オートミール食べようぜ　PART34

2023/04/30(日) 20:59:21.74

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/

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2023/09/29(金) 01:35:11.58

お腹すいたなあ

2023/09/29(金) 08:12:03.60

>>899
コロコロうんぴーってこと(´・？ω・`)
水溶性食物繊維じゃないのオートミールって(´・ω？・`)

2023/09/29(金) 10:10:06.62

何その顔文字
ふざけているの

2023/09/29(金) 12:57:00.80

>>901
いや、こげ茶で細長いのだよ
糖質あまり摂ってないから太くならないんだよ

2023/09/29(金) 13:07:14.91

便通もたぶん人それぞれだよ。
試すしかないよ。

2023/09/29(金) 13:29:27.81

水分量が少ないんだろ
水を飲め

2023/09/29(金) 15:01:07.10

太くならんのは糖質関係ねーし。
腸内の内痔核がでかくなってる可能性と、ポリープの可能性あんぞそれ

2023/09/29(金) 15:20:18.11

>>901
オートミールは水溶性と不溶性両方あって不溶性のが多い
食物繊維のバランスはかなりいいらしいけど
人によっては食物繊維豊富で消化に悪いし腸への刺激になりすぎて胃腸障害起こしたりする

2023/09/29(金) 16:08:52.50

便量は増えるけど元々便秘とか下痢とか不調を抱えている人は
それなりの原因があるので、薬じゃないからそれが直るわけじゃない
健康な便通がある人は便量の増加を実感できるかもしれない

2023/09/29(金) 17:50:12.53

なるほど
牛乳にオートミールってどうかな(´・？ω・`)
ただ牛乳は身体に悪いって説もあるよね(´・ω…・`)

Milk1000ml/day飲んでた頃はSoftestうんぴーブリブリ出てたんだけどな(´・ω💩・`)

2023/09/29(金) 18:37:12.50

顔文字気持ち悪すぎて申し訳ないがNGした

2023/09/29(金) 18:47:45.39

同じく
なんでわざわざ人を不快にさせるようなことするんだろ

2023/09/29(金) 19:08:03.89

顔文字見て不快になるってちょっと精神変だよ君たち

2023/09/29(金) 19:09:11.42

うんぴーとか口調が気持ち悪いってんなら理解できるが

2023/09/29(金) 19:49:30.77

顔の中に？があるとかうんこマークがあるとかたしかに気持ち悪いな
質問するなら普通に質問すればいいのに

2023/09/29(金) 21:58:50.69

まあ興奮すんなって(´・ω・`)

ほれ
https://youtube.com/shorts/f_tQoDbJO98?si=gcLO0hjv77yV0kfh

2023/09/30(土) 00:24:09.25

>>915
気持ち悪い絵文字やめてくれてありがとうw
某youtuberも似たようなのやってたな
ティラミス風オーバーナイトオーツは美味しいのかな

2023/09/30(土) 06:52:32.51

個人的にヨーグルトとの組み合わせや甘いオートミールが苦手だから普通にヨーグルトかティラミス食いたいな思った

2023/09/30(土) 08:08:52.48

オーバーナイトオーツしかオートミールの食べかたわかんない
いつも朝食に食ってる

2023/09/30(土) 08:17:37.87

俺はいつも食べる直前にレンチンだな

2023/09/30(土) 09:45:32.21

ロールドオーツをスープ系やカレーにぶっこんでレンチンか水分約3倍レンチンでお粥風にして食べてる
手軽で早いし美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/30(土) 10:52:28.86

無意味でくだらないお気持ち表明いつまでやってんの

2023/09/30(土) 15:25:21.48

漢は黙ってそのまま

2023/09/30(土) 16:53:32.63

オートミールはお腹すくよ

2023/09/30(土) 16:57:02.90

好きにしろ

2023/09/30(土) 20:45:01.12

おすすめのオートミール教えて欲しい夕食をオートミールに変えようかと考えてる

2023/09/30(土) 20:45:31.66

夕食のライスを

2023/09/30(土) 20:57:23.20

オートミールなんてどこも大して変わらないから
安い神戸物産でいいよ

2023/09/30(土) 21:00:07.69

>>925
ご飯の代わりに食べるならロールドタイプ一択

安さを求めるなら業務スーパー500g128円
どこでも買えるのはケロッグのオートミールごはん
世界で一番食べられてるのはクエーカー
美味しさを求めるならこめたつ？（個人的には業務スーパーで十分なので美味しさ基準はわからん）

2023/09/30(土) 21:32:16.04

>>928
詳細にありがとう
ケロッグのを買ってみた

2023/09/30(土) 22:52:56.36

>>896
餅も同じくらい使い勝手がいい主食

2023/09/30(土) 23:11:27.73

>>930
餅は量は自由ではなくない？
1つでは足りない2つでは多い
半分に割るのはめんどう

2023/10/01(日) 00:18:28.56

>>931
切り餅2つで茶碗一杯分の白米と同じカロリーだから調節しやすいと思う

2023/10/01(日) 00:43:56.82

>>932
切餅1つが白米茶碗1杯分だよ

2023/10/01(日) 01:21:18.30

昔は安倍川餅にして平均10個食ってたな(´・ω・`)

2023/10/01(日) 08:20:47.77

以前クイックオーツと豆乳でオーバーナイトオーツにしたらベシャベシャですごく不味かったんだけど
ロールドと低脂肪乳で再挑戦したら美味しかった
ヨーグルトとチアシードも入れたから満腹感すごい
もっと暑かった時期にこの美味しさに気付いてればよかったw

2023/10/01(日) 08:32:41.74

こめたつのオートミールごはんをウィンナー5本、スクランブルエッグ、大根とパプリカのピクルスで食べたよ
3ヶ月ぶりのウィンナー美味しかったよ
無理せずオートミール続けるならおかずは普通でいいかな？

2023/10/01(日) 08:34:06.80

ここ見てたら餅が食べたくなってきた
安倍川餅2個食べたいよ

2023/10/01(日) 10:53:34.39

オートミールが不味くてきついなら
ケロッグコーンフレーク加糖を混ぜればいいよ(´・ω・`)

2023/10/01(日) 10:54:52.43

ウインナーソテー5本
355kcal
11.5/34.5/3.5

スクランブルエッグ
108kcal
5.6/9.6/0.6

2023/10/01(日) 13:26:24.69

食べるといつまでも腹が減らないのに驚いた
おならがやたら出るね

2023/10/01(日) 16:32:57.81

60g食っても割とすぐぺこぺこだぞ

2023/10/01(日) 16:43:57.79

今日は朝から6枚切りの食パン2枚のサンドウィッチとおにぎり2個食ってるけどやはりお腹ぺこぺこ
パルテノ140gとサイリウム8gでチーズ擬きにして蜂蜜かけて食ったけどお腹ぺこぺこ
夜は鯖の水煮缶で鯖マカロニグラタン作るけどやはりお腹ぺこぺこだろうな
2100kcal食ってもどうせ腹ぺこ
オートミールはまだましかもしれない

2023/10/01(日) 18:49:00.71

消化に時間がかかる動物性たんぱく質でも多めに食べたら？

2023/10/01(日) 19:09:46.89

>>942
これだけ食べているのだから栄養は足りているはず、ということで、水でも飲んでろ、ってことじゃないかなぁ。
1ヶ月もすれば体が慣れてきそうに思うけど、そうでもないのかしら。

2023/10/01(日) 20:19:38.55

オートミール飽きてきたからブランパン食べたよ
小麦のパンみたいに美味くないけど、パンの味を味わえたわ

2023/10/02(月) 02:45:07.21

>>942
卵食え

2023/10/02(月) 07:38:09.92

いや単純に量が少ないと思うよ
俺はミューズリー150g
ヨーグルト100g
卵一個
サラダチキン100ｇ
サラダ200g以上
俺はこれでもお腹ペコペコだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/02(月) 07:46:25.36

お前の腹具合なんてどうでもいいよ

いつものレス乞食くん

2023/10/02(月) 08:28:44.83

俺はダイエットのためにオートミール食ってるわけじゃなく、安い、栄養価が良いらしい、簡単、の三拍子が目的で食ってるんだけど、この夏すごく痩せた
ズボンがゆるゆるになった
毎年の夏痩せ以上に痩せた
なぜだろうと考えたんだけど、夏前から蕎麦ばっかり食ってからじゃないかと思う
オートミールも食ったけど、それ以上に蕎麦ばっかり食ってた
ダイエットしたい人の参考になればと思って書きました

2023/10/02(月) 09:10:56.09

>>949
蕎麦は麺類の中では良いけど、蕎麦ばかりは…

2023/10/02(月) 09:12:25.92

オートミールと蕎麦はローテーションの中に入れてる
ダイエットは成功してキープ期だが、気が付くと痩せ過ぎる事がある
毎日測定だね

2023/10/02(月) 09:22:35.64

スープに15gロールド入れてリゾット風のスープとして夕飯に食べてる
野菜や肉が入っているからメインは具材であって気持ちだけオートミール使うくらいだけどそれでも満足感あっていいよ
とろみも少しつくから冷めにくくていい

2023/10/02(月) 12:26:41.33

ロールドオーツはべちょべちょにならなくて食べやすいな
香りは気になるところだけど
味付けの濃い中華料理とかだと悪くなさそうね

2023/10/02(月) 19:38:33.45

>>949
蕎麦ばかり食べてて痩せたくないのに痩せてしまう…
なんかちゃんと栄養が足りてるのか心配になる食生活だわ

2023/10/02(月) 20:04:40.59

具なしのざるそばとかなら確かに痩せそう

2023/10/02(月) 23:12:36.04

今日2600kcalも食っちまった

2023/10/03(火) 01:06:33.24

安い蕎麦とかうどんと変わらんだろ

2023/10/03(火) 01:12:15.47

ゆで太郎でええか？

2023/10/03(火) 02:47:08.25

そば粉なんかろくに入ってない蕎麦か

2023/10/03(火) 09:38:52.67

ダイエット板で米よりカロリーヤバイ切り餅勧める奴
わざとやってんのかね

2023/10/03(火) 11:53:05.62

>>960
切り餅2個で茶碗一杯分の米と同じカロリーと言っただけだが

2023/10/03(火) 12:46:39.11

オートミールと白米を混ぜると美味しく食べれていいな
これなら無理なく続けられそう

2023/10/03(火) 14:06:04.66

カレーや炒飯にするならカリフラワーライスと混ぜるね
米より大幅にカロリーが少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/03(火) 14:10:49.14

他人が何食ってようと興味ないよ

2023/10/03(火) 15:18:04.37

ここはワッチョイ消したゴミが常駐してるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/03(火) 15:35:05.62

どうしたゴミ
いきなり自己紹介始めて気でも狂ったか？

2023/10/03(火) 15:41:54.48

どの板どのスレでも嫌われ者のワッチョイ消しのゴミクズ
わざわざ金払って５ちゃんやってる廃人

哀れだな

2023/10/03(火) 22:51:35.21

ワッチョイ消しは専ブラでNG出来るだろ

2023/10/04(水) 03:39:42.57

>>963
オートミールにカリフラワーライスを混ぜるのか！斬新なアイディアだ
やってみるよ

2023/10/04(水) 03:50:09.32

専ブラ正規表現も使えない知能でﾜｯﾁｮｲ無しに喚いて
勝手に発狂してるんだからつける薬も無さそう

2023/10/04(水) 07:02:09.90

どの板に行ってもオタク野郎ばっかだなあｗ

2023/10/04(水) 07:07:45.38

>>970は５ちゃんのどこにでもいる典型的なオタクだなあ
正規表現？なにそれおいしいの？なんて人は世の中にごまんといるし、知らなくても優秀有能な人もごまんといる
そんなくだらないことを知ってるくらいで鬼の首取ったように勝ち誇るのはオタク野郎でも低能オタク野郎だけだわ

哀れだな

2023/10/04(水) 07:11:45.20

そもそもさ、「オートミール食べようぜ」ってスレで、>>964のレスは頭おかしいだろ
その頭おかしい荒らし野郎よりも、俺のことが気に入らないってこれまた頭おかしいとしか思えない
もしかすると>>970は当のワッチョイ消し野郎かもねｗ

2023/10/04(水) 07:16:25.75

そう言えば、他の食い物関係の板でも最近似たようなことがあったわ

どう考えてもマジキチか荒らしのことを俺が叩いたら、そのキチガイに関しては何も言わずになぜか俺を叩いてくるやつがいたｗ
それも本人の可能性高いよな

2023/10/04(水) 07:17:55.37

思い返すといろんな板で似たようなことあるわ

哀れな奴ばっかりだな

2023/10/04(水) 07:21:02.40

連投すまんね
じゃあオートミールの話続けてくれ

一応>>949の続き書いとくけど、蕎麦ばっかりといっても3食蕎麦じゃないよ
1日1食は蕎麦って感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/04(水) 08:23:13.78

キチガイ発狂してて草

2023/10/04(水) 12:38:36.80

NG登録、っと。、

2023/10/04(水) 12:56:14.03

>>976
うっざ

2023/10/04(水) 13:08:24.62

オートミールの話をしろと言いつつ、またスレチの蕎麦の話をしだす>>976w

2023/10/04(水) 13:50:29.39

今日はオートミールでビビンバにしようかな
けっこう応用がきいていいよ

2023/10/04(水) 16:07:06.01

久しぶりにオートミール食ったぜ
その後お菓子ね
意味のないオートミールだよ

2023/10/04(水) 16:42:27.61

オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/

2023/10/04(水) 19:35:43.15

>>982
初めからフルグラにしとけよｗ

2023/10/04(水) 20:28:28.96

オートミールにご飯混ぜてみたら？
腹持ち良いよ

2023/10/04(水) 20:32:38.51

相当繊維がきついんかな
屁が止まらん
あと、コンニャク麺が安かったから買い込んできた
量は少ないが19kcalでいいんじゃないかと思う

2023/10/04(水) 20:38:23.21

水分が足りてないのでは

2023/10/04(水) 22:33:14.54

ケロッグコーンフレーク加糖に牛乳かけて食べたいよ

2023/10/05(木) 08:04:50.59

コスモスPB、5kg398円のロールド乙、やや硬くてパサついてる感じね
先月買った分と食感が違うなー、５分湯がいてもトロみが出ない、中身日食

2023/10/06(金) 11:55:00.16

>>989
500gじゃね？
5kgのオートミールなんて売ってるの？

2023/10/06(金) 15:20:49.38

>>980
ダイエットの話だからいいかと思ったけどダメかな

2023/10/06(金) 15:53:18.10

蕎麦の話なら別のスレかな

2023/10/06(金) 21:36:18.57

オートミール復帰した
とても良い

2023/10/06(金) 22:51:46.07

オートミール50gに、お湯適当に入れて1〜2分チンして、プチっと鍋のキムチ鍋やごま坦々鍋の一人前のポーションを入れて食べるとうまい
あと、プチっとうどんの釜玉のポーションも良き

2023/10/06(金) 23:10:20.39

>>994
鍋つゆは全部飲まない前提だけどオートミール雑炊にすると全部飲むことになるから塩分取り過ぎになるよね
かといってぷちっと鍋半量とか難しいし
2食分を作って作り置きしておけばいいのか

2023/10/07(土) 17:09:54.96

連投してるキチガイがオレを叩くなとかほざいてんの草

2023/10/08(日) 08:36:57.90

オートミール初めて食べてみたけど圧迫感みたいなのすごいな
30gくってなんか膨れてる感じでゲップ出そうな出ないような

2023/10/08(日) 09:01:34.06

オートミールは脂質が高いが気にしなくていいほどいい脂質

2023/10/08(日) 09:10:28.19

開封後時間が経つと酸化してそうだけどな

オートミール食べようぜ PART34

オートミール食べようぜ　PART34