筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:05:30.89

しかしさ、並より圧倒的に綺麗でスタイルのいい女、かっこよくいかつい車、デカい家、タワマン、高収入、高身長
こういうのを成功の証だの、妄想での設定だので求めている人は沢山いるよね？

なのになぜ自分のボディは、並、どこにでもいる目立たない普通の身体、服着てたら普通体型より貧相にもなる細マッチョもどき、そういうを是とするの？

つまりさ、自己肯定だろ？
自分の現実的な努力の範囲内、それを至高ということに低レベル同士言い合う
まるで二次元恋愛をオタクが認め合ってるように気持ち悪さを感ずる

君たち、今すぐ高身長マッチョになれます、といわれても拒否して並の目立たない体を選ぶの？笑

ということですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:10:07.23

筋肉は体脂肪より1.2倍ほど重い
同じ身長体重なら体脂肪率が低いと体表面積も小さくなる
まぁつまりは引き締まって見えるわけだが、そうなると標準体重BMI22程度では一般人は丁度いいのに、細マッチョとやらだと貧相になってしまう
だからこその筋肉量増大だ
BMI25くらい、身長マイナス100くらいで体脂肪率が10%くらいだと、引き締まりつつたくましさもある
ここくらいを細マッチョというなら認める
クリロナくらいだな感覚的には

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:14:18.98

因みにクリロナ程度でもベンチ100キロでセットを組む
いいか、セットだぞ？
やらないだろうけどMAXなら130くらい行くとおもう
スクワットも160でセットや、マックスなら200こえるかもね
これ位を細マッチョというんだよ
日本で細マッチョ（笑）
互いに傷を舐め合ってるだけよみっともたい短小ほーけー同士みたいで気持ち悪いわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:18:34.19

こういう知識ある人が居てくれるスレは安心感があるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:35:54.51

自演キモ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:43:26.13

そういう人は質問があった時に発言するのが素敵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 14:49:30.58

リアルでも聞かれてもないのに一人で早口で口の端に泡ためてずっとペチャクチャ喋ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 15:13:50.41

知識への嫉妬

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 15:28:33.01

BMI21を少し下回るくらいが一番のモテラインです
女を抱く確率を上げたければマッチョより細身で体脂肪が程よく削がれた13~15%が望ましい
モテる為に筋肉ゴリゴリ付けようと思うなら間違いだ
腹筋が目立ちすぎると気持ち悪いと思われてしまうので筋肉付けすぎない脂肪を絞りすぎないのがポイント
体脂肪は12%以下に運動能力が明らか落ち見た目の割に運動できない糞ダサい奴になるので注意しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 15:36:30.48

>>525
こんなにひどい自演見せられてるこっちが恥ずかしくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 15:47:51.44

知識があると思われたい
嫉妬されたい

その結果が独り言ブツブツ書いて自演か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 15:49:03.75

フリーウエイトが必要なのはコンテスト出るレベルの人向け
必要な部分にだけ重点的に負荷をかけて一つ一つの部位のバランスを整えるんだよ
一般人のレベルでそこまで考える必要はなく低負荷高REPの自重でも十分筋肥大する
むしろ筋肥大しすぎないようにREPを調整しているくらい
BMI25以内体脂肪12%レベルであれば自重と食事管理次第でいけますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:11:49.14

ベンチ100キロ以上上げられたからって労働生産性が上がるわけじゃない
重さマウント取ってくるイキリトレーニー存在が筋肉野郎達は脳筋だと思われてる所以だな
頭が脳筋見だと思われて見た目も苦手な人の多いマッチョ体型がモテるわけがない
最近の若い女性から見れば1人で筋トレばっかやって稼ぎの悪い男なんて最悪
家事手伝えとか家族サービスしろと思われる
中には両立されている方もいらっしゃるだろうけど、筋肉野郎共が人気出ないのはそういったイメージを持たれてるからだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:15:39.42

はっきり言ってトレーニングや食事管理に悪影響な彼女や嫁ならいらないと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:16:21.11

そもそもモテるために筋トレやってるわけなじゃないんだが・・・
そんなにモテたいのか？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:18:20.26

回答や議論のようなやり取りが長文になるのは仕方ない
しかし誰も聞いてない長文を何レスも連投するような奴は間違いなく知能に問題あるのでたいていの人は即ブロックするんだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:19:27.08

誤爆した
すまねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:45:04.32

>>534
そんな都合の良い女がいても相手の優しさに寄りかかってるだけの駄目男の評価されるだけだぞ
筋トレで生涯飯食わせてあげられる自信はおありですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:49:21.12

ガイジしかおらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 16:58:50.46

嫌なら削除依頼してこいよマヌケw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 17:03:28.61

>>535
何のためにやってるの？
暑苦しい空間で筋肉マウント取るため？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 17:08:29.05

※ダイエットスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 17:38:57.46

知識あるものは年収が高く、知識の無いものは貧困に甘んずる
貧困がそのイライラをぶつけてくることには慣れてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 17:44:58.52

ガチ筋トレ勢の筋トレの知識もオタクのアニメの知識も対して変わらんし年収高い低いは関係ないよ
それが好きだから自分で調べて知識持ってるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 17:58:15.61

>>541
決まってるだろ
鏡みてニヤニヤするためだぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:02:10.89

結局、筋トレって趣味なんだよね
わいはダイエット始める時に筋トレしながらダイエットすると効果的だって情報をきいて筋トレ始めた人だけど続けていくうちに趣味になってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:05:27.71

筋トレ2年以上続いてる人は卒業でいいんじゃね？
ダイエット中の人に教えるためにダイエット板にいるのかな
不思議だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:08:12.08

毎日暴飲暴食day以外1500キロカロリー未満厳守すれば痩せていく&体系維持

あと酒はカロリー計算必要？
暴飲暴食できるのは週一だよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:09:09.94

単なるダイエッターから減量中のトレーニーに変わる瞬間ってあるんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:11:10.86

まあ今週2日間で約倍もカロリーとったからこの土日はブロッコリーと玉ねぎサラダとロースハムか豆腐　くらいしか食べないがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 18:40:19.37

朝昼は蒸した皮なし鶏胸肉と白米100gずつ、朝にサバ缶1/2、夕に皮なし鶏胸50gに納豆１パックは確定
サラダ
全卵1個
油分はMCTオイルを1日の運動量に応じて適量
えごま油小匙1/2
アマニ油小匙1/2
サプリはプロテイン
この食事で毎日１時間しっかり筋トレしていれば痩せます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:15:31.08

必須脂肪酸のオメガ３も６も必要量以上は健康を害する
理想は必要最低限の摂取で１：１を目標にする
残りの脂質はオメガ９系の油や適量のMCTオイルでカロリーを埋める
なるべく良質な脂質を摂る為に脂質が少ない鶏のささみや胸肉皮無しは鉄板
調理は茹でる蒸すが鉄則
オイル調味料もNG
イエッター筋トレマンは鶏を食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:23:54.25

>>551
糖質少なすぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:28:23.71

糖質は摂取カロリーから必要なタンパク質と脂質から引いた残りを摂取するのが基本
もし、それで不調が出るならそもそものカロリー摂取が低すぎる可能性がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:29:04.54

筋トレを楽しいと思えるなら続けたほうがいいわな
何かしら運動習慣あったほうが絶対いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:30:31.92

必要なタンパク質と脂質を引いた残り
必要なタンパク質と脂質の目安はタンパク質は除脂肪体重×２g
脂質はメンテナンスカロリーの２０％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:32:10.72

極端な話、運動しないと将来歩けなくなる寝たきりになる可能性大だよ
もっと危機感持った方が良いよ厳しいって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:36:25.97

デブは7割以上脂肪肝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:37:00.22

仕事終わりと筋トレした後は大豆プロテインとホエイプロテインを1:1で飲んでます
私はこれで筋肉を維持しつつ痩せられました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 19:38:10.17

何しとんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 20:07:53.05

平日1,500kcal程度摂取。
筋トレ3種10×3~4セットと有酸素運動300kcalを週3。
週末は3から6時間程サイクリングしてラーメンかカツ丼(並)食べて5ヶ月で体重67kg体脂肪25%から60kg19%

このままの運動で腹回りの体脂肪落とすか、有酸素運動少なくし筋トレ増やして体脂肪率下げるか。どっちが腹引き締まりますかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 20:14:58.18

自演しとんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 20:31:37.69

ちゃんとした筋トレはじめて3ヶ月
ウエストはベルト穴2個分細くなったけど酒が辞められないからなかなか体重落ちないわ
来月ハーフマラソン走るからそっちのトレーニングとの兼ね合いも大変だけどやるしかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 20:45:41.01

パフォーマンス落とさないように減量するなら月にせいぜい1から2キロぐらいじゃないか？
マラソンは基本的に軽いほうが速くなるけど兼ね合いが難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 20:51:30.46

>>564
今日は午前中2時間弱筋トレして16時から9kmジョギングしてきた
筋トレ後の筋タンパク質合成考えると有酸素運動は3時間以上あけたほうがいいっての見て
大変だけど仕事ある日も朝筋トレの夜有酸素運動がバランスいいのかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 21:21:17.48

そんだけ運動してて摂取カロリー１５００って少なすぎないか？
身長いくつか知らんが６０kgで体脂肪率１９％ってのも高い数値だと思う
わい身長１７２だけど６０kgまで落としたら体脂肪率一桁台になるよ
筋肉なさ過ぎないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:11:34.21

pfcバランスについて質問なんだけど、
目安タンパク質量が体重の２倍になるんだけど、そんなに食べていいのかい？

よく言われる5:3:2ってのがあるけど
体重60キロ、座り仕事なので1700消費カロリー
↑これに当てはめると、C213 P128 F38　になった。
そんなアスリートみたいにゴリゴリ筋トレしてるわけじゃないのに２倍とっていいのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:11:59.72

https://i.imgur.com/gsrlDBN.jpg

左の「締まってる」が細マッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:14:36.67

蛋白質は体重1キロに付き1ｇでほとんどの人は十分だと思う
スポーツやってる人でも1.3ｇでよいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:35:27.14

>>568
左のネイマールくらいが女性の許容出来る筋肉量
自重トレ民の目指すナチュラルなボディメイクだ
真ん中のフィジーカーみたいなレベルに踏み込むと最後、、面倒ごとに巻き込まれるのが嫌で女性が逃げてくことになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:39:05.94

男から見た痩せ過ぎな女＝女から見た筋肉つけすぎの男

メンヘラか宗教信徒かの違いだね
どちらもヒヤヒヤする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:43:55.65

そんなバルクは要らないけど腹回りは絞れてたほうがゆる逆三角でかっこいいよ
アブローラーとハンギングワイパーにダンベルで肩周りやる感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 22:48:42.46

>>568
その引用画像自体には真ん中が細マッチョって書いてあるんだから、
左こそがって主張したいなら頭に「ぼくのかんがえる」でもつけとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:01:00.27

>>566
171...やっぱ少ないよね。
タニタで測ると脚は標準なんだけど腕と体幹が少ないんです。
血液の検査値が高かったので先ずは内臓脂肪落とすの優先しました。筋トレは落ちる量を減少させるため有酸素と同時に行ってた。で、もうそろそろカロリー増やして筋トレ優先にするかどうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:03:42.92

>>568
真ん中はどう見ても細マッチョじゃないよね
なかやまきんに君クラスの専門的なバルクじゃないか
世の多くの女性が欲しているのは誰が見ても左の群

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:33:16.82

>>575
コンテスト基準とノーマル基準の差でしょ
画像の細マッチョはフィジーカーレベルだからコンテスト出てる基準だと細マッチョでしょ
一般的に見たら違うけど
視点の差だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/26(土) 23:36:04.00

言葉の定義なんてどうでもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:15:48.57

>>574
今の測定がもし家庭用体重計なら補正かかってると思うから計りに行ってみるといいよ。俺172cm61kg前後で薬局の有料体組織計だと体脂肪率10％前後だけど家だと16％前後になる
とりま体脂肪率確認して、数値次第で減量か筋トレか考えればいいと思う。筋肉つけても内臓脂肪減るわけじゃないしね
>>561だと正直摂取カロリー足りなすぎの有酸素運動時間長すぎだと思うんだけど減量分はほとんど体脂肪っぽいのがすげーわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:34:15.79

>>567
ハードに筋トレしてるわけじゃないならPFC=2:2:6くらいがいいよ
60kgで1700kcal摂取ならP85g程度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:37:40.56

>>575
だから女が求めてるとかどうでもいいだろ
お前は女のために筋トレしてるのか？
よほどモテたいんだな・・・w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 03:43:42.38

たんぱく質摂取は体重1.6g強くらいまでは筋合成を促進するけど、それ以上は意味がなさそう
俺らみたいな一般トレーニーレベルなら1キロあたり1グラムで十分じゃねーの
たんぱく質摂取量気にするより筋トレのフォームやボリュームの方が筋肥大には重要
ラット実験では高蛋白食群が一番の早死というデータありで長生きしたいなら必要以上のたんぱく質摂取は控えるべき
ここ最近増えたトレーニー達のたんぱく質摂取と寿命はの関係は追跡研究してほしい
私の予想では蛋白食のトレーニー達の寿命は短い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 06:47:08.34

鍛えた陰キャ　くらいのが女性がグッと来る筋肉量です。男性アイドル見れば分かります。

>>580
ゲイ受けに命がけでしたか
頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 06:56:34.32

他人の目線ばっか気にしてその視点しか持てなくなってんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 07:40:33.84

人の評価は大事だと思う
男だと20代から気にしなくなって太り散らかす人ばかりじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:11:15.03

170cm51kgの細マッチョだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:39:22.15

俺はぽっちゃり好きだから女は運動そこそこでOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 08:42:13.88

運動してるデブと運動してないデブは肌の綺麗さがダンチ
運動してないデブはあせもだらけでブツブツ妖怪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:02:33.50

>>584
いいこと言った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:06:14.45

デブは入院すると痩せて退院する
ガリは入院すると少し太って退院する
病院は糖質制限食なんて出さない
それが答え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:24:05.93

運動して食事の栄養気にする他人って高たんぱく食や糖質制限したがるけど長生きできるエビデンスとかあるん？
糖質少なすぎて死亡率上がるらしいし、高たんぱくで長生きするとか聞いた事ないんだけど
健康気にするあまり逆効果な事しているのだとしたら笑えないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:30:59.13

長生きしようがしまいが
健康に気をつけようが不健康だろうが皆いつか死ぬ
好きなように生きたらええ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:33:54.02

知能が低い者の淘汰キャンペーンはいろんなところで行われている
淘汰もしくは洗脳的な搾取

鼻が利く人はいろんなところで感じてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:34:10.47

ビルダーなんかは健康や寿命を犠牲にしてる感はあるね
ってか、今の時代長生きは良い事だってのは時代遅れだと思うけどな
高齢者がどんだけ財政圧迫してるよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:41:02.37

偉そうに語りまくってるのに誰も身体見せないのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:45:20.84

木澤さんの体脂肪率は１４％
もう鏡だけ信じてれば良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 09:52:44.94

もっとわかりやすくいうと刑務所は規定食しかたべられない
労働の内容、またな極端な高身長や低身長には補正があるけど、まぁ普通の体格ならデブでも痩せでも同じ食事量、同じ摂取カロリーだ
そして労働内容も過ごし方も同じ

そうすると長くいればいるほど同じ体格になっていく

170センチ75キロと45キロのやつがいるとする
そのうち170センチ60キロになっていく
まぁ痩せの方は内臓疾患だのある可能性あるから60キロにならんかもしれんがデブは限りなく標準体重に近づいていく
そして170×60のやつは変化しない
170×60のやつのメンテナンスカロリーしか食えないのだから皆の同じようになる

ダイエットとは食事管理ということを刑務所で理解できるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:00:03.92

>>590
元はアトキンス医学博士？が提唱したアトキンスダイエット
アメリカで流行ったがすぐに廃れた
その医師は急死した(関係者は糖質制限との因果関係を否定)
このダイエット法を日本にもちこんだジャーナリストの桐山氏も急死
因果関係が証明できないということ
鳩山氏も亡くなったよね
でも因果関係の証明は出来ない

さて、肝臓を普通より無駄に使って糖新生を起こさせるこの異様なやり方が本当に身体にやさしいのかな？
日本は流行り物にすぐに飛びつく
そして右向け右、皆が言ってることは正しいと思い込む

なんとかはしななきゃなおらないっていうよね笑
はは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:06:18.06

現代人の肥満の原因はカロリー過剰でも糖質過剰でもなく運動不足による消費カロリーの減少らしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:08:04.60

カロリー収支が痩せや肥満に結びつくと分かっていながら、これから常に外れようとする
運動、サプリ、酵素、マッサージ、EMS、遺伝子、骨格
バカか（爆笑）
寝たきりで食事制限しろなんていわないのに、運動しないダイエットはだめなんだ！と叫ぶ基地外
は？普通に日常生活(仕事、遊び、エッチなどなど)してりゃ必要な筋肉はなくらならねーよ

例えば170×60の平凡な男がいるとする
この凡夫と同じ食生活、活動を170×90のやつがやるとする
分かりやすく言えば一卵性双生児だ
数年後どうなってる？
2人とも170×60で筋肉量も同じだ

なぜ170×90のやつだけが筋トレや運動しないと170×60よりダメな身体になるというのだ？
ならんよ
170×90のやつが、170×60と同じ生活をすれば、60になるだけ

逆に170×60のやつが170×90と同じ生活、食事をつづけたら90になるだけ

こんな簡単な理屈を理解できないバカが日本に多すぎて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:09:40.65

ああ、俺も原価の安いサラダチキン売ってがっぽり儲かりたいしジム経営でウハウハしたい
プロテインやサプリの製造販売も面白そうだ
人は死ぬのが怖いから健康だと思えることには財布が緩くなるんだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:11:27.73

>>598
頭悪いなぁ、、、、
カロリー収支といってんだろ？まだわからんのか？

じゃ、こたえろ

170×70の小太りがいるとする

a 普通に生活　食事制限
消費カロリー　2500
摂取カロリー　2000

b 日に500は運動でカロリー消費　食事制限なし
消費カロリー 3000
摂取カロリー 3000

どちらが痩せますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:12:56.23

知識ある人の書き込みが増えてきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:19:34.39

オーバーカロリー
イーブンカロリー
アンダーカロリー

これしかねーんだよ

これになる原因は食い過ぎや活動量の不足、つまり収支バランスがオーバーになってるってだけ

そもそも食い過ぎという表現が抽象的すぎる
消費カロリー以上を食い過ぎというんだよ

ありとあらゆるものにカロリー表示があるし調べたら全てわかるよな？
なぜこんな明確にわかるものを基準にしないのだ？

そら消費カロリーの計測は難しく推定しかだせないだろ

だが頭つかえよ
数ヶ月単位で摂取カロリーを把握すれば平均値がでる
それで体重が増減なければそれがメンテナンスカロリーと分かるじゃねーか

と言うか、長年いきてたら、毎日これくらいの食事量で体重維持ダナぁと分かるはず
完璧でなくても何となく把握出来てるはず、脳みそがまともならそれくらいの記憶力あるやろ

それがお前のメンテナンスカロリーだ

それで痩せねばそこから少し減らす、または食事量は変えずに運動量増やす、など工夫すればいい

ダイエットが出来ないやつは脳になにか問題あるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:23:00.51

適当書いてるだけだから気にしなくても良いよ
結果だけ見れば良いのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:26:22.48

>>603
でお前は何cm何kgから何kg痩せたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:36:24.96

現代人の摂取カロリーは減少傾向にあり米の消費量も減少傾向にあるのに肥満が増えたのは絶対的な運動不足により減少した摂取カロリーよりも更に消費カロリーが減ったから
もっと危機感持った方が良いよ厳しいって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:40:48.83

やっぱデブって馬鹿なんすね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:52:26.78

>>579
サンキュー　それでいくぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:54:43.39

俺は身長173で体重57kg
摂取カロリーは1600Kcal前後
pは60g15%
fは45g25%
Cは240g60%
くらいです
運動してカロリー消費するのも摂取カロリーが多いのも身体に負担かかって寿命を縮めそうなので、介護にならない程度に身体動かす程
省エネな生活してますね
私は人間の身体は消耗品なので運動が身体に良いは間違いだと思っています
走行距離が長い車と短い車なら短い車の方が長持ちしやすいですよね
単純な話だと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 10:57:32.06

乾燥パスタ200gを茹でると約500gで750kcal
皮剥いだ胸肉500gで525kcal
スパイスなどで味付けしても1日約1500kcalにしても体重が落ちない
基礎代謝は1600kcal以上あって2日に1回ジムで筋トレ有酸素1時間30分やってるのに
肥満治療に頼るしかないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:02:56.51

>>610
野菜取ったほうがいいぞ
3ヶ月続けてからどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:09:37.40

息切れや心臓がバクバクする程の運動は寿命を縮めてると思いますね
心臓や呼吸器に負担かかるわけですから寿命へのカウントダウンが早くなりそうです
どうしてみなさん死に急ごうとするのですか？
運動が身体に良いと洗脳されてませんか？
消費カロリーを増やすより摂取カロリーをおさえる方が身体への負担は減ります
介護予防に必要な最低限だけ身体を動かせば良いでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 11:21:51.68

運動して消費カロリーを増やす
筋トレして基礎代謝を増やす
運動ビジネスに洗脳されていませんか？
基礎代謝や消費カロリーが増えてもお腹が減るので同等の満足感を得る為には摂取カロリーが増えますよね？体格の大きい激しいスポーツをしている成人男性が幼稚園児や小柄で運動してない女性と同じ食事量で同じ満足感を得られますか？
単純な矛盾に気づかない事そのものが洗脳されている証ではないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:11:50.24

長文は秒でNGでok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:23:33.38

>>584
他人の評価も大事だけど他人の評価の視点"しか"ないからやべーんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:24:51.87

>>612
食べるの減らしては飲食店や飲料メーカーが儲からない
飲食店が儲けられないのではビル持ってるオーナーが儲からない
肥満が居ないと病院もサプリメントメーカーも儲からない
肥満が居ないとトレーニングジムも儲からない

肥満が経済を回してる
食を減らすなんて、反日的です
やめてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 12:47:00.50

>>578
アドバイスありがとう。
有料体組成測定が隣の市営施設にあったので行ってみたが、土木施工管理技術検定の試験会場で本日お休みだった…
明日以降改めて行ってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 14:35:12.32

>>610
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてるから痩せないんだよ
基礎代謝が下がるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 14:59:44.13

腹だけ出てて他はヒョロガリなのって
過去にデブだった頃の蓄積された脂肪が残ってるのかね？

改善するには、一日の消費カロリーを少し下回る食事して、毎日運動していくつかさらに消費して、
腹直筋とか背中を鍛えて内臓をうんちゃらするのが最適解なのかね？
基礎代謝ギリの食事だと力でなくてさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:40:35.75

基礎代謝以下にして毎日フルマラソンすれば痩せるよ
脂肪と一緒に筋肉も3割くらい落ちるけどw
月に8キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/27(日) 16:43:27.45

>>618
1日リモートデスクワークでトイレ以外移動しないから基礎代謝食ってたら痩せないのよ
基礎代謝以上食えとか万人に当てはまらないアドバイスやめてもろていいか？

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目

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