去年まではそれすらしてなかったから
どんどんリバウンドした
同じ事繰り返したくない

2022/12/24(土) 23:11:46.34

>>463
okだと思う
腹筋トレ後パンプアップした状態でしっかりカットが見えるはず

2022/12/25(日) 07:17:30.23

>>465
２年くらい前までは休日　年末年始
クリスマス等のイベント事に今日くらいはと食いすぎないていどには食べてた
年末年始は家族に合わせるとして、休日は普段決まって食べてるのを摂取してる。
食わなきゃではなく、休日でも食べたいから摂取するようになった

2022/12/25(日) 10:23:39.53

今朝量ったら69.8kgだったので
今日からこちらにお世話になります
(｀･ω･´)

2022/12/25(日) 11:34:16.17

59,9くらいだけどすぐに65とかになる

2022/12/25(日) 11:37:41.30

食べる物っていうか代謝なんだろうな
意識して水飲むようにしてるけどすぐ忘れるし

防水のスマホ買って半身浴したみ
半身浴はスマホなくてもできるけど
前にスマホゲームやりながらぬるいお湯で2時間くらい居たら凄い汗出た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 12:16:05.28

>>470
？

2022/12/25(日) 12:25:55.29

>>471
自分の場合食べる物ってより代謝なんだろうなって話

代謝にいいのは半身浴なのかなぁと
まだ防水スマホの防水の部分のケースが壊れてない時に少ないお湯でぬるま湯でジップロックにスマホ入れてスマホゲーを2時間くらいやったらぬるま湯なのに凄い汗が出た
今までも半身浴やってたけど効果無くてよく半身浴はぬるま湯で長時間やると汗が出るって聞いてたけど汗が出ると言われてる20分では出なかった

代謝アップで効率がいいのは半身浴だと思うかど何もしないで2時間のぬるま湯は地獄だなぁ
という話これでも伝わらなかったらごめん

2022/12/25(日) 12:26:55.46

59、9キロでも因みに3日で65キロになる
ここまで差が激しいと代謝の問題の気がする

2022/12/25(日) 12:42:31.47

基礎代謝向上は筋肉増量。
サウナ入ってても代謝は上がらなかった。
コロナ禍で毎朝検温してるが運動してなかった1年前より1度近く平均体温上がった。
汗だけなら踏み台昇降でも20分すれば真冬でも汗出る。

2022/12/25(日) 21:08:39.19

発汗作用とダイエットは関係ない

以上

2022/12/25(日) 22:57:27.69

>>472
汗をかくと代謝がよくなるのではなく、代謝がいいから汗が出る。

汗１gの蒸発により0.585kcalの気化熱が奪われて体温が下がる。
風呂場とかサウナのように湿度が高いと気化できず体温が上がってしまう。（汗が蒸発しにくいので体温が下がりにくい）

熱がこもった状態が常態化すれば代謝が良くなったと言えるけど、
サウナや半身浴程度では一過性のものなので代謝が上がるような効果は薄い。、

2022/12/26(月) 02:22:58.64

起きて体重計に乗るのが恐怖…

2022/12/26(月) 05:55:41.91

>>476
身体冷えきってる時は湯船に長いこと浸かってても汗出てこないときあるけど、冷えてないときは浸かって数分で汗でてくるときある

2022/12/26(月) 06:55:45.77

>>474
白色脂肪細胞を冷やすことでベージュ脂肪細胞に変わって代謝が向上するのも忘れないでね

筋肉のカロリーは1kgあたりでおよそ20kcalといわれてる
筋肥大させることで20kcalのままであるケースもあるものの最大で150kcalまで上がるケースもあるらしいかただしこれは例外で50kcal前後らしいけど
ちなみに、ソースはTarzan

2022/12/26(月) 06:57:34.60

身体を温めて基礎代謝を上げるというのは
交感神経と副交感神経の切り替えをよくしてうんぬんかんぬんという意味合いでよく使われるね

2022/12/26(月) 07:18:19.44

今朝を含めた過去7日の平均体重が59.4kgなので卒業する
今週の水曜の結果を踏まえてと思ったがスレを立ててから2ヶ月目というのは区切りがいいからね

12/20 60.15kg, 07.80%, 4.5, 2.90kg, 52.60kg
12/21 58.00kg, 07.10%, 4.0, 2.80kg, 51.05kg
12/22 62.10kg, 08.40%, 5.5, 3.00kg, 53.95kg
12/23 61.35kg, 08.90%, 5.0, 2.90kg, 52.95kg
12/24 58.55kg, 07.80%, 4.5, 2.80kg, 51.20kg
12/25 58.55kg, 06.80%, 4.5, 2.80kg, 51.75kg
12/26 56.90kg, 06.60%, 3.5, 2.80kg, 50.40kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量※、筋肉量）

体組成計で骨密度をはかれますか？

申し訳ございません。体組成計（体重計）で骨密度は測定出来ません。

体組成計で表示する項目は、「推定骨量」です。
推定骨量は、骨密度及び骨粗鬆症とは関係ございません。

2022/12/26(月) 07:24:32.77

部位別の筋肉量
09/28 → 12/26
筋質点数 71 → 78
右腕 03.10kg (54) → 02.75kg (72)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (70)
右脚 10.60kg (77) → 09.95kg (82)
左脚 10.70kg (77) → 09.85kg (80)
体幹 30.60kg → 25.20.kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数

「急激に体重を落として」筋肉が減っているって？減ってない、減ってない
「その時々の体重」に応じた筋肉の量はおよそ標準の範囲内
「ただし」標準の範囲内がいいとも思ってはいない

どこまで信頼していい数字かわからないが筋質点数は80になるようにして
標準量と判定されている筋肉の量を多いと判定されるまでには筋肉を増やす努力はする
「目標体重に応じた」筋肉量な

2022/12/26(月) 07:29:19.92

おっさんのバストとウエストの需要があるようだから一応

トップバスト 85.5cm（寒いから立ってた）
アンダーバスト81.5cm（乳ではなくて一番上の肋骨あたり）
ウエスト70cm
ヒップ 84.5cm
太もも 48cm（一番太いところ）

5年前に履いていたウエストが74cmのユニクロのウルトラなんとかスキニーが履けそう

2022/12/26(月) 07:33:18.57

寒くてやる気が起きないなか、根拠のない煽りが効いてやる気が出たよ
俺の体の半分はお前らのヘイトからできていると思ってる
本当に感謝だわ

自分が立てたスレで卒業できて
60kg台のときに立てた50kg台のスレに書き込めるようになるのもまた感慨深い

目標体重になって維持できることを願ってるわノシ

2022/12/26(月) 07:40:17.12

あ、お前らが目標体重になって維持できるようになる。な
人それぞれだから自分に合ったダイエットを頑張ってな

2022/12/26(月) 07:45:59.58

>>484
ちょっと煽り多かったが俺は感謝してるよ。
先週買ったタニタの体組成経に毎日乗って筋肉量微増してるの見てニマニマしてる。

絶食して体重2キロ減っただの体重の増減に一喜一憂してる書き込みより、具体的数値(体組成計)の根拠有り有意義だった。

2022/12/26(月) 07:53:23.18

まーた君か
筋質点数ワロタ
何だそれw

バスト85.5cmてペラペラじゃねーか
ドヤ顔でよくそんな貧相な体型晒せるな

2022/12/26(月) 10:01:14.28

今朝も69.6kgだったので
1日で70kgスレに逆戻りするかと思いましたが
今日も60kgスレにいれます。
(｀･ω･´)

2022/12/26(月) 11:38:01.22

>>486
デタラメ数字を具体的と崇めてたら世話ないぞ

筋肉ドヤってるヒトケタ君も486もタニタ使ってるならタニタが示す筋肉量＝ほぼほぼ除脂肪体重ってこと理解しとかなアカンで
タニタの筋肉量計算式＝体重－脂肪量－骨量(骨塩量)
※骨量とは骨に含まれるミネラル等の量であり当然骨の重さではない

もちろんその除脂肪体重の元になる体脂肪率も誤差ありあり
タニタは冬に誤差激しくなるって聞いたことあったからヒトケタ君が「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」とか言ってて合点がいったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 12:04:06.43

>>488
このスレ65kg以下用だから
帰ってくだされ

2022/12/26(月) 12:20:24.89

>>489
タニタの計測が筋肉量多いのは理解してます。
ガーミンの荒ぶる体脂肪率よりはマシで、筋肉量も増減見れて運動の励みになるんでその点は感謝してるんですよ。

2022/12/26(月) 12:20:47.78

>>490
　　∧＿∧
　 (´･ω･) いやどす
　　ﾊ∨/~ヽ
　ﾉ[三ﾉ　|
　(L|く＿ノ
　　|＊　|
　　ﾊ､_＿|

2022/12/26(月) 13:39:43.40

スレタイな60～69kg台って書いてあるじゃん

2022/12/26(月) 13:51:01.81

一週間前は70kgでお腹の調子が悪くなってから69.5kg前後になったからこのスレたまに覗いてる
キープしたまま年越したいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 13:56:36.55

65kg以上は水や食事、糞詰まりで70kgになる可能性があるのでアウト

2022/12/26(月) 14:59:36.75

>>489
「だから」お前みたいなやつのために「わざわざ」骨量「まで」書いてやってんだけど？
お前みたいに計算できる奴のためにな

ほんと、俺は博識だって一言書かないと気が済まない奴がこのスレにはいるな

2022/12/26(月) 15:04:16.95

少なくとも>>4の時点ではいらないなと思って書いてない

体脂肪率も筋肉量も筋質点数も目安だとしか思っていないぞ
その目安にムキになってアラを探そうとしているのはお前らの方
骨粗鬆症まっしぐらとか書き込んでいるやつまで出てくるしまつ

2022/12/26(月) 15:05:39.12

次スレでは>>1の基礎代謝より低い摂取カロリーっていうの直したいな

2022/12/26(月) 15:07:54.61

ああ、それな

一つ前のスレのテンプレはこうだっんだわ

「基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ」

俺が勝手に直してしまった

食事カロリーに戻したいなら>>980に要望だして

2022/12/26(月) 15:09:18.16

違う違う
低いじゃなく同程度は摂りましょうがいいかなと思って
まあ>>980付近の住人さん次第だね

2022/12/26(月) 15:11:54.00

効いてる効いてるw
早くあっち行けばいいのに

2022/12/26(月) 15:25:28.36

>>489
ってか、まずは、俺に突っ込む前に>>421に突っ込んでくれよ

それと、おれは体脂肪の自慢なんか一度もしていない
単に記録を書いているだけなのになぜかムキになっている奴らがいるだけ

> ヒトケタ君が「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」とか言ってて合点がいった

んー、それはあるのか？起きた直後に測ってるが
ただし、タニタのマニュアルにも起床から1, 2時間後に計れと書いてある
実際に帰宅後に測ると+2%くらい多く出る
ただし何度も書いているが俺は6%だ！なんて思ってないんだが
内臓脂肪が4近くもあって体脂肪率が6%しかないってのは明らかにおかしいからな

でもさ、↓なんだわ
ほぼジョグだが時々ランな

09月 017.9km 01,520kcal
10月 255.5km 18,171kcal
11月 229.5km 13,407kcal
12月 428.2km 23,343kcal

寒い中走ったね！すごいね！なんて言って欲しいとは微塵も思わないが
朝は暗いうち、夜は仕事から帰ってきて、クッソ寒い向かい風に晒されながら
428kmも走っているんだぞ、、、

「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」

これは、一理あるだろ、、、

骨量ベースで筋肉量の計算ができるくらいの知識があるなら
寒い中での運動が基礎代謝にどういう影響をもたらすか知ってるだろ？

断食して仕事に行く時も目眩。仕事中も動悸と息切れがして大変です！

みたいなことをやっていたらおっしゃる通りだわ
何言われても文句は言えない

でもそうじゃないから

2022/12/26(月) 15:40:13.69

バカなのか
活動量が純粋に2倍近く増えてんじゃねーか
摂取カロリーが変わらずに活動が増えりゃ減るに決まってる
寒さとか二の次だろ

2022/12/26(月) 15:53:03.38

>>486
タニタの803? 804?はどっちも4C対応ですからね
少なくともDXA法だけに基づいている800よりも正確だと思われます

まあ、自分も体重が思うように減らずイライラして
買い言葉に売り言葉みたいな感じでしたから
煽られる責任の一端は自分にもありますわ

関係のないあなたのような人がこのスレを覗いたときに雰囲気を悪くしてしまって申し訳なかったとも思ってます

理解されていると思いますが、体組成計なんて乗った時点で出てきた数字を基準にして
そっから今時点でどれぐらい痩せられたのかを「相対的」に知る「目安」に過ぎないですからね

自分はランですが
キロ6分で20kmを走れるくらいには体力も戻せて
キロ5分、キロ4分と縮めるためにLT閾値ベースでのトレーニングにも取り組める道標が見えてきました

ローラー台はローラー台で大変だと思いますがトレーニングを頑張ってください
で、懸垂？できるようになることを応援してますわ

自分はガーミンなんで、来年はスピードセンサーとケイデンスセンサーをかってロードもやってみようかな、なんて思ってます

2022/12/26(月) 16:14:56.80

喧嘩とかしてないで目標体重まで各々努力しようよ
モチベーションの機会わざわざ不快でなくすのはもったいない

2022/12/26(月) 16:28:31.53

>>503
まー、そういう考えもあるか

自分の体で実験した結果、
比較的、暖かい10月と11月はそれぞれ7kgを落とせた
でも寒い12月はまだ3.2kgしか落とせていない
それも11月よりも倍近く走ってたったの3.2kgだけ
面白いことに12月に走って消費したカロリーは23343kcalでおよそ3.24kg
ぴたりと一致するね

結果だけ見ると寒いと体重は落ちなくなるってことになっちゃうね

ということは、巷でよく言われる、

寒さにさらされると白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞になる
寒いと体温を一定に保つためによりカロリーを消費する

というのはないってことだな

自分はそうは思わないんだが
結果だけ見るとそうなるな

2022/12/26(月) 16:38:45.65

>>504
ありがとうございます。お陰様で803と機能は一緒で商流だけ違う安い方の804買いました。筋トレ頑張ります。

InBodyと同程度の精度で筋肉量の出し方も同じ。InBodyとタニタの違いは蓄積したデータと計算法【予測値】ですから変化量判ればオッケーです！

因みに171センチ51歳の自分が1日1時間の有酸素運動やローラー台で1年で74→61→63kg
筋肉量が半年で6kg増。
若い人はもっと絞るの楽だから、変に反発しないで結果出してる人見て自分のペースで頑張れば良いのに。

2022/12/26(月) 16:50:05.99

>>487
いや、どやってないんだけど、、、
前にも書いたんだけどさTarzanの表紙を飾るような体とか
年一でやってる読者モデルに応募するような身体はめざしてないよ？
Vo2Max 56か57でキロ3分とか4分を走れる体を取り戻すのが目標

>>410で訊ねられたことがあるから一応書いただけ

で、そんなにすごい大胸筋をもってるなら胸囲を教えてよ
トレーニング方法と食事とかも
自分は今くらいでいいと思っているけど維持に役立つから教えて欲しいんだが

2022/12/26(月) 16:51:56.87

>>505
すまんな。空気を悪くして
でも、煽られた方が自分の場合はやる気が出るのよ

これから自宅に帰って犬の散歩をして、寒い中、走りたくない
でも、煽られると頑張れるのよな

2022/12/26(月) 17:13:11.66

>>507
803と804は驚くほど値段が違いますね
コロナになってからジムは行かないことにしているので差異は参考になります
ハンドルタイプを買ったのはコロナ後なので、、、

極端に落としている自分が言うのもアレですがいい具合に減ってますね
減ってから増えているのが筋肥大（っぽい）のもいいですね

自分は5年前はキロ4分とか5分で20kmを走るなんて近所のスーパーに買い物に行くノリでしたが
今じゃキロ6分がやっとです
近所のジョグコースでも若い人に抜かれることが多くてめげることが多いんですが
自分より一回りお年を召されている人が1年も継続して頑張っていると励みになりますわ

2022/12/26(月) 17:55:08.13

>>505
喧嘩というよりは1人の自己愛性パーソナリティ障害が暴れてるという見方もできる

2022/12/26(月) 17:58:19.98

せやな。それでもいいが、突っ込んだ話を振るとそうやって論点を晒そうとする癖は直した方がいいぞ

2022/12/26(月) 18:04:30.60

あのガイジまだいるんか
NGしてるからわからんかった

2022/12/26(月) 22:38:55.52

>>476
代謝アップと言えば半身浴のイメージだったけどそこまで効果無いのか
やっぱ毎日水2L飲むのがいちばん簡単かな

牛乳飲むのが脂肪飲むみたいで怖い
でもたまにミルクティーとかカプチーノとか飲みたくなる
勿論砂糖は入れない

2022/12/27(火) 01:36:36.30

牛乳よりカプチーノの方がカロリー高いよ

2022/12/27(火) 07:02:21.58

スクラロースで誤魔化せ

2022/12/27(火) 07:52:20.14

今朝は600g減の69kgジャスト
一か月ぐらい70-71kgの停滞期でしたが落ち始めました。
このまま一気に68kgまでおとします。
(｀･ω･´)

2022/12/27(火) 09:16:13.32

>>514
ぐだぐだ勝手に予想して見当違いの行動してないで少しは調べたらいいのに
これで伝わらなかったらごめん

2022/12/27(火) 10:11:32.15

代謝はわからんけど汗かいたって水分抜けた分の体重が減るだけで脂肪も落ちてるわけではないし、水飲んだら元通りだからあまり意味ないのでは
結局大事なのは食事管理と適度な運動だよやっぱり

2022/12/27(火) 11:13:42.48

>>518
調べて水飲めば代謝上がるって書いてたけど

2022/12/27(火) 13:16:26.11

減量末期のボクサーがすることってただ体重落とすだけだからな
身体から水分を絞り出す為に汗かくってだけでしかない
ボクサーの減量の一部を見てただしいダイエットだと思ってる人が多いよね
ボクサーも減量初期は脂質制限するだけなんだよ
間に合わないから必死に汗を出すとか食べないとか極端なことをしてるだけである

2022/12/27(火) 13:35:19.27

汗と脂肪燃焼は関係ないけど代謝とダイエットなら関係はある
代謝が悪いといくら運動しても痩せにくいのと太りやすい
若いうちは関係ないけど歳とるとそれが分かる
流石に汗かく＝体重減少には結びつけてないよ

2022/12/27(火) 15:02:34.85

>>522
まず>>472みたいな事言ってる時点で人にとやかく言えるレベルじゃないから

2022/12/27(火) 15:06:41.33

牛乳飲むの怖いからってカプチーノってのも全く意味わからんし

2022/12/27(火) 15:16:19.82

水のこと調べたら飲むとからだが冷えて元の体温に戻そうとして基礎代謝が上がるって書いてるのに、同じページ内で水を飲むと体温が下がって代謝が落ちるからぬるめの水を飲んでくださいって言っててもう訳がわからないよ

考えててもしょうがないから今日も運動頑張る

2022/12/27(火) 15:21:43.99

>>525
両方合ってるんじゃないの？
前段の体を冷やすのは代謝を上げる方法
後段の温かいの飲めは代謝を下げない方法
とはいえ小手先というかそれをしても一時的にってことで恒常的に高い状態を保つ訳ではないでしょ

2022/12/27(火) 16:32:36.44

牛乳飲むの怖いけどカプチーノ飲みたくなるって矛盾してないけどな
牛乳は飲まないけどカプチーノなら飲むって話だと矛盾してるけど

体重別スレッド60～69kg台 part5

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