★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★

2018/11/03(土) 19:29:58.88

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 19:51:06.40

百姓が米を買わせたくて必死になってるのか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 19:54:39.80

一翔、糖質断ちで切れＵＰ　前王者レベコと再戦「ＫＯしたい」
https://www.sponichi.co.jp/battle/news/2015/12/24/kiji/K20151224011737880.html

こんな井岡が復帰したなｗ
果たして4階級制覇いけるのかな
ボクシングでもケトン体で全然戦えることを証明したのが井岡ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 19:58:44.14

>>277
馬鹿は極端なんだ
全米取った人間やらボクサーとてめーみたいな統合失調症の160センチ400キロの明日には死亡の糞デブと比較するな
馬鹿かテメーわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 20:04:27.22

筋トレ馬鹿はウェイト板に行けばいいのに
ここの人は少なくとも俺は体を肥大させる事を目標としていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 20:04:54.91

>>268
あのねぇ。
そん時に答えられてないんだからね？
私はどっちでもいいって言ったよね？

答えて納得できるならミントちゃんが正しいけそ、
態度悪いから教えてあげない！

と言ってたんだよミントちゃん。

ただのアホだから答えられないんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 20:07:07.07

>>268
こんだけ言っても逃げ回るのは答えがないからでオッケ？
そのくせに罵るのは辞めないってバカ晒してるだけじゃない？

**mNt** · 2018/11/05(月) 20:11:58.13

>>277
>炭水化物は免疫力を高める効果があるという酵素玄米を少し口にする程度だ。

1日2000キロカロリー摂ってるとしたら炭水化物は150ｇぐらいだと思う思う
PFCバランスで3割だから糖質断ってるわけではないはずだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 20:13:18.30

糖質制限で水が抜け痩せたボク　　長年の糖質制限で筋肉が落ち代謝が下がり太ったボク

ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪

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　　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　　　
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　　（_二つ　。　）.|　　　　　　 ./　　　ｒ´　　　　人.　　　　ヽi
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 20:13:37.02

大坂なおみが糖毒バカに人気？何があった？
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/

ウソとデマをまき散らす糖質制限教ｗｗｗ

**mNt** · 2018/11/05(月) 21:35:34.57

今読んで見たけど俺にレスしてるやつって頭の病気かこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 21:41:21.69

>>285
類友なんだろ？

**mNt** · 2018/11/05(月) 21:44:49.66

見る目がなくわからないから教えて欲しいってことかな？
正解は全然違うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 01:08:11.21

寝る前に筋トレってやらない方がいい？
アフターバーンで寝てる間もカロリー消費アップしないかなーと思って
スクワットやV字クランチをやってるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 03:29:01.29

100キロのデブだけど、1ヶ月で10キロ減った後、それからの一ヶ月(今)で２キロしか減らなかった。
糖質は１日30グラム程度でカロリーも2000以内に抑えてるんで、もっと減ると思ったんだけど、こんなもんかな？
ちなみに運動は土日は雨が降らなきゃ、どちらも15キロウォーキング。平日は二日に一回、5ー10キロのウォーキング。
あまりに減らないから、今日は23時からさっきまで20キロ歩いてきた。足もげそうだ。
5時間後には仕事なのに何してんだろ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 04:12:05.50

運動しなくてもある程度体重維持してたが中年になったのか普通の生活してたのに10キロくらい太っちまった
肉われしてきたしなんぞこれ
酒かなぁ・・・
これだと年取るごとにどんどん体重増えそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 05:31:00.39

厳格な糖質制限の健康効果が凄すぎるせいで、とんでもなく荒らされるのか

荒らされれば荒らされるほど糖質制限の凄さを感じられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 06:33:20.19

糖質制限する前は懸垂は4回ほどだったが、今は10回を超えた。
最近はジムに行くのも楽しくなりつつある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 07:01:08.93

>>289
ちゃんと寝てる？
ダイエットで大事なのは
睡眠>食事>運動
だよ
ちゃんと眠れてないと
何しても無駄になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 07:16:33.14

>>291
んーでもおまえが書くと信者扱いされるからやめてねー
おまえアンチだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 07:21:19.05

>>294
意味不明過ぎる
もう少しものを考えてから書き込みボタンを押しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 07:25:32.60

>>293
なるほど
それで俺も痩せないのか
睡眠時間4～5時間だもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 07:54:36.35

>>296
どうせたいして運動してないか
自分の計算以上に食ってるオチ
ドーナツはゼロカステラは潰せばゼロというギャグを信じてる糞デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 09:01:47.45

>>296
明るい部屋で寝ても夜間減少が少ない。
寝落ちはダイエットの敵。
私しょっちゅうしちゃうんだけど
(-_- )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 10:14:42.85

>>289
そんな粗い嘘設定で人を騙せると思うなよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 10:32:11.92

>>299
だろうな
週6で正月の朝もウォーキングしてるけど
100キロのデブが15キロとかね
やってないのバレバレだよな
本当にやってるものからみりゃ違和感ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 10:39:55.29

40キロのメンヘラガリだけど、1ヶ月で1キロ減った後、それからの一ヶ月(今)で２００グラムしか減らなかった。
糖質は１日30グラム程度でカロリーも1000以内に抑えてるんで、もっと減ると思ったんだけど、こんなもんかな？
ちなみに運動は土日は雨が降らなきゃ、どちらも15キロウォーキング。平日は二日に一回、5ー10キロのウォーキング。
あまりに減らないから、今日は23時からさっきまで20キロ歩いてきた。足もげそうだ。
5時間後には仕事なのに何してんだろ…。

>>2の愚痴でしたとさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 11:21:10.73

スーパー糖質制限（20g/day）やってるんだけど、extendのBCAAはガブガブ飲んでる。
炭水化物ゼロ、sugar 0ってあるから糖質無いと信じてるんだけど、、大丈夫ですかね。
スーパー糖質制限したらすごく痩せるって聞くけど、イマイチ痩せない。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 11:23:12.19

カラフルりん

https://m.youtube.com/watch?v=YFyOc-h-QPw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 11:59:54.29

糖質制限なんかするよりちゃんとPFCを計算して食う量減らせよ
extendのBCAAをドブに流してるようなもんだぞ
まぁストイックに結果出したいなら除脂肪メソッドなり読んだ方が100倍幸せになれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 12:18:54.86

>>302
上でも書いたけど
ちゃんと寝てる？
ダイエットで大事なのは
睡眠>食事>運動
睡眠不足では痩せないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 13:09:56.44

>>304
除脂肪メソッド読んでみる
ありがと

>>305
レスありがとう
寝るのは寝てるんですよね。8時間とか。
ただ、仕事の関係で週2くらいで4時まで起きてなきゃいけなくて、不規則なのが良くないのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 13:48:45.16

アンチに礼をしてる時点でお察し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 14:56:58.88

アンチの方が信者より「結果」を出してる不思議なスレｗｗｗ

糖質制限で水が抜け痩せたボク　　長年の糖質制限で筋肉が落ち代謝が下がり太ったボク

ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 15:03:33.55

>>306
睡眠時間が長過ぎるのは、睡眠が浅い可能性があるよ
寝酒とかしてない？
アルコールやカフェインなんかは睡眠を浅くさせるよ
寝る前のパソコンやスマホも良くないね

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:25:28.91

>>309
おいバカ
睡眠時間が長いのはなんら問題がない

いちいち情弱が頭の弱いことを書くなよ馬鹿
おまえが間違った事を書いたら相手が混乱するだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 15:26:34.69

大人で８時間って寝過ぎじゃない？
糖質ボケしてなければそんなに寝れない。

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:28:11.44

体力があれば寝れるしアスリートなら10時間ぐらいねるぞ
長く寝るのが良いとされてる

逆に体力ないやつは長く寝れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 15:28:59.99

>>312
そう言えばお年寄りは睡眠時間短いもんね。

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:29:35.03

糖質ボケってなんだよ
情弱馬鹿の書いてる内容はわからないことが多すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 15:35:40.21

あんたみたいに無職じゃなけりゃ１日10時間も寝てる暇無いのよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 15:42:54.30

うちのじーちゃんすぐ起きちゃう
深夜から朝方にガサゴソしてテレビつけるからうるさくて迷惑

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:45:21.03

>>315
俺の事を言ってるのなら6時間ぐらいしか寝ない
本当はもっと長いほうが良いんだけどね

想像だけで決めつけるのがおまえのような馬鹿の悪い癖

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:49:16.77

想像で決めつけるのはデブの特徴なのかね
こういう馬鹿がやたら多いからメンドクセー

**mNt** · 2018/11/06(火) 15:52:39.54

あとダイエット板に長くいるような奴ってしっかり結果出してるのか？
長く居る割にいつまでもわけわからんことを書いてるようだし結果だしてるのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:24:13.58

>>319
んー？自分の仲間探してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:26:57.18

>>320
探してるのよ、リアルな友達いないから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:38:04.54

>>319
キミより長くいるやつなんかいないんじゃないの～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:39:14.97

ホワイト企業勤めだから7～8時間寝られる日多いよ
ブラックじゃまず無理だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:42:41.75

>>323
いいなー。
公務員だから仕事は９時５時だけど、家帰ってからのほうが忙しい。
旦那をもっとちゃんとしつけておけばよかったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 16:45:01.60

まだ５時前やぞw

**mNt** · 2018/11/06(火) 16:51:42.50

こういう雑談目的の奴ってなにやらせても出来ない奴だと思う
職場にもいるだろこういう無能がｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 17:08:01.19

>>325
今日は代休

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 17:08:08.10

>>326
自分の無能っぷり発言にレスされたら相手が無能になる無能っぷりのミントちゃん♪

**mNt** · 2018/11/06(火) 17:13:00.41

デブのみなさん今日も今から筋トレしますよ

**mNt** · 2018/11/06(火) 17:37:51.01

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO27454890X20C18A2CR8000/

スポーツ実施率は倍近くまで増えてるのにカロリー摂取量は減っている
ということは動かなくなったということになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 17:41:57.78

>>327
でもおまえ無職じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 17:47:32.20

ここまで読んでアンチのほうがまともだってことだけは判った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 17:58:47.10

わざわざアンチが来るというのはそれだけ米を売りたいというわけだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:03:12.86

>>331
公務員だって言ってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:07:21.95

デブ「糖質は体に悪いよ！」
一般人「悪いのは食いすぎのお前。」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:15:51.94

デブは、糖質カットなんて方法とらず、
素直に断食しろよ。

2，3日の短期断食や
１日1食の長期断食なら
基礎代謝が極端に落ちることもないやろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:19:53.95

>>336
断食は減りも速いけど戻りも速いみたい。周りで最終的に成功した人いないんだよね。回復食が難しいみたいだけど、どんな工夫が必要？

**mNt** · 2018/11/06(火) 18:27:09.21

>>337
おい仕事の遅い公務員　（俺の知ってる公務員はぬるま湯な環境なので仕事が遅い奴が多い）
周りも馬鹿だから成功しないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:37:51.27

>>337
長期の完全断食じゃないのに
工夫なんて何もいらんだろ。
野菜ジュースやお茶などの
水分とビタミン剤だけ飲めばいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:42:56.98

回復食が何か分かってない人が何か言ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:44:07.11

別に食ってても痩せるのに断食わざわざする意味ない

**mNt** · 2018/11/06(火) 18:45:15.12

回復食について俺より知ってる奴はたぶんここにはいない
それぐらいレベルが低い

**mNt** · 2018/11/06(火) 18:46:43.12

俺のおすすめは1日の中で食べない時間を16時間作るダイエット
12時間でも14時間でも良いけどデブは起きてる時間ずっと食ってるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:47:59.06

不食とか断食とかヒッピーみたいなもんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:51:31.52

いやだから、夕食食いすぎたら
朝食抜くとか、それだけのことだって。

デブは、一日3食食わないといけない
とか糖質は絶対悪であるとか
意味のわからない固定概念にとらわれてるからダメなの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:54:32.54

いやだから、夕食食いすぎたら
朝食抜くとか、それだけのことだって。

デブは、一日3食食わないといけない
とか糖質は絶対悪であるとか
意味のわからない固定概念にとらわれてるからダメなの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:55:00.89

336 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 18:15:51.94 ID:73RwlA1M
デブは、糖質カットなんて方法とらず、
素直に断食しろよ。

2，3日の短期断食や
１日1食の長期断食なら
基礎代謝が極端に落ちることもないやろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 18:59:40.19

>>336
＞１日1食の長期断食なら
＞基礎代謝が極端に落ちることもないやろ。

落ちる
やるなら2週間まで

>>2
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
全体的に見ると、カロリー制限を始めてから3週間で体重が6kg減ってまして、安静時の代謝は1日266kcalほど低下。全体のうち6割は、カロリー制限を始めて3日以内に代謝が激減しだしたとのこと。

ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:00:12.57

そもそも
「糖質制限＝脂質バカ食いダイエット」
なわけで、バカ食いがどうしても
やめられない人向けには有効だろう。
だが自分のバカ食いを棚に上げて
糖質は悪だお！みたいな宗教はやめてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:01:43.80

基礎代謝を気にするデブは
頭おかしすぎるだろ。
標準体型の我々は、みんな低い基礎代謝のまま
生きているんだぜ？いい加減にしなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:02:40.32

>>341
3食規則正しく食べればデブなら痩せれるよな

**mNt** · 2018/11/06(火) 19:03:15.60

こういうスレでぼやけた話に熱くなって語ってる奴は相談スレのテンプレ埋めて質問してこいよ
おまえは情弱なんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:14:14.36

>>349
固定概念のブーメランささってんぞ
キチガイ

**mNt** · 2018/11/06(火) 19:16:02.81

ほうれい線が深い奴ピンチ！

**mNt** · 2018/11/06(火) 19:26:21.09

おまえらはデブビタミンD摂るしかないぞ
VD摂ってるだけで体脂肪が落ちたという研究結果もあるぐらいだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:45:47.57

>>351
うん
ちゃんと適量食ってれば順調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:45:48.38

>>302
extendのBCAAの問題点は人工甘味料をたっぷり使って味付けしてるとこやね
美味いけどｗ

**mNt** · 2018/11/06(火) 19:48:27.38

俺は味が濃いのでエクステンド1に対してBCAA1ぶち込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 19:49:24.54

アンチの方が信者より「結果」を出してる不思議なスレｗｗｗ

糖質制限で水が抜け痩せたボク　　長年の糖質制限で筋肉が落ち代謝が下がり太ったボク

ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　ブゥーチッブゥーチッ♪　　　　　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪

　.　.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡⌒ミ
　　　　彡ﾊヽヽミ　　　　　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　　　
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 20:15:31.46

ケトン体ドバドバでてるうううう
でてりゆううう

https://i.imgur.com/QLBuOVt.jpg

**mNt** · 2018/11/06(火) 20:55:37.27

だからどうしたって感じｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 21:09:42.03

糖質制限と共に行う筋トレは、朝、風呂の後、寝る前、どれが効果的ですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 21:11:09.28

>>302
20gってすごいですね
自分は60gを目標でやってます
炭酸水は神飲料

**mNt** · 2018/11/06(火) 21:21:42.01

>>362
糖質制限だからとか関係なく寝る前以外にやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 22:12:06.18

>>362
なにその3択
汗かくんだし風呂前にやればいいじゃない

**mNt** · 2018/11/06(火) 22:25:31.01

ダイエットが苦手な奴って細かい事に無駄にこだわるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 22:38:02.64

丁寧な語り口…
「糖質制限ダイエットに取り組めば、インスリン抵抗性を改善し痩せることができます。」

口語に直すと…
「デブは食う量減らせ。ジュースとかスナック菓子とかバカみたいに食うな。どんぶり飯？キ〇〇イか？」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 22:49:29.38

認知限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:09:37.78

>>364
寝る前は駄目ですかね？
疲れて眠りやすくなるかなと

>>365
身体温めてからの方が効果ありそうな気がしまして
朝は目を覚ますためです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:12:41.48

>>367
いやーまったくその通りですね
昔は牛丼特盛りや時にはメガ盛りまでよく食べてましたが、今考えるとゾッとしますね
並盛りですら糖質100g近くありますもん
ああいうのは肉体労働とかで体力使いまくってる人じゃないと食べてはいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:19:39.13

>>369
興奮して寝れなくなると思わないのかな？ｗ

活発に動くと、交感神経が優勢となり、興奮してしまう
リラックスして、副交感神経を優勢にしないと寝れないぞ

まぁ、休日で一日中、何もしていないなら
寝る前に少し運動してから休むなら
良い睡眠が摂れるかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:27:05.74

ダイエットに成功する秘訣
（考えすぎるな！！！）これさえ守れば特に辛くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:33:45.85

それなー
みんな忙しいんだもん

**mNt** · 2018/11/06(火) 23:39:37.05

>>369
個人差あることだから好きにしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/06(火) 23:45:35.13

俺は78から62まで盆前から始めて16キロ落としたけど全く辛くないしストレスもあんまり溜まってないと思う！
確かに、食事にはある程度気を使うけど普通にチョコとか少量普通に毎日食べてるし、週一で居酒屋でフラフラになるまで飲んでる。筋トレも週2日！懸垂とベンチと鉄アレイで今は痩せて胸筋が膨れてうっすら腹筋も影が出てきた。
もともと筋肉が標準装備な体だったから筋肉つけるというか
糖質制限で筋肉減っても炭水化物とタンパク質を摂取して
少し追い込んだらすぐ筋肉は戻って来て代謝は人より多いいのかな？？
今は腕に血管が浮くようになって来たから一旦中断？調整って事で毎日麦飯食って体重が落ちないようにしてる！それでも勝手に落ちて行くけど。。。

早く痩せたいけどもう冬だしwのほほーんと色々理由つけて
適当にやってる感じだからストレスは溜まらない！

ただ一番気を使ってるのは今の段階は筋肉を落とさない事だからタンパク質は取るようにしてる！今はカツオのタタキが
ブロック売りで安いから重宝してる！