ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-9B/I) 2022/07/16(土) 07:52:49.70 ID:1fePnjmNr]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/07(日) 13:30:57.45 ID:kj4DglCW0]

スロージョギングについて調べてみましたけど、LSDとは違うのでしょうか？
LT1以下の強度かつ距離を走らないLSDがスロージョギング？　それってリカバリーラン（疲労回復のための軽い運動）では？

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/07(日) 13:42:26.20 ID:x/jF5Z73a]

>>776
本人がゆっくりだと思えばスロージョグでいいじゃないすか。
LSDって言ってて誤用してるなら直せばいいだろうけど

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/07(日) 13:44:01.15 ID:x/jF5Z73a]

>>775
いじわる

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02eb-N11w) 2022/08/07(日) 13:44:28.82 ID:MZiUNUB10]

サッカー選手が交代のとき遅延行為でゆっくり走ってるフリみたいなのがスロジョグってイメージ
スロジョグ考えた大学教授のおじーちゃん死んじゃったらしいし答えはないよきっと

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl) 2022/08/07(日) 13:45:53.36 ID:dcUCW5xma]

毎日のウォーキングとこんにゃくゼリー食べて便秘も良くなりぽっこりお腹もへっこんだ！

今日も続けて歩こう

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/07(日) 13:52:10.88 ID:kj4DglCW0]

そもそもジョギング自体がゆっくりやるものというイメージですが
これ運動初心者がジョギングやろうとすると低強度にならない、明らかに乳酸閾値、OBLA強度になっているので
もっとゆっくりやろうと強調しているだけでは？

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-JIap) 2022/08/07(日) 14:07:03.84 ID:96AgBzq70]

速いとランニングになっちゃう、ランナーに

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/07(日) 14:34:40.62 ID:D3Anz/CJa]

>>781
まぁこの辺でしょうね。LSDの短いのくらいのイメージ

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-0BnI) 2022/08/07(日) 14:43:23.27 ID:sSlCYdpjM]

階段上がってゼーハーする人のLT1ってどのくらいなんだろ
散歩くらい？

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b3-31De) 2022/08/07(日) 14:49:27.80 ID:in0u+lRc0]

ジョギングの呼吸法、2回吸って2回吐く、やってるひといる？
昨日youtubeで見たんだけど調べたらしっかりこういうのあるみたいだった
http://www.fujisanpo.com/guide/training-02.html#breath-01
http://www.fujisanpo.com/guide/photo/breathe-01.png

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/07(日) 15:00:27.17 ID:kj4DglCW0]

いくら多く吸ったところで細胞に取り込まれなければ意味ないと思います
この酸素をミトコンドリアに供給する能力こそが最大酸素摂取量（VO2Max)で、これは色々な要因で決まるわけですが、
呼吸がネックになっているケースは稀かと・・・

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b3-31De) 2022/08/07(日) 15:07:02.43 ID:in0u+lRc0]

>>786
単純に総呼吸数が減り効率が良くなるので身体への負担が減るのでは？
呼吸がネックのケースは稀と言っているけど初心者が実際に試して効果があったとの報告は多かったよ

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/07(日) 15:26:39.19 ID:kj4DglCW0]

呼吸数と疲労は相関するのでしょうか
寡聞にして存じ上げないので参考資料などあれば・・・
呼吸筋疲労が高強度パフォーマンスに与える影響についての論文は何点か見つかりましたが
呼吸筋トレーニングの話ではないのですよね？　正直呼吸筋トレーニング自体も個人的にかなり懐疑的ですが・・・

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/07(日) 15:29:24.74 ID:kj4DglCW0]

いや呼吸数が増えるということは運動強度が上がっているわけで疲労と相関するのは当たり前か
同条件下で意図的に呼吸数を抑えることで疲労が抑制されるかどうかと脳内補完してください・・・すみません

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/07(日) 15:40:24.72 ID:b+cqwERo0]

体感的には2回：2回だと吐ききるのがやりやすいかなって思いますが、実際自分がどうやってるか思い出せない

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sade-U2Wr) 2022/08/07(日) 15:54:14.38 ID:xa0MQg0ma]

キツい時って呼吸が浅くなりがちだから効果ありそうに思う
今日これで走ってみるか

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-SeKl) 2022/08/07(日) 16:35:04.93 ID:T6WKieOA0]

ガーミン届いたんでモンスターエナジー飲んで本日2回目行ってくる
帰りにスーパーで弁当買って帰ろう

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47dd-woMg) 2022/08/07(日) 16:52:00.06 ID:hnrzJcyh0]

>>792
イオンのメンチカツ買ってきて

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-SeKl) 2022/08/07(日) 18:24:11.77 ID:T6WKieOA0]

2キロでギブアップしたw
さすがに朝10キロ走ったから体力が残ってなかったわ

ガーミンの凄いと思ったのは朝走ったのは知らないのに
たった2キロ走ったリカバリー時間が28時間って出た
回復するには明日のためにぐっすり寝て体を休めてくださいだって

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-SeKl) 2022/08/07(日) 18:25:21.12 ID:T6WKieOA0]

>>793
手巻き寿司と豚肉ロース買ってきたよ
茹でてサラダに乗せて食べる

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-NC/G) 2022/08/07(日) 18:54:26.62 ID:STAgCUWd0]

>>795
おめ！いい色買ったな！

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/07(日) 19:09:10.80 ID:b+cqwERo0]

>>794
自分はどうやったか忘れちゃったんですけれど（自動設定だったかも・・・）、心拍ゾーンの最高心拍数は（220-年齢）じゃなくて、リアルな数字を入れるのがおすすめです
トレーニング負荷とか消費カロリーの計算に響きますんで
最高心拍数だけでゾーンを計算するか、安静時心拍数も勘案するかなんかも選べます

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4609-fgdP) 2022/08/07(日) 21:59:10.29 ID:96WshbBm0]

ちょっと筋肉痛が気になるけど走ったらたった2キロで肉離れっぽい痛みを感じた
栄養不足ですわ
10キロのコメが半額だったから担いで2キロを帰ってきた
走れない代わりにいい鍛錬ができてよかった

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-JIap) 2022/08/07(日) 22:02:27.66 ID:96AgBzq70]

10kgを実感
それだけ痩せたい、あるいはそれだけ太る、その重量の大きさよ

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg) 2022/08/07(日) 22:25:19.82 ID:SE6awHgi0]

>>765
そりゃ太ってるとパフォーマンスが落ちるからな
好きになりようがない

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47dd-woMg) 2022/08/07(日) 23:01:02.62 ID:hnrzJcyh0]

林修の初耳学で歩くのは１８分でいいとか言ってたけど
１時間歩く方がいいと思うわ

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-b3j4) 2022/08/07(日) 23:22:59.40 ID:0PZmBc+a0]

そうなん？じゃあ18分ジョギングするのはどうなん？

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl) 2022/08/08(月) 00:10:58.16 ID:8lxq8Ztya]

歩きすぎると省エネモードに切り替わってしまうと無意味になる
全然運動してなかった人はそう簡単に省エネモードにはならんけど慣れると疲れないようにと自然と省エネモード

慣れてきたらたまにはダッシュするのもイイネ

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-0BnI) 2022/08/08(月) 01:18:36.73 ID:VAbzkS4qM]

省エネモードとか言うけど具体的にどのくらい落ちるの？
その分考慮してもさすがに18分の運動より60分の運動の方がずっと消費するだろう
くだらんことちまちま考えて抑えるより思いっきり動きなよ

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg) 2022/08/08(月) 01:27:19.75 ID:TWR6ElVY0]

>>804
半分以下にはなるみたい
ただ長く運動するほど消費するという依存関係が逆転することはないと思うから
考える前に動いたほうがいいってのは正しそう

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b3-31De) 2022/08/08(月) 01:33:56.76 ID:BYv3AEiY0]

>>801の内容探してきたけど強度と時間変えたHIITと同じだったな

・1時間歩いても普通に生活している人と筋肉量に差は見られない
・3分間早歩きして、3分間普通に歩く「インターバル速歩」がオススメ。1日3セット18分行うことで1万歩あるくより下半身の筋肉が10％以上アップする効果が見られた
https://news123.work/health/hatsumimi220807/
https://news.yahoo.co.jp/articles/226c16d53f53bc933ff1ac46dee8167009ce05f1

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-0BnI) 2022/08/08(月) 01:47:47.57 ID:VAbzkS4qM]

>>805
半分以下って？
例えば60kgの人が5km走ったら大体基礎代謝抜きで300kcalくらいだけどこれが150kcalになるの？
本当に？　根拠論文ある？

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg) 2022/08/08(月) 02:08:40.84 ID:TWR6ElVY0]

>>807
違う
基礎代謝が半分以下になるってこと

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-cw3q) 2022/08/08(月) 05:35:13.87 ID:+TqAjdAga]

>>808
仮に基礎代謝が1500としたら、1時間あたりの基礎代謝は約62、これが30以下になるってこと？
誤差の範囲じゃねーの？

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-JRyS) 2022/08/08(月) 07:07:47.69 ID:BIG+YSJl0]

走ってると暑さに耐性付かないか？
走ってる時は暑さはキツイけど日頃、室温が30℃でもエアコン付けなくても
それほど暑さを感じない

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 07:16:47.58 ID:hUze8cBN0]

>>808
聞いたことない。勘違いでは？

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-g9L8) 2022/08/08(月) 07:18:34.73 ID:53X0lKT0M]

>>713
あれもおかしいんだよな、体重100、腹囲100超えたらもう肥満ってw
もちBMIの数値もあるが身長は？ってのがないんでいまだにこれ考えたバカを説教したい

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-JkNz) 2022/08/08(月) 07:38:02.93 ID:xzlqXswCd]

2月から自分なりにジョギング始めて半年経ったけどあまり痩せない。3ヶ月は続けないととの事だったのですが余り効果ないんです。168センチで100キロだったところから92キロまでは3カ月で減ったけどそれ以上は減らない。走る速さも1キロ7分くらいが限界で全然速くならない。ジョギングではなく他の方法の方が痩せるならもうジョギングやめる。1回3〜5キロくらい週に20キロくらい走ってます。同じような経験した方いらっしゃいますか？

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-SeKl) 2022/08/08(月) 07:43:20.86 ID:qHPaTeb6d]

>>813
単に食い過ぎなだけ
痩せるためには90%は食事の見直し
運動なんてせいぜい10%程度しか影響しない
あと筋トレはやっといた方がいい

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-g9L8) 2022/08/08(月) 07:43:28.87 ID:DjIKjBaBM]

>>813
筋肉が増えるってのもある、あともうすこし引き締まるとお腹と顔だけ痩せないで
キモい生物になるからその時に断念する人が多いね
今までも頑張れてるんでもうちょっと頑張ってみては？

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-g9L8) 2022/08/08(月) 07:47:50.42 ID:DjIKjBaBM]

>>814
ああ、それもあるかもね、実際一日3、4km程度じゃ牛丼一杯も食えないから
食事を見直すって言うか食べ物のカロリーとか食い方を勉強した方がいい

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c3-eDUT) 2022/08/08(月) 08:03:13.37 ID:ibvS5TcF0]

>>813
極端な食事制限いらんから、暴食やめて倍走る。走るの少な過ぎですたぶん。同じ状態から3ヶ月で8キロは減りましたよ。

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-zGtw) 2022/08/08(月) 08:06:44.04 ID:5wO3byZZd]

>>813
その体重だと急に痩せると皮余りしてしまうよ。筋トレも並行は同意

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ca-woMg) 2022/08/08(月) 08:26:32.54 ID:FUp2G0270]

最初の頃は落ちやすくて
その後は落ち方がどんどん減速していくというのは減量の常識
そこで投げ出す人が減量とリバウンドを繰り返す罠に陥る
減量は終わってもダイエットは一生続く生活改善だと理解しましょう

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-gTvx) 2022/08/08(月) 08:39:02.75 ID:UZeVm9GB0]

>>813
チビデブやん

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-gTvx) 2022/08/08(月) 08:40:40.83 ID:PsBOdogfd]

皮余りがどーとか意味の無い無い上から目線の回答あって草
デブが皮余り気にしてたら痩せれねぇだろ

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb78-rkQs) 2022/08/08(月) 08:51:31.28 ID:6FF/4/cV0]

つか、膝大丈夫？

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-daAk) 2022/08/08(月) 08:52:18.99 ID:ix/ihS5sd]

>>810
俺は逆だわ
じっとしてるなら33度の部屋に居ても耐えられるけど
外出て駅まで歩くだけでワイシャツの脇と背中びっしょりになって無理
走り始めてから最初の夏でいままではこんなじゃなかった

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-7xaG) 2022/08/08(月) 09:23:54.42 ID:i1mPouNV0]

歩くのかったるいんだけど走ったほうが痩せるのか

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-erdL) 2022/08/08(月) 10:19:32.43 ID:pxeb01o8a]

30分のジョギングで消費するカロリーってだいたい250kcal前後だもんな
茶碗1杯の米食えばチャラになる

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-dqIP) 2022/08/08(月) 10:21:10.61 ID:IynLBFQ30]

ちなみにウォーキングでは、1時間ほどで１５０キロカロリーから１８０キロカロリーのエネルギーを消費し、ランニングでは、３５０キロカロリーから５００キロカロリーのエネルギーを消費します。
※体重６０キログラムの場合

https://earthrunclub.net/media/walk-run-month/

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/08(月) 10:26:21.69 ID:vO69jcrU0]

https://i.imgur.com/XyKP8yx.jpg
今日は高強度インターバルの日で1612kcal消費しました
HIITはカロリー面で見るとあまり消費しませんね。アフターバーン効果考えるともっと消費してるかも？
まあカロリー目的でやるもんじゃありませんが

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-woMg) 2022/08/08(月) 10:27:28.14 ID:U5Hy4A3SM]

>>825
計算上はあってるだろうけど
米を朝食うのと夜食うのでは全然違う
寝るときにお腹空いてる状態続ければ確実に体重減っていく
お腹が空いて寝られない？水か炭酸でも飲んでおけ

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-SeKl) 2022/08/08(月) 10:29:02.23 ID:sgjgUMcbM]

>>828
誰もお腹が空いて寝られないなんて言ってないぞ

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/08(月) 10:30:50.51 ID:vO69jcrU0]

>>826
体重60kgでキロ4ペースで1時間走れば900cal～1000kcalは行くかと

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/08(月) 10:38:55.57 ID:eLXxTGFBr]

キロ4分ペースで一時間走れるやつはダイエットの必要ねーっての

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl) 2022/08/08(月) 10:47:36.42 ID:xcDJkFrma]

今日もウォーキングしたいけど外は晴れでも雷鳴っている一回の音が長い

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 11:10:05.17 ID:hUze8cBN0]

>>831
キロ４で走れるって主張したいだけなんだからスルーしときなさいよ

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/08(月) 11:27:11.78 ID:vO69jcrU0]

前々から自分が言いたいのは出力エネルギーが高いほどカロリー消費も大きいという話ですよ
無トレの人が200～400kcal/時がせいぜいなのに対して優れた持久系アスリートは1000～1200kcal/時を何時間でも出力できるので
つまり有酸素パフォーマンスを上げるトレーニングをすることがダイエットへの近道というわけです

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb78-rkQs) 2022/08/08(月) 11:31:09.43 ID:6FF/4/cV0]

そこまで心肺能力上がるころには普通に目標体重ぐらいは到達してるだろうな

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 11:41:04.78 ID:hUze8cBN0]

HIITで1600kcal消費って、何時間やったんすか？
強度を上げれば消費が高くなるのは当然です。でも、現在のこのスレの雰囲気になじむと思います？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 11:42:35.44 ID:hUze8cBN0]

ごめん、言った端から自分が構っちまった。もうしません

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/08(月) 11:49:45.03 ID:vO69jcrU0]

>>836
100分ですね
85%vo2max強度で5分×8本。残りはクールダウンで流し。いわゆるロングインターバル

有酸素パフォーマンスが上がれば同じ強度でも主観的キツさは下がるので楽にカロリー消費出来るようになりますよ
何もストイックにやれという話ではなく、せっかく継続して運動するならトレーニングとして取り組めばだんだん消費カロリーが増えてお得ですよって話です

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-1zKN) 2022/08/08(月) 12:06:10.08 ID:2KPiI1sU0]

スマホ用のアームバンドでおすすめあれば教えて下さい

ジムのウォーキングマシンでやってましたがコロナ増えてきたので外でやろうと思ってます

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Hht) 2022/08/08(月) 12:18:35.59 ID:YJC/6pYFa]

気温でどの位タイムが落ちるかって研究があって、シカゴマラソンだと
気温10度以下と比べると気温26度だと上位25%で15%位タイム遅くなるので、
冬場だとキロ3分30秒切るペースで走れる計算になる
国内だと上位１割くらいに入れるスーパーエリートなんだよね

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-g9L8) 2022/08/08(月) 12:27:15.82 ID:+uSdClQJM]

ただ歩いてるだけの太ったおじさん
ウェアだけはキメキメでロードに乗ってるポッチャリおばさん見ると笑えてくるわ、なんも考えてないんだなってw
チャリに乗ってるだけならウォーキングの10倍の距離走ってもカロリー消費効果は薄いっていつ気がつくんだろな

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a5-b3j4) 2022/08/08(月) 12:29:56.96 ID:KZuSS5oL0]

>>839
アームバンドはお勧めしない
ポケットが駄目ならウエストベルトのほうが良さげ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-g9L8) 2022/08/08(月) 13:07:36.65 ID:DV/mJzXrM]

アームはズレてイライラするし結構邪魔なんだよな
同じくウェアラブルウォッチ系もバンドをステンレスとかに変えないと実用には耐えられない

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 13:29:18.02 ID:hUze8cBN0]

ランニングポーチは胴回りをマジックテープで止めるタイプが緩みにくくて好きです

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-1zKN) 2022/08/08(月) 13:29:59.48 ID:2KPiI1sU0]

ありがとうございます
アームバンド不便なのは盲点でした
ポケットはスマホ落ちそうで不安なのでウエストベルトにします
ベルトみたいな薄型のポーチですよね？
ウエストベルトでおすすめあれば教えて下さい

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb78-rkQs) 2022/08/08(月) 13:41:30.91 ID:6FF/4/cV0]

ランニングリュックの薄いヤツとかもいいんじゃね？　体幹に沿ってるから振れないし。
こんな感じのヤツ。

https://osusume.mynavi.jp/articles/6522/

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/08(月) 13:45:35.80 ID:eLXxTGFBr]

ランニングリュックの薄いやつ、汗でベチャベチャにならないの？

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-cPTw) 2022/08/08(月) 14:32:06.32 ID:FajZVluHd]

暑いけど風があるな@横浜
夜になると涼しくなるかな

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a5-b3j4) 2022/08/08(月) 14:45:54.99 ID:KZuSS5oL0]

>>845
スマホと家の鍵程度ならベルトがゴムで伸縮するのでいいけどそれ以上の重さ(エナジージェルなど)になると揺れたり緩むので伸縮しない素材のやつがいい。あと、この時期は汗が中に染み込まないか要チェック

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-g9L8) 2022/08/08(月) 14:47:39.94 ID:EduCYSZNM]

>>847
なる、こればかりはしょうがないけど、塩ふくよw
メンテミスるとチャックとかが塩で固まる、だからってマジックテープ系も一長一短なんだよね
まあロングランとかしなければ荷物も少ないけど結局行くところはラン用のリュックだね
アウトドア系は軽く万いくからビビるけどやっぱり山屋のはいい

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-g9L8) 2022/08/08(月) 14:48:51.22 ID:EduCYSZNM]

おすすめはアリとかで安いので適当なの見つけることかな

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/08(月) 15:05:08.49 ID:AZXVI7p8a]

スマホはバトンみたいに手で持って走ってる

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a213-XGW1) 2022/08/08(月) 15:33:51.35 ID:deNrsANS0]

落とすわ

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/08(月) 15:41:58.76 ID:eLXxTGFBr]

疲れてきたらすっぽ抜けそうだね

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-s6Hz) 2022/08/08(月) 15:47:20.39 ID:WKhWmaFk0]

1〜2時間程度だからスマホは持たない

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-g9L8) 2022/08/08(月) 15:50:40.72 ID:iu31wNPPM]

人間の部位で汗かかないとこあればいいのにな、まああってもこの暑さじゃ無理だろうけど

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 15:57:04.25 ID:hUze8cBN0]

でも持って走ってるひと結構見かける。若い人に多い気がする

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-g9L8) 2022/08/08(月) 16:10:44.07 ID:7CaD9F5aM]

つっかけで近所走ってるだか、歩いてるだかわからん連中なw
大体そう言うやつはポケゴかドラクエ握りしめてる乞食みたいなヤツだよ

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/Hht) 2022/08/08(月) 17:27:47.45 ID:5m1LiWhMa]

日中に用事があって歩きまくったら、普段と変わらないペースで歩いていたのに心拍数爆上がりで運動強度半端ねぇ
普段より20くらい心拍数高かったから、１日の平均心拍数のレコード更新や

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-U2Wr) 2022/08/08(月) 17:55:33.47 ID:EWlCK8wl0]

今日暑いからねえ

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-g9L8) 2022/08/08(月) 18:23:29.21 ID:x6/Tst5fM]

急坂登るとヤバいね、簡単に170くらい突破する
最近はルート選んでなるべく緩やかに登ったり降ったりを距離で調節しながら歩いてるわ

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-hyNW) 2022/08/08(月) 18:29:14.09 ID:q80Vq9+S0]

右手にスマホ左手にペットボトルのモンゴリアンスタイルで走ってる奴居る

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-SeKl) 2022/08/08(月) 19:09:21.31 ID:Pevid+0x0]

ガーミン付け始めたけど走る前から休め休めって言ってくるw
ボディーバッテリー7%
なんかストレスレベルも凄い

自分的にはいつも通り
今日も無視して5キロ走ってきた

病気とかなわけないよね？
確かにお客に会ったり 時間に急かされること多いけど凄いストレスになってるのかな？
もう慣れっこでなにも感じてないんだけどな

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-Rt09) 2022/08/08(月) 19:12:31.02 ID:svpKuQu6d]

マルチポケットパンツ一択

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8715-c3AI) 2022/08/08(月) 19:18:25.72 ID:SFyMfBSY0]

>>863
その症状たぶんガンだよ　

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-SeKl) 2022/08/08(月) 19:40:28.57 ID:Pevid+0x0]

>>865
マジか
なんか疲れてる疲れてるってデーター出されて言われてると本当に疲れてくるな

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-g9L8) 2022/08/08(月) 21:15:31.63 ID:Dw0stCCQa]

>>863
俺も付けてるがまあ気休め程度
ただ疲れ残ってる感覚とかよく寝て疲れ取れた時の数字が大体合ってるからある程度は信用してる
俺も会社帰りはHP1くらいなんでスライムに出会っても死ぬなと思いながらビクビクして帰ってる
そんな時は早めに帰宅して休めって事さw

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/08(月) 21:29:50.68 ID:hUze8cBN0]

>>867
元気なときは大きく増えて大きく減る。調子悪いと戻りも減るのも遅い。ボディーバッテリーはおよそそんな感じ。
トレーニングレディネスは使い始めたばかりでよくわからないけれど、睡眠が効いてるみたい。
アルゴリズム変わってからレム睡眠の数字が低くて睡眠のポイントが低く、それがレディネスに直撃してる感じ。

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-g9L8) 2022/08/08(月) 21:57:10.54 ID:Dw0stCCQa]

>>868
わかる、なんかしら調整はしてるよね、きっと50増えたとしても100だったとしても
それを時間んで割ってる感じなんで結局最後は同じ感じになる
ただ睡眠の質とかとリンクすると結構嬉しい、テレビの占いよりか気分いい

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-fjAu) 2022/08/09(火) 03:29:44.67 ID:+TANlxCS0]

寝るときに腕時計付けっぱは嫌なので外してるから
ボディバッテリーはいつもチャージが足りない状態になるのであまり参考にならんな

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/09(火) 03:47:05.84 ID:EvK9JEbp0]

ボディバッテリーは自分もあまり参考にしていませんが
飲酒の有害性を強調出来るのは素晴らしい
酒飲んで寝るとまったく回復しませんからね
ガーミンウォッチを勧めた相手に禁酒してみては？と迫るのが私の趣味です

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-NC/G) 2022/08/09(火) 06:34:32.78 ID:cHVPO5Sqd]

>>863
横からすみませんが、どのモデルですか?

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-g9L8) 2022/08/09(火) 06:40:51.85 ID:jL7Q5PxCa]

ってか、休日の土日とか両方とも15kmとか20kmのウォークとかランすれば大体何回も警告来るよw

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-dqIP) 2022/08/09(火) 06:43:56.73 ID:Jzb/Z1x40]

ガーミンそんなに指示出してくるのか

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-SeKl) 2022/08/09(火) 07:14:48.66 ID:OIxoY6JuM]

>>874
良くも悪くもアメリカ式なんじゃない？
メジャー行った日本人選手は練習でも球数制限されてて投げ込めなくて調子出ないって言ってるじゃん

まぁースポーツ科学はアメリカが最高峰だから大人しく従った方がいいと思うけどね
筋肉の再生とか超回復とかも考えてのリカバリー時間なんだろ
とにかく毎日走り込むのが一番なんて昭和の考えなんだよ