★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ135★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527502722/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。 ※ >>2 のA2. 蛋白質摂取量1.2〜2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost. A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455 ◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。
その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。 コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、★摂取量を極めて低く抑えて、★週６時間の有酸素運動を行うと、
★★食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少した★★と言う研究結果が報告されています。過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をおざなりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！
正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！ [減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは 2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ 2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357 < 栄養管理の目安（β1.2版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方 https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。 糖質を摂るべき体質やタイミング
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
【注意】ココナッツオイルを食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ ←代謝性アシドーシス回避に関する情報を追加しました
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17 脂質もカロリーも制限して四面楚歌を楽しむストレスマニア向け、耐糖能異常誘発リスクあり
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
◆ 食べる美容バイブル 【AYAさん考案！ 最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53
草刈紅蘭がPSMFで「2型糖尿病に近い状態」に？
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/218-253 テンプレなげぇんだよアホか
カスが
誰だこんな面倒なテンプレにしたやつ おい
おい
だるさなくなったらやばいってテンプに書いてるんだが
そもそもケトジェニック2週間過ぎてからだるさなんか感じなくなった
これやべぇ？
筋トレして毎食MCTオイル食べてる
たんぱく質×2g分、脂質(肉から自然に入る分)、海藻サラダとビタミンミネラルアミノ酸サプリと食物繊維摂ってる
糖質は多い日でも30gしか摂ってない
大体は10gくらい
こわい(´・ω・`) 全然大丈夫じゃね
よっぽど有酸素運動的な行動しない限りだるくはならないのが普通 今朝電車内にいた典型的なデブ行動の女
乗るときタックル
荷物が周囲にあたってもお構いなし
優先席が空くとまだ降りる人間を押し退けてゲット
勿論不細工
不細工だから自堕落
自堕落だからデブ
デブだから気遣いが出来ない
このスレのデブは自堕落から脱出しようとしているだけマシだわな
頑張れ 女だけど、母親が張り合ってきてうざい
太った？とかいや、体重減ってるわ
あいつまでご飯抜いててほんとうける
ここの人たちは、友達とか親とか張り合ってくる人にどう対応してるの？ >>19
気にしない
彼が邪魔をしてこない限りは何の影響もない >>20
俺は大人だからそんなことをその女には言わなかったよ^^ 糖質制限が短命の直因だとしても、デブによる健康障害(血圧・血糖・・・)が出ている場合の短命を
考えれば、糖質制限がダメどころか「とっととやれよ」ってことでしょ >>24
俺は大人だからそんなことをその女には言わなかったよ^^ (^q^)「ぼくがかんがえただいえっとりろん」
語りたいんだろ？はよwww 俺はシャウエッセンとベビーチーズを主食にしているんだが
同程度の手軽さで(調理はせいぜい焼くだけ、1ヶ月以上余裕で日持ちする)
上手い低糖質食料なんかないか >>28
ツナ缶、スパムは低糖質
サラダチキンも冷たいと不味いしてすぐ飽きるが焼くと美味しい
あと鯖の水煮は味噌汁にぶちこむと脂肪燃焼効果高いらしい ツナ缶、水煮缶気分転換に良さそうだな
サラダチキンは液体をこぼさないようにするのとつるっと落とさないようにするのがめんどくさいんだよ
食事なのに、液体こぼさない事に注意する緊張で全然食事が楽しくない 俺もよく焼き鳥食べてたけど、一回食中毒起こしてからやめた。 ブロッコリー飽きた
冷凍で売っていて糖質が少ないのない？ 冷凍ブッコロリーは支那産で、違う意味で健康を害するんじゃね？ 主食は豆腐にしてる
おかずはチキンステーキかポークソテーかビーフステーキ
野菜は元々あまり食べない
そして3本/dayの氷結ストロング ライザップの基礎代謝分はカロリー取れ理論だけど
タンパク質と脂質を必要分取ってビタミンミネラルをサプリから取ってあとは水飲んどけば特に体に問題なかったぞ
それなら1日1000kcalでいけるから週1キロ程度落とせる
鍛えればちゃんと筋肉つく
デブは変に基礎代謝分取らずにとっとと落とした方が良い >>28
シャウエッセンは、個人的にとっくに禁忌物指定してる
塩分だかなんだか、口に入れたときの強い感覚が受けつけないのと、
肉加工品全般に入っている「リン酸塩」の危険を回避しようとすると
ベーコン、ウインナー、ハム類は、口に入れる対象外でそもそも論外 >>39
俺あと5キロ落としたらこの食生活辞めるつもりだが、やばいのかな？
直ちにやばくないなら楽だから続けるが… >>22
やっぱ気にせんのが一番か
母親が本当に張り合ってきてうざすぎる、、
炭水化物抜いてること否定してくるし
見返せれるようにがんばる >>40
糖質制限が短命と言ってるアンチに聞いてどうする 野菜を除いて自分が低糖質で重宝するのは
・プロテイン・サバ缶・ナッツ類の三つだな。
プロテインは高いイメージがあるが一食分当たりでは
100円弱だ。サバ缶も大きさにもよるが100円〜200円。
ナッツ類も40gくらいで150円前後。卵や納豆に比べれば
高いがまぁ手軽に食えるということで。 サバ缶は好き嫌いがあるからその点は難しいが、
さっぱりさせるにはモヤシをレンチンして一緒に食うとか
それが面倒なら卸ポン酢みたいなあっさり味系の
調味料で味を変えるか。大根おろしが入ってるのもある。
最大のメリットはたんぱく質が多いのと、腹持ちがいいこと。 >>41
いや否定してくるんなら邪魔されてるじゃん
てっきり張り合ってダイエット仲間が増えたのかと思ったよ 一口にさば缶っつっても100円台ライン500円前後ライン1000円前後ライン2000前後ラインで全然違うからなあ
120円のばっか食ってたらそりゃ嫌いにもなるだろう 2000って何だよ
そんなの食べるなら大トロでも食べろよ >>40
やめないと落ちてくよ
適正体重で止まるとかデマ
またブクブクきたらやめればいい
気持ちよくて炭水化物食いたくないのはわかる >>46
俺はオイル無い水のやつ５９カロリーしかない >>40
楽して痩せてもまた元に戻るだけだからしっかりと筋トレとバランス良い食事で健康的に痩せましょう >>42
おれは言ってないぞｗ
糖質制限＝短命って言ってるヤツがいるけど、
そういう意見があっても数値がヤバイやつは
糖質制限するしかないじゃんって主張してんだよ >>52
楽して痩せて、痩せた後はカロリー1500キロまでにして普通に炭水化物も食うつもりでいる >>53
やっぱ食事制限よりもデブでいることの方が身体に悪いよな >>57
そんなに肥満じゃないと思ったけど1000kcalにしないと落ちなかったのですか？ >>54
カロリー制限するほど糖質制限しないと栄養不足になる
たった1500キロカロリーで普通に炭水化物を食べたらどうなるか計算してみれば分かる
http://calorie.slism.jp >>58
何も食べないところから始めてどの程度栄養をとったら不調がでないか試していったんだけど
タンパク質を体重割る1000g
脂質を40g
後はマルチビタミン、マルチミネラルをサプリから取れば体は壊れなかった。
これで700kcal程度
ソーセージとチーズとプロテインだけの日々
週一くらい我慢できなくて何か食べるときがあってそれでも1000までと決めてた。
糖質制限も痩せるかもしれないけど、カロリー制限も実績あるから併用してる。 >>60
維持カロリーを探してそこから下がり始める所を探っていくやり方では駄目だったのですか？ そんな短期間で不調が出るのは論外
何十年もたった1500キロカロリーで栄養充足させるには加工品なんか食べる余裕はないだろう
サプリで安心できるなら自己責任でやればいいがサプリは逆に過剰リスクがあるからな >>61
それだと長期戦になって辛い
トイレとかの誤差で減ったと勘違いしうる
とかのデメリットがあるかと思ってとりあえず取らないところから始めた 誰が脂質制限しろ言ってる
カロリー制限するほど糖質制限が大事だと言ってる>>59 >>64
それで筋肉がついたのですか？
>>38
＞鍛えればちゃんと筋肉つく >>66
かなり筋肉ついたと思う
職場ではマッチョマッチョ言われる
時間の無駄だから10回*5セットしかやらないけど
鍛えてプロテイン飲めば筋肉つくよ 体脂肪率23→17に減ったのにマッチョ？
元から筋肉があって体脂肪が減ってカット見えてきただけであって筋肉はほぼ増えてない >>68-69
全然感覚的なもの。立ち鏡に映る自分を見て腕太くなったな、胸板厚くなったなとか。
もちろん俺のやり方をアスリートの方に参考にしてくれとは言わない。
俺は運動は素人だから。 >>60
700kcal−脂質40g×９kcal＝340kcal÷タンパク質4kcal＝タンパク質85g
体重85kg体脂肪率の23%だったで合ってる？ どこからアスリートが出て来たのか？
マッチョデブの過剰なカロリー制限の話を一般化して話すなよ
過剰なカロリー制限をすれば筋肉が減るのはほぼ確実だから >>70
減量中に腕が太くなったの？
それとも減量と増量を繰り返すうちに太くなったの？ >>73
停滞こそ何度かあったけど増量は一切してない。 >>72
競技やってないからぱっと見が筋肉質でスタイル良くて、身体が軽くて健康的に動ければそれで良くね？
それで困る、何が何でも筋力アップしないといけないってのは競技やってるやつだけかなって。 あと懸垂3回しかできなかったけど今は50回簡単にできる どんどん話が嘘くさくなってる
元から腕が太くてカットが浮いただけだろ
過剰にカロリー制限して体脂肪率をそれだけ減らしてるのに筋肉を増やせるなら
減量に失敗して筋肉を減らしてしまうボディビルダーが無能ということになる このスレにはボディービルダーが悔しがるレベルの肉体の天才がいるんだな 結局長生きするには全てをほどほどの量食べるのが一番
長寿の人たちがそれを示してる >>78
6キロ
>>79
ボディビルダーは元々限界まで鍛えまくってるからだろ お前もマッチョマッチョと言われるくらい筋肉があるから大して変わらない
カロリーも蛋白質も少ないのに体脂肪だけ減らして筋肉が増やせる特異体質ならボディビルダー日本一になれるぞ さすがに盛りすぎてて草ｗ1日1000kcalで短期で痩せながら筋肥大して
糖質もカロリーも足りてない体で懸垂が3回から50回できるようになった？ｗ
そして職場からはマッチョマッチョっていわれる？ｗ
メガ盛り野郎だらけのウエイト板でもここまでのやつはそうそういないよｗ >>83
サラリーマンの中でマッチョマッチョ言われてるだけだぞ
周りなんて鍛えてるやつ全然いないんだから タンパク質は足りてるわけだろ
そうおかしなこと言ってないのに噛みつきすぎだろｗ 全然足りてない
カロリーと蛋白質不足の糖質制限だから糖新生で筋肉は減りまくってる
>>60
＞タンパク質を体重割る1000g >>87
体重80キロならタンパク質80g取れば良いと思ってたけどこれじゃ1日に必要な栄養素的に足りないのか？ >>82
85×0.77＝65.45
85−6×0.83＝65.57
計算上は増えてるね脂肪が減った腕が太くなった様に見えるほどかわからないけど
>>67
＞時間の無駄だから10回*5セットしかやらないけど
セット重量は何kgですか？ ああいわゆる体重辺りで1.5〜2g摂ってないのか
それじゃちょっと少ないな ボディビルダーでも減量中は除脂肪体重も減少するって言われてる
特異体質だな >>89
器具:ぶら下がり健康器
プッシュバーで腕立て
懸垂
ディップス
器具:腹筋ローラー
壁コロ
器具:シックスパッド
太もも
これだけ。ウエイトトレーニングなんてしてないぞ。
ホームジム置ける寸法が俺のマンションにはない。
ぶら下がり健康器で限界。 話を盛らなければ初心者ボーナスの筋肥大とカットで細マッチョになったという事 >>93
その運動強度でその筋量ってことは相当身長が高いの？ ダイエット目的で糖尿病じゃないけどSGLT2の内服を開始したんだが、だるさひどいな・・・これ
甘い物が無性に欲しくなって、逆効果なんじゃないかと思ったりもする 普通に低いんじゃない？
65kgでマッチョに見えるほど筋肉質なら
170cmはきってそう メガ盛り野郎の次は薬物メンヘラかよ。釣り堀スレみたいになってきたな >>98
運動強度が本当ならほぼ日常生活だなと思って 是非ボディービルダーになって欲しい逸材だな
マッスル北村さんより才能あるよ ケトンやってるんですけどファミマで食事するなら何がいいですか？ >>95
170cm79kgなら細マッチョとは程遠いがな
極端なカロリー制限で痩せながら筋肉が増やせるという設定にしては作り込みが甘い 糖質を少なめに、脂質、たんぱく質は多めに摂りたいところだ。 >>104
ありがとう、多分下痢してるのが原因だ
マルチビタミンとビタミンC飲んで水ガブガブ飲んだら少し治った >>109
下痢で脱水で手がしわしわってコレラかよ
食中毒なら家族職場に病原体ばらまいていないか気をつけて >>110
朝下痢してぶしょわわわ〜
水分全く取らずに工事する
おや？手にシワが
水って大事なんだね
あと利尿促進する漢方も飲んでるから余計に失ったんだろう >>111
ああ漢方か、ナメられがちだが電解質の出入りを弄る系のは即効性ありまくり副作用ありまくりだから気をつけてな >>14
スレ立て乙＆テンプレこぴぺ乙乙乙だが
置き場のozmaを更新できる権限持ってるのは私だけなんで、>>13はこぴぺしなくていいからね
置き場を更新しました（タイムスタンプ付き 2018/06/15 19:51:04）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs 思い出したけど、タモさんは、豚骨ラーメンの麺抜きなんだよね
知識のある人たちは、ちゃんと糖質制限を実行して健康を手にしてる ラーメンの麺を抜かない小籠包や餃子の皮をむいて残さない、
知識の有る人たちもそれなりいてそれなり健康だと思うよ 何か抜かないと食べられないような料理をわざわざ食べる方が気持ち悪いわ 5chって糖質制限関連のスレ他にもある？
ダイエットじゃなくて健康のため寄りのスレが見てみたいんですが 数日前に糖質制限に関する本を立ち読みしてたらカロリーの高いステーキはいくら食べても太らないって書いてあった
糖質制限もどきご飯とかいう本に載ってる手作り弁当はどれも1000キロカロリーを軽く超えてるものばかり紹介されたけど
結局ダイエットにカロリーって関係なくてどんだけカロリーに気を配っても糖質摂りすぎたら絶対に痩せないって認識でいいのかい？
まぁ太らないからって肉ばかりひたすら食ってたら何かしらの病気にはなるってことかね
どこをどう調べてもみんな主張がバラバラで未だに何を信じていいのかわからない 減量
消費カロリー＞摂取カロリー
健康
食事だけで健康にはなれない
病気
食事だけで治るなら栄養欠乏症 >>126
ケトジェニックダイエット始めて2週間が経過しました。
https://www.youtube.com/watch?v=WtrB9DzVyX0
この動画だと3300kカロリーの導入期でも増えもせず減りもせずだったそうです
https://www.youtube.com/watch?v=FG2-oExt-WE
その後3000kカロリーで二週間体重一キロ落ちたそうです >>126
つまりオーバーカロリーには少々緩いってだけで
消費カロリーより低くしないと痩せない >>126
どこがバラバラだよ
主張は統一してるだろ
>>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット サッカー見ながらさつま揚げ食べた
以外と炭水化物あるんだなガッカリだぜ >>126
食い過ぎは太るよ
過剰栄養素は蓄積される運命 >>1
＞減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか→結局はカロリー制限
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット→抑えられないで代替糖質の過剰摂取者多数
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット→その割には成功者がググっても出てこない事実 >>126
摂取カロリーが同じである限り
体脂肪の合成のしやすさや燃焼のしやすさは
何を食っても同じであるということは絶対にない。
消化吸収するために必要なエネルギーも異なるし
脂肪やたんぱく質を分解してエネルギーを生産するにも
またエネルギーを消費するから。脂肪を貯蔵する効率、
貯蔵した脂肪を浪費しないという効率が糖質をより多く
摂取したほうが高まる。だから糖質の比を減らしたほうが
理論的に痩せやすい、太りにくいというのは間違いない。
ただし、「何をどんだけくっても絶対に太りません」という
ことと同義ではない。これは違う。大量に食えば太る。
また、糖質も適量である限りは適正な体重を維持できる。勿論。
が、現実にはたんぱく質や脂質中心のほうが糖質中心よりも
総摂取カロリーを抑えられるケースが多い（例外はいる）というだけ。
逆に言うと、「脂肪を蓄えて飢餓に備える」という面からは
圧倒的に糖質は優れているということ。インスリンが出てくれる限りは
大量に食えるし効率的（エネルギーをほとんど消費せず）に
消化吸収して中性脂肪になるから。 >>126
同じカロリー摂取量なら
糖質無しより、糖質摂る方が太りやすい
興味あったので標準体重に落としてから、それぞれ２ヶ月程試してみた
糖質＆油もの(油脂類を用いた料理)はかなり太る
糖質無し＆油もの は太らない
糖質無し＆油もの無し はかなり痩せる 昨晩のぴったんこでも、お天気予想屋の良純が
「今朝も駒沢公園を5周走ってきた」と言っていたけど、
それくらいの運動習慣がないと、食い物だけではなんともならないよね 同じBMIでも筋肉中心と脂肪中心じゃ全然違うからな
適度な運動、バランス良い食事
それが本来のダイエット
大体のデブは自制心の無い食い方をしてるからデブ 糖質制限始めて2ヶ月経つんだけど
ここ最近、朝の目覚めが凄くいい
糖質制限ってそんな効果もあるの？ >>141
外部からの糖質供給に頼ってるからガス欠で朝はダルい
糖質制限は体内生成だからそうならない 江部医師によれば糖質制限でアトピーやアレルギーまで治っちゃうらしいぞwww 穀物のアレルゲンを避けたら症状は抑えられる？
肉魚からの脂質摂取でオメガ6に偏ってた脂肪酸組成が改善される？ >>142
そうなのか！
朝の目覚めがいいのは日常生活で本当に助かってるんだ 尿酸値が下がった
あと鼻炎とニキビが治った
タバコやめれた
酒は増えた 昼飲みしようと糖質避けて頼んだものが唐揚げと野菜の天ぷら盛りと串揚げ5本セットやったけど、これってヤバイかな?
米食うよりはマシ?
ちなみにお酒は一杯目は生であとハイボール あと初めにシーザーサラダとキャベツのざく切り食べた >>151
衣に炭水化物が入ってるけど米よりはマシ >>151
そりゃ米食うよりマシだけど
唐揚げも天ぷらも小麦粉使っているし、ビールも糖質あるから
天ぷらも野菜が芋だとしたら 尚更よろしくないのでは
それぞれ糖質は大したことないけど積もり積もったら結構な量になるよね 結局のところざっくりでいいからカロリー量及び糖質量はカウンティングしないとダイエットに難航し得る 肝臓が宜しくないからアルコールは控えめの人と
肝臓が宜しいので多少アルコール多くても大丈夫。とでは、
まあ前者なら問題なんじゃないですか？w アルコール摂取で脂質代謝能を低下させているのもあるでしょうし。
ま、基本的にアルコールはあまり飲まない方が良いとは思います。 なるほど。ありがとうございます。次からは揚げ物は一種類にしますわ 俺筋トレしてるんだけど筋トレ界隈の常識では1度に多くのタンパク質（20g〜30g以上）を摂取しても排出、もしくは燃焼されるっていうのが一般的で蓄積なんてされないんだよね
でも>>133や>>136は蓄積されるっていうんだけどそれどこの理論？ 一番効率のいい、一回のタンパク質摂取量って何グラムなの？！
https://youtu.be/6L7gLYAMkVY
まとめ
・3時間おきを目安にタンパク質を摂取
・一回の摂取量は体重（kg）×0.4g
（食事誘発性熱産生を考慮すると、体重（kg）×0.572g）
・一日の総摂取量は体重（kg）×2.2gが目安 炭水化物取りつつ1日1000キロカロリーの生活と
炭水化物10g以下に抑えて1200キロカロリーの生活
どっちが痩せる？ >>165
タンパク質が変わらず糖質と脂質を入れ替えるなら上じゃないの 目標の55kg台キター
10代の体重に戻したぜ
今日は爆食いする 狩猟採集民は糖質制限食ってのは間違いらしいね
短命なイヌイットを除けば、総カロリー中糖質はだいたい20から40％くらいみたいだね
となると、糖質制限は人類本来の食事みたいな論調は苦しくなるな
特にスーパー糖質制限の場合、甲状腺の異常や腎臓肝臓への負担のリスクがマイルドな糖質制限に比べて上がることを考えると、
そんなリスクは冒さず、総カロリーを抑えることを意識したマイルドな糖質制限くらいにしておくのがベターじゃないかと思う
みなさんどうですか？ スーパー糖質制限の安全性に関する論文で良いのってある？
エビデンスレベルが高いメタ解析やレビュー論文でスーパー糖質制限を支持するやつってないかな？ >>171
糖質取りたいならカロリー制限で痩せればOK >>171
今みたいな高糖質食を過去にしていたというイメージがそもそも無理でしょ。
jk？ >>174
現代の食事と狩猟採集民の大きな違いは糖質の割合というより、加工食品じゃない？
狩猟ってそんな安定して肉とれるわけじゃないから、どんぐりとか芋とかから相当量の糖質とってた可能性があるらしいよ
糖質メインの狩猟採集民もいるらしい
それでも狩猟採集民は肥満がほとんどないことを考えると、現代は加工食品で食欲モニターが壊れてるって見方もあるっぽい もし狩猟採集民と現代人を比較したとき、PFCバランスがあまり変わらないとすれば、
現代の肥満の原因は加工食品や食品添加物による食欲メーターの異常か、砂糖などの糖質の種類の問題か、食物繊維不足か、
そのあたりが候補になってくるんじゃないかな
加工食品による食欲メーターの異常ってのはまだ仮説の段階だろうけど、食物繊維は空腹を抑える効果があるから、少なくとも食物繊維不足が一因にはなってるだろうと思う 肥満の原因は摂取カロリー＞消費カロリーになったから
ただし肥満を嫌い摂取カロリーを減らしすぎると別の深刻な問題が生じる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
田村氏によると、20歳前後の頃の体力で40〜50年後の予後や疾患が予測できるという。若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028068.php
筋肉は人体の中でブドウ糖を貯蔵する最大の臓器だ。やせており筋肉量が少ない女性では、食後に十分な量のブドウ糖を筋肉に取り込めず、高血糖を生じやすいと考えられる。
また、筋肉への脂肪蓄積は骨格筋の質の低下(インスリン抵抗性)を引き起こし、ブドウ糖を筋肉に上手く取り込めず高血糖となる可能性がある。
やせた女性では、筋肉の「量」の低下や「質」の低下が生じているおそれがあり、そのような女性では糖尿病の発症リスクが高くなることが示された。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
2014年に発表された、BMIと死亡リスクに関する51の研究を分析した報告では、がんや慢性肺疾患などの疾患が原因で低体重になっている人たちを除外しても、BMI18.5以下のやせの死亡率は普通のBMI（18.5〜24.9）の人たちに比べて1.8倍になるという結果が出ている。
日本では30歳代以下の女性のやせ傾向が目立つが、若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症とそれに伴う健康寿命短縮のリスクや、妊娠する力の低下、生まれくる子供の健康にも影響が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。
>>172
食後高血糖が危険というエビデンスならある
平均的サラリーマンならロカボで食後高血糖は防げる 狩猟採集民を真似るなら食事ばかりでなく運動量も真似ないと効果半減
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/undou-sibou.html
運動が全身にもたらす効果6)
動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少
体脂肪を減らし体重のコントロールに有効
脂質異常症（低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症）の予防・改善に有効
高血圧の予防・改善に有効
糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効
骨粗鬆症による骨折の危険性を減少
筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上
筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少
乳がんと結腸がんの危険性を減少
男女とも、身体活動量が高い人ほど、何らかのがんになるリスクが低下します。がんの部位別では、男性では、結腸がん、肝がん、膵がん、女性では胃がんにおいて、身体活動量が高い人ほど、リスクが低下することがわかっています7）。
認知症の予防・改善に有効
睡眠障害の改善
ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効
シェイプアップし、自己イメージが改善
家族や友人と身体活動の時間を共有
良い生活習慣が身につき、悪い生活習慣を止めるのに有効
老化の進行を防ぎ、QOL（生活の質）の改善に有効 >>175
肉を獲得できない種族は、低栄養にて氷河期を乗り切れないで排除されたでしょうね。
昔の植物が高糖質とかそれも有り得ない、改良を重ねて高糖質植物を作り上げたのが現代。 >>177
筋肉と運動が大正義ってのは間違いないね
ただ、筋肉と運動で消費カロリーは増えるけど、それを上回るカロリーを摂取してしまうから肥満が発生してるわけで、
結局食べすぎてしまう原因が問題じゃないかな >>179
https://logmi.jp/191581
上のリンクの引用だけど、
「臨床栄養学に関するアメリカの機関誌にある2000の事例では、
200以上の異なる狩猟採集民文化の主食を再調査したところ、
非常に幅があることがわかりました。炭水化物は22〜40パーセントで、
脂肪もおおよそ同じ範囲内ですが、たんぱく質は主食の19〜56パーセントだったのです。」 体組成計に乗って、各種データが表示されるだけじゃなく、
そのデータをアプリに飛ばして、アプリが「あなたにオススメのメニュー」
とかいって、エクササイズと食事献立の二本立てで「これ、やれや」
「これ食えや」って言ってくれるとありがたい 肥満の大きな原因のひとつは精製された糖質が主食になってること
国民の大半が農作業してた時代とは違う
肉体労働しなければ血糖値が乱高下して食欲増進させる >>183
炭水化物＝糖質＋食物繊維ってやつだね
それはそうなんだけど、食物繊維はカロリーがないから、炭水化物は22〜40パーセントって表現は、
糖質が総カロリー中の22から40％って意味だと思うよ >>184
糖質の種類が原因っていう筋はあると思う
食物繊維が少なくて血糖が上がりやすいタイプの糖質が悪いのであって、糖質自体が悪いわけではないっていう見方だね
狩猟採集民が糖質をある程度摂ってて、食物繊維をたくさん摂ってた事実を考えても矛盾しないしね >>186
どうやってそれを算出したのかという疑問もあるけれど、
一体年間通してそれだけの収穫があった証明をどうやってしたのか。
普通に山入ってそんなに木ノ実やら穀物を収穫できる環境があると想像できるでしょうか？ >>186
ジャングル入って糖質の多いきのみや穀物収穫できる？ 狩猟採集民が何%かを気にするより自分の食後血糖値を気にするべき
狩猟採集民は糖質を食べていても食後高血糖になってないから 氷河期ですが、改良や栽培もせずに、糖質の多い植物がそこら中に生育してたとか、
どんな空想世界なのかととても不思議じゃ無いですか？ >>186
調査の仕方やデータの算出の詳細は知らないから何とも言えないな
ただ、山に入った経験があれば誰でも分かるけど、野生動物を捕獲するってのもそう簡単じゃないよね
肉は保存も効きにくいし、そういう観点なら木の実とかをたくさん集めて保存しておく方が簡単そうに思えるな >>192
そう、適応できない種族はどんどん排除され、適応できた
狩猟に長けた種族が生き残った。 >>191
狩猟採集民の専門家じゃないからそんなことは分からない
ただ、自分がネットで調べた感じだと、糖質をある程度とっていたらしいってだけだよ
さっきのリンクはそのうちの一つだね
もし狩猟採集民の摂取カロリーの大半がタンパク質と脂質だっていうソースがあるなら、興味があるからぜひ教えてほしい イヌイットが大半だろ
別にイヌイットを真似しなくても食後高血糖にならなければ問題ない ちなみに狩猟採集民もイヌイットも寿命は似たようなもの
百年前の日本人も似たようなもの
まともな医療施設がないのだから当たり前 寝覚めが悪くスパッと起き上がれない
眠くて眠くて目覚ましを止めてしまう、３０分〜１時間うたた寝
入眠も悪く、両方とも子供の頃から
毎日ごはん（玄米と白米半々）を２杯（計３００ｇ）食べてるせいでは？と糖質制限やってる人に言われた
米を１日おきとかすくなくすれば寝起きに関係しますか？ >>195
イヌイットは短命だし、糖質が特に少ない例外的な種族だからこの場合あまり参考にならないかと
血糖値の急上昇が悪いってのは間違いないと思う
「血糖値の急上昇に気をつけるダイエット」は良い筋だろうね 糖質は不眠症の原因物質
米食べてて良い眠り出来る人なんか世界中探してもいる訳無い >>197
睡眠改善に関する科学は最近かなり進んできてるから、適当な本で勉強しておくことを勧めるよ
個人的なおすすめは「睡眠こそ最強の解決策である」って本
それを読めば睡眠に関して糖質の割合より先に気を配るべきことがたくさん見つかるよ 短命なのはイヌイットに限らない
日本人の平均寿命が50を超えたのも戦後
ロカボ基準の糖質量なら糖尿病でない限り食後高血糖は防げる
https://locabo.net/about/
1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけ！
これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません！
健康を無視して痩せることだけを考えるなら制限する必要があるだろうが
健康を考えるなら制限せずに運動すべき
>>197
聞くより自分で試すほうが確実に分かる >>200
糖質制限アンチの方はお引き取り下さい
ID真っ赤で一日中張り付いて、いったい何のつもりですか アンチというかスーパー糖質制限で肝腎を患う病人だろ 違った
甲状腺や肝腎の病人がスーパー糖質制限を怖がってる
病人なら無理にスーパー糖質制限しなくていいのに >>202
アンチではなく、科学的な探求の一環ですよ
糖質制限はダイエット戦略の一つとして面白い考え方だと思うし、だからこそ色んな観点から考えてみたいと思っています
今回は狩猟採集民が糖質制限主義に対する反証になるとしたら、一考に値すると思い、題材として提案してみたまでです >>181
＞非常に幅があることがわかりました。炭水化物は22〜40パーセントで、
狩猟採集民も糖質制限だから反証になってない よく糖質制限とか食事療法してるやつが死ぬと
「ほれ見てみろｗ」みたいなレスつくけど
別に制限してない人も普通に死にまくってるし関係ないよね
まぁ関係あるとすれば某東電の事故のほうだと思うけど、変なの沸いてくるんでこの話はここまで そういえば思ったんだけど
肉食が長生きできないケースというのは、たくさん食べないと糖質のように脳が満足できず
食べ過ぎてしまったケースなのではなかろうか？
心臓や消化器に優しい生活が長生きなのだと思いますし そもそも消化の良い食物繊維のない糖質を食べ過ぎるほうが長生きできない >>209
肉食らってるっていう意味がどのレベルかにによるけど
バランスよく適度に肉食べてる分は健康にいいよ
だけど衣笠みたいに肉ばかり食ってると、彼は71歳で大腸がんで死んだ。
金バエもステーキばかり食ってすげえ不健康じゃん >>210
食べ過ぎって例を挙げると何でも当てはまるから
食べすぎても健康なんてのは何一つない
厚生労働省の目安であるPFC＝2:2:6で、カロリーは生活運動強度に見合った量
これがベストであり、この場合は糖質食べ過ぎとは言わない。
もしこれを糖質食べ過ぎと思ってるならカルト教団的思考、目を覚ましたほうがいい。 目を覚ますのはお前だろw
カーボ60%も食べて糖尿病にならない生活運動強度はこれだからな
デスクワーカーがジムに毎晩通えるのか？
それとも肉体労働に転職か？
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 衣笠はハゲてるし体に悪い生活してたんだろ
ハゲにろくな奴いないよ･･･ 大腸がんリスクにおいて、加工肉の発がん性はWHOの研究で、喫煙やアスベストと同じグループの『明確に発がん性のある証拠がある』グループAに入りました。
赤肉は『おそらく人に対して発がん性がある』グループBに入りました。
衣笠さんは肉大好きで大腸がんで亡くなりましたが、肉大好きでも長生きの人もいるでしょう。
ヘビースモーカーでも個人個人で探せば長寿の人もいっぱいいます。個人個人を例にあげることは無意味です。
統計でみれば喫煙者が癌を患う確率が高いように、加工肉と赤肉の摂取量と大腸がんリスクは比例していることは明確な事実です。 衣笠衣笠うるさいから調べてみたら
衣笠「おれは魚が食べられない。野菜は肉（牛や豚さん…）が食べている」
ただのアホじゃん
こんなアホを例に延々と話してたのかよ、あほくさ 炭水化物を食べるのヤメたんだけど、じゃあなにを食べるのが
理想なのかね。
とりあえず山盛りの生野菜と焼き魚の切り身、あとご飯の
代わりに豆腐にネギとポン酢かけ、けっこう満腹。 >>211
その バランス がどれを指してるのかが問題なんですけどね >>216
でもそれ、摂取量が増えれば確率が上昇していくという意味ではなく、
食べると可能性があるという意味でしたよね？ 加工肉は添加物食品的な意味で肉に限らず 加工肉全般が癌リスクになるようですけど。 3食米食いたいなら食え
やめられないのは病気やでそれ 金はかかるけど健康宅配が超おすすめ
トレイに入ってるタイプな
温めて食べるだけで超健康になる
足りなければご飯じゃなくてもう一つ食べる
時間も短縮出来るし収入も上がる 大腸ガンは、仕事で責任とノルマと納期と客先のストレスが強い職場で
IT系のプログラミングやメモリ設計などの、いわゆる長時間「座業」している人に
多い傾向があるというのが自分の体感
忙しいだろうけど、トイレに立つときは腰の柔軟な、伸びをして、昼飯食ったら
オフィスの周りを腕振って少し大きな歩幅でシャカシャカ歩いたりしてみるといいんじゃないかな
午後もノンストップで緊張マックスを続けるんじゃなくて、1時間に1回は椅子から立ち上がって
腰回し、伸び・・・をして腸の活動を停滞させないようにするとイイと思う 白米摂るのやめてオートミールや玄米摂ればいいんだよ。お前らオートミール食べようぜ オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。
この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、
オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55〜65度でも壊れてしまう
って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。
つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/blog-post_11.html?m=0 食事制限ダイエットなんかやっていると解毒の為の亜鉛不足に陥るから
偏った食事は厳禁ということで片付ければ済む話
オートミールがいい、玄米がいいというのは
炭水化物は毒と決め付けるのと同じレベルの情けないフードファディズム
バランス食というのはビタミンやミネラルが不足しない食事でもある >>228
ま、これですね。
同じカロリーの食材 栄養素の大きな違い
http://promea2014.com/blog/?p=3746
いかに白米やコーラのようなジュースがエネルギーにしかならない糖質が異常な量含まれていて、
他の重要な栄養素に欠けているかわかると思います。 炭水化物は身体を構成しない栄養素ですからね。
自給できますし、摂取する必要性は低いですね。 炭水化物=糖質じゃないよ
食物繊維摂ってうんこしないと大腸がんリスク高まるよ
痩せるダイエットで重要な食事のポイントと回数とは？
・食事回数を減らすと太る
・食事制限だけじゃ痩せない、運動しないと脂肪は減らない
・ケトン体生成は肝臓に負担が掛かるという話は科学的に否定されてる
https://m.youtube.com/watch?v=x6fQfCsAehw# デブっちゃった
痩せたい
でもお腹いっぱい食べたい
だから糖質制限しなきゃ！
この極端に振り切った思考こそ異常だわw
脳ミソ使うか体使うか
どちらにしろ一般人ですら
エネルギー(糖)が要るし
その分を他のたんぱく質とかで補うほど
バカ食いなんてしねーよw
普通に米を三食食ってたって
健康体の奴らの方が遥かに多いっつーの >>232
食物繊維はひていしないです。摂ったらいいと思います。
しかしながら、食物繊維がないと大腸ガンになる糖質制限が納得できませんね。
糖質を摂るなら食物繊維がある方が良いというならわかります。
エビデンスの難しさ その2 肉はあなたにがんをもたらすか？（2018.5.1追記）
http://promea2014.com/blog/?p=4223 ダイエットしようがしまいがタンパク質は必要量取れよ >>233
お前は糖質の摂り過ぎで脳ミソが壊死してるくせに健康体がどうとかナマほざいてんじゃねーぞwww 順調に減量が進んでるけど
お腹があまり引っ込まない
まずお腹が真っ先に変化すると思って期待してた あれだけ好きだった米や麺を辞めたのは正解だったようだ。
肉食主義生活で体重、体脂肪率が標準下回ったが、さらに継続だ！ >>238
断糖の場合はたんぱく質脂質多目にしなよ
赤血球だけはブドウ糖しか餌に出来ないから
たんぱく質脂質足りないと筋肉分解されるよ >>237
腹は最初に変化するよ
内臓脂肪は減るの早いから
ただ分厚い腹の皮下脂肪は一番時間かかるよ >>241
スクランブルエッグにバターとか
料理するならココナッツオイルでマヨネーズ作ってタルタルソースにするとか？ >>236
CMじゃないが、世の中の美味いもんは
大抵が脂肪と糖だからなw
パンも米もケーキも脂身も食ってるわw
用法用量を守ってほどほどにな
チャーシューメン最高w
カツ丼うめぇw
焼肉には白米だよなやっぱw
好きなものも美味いものも食べずに我慢して
生きてて何が楽しいんだかwww
あぁ、デブには生きる資格無かったかw
ゴメンゴメン >>244
麻薬中毒になっちゃた人を羨ましいとは思わないんだもーん 糖質制限すると美味しいもの食べられないとか思ってるのもどうかと思うけど。
ま、私は大概なんでも美味しくいただきます。
日本人感覚でゲテモノ以外 運動や筋トレがイヤだから、食べるモンでなんとかしようとしてるんだよな、世間ってやつは 美味いモン食べながらそこそこの体型を維持する為に筋トレするって考えにはならないのかな？ 糖質制限してると運動しないと思ってる人も謎。
そういうことにしたいんですかね？ 応用の利かないトレーナーとか？
客に合わせてどちらでも出来る様になればいい 週に一度だけ糖質バカ食いしてる。
俺は朝からアイス食ってさっきはカツ丼食べて今ワッフルアイスの行列に並んでる。
毎日30分筋トレしてるのもあって体型は半年以上維持できてる >>253
無理
炭水化物抜いたら調子いいんだもん(´・ω・`) >>255
それは今まで取りすぎてただけじゃないの？ >>254
糖質摂る日は難消化デキストリンとかとってます？ >>257
だから糖質避けて腹のE缶使ってるんじゃないか 煽りとかじゃなくて
日本人なのに
本当にコメ食いたいと思わないの？
何十年も食べてきて
謂わばソウルフードだろうに
自分で自分を騙して無い？ 朝食は厳格に昼食は緩く晩は普通
みたいな糖質制限はバランス食に入るの？ >>262
いや、糖質とれって言ってる人に聞いてみたかったの
三食ともご飯食べないとダメとか言うのかなと >>260
2週間過ぎたら糖質への欲求はなくなる
薬物中毒の治療と同じ
日本人だから米食うとか意味不明 >>258
摂ってない。
食ったら体動かせばいいだけや >>249
だよねー？
糖質制限して運動までしたら
みるみる痩せるはずなんだけどね。
>>264
まずコメを食べちゃだめで
ソウルフードその2の
カレーライスが食えない。
丼ものも寿司も食えない。
次に照り焼きとかの
甘辛系が全部だめ、
肉じゃがとか味噌煮とか
味噌カツとかも含めてね。
めでたく名古屋人死亡。
次に麺類が全滅。
パスタ、ラーメン、うどん、蕎麦。トワリでも。
ソウルフードその3も消えた。
パンやケーキはまだしも
フルーツもだめなんだよね？
こんだけ食えないのに
我慢してないとか
欲求無いとか
本当に意味が分からない。
今まで何年もそれを食べ過ぎてきて
肥満になってるんだよね？
２週間で欲求消えるなら
その２週間断食でもして痩せてから
普通の食事で生活してく方が良くない？
毎食コメ食べたって
食べ過ぎなきゃ太らないよ？ >>265
血糖値スパイクが良くないとか見たから
血糖値均す的な感じでと思って >>3
＞https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
＞1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
＞体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
失敗させて喜んでるような奴が日本人のソウルフードとか >>266
もうべつに食べたくない
時間になったらたんぱく質と脂質と食物繊維摂取するだけ
そっちの方が楽
糖質摂取するとカロリー制限をしないといけなくなるから空腹感と戦いながらカロリー計算して毎日運動しないと痩せにくいから面倒
ダイエットに糖質はいらない、遠回り >>266
俺名古屋人だけど味噌カツよりソースカツ派だわ！（笑） おまいらが俺と違って、
三大欲求を昇華できたエリートだと分かったわ。
米食わず、麺類食べず、甘味と無縁で生きてくのか。
すごいな。尊敬する。
でもそんなエリートダイエッターが
どうしてふくよかさんのおデブになっちゃったのかは永遠の謎なんだろな。 糖質制限で糖質の欲求が減るって言ってるのに
制限始める前の事を言ってるのは機能性文盲かな？ >>273
最早宗教みたいなもんじゃない？
解脱したんだよ糖質制限ダイエッターは >>273
馬鹿なの？
糖質取りすぎて太ったから
ダイエットに一番有効なケトジェニックやってるだけだろ
ケトジェニックやったら糖質への欲求がなくなるだけだ
米食べない人間をキチガイ扱いする方がキチガイだ >>277
誰もやらせようなんてしてないんだけど？ >>277
おっと、アンカーついてない誰に言ってるのかわからないな。
違ったらごめん。 他人のダイエットテクニックがそこまで気になる理由の方が興味湧くわ 米食わないだけで嫌味言うとかやはり糖質は麻薬と同じだな
食べること以外に楽しみがないから固執するんだろうな
ダイエット成功の鍵は飲食以外の楽しみを探すことかもな アンカー付けないのが美徳とか思ってる人いるけど、
アンカーは相手の目を見て話す事と同じことだからね。 >>260
すまんが栄養の少ない米はもう不要。
自分でもビビるくらい痩せてきてる。肉食主義がこんなに良かったのかと。
標準下回って後は細マッチョ目指すのみ。 >>276
そうかバカなのか
そうなんだろな。
バカの思考はこうだ。
照り焼きバーガーとか
カレーライスとかを
ダイエットの天敵だから食べない ←わかる
糖質多いから食べない ←わかる
食べちゃダメだ食べちゃダメだ ←わかる
食べたいと思わない ←わからない >>286
わからなくていいから消えなよ
スレタイ読める？
やったこともないのに全否定とか馬鹿だよね
やってから言いなさい(*´ω｀*) >>286
個人的には糖質制限はヴィーガンと同じニオイを感じるな やればわかるが大抵の人は甘いものへの欲求は薄れる。 >>286
煽りとかじゃなくて
自分で自分を騙して無い？ >>289
アンチはやらない
見たこともない映画を糞映画呼ばわりして
楽しんでる奴は頭おかしい、俺が評価してる映画の方を見ろと言い張ってるようなもの
草食押し付けるタイプのヴィーガンと同じことしながらヴィーガン批判するからな
自分が何してるかわかってないんだろう 米大好きだけど制限してみると本当に食べたいと思わないんだよなぁ
やってから言えな？ >>293
糖質中毒で炭水化物を止められないのは自由だが
わざわざ糖質制限スレに出向いてまで炭水化物を布教しないでくれ
どんなにレッテル張ろうと低糖質やケトジェニックが効率よく痩せられるという事実は変わらない
炭水化物沢山食って痩せたいなら勝手にしてくれ
このスレの人間は炭水化物を控えて痩せようとしてるだけだ 少しマジレスすると糖質制限したら味覚も変わる。
米やパン食わなくなるから味付けは薄くなる。
焼肉なんかは塩をちょっとつけるだけでいい。 運動しながらバランス良い食事をすれば焼き肉に白い飯が出来るのに？ 糖質が多いものを控えるだけで
他はバランスよく摂ってるから安心だ。
百姓は安心して米を作ってくれ。俺には全く不要だがな。 焼肉はタレも塩も何もつけないのが好きだ
脂がうめえ >>295
>>297
焼き肉は食わない、塩コショウのステーキは食う
日本人らしい食事を摂れと言うなら米と肉じゃなくて、米と野菜と魚と味噌汁を勧めるべきじゃないか？
米と肉とかただのデブ飯だ
米くうと眠くなるし空腹感が強くなるからダメだ
百億歩譲って玄米だな
俺は食わないが >>300
いや別に焼き肉を薦めてはいないが？
井之頭五郎が好きなだけ >>251
そうなんだよね〜〜
なんか都合わるいんだろうね、糖質制限して運動してる人が沢山いるとw とりあえず炭水化物は一切不要と考えるのがこのスレの基本だから、炭水化物を薦めても意味はないぜ 全身の筋肉使ってやらないと分解されてエネルギーにされるからな
筋肉使ってると腹の脂肪分解するしかなくなる
運動せずに炭水化物と脂質摂取すれば身体に脂肪として溜め込むわ使ってない筋肉分解するわで太ってくのは当たり前 >>295
俺は焼肉食うよ。タン塩、豚トロあたりは塩で。カルビやロースはタレだけど、トータルしても大した糖質量じゃない。シメのクッパやユッケジャンやピビンバ食べなければ良いだけ。 >>302
ウルトラマラソンの人も糖質制限してるそうですね
僕筋トレ派だから持久力はわかんないけど >>306
自転車競技も4〜5時間乗ってるし練習だと8〜10時間くらい乗ってるから、糖質制限はかなり注目されてるし取り入れて結果出してる人も多いよ。 >>305
俺が焼肉食べるとしたらチートデイだけだな
勿論白い飯でガッツリいく
肉と飯を一緒に咀嚼すると幸せホルモンドバドバでたまらんね
普段は節制してバランス良い食事と適度な運動を心掛けてるよ >>308
まあ、そういう日もあっていいんじゃない？ >>303
それは、この世に生まれてから炭水化物を一切摂っていない人間の発言です
でなければあんたらの示しがつかないのでは？
炭水化物をドカドカ摂ってきた人間が不要論を説いても馬鹿にされるだけだよ
そういうだらしない君同士が傷の舐め合いをしたければ
部外者に晒される５ちゃんねるよりも闇サイト(深層Web)でのSNSをお勧めします。 >>307
練習量が増えるにつれ肉をたくさん食べたら内臓に負担がかかって調子悪かったけど
バターそのまま食べるようになったら調子良くなったとかHPに書いてあってそんだけ過酷ならそれは痩せるわと思った 本やネットで糖質制限知る
↓
太ってる原因は脂肪じゃなく糖質にあったのか？
↓
騙されたと思って糖質制限してみるかな
↓
本当に痩せた！炭水化物は不要なんだな
だいたいこういう流れだよね。 思うニダ・・・
炭水化物中心の食事だとたんぱく質が足りないから身体がたんぱく質を求めて空腹感を感じるんだと
そこでさらに甘いものや間食をするから太るんだと
たんぱく質と脂質をメインにするとどんどん空腹を感じなくなっていくし筋肉も落ちにくい
血糖値もジェットコースターしないからすい臓も疲れないし眠気も来ない
空腹時はたんぱく質が正解なんだろう 何となく糖質制限はじめて2ヶ月
8キロほど減ってます >>309
チートデイを友人と合わせるとくっそ楽しいw
>>310
最近なら体重は2kg位は絞ったかな
期間は記録してないから判らない
体重よりも筋トレ時の回数や重量、裸のときの見た目で判断している 白飯焼肉で幸せホルモン出るような人間は死ぬまで節制しないと太るから大変だな 心配しないでも普段はちゃんと節制してバランス良い食事と適度な運動で体型キープしてるよ >>315
典型的なダイエット初心者あるあるだな。 >>323
一般的にバランス良いと言われる食事内容に自分なりに＋αしたものだよ バランス良い食事と適度な運動で体型キープ
摂取カロリー＝消費カロリーで体型キープ 明日から本格糖質制限ダイエットに挑みます105kgの巨漢です！！
ダイエット初めてですが、しつこいくらい滅茶苦茶やると思いますが宜しく頼んます >>325
スレ的にバランスとは。
例えばこんな感じですね。
高齢者の「食育」は誰の仕事か？
http://promea2014.com/blog/?p=2584 >>328>>330
違うけど？
一般的なバランスが基礎だから糖質制限ダイエット法が推奨するようなことは特にしてないよ >>332
バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心 >>329
運動もしないとやせへんで
>>333
もう十分わかったろ、帰りなさい 2kg位を覚えていない位の長さの期間で減量するなら
カロリー制限でも苦にならないだろう >>333
では、その炭水化物gsどうバランスに影響するのか教えてくださいな。 >>333
例えば白米に何の価値があるのか？
食料自給率からの食料割り当て概念のバランス？ >>335
うーん、まだまだかな
>>337
バランス良い食事と適度な運動でちゃんと痩せられるって事実だけど？ >>339
好きにしたらいいじゃないですか。
このスレは糖質制限で痩せることを目的に存在してるわけでしょ？ >>339
それで、そのバランスとは何？
まだ答えてもらってないですよ。 構うなよ
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるの当たり前だから
糖質制限は楽にそれができるから最強ダイエットと呼ばれてる
知りたいことは分かっただろ
帰った帰った >>343
普段食べてるメニュー聞いたらいいんじゃまいか
絶対に答えないだろうけど >>340
では、タンパク質や脂質とは違い、必須栄養素が無く身体組成にならない糖質摂取の価値は何？ >>342>>343>>346
そんなにバランス良い食事と適度な運動って回答が不満なら国家機関や学会に論文でも出したらどうかな？
単なる一個人の俺に噛み付く必要ないじゃん >>347
バランスと聞かれてまともに答えられないのが今の栄養学だからね。
だから、炭水化物の必要性をバランスに例えるとどうなるの？ ＞普段は節制してバランス良い食事
＞チートデイを友人と合わせるとくっそ楽しい
＞チートデイだけ白い飯でガッツリいく幸せホルモンドバドバでたまらん
普段の節制が辛いのだろう >>348
だからそういうのはバランス良い食事を公開している医者や学会や公的機関に言えばいいじゃん
君の働きかけと論文で世界が変わるよ >>349
うーん、節制っていってもバランス良い食事を大体で消費カロリー≧摂取カロリー内でやっているから辛くないよ 糖質はインスリン分泌によるタンパク質吸収効率上げるものだと割り切っている。 糖質を食べると逆に腹が減るからな
やせ我慢してるからこそたまにチートしてストレス発散しないと耐えられない
そんなバランス食()は節制がつらくなってだんだん太る >>350
ならば、炭水化物の良いバランスは存在しないということでこの話は終わりですね。
いいですね？ >>354
食後血糖値が乱高下した場合の話だろそれ
糖質を食べる＝食後血糖値乱高下みたいに言うのやめろ >>356
空腹ホルモン、グレリンとレプチンの関係は血糖値は関係ないです。 >>353
違うけど？
>>355
だからそれを学会なりで発表してから結論としなよ >>317
糖質制限やりたいと思って全然できてないデブですが、すごい同意します。
なんか納得できた気がします。 未だにわからないのが糖質を少しは取らないと筋肉が落ちるのかタンパク質を体重x1g以上摂取しないと落ちるのかどっちが正しいの 摂食（特に糖質）が空腹の波を形成します。
摂食があればグレリンが低下し、空腹を抑制、空腹時には上昇し空腹感を増長。
上記は、糖質が強い反応を示します。
糖質制限で空腹感を感じにくくなる理由はこれ。 絶食が長くなるとグレリンは低下し、空腹感を抑制します。 >>359
お前がバランスバランス言ってるんだろうが？
答えられんのにバランス言ってんじゃねえよ！
と言ってるのですよ。 >>356
乱高下しなくても変動するから同じこと
変動させたくないなら食べながら走れ
>>361
減量したら筋肉は減るから諦めろ
でも蛋白質を×2くらい食べれば心配するような減りかたはしない >>364
だからそのバランスは一般論に基づいているんだからそれに文句があるなら論文なりを出して一般論を変えればいいじゃん
こんな匿名掲示板で吠えていても世界は変えられないよ >>366
関係ないスレ来て バランス を主張するならお前がわかってないとだめでしょ？
なぜお前が説明できないの？
私の答えは、今の栄養学ではバランスを説明できません。 >>361
筋トレしてたんぱく質を体重×2g摂取して身体に筋肉は必要だと教え込めば筋肉は落ちない >>367
ではそれを学会なりで発表して公的機関の資料等を全て差し替えて下さい
出来ないなら机上の空論ですよ >>369
ここは糖質制限スレです。
糖質の必要性を聞いてるのになぜ答えない？
他人の発言に乗っかるだけで自分の意見を言わないとか、
ただでさえ場違いにも程があるというのに、何しに来てるの？ 公的機関公的機関うるさいな
その公的機関様はそのバランス食()で糖尿病になりやすくなる現実に触れてるのかよ
>>352
たんぱく質だけ食べてもインスリン分泌するから必要ないぞ >>369
学会に発表とかどうでもいい。
お前がバランスバランス言うから聞いてるんだろうが？
答えられないの？ >>371>>373
自分の理論が正しくて世の中が間違っているなら正さなきゃ
自信があるんでしょ？なら早く世の中を変えてよ
5chで吠えている暇があるなら論文纏めたらどうかな？ >>374
普段なに食べてるの？
今のままじゃあ焼き肉で白飯食いまくってるデブで何の説得力もないけど
普段食べてる物を言うのがそんなに難しいの？
エアダイエッターなんじゃない？ >>374
どうでもいいわ。
お前が話をすり替えようと必死になってるのは一体何やねん？ >>376
バランス良い食事だよ
カテゴリーで言えば日本食がベースだね
>>377
今までの常識を覆す革新的な理論なんでしょ？早く論文書いて公的機関の資料を差し替えてみたら？ >>378
あっエアダイエッター確定した
もういいや >>378
答えられないなら、存在しないといいうことでここで終わりますね。
お前の負け。 糖尿病を無視してるから自分でもバランス食()の危険性は知ってるようだしな >>379
イミフ
何でエアダイエッターなんだ？
>>380
早くその革新的な理論の論文を発表して公的機関の資料を差し替えてみなよ
出来なきゃ5chで吠えているだけの机上の空論だよ
勝ち負けwでいうならアナタの負けだよ バランス良い食事と適度な運動
これが常識って言っただけで叩きまくる糖質制限って危険な宗教みたいだね
正しいなら世の中に広めて多数に認められてから正当性を主張しなよ
出来なきゃカルトと同じだよ >>383
哀れなのは革新的な理論といいつつ論文にせず多数の理解を得られないのに5chで布教しているアナタかな >>201
そうだね、ありがと、発芽玄米買ってしまったところだ( 一一) >>385
説明できもしないバランスで頑張ってればいいでしょ？
ここは糖質制限スレです。お前が来るところじゃないので。 >>390
論文発表もしないなら折角の革新的な理論でも世間の理解は得られないよ
まあ頑張ってよ >>386
内容がわからないバランスを盲信ですね。
で、私自身は別に糖質制限を誰かにやってほしいなんて思ってもないし、広めたいとも思ってないですし？ 大量レスはNGっすよー
今日は糖質開放日でした
麺類やスイーツやジュースがっぽり食べたYO
明日からまた目標体重目指して頑張る >>391
世間の理解とかどうでもいいんですよ。
糖質制限を否定する君がここに来てバランスを連呼するから、
糖質摂取の必要性をバランスに表すととういうことか聞いてるだけですよ？ >>359
逆に、バランス良い食事のどこがどうバランス良いのか、根拠が無いんです。論文とか、全然無いんですよ。ありますか？ >>392>>395
だから世間一般の常識に対して文句がある訳でしょ？そしてそれは革新的な理論に基づいているんだからさっさと論文発表して"バランス"を発表している公的機関の資料を差し替えればいいじゃん
何でやらないの？ チートデイは基礎代謝の3倍はドカ食いしないとまったく意味がない。
中途半端だとただオーバーカロリーしただけになってしまう。 >>397
アトキンスがすでに出してるから読めば？ >>366
そう、一般論しかないんです。つまり、何の根拠も無いんですね。 >>369
今のバランスもら単なる一般論なので根拠のない机上の空論なんですよ。 >>396
色んな研究者や公的機関がデータを集めた上で発表してるでしょうね
逆にデータ集めしてなきゃ認められないでしょう >>399
アトキンスが正しいなら世間の常識は変わってると思いますよ
>>400>>401
だったらそれを論文に纏めて発表して公的機関や学会の資料を差し替えてみては？ >>397
お前がお前の考えで答えるのを待ってるんだよ！w >>405
いや、だから、あなたが依拠している一般論の根拠を示してくださいということです。もし、根拠があるのならwww >>403
公的機関のwebサイトや病院にいけばあるでしょうから自分で見て下さい
>>404
なら公的機関の資料を差し替えて下さい
その革新的な理論でね >>409
答えになってない。
いい加減にしろ。
お前がバランスとやらを説明したらいい。
できないならお前の負けなだけ。
無理なんだな？
アホに構うのもいい加減疲れたわ。 >>409
糖質制限に比して 糖質摂取の必要性をバランスと表わすと、
どうなるんだよ？ >>408
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
こんなのは調べれば直ぐに出てきますよ
>>410
負けは革新的な理論で世間を変えられないアナタだよ
くだらない勝ち負けに拘る暇があるなら論文書きなさい 普段何食べてるか具体的に言えない時点でダイエットしてないよ
具体的に喋ったのはチートデイ(笑)と称して焼き肉で白飯ばか食いしてることだけ
相手にするな >>411
早くその革新的な理論を発表して公的機関の資料を差し替えてみて欲しいものです
出来ないなら机上の空論と言われちゃいますよ >>413
それが一般論である事はわかる。で、それが正しいという根拠について、聞いているんだが？ >>409
わざわざ 糖質制限スレに出向いて バランス連呼してるんだろうが？
何糖質制限を背くバランスとは何やねん？
現代の栄養学は糖質摂取が全ての基準なんですよ。
そんなかで破綻しているバランスですけど、
テメエが盲信するバランスとhsどういうものですか？ >>413
机上の空論より現実の糖尿病リスク
>>214
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 >>414
朝はプロテインスクープ1、ブドウ糖入り、他にバナナヨーグルト、ご飯に納豆や豆腐、味噌汁、漬物
昼は適当に外食
夕方は体調と大体のカロリーバランスに合わせて好きなものを食べる
はいこれで満足ですか？ >>415
どうでもいいことだと言ってるでしょ？
読んでないの？アホなの？ >>416
公的機関が膨大なデータから導き出していると信用しているから
>>417>>418
ならそういうのを論文に纏めて公的機関に掲載しなさいよ
革新的な理論なんでしょ？ >>420
野菜ないじゃん・・・
ビタミン、ミネラル、食物繊維足りないな
昼と夜曖昧に書くことで突っ込まれたときの逃げ道作ってるんだな
汚い >>422
先に進めやw
いつまで思考停止してるんねんw >>421
くだらない勝ち負けに拘るなら革新的な理論で公的機関の資料を差し替えたら勝ちですよ >>422
テメエが答えないと話進まねんやん？
答えられんのだろう？ >>425
お前がいつまでも俺の質問に答えてねえだけだwww >>423
一番融通が効く夕飯で体調に合わせて取捨選択するのは当たり前ですよ
胸焼けがすれば胸焼けにいい野菜をとりお腹の調子が悪ければ消化の良いものを食べます
当たり前ですよ
>>424
アナタが革新的な理論で論文を発表して公的機関の資料を差し替えたら勝ちだと言ってるのに何故やらないのですか？ >>425
勝ち負けもクソもねええええ、
まず答えろやwww >>426>>427
私は大多数の医師や人々が信用している公的機関のデータを信じているだけですが？
それをウソだと断ずるアナタは早く革新的な理論の発表と公的機関の差し替えをしてみたらどうでしょう？ >>429>>431
革新的な理論を発表して公的機関の資料を差し替えない限りアナタの叫びは5ch程度でしか届きませんよ こりゃダメだ。
自分の考えも何もない奴相手にしても始まらん話だった。
皆さま、口汚くなってしまって申し訳ありませんでした。
寝ます。おやすみなさいませ。 >>422
でも実はそういう膨大なデータはいくら探してもないんですよ。だから糖質制限しようという話になったのです。もしそんなデータがあるのならぜひ示してください。 >>434
きっとアナタは
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_food/member.html
の方々より革新的な理論と頭脳をお持ちなんでしょうから是非頑張って世界の常識を変えてみて下さい
>>435
リンクを辿れば作成の経緯がありますからそちらを読まれてはどうですか？ >>436
リンクを辿っても根拠は全然無いんですが？
世間は絵空事に騙されてたって事ですかね？ >>438
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2010/03/s0331-9.html
リンクぐらいちゃんと辿りましょうね
私はこれらを書いた方々の知識にはとても及びませんから全面的に信用してます >>440
リンク先の資料をちゃんと読めば確かな根拠がありますよ
明日にでも頑張って読んでみて下さい リンク先には白米食べて高血糖になってもキニスンナって書いてあったら笑うわ >>214
カロリーは生活運動強度に見合った量と書いてるだろ。
ちゃんと読んでるか？ >>439
自分の知識が及ばないなら、肯定も否定もできないはずだけど。低脳なのかな？ 痩せたいから糖質制限始めてみようかと思ったけどやっぱやめとこ
主食を抜く、減らすってことは必然的におかずの量が増える
そうなると肉を多く食べることによって動脈硬化や高コレステロール血症のリスクが高まる
塩分量も増えて結果的に高血圧などの生活習慣病になりやすくなる
自己流でやるには危険すぎるダイエット法だよなぁ 頭の悪い自己流ならやめとけ
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
＜飽和脂肪は「善玉コレステロール」を増やす＞
飽和脂肪は、血液中で「悪玉コレステロール」を増やすことで心血管疾患を促進すると考えられてきた。しかし、今回の研究は他の大部分の類似の研究と比較して、
LDLコレステロールの有意な増加を見出すことはなかった。むしろ善玉コレステロールは、高度な高脂肪食においてのみ増加した。
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、
ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。 デブはやっぱアホだわ
痩せたいのにおかずの量増やすとかｗｗｗｗｗｗｗ 糖質制限に都合のいいごく一部の端的な研究をエビデンスとして信奉し
糖質制限には関係のない研究を部分的に誇張・拡大解釈し糖質制限に有利なエビデンスとし
世に溢れる糖質制限に否定的（結果的に否定も含む）な常識や論文は徹底的に非難・攻撃する
これが糖質制限が宗教だと言われる所以
某地下鉄サ○ン事件を起こした宗教団体とソックリ そうれだけ相反するエビデンスがあるにもかかわらず糖質制限が絶対危ないと信じきってるお前こそがカルト 糖質の入った食べ物の売り上げに響くから、業界関係者が糖質制限反対の書き込みしてるんだろうなぁ
主食の販売も大打撃受けるけど
飲料業界とかも大打撃だろうし 糖質制限で健康的にダイエットできることを私たちは実際にやってみて知ってるから
アンチがどんな理論や理屈を展開しても失笑ものでしかないよ カロリー制限でやせられる"は迷信だった
http://president.jp/articles/-/23042
油脂を控える。カロリーを抑える。これらはダイエットの常識だった。しかしこの「常識」は、
ダイエットを失敗させるだけでなく、健康においても悪影響を及ぼしかねないという。『カロリー制限の大罪』（幻冬舎新書）を上梓した北里研究所病院 糖尿病センター長の山田悟医師が、最新の栄養学の知見を紹介する（中編。全3回）。 >>441
じゃあ具体的にどの資料のどこか、説明してね！楽しみにしています。 某カルト教団もそうだったよなぁ
○○関係者の陰謀・圧力って騒いでたっけ
PFCバランスを炭水化物６割なんて言ってる日本国自体は元凶だろうな
いまに教祖のところでサティアン作ってヘンテコな儀式とか始めそうだな
その前に糖質制限自体が下火になってきてるから暴挙に出ちゃうってか？ 朝だけ6枚切り食パン1枚か2分でご飯1パックだけど、これでも多い？ >>445
その革新的な理論で学会や名前を連ねている論者を論破して公的機関の資料を差し替えてからそういうことを言いなさいね
>>460
発表資料を信用しないなら自分で読んで公的機関に抗議したら？ >>450>>461
糖質制限信者はカルトや少数政党と行動原理が同じなんだよね
本当に素晴らしい理論なら大多数に認められるのにね
だから公的機関の資料を差し替えれば？と言ってるのに未だに行動に移さない 糖尿病に対する1年間の食事による生理的ケトーシスのパワー
http://promea2014.com/blog/?p=4258
やはり糖質制限は有効の様ですね。
>>464
炭水化物6割にエビデンスがないのに、
白米は摂取量が増えるほど有害という論文も発表されているのがそれを物語る。
これはカルトですよ？ 糖質制限は知識と計算がいるから
バカには出来ないぞ
単に糖質だけ抜いて体壊す 地中海式の食事は健康的か？ エビデンスにだまされないように
http://promea2014.com/blog/?p=4241
食事の影響を分析するのは非常に難しいですね。
コホートの信憑性を見定めるにも、各自の知識が必要だという事ですね。 >>317
実際、ある程度の糖質制限をして
真っ先に実感するのがこれなんだよな。
腹が減りにくいし減ってきてもどうしても
食わないといられないというものではない。
またたんぱく質中心で少量食うと
満腹はしないのにもうこれくらいでいいと
食欲に自動的にブレーキがかかるイメージ。
結果的に量が少なくなる。空腹が不快ではなく
むしろ通常の状態になる。それが普通、みたいな。 >>472
因みに、これはヲチスレのバカ共には無理な事です。 まぁ徹底的な糖質制限に
高たんぱく高脂質な食事、
これに筋トレ合わせたんが
ブーチブーチﾃﾚｯﾃﾚｰだしなw
商業的に成功してるわけだし
結果は残してるしね
まぁ強烈なリバウンダー製造所でもあるわけだがwww 日本人はたんぱく質不足らしい
体重×2g大杉とかいうけどアメリカ人は一般人が普段それくらい食べてる
糖質制限するしないに関わらずたんぱく質をもっと食べるんだ
>>475
リバウンドするのは本人が食事管理できてないから
痩せた=もう太らないわけじゃない
ライザップは悪くない >>473
つまり、以前は我儘でドカドカ食っていた自分の過ちを
糖質制限を実践することで認識したって事だろｗ
おまけに食べ過ぎが如何に健康に悪いか、とも。
それを悟った人間は糖質制限してもリバウンドしないだろうな。
糖質制限は自堕落な人間の治療法としては科学的に正しいって事。
そんなの当たり前の話だし、ヲチスレの住人もそれは理解している。
>>474のような馬鹿がいるが、
こいつは糖質制限をやっても絶対に成功しない。
糖質制限は自分を省みるのが第一ということを忘れた馬鹿が糖毒を唱えるんだよ >>477
延々とそればかり言ってるけど、どうでもいいですよ？ リバウンドの大きな原因のひとつは
減量期間の短さに比して落とす体脂肪量が
多すぎることだよ。人体は恒常性があるから
急激に体重を大きく落とせば落とすほど
元に戻そうという機能が働く。
最初は主食を全部無しにする代わりに
根菜や果物で糖質をある程度採りながら
ゆるやかに減らしていけばリバウンドリスクも減らせる。
むしろ「主食は基本的に食べない」という食習慣さえ
身に着けてしまえば最もリバウンドしにくいダイエット法といえる。 >>477
172の80オーバーから 64kgに落として維持中ですけどね。
筋トレ、ジョギングも習慣的にやってますし、ガリガリでも太ってもいない普通体型です。 >>480
ちなみに１日1食のファスティング 糖質20g前後。 誰とは言わんが、糖質制限ダイエットのアドバイザーぶって
ブログやツイでデカイ面している主婦がいるが、
そいつは糖尿病になった自分を省みず全て
原因として糖質を病気のせいにし、
親が炭水化物食べさせたから糖尿病になったとか
余りにもだらしない糖尿病患者だもんなｗ
お前らもそこまで腐っているのかな？
糖質制限するなら、自分を反省しろって事だ。
他人のせいにするから叩かれる。 >>482
だから反省するのは自由だけど、必須でもないしどうでもいいんだってば 糖質制限にもいろいろなやり方があるが、
自分は厳密には穀物制限（ほぼ採らない）であって
その結果として糖質の摂取量が減らせるという
方法論なんだよね。なぜかというと、穀類、とくに
精製されたそれはほぼ糖質の塊でほかの栄養素に
乏しいだけでなくごく「少量」なのに「高糖質」という
マイナス面が重なってる食材だからね。
肉体労働や兵隊や長時間トレーニングするアスリートの
「燃料」としては効率的だがそれ以外の人には無用の長物だと
思ってる。文化的な面を除けばね。 糖質制限信者に「自分は悪くない、悪いのは糖質が毒な事」という無責任論者が非常に多いから
どんなに糖質制限後の綺麗事を主張しても糖質制限前の事を詰られるのは当たり前
結局、荒れる元。
最初から食生活を正していれば糖質制限なんてする必要ないもんね
富山の主婦さん、ここまで出張乙です >>482
過食で太ろうが運動不足だろうが自己責任で過ちは後になって自分だけが認識する価値観。
過去の自分を懺悔するとか、自己責任なのにそれこそ個人の自由。
それを強要して、過去の自分を懺悔しろとか どこの宗教やねん？ >>467
アナタの理論が正しいなら公的機関の資料を差し替えて来なさい
出来ないなら自費出版でもしていなさい
>>471
ちゃんと読みなさい >>485
お前は過食だから太るとか、運動不足だから太るろか、
大概は誰も教えてはくれない >>488
その基準が決まった経緯が
なんか昔は1970年代そう言われてたからそれでいいんじゃね？
異論ある？
別にー？
というやり取りで決まりました。 したがって同じ「糖質」でも
適量である限りは果物や根菜、種実由来の
糖質は自分は忌避しない。イモ類も少量なら食べる。
その代わり主食としての米、パン、麺類は基本採らない。
甘いお菓子類ももちろん採らない。
飲料でカロリーは採らない。
これで糖質は1日あたり100〜150ｇ前後。
糖質制限としては緩いが栄養バランス的にはいいと思う。 >>488
ちゃんと読んだよ。
いったいどこに根拠書いてある？ 公的機関の基準以外認めないってゲシュタポか
配給制にでもしたらいい >>495
かたぼってないです。脂質確保してるので 糖質制限アフター自慢だけでは正当に評価されないよ
糖質制限ビフォーも含めて評価されるのは当然の事
何か間違っていますかね。
今まで散々炭水化物を食べきたのに、
糖質は毒でそれを沢山食べさせた母親が悪いなんていう
わがままな自己中主婦の富山さんに代表される信者が非常に多いから
そのバカ共と同類項に括って何が悪いんだろうね >>490>>494
もしそうならその革新的な理論で公的機関の資料を差し替えるのは簡単ですね
名前を連ねている識者は無能なんでしょうから
糖質制限信者の皆さんで働きかけては如何ですか？
>>492
昨晩親切にURLまで載せたので全部読みなさい
読んでも解らないならアナタは馬鹿ですよ >>498
壊れたレコード化したてるね。最初からだけど。
思考停止してる人には通じないか。
>>472 >>498
バカには お偉いさんが言ってる世界が正しい！
という幻想しかないからね。 アンチがアンチスレを立てずこのスレにレスするのは
糖質制限の存在がアンチにとって都合の悪い存在だから
このスレにアンチレスを撒き散らして迷惑掛け続けるのは
糖質制限が正しいか間違ってるかを決めるためではなく彼らにとって糖質制限の存在が都合悪いだけなのである 実際問題として大部分のお菓子、清涼飲料水、
菓子パン、惣菜パン、チェーンのファーストフード、
インスタント食品は、健康にはよくないものを
安さと甘さとで「依存症患者」に売ってるものだからな。
糖質の過剰摂取は身体によくないと言われたら
困るのは確か。身体によくないもの売ってるんだから…。
この点は酒やタバコと同じだけどね。 炭水化物60%に決まった理由
・食料自給の観点から米を主食にする必要があった
・海外で日本食が評価されてたので平均的な日本人の食事から炭水化物60%という基準にした
http://低糖質.com/review/cat22/60.html
科学的な根拠はないから
そんなありがたがるもんでもない
ただの国の都合であって、本当に糖質をメインにして健康的かどうかは不明
ちなみに日本が寿命ながいのは見込みないやつも税金で生かしてるせいもあるだろう
海外は見込みない場合は治療しないからな
金持ち家庭なら自費で治療継続するかもだが >>496
そうか
>>502
乳酸菌飲料とかヨーグルトとかポカリとかオロナミンとかな
あんな甘くて身体にいいわけない
健康にいいといいながら売るために砂糖いれるとか本末転倒
米は身体に悪いを否定するやつはいても砂糖の取りすぎは身体に悪いを否定するやつはいないからな >>499>>500
アナタが本当に賢いなら公的機関の資料を差し替えてみなさい
さぞかし名前を連ねている識者より知識も経験も実績もあるのでしょうね
出来ないならアナタが無能です >>505
反論できず思考停止。
できないならレスするなw >>502
自分も菓子パンみたいなジャンクに溺れた時期が長かったので反省と後悔
わさびﾊﾟｿとか、隣町までチャリ飛ばして買いに行ったほど菓子パソに溺れていた
つまり、体をスレだけ蝕んでいたということだからね
菓子ﾊﾟｿを食ってるとか、スーパーの店頭で菓子ﾊﾟｿを頓着無くカゴに放り込んでる人間は
どこまでも情弱だとは思う
自分が中毒だったからわかるわ ここから富山主婦はどうやって糖毒性に結び付けたいのだろうかねｗ
http://promea2014.com/blog/?p=4241
高脂肪食と低脂肪食で心疾患リスクはあまり差が無いって記事であって、
高糖質食に関しては触れていないから
富山主婦レベルのケトン脳では糖毒性に結び付けることは出来ない
それに、地中海食は比較的バランス食に近い。
コホートなど語彙を並べて科学者ぶって、
案の定自分のブログのように自爆するあたり、如何にも富山主婦らしいね >>505
昨日からも言ってるけど、
そのレス自体にもツッコミどころあるけど、ほんと思考停止してるアホは
見えてないんだね。
カロリー制限で痩せることは可能だし当たり前。
こちらは糖質制限がベストだと思ってやってるだけで、ここは糖質制限スレ。
お前はカロリー制限やってるんだったらそいすればいいし好きにしたらいい。
それにその文面に対してどうでもいいと言ってる。 ちなみに公的機関が出してたコレステロール基準は嘘がばれてアメリカも日本も基準撤廃した
なのにいまだに巷にはコレステロール0を謳った食品がある
自分で選択して行動すればいい
国ごときに依存してないないと物事決められないとか終わってるわ >>506>>509
早くその革新的な理論で論文を発表して公的機関の資料を差し替えなさい
名前を連ねている識者よりも知識も経験も実績もあるのでしょ？
5chで吠えて疑問を持てばこいつは解ってないと切り捨てるだけならカルトと同じで何も変わりませんよ
アナタのちっぽけな勝ち負けで言うなら大多数に認められて初めてアナタの勝ちですよ >>513
早く公的機関の資料を差し替えるのを団結してやりなさい
5chで喚いているだけならカルト宗教と同じですよ >>514
やる意味ないだろ
>>503見ろ
食料自給の絡みもあってそうしてんだから変えられない
国が国民の健康を保証するわけがない
自分の健康は自分で守るしかない 公的機関に密告して御注進すればいい
基準に反してるから取り締まって下さいって
動いてくれなかったら基準なんかどうでもいいと思ってんじゃない >>515
ではアナタのその革新的な理論は机上の空論です
精々5chとライザップあたりで啓蒙活動でもしていなさい
公的機関に認められて初めてマジョリティですよ >>517
ここ何のスレかわかってる？
スレタ違いの荒らしは消えろよ
啓蒙してるのはお前だろ そんなに脂質が憎いなら
世界的な公的機関の基準でトランス脂肪酸を撲滅してくれよ
はやく日本の公的機関に訴えろよ >>518
革新的な素晴らしい理論なんだから早く公的機関の資料を差し替えれば？
大学の研究や実験以上の知識や経験や実績があるんでしょ？ >>520
公的機関変える必要ないからもう黙れ
他でやれよ低能
目的はなんだ？
好奇心でここにいるといいながらずっと妨害してるじゃねぇか
ただの荒らしだろ
黙って見てりゃいいんだよ
333 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 21:18:57.36 ID:gbV7t6xy
>>332
バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心 >>472
糖質制限に固執してなお延々痩せず眼底出血までする池沼ババアが偉そうに意見するな
デブなのは全て自堕落なお前のせいだ糖質のせいにして鬱憤晴らすゴミブログ更新おつ >>503
みさこのデマブログ貼るんじゃねえよｗ
今のほうが糖質摂取量減ってるのになんでお前みたいなデブが増えてんの？
普通に考えたら脂質が増えたからなんだけど
MEC食とかいう不自然でクセー油の塊になに期待してんの？ >>523
富山のババアキチガイまできたか
アンチスレにこもってろカス ここのデブ共は糖質を悪者にする前に栄養密度ってもんを少しは考えろ
質より量でゴミみたいな加工食品で腹を満たすだけだから
体が“本物の”栄養を求めいつまで経っても食欲が収まらないんだろうが >>525
アンチスレ行けって
米も精米してる加工食品だわ 日本経済新聞
カロリー神話の落とし穴肥満を避ける食事
2017年10月28日 2:00
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO22634150U7A021C1000000
糖質食いたきゃ食え
このスレの住民は空腹感とは戦いたくないし脂肪に化ける糖質は避けてるだけだ >>521
早く革新的な理論を発表して公的機関の資料を差し替えないとカルトのままだよ
アナタのいうクダラナイ勝ち負けで言えばマジョリティになれないから負けだよ 先進国の糖尿病治療界隈では2013年以降はこれがメジャーになってるので、血糖管理重視で三大栄養素のバランスを論じたい向きはADAに責任を押し付けてどうぞ
↓
糖尿病食事療法の常識が変わる!? ADA新声明を徹底吟味 2013年10月28日 [Diabetes Care 2013]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=250
適切な三大栄養素比率は確立されていないと明記した上で，糖質摂取が食後血糖値に直接的な影響を持ち，血糖管理において主要な関心対象となる栄養素であると明記している。
◆炭水化物（糖質）：医療者が患者と協議して目標摂取量を設定
2008年版までは，炭水化物（糖質）の項目の筆頭で果実，野菜，全粒粉，マメ類，低脂肪乳を含む食事が推奨されていた。
今回の声明では，そうした記述は後ろに回り，冒頭では，“理想的な糖質摂取量については結論が出ていないので，医療者が患者と協議して目標を設定すべきである”とした。
◆蛋白質：エビデンスレベルAで腎症患者に対する蛋白質制限の意義を否定
2008年版では，“一般的な蛋白質摂取（全エネルギー比15〜20％）を変更すべきという根拠はない”という記述をしていたが，今回の声明では，“理想的な蛋白質摂取量は不明なので，個別に目標を設定すべきである”とした。
極めて重要な記述として，糖尿病腎症患者に対する蛋白質制限の意義を否定し，血糖管理，心血管リスクはおろか，推算糸球体濾過量（eGFR）の経過についても蛋白質制限による効果はないとした（エビデンスレベルはAと高い）。
また，蛋白質と糖質を一緒に摂取すると，血糖の上昇を来さずにインスリン分泌が高まるので，低血糖対策においては糖質と一緒に蛋白質を摂取すべきでないとした。
◆脂質：理想的な摂取量は不明，個別に目標を設定すべき
2008年版では明記されていなかったことでありながら，今回の版では，脂質の記述の冒頭で，“理想的な脂質摂取量は不明であり，やはり個別に目標を設定すべきである”とした。
その上で，地中海食は血糖管理や心血管リスクの管理に有効性があるので，“低脂質・高糖質食に対する有効な副次的食事法として単価不飽和脂肪酸の多い食事（MUFA-rich eating）は推奨できる”とした。
一方，ω3脂肪酸については，それを含む食品（魚）を摂取することは推奨されるものの，サプリメントで摂取することについては根拠が不足しているとした
。 >>531
333 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 21:18:57.36 ID:gbV7t6xy
>>332
バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心
らしいですけどね。
なんだか正体不明のバランスが説明できないけど、バランスを押し付けるのに必死になった挙句、
論破できずに思考停止ちゃってるのが現状の様ですね。 >>533
5chでカルト宗教みたいに吠えていないで早くその革新的な理論で公的機関の資料を差し替えなさい
マジョリティになりなさい >>534
会話が成り立たないアホが吠えるな
聞かれた事にすら答えられない低能野郎がよ バランス食（笑） PFC＝25:15:60 が健康にいいエビデンスはゼロだが
ケトン食 PFC＝30:65:5（理想は30:70:0） が健康にいエビデンスは腐るほどある >>535
カルト宗教ですか？
答えるも何も公的機関の資料を基に話しているだけです
文句があるなら公的機関の資料を論破して差し替えて来なさい >>537
このスレにいる目的を言え
会話が成り立たないアホが吠えるな >>537
バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心
目的が違うんじゃない？ >>538
大学教授などより遥かに優れた知識や経験や実績を持つ素晴らしい理論があるらしいのに5chで吠えるだけでマジョリティになれない糖質制限信者への好奇心です >>539
公的機関の資料を差し替えるだけの素晴らしい理論をお持ちらしいので早く実行しなさい >>540
だったらあれやれこれやれと命令するのは目的と違うな
低能は低能らしく砂糖なめてろ 公的機関の基準に反したら規制する法律を作る作業に戻りましょう 公的機関の基準通りに食べて病気になったら公的機関が責任持ってくれるのか？ >>542
バランス良い食事と適度な運動じゃだめなんでしょ？
糖質制限こそが最強なんでしょ？
なら公的機関は嘘つきだね 公的機関が規制しないのに規制しようとしてる人がいるの？！ 筋トレして筋肉増やせて脂肪がなるべく増えないPFC教えて >>546
そうしたきゃそうしろ
このスレは違う
命令すんなカス死ねごみ >>546
答えになってないんですよ。
糖質摂取カロリー制限してるなら好きにしたらいいじゃないですか？
アンダーカロリーなら痩せますよそりゃ。
と言ってるでしょ？
んで、糖質制限の有効性は貼ってるっていうのに無視して
糖質摂取が正しい方法だ！
お偉いさんが言ってるから間違いない！
でも自分はバランスが何なのか知らん！
わざわざ糖質制限スレに張り付いてずっとこれ言ってるだけのアホ状態じゃないですか君w >>550
スレ違いだよ
納得出来なきゃ消えろよ
ステーキハウスで肉食はよくないと訴えてるヴィーガンと同じことしてると自覚しろ
納得できないなら消えろよ >>546
> 333 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 21:18:57.36 ID:gbV7t6xy
> >>332
> バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心
じゃないんですか？
自分は何も知らない、お偉いさんが〜でバランスが説明できず、糖質制限を考えずどうやって 糖質制限実績者の考えや心理を知るのですか？ >>549
カルト宗教紛いの脅しは止めなさい
早く公的機関の資料を差し替えなさい
>>550
糖質制限が否定されてる記事なんて山ほどありますよ
更には公的機関の資料は未だに変わってません
本当に素晴らしいなら早く論文を出して世界を変えなさい
>>551
関心を持って聞いたらバランス良い食事なんかじゃ駄目だの言い出したからですが？疑問を持ったら排除するのはカルトですよ
本当に正しいなら堂々と論文を出して公的機関の資料を差し替えてみなさい
>>552
素晴らしい理論はどうしたんですか？公的機関は嘘まみれなんでしょ？
早く論文出して大学の研究やら調査を蹴散らしてみなさい >>554
糖質制限の有効なエビデンスは多くあります。
否定されているものほど糖質摂取していたり、肥満や病気持ちだったり、生活習慣めちゃくちゃだったり、
動物実験だったり、よくわからない論文によるメタアナリシスだったり、そんなのばかりですよ。
基礎知識くらい頭に叩き込んで論文を読み返せ こんな風に>>472 >>554
ちなみにお前国の言うpfcバランス無視してダイエットしてるよな？
朝だけでも脂質足りないし、食物繊維の摂取基準も満たしてないよな？
何で国が決めた基準を無視して食事取ってるんだ？
そもそも国の基準無視したから太ったんだろ？
また破ってんじゃん
420 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 23:25:18.61 ID:gbV7t6xy
>>414
朝はプロテインスクープ1、ブドウ糖入り、他にバナナヨーグルト、ご飯に納豆や豆腐、味噌汁、漬物
昼は適当に外食
夕方は体調と大体のカロリーバランスに合わせて好きなものを食べる
はいこれで満足ですか？ しかもチートデイは肉と白飯だろ？
守れよ国の基準を
食物繊維摂取しろ
http://foodhealth.main.jp/wp-content/uploads/2015/05/image3.jpg
308 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 19:06:37.82 ID:gbV7t6xy
>>305
俺が焼肉食べるとしたらチートデイだけだな
勿論白い飯でガッツリいく
肉と飯を一緒に咀嚼すると幸せホルモンドバドバでたまらんね
普段は節制してバランス良い食事と適度な運動を心掛けてるよ >>556
カルトらしいレッテル貼りですか
>>557
アナタの言う通りなら何故公的機関の資料が差し替わらないのですか？
エビデンスとして乏しいからですよ
>>558>>559
摂る量で調整は取れますし摂取目安は一日の総量で調整していますが何か？ >>560
昼に一気にとか夜に一気にってのは「バランス良く」とは言わねぇんだよ
だから太るんだよお前
国の基準守らないくせに国の基準守ってない糖質制限にいちゃもよつけるとまマジで低能 糖質制限はじめてから食の健康にも気を使い始めたなぁ
オーガニックの牛肉とか肉もちゃんと選ぶようになったし 厚生労働省はバランス推奨だ
一気食いで調整とか基準無視してるやつに基準守らないことを咎められる筋合いねーよ
消化吸収ねタイミングずれたらトータルでバランスとれても意味ないって基本からしてわかってないから
一気食いでokとか意味不明なことするわチートデイとか言って馬鹿食いすんだよ
まずはテメーが公的機関の基準守れや
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/img/e-03-007.png
>>560 >>560
まずは君が普通食のエビデンスを知らないと言ってるよね？
そこの前提がないので君自身はアホを晒してるだけという事実があります。
君にはとりあえずそこを解決する義務があります。
話にならない。 朝に脂質一日分、昼にタンパク質一日分、夜に糖質一日分
バランス食？ >>561
悪いけどバランス良い食事と適度な運動で標準体重ですが何か？
糖質制限が素晴らしいなら早く国の基準を変えなさい
>>564
一気食いはチートデイだけですが何か？普段は節制してますよ
ちゃんとレスを読みなさい >>565
普通食のエビデンスは公的機関の資料ですよ
糖質制限が正しいなら先ずはマジョリティになりなさい ドカ食いチートが有効 ＝ 普段はTDEE-20%を下回るカロリー制限していて代謝が落ち込んでいる
チートの頻度にもよるが、常にアンダーカロリーでいるのはホルモン失調を拗らせるリスク満載だわね そもそもチートデイが必要な食生活してる時点で基準なんか守れるわけない
基準守ってチートデイも入れてるならただの暴食だし
馬鹿なんだろうな >>568
現代の間違ったマジョリティを押し付けるだけなら、上記のごとく、
糖質制限実績者を知ることなんて不可能じゃないですか？ >>569
ほぼ守ってますが何か？
罵声しか浴びせられないならカルトですよ >>572
現代のマジョリティが間違ってる？
ならば早くその革新的な理論を学会で発表してマジョリティになってみなさい カルトはお前
日本人の食後高血糖リスクの話から逃げてる時点でバランス食を語る資格なし >>568
糖質制限スレに来ているなら糖質制限を知ることが大前提、そして自分が実績すりる糖質摂取の影響との
比較を理解する事が必要。できないのにアンチは務まらないですよ >>574
だからバランス良い食事と適度な運動と書いています
その程度も理解出来ないならとてもマジョリティにはなれませんね >>575
君はマジョリティを語る資格すらない状態。 >>548
筋トレの強度頻度とおまいさんの蓄えてる体脂肪量によるが
男性で体脂肪率17%以上（女性で25％以上）あるなら体重維持カロリー摂取で蛋白質を総体重×1.5〜2.2gあるいはLBM×2〜3g
糖質量はトレ周辺に集中させて100g前後（80〜150g程度）/day、低脂質にするなら体重維持カロリーまで糖質で摂っておk
低糖質にするなら良質の脂質（卵黄や青魚など、良質な蛋白源についてくるものを優先して摂る）でカロリーを確保する
筋肥大に必要なのは蛋白合成に必要なアミノ酸量とATP供給可能なエネルギー基質が潤沢にあることなので、体脂肪量がだぶついてる巨デブ以外は摂取カロリーをケチらないようにするのが肝要
これらは肝臓腎臓膵臓消化管の機能が健常であることが大前提なので、検査データに異常がある場合は医師の食事指導に従うこと >>578
ならなくていいよ
マジョリティなんて馬鹿向けのバラエティだからな >>577
公的機関の膨大なデータに基づいた基準に従うだけですよ
糖質制限はマイノリティですから人体実験台はカルト思考の人間がやれば宜しい >>579
早くマジョリティになりなさい
>>581
カルト宗教の言い訳そっくりですね
糖質制限信者はその程度ですか
情けない >>582
勝手に人体実験やるから黙れって話だよマイノリティリポートくん >>582
ちなみの私はマジョリティとかどうでもいいです。
糖質制限に有効なデータがあります それだけで十分 見たくないデータが見えなくなる人間をカルトと呼ぶ
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 >>583
押し付けるだけなら目的が違うと言ってるのは？
何がしたいんです？ 公的機関の基準はマイノリティの規制権限をマジョリティに与えると思っているようです >>498
全部読んだ上で根拠が見当たらないから聞いてるんですよ？
どこに根拠があるか、答えられないんですか？ 何が原因でこれだけ荒れているのか知らんけどさ、
幾ら糖質制限ダイエットの結果自慢しても
糖質制限ダイエットそのものが「不健康」から「健康」に変わった程度で、
「健康」な人が「無敵の健康」になったわけじゃないから
有効なデータって…その殆どがだらしない自堕落野郎前提での話だろ
何故にそれを認めないんだろうね
自堕落で不健康になった事実こそ
糖質制限の有効性を認めるのに必要なファクターなのに
糖質制限前のことを認識してあげるとアンチ扱いするからアホなんだよ
「炭水化物のドカ食い」とか、信者の糖質制限前の話だろ
信者ってどこまでも糖質制限前の自分を認めて欲しくないんだね
糖質制限を認めろっていうから、
それに応えて信者の実践前の状態を晒している過ぎないのに >>590
君の話は本気で全くもってこれっぽっちも必要性のない どーーーーーーーでも良すぎて
どうしようもないくらい呆れ果てて、一発殴りたくなる話。 >>584
悔しいなら早くマジョリティになりなさい
>>585
公的機関に認められてからその台詞を言いなさい
>>587
糖質制限の真実を知りたかったのですがカルト信者みたいなのばかりで残念ですよ
>>589
理解出来ないなら農林水産省に問い合わせなさい 持久力の為に糖質制限の実験的に挑戦してる人は認知外 >>583
長くなりますが
結論から言うと、今の自分に合ったバランス食だと思い糖質制限を実施しております
貴方は、糖質制限は国が定めたバランスを欠いた食事
をしているであろう私たちに自身と同じ基準で食べながら痩せなさいってお示しいただいてるということでよろしいのですよね？
ありがとうございます
私は、ケトジェニックをして1ヶ月程経ちますが
まだ米もパンも麺も食べたい欲求があります
なぜ続けているかというと、自身の理想に近い体型になり、充実した毎日を送りたいからです。
恋愛、仕事、含めて。
健康も結果的に改善することを期待してます
カロリーを計算して糖質を上手に調整することが私には難しいことだからです
これは過去の経験則から学んだことです
これが私が糖質制限を実施している理由です
私とは違い方法で結果にコミットできる貴方が羨ましいです >>593
糖質制限の真実は君が無視しとる奴（笑） >>596
公共Wi-FiでID変わりましたが、別にいいか。 普通体型から増量後に糖質制限の減量している人は計画通りじゃないの 増量で脂質を絞ってた人が減量しながら脂質リッチにしたいと思ってもいいんじゃないの？ >>593
全レスしてるかと思いきや
見事に食後高血糖だけ完全スルーで笑った
さすが見たくないデータは見て見ぬ振りのカルト 流れ読まず質問
エリスリトールみたいな
カロリーゼロの甘味料は
とっても大丈夫ですか？
甘いというだけで脳が〜みたいな事も聞くので
赤いのは片っ端からNGなんで
無視しちゃったらゴメン >>566
> 朝に脂質一日分、昼にタンパク質一日分、夜に糖質一日分
それだと精製度の高い加工食品しか摂れなくなるよね
どんなPFCバランスでもリアルフード食えないのは、健康的にも文化的にも不利益しかない スレが伸びてるな。
NGにしてるが新潟の百姓のタコ踊りかな？
おとなしく米つくってりゃいいのにな。 >>601
実際は腸内細菌が分解してエネルギー作るから0カロリーではないかもっていう研究はある
実際は知らないが血糖値は上がらないから許容範囲決めて飲んでいいんじゃね >>601
> 甘いというだけで脳が〜みたいな事
これは個人差が大きく人によるところが大きいので自分で試すしかない
糖質制限に慣れればそもそも甘いものを食べたい欲求そのものが減るので
果物やさつまいもの蔗糖麦芽糖で満足することにができれば、エリスリトールなど人工甘味料の類いは必要なくなる
詳細はリンク先をどうぞですが、食欲に影響ないという人も、糖質欲が出る人もいます
↓
503: [sage] 2018/05/22(火) 02:17:29.54 ID:266tMO0k
>糖質への欲求を掻き立てます
これ凄いわかる
糖質制限メインの頃、お菓子とかエリスリトールで作ってたんだけど
食べた後よけい甘いもの食べたくなる感覚があった
でも江部先生とかおすすめしてるし自分がおかしいんだと思ってた
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512771625/473-503 >>595
実施されてるならそのまま頑張ってみて下さい
糖質制限でも運動は必要でしょうから適度な運動は忘れないで下さい
糖質制限で引き起こされる懸念のある症状には留意をして下さい
また変なカルト思考の連中にはお気を付け下さい
>>596
悔しいなら早くマジョリティになりなさい
>>600
カルト信者がよってたかってレスするから全レスは無理ですよ
そもそも糖尿病は不摂生が重なった結果ですからね
食後高血糖も食べ方や運動などで対策すれば問題ありませんよ 公的機関、厚労省、有識者(実は識などなく、諮問委員に選ばれたことがうれしいだけの人)・・・の
言うことを聞いていると、マジメちゃんほど短命で終わると思う >>607
＞食後高血糖も食べ方や運動などで対策すれば問題ありませんよ
>>214
＞カーボ60%も食べて糖尿病にならない生活運動強度はこれだからな
＞デスクワーカーがジムに毎晩通えるのか？
＞それとも肉体労働に転職か？ 今まで散々食べ過ぎて動くダイエットも嫌いだから
糖質制限してる人たちばっかりなんだからほっときゃいいのに >>593
理解はできますが、そもぞ根拠が見当たらないのですよ。書いてあるというのであれば、どこに書いてあるのか具体的にお知らせください。 >>609
雑穀を取り入れたりしろと結論が出ていますね
>>611
解らないなら公開元の農林水産省にお問い合わせ下さい
ソースは？と聞けば良いじゃないですか >>614
運動せずに米ばっかくってたから
だから運動したらまずいの？ >>607
マジョリティなんてどうでもいいと言ってるでしょ？
エビデンスなき農水省の話がなんだって？ >>616
ではマイノリティのまま甘んじていれば良いでしょう
糖質制限が正しいなら農林水産省の資料を差し替えてみなさい >>617
とりあえず何度も言いますが、どうでもいいって言ってるのがわからないのですか？ >>612
意図的に結論を歪めるところがカルト
農林水産省を信じて糖質制限せず運動もしないサラリーマンに食後高血糖は防げない
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 >>617
マイノリティのままでいいし
国ごときの基準は宛にしてないから変える必要ない
平日に1日中荒らしとか可愛そうなやつだな
運動したらどうだデブ >>617
糖質制限で血清脂質プロフィールは改善されます。
総コレステロール上昇、HDL上昇、LDL上昇、中性脂肪低下。
今のコレステロール基準を超過し、寧ろ異常値になりますが、それでの死亡率
は寧ろ低下するとのデータがあります。
糖質制限の基準は糖質摂取をしている基準とは一脱します。
マジョリティに意味はありません。 > 農林水産省を信じて糖質制限せず運動もしないサラリーマンに食後高血糖は防げない
ぶっちゃけ1日15分のConvict Conditioningすら励行できないダメリーマンとガリ女子は淘汰推奨でいいとおもうの
懸垂できない猿は木から落ちて氏ね
閣議決定 >>618
では糖質制限はマジョリティになれないマイノリティですね
>>619
それは自己管理の問題ですよ
だらし無い生活を続けるのが悪いのです
>>620
普通の体型ですよ
今日は仕事が暇なんでね
>>621
なら早く農林水産省の資料を差し替えさせなさい 糖質制限やってるやつってどうしてカルト思想になっちゃうんだろうな
異常な教祖のせいか？ >「自分の才能を示すのに実績ではなく弁舌をもってし、
> しかも！他者を貶めて自分を偉く見せようとする。
>だが自分で思っているほど才能など無いのだ。]
byシドニー・シトレ >>623
体型普通ならダイエット板くる必要ないじゃん >>623
また食後高血糖だけスルーか
自分の頭で何も考えられない公的機関だけの構ってちゃんだな >>626
より筋肉を付けつつ絞る為ですよ
糖質制限がちゃんとした内容なら試しても良いかと思っていましたが信者がカルト紛いでは二の足を踏みますね
>>627
>>607で答えてますよ
食後高血糖でググれば大学教授の公演内容も出てきますのでご覧なさい スルーしてなかったな
>>623
＞それは自己管理の問題ですよ
＞だらし無い生活を続けるのが悪いのです
農林水産省を信じるなら全国民にこの生活をさせることになるが可能だと思ってるのか？
＞デスクワーカーがジムに毎晩通えるのか？
＞それとも肉体労働に転職か？ >>623
自分で言った事でしょう
333 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2018/06/17(日) 21:18:57.36 ID:gbV7t6xy
>>332
バランス良い食事と適度な運動でダイエットは可能なのに極端な糖質制限のみで痩せようとする人達の考えや心理を知りたいという好奇心
どこ行ったのこれは？ >>630
何もブレてませんが？
アナタは早く農林水産省の資料を差し替えなさい >>628
マジでバカじゃねーのwwwww
筋肉つけるならウェイト板行けよwwwww
板も違うし、スレも違うし
筋肉つけたいといいつつやることはネット荒らしwwwww
しかもたんぱく質の少ない食事wwwww
やる気ねーなwwwww
馬鹿は効率悪いwwwww
http://itest.5ch.net/subback/muscle >>623
差し替えるというか、人間ドック学会でコレステロール基準見直しが入ったでしょ？
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/43443
以前動脈硬化学会は利益保身のためか維持ですが。 >>632
別にどこを見ようと個人の自由ですよ
信者以外を排斥したいのならクローズドコミュニティでおやりなさい >>631
ブレとるやん。
知りたいとか言いながら、
お偉いさんがありきで押し付けしかしてない時点でもうね
舐めてんのか？ >>633
資料をアナタの信じる糖質制限のものに差し替えなさい >>636
どーーーーーーーーでもいいと言ってますやんw >>635
お偉いさんよりも知識も経験も実績も豊富なアナタの論文発表を楽しみにしてますよ
まだですか？5chで吠えていても世界は変わりませんよ そもそも病院食と似たような農林水産省食で全国民が一生耐えられると思ってるのか
糖質制限しておかず中心が最も現実的な健康食だと悟れ >>637>>638
では糖質制限はマジョリティになれないマイノリティと結論付けられましたね
残念でした >>639
自分の言ってる事をどうにかしろよクズw >>641
基準値のが死亡リスク高い結論ですけど残念ですか？ >>642
全てが自分の思い通りにならないとキレるのはカルトですよ >>643
なら早く警鐘を鳴らして資料を差し替えなさい >>644
自分の言ってる事も無視して滅茶苦茶な話の展開してキレさせるなよw >>646>>647
それはカルト宗教紛いのアナタですよ 会社を出ました
今日は帰宅後に上半身の筋トレです
皆さんも適度な運動頑張って下さい
ではまた >>648
会話が成立しない人って身近にもいるけど、
君もそうですね。
自分は無知だけどお偉いさんが言うからそれが正しいと思うんだけど、
糖質制限実績者の考えが知りたいからこのスレに来たという話ですよね？
場違いにも付き合ってあげてるのに、知りたいとか言いつつ、
頭からお偉いさんの言ってることではないから、お前らが考えを正せ！と押し付けるだけ。
糖質制限の有効性を言っても無視。
頭大丈夫？ 低糖質ダイエットと言うとおめこカルトにバッシングされるから
低GIダイエットと読んで血糖値を上げないダイエットとして普及させる方がいいかもしれんね 過食運動不足なのに低GIだけで現代日本人の食後高血糖を防ぐのは難しい 某サリン団体の敵は警察庁 糖質制限教の敵は農水省
ところで糖質制限のサティアンは京都にあるらしいが
イニシエーションとかって風習とかもあるのか？ >>612
いや、あなたが根拠として提示してるのに根拠が書いてないからあなたに聞いてるんですが？ 荒らしはバランスを摂るとるために一気食いしに行ったようだ >>656
根菜は大根以外は炭水化物が高い。気をつけて。 ketoflex12/3がさつまいも青天井で解禁してるこのご時世にノンケトカロリー制限で根菜排除とはご苦労なこった 牛蒡ごときで血糖値が上がる体ならかなり頑張らないと危ないな マジレスすると牛蒡単体で食後高血糖起こす人はもうそっち側にいっちゃってて食事での改善は難しいのでメトホルミンかDPP-4阻害薬をどうぞです 大塚製薬の賢者の食卓ダブルサポート飲んでる粉末水に溶かして無味無臭で飲みやすい 単に自分の筋肉量や運動強度に合わせて、炭水化物を摂れば良いんだよ
必要量のタンパク質と脂質だけでカロリー収支が釣り合ってしまうなら、炭水化物摂らないければいいし、そうでないなら摂れって話
ただね
通常量の炭水化物を摂取した程度でぶくぶく太るなら、そもそも筋肉量や生活での運動強度が病的に低いってことだから、そっちの方が身体に悪いってことに気付いた方が良いよ ケトン体でやせるとかって考えない方がいいよね
糖質をカットするのに食材の苦労する割に大差はない
葬儀屋の友達におまえ死臭がするぞって言われてやめたよ
どうやらケトン臭って死臭と同じ臭いらしい >>666
死臭は菌による人体の腐敗臭w
ケトン臭とは違うので、君やばいね。 違うが似てるって事だろ
例えば硫黄臭は卵の腐った臭い
つまりケトン臭は人体が腐った臭い >>669
似てるの？
嗅いだことないんだけど、すごいね。
ま、ケトン体は人体の腐敗とは種類が違うので同じな訳はないけど。 パクチーはカメムシと同じ匂いの成分なのはわかってるから、
あれは似てるよね。 >>650
だからずっとその素晴らしい革新的な理論を論文にして発表しマジョリティになって公的機関の資料を差し替えればアナタの正当性が証明されるとアドバイスしているのにいつまで同じ事を繰り返すのですか？
カルトと同じで視野が狭いのならもっと外に出て見識を広めなさい
>>654
文章を作成した機関に問い合わせなさい ケトジェニック中に防風通聖散飲むとどうなる？
やってみるか まともな思考回路で糖質制限にトライしている皆さんおはようございます
昨晩は筋トレ後に友人とご飯にいきそのまま飲みに突入してしまいました
筋トレ後のご飯は最高に美味しいですね
皆さんも適度な運動は忘れずにダイエット頑張って下さい
私は今日は忙しくなりそうです
皆さんもお仕事頑張って下さい
ではまた >>675
ダイエット板ではなくウェイト板に行けよ これって誰でもそうなの？
運び込まれた病人がこうだったというだけ？
緊急内視鏡検査で見えるのは炭水化物だけ
左端の証拠写真をクリックしてください
http://www.wound-treatment.jp/title_new_2014-08.htm
先月中頃，「胃の緊急内視鏡検査をしたら胃袋の中は米や麺類だけだったという
内視鏡検査の写真をお持ちの先生はいらっしゃいますか？」
とこのコーナーでお願いしましたが，二人の先生から写真を送っていただきました。
食後何時間経っても胃の中は炭水化物だらけ。
これを見てもご飯が如何に消化が悪いかが分かります >>673
それと、差し替えるとか興味ないっつてんだろ。
コレステロールの話でも昔とは考えが違ってるでしょ？
糖質制限すれば糖質摂取よりも血清脂質は良好な値になる。
マジョリティがあてになってないだろ？
それを君自信が理解しないでこの話は進まないって言ってるんですよ。 >>677
消化に悪いのはどうでもいいやろ
吸収される成分が問題だ 胃で消化されるのはタンパク質
炭水化物は胃では消化されないから胃に残るよ >>677
炭水化物、食物繊維など多いと、食後ジョギングで
逆流して困りますねw 水と脂肪が凍る温度差を利用して脂肪細胞だけ凍らせて破壊する機械あるじゃん
家で袋に氷と水と塩入れて腹に乗せて冷やしたら効果あるんかな？ >>679
吐けばわかる。炭水化物が目立つ。
肉は消化が速いので、たくさん食べても重くはない。 糖新生になれたとしても中性脂肪をつかうだけで皮下脂肪はつかわれないって事？
中性脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪ってつかわれるのですか？
中性脂肪もいつかつきますよね…断食って訳ではないから食事からか >>685
中性脂肪はグリセロールと脂肪酸の結合で、インスリンがこの合成を促進します。
血中に中性脂肪が多い場合はインスリン作用の影響が強いから、糖質制限では中性脂肪は低下しますが、
脂肪酸は肝臓から放出されています。
エネルギー利用は脂肪酸が行い、グリセリンは糖新生などに利用されます。
脂肪分解はリパーゼというホルモンが放出されて行いますが、
これは貴方の言うような順番に利用するというものではありません。 昼食にもつ鍋ってどうよ?麺いれても、夜に調整したらあり?
ちなみに朝はウイダーのスーパープロテインのみ 俺レベルになると会社の冷蔵庫にチーズを入れて休憩中につまんでる なんかの肉焼いたの
葉野菜か海藻のサラダにシーチキンぶちこんだやつ
サラダチキン、卵、納豆、冷奴、銀鮭焼、からあげくん
豆乳(低糖質)、アーモンドミルク(無糖)、ヘルシア、ブラックコーヒー
プロテイン、ファットバーナー、MCTオイル
これらを毎日ローテーション
3食食べるのめんどくさいけどたんぱく質不足起こさないために時間が来たら入れてる(´・ω・`) >>673
その文章を作成した機関は、根拠を提示するために作ってるわけじゃないので無関係。その文章に根拠が書いてあると繰り返して主張しているのはお前なのでお前がその文章のどこに根拠が書いてあるのかを提示する必要があるんだよ。 夜飯に食べるものを朝食べるようにしたら痩せたわ
つまり、ここのアホは信者もアンチも太る方向へメシ食っていたって事だ
夜更かしを直さんと朝食べられないからって>>687のようにしていると将来咀嚼介護の世話になるぞ >>676
5chはオープンコミュニティですからね
両方見てますよ
>>678>>679
十分に学術的な分析などから結論を出していますよ
文句があるならさっさと厚生労働省に掛け合いなさい
名簿の委員よりも知識も経験も実績も豊富な糖質制限信者なのでしょう？
出来ないならマイノリティのままカルト宗教のように5chで吠えていなさい
>>691
その資料を基に導き出した結論に文句があるなら導き出した機関に言いなさい >>695
学術的な分析の結果が、エビデンスが定まらないからわかりませーんですね。
それが厚労省の判断した摂取基準。
とりせず過食にはならないようにカロリー基準で考える。
一応は大まかに摂取基準は従来の通りの6割前後で考えてるんでしょうね。当然無根拠で。
脂質はカロリーの埋め合わせ。しかし最近は脂質の種類にも言及してるので、質を選びましょう。という話です。
農水省は食糧自給率の関係もあるから炭水化物6割は暗黙の了解として組み込む。
勿論ここでもそこに根拠はないわけです。 >>695
君は何しに来て 何がしたいんでしたっけ？
糖質制限実績者の考えが知りたいんじゃなかったですかね？
どうしたいのですか？ >>695
tsだ逃げてるだけにしか見えないんですが？
知りたいんじゃないのですか？
お偉いさんが言う無根拠のマジョリティに従え！
って言いに来ただけ？
知りたいって話はどこ行った？ >>695
お前、ちゃんと読んでないだろ？
日本人の食事摂取基準の策定検討会報告書にこう書いてあるんだよ。
仮に基礎代謝量を 1,500 kcal/日とすれば、脳のエネルギー消費量は 300 kcal/日になり、こ れはぶどう糖 75 g/日に相当する。
上記のように脳以外の組織もぶどう糖をエネルギー源として利 用することから、ぶどう糖の必要量は少なくとも 100 g/日と推定され、
すなわち、消化性炭水化 物の最低必要量はおよそ 100 g/日と推定される。
しかし、これは真に必要な最低量を意味するも のではない。肝臓は必要に応じて、
筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出された グリセロールを利用して糖新生を行い、血中にぶどう糖を供給するからである。
また、通常、乳児 以外の人はこれよりも相当に多い炭水化物を摂取している。そのため、この量を根拠として推定必 要量を算定する意味も価値も乏しい。
さらに、炭水化物が直接ある特定の健康障害の原因となると の報告は、後述するように、
生活習慣病の一種としての糖尿病を除けば、理論的にも疫学的にも乏 しい。
そのため、炭水化物については推定平均必要量(並びに推奨量)も耐容上限量も設定しな い。同様の理由により、目安量も設定しなかった。 アミノ酸やらから糖新生して血糖は供給できるから それほど重要ではないかもしれないですねー。
と厚労省は炭水化物の必要性を下げた。
農水省は立場的にそうはいかないけどね。 リスク因子として炭水化物は糖尿以外の影響はよくわからないと厚労省はしているけど、
糖尿なったらあらゆる疾患率上がるやんw >>696>>697>>698>>699
キチガイみたいな連投するだけアナタの異常さが際立ちますよ
そこまで言うなら明日にでも厚生労働省の担当者に「この資料はエビデンスがなく学術的な分析をしていない！嘘を載せるな！差し替えろ！」とでも抗議してきなさい
出来ないのならアナタの理屈は所詮はマイノリティのカルト紛いですよ >>704
だからお前は何がしたいのか？
ときいてる。
答えろやw 失礼、再掲します
仮に基礎代謝量を1,500 kcal/日とすれば、脳のエネルギー消費量は300 kcal/日になり、これはぶどう糖 75 g/日に相当する。
上記のように脳以外の組織もぶどう糖をエネルギー源として利用することから、ぶどう糖の必要量は少なくとも 100 g/日と推定され、
すなわち、消化性炭水化物の最低必要量はおよそ 100 g/日と推定される。
しかし、これは真に必要な最低量を意味するものではない。肝臓は必要に応じて、
筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出されたグリセロールを利用して糖新生を行い、血中にぶどう糖を供給するからである。
また、通常、乳児 以外の人はこれよりも相当に多い炭水化物を摂取している。そのため、この量を根拠として推定必要量を算定する意味も価値も乏しい。
さらに、炭水化物が直接ある特定の健康障害の原因となるとの報告は、後述するように、
生活習慣病の一種としての糖尿病を除けば、理論的にも疫学的にも乏しい。
そのため、炭水化物については推定平均必要量(並びに推奨量)も耐容上限量も設定しない。同様の理由により、目安量も設定しなかった。 >>705
既に答えてますよ
あと人にモノを尋ねる態度すらなっていないのは生まれ育ちの環境ですか？ >>707
お前の頭には宇治でも湧いてるのか？
ってくらい会話になってないんだがw >>706
ああ、>>699は別IDでしたね
カルト紛いの人と一緒にしてしまいました
他もちゃんと読みましょう
そして文句があるなら厚生労働省に抗議しましょう >>708>>709
キチガイなのは解りましたからどうでもいいレベルのレスを2つに分けるのはおやめなさい
宇治抹茶は好きですよ（笑） >>710
厚労省は、根拠なしと明言してるので文句無い。で、君が根拠だいう主張には根拠が無い事が明らかになったわけだw >>711
自分で言ったことの責任取れと言ってるの。
普通食で痩せられるのに、糖質制限をする理由を知りたいって言ったんじゃないの？
ことごとく無視しておいて、答えられないからお偉いさんに全部責任転嫁して、何がしたいねん？
知りたいんじゃないのか？ >>712
何度でも言います
アナタの主張が正しいと思うのならそれを論文にして公的機関の資料を差し替えなさい
出来なきゃアナタの理論はカルト紛いです
>>713
様々な資料に基づいて検証していますよ？
一部だけを切り取り拡大解釈するのはカルトそのものです
アナタの言う通りなら資料に名前を載せている方々も厚生労働省もとんでもない詐欺集団ですね（笑） >>714
だからアナタの理論が正しいなら公的機関の資料を差し替えてみなさい
出来ないならアナタの理論はカルトです さて17時なので仕事は終わりです
今日は下半身トレーニングです
筋トレは終わった後の爽快感がたまりませんね
思考回路がまともだけど中々痩せれず取り敢えず糖質制限にトライしている皆さんも適度な運動は忘れないで下さいね
ではまた >>717
重心ちゃんとした筋トレできてそうにないな
これだけ科学を全否定してるんだから
ただウェイト持ち上げれば筋肉つくくらいのトレーニングしかしてそうにない >>721
書いてある通りに受け取れない、私らとは全く違ったモノが見えてるようです。 だいたいいちゃもんつけてくるやつは米米うるさい
完全に中毒になってるのに自覚がない 米食いたいかどうかってそりゃ食いたい
ダイエット中だから我慢して米抜いてるのに頭おかしい ダイエットって食事制限するだろ？
当たり前なんだから米食わないのおかしいとかケチつけてくんなっての
こちとらダイエットしてんだよ >>722
書いてある通りだと、>>706の通りですね。つまり、炭水化物の摂取量を決める根拠は無いという事です。
それを否定したいのなら、具体的にどうぞ、と言ってるわけですが、何も答えられないんですよね？www >>706
＞さらに、炭水化物が直接ある特定の健康障害の原因となるとの報告は、後述するように、
＞生活習慣病の一種としての糖尿病を除けば、理論的にも疫学的にも乏しい。
＞そのため、炭水化物については推定平均必要量(並びに推奨量)も耐容上限量も設定しない。同様の理由により、目安量も設定しなかった。
糖尿病を除かなければ>>214になるわけだから耐容上限量の設定もしくは上限について言及する必要がある
早くしないと公的機関を信じて血管や臓器を傷つける日本人が増える一方 >>729
そう、専門家が責任を放棄しているわけだよ。なのに、それが根拠と言い張るのはもはや失笑の対象でしかないw ケトジェニックで耐糖能悪化したのは戻りますか？
痩せたら普通に炭水化物食べたいです 炭水化物ごく少量から無しにしたら力が出なくなったダルイー
これはまだ体が馴染んでなくて糖新生できてない？？
できるまでどのくらい掛かるのかなぁ･･･ ああ、すぐ↑のURLにそのこと書いてありますね
個人差がある。かぁ
無しの日を増やして慣らすのがいいのかな、うーん・・・ アンチはデマ流すな
一気に糖質をカットしなきゃケト状態には入れないから意味ないぞ
それで不調が出れば脂質代謝異常者だろ 一気にってスーパー糖質制限ってやつを連日でやんないとケトン出ないって認識でいいんですか？
仕事中に具合悪くなると困るんだけどなぁ ケト体質になることが大事なんだよ
断食でもケトン体は出るがそれではケト体質になったとは言えない
２〜３週間続けて辛くなくなった時からがケト体質って感じだな 未だに公的機関の資料を超える調査や資料は出てこないのですね
権威に乗っかっているなどと批判している糖質制限信者はご自分の理論が本当に正しいのなら最低でも実名で本を出してはどうでしょう？
出来ないのならカルト宗教と同じレベルですよ
アナタ方の正当性を証明出来る方法は散々書いていますがマジョリティになることです
カルト宗教紛いの思考回路では困難でしょうけどまあ頑張って下さい
>>718
カルトとは会話にならないのは知ってますよ
>>719
ちゃんと出来てますし格闘技もかじっておりますよ
>>721
いい加減にちゃんと読みなさい
>>723
またカルトの決めつけですか？働いていますよ まともな思考回路を持ち何とか痩せようと頑張っている糖質制限実質者の方は健康に留意し頑張って下さい
運動する時間は作ろうと思えば幾らでも作れます
ではまた >>741
ちゃんと読むと摂取量を計りかねて決められないので決めないと読み取れる。 ID:7kExdiC/
他人を洗脳するってどういうことか分かっているのかね
糖質制限信者は自分の立場がなくなるから
炭水化物不要論を押し付けて承認欲求を満たしたいだけだろ
それは洗脳とはまったく違うから >>741
>>742
こいつはもう無視しろ
こいつが言うとおり本当に働いてて筋トレしてて友人がいて焼き肉で白飯ばか食いしてるならそろそろ飽きて消える
いつになっても消えないってことは全部嘘で、確実に毎日荒らしにくるキチガイになるから何を言っても無駄
MINATOみたいに永久に荒らし続ける
発達障害は精神が未熟ですぐムキになるし執着心が強いからな、こじらせるとこうなる >>746
ここ糖質制限のスレだから
反対意見に反論があるのは当たり前じゃん
バカなのか？ エベ一派の自己都合翻訳した糞理論ではなく、
世界中の"真っ当な"糖質制限肯定文献の殆どは
糖質制限が糖毒性体質の患者前提で書かれていること、
そして糖尿病は遺伝よりも大抵が生活習慣に要因があること、
だから、糖質制限信者の承認欲求っていうのは
「自分が炭水化物を食べられなくなったから糖質制限しなければ病気が悪化する」ことを認めて欲しい、
ということになる。
科学的に糖質制限が病人前提なんだから、いくら荒らすなと吠えても覆せないよ
結局、糖質摂取に関して自己管理が出来ていなかった、と見做されても仕方があるまい。
アスリートのように専任管理栄養士が摂取量を決めているのではなく、
信者の多くが管理出来ていないから摂取量を決められないんだよ。
なのでアスリートの糖質制限はココとは別物。同一に括るなよｗ
ちゃんと管理していないどころか、そもそも体を動かしてねーし。 体重が微減傾向になるけど、体脂肪と内臓脂肪は微動だにしない。。。
もうダメかな 白い潰せそうなニキビができたんだけど
糖質制限で脂質を多めに取ってたこと関係ありますか?
ちなみにサプリもマカ、亜鉛、マルチビタミン、ビタミンc飲んでます >>755
たぶん全然取ってないですね。牛乳とかヨーグルト食べてないです。ただ一日2本モンスターの白飲んでます 糖質制限ダイエットというより
正糖質ダイエットだよな
日本人は糖質摂りすぎ
3食米食うだけで必要な糖質は摂取できるのに1食で大盛りごはん食べたりお菓子くったりするからブクブク太る 炭水化物は0でも影響はないからね。
でも米抜いても、野菜や調味料なんかでいくらかは摂るから。 >>761
ざんねんながら、タンパク質、脂質をしっかり確保して、
身体に適度な刺激を与えていれば落ちないよ。
摂取を無くして動かないならそりゃ落ちる。
当たり前のことだけど。 デブ男のナチュラルガイノがちっぱいになったってことだべ >>743>>745
公的機関の文書はちゃんとした調査と学術的な分析に基づいていますよ
解らないのは思考回路がカルトだからです
>>748
糖質制限カルト思考の方は公的機関の資料を嘘だと決めつけかといって自分では論文の一つも作らず疑問を持った相手を排除したいだけなのですね
残念です
>>751
公的機関の資料がアナタ方カルト思考糖質制限信者に都合が悪いのならさっさと差し替えて来なさい >>746>>750
ここにいる大半は糖質制限カルト信者と断定しても良いと思います
彼らの理論には十分なエビデンスがないのですから当たり前と言えばそれまでですが、未だに公的機関の資料を差し替える動きすらしていません
アナタの仰る通り、自己管理が出来ていない人が大半でしょう 今日は有酸素運動day
お気に入りの音楽を聴きながら流す汗は気持ちいいですね
ではまた 公的機関の方が日和ってきてるけどねｗ
糖尿病学会は意地張ってるかなｗ 本気で意地を張ってるっておもってんの？頭やばすぎでは
ケトみたいな極端な糖質制限は耐糖能を悪化させるのは事実なんだから糖尿病学会が薦めることは絶対にないわ >>770
耐糖能なんか健康なら戻そうと思えば2週間〜1ヶ月で戻る
糖尿は無理
だから糖尿は医者に相談しろって話だろ >>772
だから糖尿病学会の話でしょ。健常者はだんだんと戻る。ダイエットなりで無理な生活や食事しても体が無理を聞いてくれる。だからこそ健常者なのだ。
糖尿病患者は悪化する。境界型は糖尿病領域に入る。
『食後血糖値が怖い〜』と言いながら極端な糖質制限してる奴は普通に糖質摂ってる一般人よりOGTT試験が悪化するという矛盾。
食後血糖値対策は低GI食と食後の運動、筋トレで筋肉をつけるのが正解。決して糖質を摂らないことではない
糖尿病学会が意地を張ってる？笑わせるな >>766
> 公的機関の文書はちゃんとした調査と学術的な分析に基づいていますよ
> 解らないのは思考回路がカルトだからです
こちらは書かれていることを説明したので、間違っているというなら
どう書かれているのか言ってみなさいなw >>766
> 糖質制限カルト思考の方は公的機関の資料を嘘だと決めつけかといって自分では論文の一つも作らず疑問を持った相手を排除したいだけなのですね
> 残念です
そもそも、この話は 資料が嘘か本当かの話ではありません。なんと書かれているのか？
という話で、嘘も本当もありません。
読んでない、及び理解していない証拠w >>766
> 公的機関の資料がアナタ方カルト思考糖質制限信者に都合が悪いのならさっさと差し替えて来なさい
一切こちらの都合とは関係ないというか、そちらに部が悪い内容ですが？ >>766
＞>>743>>745
＞公的機関の文書はちゃんとした調査と学術的な分析に基づいていますよ
＞解らないのは思考回路がカルトだからです
ちゃんとした調査と学術的分析の結果、炭水化物の必要量はわからないので定めないという結論を出した、と報告書にめいきしてある。 >>773
＞食後血糖値対策は低GI食と食後の運動、筋トレで筋肉をつけるのが正解。決して糖質を摂らないことではない
糖尿病なら低GIで食後高血糖は防げないし
運動しても防げる人は軽症糖尿病だけ
だから江部医師はスーパー糖質制限を提唱してる
耐糖能悪化は一時的にすぎないから大した問題じゃない つまり炭水化物は多いと毒だが、どんなに少なくても全く問題ないわけだ 基本的に健康なら問題ないが脂質を食べるだけで吐き気を催す人もいる
体調が悪くなるようなら無理に少なくする必要はない
すでに食後高血糖で不健康なら色々と工夫するしかない まあ耐糖能異常者が低GI食と運動に希望を持つのは自由だ
ACCORDのようにコントロール厳格化を極めたら却って死亡率が増えたというところまではいってない
食事と運動のみで糖尿病患者の心血管イベント抑制は可能か 2013年7月19日 [Look AHEAD, NEJM 2013]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=243
この研究は当初は11.5年の予定であったが，最初の2年で対照群での1次評価項目の発生が少ないことが分かってからは，計13.5年の追跡をする予定とされていた。
しかし，途中の無益性の検討により，中央値9.6年の段階で試験は打ち切られることになった。
すなわち，強化介入群における心血管イベントの抑制効果が全く認められなかった，無益だったのである（図1）。
図1. 一次評価項目の発生率
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/doctoreye/dr130702_fig1.gif
しかし，その一方で，中間マーカーであるところの体重，HbA1cなどについては強化介入群の方が優れていた（図2）。
図2. 体重、身体活動度、ウエスト周囲長、HbA1cの変化
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/doctoreye/dr130702_fig2.gif 銀鮭焼き、サラダチキン(紀州梅味)、ゆでたまご2個、しじみ70個分味噌汁(MCTオイル入り)
夕飯終わり
糖質制限前に同じ食事したら確実に空腹感でのたうち回っていただろう
血糖値を上げないから糖質制限は楽なんだよ
脂肪燃焼を邪魔する上に空腹感が強く出る米なんか食えるか
米食ったらダイエット失敗する自信があるわ(´・ω・`) リンガーハットの食べる野菜スープっていうチャンポンの麺無しって夜ご飯にしていいもの? 野菜たっぷり食べるスープ
509kcal
塩分7.0g
タンパク質16.8g
脂質35.8g
炭水化物32.8g 同じカロリーでも油や糖質の量が多いとかだとなんか違うんですか？
というか同じカロリーなら何を食べてもそのくらいの糖質があるということではないのですか
数字だけで判断してもいいんですよね？ 禁煙してここ2年で7キロ増えた30女だけど
太る前は肉や魚や野菜が好きで穀物はあまり食べない生活してた
禁煙してから炭水化物が美味しく感じて暴食
みるみる増量
しかし
今のが血液検査の数値は良い(焼き肉食べ放題行った翌日なのに…)
前は中性脂肪やコレステロールが必ず引っ掛かっていたけど今は少な目の平均値…なんでだろ >>790
中性脂肪は糖質を摂ることで脂肪として蓄えられたから減った
コレステロールは糖質で傷付いた血管を修復するために使われて減った
その結果7kg増
米は健康的な食事らしいからきっちり食べるべき >>791
解説ありがとう
まだ標準体重より少ないからあまり危機感はないけど
年齢的なものもあって痩せにくくなってるから
とりあえずこれ以上増えないように気を付けないと… 普通は毎食の炊飯米150gをバター150gに置き換えるだけでスルスル痩せるのになあ
気の毒なことだ 皮下脂肪が柔らかいわ
内臓脂肪も落ちてる気がしない
腹筋に力込めて胸骨より前に腹筋があるなら内臓脂肪たぷりということだろう？
内臓脂肪すぐ落ちるとか大嘘やな 二週間くらいサラダチキンだけ食べてみたらどうだ
一食サラダチキン二個
1日サラダチキン6個
脂質も取らない
それで流石に痩せるよ
肌かさかさになるけど化粧水やハンドクリームつけとけば二週間くらい我慢できるだろ 今ケトジェニックダイエットやってるけど、急にケトン体が尿検査で反応しなくなった。
いつもと変わらない食事なのに何故なのか。
難消化性デキストリンのせいなのか？ どうせ管理不十分で糖質摂ってんだろ
糖質が1g増えるだけで鋼の筋肉が覿面脂肪に変わってしまう実感がある 糖質制限信者＝フードファディズムを超えた反社会的カルト宗教 左足薬指に激痛が走って目覚めたんだが
痛風ってやつなの？とくに見た目は変化なく腫れもない
ケトジェニックは痛風になるん？ >>804
オメガ3サプリ毎日飲んでるし
ウラジロガシ錠剤とお茶毎日飲んでるし
水も毎日2リットル飲んでるんだぜ
ケトン体質になってる証明とみてよろしいか？ 筋トレにこんなリスクあるとか聞いてない
今日は初めてカフェイン+カルニチン+コエンザイムQ10でATP爆発させて筋トレしたんだが
それで一気に尿酸が上がったんか？
逆に言えば脂肪をきっちり燃やせたってことか
運動は筋トレよりもウォーキングや水泳など、軽い有酸素運動がお勧めです。
激しい筋トレは、酸素の供給が追いつかず、筋肉中のATP（アデノシン3リン酸、詳しくは前回を参照）を使うため、プリン体が急激に増え、尿酸値が上がってしまうからです。
またエネルギーを急激に消費することで筋肉からの乳酸が増加し、腎臓の尿酸の排出が抑制され、尿酸値が上昇してしまいます 痛風は尿酸値が高かろうとなる奴はなるしならない奴はならないからなんとも言えないな ネガティブに考えると左薬指で糖新生が起こったとかね
いらない肉じゃなく必要な肉で糖新生発生
そういうことがあるのかは知らないけど >>806
>>1
＞定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ 痛風になりやすい食事って肉とか卵とかプリン体の多い食べ物だからしょうがない
脱デブするためには痛風くらい我慢しろ >>810
アンチするには不勉強
卵にプリン体は少ない
肉より魚のほうがプリン体は多い
尿酸値が高いならプリン体も少なく尿酸値を下げる効果がある乳製品で糖質制限をしましょう
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html
肥満以外で尿酸値を上げてしまう原因は「体質」です。しかし「体質を変えられないから」と言って諦める必要はありません。体質は変わらなくても「尿酸の排せつ」を増やして高尿酸を防ぐことはできます。
牛乳はその効果が確かめられている食品です。飲む量は１日コップ１杯で十分で、できれば低脂肪の方がより高い効果が期待できます。牛乳以外にヨーグルトなどの乳製品も「尿酸の排せつ」を促してくれます。
残念ながら豆乳には尿酸値を下げる効果は期待できません。 尿酸は抗酸化物質と言われるけど、それがなぜ基準以上に上昇するのか、その意味が判明していないからなぁ。
なぜ尿酸が高くても、結晶化し痛風発作が起こるパターンと起こらないパターンがあるのか。
それに、尿酸値が低いのに痛風発作を起こす事もある。
痛風発作を起こした人が高尿酸だったというのは、原因なのか結果なのか。
プリン体摂取が多いから尿酸が増えるも＝じゃないしね。
痛風発作を起こした人は尿酸を下げる事が有効であるという事は確実だけど。 >>812
別に糖質制限がやばいという結論にはならない。 糖質も尿酸を上昇させる。特に果糖。
アルコールも上昇させる。両方とも特に肝臓の代謝に負荷を増大させる。
肥満もだけど、これも代謝異常を起こし肝臓負担を増大させる。
肝臓機能、中性脂肪、高血糖？ もっと別の要素なのか、
結晶化する要因は何なのでしょうかね。知りたい。 >>771
はいはいカルトがやりがちな決めつけ乙
>>774>>775>>776
公的機関の資料が間違っていて糖質制限が正しいと言っているのはアナタ方カルト糖質制限信者ですよ
公的機関の資料は実際のデータや学術的分析から成り立っています
アナタの理論が正しいなら早く論文を書いて公的機関の資料を差し替えなさい
出来ないなら世間ではマイノリティが吠えているだけと見做されます
>>777
調査をして十分では無いが不足部分は学術的分析をしていると書いてあります
その結果に文句があるなら厚生労働省に抗議して資料を差し替えなさい 今日もまともな思考回路で糖質制限にトライしている人達は適度な運動を忘れずに良い一日をお過ごし下さい
ではまた >>816
じゃなんて書いてるか説明してみなさい。
その学術的分析がどういった結論になってるのかという事です。
そこの理解が君にないw >>816
君の考え方と発言から、君は完全に、
端っからこの話がどういう流れなのか、全てを履き違えてる
会話になってないw こういう歪んだ承認欲求のぶつけ合い
エビデンス余っているからイラネ
お互いに何が目的で言い争っているのか正当な理由を言えるかね？
言えない場合は、洗脳とか相手を支配する気があるって事だよ
そんなのはお前らには無理な話。
どちらかが折れてスルーするしか解決しない。
一々反応するんじゃねぇよ
気持ち悪っｗ 月曜から糖質制限始めました。
朝食：ブロッコリー４個 トマト小さ目１個 ゆで卵半分
昼食：ブロッコリー２個 プチトマト２個 キャベツ 鳥胸肉１枚
夕食：１８時頃にコンビニでカラアゲくん１つ
夜食：帰宅後２１時ごろに豆腐半丁
米が食いたい・・・・ >>823
2週間くらい耐えれば欲求無くなってくるよ
あとたんぱく質増やすと空腹感が減るし筋肉の分解が軽減できる
野菜ばかり食べて糖質制限はきつい >>823
こういうのってみんなもうツッコム気もないんだろうね。
疲れるから。 C.ロナウドの自宅に行った同僚は、野菜とチキンしか出てこないのでビツクリしたらしいね ワールドクラスの選手は毎日糖質1g未満なんだよなあ
だからこそのあの頭脳あのスプリントあの持久力 糖質制限の第一段階では、完全に食生活を変えなければならない。
五穀断ちとして、木の実、種、果物などカロリーの低いものだけを口にする。
これと同時に、山ごもりして修行にも励まなければならない。
この1,000日で、急激に脂肪が落ちていく。
糖質制限には湿気が大敵で、乾燥していればいるほど都合がいい。
次の段階で待つのはさらに過酷なダイエットである。
第二段階の1,000日間は木の皮と根だけを口にして命をつなぐ。
しかもそれすら徐々に量を減らしていく。
これを木食行という。
この間、もっぱら瞑想に時間を費やし、脂肪と筋肉はさらに削ぎ落とされていく。
この段階が終わる頃には、骨と皮だけの姿となる。
これまでの過酷な減量と長時間の瞑想によって、体脂肪と筋肉はほとんど残されていない。
しかし、それに満足せず、己を極限まで絞り尽くさなければならない。
そのために漆を飲む。
漆は食器などを美しく見せる天然の塗料であるが、非常に毒性が高い。
嘔吐、発汗、利尿といった作用があり、体の水分をさらに絞り出し、理想のコンディションが作られる。
鉦を手に地下3mほどの土の中に作られた小さな石室に入る。
これが土中入定だ。
ここは座禅を組むしかできないほどの狭さで、立つことも、体の向きを変えることもできない。石室で座禅を組み終わると、外にいる者がこれを埋めてしまう。
石室には竹筒で空気穴が作られている。
何も見えない狭い暗闇の中で、鉦を打ち鳴らしながらお経を唱え続ける。
これが鳴っていれば生きている証拠だ。
やがて鐘の音が聞こえなくなると、竹筒も取り外され、石室は完全に塞がる。
文字通りの墓になるのだ。
最後の1,000日は、石室の中に密閉された遺体がミイラ化する期間だ。
脂肪や筋肉がほとんどない遺体は通常通りには腐敗しない。
これこそが徹底した食事制限の効果であり、遺体は乾燥し、ミイラ化が進む。
1,000日後、石室から即身仏が掘り起こされる。
その後寺に祀られ、生き仏である即身仏として崇拝の対象となる。
こうして無事即身仏となった僧であるが、高次元へ精神を解き放ったのか、あるいはただ死んでいるのかどうかにかかわらず、彼自身が自らの成功を認識することはない。 >>816
炭水化物についての話をしている。炭水化物については、推定平均必要量、推奨量、目安量、耐容上限量は設定されていない。目標量のみ設定されている。そしてこれは、タンパク質と脂質の目標量を設定した場合の残余として定められたものに過ぎない。
この事は報告書にも明記されている(158ページ)。 糖質って食べれば食べるほど中毒になるな
食パンを1日6切れ全部食べしまうようになった
カロリー制限で1日1300+踏み台してるけど糖質オーバーしすぎで痩せない
逆に太ったわ イネ科の食物の種子なんて固い外皮に覆われているうえ
ちっぽけで腹の足しにもならんもんだ。
それをわっざわざご苦労なことに種まいて苦労して
育てて外皮を取り去ったちっぽけな種子をかき集めて
それをこねて加熱してようやく食える。
しかも大規模に栽培するには灌漑が必要だ。水がいる。たくさん。
こんな大業なことを組織的に始めて継続するよりも
昔ながらの誘導生活で狩猟採集してたほうが楽に決まってる。
じゃ、なんでこんな大業なことが世界中で始まったのか？
2番目の理由はそれによって増えた人口を養うには
それを続けるしかないから。いったん始めたら後戻りできない。
1番目の理由、つまり最初にそれを始めた理由は、
加熱調理した穀物の糖質がほかのいかなる食料よりも
美味いからだよ。美味いからもっと食いたいと。 だから食習慣として米や小麦は断つしかない。
精製された砂糖を使った加工食品も。
PTだけでは足らんというなら適量の
根菜と果物を食う分にはいいと思う。
食べ応えがあって栄養もあるし繊維質もある。
穀類ほどの依存性はない。 >>833
肉くうのやめれば畜生に与える野菜や水がいらなくなるから全人類養えるらしい
全人類が生きると人口爆発して食糧不足になるな
やはり炭水化物と畜産は人口統制に必要だ 農耕は、狩猟が困難になり、コミュニティの維持にも必要性が増したからだろうけど、
人類の進化は、楽な生活と引き換えに己の首を絞める行為の始まりでもあったわけだ。
ま、起源まで行くと話すだけ無駄な内容でした。 毎日ワイルドステーキ450g食べてるのに痩せてきたよ 毎日ワイルドステーキ450gとか将来大腸がん行きやろうなあ。糖質制限と違ってこっちは明確なエビデンスがあるからなあ >>842
食物繊維摂ればうんこでるやん
腸に長く留まるからあかんねやろ？ 肉の摂取量は 糖質摂取、非摂取による血清パラメータの違いや、
伴う代謝バランスの変化に対応したデータを見てみたい。
肉食い過ぎは糖質過剰の話。 赤身肉がどうこうって研究者が勝手にあれこれ言ってるだけだよね
食ってて体調いいなら気にしないでいいと思う >>818>>819>>820
キチガイ連投は止めて一レスに纏めなさい
結論はバランスの良い食事がどういうものかというPFCバランスで答えが出ていますよ
逃げるも何もアナタより遥かに知識も経験も実績もある識者や公務員が分析した公的機関の発表が何よりの証拠です
あ、アナタはその方々より凄いんでしたっけ？（笑）
早く論文を発表して公的機関の資料を差し替えなさい
>>830
一部だけを切り取るカルトですか？
その他の炭水化物に関する部分もちゃんと読みなさい
つまりはタンパク質と脂質は公的機関のPFCバランス以上は必要ないということです >>846
これってなんて言う精神疾患でしたっけ？
統合失調症？ >>845
ビタミンの発見やタンパク質の働きの発見も研究者のおかげですが・・・
世の中には勝手にあれこれいってる研究者もいるが、赤身肉や加工肉と大腸がんリスクはエビデンスがあるからこそWHOで正式に発表した
WHOは加工肉は喫煙やアスベストと同じグループの『明確に発がん性があるグループ』に位置付けた。赤身肉は『人に対する発癌性がおそらくある』グループ
同じく明確に癌リスクがある喫煙も含め個人の自由だが、癌リスクがあるのは事実 >>848
もしくは、自分で決められないという意味で
「マザコン」 >>849
whoはよく間違えるからなぁ
うんこすれば大丈夫だと思うよ >>843 >>853
食物繊維不足で便秘になるのと赤肉自体に含まれる癌因子物質は別の話。
もちろん食物繊維不足による便秘も大腸がん因子になるし、ダイエットにも健康にもよくない。
WHOが間違いというならその間違いを指摘して撤回させればいいだけのこと。お前にそれができれば肉産業から一生遊んで暮らせる程の報酬が貰えるだろう。
wikipedia より
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B5%A4%E8%82%89_(%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%AD%A6)
肉に含まれるヘム鉄は、発がん性物質のN-ニトロソ化合物（ニトロソアミンなど）の生成を促進する。また、特に火の上での高温調理は複素環式芳香族アミンのような発がん性物質を生成する。
肉の摂取量が多い場合、結腸直腸がん、心臓疾患、糖尿病のリスクが高まることがこれまでの研究で示されているため、家禽（鳥）、魚、豆など他のタンパク質源に比べて、健康を保つために最適な食事ではない。
毎日焼肉とか毎日ステーキを大量に食う生活なんて癌にしてくれって体に頼み込んでるようなもんだから 糖質制限4ヶ月で10キロ減ったから、上司に精神的な病ではないかと心配された。
体調はとてもいいので大丈夫よ。 >>855
じゃあ糖質制限は短期間しかできないんだな >>857
いや、そもそもオリーブオイルや鶏肉、乳製品、卵、魚、大豆など工夫しだいでいくらでも糖質制限自体は可能。赤肉や加工肉に頼りすぎる必要はないだけ
でも、ここは赤肉や加工肉が大好きな肉食主義なデブが多いからね 現段階で赤身肉だけの糖質制限をするなら賢いとは言えない
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/factor.html#a9
赤身肉は500gを目安に鶏肉や魚や乳製品や豆ナッツ類でリスク分散するのが賢い
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2869.html
平均的には欧米より依然少ないとはいえ、アジアでの肉類の摂取量は増えています。また、日本でも大腸がんの発生率は、戦後、欧米並みに増加しました。
報告書では、赤肉の摂取を週に500g未満とするよう推奨しています。今回の研究で赤肉を最も多く摂取する群は、比較可能な状態に換算＊するとおよそ週に400〜450g以上でした。
病気になる前の食生活で牛や豚といった肉類をたくさん摂取していた人々が、その後の大腸がん発生リスクが高いことが観察されたことは、私たち日本人の食生活での肉類の過剰な摂取に対しては、改めて警鐘を鳴らすものと言えます。 かぶったな
ま、焼肉食べ放題はほどほどにしとけってこと >>859
肉は焼いて塩コショウでらくちんちんだからね
大豆ミートステーキとかスーパーに並んでくれりゃあなぁ このステーキを毎日食ってるのか・・・
なんか羨ましいな 末期がんも治す糖質制限 vs 大腸がんのリスクを上げる可能性があると指摘する声も聞かれる赤肉食い
何でも防ぐ最強の盾としょぼい爪楊枝が戦うみたいな話ですね 鶏肉だけだと飽きるからな
たまには熱々のステーキーくらい食わせろ 卵焼き、納豆、豆腐、サラダ、サラダチキン、からあげくん、銀鮭焼き
冷蔵庫の赤身がなくなったらこれだけで生きていかなきゃいけないのか
鶏肉は飽きる(´；ω；`) >>864
>末期がんも治す糖質制限
誰がそんなウソついてたの？それともオマエの夢か？ｗｗ 古川健司医師の「がん免疫栄養ケトン食療法」は著作「ケトン食ががんを消す」によれば、
症例報告、症例集積レベルであり、6段階のエビデンスレベルの下から2番めにあたります。
「がん免疫栄養ケトン食療法」が行けそうな試みであった場合、他の医療機関が同じ考えに
基づいた治療で追試を行うのが一般的な新しい治療方法の流れなんですが・・・
少なくとも論文レベルでそのような報告はありません。多くの医療関係者は古川健司医師の
治療方法を「リスキーであり、試す価値のない新しい治療方法」と認識しているからなんです。
https://www.gohongi-beauty.jp/blog/?p=22896
だってよｗｗｗ >>870
エビデンスレベルの分類とは康王意味です。
https://www.jsh.or.jp/liver/level%20classification.htm
末期癌で助かる見込みがない患者がケトン療法で助かったのですから、
それで良いと思います。
他にどうしろと？ >>871
タイプ変換ミス
康王ではなく、こういった 放っておけば死ぬのにリスキーもクソもないというね。 身長170cm、71kgまでデブった体
1食事と間食で摂ってた炭水化物を納豆・豆腐に置き換えただけの生活で
とりあえず一ヶ月間で65kgまで落としました。
そこから殆ど落ちなくなりました。まだまだ顔はプニプニ、腹ブヨブヨです。
残り一ヶ月で5キロ減らしたいです。
プールかジョギングは必須と思いますが、運動の消費カロリーってわずかですよね。
痩せるのに効果のある筋トレってなんでしょうか。 このスレはエビデンスレベルの低い保険も効かない民間療法も糖質制限してるなら無条件でもちあげるのか。宗教くせえ >>875
持ち上げるも何も死にかけの癌末期患者にケトン治療しなければ何をするの？
という話ですけど。
それで助かってる人がいる事実があるのにそれ以上何を求めるの？ 糖質抜きってやっぱり巨漢が体重落とすのには効きますか？ >>874
もう少し絞ってから筋肉付けろよ
減らないのは摂取しすぎ
量を見直せ
あと飲み物にも注意しろ >>874
残り？
2ヶ月で11／71（15.4%）も落とすの？ マッチョみたいに糖質とたんぱく質とって筋トレした場合
デブのまま筋肉がつくのか、さらに太るのか、筋肉はつかないが痩せるのか、筋肉が少しずつつきながら痩せてくのか
どうなるんや >>880
すいません言葉足らずでした
来月中旬を目標に60キロにしたかっただけです >>878
標準体重ちょいプラスぐらいまでは、順調に落ちますよ >>882
いや理解はしてるのだけど
ペースが速くて基礎代謝が落ちてリバウンドしない？
海かなんかの予定？ その身長でそこから体重60kgってめっちゃガリガリだろ。体脂肪率10%前後になったらやめや 夏までに痩せたいやつ多いのか
1月からやらんと遅いで 2ヵ月で-20kg余裕の最強糖質制限スレでなあに言ってっだオメー >>885
そんなようなトコです。女の子絡みです。
>>886
15.5%… 筋肉なさ過ぎ。。 >>888
普通そんなには無理やろ
3ヶ月ならわかるが 糖質以外の食事総量の見直し
晩酌断ち（アルコールは脂肪代謝を鈍らせるらしい？）
朝晩のストレッチで体の活性化
を追加してみます >>889
そんな時もあるよね
スーパーで日清のMCTオイル買ってブラックコーヒーに入れてチビチビ飲んで空腹を誤魔化すタンパク質は摂ってね（なかったら通販で買ってね）
予定が終わったら代謝戻してね
リバウンドするから筋トレしてね 米は、胃に長くとどまるみたいで、それなら米をやめようか迷ってる
吸収されるか否かが問題かもしれんが、無駄に胃にとどまり胃を長く働き続けさせることで胃は疲弊すると思うと
胃をさっさと通過してくれる物はいいわな ライザップの元トレーナーも糖質制限を大絶賛してるな
https://youtu.be/x7kEJv86UQc
１年半のあいだ糖質制限を続けた成果ってスゴイ！ そらそうよ。糖質制限で最初にガクッと落ちる体重は水分で体脂肪の落ち方は脂質だろうが糖質だろうが結局カロリーだから一緒。
何度も言われてるし、あらゆる研究と臨床で結論はとっくに出てる。だから長期でやれば同じになるのは当たり前。
テンプレにも書いてあるのにアンチも信者も極端なバカは未だに否定する奴が多い 糖質制限はじめたの知ってるのに甘いキムチ買ってくるダンナ
焼肉焼いたら横からタレを掛けてくるダンナ・・・
なんとしても甘いものを食わせようというのがみえみえなんだよー >>899
ダンナはデブ？ガリ？イケメンマッチョ？
メンタルはこれに近いね、甘いキムチや焼き肉のたれ程度で収まっているなら非常にライトではあるが
↓
フィーダーとゲイナーってご存じですか？ACや摂食障害に近いものが…
https://uturun.net/sessyoku/feeder/
危険なフィーダーとゲイナーは優しい虐待の支配関係
https://uturun.net/sessyoku/gaynar/
フィーダーの太らせる心理と逃げ方・対処法・ゲイナーとの違い
https://tap-biz.jp/tap_cat_100404/tap_cat_100418/1038999
女性を太らせる事に喜びと生き甲斐を感じるフィーダーに洗脳されるな！「世界仰天ニュース」５月４日｜2016年05月05日
https://ameblo.jp/diet-witch-aki/entry-12156940657.html
美女が激太り！でも幸せ！？ 2016年5月 4日 ON AIR
http://www.ntv.co.jp/gyoten/backnumber/article/20160504_02.html
デブ専男に太らされた３２７キロ女性 身の危険感じ破局→減量成功 2015年12月01日 07時00分
https://www.tokyo-sports.co.jp/nonsec/social/478176/ >>897
ダイエットなんて半年もやりゃある程度結果出るしねぇｗ
現実的な手段でしかないんだからいちいち研究者気取りしてもしょうがないよｗ でも糖質制限はやめた瞬間に急速にリバウンドするので有名だろｗｗ
初期数週間のグリコーゲン＋水が抜ける急激な体重減は当然そのまんま元に戻る
しかも失った筋肉分の基礎代謝落ちてるからそのまま食ってりゃ以前にも増してデブのオマケつきｗｗｗ 糖質は依存性が高い。
上がった血糖値がすぐ下がり糖質を欲しがる。 フツーの人間はだからと言って食い過ぎたりしないぞ？
適度に体も動かすし、糖質制限なんてやらなくても太らない
耐糖能異常者と同じ食事制限なんて不要なんだけど？？？ >>903
リバウンドなんてものはないよｗ
目標程度の体重になったら釣り合うカロリーにしていくだけのことだろｗ
そもそもグリコーゲンと水抜けなんてそれこそすべてのダイエットで発生しますけど？ｗ 「糖質制限 リバウンド」でググると出てくる数々の失敗例ｗｗ
ずっと続けないとリバウンドしやすい
しかも初期減量が過ぎたらメリットもない
それが糖質制限だろ？？ >>907
初期に減量することがダイエットのメリットそのものですけど？ｗ
まさか他のダイエットなら摂取カロリーが消費カロリーを下回ってるのに筋肉いっぱいだとでも思ってんのかねぇｗ ライザップの元トレーナーも糖質制限を大絶賛！
https://youtu.be/x7kEJv86UQc
１年半のあいだ糖質制限を続けた結果もリバウンドに増してまたスゴイ！ 何の目的もなく1年半も糖質制限してる馬鹿に相応しいねｗ
まあ馬鹿には難しいのを証明してくれてありがたいｗ >>898
カロリー制限では何年たっても空腹感が収まらない？
http://promea2014.com/blog/?p=3810
カロリー制限の継続や、糖質制限を一時的で痩せたら糖質増やしたりすると
リバウンドするって事。 糖質制限食 対 ちょっと糖質控えめ 12か月の戦い
http://promea2014.com/blog/?p=3309
糖質制限の方が有効。
空腹感も糖質制限を継続する方が感じにくいメリットは維持にもかなり大きい。 >>905
だったら世の中にダイエットなんてはびこらないと思うけどね >>848
アナタがですよ
誤字の多さからや連投からも想定出来ますが
カルト＋統失とかテロでも起こしかねませんから危険人物ですね
早く論文を発表して公的機関の資料を差し替えてみなさい
>>895
違うなら厚生労働省に抗議して差し替えなさい やはり正しいダイエットはバランス良い食事と適度な運動ですね
ではまた >>913
見事なブーメラン
信者が幾ら否定しても糖質制限なんて自堕落共の娯楽だよ
健全者が耐糖能異常者に倣った食事をしてどうなるんだろうねｗ
糖質制限する必要無い人間が糖質制限を肯定するということは
実践者を見下して非難することと同じだから勘違いするなバカ >>893
毎日ディーヒー飲んでるがMCTオイルへの耐性が低すぎてすぐ下痢になる
>>916
娯楽で痩せるなら最高だなwwwww >>914
いや、あなたが違います。あなたが差し代わって下さい。 >>917
無糖カフェラテでは？乳化剤入ってるし
手軽じゃ無くなるけどレシチンで溶いて入れるとか >>920
乳化剤は不味いので入ってるやつは避けてますわ
量を減らしてよく降ると大丈夫 >>916
あなたの中での世界ではみんな規律正しい生活してるんでしょうね
ここはその自堕落な人たちの集まりだからあなたには関係ないですね
大きなお世話なので金輪際ここに現れないように >>918
公的機関がマジョリティですから"正しい"のです
糖質制限が"間違っている"からマイノリティなのです
残念ですね >>926
衣がだめ
炭水化物8.9g、食物繊維0.4gだぞ >>925
マジョリティを上回った末期癌の改善率！
マジョリティとかマイノリティとかいう以前に、
摂取基準が君のいう話と違ってる点は何？ >>928
また一部だけを切り取るカルトですね
癌になるリスクはバランスの悪い食事の結果ですよ
違うと言うのならば厚生労働省に抗議してきなさい >>929
どうでもいい事は言わなくて良い。
厚労省の摂取基準読んでから話をしましょうね。 >>930
私はずっと厚生労働省の摂取基準を主張しつづけていますが？
ダイエットはバランス良い食事と適度な運動です >>931
言い方悪いかな？
摂取量がどう決まって、その根拠がはっきりしてるなら
それがどう書かれているか？
答えてみましょう。 >>932
説明も何も農林水産省と厚生労働省が発表している資料の通りです
私はここにいる研究機関や学者より知識も経験も実績も豊富で学術的な分析も出来ている革新的な理論をお持ちの糖質制限信者ではありませんから >>933
何度も言いますがアナタの理論が正しいなら公的機関の資料を早く差し替えて来なさい >>934
その通りですか。
なら根拠はないという結論でいいですか？
あなたの言い分と違いますよ？ >>936>>937
根拠は公的機関の資料が引用しているデータ等ですよ
読んでいて解らないのなら致命的ですね
アナタが正しいのなら早く差し替えて来なさい
出来ないのならアナタの理論こそ根拠も何も無い机上の空論です >>938
だからそのデータとやらでどういった結論になってるのか
説明してみろってw >>939>>940
説明も何も書いてあることをそのまま受け入れて納得したから国が推奨する栄養バランスと適度な運動で健康的にダイエットしていますが？
アナタこそ読んだ上で自分の理論が正しいと信じているなら早く差し替えて来なさい
差し替えられなければカルト宗教と同じですよ 朝は食べず、お昼は400キロカロリーのパスタ、夜はコンニャク麺とササミとひじき煮(400キロカロリーくらい？)。この生活だとどのくらい太りますか？ 太らないが標準体重以下なら痩せもしない可能性あり>>3 >>942
何の話をしているのか、論点がまるでわかっていないのね（笑）
健康的か知らないけど、カロリー制限、運動でそりゃ痩せる事はできますわ。
と最初に言いました。
因みに糖質制限でも運動してますよ？
君は本気で発達障害か精神疾患？ >>942
会話とは、
相手が何を言ってるのかも理解せずに、厚労省の資料も読まずに自分の妄想で作り上げた
妄想資料を主張しながら上から目線でモノを話す事じゃないんですよ。 >>945>>946
一々2レス消費しないと書けないのですか？そしてまたカルトお得意の決めつけですか
読んだ上で納得したから公的機関の推奨するPFCバランスで正しく健康的にダイエットしているのですよ
脳内理論は世間に認められないアナタの糖質制限理論です
正しいのなら公的機関に抗議しなさい
出来ないならそれは間違いなのですよ >>949
反論内容が的外れ、反論になっていません（笑） >>950
頭大丈夫ですか？
反論も何も私は最初から公的機関の推奨PFCと適度な運動で正しくダイエットしているだけです
それにカルト宗教の如くケチを付けて発狂しているのはアナタみたいな糖質制限信者ですよ
何度でも言います、正しいのなら多数派になりなさい
公的機関が発表している以上の論文を出しなさい
出来ないのならアナタの理論は妄想です >>951
貴方の発言は厚労省の摂取基準と明らかな矛盾があります。
まずは摂取基準の内容を熟読する事を優先するべきだと思います。
でないと話にならない（笑）
そして、なたは読解力がありません。
相手が何を言っているのか理解するという。
コミュニケーションの基礎から勉強してください。 >>952
最初から徹頭徹尾公的機関の資料が正しいと言っていますよ
妄想ですか？
脳への栄養が足りてないのですか？
誤字脱字に気を付けましょう
何度でも言いますが早く論文を出しなさい
出来ないならアナタの理論は間違いなのですよ >>953
仕事してる設定あるのに1日中張り付いていいの？
設定すら守れない発達障害のひきこもりは仕方ないな >>954
仕事が今日は暇なんですよ
設定も何も働いているのは事実です
カルト思考は直にレッテル貼りをするのですね >>955
16時頃に書き込みに来たりするし
何の仕事だろう
都合悪くなったら今日は休みって言えば良いだけだからな
あと身体健康板の糖質制限スレの焼き肉白飯キチガイもお前だろ
ひきこもりはやることないから荒らしすんのかな
寂しくてかまって欲しいのかな
悲しいいろやね よくわかんないけど、長文で書いて喧嘩腰のやつはNGにした
どっちが正しいとか興味ないからどっかいけ >>956
今日は午前中は忙しかったので書き込めませんでしたね
はぁ、また決めつけですか、やれやれ
面白そうなスレですが身体健康板は見たことはありませんよ
これも何度も言いますが誤字脱字に気を付けなさい >>959
早く論文を出しなさい
公的機関の資料を差し替えてみなさい >>960
糖質制限でやせてるから大丈夫だ
お前はせいぜいデブってろひきこもり >>961
また決めつけですね
本当にカルト思考は困ったものです
体重も適正値ですし、筋肉もありますよ
暇な時以外は仕事もキチンとしていますよ
早く論文を出しなさい さて今日は下半身トレーニングの日です
スクワットはテストステロンを出すのはたまりませんね
まともな思考回路のダイエッターの方々も運動頑張って下さい
今日は金曜日で時間の余裕がある日なのでトレーニングしながら書き込めるかもしれませんね（笑）
ではまた >>963
嘘はいいねんカス
どうせ一人寂しくオナニーだろ ＞スクワットはテストステロンを出すのはたまりませんね
なんか気持ち悪い
スクワットでテストステロンを出すのはたまりませんね
スクワットはテストステロンを出すのがたまりませんね
スクワットはテストステロンを出すのでたまりませんね 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
CI7BA 一日3食として白米3食からオートミール3食に変えた方いますか？
3食ともオートミールに変えても特に問題はなく痩せられますか？ 1食でこれはやべー・・・
44 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 18:07:08.53 ID:IkQ5zqlj
>>2
半額戦利品の今晩飯
ごはん1.5合
刺身盛り合わせ
ひらめの刺身
から揚げ6こ
シューマイ6個
揚げと玉ねぎの味噌汁2杯
くるみロールデニッシュパン2個
チョコクリームパン2個
生ハム170ｇ
駄目だすげー腹減ったああーさー食うべ
https://i.imgur.com/R4aclXL.jpg むしろこういうのって家族分のじゃないの？
1人で食ってるように見せてるのって完全にネタのような気もする
もし今までの全部1人で食ってたらこの人いつ入院してもおかしくないよね ライザップの元トレーナーも糖質制限を大絶賛してるな
https://youtu.be/x7kEJv86UQc
１年半のあいだ糖質制限を続けた成果ってスゴイ！ ケトンやって3週間目なんですけど目標の体重になったので普通の食生活に戻したいのですがどのような食習慣を送ればいいでしょうか？ >>974
自分の基礎代謝以下でかつ毎日必要分栄養とれば何でもいい >>975typo修正
× 基礎代謝
○ TDEE（総代謝）
減量中でも基礎代謝以下はNGなのに、目標体重に達した後も基礎代謝以下をキープする必要はどこにもない 白いごはんを想像するだけでヨダレが止まらない
松屋で100円引きのカルビ定食食いに行くか迷っている・・・ >>978
嫁が半分以上食べ残したほか弁の焼肉丼肉だけ3切れだけ食べて後残りのご飯全部捨てた >>978
いってこい、お前の分の糖質制限もやっとくから いやースクワットって本当にいいものですね
適度な運動後のバランス良い食事は最高です >>983
筋トレ中はBCAA
筋トレ後にバナナ、すき焼き、玄米ですよ 後は寝る前にヨーグルト入りの自家製青汁も飲みますよ >>986
玄米はしっかりと咀嚼するので食事がゆっくりになり良いのですよ
チートデイの焼肉なら外で食べますから白い飯でガツガツいきますが 運動しながらバランス良い食事をすればすき焼きに白い飯が出来るはずなのに？
硬い不味い玄米喰うとかありえないだろ、運動しろよ
減量してないならチートデイ意味ないだろ
チートデイがなんなのかわかってないのが間抜けだ 何ですかその極論は（笑）
玄米は食物繊維をしっかり取れますし各種栄養素が豊富ですし味わえば美味しいですよ
美味しんぼ風にいうならかわいそうに、本当に美味い玄米を食べたことがないんだな
ですね >>989
チートデイの意味もわからん馬鹿が抜かすな
お前のはただの暴飲暴食なんだよ
何がスクワットでテストステロンだ
金玉より脳ミソが小さいから馬鹿の一つ覚えを毎日繰り返すしかないんだろうが
筋肉より頭をどうにかしろ >>990
別に私のチートデイの内容が何でもいいでしょうに
カルトは俺がこう考えるんだから他人もこう考えなきゃおかしい！という思考回路だからマジョリティになれないのですよ
肩の力を抜いて柔軟に考えましょう 盛り上がって連投してる奴はテンプレなくてもいいから次スレくらい立てろよな では糖質制限信者もダイエットのマジョリティに合わせましょう >>992
チートデイの意味がわかってないっつってんだ
馬鹿過ぎるだろお前
話が理解できないから馬鹿の一つ覚えに走るしかないわな
ボキャブラリー貧困どころじゃねぇぞ >>996
チートデイはあまり細かくはやる必要はありませんよ
いちいち罵声を浴びせないと会話出来ないのもカルトですよ 立ってたわ
次スレないの知ってて連投してる奴は市ね
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/ 結局一部の糖質制限信者はカルトよろしく一流の研究者気取りで自ら論文も出さずに机上の空論を吠えていただけでしたね
大多数に認められる理論や結論が"正しい"のが民主主義です
自分が正しいと思うのならばその理論を纏めて学会で発表し公的機関の資料を差し替えてみなさい
仮に公的機関の資料に間違いがあるのなら医師や研究者が反論をしそれが正しければ差し替えらます
出来ないという時点でその理論は間違っているということです このスレッドは１０００を超えました。
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