【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板

2019/06/13(木) 06:39:01.42

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↑これをつけるとﾜｯﾁｮｲ有りになります
スレを立てる際はこの行をコピペして下さい

【前スレ】

チラシの裏 79枚目@ダイエット板（ﾜｯﾁｮｲ有り　実質2枚目）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1555282818/
チラシの裏 78枚目@ダイエット板（ﾜｯﾁｮｲ有り　実質1枚目）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552450325/

【姉妹スレ】

※ﾜｯﾁｮｲ無し希望の方はこちら
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551942788/

※会話したくない方はこちら
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

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2019/06/13(木) 07:45:55.26

1おつ

2019/06/13(木) 07:49:23.92

早めに動いてくれて有り難いが次スレ立てる奴指定しとけよ
>>950
くらいでさ

2019/06/14(金) 05:49:28.68

https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg

2019/06/14(金) 06:19:16.96

このスレにも書き込んでください

★チラシの裏@オカルト板33枚目★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1557481281/

2019/06/14(金) 18:23:27.69

いつもスレたてありがとう

2019/06/14(金) 18:32:44.00

スレ立てありがとう

2019/06/14(金) 21:06:52.64

走るつもりだったが眠い

2019/06/14(金) 21:38:13.00

寝てええんやで

2019/06/14(金) 21:42:17.09

寝ることはダイエット

2019/06/15(土) 00:31:55.26

1おつ

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) · 2019/06/15(土) 00:36:23.02

寝ることこそダイエット

2019/06/15(土) 08:50:38.75

ストレス過食で体型変わってしまった
免許更新の写真も太った姿で鬱
今日から一念発起します

2019/06/15(土) 08:59:06.35

痩せたら免許見せるだけでビフォーアフター自慢できるやん

2019/06/17(月) 03:44:40.90

体重も落ちてる
体脂肪率も少しずつ落ちてる
だけどお腹周りは弛んできたｗ
立ってると締まってる感覚だけはあるけど
見た目は依然よりデブｗｗｗｗ

2019/06/17(月) 08:35:45.34

木金土日と連日予定がバタバタと入ってしまいこの週末はカロリー摂りすぎててヤバイ
体重も毎日0.2kgずつアップしていてこれ普通に太ってね？という感じ
明日InBodyの測定に行く予定なんだけど前回測定より悪化してる気しかしない_(:3｣∠)_

2019/06/18(火) 14:59:41.52

筋トレは今までと変わらずやっていて週末あんなに栄養いっぱい摂ったのに
筋肉と脂肪が両方ついてることはあっても筋肉が0.3kgも落ちるとは解せぬ…と一瞬思ったけど
考えてみたら前回の結果は良すぎて眉唾だから次回計測で信頼度チェックしようと思っていたのだった
やっぱり前回の測定はおかしかったんだな

https://i.imgur.com/rCRG5y6.png

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-YCmz) · 2019/06/19(水) 16:21:03.99

こいつが思ってるほど精度は高くないし
測定する間隔が短いと教えたのにこいつもわからない馬鹿だな

2019/06/20(木) 10:36:32.85

一昨日は懸垂8回しか出来なくて10回できたの今まで2回だけなのに
今日は何故か2回も更新して12回できちゃった！2セット目は2回で死んだけど

2019/06/20(木) 20:33:55.75

ラーメン二郎に行きたい

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) · 2019/06/20(木) 20:35:45.39

>>19
インターバル短すぎ確定

2019/06/24(月) 12:12:34.67

いつもInBody測定してるジムの近くに行く用事があったので
先週火曜以来だからちょっと早いけど片道車で20分かかることを考えたら今日しかないと
朝飯抜いて筋トレなどもせずいつも通りのコンディションで行ったら定休日だった_(:3｣∠)_

2019/06/28(金) 12:24:23.78

InBody測定から3ヶ月、体脂肪率25%から20%割れて良かった
3ヶ月の節目で結果出したいと思ってこの10日間頑張ったのは確かだけど
まさかこんな順調に結果が出るとは自分でもびっくり
https://i.imgur.com/gSBP90K.jpg

2019/06/28(金) 16:13:08.66

とりあえず体脂肪12kgは切れたしまた贅肉ついても良いから次は筋肉増量頑張ろ
次の中期目標は9月末までに体脂肪率16%切り
落とした脂肪分の筋肉を増やして体重は60kg前後を維持したいなあ

2019/06/29(土) 12:55:13.91

今日すごい雨降っててキック行くの辛い_(:3｣∠)_
今までは偶然にも出かけるとき帰るときは止んでいたんだけど今日は無理か…

2019/06/30(日) 20:22:54.94

いつの間にかキックの人専用スレにw

2019/07/01(月) 07:05:01.59

　 n彡 ⌒ ミ
　(ﾖ（｀ェ´ ）
　　Y 　　　つ

2019/07/03(水) 18:04:44.20

最初は全くできなかったボクサーがやる縄跳び
（左足で2回右足で2回を交互に繰り返す）
がやっと1R3分できるようになった
気を抜くとすぐ引っかかったりするけど

2019/07/03(水) 18:12:39.26

田中、タイキック！

2019/07/04(木) 08:49:38.67

一昨日までブルガリアンスクワットを左右25回ずつ1セットやってから
ハーフスクワット限界まで2セットやってたんだけど
ハーフ1セット目が70回超えるようになってしまって
これじゃあ筋トレとして効率悪いよねと思い
刺激を変えるために今日フルスクワットに変えたら1セット目21回で死んだ…

ブルガリアン1セット目の時点でまだ筋肉疲れてる、いつもよりきついとは思ったので
ハーフでも60回行かずに終わった可能性もあるんだけど流石に21回はひどい

まあ刺激は変わった気がするし時間は劇的に短縮されたからしばらくこれで続けてみるか…

2019/07/07(日) 09:58:06.04

金土と休んでフルスクワット2回目
1セット目は33回、2セット目は23回できたので1回目よりはマシだけど相変わらずひどい
正直1セット目はあと2,3回は追い込めたと思うけど自分のメンタルに負けた感

ただこんなしょぼい回数でもそれなりに頑張ってるらしく
直後に階段降りようとしたら太ももに力が入らなくて転びそうになった

2019/07/11(木) 17:13:26.65

縄跳びやってたらトレーナーから今度からこれねってロープみたいな縄跳び渡された
やってみたら重くて腕がめっちゃ疲れる
しかもその次のシャドー3Rのインターバルでダンベルカール左右20回ずつやらされた
休憩どこいった_(:3｣∠)_

2019/07/12(金) 16:53:56.34

ぎゃー！
https://i.imgur.com/EnXOBjN.jpg

2週間で筋肉+0.2kg、体脂肪+0.8kg
筋肉つけるのが目的だったから太っても良いつもりで食べたのは確かだけど
明らかにカロリー摂り過ぎだった模様_(:3｣∠)_

2019/07/13(土) 21:39:01.72

インボディしてきました。
池袋西武の中に入っていて、クラブオン会員の人は
無料で測定してもらえます。
何か売りつけられることもなく、
数値の説明を淡々としてくれて、好印象でした。
本当に商売っ気無いので、どこに収益モデルを作ったのか不思議に思います。
受付の方、説明してくれた方、池袋西武さんに感謝です。

2019/07/14(日) 14:46:20.53

横浜そごうにもあるよね

2019/07/18(木) 07:12:07.78

手足の脂肪は最初に落ちるとは聞いていたけど
最近やっとそれがはっきり実感できた（というか足をあまり見てなかった）
ふくらはぎなんて力いれると明確に筋肉の形になる！
お腹は多少脂肪減ったかなーと思う程度でまだ全然なのに

2019/07/19(金) 09:23:37.40

自分は体幹(お腹とかかな)の体脂肪率が1番低く
次は足、1番脂肪のあるのは腕で体脂肪率19.3%です。
足は多分、活動に正比例すると思います。
歩けば歩くだけ、走れば走るだけ筋肉つく。
腕は歩いていても使わないことがあるし、
意図的に筋力を増やすトレーニングを組まないと
引き締まらない予感。

2019/07/19(金) 15:48:37.57

この前からなんだか色々失敗してる…

実は明日7/20がダイエット開始して丁度半年なので
そこできっちり体脂肪率20%割っておきたいと
先週土曜から食事制限&運動を頑張ってみたんだけど
毎日0.3kgずつ落ちるからおかしいと思ったんだよね…
落ちてる体重的にもしかして筋肉も落ちてね？って
そしたら案の定これですよ

体重-1.2kg、筋肉-0.4kg、体脂肪-0.3kg
https://i.imgur.com/HaUkic4.jpg

筋肉は落ちてるわ脂肪は大して落ちてないわ踏んだり蹴ったりだった_(:3｣∠)_

足の筋肉がだだ下がりだけど丁度フルスクワットに変えて回数激減してるし
これやっぱり負荷足りてなかったのかなあ…昨日の筋トレでは51回まで来てるんだけど
やる気なくなるわー

2019/07/19(金) 15:49:23.96

>>37
腕だけの体脂肪率とか測れるの？
なにそれすごいｗ

2019/07/19(金) 15:50:36.74

InBodyだと出るね

2019/07/20(土) 08:47:29.76

昨日の結果悪すぎてモチベ激減したので方針修正
とりあえず8/3（土）まで食事制限解除

この前の筋肉増強中も結構好きなもの食べてはいたんだけど
一応毎日カロリーとタンパク質量だけは計算していたので
それを一切なくして好きなものを好きなだけ食べて気分転換
体作り頑張ってるぞ気分をリセット
まあ元々大食らいじゃないので暴飲暴食することはそんなないと思うけど

ただ運動もしないと2週間でも今までの努力が水の泡になりそうなので
今まで通りキックボクシングと筋トレだけは継続しておく
これならたとえ多少太り過ぎになってもそれほどひどい状態にはならない…と思う

2019/07/20(土) 17:47:01.87

1日3食から2食に減らし、そのうち1食はダイエット食、1食は何を食べても良いっていう風にしたら案外調子いい。食べる回数が減り食費が減る分を質の向上に使って、美味しくカロリーの低い果物を食べるようになりました。

2019/07/20(土) 22:59:12.38

コンビニで売っている大福ってカロリー表示されないことが多い。それで調べたら「カロリー多くない?」
となったので共有。
ヤマザキ
豆大福266kcal
草大福275kcal
吹雪まんじゅう270kcal
草まんじゅう226kcal
黒糖まんじゅう226kcal
串団子468kcalあん
串団子414kcalたれ
串団子378kcal３色

参考
ローズネットクッキー520kcal

2019/07/27(土) 07:36:30.19

ふと気づいたらスレが495番になっているのでスレ落ち防止のためage
でそれだけじゃなんなので独り言

先週から好きなだけ飲み食いしてるのに意外と体重が増えない
たぶん毎日3,500kcal前後は食べてる
まあキックボクシング週5日通ってるし（これは以前から）
食事制限してないからと今までの縄跳び4Rを6Rにしてるんだけど
ちなみに土曜日一気に体重増えてるのは金曜食べ放題行ったせい
https://i.imgur.com/gFEYksk.png

正直1週間好きなだけ飲み食いしたらかなり満足したのでもう再開しても良いくらいだけど
あと1週間ダメ押しでガツガツ食べるぞー！うひょー！

2019/08/01(木) 09:49:53.41

予定が立て込んでしまいInBody測定行くの8/6まで無理なことが確定したので
好きなもの飲み食いする期間を8/3から8/6に変更

とりあえず体重増えないと調子こいて日曜に大盛りラーメン食べたらさくっと増えました
ラーメン美味しいなーと歯止めが効かず火曜も食べて更に… _(:3｣∠)_
https://i.imgur.com/tWAdVUY.png

2019/08/05(月) 12:39:01.76

測定は明日の予定だったけど今日行けたので
https://i.imgur.com/uulWcIM.jpg

前回7/19の測定までの頑張りが失敗だったわけだけど
それを抜かして7/12→8/5の推移で考えれば悪くないような？
少なくとも食事面では全くストレスなかったわけだし
体重61.1kg→61.7kg、筋肉26.9kg→27.1kg、体脂肪12.5kg→12.9kg

まあ今回1回限りの結果で判断してもなんなので
明日からまた食事管理するつもりだったけど
もうちょっと様子見ということで8/19まで食事制限なし延長してみる

2019/08/05(月) 12:45:55.80

ダイエットしてるのは健康のためでもなくモテたいからでもなく
いい加減もう太ってる自分に飽きたってのが大きい
太ってる人生はもう充分味わったから次は痩せた人生を生きる

2019/08/06(火) 02:33:51.47

>>47
なんかカッケーw

2019/08/06(火) 18:42:21.26

来週はお盆でキックボクシングのジムがお休みらしい
たぶんそこで1回1,000kcalくらい消費してると思うんだけど
運動もせず好きなだけ飲み食いしたら1週間でも恐ろしいことになる予感
流石に来週は食事制限しておくか？うーんどうしよ

2019/08/14(水) 12:30:58.92

ジムがお盆休みの中、好きなもの食べまくってたら大変なことになると思うので
今日まで自分を甘やかしたら明日から節制モードに突入
ジムが再開してもそのまま体脂肪18%まで頑張る予定
たぶん1ヶ月もあれば行けると思うんだけどどうなることやら
筋肉もどこまで落ちるのやら

2019/08/23(金) 12:38:09.23

体重61.7kg→60.8kg、筋肉27.1kg→27.0kg、体脂肪12.9kg→12.3kg
https://i.imgur.com/X27epPp.jpg

今のところ順調だけど突然筋肉量がガツンと下がりそうでヒヤヒヤ
9月末までに体脂肪を10.5kgくらいまで落としたいんだけどそれまでに筋肉どこまで落ちることやら

2019/08/31(土) 06:57:30.82

昨日測定したのに上げるの忘れてた

体重60.8kg→60.4kg、筋肉27.0kg→26.9kg、体脂肪12.3kg→11.9kg
https://i.imgur.com/KJ7q4nG.jpg

うーん、順調のような気もするけど体脂肪の落ち方が希望より少ない
あまりカロリー控えすぎるのも筋肉の減りアップしそうな気がするけどもう少しだけ食事量減らしてみるか…

2019/09/06(金) 12:37:11.47

体重60.4kg→60.1kg、筋肉26.9kg→27.0kg、体脂肪11.9kg→11.4kg、体脂肪率19.8%→18.9%
https://i.imgur.com/ktxXwr5.jpg

筋肉はたぶん誤差なので増えたとは思ってないんだけど
少なくとも筋肉減らずに脂肪だけ0.5kg減らせたのは素直に嬉しい
このままの調子で毎週体脂肪だけ落ちてくれれば最高なんだけど…そんな甘くないのは知ってる

2019/09/09(月) 08:13:44.44

ワッチョイなしのチラ裏スレは荒らしがいるから書き込みたくない

2019/09/12(木) 08:09:26.81

とうとう本スレまでミナトと仲間たちが荒らしはじめた

2019/09/14(土) 14:24:04.35

ちょっと色々あって昨日今日と運動もせず暴飲暴食している
たぶん1日あたり4,000kcal以上摂ってる
余ったカロリーが全部脂肪になったりはしないと思うけど
もしそうなったら0.5kgくらい太りそうな予感…　_(:3｣∠)_

2019/09/16(月) 08:23:25.80

流石に暴飲暴食は2日間で止めたけど
多少胃が大きくなったのか昨日は空腹が止められず2,200kcal前後摂ってしまった
キックボクシング行ったから消費カロリーは2,300kcal～だとは思うけど
誤差レベルで燃焼したかなってレベルで全然ダメだ
気を抜きすぎだろ俺…　_(:3｣∠)_

2019/09/19(木) 10:49:32.71

火曜に急に付き合いで飲みに行くことになってしまいガッツリ食べてもーた
そしてまた食欲が止められず昨日もしっかり食べて…だめだ今週は失敗だ
明日測定の予定だったけどすごい悲惨な結果になりそうな気がするから
今日明日に立て直して来週金曜測定に行くか？うーむ

2019/09/20(金) 15:14:10.72

この1週間は完全に失敗した
9/6までほぼ完璧な推移だったのになあ…
まあやってしまったものは仕方ない
体作りは一朝一夕じゃできないんだからこういうときもあるさ
とりあえず3連休終わるまで遅い夏休み（飲み食いも運動も自由）にして火曜から再度頑張る！

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 0230-JE5y) · 2019/09/20(金) 21:12:14.91

シェパード（脳みそチンパン）　「HIITは効果ない」

論文（メタ解析）結論
https://i.imgur.com/GA3fVO4.png

中程度の強度の連続トレーニング（MOD）→有酸素と思っていい
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
スプリントインターバルトレーニング（SIT）

2019/09/20(金) 21:21:13.19

>>60はウ板ダ板を股にかける荒らしの朝鮮ガイジmNTと言います
以後このスレは荒れる可能性が高くなるのでご注意下さいm(__)m

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 0230-JE5y) · 2019/09/21(土) 11:24:55.32

チンパン君（シェパード）の支離滅裂さ
嘘つきというか脳機能障害というかキチガイというか馬鹿というか
こいつ叩かれまくってるからそろそろまた消えるだろうなｗ

チラシの裏 94枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563908833/926

926 名前：シェパード[sage] 投稿日：2019/09/20(金) 18:53:04.38 ID:AmBckgV1
嘘つきミナトが推してたけど、hiitは意味ないからなw　
そんな意味あるならデブなんだからお前がやれよって話w

hitt意味ない
↓

https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568691266/646

646 名前：シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr51-O0xi)[sage] 投稿日：2019/09/21(土) 10:01:59.73 ID:S/90sXKFr
あと、ＨＩＩＴが効果無いとか馬鹿な発言もしてた
山本やバズーカ岡田も推してるのに。メタ認知が苦手な馬鹿なんだろうな

**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 0230-JE5y) · 2019/09/21(土) 12:48:31.07

ミナトさんがチンパンをボコりまくる痛快さ

2019/09/21(土) 14:30:46.10

ミナトさんがチンパンをボコりまくる痛快さﾆﾀﾞ by mNT
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**すごく知識のある人** (ﾜｯﾁｮｲ 0230-JE5y) · 2019/09/21(土) 21:01:48.35

会話が成立しない

統合失調症とは考えや行動、言葉などをうまくまとめられない状態が続くことを統合失調症といいます。