あすけん95日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3a-d3nb:*]) 2024/08/11(日) 16:27:19.17 ID:n10QNdbW0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/

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[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfe-u5iF:*]) 2024/08/15(木) 09:25:40.87 ID:OAX58VeE0]

>>50
すげえ
1年でそんなに減量して腹とか弛んだりしなかったの？

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-bMV5) 2024/08/15(木) 09:56:15.76 ID:iNYwuXC8M]

>>44
マイメニューとか使わず原材料いちいち入力しているの？それともコンビニ食？

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bda-vrRY:*]) 2024/08/15(木) 11:32:09.74 ID:w3HqVDqf0]

>>48
目標達成して維持してるだけなんでね
あと1キロ落としたいかなー？くらい
きっちり運動もしてましたよ

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bda-vrRY:*]) 2024/08/15(木) 11:47:38.12 ID:w3HqVDqf0]

↑嫌味みたいになってしまったスマソ

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5e-7M3P:*]) 2024/08/15(木) 12:12:33.86 ID:imHn5GNM0]

何が嫌味なのか意味不明なんだが・・
まともにつけないならあすけん不要なのは維持だろうが同じでは？

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfe-u5iF:*]) 2024/08/15(木) 12:16:13.15 ID:OAX58VeE0]

意地悪だなぁ
どう使おうといいじゃねーか

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-ZOUL:*]) 2024/08/15(木) 12:18:35.30 ID:lJwR6ZkM0]

記録つけてビックリしたけどもう晩御飯は500kcalしか食べれない

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/15(木) 12:32:40.90 ID:InaynzZUd]

私はプロテイン120g摂ってるから毎日朝だけガッツリ食って、昼と夜はあまり食わないけどそれでちょっと超えないくらいだなぁ

トレ日はBCAAとかグルタミン飲むからもっと余裕なくてちょっと超えてしまうけど、そもそもトレ後は食欲がなくなるから差引き丁度いいのかも

ただ足のトレの日だけは超えてもいいから食べてる
食べないと潰れるから

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef63-Ad4Z:*]) 2024/08/15(木) 12:51:20.87 ID:AHglTN2i0]

お試し期間に3Dアバターやってみたけど
あれ面白いよね
骨ストだから上半身デブって思ってたのに
下半身も思った以上にがっちりしてた

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba6-d3nb:*]) 2024/08/15(木) 12:58:38.34 ID:e3a8ECim0]

筋トレするなら食っていいと思う。痩せると脂肪だけでなく筋肉もどうしても落ちるからなあ
今月は2.5kg落ちて1.5kg筋肉だったからちょっと怖かった。落ちたのは過剰部分だったから良かったけどあと脂肪3kg落としきるまでが長そう

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-bMV5) 2024/08/15(木) 13:09:57.48 ID:hztTuJwNd]

>>58
飲みに行ったらビールだけで達成するわ😔

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG) 2024/08/15(木) 13:15:54.17 ID:wLgwCF4rd]

お酒を飲む日は朝昼軽めにしてる

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef63-Ad4Z:*]) 2024/08/15(木) 14:09:09.11 ID:AHglTN2i0]

具合悪くて寝込んだ日以外は
カロリーオーバーしない日がないけど
その代わりあすけんやるようになってからは
前より運動するようになった
決めた最低限の時間やり終わらなければ
夕飯は食わないを守ってる

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5d-rqpJ:*]) 2024/08/15(木) 15:08:27.97 ID:E8iAcnZ50]

筋肉増やしたいならカロリーオーバーにしないといけないし
アンダーカロリーだと筋肉は増えない
ボディビルダーがあすけんのボディメイクコースやってたら可愛いかも

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5e-7M3P:*]) 2024/08/15(木) 15:21:24.78 ID:imHn5GNM0]

>>65
極端なアンダーカロリじゃなければ筋肉も増えるぞ
特に筋トレ初心者なんかは

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efaf-Ad4Z:*]) 2024/08/15(木) 17:20:35.55 ID:AHglTN2i0]

あすけんではタンパク質摂取量ほぼ適正値なんだけど
inbody2回やって2回ともタンパク質不足なんだよね
タンパク質が足りてないと摂取カロリーが増えるって
さっき分かったんだけど、自分はタンパク質不足で
いつも大幅カロリーオーバー食べ過ぎ発生してたのかな
ってことで今日は納豆とゆで卵たっぷり食べよう

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc1-ZOUL:*]) 2024/08/15(木) 17:32:02.10 ID:AiA7nyl50]

病院で貧血いわれて鉄剤飲んでるけどあすけんでも確かに足りてないわ
炭水化物減らしてほうれん草とかたべればいいのか

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab27-ydYM:*]) 2024/08/15(木) 18:36:58.14 ID:vqoX2IzV0]

>>51
いくらくらいだったかはちょっと忘れたけど
そろそろまたやるんじゃないかな

>>52
一月換算だと1.5kgもない感じになるけどね
腹も腕も皮余り出来てるけど胸がめっちゃ萎んだわw
ブラには皮を詰めている感じだわ

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/15(木) 18:41:43.66 ID:inbpw3310]

InBodyの点数79点てどうなん？
なんか微妙で素直に喜べない
タンパクミネラル水分量は標準より高かった

あすけんの毎回60前後に比べれば高いけどね

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5d-rqpJ:*]) 2024/08/15(木) 20:27:53.24 ID:E8iAcnZ50]

>>66
初心者で多少筋肉が増えたとしてそこまでだよ
筋トレは筋肉量維持するためにやるんでダイエットしながらだと
いずれ筋肉量が減ってウェイト重量も減ってくる
なんのために筋トレしてるのか分からなくなるよ

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0f-7M3P:*]) 2024/08/15(木) 20:34:39.60 ID:imHn5GNM0]

>>71
少なくともトレ歴2年、ベンチMAX90kgくらいまでは別に増量なんかしなくても緩い減量しながら筋肉増やせるぞ
もちろん難易度は高いし増量減量分ける方が効率はいいが

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/15(木) 21:06:55.04 ID:ctc7i07Ad]

難易度はその人によりけりかな
好きな人ならなんてことはない
減量中でもある程度は伸びるのは確か
特に顕著なのは自分の弱い部分
そのかわり緩やかに減量しないといけないけど月2kg位まで

BIG3は5×5法とか重量狙ったほうが成長早い気がする
低重量を10回3setやるより個人的には伸びやすい

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5d-rqpJ:*]) 2024/08/15(木) 21:40:58.98 ID:E8iAcnZ50]

>>72
2年でmax 90kg 体重が緩い減量？
筋肉つけたいならもっと食って重量増やせば良いし痩せたいならガッツリ落とせばいいじゃない
なにがしたいんですか？って話ですよ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b12-d3nb:*]) 2024/08/15(木) 22:04:23.17 ID:gEZRQivm0]

筋肉落としすぎない程度にダイエットしたいだけじゃね？
俺は別にムキムキになりたいわけでもないけどデブはやだしガリガリもやだなあって感じだけどそう遠くもない気はする

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc6-d3nb:*]) 2024/08/15(木) 22:46:56.03 ID:ViL7gIgV0]

>>70
男女混合全年齢でのランキングだと上位16％だ。男だけなら33％になる。アプリ入れたら性別ごと、年齢ごとのランキングが見れるぞ
ただ初見とかゲスト垢だとアプリの存在知らないのも多そうだから載ってる人はそこそこやってる人多そう。俺は2箇所行ったけど両方初見だと特に何も言われんかったし

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/15(木) 23:19:54.92 ID:inbpw3310]

>>76
ありがとうございます
ちょっとだけ嬉しくなった

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbab-gw8m:*]) 2024/08/16(金) 07:12:15.73 ID:5kgfrOxz0]

>>53
食うものの種類が少ないから履歴で回すだけ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbab-gw8m:*]) 2024/08/16(金) 07:13:49.38 ID:5kgfrOxz0]

>>54
維持だからまともにつけないってのが意味わからん
維持だろうが減量だろうが増量だろうがまともにつけないならつける意味自体がない

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-QdsH) 2024/08/16(金) 08:02:40.23 ID:BTJMZN8Jd]

0-100思考を他人にあてはめだすとしんどいぞ

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f62-d3nb:*]) 2024/08/16(金) 08:35:25.63 ID:nbY9LRjW0]

課金してる？ に対するアンサーとして今まで課金してかっちりやってたけど課金やめてざっくりやる予定、はおかしくないと思う
目標達成したしざっくりでええかなじゃあ課金もういいやってのは理解できるし、未来さんの目を盗んでコンビニ菓子食べてただけなのに太ったんですぅ！ とか言い出したら馬鹿だけど適当でも維持できるからいらねーやって感じぽいよね
健康ガチ勢はともかくダイエット目的のヌル勢は痩せたらもうデブらなきゃいいんだ

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacf-vGSs) 2024/08/16(金) 09:27:20.58 ID:4jpCQOySa]

>>79
まともにつけないならつける意味自体がない
だから課金やめるんだろ。ソシャゲで新人無課金が元課金廃人現惰性ログボ勢に説教してるみたい

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-bMV5) 2024/08/16(金) 09:27:39.81 ID:5Ua8E9SNd]

自分はマイメニュー使いまくってるから、記録するなら課金するし、無課金になったら記録自体をやめてしまうと思う
記録なしでも体重キープできたらいいけど、更年期に入っていくしまだまだ油断できません

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe6-hgB2:*]) 2024/08/16(金) 11:34:04.25 ID:GKwPPUEa0]

一体いつまであすけんポチポチするんだろ？って思う時はある。脱あすけんして感覚的に正しい食事摂れる事が自分のゴールかもしれん。

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1b-Ztnk:*]) 2024/08/16(金) 11:34:09.38 ID:bNYoEb+00]

>>79
食べたものの写真だけとって
あとは体重の記録と日記にメモ的なものつけるだけだわ
意味のあるなしは人が決めるものじゃない

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-BSh1) 2024/08/16(金) 11:58:29.62 ID:Ua31d+s10]

ワイも一生あすけんするのか？
と思うときがあるけどゲーム感覚でやってるからまぁ

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/16(金) 12:19:36.01 ID:H4T1B04ud]

体重だけ習慣的に乗っといて看過できない重量増加があれば付け始めたら良いやん

そんときにはアスケンより良いもの出来てるかもしれんし

まぁなにするかは人それぞれだけど

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG) 2024/08/16(金) 12:29:06.63 ID:zwVUML1nd]

将来の脱あすけんのために脳で疑似あすけんできるようになるといいかもね
ある程度の食べたもののカロリーとその日の合計を脳で計算

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f20-ch/9:*]) 2024/08/16(金) 15:21:06.30 ID:p1+xaO2e0]

毎日100点の人はなんなんよ？

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-rqpJ:*]) 2024/08/16(金) 15:38:17.01 ID:PSEsCJUz0]

毎日100点取ってるから痩せてるのか？って言ったらそうでもないのがあすけん
100点取るためなら太っても構わないって人が100点取れる

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-bMV5) 2024/08/16(金) 15:41:48.43 ID:5Ua8E9SNd]

同じものを食べている

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-BSh1) 2024/08/16(金) 19:01:43.17 ID:Ua31d+s10]

ウソ入力でも取れるし

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/16(金) 20:56:53.41 ID:YhQqDpuC0]

あすけんよりInBodyで100点取りたい
あと8kg痩せろと同じだけ除脂肪しろと書いてあったから筋肉そのまま痩せたら取れるかな

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bda-m+aw:*]) 2024/08/16(金) 22:08:49.17 ID:+zIgyF6w0]

inbody自分も同じだった
筋肉維持して体重と体脂肪だけ減らすにはどうしたらいいんだろう？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/16(金) 22:31:25.19 ID:YhQqDpuC0]

プロテイン体重×2g以上取る
全身くまなく週3以上筋トレ
ボリュームを可能な限り維持
減量は月2～3kg位まで
食事制限も有酸素もやりすぎない
可能なら怪我しない範囲で漸進性過負荷の原則を忘れない

こんくらいしかおもいつかないや

まぁ痩せてから増量したほうが早そうではあるね

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bda-m+aw:*]) 2024/08/16(金) 22:54:31.01 ID:+zIgyF6w0]

>>95
ありがとう
聞いていてあれだけど全部やるのとても大変そうだ
とりあえずタンパク質しっかり摂るか

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f08-cR2y:*]) 2024/08/17(土) 00:20:14.60 ID:FhUvSn6w0]

あすけんで摂取カロリー内ギリギリ上限くらい食ってて、毎日体重が減るのって普通？
太りやすいタイプだったんだがオカシイ

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-BSh1) 2024/08/17(土) 03:55:30.77 ID:c5/wL/0+0]

運動量が多いか摂取目標が低い

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdf-cR2y:*]) 2024/08/17(土) 10:37:11.14 ID:tB0QWk6k0]

うーん、細マッチョになるのは難しいな

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 11:12:12.19 ID:m/FwWMUd0]

太ってるならとにかく痩せてから筋トレしたら細マッチョになれるんじゃない？
痩せたら筋トレも筋肥大を目的とせず12回3set位を目安にして食事も生活運動強度にトレした消費分を上乗せした程度を食べるリーンバルクで

ある程度筋肉乗ったらあすけんのボディメイクコースでひたすら筋トレ、ほどほどの有酸素で痩せる
食事制限はしすぎると筋肉も落ちるからあすけんの目安を厳守

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P) 2024/08/17(土) 11:17:24.30 ID:eaZQsqjHr]

>>100
痩せてからじゃないぞ
身体変えると決めたら最初から筋トレはマスト

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF:*]) 2024/08/17(土) 11:17:57.54 ID:k7DC5ncv0]

InBodyやってみたいけどジムの会員のみとかそんなのばっかだな

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 11:22:30.32 ID:m/FwWMUd0]

それだと筋肥大に偏重するかなと思っただけだよ

細マッチョは筋肉の量も調節しながらボディメイクしないといけないから太ってると難易度跳ね上がるかなと思うの

好きでやってるけど私みたく考えずに頑張ると筋肉が育ってね…
あと8kg体重と除脂肪するとinbody調べではムキムキになれても細マッチョではないと思うの

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 11:27:35.77 ID:m/FwWMUd0]

>>102
老人ホームのジム施設の一般公開日は200円で使い放題らしいから調べたら61歳以上しか使えなかったの巻

思ったより近くに（今よりは遠い）InBodyあるジムあったけど月額1500円高くなって利便性悪くなるならそんな頻繁に測らなくてもいいしビジターで2000円取られるけど節目節目ならソレでいいかなと諦めた…

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb6-rqpJ:*]) 2024/08/17(土) 11:43:18.50 ID:H6m1G1cb0]

食事中心のあすけんスレで素人が知ったかぶりして筋トレの話するのやめろ

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF:*]) 2024/08/17(土) 11:47:00.43 ID:k7DC5ncv0]

>>104
そういう使い方も出来るのかぁ
私は運動散歩くらいだからジムって敷居高すぎて無理w
家からちょっと遠いけどInBody置いてある病院も見つけたのでそっち方面行く時は測定のみ出来るのか電話して出来るならやってくるわ

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF:*]) 2024/08/17(土) 11:50:19.49 ID:k7DC5ncv0]

散歩しかしてないババアが言うのもなんだが素人も筋トレって必要だぞ。小池百合子みたいに躓いただけで骨折なんてあり得るからな

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb6-rqpJ:*]) 2024/08/17(土) 11:54:56.23 ID:H6m1G1cb0]

>>102
銀座に行ける人なら予約不要で無料で使える
名前
住友生命「Vitality」プラザ 銀座Flagship店
説明
【測定に必要な条件】誰でも測定可能(予約不要・無料)

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P) 2024/08/17(土) 11:58:20.31 ID:eaZQsqjHr]

>>103
筋トレ始めていきなり正しいフォームで出来るとは限らないから
できるだけ早く始めた方がいい
食わなきゃそもそもそんな筋肥大しないし

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb6-rqpJ:*]) 2024/08/17(土) 12:00:45.40 ID:H6m1G1cb0]

>>107
だとしたらダイエットしながら筋トレしても筋肉減るだけ 筋肉つけるならしっかり食べないといけない
だから素人の知ったかぶりはやめて欲しい

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P) 2024/08/17(土) 12:04:21.46 ID:eaZQsqjHr]

初心者ならダイエットしながら筋トレして筋肉ちゃんと増やせるから

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-m+aw:*]) 2024/08/17(土) 12:07:29.56 ID:6Ba+JIqT0]

体脂肪率43%もある人が知ったかぶりやめろと言ってるのかぁ

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb6-rqpJ:*]) 2024/08/17(土) 12:14:12.23 ID:H6m1G1cb0]

>>111
一生初心者じゃ無いから

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-7M3P) 2024/08/17(土) 12:18:23.31 ID:eaZQsqjHr]

>>113
またお前かよ
めんどくせぇ奴だな

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b83-d3nb:*]) 2024/08/17(土) 14:03:00.82 ID:6P+xfx6N0]

>>108
横からだけどサンキュー、検索方法参考にしたらそこ以外にも東京タワーや月島もいけそう
出力用紙は好みだがアプリに取り込めなくて場所変えようと思ってたとこなんだ

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG) 2024/08/17(土) 14:21:01.68 ID:hGgx47IEd]

なんか最近食欲やばくて摂取カロリーギリギリの日が続いてる
まぁそれでも計算上は痩せられるけどさ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF:*]) 2024/08/17(土) 16:00:48.92 ID:k7DC5ncv0]

>>108
都会は無料あるんだな
田舎かっぺだから無理だw

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b66-m+aw:*]) 2024/08/17(土) 16:03:45.53 ID:Slkzt+0G0]

inbody昨日測ったけど公営ジムで200円だったよ
市の総合体育センターとかそういう所
ちな田舎ｗ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-u5iF:*]) 2024/08/17(土) 16:17:09.13 ID:k7DC5ncv0]

近隣には無いんだよ。ほとんどがジムの会員のみってやつ。InBodyの機種によるのかもしれないけど、測定料金って無料もあれば1000円のところもあるんだね

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdf-cR2y:*]) 2024/08/17(土) 17:20:28.97 ID:tB0QWk6k0]

InBodyって何で高いの。レンタル料？あの紙が高いの？

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG) 2024/08/17(土) 17:38:40.20 ID:zA5fHfp8d]

(筋トレしてないからよくわかんないや…)

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 20:04:47.97 ID:m/FwWMUd0]

InBodyアプリを除いてたんだが消費カロリー目標値鬼だな
生活活動強度抜いた基礎代謝のみとは言え基礎代謝+1000kcalを目標としてくださいとか

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3b-mLX9) 2024/08/17(土) 21:53:35.40 ID:fTD8bXWE0]

あすけんの運動項目の｢腹筋｣
10分でたったの40キロカロリーなんて、そんな事ある？
１０分も腹筋したら何回起き上がりすることになるよ

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-vJdG) 2024/08/17(土) 22:03:40.62 ID:ykVVDvCPd]

店が米不足になって余計米をおいしく感じる

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7GdB) 2024/08/17(土) 22:04:00.57 ID:GKmz4fWjd]

そんなもんじゃね

体重60kg の人が30分自重筋トレを行うと、消費カロリーは？

（3.5METs－1METs）×　60kg　×0.5時間　×　1.05　＝　78.75kcal

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 23:22:16.66 ID:m/FwWMUd0]

腹筋てちっさい筋肉だし効率は悪いよ
スクワットやれは単純に足の筋肉が一番でかいから

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9d-sFvf:*]) 2024/08/17(土) 23:23:53.45 ID:gh0L8WOI0]

塩分以外全部適正に収めて運動もして73点。90点くらいいったやろと思ってこれはびっくりしたわ…
なんか飲んでないのにアルコール飲み過ぎって言われたけど料理酒とみりんかな？ 煮込んでるから酒精なんか飛んでるよ！

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-hGiW) 2024/08/17(土) 23:30:28.62 ID:c3jAYfEoa]

>>126
その説よく聞くけど僧帽筋よりでかいの？

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 23:30:43.40 ID:m/FwWMUd0]

あすけんの点数てそんなに意味あるのかな
よくわからん

サプリとか登録されてるの知らなくて入れたらちょっと点数上がったけど
PFCバランスも適正、栄養もまぁまぁ適正、摂取カロリーも適正、酒も飲んでない、体重体脂肪率も落ちてる、でも60点以上取ったことないからただ痩せるためのツールとしか見ていない。

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-aXN+ [上級国民]]) 2024/08/17(土) 23:35:58.67 ID:m/FwWMUd0]

>>128
まずスクワットはコンパウンド種目だし、
どこぞのサイトで体積ランキング調べると
四頭筋、大臀筋、ハム、三角筋、大胸筋の順位で来て僧帽筋は9位だとか

まぁ足は偉大ってことだね

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd3a-GoGH:*]) 2024/08/18(日) 00:09:53.92 ID:ZsgPdAxM0]

栄養素が適正で運動もしてて点数低いなら主食主菜副菜果物乳製品の星マークじゃないかな
アドバイス画面の下の方にあるから分かりづらいね

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d07-xhLv) 2024/08/18(日) 00:14:23.82 ID:kB7J/qjw0]

最近ずっとナッシュの広告がしつこいから、
調べてみたけど脂質が露骨に書いてない。
あすけんで脂質調べたら高すぎる！
これをあすけんで進めるのはどうなのよ

そもそも値段が高いので需要あるか謎だけど

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-jGFU) 2024/08/18(日) 04:56:48.46 ID:JKEnpl4Ud]

あすけんは対抗馬アプリが弱いから天狗になってるよなぁ
なにやっても許されると思ってるふしがある

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5558-+lqF:*]) 2024/08/18(日) 07:31:08.12 ID:dqo0HCiF0]

日本人が使う食事管理サービスといったら“あすけん”ってくらいには安定した強さあるもんな

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4568-7Lpk:*]) 2024/08/18(日) 08:05:20.28 ID:d+DnhNFi0]

>>123
多分腹筋10分やっても20kcalくらいしか消費してないと思う
もっと少ないかも

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc2-KXAC:*]) 2024/08/18(日) 08:27:21.54 ID:RcdNMRLK0]

>>132
ビールとマヨネーズよりはいいよ

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc2-KXAC:*]) 2024/08/18(日) 08:28:45.25 ID:RcdNMRLK0]

>>135
まず10分も腹筋をやり続けるなんて不可能だからその定義自体が適当なので俺は筋トレやるけどカロリー消費は0としている

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-XCXv) 2024/08/18(日) 08:36:30.28 ID:OE+wSOtF0]

そのうち脳内にチップ埋めて食べた物が全て管理できるようになる

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-+Xx0:*]) 2024/08/18(日) 09:40:08.22 ID:OnE5hFYK0]

なるほど腹筋はカロリーやっぱりそんな消費しないのか、ありがとう
踏み台昇降はすごい消費するんだけどこれは足の運動だからなんだね？


そりゃそうと、なかなか摂取しにくいビタミンD
これしいたけのスナックがいい感じだわ
ただの乾燥椎茸かと思ったらそんな事なくて本当にスナックみたいな塩味旨味で食べられる

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc2-KXAC:*]) 2024/08/18(日) 09:46:02.52 ID:RcdNMRLK0]

>>139
足の運動だからではなく有酸素運動だからって感じ
カロリーを消費することが目的ならば有酸素一択で筋トレは時間の無駄
俺はそうなんだけどカロリー消費以外に別の目的があるなら筋トレをやればいい

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-7Lpk) 2024/08/18(日) 09:58:09.13 ID:cnkjwMcCa]

俺ならカロリー消費目的でウォーキングするなら荷重してブルガリアンスクワットするけどな
まあらそもそも有酸素運動はしないけど

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-sM9a [上級国民]]) 2024/08/18(日) 10:00:05.21 ID:6RGOCQfU0]

筋トレはアフターバーン（トレーニング後に筋肉を修復させるためのカロリー消費）を期待できるし基礎代謝の底上げもできる
有酸素みたいにその場で効果を期待できるものではないがして無駄なものでは無いのは確か
有酸素と筋トレを併用することで効果の増大が期待できるとの論文もある

まぁ何を目指すかによるのは確かだから好きに決めたら良い

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4A4n) 2024/08/18(日) 10:14:23.14 ID:UlM+tNgOM]

>>139
ビタミンDは夏場なら日焼け止め塗らずに15分、冬なら1時間日差しに当たれば1日分摂取できるよ

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-+Xx0:*]) 2024/08/18(日) 11:01:34.30 ID:OnE5hFYK0]

>>143
いやぁ～、一応女だし紫外線は避けたいw

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-sM9a [上級国民]]) 2024/08/18(日) 11:04:36.25 ID:6RGOCQfU0]

ビタミンDは紫外線に当たることで生成されるからなぁ
その乾燥シイタケとやらかサプリとかで補うしかないねえ

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-wPDI) 2024/08/18(日) 11:10:26.88 ID:j+he4mEu0]

>>144
日焼け嫌なら手のひらだけ犠牲になってもらうだけでも良いらしい

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-XCXv) 2024/08/18(日) 12:54:34.06 ID:OE+wSOtF0]

Dって健康そうなもの食ってたら増えないか？魚とか

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-jGFU) 2024/08/18(日) 13:04:15.11 ID:xxdUD7/3d]

足りないから椎茸食ってるんだしそれでいいじゃんか

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-4A4n) 2024/08/18(日) 13:10:33.23 ID:nWvInyJLd]

>>147
魚をメインで食べた日は余裕でクリアできるね
でも毎日魚というわけにもいかないだろうし

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2585-xhLv:*]) 2024/08/18(日) 13:19:43.02 ID:i2p6gh2h0]

毎日クリアする必要あるか

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-4A4n) 2024/08/18(日) 13:27:40.39 ID:nWvInyJLd]

>>150
ビタミンDは7日間平均でクリアしてればいいと思う
ビタミンDAKEは蓄積できるからね