ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目 【IPあり】

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2022/07/16(土) 07:52:49.70ID:1fePnjmNr
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/07/19(火) 10:19:55.27ID:FKHwTE9kr
ランキーパーってアプリ使ってるんだけど他におすすめあります？
2022/07/19(火) 10:30:33.61ID:ZtUZT8aL0
ナイキのアプリはイマイチの印象
2022/07/19(火) 10:31:22.76ID:ZtUZT8aL0
1000歩なんて心拍に効かず時間の無駄で終わる
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
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2022/07/19(火) 10:52:54.57ID:9CnTd2wK0
>>114
わいもそう思って実験したんや！1000歩1日10回の1万歩小刻みに1週間した！痩せたよ！結局合計歩数で痩せる
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
垢版 |
2022/07/19(火) 10:55:03.15ID:9CnTd2wK0
1000歩やと汗かかないからいいしついでにできる例えば朝起きて仕事の昼休み仕事帰り夜ウォーキング寝る前にとか1000歩やから苦しくないし実際痩せてきてるしな
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
垢版 |
2022/07/19(火) 10:57:41.11ID:9CnTd2wK0
やらないと1000歩ウォーキングは絶対やる方が痩せる！1万歩しんどいから続かないやめる！1000歩ウォーキング小刻みすぐ終わるから続く結果的に気分転換になって運動習慣もついて徐々に痩せていく！
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-6/kI [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/19(火) 10:58:25.56ID:NC3RUZNC0
4時間、12500歩くらい歩いてきた。疲れたー。
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-6/kI [133.106.162.190])
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2022/07/19(火) 11:04:53.53ID:9RezgeXXM
>>109
あのババア自体痩せてないじゃん
つーかそれで痩せるから都内勤めてる会社員なんて結構歩くからみんな痩せてるわ
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
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2022/07/19(火) 11:05:14.34ID:9CnTd2wK0
これからずっと毎日1万歩続けることができると思いますか？続けるんやったら小刻み1000歩するべき！運動習慣つくし気分転換になるし運動しないのとたかが1000歩ウォーキングやったら断然1000歩ウォーキングの方がいいのだから！朝散歩ダイエットとかYouTubeで10分ヨガとかあるだろ！あれで痩せてるって言ってるやんそれと同じやと思うで
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
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2022/07/19(火) 11:06:03.69ID:9CnTd2wK0
>>119
いやその歩くプラス1000歩ウォーキングを間にいれるんだよ
122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
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2022/07/19(火) 11:06:56.64ID:9CnTd2wK0
まぁ百聞は一見にしかず！一度試してみてください！小刻みに間に入れるんだよ！
2022/07/19(火) 11:08:12.27ID:NbyyXVNA0
>>105
心拍数は脂質代謝系が使われるかどうかの話で、消費カロリーは使ったエネルギーの量によります
ウォーキングやジョギングは体重×距離で大雑把な計算が出来ます
60kgの人が1時間10km走ったら60×10で600kcalですね。1時間5km歩いたら60×5で300kcalです
2022/07/19(火) 11:09:46.33ID:n5VA5cWs0
カロリーだけでものを考えても仕方がないだろ
2022/07/19(火) 11:14:03.01ID:NbyyXVNA0
強度を上げすぎると無酸素運動～という記述をよく見かけますけど、
かなり強度を上げても80%～95%くらいは有酸素系が使われていて、40秒～1分全力疾走の400m走ですら50%が有酸素系ですよ
そこまで気にすることはないかと。残りの解糖系も、使われた筋グリコーゲンの補充で食事で摂取した糖質が使われる、要するに食事のカロリーが打ち消されるので結果的にダイエットになるかと
2022/07/19(火) 11:16:48.44ID:n5VA5cWs0
ならねーよ
時間の無駄
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a313-D50K [211.19.92.78])
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2022/07/19(火) 14:28:26.53ID:F/m1/3i50
年単位のロングスパンで考えて習慣的になれば、効果あるでしょ。
おっちゃん、おばちゃんには、1000歩ウォーキングいいんじゃね？
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:49:08.75ID:9CnTd2wK0
わいは若いけどな
2022/07/19(火) 15:34:58.54ID:K/JNIDFyd
>>92
時速は平均5.4km(6.0-4.8まで)くらい
体重は85kgまで落ちた
筋トレもしてるから筋肉デブなのもあると思う
72kgで体脂肪一桁代なのでそれが目標
2022/07/19(火) 15:36:26.58ID:niI9PHjhd
あとはトレッドミルの計算だからどれだけ正確かわからんけど体重の減り的に大体合ってると思う
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1de6-cNHU [180.199.253.75])
垢版 |
2022/07/19(火) 16:27:15.35ID:Gfwz1Mtk0
いや、例え1000歩ウォーキングでも、本人がダイエットに取り組んでいると思えば、当然体重計にも乗るし、無意識に食事や感触もセーブすることになる。結果痩せる。
2022/07/19(火) 16:31:58.36ID:qUS0hE2l0
>>131
これは自分もそうでした
食事を記録したり、外食やスーパーのお惣菜を使うときにカロリー気にしたり、携帯にデータ飛ばせる体重計買ったり
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1df6-10tP [180.235.33.161])
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2022/07/19(火) 16:56:09.64ID:9CnTd2wK0
小刻み1000歩ウォーキングするようになってよく動くようになったし部屋の片付けとかもキッチりするようになった！動くようになったというか動けるようになった
2022/07/19(火) 17:05:24.44ID:k3XxhtIl0
暑くなってきてから初めて、日のあるうちにに走ったけどあっっついね！これはやめといたほうがいいわ
ダイエット効率も悪いだろうし
でも帰宅後即冷たいシャワー浴びるのはクセになりそうだった
2022/07/19(火) 17:06:18.22ID:SBFVSXy/0
>>134
死ぬぞ
2022/07/19(火) 17:28:21.88ID:VCZYe+pg0
暑い日は外に出ないでエアコンある部屋で筋トレだわ
2022/07/19(火) 17:38:41.69ID:jrl+JbjQd
ジムのあるマンションにしたからそのへんは楽だわ
ただでさえ体調とかあるのに気候でやる気を削がれると続かない
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-Q3Ej [126.255.204.179])
垢版 |
2022/07/19(火) 18:16:40.15ID:I2YAiRqAp
夏なら濡れてもヘッチャラ
139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-6/kI [133.106.40.172])
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2022/07/19(火) 18:19:30.11ID:9Ne9rWYgM
馬鹿だな
太陽の下で全力で運動するんだよ
大汗を掻くんだよ
鬱も吹っ飛ぶぞ
2022/07/19(火) 19:04:14.74ID:we/XNO4vd
嫌だよ、シミ、シワが増える
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-v9yF [106.132.229.195])
垢版 |
2022/07/19(火) 19:59:23.90ID:8YnmCADra
真昼とかに走る必要は無いけど
今の時期に走る習慣付くと
秋冬は伸びやすいのよなー

秋冬は寒いだなんだとなりやすいし
142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-6/kI [60.144.100.64])
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2022/07/19(火) 20:03:10.47ID:jSAs4mvu0
昨日スーパー銭湯行って全身鏡で体見たけどしっかりTシャツ焼けしてた
あとシューズ焼けもしてたな
男だからいいけど女の人は大変だよね
肌一切出さないでサングラスまでして走ってるもんね
2022/07/19(火) 20:09:34.97ID:cIA3s2EC0
涼しくなったら走ろうとウォーキングで足腰鍛練中
2022/07/19(火) 20:10:38.20ID:sW8CQQEL0
スクワットしておくといいよ
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-6/kI [60.144.100.64])
垢版 |
2022/07/19(火) 20:41:01.05ID:jSAs4mvu0
>>141
俺も冬の方が嫌だな

無理して走ると抵抗力落ちるから風邪ひいちゃうんだよな
それが1番嫌だわ
寒いから走るために外出るのも辛いし
夏ならスッと外出てテクテク歩いて 自分のペースでスタート出来るけどさ
2022/07/19(火) 20:44:52.65ID:cIA3s2EC0
>>144
アドバイスありがとう
スマートウォッチをガーミンのForerunner955にしたら走らないとウォーキングだけじゃ勿体ない気がして。
本末転倒な感じだけど
2022/07/19(火) 20:47:19.18ID:1fUAe5pi0
>>146
いい方向に転倒したなら結果オッケーってことで。
俺も走るための靴を書き換えたら距離伸びるわ
2022/07/19(火) 21:33:42.84ID:OVIdx1BB0
>>146
自分もそうでした
955はタッチパネル操作もできるんですよね。いいなあ
2022/07/19(火) 21:35:12.97ID:OVIdx1BB0
>>144
ランジもいいみたいすよ。自分はじめたばっかりなのでまだご利益がわかんないんすけと
2022/07/19(火) 23:49:53.36ID:cIA3s2EC0
>>148
スゴく良いよ
前のスマートウォッチが5年使ってバッテリーがヤバくなってきたから買ったけど満足してる
迷ってるなら背中を突飛ばす勢いでお勧めする
2022/07/19(火) 23:56:51.02ID:kJhDV3JP0
ガーミンいいな
今スマホで満足してるんだが、逆にどういう人ならガーミン買って後悔しそう？
2022/07/20(水) 00:40:13.46ID:v4Sinz/Z0
>>151
後悔しそうって人によって違うから難しいな。
スマホがiPhoneならアップルウォッチでも良いのでは。機種にも依るけどバッテリーの持ちはガーミンの方が良いと思う

ガーミンいいなって思ってるなら
背中を蹴り飛ばす勢いでお勧めしとく。機種は自分で楽しく悩みながら決めてくれ。
153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-9APT [133.106.47.226])
垢版 |
2022/07/20(水) 05:41:42.76ID:+36oBmtRM
955ってフルマラソンとかウルトラマラソンとかガチ系のだよな
そっち系の管理とかしてくるんじゃないの？
オーバースペックじゃない？
2022/07/20(水) 06:36:25.74ID:DSuTM0+p0
955って7万円くらいするのか
ランニングとか辞められなくなるな
2022/07/20(水) 07:46:42.04ID:se7RkscYd
ファーウェイとか規制やらでソフトがDLできないとかきくけどやっぱり高いけどガーミンがいいのか
2022/07/20(水) 07:53:40.35ID:0bloeThV0
iPhoneを使ってるならApple Watchのほうが
満足度高そうだけどな
おれは昔ナイキの時計に裏切られたから怖くて買えない
2022/07/20(水) 07:57:01.16ID:MpTTH81vM
入門編ならシャオミのMibandおすすめ
なにせ安い6,000円弱
ワークアウトの記録ちゃんと取ってくれるからとりあえず試してみたい人向け
もっとハマったら高級なやつ買えばいい
自分は満足してるよ
2022/07/20(水) 08:19:07.52ID:Pei7kBYl0
Garminのfa、fr系は走るには最適だけど普段使いには見た目がチープ。ランナーに見つかると走られるんですか?私もです!と声を掛けられる。
2022/07/20(水) 08:33:21.00ID:jY54R25P0
自分もXiaomiのMiスマートバンドの6でほぼ満足
今のところ買い替え考えてない
2022/07/20(水) 08:46:09.66ID:v01Uvjfor
ＧＰＳついてたら手ぶらで出れるメリットはあるか？帰宅ランだとどうせスマホ持ってるから意味ねえか
2022/07/20(水) 09:03:01.52ID:UBDfHwPD0
スマホを持つようになって邪魔な腕時計とおさらば出来てたのに
ライフトラッカーが必要になってまた着けなきゃならなくなった俺としては
出来るだけ小さく軽い奴が良いのでGarminのVivosmart系をずっと使っている
もっと薄くして貰いたいんだけどね
2022/07/20(水) 09:39:11.08ID:dTRe/s1z0
ベースゼロの状態から月120キロ以上走ったくらいで膝が悲鳴を上げるとか
人間の体って貧弱すぎるだろ
毎日10キロ走っても足りないと思っているのに
2022/07/20(水) 09:40:49.90ID:v01Uvjfor
それだけ体がなまってたのよ
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Q3Ej [126.33.135.108])
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2022/07/20(水) 18:19:52.73ID:r7RbQgrTp
いつも走るコースなら距離も時間予測も完璧だからスマートウォッチなんかいらない
心拍は誤差が大きいし
2022/07/20(水) 18:21:01.83ID:vN4rofJ90
なんか積み重ねを残したいんだよね
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-9APT [60.144.100.64])
垢版 |
2022/07/20(水) 18:31:31.69ID:P2UFVVHV0
俺もガーミン欲しいけど 本当に必要かと自問自答すれば必要ない
アプリで十分だと思う

でもせっかくだし買おうかな 255
ここ最近は大きい買い物してなかったし
遊んでなかったし

アップルみたいに円安でいきなり上がりしそうだしね
今なら実質2万くらいで買えそうだし

豚の貯金箱割ろうかな？
2022/07/20(水) 18:52:31.39ID:qgXrr4gF0
常時心拍モニタすることで肉体疲労度などのストレスや快眠度やらのチェックもできるし運動中も心拍上がらん時ってやっぱり調子悪いしで早めに切り上げる判断になったりもするけどまぁゆるランナーとなった今は要らないっちゃ要らないかもな
2022/07/20(水) 19:05:41.54ID:ORtk8ThF0
結局のところどうモチベーションを保つか

いつの日の何時にどれくらいの距離をって
全部データが残るのがね

Apple Watchみたいな
意味不明な値段の奴は買わなくていいと思うけど
2022/07/20(水) 19:14:06.92ID:dTRe/s1z0
積み重ねっておまえ
プロとして走っているならともかく
金に直結しないことなんていくらやっても空しいだけだろ
ダイエットだとしてもそれは健康のためでありやって当たり前のこと
だからトレーニングのあとつかれたとか言わないことにしている
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/20(水) 19:37:16.89ID:ugWxBldf0
今日は朝夕トータルで15000歩くらいでした。
昼間は怖くて歩けないけど買い物行った時、天気予報ほど暑く感じなかった。
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-9APT [60.144.100.64])
垢版 |
2022/07/20(水) 19:49:45.61ID:P2UFVVHV0
ダイエットの為 健康の為で仕方なくじゃなくてさ
どーせやるんだったら本気でやって楽しみたいな
俺はね
大会とかせっかくいっぱいあるんだし それを目標にしてさ

そしたら趣味になるし 趣味と考えたらガーミンなんて安いもんだよ 車イジリとかパチンコに比べたら全然安い ないようなもんだ
お酒も飲まなくなるし
良い事しかない
2022/07/20(水) 20:28:43.13ID:2qpGG+IL0
>>169
そんな虚しいかな？
5年越しで5000キロオーバーした時は感慨深ったよ
がんばってつづけたなーって
2022/07/20(水) 21:32:31.71ID:Ac3u+tQVa
昨日雨の中走ったおかげで Bluetooth イヤホン片方音出なくなったわ
仕方なくリサイクルショップでアフター ショックス もう1本買った
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-X+9n [49.97.103.13 [上級国民]])
垢版 |
2022/07/21(木) 08:49:23.64ID:9t+wS/G2d
積み重ねの結果は体重に表さないとこのスレじゃしょうもない
大会とか好きならタイムに表したい
自分はペース、脈拍、ピッチの確認と筋トレ時のメトロノームにしか使わないや
2022/07/21(木) 09:11:19.21ID:n2eufWlN0
好きにすればいいんじゃね？
人それぞれだし
意味とかも
2022/07/21(木) 09:23:23.37ID:huqwcLbNr
まあ人それぞれ前提でやりあってる節もあるがね
自分はスマホ記録でゲーム感覚で出来てるから楽しいな
ハーフマラソンを中ボス、フルマラソンを大ボスって感覚で
2022/07/21(木) 12:48:35.24ID:kmSOs/zF0
今日免許証更新行ってきて写真を新旧で見比べたら
5年前は顔がふっくらしてることに気付いて驚いた
体重だけじゃなく見た目で効果あったんだなよかよか
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-9APT [133.106.63.122])
垢版 |
2022/07/21(木) 12:52:22.10ID:Xch8SXqNM
俺も免許の写真で自分が太ってることに気が付いてダイエット開始した
本当にこれが自分なのかと疑ったよ
毎日鏡で見てるとなかなか気付かないよな
2022/07/21(木) 13:15:41.75ID:q4ub3dKL0
>>178
微妙な変化で自分じゃわかんないね
俺はズボンのベルトでやばい！って思ったわ
180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/21(木) 13:26:49.21ID:uZGV57WF0
午前中歩いてきたけど具合悪い。ずっと気持ち悪い。
昼ご飯もまだ食べれてない。
2022/07/21(木) 13:27:55.16ID:p47B/0Czd
今の時期は熱中症気をつけないとな
2022/07/21(木) 13:28:24.63ID:edUC4N5E0
>>180
熱中症じゃない？塩ちょっとと砂糖入れたおミズ飲んで水分補給してはどうかな
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/21(木) 13:36:22.43ID:uZGV57WF0
>>182やっぱり熱中症かな？塩なめて麦茶飲んでるんだけど気持ち悪さが治らなくて。
砂糖もとった方がいいの？
2022/07/21(木) 13:39:04.28ID:i63+51So0
>>183

>>183
体冷やしたほうがいいよ
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-9APT [133.106.156.111])
垢版 |
2022/07/21(木) 13:39:39.88ID:RXQo4tSiM
コロナじゃない？
爆発的に増えてるし
2022/07/21(木) 13:49:31.14ID:/+e8JCA40
とりあえず体温を測りなさい
187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-VkFM [126.243.63.170])
垢版 |
2022/07/21(木) 15:28:01.22ID:w13lG69H0
一日6時間歩いてるやつが調子崩したのか？
2022/07/21(木) 15:39:28.83ID:lZGUv22Zd
>>183
砂糖というかブドウ糖かな
糖質が無いと細胞まで水が行かない
2022/07/21(木) 15:41:15.95ID:2X2BLpNhd
細胞じゃなかった小腸での吸収に必要
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/21(木) 16:14:34.79ID:uZGV57WF0
体温測ってみたけど平熱だった。手作りスポーツドリンク飲んでみた！少し楽になったよ、ありがとう！
今日は仕事で朝から4時間くらい歩いてた。ちょっと水分補給のタイミングミスったかもしれん。
2022/07/21(木) 17:04:05.03ID:1gYyESrk0
水分は１時間に５００ｍｌが目安だぞ
電解質も忘れずにね
2022/07/21(木) 17:05:44.90ID:RhT1X2xR0
>>191
それ結構な量だな！
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-9APT [61.24.124.19])
垢版 |
2022/07/21(木) 17:28:51.32ID:uZGV57WF0
>>191。1時間に500mlは知らなかった!すごい量だね！
2022/07/21(木) 17:34:13.59ID:Lys4itcx0
夏場歩くか、走ってる時だとそんなもんじゃない？
俺は走ってると水分補給しながらでも0.8kg/hくらい減る
2022/07/21(木) 17:41:18.09ID:huqwcLbNr
帰宅ランして帰ると朝はかったときより1キロくらい減ってる夕食前で
全部汗なのかな
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Q3Ej [126.33.159.2])
垢版 |
2022/07/21(木) 18:13:53.93ID:xgHC1vaxp
もしくは涙
2022/07/21(木) 18:36:42.50ID:gkUCn0/fd
ジョギングしたら膝痛めた
痛みがなくなるまで休んだ方がいいのかな
198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-9APT [60.144.100.64])
垢版 |
2022/07/21(木) 18:48:20.46ID:EGTHOl+r0
>>197
休んだ方がいいよ
俺は今まで怠けてたんだから膝が痛くなるのは当たり前だとか思って根性で走ってたけど結局4週間くらい歩けなくなった
日常生活にも支障をきたす
2022/07/21(木) 19:28:37.44ID:BcSEgCw10
>>197
歩けるならウォーキングかな
2022/07/21(木) 19:45:48.87ID:btlLDdBZ0
走ったあとやっといたほういいストレッチとかあります？
2022/07/21(木) 19:53:00.48ID:cwU33x9n0
すとれっちはともかく、クールダウンに時間かけてる
2022/07/21(木) 20:24:14.44ID:f5Y1snxr0
例えばこんなの
https://youtu.be/KiwLlEV-hMM
検索すると色々出てくるのであとはお好みで
203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-LTlQ [58.189.221.7])
垢版 |
2022/07/21(木) 22:05:17.35ID:2EVNNpZy0
無線のジョギング用くらいの防水のイヤホン
探してるんですが音質もソコソコでコスパいいのありますか？

予算3000くらいです。

似たようなのばっかりで選べませんので
宜しくお願いします。

気長に待ってます
2022/07/22(金) 01:18:40.36ID:UpOMzvlQM
ランニング1ウォーキング2の頻度で毎日繰り返していい感じに減量できてたんだけど、2ヶ月経ったらついに右膝が痛くなって何もできなくなった
いつ治るのこれ。かれこれ一週間痛い
運動できなくて辛いよ…
2022/07/22(金) 01:27:57.84ID:l9FV0RyuM
>>204
ランニングなんか膝痛めて当然、夏でそれだと冬ならもっと壊れやすい
ランニングなんかやめて自転車にしとけ
2022/07/22(金) 01:38:18.50ID:2TeQIo4K0
俺も膝が痛くても無理して走っていて休み始めて1週間だけど
走れなくてイライラが募る自分が情けない
そこで考え方を変えてみた
それだけ負荷をかけたトレーニングをしたんだと
雑魚とは違うんだと
俺はこんなに努力のできる孤高の存在なんだと逆に誇らしくなったよ
2022/07/22(金) 01:39:26.88ID:hoVJiKNU0
>>204
水泳があるやろ
近くにプールが在るかは知らんが
2022/07/22(金) 01:51:27.63ID:272FYtv0d
心肺機能上げたくて夜に坂多めの山付近走ってたんだけど怖すぎてさ
ちょっとしたものが人影に見えてクソほどビビって軽くブレーキかけちゃったら足痛めた
2022/07/22(金) 02:11:27.05ID:hoVJiKNU0
>>208
心拍数上げるトレーニングやな
2022/07/22(金) 03:29:55.67ID:/cqeS0JvM
>>193
夏場は一時間1リットルは汗かいでるよ
500mlはあくまで脱水を防ぐための補給で運動後は多めに水分取らないとだめ
2022/07/22(金) 03:32:23.78ID:/cqeS0JvM
自転車や水泳はスレ違いだけど実際過体重なら最適な有酸素運動ではあるんだよね
ランニングはプロですら故障するし
トレーニング量が多い=モチベーションが高いときに故障しやすいからフラストレーションが溜まる
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