あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa2-g86e:*]) 2024/02/10(土) 22:01:28.24 ID:RAyNRedj0]

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/18(日) 15:06:25.12 ID:NrnRuDxu0]

>>173
同じく、たった300かよって感じ

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-cAHO:*]) 2024/02/18(日) 15:07:47.31 ID:Iw6pmIbn0]

健康的ではあるが
だったらぐーたら布団でごろごろして1食抜きたい派
人それぞれだな

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-vtCK) 2024/02/18(日) 16:20:51.72 ID:3a2e9u+j0]

>>176
同じく。なるべく10時間寝て一食減らしてる
起きてる時間が長い日は摂取カロリーも多くなるんだ

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73de-m7oe:*]) 2024/02/18(日) 16:27:01.53 ID:j1KTwWzj0]

1日で300kcalでもひと月なら9000kcal
1年なら108000kcalの差
体脂肪15kg分の差
これで大したこと無いとかいうやつは阿保

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-cAHO:*]) 2024/02/18(日) 16:44:02.99 ID:Iw6pmIbn0]

つまり毎日1食（300kcal）抜けば体脂肪15kg減るのか
頑張り甲斐があるな
さっさと寝よ

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a7-X6hX:*]) 2024/02/18(日) 16:47:16.61 ID:V3GUfxbn0]

そのマッチョな体を保つ努力量に比べたらダイエットの方がはるかに楽ちんのような気がする

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/18(日) 17:00:01.49 ID:NrnRuDxu0]

>>180
大会入賞レベルまでガチガチにやりこんで300とかコスパタイパ悪すぎてやってらんねーわ
大会が目標で結果としてそうなったならいいけど基礎代謝300増やすためにやるとかはやってらんないしやる価値無い

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu) 2024/02/18(日) 17:43:19.27 ID:Urm+zEhi0]

>>178
そもそもの前提がガチトレーニーとダイエッターの比較なのに300kcalに固執して論じる方がアホなんじゃね？

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-01xT) 2024/02/18(日) 18:17:02.57 ID:44/oQvjwd]

ボディビルダーはキモい

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-sBhL) 2024/02/18(日) 19:11:09.37 ID:A4aYA+J/0]

>>167
小松菜、水菜

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3fb-dIj0:*]) 2024/02/18(日) 19:30:46.78 ID:2PRnUEIP0]

筋トレで栄養摂取量に気をつけた結果3ヶ月近く体重変わってないわ
https://i.imgur.com/ogSmFQT.jpg

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-xnGG) 2024/02/18(日) 19:58:43.87 ID:i1HLowmSd]

筋トレ1年、趣味程度の筋肉では基礎代謝はおそらく全然上がってないが
糖尿病の前駆症状というか、血糖値スパイク的な自覚症状が体感できるくらい改善したからオススメ
なおあすけんは1月で、体重は大して減ってないｗ

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3) 2024/02/18(日) 21:30:07.59 ID:ykwC/TTer]

ちゃんと筋トレ続けてるなら体重変わらなくてもスタイル変わってるのでは？

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-xr8H:*]) 2024/02/18(日) 22:16:53.07 ID:34srg61b0]

最近自炊始めてごま油サラダ油のカロリー脂質に驚愕した
今更ながらあらためて炒め物はヤバい

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/18(日) 22:22:25.14 ID:uMIi3R8Vd]

でもいい脂質だよ
適度にとっていこう

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 733e-dIj0:*]) 2024/02/18(日) 22:27:17.73 ID:2g3BhICo0]

>>187
腕が太くなったのと肩と僧帽筋と大胸筋が盛り上がってるのはわかるわ
体脂肪率20%(男)だと脂肪多くて腹周りの変化はほとんどわからない

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu) 2024/02/18(日) 22:31:17.66 ID:Urm+zEhi0]

>>188
炒め物は脂溶性ビタミン摂るには良い食事だぞ

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb7-KRcY) 2024/02/18(日) 23:44:26.44 ID:9XAPocwo0]

>>167
インゲンおすすめ

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ab-Bb71:*]) 2024/02/18(日) 23:48:07.40 ID:aF1iNLPz0]

筋トレしたら性欲すごいやばいなぜ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-mJpf) 2024/02/19(月) 00:30:51.99 ID:JWnlFWX/0]

テストステロンが出るからだろ？

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef91-+Tpo:*]) 2024/02/19(月) 06:33:37.46 ID:KY5D64A80]

>>189
良い脂質は亜麻仁油や魚の油に含まれるオメガ3でごま油やサラダ油は体を参加させて炎症を起こすむしろ悪い油

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-tjom:*]) 2024/02/19(月) 06:33:54.44 ID:D6JAZin40]

たまにチンコバキバキになるよな

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/19(月) 07:23:43.44 ID:07q3jfmld]

>>195
それは間違った知識だよ。不飽和脂肪酸で調べて認識を改めよう

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-qAa2:*]) 2024/02/19(月) 08:49:16.74 ID:gGL03eCj0]

あすけんだと朝は少なめの設定がデフォルトなので
自分の設定だと朝は370kcalまでになってしまうから
朝からガッツリ食べたい自分はオーバーなってしまう
１日の３食で調整すればいいかなとは思ってるけど

１日の総カロリーやPFCバランスは自分で設定変えられるけど
３食の配分バランス設定も夜少なめとか変えられるようにして欲しい
変えられるようになってるのだったら教えて下さい
昼ガッツリは良いけど夜は朝より少なめにしたい

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1313-Hw/T) 2024/02/19(月) 10:55:29.06 ID:8hB18uV50]

ちょっと前のアップデートで、入力した食事内容の画面に「マイセットに登録」が出てきたけど文字の太さと色が隣の「メニューを追加」と違うのが気持ち悪い
なんで変えてるのだろう

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-qLtX) 2024/02/19(月) 11:14:02.95 ID:Mf/ZbDGc0]

>>199
マイセットは有料だからでは

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-qShI) 2024/02/19(月) 12:28:31.53 ID:i6NLI/Pa0]

皆日記まで書いてる？

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/19(月) 12:29:57.20 ID:3CkBRlFcd]

書いてないよー
他人とつながりたいとか思わないから

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138e-xr8H:*]) 2024/02/19(月) 12:59:23.77 ID:8fHeuuhe0]

>>201
自己記録用に時々書いてる

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-qAa2:*]) 2024/02/19(月) 13:25:30.39 ID:gGL03eCj0]

繋がりとかは面倒そうなので非公開で
メモ程度のことは書いてる
公開で他人に見せる程の内容を書くつもりは無い

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/19(月) 13:50:30.42 ID:R3qzFgODd]

そっか。非公開でメモ用に使えるのか！

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c1-dIj0:*]) 2024/02/19(月) 15:28:19.46 ID:dtFOle2S0]

非公開に出来るんだな　運動強度とかのメモに使ってたわ

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38f-n0re:*]) 2024/02/19(月) 16:20:54.76 ID:TCnhpJTx0]

最初は非公開にしてたけど今は公開してるな似たような身長体重の人フォローしといて参考にしたいしね

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/19(月) 16:35:48.43 ID:nF/FR0U20]

>>198
変えられないけど未来さんも朝食って夜は軽めにしろとたまに言ってくるよね
各食オーバーしても点数に関係ないしその辺は自分で好きにしろってスタンスなんだろうか
なら配分もいじらしてもらいたいものだが

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-IyhQ:*]) 2024/02/19(月) 16:58:12.69 ID:I0lqFTln0]

>>208
ほんまに同意
矛盾してるよね未来さんw

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf33-DpTM) 2024/02/19(月) 17:55:47.33 ID:YFRQN6W80]

未来さんたまに何も言わないで絶句してるけどアレなんだろう

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-RSwz) 2024/02/19(月) 18:28:06.18 ID:Qavfejw30]

ドレッシングやマヨネーズってこんな少量でも
凄い高カロリーだなんて、あすけん始めるまで
知らんかったわ　
いかに大量に掛けてたか解ったよ
やるやんけ、みくる

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/19(月) 20:14:59.87 ID:wkq96bEhd]

マヨネーズとかいう自分へのご褒美調味料

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-v/xK:*]) 2024/02/19(月) 21:32:38.15 ID:eBpApqM70]

体重記入するだけのアプリになってる
これ他にどんな便利な機能があんの？

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-VwRr:*]) 2024/02/19(月) 21:35:23.00 ID:/gposI2X0]

体重記入するだけなら体重計からスマホ転送するほうが楽

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef91-+Tpo:*]) 2024/02/19(月) 21:51:45.41 ID:KY5D64A80]

>>197
少なくともネットソースにオメガ6が良いソースはないよ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ca-dIj0:*]) 2024/02/19(月) 22:00:07.58 ID:dtFOle2S0]

俺はネットの与太話よりこれを信用するわ

「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/19(月) 22:06:44.31 ID:wzkleH6Cd]

>>215
ω（オメガ）-6は不飽和脂肪酸のひとつで、食品から摂取する必要のある必須脂肪酸です。コレステロール値を低下させる効果やアレルギー症状を改善させる効果、生活習慣病の予防に効果があります。しかし、脂肪ですので過剰な摂取には注意が必要です。
https://himitsu.wakasa.jp/contents/omega-6/

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/19(月) 23:23:34.86 ID:nF/FR0U20]

寝る前にブランデーマロン1袋食っちまったよ
クソが
せめてスパイクで気絶できますように🙏

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/19(月) 23:24:45.76 ID:nF/FR0U20]

点数も94点→45点で泣いた

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu) 2024/02/19(月) 23:46:25.04 ID:nGp2VoUb0]

積極的に摂りたい「オメガ3」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸

適度に摂りたい「オメガ6」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸だが多くの食品に含まれるので摂りすぎ注意

適度に摂りたい「オメガ9」
体内でつくれる脂肪酸
酸化しにくい

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef91-+Tpo:*]) 2024/02/20(火) 06:46:19.54 ID:EZ+0DGtz0]

>>217
オメガ6は意識しなくても絶対必要量摂取してるからむしろ取らないようにという考えでレスしたんだ、ともあれソースありがとう

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8c-dIj0:*]) 2024/02/20(火) 06:54:04.61 ID:1Qb0nkTL0]

いや、日本人の平均摂取量だと少し不足してるぞ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/20(火) 07:25:57.57 ID:UlnfkgUed]

こういう人って絶対に間違いを認めないよねｗ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f21-kRIS:*]) 2024/02/20(火) 08:04:02.45 ID:zBNb1J2f0]

その辺凝り出すとわけわかめだからビタミンと食物繊維だけ補填してるわ

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA:*]) 2024/02/20(火) 10:05:59.80 ID:VBgwhfSf0]

3ヶ月で10kg近く痩せられた
最高で80kgあったから実質10kgオーバーは痩せられたぜ！
筋トレはしてたけどダイエットからは逃げてたからようやく打ち勝てた
https://i.imgur.com/OzIdBaT.png

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+) 2024/02/20(火) 10:21:46.75 ID:wzyI0RjRa]

>>225
おめでとう
そこからがほんとうのじごくだ…

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-T31t) 2024/02/20(火) 11:01:05.90 ID:no3zVQHI0]

卵のコレステロールは良いだの悪いだの、白米がー牛乳がーと手のひら返しまくって手首がちぎれそうなメディアさんの言ってることはすぐに信用しないほうがいい

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/20(火) 11:18:22.53 ID:s4/0Rnr9d]

冬のほうれんそうは甘くておいしいなー
安くて栄養とれて助かる
一年中こうならいいのに

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-xr8H:*]) 2024/02/20(火) 11:42:04.52 ID:aNF/fOTi0]

>>227
ダイエットなんてその時その時で正解は真逆になるから自分で試して効果があったものを採用するしかないよね

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA:*]) 2024/02/20(火) 12:09:17.44 ID:VBgwhfSf0]

>>226
え？そうなの！？

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5394-cAHO:*]) 2024/02/20(火) 12:45:07.22 ID:hLFFwCK+0]

痩せるよりキープがしんどいとはいうよね

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA:*]) 2024/02/20(火) 12:54:30.00 ID:VBgwhfSf0]

筋トレや仕事柄動くから2500±200位で維持だと思うから余裕ではある
もう3000食えなくなった…

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-xnGG) 2024/02/20(火) 13:19:45.17 ID:L5S/GSpLd]

痩せたことあるけどすぐ戻る。キープと言いつつ、努力の程度は痩せ続けるのと大差ないよな

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b5-xr8H:*]) 2024/02/20(火) 13:24:16.54 ID:aNF/fOTi0]

>>233
苦しさは全く変化ないのに体重は減らなくなるから体重が減ることを目的としたりやる気に繋げていた人らが脱落してリバウンドするんだよね

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf33-DpTM) 2024/02/20(火) 13:44:16.64 ID:iXbKmC/h0]

>>225
すごい。俺も見習って頑張ろう

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-01xT) 2024/02/20(火) 14:52:45.77 ID:g94h2t7td]

87kgから半年くらいで65kgまで落ちたけど、今は68～70kgで3年安定している
運動はしてない食事管理のみ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d0-XblU:*]) 2024/02/20(火) 14:55:20.49 ID:srxVnFHg0]

私も80から63まで落とした。ここ2年KEEPしていて時々旅行などで増えても66。十日以内に調整して戻すという感じ。食だけでなく運動併用。

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53db-/hqA:*]) 2024/02/20(火) 15:17:54.58 ID:VBgwhfSf0]

>>234
そういう事か
ゴルフやってんだけど目標としてる体の選手が同じ身長で73kgらしいからいずれ5kg増やす
体脂肪は今20%前後だから15%前後まで落とす
この目標があるからまだ頑張る事は出来る！
体重キープしてればいずれ筋肉増えて体脂肪も落ちて行くのかな
それともダイエット続けて体脂肪減らしきった方がいいのかな

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/20(火) 15:47:44.19 ID:8h6uyc1o0]

>>238
目標到達後にどうするかは自由にすればいいけど体重や体脂肪を目標としない方がいいと思うよ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-xnGG) 2024/02/20(火) 19:40:15.27 ID:L5S/GSpLd]

>>238
体脂肪率は見た目用というか、趣味だと思う
自分は腹筋が割れるまで低くなると、風邪をひきやすくなるから、今は目指してないｗ
体脂肪は筋トレしても減らない。痩せないと減らない

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-Q5G3) 2024/02/20(火) 19:48:40.40 ID:eQ7P09c80]

体脂肪率は当てにならないよ、自分の場合は増減目安にすらならなかった

むくみはアカンね、たかだか水って言い放ってるのが数レス上にあるけどそういう問題じゃない
見た目が膨れるっていうのは脂肪だろうが水だろうが皮が伸びるってことだからな、見た目老けたくないなら極力避けるべき
あと浮腫んでるおっさんって性別超越しておばさんに見える、カーチャンこんな顔なんだろうなって思うw

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2) 2024/02/20(火) 19:51:20.95 ID:Wv8dAzuQH]

顔もむくむんだっけ。
デブは目が細くなるよね。
ほっぺたモッコシするし。
要するに相撲取りの顔よね。

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-Bcbp) 2024/02/20(火) 19:59:24.97 ID:E+hEnqb9M]

むくむの大変だね、よちよち
辛いときは相談してね
とりあえずお風呂入っておいで、そのあとマッサージしてあげる

って彼ピッピにやってもらえばいいんじゃない？

皮がのびるほどむくむってやば笑
多分病院行ったほうがいい
何か病気が隠れてそう

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3be-/hqA:*]) 2024/02/20(火) 21:32:08.76 ID:qc3bdAQX0]

>>238だけど見た目は腹筋がうっすら見えてきたけどまだ浮き輪肉が気になるからそれが消えるまではダイエット続ける！
ただ今までみたいなダイエットは辞めて月に1kgの緩いダイエットに切り替える
すでに体重は当初の目標に届いたし体組成計の体脂肪率も気にしなくて良いって言われたから夏までにのんびりダイエット＆筋トレで引き締めて行けたらいいな程度で頑張る！
夏前にまた報告するぜ！皆ありがとう！

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-JiQz:*]) 2024/02/21(水) 03:10:39.15 ID:Ce+VmQge0]

あー身長高い男性まじでうらやましい
燃費悪いのほんとうらやましい
外食一人前すらカロリーオーバー気にしないといけないの辛い
たくさん食べたいのに

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f39-dIj0:*]) 2024/02/21(水) 07:22:01.15 ID:KO+GwSlI0]

172cmの自分でも減量中に2000kcalは取れるけど大谷みたいな身長の人はどうなるんだろうね

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-m7oe) 2024/02/21(水) 08:04:45.65 ID:9eA3fhhDr]

https://i.imgur.com/x9ZT3Vt.jpg

消費kcalは期間変わらずほぼ同じ
摂取を3000kcal→2800kcal→2500kcalと段階的に下げた
でも3ヶ月体重は横這い
(突出してる日は帰省日など)

ワイの体はどうなっとるんや・・

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-01xT) 2024/02/21(水) 08:09:56.94 ID:gTjFQqoId]

>>247
よくそんなに食って維持できるなー

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-PqU+) 2024/02/21(水) 09:09:58.15 ID:cfhSi34RM]

>>247
運動してると思うけど減量したいなら食い過ぎだよ

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/21(水) 09:37:56.89 ID:paMFi7RXd]

肥満からの減量は早いけどある程度痩せてからの減量はかなり時間かかるよね
生命維持のために痩せにくい体になる

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330a-sBhL:*]) 2024/02/21(水) 10:19:40.58 ID:ox1kggaY0]

生命維持とかわけわかんないこと持ち出すまでもなく、体重が減れば基礎代謝も活動代謝も減るから痩せにくくなるんだよ
そんだけ

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/21(水) 10:30:52.97 ID:ME+VSDQfd]

>>251
どこがわけわかんないの…？

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/21(水) 13:26:53.04 ID:idJlEA770]

>>247
自分のグラフかと思ったw

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330a-sBhL:*]) 2024/02/21(水) 13:41:03.75 ID:ox1kggaY0]

>>252
それなら「生命維持のために痩せにくい体になる」の意味を教えて下さい

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f81-VwRr:*]) 2024/02/21(水) 13:51:13.22 ID:nH3aQM0r0]

>>246
4000ぐらい取ってるとか聞いたような

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2) 2024/02/21(水) 14:33:23.79 ID:m/e2HeCyH]

毎日食べ放題しとるのかよ大谷さん。
さすがやな。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+) 2024/02/21(水) 14:58:23.73 ID:+vOWRea/a]

android歩数計の消費カロリーが0.94kcalしかないのに
連携したあすけんだと102kcalもある
どうやって算出してんだろ

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4341-52Q+:*]) 2024/02/21(水) 15:00:50.47 ID:VwmmrU2P0]

単純に同じ10％が同じ期間に減れば、そりゃ少ない方が減りは遅くなるわな。

90kg→81kg（半年だと月平均1.5kg）
60kg→54kg（月平均1kg）

あと体重少ない方が基礎代謝は少ないから全く同じ努力ではペースは落ちる。
この2つの要因があるから、更に努力や自制心が必要だわな。
焦らないことだ。
ちゃんとやれば結果は出る。

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-qLtX) 2024/02/21(水) 15:09:50.69 ID:p2p9AMLL0]

運動メニューの中にラジオ体操第一・第二があるけどこれの消費カロリーを「10分あたり」じゃなくて「一回分」で表示してほしいわ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3) 2024/02/21(水) 16:22:15.54 ID:grZyhcKsr]

1セット10分なんだから同じでは？

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3) 2024/02/21(水) 16:25:29.28 ID:kKrnRfL0r]

ああ、放送時間が10分であって運動時間は違うって事か？

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c370-JiQz:*]) 2024/02/21(水) 16:57:43.64 ID:9jlc+Xri0]

仕事の分数×立位みたいなのでも消費カロリー1000以上あるけど、1500食べても500しか食べてないことになってさらに基礎代謝分引かれるわけならマイナスになると思うけど減らないのなんで？

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/21(水) 17:26:28.21 ID:idJlEA770]

基礎代謝と消費カロリー合わせて1000kcalなら分かるけど消費カロリーだけで1000はないよ

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/21(水) 17:28:24.80 ID:idJlEA770]

エアフライヤーでフライドポテトをやる時にシェイクのタイミングでチョリソーを追加することを覚えてしまった
デブ飯美味すぎる

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a6-JiQz:*]) 2024/02/21(水) 18:09:13.51 ID:9jlc+Xri0]

>>263あーじゃああすけんの消費メニューは基礎代謝込みなのね

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f98-dIj0:*]) 2024/02/21(水) 19:28:57.55 ID:KO+GwSlI0]

>>264
油物入れると美味しいの罠だよな　油沢山落ちるから食いすぎないなら健康的なんだけど

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31b-/hqA:*]) 2024/02/21(水) 20:45:25.17 ID:AJejqTxF0]

いつも思うけどあすけんの目標摂取カロリー摂って目標消費カロリーを消費すれば痩せられるの？
なんか太る気しかしないけど…

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-ycdu) 2024/02/21(水) 20:49:12.29 ID:QiGgGptr0]

痩せる人もいれば痩せない人もいる

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/21(水) 20:49:21.48 ID:FhQeYc/b0]

>>267
やらない理由探し乙

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3) 2024/02/21(水) 21:02:13.90 ID:dHXMCMF5r]

典型的なメシマズ思考だな、成功した事ないのにレシピをアレンジし始める
その癖、失敗したのはレシピが悪いとか言い始めて逆ギレして責任取らない

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3) 2024/02/21(水) 21:04:24.72 ID:A+YZLe+Vr]

リュウジ氏は言いました「頼むからレシピ通りに作ってください」
https://www.iza.ne.jp/article/20240213-FX5ILL5DKZAIPOJRD4ZDQJ4BUY/

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31b-/hqA:*]) 2024/02/21(水) 21:28:05.28 ID:AJejqTxF0]

なんか話通じなくて草

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-+vF+) 2024/02/21(水) 21:43:39.42 ID:k9T0fcDNa]

ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.253.199.28]
この人はなんで急に癇癪おこしたのか誰かおしえて

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/21(水) 22:15:00.25 ID:idJlEA770]

とりまあすけんに従ってみたらどうかと言う話では？
太りそうと思っていてもちゃんと痩せていくはずだよ病気なら別だけど