ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目【IPあり】

2022/07/16(土) 07:52:49.70

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/

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2022/07/28(木) 10:28:06.46

今日時点で300kmか…携帯が壊れたり落とし物届けて軽い事件に巻き込まれたりで今月は中々上手く行かなかったな
大体毎月450kmから500kmを目標にしてるんだけどな

2022/07/28(木) 10:32:52.02

>>411
おめー
俺も頑張ろう

2022/07/28(木) 10:34:17.24

>>406
好みじゃありませんつけてください
夜走るなら自転車だろうがランだろうが光源必須。常識ですよ

2022/07/28(木) 10:48:40.14

>>412
そうやって言い訳がましから目標達成出来ないんだよ。

2022/07/28(木) 11:12:22.08

>>415
日本語正しく使えよw

2022/07/28(木) 11:15:01.77

何このキチガイw

2022/07/28(木) 11:15:28.79

>>415
俺の目標達成できなくてお前になんか迷惑かけたか？

2022/07/28(木) 11:20:13.86

>>414
私はちゃんとつけることにしましたよLEDの腕に巻けるライト
夜のジョギングを数回やってみて危ないと思ったので
ただ他人に対しては、自転車は＝道交法違反ですが生身のランナーには法的な拘束がないので本人の意識(好み)に拠ってしまいますよねということです

2022/07/28(木) 11:23:16.59

>>411
今年の暑い一月で初100km超えは凄い!
8月は続けるだけでエラいからホドホドにね

2022/07/28(木) 11:27:42.70

>>412
私は月600キロが目標なので私の勝ちですね

2022/07/28(木) 11:31:50.51

>>418
いつもの人なのでどうぞ見逃してやってください。昭和で時間が止まってんてす

2022/07/28(木) 12:42:06.22

>>412
すごいねーと褒めて欲しかったり、
残念だったねって慰めて欲しかったんなら
そう書いておいてね^^;

後4日あるし100kmは余裕だろうから頑張って！！

2022/07/28(木) 12:53:25.93

>>413
>>420
ありがとう！故障しないように続けていきます

2022/07/28(木) 13:47:34.69

>>421
勝手にやってろ

2022/07/28(木) 14:23:42.26

股ズレがやべえ

2022/07/28(木) 15:09:50.50

寝る２時間前には運動やめないといけないらしいが社畜にはキツイ。かといって朝ジョギングしてシャワー浴びたくない。禿げるから

2022/07/28(木) 15:12:18.53

>>427
なんでハゲんの？シャワーした方が良くない？

2022/07/28(木) 15:15:54.29

>>428
まず夜シャンプー朝シャンプーで洗いすぎで頭皮にダメージ。朝シャンプーだけでも皮脂で頭皮が守られる前に紫外線浴びる事になるのでこれも駄目。やるとしても湯シャンだけ

2022/07/28(木) 15:22:37.89

洗いすぎなければいいんじゃ、、、
あ、走りたくないだけか

2022/07/28(木) 15:31:19.75

>>427
俺もそう思って朝にしてたけど起きれずスルーすること多くて夜にしたら逆に寝れるようになったよ
人によると思うので一度やってみたら
あとハゲは皮脂とか枝葉末節よりホルモンの影響が大きいから小手先であれこれ無駄な努力するより薬飲んだほうがい
薬も早く飲まないと手遅れになるからハゲ始めたら皮膚科へ

2022/07/28(木) 15:32:25.30

>>431
ハゲをいじめるな😡😡😡

2022/07/28(木) 15:43:17.29

気にしすぎじゃないの?
気にしすぎると頭皮に良くないよ

2022/07/28(木) 15:44:50.00

>>432
苛めて

2022/07/28(木) 15:46:45.36

>>432
ミスった
いじめてねーよｗ
AGAならシャンプーとか食いもんとかそんなんより薬飲むのが一番生えるから
というか他は無駄というか誤差

脱毛するほど頭皮が炎症起こして荒れてるとかならともかく

2022/07/28(木) 16:06:08.86

禿げたら、さっさとと坊主かスキンヘッドにすれば良いんじゃ？と思うんだが、そーもいかんのか？

2022/07/28(木) 16:17:15.84

丸坊主だけど夏は直射日光が暑いし汗垂れてくるし冬はご想像通り寒いしやめとけ

2022/07/28(木) 16:38:07.03

>>437
マジか、、、
ハゲに優しくしてあげよ

2022/07/28(木) 16:43:32.85

無駄無駄！無駄無駄！
ウォーキングなんかじゃ痩せやしねえ！

2022/07/28(木) 16:44:34.74

>>439
痩せたよ

2022/07/28(木) 16:48:19.23

355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-uB0m [180.32.65.4])[] 投稿日：2022/07/26(火) 20:45:04.92 ID:oVPB4K5m0
ウォーキングなんかで痩せるんですか？

439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-uB0m [180.32.65.4])[] 投稿日：2022/07/28(木) 16:43:32.85 ID:qU4S+KnX0
無駄無駄！無駄無駄！
ウォーキングなんかじゃ痩せやしねえ！

しつこいかまちょ

2022/07/28(木) 17:08:10.30

>>437
帽子被ればいいんじゃない？

2022/07/28(木) 17:12:02.37

ランニングキャップってどれもカッチョ悪いよな

2022/07/28(木) 17:58:08.83

>>438
よろしくお願いします

>>442
歴2年程度なのでまだ恥ずかしくて昼はもちろん誰もいない夜道でも被ってる

ランニングキャップってサイズ調整のために穴空いてるでしょ
あそこから後頭部地肌が見えるのも恥ずかしくてインナーキャップも被ってる

2022/07/28(木) 18:13:10.90

夏だしって、思いっきり短く散髪したら
アキラの大佐みたいになっちまった…

2022/07/28(木) 18:17:31.85

>>443
小さいからな。顔がデカく見える。

2022/07/28(木) 18:50:06.61

>>445
見たい
チョキで見せてよ

2022/07/28(木) 18:51:41.97

>>436
朝起きたら全部抜けてたとかならそれでいいけどジワジワ来るとどこからが「ハゲ」なのか判断できないのがハゲ

2022/07/28(木) 19:23:31.41

ランニングTシャツの脇が黄ばんでた、これってワキガ？ワイドハイターで落ちますか？

2022/07/28(木) 21:42:17.01

男なら年取ってきたらある程度ははげるのが普通
何かのせいにするのはナンセンス
ハゲてもかっこいい大人になればええやん

2022/07/28(木) 22:44:54.46

頭の形いい人は坊主にすればいいよ。俺は坊主に合わないから禿げるわけにはいかん。いかんのだ。

2022/07/28(木) 22:45:56.32

40超えたあたりから10～15キロのウォーキングじゃ痩せなくなったな
クソ暑いが日中時間ある時に3時間ほど週4続けてるが効果無し
夜にジムでエアロバイク90分緩めのジョギング30分筋トレ30分これは毎日続けてるが
お腹の肉が取らない他は基本痩せたがその分腹へ移動した…

2022/07/28(木) 23:13:08.65

1ヵ月120キロ走っただけで1ヵ月前ベルト無しでも
ちょうどよかったズボンがブカブカになった
ベルトしないで履いて出かけたらちょっと歩くと尻の下までずり落ちる

2022/07/28(木) 23:14:18.22

たまに街歩いてる知的障害者ってケツ見えててキモいよな

2022/07/29(金) 00:21:20.48

歩いていると右手が痺れる

2022/07/29(金) 00:55:11.67

>>453
内臓脂肪が多かったんだろうなｗ

2022/07/29(金) 01:36:16.49

>>456
あまりでっぱったお腹が引っ込んでいないんだよね
だからウエストが細くなっているとは思わなかった
まあ休みながらでも苦しくなるまで走っていたからね
自分を甘やかさなかったと思う
成果が出てうれしいわ

2022/07/29(金) 06:14:11.30

朝９時超えると日差しがキツイ

2022/07/29(金) 06:23:35.28

夏はもうこの時間でもキツイから
夜9時過ぎてから軽くジョギングしてる

2022/07/29(金) 07:11:00.37

ペットボトルを頭から掛けたりガブガブ飲みながら死にそうな顔で
走ってる人を多々見かけるけど
逆に走ってると喉が渇かないし走った後も
あまり水分摂りたくない
なんか胃が気持ち悪くなる
ウォーキング中はやたら喉も渇くし腹も減るのに

2022/07/29(金) 07:12:32.09

>>436
スキンヘッドじゃヤクザと思われるからっていう情けない言い訳してるで
そのみっともない頭しててよくもまあ新入社員に社会人として身だしなみに気をつけましょうとか言えるよなと
自分はどうなんだっていう

2022/07/29(金) 07:16:52.57

>>461
なんでそんな厳しいことを言えるんや

2022/07/29(金) 07:27:40.73

本当にウォーキングで痩せますか？

2022/07/29(金) 07:47:30.23

単純に消費カロリーより摂取カロリーが多ければ肥る。
ウォーキングで痩せるか？食事制限せずに単独だと無理。

2022/07/29(金) 08:36:48.04

暑い中走るのは汗ばかりでて距離は延びないし効率悪いね

2022/07/29(金) 08:37:42.44

月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな

2022/07/29(金) 08:51:42.67

今日の朝のランニングはスラムダンクのユニフォームレベルの汗かいたよ

2022/07/29(金) 08:54:26.30

>>464
>>310

>単純に消費カロリーより摂取カロリーが多ければ肥る。
そう、それはウォーキングでもランでもおなじこと
ダイエットは老若男女あらゆる人がやっている
それぞれに自分の体と相談しながら適した方法を選択する必要がある
陸上板じゃないのでランニングじゃないと駄目とか偏狭な主張は要らないのです

2022/07/29(金) 09:35:14.33

>>463
あんたが痩せるかどうかはわからん

2022/07/29(金) 09:38:29.76

>>464
その理屈ならウォーキングの分消費カロリーが増えるんだから痩せるのでは？

2022/07/29(金) 09:40:31.52

単独だと、でしょ
無計画に食べる人なら当然痩せない
合わせ技で痩せる

2022/07/29(金) 10:08:07.18

>>471
まぁそうですよね。自分自身は最初の3ヶ月はウォーキングだけで落としたので、自分はこうだったがアンタがどうなるかは知らんとしか答えられませんでした

2022/07/29(金) 10:18:30.61

無計画に食べれば痩せないのはランニングでもウォーキングでも同じこと

2022/07/29(金) 10:31:18.18

朝からジムでエアロバイク2時間ぶんぶん漕いで
消費カロリーが1300kcal
昨日は同じくらいやり日中にウォーキング時間、今日も14時くらいから17時頃まで歩く予定

食べる量は糖質制限しタンパク質メインの野菜多めに炭水化物少々(白米子供茶碗一杯)
一日2食+朝食は飲み物メイン

軽く筋トレもするが今年特に痩せない
去年は夏の日中のウォーキングだけでかなり効果あったのに

余分な脂肪がつくのがお腹周り柔らかくはなってきてるので減るはずだが今年はほんと頑固

縄跳びも+αしようかな

2022/07/29(金) 10:32:25.35

>>473
ここに来る人はもう少しレベル高いと思いたいんですけどね。食事の量は管理できているか、あるいは少なくとも現状の把握はできていて、その上で体も動かそうくらいな感じで

2022/07/29(金) 10:41:26.58

>>474
体重30キロくらいの人ですか？
大変ですね

2022/07/29(金) 10:42:19.51

>>475
長文書く割には身長体重性別年齢を書かないレベルが
集まるスレですよ

2022/07/29(金) 11:04:16.77

エアロバイク2時間で1300kcalということは160wくらいでしょうか？
トレーニングを積んでいる人間なら大したことない数字ですが
無トレの週1で長距離走るくらいの人で1時間全力走100～140w程度と言われてるのでなかなかだと思います
というかそんなに時間を割けるのが羨ましいですね
自分は週間トレーニング時間14～18時間程度ですが、平日は2時間ちょいが精一杯で、休日にまとめて走って補ってます
まあ高強度セッションは長時間やるもんじゃないんで良いんですがやっぱり低強度のボリュームを積んだ方が基礎力が上がるので・・

2022/07/29(金) 11:14:43.97

>>478
遠回しに時間の無駄と言うのやめい

2022/07/29(金) 12:27:31.91

ロードのスレでやってね

2022/07/29(金) 12:27:52.50

>>478
ウォーキング&ジョギングはどこ？

2022/07/29(金) 12:33:16.06

路上すら走れない文字すら読めないエアロバイクガイジ

2022/07/29(金) 12:38:48.14

>>478
エアロバイクスレの誤爆かな？

2022/07/29(金) 12:44:38.80

エアロバイクというかパワーからの推定ですね。パワーの計測精度が正しければかなり正確なカロリーが計算出来るのでオススメですよ
最近はもっぱらロードバイクの大会にしか出ませんがランもやりますよ！
ただ暑いんで距離は走らずインターバル走とジョグを週2でやって維持に努めてます
インターバル内容は1000m3分05秒のIペース走を4本ですね

2022/07/29(金) 12:50:51.81

>>484
陸上競技板の誤爆かな？

2022/07/29(金) 12:53:22.90

https://runsmartproject.com/calculator/
インターバルの速度設定はVDOTを用いると便利なので参考にどうぞ
走力にもよりますがIペースはほとんどの場合VO2Max領域になると思うので
VO2Maxへの刺激はもちろん、ミトコンドリアの増殖、AMPKの活性化、乳酸閾値の上昇等様々な効果が期待できるんで週1程度の実行をオススメします

2022/07/29(金) 13:09:33.08

オエ

2022/07/29(金) 13:38:54.35

スポーツ系のタイトルのスレは仕方ないんすよ
あんまり神経質に反応すると、むしろそっちがノイズっぽく見えちゃいますぜ

2022/07/29(金) 14:22:05.28

久しぶりに軽く30km走ったら、なんとかサブ3ペースで走れたとか言い出すぜ？

2022/07/29(金) 15:15:18.34

マウントの取り合いして楽しいのか

2022/07/29(金) 16:05:12.08

曇りがちのなかはちょうどいい

2022/07/29(金) 18:57:16.79

熱が出て寝込んでたわ
発熱外来行ったけどコロナじゃなかった
やっぱジョギングが原因なんだろうな
あんまり頑張りすぎると仕事にならないわ

2022/07/29(金) 19:41:59.29

14時～17時までウォーキング
途中ミストみたいな雨が降るがすぐ止むまた日がテカテカと

痩せない痩せないお腹だけ痩せない…ジムでエアロバイクして追い込むか
8月に友達とプール行くから追い込まないと

2022/07/29(金) 20:47:07.26

ダイエット以外で体力が付いたとかセロトニンの効果で気分が上がるとかある？
ダイエット効果はイマイチだし疲れやすいし気分は下がるし
どうもジョギングの効果が目に見えて上がってこない

2022/07/29(金) 21:26:12.02

>>494
運動自体は悪いこっちゃないんだろうから
負荷が強すぎるならウォーキングにするとかなんなら散歩
有酸素が性に合わないなら筋トレとか瞬発系にしてみるとか
自分に合ったやり方探しゃいいと思う

2022/07/29(金) 21:46:39.52

ダイエットは食事制限9割の運動1割くらいでしょ
動いて痩せるってのは大変だと思うな
つーかまず無理でしょ
ウルトラランナーのYouTubeの人も食ってるからランナー体型してないじゃん

2022/07/29(金) 22:20:55.65

ジムでエアロバイク90分と乗るだけでプルプル揺れるやつお腹に刺激与える姿勢で15分頑張ってきた

少しはお腹痩せたかな

2022/07/29(金) 22:22:34.11

>>497
頑張った自分にご褒美とか言って消費したカロリー以上を摂取しなければ絶対痩せる

2022/07/29(金) 22:40:36.02

>>498
夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
ヘソ下のお肉この子取れないのよね

2022/07/29(金) 22:44:36.31

>>499
>夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど

日常消費と運動含めてどんだけカロリー消費して、夕食までにどんだけ摂ってるかを明示しなきゃあんま意味無い質問
まぁ下腹は最後の最後です。俺も出たり引っ込んだりです。

2022/07/30(土) 06:31:03.54

下っ腹はしつこいね。　腕とか胸とかは、もういいんだけど、
下腹だけどうにもならん。

2022/07/30(土) 06:40:35.48

>>484
1km３分って100m１８秒か。遅くない？

2022/07/30(土) 07:58:53.51

朝のウォーキングは気持ちがいいね
2台ほど救急車通りすぎたが

2022/07/30(土) 08:29:49.09

日課のウォーキング約５０分中に救急車への遭遇率１００％だね最近
消防署員が倒れないか心配だわ、今は火事も事故も起きないでと祈るばかり

2022/07/30(土) 09:20:27.61

朝起きたら高齢者が‥
家族の通報で　とか

2022/07/30(土) 09:23:08.31

>>499
下腹部の内臓脂肪なら糖質制限でかなり減るかも
自分は生活習慣病に力入れてる内科医の先生にそうアドバイスもらって最初の１ヶ月で一気に落ちたよ
あとは朝昼しっかり食べて夜は軽め&早めで胃の中空けるのを長くする
糖質取らない必要は無いけど、軽めにすることで運動のとき体内の脂肪を先に燃料に使うからいいとかそういうのだったかと

2022/07/30(土) 10:03:55.65

>>484
キロ3分かあ。高校生の時なら行けたがもう完全にムリ😢

2022/07/30(土) 10:07:06.95

キロ3分はランニングペースだなあ

2022/07/30(土) 10:35:16.48

インターバル3分ちゅったらフルマラソン2時間半とかだったりするかも知れないわけで・・・
中学校の1500m走とかも平均以下だった自分から見たらもう神様す

2022/07/30(土) 11:29:07.81

有酸素は時間を潰すのとメシを美味く食う為にやってる
消費カロリーは知らん、2時間くらいやってるけど1日が長すぎるのがダメだ

2022/07/30(土) 13:05:22.29

今日も3時間ほど歩いてお腹を燃焼させるぞー
下っ腹ぷにぷにしてて柔らかいからそろそろ燃焼する思うんだけどな

ウォーキング＆ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目【IPあり】