体重別スレ 70-79kg台　★16

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-dyAs [106.73.162.96])
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2022/07/06(水) 12:48:19.87ID:p5pmxRIT0
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/07/26(火) 23:51:08.11ID:BQD7jaUZ0
>>265
身長かかないとどんだけ太ってるかがわからないよ
2022/07/27(水) 00:17:25.52ID:Z0Jw9Cub0
身長がどの程度であっても
食事を3回にしておやつをやめれば痩せるでしょ
2022/07/27(水) 00:32:50.28ID:Fsb7NRqgd
>>266が真理
ダイエット云々の前に働くことだな
自ずと痩せるよ
2022/07/27(水) 01:15:03.02ID:/H/692zc0
>>262
そこまで変わることってあるの？？？
よく製品検査通過したな逆に凄い
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-KxVo [219.161.65.24])
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2022/07/27(水) 02:44:30.87ID:qdPlXvDl0
デジタル式の体重計はひっくり返して裏側見ると足のゴムとかのところにセンサーが4つ分散して置いてある機種が結構ある
機械式は大抵が上下セパレートになってる

この違い、実物を見て構造を考えると、デジタル式は置き場所が悪い場合は誤差が凄い出るんだね
例えばマットに荷重逃げてるとか、ちょっと床が斜めになってたりゴミ挟んだりデコボコしてて対角のセンサー１個が接地してないとか

セパレート式は置ければあんま関係ないのに比べ、ここはデメリットなんよ
2022/07/27(水) 06:39:34.75ID:3gMj8sCt0
>>255
ストレッチ用のゴム
座って足伸ばして足底に引っ掛けて両手で持って身体を前後に揺らすだけで良いの
スポーツ用品店にあるからまず触らせて貰ってみては？

壁腕立て伏せや寝て両足を15度位上げて保持するのも良きです
2022/07/27(水) 21:35:30.67ID:OnhnLK8o0
>>271
これだった
全面カーペット敷いてるからどちらにしろ使えないや
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-KxVo [219.161.65.24])
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2022/07/27(水) 22:03:07.77ID:qdPlXvDl0
>>273
まな板ひけ、無いならホムセンのベニヤや余った棚板とか何でもいい
最悪ダンボール何段か
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b32-G3rp [122.145.234.235])
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2022/07/27(水) 23:05:40.12ID:Apfh0j2K0
94kgから76kgまで減らしたけど脂肪のつき方が重い肥満のそれだから見た目はひどいままだしモチベーション維持がかなりキツい
90を超えてしまう人がここから出ないことを本気で祈ってる
2022/07/28(木) 01:39:46.14ID:6uqCQlSi0
ランニング二回目。

1回目との違いを。
初回は汗がぬるぬるして、
変な臭いも放ってて明らかに気持ち悪い存在
ただの汗臭さではなく、異様な臭いを発してた

でも2回目になるとハァハァも最小限になり、
Tシャツの汗濡れも半分程度になり、
匂いも通常感じてる汗臭さだけ
脇は相変わらずぬるぬるでしたが、
かなり負担が減りました、

で、気付いたことなのですが…
市販のコーヒーとかがぶ飲みしてる人は、
それだけで太る可能性あると思います、
コーヒーは私も大好きなので「飲むな」と言いませんが、
今まで飲んでた量を減らして、その分を麦茶とかに代えると
体調とかも良くなる気がします
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240])
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2022/07/28(木) 10:19:04.95ID:gkXAqLYH0
そんなに大切なことだったんだなそれ、コーヒーに砂糖たっぷり入れてるからやろw
2022/07/28(木) 10:36:42.04ID:OFevFbEdM
ブラックコーヒーは寧ろダイエットに最適なんだけどなあ
砂糖入ってりゃそりゃコーヒーでも何でもダメでしょ
2022/07/28(木) 10:50:25.75ID:937Z2fjg0
ちょっと緩めて甘いもの食べたり炭水化物取るとすぐ体重増えてびっくりする
炭水化物削るとすぐ減るからグリコーゲンと水分だって分かるけど心臓に悪い
2022/07/28(木) 11:21:47.73ID:wGxGqrkd0
痛風にいいらしいから朝は低脂肪乳チンしてインスタントドバー
夜はブラックでもう一杯
麦茶や水もたくさん
痛風で水分多くとってるけどダイエットにもいい気がしてる
2022/07/28(木) 11:41:51.32ID:8lO04hug0
スルッと数百㌘単位で体重落ちて、そこから数日間小刻みに上下停滞してからまたストンと落ちるパターンが繰り返されるんで
日々の多少の増減は気にならなくなった

週１くらいはチートデイにしたいし
2022/07/28(木) 14:24:28.81ID:qbDJmNYXM
>>281
わかる
じわじわと落ちないで週一くらいにスルっと落ちるよね
同じ生活繰り返してるのに何なんだろう
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-7Iiw [114.187.110.189])
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2022/07/28(木) 15:08:47.51ID:9ahaemEI0
>>282
ぶっちゃけウンチだよ
あれ溜まると健康な人で1kgくらいあるから、一週間かけて一日100gくらいウンチ増えて同じだけ体重減ってトントンを繰り返してたりする

ウンチ出てないけど？とかは含水率とかもあるのよ
2022/07/28(木) 15:21:30.25ID:lm0mF98S0
>>276
>で、気付いたことなのですが…
>市販のコーヒーとかがぶ飲みしてる人は、
>それだけで太る可能性あると思います、

ダイエットスレなんで別にいいけど
それリアルな場所で話したら鼻で笑われるぞ
2022/07/28(木) 15:32:15.81ID:9ahaemEI0
まぁカフェインは痩せ薬とまでは言わんが、食欲を抑える効果とカロリー考えるとダイエットの味方だよな
2022/07/28(木) 15:34:26.64ID:a6H/AjLT0
>>276
異様な臭いって普段からだぞ
2022/07/28(木) 17:09:58.67ID:RtGuvnM40
夕食時に白米を抜いて
冷凍ブロッコリー500ｇ、サラダチキン(セブンイレブン)、+日によっては小腹が空いている際にプロテインバー(※サンプル百貨店で激安です。)を半年続け、75(2月)→67(本日)になりました。
ROM専でしたが、このスレを卒業します。
ちなみに2週に1回のチートデイには松屋で焼肉定食ライス特盛りや来来亭麺多めを食べてきました。
2022/07/28(木) 18:06:36.68ID:P+lxYNL8M
>>287
おつかれ
ブロッコリー主食は尿管結石には気をつけろよ
2022/07/28(木) 19:03:41.38ID:Fgi3qqQ9d
順調に下がってる
腹筋の割れはまだ見えないけど。

https://i.imgur.com/soQAKWv.jpg

https://i.imgur.com/hm0fHd9.jpg
2022/07/28(木) 19:27:33.11ID:P8AIp/oBM
晩飯食べて30分ですでに何かつまみたく候
2022/07/28(木) 19:33:27.54ID:CpIyybfW0
>>290
ジョギングでもしてこい
2022/07/28(木) 20:00:57.66ID:RtJVvmYv0
好きなもん食いたきゃ運動しろ運動
週末4,5時間自転車で走ってるからその日だけは好きなもん食ってるわ
2022/07/28(木) 20:23:40.19ID:8lO04hug0
最近は麺類を食いたいときは豆腐皮を使ってる
2022/07/28(木) 20:47:42.43ID:/ww+Wwz60
superデヴのくせにバーミヤンに行った事無い
まだ15kgも痩せなきゃならんけど痩せれたら
バーミヤンに食いに行ったるでコレしかし！
2022/07/28(木) 21:30:56.69ID:zzNtWBCw0
ご褒美がバーミヤンなの？
2022/07/28(木) 21:51:06.74ID:A2f/CvIw0
別にいいでしょ
私もバーミヤン好きだし
2022/07/28(木) 21:55:32.01ID:Fgi3qqQ9d
>>290
フルーツでも食べたら？
コンビニに、冷凍したのが色々あるから。
2022/07/29(金) 01:16:08.50ID:fzvDMtdO0
セブンのくちどけいちご・くちどけりんごにはお世話になってる
ローカロリーなのに美味しいし凍ったままでも食べられるし
2022/07/29(金) 01:59:55.24ID:sbj1tEeY0
眠れなくてこの時間に猛烈に腹が減って食べたくなってくるうううううう
2022/07/29(金) 02:54:28.76ID:DHNjGagnd
>>299
小腹がすいたら、干し芋とか、たこ焼きとかどう？
2022/07/29(金) 03:03:31.74ID:kUK+VLLS0
そこで耐えなきゃ痩せれない
2022/07/29(金) 06:56:44.09ID:Ds4PS7ty0
ようやく停滞期抜けたっぽい
また週1kgペースでスルスル減っていってる
ところで体重って1日の中でいつ測るのが良いって決まってたりする？
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-gEue [182.23.218.238])
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2022/07/29(金) 07:14:21.08ID:kUK+VLLS0
起床後と夕方、ともに定時で量ってる
2022/07/29(金) 08:37:56.72ID:vibFnXuQ0
寝起きでトイレ済ませてシャワー浴びる前に測ってる
2022/07/29(金) 09:31:30.53ID:NalrMA53d
>>265
食事を2回　間食やめる　腕立て　スクワット　毎日20回3セット　半年したら効果が出始める　王道に近道なし
2022/07/29(金) 10:22:16.31ID:kUK+VLLS0
>>305
いきなり2食じゃすぐに挫折するさ
2022/07/29(金) 10:24:08.11ID:rPvoOBro0
>>265
トレーニングの前に仕事しろ
2022/07/29(金) 11:01:18.12ID:EEoPpN1U0
・ダイエット開始前の食事
朝食：インスタントラーメン
昼食：ガッツリ系の定食や丼もの、ラーメン
夕食：糖質抜きの居酒屋メニューとハイボール

・現在の食事
朝食：ゆで卵2個とナッツ類
昼食：低糖質メニューなら何でも、腹八分以下の量
夕食：糖質抜きの居酒屋メニューとハイボール

3ヶ月弱で8kgくらい落ちた
2022/07/29(金) 11:10:54.38ID:IUFrhb3FM
のんべえの末路
2022/07/29(金) 12:20:42.52ID:DHNjGagnd
>>308
毎日飲んでたの？
アルコールは、筋肉分解するから、ほどほどに。
2022/07/29(金) 12:34:52.88ID:EEoPpN1U0
>>310
体組成計連動アプリで筋肉量推移出るけど、特に減ってないかな
逆に、上半身ヒョロ太ももバキなんで、太もも細くしたい
2022/07/29(金) 13:38:23.78ID:rafQ6DeNM
>>305
それより摂取カロリーと消費カロリーの計算して摂取カロリーを消費カロリー上回らないようにすれば良いだけ
運動なんかしなくても痩せる
2022/07/29(金) 22:20:54.39ID:L9KjATumr
筋肉が落ちるからいずれ痩せにくくなる
何ループすれば理解できるんだ
2022/07/29(金) 22:38:04.10ID:29w1p1ksM
んなことは落ちてから考えれば良い
実際食い過ぎで太ってる奴は食生活改善だけで標準体型くらいにはなる
2022/07/30(土) 00:02:56.44ID:hTvAqwMUp
こいつは自説を押し付けたいだけだな
相手にしない方がいいタイプ
2022/07/30(土) 00:16:16.44ID:Ydft4gDaM
そもそも毎日酒飲みながら食って痩せようとか考えが甘過ぎ
2022/07/30(土) 08:09:21.50ID:8OFSECXV0
暴飲暴食で太ってる奴なんて食生活正常に戻せば2ヶ月で2桁は減る
食いたきゃ運動しろ。運動したくなけりゃ食うな。そんだけの話
2022/07/30(土) 08:46:19.05ID:me2mmLhiM
タバコを1日100本位吸ってたけど辞めたら1ヶ月で10kg太った…
2022/07/30(土) 11:52:01.69ID:fjYd7MDP0
その分飯がうまくなるだろうからね
2022/07/30(土) 12:57:13.69ID:Q5ILtwop0
10kg増は極端だけどタバコよりいいよ
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.127.153])
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2022/07/30(土) 13:47:59.33ID:D+dLQpqqa
禁煙禁酒は口寂しいから太りやすい
2022/07/30(土) 14:02:27.84ID:YLskghlxd
75キロの壁が凄い
75ピッタリ以下にならない
2022/07/30(土) 16:55:16.09ID:qJNh7/mp0
酒は毎日飲んでるけど、ちゃんと体重右肩下がり
筋肉量は微増
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-x2eP [49.98.132.44])
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2022/07/30(土) 17:12:10.76ID:rgQ24OIzd
つまみ無くても酒だけ飲めれば良いって人は良いよな
2022/07/30(土) 17:15:56.96ID:axSOBGvxM
おつまみを乾き物主体にすればいいねん
2022/07/30(土) 20:34:50.59ID:QNopog/h0
4月に80キロ　6/1 76キロ　本日71.5キロ
お盆までにこのスレ卒業できますように
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-mkbR [106.146.45.72])
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2022/07/30(土) 22:25:08.89ID:zumBGX+ua
今朝69.5きた。まだ先っぽだけってところか
再来週は、卒る
2022/07/30(土) 22:28:09.79ID:fjYd7MDP0
>>322
そうなんだよね
なんだろうね ぴったりと75kgに吸い付くんだけど
2022/07/30(土) 23:46:07.28ID:VVlV69cIM
タバコ吸ってる時点で同じ土俵でごちゃごちゃ言ってんなって思うわ
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6766-oRAk [182.23.218.238])
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2022/07/31(日) 04:37:32.40ID:rPKJnsNf0
>>329
別に問題無くね？
タバコにはカロリー無いだろw
2022/07/31(日) 07:19:37.74ID:kvvBUDYM0
くせえんだよ
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2b-SVlV [49.251.92.197])
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2022/07/31(日) 08:01:24.19ID:bE2+yl/U0
コロナのせいなのか街中見てると老若男女関係なく太ってる人や特にお腹が異常に出てる人多くなったなー
逆に普段の食生活や運動してるか等聞いてみたい
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
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2022/07/31(日) 10:01:03.51ID:OdGX5gI/a
酒は脂肪肝に注意
脂肪肝はメタボにも注意
メタボは糖尿病に注意

肥満気味はダイエット食品のプリン体に注意
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.126.75])
垢版 |
2022/07/31(日) 10:02:47.82ID:OdGX5gI/a
追記

腹の肉がベルトの上からはみ出してるのと胸の肉が垂れ下がってる人はTシャツ禁止
2022/07/31(日) 11:16:12.20ID:rPKJnsNf0
>>334
ランニング増えるから辞めれ
2022/07/31(日) 11:42:25.62ID:3/ad44dB0
>>334
上半身ゴツイからTシャツ着てたら腹の肉は全然目立たなくて逆三なんだわ
悪い意味で脱いだら凄いんですなんだけど
2022/07/31(日) 23:55:00.60ID:XlBsPmkla
180cm71㎏まで来たけどお腹はまだまだ脂肪たっぷり
2022/08/01(月) 00:39:45.71ID:3mKuVhnj0
173の75だけど息を吐くと腹筋の縦筋がなんとなく見えてきた
けど横腹は酷いありさま
2022/08/01(月) 07:22:41.65ID:5/z0ysJfd
70.2キロ！
2022/08/01(月) 07:54:49.16ID:Go/HhLntd
176 71.0
まで来たけどラーメン食ったから
卒業は2週間ごかな
2022/08/01(月) 10:24:34.06ID:FOQpKaRi0
178の77
82から5kg下げるのに3ヶ月かかった
朝のラジオ体操、筋トレ、ランニング
夕方の筋トレ、ランニング
20時から翌12時までは何も食べず朝プロテインだけ飲む
昼夜は好きなだけ食べたり飲んだり
下がりは遅いが体調はすこぶる調子良い
2022/08/01(月) 10:42:41.32ID:oo6VBmnV0
>>341
朝昼ふつうに食べて夜プロテインにした方が落ちるような気がする
自分が医者にアドバイスされたのは朝昼しっかり、夜軽く(出来れば時間も早く)、だった
2022/08/01(月) 11:00:55.53ID:VZTqd9OW0
169の77kg台中盤
86→77.xまで3ヶ月かかった
運動は毎早朝にサイクリング25~30kmのみ

食事は糖質をかなり減らし、タンパク質多めと
カロリーを摂取＜消費になるよう心がけてるくらい
酒は毎晩飲んでるが、つまみは枝豆か肉類と野菜類程度
シメのラーメンとか食ってた頃が懐かしい
2022/08/01(月) 11:45:16.40ID:zrw62CGCp
半年かけて91.5kgから79kgまで持ってきた
途中停滞した時期もあったけど、通勤で歩くだけじゃなく運動もするようにしたらまた減り始めたな
2022/08/01(月) 15:15:24.29ID:A5gVF6ETM
毎日つまみながら呑んでるとか体脂肪率やばそう
2022/08/01(月) 15:26:34.92ID:PbEpeWeDM
毎日焼酎を350cc飲んでいるけど体脂肪率は19%くらいやで
もちろん家庭用体重計の体脂肪計があてにならないのは分かっているけれど
この体重帯で極端に体脂肪率が高いとも思えん
2022/08/01(月) 15:39:01.11ID:t8bJAxdpr
どう思おうが自由だけどここはお前の主張の場じゃなくて
ダ板のダイエットしたい人が前提のスレな事くらいはわきまえた方がいい
2022/08/01(月) 15:41:16.18ID:PbEpeWeDM
え？？
酒飲みながら痩せようとしたらいけないなんてルールでもあんの？
2022/08/01(月) 16:01:08.10ID:Rx9LjxLQM
そもそも酒飲む行為について言ってるんじゃなくて毎日パクパクつまみならがら呑んでたら体脂肪率やばそうって話したんだけど
2022/08/01(月) 16:06:54.21ID:PbEpeWeDM
うん
それについてそうでもないよ
とレスを付けただけなんだけど
2022/08/01(月) 16:16:08.73ID:VZTqd9OW0
毎日つまみながら酒のんでるけど、体脂肪率は自分も19%くらいだ
体組成計の数値を鵜呑みにするなら、だけども
2022/08/01(月) 16:34:17.25ID:P7NX93Gf0
酒飲みってガリなイメージ
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-x2eP [106.73.162.96])
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2022/08/01(月) 16:49:36.89ID:KOnvo4Mk0
私は金曜日と日曜日の2回飲みで19%
2022/08/01(月) 17:36:00.10ID:Rx9LjxLQM
多分>>347は俺に言ったんだと思うよ
お前の主観とか知らんわって意味で
安価つけないで噛み付くからこうなるんだよ
2022/08/01(月) 23:06:12.24ID:VZTqd9OW0
噛み付くとか、そういうの要らんだろ
自分と違う価値観も普通に受け入れればいいだけなのに
それができないからおかしくなるんだよ
2022/08/02(火) 00:00:23.81ID:zVaDAC2j0
受け入れるも何もその体脂肪率19じゃ満足出来ないからダイエット板いるんじゃないの？
毎日酒飲みがら食べながらダイエットしたら何がいけないの？って
そりゃ週1とかにした方が絶対いいのはわかってるよね？
のみたべしながらでも19ですよ！って何がいいたいのかわからんし何でダイエット板いるかわからんから説明してくれる？
因みに体脂肪率19%は超ギリギリ普通ラインに張り付いてるくらいだよ
2022/08/02(火) 00:20:18.85ID:J5pQ5YRaM
現時点の体脂肪率が19であって開始当初は31%だから順調といえると思うしこれからも少しずつ落ちていくでしょ
(あくまで家庭用体重計の話)
自分の性格的にこれまでの生活を変えると続かないのは分かりきっているし
痩せた後ずっと極端な節制を続ける自信もないから
好き放題食べていたおつまみをタンパク質主体の物に変え筋トレは結構頑張る
と自分の出来る範囲でやっているのみだけどそこまで言われなきゃいけない事なんかい？
2022/08/02(火) 00:40:31.93ID:J5pQ5YRaM
>>357
あ、ごめん
自分に対するレスじゃないのに19って数字に反応して書き込んでしまった
>>355
すまねぇ
2022/08/02(火) 03:15:23.27ID:eQ/Y8HTZ0
>>357
我慢して摂生してる人が割と居る場で「いやー俺自由にやってるから」って言ったら
「気に食わん野郎だなお前」って突っかかられただけのこと

まぁ、そりゃ喧嘩になるんじゃねかな、どっちが悪いとかそういうんじゃなく両者で意見が衝突しとるもん
2022/08/02(火) 08:24:52.60ID:uw3W1St+r
旅行したらちょっと増えちゃった気がする
早起きして走ったんだけどねやっぱり食べるものがね
今日からまたがんばる
2022/08/02(火) 08:46:43.60ID:WSgXTt3or
>>359
>「いやー俺自由にやってるから」
ここはお前の自己紹介のスレじゃないからな
バカじゃんw
2022/08/02(火) 09:09:46.43ID:DfYvq481r
単純に我慢が美徳だと考えてるバカが
自由にやって結果出してるやつに嫉妬して発狂しちゃっただけだろ？
みんな自分の方法でダイエットしてるんだから嫉妬で暴れるなよ
2022/08/02(火) 10:08:20.26ID:6amsy+A9d
今朝測ったら76.6kgの体脂肪率が19.4％まで落ちてた！
機械の誤作動かもしれないけど嬉しい！
2022/08/02(火) 15:45:50.49ID:tWlTy67mM
体組成計？
体重以外の数値は傾向の目安にしかならん
言えば体重も最低２週間くらいの傾向よね
2022/08/02(火) 17:37:24.09ID:SDjJyLF20
体組成計はたしかに体重くらいしか目安にならんね
体重と足裏の電気抵抗は取得できるから、あとは連動するアプリのほうで
年齢や身長設定から計算で出せる他のパラメータを参考程度にするくらい
2022/08/02(火) 18:48:27.94ID:eQ/Y8HTZ0
タニタの安い電子体重計で付属の体組成計を３年以上使ってるけど、
廉価版の足裏パターンの体組成計の傾向は掴めた


まず電気で計っている事を念頭に置いて、体脂肪表示に着目すると
・寝起き（高）と風呂上り(低脂肪)で顕著に差が出る、足裏の乾燥度で通電具合が変わる
・立ちっぱをせざるを得なかった日は低めに出る、多分足裏が潰れているから（足のサイズもこれで変わるらしい話は聞いたことある）
・飲酒を伴い飯を多く食った直後は体脂肪増えるが、翌日は少し下がる、おそらくむくみによる水分で通電性があがる
・同様にランニング直後は水分補給無しだと一時的に上がる、レジャーの運動で水ガブガブ飲める日は少し下がる
・特に朝方の足裏も体内も水分不足で足裏が潰れてない時と、水分バッチリの夕方で5%くらい前後する
・飲酒習慣ある人はむくみで2-3%くらい少な目に出る可能性があると思う、実際先週末飲んで二日くらい低かったので
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