【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

!extend:checked:vvvvvv

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 01:16:38.88

ジムでトレーニングされてる方で服はどんなの着てますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 04:25:57.07

>>58
109→84で25㎏だね。
早く70㎏台になりたいな。そこまでいけばデブとは言われなくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 07:45:05.68

>>59
Tシャツにこの時期はロングのジャージ。
>>60
身長低い？と言うか俺より15キロ軽いのに同じウエストなのはどういう理由なんだろ。締まってないってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 08:12:39.91

>>5
タンクトップに短パン
ジムは冬でも温かいからね

タンクトップの方が鏡の前でやれるトレーニングの時に筋肉の動きが見れて、イメージ通りに動かせやすくなるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 09:26:04.43

やっぱり1キロ減ると1センチ
ウエスト縮まるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 11:25:38.20

>>61
身長は176㎝
体型は骨太で筋肉質の方だと思う。一回だが懸垂はできる。
体重が100㎏あってウエストが80㎝台という方が珍しくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 11:49:54.32

これを見ると176㎝84㎏でウエスト90㎝だから平均よりは絞れているはず。

https://nujonoa.com/average-value-of-japanese-waist/#toc1

https://i.imgur.com/Ugt9NDr.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 11:58:33.60

>>64
どこが筋肉質なのかよくわからん。懸垂だとフルレンジで8回～10回は出来るが。
ウエストとか腹囲は内蔵脂肪の目安だから一番落とさないとダメなところ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 13:14:13.14

>>66

あなたが特別なんでしょ。>>65を見てよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 16:22:20.30

痩せた確かに痩せた。だがまだまだだ。

まだ豚だ。人間じゃない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 16:49:46.08

平均ウエストより細いってことは体脂肪率も低いってことでいいんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 18:22:02.83

>>61
ありがとう
短パンだと足の露出多くてなんだか恥ずかしいなと
3年ぶりにジム復帰考えてましたが以前の服が劣化してて破れたんで新調しようと思ってました
あと再デビューでダサかったらマズいかなと思って・・いや、そんなこと考えるより動けってことなんですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 20:56:22.05

>>70
いっちゃ悪いが君のことなんか誰も見てない。ユニクロのジョガーパンツにTシャツで十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/14(水) 16:03:57.35

チビだと認めろよ短足チビ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/14(水) 19:25:08.47

股下８７だぜぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 05:08:39.91

最近ご飯は１日１合以下、残りの空腹は少量の肉と大量の野菜で補い
飲み物はお茶かカロリーゼロを徹底してるんやが
朝起きたら視界のグラがやたら明るくて頭が重くて体がクソダルくなってきた
熱は無いけど顔もめっちゃ熱っぽくほててってるし咳も鼻水も無いから風邪ではないと思う
子供の頃から太ってて今でも120オーバーなのにどうなってんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 05:17:25.59

>>74
低血糖。日本屈指の優秀な膵臓

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 05:32:09.99

どうすりゃええんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 06:32:55.19

うー
顔は火照ってるが体はやたら寒い
頭も前の方が頭痛がする
手も少し震えてきた
体もけだるくてゆっくりしか歩けん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 07:50:33.43

コロナじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 09:33:21.75

>>74
グラの意味がわからないけど、栄養不足だろう。
米を1.5合位に増やして、卵、大豆、魚をもっと摂ってタンパク質、脂質も摂取した方が良い。タンパク質が足りないと体重は減っても脂肪肝になるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 09:37:46.52

>>74
「肝臓で作られた脂肪が、肝臓から脂肪細胞に運ばれるためには、たんぱく質が必要です。たんぱくが足りないと肝臓から脂肪細胞に運ばれず蓄積し、脂肪肝になります。極端なダイエットはたんぱく代謝の上でいろいろな弊害を引き起こしますが、脂肪肝もそのひとつです。」

http://www.ks-ja.or.jp/kou/hospi_data/byoki_tiryo1_2_genin.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 09:42:49.38

>>74
野菜なんて栄養なんて無いものと思って食べてるなら良いけど。米増やせ。
120もあるなら3合でも余裕で痩せる。あと胸肉かもも肉の皮取った奴１日500g食ってマルチビタミンミネラル取ってれば完璧。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 11:11:26.22

そういえば、俺は100㎏越えていたときは１食0.8合位食っていたな。
それでも間食しなければ痩せていったよ。
100㎏割ってからはそれだと落ちなくなっていったので１食0.4合にした。１日1.2合だがこれでも十分落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 16:41:51.42

>>74
俺も120ごえ一時130とかで最初たんぱく質とらないで極端な食事制限したら2週間でふらつきが出たよこれは無理だと思って。
タンパク質を3食きちんととる(大豆製品を使う近所の量販店で安く買えるところを探す）、コメ少量にしておかずで腹を満たす俺の場合わかめだったな。ｗ
タンパク質は毎食一定量とらないと不足に落ちいるとかテレビ言ってたよ。
参考になるかわからんけどそば+豆腐1丁か納豆+わかめにすきっ腹に何かしらおかずというかんじで腹が満たされる程度には食ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 14:30:13.68

座りで楽な足組みはもうちょい先か、、、
組めるっちゃ組めるけど
諦めない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/19(月) 10:06:26.40

座位の楽な足組み
ZRAK
まだまだやなあ。
デブは人間じゃねえんだ、豚なんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 10:17:39.63

今日本一ダイエットしてるのは
伊豆から箱根山をチャリで超えて
家出してる中学生、所持金30円。18日目。
20キロは痩せたやろなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 12:18:33.54

>>86
性格悪いな。ちゃかすようなことか？この冬に凍死しても可笑しくない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 16:54:34.58

>>87
お前の方がふざけてんのか？ちゃかしてるのはどっちだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 17:07:40.75

２週間以上足取りがつかめないとなると、事故って死んでるかも知れないなあ。ヤバイな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 17:12:00.91

>>88
アスペ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 10:56:35.47

>>90
なんだアスペだったのかお前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 11:49:12.37

デブは
>>91みたいなアスペ多いよなどっかが壊れてないとデブエリートにはなれない。全員障害者の可能性も高いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 11:50:58.96

>>92
と100㎏超えの加齢臭ジジイが泣く
知的障害者は大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 12:58:12.12

>>93
いちいちID変える雑魚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 14:12:17.14

わい体重155きろ、糖尿病、女
医者に痩せろ、運動しろ、言われたけど無理ゲーで号泣不可避(泣)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 14:48:09.75

>>94
ID変えてると思ってるキチガイ糖質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 14:53:02.52

>>95
体重計の画像早よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 14:54:54.07

そんな面倒なことするメリット。まあ、嘘だと思うならそれでよい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 15:15:50.61

運動もそうだが無理のない続けられる食事制限これが必須
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 15:37:18.24

みんな口をそろえて痩せろとは言うけど、情報が錯綜していて混乱したな
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん

結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 19:20:30.47

>>95
もっと太れば足切断になるから体重減るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 22:46:40.85

>>99
通勤をバイクから自転車にして、片道30分漕ぐのはダイエットの助けになるかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 22:55:11.37

このスレにたどり着いたからには頑張るわ
このままだと彼氏にふられそうで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 23:27:14.34

>>102
間違いなく減量に資する。
１日１時間自転車をこいで、食事の量を増やさなければ、月に１㎏くらいは体重が落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 02:15:19.16

>>95
ひょえ～化け物やろなあ
見た目はまさにジャバ・ザ・ハットやろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 02:42:26.20

運動なんかしなくても食生活で痩せれるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 06:33:50.96

太ってるということは健康面も終わってるからね
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 13:41:04.88

>>104
ありがとう
今日自転車で来た、明日も自転車で通勤から頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 14:24:11.60

９０キロオーバーの女性が「いまの体重が１番私をかわいいくみせれるからダイエットなんてしない」とかいってあきれた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 15:00:39.44

>>109
デブ専の彼氏がいるのかもしれないし、本人が好きで太ってるのなら外野があれこれ言わなくていいのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 15:12:58.09

>>109
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 19:26:20.30

医者に痩せないと切断ありますよって死刑宣告食らえばダイエット始めるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 21:07:43.93

おれは130で高血圧と糖尿と高脂血症死にますよ、ダイエットするか薬飲んでダイエットするかどちらを選びますって感じに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 22:23:33.91

124だけど、血圧140ぐらいであとは全く異状なし。子供の頃から太ってるからか…

今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/24(土) 06:11:40.30

109kgだけど血圧は上108下67かな
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 08:31:08.98

>>115
それぐらいじゃ低すぎるうちに入らん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 11:44:57.14

昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。

二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 06:35:18.29

ランニング二ヶ月5キロを週６でやったのに１キロも変動なかったわ
また食事制限始めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 12:12:03.21

５キロ走ると大雑把に３００キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 14:40:38.22

>>119
かしこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 22:03:21.71

>>118
一日100m位？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 03:58:26.17

>>95
なんで無理なの？
そんなに体重あったら少しごはんの量を減らすだけでみるみる痩せるでしょ。
しかも糖尿病の薬によっては痩せる効果とかあるんだけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 07:30:22.45

>>95
麦飯からはじめたらどうだろう？
ご飯:麦を7:3～5:5くらいで炊いて食べる
血糖値もあがりにくくなるし効果があるよ
もち麦に一部買えるだけ
押し麦もち麦は安く買えるから試してみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 09:24:21.06

少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 11:18:39.08

ネタでなければもう手遅れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 12:14:25.59

１５５ｋｇなんてあったら切断か入院迫られてるやろ
んでお金が無いから入院は拒否

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/31(土) 09:25:49.41

1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/05(木) 20:40:43.15

アク禁解除されたー！
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/08(日) 00:52:23.72

空腹ひとつを友にして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/08(日) 08:04:33.56

座り楽脚組みの難易度は異常

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:18:07.67

はははは、停滞期停滞期。引くほどの停滞期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:34:31.72

100キロ超えで停滞期ってなんだよ
お前食ってるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:42:47.51

停滞期って月単位のことを指すよね？
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 11:25:24.88

三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 11:48:15.15

デブってバカなんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 16:01:58.06

>>132
もう70キロ台っす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 16:18:34.09

>>136
スレチ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 21:42:00.75

>>137
ガイジには触れたらあかんよ。無視無視

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 22:02:09.50

>>137
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 00:31:45.84

え？このスレをキープしてきた私が
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 06:27:39.86

ダイエット１００超えリバウンドループしてる人はここで良いんじゃね
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 07:28:29.82

ここじゃないとマウント取れないから嫌です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/13(金) 00:55:40.83

>>142
正直この板全部これで成り立ってるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/13(金) 20:45:02.95

30キロ程痩せたけど
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 08:58:51.32

8/23からのダイエット
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 09:06:24.64

今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？　ちな現在112キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 09:08:42.81

今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？　ちな現在112キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:19:45.22

>>147
サプリに頼るくらいなら、肥満外来に行って処方してもらった方がいいと思う
それだけ体重あると転んだり膝を痛めたりもあるので程々にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:36:08.93

サプリなんかいらんし運動もしなくていいからとにかく食事メインでダイエットしろ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:49:32.80

ジムには相当なデブもたまにいるけど、やっぱり一ヶ月もしたら見かけなくなるだよな。
精神的な疾患なのかな。
>>145
懸垂一回だっけ？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 15:03:09.87

小一時間の脂肪燃焼量なんて雀の涙よりも少ないから、食事量で頑張った方が１億倍効果あるよ
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 17:59:57.95

>>147
サプリなんて意味がない
毎日続けるのがだいじ。
サプリに使う金は、快適に歩けるシューズや着るとテンションの上がるウエアに使った方がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:04:57.12

運動を否定するんだやつがいるが、110㎏あれば1時間のウォーキングで400キロカロリーは消費する。１ヶ月継続すれば1.5㎏、年間で18㎏は脂肪を落とせるよ。十分効果がある。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:11:33.21

肥満治療は食事療法と運動療法との二本立てになってるだろ。

http://www.jasso.or.jp/contents/wod/index.html
https://i.imgur.com/tYe0qYZ.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:35:54.55

1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 19:29:47.16

>>155
それ絶対に嘘じゃん
過去食べてないアピール奴が食べてなかった事は一度もない
この先の未来も無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 20:20:09.52

一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみるといい
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 22:56:13.33

>>155
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如