★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★

2018/06/22(金) 21:28:03.11

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ135★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529008903/

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 14:20:32.89

>>946
ササミの方が高いからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 14:24:03.56

>>950
痩せるけど髪も肌も爪もボロボロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 14:34:28.01

>>952
近所のスーパーあまり変わらない気がするけど
場所によりけりだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 14:42:06.11

>>954
場所によってですけど、胸肉の消費量が増加したとのことで高騰したのもあるかな?
うちの方では100g 28円の時に買ってますが、ササミはもう少し高いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:07:59.50

>>955
\28！！w
安いですね！国産？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:08:14.98

>>951
仕方がない犠牲だ
イタリアのスクロッキガーリッククラッカー
糞うまいから捨てないと全部食べてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:10:48.61

>>956
国産表記はあります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:12:45.09

>>958
安いですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:21:07.80

>>959
客寄せパンダですからね。肉屋の。
利益度外視とかじゃ無いですかね。
事情はわかりませんが、珍しくはないんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:24:07.10

>>957
いや最初から買わなければ良いだけで全然仕方無くないｗ
まあこれは俺の主義の問題だから別に君に強制する気は更々ないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:26:17.00

糖新生についてどう思う？

糖質制限する
↓
血糖値が低い状態が続く
↓
糖をエネルギーにしたいけど足りないからアミノ酸と脂肪酸を使う
↓
アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）
↓
アミノ酸は筋肉を分解するから筋肉が減る
↓
結論、糖質制限だと筋肉が減り脂肪はあまり減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:35:19.95

>>962
ボディービルダーが最後の仕上げに糖質断ちすると
脂肪のほうが明らかに減るけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:38:43.54

>>816
＞注１０： 24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、
＞筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、
＞グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます
＞：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、
＞生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、
＞糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
＞脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、
＞残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
＞5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、
＞筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、
＞グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。

>>962
>>938
>>1
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:45:51.11

>>964
ネットで調べたらアミノ酸と脂肪酸の分解比率は9:1だったけど違うのか？
それだと1:2の割合で脂肪酸の方が減るよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:49:21.23

絶食時代謝でも摂取がないことにより糖新生は徐々に抑制されていきますから。
脂肪酸利用は逆に高まります。
尤も長期絶食は当然筋肉減りますけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 15:58:38.91

>>962
＞アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）

ソースは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:00:08.78

あと思ったのがマッチョだとアミノ酸分解が増える気がするね。逆に日常生活に最低限必要な筋肉しか持ってないようなガリガリは筋肉が落ちにくい気がする。
根拠ないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:04:04.51

>>967
どっかの個人ブログで科学的根拠は述べられてなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:04:52.31

>>965

>>840
>>842

自分の身体なのだから自分の信じる方法でダイエットすればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:07:32.81

たまたま見つけた記事にも90%はアミノ酸を使うと述べてる
http://biz-journal.jp/2017/05/post_19129_2.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:15:52.61

>>971
肝臓の（糖新生）での割合で
身体全体でのエネルギー利用の割合ではないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:21:28.63

そういうこと

>>971
＞肝臓での糖新生では、主にアミノ酸の炭素骨格を利用して糖をつくります。ほかにも乳酸、ピルビン酸、グリセロールなどが使われますが、
90％はアミノ酸が原材料にされると考えられます。原料となるアミノ酸は筋肉を分解して利用することも可能です。
>>962
＞アミノ酸を9割、脂肪酸を1割使う（そういう仕組み）

この２つの内容は別
前者は糖新生の割合だが
後者は体全体のエネルギー消費の割合だから
>>964が正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 16:32:14.29

血糖値を正常にするのに必要な肝臓での糖が100gくらいらしいからその内の9割はアミノ酸ということか。
骨格筋に溜められる300gくらいの糖を作る時はアミノ酸が3割くらいで脂肪酸が7割くらいなのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 18:47:27.43

糖質制限やってていざ普通の定食とかたべると1kgくらい
すぐ増えない？
水分かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 18:56:55.35

>>975
>>1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 19:40:37.63

>>975
なんでそんな馬鹿なの❓

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 20:09:14.28

ID:M5hMX79uは無視しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 20:51:41.74

赤肉には発がん性があるのか？
http://promea2014.com/blog/?p=4541

引用した論文がどれもちぐはぐで、これで本当に何かわかるのだろうか？
という話かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:29:31.06

糖質ゼロにすると腹が減って死にそうな気分になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:37:14.24

しかしそれこそが人類700万年本来の食事なのである
現代人はどこへ向かっているのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:41:42.09

>>980
最初だけやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:45:20.90

初めまして
今年の盆突入までに今日今からダイエット本気出して糖質制限でだいたい体重と体脂肪どれくらい落とせますか

そして、贅沢を言うのですが、毎日の成果書き込むんで誰か見てくれたりしませんか？一人ではダイエットの試練を越えれる自信がありません
とにかくお腹と背中のぎっしり付いた肉塊を落とします

20代半ば男
身長170cm

今日　2018年7月8日【日】21:40現在
体重98.8kg
体脂肪32.0％
内臓脂肪レベル19です　やばい
https://i.imgur.com/zpYys69.jpg
https://i.imgur.com/U2KlfQd.jpg
https://i.imgur.com/0GkBcZ1.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:49:10.03

一般にスーパー糖質制限ダイエットは
最初の1週間で-10kg
1ヵ月で-15kg
2か月で-30kg
が平均的ペースとされています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:52:04.51

>>984
そんなんスタート時の体重で変わるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:55:16.45

つまり今回のケースがこの平均的ペースに当てはまり得ない特殊なケースだと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:56:16.91

>>982
毎回なる
我慢できなくて糖質を増やして太ってまた減らして痩せて腹減りすぎの繰り返し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 21:59:49.07

>>983
ここがいい、もうすぐ次スレだが

[転載禁止] 【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ08【太った?】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414321793/

>>987
それは我慢できずに糖質を摂ってるせい
たんぱく質を増やすと空腹感を感じにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:00:22.02

>>984
-15kgはさすがに凄いですね
一ヶ月で90kg切れたら御の字なんですがいけますかね？
糖質制限ってそんなに凄いんですか…期待がやばいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:01:17.70

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:01:49.45

>>988
>>990
お疲れ様です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:01:53.10

>>983
本気の度合いによるけどそれだけ肥満なら>>3でストレスなくやってりゃ勝手に痩せていくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:11:20.54

>>991
どうも
ごゆっくりどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:12:12.04

>>988
糖質「ゼロ」だから
続けてるととんでもなく痩せすぎになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:14:43.01

>>981
人類７００万年の本来の食事というのは、元々人類は肉食だったということが言いたいんでしょうけど、
まともな教育を受けた人間なら、こんなことは笑うポイントです。
そもそも７００万年という歴史で見たら、人類モドキが肉を食ってた時代などほんの僅かしかありません。
肉を食い始めたのは、道具や火を使い出したせいぜい１５０～１００万年ぐらい前です。
それまでは何を食べていたかと言うと、木の実や果物、その辺の草や球根等です。
むしろカロリー制限食じゃないですか（笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:16:43.47

>>989
必ずいけます
糖質ゼロを目指しつつオーバーカロリーを維持するのが、最強スーパー糖質制限ダイエットスレの神髄です
頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:18:28.32

［特報］ダーウィンの進化論が崩壊：かつてない大規模な生物種の遺伝子検査により「ヒトを含む地球の生物種の90%以上は、地上に現れたのがこの20万年以内」だと結論される。つまり、ほぼすべての生物は「進化してきていない」

投稿日：2018年6月7日

https://indeep.jp/dna-barcoding-survey-reveals-new-evolution-theory/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:20:28.57

>>996
ネタと見抜けない痩せたい初心者まで釣るのはやめてやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:22:28.19

低糖質アンダーカロリーで代謝に関わる栄養はサプリで補給してる
アンダーカロリーじゃ痩せないと言われても低糖質オーバーカロリーはかなり食わないといけないから無理だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/08(日) 22:23:54.93

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