筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 13人目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/15(金) 20:52:05.59ID:xlv7gn1g2名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/15(金) 22:17:24.45ID:xlv7gn1g ワッチョイが好きな人と
ここが使いにくいようなときワッチョイ有り並行スレを使うイメージで。
どっちも本スレだからどっち使っても大丈夫
よろしく
ここが使いにくいようなときワッチョイ有り並行スレを使うイメージで。
どっちも本スレだからどっち使っても大丈夫
よろしく
2024/11/15(金) 22:38:46.09ID:BKL/WehG
ロイシンの摂取量が多いと心筋梗塞のリスクが上がるかもしれないんだってね
トレーニー＝不健康なんだよな
たんぱく質たくさん摂ると長生きなんて話は聞かないしね
早死志願者じゃないので70キロだけど一食 20グラムで1日６０グラムのたんぱく質で筋肥大するところまででやめとくわ
トレーニー＝不健康なんだよな
たんぱく質たくさん摂ると長生きなんて話は聞かないしね
早死志願者じゃないので70キロだけど一食 20グラムで1日６０グラムのたんぱく質で筋肥大するところまででやめとくわ
2024/11/15(金) 22:53:01.08ID:z4In2814
体重１００キロ体脂肪率４０％の人がタンパク質２００gなんていらない
１２０gも摂れば十分筋肥大には足りる
１２０gも摂れば十分筋肥大には足りる
2024/11/15(金) 22:59:57.09ID:mQh7Ffql
介護予防に一番必要な筋トレは実は腹筋
寝床から上半身を起こすのに腹筋速筋が必要だから
自宅内で昇降運動しておけば歩行能力は維持できる
50代後半になったら無理のない範囲でスロースクワットもおすすめ
若い内はスクワットはやらなくても良い
必要ないのに関節部位を磨耗させるのはもったいない
中年後期になるまで温存しておくべき
ギリギリの筋肉しかない人は、事故や病気の入院をきっかけに介護になってしまうので筋肉の最低限の貯金はあった方が良い
寝床から上半身を起こすのに腹筋速筋が必要だから
自宅内で昇降運動しておけば歩行能力は維持できる
50代後半になったら無理のない範囲でスロースクワットもおすすめ
若い内はスクワットはやらなくても良い
必要ないのに関節部位を磨耗させるのはもったいない
中年後期になるまで温存しておくべき
ギリギリの筋肉しかない人は、事故や病気の入院をきっかけに介護になってしまうので筋肉の最低限の貯金はあった方が良い
6名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/15(金) 23:02:15.95ID:JGmFpN5i お役立ち情報の宝庫かっ！
7名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/15(金) 23:08:58.85ID:PTuKKWaQ >>4
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ
8名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/15(金) 23:18:05.49ID:PTuKKWaQ >>4
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80〜100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない
いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ
ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな
試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80〜100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない
いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ
ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな
試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい
2024/11/15(金) 23:21:08.65ID:LZHyuhnB
ステロイドハゲおじさんが何言っても滑稽で面白いだけだわ
2024/11/15(金) 23:27:45.24ID:LZHyuhnB
何を言ったかでなく誰が言ったかなんだわ
嫌いな人間を思い浮かべてそいつの良いところ挙げろって言われても無理だろう
しょうもない自慢話でマウント取りしてくるキショいおっさんの長広舌なんて内容どうこう以前に誰も読まないよ
嫌いな人間を思い浮かべてそいつの良いところ挙げろって言われても無理だろう
しょうもない自慢話でマウント取りしてくるキショいおっさんの長広舌なんて内容どうこう以前に誰も読まないよ
2024/11/15(金) 23:30:22.80ID:z4In2814
この人過去にタンパク質摂りすぎて腎臓やられて人工透析なのかな？
2024/11/15(金) 23:56:09.73ID:e5lP8uD0
自身の健康に関わる事なので、ネガティブな情報や懸念材料があれば安全が証明されるまで避けるのはまともな人間の思考回路です。
安全でないことが証明されていないから、避けないとか危機管理能力やばすぎだろ
安全でないことが証明されていないから、避けないとか危機管理能力やばすぎだろ
13名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 00:21:49.29ID:mNP6/CgU 今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを押させてくれる効果がある♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
プロテインは食事のカロリーを押させてくれる効果がある♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
2024/11/16(土) 00:23:45.92ID:xu3tBasr
(笑)(笑)(笑)
2024/11/16(土) 00:34:20.01ID:Wt/fUna5
>>11
ステロイドで頭と内臓とメンタルやられて5ちゃんでずっとヘラってるだけの底辺中年だよ
ステロイドで頭と内臓とメンタルやられて5ちゃんでずっとヘラってるだけの底辺中年だよ
16名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 01:05:29.18ID:pNyScOg0 ガチダイエットの時は皮を剥いだ鶏胸150g、納豆1.5パックにアマニ油小匙１弱、サバ１/２缶、ブロッコリー100gで1日過ごす
マルチビタミン&ミネラル
最低限のたんぱく質と必須脂肪酸を満たす以外のカロリーは最低限で筋トレ
マルチビタミン&ミネラル
最低限のたんぱく質と必須脂肪酸を満たす以外のカロリーは最低限で筋トレ
2024/11/16(土) 01:22:34.74ID:nwiCrDwo
基礎代謝プラス２００Kcalあるかないかの生活スタイルだから摂取カロリーで基礎代謝分食べちゃうと月間１キロも痩せない
基礎代謝―５００Kcalだと3キロ近く痩せられる
基礎代謝食えとかいう糞みたいな言説のせいでダイエット遅れた
筋トレ系の情報にはもう耳を貸さん
基礎代謝―５００Kcalだと3キロ近く痩せられる
基礎代謝食えとかいう糞みたいな言説のせいでダイエット遅れた
筋トレ系の情報にはもう耳を貸さん
2024/11/16(土) 03:31:55.35ID:UUFHfwKr
ミネソタの実験を知ってるか？
2024/11/16(土) 06:56:00.42ID:+Jum8O8Z
>>17
仕上がりが飢餓難民みたいな体型になりそうだなお前w
仕上がりが飢餓難民みたいな体型になりそうだなお前w
2024/11/16(土) 07:09:24.41ID:aE7CBgGi
筋トレの話ﾏﾀﾞｰ？
2024/11/16(土) 07:23:39.61ID:QJBHKjD7
サンバのリズムを知ってるか？
22名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 07:31:09.41ID:EZqamwJm >>17
消費カロリーが基礎代謝+200って、24時間ダラダラ部屋で過ごし飯食ってクソして寝てるだけの生活だぞ？
飯くうだけでも食事誘発性熱産生で消費カロリーが増える
一応ここは筋トレしながらダイエットスレとなっているが？
まぁいい、本人がそのくらいの消費カロリーというならそれで問題はない
そもそも正確に測るなど不可能だしな
食ってる量は把握し易いわけで体重増減のない摂取カロリーが消費カロリーとすればいい
アンダーカロリーは大きくする必要はない
ただ100や200は殆どイーブンカロリーと近い内容なので上手く調整できる人は少なく、結局大きく減らしがちになるわけだ
上手く出来るなら推奨は1日100のアンダーでいい
年に５〜6キロ体脂肪が無理なく落ちるからな
消費カロリーが基礎代謝+200って、24時間ダラダラ部屋で過ごし飯食ってクソして寝てるだけの生活だぞ？
飯くうだけでも食事誘発性熱産生で消費カロリーが増える
一応ここは筋トレしながらダイエットスレとなっているが？
まぁいい、本人がそのくらいの消費カロリーというならそれで問題はない
そもそも正確に測るなど不可能だしな
食ってる量は把握し易いわけで体重増減のない摂取カロリーが消費カロリーとすればいい
アンダーカロリーは大きくする必要はない
ただ100や200は殆どイーブンカロリーと近い内容なので上手く調整できる人は少なく、結局大きく減らしがちになるわけだ
上手く出来るなら推奨は1日100のアンダーでいい
年に５〜6キロ体脂肪が無理なく落ちるからな
23名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 07:32:28.04ID:EZqamwJm >>9
しつけーよ粘着ゴミくず
わっチョイスレにこいや！くだらん自演(1人何役)して粘着してご苦労なこった
俺に粘着してもイケメン長身マッチョ様は変わらない
惨めなテメーの容姿も変わらない
ざんねん笑
しつけーよ粘着ゴミくず
わっチョイスレにこいや！くだらん自演(1人何役)して粘着してご苦労なこった
俺に粘着してもイケメン長身マッチョ様は変わらない
惨めなテメーの容姿も変わらない
ざんねん笑
2024/11/16(土) 08:00:42.96ID:gnM3NmBz
ドーピングって副作用が過酷で苦しいものだと思ってたけど違うのかな？
長文おじさんのような半端な知識でイキってる頭の悪い根性なしの凡夫でも薬使ってズルすればお手軽にデカくなれるんだから実は大したことない？
長文おじさんのような半端な知識でイキってる頭の悪い根性なしの凡夫でも薬使ってズルすればお手軽にデカくなれるんだから実は大したことない？
25名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 08:08:55.75ID:EZqamwJm 何故ダイエット中に厚労省の推奨値より多くタンパク質を摂取する必要があるのか、ちゃんと考えてます？
もちろん買わせるためもあるが、ダイエッター本人も理屈が分かってない人も多く、悪意なく勧めてる無能も多いわけよ
脳は毎時5gは寝ててもブドウ糖をつかう
頭使っててもなくても大差ない(デスノートのLは漫画笑)
1日120gは寝てても使うわけ
それ以外にも特に筋トレなんてしたら筋グリコーゲン(ブドウ糖)も減るから補充を求めるわけ
で、ダイエットしてるとどうしても食事量を減らすわけで、ご飯とか抜いたりもするよね
その結果1日に最低限必要な糖質を摂れないケースがでてくる
では足りない糖質はどうする？
体内のアミノ酸を糖新生でブドウ糖に変えてしまうのだよ
高価なアミノ酸を安価な糖質にね
で、アミノ酸プールが減ってしまうから普段より多くのタンパク質を口から放り込まねばならなくなる
つまり悪循環になってしまうわけよ、その分内臓も無駄に使うわけ
頭のいい人はこんな無駄な真似はしない
三大栄養素の必要量をキチンと確保しておけば済むわけよ
まさに適材適所、必要な栄養素が必要なところに回る
ちゃんとこういうふうに栄養摂取できていたらタンパク質は体重×1で十分な人が大半だぞ
pfcバランス、言葉が一人歩きしてるが、これは結果としてバランスが取れるだけ
先ずは必要な量を考えよう
糖質 最低限120g 筋トレするなら150〜200gは欲しい
タンパク質 体重×1 または除脂肪体重×1.3ほど
脂質 必須脂肪酸以外はとらなくても良い
まぁこれで普通の食事をつくるわけよ
1500キロカロリー程度で十分に美味しくつくれるはずだ
消費が1800くらいの人ならこれで年に10キロは痩せるわけよ
もちろん体の大きさや活動代謝により摂取カロリーは変えるけどね
因みに私の基礎代謝は2000を超えるが高身長マッチョの私や大谷翔平くんみたいな世界だ
なので私の食事内容を書いても参考にはならんだろう
そのために細かく説明することにしたのだ
もちろん買わせるためもあるが、ダイエッター本人も理屈が分かってない人も多く、悪意なく勧めてる無能も多いわけよ
脳は毎時5gは寝ててもブドウ糖をつかう
頭使っててもなくても大差ない(デスノートのLは漫画笑)
1日120gは寝てても使うわけ
それ以外にも特に筋トレなんてしたら筋グリコーゲン(ブドウ糖)も減るから補充を求めるわけ
で、ダイエットしてるとどうしても食事量を減らすわけで、ご飯とか抜いたりもするよね
その結果1日に最低限必要な糖質を摂れないケースがでてくる
では足りない糖質はどうする？
体内のアミノ酸を糖新生でブドウ糖に変えてしまうのだよ
高価なアミノ酸を安価な糖質にね
で、アミノ酸プールが減ってしまうから普段より多くのタンパク質を口から放り込まねばならなくなる
つまり悪循環になってしまうわけよ、その分内臓も無駄に使うわけ
頭のいい人はこんな無駄な真似はしない
三大栄養素の必要量をキチンと確保しておけば済むわけよ
まさに適材適所、必要な栄養素が必要なところに回る
ちゃんとこういうふうに栄養摂取できていたらタンパク質は体重×1で十分な人が大半だぞ
pfcバランス、言葉が一人歩きしてるが、これは結果としてバランスが取れるだけ
先ずは必要な量を考えよう
糖質 最低限120g 筋トレするなら150〜200gは欲しい
タンパク質 体重×1 または除脂肪体重×1.3ほど
脂質 必須脂肪酸以外はとらなくても良い
まぁこれで普通の食事をつくるわけよ
1500キロカロリー程度で十分に美味しくつくれるはずだ
消費が1800くらいの人ならこれで年に10キロは痩せるわけよ
もちろん体の大きさや活動代謝により摂取カロリーは変えるけどね
因みに私の基礎代謝は2000を超えるが高身長マッチョの私や大谷翔平くんみたいな世界だ
なので私の食事内容を書いても参考にはならんだろう
そのために細かく説明することにしたのだ
2024/11/16(土) 08:12:30.27ID:Bv6E0rF2
プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のイケメン細マッチョだ！ ドーピングなんぞ必要なし
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 08:13:16.61ID:EZqamwJm 簡単にいえば、低脂肪食にし、それを腹八分目でくう
ただそれだけ
糖質の消化吸収はそれほど長く無い、ロングリリースされにくい
なので1日3食にわけるのは良い
特に勧めないけど暇でまめな人なら5食にしてもよい
2食でも大丈夫だとは思うけど、さすがに1食派は無理がありそう
２〜5食でバランスよく食べてくれ
で、トータルでは必ずアンダーカロリーにすること
これだけだダイエットは
ただそれだけ
糖質の消化吸収はそれほど長く無い、ロングリリースされにくい
なので1日3食にわけるのは良い
特に勧めないけど暇でまめな人なら5食にしてもよい
2食でも大丈夫だとは思うけど、さすがに1食派は無理がありそう
２〜5食でバランスよく食べてくれ
で、トータルでは必ずアンダーカロリーにすること
これだけだダイエットは
28名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 08:16:20.57ID:EZqamwJm 嫉妬に狂っているのか無知なのかしらんが筋肉増強剤を使った身体を理解していない
俺など海外のトレーニー女子レベルの体格だ
君たちは大谷くんやダルビッシュをみて、ステだ！と思うかな？おもわないよね
俺もその程度のすらっとした体格だ
ただ近くで見ると、結構太い腕やな、、、となるだけや
俺など海外のトレーニー女子レベルの体格だ
君たちは大谷くんやダルビッシュをみて、ステだ！と思うかな？おもわないよね
俺もその程度のすらっとした体格だ
ただ近くで見ると、結構太い腕やな、、、となるだけや
29名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 08:18:32.64ID:EZqamwJm さて！粘着荒らしを構うとウレション垂れ流して延々とスレを荒らしてくるからNGにしておくか
というかそういう面倒な機能使ったことねーんだわ
マエニ5とか言うのを使ってるけどどこでやるんだろ？
まぁええわ、適当にいじってりゃわかるかこんなオモチャ
というかそういう面倒な機能使ったことねーんだわ
マエニ5とか言うのを使ってるけどどこでやるんだろ？
まぁええわ、適当にいじってりゃわかるかこんなオモチャ
2024/11/16(土) 08:42:18.72ID:gnM3NmBz
>>26
いやあなたの「それ」と同じでただの冗談だよ？
スポーツやフィジーク等の選手でもなしにステロイド使ってまで筋肉増やすとか流石にないわ
笑えることに金と副作用払って得たご立派な図体でやってることが掲示板に粘着して長文イキリかますとかいう生き恥の極みめいたことしてる人がすぐそこにいるけどさw
いやあなたの「それ」と同じでただの冗談だよ？
スポーツやフィジーク等の選手でもなしにステロイド使ってまで筋肉増やすとか流石にないわ
笑えることに金と副作用払って得たご立派な図体でやってることが掲示板に粘着して長文イキリかますとかいう生き恥の極みめいたことしてる人がすぐそこにいるけどさw
2024/11/16(土) 09:00:27.76ID:tQaDU/i+
糖新生のほとんどがアミノ酸ではなく脂質って話だけどな
わずかなロスも許さない神経質な人や体脂肪率を極端に減らさない限り無視して良いレベルだよ
わずかなロスも許さない神経質な人や体脂肪率を極端に減らさない限り無視して良いレベルだよ
32名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 09:09:36.57ID:pSr2XArt なんという素晴らしいスレ
論文級の知識が読みやすい文章で頭に入る入る
論文級の知識が読みやすい文章で頭に入る入る
2024/11/16(土) 10:36:17.46ID:i0EtmXK7
フェイクナチュラルとかいう存在意義の無いカスおじwwwwwwwww
2024/11/16(土) 10:38:56.74ID:j2dYjrSW
こいつ自分で一年で10キロ筋肉増えたとかイキり散らしてステロイド馬鹿にされたらテンパって自爆したのか
ダッサ
ダッサ
2024/11/16(土) 10:48:42.86ID:QJBHKjD7
論文出たー
決まった単語ばっかりー
決まった単語ばっかりー
2024/11/16(土) 11:55:33.95ID:gnM3NmBz
YouTubeやSNSのような人の集まるとこに行かず過疎スレに出張ってイキリ倒してるのも惨めだよね
きっとステロイドで膨れたアンパンマンみたいな顔しているのだろう
きっとステロイドで膨れたアンパンマンみたいな顔しているのだろう
2024/11/16(土) 12:02:42.77ID:gERbxhVi
最近食って良かったもの連呼してるだけだよね
カルシウムウエハースから藪そばときて今度はアマニ油すか
自分の小便が健康にいいとなったら本気で飲みそう
カルシウムウエハースから藪そばときて今度はアマニ油すか
自分の小便が健康にいいとなったら本気で飲みそう
2024/11/16(土) 13:47:52.79ID:UUFHfwKr
合戸さんに捨て使ってソレかよって言われちゃうレベルのユーザー多いな
2024/11/16(土) 14:43:56.78ID:0yZCxQVH
才能の無い素人無知の雑魚がステロイド使っても海外のビルダーみたいにはなれないよ
１年で筋肉10キロ増えても元がカスすぎるから
ナチュラルの才能のあるやつレベルにしかなれない
健康 お金と色々と犠牲にして筋肉だけは得られる
後はおクスリ使ったけど結局はショボい体をおクスリ隠してイキれるぐらいか
１年で筋肉10キロ増えても元がカスすぎるから
ナチュラルの才能のあるやつレベルにしかなれない
健康 お金と色々と犠牲にして筋肉だけは得られる
後はおクスリ使ったけど結局はショボい体をおクスリ隠してイキれるぐらいか
40名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 15:02:51.13ID:K2TaYqCV ハタノハタさんはプッシュアップのみであの大胸筋を手に入れたと言っていましたが
ナチュラルですか？
ナチュラルですか？
2024/11/16(土) 15:36:48.73ID:6PDvCaYg
本人に聞いてください
2024/11/16(土) 16:41:56.45ID:EBxEiFoX
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
2024/11/16(土) 17:07:47.40ID:Xls+YH/r
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にステロイド！
ステロイドは食事のカロリーを全部筋肉に変えてくれる効果がある♪打つだけで痩せれるし筋肉も増える♪
私は都内で働く39歳底辺で匿名掲示板で自己顕示欲を満たすために薬に長文連投に奮闘中だよ♪
ステロイドは食事のカロリーを全部筋肉に変えてくれる効果がある♪打つだけで痩せれるし筋肉も増える♪
私は都内で働く39歳底辺で匿名掲示板で自己顕示欲を満たすために薬に長文連投に奮闘中だよ♪
2024/11/16(土) 17:14:22.26ID:V6a/A6iQ
身長にもよるがBIG3合計450あたりなら万人受けボディになれるとおもう
デカすぎず小さすぎず
デカすぎず小さすぎず
2024/11/16(土) 17:59:37.79ID:WLgglETb
ダイエット板でBIG3とか言っちゃうやつ
46名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 18:05:28.38ID:T3dW6anj 宅トレには油圧式アームバーがよい
10kg～200kgの負荷が調整できるギアがなんと5000円で手に入る
しかも場所を取らない
ベンチプレス200kgの大胸筋が自宅で手に入る
10kg～200kgの負荷が調整できるギアがなんと5000円で手に入る
しかも場所を取らない
ベンチプレス200kgの大胸筋が自宅で手に入る
2024/11/16(土) 18:28:36.86ID:1K9gdkB3
アームバーとベンチ同一トレーニング扱いするやつはちょっとひどい
48名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 18:30:19.11ID:aSVG/tlm 安くてそこそこ使える感じのチンニングスタンド教えて
2024/11/16(土) 19:45:26.66ID:1K9gdkB3
公園の鉄棒
2024/11/16(土) 19:50:14.15ID:EEfn3nws
斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
2024/11/16(土) 19:53:27.16ID:rB61TkBK
BIG3はダイエットするなら重要だろう
52名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 20:15:08.39ID:3h3C3kSy テーブルで懸垂0円
2024/11/16(土) 20:38:27.23ID:lMcOraK+
コロナで運動もやめて5キロくらい太ったから久しぶりに頑張ってみるかってアプリで食事管理してて思ったんだけど
カロリーは簡単に落とせるけど、脂質って意外と取れちゃってるのな
1500kcalくらいに抑えてるのに脂質は60g超えちゃうし
みんな何食ってるんだよ
カロリーは簡単に落とせるけど、脂質って意外と取れちゃってるのな
1500kcalくらいに抑えてるのに脂質は60g超えちゃうし
みんな何食ってるんだよ
54名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 20:45:43.33ID:Me+Wd4BF チンニンディップススタンドとリビング椅子だけでタイパコスパ共に良いぞ
バーベルと違って大事故も起きにくい
懸垂ディップスブルガリアンスクワットプッシュアップ立ちコロ全身法ノーインターバル
自重系最強度
バーベルと違って大事故も起きにくい
懸垂ディップスブルガリアンスクワットプッシュアップ立ちコロ全身法ノーインターバル
自重系最強度
2024/11/16(土) 20:47:31.54ID:NKQ5oALj
ジャンピングスクワットでもやってりゃいいと思うよ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 20:49:52.73ID:oeipwflA 毎日自重トレを始めてから階段が驚くほど楽になりました
子どもの頃に戻ったかのような感覚です
子どもの頃に戻ったかのような感覚です
2024/11/16(土) 20:56:56.09ID:Me+Wd4BF
>>55
大家に追い出されるわハゲ
大家に追い出されるわハゲ
58名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 21:13:07.87ID:hb4tpzbk 高負荷のウエイトは関節の磨耗や靭帯を痛めるから、還暦になってくると筋トレの継続のモチベが下がる
若い頃より還暦過ぎてからの筋トレの方が介護予防の観点では必須に近い
若い頃に無茶なトレーニングはすすめません
若い頃より還暦過ぎてからの筋トレの方が介護予防の観点では必須に近い
若い頃に無茶なトレーニングはすすめません
59名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/16(土) 21:42:34.20ID:Ftl2ND9l プランクや空気イスのような長い時間耐える系のトレーニングはどういう効果があるんですか？
山本式にもキツいところで十数秒止めるトレーニングが採り入れられていますが
山本式にもキツいところで十数秒止めるトレーニングが採り入れられていますが
2024/11/16(土) 21:47:36.69ID:dL/Db2i8
ダメだよ
2024/11/17(日) 01:55:35.40ID:ur0MxUis
炊飯器に麦飯、鶏肉いれて1100キロカロリーの飯つくったぞ！
卵、納豆、プロテインを追加して1400になる。明日の飯が楽しみだ。
もちろん有酸素30分やるぜ！君たちも基礎代謝ぎりぎり狙ってみようぜ！
卵、納豆、プロテインを追加して1400になる。明日の飯が楽しみだ。
もちろん有酸素30分やるぜ！君たちも基礎代謝ぎりぎり狙ってみようぜ！
62名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/17(日) 10:07:36.69ID:Z5KMmrGk 食費に苦しむ人は夜ご飯にシリアルを食べればいい
2024/11/17(日) 10:27:14.20ID:TvMHZAVg
腹の肉はなかなか落ちないねぇ
2024/11/17(日) 12:53:48.20ID:8mA/U5+b
あちこちでチンニングスタンド聞いてるやつ買う気ねぇだろ
2024/11/17(日) 15:15:44.74ID:wf9cG9m7
結局チンスタ処分してハーフラック買った
66名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/17(日) 22:45:53.73ID:ur0MxUis 毎日脂質40を上限として、卵と納豆、ナッツを食べて一日全体の脂質を計算してたけど
さすがに飽きてきた。
全体の数値が収まれば、菓子パンとか揚げパン食べていいんだよな！？
納豆卵を食べないようにすればだいぶ選択に幅が出るんだが
さすがに飽きてきた。
全体の数値が収まれば、菓子パンとか揚げパン食べていいんだよな！？
納豆卵を食べないようにすればだいぶ選択に幅が出るんだが
2024/11/17(日) 22:50:36.07ID:1MBu1RdN
脂質は質も大事
2024/11/17(日) 23:39:03.81ID:I3g/U9cR
同じ1500kcalでも脂質60と40で差が出ちゃうものなの？
2024/11/17(日) 23:42:44.31ID:1MBu1RdN
脂質６０だと４０より糖質の割合が減るから体重は落ちやすい
2024/11/17(日) 23:46:53.69ID:bfj39elB
全角やめてwww
2024/11/18(月) 00:00:40.59ID:+vsrbS/e
摂取カロリーと消費カロリーだけが大事ってのは嘘だったの？
2024/11/18(月) 00:08:09.26ID:IihdJSGe
脂質で体重減らすのは無理だよな
1日2000キロカロリーとして500くらいしかないから減らしても効果が薄い
結局糖質減らすしかないことに気づいて、ご飯の代わりにチキン豆腐サラダ食べるようにしたら痩せてきた
1日2000キロカロリーとして500くらいしかないから減らしても効果が薄い
結局糖質減らすしかないことに気づいて、ご飯の代わりにチキン豆腐サラダ食べるようにしたら痩せてきた
2024/11/18(月) 07:38:30.60ID:75qEK/gB
PFC満遍なく減らせばいいじゃん
俺は週5で筋トレしてるから糖質減らすのは優先順位で1番最後だけど
俺は週5で筋トレしてるから糖質減らすのは優先順位で1番最後だけど
2024/11/18(月) 08:22:39.85ID:snKoic7R
聞いてないから
2024/11/18(月) 08:30:22.98ID:V05CM7Sr
消費カロリーや基礎代謝自体が日々不安定だからなぁ
ギリギリのところ狙ってムリなく長期的に、ってのがそれで簡単に破綻する
難しいね
ギリギリのところ狙ってムリなく長期的に、ってのがそれで簡単に破綻する
難しいね
2024/11/18(月) 08:39:02.13ID:M/F4oSOU
薄っぺらいレスしか無いスレ
2024/11/18(月) 08:50:33.76ID:ir44U4pr
アンダーカロリーが大き過ぎると停滞しやすい
基礎代謝以下なんか論外
基礎代謝以下なんか論外
78名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 09:11:31.71ID:2mHTR+DQ ウエイトで膨らませただけのハリボテの筋肉では虚勢を張ることはできても実際に戦えません
柔道をやりなさい
柔道をやりなさい
2024/11/18(月) 10:38:07.02ID:Z9mWzVA5
筋肉つけたくてダイエットしてるやつはアホなんじゃないかと思ってる
80名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 11:00:31.91ID:Em8EDRjt 1400キロカロリーの献立考えたぞ 皆もやってみてくれ！
朝…麦飯、魚、卵
昼…ミニあんぱん、プロテイン
おやつ…ミニあんぱん、プロテイン
夜…カップ麺（脂質10g以下）、プロテイン
夜にカップ麺食べない日は鶏ももにするぜ pfc 100-37-150
朝…麦飯、魚、卵
昼…ミニあんぱん、プロテイン
おやつ…ミニあんぱん、プロテイン
夜…カップ麺（脂質10g以下）、プロテイン
夜にカップ麺食べない日は鶏ももにするぜ pfc 100-37-150
2024/11/18(月) 11:21:52.43ID:IihdJSGe
82名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 11:28:41.26ID:PveB/U7P みんななんで野菜食べないの？
2024/11/18(月) 12:10:01.56ID:SNWGs7oR
脂質も多いんじゃなくて脂質も多い食材しか選んでないからだろ
食事見直せや
食事見直せや
84名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 12:16:27.20ID:eGfL1IvW 野菜買う金ないの？
買い物が苦手なの？
鮮度管理の出来ない無能なの？
調理する能力無いの？
肉食気取ったバスなの？
やっぱり太ったデスは頭がバスだね
買い物が苦手なの？
鮮度管理の出来ない無能なの？
調理する能力無いの？
肉食気取ったバスなの？
やっぱり太ったデスは頭がバスだね
2024/11/18(月) 12:36:05.48ID:qSvciit3
2024/11/18(月) 12:44:50.20ID:IihdJSGe
2024/11/18(月) 12:47:23.63ID:SNWGs7oR
>>86
体重減らしてから言えデブ
体重減らしてから言えデブ
2024/11/18(月) 12:54:13.42ID:75qEK/gB
>>86
加工肉とか好んで食ってそう
加工肉とか好んで食ってそう
89名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 13:08:55.76ID:OuTyF5Cc >>84
おっ、そうだな
おっ、そうだな
90名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 13:10:25.32ID:OuTyF5Cc2024/11/18(月) 13:43:11.21ID:ir44U4pr
トレーニングと食事と休養はセット
ジャンク食って寝不足でもトレーニング強度上がってるなら好きにすれば良いよ
ジャンク食って寝不足でもトレーニング強度上がってるなら好きにすれば良いよ
2024/11/18(月) 13:47:56.98ID:nklyNNTJ
脂質60-70gの生活から40-50gの生活に変更してみてる
食べ物の選択肢が減りまくりでしんどいし
ガマンの割には効果も変化も感じない
食べ物の選択肢が減りまくりでしんどいし
ガマンの割には効果も変化も感じない
2024/11/18(月) 15:06:29.52ID:rZYMYDA9
じゃあ辞めりゃいいじゃん
2024/11/18(月) 15:17:39.98ID:pAWcWPuC
>>84
そもそも冷蔵庫持ってないわ
そもそも冷蔵庫持ってないわ
2024/11/18(月) 15:33:22.62ID:ir44U4pr
新聞屋の上に住んでんのかな？
2024/11/18(月) 15:45:23.91ID:a8H/2VQo
旨いモノに執着してたらそりゃ痩せないよ
痩せたいなら食事への執着を一度捨てて「身体に必要な栄養素を補給する」という意識に持っていかないと難しいんじゃないかな
痩せたいなら食事への執着を一度捨てて「身体に必要な栄養素を補給する」という意識に持っていかないと難しいんじゃないかな
2024/11/18(月) 15:50:17.18ID:08zHPHYq
1日30品目は食べたい
2024/11/18(月) 16:32:11.83ID:KwfSoLYm
食事は筋肉の餌って言ってるビルダーも多いよね
栄養の事を知り尽くした管理栄養士なんかはジャンク食う事にめちゃめちゃ罪悪感ある気がする
それが身体にどんな影響あるかも知ってる訳だし
栄養の事を知り尽くした管理栄養士なんかはジャンク食う事にめちゃめちゃ罪悪感ある気がする
それが身体にどんな影響あるかも知ってる訳だし
2024/11/18(月) 16:51:13.65ID:bCX6rQtm
サッカー選手か格闘家の食事を真似すればいいだけ
2024/11/18(月) 17:12:00.60ID:JwtFVOsU
自重トレ（腕立て腹筋懸垂）3ヶ月目
※トレーニング量は懸垂なら10回x10セットを1日かけて少しずつやる程度
ずっとオートミール粥＋鶏胸肉で脂質制限してたんだけどここ１ヶ月体重が横ばいだからケトジェニックに切り替えたい
ケトって糖質制限してカロリーは油から取れって話なら肉とかブロッコリーの低糖質食品をアヒージョとかオイル煮にすれば良いんじゃない？って思ってますけど合ってますか？
参考にYouTubeを見て観ましたが目玉焼き作るのに油をドバドバ入れて盛大に油ハネさせてたりするような散々な状況でまともな料理レシピが見付からなくて…
※トレーニング量は懸垂なら10回x10セットを1日かけて少しずつやる程度
ずっとオートミール粥＋鶏胸肉で脂質制限してたんだけどここ１ヶ月体重が横ばいだからケトジェニックに切り替えたい
ケトって糖質制限してカロリーは油から取れって話なら肉とかブロッコリーの低糖質食品をアヒージョとかオイル煮にすれば良いんじゃない？って思ってますけど合ってますか？
参考にYouTubeを見て観ましたが目玉焼き作るのに油をドバドバ入れて盛大に油ハネさせてたりするような散々な状況でまともな料理レシピが見付からなくて…
2024/11/18(月) 17:21:58.79ID:+vsrbS/e
糖質は簡単に落とせるけど、脂質は相当食べ物選ばないと落とせないよね
脂質を落とそうとしたらカロリーまで落としすぎちゃうんだが
脂質を落とそうとしたらカロリーまで落としすぎちゃうんだが
2024/11/18(月) 17:30:36.16ID:KwfSoLYm
タンパク質は皮剥ぎ鶏胸とかササミ
脂質はオイル
糖質は米で摂取すればＰＦＣの調整が簡単になるよ
逆に卵とか青魚とか納豆みたいなタンパク質と脂質がくっついてる食材は調整しにくい
脂質はオイル
糖質は米で摂取すればＰＦＣの調整が簡単になるよ
逆に卵とか青魚とか納豆みたいなタンパク質と脂質がくっついてる食材は調整しにくい
2024/11/18(月) 17:49:16.26ID:ywBw+WVt
なんで野菜の話ししないの？
2024/11/18(月) 17:51:26.24ID:KwfSoLYm
食物繊維は野菜いっぱい食べるより主食を全粒穀物に変えた方が効率的
2024/11/18(月) 17:59:45.69ID:kdngA1Z0
ほら野菜の話ししない
106名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 18:00:54.17ID:vTl2VLhW 米じゃなくてオートミール食べれば良いじゃない
2024/11/18(月) 18:13:14.17ID:5t38wE9l
野菜の話じゃなくて筋トレの話しろよｗ
2024/11/18(月) 18:23:57.37ID:8J1gMkbt
野菜のもつ抗酸化作用や酵素の肉体への影響も分からない低学歴って生きるの辛そう
2024/11/18(月) 19:31:53.22ID:IihdJSGe
2024/11/18(月) 19:39:45.52ID:a6VBvlXY
腹筋ローラー60回
4分HIIT完了
少しずつだけど身体絞れてきて楽しい
4分HIIT完了
少しずつだけど身体絞れてきて楽しい
2024/11/18(月) 19:43:10.45ID:KwfSoLYm
最近、米が値上がりしてロウカット玄米とキロあたりの値段変わらなくなってきてるからロウカット玄米に切り替えたわ
112名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 20:16:13.23ID:rxrM4+ps 玄米やめてオートミールに切り替えたわ
値段高止まりしたままだと困る
値段高止まりしたままだと困る
2024/11/18(月) 20:24:14.89ID:KwfSoLYm
オートミールは米に比べて食物繊維多くて糖質が少ない
コレって筋トレする上では都合が悪かったりする
コレって筋トレする上では都合が悪かったりする
2024/11/18(月) 21:34:17.41ID:VnE9MbUx
鳥の餌でも食ってりゃいいと思うよ
2024/11/18(月) 21:42:53.85ID:cMRKVtet
>>104
食物繊維の粉を溶かして飲むのがコスパ最強
食物繊維の粉を溶かして飲むのがコスパ最強
2024/11/18(月) 21:48:13.47ID:cMRKVtet
>>109
ローカーボよりケトの方が短期間では痩せるし
食欲が失せるからダイエット楽だよ
糖質と脂質が一体になった食べ物は手が止まらなくなるし血糖値が上下がほぼなくなるので腹があんま減らない
正しくケトやれば健康だよ
糖質は毒物と変わらないという見解です
糖質中毒者が多数派だからイカれてる事になっていないだけで私からみれば薬物中毒者となんら変わりません
ローカーボよりケトの方が短期間では痩せるし
食欲が失せるからダイエット楽だよ
糖質と脂質が一体になった食べ物は手が止まらなくなるし血糖値が上下がほぼなくなるので腹があんま減らない
正しくケトやれば健康だよ
糖質は毒物と変わらないという見解です
糖質中毒者が多数派だからイカれてる事になっていないだけで私からみれば薬物中毒者となんら変わりません
2024/11/18(月) 21:58:10.08ID:a6VBvlXY
いまだにダイエットでケトジェニックやる人いるんだね
118名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 21:58:28.34ID:cMRKVtet 糖質擁護派に聞いておきたいんですが
違法ドラッグと糖質って何が違うんでしょうか
糖質って大量の糖尿患者を出して医療費負担がとんでもない事になっていると思うんですけど、社会悪だと思えないんですかね？
こういった健康被害や中毒性の実態があるのに糖質を摂り続けるには違法ドラッグ中毒者と何が違うんでしょうか？
説明できる方いますか？
違法ドラッグと糖質って何が違うんでしょうか
糖質って大量の糖尿患者を出して医療費負担がとんでもない事になっていると思うんですけど、社会悪だと思えないんですかね？
こういった健康被害や中毒性の実態があるのに糖質を摂り続けるには違法ドラッグ中毒者と何が違うんでしょうか？
説明できる方いますか？
2024/11/18(月) 22:09:54.96ID:CTR0JxEM
120名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/18(月) 22:18:11.71ID:cMRKVtet 必須脂肪酸と必須アミノ酸は生きていく上で必要な栄養成分だけど、糖質は人間にとって必要な成分ではないんですよ
やむを得ず使う予備エネルギーでしかないので身体には害が大きいんです
糖尿患者を大量量産しているのが証拠でしょ
都合の悪い事に目を背ける姿勢は中毒者ならではですね
やむを得ず使う予備エネルギーでしかないので身体には害が大きいんです
糖尿患者を大量量産しているのが証拠でしょ
都合の悪い事に目を背ける姿勢は中毒者ならではですね
2024/11/18(月) 22:20:45.84ID:VnE9MbUx
ハッスルタ～イム
2024/11/18(月) 22:26:28.67ID:WVBwZ0SJ
糖質たくさん取るならそれに見合った筋トレや運動しまくれってことでしょ
大して動きもしないのに糖質たくさん取るから取り過ぎになっちゃう
今日もスクワット終わった
つかれた寝る
大して動きもしないのに糖質たくさん取るから取り過ぎになっちゃう
今日もスクワット終わった
つかれた寝る
2024/11/18(月) 22:36:35.14ID:cMRKVtet
糖質中毒によって失明や足の切断に予後不良で死者も出している
糖質って危険な薬物と何が違うんですか？
飽食の時代なので糖質を完全規制してもなんら困りませんよ
むしろ肥満患者や糖尿患者、合併症患者、歯患者が減り医療費負担を大幅に抑えられて、国民の健康寿命が伸びて高齢になっても働ける人が増えます
良いことだらけ
糖質って危険な薬物と何が違うんですか？
飽食の時代なので糖質を完全規制してもなんら困りませんよ
むしろ肥満患者や糖尿患者、合併症患者、歯患者が減り医療費負担を大幅に抑えられて、国民の健康寿命が伸びて高齢になっても働ける人が増えます
良いことだらけ
2024/11/18(月) 23:03:15.96ID:HTGYlggr
イワシやサバの水煮や鶏胸と非加熱のMCTオイルやオリーブ油を中心に脂質を取れば健康的なケトになるよ
酸化した油やトランス脂肪酸は限りなく避けて必須脂肪酸は満たした上で、酸化に強いオレイン酸を中心にMCTオイルなどで調整すれば良いだけ
毎月血液検査して様子を見ながら油を調整していく
油の選択さえ間違えなれば問題ない
酸化した油やトランス脂肪酸は限りなく避けて必須脂肪酸は満たした上で、酸化に強いオレイン酸を中心にMCTオイルなどで調整すれば良いだけ
毎月血液検査して様子を見ながら油を調整していく
油の選択さえ間違えなれば問題ない
2024/11/18(月) 23:29:38.26ID:Votv/sla
なんかヤバいな
普通に生きてく上である程度の糖質はとっていいだろ
お菓子とかケーキとか砂糖てんこもりの糖質を避けるだけで全然いいわ
普通に生きてく上である程度の糖質はとっていいだろ
お菓子とかケーキとか砂糖てんこもりの糖質を避けるだけで全然いいわ
2024/11/19(火) 00:02:36.26ID:h36SYtwt
>>125
ケト状態になると甘いものを欲しなくなるんでだけどね
ダイエッターがやりがちな中途半端な100gとかの糖質制限が一番良くない
やるなら糖質は１g未満
50gなんてのは似非ケト
体質そのものを脂質代謝に切り替える為、中途半端な糖質摂取は毒だ
油の知識は絶対必要でカロリーとPFCしか計算できない低レベルなダイエッターは健康害するからやめた方が良いよ
食の選択を少しでも間違えると肥満や死亡に繋が
ケト状態になると甘いものを欲しなくなるんでだけどね
ダイエッターがやりがちな中途半端な100gとかの糖質制限が一番良くない
やるなら糖質は１g未満
50gなんてのは似非ケト
体質そのものを脂質代謝に切り替える為、中途半端な糖質摂取は毒だ
油の知識は絶対必要でカロリーとPFCしか計算できない低レベルなダイエッターは健康害するからやめた方が良いよ
食の選択を少しでも間違えると肥満や死亡に繋が
2024/11/19(火) 00:34:49.31ID:2V+98BbC
ケトジェニックが本来の人間の自然な状態であり、現代人が普通だと思ってる食文化は人間にとって不自然なんです
稲作で品種改良を重ねた穀物や精製された砂糖が自然な人間の食の在り方だと思っているなら現代の食文化に脳が洗脳されてしまってるんだよ
稲作で品種改良を重ねた穀物や精製された砂糖が自然な人間の食の在り方だと思っているなら現代の食文化に脳が洗脳されてしまってるんだよ
2024/11/19(火) 01:34:56.14ID:l0wBxuMr
よくいる盲信者状態あるある
2024/11/19(火) 01:38:06.57ID:KdPjLLiK
ケトジェニックしてるやつ臭いから嫌い
2024/11/19(火) 03:22:39.27ID:Ysil5068
マックの三角チョコパイ一つでもうある意味過剰摂取だろ？
そんな用な物を平気売ってる世の中
罠だらけ
そんな用な物を平気売ってる世の中
罠だらけ
2024/11/19(火) 03:29:36.16ID:Ysil5068
誰もいない夜中のちょっと広めな公園で1人筋トレとランニングしたわ
2024/11/19(火) 04:12:13.02ID:5XxP/hF2
(｀・_・´)
https://i.imgur.com/XBFiUeo.jpeg
https://i.imgur.com/XBFiUeo.jpeg
2024/11/19(火) 06:49:03.51ID:dncTBpGc
野菜を勧めないことでプロテインや野菜ジュース、補助食品の売り上げにつなげる狙い
2024/11/19(火) 08:00:57.52ID:w42S/zl8
マルチビタミンがちゃんと吸収される前提ならマルチビタミンで良いし、食物繊維目的で野菜食うならオクラでも食えば良い
2024/11/19(火) 08:10:32.91ID:5ZANRKQQ
2024/11/19(火) 09:56:38.15ID:CqXfHe7z
ケトジェニックはまエビデンスが十分でないから実験台になる人が必要だと思ってる
2024/11/19(火) 10:27:11.65ID:5K8emexz
体質によっても違うから、自分から積極的に血液検査して最適な摂取を探るのが一番の正解。
マルチビタミンは同時に摂取すると吸収を妨げるものもあるので、そんなもん摂ってる奴は素人の栄養摂取だぞ。
個別で不足しているビタミン、ミネラルを過不足なく補うのが基本。
カロリーとPFCだけ考えているようなレベルの低い栄養摂取はここいるな今すぐやめろ。
栄養はトータルバランスだ。
三大栄養素の過剰摂取はもちろん、ビタミン不足、ミネラル不足での代謝不全でも様々な病気や動脈硬化に繋がる。
筋トレーニーはたんぱく質過剰摂取だから、大したトレーニングしてないなら体重1kgあたり.1.2g~1.62までにしておけ
あくまで筋肥大とバランスを取ればという事であり、長寿という面を考えると、これでも摂りすぎで若い内は0.8gくらいで良く、これでも多めだ。この話はあくまで常識的な体重の話であって、体重が増えたからといって、たんぱく質摂取による臓器への負担が軽くなるわけではない。
絶対量が増えれば臓器へ負担が増える。
過剰な筋肥大は健康の敵。
マルチビタミンは同時に摂取すると吸収を妨げるものもあるので、そんなもん摂ってる奴は素人の栄養摂取だぞ。
個別で不足しているビタミン、ミネラルを過不足なく補うのが基本。
カロリーとPFCだけ考えているようなレベルの低い栄養摂取はここいるな今すぐやめろ。
栄養はトータルバランスだ。
三大栄養素の過剰摂取はもちろん、ビタミン不足、ミネラル不足での代謝不全でも様々な病気や動脈硬化に繋がる。
筋トレーニーはたんぱく質過剰摂取だから、大したトレーニングしてないなら体重1kgあたり.1.2g~1.62までにしておけ
あくまで筋肥大とバランスを取ればという事であり、長寿という面を考えると、これでも摂りすぎで若い内は0.8gくらいで良く、これでも多めだ。この話はあくまで常識的な体重の話であって、体重が増えたからといって、たんぱく質摂取による臓器への負担が軽くなるわけではない。
絶対量が増えれば臓器へ負担が増える。
過剰な筋肥大は健康の敵。
2024/11/19(火) 10:47:04.02ID:5K8emexz
長寿の秘訣は沖縄の伝統料理にあると考えられる。
おそらくたんぱく質や脂質はどちらも総カロリーの10%にも満たない、炭水化物が中心だ。
この炭水化物のメインが食物繊維が豊富でGI値が低く、血糖値を急上昇させず血管へのダメージが低いさつまいもだ。
トレーニーの考える健康食とは真逆であり、常識を疑う事が大切。
たんぱく質の過剰摂取はネガティブな情報が出ている。トレーニーの考えるたんぱく質の常識量と一般人では大きく異なるという点を再認識した方が良い。
おそらくたんぱく質や脂質はどちらも総カロリーの10%にも満たない、炭水化物が中心だ。
この炭水化物のメインが食物繊維が豊富でGI値が低く、血糖値を急上昇させず血管へのダメージが低いさつまいもだ。
トレーニーの考える健康食とは真逆であり、常識を疑う事が大切。
たんぱく質の過剰摂取はネガティブな情報が出ている。トレーニーの考えるたんぱく質の常識量と一般人では大きく異なるという点を再認識した方が良い。
2024/11/19(火) 10:50:50.81ID:MRmhrDSp
長文を連投する人間に有能はいないので見たら即NGするのが正解
2024/11/19(火) 10:54:26.26ID:5ZANRKQQ
必死に長文書いてるんだからちょっとは誰か読んでやれよ
俺は即NGするけどw
俺は即NGするけどw
2024/11/19(火) 10:55:25.16ID:5K8emexz
腸内環境から見た長生きするグループの食事は繊維質な食事と魚中心。
GI値が低く食物繊維が豊富に含まれる穀物をメインに、総カロリーの10%ずつを魚のたんぱく質や脂質を中心に摂ると長生き出来る可能性がある。
GI値が低く食物繊維が豊富に含まれる穀物をメインに、総カロリーの10%ずつを魚のたんぱく質や脂質を中心に摂ると長生き出来る可能性がある。
2024/11/19(火) 10:55:31.36ID:Z3vdctZd
プロテイン飲んでると心配してくれるような子と付き合いたい。
2024/11/19(火) 11:01:09.76ID:ID/ZQndx
要点まとめられないやつは無能しかいない
2024/11/19(火) 11:04:43.72ID:5K8emexz
2024/11/19(火) 11:32:52.71ID:5K8emexz
短文しか読めない人向け
トレーニーのたんぱく質は体重１Kgあたり1.62gを上限
炭水化物をさつまいも＋脂質は魚油＋たんぱく質（鶏胸と植物性）
トレーニーのたんぱく質は体重１Kgあたり1.62gを上限
炭水化物をさつまいも＋脂質は魚油＋たんぱく質（鶏胸と植物性）
2024/11/19(火) 11:35:31.68ID:MRmhrDSp
ほっとけばいなくなるタイプの荒しとは逆で、長文連投系は無視すると認められたと誤解して居着くからね
迷惑だよ、空気読んでね、誰も読んでないよって意思表示をはっきりしてあげるのがお互いのためだよ
迷惑だよ、空気読んでね、誰も読んでないよって意思表示をはっきりしてあげるのがお互いのためだよ
2024/11/19(火) 11:38:13.17ID:zqWR1zvL
要点はただのネット情報でしたっと…
つまり長文必要ないよね、、、
つまり長文必要ないよね、、、
2024/11/19(火) 11:43:46.87ID:5K8emexz
>>146
勘違いしているようだけど、あなたごとき素人に認められたいと思って書いてるわけじゃないから
勘違いしているようだけど、あなたごとき素人に認められたいと思って書いてるわけじゃないから
2024/11/19(火) 11:52:18.26ID:tmxGQ2Oq
トレーニーが思うようなたんぱく質が筋たんぱく合成に有意な差があるならサプリビジネス関連者研究費出してエビデンス出して宣伝すると思うんだよね。出てこないのはつまりそういう事なんじゃないの？パーソナルトレーナーがすすめてくるたんぱく質の量に疑問を感じたらエビデンスを聞いてみると良いよ。
エビデンスに基づいた回答が出来ない人は信用しなくて良い。
エビデンスに基づいた回答が出来ない人は信用しなくて良い。
2024/11/19(火) 12:04:18.91ID:pn6qP1cl
朝に麦飯糖質60gぶんとサバ缶詰食べたら
麦飯体積でかいし糖質以外の成分重いし
朝は腹に入らないわ。やっぱ朝は米だよ！
あとサバ缶臭すぎ！やっぱ生サバをレンジ調理が最高だよ！
麦飯体積でかいし糖質以外の成分重いし
朝は腹に入らないわ。やっぱ朝は米だよ！
あとサバ缶臭すぎ！やっぱ生サバをレンジ調理が最高だよ！
2024/11/19(火) 12:19:34.88ID:zN+lX/zF
セブンのレンチンするだけの焼きサバめっちゃ美味しい
ちょっと高いけど
ちょっと高いけど
2024/11/19(火) 12:34:00.82ID:NL+N1P+s
トレーニー
エビデンス
エビデンス
2024/11/19(火) 12:34:55.50ID:VGHe9W88
>>146
人がいるスレにしゃしゃり出てくるのいつ見ても笑えるよね
人がいるスレにしゃしゃり出てくるのいつ見ても笑えるよね
2024/11/19(火) 12:36:48.28ID:pn6qP1cl
>>151
あれ美味しいよな 生さばより100円高いが手軽でうまい
あれ美味しいよな 生さばより100円高いが手軽でうまい
2024/11/19(火) 12:45:23.32ID:NW8qaxKi
適正PFCはたんぱく質が15%で脂質が25%で残りが糖質
60キロで週2、3回で1日１時間にも満たない筋トレしかしない60キロを維持するカロリーは1800Kcalもいらないだろう
70g未満で十分
せいぜい1.2gまでが適正量
60キロで週2、3回で1日１時間にも満たない筋トレしかしない60キロを維持するカロリーは1800Kcalもいらないだろう
70g未満で十分
せいぜい1.2gまでが適正量
2024/11/19(火) 12:47:04.51ID:mU/bSyg6
>>153
あのルイボススレでも長々と語ってたの笑ったわ
あのルイボススレでも長々と語ってたの笑ったわ
2024/11/19(火) 12:54:10.33ID:MRmhrDSp
2024/11/19(火) 12:55:47.44ID:12JKK7aT
魚の油は酸化しやすいから、刺身などの生（鮮度が高い食材限定）>水煮味噌煮缶に限る
2024/11/19(火) 13:10:39.09ID:iRB3RGNJ
>>148
自分はここくらいでしか情報得ない人なのでありがとうございます
自分はここくらいでしか情報得ない人なのでありがとうございます
2024/11/19(火) 13:11:20.64ID:aDY8tfPF
課金してまで俺の話を聞いてもらいたいか
クレイジーケンバンドみたいすね
クレイジーケンバンドみたいすね
2024/11/19(火) 13:11:43.21ID:m0/rroqd
2024/11/19(火) 13:12:33.25ID:12JKK7aT
必須脂肪酸と言われるオメガ３と６は多価不飽和脂肪酸で酸化しやすい油だから、必要最低限だけ摂取が望ましい。飽和脂肪酸は酸化に強いけど、LDLコレステロールを有意に上げる事が分かっているので、摂りすぎは駄目。油を使うなら、一価不飽和脂肪酸で、多価不飽和脂肪酸より酸化に強いオレイン酸を多く含み、抗酸化作用のあるビタミンEを含んだオリーブ油が最有力候補になる
加工食品の菓子類は飽和脂肪酸の脂質に占める含割合が高い傾向にあるため避けるべき食品
油は徹底した非加熱が原則
魚は内陸まで運ぶ過程で鮮度が落ちるので妥協して煮た缶詰めが最良
生>蒸し>茹で>焼き>揚げほど酸化しない
生は食中毒などの問題があるので現実的最良は低温の蒸し調理
加工食品の菓子類は飽和脂肪酸の脂質に占める含割合が高い傾向にあるため避けるべき食品
油は徹底した非加熱が原則
魚は内陸まで運ぶ過程で鮮度が落ちるので妥協して煮た缶詰めが最良
生>蒸し>茹で>焼き>揚げほど酸化しない
生は食中毒などの問題があるので現実的最良は低温の蒸し調理
2024/11/19(火) 13:15:02.80ID:6lC8/6Kg
>>161
管理栄養士は他人の論文読まないの？
管理栄養士は他人の論文読まないの？
2024/11/19(火) 13:15:50.19ID:XaFPh8c6
他人の意見と他人のネットに乗せた知識で他人を素人扱いとかエリート素人様は違うな
2024/11/19(火) 13:16:41.09ID:mZCkgLFP
>>163
他人の論文読んでもそのコピペ知識でドヤ顔したりはしないよw
他人の論文読んでもそのコピペ知識でドヤ顔したりはしないよw
2024/11/19(火) 13:17:29.94ID:mszuCD0J
論文って誰でも書けるでしょ
あまり変なのは事前審査ではねられるっぽいけど、発表するのはそんなハードル高くないよね
あまり変なのは事前審査ではねられるっぽいけど、発表するのはそんなハードル高くないよね
2024/11/19(火) 13:18:15.37ID:dNMHDJyP
>>165
しかも同じことを何回もねwww
しかも同じことを何回もねwww
2024/11/19(火) 13:18:41.90ID:6lC8/6Kg
>>162
魚をレンジにぶち込むのって焼きに近いかな？
魚をレンジにぶち込むのって焼きに近いかな？
2024/11/19(火) 13:19:51.63ID:6lC8/6Kg
>>161
自己顕示欲なのか人助けなのか境目が分からん
自己顕示欲なのか人助けなのか境目が分からん
2024/11/19(火) 13:21:26.78ID:mZCkgLFP
2024/11/19(火) 13:23:00.49ID:6lC8/6Kg
2024/11/19(火) 13:25:11.65ID:Pv8K1cDH
何言ってんだコイツ
2024/11/19(火) 13:25:38.70ID:zqWR1zvL
2024/11/19(火) 13:26:31.39ID:12JKK7aT
2024/11/19(火) 13:26:39.21ID:6lC8/6Kg
2024/11/19(火) 13:27:25.56ID:spaMOAFU
管理人様ごっこするやつまで出てきたぞ
2024/11/19(火) 13:28:27.18ID:6lC8/6Kg
2024/11/19(火) 13:29:45.83ID:nxrMtov1
何かあると 先生に言ってやる！って発狂してる発達かな
2024/11/19(火) 13:47:37.83ID:6lC8/6Kg
2024/11/19(火) 13:57:20.24ID:cqRD27kS
掲示板って便所の壁の落書きじゃん？
その落書きにびっしり文字が書き込まれてたら内容如何の前にうわっキッショってなる……ならん？
その落書きにびっしり文字が書き込まれてたら内容如何の前にうわっキッショってなる……ならん？
2024/11/19(火) 14:02:52.51ID:j3ay2rIk
健康を重要視する人は、健康に良いことが分かっている地中海食や最近注目を集めている沖縄の伝統食を参考にすると良いよ
博士号を取得しているわけでも医師免許があるわけでもない散臭い奴の言う事より健康になれる可能性が高い
博士号を取得しているわけでも医師免許があるわけでもない散臭い奴の言う事より健康になれる可能性が高い
2024/11/19(火) 14:27:11.13ID:nxrMtov1
>>180
文字どころか壁に糞ついてるレベル
文字どころか壁に糞ついてるレベル
2024/11/19(火) 14:33:57.82ID:YZ0VKDAX
両方の健康食に共通するのは、食物繊維が豊富で抗酸化作用が高い食生活
地中海食で使われるオイルはオリーブオイル
植物性の食品を多く食べている
理論的にも理想的な食事であり、この二つの食生活をして間違える事はない
地中海食で使われるオイルはオリーブオイル
植物性の食品を多く食べている
理論的にも理想的な食事であり、この二つの食生活をして間違える事はない
2024/11/19(火) 14:44:54.14ID:6lC8/6Kg
中国の料理には素材の表面を焼いてから水とたわしでゴシゴシ洗うのがある
2024/11/19(火) 16:26:19.85ID:8N8PbaN6
読みたくなけれ読まなきゃ良い
参考したい奴だけ参考にすれば良い
間違った情報があるなら訂正すれば良い
グダグダ言ってるなら筋トレに有益な情報一つでも提供してくれ
提供出来ない奴のレスこそゴミレスだろ
参考したい奴だけ参考にすれば良い
間違った情報があるなら訂正すれば良い
グダグダ言ってるなら筋トレに有益な情報一つでも提供してくれ
提供出来ない奴のレスこそゴミレスだろ
2024/11/19(火) 17:10:59.64ID:nelBgweD
長文おじさんは「自慢話がうざくて、他人に暴言を吐く態度か鼻につくし、なにより長文連投が気持ち悪いから改めてなさい」という意見に対して「写真をあげている俺の方が説得力ある」とかいう文脈の繋がらない意味不明な抗弁をする境界知性の馬鹿なので会話が成立しないんだ
非学者論に負けずってやつだね
非学者論に負けずってやつだね
2024/11/19(火) 17:22:26.80ID:GVC3nlxR
それってあなたの感想ですよね？
見たくなければNGするなりワッチョイ行けばええやん
見たくなければNGするなりワッチョイ行けばええやん
2024/11/19(火) 17:23:33.75ID:Ysil5068
老害じじいは無視しとけよ
2024/11/19(火) 19:21:59.60ID:KPNq1hCb
久々に構ってもらって嬉しそうだな
2024/11/19(火) 19:26:22.16ID:cwCoxOYp
みんなで話してるスレに偉そうに横から入ってきて
嫌なら見るなとか笑わせてくれるwww
嫌なら見るなとか笑わせてくれるwww
2024/11/19(火) 19:38:18.43ID:HbJYXqNJ
やっぱり友達とか彼女は作った方が良いみたいだな
こんなんなっちゃうからね
こんなんなっちゃうからね
2024/11/19(火) 20:13:23.50ID:WIqlmY/y
体脂肪が勝手に燃える季節が来た
2024/11/19(火) 21:13:10.32ID:HbJYXqNJ
194名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/19(火) 21:49:05.57ID:4RgjBNV4 魚の油は積極的にとるべきと言われてるけどサバだと脂質多すぎるから
鮭でもいいのか？脂質半分以下の貧弱な魚だけども
鮭とサバの間位のちょうどいい脂質量の魚ないのかい？しかも安価で
鮭でもいいのか？脂質半分以下の貧弱な魚だけども
鮭とサバの間位のちょうどいい脂質量の魚ないのかい？しかも安価で
195名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/19(火) 22:15:09.88ID:ENIVYUVM >>194
サーモン、いわし、サンマ、サバ、まぐろから好きなの食べれば良いんじゃない？
合わせてDHAとEPA合わせて1000mgが目安
厳密には青魚に含まれるEPAとDHAが良い脂、飽和脂肪酸が結構含まれてるから積極的に摂るべき脂ってのも違う気がするな
脂質を抑えてEPAやDHAを摂りたいならツナ缶（ビンチョウまぐろの水煮）にも含まれてるけど2缶~3缶食べないと1日の摂取目安にはならないからコスパは悪いね
サプリメントの方が効率が良さそうだけど、各研究結果から効果あるのかないのか微妙なのでリアルフードから摂取した方が良い
サーモン、いわし、サンマ、サバ、まぐろから好きなの食べれば良いんじゃない？
合わせてDHAとEPA合わせて1000mgが目安
厳密には青魚に含まれるEPAとDHAが良い脂、飽和脂肪酸が結構含まれてるから積極的に摂るべき脂ってのも違う気がするな
脂質を抑えてEPAやDHAを摂りたいならツナ缶（ビンチョウまぐろの水煮）にも含まれてるけど2缶~3缶食べないと1日の摂取目安にはならないからコスパは悪いね
サプリメントの方が効率が良さそうだけど、各研究結果から効果あるのかないのか微妙なのでリアルフードから摂取した方が良い
2024/11/19(火) 22:28:24.07ID:26m9sooe
キャベツ高すぎて緑陽色野菜が取れない
2024/11/19(火) 22:35:13.93ID:WIqlmY/y
もしかして：緑黄色野菜
2024/11/19(火) 22:39:26.46ID:Ysil5068
(笑)(笑)
2024/11/19(火) 22:40:12.83ID:Ysil5068
ほうれん草でも食べとけや
2024/11/19(火) 23:02:20.20ID:spvGxKYR
健康に良いものは高いんやで
野菜食わねーとかありえないから
オリーブオイルが高いから安い油を買う奴は自身の健康というものを軽く見すぎ
受けちまった身体へのダメージの蓄積は取り返しがつかんのよ
自分の寿命を買ってると思うべき
野菜食わねーとかありえないから
オリーブオイルが高いから安い油を買う奴は自身の健康というものを軽く見すぎ
受けちまった身体へのダメージの蓄積は取り返しがつかんのよ
自分の寿命を買ってると思うべき
2024/11/19(火) 23:34:05.39ID:KdPjLLiK
野菜連呼してるやつは昆虫か何かなのかな
202名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 00:07:40.42ID:vw0zBQny203名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 01:01:35.70ID:tjwtHNN8 エクストラバージンオイルは高い
サラダ油は安いけど身体に悪い
妥協点ってことで米油使ってる
サラダ油は安いけど身体に悪い
妥協点ってことで米油使ってる
2024/11/20(水) 03:41:23.31ID:O5Zjpiw1
プロのアスリートがたっぷり野菜食べてるのはプロの昆虫だから
2024/11/20(水) 07:40:34.96ID:204eZNkl
キャベツは緑黄色野菜じゃないよ
トマトやピーマンは緑黄色野菜の条件を満たしてないけど食べる頻度や量が多いという理由で緑黄色野菜に成り上がった
トマトやピーマンは緑黄色野菜の条件を満たしてないけど食べる頻度や量が多いという理由で緑黄色野菜に成り上がった
2024/11/20(水) 11:23:23.04ID:B1oghM2G
ここの人って子供に野菜食べさせないの？
207名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 11:25:29.55ID:qC26rQnp キャベツ高すぎて白菜に切り替えた
2024/11/20(水) 11:51:33.98ID:204eZNkl
淡色野菜って食べる価値あるの？(真顔)
2024/11/20(水) 12:04:26.87ID:jVBt9rKh
>>208
食物繊維は摂れる
ベジファーストで食後血糖値上昇を緩やかすりのと、水溶性食物繊維はコレステロールを低下させる作用がある
この二つの作用で動脈硬化の予防に繋がる
具体的には心筋梗塞や脳梗塞で突然死するリスクを下げると言えば野菜の重要性はアホでも分かるね
細胞のガン化や動脈硬化の進行を遅らせる事は寿命のカウントダウンを遅らせる事に繋がるわけよ
食物繊維は摂れる
ベジファーストで食後血糖値上昇を緩やかすりのと、水溶性食物繊維はコレステロールを低下させる作用がある
この二つの作用で動脈硬化の予防に繋がる
具体的には心筋梗塞や脳梗塞で突然死するリスクを下げると言えば野菜の重要性はアホでも分かるね
細胞のガン化や動脈硬化の進行を遅らせる事は寿命のカウントダウンを遅らせる事に繋がるわけよ
2024/11/20(水) 12:10:54.60ID:n29UQdhw
あー昨日は筋トレさぼっちまったよ
イザやろうと思ったら急用でおじゃん
そういう日もあるね
イザやろうと思ったら急用でおじゃん
そういう日もあるね
2024/11/20(水) 12:42:35.00ID:flxB6Lzu
高いエキストラバージンオリーブオイルは良いぞ
安い油買うより健康に良いのはもちろん、高い故にドバドバ油使わなくなるから、ダイエットと健康効果が更に上がるw
安い油買うより健康に良いのはもちろん、高い故にドバドバ油使わなくなるから、ダイエットと健康効果が更に上がるw
212名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 13:19:38.17ID:tOtXCiUc 金儲けに汚染されたトレーニー界隈のギャグみたいな食事じゃなくて
サッカーなど、年間通して体でご飯食べてるアスリートの長期的なコンディショニングメニューを参考にするべき
サッカーなど、年間通して体でご飯食べてるアスリートの長期的なコンディショニングメニューを参考にするべき
2024/11/20(水) 13:36:14.59ID:0kg530an
運動が身体に良いのは間違いだぞ
健康は食事でコントロールするもの
認知予防と介護予防の為の最低限の筋トレとウォーキングするだけで良い
基礎代謝を落としまくって、食事の量は最低限
、質は最大限にし食事の栄養は過不足なく取り、老化物質の取り込みを最低限にする
たんぱく質は最低限の摂取に留め、植物性を中心にする
トレーニーのやってることの大体を逆張りにすると健康長寿になりやすい
長生きしたければフィットネス界隈の言う通りにしてはいけない
健康は食事でコントロールするもの
認知予防と介護予防の為の最低限の筋トレとウォーキングするだけで良い
基礎代謝を落としまくって、食事の量は最低限
、質は最大限にし食事の栄養は過不足なく取り、老化物質の取り込みを最低限にする
たんぱく質は最低限の摂取に留め、植物性を中心にする
トレーニーのやってることの大体を逆張りにすると健康長寿になりやすい
長生きしたければフィットネス界隈の言う通りにしてはいけない
2024/11/20(水) 14:06:38.35ID:204eZNkl
オイルって測って入れないか？
俺は脂質が40g追加で必要なら高かろうがなんだろうが40g測って入れるわ
ってか、EXバージンオリーブオイルよりMCTオイルの方が高いよね
ローファットで糖質エネルギー摂ってるからMCTオイルはいらないって話も聞く
俺は脂質が40g追加で必要なら高かろうがなんだろうが40g測って入れるわ
ってか、EXバージンオリーブオイルよりMCTオイルの方が高いよね
ローファットで糖質エネルギー摂ってるからMCTオイルはいらないって話も聞く
2024/11/20(水) 14:09:33.53ID:OnxecK/W
どんだけ頑張って筋肉着けてもどうせ年取ったら老いて縮むだけ
残されるのは過剰なたんぱく質で身体の臓器や血管をボロボロにした老い先短い可能性が高い老後
最悪ステロイドなんて邪道なものに手を出して結果を残せなかったら人間として何が残るんや？
アンチドーピング大会にドーピングして出場して人間としての魂を悪魔に売って身体ボロボロにして結果すら出せない奴ね
残されるのは過剰なたんぱく質で身体の臓器や血管をボロボロにした老い先短い可能性が高い老後
最悪ステロイドなんて邪道なものに手を出して結果を残せなかったら人間として何が残るんや？
アンチドーピング大会にドーピングして出場して人間としての魂を悪魔に売って身体ボロボロにして結果すら出せない奴ね
2024/11/20(水) 14:19:26.40ID:204eZNkl
ＦＷＪなんかはアンチドーピングを掲げてるけどドーピング検査はしない
そしてコンテスト上位のほぼ全員がユーザーという現状
そしてコンテスト上位のほぼ全員がユーザーという現状
217名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 14:27:23.49ID:i+0/SY+r 食事を減らしてプロテインとジムに金を払え
2024/11/20(水) 14:38:06.98ID:204eZNkl
減量中でもトレーニング強度が上がったら摂取カロリーを増やさないといけない
普通に考えれば分かる事だけど上げない人が多い
そのまま行っても停滞するだけなのに
そして停滞したら原因が分からず慌てふためく^_^
普通に考えれば分かる事だけど上げない人が多い
そのまま行っても停滞するだけなのに
そして停滞したら原因が分からず慌てふためく^_^
2024/11/20(水) 15:13:41.04ID:dzZ53X+l
何が停滞するんだ
目的はなんだよ
目的はなんだよ
2024/11/20(水) 16:00:12.77ID:N8fj6fr+
筋肥大とか二の次だしな
ダイエット板なのに摂取カロリー増やすとか
減量ならウエイト板へ今すぐGO
ダイエット板なのに摂取カロリー増やすとか
減量ならウエイト板へ今すぐGO
221名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 18:09:15.50ID:j9Fv/95y なんかいつの間にかしょうもない長文垂れ流す奴の巣窟になっちゃってるな
2024/11/20(水) 20:28:43.70ID:sr9g1Cre
自分のスレ放っぽりだしてなにやってんだか
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 20:35:51.74ID:3/7Vj/Ng ジムなんて時間がかかるので行ってられませんよね
1日5分HITTトレーニングをするだけで十分痩せられます
1日5分HITTトレーニングをするだけで十分痩せられます
2024/11/20(水) 20:37:29.53ID:L7Qv1lXL
HIITなんてしなくても痩せられるよ
消費カロリーより食わなきゃいいだけ
消費カロリーより食わなきゃいいだけ
225名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 20:38:52.00ID:hEaQve7R 野菜を買いに行く時間があるくらいならその時間でジムに行け
2024/11/20(水) 20:42:25.20ID:FrfJsaqv
アンダーカロリーがデカ過ぎると停滞しやすい
過剰なカロリー制限も過剰な運動も停滞の原因になる
過剰なカロリー制限も過剰な運動も停滞の原因になる
227名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 21:06:12.38ID:EWNpPVdg >>226
毎日400Kcalで運動しないで3ヶ月半で13キロ痩せたけど？停滞したことなんてなかった
ダイエット開始１ヶ月くらいから性欲が全くなくなったな
1500Kcalくらいの食事に戻したら数日で性欲が出てきた
毎日400Kcalで運動しないで3ヶ月半で13キロ痩せたけど？停滞したことなんてなかった
ダイエット開始１ヶ月くらいから性欲が全くなくなったな
1500Kcalくらいの食事に戻したら数日で性欲が出てきた
2024/11/20(水) 21:26:48.99ID:HQg5y4c2
今日も筋トレ10分おわり
週一時間の筋トレを目標にしてる
あとは食事制限がうまくいけばなぁ
週一時間の筋トレを目標にしてる
あとは食事制限がうまくいけばなぁ
229名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 21:30:05.09ID:EWNpPVdg 食事制限なんか決められたもの食べるだけだから楽でしょ
１週間水だけで過ごした事もあるぞ
あらゆる過酷な環境を想定して精神鍛練しろ
ダイエットなんてのは精神鍛練の一環でしかない
１週間水だけで過ごした事もあるぞ
あらゆる過酷な環境を想定して精神鍛練しろ
ダイエットなんてのは精神鍛練の一環でしかない
2024/11/20(水) 21:37:24.96ID:L7Qv1lXL
ボディビルダーを見習って1日5食以上にすると確かに楽だよ
腹が減る前に次の食事の時間が来る感じ
腹が減る前に次の食事の時間が来る感じ
2024/11/20(水) 21:52:12.02ID:daDH5v1r
皮無し鶏胸90グラム3食
サバ缶1/2と納豆1Pの2食で5食
間食に90%以上のカカオチョコ5gを３~5回
これで十分やろ
腹が減ったら炭酸水流し込めば良い
人工甘味料に抵抗がないなら0Kcalのコーラ飲め
サバ缶1/2と納豆1Pの2食で5食
間食に90%以上のカカオチョコ5gを３~5回
これで十分やろ
腹が減ったら炭酸水流し込めば良い
人工甘味料に抵抗がないなら0Kcalのコーラ飲め
2024/11/20(水) 22:06:00.11ID:IKoKS9kR
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
2024/11/20(水) 22:10:38.01ID:t78q+SW2
体脂肪落とす＝ビルダー体型じゃないだろ
体脂肪落とすだけじゃただの細マッチョかガリマッチョにしかならんよ
体脂肪落とすだけじゃただの細マッチョかガリマッチョにしかならんよ
2024/11/20(水) 22:12:08.17ID:t78q+SW2
いや筋肉まったくついてなかったらガリマッチョですらないなｗｗ
ただのガリにしかならない
ただのガリにしかならない
2024/11/20(水) 22:24:44.82ID:Cc5sAmJO
その程度の考えならビルダー体型どころか一般体型にもなれないから好きにしろ
2024/11/20(水) 22:27:37.38ID:PucIDZrY
>>223
HIITはどんなメニューでやっとんの？参考までに教えて
HIITはどんなメニューでやっとんの？参考までに教えて
237名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 22:32:53.86ID:SpVfHXcR2024/11/20(水) 22:49:07.52ID:q3CQx5g9
皮剥ぎ蒸し鶏胸60g、蒸しブロッコリー100g、アーモンド小魚10gで3食
サバの水煮缶1/2、納豆1パックにアマニ油一食
サバの水煮缶1/2、納豆１パック
１食味付けする場合は全て塩のみ
カロリーの高い調味料NG
1000Kcal以内の低カロリー高たんぱく質で質の良い脂でサクっ痩せよう
ダラダラやっても時間の無駄
超アンダーカロリーで筋トレしまくれ
サバの水煮缶1/2、納豆1パックにアマニ油一食
サバの水煮缶1/2、納豆１パック
１食味付けする場合は全て塩のみ
カロリーの高い調味料NG
1000Kcal以内の低カロリー高たんぱく質で質の良い脂でサクっ痩せよう
ダラダラやっても時間の無駄
超アンダーカロリーで筋トレしまくれ
239名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/20(水) 23:45:41.45ID:vw0zBQny 摂取カロリー1400、食後の運動250キロカロリー
今日も食事制限して有酸素30分頑張ったぞ！皆、褒めてくれ！
このスレで一番俺が頑張ってるんじゃないかｗ
今日も食事制限して有酸素30分頑張ったぞ！皆、褒めてくれ！
このスレで一番俺が頑張ってるんじゃないかｗ
240名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 00:14:21.93ID:VDtgL+GV ダイエットで1000キロカロリー以上は食いすぎじゃね
それ俺の普段の食事量以上だぞ
運動量少ないな
3倍はカロリー消費しろよ
それ俺の普段の食事量以上だぞ
運動量少ないな
3倍はカロリー消費しろよ
2024/11/21(木) 00:21:06.40ID:4mbMFA2f
冗談も程々にしろハゲ
2024/11/21(木) 00:29:55.38ID:oefo/8FR
>>239
めっちゃ筋肉燃えてそう
めっちゃ筋肉燃えてそう
243名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 06:46:58.29ID:IfcJ7kI0 高校で名門スパルタ運動部に入るだけでアスリート気質になる
筋トレひとつでも根っこから質が違うのはことため
とくに人口の多い体重別競技やってたやつはやばい
筋トレひとつでも根っこから質が違うのはことため
とくに人口の多い体重別競技やってたやつはやばい
2024/11/21(木) 07:39:59.66ID:WtzDgfeE
>>232
なるわけないだろバカチンが（笑）
なるわけないだろバカチンが（笑）
2024/11/21(木) 07:43:18.49ID:5JHRzZ2S
ビルダー体型がいやなら何体型？
フィジークかな
フィジークかな
2024/11/21(木) 08:53:35.75ID:pEohFxIR
自重トレーニー系の体になりたい
2024/11/21(木) 09:13:42.81ID:2lcEq3br
ビルダー体型になりたくない！
ワロタ
自惚れすぎだろw
ワロタ
自惚れすぎだろw
2024/11/21(木) 09:20:35.13ID:zhA0FMbC
とんでもねえ知識不足がいるな
ダイエットしてビルダーになれるならすぐにでもビルダーになった方が良い
大金稼げそう
ダイエットしてビルダーになれるならすぐにでもビルダーになった方が良い
大金稼げそう
2024/11/21(木) 10:01:14.94ID:1SYi+S/P
ガチ勢じゃなければたんぱく質は除脂肪体重の1.5倍の数字をそのままにgにした量で十分
ロイシン2g以上が含まれたホエイプロテインを4時間明けて20g位を小分けにして摂取すると4食や5食にすると筋合成に有利
ただし、たんぱく質の過剰摂取は長寿への悪影響がある可能性、ロイシンの摂りすぎは動脈硬化を促進する可能性がある研究結果が出ているので、筋合成と長生きどちらを優先するのか人生の大きな分かれ道になるでしょう
健康と引き換えにしなくても一般人レベルレベルでは自重だけでも十分筋肉質な身体になれます
ロイシン2g以上が含まれたホエイプロテインを4時間明けて20g位を小分けにして摂取すると4食や5食にすると筋合成に有利
ただし、たんぱく質の過剰摂取は長寿への悪影響がある可能性、ロイシンの摂りすぎは動脈硬化を促進する可能性がある研究結果が出ているので、筋合成と長生きどちらを優先するのか人生の大きな分かれ道になるでしょう
健康と引き換えにしなくても一般人レベルレベルでは自重だけでも十分筋肉質な身体になれます
2024/11/21(木) 10:01:16.51ID:pEohFxIR
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
2024/11/21(木) 10:05:50.34ID:1SYi+S/P
2024/11/21(木) 10:12:11.57ID:2xssM/PG
説明不足で馬鹿にされまくって最後は逆ギレとかアホなんか
2024/11/21(木) 10:19:15.41ID:pNLPMX/p
相手の真意を汲み取れないところがまさに脳筋だな
こいつは発達障害っぽいが
こいつは発達障害っぽいが
2024/11/21(木) 10:22:31.01ID:XlmwIc4h
アスペは自分の説明だけで他人は脳内まで理解してくれると思うらしいからな
言葉の裏を読めない一般人が悪い
言葉の裏を読めない一般人が悪い
2024/11/21(木) 10:27:16.14ID:ZtnNWuaI
コミュニケーション能力に問題ありそうだから近隣トラブルおこしてそうだな
客対応の仕事は絶対したことないと確信できる
相手の心理を読み取れない人は発達障害系ですね
会社にもいます
そういう採用枠の人は
客対応の仕事は絶対したことないと確信できる
相手の心理を読み取れない人は発達障害系ですね
会社にもいます
そういう採用枠の人は
2024/11/21(木) 10:38:32.29ID:EqZZ4MUL
自重トレだけでこのカラダ手に入れました！って大半は嘘だからなぁ…
結局荷重してるし、漸進性過負荷のウェイトトレなんよね
なんにしてもそう簡単に筋肉付かないから、、、
小手先の事考えてウダウダしてるより、まず筋トレしなきゃ始まらないんよ
結局荷重してるし、漸進性過負荷のウェイトトレなんよね
なんにしてもそう簡単に筋肉付かないから、、、
小手先の事考えてウダウダしてるより、まず筋トレしなきゃ始まらないんよ
2024/11/21(木) 10:42:33.04ID:pEohFxIR
頭かたい人多いのね
なりたいか、なりたくないか
だけなのにお前にはなれないとか簡単にはなれないとか話をねじまげすぎ
なりたいか、なりたくないか
だけなのにお前にはなれないとか簡単にはなれないとか話をねじまげすぎ
2024/11/21(木) 10:44:06.65ID:pEohFxIR
2024/11/21(木) 10:44:59.65ID:XERkLJf9
自分が言われてる事に気付いてない>>254はホンモノすぎて草
2024/11/21(木) 10:45:31.19ID:pEohFxIR
261名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 11:09:14.83ID:YItK10lu >>256
俺も自重トレーニー自認してるけど普通に荷重もしてるよ
自重トレーニングと言った時に詳しくない人に100％完全に自分のボディウエイトだけと思われてしまうのがね 自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
英語ではカリステニクスという言葉があるが日本では馴染みなさすぎて？だろうし
俺も自重トレーニー自認してるけど普通に荷重もしてるよ
自重トレーニングと言った時に詳しくない人に100％完全に自分のボディウエイトだけと思われてしまうのがね 自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
英語ではカリステニクスという言葉があるが日本では馴染みなさすぎて？だろうし
2024/11/21(木) 11:15:57.76ID:hxF0OUGA
キャッチボールしてプロ野球選手にはなりたくないと言ってる人
2024/11/21(木) 11:19:05.44ID:z2r2Vw5S
232 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/20(水) 22:06:00.11 ID:IKoKS9kR
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
↑の文章から
250 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/21(木) 10:01:16.51 ID:pEohFxIR
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
↑の頭の中の考えまで理解出来ないヤツは障害者だからな
気を付けろよ
体脂肪落としたいけどビルダー体型にはなりたくない
↑の文章から
250 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/11/21(木) 10:01:16.51 ID:pEohFxIR
ビルダーの身体をかっこいいと思ったことないからな
頑張ってなれるとしてもなりたくないって意味なのに沸いてる人アホなんか
↑の頭の中の考えまで理解出来ないヤツは障害者だからな
気を付けろよ
2024/11/21(木) 11:24:46.75ID:Ne5v1Wfv
筋トレやってるとステロイド込みとはいえビルダー体型になるのは難しい事が分かるからな
トレーニングしてるやつが多いスレに
体脂肪落としてもビルダー体型になりたくない
なんて簡単になれそうなニュアンスで書いたらそりゃ噛みつかれるわ
トレーニングしてるやつが多いスレに
体脂肪落としてもビルダー体型になりたくない
なんて簡単になれそうなニュアンスで書いたらそりゃ噛みつかれるわ
2024/11/21(木) 11:32:11.80ID:EqZZ4MUL
>>261
>自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
すまん、此処では荷重しないトレを指してるつもりで書いてしまった
カリステ知ってるならサンペイ氏とか目指してる感じかなの？
ハタノハタ氏は関節が先に裏切るから目標にしちゃダメよｗ
>自重種目での荷重が嘘と言われると困るわ
すまん、此処では荷重しないトレを指してるつもりで書いてしまった
カリステ知ってるならサンペイ氏とか目指してる感じかなの？
ハタノハタ氏は関節が先に裏切るから目標にしちゃダメよｗ
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 11:42:09.55ID:Cb9NGIfZ トレーニーは筋肉育成ゲームを楽しんで現実逃避してるだけ
267名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 11:45:11.87ID:yILoPZt4 学生時代に運動部だったのが誇りのメタボの醜いおっさんよくいるよね
2024/11/21(木) 11:46:54.75ID:Eyb86mEv
醜いおっさん昔の変な知識＆誇りからの謎のプライドでヘンテコなオリジナルトレーニングやりがち
2024/11/21(木) 11:49:37.75ID:qxnqnIbJ
いろんな意味を想像できる文章を書くやつが一番あほなんだよ
2024/11/21(木) 11:54:45.93ID:hZWt0/ht
こんなにムキになってるところが発達障害なんだよね
自覚ないから発達障害なんだよね
自覚ないから発達障害なんだよね
2024/11/21(木) 11:55:26.65ID:JdXeaa7Q
見事なブーメラン
2024/11/21(木) 11:56:49.29ID:SCAaQdOJ
>>269
長い癖になに言いたいかわからない文章いつ見ても笑う
長い癖になに言いたいかわからない文章いつ見ても笑う
2024/11/21(木) 12:00:47.57ID:n1Om6cNb
煽りでもなく早めに診断もらった方が良いと思う
後からだと色々損する
これ系の人は扱い難しいから家族からも見捨てられてこんなになってるパターンが多いらしい
後からだと色々損する
これ系の人は扱い難しいから家族からも見捨てられてこんなになってるパターンが多いらしい
2024/11/21(木) 12:02:34.79ID:qxnqnIbJ
この文字数の文章が長くて意味がわからんのか
ただのあほじゃないんだな
まじですまんかった
ただのあほじゃないんだな
まじですまんかった
2024/11/21(木) 12:03:19.36ID:8dih1IwX
最近寒くなってきたから外を徘徊出来ないんだろうね
夏と比べて連投凄い
夏と比べて連投凄い
2024/11/21(木) 12:04:35.60ID:RMV9k/O4
2024/11/21(木) 12:08:03.27ID:dRx8Nnjc
聞かれてもない御託を見せられて考えを理解しろというの？
2024/11/21(木) 12:08:49.58ID:/uQsvtfe
効いちゃったレスには敏感に反応するから分かりやすいすな
2024/11/21(木) 12:11:11.64ID:H1q+tfB6
5chで荒らしてる人は十中八九発達障害だよ
リアルで人とコミュニケーションが取れないから、友達はいなくて、会社や近所付き合いもできず、家族からも相手にされてない
名前を出すSNS系でも当然上手くいかず、こんなしょーもないスレでレス乞食して寂しさを埋めてるだけなのが実態でしょう
相手にされなきゃ他にいく
ワッチョイ外してまで相手にしてほしいみたいだし
リアルで人とコミュニケーションが取れないから、友達はいなくて、会社や近所付き合いもできず、家族からも相手にされてない
名前を出すSNS系でも当然上手くいかず、こんなしょーもないスレでレス乞食して寂しさを埋めてるだけなのが実態でしょう
相手にされなきゃ他にいく
ワッチョイ外してまで相手にしてほしいみたいだし
2024/11/21(木) 12:12:37.56ID:IffCPDb9
自己紹介に説得力があるから重みが違うな
2024/11/21(木) 12:13:58.86ID:SCAaQdOJ
定年迎えて生き甲斐が無くなった年寄りな感じするけどね
2024/11/21(木) 12:15:42.46ID:4MHaRidF
今日もまた一段と嬉しそうで
283名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 12:22:39.40ID:Cb9NGIfZ 学生時代に陰キャだったやつが喚いてるけど
もう取り返しつかないよね笑い
もう取り返しつかないよね笑い
2024/11/21(木) 12:23:07.32ID:u0qRjqDN
>>278
一歩下がって見てるとコロコロしようがワッチョイなかろうが丸分かりなんだね
一歩下がって見てるとコロコロしようがワッチョイなかろうが丸分かりなんだね
2024/11/21(木) 12:25:22.05ID:jYpgvu0o
黙っていられるのはせいぜい3時間
286名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 12:36:10.44ID:6u9jfh1G 学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
2024/11/21(木) 12:36:26.06ID:bFfwkibR
腹だけ出てるのを直したい。
摂取カロリー1500
胸トレ、腹直筋トレ
毎日30分有酸素
これ継続したらどのくらいで腹凹みますか？１ヶ月？！
摂取カロリー1500
胸トレ、腹直筋トレ
毎日30分有酸素
これ継続したらどのくらいで腹凹みますか？１ヶ月？！
2024/11/21(木) 12:45:18.43ID:Q/wZKJSv
腹減っこませる（ように見せる）なら胸背中トレは必要だな
要は腹が目立ってるわけだし別のところを大きくすればいいのよ
おっぱいでかいねーちゃんなんていい例
デブだけどおっぱいでかいからオッケーｗみたいな
要は腹が目立ってるわけだし別のところを大きくすればいいのよ
おっぱいでかいねーちゃんなんていい例
デブだけどおっぱいでかいからオッケーｗみたいな
2024/11/21(木) 12:51:44.86ID:TDFhyd6M
腹が膨らむような事を止めない限り何やっても無駄
2024/11/21(木) 13:11:45.77ID:bFfwkibR
2024/11/21(木) 13:20:00.25ID:3iwV7Upw
腹の筋量が少ないとBMI18になっても皮下脂肪でブヨブヨ
まずは腹筋その他のを筋トレをしながら22まで痩せて、皮下脂肪がかなり残ってるなら、BMI23までプチ増量、BMI22までのプチ減量を続けると良いよ
急激な増量は健康診断の数字は悪くなり、急激に増量したからといって筋量が急激に増えるわぇじゃないので、最短を目指すような選手じゃないなら、緩やかにやりましょう
急激な減量は筋肉を落とすのでこちらも緩やかに行うのがポイント
ガリにならずに腹をバキバキにしたいならそれなりの努力と継続が必要です
まずは腹筋その他のを筋トレをしながら22まで痩せて、皮下脂肪がかなり残ってるなら、BMI23までプチ増量、BMI22までのプチ減量を続けると良いよ
急激な増量は健康診断の数字は悪くなり、急激に増量したからといって筋量が急激に増えるわぇじゃないので、最短を目指すような選手じゃないなら、緩やかにやりましょう
急激な減量は筋肉を落とすのでこちらも緩やかに行うのがポイント
ガリにならずに腹をバキバキにしたいならそれなりの努力と継続が必要です
2024/11/21(木) 13:30:54.14ID:bFfwkibR
2024/11/21(木) 13:34:09.27ID:r3KCnBUZ
一発減量でカッコ良いバキバキの身体になれる人は、筋トレを長年継続している可能性が高い人
増量期もお前らのように、運動をせず、質や脂質過剰で脂肪を着けて太ったのではなく、筋トレしながらたんぱく質を摂って筋肉をしっかり増やしている人なんだよ
積み重ねてきた努力が違うんだから、筋トレダイエットを１ヶ月頑張っただけで、バキバキになれると思ってるならとんでもない勘違いだぞ
増量期もお前らのように、運動をせず、質や脂質過剰で脂肪を着けて太ったのではなく、筋トレしながらたんぱく質を摂って筋肉をしっかり増やしている人なんだよ
積み重ねてきた努力が違うんだから、筋トレダイエットを１ヶ月頑張っただけで、バキバキになれると思ってるならとんでもない勘違いだぞ
2024/11/21(木) 13:37:59.58ID:bswD58TD
身長体重もわからないのにどのくらいと言われてもな
295名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 13:46:27.63ID:Bv7tErj1 アンダーカロリーだと筋肉ほぼ増えない
減量中は筋肉を落とさないで脂肪をしっかり落とすフェーズ
イーブンカロリーでもカロリーでも筋肉増えなくはないけどオーバーカロリーの方が増えやすい
オーバーカロリーなら当然脂肪が乗るけど筋肉を増やすフェーズなので問題ない
減量中は筋肉を落とさないで脂肪をしっかり落とすフェーズ
イーブンカロリーでもカロリーでも筋肉増えなくはないけどオーバーカロリーの方が増えやすい
オーバーカロリーなら当然脂肪が乗るけど筋肉を増やすフェーズなので問題ない
2024/11/21(木) 14:06:02.37ID:BdKKSKYJ
初心者じゃ自重止まりでほとんど追い込まないから脂肪と同等レベルで筋肉も落ちて一生バキバキにならんやろ
今まで怠惰な生活送ってきたデブが生半可な努力でたどり着ける領域ではないと知れ
脳筋を馬鹿にするなよ
脳脂より根性もあって栄養学の知識がしっかりあるんだぞ
今まで怠惰な生活送ってきたデブが生半可な努力でたどり着ける領域ではないと知れ
脳筋を馬鹿にするなよ
脳脂より根性もあって栄養学の知識がしっかりあるんだぞ
297名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 15:38:55.47ID:UQHgBvmK バキバキに出来る根性あったらそもそも贅肉達磨にならない
どうせ話を聞いただけでやる気なくしてんだろ
フィットネス業界にもその辺の初心者の勘違いを利用して鴨にしてる胡散臭い輩がいるしな
どうせ話を聞いただけでやる気なくしてんだろ
フィットネス業界にもその辺の初心者の勘違いを利用して鴨にしてる胡散臭い輩がいるしな
298名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 15:45:43.03ID:SCSaqFA4 筋肥大文化のゴリ押し洗脳に辟易する
効率一辺倒とか興味無いから健康の中で好きにやらせてくれ
効率一辺倒とか興味無いから健康の中で好きにやらせてくれ
2024/11/21(木) 16:03:13.62ID:vPdNxFf/
ダイエットで手こずる奴にボディメイクは無理だろ
一般人のダイエットってものすごくレベル低いんだもん
ダイエットの成功失敗だのリバウンドだの語ってる内は絶対無理
一生食事制限と筋トレに向き合う覚悟がなければボディメイク成功したって維持できない
一般人のダイエットってものすごくレベル低いんだもん
ダイエットの成功失敗だのリバウンドだの語ってる内は絶対無理
一生食事制限と筋トレに向き合う覚悟がなければボディメイク成功したって維持できない
2024/11/21(木) 16:13:56.15ID:bOAq44dh
そこらの管理栄養士より詳しくなって、生活習慣病の改善に関しちゃ論文ばっか書いてる医者より実践レベルで詳しくならなくては一人前のトレーニーではないよ
2024/11/21(木) 17:57:22.44ID:ORp0aE88
2024/11/21(木) 17:58:43.58ID:ORp0aE88
よく見たら1ヶ月で結果出るかとかほざいてたのか
レスして損したわアホらし
レスして損したわアホらし
2024/11/21(木) 18:19:41.84ID:SCAaQdOJ
トレーニー
ェビデンス
ホディメイク
ェビデンス
ホディメイク
2024/11/21(木) 18:40:12.30ID:hZWt0/ht
長年怠慢な生き方して短期間で結果出そうとする奴はダイエット出来るわけないから構うだけ無駄やん
フィットネス界隈の鴨になれば良い
フィットネス界隈の鴨になれば良い
2024/11/21(木) 18:47:22.85ID:Z4Wlyu/i
腹が出てるってのも脂肪なのか腹筋が弱いからなのか
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
2024/11/21(木) 18:59:20.12ID:7rwsn1Zw
腹だけでてるっていう人の腹だけってどんなもんなんだろうな
2024/11/21(木) 19:07:37.90ID:QDMuLisX
普通に考えて顔含め全部パンパンのデブ
もしくは腹水でヤバイ状態
もしくは腹水でヤバイ状態
308名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 19:09:49.61ID:NPwY6f0T ヒョロガリがうるさい
2024/11/21(木) 19:30:25.22ID:lVP13W+T
365日体脂肪率12〜14%くらい維持して常に腹筋バキバキって健康的にどうなんだろ？と前々から思ってる
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
2024/11/21(木) 19:33:50.79ID:TpHRRhez
他も太ってるけど腹が不自然に出てる人いるね
どうやったらあんな体型になるんだろうか
どうやったらあんな体型になるんだろうか
311名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 19:37:15.01ID:VbAlH4fE 腹圧（腹筋）弱すぎて内臓が前にせり出てるんだろ
312名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 19:46:50.31ID:gWP9lEDs 学生時代に運動部に入っていたから自分は根性あると思ってるデブなオッサンよくいるよね
今はもうダイエットする根性すら無いのに
今はもうダイエットする根性すら無いのに
2024/11/21(木) 19:48:27.64ID:TH9zbe7A
囚人食を食べてる人の方がシャバにいる人より健康的でまともな食生活してるよね
2024/11/21(木) 20:00:19.81ID:cBJhbBGV
>>312
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
2024/11/21(木) 20:05:26.41ID:o8TLp6l3
ガチ勢から見ればスパルタと言われる学生部活ですらヌルいよな
安全マージン取りすぎだし
こっちは死ぬ覚悟でトレーニングしてっからね
安全マージン取りすぎだし
こっちは死ぬ覚悟でトレーニングしてっからね
316名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 20:09:49.17ID:TmO/5Lrw 学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
2024/11/21(木) 20:13:49.30ID:JlZbr7w2
そんなやつがウエイト板じゃなくてダイエット板にいるのか
暇なの？
暇なの？
2024/11/21(木) 20:14:57.47ID:bY7ISqNR
そんな人を見下してイキるのは恥ずかしくてできないわ
2024/11/21(木) 20:23:20.72ID:CjerL/6V
>>317
構って欲しいのです
構って欲しいのです
320名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 20:35:24.00ID:VbAlH4fE ID付きで説得力ある肉体晒してくれるならいくらでもイキってくれていいけどな
321名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 20:43:50.93ID:PGQg7Hv3 ぷっしゅー
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
2024/11/21(木) 20:46:39.80ID:Ndul3P2r
筋トレ関係のスレってモーホー多いよね
2024/11/21(木) 21:29:49.53ID:QDMuLisX
この身体見せろマンはなんなんだ
2024/11/21(木) 21:43:12.88ID:D0cjB8ft
ゲイのおかず探しだよ
325名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/21(木) 21:49:11.41ID:k/ymqlwz 野菜を食べろ
2024/11/21(木) 23:10:18.52ID:YWanoK+X
PFC2：3：5
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
2024/11/21(木) 23:23:17.73ID:bCHiWgwb
カロリーとPFCだけの管理はあまりにも大雑把な栄養管理にしかならないから、頭の悪い奴がやることだよ
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
2024/11/22(金) 01:46:02.96ID:SjAjNnfc
1450キロカロリー
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
2024/11/22(金) 06:37:22.11ID:+/YsvfLR
>>328
女子かな？
女子かな？
2024/11/22(金) 08:23:07.98ID:lwuPV8gG
タンパク質は体重の1.5～2倍って言ってるだろ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
2024/11/22(金) 08:45:18.91ID:SbbwYhsf
体脂肪率が高くてぬるい筋トレしかしないお前らが2倍gは取りすぎだって
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
332名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 09:12:10.97ID:WUjqJOw9 プロテインガバガバ摂取
333名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 09:18:44.85ID:cBOOzsVQ 本当に全力でやっていれば自然と大声が出ますからね
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
334名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 10:59:20.16ID:F51ZtrDF ダイエット板レベルなら笑顔でいい
2024/11/22(金) 12:55:59.75ID:bKuTPGC9
タンパク質量で相談です！
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
2024/11/22(金) 12:56:48.03ID:YlqoJHBJ
いや～身体を見せてもらわないとね（にちやあ
337名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 13:03:19.52ID:yPvCMPpC 身体とか見せられてもね
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
2024/11/22(金) 13:15:35.79ID:lwuPV8gG
339名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 13:35:45.36ID:vltpgivS アスリートは草
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
2024/11/22(金) 13:40:17.98ID:bKuTPGC9
2倍だと多すぎる、内臓壊すって意見あるけど、どっちなんだよ！
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
2024/11/22(金) 13:59:24.44ID:lwuPV8gG
2024/11/22(金) 13:59:40.01ID:qIk74uOv
目安が体重１kgにつき１gだぞ
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
2024/11/22(金) 14:02:29.74ID:qIk74uOv
2024/11/22(金) 14:16:48.77ID:iQPveIJB
2gで身体壊れるなら世界中のフィットネス民が健康被害続出になるし
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
2024/11/22(金) 14:37:59.39ID:HYSJ/8FN
世界的にも長寿で有名な沖縄の伝統食は低たんぱく高炭水化物
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
346名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 14:44:09.19ID:yhRvGZYq2024/11/22(金) 14:54:52.61ID:2QVruzkZ
厚労省が適正として公表している60gくらいってのは少なすぎる気もする
2024/11/22(金) 15:01:46.71ID:THSSpyZr
筋肥大に重要なアミノ酸ロイシンの過剰摂取が動脈硬化のリスクを上げる可能性がこの前記事になってたやん
高たんぱく質が長寿に繋がるポジティブな情報は聞いた事がない
何を根拠に高たんぱく質な食事を続けてんのよ？
ああ、筋肥大が全ての脳筋だからか
高たんぱく質が長寿に繋がるポジティブな情報は聞いた事がない
何を根拠に高たんぱく質な食事を続けてんのよ？
ああ、筋肥大が全ての脳筋だからか
2024/11/22(金) 15:10:52.59ID:BjC5kHN6
大規模長期の研究で高たんぱく質低炭水化物のマウスは寿命とテロメアが短いという結果が出たらしいね
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
350名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 15:16:11.26ID:bK/WqscL ビジネスよって騙されてるやつは多い
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
2024/11/22(金) 15:20:47.30ID:cxz4OICh
ぜんぶ単発、、、
352名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 15:24:10.89ID:BqwphXF2 ダイエットビジネス
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
353名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 15:25:56.24ID:BqwphXF2 このスレは単発のほうが良いこと言ってるからな
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
354名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 15:26:34.63ID:HUK3I3++ ボディビルダー向けのトレーニングを語るのは有りなのに
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
355名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:06:09.84ID:6X6dIEAS >>354
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
356名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:18:25.92ID:6X6dIEAS コンテストボディビルダーやコンテストフィジーカーなどは、大会に勝つために必要な筋肉を肥大させつづけ、そしてコンテストに向けて絞り込み、どれだけ大きくシンメトリーな筋肉を残せたかを競う大会だ
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
2024/11/22(金) 16:29:55.26ID:bKuTPGC9
すまん！俺のせいで荒れてしまって！
とりあえず1.5倍の90でいく！
とりあえず1.5倍の90でいく！
358名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:30:43.53ID:rEgSEfjA 当スレタイトルの「筋トレ」は見た目を整える筋トレだけを意味しておりません
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
359名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:32:09.15ID:6X6dIEAS 可哀想なのは筋トレダイエットは大きな金が動く
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1〜2キロだ
余程素質があり大増量すれば5〜10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60〜70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1〜2キロだ
余程素質があり大増量すれば5〜10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60〜70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
360名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:33:45.06ID:6X6dIEAS361名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:35:08.97ID:In4Lh/Bo さ、もう論破されたのですからご移住ください
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
362名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:35:34.03ID:6X6dIEAS ここは何か分からんが競技者のダイエットスレなのか？
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
363名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:35:42.02ID:+Ia1vBRX ＞このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
364名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:37:24.98ID:6X6dIEAS >>361
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
365名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:40:01.23ID:6X6dIEAS >>363
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
366名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:41:41.30ID:+Ia1vBRX367名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:41:52.04ID:6X6dIEAS 最大限に筋肉をのこしながらの除脂肪が理想系
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
368名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:43:11.75ID:6X6dIEAS このスレや板も不幸やなぁ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
369名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:44:57.04ID:jjGH/3tl マジキチさんを速攻で撃退しました
思ったよりイージーファイトでしたね
思ったよりイージーファイトでしたね
370名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:45:06.08ID:6X6dIEAS 筋肉を最大限保護しながらのダイエットを否定してくるとは笑
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
371名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 16:47:27.60ID:jjGH/3tl 筋肥大よりも神経系のトレーニングに取り組みましょう
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
2024/11/22(金) 17:43:23.22ID:PuF7jZeO
キチガイにお薬中年に底辺動物園は面白いなあ
2024/11/22(金) 18:16:53.30ID:zDNQfjoD
何年もダイエット板見てる人はもれなく拗れてるのがよく分かる
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
374名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 18:36:02.66ID:1UZt3pMp 人格否定おじさん登場
375名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 18:52:59.82ID:CWsybEsl サラダチキン
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732263595/
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732263595/
2024/11/22(金) 19:07:15.67ID:YlqoJHBJ
筋トレ関係のスレ見てると同じ事ばっかり言ってるよね
これ全部同一人物と考えていいですよね？
これ全部同一人物と考えていいですよね？
2024/11/22(金) 19:39:07.91ID:+/YsvfLR
2024/11/22(金) 19:55:58.77ID:ugwifWfM
いいから筋トレしようぜ
俺は今からスクワット
俺は今からスクワット
2024/11/22(金) 20:25:38.20ID:3BgrORza
俺は昨日頑張って脚が怪我したみたいな筋肉痛だから有酸素した
2024/11/22(金) 20:37:46.04ID:ESdrhG0Y
俺も今日は半休止で有酸素の日
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
2024/11/22(金) 20:41:17.88ID:JKnJa/SX
>>373
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
2024/11/22(金) 20:54:52.63ID:YqNMG7qY
ダイエット板だからな
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
383名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/22(金) 21:43:19.75ID:+TZE2t4/384名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 00:13:29.26ID:e3KBT6u2 醜い容姿は心も醜くさせるのがよくわかるスレですね。
2024/11/23(土) 01:03:30.61ID:/B6Sir7/
今日も摂取1450、有酸素で250消費、腹筋、胸トレやったぞ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
2024/11/23(土) 01:41:45.98ID:atQW6zWl
私の場合はたんぱく質１００g以上摂ると尿素窒素が２０以上になるから８０gに抑えてるわ
１５〜２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g
１５〜２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g
2024/11/23(土) 02:09:19.59ID:/B6Sir7/
>>386
そういう意見きくと自分も1.2倍までおとしたくなってくる。尿のことはわからんが…
そういう意見きくと自分も1.2倍までおとしたくなってくる。尿のことはわからんが…
2024/11/23(土) 02:20:01.42ID:g6s6wXMl
>>385
その摂取カロリーでそんなに運動したら逆に体に悪そう
その摂取カロリーでそんなに運動したら逆に体に悪そう
389名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 06:26:52.58ID:M/vr9qP5 単発の人のほうが読む価値あること書いてるスレ
2024/11/23(土) 08:55:03.44ID:Qzka7fIB
外に出て、良く運動して、良く食べる生活が、実は不健康仮説
運動を良くする人は、代謝が上がって、活性酸素が増えるから、あまり運動しない人より、老化が速い
外に出る人は、外に出ない人より、紫外線を浴びて、老化が速い
良く食べる人は、あまり食べない人に比べて、老化物質AGEの摂取量が増えるから、老化が速い
運動を良くする人は、代謝が上がって、活性酸素が増えるから、あまり運動しない人より、老化が速い
外に出る人は、外に出ない人より、紫外線を浴びて、老化が速い
良く食べる人は、あまり食べない人に比べて、老化物質AGEの摂取量が増えるから、老化が速い
391名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 08:58:38.98ID:e3KBT6u2392名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 09:11:57.32ID:e3KBT6u2 >>390
それは正論
紫外線も過度な運動も労働も活性酸素やストレスを増大させる
本当に健康をいうならインドアがベスト
短時間で効果的な筋トレで筋肉維持し、部屋の掃除でもすれば有酸素の全身運動にもなる
過度な運動ではないので食欲の亢進もあまりなくペースを崩すことなくアンダーカロリーの食生活になる
上でまるで理想的な摂取カロリー、運動を書いてる人がいるが、それがまともに継続出来なかったから肥満ということ
ダイエットも筋肉も、いや仕事や人間関係の構築も、継続積み重ねてが全てとなる
金のないやつはここが理解出来てない
僅か月5万預金に回すだけで10年で楽々600万になる
ギャンブルや変な投資をするやつは何か良い方法で逆転みたいな甘いことを考えるから多くのバカが生まれる
肥満も全て積み重ね、体脂肪を預金に見立てたらわかるだろう
毎日10gの体脂肪の積み上げを続ければ10年で36キロ太るのだよ
普通にしか食べてない！って肥満のあるあるパターン
マッチョも同じ
まるで薬物や基地外じみたトレーニングしてるからだろ！
あんなのバカのやることだ！健康にわるい！と雑魚ゴミは叫ぶ
違うのだ
僅か週2〜3、1回30分ほどの効果的な筋肥大トレーニングをマイペースで行う
1日につく筋肉など僅か5g程度だろう、よくても
それを継続するから一般人が！！！って驚く筋肉量となる
画期的なアイデア！最新の情報！こんなのばかりだろ、ダイエットも筋トレも続かないゴミボディのやつらは
本物は淡々と継続している
昨日も今日も来年も10年後もだ
だから劣化することなく同性には羨望ってより妬まれ憎まれ笑、異性にはモテモテなのだ
数百人の異性がモテを証明してくれたわけよ
君たちには何のことかわからんだろうけどな
まっこれも積み重ねだ10代からの
モテ人生は何歳までなんなろな
長身なのに更に努力続けるからなぁ、、、ごめんね
それは正論
紫外線も過度な運動も労働も活性酸素やストレスを増大させる
本当に健康をいうならインドアがベスト
短時間で効果的な筋トレで筋肉維持し、部屋の掃除でもすれば有酸素の全身運動にもなる
過度な運動ではないので食欲の亢進もあまりなくペースを崩すことなくアンダーカロリーの食生活になる
上でまるで理想的な摂取カロリー、運動を書いてる人がいるが、それがまともに継続出来なかったから肥満ということ
ダイエットも筋肉も、いや仕事や人間関係の構築も、継続積み重ねてが全てとなる
金のないやつはここが理解出来てない
僅か月5万預金に回すだけで10年で楽々600万になる
ギャンブルや変な投資をするやつは何か良い方法で逆転みたいな甘いことを考えるから多くのバカが生まれる
肥満も全て積み重ね、体脂肪を預金に見立てたらわかるだろう
毎日10gの体脂肪の積み上げを続ければ10年で36キロ太るのだよ
普通にしか食べてない！って肥満のあるあるパターン
マッチョも同じ
まるで薬物や基地外じみたトレーニングしてるからだろ！
あんなのバカのやることだ！健康にわるい！と雑魚ゴミは叫ぶ
違うのだ
僅か週2〜3、1回30分ほどの効果的な筋肥大トレーニングをマイペースで行う
1日につく筋肉など僅か5g程度だろう、よくても
それを継続するから一般人が！！！って驚く筋肉量となる
画期的なアイデア！最新の情報！こんなのばかりだろ、ダイエットも筋トレも続かないゴミボディのやつらは
本物は淡々と継続している
昨日も今日も来年も10年後もだ
だから劣化することなく同性には羨望ってより妬まれ憎まれ笑、異性にはモテモテなのだ
数百人の異性がモテを証明してくれたわけよ
君たちには何のことかわからんだろうけどな
まっこれも積み重ねだ10代からの
モテ人生は何歳までなんなろな
長身なのに更に努力続けるからなぁ、、、ごめんね
2024/11/23(土) 09:14:44.62ID:yyfZM9KK
ウ板とダ板では求めるものが違うでしょ
考え方の違い
健康を捨てて肉体を追及するガチ勢、健康と両立したい人、健康を重視する人それぞれだよ
考え方の違い
健康を捨てて肉体を追及するガチ勢、健康と両立したい人、健康を重視する人それぞれだよ
394名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 09:30:47.18ID:OaF5N+Cq 荒らしにはスルーが一番効く
2024/11/23(土) 09:38:45.74ID:OLngH0iL
寂しいおじさんのスレ
2024/11/23(土) 09:44:46.97ID:e9IJFNG0
2024/11/23(土) 09:50:39.05ID:42Aev9IM
宗教レベルの自己流謎ダイエットに食事を盲信するキチガイ
長文荒らしでレス乞食をするステロイドハゲ中年
色んな人がいますねw
長文荒らしでレス乞食をするステロイドハゲ中年
色んな人がいますねw
2024/11/23(土) 10:23:02.09ID:QV/4CXT3
ケトジェニックが一番の楽なダイエット方法だけどね
血糖値が乱高下しないからお腹減らないのが一番大きいメリットだな
こんな楽なダイエットはない
やってみればもっと早く始めれば良かったと後悔するだろう
血糖値が乱高下しないからお腹減らないのが一番大きいメリットだな
こんな楽なダイエットはない
やってみればもっと早く始めれば良かったと後悔するだろう
2024/11/23(土) 11:08:24.15ID:HE9Tyi7X
どっちもというかどれも食い物の話しかしねえなら他所でやれとは思う
400名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 11:27:14.79ID:ZQE/Tqu2 荒らしは徹底的に無視しろ
2024/11/23(土) 11:40:06.39ID:xEUiR0TL
>>398
ケトはくせーんだよ
ケトはくせーんだよ
2024/11/23(土) 12:21:02.25ID:+YUgfwpw
炭水化物抜いて悪臭撒いて水分抜けてるだけでダイエット
2024/11/23(土) 12:26:10.81ID:9JPOQL5d
ケトジェニックは血糖値が落ち着くのに加えて脂質を多く腹摂るから腹持ちが良い
意思が弱くダイエット失敗続きの人でも成功しやすい
脂質を多量に摂取する為、植物性の食品を増やすようになるから、ホエイたんぱく質ばっかりのトレーニー減量と違って腹持ちが良い
糖質制限が世間で流行ってるのはそれなりの理由があるんだよ
筋トレ界隈のローファットやホエイプロテインは意思が強いプロ向けで一般人はダイエット失敗しやすい
意思が弱くダイエット失敗続きの人でも成功しやすい
脂質を多量に摂取する為、植物性の食品を増やすようになるから、ホエイたんぱく質ばっかりのトレーニー減量と違って腹持ちが良い
糖質制限が世間で流行ってるのはそれなりの理由があるんだよ
筋トレ界隈のローファットやホエイプロテインは意思が強いプロ向けで一般人はダイエット失敗しやすい
2024/11/23(土) 12:29:48.63ID:5ZZDu0aD
一般人はローファットでもダイエット出来るだろ
出来ないやつは一般人じゃなくて落ちこぼれ
出来ないやつは一般人じゃなくて落ちこぼれ
2024/11/23(土) 12:38:31.11ID:OLngH0iL
そもそも毎日同じようなもん食ってトレーニングするのに強い意志が必要か？
そんなのただの習慣だろ
そんなのただの習慣だろ
406名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 12:43:43.81ID:2ECv1D7N2024/11/23(土) 12:44:31.36ID:/ALy9t23
自分に甘いだけなのに一般人には～とかグダグダ言い訳してんのがもうね
自分を甘やかすデブの素質しか無い
自分を甘やかすデブの素質しか無い
2024/11/23(土) 12:44:46.47ID:QKoC7VWP
>>405
嬉しそうに毎日何キロ歩いたとか垂れ流してるやつがいましてね
嬉しそうに毎日何キロ歩いたとか垂れ流してるやつがいましてね
409名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 12:47:19.47ID:2ECv1D7N 天理の屋台ラーメンで無理やりニンニクをマシマシにされるという厳しいトレーニングを受けてきた。
あれに比べれば全てが屁。
あれに比べれば全てが屁。
410名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 12:47:54.11ID:MgXOGWIL 運動部出身のデヴは結局やらされてただけなんだよね
自分で自分に制約と誓約をかけて追い込む根性も無いのに何故か自分は根性あるというプライドを持ってる
いま戦ったら1分も持たないのにね
自分で自分に制約と誓約をかけて追い込む根性も無いのに何故か自分は根性あるというプライドを持ってる
いま戦ったら1分も持たないのにね
2024/11/23(土) 13:15:11.60ID:/ALy9t23
運動部に入るだけなら誰でも出来るからな
2024/11/23(土) 13:28:05.50ID:gaKxPUHH
そのとおり！だから帰宅部は筋トレしたらゴリラになると思ってるんよ
413名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 13:32:59.89ID:Wy18MUqx 個人のやる任意トレーニングなんて何も苦しくない
ただ決まったメニューをこなすだけ
ただ決まったメニューをこなすだけ
2024/11/23(土) 13:51:45.08ID:/044Y6U+
君らみたいな口だけ番長でも成功できるのがケトジェニックダイエットなんよ
ローファットは一般人には難しいよ
ローファットは一般人には難しいよ
2024/11/23(土) 13:55:02.93ID:eMKuDEq+
ケトは臭いから論外
2024/11/23(土) 13:58:18.60ID:/044Y6U+
2024/11/23(土) 15:14:08.19ID:Dd+h+3SH
一日糖質200にしてるが
60.40.40.60と4食に分けたら捗ってる。
皆もやれ！分割こそ成功だぜ！
60.40.40.60と4食に分けたら捗ってる。
皆もやれ！分割こそ成功だぜ！
2024/11/23(土) 15:15:34.82ID:OLngH0iL
ケトは金かかるし臭いし何もメリットないだろ
一時期やってた事あるけどあからさまに筋トレ強度落ちたぞ
一時期やってた事あるけどあからさまに筋トレ強度落ちたぞ
2024/11/23(土) 15:47:58.73ID:vECsy/Yb
ダイエット成功できなければ強度以前の問題だな
脂質カットダイエットは取っつきやすそうで腹持ち悪いからきついぞ
有酸素運動するとすぐお腹がすいて結局過食になる
糖質と脂質の組み合わせは食欲を暴走させるからな
ダイエット失敗の原因は脂質カットと糖質にある
脂質カットダイエットは取っつきやすそうで腹持ち悪いからきついぞ
有酸素運動するとすぐお腹がすいて結局過食になる
糖質と脂質の組み合わせは食欲を暴走させるからな
ダイエット失敗の原因は脂質カットと糖質にある
2024/11/23(土) 15:55:49.76ID:g6s6wXMl
2024/11/23(土) 15:58:29.02ID:wuxRYTKC
こういう頭の悪い極端な考えしか出来ない馬鹿が自分の失敗をさも一般論みたいにキーキー喚いてんのは面白い
2024/11/23(土) 16:19:42.48ID:+2FiUQz8
糖質制限が人気なのは短期間で効果出て、楽してダイエット出来るからだ
これに尽きる
甘い物が好きな人もケトン体による代謝に切り替えちゃえば欲求がかなり抑制される
甘い物好きは代謝が切り替わるまでが一番の山場だな
これに尽きる
甘い物が好きな人もケトン体による代謝に切り替えちゃえば欲求がかなり抑制される
甘い物好きは代謝が切り替わるまでが一番の山場だな
2024/11/23(土) 16:22:54.67ID:OLngH0iL
未だに体重しか見てない人が多いという事だな
タニタが家庭用体組成計販売してもう３０年
タニタが家庭用体組成計販売してもう３０年
2024/11/23(土) 16:24:39.47ID:tC++LKau
>>418
俺もケトスティックとかも買ってやったことあるけど筋トレとの相性悪くて続ける気にならなかったわ
有酸素との相性は良いように感じた
超デブががっつり落としたいとか、走れるくらいまで痩せてきた有酸素メインの人ならケトやればって個人的な考え
俺もケトスティックとかも買ってやったことあるけど筋トレとの相性悪くて続ける気にならなかったわ
有酸素との相性は良いように感じた
超デブががっつり落としたいとか、走れるくらいまで痩せてきた有酸素メインの人ならケトやればって個人的な考え
2024/11/23(土) 16:42:43.53ID:F9F27KKs
ケトジェニックは筋トレと相性悪い
グリコーゲンないとやってられんよ
グリコーゲンないとやってられんよ
426名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 16:51:17.34ID:U0iPUKxs さんざん出尽くした話題だろうが、自重トレして1か月過ぎたくらいだが体重まったく変化ないのは筋肉ついたからかな？
♂162cm68kgです。
懸垂3回→5回
ディップス6回→10回
ハンキングレッグレイズ6回→9回
で回数は少しだけど増えてる
食事も低脂質高たんぱくとアンダーカロリーになりすぎないように管理に気を付けてる
有酸素は筋肉減るの怖くて30分の散歩をやったりやらなかったり程度
見た目は少し引き締まった気がしないでもないが、体重が減ってないから不安で仕方ない
怖いよ助けて
♂162cm68kgです。
懸垂3回→5回
ディップス6回→10回
ハンキングレッグレイズ6回→9回
で回数は少しだけど増えてる
食事も低脂質高たんぱくとアンダーカロリーになりすぎないように管理に気を付けてる
有酸素は筋肉減るの怖くて30分の散歩をやったりやらなかったり程度
見た目は少し引き締まった気がしないでもないが、体重が減ってないから不安で仕方ない
怖いよ助けて
2024/11/23(土) 17:10:50.78ID:j2Ey47ak
2024/11/23(土) 17:17:18.75ID:S7Lbxggi
体重なんか水分で変わるからアテにすんな
見た目が変われば良いし素人の健康体操レベルの自重如きで一ヶ月で変わるか
見た目が変われば良いし素人の健康体操レベルの自重如きで一ヶ月で変わるか
429名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 18:15:26.78ID:MgXOGWIL そうですね
体重や見た目より運動性能や身体の感覚が変わってきているか、そこに目を向けたほうが良いでしょう
体重や見た目より運動性能や身体の感覚が変わってきているか、そこに目を向けたほうが良いでしょう
430名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 18:21:31.59ID:U0iPUKxs 体の感覚は変わってきてる気がする
ただ絶望的に体重の変化が無いのがショックで
ただ絶望的に体重の変化が無いのがショックで
431名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 18:22:25.38ID:U0iPUKxs 連投すまないがかと言って極端なアンダーカロリーは筋肉量落ちそうで怖いという
めんどくさいやつですまない
めんどくさいやつですまない
2024/11/23(土) 18:45:03.13ID:5o0h27IX
筋肉増やす増量と除脂肪する減量でメリハリつけた方が効率良いけどね
2024/11/23(土) 19:17:31.29ID:NFKy5/PQ
自重軽くやるだけならたんぱく質は1食で体重×0.3gくらいで良い
0.25gでも良いと思う
1食0.3gだと3食で体重の0.9g、4食で1.2g、5食で1.
食間４時間おき
BMIの基準からかけはなれたビルダー体型でもなければこれで十分
0.25gでも良いと思う
1食0.3gだと3食で体重の0.9g、4食で1.2g、5食で1.
食間４時間おき
BMIの基準からかけはなれたビルダー体型でもなければこれで十分
434名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 19:30:20.36ID:OxrwYXha 自分は軽いウエイト付けたチンニングなど自重が主体の体重60Kg雑魚なんで1食は0.25g
皮抜き鶏胸40gとブロッコリー60gと炭水化物5食ですね
ビルダー体型ではないですが体重の1.2~1.3gで筋肥大は十分してます
皮抜き鶏胸40gとブロッコリー60gと炭水化物5食ですね
ビルダー体型ではないですが体重の1.2~1.3gで筋肥大は十分してます
2024/11/23(土) 20:31:50.42ID:eMKuDEq+
筋肥大はタンパク質より糖質の方が重要
2024/11/23(土) 21:11:32.83ID:pu1kWvoc
とりあえず摂取カロリーを減らし過ぎない事と糖質を摂取カロリーの50～60パーセントくらい摂取しとけば大丈夫
わいはオーソドックスにPFC325でやってる
わいはオーソドックスにPFC325でやってる
437名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 21:22:57.62ID:6oT5PCa0 >>393
これまた頭の悪さを露呈している
あのね、筋肉なんてものは体にはオマケなんだよ？優先順位でいえば
つまりね、身体が健康で初めて筋肉が成長する
まさかガチ筋トレ系は薬物使ってるとおもってんの？
大谷翔平くんもガチ筋トレをしている
デッドも軽々200以上あげるわけよ
彼は健康を度外視にしてるのか？
お前の小さな脳細胞は真っ黒に日焼けしてポージングしてるステ外人ビルダー(日本人もいるが)しか頭にないのか？
普通に鍛えてるトレーニーの99.9%は薬物など使わず、健康的に生活してるわ！
自分がみじめな肉体だからそうやって筋トレしてる人達に寿命縮めてる、ざまーって思いたいのか？
惨めなやつだな、本当に
これまた頭の悪さを露呈している
あのね、筋肉なんてものは体にはオマケなんだよ？優先順位でいえば
つまりね、身体が健康で初めて筋肉が成長する
まさかガチ筋トレ系は薬物使ってるとおもってんの？
大谷翔平くんもガチ筋トレをしている
デッドも軽々200以上あげるわけよ
彼は健康を度外視にしてるのか？
お前の小さな脳細胞は真っ黒に日焼けしてポージングしてるステ外人ビルダー(日本人もいるが)しか頭にないのか？
普通に鍛えてるトレーニーの99.9%は薬物など使わず、健康的に生活してるわ！
自分がみじめな肉体だからそうやって筋トレしてる人達に寿命縮めてる、ざまーって思いたいのか？
惨めなやつだな、本当に
438名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 21:24:45.01ID:6oT5PCa0 >>435
ほう、こんなスレにも当たり前な理屈を知ってる人がいるのか
いまやウエイト板にすら大半はタンパク質を大量にとればカッコいい身体になれる！ってバカだらけなんだわ
まともな人がいて少しは安心やな
ほう、こんなスレにも当たり前な理屈を知ってる人がいるのか
いまやウエイト板にすら大半はタンパク質を大量にとればカッコいい身体になれる！ってバカだらけなんだわ
まともな人がいて少しは安心やな
439名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 21:30:56.51ID:6oT5PCa0 てめーら、ダイエットがメインだろ？
しのごのいってねーで、先ずはアンダーカロリーにしろよ食生活を
少しのアンダーでいい、毎日つくれ！
その累積が除脂肪量となる、それだけだ
少しのアンダーカロリーの食生活で三大栄養素が不足するなんてないんだよ
もし不足するなら余程酷い食生活というだけ
何が普通で何が異常かすら分からないやつは、残念だけど手に負えないな
普通の食生活をしつつ毎日100〜200程度のゆるやかなアンダーカロリー
これだけで全て解決する
理解出来ないのかな？やっぱり
前々から思ってたんだけど、何か他にあるんじゃないの？
差別的になるからいわないけど、マジで病院行った方がいい
心まで屈折しまくってる人がかなり多い印象
5は底辺であるが、その中でガチ危険な匂いを感ずる
しのごのいってねーで、先ずはアンダーカロリーにしろよ食生活を
少しのアンダーでいい、毎日つくれ！
その累積が除脂肪量となる、それだけだ
少しのアンダーカロリーの食生活で三大栄養素が不足するなんてないんだよ
もし不足するなら余程酷い食生活というだけ
何が普通で何が異常かすら分からないやつは、残念だけど手に負えないな
普通の食生活をしつつ毎日100〜200程度のゆるやかなアンダーカロリー
これだけで全て解決する
理解出来ないのかな？やっぱり
前々から思ってたんだけど、何か他にあるんじゃないの？
差別的になるからいわないけど、マジで病院行った方がいい
心まで屈折しまくってる人がかなり多い印象
5は底辺であるが、その中でガチ危険な匂いを感ずる
440名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 21:31:55.67ID:yDqYpnYb 荒らしはスルーされるのが一番効く
441名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 21:36:22.69ID:OmcUptEY 今日もアスリート的ワークアウツ
反射速度を高めるトレーニングやりました
反射速度を高めるトレーニングやりました
2024/11/23(土) 21:37:30.52ID:pu1kWvoc
筋肉つけたいならまず強度の高いトレーニングをやる必要がある
その時に必要なのはタンパク質ではなく糖質
タンパク質が必要になるのはトレーニングの後
ケトなんかやってマトモにトレーニング出来てないのにタンパク質いっぱい摂取したって筋肉つく訳ないやん
その時に必要なのはタンパク質ではなく糖質
タンパク質が必要になるのはトレーニングの後
ケトなんかやってマトモにトレーニング出来てないのにタンパク質いっぱい摂取したって筋肉つく訳ないやん
2024/11/23(土) 22:22:46.46ID:5OOQMPWB
ステ使っても大谷に勝てない負け犬ヒョロ脚雑魚
出来る事は5ちゃんで薬隠して人生の負け犬の遠吠えだけ
出来る事は5ちゃんで薬隠して人生の負け犬の遠吠えだけ
2024/11/23(土) 22:24:20.22ID:7GqdpujG
最低限のたんぱく質と脂質以外カットするわ
生存上必要がない糖質なんてカロリーの無駄
カロリーの半分も摂取するとか正気の沙汰じゃない
P15：F85：0
生存上必要がない糖質なんてカロリーの無駄
カロリーの半分も摂取するとか正気の沙汰じゃない
P15：F85：0
2024/11/23(土) 22:32:48.06ID:scoMcNsB
レス乞食にしても何か面白味に欠けるんだよな 馬鹿の限界って感じ
2024/11/23(土) 22:37:24.53ID:zDOFlLI2
健康捨てて薬で筋肉付けてもショボいヤツがいるってマジ？wwww
2024/11/23(土) 22:49:14.13ID:+0JYwSz9
誰の目にも留まらず空虚な人生を送る凡人がかまってもらいたくてお薬で筋肉つけた結果
馬鹿にされるという形で注目されるようになったんだからきっと彼も本望だろう
馬鹿にされるという形で注目されるようになったんだからきっと彼も本望だろう
2024/11/23(土) 22:51:24.13ID:g6s6wXMl
449名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 22:53:03.44ID:LdVnSubj 風俗嬢に説教してそう
450名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 23:07:13.20ID:W2IJJJcL たんぱく質80g
脂質90g
糖質20g
1210Kcal
筋トレ後に有酸素運動ガッツリ
今年中に10キロ絞るぞ
脂質90g
糖質20g
1210Kcal
筋トレ後に有酸素運動ガッツリ
今年中に10キロ絞るぞ
2024/11/23(土) 23:11:33.26ID:aiUJvkpC
太るのは糖質のせいじゃなくてお前の管理不足だろ間抜けデブ
2024/11/23(土) 23:13:16.19ID:W2IJJJcL
2024/11/23(土) 23:15:18.53ID:3y5MllWs
レス乞食が自分からエサ求めて反応するのは草
2024/11/23(土) 23:18:18.53ID:8jmmMnQB
糖質連呼する統失レス乞食
2024/11/23(土) 23:18:22.57ID:pu1kWvoc
自分の運動レベルの低さを棚に上げて痩せられない理由を糖質のせいにする愚かさ
江戸時代の人は米４～５合食って三万歩歩いてみんな痩せてた
江戸時代の人は米４～５合食って三万歩歩いてみんな痩せてた
2024/11/23(土) 23:21:57.28ID:W2IJJJcL
2024/11/23(土) 23:22:28.55ID:ZWTqz9DH
レス乞食に餌付けしてて草
458名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/23(土) 23:24:04.09ID:U0iPUKxs 糖質カットと糖質確保では目的地が違うから議論にならない気がする
筋肉減らしたくなければ糖質取って緩やかに、犠牲にしてよければカットで一気にって認識だけど…違ってたらすまない
筋肉減らしたくなければ糖質取って緩やかに、犠牲にしてよければカットで一気にって認識だけど…違ってたらすまない
2024/11/23(土) 23:24:45.98ID:pu1kWvoc
もう止めとくわw
2024/11/23(土) 23:25:06.64ID:/7yhJkvV
ステロイド使わないやつは筋トレする意味無いよ
全てを捨てて筋トレしないやつがトレーニングを語るな
薬すら使えねえゴミがよ 筋トレを舐めるな
全てを捨てて筋トレしないやつがトレーニングを語るな
薬すら使えねえゴミがよ 筋トレを舐めるな
2024/11/23(土) 23:40:38.15ID:F9F27KKs
太ってる中年男性みんな筋トレしたらいいのにって思う
食事制限は無し寧ろそのままでいいから強度がある筋トレを続ければプロレスラーみたいになれるはず
ただの肥満よりかは絶対にいい
食事制限は無し寧ろそのままでいいから強度がある筋トレを続ければプロレスラーみたいになれるはず
ただの肥満よりかは絶対にいい
462名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 00:04:20.68ID:r3Djp8Ps 今日もカロリー制限して有酸素と腹筋やったぞ
摂取1450、有酸素250、デッドバグ、プランク！
糖質200,タンパク90、脂30の56:25:19だ！
ぶっちゃけ有酸素いらなくね？？
摂取1450、有酸素250、デッドバグ、プランク！
糖質200,タンパク90、脂30の56:25:19だ！
ぶっちゃけ有酸素いらなくね？？
463名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 00:05:29.16ID:UkyKKul1 マッチョなんて流行らないよ
ジャニーズみたいなクソガリ体型を目指したほうがよい
ジャニーズみたいなクソガリ体型を目指したほうがよい
464名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 03:21:12.13ID:Jy6TF7CE465名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 08:20:30.35ID:c+SSSenl 賢い書き込みを見つけた
https://i.imgur.com/MRWNazJ.jpeg
https://i.imgur.com/MRWNazJ.jpeg
2024/11/24(日) 09:46:16.52ID:jyH0y2tH
2024/11/24(日) 09:46:50.93ID:Lq91QPeR
デスクワークで週２の筋トレ以外の運動全くしてないから基礎代謝1400で1600~1700しか消費してない
2500~3000の人は筋肥大しまくってて毎日何時間も筋トレしてる人でしょ
あるいは仕事がハードで立ち仕事中心でさらに筋トレしてる人
こんな人たちのやり方を参考にしていたらいつまでも痩せないよ
1200Kcalでちょうど良いアンダーカロリーだ
身長168cm体重は60Kgで体脂肪率は17%だ
2500~3000の人は筋肥大しまくってて毎日何時間も筋トレしてる人でしょ
あるいは仕事がハードで立ち仕事中心でさらに筋トレしてる人
こんな人たちのやり方を参考にしていたらいつまでも痩せないよ
1200Kcalでちょうど良いアンダーカロリーだ
身長168cm体重は60Kgで体脂肪率は17%だ
2024/11/24(日) 10:18:43.72ID:8woG6y8q
>>467
基礎代謝1400なら1日中家でゴロゴロしながら飯食ってるだけで1600は消費する
基礎代謝1400なら1日中家でゴロゴロしながら飯食ってるだけで1600は消費する
2024/11/24(日) 11:03:14.93ID:eSN/VtGG
親が有能だったから子供の頃から運動と栄養管理が徹底されていたお陰で、58過ぎても肌のシミ弛みはなく若々しく健康でいられるわ
幼少期から紫外線対策をしっかりしてくれたおかげだな
育ちと環境、親の有能無能の差がこの歳になると痛いほど分かってくる
馬鹿みたいな脳筋筋トレもしてないから、関節や靭帯への痛みも怪我もなく、健康診断の数値も常に全てA判定
BMI21で体脂肪率15%を常に維持
骨量も体内年齢も20才
100才になっても元気でいられるわ
幼少期から紫外線対策をしっかりしてくれたおかげだな
育ちと環境、親の有能無能の差がこの歳になると痛いほど分かってくる
馬鹿みたいな脳筋筋トレもしてないから、関節や靭帯への痛みも怪我もなく、健康診断の数値も常に全てA判定
BMI21で体脂肪率15%を常に維持
骨量も体内年齢も20才
100才になっても元気でいられるわ
470名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 11:13:54.11ID:oruFPjLc 筋トレとは筋肉の肥大化
だが関節は肥大しない
関節に異常な負荷がかかる
これ、身体のバランスが崩れる
不調に苦しみ、そこでやっと
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く。
だが関節は肥大しない
関節に異常な負荷がかかる
これ、身体のバランスが崩れる
不調に苦しみ、そこでやっと
筋肉ビジネスに騙されたのだと気付く。
2024/11/24(日) 11:35:10.80ID:Au5aSHOf
デカ乳首の無職徘徊ブサイクにお薬底辺中年のセットか
2024/11/24(日) 11:39:16.88ID:h6pNZpoF
やっべ食いすぎたから後で運動するかな
食べた内容
なつみモス野菜
スパイシーモスバーガー
モスチキン
エビカツバーガー
食べた内容
なつみモス野菜
スパイシーモスバーガー
モスチキン
エビカツバーガー
473名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 11:40:31.46ID:EGUnHSjk 子供が自立するまでは栄養健康管理はしっかりやる義務と責任がある
生活習慣病は大人として失格で子育てする資格はない
人間としもて失格の烙印を押されている自覚がない馬鹿が多すぎる
軽蔑の対象なんだよ
生活習慣病は大人として失格で子育てする資格はない
人間としもて失格の烙印を押されている自覚がない馬鹿が多すぎる
軽蔑の対象なんだよ
474名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 11:51:16.12ID:rgS/vpYi デブは唾棄すべき
2024/11/24(日) 12:00:26.04ID:yquy82OK
ジョギングじゃなくてウォーキングにこだわる訳は
筋トレしたら膝の関節炎になったからってのがもうねwww
筋トレしたら膝の関節炎になったからってのがもうねwww
476名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 12:04:41.05ID:HtS4zlzU 生活習慣病の人間失格者を保険適用してるから勘違いが生まれる
保険適用剥奪させて、企業が簡単に首切れるように法を変える時期だよ
保険適用剥奪させて、企業が簡単に首切れるように法を変える時期だよ
2024/11/24(日) 12:09:32.21ID:HtS4zlzU
なぜ不摂生でだらしない生活しているゴミ屑の為に高い税金を給料から天引きされなきゃならんのだ
挨拶する基本と同じ自己管理ができない社会人失格者の生活習慣病というゴミ屑病が会社で上司面して偉そうにしてるんだ？
社会のゴミを社会が許す道理はない
挨拶する基本と同じ自己管理ができない社会人失格者の生活習慣病というゴミ屑病が会社で上司面して偉そうにしてるんだ？
社会のゴミを社会が許す道理はない
478名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 12:11:52.72ID:rgS/vpYi 肥満を許す道理はない
2024/11/24(日) 12:16:45.64ID:HtS4zlzU
生活習慣病者に罰則を設ければ良いのだ
生活習慣病は税金泥棒で犯罪者とと同レベルという自覚を持たせれば確実に減る
ゴミを甘やかせるな
今こそ立ち上がり社会を変えよう
生活習慣病は税金泥棒で犯罪者とと同レベルという自覚を持たせれば確実に減る
ゴミを甘やかせるな
今こそ立ち上がり社会を変えよう
2024/11/24(日) 12:17:24.65ID:h6pNZpoF
デブにデブデブ言うと反応するよな
笑えるわ
笑えるわ
2024/11/24(日) 12:21:09.32ID:aZe+9WGN
生活習慣病になった公務員は全員解雇出来るようにするべきだろうな
生活習慣に問題かかえてる馬鹿以外は反対しないだろうから支持は集まるだろうな
生活習慣に問題かかえてる馬鹿以外は反対しないだろうから支持は集まるだろうな
2024/11/24(日) 12:40:36.13ID:AbhpjhBi
>>469
いい歳したおっさんが親の自慢しててワロタ
いい歳したおっさんが親の自慢しててワロタ
2024/11/24(日) 12:47:38.32ID:h6pNZpoF
食知識は簡単だから
親関係ないだろ
親関係ないだろ
484名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 13:11:02.85ID:ZCdSzyBR 実用的な筋肉とは何か？
俺は動物園のライオンとかゴリラの前に立って上着を脱いでタンクトップ一枚になると上腕二頭筋を見せつける様にしている
するとライオンもゴリラも目を逸らして後ずさりする、どちらが強いか分かるんだろうね
ただしゾウだけは水をかけられたw
俺は動物園のライオンとかゴリラの前に立って上着を脱いでタンクトップ一枚になると上腕二頭筋を見せつける様にしている
するとライオンもゴリラも目を逸らして後ずさりする、どちらが強いか分かるんだろうね
ただしゾウだけは水をかけられたw
2024/11/24(日) 13:16:56.07ID:8ht95S3q
子供の頃からの栄養教育と食べさせられた物で生涯に渡る食生活の大部分が決まると言っても良いよ
2024/11/24(日) 13:24:42.90ID:nQ3/Fmlp
まともな親であればインスタントや加工食品やジャンクフードを子供の内には与えないよ
食育しなくちゃいけない親が食ってたらそいつは唾棄すべき馬鹿だよ
食育しなくちゃいけない親が食ってたらそいつは唾棄すべき馬鹿だよ
2024/11/24(日) 13:31:28.59ID:Xg1vzyzT
座り仕事だからか1400-1500で満足できてて
過剰な食欲とかもない。
これはいいことなのだろうか
休日にたまに菓子パンとかスナック菓子食べたくなるが…
過剰な食欲とかもない。
これはいいことなのだろうか
休日にたまに菓子パンとかスナック菓子食べたくなるが…
2024/11/24(日) 13:32:35.30ID:p4ReqPex
病気になって何年も生活習慣病が改善しない人は治療する気がないのだから保険適用から除外する制度は必要だ
改善する気がない奴を公金で一生面倒見るのは医療制度の趣旨から考えてもおかしいし
改善する気がない奴を公金で一生面倒見るのは医療制度の趣旨から考えてもおかしいし
2024/11/24(日) 13:41:53.42ID:Ss5EUoAv
糖尿病のインスリン治療とかめちゃくちゃ医療費かかってるからな
生活改善すれば必要なくなるのに一生打ち続ける奴もいる
そういう奴をカモにしてるのか知らんが忙しいという理由でまともな栄養指導しない病院も多いのだ
医療改革するべき時はいずれくる
国民が負担に耐えきれなくなるからな
生活改善すれば必要なくなるのに一生打ち続ける奴もいる
そういう奴をカモにしてるのか知らんが忙しいという理由でまともな栄養指導しない病院も多いのだ
医療改革するべき時はいずれくる
国民が負担に耐えきれなくなるからな
2024/11/24(日) 13:44:06.92ID:FAMCYcgY
491名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 13:56:37.77ID:nDd122bh 生活習慣の病態を改善して投薬を少なくすることや投薬を必要としなくなることは、利益相反するから、根本的に改善するべき食生活の改善に力を入れる動機付けが働かない
一定期間で改善しなければ病院側患者側双方にペナルティーが発生する制度にしないと医療改革にならん
一定期間で改善しなければ病院側患者側双方にペナルティーが発生する制度にしないと医療改革にならん
2024/11/24(日) 17:16:35.93ID:c7eEAxZS
>>483
物心ついた頃から食べてきた食生活が大人になってから適用されないとでも？
教養のある親ならチキンはソテーや蒸し焼きの形で出す
教養がない親は唐揚げで出す
オリーブオイルで調理された食事で育った子供とキャノーラ油で育った子供の十数年の積み重ねは取り返せない
親の教養と貧富の差が子供の寿命を大きく左右するよ
物心ついた頃から食べてきた食生活が大人になってから適用されないとでも？
教養のある親ならチキンはソテーや蒸し焼きの形で出す
教養がない親は唐揚げで出す
オリーブオイルで調理された食事で育った子供とキャノーラ油で育った子供の十数年の積み重ねは取り返せない
親の教養と貧富の差が子供の寿命を大きく左右するよ
2024/11/24(日) 17:36:22.83ID:MVR3tQlX
子供の頃から素晴らしい食育受けて現在超絶健康体のやつがダイエット板みたいな過疎板にいるというお笑いムーブかましてんの？
2024/11/24(日) 18:01:55.52ID:VEVNwa1n
今日は出張
近くにデイユースができるジムもないので部屋でちょこっと自重トレ
身一つで腕立てなんて久々にやったわ
近くにデイユースができるジムもないので部屋でちょこっと自重トレ
身一つで腕立てなんて久々にやったわ
2024/11/24(日) 20:19:53.57ID:Xg1vzyzT
カロリーオフジャワカレー 鳥ももで凄い美味かったが
鳥むねだと更に脂質を減らせそうだな！
今夜作ってみるぜ。君たちもやるんだよ！
鳥むねだと更に脂質を減らせそうだな！
今夜作ってみるぜ。君たちもやるんだよ！
2024/11/24(日) 20:34:28.73ID:bMDyedUB
市販のルーとか甘えんな スパイス買って作れ
2024/11/24(日) 20:57:25.61ID:yquy82OK
>>496
馬鹿なんじゃないの？
馬鹿なんじゃないの？
2024/11/24(日) 21:45:52.20ID:848+5DLa
ルーは余計な糖質や脂質が入ってるやん
リノール酸は納豆２パック
αリノレン酸は小匙１/２~１アマニ油
DHAとEPAはイワシやサバの水煮缶半分で
必要なたんぱく質は鶏胸皮無し
まとめると必要なたんぱく質と必須脂肪酸を低カロリーで効率よく摂取して余計なエネルギーは摂取しないダイエットが最強じゃねってこと
カロリーがアンダーになるエネルギー不足はダイエットだから仕方ないし短期で行うのはやむを得ずだよね
糖質は人間に必要な栄養素ではないし
リノール酸は納豆２パック
αリノレン酸は小匙１/２~１アマニ油
DHAとEPAはイワシやサバの水煮缶半分で
必要なたんぱく質は鶏胸皮無し
まとめると必要なたんぱく質と必須脂肪酸を低カロリーで効率よく摂取して余計なエネルギーは摂取しないダイエットが最強じゃねってこと
カロリーがアンダーになるエネルギー不足はダイエットだから仕方ないし短期で行うのはやむを得ずだよね
糖質は人間に必要な栄養素ではないし
2024/11/24(日) 22:00:18.44ID:mGs+v4OA
糖質は必要です
2024/11/24(日) 22:18:21.72ID:r3Djp8Ps
>>498
リノール酸,αリノレン酸ってのは初めて知ったわ
DHA、EPAが1000mgが目標なのは知ってるが、上記2種もそれがあるのかい？
鶏むねが苦手で、ももばっかり食べていたが究極はそういう食事になるってこと？
脂の量、タンパクの量を決めて、足りないカロリーを米の糖質で補うって考えでok？
リノール酸,αリノレン酸ってのは初めて知ったわ
DHA、EPAが1000mgが目標なのは知ってるが、上記2種もそれがあるのかい？
鶏むねが苦手で、ももばっかり食べていたが究極はそういう食事になるってこと？
脂の量、タンパクの量を決めて、足りないカロリーを米の糖質で補うって考えでok？
2024/11/24(日) 22:26:15.12ID:ytwKwDag
DHAとEPAが必須脂肪酸ならビーガンの人はどう説明するんや
2024/11/24(日) 22:26:59.63ID:xlvyECTb
糖質摂らないのは勝手だけど臭えケトン臭撒き散らして他人に迷惑かけんな
503名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 22:31:36.56ID:2zbg3faV 生涯にわたって続けられる食生活でなければ意味がありません
2024/11/24(日) 22:39:35.43ID:w9SmDek4
ケトジェニックじゃなきゃ続かないとか言うヤツって甘えてデブのままのやつ多いよな
ちーとでー（笑）だけは続けるのに
ちーとでー（笑）だけは続けるのに
2024/11/24(日) 22:42:18.65ID:oDj5U6ZA
>>503
あなたはダイエット食を生涯続けるの！？
あなたはダイエット食を生涯続けるの！？
2024/11/24(日) 22:46:58.19ID:MVR3tQlX
>>501
なんの説明が必要なの？
ただの偏った思想からの不健康な人でしょ？ビーガンって
もしかしてビーガンを完璧な健康を維持する最良の食生活だって思ってるの？
単に動物が可愛そうだからとか環境問題からビーガンやってるだけのやつもゴロゴロいるんだが
なんの説明が必要なの？
ただの偏った思想からの不健康な人でしょ？ビーガンって
もしかしてビーガンを完璧な健康を維持する最良の食生活だって思ってるの？
単に動物が可愛そうだからとか環境問題からビーガンやってるだけのやつもゴロゴロいるんだが
2024/11/24(日) 23:01:08.70ID:QVCyD2Y3
ダイエット食というかクリーンな食事はずっと続けて問題ないよ
2024/11/24(日) 23:23:25.78ID:J80RwAr3
>>505
デブった頃の食事に戻す気でいるの？
デブった頃の食事に戻す気でいるの？
2024/11/24(日) 23:29:58.19ID:agYNHJsB
ダイエット食をやめる＝デブった頃の食事に戻すっていう思考ってやばいよな
人生常に2択の極端な考えのやつなんだろうか
人生常に2択の極端な考えのやつなんだろうか
2024/11/24(日) 23:34:05.76ID:QVCyD2Y3
まぁ、太りやすい食事のカロリーを落として食べるのってクリーンな食事より物足りなさはあるけどな
511名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/24(日) 23:39:19.04ID:RqgiHhQq 生涯続けられる食生活＝ダイエット食って思考に対してだからなんだろ
2024/11/24(日) 23:46:34.53ID:cMDowXdc
デブは食いすぎで内蔵もずっとフル稼働させるから老化も早いのか？
ガクト最強だな
ガクト最強だな
2024/11/24(日) 23:48:48.52ID:O6eaW1AK
2024/11/24(日) 23:53:22.87ID:O6eaW1AK
2024/11/24(日) 23:55:19.26ID:agYNHJsB
2024/11/24(日) 23:57:52.39ID:QVCyD2Y3
そもそもダイエット中とそれ以外で食ってるもんが全然違うのはどうかと思うけどな
カロリー以外一緒で良いやろ
カロリー以外一緒で良いやろ
2024/11/25(月) 00:01:26.61ID:7ha9afSU
2024/11/25(月) 00:06:45.36ID:PIRxKarK
飽和脂肪酸は身体に悪いって知っとるけ？
519名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 06:19:07.81ID:kIYkjiyX アニメ見てても主人公の冒険パーティーは煮るか直火しかしてない
抽出オイルそのものが不要でした。
抽出オイルそのものが不要でした。
520名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 06:49:57.96ID:kIYkjiyX 唐揚げとか食パンとかオニギリとか
メディアによってブームにされるのは体に悪いものばかり
もはやおもわくだろこれ
メディアによってブームにされるのは体に悪いものばかり
もはやおもわくだろこれ
2024/11/25(月) 06:51:38.08ID:Oa2Dh4J+
別に減量中でも脂質ある肉食ってもいいんだぞ？
俺は普通に食うけど
俺は普通に食うけど
2024/11/25(月) 07:17:50.21ID:NwZj4Lnu
>>519
ソースがアニメって
ソースがアニメって
523名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 07:58:22.10ID:TfBJ7q1A 減量が終わったらデブ食解禁ですよ勿論
元の体重まで戻ったらまたダイエットを始めればいい
人生ってその繰り返しでしょ
元の体重まで戻ったらまたダイエットを始めればいい
人生ってその繰り返しでしょ
524名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 07:59:57.35ID:YWTtYTnA >>519
アニメは人生
アニメは人生
2024/11/25(月) 08:39:57.05ID:QoVDAQ41
BMI20まで落としたけどまだ腹はぷよってるというか皮余りしてるのかな？ って感じ
自重程度でもオーバーカロリーで筋肉増やして皮が張ったらまた減らす
みたいに考えてたから食事なんて変わるもんだと思ってたわ。同じ食事取るって人多いのね
自重程度でもオーバーカロリーで筋肉増やして皮が張ったらまた減らす
みたいに考えてたから食事なんて変わるもんだと思ってたわ。同じ食事取るって人多いのね
2024/11/25(月) 09:36:47.58ID:yg8EGR7N
俺は減量、維持、増量基本ほぼ同じ食事だな
米の量でカロリー増減調整してる
米の量でカロリー増減調整してる
527名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 10:18:25.92ID:I5g47xBv 全部がバランス良いペレット食べたい
俺用の犬のカリカリがほしい
俺用の犬のカリカリがほしい
2024/11/25(月) 10:25:06.94ID:2Vc4jC92
記録つけるときの計算がめんどい
2024/11/25(月) 10:30:32.78ID:Z8f1N8Kr
米、低脂質な肉、青魚、大豆食品、卵、野菜きのこ、海藻
こういうの食ってれば健康的に減量も増量も維持も出来るよ
甘いの食いたくなったら果物とかさつまいも食えば良い
こういうの食ってれば健康的に減量も増量も維持も出来るよ
甘いの食いたくなったら果物とかさつまいも食えば良い
2024/11/25(月) 11:18:38.60ID:lOHxfuMt
>>529
白米なんてGI高いし食物繊維少ないし、今じゃ高値だから、さつまいもに変えた方が良いよ
焼くより蒸すが基本な
さつまいもと鶏胸を一緒に蒸せば時間効率が良いぞ
食物繊維が多いから白米より同じカロリーでも満足感が違う
さつまいもは甘味があり単体で食べられるから、おかずの味付けを薄味に出来て減塩に繋がるよ
白米を食べる理由がない
白米なんてGI高いし食物繊維少ないし、今じゃ高値だから、さつまいもに変えた方が良いよ
焼くより蒸すが基本な
さつまいもと鶏胸を一緒に蒸せば時間効率が良いぞ
食物繊維が多いから白米より同じカロリーでも満足感が違う
さつまいもは甘味があり単体で食べられるから、おかずの味付けを薄味に出来て減塩に繋がるよ
白米を食べる理由がない
2024/11/25(月) 11:22:20.71ID:iduMkwfi
ここの人ってみんなおじさん？
2024/11/25(月) 11:35:43.89ID:lOHxfuMt
大豆食品なら納豆
豆腐はすい臓がんのリスクを上げる可能性があるデータがある
原因は分からないものの発酵してるのがポイントかもしれない
すい臓がんはほとんどが予後不良の最悪クラスの絶望に近いがんなので出来るだけ避けるべき
大豆イソフラボンの取りすぎもリスクあるぞ
青魚は飽和脂肪酸が多いから取りすぎにも注意
脂質の酸化を防ぐためにβカロテンとビタミンEはしっかり摂る
ただし、脂溶性なので取りすぎないように
ビタミンCは水溶性なのでこまめに摂取する
何事も単体の食事を多量に取れば健康になるというものではない
バランスよくしっかり取れというありきたり
の結論になる
豆腐はすい臓がんのリスクを上げる可能性があるデータがある
原因は分からないものの発酵してるのがポイントかもしれない
すい臓がんはほとんどが予後不良の最悪クラスの絶望に近いがんなので出来るだけ避けるべき
大豆イソフラボンの取りすぎもリスクあるぞ
青魚は飽和脂肪酸が多いから取りすぎにも注意
脂質の酸化を防ぐためにβカロテンとビタミンEはしっかり摂る
ただし、脂溶性なので取りすぎないように
ビタミンCは水溶性なのでこまめに摂取する
何事も単体の食事を多量に取れば健康になるというものではない
バランスよくしっかり取れというありきたり
の結論になる
2024/11/25(月) 11:46:24.35ID:yg8EGR7N
>>530
トレ後は芋より白米の方がいい
トレ後は芋より白米の方がいい
534名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 11:50:06.63ID:0rgQuJq8 某十種競技の有名人はメシなんて好きなもん食え、運動で身体作れと仰っています
2024/11/25(月) 11:52:39.72ID:lOHxfuMt
>>533
食物繊維が少なく柔らかいので噛む事による満腹中枢が刺激されず、満足感が得られない
血糖値が急激に乱高下するので健康にも良くない
さつまいもやじゃがいもは栄養面、健康面、満足感全てにおいて主食の最有力だ
食物繊維が少なく柔らかいので噛む事による満腹中枢が刺激されず、満足感が得られない
血糖値が急激に乱高下するので健康にも良くない
さつまいもやじゃがいもは栄養面、健康面、満足感全てにおいて主食の最有力だ
2024/11/25(月) 12:02:40.88ID:Z8f1N8Kr
野菜とかで食物繊維摂ってるなら白米でえぇやん
2024/11/25(月) 12:03:56.80ID:Dv1ljOmN
>>515
自虐ネタ好きなんだね
自虐ネタ好きなんだね
2024/11/25(月) 12:09:42.53ID:lOHxfuMt
>>536
野菜でもさつまいも両方から食物繊維を取る方が健康には良いよ
入手性、お手頃感、栄養、健康、満足感、減塩などの観点からさつまいも推し
米が高騰しているのでこの機会に切り替えをおすすめしておく
野菜でもさつまいも両方から食物繊維を取る方が健康には良いよ
入手性、お手頃感、栄養、健康、満足感、減塩などの観点からさつまいも推し
米が高騰しているのでこの機会に切り替えをおすすめしておく
539名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 12:21:15.72ID:ezv/klX/ >>538
食べないようにしてる食品の一覧作ってほしい
食べないようにしてる食品の一覧作ってほしい
2024/11/25(月) 12:24:07.52ID:yg8EGR7N
541名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 12:28:52.05ID:lbBQ1fm6 牛乳って飲む必要あるの？
542名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 12:30:13.79ID:lbBQ1fm6 ひき肉とかもやっぱり自分で挽くほうがいいの？
2024/11/25(月) 12:32:09.02ID:xQ3T7TuO
白米は、冷飯で食えばレジスタスターチとして食物繊維取れるぞ
レジスタスターチは以前は食物繊維としてカウントして無かった
レジスタスターチは以前は食物繊維としてカウントして無かった
544名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 12:34:07.60ID:nRQAMQfq 私も運動後は米2合食べてますね
2024/11/25(月) 12:43:32.44ID:Z8f1N8Kr
最近はロウカット玄米という便利なモノあるからそれ食ってる
2024/11/25(月) 12:48:32.31ID:1AJnSOm8
>>531
おじさん通り越してジジイだよ
おじさん通り越してジジイだよ
547名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 12:50:14.50ID:R3xyeKxg つまらん情報だらけだな
ダイエットしたいんだろ？
消費カロリー未満なら普通に食えよ
さつまいも推し？は？
それとおかず食うの？不味いやろそんなもん
だからさ、なんで続かない食生活を考えるの？
ガキの頃から普通に食ってたものでいい
但し家庭によっては、普通、が異常なケースもあるから、その辺は自分で考えてくれよ
うちではコレが普通だけど？とジャンクフードだらけの家庭もなくは無いからな
筋トレしてようが普通の食生活でいい
例えば定食屋に普通にある焼き魚定食みたいなのあるよね？
これで増量も維持も減量もできるわけ
やり方わからん？
量だよ、当たり前だろ？
ドッグフードやキャットフードも量で体重は変わる
こんな当たり前のことを理解してるようで理解できてないから、必死にダイエットに良いもの？？を食べようとする
食べなきゃダメなんです！って
あのね、、、、
普通に食べて、その量がアンダーなら痩せる、オーバーなら太る、これだけだぜ？
何故なにか病気になって、何かを飲み食いしない治らないみたいなノリになってんだよ
アタオカなんだよ、そして騙されるまくってんだよ
筋トレダイエット関連商品の市場はそうしたカモが支えてるのだから
ダイエットしたいんだろ？
消費カロリー未満なら普通に食えよ
さつまいも推し？は？
それとおかず食うの？不味いやろそんなもん
だからさ、なんで続かない食生活を考えるの？
ガキの頃から普通に食ってたものでいい
但し家庭によっては、普通、が異常なケースもあるから、その辺は自分で考えてくれよ
うちではコレが普通だけど？とジャンクフードだらけの家庭もなくは無いからな
筋トレしてようが普通の食生活でいい
例えば定食屋に普通にある焼き魚定食みたいなのあるよね？
これで増量も維持も減量もできるわけ
やり方わからん？
量だよ、当たり前だろ？
ドッグフードやキャットフードも量で体重は変わる
こんな当たり前のことを理解してるようで理解できてないから、必死にダイエットに良いもの？？を食べようとする
食べなきゃダメなんです！って
あのね、、、、
普通に食べて、その量がアンダーなら痩せる、オーバーなら太る、これだけだぜ？
何故なにか病気になって、何かを飲み食いしない治らないみたいなノリになってんだよ
アタオカなんだよ、そして騙されるまくってんだよ
筋トレダイエット関連商品の市場はそうしたカモが支えてるのだから
2024/11/25(月) 13:03:35.01ID:mzYSxIvc
味気ないたんぱくな胸肉とごはんの組み合わせより、胸肉は胸肉でプロテイン感覚で食べて、さつまいもはスイーツ感覚単体で食べる方が美味しいんだよ
白米200gより糖度の低い品種のさつまいも200gの方がカロリー低いのに満足感が高い
白米200gより糖度の低い品種のさつまいも200gの方がカロリー低いのに満足感が高い
2024/11/25(月) 13:08:07.33ID:yg8EGR7N
胸肉をプロテイン感覚で食うww
ワロタ
ワロタ
550名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 13:47:39.37ID:SbRffqn9 一日糖質を200gとる（53％)のが目標なんだけど
白米で十分にお腹いっぱいになる人には芋は不向きってことでいいのかい？
繊維をとれるから野菜の調理を省けるってメリットはあると思うが
白米で十分にお腹いっぱいになる人には芋は不向きってことでいいのかい？
繊維をとれるから野菜の調理を省けるってメリットはあると思うが
2024/11/25(月) 13:59:14.51ID:Z8f1N8Kr
さつまいもは不溶性食物繊維だからそればっかに頼ると腸内環境悪くなるよ
オクラとか海藻で水溶性食物繊維も食った方が良い
結局根菜も葉野菜もきのこも海藻も全部必要なんだよ
オクラとか海藻で水溶性食物繊維も食った方が良い
結局根菜も葉野菜もきのこも海藻も全部必要なんだよ
2024/11/25(月) 14:29:48.02ID:EOjhlJd/
血糖値はなるべくなだらかに、血圧コレステロールは正常に保ち、体を酸化させない食事が最強だ
それぞれの食材を単体で見てより良い食材を追及していくことだ
そこに予算と味の好みが関わってくるので最適解は人それぞれ
それぞれの食材を単体で見てより良い食材を追及していくことだ
そこに予算と味の好みが関わってくるので最適解は人それぞれ
2024/11/25(月) 15:10:22.81ID:zIz0CuGa
ただのアンダー５００じゃ１０キロ痩せるの半年かかるよ
時間の無駄だよ
ローカロリーケトジェニックで２ヶ月短期決着の方が効率良いよ
ケトジェニックは脂質代謝だから体脂肪の燃焼効率が良いんだよ
ダイエットの時は集中して効率よくしっかり痩せて増量期は別でやれば良いんだよ
時間の無駄だよ
ローカロリーケトジェニックで２ヶ月短期決着の方が効率良いよ
ケトジェニックは脂質代謝だから体脂肪の燃焼効率が良いんだよ
ダイエットの時は集中して効率よくしっかり痩せて増量期は別でやれば良いんだよ
2024/11/25(月) 15:33:50.52ID:4HcCA4AZ
増量期ですか
あっちに減量スレ建てればいいのに
あっちに減量スレ建てればいいのに
2024/11/25(月) 15:34:22.87ID:h94LKesB
減量して除脂肪すると筋肉が落ちる
増量して筋肉増やすと脂肪が漏れ無く着いてくる
仕上がり体重増やすのって実は凄く大変だからね
今まで運動経験が無い奴が一発目の減量で良い身体にはなれないからな
自重で軽くやるだけなら仕上がりを気休め程度にマシにする効果しかない
どうせ筋肉ないんだからサクサクっと痩せて筋肉増やす期間を作るべき
増量して筋肉増やすと脂肪が漏れ無く着いてくる
仕上がり体重増やすのって実は凄く大変だからね
今まで運動経験が無い奴が一発目の減量で良い身体にはなれないからな
自重で軽くやるだけなら仕上がりを気休め程度にマシにする効果しかない
どうせ筋肉ないんだからサクサクっと痩せて筋肉増やす期間を作るべき
2024/11/25(月) 16:45:43.81ID:h8b2oN+w
サクサクっと水分抜けて体重だけ落ちて
食事戻してサクサクっとリバウンドする
よくいるケトジェニック
食事戻してサクサクっとリバウンドする
よくいるケトジェニック
2024/11/25(月) 17:15:14.98ID:rxFE4sCR
短期的にはケトジェニックの方が痩せる事はエビデンスではっきりしてるからな
最短で除脂肪したいならケトが最良
二桁減量目指すならローファットから始めて停滞したらケトの順番でカードを切った方が良いだろう
一桁減量なら迷いなくケトだな
最短で除脂肪したいならケトが最良
二桁減量目指すならローファットから始めて停滞したらケトの順番でカードを切った方が良いだろう
一桁減量なら迷いなくケトだな
558名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 17:26:36.65ID:PR57hn8F 大好きなおやつ一覧
カップ麺
フライドポテト
ドーナツ
ショートケーキ
チョコレート
クリーム系のカップスープ
カレールー
マヨネーズ
マーガリン
コーヒーフレッシュ
クロワッサン
ココア
グラノーラ
ファストブレッド
ピザ
アップルパイ
チキンナゲット
冷凍チキン、エビフライ（調理油）
カップ麺
フライドポテト
ドーナツ
ショートケーキ
チョコレート
クリーム系のカップスープ
カレールー
マヨネーズ
マーガリン
コーヒーフレッシュ
クロワッサン
ココア
グラノーラ
ファストブレッド
ピザ
アップルパイ
チキンナゲット
冷凍チキン、エビフライ（調理油）
2024/11/25(月) 17:29:42.91ID:kcKPgBv3
牛脂も入れろ
2024/11/25(月) 17:35:26.55ID:uY5e8DVB
カップ麺はノンフライ系でスープ飲まないならたまになら良いと思うけどね
野菜マシマシで味付卵は投下するけど
野菜マシマシで味付卵は投下するけど
2024/11/25(月) 17:40:31.86ID:2Vc4jC92
2024/11/25(月) 17:40:42.54ID:oUWGq7F+
>>558
フルアウト
フルアウト
2024/11/25(月) 17:51:37.73ID:yg8EGR7N
ケトはくせーから論外だっつーの
2024/11/25(月) 18:10:21.77ID:uwJOjxOd
筋トレスレなのにずっと食事の話だな
2024/11/25(月) 18:22:42.96ID:AcoZufbV
食が一番大事だからしょうがない。食の知識をおろそかにしたらダイエットも筋トレも無駄になる
566名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 18:26:42.86ID:FwRMdwWC 嫌なら自分でスレを立てて出てゆけ
2024/11/25(月) 18:27:26.01ID:4QLUWHuG
ケトさんはコテつけてよ
2024/11/25(月) 18:57:15.93ID:/lWjC6nb
食事とトレーニングと休養はセット
ダイエット目的でも疲労が溜まると停滞しやすくなるよ
ダイエット目的でも疲労が溜まると停滞しやすくなるよ
569名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 20:01:02.67ID:SbRffqn9 ・リノール酸
・α－リノレン酸
・DHA、EPA
これらって一日どのくらとればいいの？
n6:n3が2:1が理想って言われてるけど,8000,2000,2000でええのかい？
・α－リノレン酸
・DHA、EPA
これらって一日どのくらとればいいの？
n6:n3が2:1が理想って言われてるけど,8000,2000,2000でええのかい？
2024/11/25(月) 20:05:19.61ID:SZIHXeAZ
そんな細かいもんよりPFC見ろや
2024/11/25(月) 20:07:55.31ID:IFGb79fP
なんでネット使ってんのに自分で調べないのかなって思うよ
2024/11/25(月) 20:12:53.54ID:/lWjC6nb
おじさんだからだと思う
573名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 21:59:01.68ID:bol88XMg 無課金おじさんを見習って自重トレだけやってる。
好きにしろよって？
好きにしろよって？
574名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 23:03:24.74ID:11RrLFv8 カップ麺もピザも頻繁に食べなければ問題ないと思うけどね
食べたうえで一日のカロリーを制限したり前後日のカロリーを減らしたりで調整すればいいんじゃないのかな
食べたうえで一日のカロリーを制限したり前後日のカロリーを減らしたりで調整すればいいんじゃないのかな
2024/11/25(月) 23:27:03.79ID:bWxNQLM3
カロリーとPFCしか見ない人にはね
PFCそれぞれの質も重要なんだよ
Pが同じ量でも小麦たんぱく質、ホエイ、ソイで筋肥大効果が違うだろ
トレーニーとしてそのレベルの低さはやばい
基本レベルの栄養の知識もないとは
PFCそれぞれの質も重要なんだよ
Pが同じ量でも小麦たんぱく質、ホエイ、ソイで筋肥大効果が違うだろ
トレーニーとしてそのレベルの低さはやばい
基本レベルの栄養の知識もないとは
576名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/25(月) 23:50:32.93ID:11RrLFv8 質が大事なのはわかるけどさ、1日や1食たりとも抜かりなく完璧な筋肉飯にしなくても、という話だよ
食べたいときには好きなもの食べてその前後でカロリー調整すればよくない？って言いたかった
食べたらカロリーで調整するしかないからさ
食べたいときには好きなもの食べてその前後でカロリー調整すればよくない？って言いたかった
食べたらカロリーで調整するしかないからさ
2024/11/26(火) 00:41:54.98ID:kh7x5jCc
食事の質は重要だな
ケトジェニックでオリーブオイルや魚油やナッツ類の脂を中心に摂取すると食欲がびっくりする程下がる
朝に魚油とプロテイン
昼と夜はプロテインと紅茶にオリーブオイル入れて飲んで、おやつにナッツ類食べるだけで全然腹減らない
１０００Kcalなのに苦痛を感じないダイエット最強だわ
ケトジェニックでオリーブオイルや魚油やナッツ類の脂を中心に摂取すると食欲がびっくりする程下がる
朝に魚油とプロテイン
昼と夜はプロテインと紅茶にオリーブオイル入れて飲んで、おやつにナッツ類食べるだけで全然腹減らない
１０００Kcalなのに苦痛を感じないダイエット最強だわ
578名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 01:05:24.33ID:+q+fNUcx 皆きいてくれ！脂質38g（そのうち飽和8.6g)献立ができた。
・サバ60g、鶏もも200g、鶏むね100g、ゆで卵、
・あまに油3g、大豆油4g
リノール酸5236、 α－リノレン酸 2177、魚油2000
ももを減らして鶏むねオンリーにすればもっと飽和脂肪酸を減らせるが、、
意見求む！
・サバ60g、鶏もも200g、鶏むね100g、ゆで卵、
・あまに油3g、大豆油4g
リノール酸5236、 α－リノレン酸 2177、魚油2000
ももを減らして鶏むねオンリーにすればもっと飽和脂肪酸を減らせるが、、
意見求む！
2024/11/26(火) 06:31:02.94ID:d0bxeXUH
栄養がどうたら偉そうに語る癖にダイエット板にいるというギャグ
580名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 08:15:57.68ID:WH/4mdLb デブは視野が狭い
2024/11/26(火) 08:29:23.17ID:nXSA5Jw2
そういや精製された植物性食用オイルは飽和脂肪酸より身体に悪いって言ってる医者がいたな
植物性の脂質はオイルじゃなくて普通に食材で摂取した方が良い気がする
植物性の脂質はオイルじゃなくて普通に食材で摂取した方が良い気がする
2024/11/26(火) 09:58:10.91ID:M0+qNQlZ
ダイエットと筋トレ目的で、断食＋チョコザップで毎日10分過重トレーニングしてるんだけどこれで合ってる？
１日に摂取するのは水＋筋トレ後のプロテイン一杯のみ
１日に摂取するのは水＋筋トレ後のプロテイン一杯のみ
2024/11/26(火) 09:58:56.35ID:M0+qNQlZ
断食中に糖分とるとインスリンがどうので脂肪になるとかよく聞くけどプロテイン以外食べてないから脂肪にならないよね？
2024/11/26(火) 10:07:03.02ID:yTlCvs0v
>>581
大豆油とるくらいなら豆腐ってことか
大豆油とるくらいなら豆腐ってことか
2024/11/26(火) 10:29:22.03ID:nXSA5Jw2
2024/11/26(火) 10:52:40.37ID:iyOSoE6U
PFCなんてのは大雑把な計算しか出来ない、ちょっと健康を意識し始めたガチの初心者向けですね。
これでは杜撰すぎて健康や筋肉管理ではあまりにも不十分です。
Pが同じ1gでもアミノ酸構造の違いによる吸収速度や身体の材料になる割合が違います。
Fを同じ量摂取しても脂肪酸の中身で身体に与える影響は天と地です。カロリーと同等レベルに重要な要素で絶対軽視しちゃいけない項目です。
Cは同じ量を食べても単糖類、多糖類で血糖値に及ぼす影響がまるで異なるんです。単糖類と多糖類も細かく分類されます。基本的に単糖類は避けるべきです。
これでは杜撰すぎて健康や筋肉管理ではあまりにも不十分です。
Pが同じ1gでもアミノ酸構造の違いによる吸収速度や身体の材料になる割合が違います。
Fを同じ量摂取しても脂肪酸の中身で身体に与える影響は天と地です。カロリーと同等レベルに重要な要素で絶対軽視しちゃいけない項目です。
Cは同じ量を食べても単糖類、多糖類で血糖値に及ぼす影響がまるで異なるんです。単糖類と多糖類も細かく分類されます。基本的に単糖類は避けるべきです。
2024/11/26(火) 11:05:41.86ID:l4KZOz3x
オイルを買うなら光対策がされた瓶タイプのエキストラバージンオイル以外はありえない
自分の寿命を買っていると思えば全然安い
安物のオイルを買う奴は投資するべき項目の理解が不足している無知だな
さらにこのエキストラバージンも積極的に取るオイルではなく、食材から脂質の摂取量が目標に届かない時の穴埋め用でしかなく、冷えたサラダにかけるだけに使う。
アマニ油やえごま油のアルファオレインは食材から不足した時用で基本どちらも必要ない。
自分の寿命を買っていると思えば全然安い
安物のオイルを買う奴は投資するべき項目の理解が不足している無知だな
さらにこのエキストラバージンも積極的に取るオイルではなく、食材から脂質の摂取量が目標に届かない時の穴埋め用でしかなく、冷えたサラダにかけるだけに使う。
アマニ油やえごま油のアルファオレインは食材から不足した時用で基本どちらも必要ない。
2024/11/26(火) 11:13:53.18ID:yTlCvs0v
・リノール酸 8000
・α－リノレン酸 2000
・DHA、EPA 2000
これらを満たせる食材の組み合わせ教えてくれよ
サバ、豆腐だとリノールが足りなさすぎる。
4000でいい？みんなどのくらいとってる？
・α－リノレン酸 2000
・DHA、EPA 2000
これらを満たせる食材の組み合わせ教えてくれよ
サバ、豆腐だとリノールが足りなさすぎる。
4000でいい？みんなどのくらいとってる？
2024/11/26(火) 11:27:28.83ID:R5VoYbZz
ChatGPTに三食分のレシピ教えてもらったけど全部貼るの長過ぎるから、リノール酸だけで言えばすりごまとかくるみアーモンドをトッピング
2024/11/26(火) 11:46:01.17ID:7T+aW5pj
>>587
こう言う奴と飯食いに行くとめんどくさそう
こう言う奴と飯食いに行くとめんどくさそう
2024/11/26(火) 12:00:39.38ID:nXSA5Jw2
単糖類ってブドウ糖とかだから日常ではほとんど摂取しないと思うけどな
砂糖だってニ糖類だもん
砂糖だってニ糖類だもん
2024/11/26(火) 12:04:18.95ID:6AutzzV2
意識高い食事するデブとか面白すぎる
593名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 12:13:00.58ID:RE+Lnyt7 君達筋トレはジム通ってる？
お金掛けてジム通わないと長続きしないかな？
お金掛けてジム通わないと長続きしないかな？
2024/11/26(火) 12:17:52.83ID:nXSA5Jw2
大事なのはトレーニングによる身体の変化じゃないかな？
ジム行ってても変化なければ続かないだろうし家トレでも変化があるなら続くだろうし
ジム行ってても変化なければ続かないだろうし家トレでも変化があるなら続くだろうし
2024/11/26(火) 12:21:57.84ID:SR6Mwl1X
通う余裕があれば通えば良いんだよ
どんなトレーニングをするにもジムの器具があって損は無いんだから
ジム続かないやつなんてそもそもトレーニングすら続かないから何やっても無駄
どんなトレーニングをするにもジムの器具があって損は無いんだから
ジム続かないやつなんてそもそもトレーニングすら続かないから何やっても無駄
2024/11/26(火) 12:28:40.03ID:qHOEU8si
家でやってるよ
ベンチプレスでバーベルを戻すときガシャーンって大きな音出るから嫁に煙たがられてるｗ
床引きデッドリフトじゃないだけマシだと思えと
ベンチプレスでバーベルを戻すときガシャーンって大きな音出るから嫁に煙たがられてるｗ
床引きデッドリフトじゃないだけマシだと思えと
2024/11/26(火) 12:32:54.39ID:nXSA5Jw2
筋肉つけたいと思ってるならこれくらいのメンタルは必要だと思ってる
https://youtu.be/pyP57Jq49MI?feature=shared
https://youtu.be/pyP57Jq49MI?feature=shared
598名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 12:46:37.63ID:IaC3HTWy 私は柔道場に通っていますよ
筋肉をただ膨らませるだけの意味のないトレーニングには興味がないのでね
筋肉をただ膨らませるだけの意味のないトレーニングには興味がないのでね
2024/11/26(火) 12:52:01.18ID:PaZ92zp7
単発で同じ事繰り返して何が楽しいのか理解できん
2024/11/26(火) 12:56:51.40ID:SR2v21GT
>>598
柔道に加えてアームレスリングに空手格闘護身術のトレーニングはやるべきだな
暴漢や熊に襲われた時に実践で役立たないと意味ないからな
デカいだけで動けない不健康筋肉達磨程ダサいもんはない
そんなの全然流行らないし人気でないよね
柔道に加えてアームレスリングに空手格闘護身術のトレーニングはやるべきだな
暴漢や熊に襲われた時に実践で役立たないと意味ないからな
デカいだけで動けない不健康筋肉達磨程ダサいもんはない
そんなの全然流行らないし人気でないよね
2024/11/26(火) 13:00:01.26ID:i0mmpZx/
不健康贅肉ダルマのエアトレーニング理論はタメになりますなあ
2024/11/26(火) 13:09:20.94ID:SR2v21GT
ステやって過剰摂取なプロテインとトレーニングで身体ボロボロにして見に付けた動けない筋肉達磨に価値はあるのか？
一般世間からアングラ扱いされるのがオチ
生き方としてもダサいから流行ることはない
一般世間からアングラ扱いされるのがオチ
生き方としてもダサいから流行ることはない
2024/11/26(火) 13:10:18.95ID:C7MhPpgw
一番ダサいのはこんな所でブーブー喚いてるだけの贅肉達磨
2024/11/26(火) 13:13:22.73ID:SR2v21GT
2024/11/26(火) 13:16:46.29ID:A7cDmxyR
道場通ってますが普通にウェイトトレやってますよ…
てか、道場の隅にはフリーウェイト一式揃ってますしね
取り敢えず筋肥大はしないと話になりませんからｗｗ
スイミングスクールにもフリーウェイトコーナーある時代に筋肥大否定とか面白いですｗ
てか、道場の隅にはフリーウェイト一式揃ってますしね
取り敢えず筋肥大はしないと話になりませんからｗｗ
スイミングスクールにもフリーウェイトコーナーある時代に筋肥大否定とか面白いですｗ
606名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 13:22:18.28ID:IaC3HTWy 私が否定しているのはウエイトしかやらない意味のない行為ですよ？
文章読解力の無い低学歴は道場に行く前に高校の国語の問題集を解いてきなさい
文章読解力の無い低学歴は道場に行く前に高校の国語の問題集を解いてきなさい
2024/11/26(火) 13:22:35.61ID:SR2v21GT
2024/11/26(火) 13:31:15.35ID:A7cDmxyR
バカ ： ウェイトだけはムダ！筋肥大はスポーツに向かない！筋トレ民全員ステ入れてるっ！！
一般人：筋肥大は健康に優良って結果出てる、運動してる奴もウェイトしてるだろ、ステなんざ注射器手に入れるのもリスクなのにバカだな…
一般人：筋肥大は健康に優良って結果出てる、運動してる奴もウェイトしてるだろ、ステなんざ注射器手に入れるのもリスクなのにバカだな…
2024/11/26(火) 13:43:34.87ID:qCKUu1Zd
608
この人ちょっと知能に問題あるんじゃね
会話が成立してない
この人ちょっと知能に問題あるんじゃね
会話が成立してない
2024/11/26(火) 13:48:20.96ID:nLcdTBk6
IQが低い境界の人とは会話が成立しない
拾い切れずに明確に知的障がいとされないまま、大人になっちゃた方が一定数存在する
拾い切れずに明確に知的障がいとされないまま、大人になっちゃた方が一定数存在する
611名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 13:51:34.02ID:jcrbJoSQ 戦争が世界からなくならないわけが
このスレの存在によって証明された
このスレの存在によって証明された
2024/11/26(火) 14:17:21.38ID:A7cDmxyR
ウェイトしかやらない人って括りで貶めようとする行為がオカシイし、ステロイド煽りも的外れだし
そんな書き込みしながら低知能煽りされてもねぇ…
理論も何も吹っ飛ばして、ウェイトだけの人に存在価値無い！みたいに煽り倒されても、、ｗ
常人の理解の範疇を越えて呆れたって感じなんだわ
そんな書き込みしながら低知能煽りされてもねぇ…
理論も何も吹っ飛ばして、ウェイトだけの人に存在価値無い！みたいに煽り倒されても、、ｗ
常人の理解の範疇を越えて呆れたって感じなんだわ
2024/11/26(火) 14:17:48.04ID:4U0TIqMh
2024/11/26(火) 14:39:20.14ID:yTlCvs0v
筋トレyoutuberが鳥むね、米、卵、mctオイルで生活してたけど
液体の油やめたほうがいいのかい？
アルファとかも食べ物からとるべき？
液体の油やめたほうがいいのかい？
アルファとかも食べ物からとるべき？
2024/11/26(火) 14:42:33.94ID:xeiuXMBQ
プランク 腕立て伏せ 散歩だけで170cm51kgの細マッチョになったぞ！
2024/11/26(火) 14:50:41.97ID:nXSA5Jw2
寺島遼っていうフィジーク選手は米と牛肉の肩ロースだけで減量と増量してる
自他共に認める全く参考にならない男w
自他共に認める全く参考にならない男w
2024/11/26(火) 15:24:47.45ID:hVwtrf3y
>>615
それガリガリなだけじゃない？
それガリガリなだけじゃない？
2024/11/26(火) 15:38:00.03ID:NmIgDBy5
自身のメンテナンスカロリーを把握して、目的に合わせて必要な栄養素を把握して、過不足なく食材を組み合わせていくんだよ
どうしても足りない栄養素があるならサプリも検討する
人それぞれ最適解は異なるので、他人を参考にしているようじゃ駄目
栄養の事を勉強することから始めてね
どうしても足りない栄養素があるならサプリも検討する
人それぞれ最適解は異なるので、他人を参考にしているようじゃ駄目
栄養の事を勉強することから始めてね
2024/11/26(火) 15:49:07.41ID:AK3Q5D8z
MCTオイルは速やかにエネルギーとして代謝されやすいから、脂肪を乗せたくないスポーツ選手向きかな
身体をケトーシスな状態にしやすいけど別に使わなくてもケトは出来る
ケトやらない人やシビアにやらない初心者が高いお金出す程のオイルでもないよ
身体をケトーシスな状態にしやすいけど別に使わなくてもケトは出来る
ケトやらない人やシビアにやらない初心者が高いお金出す程のオイルでもないよ
2024/11/26(火) 16:24:37.58ID:PXZoP7+X
通常のオイルと比べてMCTオイルはトレーニングパフォーマンスにどんだけ影響与えるの？
クレアチニンの方が良いと思うけど
クレアチニンの方が良いと思うけど
2024/11/26(火) 16:29:20.14ID:nXSA5Jw2
ってか、ローファットなら糖質がエネルギー源になるからMCTオイルいらないよ
622名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 16:49:40.38ID:5jFRr3VS2024/11/26(火) 17:43:51.80ID:ckIxOywm
脂質ゼロのビルダー飯で生活してる人が
MCTとかナッツ必要ってだけで
普通の人の食事は常に脂質過多だからね
普通の食事にプラスでMCT摂ったら当たり前だけど太るよ
MCTとかナッツ必要ってだけで
普通の人の食事は常に脂質過多だからね
普通の食事にプラスでMCT摂ったら当たり前だけど太るよ
2024/11/26(火) 18:16:05.21ID:R5VoYbZz
アプリとかで管理始めたら今までの食事だと脂質こんなに取れちゃうのかよってビビった
ある程度のカロリー摂取しながら脂質落とす食事内容を自分で探そうと思ったらめっちゃ難しくて
結果みんな同じ食事内容に行き着いちゃうんだろうな
ある程度のカロリー摂取しながら脂質落とす食事内容を自分で探そうと思ったらめっちゃ難しくて
結果みんな同じ食事内容に行き着いちゃうんだろうな
2024/11/26(火) 18:17:28.06ID:VLBHmf4G
茹でた鶏胸が何故美味しくないかというと旨味が茹でるお湯に流出するから
それを防ぐには蒸すかスープにするか米と一緒に炊飯器で炊けば良い
旨味に脂質の有無は関係ないから旨味が流出してない鶏胸はめちゃめちゃ美味い
因みにコクは脂質が多い食材じゃないと出ない
それを防ぐには蒸すかスープにするか米と一緒に炊飯器で炊けば良い
旨味に脂質の有無は関係ないから旨味が流出してない鶏胸はめちゃめちゃ美味い
因みにコクは脂質が多い食材じゃないと出ない
626名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 18:55:36.94ID:Sa0cL6TL 個包装されたオススメナッツ教えてほしい
今はドンキの300g600円(30g*10)のやつ買ってる
今はドンキの300g600円(30g*10)のやつ買ってる
2024/11/26(火) 18:57:47.81ID:gNYtVfkW
ホルモンの材料になるから脂質も減らしすぎないようにしてるけど
MTCオイルの脂質はエネルギーとして使ったら各種ホルモンの材料の脂質分はまた別に摂るの？よくわからん
MTCオイルの脂質はエネルギーとして使ったら各種ホルモンの材料の脂質分はまた別に摂るの？よくわからん
2024/11/26(火) 19:02:19.52ID:VLBHmf4G
脂質はメンテナンスカロリーの２０％以下に減らす必要はないし脂質を減らせば体脂肪が落ちるという訳でもない
2024/11/26(火) 19:41:59.87ID:REsnFslu
半熟茹で卵２、３個と納豆１p、鶏胸１５０g、青魚1缶、ナッツ類30g、ブロッコリー200g
おおよそ計算してみれば平均的な体重の人はオイル要らないと思うよ
外食とか行くと一食で脂質30g超えのメニューが多すぎる
おおよそ計算してみれば平均的な体重の人はオイル要らないと思うよ
外食とか行くと一食で脂質30g超えのメニューが多すぎる
2024/11/26(火) 19:55:31.08ID:TYwJptac
栄養についての教養が身に付くと、低蛋白高脂質な菓子パン菓子類なんて食べようとは思えなくなる
脂質や糖質の塊なだけじゃなく、脂肪はオメガ６や飽和脂肪酸たっぷり、ものによってはトランス脂肪酸まで付いてくる
こんな不健康な食い物世の中に出しちゃいけないんだよ
脂質や糖質の塊なだけじゃなく、脂肪はオメガ６や飽和脂肪酸たっぷり、ものによってはトランス脂肪酸まで付いてくる
こんな不健康な食い物世の中に出しちゃいけないんだよ
2024/11/26(火) 20:08:45.80ID:3iFq6aTH
私の家庭は両親が管理栄養士で調理家なので外食したことないです
インスタントや菓子を与えてもらったことないですね
友だちからは変わってるべとか可哀想と言われてましたけど、今にして思えば恵まれた環境だったのでしょう
ジャンクなものを美味しく感じない家庭環境で育って良かった
その同級生達は今じゃただのメタボで糖尿病です
インスタントや菓子を与えてもらったことないですね
友だちからは変わってるべとか可哀想と言われてましたけど、今にして思えば恵まれた環境だったのでしょう
ジャンクなものを美味しく感じない家庭環境で育って良かった
その同級生達は今じゃただのメタボで糖尿病です
632名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 20:13:48.14ID:J7UA1tSl うちは食事中にファンタとCCレモンとコーラをがぶ飲みしてたぞ
水代わりにアクエリアス飲んでたな
当然親父が血管疾患で早世したが反面教師になった
水代わりにアクエリアス飲んでたな
当然親父が血管疾患で早世したが反面教師になった
2024/11/26(火) 20:25:40.46ID:VLBHmf4G
さつまいもとか果物って何の甘味料なしであんな甘いんだからわざわざお菓子買って食べる必要ないと思う
しかもコレらはお菓子にはないビタミンミネラル食物繊維が豊富に含まれてる
しかもコレらはお菓子にはないビタミンミネラル食物繊維が豊富に含まれてる
634名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 20:28:14.72ID:Q5hZgTwX >>630
コロナ前あたりにドカ食いスレに食うべって半コテ居たんだけどあいつ思い出したわ
俺はあいつドーナツやデニッシュの食い過ぎで死んだと思ってる
ドカ食いしたことを反省するスレpart100
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526632054/
コロナ前あたりにドカ食いスレに食うべって半コテ居たんだけどあいつ思い出したわ
俺はあいつドーナツやデニッシュの食い過ぎで死んだと思ってる
ドカ食いしたことを反省するスレpart100
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526632054/
635名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 20:33:52.20ID:Q5hZgTwX 教養が無いとこういう意味不明なことをして大満足してしまう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523148827/464
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523148827/464
2024/11/26(火) 20:38:56.19ID:GR06AUxH
2024/11/26(火) 20:42:06.14ID:LDY18lYD
ウエイト否定デブってレスバ負けると何故か消えて急に単発擁護が湧いてくるな
2024/11/26(火) 20:43:53.28ID:3iFq6aTH
2024/11/26(火) 20:53:16.25ID:admJbEJk
体脂肪率１５パーセント以上は腹筋ほぼ隠れてる肥満体系
腹筋がハッキリ見えてくる１２％が標準
２０％は大デブ
腹筋がハッキリ見えてくる１２％が標準
２０％は大デブ
2024/11/26(火) 20:59:52.10ID:Hvf/r8tj
脂肪15パーセントは腹ぷよのデブやん
641名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 21:03:03.23ID:+q+fNUcx サバ少し、茹で卵１、鶏もも200g
これだけで脂質28gなわけで
納豆をつけても33gとかで
足りない油をあまに油とかからとろうかなと考えておりまして
もちろん基準カロリーと脂質の割合をしっかり計算した上で
これだけで脂質28gなわけで
納豆をつけても33gとかで
足りない油をあまに油とかからとろうかなと考えておりまして
もちろん基準カロリーと脂質の割合をしっかり計算した上で
2024/11/26(火) 21:13:04.92ID:Ub23pMGo
>>641
トレーニーならももを胸に変えてナッツ類増やせば良くね？
トレーニーならももを胸に変えてナッツ類増やせば良くね？
2024/11/26(火) 21:44:45.56ID:oRX2nFLA
ももを選んでる時点で食に対する執着が捨てきれてないな
筋トレ民なら胸肉とブロッコリーは定番
理由は調べればすぐ分かる
筋トレ民なら胸肉とブロッコリーは定番
理由は調べればすぐ分かる
2024/11/26(火) 21:49:47.27ID:Xhgilnts
>>638
腹筋の画像だけでいいからID付きでUPしてみ？
腹筋の画像だけでいいからID付きでUPしてみ？
2024/11/26(火) 21:53:39.06ID:R5VoYbZz
俺、体脂肪10%切ったらささみとブロッコリーをマヨネーズやバターを使って作るんだ
646名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 21:58:06.85ID:+q+fNUcx2024/11/26(火) 22:05:36.74ID:0kSax0kA
648名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 22:07:44.81ID:tWpZzgjW 今日もスクワット10回2セット、膝ついての腕立て伏せ10回2セットやったぞ。
続けていればそのうち引き締まった体になるでしょう。
肩を触ると筋肉付いてきたのわかるからね。
続けていればそのうち引き締まった体になるでしょう。
肩を触ると筋肉付いてきたのわかるからね。
2024/11/26(火) 22:13:26.02ID:pxzq0uKf
>>648
うーん？
うーん？
650名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 22:15:53.44ID:DIgBM+uY 身長より体重のほうが数字大きい人のスクワットと腕立てを舐めるな
2024/11/26(火) 22:16:18.01ID:3DhoMCTg
>>648
女の子かな？
女の子かな？
652名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 22:18:00.05ID:DIgBM+uY 身長163cm
体重178kg
体重178kg
2024/11/26(火) 22:29:18.80ID:R5VoYbZz
184cm275kgの小錦かな
654名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/26(火) 22:42:13.52ID:6gbTdrPG 60歳男性176センチ91キロBMI29。
筋肥大なんて目指してない。
ダイエットのついでに筋トレしてる。
筋肥大なんて目指してない。
ダイエットのついでに筋トレしてる。
2024/11/26(火) 22:46:03.48ID:R5VoYbZz
体脂肪率言わないとなんとも言えんよな
2024/11/26(火) 22:49:23.35ID:KlIzPj3g
>>652
腕立てた状態で腹の肉が地面についてそう
腕立てた状態で腹の肉が地面についてそう
2024/11/26(火) 23:07:06.83ID:AX21eZp0
>>648
そのレベルの腕立てで肩に筋肉付くか？上腕三頭筋なら付くと思うけど
そのレベルの腕立てで肩に筋肉付くか？上腕三頭筋なら付くと思うけど
658名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 00:11:50.26ID:SOY/KJrk 君たちがナッツ食えって言うから…
オイルを使わない完ぺきな献立ができたぞ
・鶏もも300g ・サバ60g
・ゆで卵１個 ・くるみ10g
タンパク80、脂質38 どうすか！？文句ないだろ
鶏むねとか納豆とか食べたくないですよ！
オイルを使わない完ぺきな献立ができたぞ
・鶏もも300g ・サバ60g
・ゆで卵１個 ・くるみ10g
タンパク80、脂質38 どうすか！？文句ないだろ
鶏むねとか納豆とか食べたくないですよ！
659名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 00:51:25.78ID:3nJzYwS2 体脂肪率10%切るのはそんな大変じゃない
毎日２、３時間筋トレして一般トレーニーがやってるような、低脂肪高たんぱくな食事でアンダーカロリーにしていればその内一桁になる
毎日２、３時間筋トレして一般トレーニーがやってるような、低脂肪高たんぱくな食事でアンダーカロリーにしていればその内一桁になる
2024/11/27(水) 00:57:34.87ID:8cIvZOTc
身長173体重90→84
カロリー計算は無し食事はタンパク質意識お菓子ジュース揚げ物は極力避けて筋トレはほぼ毎日実施
というのを1年ぐらいやっているんだが緩やかに体重減ってウエストも減ってちょっと満足してるわｗ
何より姿勢良くなったし身体が軽い
脂肪はまだ当然あるけど気が楽
カロリー計算は無し食事はタンパク質意識お菓子ジュース揚げ物は極力避けて筋トレはほぼ毎日実施
というのを1年ぐらいやっているんだが緩やかに体重減ってウエストも減ってちょっと満足してるわｗ
何より姿勢良くなったし身体が軽い
脂肪はまだ当然あるけど気が楽
2024/11/27(水) 01:19:58.51ID:V1mE/lwR
ケトジェニックやれば楽に痩せるのに、トレーニー達はなぜ辛いローファットなんてやるんだろ
運動するとすぐお腹空くじゃん
脂質の方が絶対腹持ち良い
さらにはお腹が空いてなくても甘いものは別腹的にいくらでも食べられちゃうじゃん
油は食べれないだろ？
糖質は過食の原因なんだよ
運動するとすぐお腹空くじゃん
脂質の方が絶対腹持ち良い
さらにはお腹が空いてなくても甘いものは別腹的にいくらでも食べられちゃうじゃん
油は食べれないだろ？
糖質は過食の原因なんだよ
2024/11/27(水) 01:42:04.42ID:Wgbt/jiN
2024/11/27(水) 05:05:06.35ID:xZfpFlOu
はあ、夕飯抜いたけで
さっか
一蘭
スープ全部飲んじゃったわ
やばいかな？
さっか
一蘭
スープ全部飲んじゃったわ
やばいかな？
2024/11/27(水) 05:06:42.21ID:xZfpFlOu
多分24時間当たりのカロリー
一蘭1200
ファミチキ350
1550
大丈夫か？
今日は納豆とみそしるとご飯少なめだけにするかな
太るわなwwwwwwwwwwwwwww
一蘭1200
ファミチキ350
1550
大丈夫か？
今日は納豆とみそしるとご飯少なめだけにするかな
太るわなwwwwwwwwwwwwwww
2024/11/27(水) 05:07:59.16ID:xZfpFlOu
ばかが～
食いすぎたら
そのあと抜けば
楽勝だわ
食いすぎたら
そのあと抜けば
楽勝だわ
666名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 05:14:19.38ID:DfPM+8CY ふぃー、夜食に米1合、鶏ももの唐揚げ150g、ペヤング食べちゃいましたわ
チートデイってことにしますわ
チートデイってことにしますわ
2024/11/27(水) 07:40:33.95ID:Neg9ZbI9
800Kcalでダイエット中だな
昨日は500Kcalでたんぱく質80gと脂質20g
1000Kcal以上とか本気で痩せる気あんのか？
月2キロ減量は甘えじゃね？
昨日は500Kcalでたんぱく質80gと脂質20g
1000Kcal以上とか本気で痩せる気あんのか？
月2キロ減量は甘えじゃね？
2024/11/27(水) 07:53:15.02ID:B8E7sd5y
バカOLの方ですか？
669名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 08:34:03.56ID:IjuJoUSB 有酸素運動のほうが体にもダイエットにも良いので
筋トレはハムストリングとか背筋とかだけで十分
筋トレはハムストリングとか背筋とかだけで十分
2024/11/27(水) 08:42:16.24ID:E1aibQBb
いいとしこいたかまってちゃん
671名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 08:55:17.37ID:IjuJoUSB 前腕も鍛えたほうが日常生活で役立つ
2024/11/27(水) 08:55:59.35ID:xG/ZX+gR
体重の0.7倍gで脂質は200Kcal
最低限のたんぱく質と最大効率で必要な脂肪酸だけ摂取した最速ダイエット
アンダー2300Kcalだ
問題あるか？
最低限のたんぱく質と最大効率で必要な脂肪酸だけ摂取した最速ダイエット
アンダー2300Kcalだ
問題あるか？
673名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 08:57:01.10ID:IjuJoUSB あとは統制の取れた制動だね
難しい動きをするのは脳にいい
難しい動きをするのは脳にいい
2024/11/27(水) 09:11:42.33ID:xG/ZX+gR
全身法で1時間筋トレしたら
30秒階段ダッシュ5回
40分ウォーキング
緊急で内臓脂肪落とさないと死ぬんや
なんとかせねば
30秒階段ダッシュ5回
40分ウォーキング
緊急で内臓脂肪落とさないと死ぬんや
なんとかせねば
2024/11/27(水) 09:18:34.22ID:rHiJw4tS
BMI23まで落としたけど腹の皮下脂肪ブヨブヨ
前屈みになると鷲掴み出来る程ある
BMIどこまで落とせばええん？
腹筋やるべき？
前屈みになると鷲掴み出来る程ある
BMIどこまで落とせばええん？
腹筋やるべき？
2024/11/27(水) 09:21:00.28ID:p5coauGm
プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgBMI17.6ウエスト70cm体脂肪率15%のイケメン細マッチョ
2024/11/27(水) 09:32:33.66ID:rHiJw4tS
ウエストは78ですが皮下脂肪でブヨブヨです
どうすればええん？
どうすればええん？
678名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 11:24:27.66ID:pX6U+rCW 生活に使える一定の筋肉をつけたらあとはオプション
オプションで偉ぶるのは顔出しでやるのがいい
オプションで偉ぶるのは顔出しでやるのがいい
679名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 11:29:32.91ID:pX6U+rCW680名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 11:31:40.82ID:pX6U+rCW2024/11/27(水) 12:00:21.00ID:peZ/0jbC
普通に単発自演ミスして誤魔化そうとして続けてネタ扱いにしたいとか最高にダサい
682名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 12:04:06.41ID:pX6U+rCW 単発自演ミスはみっともない
2024/11/27(水) 12:05:44.34ID:AgJuxnaN
恥の上塗りデブは草
2024/11/27(水) 12:08:50.80ID:XnIsPSTF
この昼に出現する筋トレアンチの自演はホント気味悪い
スレ民を誘導したい感全開で嫌悪感しかない
アンチ活動に勤しんでる暇があればジム行けよｗ
スレ民を誘導したい感全開で嫌悪感しかない
アンチ活動に勤しんでる暇があればジム行けよｗ
685名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 12:11:37.31ID:pX6U+rCW このように
自演疑惑に対しては物申すのに
論議内容についての反論は一切ない
これだけが明確に分かりました。
自演疑惑に対しては物申すのに
論議内容についての反論は一切ない
これだけが明確に分かりました。
2024/11/27(水) 12:11:43.02ID:e7w5FAMQ
使える筋肉とか頭の悪い事書いてるデブは単発自演で自分と会話してるだけみたい
そんなやつがやる事は自分と会話して筋トレ批判にジム批判
とても楽しそうな人生ですな
そんなやつがやる事は自分と会話して筋トレ批判にジム批判
とても楽しそうな人生ですな
2024/11/27(水) 12:14:36.45ID:DvUN11IC
2024/11/27(水) 12:17:42.29ID:XnIsPSTF
>>議論内容についての反論
ウケル、議論も何もお前の事なんざ机上も存在しないわ
何が議論だｗ
論点も何も内容さえ意味不明なんだわ
論理展開もない奴が宣うなバカｗｗ
ウケル、議論も何もお前の事なんざ机上も存在しないわ
何が議論だｗ
論点も何も内容さえ意味不明なんだわ
論理展開もない奴が宣うなバカｗｗ
2024/11/27(水) 12:29:03.18ID:KAjoRJbZ
自演失敗wwwww
2024/11/27(水) 12:50:16.79ID:BSJhGS5m
このスレに居座るケト主義者って筋トレしてんのかな
疑問
疑問
2024/11/27(水) 13:02:11.31ID:Nsfkyyz+
>>685
誰も読んでないからだと思うよ
誰も読んでないからだと思うよ
2024/11/27(水) 13:03:51.35ID:P7L7ed8u
糖質制限筋トレ短期減量には効果的
ダ板にいレベル奴なら成功率は高いだろう
食事の知識がしっかりあることが条件だけどな
この食事はよくて駄目とか表面的な情報だけでは応用が効かないからね
糖代謝能力が落ちてるケト中に糖質いきなり大量ぶちこむと危険なのでやめどきじゃ緩やかに糖質を増やしていく
開始時は糖質を抜くことから始めて、体内のグリコーゲンタンクが空になってきてからMCTオイルなどの脂質を増やしていていく
ダ板にいレベル奴なら成功率は高いだろう
食事の知識がしっかりあることが条件だけどな
この食事はよくて駄目とか表面的な情報だけでは応用が効かないからね
糖代謝能力が落ちてるケト中に糖質いきなり大量ぶちこむと危険なのでやめどきじゃ緩やかに糖質を増やしていく
開始時は糖質を抜くことから始めて、体内のグリコーゲンタンクが空になってきてからMCTオイルなどの脂質を増やしていていく
2024/11/27(水) 13:04:23.86ID:JnTX/5Yl
>>690
身体壊しちゃったから筋トレ出来ないんだよ
身体壊しちゃったから筋トレ出来ないんだよ
2024/11/27(水) 13:17:57.45ID:49OE+QbH
糖質を限りなく０にして必要なたんぱく質と脂質中心の生活だと基礎代謝程度のカロリーで満足できる
血糖値がほとんど変動しないからドカ食いしたい衝動が全くおこらない
脂質が腹持ち良すぎる
糖質なんて医学的に不要な事は証明されていて、糖尿病並びに合併症患者の数を見れば人間にとって害が大きいと分かるだろう
脳筋は頭が固くて筋肉の為に寿命を削る人種だから価値観が合わないね
血糖値がほとんど変動しないからドカ食いしたい衝動が全くおこらない
脂質が腹持ち良すぎる
糖質なんて医学的に不要な事は証明されていて、糖尿病並びに合併症患者の数を見れば人間にとって害が大きいと分かるだろう
脳筋は頭が固くて筋肉の為に寿命を削る人種だから価値観が合わないね
2024/11/27(水) 13:26:51.79ID:XnIsPSTF
oso18は脂肪食の虜になり牛ばかり襲っていたが、毛並みも酷く体躯もヨボヨボ、不相応の老体と化していた
これ、哺乳類はバランス食が一番であるとの明示だとも言える
ケトダイエットは著しい脂肪肝に直結するメジャーファクターでもある
傾倒するのは勝手だがあまり他人にお勧めするものではない
これ、哺乳類はバランス食が一番であるとの明示だとも言える
ケトダイエットは著しい脂肪肝に直結するメジャーファクターでもある
傾倒するのは勝手だがあまり他人にお勧めするものではない
2024/11/27(水) 13:30:47.95ID:YcorRyzd
いつか時間が経って大人になったら自演してたことを思い出してスレを見返すといいよ
別にこんな自演失敗晒してなくてもみんな気がついてるし見返すと丸分かりだったっことが知れるよ
別にこんな自演失敗晒してなくてもみんな気がついてるし見返すと丸分かりだったっことが知れるよ
2024/11/27(水) 13:31:51.68ID:49OE+QbH
糖代謝から脂質代謝に切り替わるだけの違いなんだが
筋トレして運動に見合ったたんぱく質を摂取すれは筋肉質な身体になる
加えて脂質代謝に見合った脂質の適量を理解していれば健康体です
筋トレして運動に見合ったたんぱく質を摂取すれは筋肉質な身体になる
加えて脂質代謝に見合った脂質の適量を理解していれば健康体です
698名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 13:36:49.04ID:fnsRTjKB ダイエットで最初の2ヶ月で筋トレしながら6キロ落とせたんだがジムの測る奴で筋肉も2キロないぐらい溶けてて焦った。筋肉溶かさずいくには毎月1キロの減量までに抑えろ言うけど10キロ落とすのに10ヶ月修行僧飯継続はしんどいぞ
2024/11/27(水) 13:40:14.56ID:49OE+QbH
日本人はインスリンの分泌能力が欧米人と比べて弱すぎるからケトの利点は大きい
最大の利点が空腹感が出にくくドカ食いに繋がらない
脂質は糖質と違って大量に食えないから我慢せずともカロリーが抑えられる
ケトやって失敗する奴はチートだとか言ってケトやってるのに糖質を摂る馬鹿や質の悪い油を摂ったりしっかり食事管理しない奴
最大の利点が空腹感が出にくくドカ食いに繋がらない
脂質は糖質と違って大量に食えないから我慢せずともカロリーが抑えられる
ケトやって失敗する奴はチートだとか言ってケトやってるのに糖質を摂る馬鹿や質の悪い油を摂ったりしっかり食事管理しない奴
2024/11/27(水) 13:49:43.32ID:XnIsPSTF
>>糖質なんて
>>脳筋は
このような言葉尻を用いること、それ既に極論に毒されていることの証左
全てはバランス、ダイエットの王道だ
片側からの情報取得では罠に嵌りやすいのは自明
簡単に負のスパイラルへ陥ってしまう
ともかく己自身だけで実践して結果を出せばよいではないか
ケトダイエットは特殊技法、万人に沿うものではないし他人に勧めるものではない
取り組まない者を貶すのも筋違いな話だ
>>脳筋は
このような言葉尻を用いること、それ既に極論に毒されていることの証左
全てはバランス、ダイエットの王道だ
片側からの情報取得では罠に嵌りやすいのは自明
簡単に負のスパイラルへ陥ってしまう
ともかく己自身だけで実践して結果を出せばよいではないか
ケトダイエットは特殊技法、万人に沿うものではないし他人に勧めるものではない
取り組まない者を貶すのも筋違いな話だ
2024/11/27(水) 13:52:40.01ID:11s3qgO2
大前提で精製された白米とかの糖質って普通じゃないんだけどね
加工食品も含めて現代食に侵食されて普通が分からなくなってるのが現代人
深刻だね
加工食品も含めて現代食に侵食されて普通が分からなくなってるのが現代人
深刻だね
2024/11/27(水) 13:59:00.59ID:vubzaxez
精製された糖質や加工食品を食べ始めたのは人類の歴史でほんの一瞬で病人を大量生産してるのが現実なんだね
王道でもなければ現代人の食事は特殊で適応出来ていない
王道でもなければ現代人の食事は特殊で適応出来ていない
2024/11/27(水) 14:07:03.28ID:vubzaxez
このままだと医療制度は破綻すると思ってる
現代の食文化を改革するような政策を打ち出さないといけない時期
衆愚政治では難しいかもしれないけど
現代の食文化を改革するような政策を打ち出さないといけない時期
衆愚政治では難しいかもしれないけど
704名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 14:07:11.21ID:pX6U+rCW 同意
まともな頭してたら人類起源で計算するのが道理
まともな頭してたら人類起源で計算するのが道理
2024/11/27(水) 14:07:27.88ID:oSJP2/4F
>>687
これは笑った
これは笑った
2024/11/27(水) 14:13:37.56ID:B8E7sd5y
江戸時代まで遡ってみても都市部では白米食べてた
玄米のままだと燃料も時間もかかり過ぎるのが理由
まぁ、今みたいな真っ白な米ではないけどね
玄米のままだと燃料も時間もかかり過ぎるのが理由
まぁ、今みたいな真っ白な米ではないけどね
2024/11/27(水) 14:16:13.42ID:XnIsPSTF
ちょっと『オルトレキシア』に片足突っ込んでる人だな、、、
"ぼくがかんがえたさいきょうで健康な食事"しか食べられなくなってしまってる感がある
てか、摂食障害/強迫性障害へ傾いてる危険な兆候なんだとさ
自演までして流布させたい承認欲求も含め、精神に疾患がある様に見受けられる
病院行った方が良いマジで…
"ぼくがかんがえたさいきょうで健康な食事"しか食べられなくなってしまってる感がある
てか、摂食障害/強迫性障害へ傾いてる危険な兆候なんだとさ
自演までして流布させたい承認欲求も含め、精神に疾患がある様に見受けられる
病院行った方が良いマジで…
2024/11/27(水) 14:18:58.67ID:SAP4dcyh
トレーニーがケトジェニックのような糖質制限を嫌うのは筋トレのパフォーマンスが落ちると考えているからだ
ローファットにせよケトジェニックにせよ正しい栄養知識で食事管理しなければ不健康になる
我慢しないで痩せたいならケト、筋肉が全てならローファット
有酸素運動を取り入れたいならケトはローファットより空腹感が出にくいので相性は良い
ローファットにせよケトジェニックにせよ正しい栄養知識で食事管理しなければ不健康になる
我慢しないで痩せたいならケト、筋肉が全てならローファット
有酸素運動を取り入れたいならケトはローファットより空腹感が出にくいので相性は良い
2024/11/27(水) 14:22:54.05ID:B8E7sd5y
明らかに身体に悪い食べ物を避けて食べないのは病気ではないと思うけどな
ハンバーガーや二郎ラーメンやケーキを食べない理由は腐るほどあるけど食べなきゃいけない理由なんてないもん
ハンバーガーや二郎ラーメンやケーキを食べない理由は腐るほどあるけど食べなきゃいけない理由なんてないもん
2024/11/27(水) 14:29:31.25ID:KVNUbMZi
ケト継続してる人は頭が良くて健康意識高いからな
意思が弱くいと続かないし
頭が悪いと健康害するし
意思が弱くいと続かないし
頭が悪いと健康害するし
2024/11/27(水) 14:36:47.84ID:GwG9fcLc
ケトは完全主義者向け
味なんて二の次
食材を選び抜いて身体に良いものだけを入れる人には最強の健康食
筋肉の為に味は二の次の脳筋と根幹は一緒
味なんて二の次
食材を選び抜いて身体に良いものだけを入れる人には最強の健康食
筋肉の為に味は二の次の脳筋と根幹は一緒
712名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 15:48:42.58ID:yE12I/Do >>707
ほとんど同じもの食べてるトレーニーは摂食障害なんか？
ほとんど同じもの食べてるトレーニーは摂食障害なんか？
2024/11/27(水) 15:51:23.23ID:IPUbdKSj
ケト信者はまた単発自演で臭い体臭撒き散らして発狂してんのかw
2024/11/27(水) 16:01:09.26ID:qVVKdkid
分かりました。
白米欠かさず3食食べます！！
白米欠かさず3食食べます！！
2024/11/27(水) 16:08:58.94ID:qlZN+6Ym
炭水化物に白米は食に対する執着が見えるな
おかずに塩以外の味付けもいらねーぞ
玄米食えよ
おかずに塩以外の味付けもいらねーぞ
玄米食えよ
2024/11/27(水) 16:32:38.02ID:bNdivwXw
白米は栄養価少ないしGI高いから、こんなのおやつと変わらん脂質が少ないだけのエンプティカロリーだろ
スティールカットオーツ
玄米
さつまいも
から選べ
スティールカットオーツ
玄米
さつまいも
から選べ
2024/11/27(水) 16:41:52.30ID:6+fBdYdL
芋てw戦時中じゃあるまいし
デブはすぐ極端なことしようとするから続かないんだよ
俺は普通に白米食うし
GI値気にするなら食後散歩でもしとけ
デブはすぐ極端なことしようとするから続かないんだよ
俺は普通に白米食うし
GI値気にするなら食後散歩でもしとけ
2024/11/27(水) 16:48:55.59ID:jUfILa2z
gi値って人によって違うんやで
どこぞの誰かさんgi値なんだよ
どこぞの誰かさんgi値なんだよ
2024/11/27(水) 16:49:10.78ID:u6Mypqzz
細かい所だけ見て肝心の所見てないから痩せられないんだよデブ
2024/11/27(水) 16:49:29.87ID:JIgka22K
いつも感じるのは、中年ってなにをするにしても中途半端な存在だと思う。
若者や高齢者なら周りが助けてくれたりするけど、中年は誰も助けてくれない。
魅力もなくなり、異性から遠ざけられる。だけど、中途半端に体力や精力はあるので、欲求はある。それゆえに常に叶えられないジレンマを抱えている。その点で思春期の若者と同じぐらい犯罪リスクを抱えた存在なのか
若者や高齢者なら周りが助けてくれたりするけど、中年は誰も助けてくれない。
魅力もなくなり、異性から遠ざけられる。だけど、中途半端に体力や精力はあるので、欲求はある。それゆえに常に叶えられないジレンマを抱えている。その点で思春期の若者と同じぐらい犯罪リスクを抱えた存在なのか
2024/11/27(水) 18:33:40.14ID:FKhYCFFi
筋トレの
話を
しろ
話を
しろ
2024/11/27(水) 18:36:24.77ID:xoUGy/uO
ブルーゾーンの食生活を参考にすれば健康長寿になれる確率は上がる
実際そういった食生活で長生きしている生きた証人がたくさんいるんだから
理論を振りかざしてるだけのトレーニーより参考になるだろ
実際そういった食生活で長生きしている生きた証人がたくさんいるんだから
理論を振りかざしてるだけのトレーニーより参考になるだろ
723名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 18:42:00.34ID:HQpn0mv0 健康の為ならば見た目なんぞより体力を付けることを考えてトレーニングに励みなさい
724名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 19:38:24.88ID:OCw7Xq15 先生！水泳は筋トレになりますか？
2024/11/27(水) 19:43:07.50ID:gyuGb55W
玄米は下処理が面倒だからロウカット玄米にしなさい
2024/11/27(水) 20:59:34.93ID:ZcpC1nyl
今までなんとなく食べてた牛丼
まぢ太るわなwww
まぢ太るわなwww
2024/11/27(水) 21:10:41.45ID:6dPjuQIA
今日は時間無いからカップ麺食べて、食後にプロテイン！
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
プロテインは食事のカロリーを抑えてくれる効果がある♪飲むだけで痩せれる♪
私は都内で働く29歳OLで素敵な彼氏作るために自分磨きに奮闘中だよ♪
2024/11/27(水) 21:18:36.99ID:gyuGb55W
牛や豚食べるなら程よく脂質入ってるモモが良いと思う
ヒレだと脂質少なすぎるし細切れ、バラ、ロースなんかは論外
ヒレだと脂質少なすぎるし細切れ、バラ、ロースなんかは論外
2024/11/27(水) 21:30:59.93ID:ZcpC1nyl
今日の晩飯
多分
納豆 冷奴 ブロッコリー 麦飯
多分
納豆 冷奴 ブロッコリー 麦飯
2024/11/27(水) 21:44:26.93ID:gyuGb55W
自重トレはウエイトが変わらない訳だから続ける度にトレーニング時間が伸びるのが普通だと思う
伸びない変わらないならまだ出来るのに途中で切り上げてるって事
伸びない変わらないならまだ出来るのに途中で切り上げてるって事
2024/11/27(水) 21:46:15.06ID:ZcpC1nyl
自重でも懸垂はしんどいぞ？
2024/11/27(水) 21:49:25.95ID:gyuGb55W
トレーニングなんだからしんどいのが普通
2024/11/27(水) 22:00:48.45ID:9xPXY5Rj
40代男性、167cm77kg、内臓型冷え性で内臓脂肪メインのポッコリデブです。
1ヶ月前から毎日ジムで30分以上歩き、一通り筋トレ１か２セットし、今日から腹筋取り入れました。
汗をかいたらお腹が冷えるので腹巻きは逆効果になります。
ただ、ウォーキングをしだしてからは体調も良く、頭も働いて楽しいです。
同じタイプのデブいますか？
1ヶ月前から毎日ジムで30分以上歩き、一通り筋トレ１か２セットし、今日から腹筋取り入れました。
汗をかいたらお腹が冷えるので腹巻きは逆効果になります。
ただ、ウォーキングをしだしてからは体調も良く、頭も働いて楽しいです。
同じタイプのデブいますか？
2024/11/27(水) 22:34:06.58ID:MuHBah2T
>>728
肉からは極力油は摂らない
加熱するだけで油は酸化するから肉は脂質が少なく筋トレに有益な成分が入っている胸肉皮無しのみ
魚油、亜麻仁油、アーモンド、納豆、エキストラバージンオリーブオイル以外からは油は基本取りません
肉からは極力油は摂らない
加熱するだけで油は酸化するから肉は脂質が少なく筋トレに有益な成分が入っている胸肉皮無しのみ
魚油、亜麻仁油、アーモンド、納豆、エキストラバージンオリーブオイル以外からは油は基本取りません
2024/11/27(水) 22:41:17.63ID:outl11ro
フライパンで直火で油を加熱する奴は正気の沙汰じゃない
それも加熱して作られた安物の油で
それも加熱して作られた安物の油で
736名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 22:43:40.89ID:I4Np86lX >>735
お好み焼き食べないの？
お好み焼き食べないの？
2024/11/27(水) 22:45:57.45ID:outl11ro
>>736
小麦はグルテン入ってるし天かすとか論外
小麦はグルテン入ってるし天かすとか論外
2024/11/27(水) 22:52:01.21ID:AcTg/xDq
オートミールで作るなんちゃってお好み焼きとか
739名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 22:58:55.82ID:VIbS8Z4v2024/11/27(水) 23:20:42.64ID:QRv2YwhX
過酸化脂質とトランス脂肪酸を意識出来ない奴は動脈硬化で心臓か脳の疾患で死ぬだろうね
741名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 23:27:02.03ID:BGO5Q9xu 中年は頑張ったところで筋力もスタミナも上がらないでしょ？
742名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/27(水) 23:48:09.47ID:SOY/KJrk 今日も1400-1500キロカロリーに抑えて
有酸素250消費したぞ！君たちも頑張れ！
有酸素250消費したぞ！君たちも頑張れ！
2024/11/27(水) 23:48:37.24ID:AcTg/xDq
おまえらキングカズに勝てると思ってるのかよ
2024/11/28(木) 00:09:39.16ID:x1eKFDGP
>>742
６５０Kcalです
運動もしてます
エネルギー不足のせいでMAXの力が出ないですね
射精できる体力は残っているのでまだまだ大丈夫
射精できなくなったら１５００食に戻す
ダイエットを長期でやってると超ローカロリーでも平気な時期があるけどなんでだろうな
６５０Kcalです
運動もしてます
エネルギー不足のせいでMAXの力が出ないですね
射精できる体力は残っているのでまだまだ大丈夫
射精できなくなったら１５００食に戻す
ダイエットを長期でやってると超ローカロリーでも平気な時期があるけどなんでだろうな
2024/11/28(木) 00:12:55.67ID:x1eKFDGP
腹が減らない時は食わない
腹が減っても夜なら水飲んで寝る
この繰り返しでどんどん痩せていく
腹が減っても夜なら水飲んで寝る
この繰り返しでどんどん痩せていく
2024/11/28(木) 00:14:56.63ID:RETn1pga
それダイエットっていうか弱っていってるだけだから
2024/11/28(木) 01:41:39.73ID:S58YwKN8
終末糖化産物や過酸化脂質まみれの食事
血糖値爆上げ
塩分過多による高血圧
こんなのを放置して平気でいられる神経が分からない
動脈硬化の恐ろしさが分からない無知って怖い
心筋梗塞や脳卒中が死因の上位常連になるわけだ
血糖値爆上げ
塩分過多による高血圧
こんなのを放置して平気でいられる神経が分からない
動脈硬化の恐ろしさが分からない無知って怖い
心筋梗塞や脳卒中が死因の上位常連になるわけだ
2024/11/28(木) 02:26:17.16ID:2UdM3Dkt
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 05:18:10.91ID:VConE0NW 慢性的に腰痛があり運動できません
痩せろ痩せろと言われますが運動がやりたくてもできないんです
痩せろ痩せろと言われますが運動がやりたくてもできないんです
2024/11/28(木) 05:49:03.59ID:ta7B4KS0
知らねえよ
2024/11/28(木) 06:56:56.04ID:lEAUrugs
まあ太ってるから腰痛ってのもあるだろう
752名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 07:54:22.08ID:/lz3HPAN 一度も腰のことで悩んだことが無い俺は幸せかもしれんな
右肩だけ数年来痛い
右肩だけ数年来痛い
2024/11/28(木) 07:59:10.88ID:bygkDpwL
太る太らない痩せる痩せないに運動は無関係
太る原因、痩せない原因は消費カロリーに対して食べすぎているだけだから
消費カロリーが増えればお腹が少なくから相対的に同じ摂取カロリーでも満足感が下がる
ダイエットは食べない忍耐力精神力が全て
太る原因、痩せない原因は消費カロリーに対して食べすぎているだけだから
消費カロリーが増えればお腹が少なくから相対的に同じ摂取カロリーでも満足感が下がる
ダイエットは食べない忍耐力精神力が全て
2024/11/28(木) 08:22:48.88ID:NENlxtdd
755名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 10:47:09.32ID:pILsllCY2024/11/28(木) 10:52:12.34ID:bLra8N97
運動出来ない人こそケトが有効なんだと思う
普通に運動出来る人はやる必要ないけど
普通に運動出来る人はやる必要ないけど
2024/11/28(木) 11:38:34.15ID:IuAq2nju
基礎代謝を上げて活動量を増やせば増やしたなりの量を食べないと満腹感は出ない
お相撲さんが運動してない痩せた女性と同じ食事量で満腹にはならないんだから
お相撲さんが運動してない痩せた女性と同じ食事量で満腹にはならないんだから
2024/11/28(木) 11:45:15.91ID:88wJp0zG
お相撲さんと痩せた女性で比較するならエネルギー源も違うんじゃないの
運動できない人（筋肉量が少ない人）はケトン体より糖新生をエネルギー源にして、益々筋肉量が少なくなりそう
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/321
運動できない人（筋肉量が少ない人）はケトン体より糖新生をエネルギー源にして、益々筋肉量が少なくなりそう
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/321
2024/11/28(木) 17:10:47.86ID:GVKnouXB
最初はデッドリフトとかクロストレーナーで腰が痛くなってたな
ごまかしながら続けてたら痛みは消えた
筋肉がついたからだと思ってる
本当に腰が悪い人にはオススメしないが
ごまかしながら続けてたら痛みは消えた
筋肉がついたからだと思ってる
本当に腰が悪い人にはオススメしないが
760名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 18:30:46.49ID:RFd0Vj/J ぷるっしゅー
今日はまめたまさんの8分間地獄の脚トレ上級編やりました
やっぱ大事なのは自分のペースでやらないことですね
今日はまめたまさんの8分間地獄の脚トレ上級編やりました
やっぱ大事なのは自分のペースでやらないことですね
761名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 18:33:05.55ID:bjVQyITA 単関節のトレーニングしかしない人体重の分４の１弱の数字に単位gが最適なたんぱく質の量
多関節トレーニング後は＋１０g
６０キロの単関節トレーニングしかしない場合 の一食の最適なたんぱく質量は１５gくらい
多関節でトレーニング後は２５gくらい
食間は最低３時間は明けて４時間くらいは明けた方が良い
１日のたんぱく質量は体重の１.６２倍g以上取っても一般的なトレーニーなら違いは分からないと思う
６０キロなら２５gを４食よりたんぱく質を
摂っても筋肥大効果はほぼ見込めない
一般論が通用しないハイレベルトレーニーでもない限りは、このくらいが丁度いいよ
参考までに
多関節トレーニング後は＋１０g
６０キロの単関節トレーニングしかしない場合 の一食の最適なたんぱく質量は１５gくらい
多関節でトレーニング後は２５gくらい
食間は最低３時間は明けて４時間くらいは明けた方が良い
１日のたんぱく質量は体重の１.６２倍g以上取っても一般的なトレーニーなら違いは分からないと思う
６０キロなら２５gを４食よりたんぱく質を
摂っても筋肥大効果はほぼ見込めない
一般論が通用しないハイレベルトレーニーでもない限りは、このくらいが丁度いいよ
参考までに
2024/11/28(木) 18:41:32.91ID:bjVQyITA
単関節トレ後は６０×０.２４＝１４.4g
多関節トレ後は１４.４g＋１０g＝２４.４g
４食で９７.６g
１日のたんぱく質量６０×１.６２g＝９７.２g
多関節トレ後は１４.４g＋１０g＝２４.４g
４食で９７.６g
１日のたんぱく質量６０×１.６２g＝９７.２g
2024/11/28(木) 18:46:16.80ID:Ss7MiWNO
いつも思うけど、ダイエットしてて体重が落ち続けてる人に体重あたりのタンパク質量って参考にならないよね
764名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 18:59:48.90ID:M9DM7iJA アマドンブラックフライデーセールで油圧式アームバーが3400円です
自宅で場所も取らず安価に200kgの負荷が大胸筋にかけられる器具は他にありませんよ！
自宅で場所も取らず安価に200kgの負荷が大胸筋にかけられる器具は他にありませんよ！
2024/11/28(木) 20:05:50.57ID:jktCLKwC
だから全角やめてってwww
2024/11/28(木) 20:20:45.94ID:Ss7MiWNO
全角で笑うお年頃
2024/11/28(木) 20:58:32.87ID:UZS3VwlI
詳しい人ばかりで参考になるなぁ
ありがとん(*´ω｀*)
ありがとん(*´ω｀*)
768名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/28(木) 22:06:41.47ID:kbR1x9fi 君たちがナッツ食えって言うから買ってみたけど食べるのめんどくさいわ
俺はアマニ油でいくぜ！
一日で足りない脂質を胸肉に垂らして食べることにする 君たちもアンチナッツになろう！
俺はアマニ油でいくぜ！
一日で足りない脂質を胸肉に垂らして食べることにする 君たちもアンチナッツになろう！
2024/11/28(木) 22:53:36.32ID:AuFFiEEB
ピーナッツ
2024/11/28(木) 23:42:04.23ID:kztQmQkU
Amazonでスライドボード買おうと思っているんですが、
おすすめありませんか？
おすすめありませんか？
2024/11/29(金) 00:13:57.26ID:YdkdHWsd
今日は5キロダンベルで10セット筋トレ10分
5キロダンベルも大して重く感じなくなってきた
可変式のダンベル買おうか悩む
5キロダンベルも大して重く感じなくなってきた
可変式のダンベル買おうか悩む
2024/11/29(金) 11:51:58.10ID:kSvpyiCt
2024/11/29(金) 13:19:41.89ID:R1DDOnaq
えごまは冷えたサラダ、あまには冷えた納豆に合うね
空気に触れても熱でも酸化がしやすい油だから、取り扱いや管理を間違えると毒にもなる
オメガ3系の油の摂取は酸化した油の経口摂取を最小限にするため、必要最小量が良いだろう
最優先は脂肪酸バランスをオメガ6をオメガ３に対して１~４になるように必要最小限量までゴリゴリ削る事だ
酸化しにくいオメガ９系のオレイン酸で脂質を埋めるのがベストだと思う
飽和脂肪酸は必須脂肪酸ではなく、摂りすぎればLDLコレステロール上げる為、総カロリーの7%以内が目安と言われている
脂質がカロリーに対して多量に含まれている加工食品の菓子を避けろというのは、単純に脂質が多いだけではなく、この飽和脂肪酸の割合が高いケースが多く、さらにはオメガ６の摂りすぎになるから
トランス脂肪酸まで含まれている食品もある
単純なエンプティーカロリーどころか脂肪酸の中身も最悪だからね
食べる理由が全くない
空気に触れても熱でも酸化がしやすい油だから、取り扱いや管理を間違えると毒にもなる
オメガ3系の油の摂取は酸化した油の経口摂取を最小限にするため、必要最小量が良いだろう
最優先は脂肪酸バランスをオメガ6をオメガ３に対して１~４になるように必要最小限量までゴリゴリ削る事だ
酸化しにくいオメガ９系のオレイン酸で脂質を埋めるのがベストだと思う
飽和脂肪酸は必須脂肪酸ではなく、摂りすぎればLDLコレステロール上げる為、総カロリーの7%以内が目安と言われている
脂質がカロリーに対して多量に含まれている加工食品の菓子を避けろというのは、単純に脂質が多いだけではなく、この飽和脂肪酸の割合が高いケースが多く、さらにはオメガ６の摂りすぎになるから
トランス脂肪酸まで含まれている食品もある
単純なエンプティーカロリーどころか脂肪酸の中身も最悪だからね
食べる理由が全くない
774名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/29(金) 13:34:20.44ID:naBNT8Rd 有益情報の多い素晴らしいスレだ
2024/11/29(金) 14:08:15.78ID:d+qWMLDz
よくでっかいハンバーグとかステーキとか外食で見るけどアレ１食あたりのタンパク質で考えたらあんな量いらないよな
100～150gくらいで十分だよね
100～150gくらいで十分だよね
2024/11/29(金) 14:38:06.83ID:K6wcmeki
1回でドカ食いしたって筋肉にならずに脂肪になったり臓器に無駄な負担かけるだけ
どうせ同じカロリーを摂るなら意味のある摂り方した方が良いよ
自分は70キロだから１回のたんぱく質は表記の下振れを考慮に入れて30gを目安にしてる
これ以上摂っても無駄になる可能性が高いからな
どうせ同じカロリーを摂るなら意味のある摂り方した方が良いよ
自分は70キロだから１回のたんぱく質は表記の下振れを考慮に入れて30gを目安にしてる
これ以上摂っても無駄になる可能性が高いからな
2024/11/29(金) 14:58:31.30ID:4C4NktV8
無駄になる可能性が高くもなさそうな研究結果
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/930
今回の考察を総括すると、やはりタンパク質を多く取った群（100g）では、（25g摂取群に比べ）タンパク質摂取による筋タンパク質合成反応が長引くうえに、より顕著であったということが特筆されますね。
プロテイン摂取後の筋タンパク合成が、12時間にわたって30%も高くなるわけです。
これまでは食事性タンパク質がタンパク質合成に利用できる速度を超えて摂取されると、過剰なアミノ酸が酸化に向けられると言われていますが、どうやらそんなことはないようです。
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/930
今回の考察を総括すると、やはりタンパク質を多く取った群（100g）では、（25g摂取群に比べ）タンパク質摂取による筋タンパク質合成反応が長引くうえに、より顕著であったということが特筆されますね。
プロテイン摂取後の筋タンパク合成が、12時間にわたって30%も高くなるわけです。
これまでは食事性タンパク質がタンパク質合成に利用できる速度を超えて摂取されると、過剰なアミノ酸が酸化に向けられると言われていますが、どうやらそんなことはないようです。
778名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/29(金) 15:23:14.55ID:E0GlLzNi もう点滴でいいよね
2024/11/29(金) 15:55:57.32ID:2ocoCI4I
必要ななたんぱく質量の範囲であれば一回ドカ食いでもそれほど無駄にはならないかもしれんけど、分散して摂取した方が筋合成は高まるよ
1.62倍のgを１回で摂るより4回に分散した方が良い
1.62倍のgを１回で摂るより4回に分散した方が良い
2024/11/29(金) 16:03:04.36ID:d+qWMLDz
やっぱりでっかいハンバーグ食うより普通のサイズにしてライスを大盛りにした方が良いトレーニングが出来そうだなw
2024/11/29(金) 16:07:05.82ID:4C4NktV8
筋合成Maxにさせたい人ならね
ダイエット板に居る時点でMaxじゃないんだから、1日何食でも自分に合った回数を選べば良いだろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
ダイエット板に居る時点でMaxじゃないんだから、1日何食でも自分に合った回数を選べば良いだろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 16:18:31.50ID:H1DS37GI
筋合成のロスが発生しそうだから最低4食だな
1日に100gが筋たんぱく合成の限界な人が100gを4食摂ってたからといって筋合成が高まるわけでもないだろう
ここは筋肉落とさないダイエットするためのスレだ
同じ100g摂るなら有意義な分散摂取だろうな
1日に100gが筋たんぱく合成の限界な人が100gを4食摂ってたからといって筋合成が高まるわけでもないだろう
ここは筋肉落とさないダイエットするためのスレだ
同じ100g摂るなら有意義な分散摂取だろうな
2024/11/29(金) 16:32:55.12ID:asxLfDMx
最大の筋合成効果を狙いながらも、無駄にならない最低限のたんぱく質で、内蔵への負担とカロリーを最小限に抑えて、ダイエットと健康と筋肉を両立するべきでは？
2024/11/29(金) 16:39:20.94ID:4C4NktV8
最大の筋合成と減量を両立させようとすることに無理があるんから、自分に合った回数で良いだろうと言ってる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 16:43:50.16ID:asxLfDMx
2024/11/29(金) 16:46:11.85ID:4C4NktV8
何の意味？
1食にすると下痢するような内臓の弱い人には意味あるが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
1食にすると下痢するような内臓の弱い人には意味あるが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 16:49:21.90ID:asxLfDMx
2024/11/29(金) 16:54:36.77ID:4C4NktV8
タンパク質の話をしてるのであって、水溶性ビタミンとか他の要因を追加するなら結論はまた変わってくるだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 16:58:29.46ID:asxLfDMx
>>788
1食より筋肉ロスが抑えられると言ってるだろわざと？
1食より筋肉ロスが抑えられると言ってるだろわざと？
2024/11/29(金) 17:01:04.85ID:4C4NktV8
2024/11/29(金) 17:08:05.33ID:asxLfDMx
2024/11/29(金) 17:16:29.48ID:4C4NktV8
2024/11/29(金) 17:19:15.52ID:asxLfDMx
新しい情報を常にアップデートしているボディービルダーに1日1食の人が何人いるんだ？
それが答えだ
それが答えだ
2024/11/29(金) 17:25:31.26ID:4C4NktV8
筋合成Maxにさせたいボディビルダーならね>>781
これが答えだ
これが答えだ
2024/11/29(金) 17:28:02.98ID:asxLfDMx
実名出せるならSNSに招待するのでやりとりしません？
責任ある立場で発言してください
責任ある立場で発言してください
2024/11/29(金) 17:32:35.02ID:4C4NktV8
2024/11/29(金) 17:40:08.84ID:asxLfDMx
矛盾が多すぎてどこから突っ込みを入れればいいのかですね
連絡の意識があるならしっかり講義してあげますよ
連絡の意識があるならしっかり講義してあげますよ
2024/11/29(金) 17:55:57.81ID:RMHZybpB
最高にアホな奴が沸いてんな
筋合成を高めるという事は減量中でも筋肉減少を抑えるということだろ
筋肉を保ちながらのダイエットはトレーニーの基本だろうが
減量末期の調整失敗でもあるまいし1食とかお前一人でやってろw
筋合成を高めるという事は減量中でも筋肉減少を抑えるということだろ
筋肉を保ちながらのダイエットはトレーニーの基本だろうが
減量末期の調整失敗でもあるまいし1食とかお前一人でやってろw
2024/11/29(金) 18:06:31.38ID:VH74CgPL
エネルギー不足の減量中こそ、トレ前後のアミノ酸濃度とインスリン分泌調整にカーボやアミノ酸の補給は大切なんで食事１回はありえないし
2024/11/29(金) 18:11:05.09ID:4C4NktV8
筋合成Max最優先の人が1回にまとめる理由はないから、講義してもらう理由もないんじゃないの
食事回数が多くないとマッチョになれないならリーンゲインズなんか成立してないんだから、個々人で好きにすれば良い程度のことってだけ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
食事回数が多くないとマッチョになれないならリーンゲインズなんか成立してないんだから、個々人で好きにすれば良い程度のことってだけ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 18:13:27.74ID:hzwyawuQ
ダイエット筋トレで筋肉増量がマストの人と、筋肉量維持で体重減がマストの人では意識に大きな開きがあるから話が噛み合わないよね
2024/11/29(金) 18:24:26.96ID:4C4NktV8
減量がサクッと短期間で成功してない人と成功してる人で噛み合わないんじゃないの
減量期で筋肉が減ったところで減量期を終えた後に筋肉を増やせば済む話なんだから、減量期間中の筋合成Maxにそこまでこだわる必要ない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
減量期で筋肉が減ったところで減量期を終えた後に筋肉を増やせば済む話なんだから、減量期間中の筋合成Maxにそこまでこだわる必要ない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 18:25:59.64ID:+IfUsfC2
まともなトレーニングをした事ない奴の戯れ言だな
アンダーカロリーでありながら、トレーニングパフォーマンスとボリュームを維持する基本栄養補給が分かってない
1回爆食いは無駄カロリーとしてトレーニングパフォーマンスとボリュームにロスが生まれる
この観点が抜け落ちてる奴はトレーニーじゃない
アンダーカロリーでありながら、トレーニングパフォーマンスとボリュームを維持する基本栄養補給が分かってない
1回爆食いは無駄カロリーとしてトレーニングパフォーマンスとボリュームにロスが生まれる
この観点が抜け落ちてる奴はトレーニーじゃない
2024/11/29(金) 18:34:25.36ID:4C4NktV8
トレーニーはダイエット板じゃなくてウエイト板に行くんじゃないの
知らんけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
知らんけど
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 18:53:40.82ID:5h1dZouT
急激な減量は筋肉落ちて筋力が落ちるから後から筋肉増やすのは大変
筋肉増やす時は脂肪も載せる必要がある
こんな無責任な奴の言う事聞いたら取り返しつかなくなるぞ
筋肉増やす時は脂肪も載せる必要がある
こんな無責任な奴の言う事聞いたら取り返しつかなくなるぞ
2024/11/29(金) 19:03:02.27ID:4C4NktV8
既にボディビルダー並みに筋肥大してるならともかく、一般人の体格なら言うほど大変でも必要でもないだろうに
無責任な奴はソース>>777なんか貼らないだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
無責任な奴はソース>>777なんか貼らないだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 19:13:54.41ID:rIqVfZ7Z
1食ダイエットは血糖値爆上げで身体にも悪そうだからやりません
一般の体格の人は筋力上げていくべき時期だからトレパフ重視でダイエットしないとボディメイク遅れるよ
手っ取り早く痩せたいならジョギングすれば良いのに何を目的にこんな事言ってるんや？
女子中学生の思いつきダイエットみたい
一般の体格の人は筋力上げていくべき時期だからトレパフ重視でダイエットしないとボディメイク遅れるよ
手っ取り早く痩せたいならジョギングすれば良いのに何を目的にこんな事言ってるんや？
女子中学生の思いつきダイエットみたい
2024/11/29(金) 19:21:26.51ID:4C4NktV8
水溶性ビタミンとか血糖値とか他の要素を後出しするのは何がしたいんや？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 19:27:35.58ID:CF0+z8TZ
構ってもらえて今日もハッスルw
2024/11/29(金) 19:30:29.84ID:4C4NktV8
まともに言い返せなくなって今日も煽って終わりw
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 19:33:35.54ID:qD4zyXSd
油おじさんルイボススレでも御高説ぶっこいててわらた
2024/11/29(金) 19:41:49.32ID:HByvCeN/
言ってるこいつ自身1食でなんて絶対やってないだろう
荒らすのが目的だから構えば居座るだけや
荒らすのが目的だから構えば居座るだけや
2024/11/29(金) 19:43:47.41ID:4c9kJXjw
論文くんさぁ
2024/11/29(金) 19:46:49.73ID:CbKxYdy9
一人でレスバやってると思うと笑えるねwww
2024/11/29(金) 19:53:13.77ID:4C4NktV8
ルイボスという人物は知らなかったが、見るからに縄文遺伝子で笑えた
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/419
縄文人のDNAを受け継いだ日本人はBMIが高いとの研究結果、狩猟採集民のDNAが現代では健康リスクになっている可能性 - GIGAZINE
(URL略)
研究チームによると、縄文人の遺伝子は随意運動を行う骨格筋細胞で非常に活発であり、これは狩猟採集生活に必要な高い身体活動量に関連する適応の可能性を示唆しているとのこと。以前の研究では、縄文人の遺伝子のいくつかは骨密度を高める可能性も示されています。
みみより!くらし解説
この体質は縄文人から?
(略)
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/419
縄文人のDNAを受け継いだ日本人はBMIが高いとの研究結果、狩猟採集民のDNAが現代では健康リスクになっている可能性 - GIGAZINE
(URL略)
研究チームによると、縄文人の遺伝子は随意運動を行う骨格筋細胞で非常に活発であり、これは狩猟採集生活に必要な高い身体活動量に関連する適応の可能性を示唆しているとのこと。以前の研究では、縄文人の遺伝子のいくつかは骨密度を高める可能性も示されています。
みみより!くらし解説
この体質は縄文人から?
(略)
2024/11/29(金) 19:59:49.18ID:4C4NktV8
The 縄文遺伝子
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731885217/682
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731885217/682
2024/11/29(金) 21:09:28.12ID:YdkdHWsd
今日もダンベル5キロ10セット10分おわり
鏡を見ると明らかに肩回りの筋肉がついてきた
腹はやってないのでブヨブヨ
鏡を見ると明らかに肩回りの筋肉がついてきた
腹はやってないのでブヨブヨ
2024/11/29(金) 21:19:30.84ID:/UAjiKTD
伸びてるなと思ったら基地外が連投してるだけかよ
2024/11/29(金) 21:28:49.96ID:4C4NktV8
書き込み内容を見れば基地外と程遠いのは誰が見ても明らかだから、いちいちIDコロコロしてまで煽らなくても良いだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
820名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/29(金) 22:04:42.58ID:Ln/2WJE2 >>818
ガイドライン違反で通報すればいいだけ
ガイドライン違反で通報すればいいだけ
821名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/29(金) 22:34:53.86ID:8IKURlHt >>817
おまけに立ちコロやっておくと13%くらいの高めの体脂肪率でも腹割れるぞ
おまけに立ちコロやっておくと13%くらいの高めの体脂肪率でも腹割れるぞ
2024/11/29(金) 22:48:20.09ID:4C4NktV8
ブヨブヨは20%くらいじゃないの
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
2024/11/29(金) 23:20:51.74ID:OEeBPUff
キチガイが集まってて草
2024/11/29(金) 23:38:19.70ID:YdkdHWsd
2024/11/30(土) 02:20:25.86ID:9pLENn0r
182cmあるからタチコロやりにくい
826名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 02:49:49.92ID:+4CVaszx 身体が硬くて前屈ができないからタチコロは無理
827名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 04:30:10.61ID:3ffRvYNz 健康の為であれば筋肉を肥大させることより動ける身体を作ったほうがよい
バービージャンブをしなさい
バービージャンブをしなさい
2024/11/30(土) 06:11:00.57ID:eoQK3lhj
素でバーピーとバービー間違えてネタのつもりにして誤魔化そうとしたり自演ミスしてダサい誤魔化ししたり恥ずかしいデブだな
829名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 08:35:37.03ID:ZFdPcNF2 ダンベルをゆっくり上げ下げするだけの汗もかかないようなフェイクトレーニングだけをやっている人にとってバービーHIITなどは
キツくて避けたいトレーニングでしょうね
キツくて避けたいトレーニングでしょうね
2024/11/30(土) 10:00:30.66ID:anijYrkF
ここではジャンプだから素で間違えてたのか
恥ず
944 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/11/14(木) 13:10:56.63 ID:T1uU21Db
健康でいたいなら毎日バービージャンプがよい
体内のミトコンドリアが貴方を健康にさせる
恥ず
944 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/11/14(木) 13:10:56.63 ID:T1uU21Db
健康でいたいなら毎日バービージャンプがよい
体内のミトコンドリアが貴方を健康にさせる
2024/11/30(土) 11:55:53.67ID:PDyjHxkl
いかに自分語りをぶっこむか選手権
開催いたします
開催いたします
2024/11/30(土) 12:26:05.46ID:bCs8MF8P
体脂肪率12~13%を目指せ
運動の能力、見た目、維持管理の難易度的に仕事をしながら、筋トレ以外の自分の時間を作れて、持続可能なのでおすすめだ
12%台では人にもよるけど腹が割れにくい
週2回の立ちコロはやる
腹が割れないからと12%以下にしていくのは維持管理を含めてかなりきつく、運動能力は明らかに落ちるので、モチベ的にかなり強い意思がないと続かないよ
運動の能力、見た目、維持管理の難易度的に仕事をしながら、筋トレ以外の自分の時間を作れて、持続可能なのでおすすめだ
12%台では人にもよるけど腹が割れにくい
週2回の立ちコロはやる
腹が割れないからと12%以下にしていくのは維持管理を含めてかなりきつく、運動能力は明らかに落ちるので、モチベ的にかなり強い意思がないと続かないよ
833名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 12:26:45.76ID:m86dP6Ur 健康の為ならばHIITで心肺機能を鍛えたほうがよい
種目はなんでもよいがバービーは有効な選択肢の一つだ
種目はなんでもよいがバービーは有効な選択肢の一つだ
2024/11/30(土) 12:29:13.02ID:dv6gsC8J
確実に反応もらえるルイボススレ行ったら？
2024/11/30(土) 12:29:26.70ID:bCs8MF8P
腹がほんのり割れた12%台の身体を仕上げたら食事管理と週2の全身法で維持していけば良い
13%を超えたらプチダイエットを挟めば良いだけだから楽だよ
13%を超えたらプチダイエットを挟めば良いだけだから楽だよ
2024/11/30(土) 12:34:42.62ID:bCs8MF8P
あとは仕上がり体重だけど21~22くらいで良い
細身の方が異性受けは良い
食費が抑えられるから他の趣味と両立できる
仕事以外の時間とコストを筋トレだけに捧げたくない人におすすめだ
細身の方が異性受けは良い
食費が抑えられるから他の趣味と両立できる
仕事以外の時間とコストを筋トレだけに捧げたくない人におすすめだ
2024/11/30(土) 12:37:15.58ID:bCs8MF8P
言い忘れたけどこれは男性用です
838名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 13:52:43.01ID:7ItfnLwQ だいたい女に充実してるやつは筋トレになんて走らないからな
女にもてないやつ
妥協した女にあきたやつ
離婚したいやつ
こんなやつばかりだ
女にもてないやつ
妥協した女にあきたやつ
離婚したいやつ
こんなやつばかりだ
839名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 13:54:07.04ID:7ItfnLwQ 今年はナンパが開花した年だった
だから筋トレのコ・ス・パの悪さが
より認識できた
やった人数24人
セフレ15人
だから筋トレのコ・ス・パの悪さが
より認識できた
やった人数24人
セフレ15人
2024/11/30(土) 14:28:35.64ID:TT1PRiO6
筋トレもダイエットも中途半端な独身孤独おっさんの妄言は聞くに絶えない
仕事している人間や人付き合いしている人間はこんな幼稚な書き込み絶対するわけないからね
精神が幼稚だから自覚ないんだろうね
仕事している人間や人付き合いしている人間はこんな幼稚な書き込み絶対するわけないからね
精神が幼稚だから自覚ないんだろうね
841名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 14:58:14.56ID:fUSjlP2Q みんな調味料ってなに使ってる？おれは最近マヨネーズは使わないようにしだした
2024/11/30(土) 15:36:38.10ID:ixy+0qqR
2024/11/30(土) 15:38:08.80ID:PDyjHxkl
>>842
自分のスレに誰も来なくなったから100kgスレ乗っ取って廃墟にしたやつでしょ
自分のスレに誰も来なくなったから100kgスレ乗っ取って廃墟にしたやつでしょ
2024/11/30(土) 15:53:06.11ID:BTDr2kMe
おーん
845名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 16:03:39.63ID:20ps64hW 筋トレ始めたらやたらムラムラする。
テストステロンが分泌されてる証拠なんだろうけど何とかしてくれ。
会社の同僚の女子社員見て、やりたくてしょうがない。
そのうち浮気して家庭が崩壊してしまう。
テストステロンが分泌されてる証拠なんだろうけど何とかしてくれ。
会社の同僚の女子社員見て、やりたくてしょうがない。
そのうち浮気して家庭が崩壊してしまう。
2024/11/30(土) 16:06:57.57ID:boQx/+HM
5chで構ってもらいたい人や荒らす人って、現実でまともなコミュニケーション取れない人だよ
共通特徴としてはやってる事も言動も全てまともな人間じゃなくて、精神や知的に疾患あるでしょ
親の年金や生活保護費で生活してるタイプだから絡まない方がいいよ
自分のレベルが下がる
共通特徴としてはやってる事も言動も全てまともな人間じゃなくて、精神や知的に疾患あるでしょ
親の年金や生活保護費で生活してるタイプだから絡まない方がいいよ
自分のレベルが下がる
2024/11/30(土) 16:09:58.13ID:PDyjHxkl
848名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 16:52:25.06ID:C2A8srsU 身体を他者に見せびらかすことしか頭に無い人は心肺機能やスタミナ、アジリティなどを鍛えるトレーニングには見向きもしないようですね
2024/11/30(土) 17:33:13.67ID:wvVUqSMo
ただの老婆心なんすけど、日本語で過不足なく表現可能な言葉をわざわざカタカナ英語で表記するのって、端から見ると滑稽で失笑を買うからやめた方がいいっす
ちょっと意識高い系の勘違いビジネスマンのような地頭の悪い人が自分を賢く見せようと背伸びしてるんだなって印象を相手に与えるんすわ
ちょっと意識高い系の勘違いビジネスマンのような地頭の悪い人が自分を賢く見せようと背伸びしてるんだなって印象を相手に与えるんすわ
2024/11/30(土) 18:18:27.05ID:QCKnhdAB
土日は筋トレ休みなんだけど筋トレしたくなってくるから不思議だ
習慣化してる証拠だろうな
習慣化してる証拠だろうな
851名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 18:43:38.96ID:fqDAfOTr ぷるしゅー、お疲れ様です
義徳式プッシュアップまじキツイっすぅ
youtu.be/2gKvgyI6bPI?si=I7gZl02sy4GAgWNb
義徳式プッシュアップまじキツイっすぅ
youtu.be/2gKvgyI6bPI?si=I7gZl02sy4GAgWNb
2024/11/30(土) 18:58:01.03ID:X2peZRIg
>>849
いゃあ、僕はただナチュラルなトレーニーのエビデンスをセイセイセイしてるだけなんすけども
いゃあ、僕はただナチュラルなトレーニーのエビデンスをセイセイセイしてるだけなんすけども
2024/11/30(土) 20:58:53.96ID:kbB99ZU1
854名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/11/30(土) 21:37:41.57ID:hVrPG3nV 性欲を抑えたいならホエイプロテインではなくソイプロテインを飲むとよい
2024/11/30(土) 21:38:31.95ID:kbB99ZU1
2024/11/30(土) 21:45:50.00ID:PDyjHxkl
50秒で反応わらた
2024/11/30(土) 22:01:12.77ID:kbB99ZU1
2024/11/30(土) 22:21:41.01ID:ydFWOB+5
過疎スレの自分の質問に50秒で謎に答えて自分に賛同するだけの第三者がなぜか謎にいるだけだぞ
2024/11/30(土) 23:02:25.69ID:nvF0ZIZE
君らのアドバイスのおかげで
毎朝、魚を食べてn3を2g程度とる習慣がついた。
むしろ今まで必須脂肪酸を摂取してなかった自分が怖いぜ
毎朝、魚を食べてn3を2g程度とる習慣がついた。
むしろ今まで必須脂肪酸を摂取してなかった自分が怖いぜ
2024/11/30(土) 23:08:25.25ID:ViHe2wfP
単発の特定のレスに賛同するだけのレスをするだけの第三者がいるだけだから何の不思議も他意も無いな
861名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 00:59:24.97ID:3EJY4cmU 全身トレ派なんだが休息を2日→3日にしたらすこぶる調子よくなった
扱える重量の増加を感じられて一回のトレーニングの強度が上がった気がする
やっぱ回復って大事だね
扱える重量の増加を感じられて一回のトレーニングの強度が上がった気がする
やっぱ回復って大事だね
862名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 12:35:24.83ID:YgTt0mnX 筋トレはしてたがカロリー管理と有酸素やや怠って少しぷよってしまった
重量レップ上がってるからいいだろか思ってたらちょい腹肉付いてきてしまった
今のうちにきっちり見直します
重量レップ上がってるからいいだろか思ってたらちょい腹肉付いてきてしまった
今のうちにきっちり見直します
863名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 17:10:37.79ID:/inT5rIk 酸化した油のはらむ危険性、庶民は誰も気づいていない
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★3 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733038554/
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★3 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733038554/
2024/12/01(日) 19:15:29.55ID:Bbkyc8te
油谷さん毎日きてんね
865名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 19:18:20.95ID:05EwRTuK >>863続き
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★4 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733045817/
一人暮しの同僚は毎食「コンビニ弁当」です。自炊より安上がりらしいですがそんなわけないですよね？★4 [Gecko★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1733045817/
866名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 20:11:08.72ID:0vlMbkLS 筋トレすると無性にムラムラする悩みって無いのかな。
決して少数派じゃないと思うのだが。
ムラムラするのは自然の摂理なんだけど、一応俺にも理性ってのがあるからな。
同僚女子社員と浮気するのは思いとどまる。
そうするとソープに行くのが一番手っ取り早いし安全。
性処理するついでにソープ嬢に筋トレの成果を見せびらかすのも良いかも。
「すごーい、ムキムキ！」って言われると筋トレした甲斐があるってもんだよな。
決して少数派じゃないと思うのだが。
ムラムラするのは自然の摂理なんだけど、一応俺にも理性ってのがあるからな。
同僚女子社員と浮気するのは思いとどまる。
そうするとソープに行くのが一番手っ取り早いし安全。
性処理するついでにソープ嬢に筋トレの成果を見せびらかすのも良いかも。
「すごーい、ムキムキ！」って言われると筋トレした甲斐があるってもんだよな。
2024/12/01(日) 21:24:20.04ID:zORZmTZh
嬢に金積まないと異性に相手にされないのも納得の気持ち悪さ
2024/12/01(日) 21:36:09.20ID:T7DcxTlM
【キャンペーン速報！！】
漫画アプリ
「ピッコマ」
ダウンロ一ドして招待コ一ド
5MZc25ZQ5q
を入力
即500ぺいぺいゲット
更にホーム画面から「待てば0円」のマンガを1つ最後まで読んで+100ぺいぺいゲット出来ます
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2024/12/01(日) 21:40:41.11ID:ouzGGMx2
つまんない奴ってYouTubeとかのリンク貼るの好きだよね
870名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 22:07:20.60ID:2ZXII/Ke ここ最近タンパク質を体重1.5倍の90gとっていたが、70までおとして、その分を米で補うことにしたぜ。お前らもアンチ1.5倍派になれ！
2024/12/01(日) 22:25:47.29ID:BzxJkXGW
減量中にも筋肉を維持する、増やす方法はタンパク質をたくさん摂取すること
そのために必要な摂取量は体重1kgあたり1.5～2g
もう研究が進んでほぼ結論に達してんだよ
そのために必要な摂取量は体重1kgあたり1.5～2g
もう研究が進んでほぼ結論に達してんだよ
872名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/01(日) 22:45:09.16ID:idKwm2iI2024/12/01(日) 23:01:31.92ID:wEkbFmH8
ナチュラルでしっかり筋トレしてる人は（体重×0.24）+10＝数字はそのままgを４食を目安にすれば良いよ
ホエイ3食、就寝1時間前にソイで十分
ダ板で自重軽めなガチ勢とは程遠い人はもっと少なくても良い
ホエイ3食、就寝1時間前にソイで十分
ダ板で自重軽めなガチ勢とは程遠い人はもっと少なくても良い
2024/12/01(日) 23:17:22.00ID:xDHLLY3Z
砂糖はもう研究が進んでほぼ結論に達してんだ・・・よ？
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/482-490
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/482-490
2024/12/02(月) 01:46:04.96ID:uFyNIgC1
飽和、一価不飽和、多価不飽和
3:4:3が理想らしいが
mctオイル、アマニ油、オリーブオイルなどの組み合わせで最適な比率をだれか教えてくれ
ただし魚も食べる設定でepa.dhaは2000をとることを前提とする。
もちろん君たちなら答えれるよな？俺が寝てる間にだれか回答頼むぞ。
3:4:3が理想らしいが
mctオイル、アマニ油、オリーブオイルなどの組み合わせで最適な比率をだれか教えてくれ
ただし魚も食べる設定でepa.dhaは2000をとることを前提とする。
もちろん君たちなら答えれるよな？俺が寝てる間にだれか回答頼むぞ。
876名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 01:55:28.13ID:CU3bBAud 細かい数値にうるせえな
鯖缶とツナ缶と卵かけご飯食べてりゃ勝手に筋肉ついて痩せたわ
お前の体はそんな繊細にできてんのか？ああ？いいおっさんがよお
鯖缶とツナ缶と卵かけご飯食べてりゃ勝手に筋肉ついて痩せたわ
お前の体はそんな繊細にできてんのか？ああ？いいおっさんがよお
2024/12/02(月) 02:01:35.30ID:UH0SujEi
２４時間毎１５００キロカロリー付近にしとけば問題ない
2024/12/02(月) 02:22:33.74ID:RKZtg7+J
筋肉や減量じゃなくて健康ネタとしての最適な比率だろうからスレ違いだろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
879名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 03:08:53.29ID:oX01FVOy 仕事の昼休みに行く二郎がやめられない止まらないですが運動を増やすことで順調に仕上がってきてますわ
880名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 06:56:52.04ID:CU3bBAud どれだけ運動してるかわからんが二郎を凌駕する運動は相当な気がするぞ
ランニング15キロで過剰カロリー相殺できるかな？
ランニング15キロで過剰カロリー相殺できるかな？
881名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 07:13:36.51ID:Ox2+TsP3 5分で道路1キロ、それを60分走るのはこのスレの人なら余裕
2024/12/02(月) 07:19:06.80ID:UH0SujEi
一蘭もやべーな
一杯たべたら２日間は断食しないといけないレベルだ
一杯たべたら２日間は断食しないといけないレベルだ
883名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 11:04:08.75ID:CcnmufKo 100m全速力ダッシュを5本するだけで十分に痩せられます
2024/12/02(月) 11:30:56.06ID:S5NGJYAB
〜するだけで痩せる
まず信用できない言い回し
消費カロリー以上にカロリーを吸収させれば太るから
まず信用できない言い回し
消費カロリー以上にカロリーを吸収させれば太るから
885名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 12:09:22.29ID:DhJJZ3mR >>884
言い訳は、「やってから」言いましょうね
言い訳は、「やってから」言いましょうね
2024/12/02(月) 12:23:27.77ID:rCYfm3tH
意味の無い事しかしてないからデブのままなんだろうな
馬鹿みたいに100mだっしゅ（笑）
池沼かよ
馬鹿みたいに100mだっしゅ（笑）
池沼かよ
2024/12/02(月) 12:36:22.47ID:VBxmOWCM
2024/12/02(月) 13:28:31.22ID:tfHk4htg
食わなきゃ寝たきりでも痩せる
暴食すればフルマラソン毎日やっても太る
暴食すればフルマラソン毎日やっても太る
889名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 13:41:57.54ID:ZmxcC6ur マッチョは愚鈍な体だから長距離走なんて出来ません。
2024/12/02(月) 14:05:30.43ID:+Y9XpyYy
魅せ筋業界は格闘技みたいに流行らないからね
身体能力を魅せる一手段としての筋トレ普通で、筋肉を魅せる事のみに特化した身体は一般的に機能美を感じない
ずーっとマイナー業界だわな
身体能力を魅せる一手段としての筋トレ普通で、筋肉を魅せる事のみに特化した身体は一般的に機能美を感じない
ずーっとマイナー業界だわな
2024/12/02(月) 14:07:09.47ID:AJQQcwFS
ちゃんと単発自演できてエライね
892名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 14:44:25.35ID:yuUhiaSO 筋トレはこどもに需要ないからね、流行りませんね
筋肉だけでは普通ならヒーローにはなれないんです
筋肉だけでは普通ならヒーローにはなれないんです
2024/12/02(月) 14:59:06.52ID:0ecZclMc
色々試したけど脂質と糖質制限ダイエットが一番痩せるなあ
糖質を摂ると食欲がどうしても沸いてきてつらい
糖質を抑えると脂質抑えたままの超アンダーカロリーでもきつくない
糖質を摂ると食欲がどうしても沸いてきてつらい
糖質を抑えると脂質抑えたままの超アンダーカロリーでもきつくない
2024/12/02(月) 15:57:19.48ID:G7p3wEPT
週2回全身筋トレ2時間
週2回腹筋ローラー4セットとジョグ7km
これでもの凄くバランスよく痩せてきてる
食事はご飯大盛りにしない間食しないぐらいで普通に3食取ってる
週2回腹筋ローラー4セットとジョグ7km
これでもの凄くバランスよく痩せてきてる
食事はご飯大盛りにしない間食しないぐらいで普通に3食取ってる
2024/12/02(月) 16:07:09.22ID:E1gcnSgQ
5キロダンベル10セット10分おわり
5キロだと物足りなくなってきた・・・
可変式ダンベル高いんだよな
5キロだと物足りなくなってきた・・・
可変式ダンベル高いんだよな
2024/12/02(月) 17:11:38.28ID:UH0SujEi
腰のちょっと上の背中が筋肉痛みたいな感じだときついわ
腹筋ローラーやったから
腹筋ローラーやったから
2024/12/02(月) 18:20:57.71ID:QB5RLR+F
男なら最低でもMAX30Kgのダンベルじゃないと後々不満が出てくるよ
これで１Repでも良いからアームカールできる筋力の基礎ベースは欲しいところだ
これで１Repでも良いからアームカールできる筋力の基礎ベースは欲しいところだ
2024/12/02(月) 18:36:47.70ID:wIvMd0JR
自宅で内転筋を効率良く鍛える方法ありませんか？
ブルガリアンスクワットではあまり効いてる感じがしないです
器具はダンベルだけです
ブルガリアンスクワットではあまり効いてる感じがしないです
器具はダンベルだけです
2024/12/02(月) 19:49:13.77ID:TCQtzf/D
>>898
ダンベル胸に抱えてサイドランジ
ダンベル胸に抱えてサイドランジ
2024/12/02(月) 20:29:19.73ID:4e3ZAbu7
君たちのアドバイスで
鶏もも→鶏胸にかえたら油無しでも普通に美味かった。
だがナッツ嫌いだから足りない油は液体から採ってるわ！許してくれ！
職場にmctオイル置いてるぜｗ君たちもやれ！
鶏もも→鶏胸にかえたら油無しでも普通に美味かった。
だがナッツ嫌いだから足りない油は液体から採ってるわ！許してくれ！
職場にmctオイル置いてるぜｗ君たちもやれ！
2024/12/02(月) 20:41:02.92ID:70GNDmMj
急に単発ばっかりになってワラタ
頭悪いにも程があるwwy
頭悪いにも程があるwwy
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 22:34:43.40ID:V3R2uwfX フォームローラーで筋膜リリースもダイエットには効果的です
故障率を減らしパフォーマンスの向上も期待できます
故障率を減らしパフォーマンスの向上も期待できます
903名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 23:35:08.85ID:CU3bBAud マクドって結構カロリー低いんだな
チーズバーガー307kcal、チキンフィレオ470kcal、フィレオフィッシュ336kcal、ビッグマック526kcal
PFCバランスは置いといて、カロリーだけ見た場合一日三食マクド(1食1バーガー)でもまったく問題ない気がする
チーズバーガー307kcal、チキンフィレオ470kcal、フィレオフィッシュ336kcal、ビッグマック526kcal
PFCバランスは置いといて、カロリーだけ見た場合一日三食マクド(1食1バーガー)でもまったく問題ない気がする
904名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/02(月) 23:42:45.09ID:CU3bBAud 【マクド】フィレオフィッシュ 336kcal/タンパク質14g/脂質14g/炭水化物38g
【すき屋】とりそぼろ並 614kcal/タンパク質29g/脂質14/炭水化物92g
ローカーボしたことないけど、フィレオフィッシュダイエットとかいけそう
【すき屋】とりそぼろ並 614kcal/タンパク質29g/脂質14/炭水化物92g
ローカーボしたことないけど、フィレオフィッシュダイエットとかいけそう
2024/12/02(月) 23:57:22.84ID:r4M3uzoO
単純に小さいからな
2024/12/03(火) 00:19:13.10ID:wYXW0Sc1
すき家のフリスビーダイエット
2024/12/03(火) 00:32:41.47ID:IfR/ubc7
君たちが脂肪酸のバランスSMP比3：4：3（飽和：一価：多価）のメニューを教えてくれないから
自分で計算したけど、ナッツってバランス悪くね？
脂質10g換算だと
・くるみ α－リノレン酸1350、リノール酸6150、
・アマニ油 α－リノレン酸5700、リノール酸1400
身体に必要なのはリノレンであって、ナッツに換算するとM（多価）がとんでもない量になる。
3:4:3→20:32:48になって多価多すぎ！ アンチナッツ派おらんのか！？俺間違ってる？そもそも3.4.3の前提がおかしい？
自分で計算したけど、ナッツってバランス悪くね？
脂質10g換算だと
・くるみ α－リノレン酸1350、リノール酸6150、
・アマニ油 α－リノレン酸5700、リノール酸1400
身体に必要なのはリノレンであって、ナッツに換算するとM（多価）がとんでもない量になる。
3:4:3→20:32:48になって多価多すぎ！ アンチナッツ派おらんのか！？俺間違ってる？そもそも3.4.3の前提がおかしい？
908名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/03(火) 01:02:31.04ID:AUTdB5Em そう思うならアマニ油直飲みしときゃええ
そこまで食の楽しみ失った生活して楽しいか？
そこまで食の楽しみ失った生活して楽しいか？
2024/12/03(火) 06:53:03.96ID:XRdCUIjN
2024/12/03(火) 08:33:38.62ID:OOHgRp/4
2024/12/03(火) 09:30:02.91ID:+J3lPHtJ
くるみはα-オレイン酸が多く含まれてるけどリノール酸比率が大きいから避けてるけどね
飽和脂肪酸は少ないと脳のリスクが高まり、多いと心臓のリスクが高まる
飽和脂肪酸の摂取量はコレステロールの状態で最適な量は変わると思う
飽和脂肪酸は少ないと脳のリスクが高まり、多いと心臓のリスクが高まる
飽和脂肪酸の摂取量はコレステロールの状態で最適な量は変わると思う
2024/12/03(火) 09:34:37.04ID:wht0it4V
卵１日２個食べて他はサバと納豆と玄米で脂質摂ってる
2024/12/03(火) 11:07:24.22ID:5ZMzqxRc
1800Kcalがメンテナンスカロリーの人
P:15% 67.5g F:25% 50g C:60% 270g
オメガ6系のリノール酸の必要量はメンテナンスカロリーの2.4%で4.8g
オメガ3系のα-リノレン酸はメンテナンスカロリーの0.5〜1%が必要量 1g~2g
DHAとEPAは合わせて1000mgが目安
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%14g以内
他はオメガ9系のオレイン酸
まとめるとオメガ6系リノール酸4.8g+アラキドン酸少々、オメガ3系2.4g~比率がオメガ6の半分になるように（内DHA+EPA1000mg含）
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%、14g以下になるように
残りをオメガ9系の一価不飽和脂肪酸のオレイン酸
酸化しやすい順
オメガ3系>オメガ6系>オメガ9系オレイン酸>飽和脂肪酸
オメガ6の摂取量を必要量以上に摂りすぎてる人でオメガ3が足りてる人はオメガ3を増やすよりオメガ6を減らす事
必須脂肪酸は酸化しやすい油だから必要以上に
摂りすぎも考えものだよ
P:15% 67.5g F:25% 50g C:60% 270g
オメガ6系のリノール酸の必要量はメンテナンスカロリーの2.4%で4.8g
オメガ3系のα-リノレン酸はメンテナンスカロリーの0.5〜1%が必要量 1g~2g
DHAとEPAは合わせて1000mgが目安
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%14g以内
他はオメガ9系のオレイン酸
まとめるとオメガ6系リノール酸4.8g+アラキドン酸少々、オメガ3系2.4g~比率がオメガ6の半分になるように（内DHA+EPA1000mg含）
飽和脂肪酸はメンテナンスカロリーの7%、14g以下になるように
残りをオメガ9系の一価不飽和脂肪酸のオレイン酸
酸化しやすい順
オメガ3系>オメガ6系>オメガ9系オレイン酸>飽和脂肪酸
オメガ6の摂取量を必要量以上に摂りすぎてる人でオメガ3が足りてる人はオメガ3を増やすよりオメガ6を減らす事
必須脂肪酸は酸化しやすい油だから必要以上に
摂りすぎも考えものだよ
2024/12/03(火) 11:38:21.89ID:rWBgnDNk
74kgまで落としたのに3ヶ月病気で休んだら80kg超まで増えてしまった…ストレスで不摂生もたたって肝臓の数値も2倍超になってしまった…
久しぶりにジムで軽めにデッドリフト、45°レッグプレス、ディップスやったら翌日から全身バキバキ
また頑張ってマッスルメモリー信じて落とすしか無いか…
久しぶりにジムで軽めにデッドリフト、45°レッグプレス、ディップスやったら翌日から全身バキバキ
また頑張ってマッスルメモリー信じて落とすしか無いか…
2024/12/03(火) 11:59:51.80ID:0bzPOxlf
>>914
食い過ぎだろ
食い過ぎだろ
2024/12/03(火) 12:37:26.96ID:JvMfCVu1
お年寄りとか育ち盛りのような例外は抜くとたんぱく質の必要量は体重×0.66g/日
体重×1.2g摂れば十分筋肥大する材料は供給出来るでしょ
単関節のトレしてる人でも1食0.24gが最適なたんぱく質で3食で0.72g
多関節で+10g
この計算で3食で1.2gくらいだからこんなもんで良い思う
せいぜい４食だよね
年間で筋肉1キロ増やすのだって大変でそれでも1日で3g増えれば達成出来るのにそんなにたんぱく質が必要か？
体重×1.2g摂れば十分筋肥大する材料は供給出来るでしょ
単関節のトレしてる人でも1食0.24gが最適なたんぱく質で3食で0.72g
多関節で+10g
この計算で3食で1.2gくらいだからこんなもんで良い思う
せいぜい４食だよね
年間で筋肉1キロ増やすのだって大変でそれでも1日で3g増えれば達成出来るのにそんなにたんぱく質が必要か？
2024/12/03(火) 12:41:24.49ID:rWBgnDNk
こればかりは言い訳にしようもない
昔からストレス感じると過食してて若い頃は太りもしなかったのに三十路超えたらこの有様
一昨年10kg増えた時よりはまだマシだけど
まぁまた胃を小さくするために朝以外は比較的カロリー低い炭水化物の少食とプロテインでなんとかする
昔からストレス感じると過食してて若い頃は太りもしなかったのに三十路超えたらこの有様
一昨年10kg増えた時よりはまだマシだけど
まぁまた胃を小さくするために朝以外は比較的カロリー低い炭水化物の少食とプロテインでなんとかする
2024/12/03(火) 12:44:26.48ID:XJqXXXcS
>>917
食い過ぎだろ
食い過ぎだろ
2024/12/03(火) 12:47:34.57ID:rWBgnDNk
だからそう言ってるだろ（笑）
2024/12/03(火) 13:08:14.79ID:tR47LT2n
2024/12/03(火) 13:10:44.64ID:wht0it4V
入院したら痩せて退院出来たのに
2024/12/03(火) 13:17:36.55ID:4oPSDK+D
2024/12/03(火) 13:42:56.37ID:/Lk0aum7
プロテイン過剰摂取してる奴ってステロイドキメてんの？
ナチュラルとは全然違うのでたんぱく質量を語るならその辺ハッキリしてからじゃないと駄目だろう
ナチュラルとは全然違うのでたんぱく質量を語るならその辺ハッキリしてからじゃないと駄目だろう
2024/12/03(火) 13:58:29.32ID:tR47LT2n
>>922
タンパク質の摂取は食欲を抑え、筋量を増やし、脂肪燃焼を増やす
ここに研究論文のソースもまとまってる
https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-to-eat-more-protein#TOC_TITLE_HDR_2
タンパク質の摂取は食欲を抑え、筋量を増やし、脂肪燃焼を増やす
ここに研究論文のソースもまとまってる
https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-to-eat-more-protein#TOC_TITLE_HDR_2
2024/12/03(火) 14:27:32.26ID:fB8G32co
体重1キロあたり
長生きしたいなら0.7~0.8g、お年寄りは1g
筋肥大とのバランスをとりたいならば1.2g
筋肥大重要視するなら1.62gまで
これ以上は筋肥大効果は見込めず身体に負担をかけるだけ
筋トレユーザーは1食0.4gを推奨
一部の外れ値の人とステユーザーは例外
俺らには関係ない
長生きしたいなら0.7~0.8g、お年寄りは1g
筋肥大とのバランスをとりたいならば1.2g
筋肥大重要視するなら1.62gまで
これ以上は筋肥大効果は見込めず身体に負担をかけるだけ
筋トレユーザーは1食0.4gを推奨
一部の外れ値の人とステユーザーは例外
俺らには関係ない
926名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/03(火) 15:14:32.75ID:Xu/XXtHy 体重が増えたからと言ってたんぱく質の絶対量が増えれば腎臓の負担増える
糖質の絶対量が増えれば膵臓の負担が増える
肥大しすぎたゴリマッチョより細マッチョがモテるの生物としては健全な姿だからだろう
糖質の絶対量が増えれば膵臓の負担が増える
肥大しすぎたゴリマッチョより細マッチョがモテるの生物としては健全な姿だからだろう
2024/12/03(火) 17:32:18.90ID:eKfRxmqn
エビデンスが
ロンブンが
ロンブンが
2024/12/03(火) 19:06:50.74ID:t8mHW9WV
今日の全身筋トレ完了💪
2024/12/03(火) 19:35:49.14ID:XRdCUIjN
>>925
年齢とロイシン閾値を考慮してやり直し
年齢とロイシン閾値を考慮してやり直し
930名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/03(火) 20:41:35.38ID:q8ImChi1 今日も脂ギトギトのラーメンと炒飯を昼に食べてしまいましたが問題ありません
今日もHIITやっていきます
今日もHIITやっていきます
2024/12/03(火) 20:51:12.93ID:a2bb2A57
食事は健康とストレス解消のバランスが取れた食事が一番良い
健康に傾いた食事だとストレス溜まるしストレス解消に傾いた食事だと健康を害する
健康に傾いた食事だとストレス溜まるしストレス解消に傾いた食事だと健康を害する
2024/12/03(火) 21:30:37.79ID:YFC0+Wmp
>>931
そんなことより働けよ
そんなことより働けよ
933名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/03(火) 21:44:47.06ID:3x6fvUZq 超加工食品ばっか食ってるから食べ物ごときでストレス溜まるんだよ
普段から味気ない食事ばかりしていれば食に対する執着は消える
熱を通した胸肉に塩をふりかける食事だけでも満足出来るようになる
慣れと適応の問題だ
生で塩もない肉を食べるとおもえばご馳走だ
普段から味気ない食事ばかりしていれば食に対する執着は消える
熱を通した胸肉に塩をふりかける食事だけでも満足出来るようになる
慣れと適応の問題だ
生で塩もない肉を食べるとおもえばご馳走だ
2024/12/03(火) 21:57:57.58ID:bnaLP2Mg
それがご馳走になるには空腹という調味料も必要だと思うが
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
935名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/03(火) 22:18:53.83ID:qCqQgLKt 朝はサバ缶水煮のみ
昼は蒸したブロッコリーと100gの胸肉弁当のみ
糖質は取らない
トレ前後にプロテインと糖質摂取してアンダーカロリーでありながらもトレーニングの最大化と筋肥大を狙う
痩せる時間と筋肥大の時間を分けるイメージでダイエットすると良いぞ
昼は蒸したブロッコリーと100gの胸肉弁当のみ
糖質は取らない
トレ前後にプロテインと糖質摂取してアンダーカロリーでありながらもトレーニングの最大化と筋肥大を狙う
痩せる時間と筋肥大の時間を分けるイメージでダイエットすると良いぞ
936名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 00:17:30.68ID:StehGQ6T >>935
その食事じゃ筋肥大どころか減ってくぞ
まず絞るための筋肉量減ること承知のダイエットなら問題ないと思うが、そんなアンダーカロリーじゃあ筋トレして傷つけても修復に回すエネルギーないじゃん
車で例えるならガス欠とまでは言わないがエンプティランプつけながらドライブしてるようなもんだな、エンプティついてたら自宅に帰るので精一杯よ
その食事じゃ筋肥大どころか減ってくぞ
まず絞るための筋肉量減ること承知のダイエットなら問題ないと思うが、そんなアンダーカロリーじゃあ筋トレして傷つけても修復に回すエネルギーないじゃん
車で例えるならガス欠とまでは言わないがエンプティランプつけながらドライブしてるようなもんだな、エンプティついてたら自宅に帰るので精一杯よ
937名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 00:18:56.93ID:StehGQ6T 間違いなく痩せるから、痩せるための方法としては文句言わないけど筋肥大とか笑かさないでくれ
2024/12/04(水) 01:57:38.16ID:ZD2sVi9+
筋肥大タイムと除脂肪タイムでよくてプラマイ０、マイナスを抑えられるなら良いんじゃないの？
そもそもアンダーカロリーで筋肉落とさないのは不可能に近い
そもそもアンダーカロリーで筋肉落とさないのは不可能に近い
939名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 02:25:47.03ID:pQa41h1m 健康の為ならば筋肥大でなくスタミナを付けるトレーニングをしましょう
高い心拍数、激しい呼吸に耐えられる身体
バービーで作れます
高い心拍数、激しい呼吸に耐えられる身体
バービーで作れます
2024/12/04(水) 06:02:13.36ID:FTAfTymK
スレ違い
2024/12/04(水) 08:15:45.63ID:e0wa//XC
ジムにいるキモい中年が鈍いのに無駄にバタバタした動きで汗だくでバーピーしてドヤ顔でキョロキョロしてて面白くて笑える
2024/12/04(水) 09:21:48.19ID:Y7bBZrur
936.937.939.941
こいつまだ居座ってんだな
知識マウント取ってるつもりの幼稚で低レベルなうざ絡みですぐ分かる
こいつまだ居座ってんだな
知識マウント取ってるつもりの幼稚で低レベルなうざ絡みですぐ分かる
2024/12/04(水) 11:01:34.50ID:FAqglmIE
心構えの話なのに、境界の人は相変わらず会話が成立しないね
エネルギー不足で、筋肉肥大しない事くらい、筋心トレやってるなら誰でも知ってる事だ
頭の悪い奴特有の覚えたばかりの知識を披露したいだけの、その行為がどれほど恥ずかしい事なのか知っておいた方が良い
勉強すればするほど自分の無知を知るんだ
頭の良い奴はお前みたいな言動にはならない
エネルギー不足で、筋肉肥大しない事くらい、筋心トレやってるなら誰でも知ってる事だ
頭の悪い奴特有の覚えたばかりの知識を披露したいだけの、その行為がどれほど恥ずかしい事なのか知っておいた方が良い
勉強すればするほど自分の無知を知るんだ
頭の良い奴はお前みたいな言動にはならない
2024/12/04(水) 11:14:58.75ID:3SkExjWd
こいつの社会性が全くない言動を見る限り子供は絶対いない
現実社会で誰からも相手にされず、マウント取れる場所を探して承認欲求に飢えてるだけのおっさん
ここだって現実世界の延長でしかないから当然こうなる
人間として終わってるな
現実社会で誰からも相手にされず、マウント取れる場所を探して承認欲求に飢えてるだけのおっさん
ここだって現実世界の延長でしかないから当然こうなる
人間として終わってるな
2024/12/04(水) 11:21:05.29ID:7JF0o9B4
同族嫌悪は草
2024/12/04(水) 11:35:12.44ID:CxgryPsO
学問は終わりなき探求だから、上から目線で偉そうに語ってる人はもはや学者ではない
私の師からの教えです
私の師からの教えです
2024/12/04(水) 11:36:45.84ID:PRYyOtCM
日記書いてるだけでしょ
2024/12/04(水) 12:01:53.80ID:3Y2CbG60
行き過ぎた筋肥大は極一部の男特有の憧れだもんな
そんなもんでマウント取る人は女性からはガキだと思われて見下される
不自然な身体に、健康を犠牲にして、見た目に反して運動性能が低いなんて、これ以上生物としても生き様としてもダサい存在はいない
スポーツやってる男性の方が絶対ウケが良い
そんなもんでマウント取る人は女性からはガキだと思われて見下される
不自然な身体に、健康を犠牲にして、見た目に反して運動性能が低いなんて、これ以上生物としても生き様としてもダサい存在はいない
スポーツやってる男性の方が絶対ウケが良い
2024/12/04(水) 12:08:23.05ID:lWmgSrdB
「人は何かで人並みよりちょっと優れていると自認するだけで傲慢になる。うんと優れていると自他ともに認めると謙虚になる。さらにさらに優れてしまうと、他人が自分をどう思おうとまったく気にしなくなる」とのこと
つまり自信満々に講釈垂れてる人は他人からは認められてない可哀想な子なんだ
優しくしてさしあげろ
つまり自信満々に講釈垂れてる人は他人からは認められてない可哀想な子なんだ
優しくしてさしあげろ
2024/12/04(水) 12:28:59.53ID:Nttw/Lmz
「筋肥大しすぎて困るー」なんてこのスレで心配することじゃねーよ
年単位で筋トレ中心の生活をしないと無理
年単位で筋トレ中心の生活をしないと無理
2024/12/04(水) 12:54:45.39ID:se1u8xgS
スポーツすら出来ない運動音痴デブが筋肥大批判とかギャグとして面白すぎる
2024/12/04(水) 13:00:28.67ID:ctHyj5zp
スポーツとか運動でウケとか語るの認識が小学生レベル止まってるのがキモくて草
2024/12/04(水) 13:13:33.36ID:7drbxFkX
身体能力向上の一手段筋トレなのにお薬やって過度に肥大化させるとか意味分からんしな
あっちの世界だけは親として子供にはしっかり教育せにゃならん
日本としてはフェイクナチュラルは反社と変わらないという共通認識を持って法整備を厳格に整えるべきだ
あっちの世界だけは親として子供にはしっかり教育せにゃならん
日本としてはフェイクナチュラルは反社と変わらないという共通認識を持って法整備を厳格に整えるべきだ
954名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 13:15:13.58ID:G+9SZEKG 肥大させた筋肉は他人に見せて自慢できるけど反復横跳びやバービーは他人に見せたところでって感じだからやる価値が無い
などと言っている輩がいたのは本当に驚きましたよ
などと言っている輩がいたのは本当に驚きましたよ
2024/12/04(水) 13:25:54.25ID:4Be2sJdf
驚くだけで具体的な反論が出来ないのは悲しい
956名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 13:31:47.02ID:UhSl3o93 >954
マッチョは説得力あるな
マッチョは説得力あるな
2024/12/04(水) 14:05:46.56ID:9RDz9/jB
筋トレしてたらデイサービスの職員と他が家に来た
一応挨拶はしたが
一応挨拶はしたが
958名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 14:21:46.80ID:skPODIwY マッチョがボクシングやるとフライ級のような軽量級に勝てるのだろうか？
格闘技経験者には勝てないよな。
では街でヤンキーに絡まれて喧嘩になったらどうか？
引越し屋のバイトやらせたら重たい荷物をバテずに持てるだろうか？
マッチョが何に役立つのか、ふと疑問に思った。
趣味だから何かのためにやってるんじゃねーよって言うのかな。
格闘技経験者には勝てないよな。
では街でヤンキーに絡まれて喧嘩になったらどうか？
引越し屋のバイトやらせたら重たい荷物をバテずに持てるだろうか？
マッチョが何に役立つのか、ふと疑問に思った。
趣味だから何かのためにやってるんじゃねーよって言うのかな。
2024/12/04(水) 14:25:23.16ID:kmThKIqU
>>953
働けよ
働けよ
2024/12/04(水) 15:29:44.67ID:6WR556yE
町を歩けば相手に威圧感を与え、いざというときには無駄な筋肥大と絞りすぎた体脂肪のせいで図体の割に動けず頼りない
しかも命削ってお薬までキメちゃってる人はね
子供が憧れるべき要素がない
しかも命削ってお薬までキメちゃってる人はね
子供が憧れるべき要素がない
2024/12/04(水) 15:31:15.02ID:Zi2s0/Ou
とヒョロガリが申しております
2024/12/04(水) 16:11:06.73ID:cujbcOKO
また帰宅部勢があらわれてる
2024/12/04(水) 16:25:18.24ID:BrShVqFU
筋トレと喧嘩の話する奴こっちにも来たんかwww
ホントに同じ奴が何回も書いてるんだな
ホントに同じ奴が何回も書いてるんだな
964名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 16:54:20.11ID:G3V7hXHI ただマッチョなだけではガリのワタシにテイクダウンされ頭打ってあぼんしかねませんからね
ワタシのねちっこい寝技にもマッチョなせいで可動域狭くて逃げられなさそう
ワタシのねちっこい寝技にもマッチョなせいで可動域狭くて逃げられなさそう
965名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 17:49:57.74ID:Iqb9qNQQ すまん、俺が間違っていた。ナッツ否定してアマニ油派だったが
オイルだとn6に対してn3が多すぎる。
魚も食べた時に n3>n6になってしまう。
君たちのほうが正しかったようだ！！すまない！アマニ油はクソ！お前ら捨てろ！
>>913
参考になるぜ オメガ６を減らしてオメガ９で調整すればいいんだな
オイルだとn6に対してn3が多すぎる。
魚も食べた時に n3>n6になってしまう。
君たちのほうが正しかったようだ！！すまない！アマニ油はクソ！お前ら捨てろ！
>>913
参考になるぜ オメガ６を減らしてオメガ９で調整すればいいんだな
2024/12/04(水) 18:00:03.95ID:lexkfDEA
マッチョ叩くのは勝手だけどあんたら当然筋トレしてるんだよね？
2024/12/04(水) 18:07:42.74ID:RC6MO/3M
n3>n6が悪いのかは置いておいて
アマニ油のn3は変換効率が悪すぎてn3>n6にならないと思うがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
（URL略）
アマニ油のn3は変換効率が悪すぎてn3>n6にならないと思うがな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★46【ストレス・運動・食事】
（URL略）
2024/12/04(水) 18:08:11.63ID:x3SST4Ly
自重トレの場合はレップ数もセット数も決めずにどちらも限界までやるのが一番効率的に筋肥大出来ると思う
レップ数もセット数も自分が決めるんじゃなくて筋肉が決める事だと思う
レップ数もセット数も自分が決めるんじゃなくて筋肉が決める事だと思う
2024/12/04(水) 18:44:32.02ID:GJKPq/A2
>>968
何を今さらそんな当たり前の事を？
何を今さらそんな当たり前の事を？
2024/12/04(水) 18:47:47.37ID:/0YfF0XH
みんなそれくらいやってるんかな？
2024/12/04(水) 18:49:37.06ID:tQc3YClI
自重の回数無駄にネチネチやるよりウエイトやる方がメリット大きいからやらない
2024/12/04(水) 18:58:15.59ID:bcA0l5Xg
973名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 19:00:50.96ID:p5WwK2vc 自重も意識次第ですけどね
全力のバービー、どれだけの時間維持できますか？
全力のバービー、どれだけの時間維持できますか？
2024/12/04(水) 19:01:32.50ID:iDDCQjuL
効率悪いから同じ種目は3セットまでしかやらない
もちろんセットごとで限界近くまでのレップはやるけど
もちろんセットごとで限界近くまでのレップはやるけど
2024/12/04(水) 19:03:59.98ID:/0YfF0XH
以前はセット数を決めてやってたけど、そのセットの先に何があるのか見たいという好奇心で今のやり方に行き着いた
待っていたのはとんでもない筋肉痛と不眠だった…w
待っていたのはとんでもない筋肉痛と不眠だった…w
2024/12/04(水) 19:23:41.54ID:lexkfDEA
しょーみディップス懸垂10回以上できるならまあ鍛えてなって身体になってる
977名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 20:54:44.00ID:HrbGQJxO 10キロのダンベルが有酸素運動チックになってきたから次20キロ買おうと思うんだけどいきなり倍の重さだと怪我する？
2024/12/04(水) 21:10:23.01ID:fXxGlDxF
可変ダンベル買えば
2024/12/04(水) 22:05:15.45ID:XSJQ8WPo
可変ダンベルはちゃんとしたの買わないとゴミだから固定ダンベルを刻んで買う方がいいまである
980名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 22:29:04.08ID:M0kr+vn5 >>976
ワイドチンニング15回ディップス40回出来るけど全然くそみたいな身体だよ
ワイドチンニング15回ディップス40回出来るけど全然くそみたいな身体だよ
2024/12/04(水) 22:30:02.70ID:e95KeAlA
大体のジムならダンベルあるから通え
2024/12/04(水) 22:32:02.90ID:M0kr+vn5
983名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/04(水) 22:33:37.93ID:9T6wnIDL ダイエットで固定ダンベル揃えるの勧めるって
2024/12/04(水) 22:39:10.25ID:M0kr+vn5
低負荷Rep数こなせる事と身体は比例しない
証拠は俺の身体
証拠は俺の身体
985名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 05:37:28.69ID:am/vFoud ご先祖様は筋肥大なんてさせてないからな
無意味にデカくするのが異常なんだよ
それが肉体的消耗と気づかないと
金を使わされた挙句に過労死する
無意味にデカくするのが異常なんだよ
それが肉体的消耗と気づかないと
金を使わされた挙句に過労死する
2024/12/05(木) 06:13:14.47ID:70dkBexp
過剰に筋肥大させる動物なんていないからな
自重トレぐらいがちょうどいいよ
自重トレぐらいがちょうどいいよ
2024/12/05(木) 07:00:37.75ID:MwfzbRX8
単発で筋トレ批判する事には努力を怠らない
自分の体型や食生活の改善は自分に甘く努力が出来ない
自分の体型や食生活の改善は自分に甘く努力が出来ない
988名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 07:04:08.69ID:q0DdWrr2 異常な負荷で血管や内臓痛め喜んでる低学歴を尻目に
自然界の条理を理解し、ビジネス文句に騙されず、自重トレーニングを極めんとす
意味のあるストイックは最高にかっこいい
見る目無いと分からないね
自然界の条理を理解し、ビジネス文句に騙されず、自重トレーニングを極めんとす
意味のあるストイックは最高にかっこいい
見る目無いと分からないね
989名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 07:10:04.91ID:q0DdWrr2 ビジネスの邪魔なので消えてください
困ってるやつはカモ
困ってるやつはカモ
990名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 07:12:30.63ID:q0DdWrr2 強者は当たり前にカモから搾取するけど
カモにもプライドがあって搾取されたことを認めようとしない
そこが狙い目なんだよね
カルト宗教とおなじ
カモにもプライドがあって搾取されたことを認めようとしない
そこが狙い目なんだよね
カルト宗教とおなじ
2024/12/05(木) 08:32:31.58ID:rJ59Aky/
見た目も社会的地位も貧弱が発狂してて草
2024/12/05(木) 09:06:39.62ID:6HwK7/7F
170cm以下の男は人権なし
993名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 11:14:29.34ID:xBHt5SC8 筋たんぱく合成の反応が良い若い内はたんぱく質は体重×0.24を3食で筋トレはしないで関節は温存して内蔵はいたわっておけ
高齢になってきてからが介護予防筋トレの本番だ
体重×0.4gを3食でブルガリアンスクワットは最低週2回、腹筋は週3回は行い、チンニングをおまけで余裕があればやると良い
高齢になってきてからが介護予防筋トレの本番だ
体重×0.4gを3食でブルガリアンスクワットは最低週2回、腹筋は週3回は行い、チンニングをおまけで余裕があればやると良い
2024/12/05(木) 12:15:31.89ID:EUU3VODc
いっつも誰かしらやべーやつが発狂しているスレ
2024/12/05(木) 12:24:37.68ID:MnzmcMPs
某カリステニクスユーチューバーKen◯hin
ぱっと見大きくはないけどあれでもかなりトレーニングしてる
ここでウエイトディスってる人はあれぐらいを目指しているのか？おしえて
ぱっと見大きくはないけどあれでもかなりトレーニングしてる
ここでウエイトディスってる人はあれぐらいを目指しているのか？おしえて
996名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 12:46:19.65ID:XvjzRhfI ゴリマッチョって体に悪くないのかあれ
997名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 12:58:11.50ID:+cAo0QH8 マッチョはマイクタイソン並みの体格してるんだから、ガリヒョロなんかパンチ１発でノックアウトだろ？
腕相撲も無敵とか。
腕相撲も無敵とか。
2024/12/05(木) 14:21:46.49ID:0v6Zplx/
>>996
まずは痩せましょう
まずは痩せましょう
2024/12/05(木) 16:18:21.28ID:NQHiDNWZ
次スレはビジネスに騙された逆ギレスレに名前変えた方がいいね
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2024/12/05(木) 19:27:33.62ID:OTJ6uoBh 1000なら、お前らのダイエットは失敗に終わる！
10011001
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10021002
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