ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-9B/I) 2022/07/16(土) 07:52:49.70 ID:1fePnjmNr]

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-dSCr) 2022/08/04(木) 06:25:25.39 ID:7T0PEBo60]

毎日5キロ月150歩いて10ヶ月で20キロ落としたよ

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-0tCF) 2022/08/04(木) 06:59:32.35 ID:lopfSKFzM]

>>650
歩いて落としたわけじゃなくて食事制限したんでしょ

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/08/04(木) 07:14:43.81 ID:VMMZSWOW0]

>>649
月2㎏って年24㎏じゃん。なかなかのもんすよ

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 07:48:47.22 ID:h9+6s+NcM]

たかが走るだけ、歩くだけで安い趣味だと思ったがドリンクに栄養補助にウェアとギア
思った以上に金掛かってビビるwまあ出ないスロで負け込むより健康って意味じゃいいけどね

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b4-AF0v) 2022/08/04(木) 07:51:48.41 ID:xvRv5BCR0]

路線バスが横断歩道に突っ込んで通行中の歩行者蹴散らす土地柄だからなあ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-X9i/) 2022/08/04(木) 07:55:51.57 ID:FdYtB1Ria]

それなりに体動かす仕事ならそんなもんじゃね？
ワイはダイエット始める前で月平均8km、ダイエット始めて月平均13kmとかやで

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 08:03:59.41 ID:h9+6s+NcM]

歳と地域でも書かなきゃわからんなw
もちランだろうが10km超えるならJRの駅で言っても4つ分はいってるだろうし
まあ余裕がある人には変わりないな、お役所仕事かなw

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-X9i/) 2022/08/04(木) 08:20:02.56 ID:iHV8PohVa]

歩行距離＝ウォーキングorランニングの距離とは限らんやろ
所謂エッセンシャルワーカーなら仕事でそれなりの距離を歩く
つか、勤務中ほとんど歩かない仕事の方が少なくね？

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-av2t) 2022/08/04(木) 08:38:11.73 ID:w7jMvE3X0]

勝手にニート扱いは草
きっとニートなんだろうな

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-dSCr) 2022/08/04(木) 08:42:06.63 ID:7T0PEBo60]

>>651
食事療法も運動療法も両方してるよ

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa5-qiB3) 2022/08/04(木) 08:54:27.70 ID:dXfwV20Y0]

夏の夕飯前に走る
汗かいて水、麦茶ガブ飲み
(ビール飲みたきゃ炭酸水)
胃袋パンパンで食欲減る
で痩せたよ
今は走り慣れちゃったし
ビール飲んじゃうんで現状維持だけど

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 11:33:44.04 ID:/YGpyNbdM]

>>657
そっか調査系の下僕忘れてたわw

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0tCF) 2022/08/04(木) 11:35:46.61 ID:1FAKGejja]

>>648

夜飲食で働いてるよん
昼に歩いて仕事行って帰りにジム行く

休みの日は長めに歩くこと多い

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HVcg) 2022/08/04(木) 11:50:59.88 ID:9QLvy8YSa]

一日何時間も歩くのはアスペだろ自覚しろ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d7-Q1rc) 2022/08/04(木) 11:55:57.12 ID:24dZombm0]

>>662
飲食もやっててさらに運動はすごいですね
寝る暇あるのかってなっちゃう

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-X9i/) 2022/08/04(木) 11:57:05.18 ID:Fn8yB4Tga]

>>661
毎日家に帰れず、派遣先の床で寝てるIT土方には想像できない世界の話してごめんね

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7df-Ar6L) 2022/08/04(木) 12:06:28.35 ID:7rweeGYX0]

>>665
嫌な思い出が蘇った…マイ寝袋は机の下に常備な

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-IocS) 2022/08/04(木) 12:16:49.17 ID:uwQswZs2d]

ソファーの争奪戦。
負けたら椅子ならべて寝る…
朝起きたらいつの間にか小人さんがプログラミングしてくれたのかソース量増えてるがバグだらけ…
そして同僚はやつれるか肥りかの両極端

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 12:30:23.53 ID:LeEFAcopM]

>>665
ごめんそれさえ凌駕する社内でそいつら管理するだけだわw

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-0eUa) 2022/08/04(木) 12:32:34.24 ID:ovjr2p+o0]

そもそも仕事でのカロリー消費は生活においての運動強度に含まれるので
ことさらダイエットとしての運動としてカウントしないのでは？
日常生活でのカロリー消費はカロリー収支に組み込まれているでしょう

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/04(木) 12:37:03.56 ID:dxIxDhWIa]

通勤とか日常生活の歩き含めたら、
歩いたり走ったりで1年で月600km越えてたわ。
体重は変わらないけどな。

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-0tCF) 2022/08/04(木) 12:54:49.94 ID:CIufIeKVM]

>>670
うちの車くらいの距離走ってんだな
そう考えると凄いな

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/08/04(木) 13:04:54.01 ID:VMMZSWOW0]

平均歩数のデータ（厚労省国民健康・栄養調査2019年）をみると、70歳以上でも平均4225歩（女性）、5016歩（男性）なので、月100㎞くらいは歩いてそうです
但し、標準偏差がバカでかいので（男性総数で平均6793歩、標準偏差4564歩、女性は5832歩、3863歩）、個人差ありありすね

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 14:14:47.32 ID:wS0vx883M]

>>670
月で600って一日20kmかよ山一個向こうに通ってんのかw

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/04(木) 14:38:11.47 ID:gbXJoliAa]

>>673
平日は自宅から駅、駅から会社の歩きで徒歩5km位と、朝の仕事前のラン7~8km を週3回位。
週末はロングラン20~30kmを土日各と日中の移動やらなんやらかな？

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-LUwu) 2022/08/04(木) 14:55:36.85 ID:4GbFNUHPx]

>>650
脚なげーな

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-NjaX) 2022/08/04(木) 14:58:59.49 ID:IdQYduGUM]

>>674
確かに、バスとかをランにしてなら可能か？でも、そうなら頭下がるわ、俺じゃ続けられんよ
それに汗のままじゃ電車乗れないしって事でこの暑い中でのクールダウン入れたら通勤に3時間くらいかw

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-D2l6) 2022/08/04(木) 21:40:39.60 ID:/qzmJIT60]

最初の頃は5kでも息切れして苦しかったけど
今は10kでも楽でもないけど何とか走れてる
体が長距離に慣れてくると体重は落ちなくなるんだろうか？

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-0eUa) 2022/08/04(木) 21:47:22.81 ID:uMVXShNf0]

カロリー消費量はほぼほぼ体重と距離に相関するので楽だからカロリー消費量が低いってことはないですよ
心肺機能と遅筋が鍛えられただけです

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-IocS) 2022/08/04(木) 22:38:54.90 ID:LB4OTxLy0]

体重が落ちた事も要因だが安静時の脈拍数が80から60に落ちた。体温も1度上昇。

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b6-+PL3) 2022/08/05(金) 01:23:13.12 ID:aBAbJhYy0]

仕事帰りに7㎞ほど歩いてきた
お疲れさん→俺

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/08/05(金) 05:46:43.57 ID:eYo9vFVp0]

>>677
5kの頃と10kの頃でその他の条件が全部一緒かどうかによると思います
ただ、有酸素運動を長期間継続すると、体が順応して消費エネルギーが低下するという話はあります
基礎代謝量そのものが下がるという話もあれば、NEAT（非運動性熱生産）が低下するという話もあり、おそらく定説はないでしょう
誰でも下がるのか、何をどれだけやればどれくらい下がるのか、どのような仕組みで下がるのかについては、
すみません、不勉強で知りません

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-0tCF) 2022/08/05(金) 07:46:43.52 ID:ek0nFv0ZM]

>>679
へー健康になったんだね
おめでとう

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-1wwR) 2022/08/05(金) 12:09:07.73 ID:1OX28c420]

ついでに野良猫と触れ合いに行くんだが気温下がると蚊がな…

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/05(金) 12:17:19.23 ID:q7eFj8t+a]

>>679
体重、体型が随分と変わったろ？

痩せたら、痩せることが出来る幅が狭くなるから
簡単にはやせんよー

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-IocS) 2022/08/05(金) 12:43:39.84 ID:nG8A1Kxld]

>>684
食事制限とウォーキングで172で体重が74から60。ウエストが89から77。
筋肉量2.5キロ落ちたので今は食事制限撤廃しトレーニングで徐々に身体に負荷かけてる。

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-L0v6) 2022/08/05(金) 14:53:23.13 ID:k+4QC5Hq0]

皆様、ジョギング中Bluetoothイヤホン使うと汗拭く時落ちたりしません？

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfca-dSCr) 2022/08/05(金) 15:10:45.59 ID:Ym9fr80d0]

落ちない奴を使ってます
防水で外れ止めの付いたスポーツ用

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/05(金) 15:21:10.29 ID:CyTtxhhOa]

イヤーフック型を使うようにしてる。
カナル型は信用せんようにしてるなー

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-L0v6) 2022/08/05(金) 15:46:50.66 ID:k+4QC5Hq0]

そうなんですね、ありがとうございます

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-dSCr) 2022/08/05(金) 16:52:49.45 ID:SMiI3qhFM]

片耳タイプの超小型だな
90分くらいは持つし、安いから無くしたり壊れてもへっちゃら

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-aR/6) 2022/08/05(金) 17:11:40.48 ID:YwLRijbud]

集中する時以外はインナーイヤーが好きで走る時もつけてたけど汗拭う時に二度落としてるんだよね
ところでこの流れで聞くけど上記のイヤホンがIPX4と謳ってておそらく汗で壊れたんだけど運動するのに4じゃ足りないかな？

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-L0v6) 2022/08/05(金) 17:20:34.32 ID:ZF4UxvlTM]

SONYのxm4使って半年で４回汗拭く時落ちて２回修理、２回洗濯しました。洗濯１回は耐えました。４回目落ちた時溝のフタの穴に落ちて捜索不能に。

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7df-Ar6L) 2022/08/05(金) 17:22:54.20 ID:N2/R0tbl0]

>>692
排水溝の中からピエロがこちらを覗いてたんだろ知ってるよ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/05(金) 17:27:50.27 ID:nFY+VMd1a]

まず落とさないイヤーフック型にして、
IPXは5か6にしてる。
安くても落としたり、
汗や雨で壊れると落ち込むからなぁ…

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-av2t) 2022/08/05(金) 17:37:47.05 ID:pth/4Ne80]

>>693
何言ってんだこのキチガイ

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-0tCF) 2022/08/05(金) 18:31:53.27 ID:E9mhi73cM]

>>695
なにビビってんだよ

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-av2t) 2022/08/05(金) 18:44:43.14 ID:P+UiA+Uad]

>>696
ビビってんのはお前だろ
なんだ排水溝にピエロって

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-0+IA) 2022/08/05(金) 18:55:55.47 ID:9ce6ixvo0]

3時間くらい歩くと、全身の汗が太ももと脛つたって垂れてきて
靴と靴下ビシャビシャになっちゃう🥺

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-xrV5) 2022/08/05(金) 19:12:59.07 ID:/jb6FHo90]

もう骨伝導以外考えられない

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-0tCF) 2022/08/05(金) 19:50:53.46 ID:kZvIT6nd0]

5キロのつもりだったけど8キロ走ってきた
風邪から完全復活したかな
涼しかったのもあってキロ6分20で全然疲れなかったな

日曜日にガーミン届く
楽しみ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-LQ/f) 2022/08/05(金) 19:59:34.84 ID:o+cAqN0Id]

飯食って水もガッツリ飲んで、服着た状態で体重測ってそれで100kgを下回った
2週間前は寝起き直後おしっこもして飲み食い無しで素っ裸で101kgだったからこれは大きな進歩だ
次の目標は90kgを下回ることとする！
やっぱり夏はいいなあ

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-PvIw) 2022/08/05(金) 20:06:38.24 ID:A4ljiMIzM]

>>693
ハァーイ ジョージィ

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0R8+) 2022/08/05(金) 20:10:29.49 ID:vzOkBr+da]

>>693
ちょ！お前、それが見えたら終わりだ！

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-NjaX) 2022/08/05(金) 20:27:41.72 ID:gmyFMT/q0]

一ヵ月1キロずつ体重が増えてる　どうなってんの？？

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67dd-dSCr) 2022/08/05(金) 21:04:27.42 ID:LU6wRtJ80]

ズボンのウエスト３４インチが入るようになりました
３８センチからだいぶ減りました

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-0tCF) 2022/08/05(金) 21:05:19.25 ID:kZvIT6nd0]

俺も最近甘いものが食べたい
アンドーナツとかエクレア チョコモナカジャンボ食べたい

今日もコンビニ弁当だったけどいつも誘惑があるんだよ
ブラックサンダー1つ買って我慢した

酒やめてるから体質変わったんだろうな
酒飲みの頃は甘いものなんて全く食べなかったもん

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-j1Pm) 2022/08/05(金) 21:10:03.50 ID:u9REeyW70]

>>705
>>705
増えとるやないかいって突っ込み待ちか？

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/08/05(金) 21:30:37.87 ID:eYo9vFVp0]

>>704
自分も増えてますよ。食ってるんで。

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-+PL3) 2022/08/05(金) 21:47:19.64 ID:+ovTEZNh0]

>>705
奇遇だ。俺も34が入るようになったところだ。
今、176 85だ。

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-ldT4 [上級国民]]) 2022/08/05(金) 22:21:07.93 ID:e/mhDhwdx]

音楽は自分で頭の中で鳴らしてる
邪魔にならないのとピッチに合わせてテンポがリアルタイムに変わるので便利です

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67dd-dSCr) 2022/08/05(金) 22:48:20.94 ID:LU6wRtJ80]

>>707
センチとインチ間違えちゃった

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67dd-dSCr) 2022/08/05(金) 22:49:54.74 ID:LU6wRtJ80]

>>709
３４インチいいよね
身が軽くなったよ
短パンもLサイズの履けるようになった

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7e6-2512) 2022/08/05(金) 23:04:43.13 ID:MYe5jADV0]

メタボが85からだよね。去年の健康診断から体重は１０キロ近く減ったけど、腹囲は３～4センチくらいしか変わらん。難しいな。

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7df-Zlol) 2022/08/05(金) 23:07:30.14 ID:hpR6JIvR0]

>>466
>月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
>結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな
これ読んで納得したし、これからのモチベーションにつながった
歩いただけでやせれるって幻想からも解放されたし、歩くのは体に悪いわけないし

食事に気をつけながら、せっせと歩こうと思いました！

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-IocS) 2022/08/05(金) 23:23:34.01 ID:rmJ2HqBzF]

38インチのズボン緩くなりベルトで閉めてはいてるので余った部分が折り曲げられ背が痛い。

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-+PL3) 2022/08/05(金) 23:44:48.23 ID:+ovTEZNh0]

>>712
24㎏落としたから軽くなったね。あと16㎏、69まで落とす。
その頃には31インチのジーンズが履けるはず。

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4d-1zKN) 2022/08/06(土) 00:03:25.50 ID:lkl7NYDJ0]

ウォーキング始めて公園歩き回ってたらノミ持って帰っちゃったみたいで足首噛まれまくったわ

[718 604 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-Rt09) 2022/08/06(土) 01:02:56.42 ID:9olZcFlLd]

走る30分前くらいに小さい煉羊羹を食べる
ようにしたら10km走がすこし楽になったわ
走力うんぬんの前に最低限の糖質は必要すね

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-PBjD) 2022/08/06(土) 03:58:49.08 ID:XjViEQD20]

食べ物の話をするやつは痩せられない

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17b3-31De) 2022/08/06(土) 04:44:18.44 ID:cfb8HfEN0]

ジョグ始めたばっかだけど1kmくらい走るとすぐぜぇぜぇ息切れして歩いちゃうんだけど心肺機能がまだ弱いってこと？
地道に1日1kmでも続けてたら息切れしなくなるんかな？

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a5-b3j4) 2022/08/06(土) 05:55:35.38 ID:9fk2qcAA0]

>>720
個人差あるけどその1km我慢すると少し楽になってくるよ。セカンドウインドでググるとよし。なので2km走るつもりでやってみて

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf7-woMg) 2022/08/06(土) 05:59:59.56 ID:edpli1Ui0]

>>466
そら収支のカロリー消費があってないといくら歩いても太りますよ
ご飯は必ず計量して一食100グラム厳守してます
揚げ物もなるべく食べませんし高たんぱく低カロリーです
お酒もたばこも辞めました
毎日5キロのウォーキング10ヶ月で20キロ落とせます

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-7h3Q) 2022/08/06(土) 07:17:52.89 ID:2nU1Geo+d]

みんな、ウォーキングやジョギング用のスマートウォッチ持ってるのかなぁ(´･ω･｀)

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/06(土) 07:30:46.52 ID:Q4Ga8CSs0]

>>720
自分が始めたばっかりの頃は200mでダメだった

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-N11w) 2022/08/06(土) 07:32:49.04 ID:kj1J4ZgX0]

普段ウォーキングやってたが
ジョギングしてる人とよくすれ違うので
何の気なしに今朝は軽く走ってみた

…疲労度が全然違ったわ
エネルギー消費の効率は当然いいはずだし
続けてくと徐々に心肺機能揚がったりペース?めてきて楽しくなってくんだろうなあとは思ったが
自分は音楽聞きながら風景眺めるのが好きでウォーキングやってるところもあるから
やっぱりこれからもウォーキングばっか続けるのかもしれない

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf7-woMg) 2022/08/06(土) 07:49:49.11 ID:edpli1Ui0]

>>725
https://epark.jp/medicalook/burden-knee-weight/

ジョギングなんて体重増加してるデブがやると自殺行為と同じで膝壊して取り返しのつかないことになるよ
デブが運動療法やるならほぼウォーキングしかないと思う

[727 604 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-Rt09) 2022/08/06(土) 08:23:33.13 ID:NLOYJ7X9d]

時速7kmのウォーキングに慣れておくと
あのペースのまま走れればキロ8分30秒
BPM意識して歩くペースを徐々に上げて
早歩きを極めてから走るのがおすすめかな
歩き慣れたペースで走るのは辛くないと思う
歩く方が好きだけど時短になるから走ってる

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ff-eDUT) 2022/08/06(土) 08:53:39.99 ID:IXXD9Aqp0]

>>726
なるほどね。体脂肪率は14.5〜15.5なんだがBMIは25.5なんだよね。確かにまだ腹回りや脇腹につかめる皮下脂肪あるからもっと絞らないといけないのか。

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hbgs) 2022/08/06(土) 09:50:13.84 ID:iUwAF5B3d]

1kmあたり何分じゃなくて時速で考えるのか…

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-NC/G) 2022/08/06(土) 09:55:38.99 ID:HT77hBr50]

>>726
水泳があるやろ
決めつけんなデブ

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/06(土) 09:57:58.98 ID:l4q9xw47r]

>>722
そう、当たり前なんだけどさ
運動ってなんかダイエットにおいては華というかメインだと思いがちじゃん
やったあとの充実感もあるし
それに囚われちゃいけないっていう自分への戒め

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-zHMK) 2022/08/06(土) 09:58:35.34 ID:gosI+hBc0]

ダイエットに成功した人、太っていた時はすぐ汗びっしょりになって、痩せてから汗の量に変化ありましたか？最近汗の量やばいです、、、

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc3-zGtw) 2022/08/06(土) 10:08:46.81 ID:lTOliVYe0]

運動して汗出やすくなったのか、体脂肪率３０%の時より汗が出やすくなった気がする。

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hbgs) 2022/08/06(土) 10:16:31.26 ID:iUwAF5B3d]

>>728
それ多分脂肪じゃなくて皮だと思う
もちろん脂肪細胞もあるけどさ
ほとんど皮

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-KXzU) 2022/08/06(土) 10:27:01.14 ID:uRcFIvjh0]

ウォーキングで使う筋肉とジョギングで使う筋肉は違うね。
ジョギングで使う心肺は歩きを上回るが筋肉はそうでもない。
マラソンで速い人が競歩やっても通用しないだろう。

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-fjAu) 2022/08/06(土) 10:33:53.69 ID:DFrneORN0]

運動習慣の無かった俺は肥満ではなかったけど大汗かきで
ちょっと動いただけでもポダポタ垂れる汗かいてた
運動が日課になって、今の時期は運動時にびっちょり汗かくのは同じだけど
体が汗の正常なかきかたを学習したのか、普段無闇に大汗かく事は無くなったよ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-SeKl) 2022/08/06(土) 11:07:10.30 ID:b3GQny1aa]

ここで言い争うより外出て実践あるのみ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/06(土) 11:10:26.35 ID:RMttIg9c0]

今日は涼しいので早朝ラン＆ライドで3161kcal消費
目標摂取カロリー5370kcal
https://i.imgur.com/YeW7Gks.jpg

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/06(土) 11:42:36.14 ID:zjFxMHiSa]

>>738
すごいっすね。70kgでランだけならマラソン超え

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-jVOG) 2022/08/06(土) 11:42:48.20 ID:zjFxMHiSa]

食べんのも大変そうです

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-rkQs) 2022/08/06(土) 11:58:30.00 ID:RMttIg9c0]

>>739
キロ4で15kmランと自転車130kmライドです
休日2日間はスタミナ練でそれぞれ4時間～7時間ほど走行（おおむね3000kcal～4500kcal消費×2）、
平日はスピード練の高強度インターバル90分を2日（1500kcal前後×2）
筋グリコーゲンの回復兼ねたつなぎのジョグor自転車テンポ走 2時間を2日（1800～2000kcal×2）、
残り1日は完全休養
減量目的だけなら高強度インターバルはカロリー消費とあの吐くようなキツさが釣り合ってないのでいらないかも
速度求めるなら必須ですが

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-m/qd) 2022/08/06(土) 12:02:59.41 ID:OjltkBrf0]

>>732
デブだった時はやたら汗かいてた
今は心拍が上がればきっちり汗出てるけど、変な汗のかきかたはなくなったよ
代謝が落ちた時は運動してる間も汗の出は悪くて、ハイカーボしたら戻ったし体重も落ちた

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl) 2022/08/06(土) 14:02:59.49 ID:3NQoLzyia]

雨と雷はおさまったけど今日は16時すぎからウォーキングGOだな

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-lM8M) 2022/08/06(土) 14:03:23.40 ID:mzZoHwbfa]

肥満だとウォーキング～エアロバイク心拍数140弱くらいの運動強度が毎日やれる限界だわ　ジョギングを習慣にできる気がしない

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf7-woMg) 2022/08/06(土) 14:04:12.42 ID:edpli1Ui0]

＞ジョギングを習慣にできる気がしない

しなくていいです

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg) 2022/08/06(土) 16:27:25.57 ID:l3aRwFlK0]

>>722
運動でアンダーカロリーにしても大部分代謝を抑制して帳消しにするらしいからな
その分食わずに体重減少に当ててると思ってるやつは半分以下の効果だと思ったほうがいいかもな

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+) 2022/08/06(土) 17:21:45.50 ID:Q4Ga8CSs0]

>>746
大部分？代謝抑制の話があることは確かですが、あまり大雑把に適当なことをいうのは・・・

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-XGu9) 2022/08/06(土) 17:31:02.99 ID:eyxmmtDXr]

300カロリー運動したとして、抑制されたとしたらどこに代償が来るんだろう笑

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg) 2022/08/06(土) 18:02:29.27 ID:l3aRwFlK0]

>>747
かなりの部分みたいね
https://president.jp/articles/-/51693?page=3
ここら辺が有酸素運動否定論の感覚的な基礎になってるんだろうな
>>748
代謝がどっかに行くんじゃなくて運動以外の基礎代謝部分を思いっきり減らすみたい