あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa2-g86e:*]) 2024/02/10(土) 22:01:28.24 ID:RAyNRedj0]

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-i5x2) 2024/02/13(火) 22:23:39.12 ID:IV+T0iRHa]

>>72
俺もそんなイメージだったけどダイエット始める前より8kg落とした今のほうが顔がパンパン
ダイエット前と同じ眼鏡が肉に食い込む
このままだと扇風機おじさんになる

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-Hdje:*]) 2024/02/13(火) 23:11:06.15 ID:tCEovVsL0]

俺もむくみの体重増加なんてどうでもよくね？派閥
だってむくみだし

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb7-M5F4) 2024/02/13(火) 23:31:16.59 ID:oLpszRq+0]

なんかお詫びのメールが来たな

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-jef8) 2024/02/14(水) 02:28:36.83 ID:88PFqMcQ0]

メンテ中かよ
夜中にドカ食いしてんのに困るわ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/14(水) 05:27:42.36 ID:jSuAE/qLd]

>>74
むくみだとしても体重増えたら気持ちが萎えるし早く解消したくなるのはごく普通のことだと思う
少しは他人の気持ち考えてレスしなよ

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e32-i0SL:*]) 2024/02/14(水) 06:58:25.99 ID:GPYgQvTf0]

俺も未来さんのおかげで股間がむくんでる

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn:*]) 2024/02/14(水) 07:25:58.01 ID:tJos8aOP0]

>>79
なら体重だけ見てて一喜一憂してればいいと思うよ^^

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc) 2024/02/14(水) 07:46:13.31 ID:OUWYPbqTr]

どっちもどっちだな、気にしないのも気にし過ぎも
汗をかけに対して気持ちを察しろは面倒臭え奴だが

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/14(水) 07:49:23.44 ID:zMdEWvFQd]

>>81
性格悪すぎ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn:*]) 2024/02/14(水) 07:56:18.42 ID:tJos8aOP0]

>>83
解消法まで書いてるのにつっかかる方が性格悪いと思いますが？

むくみの正体は体内で循環しきれず滞留した水分だけど
病気を除くと原因はいくつかあって水分取りすぎってのはまずない。
むしろ水分不足の方が多いまである。あとは冷え、運動不足、塩分過多、飲酒あたりで、
解決方法は水飲む、動く、風呂、塩分控えたり排出を促す(カリウム摂取、運動、風呂)

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/14(水) 08:09:01.42 ID:2iOF3igrd]

>>84
発達障害持ってそうだしもうレスしなくていいよ
疲れる

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn:*]) 2024/02/14(水) 08:10:32.42 ID:tJos8aOP0]

>>85
カウンセリングでも受けてきたらいいと思いまーす

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fef-yjsn:*]) 2024/02/14(水) 08:14:53.44 ID:tJos8aOP0]

相手を障害者扱いし、言いっ放す人が性格どうこう言うの笑うわ
解決方法じゃなくて共感と同調と慰めの言葉がほしいだけのめんどくさい人種なんだろうな

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc) 2024/02/14(水) 08:22:19.66 ID:qDhZatZSr]

そういうのは彼ピッピ相手にやれよ、こっちが疲れるわ

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-i5x2) 2024/02/14(水) 08:23:30.12 ID:CobPvWtda]

おっ今日もダイエットでイライラしてるな

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-esuE) 2024/02/14(水) 08:24:37.74 ID:/MCVwZy7d]

先週も今週もローソン盛りすぎシリーズ（ロールケーキ、バスチー）食べてるけど体重キープできてる
カロリーは300～400kcalオーバーw

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz) 2024/02/14(水) 08:28:44.74 ID:wtGTrQb4r]

塩分を過剰摂取すると、食事でとった糖質が「フルクトース」という脂肪を蓄えやすい性質の糖に変換される

本当がどうか分からんが
まあむくみによる体重増加は気にする必要はないけど、塩分過剰摂取は避けた方がいい

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/14(水) 08:32:10.87 ID:v+ORZN9hd]

>>90
いいなー
最近Xでよくバスチーの写真流れてきてその度に食べたくなっちゃう

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2b0-Hdje:*]) 2024/02/14(水) 09:46:20.12 ID:5azHaoI80]

あすけんでずっと塩分過多だけど無事体重は減ってるから大丈夫！

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc) 2024/02/14(水) 09:48:14.06 ID:iZqm8FKVr]

盛りシリ買えないって聞くけど
後でローソン行ってみようかな

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-XWGb) 2024/02/14(水) 10:29:23.22 ID:Zvp1Wa1Wd]

デブは自制心がなく性格がひん曲がってるから仕方が無い

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ce-ICj1:*]) 2024/02/14(水) 10:36:16.13 ID:XIHNBzjl0]

手づくりバレンタインの試食で脂質糖質ヤヴァ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-esuE) 2024/02/14(水) 10:52:41.73 ID:PwVeNp+zM]

今日はリンツのリンドールを夫婦で色んな味2つずつ袋詰して買って、仲良く食べる予定

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-esuE) 2024/02/14(水) 10:57:59.14 ID:PwVeNp+zM]

>>96
わかるなあ
ボウルに残ったやつ舐めちゃうよね

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb) 2024/02/14(水) 11:07:08.06 ID:kBTS/NES0]

>>97
リンツいいねー今日とか特別な日くらい好きに食べた方がいいんだよ

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-esuE) 2024/02/14(水) 11:17:32.40 ID:PwVeNp+zM]

>>99
あなたも素敵なバレンタインを

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-9hPC) 2024/02/14(水) 13:07:43.03 ID:pcB/0o11d]

盛りすぎチャレンジのせいで今日のカロリーを既に60kcalオーバーしてるから、チョコレートは食えねー
まいばすけっとでラミー買ってあるのにぃ

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-esuE) 2024/02/14(水) 13:48:42.12 ID:QrjKs9aGM]

>>101
ラミー一本だけいっとこ？

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e23-lmPU:*]) 2024/02/14(水) 15:03:10.05 ID:7kRWhvNN0]

春雨ってローカロリーなだけで、たんぱく質も食物繊維もないしあんま良い食材でもないのかな

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/14(水) 15:37:54.05 ID:w94HZQ3Bd]

春雨はヘルシーなふりしてるけど糖質の塊で麺類食べてるのと変わらないよ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/14(水) 15:51:46.56 ID:t0FD32TN0]

腹パンすぎる
こりゃ晩飯食えんわ
牛バラ肉で金平牛蒡作ったけど明日の朝食にまわすか

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e23-lmPU:*]) 2024/02/14(水) 15:53:02.68 ID:7kRWhvNN0]

やっぱそうか。なんとなく体に良さそうなイメージあったからカップヌードルに入れてかさましとかにしてたけどもうやめるわw

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/14(水) 15:53:06.32 ID:t0FD32TN0]

え、今日バレンタインデー？
君らってバレンタインデーとか関係ある人だったの…
ショック

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/14(水) 15:53:53.98 ID:t0FD32TN0]

>>106
入れるなら糸寒天にしとき

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db97-rks4:*]) 2024/02/14(水) 15:55:28.35 ID:o0ytWyi70]

>>107
貰う予定なんで昼飯は少し減らした

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bd-ZQ3t:*]) 2024/02/14(水) 16:31:20.20 ID:V4k3+/G10]

>>107
自分用やぞ

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e59-i0SL:*]) 2024/02/14(水) 19:08:05.97 ID:GPYgQvTf0]

これカップ麺のスープ抜きの場合の登録も出来たら良いのにな　ざっくりした計算で出せそうだけど

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e9c-9hPC:*]) 2024/02/14(水) 21:50:55.27 ID:lgzkx9y+0]

塩分ってこと？検索したら
スープ半分以上残す！と約１/２～１/３の減塩とか、半分残すと、約25%カットとか出たよ

今月の盛りすぎチャレンジヤバいね
新宿中村屋監修カツカレー（カツ１個増量）、カロリーが929kcalで結構なドボンな件

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22db-rks4) 2024/02/15(木) 00:02:59.66 ID:C7nNrlHN0]

バレンタインにいただいたお菓子
ただのチョコならまだよかったんだけど
ワッフルをチョココーティングしたもの、312kcalある
マカロンのチョココーティングも貰った
どうしようｗ

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f721-f1Zd:*]) 2024/02/15(木) 01:33:07.53 ID:Q5xVwHUe0]

そういうの朝ごはんで食べることにした

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/15(木) 03:38:38.83 ID:gN0nggDQd]

朝ごはんにするのいいね
計算もしやすい

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8233-PZY7) 2024/02/15(木) 11:48:42.26 ID:6vyQuLw40]

久々に朝マック食べたら腹下した

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-lWEA) 2024/02/15(木) 12:23:09.21 ID:fAdl9sl5a]

https://i.imgur.com/moiZzcg.jpg
完全栄養食発見w

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf48-ZQ3t:*]) 2024/02/15(木) 12:36:01.52 ID:kL7oMHJv0]

印刷ミスは草

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I) 2024/02/15(木) 13:08:45.08 ID:Th13Daf50]

サンドウィッチマン伊達もビックリのカロリーゼロ理論

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f2-txCL:*]) 2024/02/15(木) 13:15:26.57 ID:K6EZryvi0]

一段ずつズレているとして炭水化物はどんなもん？

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 868c-G6VZ:*]) 2024/02/15(木) 13:26:17.70 ID:ilOE96Vy0]

>>117
これなら無限に食えそう

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-43hX) 2024/02/15(木) 14:19:59.33 ID:Tf4+qp5ud]

売ってくれ！

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-lmPU:*]) 2024/02/15(木) 19:49:59.74 ID:QuFH3pUh0]

今日17点でさすがに低いから
カルシウムと鉄をサプリで補ったのに点数そのままだったwなぜだ

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-lmPU:*]) 2024/02/15(木) 19:51:40.46 ID:QuFH3pUh0]

>>113
ナチュラルにモテ自慢すな！

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I) 2024/02/15(木) 21:19:08.70 ID:Th13Daf50]

>>123
ビタミン等は関係ないから
選択コースによって少し異なるけど
・食事摂取カロリー
・運動消費カロリー
・食事バランス（主食・副菜・主菜・牛乳、乳製品・果物・お菓子、お酒）
・PFCバランス

ここらへんだけ押えておけば高得点
ただし痩せるかどうかは別問題

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/15(木) 22:37:49.96 ID:etKa0aTC0]

今日玉子4個も食べちゃったよ
レンチン温泉卵もどき覚えちゃったから手軽過ぎてなぁ

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e3d-lmPU:*]) 2024/02/15(木) 23:13:23.68 ID:QuFH3pUh0]

>>125
なるほどありがとう
食事のバランスね。壊滅的だわ

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ea-+162:*]) 2024/02/15(木) 23:19:47.64 ID:sn679keN0]

食物繊維取るのむず過ぎる
1日18gなんて無理だよぉ

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc) 2024/02/15(木) 23:52:25.22 ID:fxJzMlRGr]

難しいのは野菜が少ないから
食物繊維だけの問題じゃない

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-XWGb) 2024/02/16(金) 00:01:28.47 ID:3uxcPvtRd]

パイの実パクパク食っちまった～orz

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-2z74) 2024/02/16(金) 11:09:40.19 ID:Kr2UoJtf0]

>>128
つ しらたき麺のわかめ入りきのこそば

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz) 2024/02/16(金) 15:36:32.28 ID:Ek+BA/6Mr]

>>128
イヌリンで余裕でクリア

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/16(金) 15:46:27.48 ID:yDc4FR4Cd]

お酒飲むのが趣味だから毎日300kcalはお酒用の枠
本当は倍飲みたいけど我慢してえらい

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/16(金) 16:04:49.34 ID:0K1X7Yrd0]

食物繊維は逆に18g以下にする方が難しい気がしますね…

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/16(金) 16:07:51.26 ID:0K1X7Yrd0]

>>133
偉い👏

今日はチョコレートと牛丼を食ってしまったので晩飯はトマトくらいしか食えなくなりました
でも持ち帰りした牛丼食べちゃう

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4656-p39l) 2024/02/16(金) 22:16:11.19 ID:o5EQDYvF0]

写真判別のことそんなに気にしてるのか
https://twitter.com/askenjp/status/1758448460184137905?s=19
https://twitter.com/thejimwatkins

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-p8SM) 2024/02/16(金) 22:51:50.93 ID:ypGNC40ud]

真面目なのかネタにのっかってるのか判断しづらい

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7a5-UXSU:*]) 2024/02/16(金) 22:54:55.66 ID:8skwC8KH0]

社長が肉まんはやばいw

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-JDSc) 2024/02/16(金) 22:55:49.88 ID:O/ZOHulCr]

未来はAI詐称のポンコツだからなぁ

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-txCL) 2024/02/16(金) 23:13:47.45 ID:0K1X7Yrd0]

やべぇこの時間になっても腹パン
特盛は夜食べない方がいい

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-9hPC) 2024/02/17(土) 00:18:13.89 ID:VzClFrGhd]

酒飲みたい～
コークハイ飲みたい～
300kcalがなかなか都合できない～

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c1-Uh3p:*]) 2024/02/17(土) 13:16:23.64 ID:YpYxbUpq0]

>>128
スナック食べる人？
ローソンにあるナチュラルローソンシリーズのお菓子やパンがたんぱく質と食物繊維多い商品結構あるから、成分表示見て足りない分を補えるのおやつにしたら良さそう

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-01Dc) 2024/02/17(土) 13:17:44.43 ID:izbwKG4k0]

1日の摂取カロリーが100くらい減ったんだけど体重変わったらやっぱり変わっていくものなの？

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c1-Uh3p:*]) 2024/02/17(土) 13:18:27.85 ID:YpYxbUpq0]

ちなみにパリパリ食感の枝豆チップス
1袋で食物繊維18gあったよ
おやつ欲を我慢しなくていいからローソンには感謝してる

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-rqSi) 2024/02/17(土) 15:01:02.11 ID:HPzskaRgd]

>>143
そうだよ

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-01Dc) 2024/02/17(土) 15:34:47.22 ID:izbwKG4k0]

>>145
そうなんだ１日の摂取カロリー1480はなかなか寂しい

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-i5x2) 2024/02/17(土) 16:01:28.54 ID:EUvZWKIla]

わいはチビやから1160超えるなとかいわれる
運動せず摂っていいのは900くらいか

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d2-PZY7:*]) 2024/02/17(土) 17:18:10.98 ID:VEBhaWYP0]

>>147
何センチ？1160って相当低いね

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz) 2024/02/17(土) 17:22:12.75 ID:LcM43cY3r]

>>147
小学生かな？

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-GSLu:*]) 2024/02/17(土) 19:45:57.51 ID:avccNTgy0]

>>128
俺は米に押し麦を混ぜてるよ

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e91-DDrw:*]) 2024/02/17(土) 20:11:28.44 ID:3CF5kk1N0]

>>144
これのチーズ味は原材料でいうと植物油脂が一番始めにあるから脂質制限してる人は注意　ローソンのロカボシリーズは枝豆バタースナックがタンパク質多めで、こんにゃくチップスは一袋50kcalくらいでおすすめ

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-xnGG) 2024/02/18(日) 00:09:33.80 ID:D9ij/2lVd]

栄養バランスとカロリーの計算機的に使ってる
運動ナシだから適正カロリーの最低値で達成できるように調整してるが
惣菜パンや弁当が多いと、空腹にならない最低限食うだけで達してしまうな
タンパク質はプロテインパウダー1.3食分程度まで入れないと無理
酒もおやつも入る余地なしや…
着実に痩せるけど、生きる楽しみ減るよな

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+) 2024/02/18(日) 00:31:03.18 ID:kN7OdrWCa]

太らないよう気をつけて食事選んでるとマジで鬱になる
特に運動しない分のカロリー取らないようにすると食事がエサみたいになる
運動とかいう行為がもっと楽しければなあ
なんであんなつまんないの

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5378-to/W) 2024/02/18(日) 00:57:48.87 ID:dvH8pIMe0]

>>153
わかる外食してもどれが美味しそうかよりどれがダイエット向きかで選んでる旅行の話ししてても今までより楽しみ半減だわ太りにくい体になるように筋トレ頑張る

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-sBhL) 2024/02/18(日) 02:19:19.85 ID:A4aYA+J/0]

>>153
よくわかっているじゃん
俺はもう餌でいいと思っているぞ
自分の餌を作っている動物園の飼育員の気分で毎回食事を作っている

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/18(日) 07:07:56.12 ID:BJ0lmrRb0]

運動嫌いなら単純にカロリー使えばいいだけだよ
あすけん高得点目指しながら毎日無駄に歩くだけで20kg痩せた
まあデブだからだけど

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-01xT) 2024/02/18(日) 07:35:53.16 ID:R08tcGPPd]

旅行時は何も気にせず食べてる
2泊3日で5kg増えたが1週間で戻せた

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-tjom:*]) 2024/02/18(日) 09:00:53.10 ID:NPIiNYwj0]

>>153
朝昼だけ極端に餌作ればいい
鶏むねだけでもいいし鶏むねミンチに足りない栄養混ぜてハンバーグでも捏ねたらいいしな
そっからの味はお前次第だけど

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/18(日) 09:07:57.03 ID:4wDBnYVId]

食べるのが好きな人はダイエットなんかしなくていいと思う
一度きりの人生だし好きに生きよう

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-01xT) 2024/02/18(日) 09:09:58.82 ID:J3kos+JOd]

オートミール食べてると餌感がすごい

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/18(日) 09:25:22.08 ID:OkDi5oUnd]

貧相な食事して、つまんない運動やって、我慢ばかりして長生きしてもいいことないよ
太く短く生きよう

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/18(日) 09:31:14.14 ID:BJ0lmrRb0]

デブにはオートミールですら美味いから困る
3食オートミール食ってた時もあるけど60g固定にしてたからおかずが余り過ぎて困った
牛丼にしたり鯖の塩焼きと食うと脂質のおかげで便秘になることもない
オートミールは便秘に気をつければ良い主食だと思う

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/18(日) 09:34:17.25 ID:BJ0lmrRb0]

>>158
ブロッコリーくらいは食べないと
大腸癌直行だよ

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d2-O4EX:*]) 2024/02/18(日) 09:48:57.14 ID:cfZn4FQB0]

元々玄米や雑穀系好きだったからかオートミールは普通に美味いわ
粥＆雑炊化とスープ系に使ったとき限定で

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-tjom:*]) 2024/02/18(日) 10:34:37.39 ID:NPIiNYwj0]

>>163
肉食中心にならないようにってのはそれぞれが考える問題だから野菜や米には触れなかった
おれはハンバーグと野菜サラダ作り置きして米と食べてるから大丈夫だよサンキュー

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-xr8H:*]) 2024/02/18(日) 13:18:52.27 ID:t1eFjZHq0]

ウォーキングの途中でプロテインバーとか安売りして無いかなと思ってマツキヨに寄ってみたんだけど最近の薬局はテンガとか売ってんだな

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-WrQG) 2024/02/18(日) 13:57:36.06 ID:NtDZ2TnZM]

ブロッコリー苦手なんだが何か代わりになるものはないかなあ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf53-dUWu:*]) 2024/02/18(日) 14:13:46.01 ID:mYP3V8hd0]

コンテスト入賞クラスのビルダーさんが
自分と体重同じで300kcalも基礎体重高くてびっくりしたわ
そりゃそんだけ基礎代謝あれば太らないよなあ

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/18(日) 14:18:23.66 ID:NrnRuDxu0]

>>168
基礎代謝が300違う程度なら全然価値なくね？
1500と1800じゃだから何なんだ程度にしか感じないわ
太るか否かは自分の基礎代謝に対してカロリーコントロールできるかどうかだけだろう

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+) 2024/02/18(日) 14:30:34.31 ID:QY9unYxZa]

>>169
300っておれの一食分なのだが

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a5-dIj0:*]) 2024/02/18(日) 14:39:12.41 ID:2PRnUEIP0]

>>169
300kcal余分に食えたら嬉しい場面なんていくらでもあると思うけどな

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf53-dUWu:*]) 2024/02/18(日) 14:57:39.98 ID:mYP3V8hd0]

300kcalはめちゃくちゃデカいよ
普通の人は筋トレしても50kcalぐらいしか代謝増えないし誤差の範囲だけど
ガチでやってる人だと300kcalも変わるのかと感嘆したって話なのよ

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 337f-kRIS:*]) 2024/02/18(日) 15:00:42.66 ID:tLHhrLaG0]

そんなエリートマッチョマンとパンピーでおにぎり1個分くらいしか基礎代謝変わらんのかってそっちにビックリしたわ
やっぱ運動で痩せるのは無理ゲーだな

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/18(日) 15:04:06.74 ID:KTLcV88Fd]

運動だけで痩せるのは無理
でも運動したらいつもより食べられるし健康にもいい