ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-KvA2) 2022/01/25(火) 14:58:02.57 ID:h7g+f8j+M]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-wAOu) 2022/04/10(日) 15:03:26.23 ID:3pFlDppN0]

3月のこの時間は10℃で日差しが心地良くて
太陽を浴びながら昼間に走ってたけど
今日の27℃快晴の昼に走るのは絶対無理だわ
21時に寝て早朝に走る生活にチェンジしますｗ

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6eb-0/xo) 2022/04/10(日) 15:42:12.94 ID:6OdphJyR0]

>>951
私は別で一万歩歩いてる

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf) 2022/04/10(日) 16:03:10.24 ID:FN9oxU7U0]

>>951
仕事や通勤以外の意図的な運動で考えるな俺
活動代謝で仕事分計算してるのに歩数含めたら二重取りになってしまう

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-GH4E) 2022/04/10(日) 17:18:51.94 ID:UIB+uI+O0]

昼過ぎから歩きはじめたけど暑かったな

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-eAv+) 2022/04/10(日) 18:00:19.83 ID:pVtSUSJV0]

>>951
自分も日常生活とは別で最低1万歩以上歩いてる

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1abe-2vp/) 2022/04/10(日) 18:16:23.48 ID:jWnVHyi10]

花見がてら遊歩道歩いてきた。
２３キロ

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-W/xy) 2022/04/10(日) 18:17:52.88 ID:a1652SWT0]

もう半袖じゃないと暑くて無理だ

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db33-mmuM) 2022/04/10(日) 18:39:32.93 ID:4Qcez5CK0]

>>957
うちの地域はほとんど葉桜になってしまった

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1726-EtAN) 2022/04/10(日) 19:07:52.66 ID:qvgt/cKJ0]

>>937
そうなのか？
耳の穴に入れるタイプのイヤホンだと痛くて耳かけのイヤホン使ってるけど
馬鹿にされてたら悲しい

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-DoUD) 2022/04/10(日) 19:50:37.61 ID:NnnpXsqr0]

低山登山してきた
ランニングはしんどいが山登りなら楽しい

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b616-NeUa) 2022/04/10(日) 21:32:08.26 ID:UdyNY2yN0]

>>960
気にすんな。その機能が必要になった時、
魅力を感じた時に買い換えれば良いんだよ。

珍しいとは思うだろうけど、無線イヤホンの充電忘れた、紛失したから代用してるとか何かしらの事情ある場合も有るし、拘りかもしれんとキリが無いから有線使っている人が居ても気にしないよ。

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-4d8/) 2022/04/11(月) 01:35:00.51 ID:gw83xncd0]

７キロくらい歩くと腰が痛くなる
何が原因だろう

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-Uyzu) 2022/04/11(月) 02:09:52.33 ID:DGTw34xWM]

それ多分荷物持ってたり靴が合ってないとか靴紐をしっかり結んでないとかじゃね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/11(月) 06:09:49.76 ID:0S8EKKpR0]

>>942
7000円ぐらいで買えたよ

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/11(月) 06:15:59.01 ID:DRXxZ6Hg0]

>>963
整体行って見てもらうといいよ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Mx9U) 2022/04/11(月) 08:02:28.61 ID:19Co3Ae7a]

>>966
整体じゃなくて整形外科だったw
俺も昔ジョギングで腰痛めたことあったけど原因は反り腰だったらしい
走り方直しつつ体重落としたら治ったけどね
まあ一度診察してもらうのが良いかと

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-DoUD) 2022/04/11(月) 08:04:27.25 ID:EFxYf2UL0]

>>961
登山して身体中筋肉痛になったわ笑
筋肉痛のおかげで体重は増えてた

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-4d8/) 2022/04/11(月) 10:18:50.23 ID:gw83xncd0]

>>964
確かに靴ヒモ緩いかも
>>967
反り腰かーたぶんこれっぽい
ちと色々試してダメなら医者いくわ
ありがとう

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-e5Kb) 2022/04/11(月) 14:30:02.20 ID:716cWPdxa]

以前骨折で入院したとき、リハビリでお世話になった理学療法士さんの口癖が「色々繋がってるからね」だった。膝や股関節の故障が腰に来ることもあるし逆もあるとのこと。もし酷くなるようだったらどこかで見てもらうといいかもしれないですね。

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/11(月) 15:06:59.06 ID:0S8EKKpR0]

>>963
姿勢だろうな

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-K3c/) 2022/04/11(月) 15:49:19.02 ID:+vameRDda]

ウォーキングウォーキングしようよー　ふたりでー

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-DUN0) 2022/04/11(月) 16:46:53.58 ID:spXz0BF6M]

しばらく体調悪くて久々走ったら2kg弱落ちた

浮腫んでたりもあるんだろうけどここまで落ちると一時のこととはいえ爽快感あるな

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-FxbQ [上級国民]]) 2022/04/11(月) 19:00:00.82 ID:35Gvl0J0a]

昼間が急に暑くなりすぎたから夕方から歩いてるけどほどよく涼しくていい感じ
春とはなんだったのか

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-2qih) 2022/04/11(月) 20:38:25.56 ID:ulHOYkDiM]

ジョギングで汗だくになる暑い日は走ったあとの爽快感がいい
今日は8kmジョギング＆急な階段250段上り下り3往復してきた
パンツまでグッショリ、着替えた後の気持ちよさたまらん

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-DUN0) 2022/04/11(月) 21:12:20.70 ID:QCwjJdrUa]

4月でこれだと夏干からびそう…

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-Dm2K) 2022/04/11(月) 21:19:23.89 ID:ntSCAVhed]

なんか皆さん凄い距離走ってるんですね…

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db25-3QUW) 2022/04/11(月) 21:34:03.49 ID:5k9dJFYR0]

トレッドミルが壊れた
どうしよう

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf) 2022/04/11(月) 21:38:05.89 ID:PZBXYuBJ0]

休みだからってウォーキング2時間+エアロバイク1時間×2回は疲れた
まあこれで消化しきれないだけ食べてるからしゃーないんだが

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-7zD2) 2022/04/11(月) 21:51:01.49 ID:i3Wxn8P00]

曇ってて涼しいから1時間ジョギングと思ったらクッソ暑くなってワロタ
5キロで汗だくは完全に夏やで

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-NeUa) 2022/04/11(月) 21:57:30.82 ID:i3Wxn8P00]

次スレー
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf) 2022/04/11(月) 22:06:44.40 ID:PZBXYuBJ0]

>>981
乙

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-/J7f) 2022/04/11(月) 22:24:19.46 ID:6kL/1vLH0]

毎日2km走り始めて早1か月
短いかと思ってたけど初心者の俺にはちょうどいい感じで、いい感じの筋肉痛も来てるけど毎日走る！
楽に2km完走出来る様になったら距離伸ばすよ
無理はアカン！

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/11(月) 22:29:00.19 ID:DRXxZ6Hg0]

埋めるかー？

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/11(月) 22:29:44.32 ID:DRXxZ6Hg0]

暑いけどその分カロリー消費してる気がする…

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0edb-0CFf) 2022/04/11(月) 22:33:43.43 ID:PZBXYuBJ0]

いや暑いとカロリー消費しないからな

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-DUN0) 2022/04/11(月) 22:52:48.58 ID:QCwjJdrUa]

体感理不尽だ…

今日遅かったから晩飯前に走ってきたがくらくらする…2日続けて走らないとこうならんからエネルギーきちんと消費してる感ある

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-DoUD) 2022/04/11(月) 23:05:20.42 ID:EFxYf2UL0]

今日ずっと在宅しててまだ外に出てないから全然歩けなかった

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/12(火) 04:24:52.77 ID:+bqwfAKX0]

>>983
たぶん走ってる時間は15分前後だろうな
せめて20分は走るか歩かないと脂肪は燃えないのでダイエット交換は非常に薄い
従前が寝たきり生活なら効果あるけど

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-NeUa) 2022/04/12(火) 06:07:54.38 ID:PXpeRDK6a]

20分以上ってのは間違いな。
20分以上だと脂質をエネルギーとする割合が高くなるから効率が良いってだけで、以下が意味ない訳じゃ無い。

歩いたり走ったりを30分やって、徐々に走る割合を増やすと良いよ？週末は60分やってこうか。
歩きの方が多くてもオッケー

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-Bkm6) 2022/04/12(火) 08:55:04.81 ID:tLlncvcU0]

>>981
あざーす

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb0-Mx9U) 2022/04/12(火) 09:18:25.08 ID:5rAKVO/w0]

朝40分ジョギングで汗ビッショリ
水のシャワーが最高に気持ち良い
難点は水シャワー10分浴びても汗がしばらく引かないことだなあ
いやー夏到来！って感じだよね！

…あれ？

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-kYHq) 2022/04/12(火) 10:01:50.40 ID:hChvCVvw0]

>>983
自分も今あらためて距離測アプリ使って測ってみたら2.6kmしかなかったw
でも、それを約11ヶ月続けてきた今、それなりの効果は感じてる。
距離を伸ばそうとするより、継続を意識した方が良いんじゃないかな？

その前にも2-3ヶ月くらい続いては止めるを繰り返してたけど、
その時は無理して距離を伸ばそうと頑張りすぎてたと今になっては思い返してる。

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faca-7L1B) 2022/04/12(火) 13:08:33.80 ID:LtQo7sTp0]

距離よりもペースよりも、まずは毎日続ける習慣化が大切
行かないと気持ち悪いとか体調がイマイチとか感じるレベルになればしめたもの
距離やペースは習慣化すると生活に即して適度なところまで勝手に伸びて行く

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-eAv+) 2022/04/12(火) 13:54:51.42 ID:bcJlS+Tda]

コロナ禍もありほとんど外出しない生活から毎日ウォーキング13000歩を始めて8ヶ月
食事管理もあって15キロ減量できた
標準体重になったら走りたいと思っていたのにいつまで経っても歩いてしまう…ジョギングのハードル高い

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-DoUD) 2022/04/12(火) 14:01:03.05 ID:C1p6dcBb0]

>>995
すげー
俺も一万歩歩くようにしてるけど全然痩せないです

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-mfwg) 2022/04/12(火) 15:24:31.37 ID:x8+zfs9jd]

5日前と比べて1キロ減った。

5日前はうんこする前、今日はうんこした後で計ったのでその差か？

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-U/tH) 2022/04/12(火) 16:23:56.02 ID:+bqwfAKX0]

>>990
結局20分以上じゃねーかwww

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-mfwg) 2022/04/12(火) 16:30:05.46 ID:x8+zfs9jd]

>>998
20分継続しなければならないわけではない、という意味だろ。
それを否定し、累積で頑張ろうね、ということ。
まぁ、言葉は足りなかったかもしれないが。

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7360-EhK1) 2022/04/12(火) 16:48:29.24 ID:RrRnk/4Q0]

１０００ならウォーキング頑張る