ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-9B/I) 2022/07/16(土) 07:52:49.70 ID:1fePnjmNr]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU) 2022/07/29(金) 10:41:26.58 ID:Zx6uAeXV0]

>>474
体重30キロくらいの人ですか？
大変ですね

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU) 2022/07/29(金) 10:42:19.51 ID:Zx6uAeXV0]

>>475
長文書く割には身長体重性別年齢を書かないレベルが
集まるスレですよ

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-KxVo) 2022/07/29(金) 11:04:16.77 ID:4hBBqW690]

エアロバイク2時間で1300kcalということは160wくらいでしょうか？
トレーニングを積んでいる人間なら大したことない数字ですが
無トレの週1で長距離走るくらいの人で1時間全力走100～140w程度と言われてるのでなかなかだと思います
というかそんなに時間を割けるのが羨ましいですね
自分は週間トレーニング時間14～18時間程度ですが、平日は2時間ちょいが精一杯で、休日にまとめて走って補ってます
まあ高強度セッションは長時間やるもんじゃないんで良いんですがやっぱり低強度のボリュームを積んだ方が基礎力が上がるので・・

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU) 2022/07/29(金) 11:14:43.97 ID:RUvn1w2X0]

>>478
遠回しに時間の無駄と言うのやめい

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-TZxl) 2022/07/29(金) 12:27:31.91 ID:31bbYHacr]

ロードのスレでやってね

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-M5oM) 2022/07/29(金) 12:27:52.50 ID:98r+Z1Qjd]

>>478
ウォーキング&ジョギングはどこ？

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW) 2022/07/29(金) 12:33:16.06 ID:8kgEBeEf0]

路上すら走れない文字すら読めないエアロバイクガイジ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-TtmW) 2022/07/29(金) 12:38:48.14 ID:7p3Z+iY9d]

>>478
エアロバイクスレの誤爆かな？

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-KxVo) 2022/07/29(金) 12:44:38.80 ID:4hBBqW690]

エアロバイクというかパワーからの推定ですね。パワーの計測精度が正しければかなり正確なカロリーが計算出来るのでオススメですよ
最近はもっぱらロードバイクの大会にしか出ませんがランもやりますよ！
ただ暑いんで距離は走らずインターバル走とジョグを週2でやって維持に努めてます
インターバル内容は1000m3分05秒のIペース走を4本ですね

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-TtmW) 2022/07/29(金) 12:50:51.81 ID:7p3Z+iY9d]

>>484
陸上競技板の誤爆かな？

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-KxVo) 2022/07/29(金) 12:53:22.90 ID:4hBBqW690]

https://runsmartproject.com/calculator/
インターバルの速度設定はVDOTを用いると便利なので参考にどうぞ
走力にもよりますがIペースはほとんどの場合VO2Max領域になると思うので
VO2Maxへの刺激はもちろん、ミトコンドリアの増殖、AMPKの活性化、乳酸閾値の上昇等様々な効果が期待できるんで週1程度の実行をオススメします

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-TZxl) 2022/07/29(金) 13:09:33.08 ID:31bbYHacr]

オエ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex) 2022/07/29(金) 13:38:54.35 ID:led+WR3Q0]

スポーツ系のタイトルのスレは仕方ないんすよ
あんまり神経質に反応すると、むしろそっちがノイズっぽく見えちゃいますぜ

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-BBGU) 2022/07/29(金) 14:22:05.28 ID:vuKI0Pmoa]

久しぶりに軽く30km走ったら、なんとかサブ3ペースで走れたとか言い出すぜ？

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-yXrW) 2022/07/29(金) 15:15:18.34 ID:U5aVCrLz0]

マウントの取り合いして楽しいのか

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-V+xG) 2022/07/29(金) 16:05:12.08 ID:Ytr2BqrZM]

曇りがちのなかはちょうどいい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-vcdY) 2022/07/29(金) 18:57:16.79 ID:K0UJJ4m90]

熱が出て寝込んでたわ
発熱外来行ったけどコロナじゃなかった
やっぱジョギングが原因なんだろうな
あんまり頑張りすぎると仕事にならないわ

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-enBS) 2022/07/29(金) 19:41:59.29 ID:AjjZhzNWa]

14時～17時までウォーキング
途中ミストみたいな雨が降るがすぐ止むまた日がテカテカと

痩せない痩せないお腹だけ痩せない…ジムでエアロバイクして追い込むか
8月に友達とプール行くから追い込まないと

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-wjR3) 2022/07/29(金) 20:47:07.26 ID:aaZ3wpHk0]

ダイエット以外で体力が付いたとかセロトニンの効果で気分が上がるとかある？
ダイエット効果はイマイチだし疲れやすいし気分は下がるし
どうもジョギングの効果が目に見えて上がってこない

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-PVo1) 2022/07/29(金) 21:26:12.02 ID:YWahmQAR0]

>>494
運動自体は悪いこっちゃないんだろうから
負荷が強すぎるならウォーキングにするとかなんなら散歩
有酸素が性に合わないなら筋トレとか瞬発系にしてみるとか
自分に合ったやり方探しゃいいと思う

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vcdY) 2022/07/29(金) 21:46:39.52 ID:thgiZXpAM]

ダイエットは食事制限9割の運動1割くらいでしょ
動いて痩せるってのは大変だと思うな
つーかまず無理でしょ
ウルトラランナーのYouTubeの人も食ってるからランナー体型してないじゃん

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-enBS) 2022/07/29(金) 22:20:55.65 ID:AjjZhzNWa]

ジムでエアロバイク90分と乗るだけでプルプル揺れるやつお腹に刺激与える姿勢で15分頑張ってきた

少しはお腹痩せたかな

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-PVo1) 2022/07/29(金) 22:22:34.11 ID:YWahmQAR0]

>>497
頑張った自分にご褒美とか言って消費したカロリー以上を摂取しなければ絶対痩せる

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-enBS) 2022/07/29(金) 22:40:36.02 ID:AjjZhzNWa]

>>498
夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
ヘソ下のお肉この子取れないのよね

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-PVo1) 2022/07/29(金) 22:44:36.31 ID:YWahmQAR0]

>>499
>夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど

日常消費と運動含めてどんだけカロリー消費して、夕食までにどんだけ摂ってるかを明示しなきゃあんま意味無い質問
まぁ下腹は最後の最後です。俺も出たり引っ込んだりです。

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df13-qaF0) 2022/07/30(土) 06:31:03.54 ID:ntTqTBRQ0]

下っ腹はしつこいね。　腕とか胸とかは、もういいんだけど、
下腹だけどうにもならん。

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-aT6I) 2022/07/30(土) 06:40:35.48 ID:5AncyMuG0]

>>484
1km３分って100m１８秒か。遅くない？

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-qLmC) 2022/07/30(土) 07:58:53.51 ID:fjYd7MDP0]

朝のウォーキングは 気持ちがいいね
2台ほど救急車通りすぎたが

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfca-dSCr) 2022/07/30(土) 08:29:49.09 ID:mYxU1iIx0]

日課のウォーキング約５０分中に救急車への遭遇率１００％だね最近
消防署員が倒れないか心配だわ、今は火事も事故も起きないでと祈るばかり

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-h37Z) 2022/07/30(土) 09:20:27.61 ID:hGh7eYLmM]

朝起きたら高齢者が‥
家族の通報で　とか

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7d3-IqU0) 2022/07/30(土) 09:23:08.31 ID:wvNcROQp0]

>>499
下腹部の内臓脂肪なら糖質制限でかなり減るかも
自分は生活習慣病に力入れてる内科医の先生にそうアドバイスもらって最初の１ヶ月で一気に落ちたよ
あとは朝昼しっかり食べて夜は軽め&早めで胃の中空けるのを長くする
糖質取らない必要は無いけど、軽めにすることで運動のとき体内の脂肪を先に燃料に使うからいいとかそういうのだったかと

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b6-+PL3) 2022/07/30(土) 10:03:55.65 ID:7IYy0wyW0]

>>484
キロ3分かあ。高校生の時なら行けたがもう完全にムリ😢

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71e-kylC) 2022/07/30(土) 10:07:06.95 ID:Kt//kT7L0]

キロ3分はランニングペースだなあ

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/07/30(土) 10:35:16.48 ID:04w5IPfQ0]

インターバル3分ちゅったらフルマラソン2時間半とかだったりするかも知れないわけで・・・
中学校の1500m走とかも平均以下だった自分から見たらもう神様す

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK) 2022/07/30(土) 11:29:07.81 ID:wSvSqVhJd]

有酸素は時間を潰すのとメシを美味く食う為にやってる
消費カロリーは知らん、2時間くらいやってるけど1日が長すぎるのがダメだ

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/07/30(土) 13:05:22.29 ID:Vun+rsPba]

今日も3時間ほど歩いてお腹を燃焼させるぞー
下っ腹ぷにぷにしてて柔らかいからそろそろ燃焼する思うんだけどな

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfca-dSCr) 2022/07/30(土) 13:24:50.44 ID:mYxU1iIx0]

３時間のウォーキング中、心拍数はどの程度まで上がります？

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-Z5UO) 2022/07/30(土) 17:27:38.19 ID:gaDEblXg0]

>>512
それはもう強度による
本人の体重、速度、さらにいえば暑さ寒さ、平坦な道か坂道ありか等
例えば3kmを同じ速度で歩いても体重100kgと50kgだときっと心拍数違うよね
体重100kgの人が時速7kmと時速10kmでも変わってくるし

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-iCbm) 2022/07/30(土) 20:39:33.21 ID:xng79G9Ca]

3～4日ぶりに走るとスタミナ落ちた感あるよね

そんなすぐに落ちることないと思うけど何でだろ

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67dd-dSCr) 2022/07/30(土) 22:10:47.12 ID:VMGXyF5u0]

５０分歩いてきました
風呂に入ってさっぱりしました

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c757-8pz3) 2022/07/31(日) 00:23:53.66 ID:zIxph3ad0]

みんな何考えてウォーキングしてる？
ただひたすら歩くの飽きてきた

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-dSCr) 2022/07/31(日) 00:25:43.81 ID:2bYRbBIK0]

音楽聴くとか　何か想像するとか考えるとか
そんなの自分でなんとかしろって話ｗｗ

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdff-/Dcl) 2022/07/31(日) 00:40:33.09 ID:xvUvWuQvd]

最近何も考えたくないから散歩してるな

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7df-Ar6L) 2022/07/31(日) 00:53:15.71 ID:3rXxzbHG0]

買い物のこと

サイクリングロードのような車がいなくて風景が変わらない道を長々と歩くならAmazonのAudibleでオーディオブックを聞くのいいかも
無料お試しで聞いてるとこだが無料のラインナップが充実してて驚いた

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-aT6I) 2022/07/31(日) 01:54:27.43 ID:HNzaHMGs0]

1km３分のインターバル大したことないと思ったら無理だったごめん
１本は出来るけど４本やるのは無理だわ
>>484は市民アスリートか何かでしょ
陸上板行きなよ

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0tCF) 2022/07/31(日) 02:10:05.11 ID:WAvb2rLua]

>>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7d3-IqU0) 2022/07/31(日) 05:21:36.01 ID:/KtKeVdT0]

>>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-D2l6) 2022/07/31(日) 07:00:30.86 ID:SaSmaKsD0]

ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-/1yk) 2022/07/31(日) 07:35:43.95 ID:xxCsP3Y6d]

寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-L41P) 2022/07/31(日) 08:35:18.35 ID:pVOPc1Qi0]

>>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b0-LEM8) 2022/07/31(日) 10:25:29.70 ID:vDW3TeLO0]

たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。

自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-NeNX) 2022/07/31(日) 11:57:03.81 ID:UZWdchEs0]

地中海食ダイエットが自分にめちゃくちゃ合ってて良かった
何やっても落ちない体重が、有酸素運動との並行でするする落ちてる
生きててよかった

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-HVcg) 2022/07/31(日) 12:42:01.51 ID:sCmO/MMQa]

>>527
生活習慣病の予防にもなるそうだからメデタシですね

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/07/31(日) 14:36:19.22 ID:aiM6dwcva]

ウォーキング頑張る
今日は初めてのコースを挑戦しよ同じとこばかりだと慣れで効果半減な気分になる

後どのくらいって読めない方が良いたぶん

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-0eUa) 2022/07/31(日) 15:20:06.21 ID:YFX6lkhJ0]

>>524 >>526
そんなことないですよ。暑熱順化で調べてください

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-T961) 2022/07/31(日) 16:14:54.13 ID:KjFuAya50]

2022/07/31

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-j1Pm) 2022/07/31(日) 16:15:22.16 ID:v60z1mpQ0]

>>530
暑熱順化しても限度があるやろ

高校球児が熱中症なってるやろ

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr) 2022/07/31(日) 16:17:42.80 ID:D3zbGfx60]

>>532
限界がないなんて書いてないように見えるけど？

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KxRh) 2022/07/31(日) 16:31:36.95 ID:/ylZaW8Q0]

今週ずっと風邪で明日から仕事だから今日軽く走ろうかと思ったけどやめといた
ぶり返したら最悪だから

俺がやり気出すといつも邪魔される
ガーミンをポチッて頑張るぞって思った次の日風邪だもん
夏だよ？コロナだと思ったけど風邪だってw
少しでもやる気出すと熱だの風邪だの歯痛だの膝の故障だの 酒の誘いだのが絶対来る
走っちゃいけない運命なのかな？

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4) 2022/07/31(日) 16:45:50.47 ID:AuMKNnUJ0]

>>534
数日前にガーミン切り替えたら睡眠判定のアルゴリズムが変わったみたいで、この4日で3日はレム睡眠がゼロ。
今朝起きたらガーミン様からリカバリーが不完全だから今日はアクティビティー禁止ねってメッセージがとどきました。

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-0tCF) 2022/07/31(日) 16:55:36.32 ID:nA2g4LHsa]

年々暑くなってるのもあるけど
冷房生活で耐性弱い子産まれてくる率は高くなってる思う

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-dSCr) 2022/07/31(日) 20:42:16.79 ID:EMwDcds20]

>>516
あるくとっていうアプリを使ってゲーム感覚でウォーキングを楽しんでます
住民の依頼（2時間で1000歩とか、1日で10000歩とか）をクリアすると達成感ありますね～
でも、時々歩数が正しくカウントされないことがあるのでモヤっとしたりします

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-dSCr) 2022/08/01(月) 09:53:37.89 ID:+JmNgKWoM]

>>516
平日毎日夜ゆっくりジョギング50分
片耳の極小BTイヤホンでradiko野球中継聞いてる
点入るとテンション上がってペースも上がるわ
中継無いときは適当な番組をタイムフリーで選んでる

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/01(月) 12:48:59.31 ID:uyaVXeCRa]

今日も気温高いけど14時くらいからがんばるぞー

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4) 2022/08/01(月) 13:21:46.18 ID:2myDKekM0]

ガーミンの暑熱対応が100になっとった

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-6TwR) 2022/08/01(月) 13:49:08.91 ID:WqaZJDRz0]

走ってきたぜ
黒ジャージに黒トップスという晴れた真夏の日中にするとは到底思えない
基地外ファッションで

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-4+O0) 2022/08/01(月) 14:44:54.96 ID:lQM3UuE60]

一番涼しい時間帯に走っても27度
早く秋になってくれ

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-LQ/f) 2022/08/01(月) 16:19:04.88 ID:xeMxcw62d]

農業試験場(家畜)からの微かな悪臭が…
でも緑生い茂るところじゃないと暑すぎてな…

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7df-Ar6L) 2022/08/01(月) 16:28:53.07 ID:Aga+vrhp0]

今日6時間うろつくはめになって気が付いたこと
アラビアのロレンスみたいにタオルを鼻と口にあててると吸う空気が涼しい

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-qLmC) 2022/08/01(月) 16:30:39.01 ID:zFlXKfeh0]

14時とか一番ヤバい時間帯

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-x2eP) 2022/08/01(月) 16:41:17.79 ID:CnHBR/+M0]

トレッドミルって走りながら水分補給していいの？
一時停止して荷物置き場行こうとしたら30秒しか無くてアワアワしてたらワークアウト終わってしまった／(^o^)＼

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-mWNE) 2022/08/01(月) 17:01:36.58 ID:avBZy8ZC0]

昨日雨のせいで3日ぶりにジョギング行ったらいつもよりめっちゃ苦しかったわ
何でかわかるやつおる？

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-LQ/f) 2022/08/01(月) 17:01:50.52 ID:cOw6Q0EBd]

ペットボトル入れるスペースついとるだろ
水分補給禁止って昭和かよ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c3-j1Pm) 2022/08/01(月) 17:07:57.79 ID:YAP3Kkk00]

>>547
３日ぶりやからやろ

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-mWNE) 2022/08/01(月) 17:11:15.48 ID:avBZy8ZC0]

>>549
３日休んだだけでそんなに体力落ちるんか....orz
雨の日でも何か出来る優酸素運動とか無いんか？

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/01(月) 17:33:42.95 ID:uyaVXeCRa]

30℃超えた中3時間歩いてきた
影みつけて入ると汗どば〜出るのが癖になってきた

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4) 2022/08/01(月) 17:37:17.02 ID:2myDKekM0]

>>550
自分の場合は3日休んでもあまり変らない
そもそもゆるジョグだからかもしれませんけど

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/01(月) 17:37:25.33 ID:uyaVXeCRa]

明日は気温もっと上がるみたいね楽しみだ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-j1Pm) 2022/08/01(月) 18:23:54.91 ID:cKffHBePd]

>>550
たまたま、からだの調子が悪かったのでは?
スポーツ選手ですらその日によってよし悪しあるでしょ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-xrV5) 2022/08/01(月) 19:12:15.81 ID:CdoY9Tk+0]

3日休んだらただの人っていうね、有酸素系アスリートは

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-wCVH) 2022/08/01(月) 19:38:27.70 ID:CzFMtL0Bd]

サイクルウェアで歩いてる。
背中にポッケ付いてるからペットボトルやスマホ入れて手ぶら。

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KxRh) 2022/08/01(月) 19:59:37.60 ID:nAyMefux0]

風邪ひいてたけど明日からまたジョギング再開する
お盆休みもしっかりLSDして夏の合宿気分でカレー食べたり スーパー銭湯行って合宿所の風呂気分を味わう
10月10日10キロ60分切り
ワイはやるぞ！

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr) 2022/08/01(月) 20:11:23.57 ID:DSD1xsfH0]

>>555
いうわけないｗ

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4) 2022/08/01(月) 20:33:15.49 ID:2myDKekM0]

昭和の部活はそんなこと言ってましたですね

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-D2l6) 2022/08/01(月) 20:41:45.25 ID:hHeA2UiY0]

気温36℃
初めて身の危険を感じて走るの止めて休憩したわ
しっかり暑さ対策しても倒れそうになった

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-xrV5) 2022/08/01(月) 21:18:14.61 ID:CdoY9Tk+0]

>>558
トライアスロンやってたけどマジだって
競技となれば風邪一発が死活問題
だから雨ふろうと槍ふろうとネックルールがどうのとか言って走ろうとするんだぜ

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67dd-dSCr) 2022/08/01(月) 21:37:14.64 ID:XaD54sfl0]

４５分歩いてきました

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/01(月) 22:38:31.74 ID:uyaVXeCRa]

今日はドラクエ更新日だったのでいつもより頑張りました。
もう少ししたらジムいって筋トレとエアロバイク頑張ってきます

https://i.imgur.com/Ne6z9FH.jpg

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d7-Q1rc) 2022/08/01(月) 22:50:10.93 ID:2hD7FutM0]

>>563
3万歩歩いたあとさらにジムですか
自分には無理だわ

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-aT6I) 2022/08/02(火) 02:06:00.17 ID:E9Kgu31x0]

>>561
これ本当？
サブ2.5の人教えて

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-XQd6) 2022/08/02(火) 07:43:29.91 ID:xfr6cyHE0]

やっと3ヶ月
毎日一万歩以上歩けた
そろそろ体重計買おうかな
そろそろジョギングに以降したいがすぐ息切れしてしまう

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-h37Z) 2022/08/02(火) 07:50:28.92 ID:zR+JkMurM]

走るのは体重おちてからで

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-fT9o) 2022/08/02(火) 08:26:21.97 ID:uw3W1St+r]

サブ2.5とか上位数%のエリートランナーやで

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-0eUa) 2022/08/02(火) 09:38:21.93 ID:xRfGiYhL0]

>>555 >>561
いやいや3日じゃ有酸素パフォーマンスは落ちませんよ
大会前のピーキングで3日以上完全レスト入れる人もいるくらいですし
休養明けのトレーニングが辛いのは多分にメンタルの問題が強いかと・・・

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/02(火) 13:00:51.82 ID:wcYyhyEaa]

身体は嫌がってるが今日もお散歩行くとするか

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-zGVG) 2022/08/02(火) 13:18:46.63 ID:B9V0P/gl0]

一日一時間程度のウォーキングではやせないな。足腰は失火知りて右足だけピストルスクワットができるようになった。左足もできるようになればだいぶいいよね

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-lbI7) 2022/08/02(火) 13:25:27.37 ID:IB6oIUwsp]

マックのエグチナゲットセットは657k㌍で39.5gタンパク質
出先で手軽にタンパク質摂取できて重宝するわ

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7df-Ar6L) 2022/08/02(火) 13:28:27.90 ID:/hd8ccMg0]

一念発起で運動をはじめたころ20分準備運動40分しっかりウォーキング20分整理運動やっててじわじわ絞れてはいた
すぐに負荷が軽くなってしまいジョギングを混ぜるよう移行したが

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF) 2022/08/02(火) 13:41:34.57 ID:wcYyhyEaa]

週5くらいで続けられる距離歩くことが1番良い

慣れてきたら距離伸ばしたりすれば良いしいきなり何十キロも歩いて明日休むではダメだし

まずは外出てご近所一周歩くことからだね

ただ体重減らしたいだけなら断食が1番早いがリバウンド早すぎて無駄な時間だったと感じる

ウォーキングは効果あるのかないのか微妙だけど長く見ればかなり効果的

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-6TwR) 2022/08/02(火) 14:18:44.34 ID:WT0di/x/0]

暑いから心配して電話がかかってきたけど
きのうとそんなかわんないんだが
毎日走っているから暑さになれてしまったのだろうか