体重別スレ 70-79kg台 ★18

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-eRHY) 2022/11/11(金) 21:01:34.03 ID:gbIbXtBo0]

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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台　★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/

---

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-n0LH) 2022/11/11(金) 23:52:16.47 ID:r1C4qrAAd]

>>1乙

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-h+HQ) 2022/11/12(土) 09:10:27.79 ID:WTPnodWgd]

74.8㎏
19.3％

何か1日で体脂肪率が1％近くも落ちた
やっぱりオムロンは信用できないね

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/12(土) 17:16:04.98 ID:DliCPRBZ0]

77.6kg

来週もキープできますように

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b559-Yt0T) 2022/11/13(日) 11:42:39.11 ID:Qv9NfjiN0]

79.0kg
去年88kgから開始してやっと70キロ台
よろしくお願いします

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/13(日) 13:35:31.24 ID:1c/ahloq0]

このスレが終わるまでには卒業したい。
現在72kg前後をウロウロ中

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/13(日) 17:58:38.98 ID:sxuDWNw/0]

68kgになったから卒業しようかな
でも60kgスレ　人少ないからつまらんのよね

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a3a-nDAF) 2022/11/13(日) 19:57:14.54 ID:svUnOCBE0]

60kgスレは標準体重67kgである男側がほとんどいなくなるだろうしな

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Yt0T) 2022/11/13(日) 20:28:31.06 ID:ghnBt3rv0]

いちおつです
たしかに男の人なら60kg台ならそれ以上無理をして減らす人が少ないだろうね

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/13(日) 23:17:28.27 ID:1c/ahloq0]

64kgが目標だけどこのスレで奮闘してる今が1番モチベが高くて充実してるのかもしれない

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-+RSR) 2022/11/13(日) 23:19:48.37 ID:DDe2zhNh0]

標準体重が71キロくらいだからこのスレを脱出する前にダイエットやめることになりそう

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Yt0T) 2022/11/13(日) 23:29:43.43 ID:ghnBt3rv0]

男性の平均って67kgなの？
エレベーターの耐荷重が65kgで計算されてるらしく最終的にはそこ切りたいな‥

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-5ULo) 2022/11/14(月) 02:46:59.13 ID:s3ZrLP5c0]

>>12
男女の平均では？

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-nDAF) 2022/11/15(火) 22:01:07.10 ID:K0Gcg3Ahp]

9月半ばから始めて80kg→72.5kg
12月半ばには70kg切りたい
あと1ヶ月！

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-pxAg [上級国民]]) 2022/11/16(水) 05:07:02.26 ID:W/uQEnlLa]

77.2

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-IBSA) 2022/11/16(水) 08:38:28.92 ID:/rt7Ppk50]

火曜日71.2kg半年ぶりに
朝カレーライス
昼カレーピラフ
夜ちらし寿司
3食しっかりお米を食べたけど
今朝70.6kg！なんでなん？

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Yt0T) 2022/11/16(水) 09:51:25.47 ID:tWRnOi4c0]

便秘が解消したんじゃない？

いちおつです

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/16(水) 14:03:35.28 ID:SWIKxsl20]

ここ1週間くらい71.9kgとか71.8kgが続いてる
早く71切りたいなぁ ここを超えればスレ卒業が見えてくる

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-spp/) 2022/11/16(水) 14:41:23.02 ID:RuF+eDim0]

瞬間風速的に69.9kgを記録して以降、70.0~71.4くらいの間を行ったり来たり
なかなか卒業できんわ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-spp/) 2022/11/16(水) 14:41:36.39 ID:RuF+eDim0]

sage

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/16(水) 16:06:22.49 ID:SWIKxsl20]

なるほど 卒業は69kg前後になってからって感じになりそうだな

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Nhg+) 2022/11/16(水) 16:42:45.81 ID:3Ujbp7+x0]

朝の計測なら69.5kgだが
夜だと70.8kgくらいだからまだ卒業は無理だな
まだまだ頑張りましょう

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-Z51A) 2022/11/17(木) 15:57:05.55 ID:1esaBu9z0]

テスト

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 19:08:22.08 ID:c4p04Lue0]

服着たまま68.9kgになったけど60kgスレ過疎っててつまらんからここにいる

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a3a-nDAF) 2022/11/17(木) 19:20:19.71 ID:4P5INLXP0]

併合したら、と考えたが要らん争いの元になるか
デブ煽りとかありそうだしな

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a3a-nDAF) 2022/11/17(木) 19:23:47.55 ID:4P5INLXP0]

オートミール40g
鶏胸の唐揚げ(皮あり)120g
味噌汁(きのこ+わかめ)2杯
これで満腹になれる胃になったことが嬉しい

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 23:18:33.12 ID:c4p04Lue0]

糖質制限＋16時間断食

朝　キャベツの千切り　カロリーハーフごまダレ
　　鶏むね肉140g

昼　キャベツの千切り　カロリーハーフごまダレ
　　豆腐ハンバーグ　　ケチャップ

夜　食べない

間食　ゆで卵　プロテイン　ナッツ30g

この食事はPFCバランスのタンパク質と脂質を標準値まで取れる

面白いほど痩せれるからみんなもやってみ

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 23:19:20.39 ID:c4p04Lue0]

>>27
あすけんで管理してるけど
1日の総カロリーは1000キロカロリーぐらいに調整するのがコツ

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 23:22:27.30 ID:c4p04Lue0]

タンパク質が不足しそうだったらプロテインやゆで卵　鶏むね肉を焼く

脂質が不足しそうだったらMCTオイルやナッツを食べる

月平均がこんなもんですわ

https://i.imgur.com/QOz3fzk.jpg

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/18(金) 00:28:11.63 ID:2qmOD81J0]

オートミールお好み焼き食ったら腹いっぱいのままだったので晩飯はバナナとグレープフルーツのシラップ漬けにした
カークランドのやつ美味いよな

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-X/RK) 2022/11/18(金) 00:33:51.82 ID:o7PQZqre0]

>>28
それ、ただのカロリー制限で痩せたのであって、糖質云々とか16時間とか関係ないよね。

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/18(金) 00:34:39.97 ID:2qmOD81J0]

>>31
スルー推奨

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d18-BvCT) 2022/11/18(金) 01:33:01.15 ID:UBMfZiTU0]

まあグリコーゲンと水分が減っただけだろうな

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 08:24:02.38 ID:doHevhQ/0]

https://i.imgur.com/0KVd3cr.jpg
すでに3ヶ月近く続けていて10kg落ちてる
腹囲も95cm→83cmに
最初はカロリー制限だけでやってたがこのグラフの真ん中のギザギザしてるところなんだけど体重が上がったり下がったりして辛かったからこの方法に辿り着いた

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 08:26:20.99 ID:doHevhQ/0]

>>30
バナナは糖質なのでダイエットに向いてないですよ

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 08:47:27.64 ID:doHevhQ/0]

まあダイエットはやり方が多すぎて何が合うかは色々やらないとわからない
カロリー制限、糖質制限、脂質制限、オートファジー..etc

みなさんもいろいろ試して続けれそうなやつ見つけてくださいね

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-b8JG) 2022/11/18(金) 09:19:12.02 ID:WcdUDHbOa]

>>35
糖質足りなくて点数低かったわ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-b8JG) 2022/11/18(金) 09:20:59.26 ID:WcdUDHbOa]

タンパク質取りすぎて尿にタンパク質の塊がウヨウヨしてる
腎臓酷使して痩せても意味ないで

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 09:49:40.78 ID:doHevhQ/0]

>>38
腎臓病

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-U8gg) 2022/11/18(金) 10:06:51.80 ID:bg1RSoWea]

>>34
>https://i.imgur.com/0KVd3cr.jpg
>すでに3ヶ月近く続けていて10kg落ちてる
>腹囲も95cm→83cmに
>最初はカロリー制限だけでやってたがこのグラフの真ん中のギザギザしてるところなんだけど体重が上がったり下がったりして辛かったからこの方法に辿り着いた


体重が約10kg減ってるけど、体脂肪は1kgしか減ってない
ほぼほぼ筋肉を失ってる失敗ダイエットの典型www

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 10:11:22.88 ID:doHevhQ/0]

>>40
まあ結果出てて70kg切ってるからって嫉妬するなよ
インボディで測ってるが脂肪落ちてるぞ


https://i.imgur.com/hYrvu79.jpg

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDa1-SmiF) 2022/11/18(金) 11:35:05.94 ID:hofSohUDD]

>>40
1kgってことはなさそうですね

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faeb-v1an) 2022/11/18(金) 12:42:34.20 ID:Ypai79uF0]

>>34
開始時は俺とほほ同じ体型か
俺も痩せればウエストも同じように減る
参考になるな

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 13:01:28.38 ID:doHevhQ/0]

>>43
ベルトが緩くなって切って調整した時や昔のスーツが着れるようになって痩せるといいことばかり
逆に太ると金ばっかりかかっていい事ないよね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-IBSA) 2022/11/18(金) 13:06:40.58 ID:YSIMTiT60]

>>44
普通にユニクロ店舗に行って
Lサイズの服が買える(今まではネットでXXL)
こんな普通の事が幸せです。

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-b8JG) 2022/11/18(金) 14:28:45.62 ID:zrNkAX+ra]

>>39
全然
健康そのものよ
血圧が低いのが課題

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-b8JG) 2022/11/18(金) 14:39:25.57 ID:zrNkAX+ra]

蛋白質100gだと取り過ぎみたいなので糖質と脂質を増やしてPFCバランスを組み立て直します

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a1d-Nhg+) 2022/11/18(金) 15:19:21.95 ID:fXbElaDP0]

>>44
痩せても服は必要になるから金は掛かるよ
まだ痩せたいから中々スーツは上下セットで買い替えられないし
仕方ないからユニクロの感動ジャケットとパンツでジャケパンしてるわ
私服は古着屋でなんとか買い揃えてる
納得できる体型になるまでは大変だよ

[49 sage (ﾜｯﾁｮｲ 9a3a-9jvc) 2022/11/18(金) 15:22:56.43 ID:SH7CcH2r0]

ヒートテック、XL買おうか、勇気出してL買おうか悩んでる

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67f-BvCT) 2022/11/18(金) 15:32:17.34 ID:iDMCzZu/0]

ヒートテックなら伸びるしLでも大丈夫じゃないの
去年買ったXLがゆるゆるで着れないわ

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/18(金) 15:36:19.60 ID:W8MVk+4o0]

今日も71.9(´・ω・｀)
そろそろ71キロ台の呪縛から逃げたい

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-1shC) 2022/11/18(金) 15:45:12.27 ID:CS4tpisPr]

72kg台「ようこそ！」

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 16:29:03.49 ID:doHevhQ/0]

>>48
太ってから服作ったことないからしらん

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 16:51:12.84 ID:doHevhQ/0]

>>46
尿にタンパク質が混ざるようになったら健康診断でも引っかかってるでしょう？
精密検査しないと危険だぞ。。。

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/18(金) 17:02:20.15 ID:2qmOD81J0]

>>54
ひっかからんぞ
よくある事
疲れてたり蛋白質摂り過ぎると出る
ほんま何も知らんのね

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 17:18:33.23 ID:doHevhQ/0]

>>55
尿にタンパク質の塊がウヨウヨいたことないから知らんわw

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/18(金) 17:22:12.10 ID:2qmOD81J0]

>>56
無知と言うことは知っておいて損はないよ

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/18(金) 17:23:55.12 ID:doHevhQ/0]

>>55
そうね　ググってみた

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-wf24) 2022/11/18(金) 20:52:50.94 ID:Xoo9yuy6a]

ダイエットのためにひたすら鶏胸肉とブロッコリーを主食としてきたが、今日なぜか無性にペヤング超大盛焼きそばが食いたくなり、エアロバイクで1300キロカロリー消費してから1年ぶりに食ってみた。
半分食って気持ち悪くなった。

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-hPWG) 2022/11/18(金) 21:42:56.64 ID:f59b4diV0]

ここ最近激務で帰りが20〜21時
運動してシャワー浴びて10時過ぎ

仕事と運動で疲れ過ぎてご飯食べないで寝てしまう...でも10時以降に食べるのも良くなさそうだし
朝運動しようと思っても時間ギリギリまで寝てしまう
体に良いことしようとして逆に悪くなってる気がするわw

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-5tX9 [上級国民]]) 2022/11/19(土) 06:06:24.78 ID:HgCE/zBra]

77.0

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/19(土) 07:32:23.36 ID:t0Q31aLZ0]

ストレスで800kcal分のお菓子やらパン食べてしまった
土日で調整したい

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/19(土) 08:28:38.34 ID:D23KBiU80]

>>4
77.4kg

キープ成功

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/19(土) 12:41:23.26 ID:zUDevLkn0]

67kgになったけど60kgスレ過疎ってるからここにいる
みんなデブだなー😄

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a1d-pLkb) 2022/11/19(土) 13:33:54.46 ID:GH8mVEch0]

今週調子に乗って外食やらしてたら69.5から71.3になってたわ
摂生しないとダメだなぁ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-4li9) 2022/11/19(土) 14:43:50.46 ID:ObG7Qx0C0]

>>64
いや…お前みたいなチビじゃないから72が標準体重なんだわ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/19(土) 14:56:55.89 ID:D23KBiU80]

さすがに15kg痩せたら服買い替えないとみっともないくらいになってきた
目標はあと−10kgだからあんまり途中で買いたくない気持ちが大きいです
20kg以上痩せた人たちは途中の服どうしてんだろ
なんか靴も緩くなった

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/19(土) 15:03:58.59 ID:t0Q31aLZ0]

今日は71.6kg 20%だった
昨日ストレス食いしなかったら71切ってたかもﾁｷｼｮｰ(╯‵□′)╯︵┻━┻ 

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-4dhS) 2022/11/19(土) 17:39:44.28 ID:k3+CDC080]

ダイエット1ヶ月半。79.4→76.1
まあまあやな

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-TaOI) 2022/11/19(土) 17:44:40.91 ID:Zt0B8rOZ0]

>>67
95ｋｇから71kgまで下げたけど
80ｋgぐらいまでは元の服をきてた
さすがに80kgを割ったころに
全部Lサイズで買い替えた
71ｋｇでもLを着てる
けどパンツはまだLLのまま

足のサイズも27.5から27になった
足にも脂肪ってあるんだなと思った
まあ0.5なんで中敷き入れてはいてるけど

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a25-RBn9) 2022/11/19(土) 17:55:26.27 ID:4KRsinoG0]

>>64
60kg民だけどお前は60kgスレで書き込み禁止な

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/19(土) 18:16:29.48 ID:t0Q31aLZ0]

早く60kgスレに行きたいけどあっちつまんないのか(´･ω･`)

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-hRye) 2022/11/19(土) 19:13:01.41 ID:99TgKeUrd]

ここ二日間、異様に腹が減る

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/19(土) 19:25:32.08 ID:D23KBiU80]

>>70
やっぱり−15kgくらいで被服問題起こるんだね
冬服値段高いから最低限だけ揃えるかなぁ
靴に中敷きは良い案だね真似します
ありがとうございました

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-LO0k) 2022/11/19(土) 20:46:22.44 ID:FSSrCi/z0]

筋肉痛がー

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn) 2022/11/19(土) 21:31:07.50 ID:zyXLSM3y0]

イヌリン(水溶性食物繊維)を蒸しパンやヨーグルトに混ぜて摂取してたのを食前に水やお茶に混ぜて摂取するようにしたらお腹周りがスッキリしてきた。
食前に摂取することで、胃腸でネットを張って後から入ってきた糖質や脂質を包み込んで吸収速度抑えてインシュリン分泌少なくし脂肪合成しにくくしたり、イヌリンは消化しないから便として余分な糖質と脂質を排出して脂肪溜めにくい状態にしてるんかな？

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-DyrM) 2022/11/20(日) 07:40:11.18 ID:jr/lAwbJ0]

数十年も70k台でチンタラしてたら身長が2センチ近く低くなってしまった背骨や関節の伸びシロが沈んで来たんだろうな

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IZXK) 2022/11/20(日) 12:16:47.73 ID:N05PmolK0]

きのう、瞬間風速的に68.9kgに入ったが今朝計ったら70.2kg
もどかしいお。。。

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-ZByK) 2022/11/20(日) 12:41:24.98 ID:NEovEwmm0]

>>78
一日で1.3増えるってチートでもしたの？

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 18:16:18.14 ID:a4aA0iq00]

67kgになった
みんなデブだなー😄

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 18:16:47.87 ID:a4aA0iq00]

ミス　66kgだった
みんなデブだなー😄

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd5a-1Gg4) 2022/11/20(日) 18:20:08.92 ID:RJq4aAMKd]

70〜79㎏スレで自慢するキチガイデブいて草

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 18:29:58.13 ID:a4aA0iq00]

>>82
60kgスレつまらんから70kgスレにいる方が良い
たまに煽ろーっと😇

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/20(日) 19:44:59.82 ID:Vmq+y9M80]

煽られても発奮材料にしかならへんわ
頑張ろっと

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 20:46:15.46 ID:a4aA0iq00]

>>84
それはよかった
頑張れ👍

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-2b/5) 2022/11/20(日) 21:27:45.50 ID:56zqq44p0]

夜釣りで寒いところに夜通しいたら、食欲が止まらなくてお菓子めっちゃ食べてしまったぜ
なんか寒いと食欲が増進するホルモンが出るらしいな
代謝量アップするかと思ったけど、逆に危険だったわ
そういえば若い頃スキー場とか行ったら、カツカレーにラーメンとか今考えたらアホみたいなメガカロリー食べてた思い出

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-4li9) 2022/11/20(日) 21:54:06.46 ID:LqdroKZy0]

>>83
お前マジでチビなんだな…かわいそうに

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-h62Q) 2022/11/20(日) 22:37:04.66 ID:t5kX7NWD0]

さすがに女なんじゃないの？

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 23:02:19.31 ID:a4aA0iq00]

身長は170.1cmだよ
みんなデブだなー😄

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/20(日) 23:12:30.17 ID:a4aA0iq00]

70kg代が標準体重って180cm前後になるはずだがそんな高い人ばかりでは無いだろう
デブ乙😇

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/21(月) 00:18:40.53 ID:1TlIeIER0]

クリームパンとすき焼き食べた
この時間でもまだ満腹

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-UKnD) 2022/11/21(月) 05:59:29.28 ID:rHMG729hd]

170㎝とかチビで笑う
普通に生きてたらそんなチビ産まれてこないだろ…

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/21(月) 08:17:00.33 ID:51rmeN4y0]

身長マウントスレになったな

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-4li9) 2022/11/21(月) 17:43:43.05 ID:vJ3IOUvi0]

そりゃ70k台が標準でそれを維持してる人もいるなかで
70スレがデブデブって煽るんなら身長ひくいっすね！って返されて仕方なくね
171ってほぼ平均だぞ？日本にそれ以上の身長のやつがどんだけいると思ってんだか

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-4li9) 2022/11/21(月) 17:43:58.95 ID:vJ3IOUvi0]

あー、170.1か

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/21(月) 18:02:39.44 ID:1TlIeIER0]

NG推奨
相手する価値もないでしょ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a1d-pLkb) 2022/11/21(月) 18:46:12.19 ID:ojxjAikI0]

60-69kgスレには女もいるだろうから
そっちいって自慢すりゃいいのに
こっちなんて男ばっかだろ

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a3a-Q/q8) 2022/11/21(月) 22:54:51.87 ID:GuyfaExP0]

構わず黙ってあぼーんしとけよ

ところで10kg近く体重落ちたんだが「そんなに変わらないね」って言われてショックだったからもっと頑張るわ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-FT9v) 2022/11/22(火) 13:27:02.77 ID:kMiLfBTiM]

そして誰もいなくなった

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-pXDV) 2022/11/22(火) 15:47:36.40 ID:d1qNra7l0]

>>98
久しぶりに会う人には言われることもある
最近は体型に言及するのはタブーみたいな風潮あるし中年以上だと病気もよぎるから言えないかもしれない

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-SA/U) 2022/11/22(火) 16:42:49.83 ID:xZk2BcEz0]

>>98
巨デブは10キロじゃ大して変わらんから

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb33-LG+y) 2022/11/22(火) 18:59:23.97 ID:2KmnPdrd0]

安定して70の7が針の右に行くようになった
もう帰ってこないぜ

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-ZByK) 2022/11/22(火) 19:45:28.96 ID:QmQdh4ET0]

>>102
今どきアナログとはツウですな

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-CIZd) 2022/11/22(火) 20:49:30.08 ID:wEFbK8sap]

母が激痩せした時は、ご近所で病気だと噂されたらしいｗ
まあよほど仲良くないと言わないな

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-h62Q) 2022/11/22(火) 23:12:19.98 ID:NU/56B8Fa]

減量中なのに、家にお誕生日ケーキが残り4カットあるの助けて

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-LO0k) 2022/11/23(水) 06:27:14.93 ID:oRK87IjM0]

>>105
冷凍して一日置きに食べる

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-5tX9 [上級国民]]) 2022/11/23(水) 07:13:17.66 ID:ErckfZC9a]

76.8
今日は遅く起きたからいつもより2時間近く遅い計測だからあんまアテにならないけど

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-hRye) 2022/11/23(水) 07:42:44.93 ID:+TyIcgmVd]

ストレスで爆食いしたら1kg増えた…
ストレスの解消が上手く出来ない

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a3a-Q/q8) 2022/11/23(水) 09:09:41.57 ID:/Hv+urDa0]

>>108
俺なんてもうすぐこのスレ卒業ってとこから2kg戻ってしまったよ
お互い頑張ろう

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 768d-fMJ7) 2022/11/23(水) 09:54:41.53 ID:REziBgD90]

数年ぶりに60kg代突入できたけど気抜いたら70kgなりそうだからもう少しお世話になります。

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-TaOI) 2022/11/23(水) 10:40:21.51 ID:KJs2zwZP0]

>>108
俺も70kgジャストまでいったのに
朝ホテルバイキング腹いっぱい食べて
72kgまでもどってしまった

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-1Uuu) 2022/11/23(水) 11:15:37.71 ID:7GBJpJN/M]

77.4kg

ファスティングやる！

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/23(水) 15:10:47.31 ID:Zc9tKkIN0]

太ったぶん全部脂肪になってるわけじゃないんだろうけど2キロくらいならすぐ増えるな

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-OVCN) 2022/11/23(水) 19:54:56.88 ID:beVDNO5C0]

71.4

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/23(水) 21:35:11.38 ID:Zc9tKkIN0]

71.0きたー
2週間71キロ台をさ迷ってたけどとうとう71切れそう

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-zXZ0) 2022/11/24(木) 00:21:14.55 ID:YwUWhTA+0]

おめでとうございます
卒業も近い

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/24(木) 01:22:09.60 ID:KKNyH1dW0]

ありがとうございます、今年中に卒業できるよう頑張ります！

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-4dhS) 2022/11/24(木) 01:57:22.06 ID:cB9mvZ+30]

75.5だった
数日で500g落ちた
55日で4kg痩せたわ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/24(木) 04:23:49.95 ID:KKNyH1dW0]

先月は体脂肪23%ウエスト88cmだったけどピッキングのバイト始めたら20%の84cmになってた
ピッキング恐るべし

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-eo3L) 2022/11/24(木) 11:30:05.51 ID:IN/mhQjD0]

昔家電のピッキングのバイトしてたときは1日米3合とおかず食っても55kgだったわ…

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-LO0k) 2022/11/24(木) 11:47:06.56 ID:/8E+haK30]

立って歩き回って荷物も持ってってほぼ有酸素運動だもんね

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/24(木) 11:58:10.97 ID:KKNyH1dW0]

70.9kgきた さよなら71キロ台( ・∇・)/

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630e-TaOI) 2022/11/24(木) 16:31:49.24 ID:BpqdkqQY0]

サッカーに熱中したせいか夜→朝で1.5kgも減ってたわ

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-TaOI) 2022/11/24(木) 16:47:59.11 ID:ATrpAarz0]

>>115
7週間
70kg-71.2kgをさまよってますけど…

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IZXK) 2022/11/24(木) 20:47:09.71 ID:SbErPpM30]

70.45
なかなかおちない
落ちたと思っても上がってくる

[126 sage (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-LO0k) 2022/11/24(木) 22:21:54.09 ID:EdYzMj910]

>>123
俺は飲みすぎて太った…

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de67-jP0S) 2022/11/25(金) 01:04:18.70 ID:Yvr0gCep0]

いま71くらいだが腹だけ80台の時のぽっこり感が変わってないんだよな……やっぱり筋トレとかもっと積極的にやった方がいいってことだよな

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/25(金) 04:10:07.06 ID:CmaAMy1y0]

結構卒業間近勢多いな

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-zXZ0) 2022/11/25(金) 08:09:01.79 ID:9FLowAnW0]

私は77.9kgです

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-CIZd) 2022/11/25(金) 08:22:25.77 ID:iCb+C5xCp]

11/22 74.8
11/23 74.6
11/24 74.1
11/25 74.8

まあこんな気はしてた

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IZXK) 2022/11/25(金) 11:04:31.14 ID:Dilkf2n30]

酒は毎晩欠かせないけど80kg台後半から70kgまで半年で落とせたから
酒飲んだらダイエットできないってのは人によるんだろう
食べる肴や生活スタイルにもよるだろうし

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-FT9v) 2022/11/25(金) 11:38:09.69 ID:2II3UeUU0]

66kgになったけど60kgスレ過疎ってるからここ見てる

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-LO0k) 2022/11/25(金) 11:43:51.23 ID:vVjz/ZpL0]

自分で書き込みしたらいいじゃない

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-SA/U) 2022/11/25(金) 11:52:01.52 ID:z8h0mS3O0]

>>131
どれくらい飲んでるの？

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a01-lriv) 2022/11/25(金) 12:08:03.50 ID:AXaQ/k+00]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-5tX9 [上級国民]]) 2022/11/25(金) 13:10:56.00 ID:P2XqeLZ2a]

私もお酒飲んでるけど酒のカロリーも管理したら89㎏→76㎏まで痩せた

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-awxH) 2022/11/25(金) 13:21:53.78 ID:PCgA+qhs0]

176/73.7

ベスト体重は61～2
ここまで戻すぞ

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IZXK) 2022/11/25(金) 14:01:15.49 ID:Dilkf2n30]

>>134
焼酎ハイボール系（7~9%）の500ml缶をだいたい4本
それらをさらに炭酸水で半分くらいに割ってる

酒飲むときはハイカロリーな肴は少なくしてる

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-SA/U) 2022/11/25(金) 14:34:57.78 ID:z8h0mS3O0]

>>138
ありがとうございます
アルコールはそこそこですね参考になります
4リットルも水分取れるの凄いね

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/25(金) 14:38:33.21 ID:CmaAMy1y0]

60kg台になると標準体重に近くなるから過疎っちゃうんだろうな

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-uOno) 2022/11/25(金) 15:12:10.11 ID:CmaAMy1y0]

70.5！今年中に70切るのが目標だったけどワンチャン今月中にいけたりして
まぁそう甘くはないか

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-IZXK) 2022/11/25(金) 15:19:04.71 ID:Dilkf2n30]

>>139
トイレに行く回数も多いけどねｗ
末端冷え性改善のためにナイアシンのサプリは飲んでて
これはアルコール代謝促進効果もあるから、悪酔いしたことはないよ

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-ZGCA) 2022/11/26(土) 07:58:56.00 ID:OS5pYHHt0]

>>63
77.3kg

連日すき焼きやスイーツを食べた週
来週増えないように気をつけたい

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/26(土) 11:50:00.45 ID:raZT1iYy0]

70.2！ いよいよ卒業が近くなってきた 嬉しいような寂しいな

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-RQGO) 2022/11/26(土) 12:04:03.40 ID:X62KWeIZ0]

心配しなくてもすぐ戻るよ
ラーメンでも食いな

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/26(土) 13:03:30.00 ID:raZT1iYy0]

そういや天一の無料ラーメン引替え券今月までだった 行かないと

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/26(土) 14:12:28.26 ID:/ldByyXf0]

65kgになったけどこのスレに居る
卒業しても60kgスレ人いなくて移動する意味ない

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/26(土) 14:22:59.91 ID:raZT1iYy0]

>>147
ほぼ俺の目標体重だ
ちなみに身長はお幾つですか

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d315-oWJK) 2022/11/26(土) 17:06:41.26 ID:qgLhW7q/0]

またチビ同士の馴れ合い

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-mfFH) 2022/11/26(土) 19:16:42.32 ID:hpkBxopxd]

すぐ身長や年齢や性別聞く人いるよね
聞かずにはいられないんだろうけど、聞くだけでなくその上さらにせっかく答えてくれた人が不愉快になるような返しをするとか

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-o0jJ) 2022/11/26(土) 19:54:26.12 ID:wfxjwaZOa]

今日白飯にむしタコとわさび乗っけてかき醤油をたまたま多くかけ過ぎたら割と腹持ちがいい
塩分高いと腹持ちいいのかな？腹持ちがいい食事の法則を見つけたい

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-G6R1) 2022/11/26(土) 21:04:04.71 ID:m+rYhqDDM]

>>150
>すぐ身長や年齢や性別聞く人いるよね
>聞かずにはいられないんだろうけど、聞くだけでなくその上さらにせっかく答えてくれた人が不愉快になるような返しをするとか


まあ、チビには厳しい質問だろうな

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1116-635b) 2022/11/26(土) 21:15:54.12 ID:FIDeLcZD0]

平均身長の男の人なら65kg維持でなにも困らないだろうなぁ
階級制の競技でもしていれば別だけど

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/26(土) 23:38:26.00 ID:/ldByyXf0]

>>148
170cmですよ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/26(土) 23:39:14.15 ID:/ldByyXf0]

58kgまで落とすつもり

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/26(土) 23:45:24.25 ID:/ldByyXf0]

>>153
65kg程度だと体脂肪率18%前後だからあんまり満足いかないと思う。実際そう
170cmなら60kg切るぐらいで12%前後だからそこまで行ってようやくすっきりした見た目になるし腹筋も見えてくる

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1116-635b) 2022/11/27(日) 07:22:42.21 ID:JRqqmLov0]

>>156
筋肉足りないだけ
じゃあね

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133a-na20) 2022/11/27(日) 07:23:57.44 ID:yfI3VyFy0]

70.3kgが3日間続いて全然落ちない！
全体的に観ると10日間くらい停滞してるなぁ
つれえ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/27(日) 07:37:39.78 ID:Zui1VklW0]

>>158
思い切って3日ぐらい断食したら？

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133a-na20) 2022/11/27(日) 07:38:24.95 ID:yfI3VyFy0]

>>159
仕事が出来んわwww

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/27(日) 07:43:15.26 ID:Zui1VklW0]

https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

標準体重じゃまだまだ太って見える
美容体重を目指そう

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI) 2022/11/27(日) 10:30:04.92 ID:Th6D742H0]

急に健康に危機感覚えたから3日前くらいから食生活を改めた
とりあえず肉を数口に減らして，野菜をひたすら放り込んだスープを食べてるけど
案外満足できるものなんだな

今が77.5で標準体重が65なので先は長い

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53eb-4Y9q) 2022/11/27(日) 13:45:36.03 ID:gzlc7B2b0]

痩せるぞ

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Soyv) 2022/11/27(日) 14:26:22.23 ID:k6YigLPxd]

>>161
66kg結構きついな…
あと、10kgか

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-RPwI) 2022/11/27(日) 14:29:06.46 ID:PowFuPNm0]

昨日忙しくて
昼飯をサブレしか食べられなかったら
（朝と夜は普通に食べた）
71.2kgから70.4ｋｇに落ちた
なので今日も昼飯をサブレですませた
明日もしかして60kg台突入の予感

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/27(日) 14:52:31.96 ID:g92C53DF0]

皆やっぱBMI22の標準体重を目指してる人が多いのかな

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/27(日) 15:17:01.20 ID:Zui1VklW0]

>>162
米を1食0.25合とかにしたほうがいい
肉はダイエットで減らしたらダメ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53eb-4Y9q) 2022/11/27(日) 15:22:54.49 ID:gzlc7B2b0]

数字より見た目かな

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-twaM) 2022/11/27(日) 15:28:37.80 ID:z6/w2XQya]

BMI云々よりも、体脂肪15％程度で腹筋の割れた体になりたいって願望はあるよ
まぁそこまでなれたら自分を劇褒めしてあげるわ

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI) 2022/11/27(日) 15:36:05.21 ID:Th6D742H0]

>>167
ありがとう
1日1合弱をよく噛んで食べることにするよ

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-vdaT) 2022/11/27(日) 16:18:14.03 ID:9INl5ptx0]

これになれれば体重100超えてても別に構わない
https://i.imgur.com/2TGBgR1.jpg

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 510b-sVmi) 2022/11/27(日) 16:26:21.02 ID:sVDtqczf0]

ラーメンばかり食べてると禿げるよ

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 510b-sVmi) 2022/11/27(日) 16:26:33.82 ID:sVDtqczf0]

>>172
すみません誤爆です

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-635b) 2022/11/27(日) 19:50:04.77 ID:wAIIm4kJ0]

胃腸炎の食事制限期間で80キロから77.5キロまで下げれた
今必死でリバウンド阻止しててる

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-uqyA) 2022/11/27(日) 20:11:33.38 ID:HV4ujDZp0]

ダイエットは必死にするもんじゃないと思うわ

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-Gg/V) 2022/11/27(日) 21:56:00.03 ID:XRc4TQUB0]

有酸素運動直後は68kg後半〜69kg前半に到達するのに
一晩寝たらあら不思議、70kg中盤に逆戻りでござる
汗が抜けただけの話やん。。。

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb7-x7UC) 2022/11/27(日) 22:15:36.41 ID:qoPNeyws0]

一時的に減っただけでも結構嬉しかったりするでしょw

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-Gg/V) 2022/11/27(日) 22:20:56.79 ID:XRc4TQUB0]

まぁねぇｗ
でも結局戻ってガッカリする
運動後に測定してぬか喜びするのはもうやめるわｗ

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-ZGCA) 2022/11/27(日) 22:43:38.96 ID:XAegjNMs0]

寝る前と起床後しか測ってない
今日は朝1gしか減ってなかった
そしておしっこが600g
膀胱でかない？

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-kbfl) 2022/11/28(月) 00:00:50.61 ID:NqUsV0kTd]

感覚なくなるくらい限界まで溜めた時は1.2リットル出た
破裂寸前だっただろうな‥

朝も尿意強いときは800mlくらいは出たりする

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 00:35:07.23 ID:NSq90pY90]

糖質制限(ケトーシス) 一切取らないを2ヶ月続けてたら色素性痒疹になったわ
みんなも気をつけてな

https://rafflesj-clinic.com/column/mc-oki09/

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMab-6ZJc) 2022/11/28(月) 03:48:36.43 ID:Ev+A7+Q5M]

>>181
特に最近流行の「糖質制限ダイエット」などで厳格にカロリー制限をしている人に発症するケースが多いようです

うーん この文章おかしくないか？カロリー制限と糖質制限別物なのに

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-vdaT) 2022/11/28(月) 06:13:56.13 ID:BaUh86pr0]

おかしいよ 所詮クリニックのお気持ちブログですから

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 07:53:02.29 ID:NSq90pY90]

https://jimbocho-hifu.com/ueno/index.php?QBlog-20200118-1

こっちの記事の方がいいかも
糖質制限(ケトーシス)はあぶなかったんや。。。

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-cOb5) 2022/11/28(月) 16:02:44.92 ID:ptA4xEGJ0]

食パン10枚切りが1枚あたり100kcal前後だけど
食パン1枚とオートミール食うのってどっちがいいんだろなぁ
その他栄養素でやっぱオートミールかな？

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:13:22.05 ID:NSq90pY90]

>>185
ヒント:GI値

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-HaI+) 2022/11/28(月) 16:25:31.16 ID:cmkKVZ8Qr]

>>182
そもそもまともな糖質制限ダイエットを紹介してる人は糖質を減らすとは言っても
一切取るなとは言ってないからね

勝手に解釈してる>>181が頭おかしいだけだよ

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-sVmi) 2022/11/28(月) 16:27:10.47 ID:i2Rnb6D90]

2割白米で8割はもち麦と雑穀を主食にしてるけど便通もよくダイエット順調です
更に腹持ちも良くてよく噛むから満足感も高い

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:33:14.86 ID:NSq90pY90]

>>187
残念ながら結果出てるんだわ。。。
既に60kg台

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/28(月) 16:33:18.18 ID:9qMdT8Dx0]

土日ドカ食いしてたら70.1から70.9まで戻ってた
また今週からコツコツ頑張ろ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53eb-4Y9q) 2022/11/28(月) 17:55:40.72 ID:jJBKtG4d0]

夜にご飯腹一杯食って、便溜まってる状況で60kg台目指す

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-9M1O) 2022/11/28(月) 21:17:00.45 ID:wh4SvjCwd]

これ飲んでみるよ

https://news.yahoo.co.jp/articles/0a266da443b8a067bdf1ded8b4b272f7bec8935f

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 21:32:27.86 ID:NSq90pY90]

>>192
これはすごいね
でみ高そうだなー

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 21:32:43.59 ID:NSq90pY90]

これはすごいね
でも高そうだなー

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-g+Am) 2022/11/28(月) 22:32:31.49 ID:tqrhsmI80]

>>188
胃腸やられない？
自分は白米ともち麦５割で食べてる。

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1d-tmyp) 2022/11/29(火) 07:26:07.60 ID:z8U9qhFDp]

去年から筋トレサボり+ドカ食いで72kg→83kg追い討ちで腰椎ヘルニア再発+コロナ感染で8月末から減量を決意1年かけて減量しようと思ったけど今現在71kg筋トレ+食事制限の効果は絶大今はスナック菓子と砂糖入り飲み物以外は大体解禁

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMa3-KPGm) 2022/11/29(火) 12:55:00.47 ID:2bhLYoRVM]

79kg台安定してきたからよろしくお願いします
油断して戻らないようにせねば

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-Gg/V) 2022/11/29(火) 13:06:07.88 ID:cl5SY/e70]

69kg台後半で安定しつつあるけど、気を抜くとすぐに70kg台に戻るからスレ卒業できない
まだまだお世話になります

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-RPwI) 2022/11/29(火) 14:07:53.90 ID:zSaJ3Qli0]

朝飯　しっかり
昼飯　ほとんど食べない
夜飯　ほどよく食べる

このパターンにしたら71-72kgで
停滞してた体重が落ち始めた
70kgスレ卒業できそうです。
あと500gで69.9kg

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/29(火) 16:35:23.60 ID:oLoUHOop0]

ダメだ1度ドカ食いすると癖になる
昨日も夕飯後にミニバターロールとスナック菓子食べて71キロ超えてしまった

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/29(火) 16:36:26.61 ID:oLoUHOop0]

これでドカ食いした時の食料は食べ尽くしたので今日からガチで心入れ替える

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-t4tr) 2022/11/29(火) 17:37:35.98 ID:CPAfpcGEM]

なんでダイエット中にパンとスナック菓子買ってしまうん

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1d-tmyp) 2022/11/29(火) 20:15:53.47 ID:yjMF883jp]

今のところお菓子は我慢できるなラーメンは我慢できなかったけど、揚げ物も全然食べる気がしない

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/29(火) 21:44:13.10 ID:dy0+3ZLA0]

https://i.imgur.com/Lsl1Pgp.jpg
https://i.imgur.com/ldFWgSA.jpg

急激に食事制限やり過ぎて　火垂るの墓の節子と同じく、栄養失調で背中に湿疹が出来た
クソ痒い

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-ZGCA) 2022/11/29(火) 22:02:59.49 ID:IeQKQzE60]

煽り散らしてたのに可哀想

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-t4tr) 2022/11/29(火) 22:04:41.87 ID:mhVbUvDeM]

色素性痒疹ってやつか
色素沈着するからちゃんと治せよ

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/29(火) 22:28:27.03 ID:dy0+3ZLA0]

>>205
バレたか
すまんな

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-ZGCA) 2022/11/29(火) 22:30:37.17 ID:IeQKQzE60]

>>207
ちゃんと皮膚科行くんやで
皮膚科の薬は効く

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-Gg/V) 2022/11/29(火) 22:33:51.11 ID:cl5SY/e70]

皮膚科に限らず処方薬は効くよ
ドラッグストアの市販薬は割高すぎ
薬がほしいときはさっさと医者に行って処方箋もらうのがベスト

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-ZGCA) 2022/11/29(火) 22:39:33.88 ID:IeQKQzE60]

>>209
2年くらい悩んでた手首の湿疹
これがアトピー？と思いながら市販薬で騙してたけど皮膚科行ったらすぐ治って驚いた
やっぱ病院て行くべきだね

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133a-na20) 2022/11/30(水) 18:32:10.02 ID:rI6lUzKl0]

69.7kgになった！
60kg台が安定するまではここにいるが、嬉しいなあ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb7-IrOo [上級国民]]) 2022/11/30(水) 18:46:43.42 ID:yLD1mQSa0]

79kg　
今日から水泳始めた
がんばるぞい

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-o0jJ) 2022/11/30(水) 18:47:08.02 ID:jTevBbSia]

あすけんの類似アプリでオススメありますか

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1305-mI49) 2022/11/30(水) 19:54:19.99 ID:X52LS5cU0]

75kgからダイエット始めて一時は72kgまで落ちたけど、その後夜中にドカ食いしまくって人生MAXの78kgになった…
もうほぼ80kg。orz
とりあえず75kg目指して頑張ります

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41eb-4Y9q) 2022/11/30(水) 22:50:49.37 ID:2Jb/xCl80]

俺もそんな感じで79.4までいったわ
今2ヶ月で75.5まで減った

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-rfRR) 2022/12/01(木) 00:11:04.90 ID:DXiI8wYgM]

78.5kg
1ヶ月頑張る。

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-RPwI) 2022/12/01(木) 04:14:04.94 ID:N5SLOTuX0]

前まで毎日お酒飲んでたけど
頑張ったらとりあえず半月だけ断酒できた。
おつまみ食べることがほぼなくなった

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9ac-twaM) 2022/12/01(木) 08:41:44.10 ID:a4u39MdJ0]

60kgだったのにコロナ禍で一気に70kg、そして今71kg
運動しようにも見た目が恥ずかしくて外に出る機会もグッと減った
まずは筋トレからですかね？
頑張ります

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-uqyA) 2022/12/01(木) 09:11:06.96 ID:4McKlnGt0]

>>218
まずは食事の見直しから

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-7pqc) 2022/12/01(木) 09:33:12.55 ID:TcmH4TOXM]

71台で1ヶ月位停滞orz

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910e-RPwI) 2022/12/01(木) 11:15:32.35 ID:Hj0vNMK20]

70.3ｋｇ
もう少し・・・だけどミスド食べちまったぜ
大して好きじゃなかったけど、ダイエット中のミスドってなんでこんなに美味いのさ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1116-635b) 2022/12/01(木) 11:16:06.42 ID:XQ3zQQXs0]

おいしいものは糖と脂でできているからね

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4175-tmyp) 2022/12/01(木) 14:11:59.69 ID:gV2tn+Ch0]

体重よりも筋トレして見た目が変わるのを重視した方がいい

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-wIHK) 2022/12/01(木) 15:12:41.64 ID:VwLt91za0]

>>209
処方薬が効くというより医師の診察を減ると確定診断がなされて、それに効く薬が処方されるからだと思う。
素人判断はダメ

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/12/01(木) 15:46:25.02 ID:qGKjFiY30]

71切ってから1週間経ったけど未だに70.1～70.9をウロウロ…

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-cOb5) 2022/12/01(木) 18:45:19.54 ID:mIjcMbPU0]

飲み終わりの吉野屋かコンビニ弁当がやめられない
飲みの場の食い物だけでやめとこうと強く思ってもダメだわー

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-Gg/V) 2022/12/01(木) 19:00:42.94 ID:ZVml6P4v0]

おっ、マウントくん発生

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-UJB1) 2022/12/01(木) 19:31:29.66 ID:YLPgli4L0]

Apple Watch買ってみた
充電のハードル高すぎない？
ノーパソがあったからよかったけどさ…

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1301-tmyp) 2022/12/01(木) 19:50:39.51 ID:qho12wrl0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-gKNs) 2022/12/01(木) 19:57:20.73 ID:sjEEUVbEr]

>>229
肝臓がやられるらしいじゃん

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-7pqc) 2022/12/01(木) 20:31:10.89 ID:kur/tfWN0]

70.4

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1d-z7Xj) 2022/12/02(金) 02:21:47.97 ID:BEDCTJf0p]

急にどうでも良くなって一週間サボってた
一週間前と体重全く変わってなかった、あれだけ暴飲暴食したのに

絶対筋肉落ちてるやつじゃん.....
明日からまた頑張るんだ...

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/12/02(金) 15:40:16.98 ID:j+A516mt0]

70kgジャスト もう一息

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 41eb-4Y9q) 2022/12/02(金) 16:05:50.96 ID:XcG1QD6c0]

腹へる

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-UJB1) 2022/12/02(金) 16:08:37.71 ID:45Kf5yH80]

糖質ゼロ麺で腹パンパンにしたあと井村屋のあんまんを食べた
糖質ゼロ麺は2袋
どんだけ腹減っとんねん…

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-UJB1) 2022/12/02(金) 19:42:51.43 ID:45Kf5yH80]

しかもあんまん2個食べた
もう歩くしかないよ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-uHRs) 2022/12/02(金) 21:29:37.77 ID:vTjEKUdpd]

糖質低いもんていくら食っても腹減ってるの止まらんわ
胃は膨らんでんだけど脳がわかってない感じ

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-7pqc) 2022/12/02(金) 22:40:06.50 ID:cFBdA7aJ0]

70.8 400g増orz

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-n+ha) 2022/12/03(土) 03:44:17.41 ID:WXEmD8Ng0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/03(土) 05:53:39.03 ID:acWSv1nN0]

皆さん脳が糖質にやられてますな。
腹が減るのはたんぱく質　食物繊維足りてなくて
いきなり大量の糖質ぶちこむと血糖値上がりすぎて、インシュリン大量放出で急降下するからお腹減る
んで、インシュリン出過ぎると脂肪も沢山取り込んでしまう　

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-n+ha) 2022/12/03(土) 10:13:16.42 ID:WXEmD8Ng0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/03(土) 10:27:06.97 ID:k0lwdT700]

>>143
76.4kg

年内に75kg台までいきたい
一年で一番食べ物の誘惑が多い時期だから気を抜かないようにせねば

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb18-7kHv) 2022/12/03(土) 11:40:59.90 ID:InTs/xTG0]

>>232
一週間で筋肉落ちないと思う
短期に減らすのが大変なように増やすのも簡単じゃないんじゃね

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-fLM1) 2022/12/03(土) 12:54:52.32 ID:Zbwq9Oc20]

>>219
やっぱり食事からなんですね
頑張ります

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-WkaH) 2022/12/03(土) 16:51:24.92 ID:OcId/qVnd]

今日健康診断だったが
きっちり全裸で70.0に仕上げて
服着て測定して−1.0キロねと言われ
71が記録されてしまった

冬の作業服は意外と重いのよ？

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/03(土) 17:35:45.24 ID:R5TAZ/qE0]

8月からダイエット始めて本日80kg→69.7kgになりました！
まだしばらく70前後をウロウロするだろうからもう少し居させてもらいます

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/03(土) 17:37:45.03 ID:k0lwdT700]

おめでとうございます！

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/03(土) 17:44:20.08 ID:R5TAZ/qE0]

>>247
ありがとー！
そっちも年内75キロ台ファイトです

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-n+ha) 2022/12/03(土) 18:56:51.05 ID:MIqZ+/Tu0]

>>246
早過ぎでしょうに。　
またまたリバウンドしたいのか。

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-n+ha) 2022/12/03(土) 18:59:34.88 ID:MIqZ+/Tu0]

そう言う俺はドーナツ3個も食ってきたor2
3個で1000kcal恐るべしMr.ド◯ーナツ　

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/03(土) 19:42:13.16 ID:R5TAZ/qE0]

>>249
１ヶ月に体重の5%までのダイエットなら問題ないらしいですよ
リバウンドはどうすれば防げるか本当に悩んでます

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-nbiQ) 2022/12/03(土) 20:01:50.40 ID:eyEYEqLP0]

>>251
今無理して減量してないんだったら別にちょっと頑張ってますねレベルよな

リバウンド対策はストレスフリーで過ごす
減量終わって維持期に入ってもドカ食いはせずホドホドの分量にしてカロリー収支を意識する

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/03(土) 22:52:17.20 ID:R5TAZ/qE0]

今は数字や体型がどんどん変わっていくのが楽しいからいいけど、今のうちに維持期のストレス発散方法を考えておかないとなぁ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-QuoU) 2022/12/04(日) 07:53:41.42 ID:HQNTW0Dl0]

>>250
カップラーメン2～3杯分と考えると恐ろしい

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-9IbZ) 2022/12/04(日) 08:55:27.35 ID:JTC0h1GT0]

>>253
たまに飲み食いするぐらい何ともなくなるよ
悪い食生活をダラダラしなければ大丈夫

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-m663) 2022/12/04(日) 12:26:54.12 ID:pUgi/ieV0]

一週間くらい普通に食いたくなる
今は少食に慣れて腹はそれほど減らないが

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadf-QuoU) 2022/12/04(日) 12:39:28.32 ID:HM+Z/OHLa]

>>256
ドミノ・ピザMサイズが苦しくなってた
少し寂しい

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadf-QuoU) 2022/12/04(日) 12:40:30.52 ID:HM+Z/OHLa]

Mじゃねえ、Rだ

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-HE0p) 2022/12/04(日) 15:22:16.23 ID:y8DsSDTk0]

目標体重ってどのくらいにしてる？
とりあえずBMI22を目標にして、先日達成したんだけど
あまり細くなった感じがしない
身長低いのと体脂肪率が26%あるからかもしれないけど

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-zDCW) 2022/12/04(日) 15:30:23.38 ID:RAp59zMN0]

>>259
身長低いと22では細くは見えないよね
低身長はどうしたってスタイルよく見えないから諦めるしかない

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/04(日) 16:01:28.24 ID:/ldPG/DM0]

BMI22で体脂肪26って女性じゃないの？
女性なら標準体重より美容体重目指した方がいいかも

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-zDCW) 2022/12/04(日) 16:03:49.27 ID:FxqwPXMvd]

70キロ台でBMI22で身長低い女性ってありえなくない？
女性で低身長は150前半でしょ？
50キロぐらいがBMI22だからこの人は男性だよね

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-HE0p) 2022/12/04(日) 16:04:57.62 ID:gkRG3Odi0]

女の人なら体脂肪率26%はごく標準で悪くない体格よ

[264 259 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-HE0p) 2022/12/04(日) 17:14:40.96 ID:y8DsSDTk0]

すみません、スレ間違えました

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/04(日) 19:03:05.93 ID:q5C6QfAq0]

ガチで筋トレしてる人尊敬してるしカッコいいと思うけど、災害起きて筋トレ出来ない状態や食料難　病気で寝たきりになったら何年も作り上げてきた筋肉が無駄になると思ったらガチで踏み込めない。
無駄な脂肪がない、ある程度引き締まった体型が理想

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-7kHv) 2022/12/04(日) 21:12:21.98 ID:kILMVMXl0]

ガチってほどでもない筋トレ好きだけどたしかに311がきっかけで筋トレやめたな
それもあって去年までの10年徐々に太ってヤバいことになってた
去年から筋トレ再開して体重落として当時よりいい感じ
一度経験あると一から始めるよりずっと簡単に筋肉付くよ

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-KB41) 2022/12/04(日) 21:56:38.18 ID:d6UrFRbCM]

ほどほど筋トレでええんやない？
あんま食事制限せず筋トレすると筋肉つきやすくて楽しい感じがする

まあ、見た目よくしたいなら絞らないと意味ない気もするけど

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/04(日) 23:10:40.91 ID:9DDjdev+0]

Apple Watchの安静時消費エネルギーて基礎代謝ですよね？
なんかあすけんとか計算して出した数字より多くでるんですけど何から導き出した数字なんですかね
歩数とかの信憑性もどうなのか…

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-m663) 2022/12/04(日) 23:10:50.07 ID:pUgi/ieV0]

今日は夜がっつり食って明日からまた頑張るか

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/04(日) 23:26:46.68 ID:9DDjdev+0]

>>268
解決した
基礎代謝に1.2掛けたら安静時消費エネルギーになったわ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/06(火) 04:27:39.99 ID:0bCJ0nd60]

>>255
ありがとうございます。
本当の戦いは目標値までいってからな気がしてます。

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af15-feRT) 2022/12/06(火) 12:34:20.30 ID:kda/G3Rl0]

3日間、69.6kgを維持してるが400g増やすのなんて簡単だからな...
68kg台になったらスレ卒業かな

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 13:07:25.19 ID:MrXIZmUC0]

>>272
そりゃそうよ
増やしたきゃ水飲め

ワイは64kgになったが60kgスレ人いなくてつまらんから70kgスレにいる

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-nbiQ) 2022/12/06(火) 13:44:37.29 ID:VkXA9KIz0]

70kg切ってる人が向こうは過疎ってるからという理由で70kgスレに居座ってるから結果的にいつまで経っても60kgスレに人が集まらないんじゃ？

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 13:48:08.51 ID:MrXIZmUC0]

>>274
多分そう
まあここは実質70〜60kgスレのようなもん

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af1e-4FAg) 2022/12/06(火) 14:16:51.17 ID:Q3aX0w8I0]

うるせえ俺の78kgタックルを食らえ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/06(火) 14:37:55.53 ID:pP6w5Jnz0]

酢納豆美味し過ぎて1日2p食べたい気持ちが抑えられない
マツコ不可避

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 14:38:32.92 ID:MrXIZmUC0]

身長が170cm程度ということもあり58kg〜60kgになるまでいるのでよろしくです。
ケトで1ヶ月6kg落としてたけど湿疹できて休憩中
米を1日1合程度食べるようにしたら湿疹は治った

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/06(火) 14:39:51.66 ID:pP6w5Jnz0]

>>278
治って良かったね

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-zDCW) 2022/12/06(火) 14:40:08.11 ID:V+NnmPLm0]

>>278
男性？細すぎやしません？

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/06(火) 14:41:23.92 ID:pP6w5Jnz0]

>>280
このスレにまだ画像残ってるよ
腹が痒そうなやつ

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 14:41:58.01 ID:MrXIZmUC0]

>>280
まだ64kgだけどほぼ普通体型になったと思われ
腹筋ローラの立ちコロだけは太ってた時から毎日10回してるから腹筋はうっすら見えてきた

学生時代は56kgで腹筋見えてたのでそのあたりに戻したいのです

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 14:43:26.66 ID:MrXIZmUC0]

ケトの湿疹がどんなものか気になる方は「色素性痒疹（しきそせいようしん）」でググってみてください

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/06(火) 14:57:57.93 ID:0bCJ0nd60]

>>278
体脂肪は17～18ってとこ？

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/06(火) 15:00:02.61 ID:MrXIZmUC0]

>>284
ジムのインボディで測ったら17%でしたね

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/06(火) 16:46:18.85 ID:0bCJ0nd60]

昨日食欲がなくて夜少なめにしたら68.9kgまで落ちてしまった
体脂肪は変わってないのに…

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-rGIU) 2022/12/06(火) 21:12:04.28 ID:JKSi3j7G0]

胃腸炎にかかっちゃった
上から下から大量に出まくった...2日で3kg痩せたよ
酷い便秘だったのが全部出たのと汁物しか食べてないから痩せる痩せるw

体調戻った時が怖いよーーー

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-BAX5 [上級国民]]) 2022/12/07(水) 07:48:49.72 ID:sqiZTIQjd]

75.9

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 08:52:30.33 ID:0+SXz5Vo0]

10月中旬に70kgに一瞬なってから
71kg前後を2ヵ月ウロウロしてたけど
先週から70.5kgが続いている
やっと60kg台になれそうです。

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF) 2022/12/07(水) 09:01:23.00 ID:5yWng0aL0]

正月がくるぞー

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 09:04:45.96 ID:0+SXz5Vo0]

はずみ一瞬だけ体重が落ちることがあるけど
本当にその体重の体系じゃないので
すぐ体重が増えるんだよね。
2ヵ月70ｋｇをキープでしたので
60kg以下になれる体系になったような気がする。
さて年内に目標体重の68ｋｇを目指します
(｀･ω･´)

>>290
私は正月用に
スルメを大量に買います
箱根駅伝みながら
ずーーーーと食べてます。

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 10:01:22.92 ID:iCuriwYu0]

スルメ太るぞ

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 10:02:12.25 ID:iCuriwYu0]

スルメの代わりにゼロカロリーコーラを凍らせてシャーベット作れ

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 10:29:44.19 ID:0+SXz5Vo0]

>>292-293
スルメ1枚300-400カロリーぐらいなんで
クッキーとかお菓子食べるよりマシだと思うけど。

知覚過敏なのでシャーベットはきついな。冬だしｗ
それにカロリ-0の甘い商品は
別に専門的な知識はないけど
なんとなく食べたり飲んだりしたくないので
買わないようにしてます。

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 10:35:41.07 ID:iCuriwYu0]

>>294
クッキーを何枚食うかにもよるが、1枚50キロカロリー程度しか無いぞ

カロリー計算でダイエットするならスルメはカロリー高杉

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 10:45:41.63 ID:0+SXz5Vo0]

>>295
正月ダラダラしてると
クッキー1枚とかじゃすまないよｗ
それこそ90kgあったときは
20枚入りぐらいの箱ごと食べてたｗ

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 10:48:29.48 ID:iCuriwYu0]

>>296
それならスルメの方がいいかもしれんが
多分間食やジュースを飲む癖を無くす方がいいと思う
最初はきついかもだが3ヶ月ぐらい頑張れば間食は習慣から消える

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-nbiQ) 2022/12/07(水) 11:12:06.74 ID:jP8uNdL70]

カロリー計算してるからこそ逆に間食しても良いんだよ

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 11:13:06.66 ID:iCuriwYu0]

>>298
そんなこと言ってるから70kg台なんだよ。。。
64kgより

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af1e-4FAg) 2022/12/07(水) 11:19:54.53 ID:iOEajK3I0]

>>299
スレチ

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 12:00:43.04 ID:0+SXz5Vo0]

>>297
いい加減書き込み多すぎてウザがられそうだけど
普段は間食の習慣は今はないです
飲み物も麦茶しか飲んでません

でも正月だけは特別なので
なにか食べたい→スルメになったんです

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-nbiQ) 2022/12/07(水) 12:17:09.92 ID:jP8uNdL70]

>>299
体重でマウントって頭おかしい奴

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 12:18:15.17 ID:iCuriwYu0]

>>300
60kgスレ人少なくてつまらないからここにいる

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 13:00:51.44 ID:iCuriwYu0]

すまんね　少し調子乗った

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 13:01:34.00 ID:iCuriwYu0]

>>301
90から70だから20近く落としたんだね
がんば！😄

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/07(水) 15:54:18.74 ID:35f2wZDc0]

年取ってあたりめも噛めなくなった
もう死ぬんかな

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/07(水) 15:54:44.42 ID:35f2wZDc0]

死ぬ前にスレ卒したいですね

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 477f-7kHv) 2022/12/07(水) 19:16:28.83 ID:qaHD+2mR0]

正月の数日くらい大食いしたってすぐには脂肪にならないと思う
週末食い過ぎたら3キロ近く増えてて焦ったけど戻ったよ

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-m663) 2022/12/07(水) 19:54:51.70 ID:b481PuPJ0]

ダイエットしてる今って色々抜けてるからな
現在の体重+2kgくらいが真実の体重と思っておいた方がいい
つまり、目標65kgなら63kgまで減らして達成となる

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-8xm4) 2022/12/07(水) 21:45:05.32 ID:gE7afpKJ0]

標準体重の上に美容体重なるものがあることを知った

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af15-feRT) 2022/12/07(水) 23:01:48.50 ID:o1OZBJJa0]

長年自転車やってるせいか、上半身ヒョロいくせに大腿筋周囲がバキバキでそのぶん筋肉重量がある
標準体重に乗せるには体脂肪率をかなり落とさないと厳しいな

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-2O7c) 2022/12/07(水) 23:56:52.98 ID:gE7afpKJ0]

その場合は体重の数字より見た目で調整した方がいいんじゃなかろうか

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/08(木) 15:42:23.12 ID:l1XY7Qmu0]

>>309
水分とか？

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-/MKf) 2022/12/09(金) 05:11:12.34 ID:bdTbqNL8M]

まあ身長で悲しい思いして来たんだろうからせめて体重くらいマウント取らせてやりなよ笑笑

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/09(金) 09:00:13.34 ID:5cmK1bVh0]

12月5日70.4kg
12月6日70.2kg
12月7日70kg
12月8日70kg
12月9日70kg

もういい加減卒業させて

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMc7-T67c) 2022/12/09(金) 10:40:39.34 ID:oaodFf3UM]

>>315
あるあるw
自分は69.8と70.3の間を彷徨ってるからスレ行ったり来たり

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-ZcFT) 2022/12/09(金) 13:38:05.73 ID:3SgJxq1Sd]

こちとら0.1kgずつ増えてきてる
一昨年　74.6kg
↓
昨日　74.7kg
↓
今日　74.8kg

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe4-A03d) 2022/12/09(金) 13:47:06.65 ID:S31S4Pfj0]

>>315
これ年末年始あたりにガクッと減るパターンじゃないか？

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/09(金) 14:10:50.78 ID:5cmK1bVh0]

>>316-317
お互いに頑張りましょう

>>318
私も密かに期待してます。
今夜も白菜ともやしの鍋です。

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha) 2022/12/09(金) 16:23:40.01 ID:DY+Yxl5y0]

>>311
それ、典型的なBMIの欠陥ってやつじゃない
筋肉量があるならBMIなんか気にしちゃダメでしょ

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-g0g5) 2022/12/09(金) 16:44:47.58 ID:o/DbWO8v0]

晩メシガッツリ食べても69.5までしかいかなくなった
いよいよ卒業かも

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-2O7c) 2022/12/09(金) 17:06:21.54 ID:pY2Q/sn/0]

どうしても外食などしたときはささやかな抵抗として
カロリミットとトクホのお茶飲んでる
普段はなるべくおーいお茶濃茶

後、家でここ数ヶ月米を炊いてない
ダイエット前に買った米が余るのももったいけど
こんにゃく米って多少は効果あんのかなぁ

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab74-IGtt) 2022/12/10(土) 05:43:14.36 ID:45C5xwuw0]

>>311
何か分かる笑　
自分は下半身バキバキではないが上半身に比べゴツい…
毎日坂道結構あるとこを片道35分くらいをママチャリ(ハンドル低くサドル高めに設定)で行ってるので余計に
食事は意識して摂取してても筋トレせずに自転車等の有酸素系ばかりしてたら変な体型になるきがする

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-JXnx) 2022/12/10(土) 07:58:43.92 ID:/2V/cqsN0]

>>242
75.3kg

75kg台キタ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
来週もキープできますように

[325 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-UFrR) 2022/12/10(土) 10:48:10.73 ID:w/+1Qwnv0]

ずっと70.4〜71くらいをちょろちょろしてたけど、やっと70を切った！
忘年会で飲み食いしまくった日もあったけど、徐々に減り続けて嬉しい

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4962-svha) 2022/12/10(土) 12:37:17.72 ID:jFKi0PJl0]

12月入って72～70の間をウロウロしてるわ
12/8朝 71.40
12/9朝 72.15→夜 71.10
12/10朝 70.20
減っていってるのか水分で変動してるだけなのかわかんねえ～
明日の朝また72kg台になってそうだ

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-J61s) 2022/12/10(土) 13:34:11.64 ID:2AkiyPLM0]

11/1で70kgになったけど今も70kgジャストキープしちゃってるよ
仕事柄、色々食べないといけないからなぁ

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-9YoX) 2022/12/10(土) 16:20:06.59 ID:+YJNsVLld]

70から72を行ったり来たりしてるけど、体脂肪率17%だからこの辺で良いやと思ってる

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-KKgq) 2022/12/10(土) 16:39:47.81 ID:BqWKoL0I0]

>>328
同じぐ70-72ｋｇをいったりきたりで
正直満足してるけど
68ｋｇって数字に憧れてるから
もう2kg落とすためにがんばってます

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-J61s) 2022/12/10(土) 16:42:54.31 ID:2AkiyPLM0]

俺は美容体重の63kgに憧れてる
とろけたチーズ見たら買いたくなる衝動をなんとかしなきゃ

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-3TNT) 2022/12/10(土) 19:25:31.62 ID:BaeCZC2Q0]

自分の美容体重見たら体脂肪計の筋肉量－7キロだった
美容体重目指したら飢餓難民のようになってしまいそう
筋肉もだけどそもそも骨格からゴツイんだよなあ
自分は体重より腹の脂肪が無くなるのがゴール
このスレを卒業するくらいで達成できるといいんだが

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa5-YBiX) 2022/12/10(土) 19:43:31.09 ID:1obAYozNp]

仕事が終わって腹ペコの状態で体重測ると一時的に70切るようになった飯食うと71になるんだけど

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb4-wi3D [上級国民]]) 2022/12/10(土) 19:46:26.12 ID:RG9n+var0]

７０がどうしても切れない、双極性障害を患ってて今軽躁状態でどうしても食べてします。
我慢してるのに１週間で3ｋ太った。
どうすればいいのだろう・・・

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-4Pn4) 2022/12/10(土) 21:06:06.50 ID:3mISZzZN0]

食べない暇潰しを見つけるとか

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-SqlG) 2022/12/10(土) 21:18:31.15 ID:gZlA9gEV0]

食べるの忘れるくらい没頭する趣味を見つけるのはアリ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f156-HyTH) 2022/12/10(土) 21:21:21.23 ID:2cYO7sNL0]

編み物いいぞ
最近は老若男女やるみたいだね
集中するとあっという間に二時間過ぎる
目も頭も疲れるし寝る前にやると寝つきが良い

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/10(土) 21:22:51.11 ID:Cl4eCgPJ0]

編み物は脳トレにも良い

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-JXnx) 2022/12/10(土) 21:40:16.03 ID:/2V/cqsN0]

馬鹿だから編み物できないけどどうすればいい？

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-JXnx) 2022/12/10(土) 22:12:47.36 ID:/2V/cqsN0]

猫の編みぐるみ？
良いなと思って本を開いたら何言ってるか理解出来なくてそっと閉じた思い出

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/11(日) 01:29:16.98 ID:qYEQGiJp0]

この土日食っちゃ寝しても70切ってるようなら卒業します

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab74-IGtt) 2022/12/11(日) 06:48:56.60 ID:wfFdGLU80]

じっとしてるとお腹空くのでウォーキングやサイクリングするようにしてる。

あと、オートミールにおからパウダーや卵　バナナ使った蒸しパンはカロリー低く食物繊維たっぷりやから水分沢山摂取して食べたら満腹感続く。　

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-WBGd) 2022/12/11(日) 09:35:48.55 ID:9z1Wt9vS0]

自分はモヤシが定番のカサ増し食材
毎食、2袋ぶんをレンチンして味付けいろいろでサラダ代わりに先に食べてからメインの食事に入る

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-9YoX) 2022/12/11(日) 09:46:31.70 ID:OjhtEy/80]

>>342
かさ増しの量は初期から減ってきてるの？ずっと同じ？

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-WBGd) 2022/12/11(日) 10:22:52.55 ID:9z1Wt9vS0]

>>343
同じ
毎食2袋ぶん400gのモヤシを食べてる
体重は順調に減って、寒くなったから今は69~70kgの維持期

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-KKgq) 2022/12/11(日) 11:29:04.15 ID:kYENBuXL0]

みんなモヤシ食べてるんだなｗ
減量はじめて2年で
モヤシ6袋/1週間ぐらい食べてるから
少なくとも600袋ぐらい食べてる。

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-WBGd) 2022/12/11(日) 14:40:17.14 ID:9z1Wt9vS0]

自分は10〜12袋かな、1週間あたり
1袋18円で買ってるから、1週間あたりのモヤシコストは最大で税込み239円くらいだ
おかげで食事はいつも満腹感を得られている

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-J61s) 2022/12/11(日) 15:20:57.78 ID:9TzZXsFg0]

俺はブナシメジをおすすめする
今の時期は安くなってるし
もやし炒めに入れると食いでがあっていいよ
栄養も補完できるし

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 15:27:18.64 ID:bkPFD4cy0]

63kgになったから久々に唐揚げとフライドポテト作って食べた
めちゃうまだったわ〜
1日2食は続けていくつもり

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 15:28:54.27 ID:bkPFD4cy0]

↑170cm程度だからとりあえず目標達成した

8月下旬　80kgから始めて現在63kg

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-svha) 2022/12/11(日) 16:36:25.90 ID:5ozI8v0dM]

スレチじゃん

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 212c-rmz4) 2022/12/11(日) 17:08:55.62 ID:HFMXx6a70]

83kgから始めて78kgまで来たのでよろしくお願いします

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 19:15:56.56 ID:bkPFD4cy0]

>>350
60kgスレ人少なくてつまらないからここにいる

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/11(日) 19:17:21.60 ID:NSVBU/ej0]

自分でにぎやかしておいで
いつまでもいられても困る

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-9VQm) 2022/12/11(日) 19:31:12.11 ID:9TzZXsFg0]

ID:bkPFD4cy0

前からこのキモいやつ常駐してるよな
リアルでも相手にされてないのに一方的に喋ってそうなキモさ

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 19:48:06.36 ID:bkPFD4cy0]

>>354
まあ嫉妬すんなって😄
60kg台目標がんば

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 19:53:32.44 ID:bkPFD4cy0]

過疎過疎の60kg潰してここを共用にしたい

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/11(日) 19:53:44.93 ID:bkPFD4cy0]

↑60kgスレ

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-svha) 2022/12/11(日) 20:47:51.52 ID:8kr2AiDrM]

あっちも書き込みあるじゃん卒業して

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-JXnx) 2022/12/11(日) 20:51:16.28 ID:L8w93eY50]

NGに入れとくとスレ綺麗ですよ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-J61s) 2022/12/11(日) 21:44:17.63 ID:9TzZXsFg0]

あ、ほんとにキレイさっぱりいなくなった
快適

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-svha) 2022/12/11(日) 22:14:15.22 ID:SfUTphR1M]

>>359
ありがとう、そうする

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-sXiM) 2022/12/11(日) 22:30:31.30 ID:QNIvvPcFM]

76.9kg
ウォーキングとエビオス錠の効果を感じる。
年内に75kg目標。

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-SqlG) 2022/12/12(月) 01:56:51.97 ID:pM1VzLoj0]

・男性は自分が相手よりも「背が低い」と感じた場合、より好戦的になる

・男性被験者を2名1組のペアにし、実験参加費を分ける様子を観察した。
一方の男性が独断で自分と相手の取り分を決めることができるようにしたところ、相手よりも背が低いと感じた男性ほど自分の獲得金を多くする傾向がみられた

・身長の低い被験者ら（170cm前後）は、18枚のコインのうち平均14枚を自分のものに。
一方で身長の最も高い被験者（200cm）は18枚のうち9枚を自分の報酬とする判断を下した

・背の低い男性は劣等感を抱いており、背の高いライバルよりも多くのコインを得るという”間接的な攻撃性”を示すことで、自分に足りない部分を埋め合わせしようとしているようだ

・なお、この現象は女性にはみられなかった

・絶対的権力を持つ個人がどういった競争行動を取るのか。それを予測する上で「身長の高さが最も重要な要素になりえる」ことを本研究は示している

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/12(月) 12:09:28.51 ID:/11C2ezb0]

土日食っちゃ寝しても69前半キープしてたので卒業します。
8月スタートで80kg26%→69kg20%まで落ちました
ありがとうございましたm(_ _)m

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/12(月) 13:16:13.32 ID:/11C2ezb0]

卒業していく人たちを見送ってきてずっと羨ましかったけどいざ自分の番になると寂しいな(´･ω･`)

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-KKgq) 2022/12/12(月) 15:13:35.85 ID:gJLP7Gro0]

今朝体重量ったら70kgジャストだったので
朝食抜きにして昼食前に量ったら69.4kgだった。
まだここを卒業できないけど
一瞬でも70kgを割ったのは
凄くうれしい(^▽^)

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-JXnx) 2022/12/12(月) 15:25:28.50 ID:0dJA9H8Za]

>>364
おめでとうございます！！
私も続かなければ😤

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El) 2022/12/12(月) 20:03:58.50 ID:AbSX63bS0]

73kgの壁が厚すぎる...一生73kgかもしれん

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-0ltv) 2022/12/12(月) 20:58:20.09 ID:1iWVbdpY0]

71.1

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-4Pn4) 2022/12/13(火) 02:45:47.60 ID:gMuFxZkT0]

75.2㎏
ようやく0.1kg減った
ここ10日くらい75.9～75.3くらいでゆらゆらしてたわ
後半75.5くらいで安定してたがようやく更新

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/13(火) 03:20:29.78 ID:zuKGZ9Bl0]

>>367
ありがとうございます！
367さんも頑張って下さい💪

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM25-LRd/) 2022/12/13(火) 04:57:08.64 ID:mhIWB3PlM]

睡眠減るのは良くないけど対戦オンラインゲームやると空腹は忘れられるね

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-RBbC) 2022/12/13(火) 10:18:30.58 ID:MV6srBlmr]

若さで何とでもなる内はいいけど
30過ぎると睡眠や食事のサイクルが乱れてバランス崩した時のデメリットの方が大きいな
長期で見ると定期的な食事ときっちり睡眠取ってる時期の方がちゃんと痩せてる

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1325-WZ4X) 2022/12/13(火) 13:24:31.95 ID:1LaKCVC10]

最高97で最近やっと79安定になりました
まだ油断すると80に戻るけど減らしていけるように頑張ります

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 212c-rmz4) 2022/12/13(火) 16:03:39.68 ID:PSvSGq5P0]

>>366
おめ！

76.5kg

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq) 2022/12/13(火) 16:45:37.99 ID:3p+Eq54v0]

79.8kg→62kgになったからスーツのベルトの調整したぜい
控えめに切ったけど切った長さ測ったら8cmも切ってた
ウエストは93cm→79cmに😄

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-tRfm) 2022/12/13(火) 17:25:19.23 ID:x9cGRS6+M]

スレチの荒らしのチビはNG推奨

126.65.242.214

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq) 2022/12/13(火) 18:06:22.35 ID:3p+Eq54v0]

60kgスレ人少ないからあそこ潰してこっちを共用にしたい

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-0ltv) 2022/12/13(火) 19:31:37.98 ID:WV691Rbx0]

70.6

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-aD74) 2022/12/13(火) 19:38:06.66 ID:0PypWbi60]

>>374
私も先月80kgスレから来た者です一緒に頑張りましょう
今75kg台をうろうろしていて年内に75kg台定着を目指しています

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdd-SqlG) 2022/12/13(火) 21:11:16.07 ID:4kMqfTayM]

チビは攻撃的ってマジなんだな

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-9VQm) 2022/12/13(火) 23:49:46.44 ID:gBAaeQ/B0]

まぁNG入れて無視してあげるのがチビのためでしょ

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (AR 0H63-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 00:42:32.21 ID:Usth2N+XH]

60kgスレ人少ないから潰してこっちを共用にしたい
70kgのおデブちゃんたちも意識向上するだろうし。。

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (TR 0H63-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 00:43:05.23 ID:cOWDdUJ6H]

60kgのスレ潰したい

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfd-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 00:45:01.97 ID:xNbx7SccH]

>>380
がんば！

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (KR 0H63-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 00:47:47.99 ID:NYtXYaE5H]

60kgスレ潰すためにそろそろ向こうにも顔出さないといかんな。。。
まあ今日は寝るか

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (MY 0H3d-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 00:48:35.98 ID:GEJxZtF3H]

>>376

> 79.8kg→62kgになったからスーツのベルトの調整したぜい
> 控えめに切ったけど切った長さ測ったら8cmも切ってた
> ウエストは93cm→79cmに😄

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-sxpY) 2022/12/14(水) 02:24:03.44 ID:I00hEdQC0]

70.8でもうすぐ70切れそうなのにマックドカ食いしちゃったわ
また頑張る

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-4Pn4) 2022/12/14(水) 03:46:21.00 ID:jc1U0QLe0]

上級国民でNGいれればいいよ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-H8O5) 2022/12/14(水) 08:27:33.20 ID:R4Kfk3wnM]

>>246
えらいな！！

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-J61s) 2022/12/14(水) 10:56:24.97 ID:JbROTois0]

食品の開発の仕事してるとどうしてもカロリー抑えるの難しくて困る

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-KKgq) 2022/12/14(水) 12:57:14.84 ID:6IwPLVDY0]

>>375
ありがとう(^▽^)
69.4kgになった
次の日はチートにして朝から2500カロリー食べたｗ
量ったら72kgになったけど
昼と夜を軽くしたら
今日は70.2kgだった。

通常68kgになるまで頑張る
そして60kgスレに移動します
(｀･ω･´)

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 14:23:48.55]

唐揚げ食べた

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb4-wi3D [上級国民]]) 2022/12/14(水) 16:56:31.45 ID:opsg97vr0]

今日量ったら75.2になってた、この３日で何があったんだろ・・・(:3＿ )
また食事気を付けながら70ｋ目指します。
ちなみに３ｋ増えてました・・・

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM25-FFNn) 2022/12/14(水) 20:24:41.27 ID:p1L7pI/6M]

胃腸炎こじらせてで81キロ→76キロまで来た
基本ご飯とイモしか食べれない期間が長かったから、お菓子とか油もの食う習慣もなくなった
発熱とかしんどかったけどダイエット的にはよかったとしよう

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-0ltv) 2022/12/14(水) 20:26:46.08 ID:FnQDALKN0]

キタコレ70.0

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-aD74) 2022/12/14(水) 20:32:04.11 ID:oot8OChP0]

>>396
卒業おめでとうございます

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 20:56:02.54]

60kgのスレ潰したい

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-aD74) 2022/12/14(水) 20:59:56.66 ID:oot8OChP0]

idなしNGぶっ込みで見えない

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-aD74) 2022/12/14(水) 23:19:51.00 ID:oot8OChP0]

全裸で鏡の前に立ってみたけど10kg痩せてやっと腹の皮下脂肪がちょっとだけ消えたかな？
肩甲骨とくるぶしは薄っすらと存在を感じる
BMI27だとこんなもんですかね
ゆっくり頑張ろう

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 23:34:28.48]

>>400
BMI22辺りから腕や手の血管が出てきますよ
2年も太って隠れたから存在を忘れてた

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-it3b) 2022/12/15(木) 00:12:13.52 ID:TByv/1+L0]

このスレ該当だけどBMIは35切ったくらい　
やっと手首が掴めるようになった
血管は見当たらない…

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-9YoX) 2022/12/15(木) 00:25:11.75 ID:+VfnV5ME0]

>>402
あなたは内胚葉型だからデブなのかもよ？

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-4Pn4) 2022/12/15(木) 01:20:11.54 ID:GXranzOg0]

腹の皮下脂肪がヤバいわ
全体的に痩せてきて腹の上部は痩せてるが、へそ回りだけ痩せない
BMI25.5でウエスト96とかやべぇよ俺

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-WBGd) 2022/12/15(木) 01:59:18.87 ID:w5Y7XGlF0]

BMIようやく24台に入った

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM25-LRd/) 2022/12/15(木) 07:29:07.80 ID:sjtFvMoBM]

焼きかまぼこ的な高タンパクそこそこ低脂質低価格おやつバリエーション増やしたい

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-3TNT) 2022/12/15(木) 07:40:18.01 ID:IUt2jMJ60]

>>404
ウエストは骨格的なものもあるんじゃないのかな
BMI27で自分も腹周りだけ脂肪ヤバいけど最近買ったズボン82だったよ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-KKgq) 2022/12/15(木) 07:47:42.71 ID:rVjogeIA0]

>>404
私も去年の健康診断で
BMI25.3でW93だった。
50だけど年取ると腹はへっこまないね

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-bXrF) 2022/12/15(木) 08:20:27.74 ID:pEMxY8D50]

BMIよりも体脂肪率でしょ

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/15(木) 08:39:29.03]

BMI30以上は基礎疾患ですよ
要するに病気ですw

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-sCQX) 2022/12/15(木) 08:46:53.03 ID:fXFUaQxMd]

BMI22だけど、体脂肪率20％だからホント筋肉無い

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM75-0ltv) 2022/12/15(木) 09:11:37.55 ID:IOioyCZuM]

52歳176/86 ウエスト86 体脂肪率25
ダイエットして175/71 ウエスト76or78 内脂肪率9 骨格筋率33 だが未だ体脂肪率は23%
俺の体は脂肪で動いてるのか？ オムロン体重計が狂ってる？

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6918-3TNT) 2022/12/15(木) 09:19:17.50 ID:pdstI1Z00]

>>412
正しい数値が出る保証は全くないから参考でいいけど
身長のわりに体重重めだしウエスト太いから体脂肪多くても不思議じゃない
腹筋が割れてるかとかで判断するほうがいいと思う

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/15(木) 09:25:57.68]

>>412
家庭用の体重計の数値は当てにならないですよ

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/15(木) 09:58:13.47 ID:4oVFh2W00]

>>412
それ、内臓脂肪は別で出してくれるの？
その年齢だといわゆる隠れ肥満って可能性もある

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/15(木) 09:59:28.17]

>>404
腹に腫瘍があるか妊娠してるんじゃね？

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-3TNT) 2022/12/15(木) 10:10:24.38 ID:IUt2jMJ60]

体脂肪計は年齢の補正あるから52歳だと体脂肪も内臓脂肪も高く出ると思う
周りの50代見りゃだらしない体だらけだし統計で補正したらそうなるわなあ
inbodyのやつで統計補正無しの体組成計あるよ

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM75-0ltv) 2022/12/15(木) 11:21:46.01 ID:IOioyCZuM]

意見thx オムロン体重計は体重 体脂肪率 内脂肪 骨格筋 諸々から割り出された年齢が表示される
身長と実年齢を初期入力 個人設定を呼び出して体重計測 そのまま数秒乗ってると他計測 今表示される年齢45歳だっけかな
体重はほぼ間違い無い(この間インフル接種病院でも測った)
何かのポイントで貰ったやつ 他測定はアテにならんのかな

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM75-0ltv) 2022/12/15(木) 11:25:36.85 ID:IOioyCZuM]

体脂肪もそうだが標準体重68kへ-3k 早く落としてスレ卒業したい

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-tRfm) 2022/12/15(木) 12:59:40.68 ID:L4GOoLfoM]

家庭用の体組成計なんて、統計値を加味して出してるから当てにならないよ
試しに半分の26歳として計測してみたらすぐに分かると思う
5%は低く体脂肪率出ると思うよ、その程度

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/15(木) 14:02:44.54]

家の体重計で当てになるのは体重とBMIのみ
覚えとけ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1c3-0ltv) 2022/12/15(木) 20:50:38.92 ID:+CGV64RY0]

70.6

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El) 2022/12/15(木) 20:57:35.67 ID:rqRqq1Rm0]

やっぱりみんな体脂肪計測付きの体重計だよね...2000円の体重計と腹部測る100均のメジャーだけで挑んでるわ

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-sxpY) 2022/12/15(木) 21:03:07.32 ID:AEcVqSgf0]

>>423
体脂肪計が付いてるのでも安いのあるよ
もちろん気休め程度の昨日だけどね
xiaomiとか安くて有名だよ

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM75-0ltv) 2022/12/15(木) 21:29:18.62 ID:IOioyCZuM]

>>420試しに26歳入力して測ったら20%だった
適当と判明した

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-I1El) 2022/12/15(木) 22:55:40.57 ID:rqRqq1Rm0]

>>424
体重計が壊れてるわけでもないし、誤差酷いならいらないかなって思ってたけど無いよりあった方が良いよね
早速ポチったわ、ありがとう

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4962-svha) 2022/12/15(木) 23:28:09.75 ID:Ua959KuA0]

Bluetoothでスマホと連携できる体組成計使ってる
メルカリで2000円ぐらいで買ったわ

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa5-rmz4) 2022/12/16(金) 07:41:06.26 ID:9fVV3Sxrp]

やっぱりスマホで推移が見えるとやる気出るよね
中華製の3000円くらいのやつ買ったけど各種大手サービス連携してくれていいわ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-FFNn) 2022/12/16(金) 11:36:51.00 ID:Vs9C/LSpd]

体重計は体重計れてスマホで管理できればなんでもいいよ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-S49d) 2022/12/16(金) 18:07:05.78 ID:CUZTYg2wd]

>>412
骨盤が極端に狭く無い？
俺も同じ位の身長だけど違和感有るわ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8159-tVF/) 2022/12/17(土) 07:37:17.45 ID:1/GEZFqn0]

忘年会で2キロ増えた…

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-oh71) 2022/12/17(土) 09:01:33.16 ID:jFJCnnzWM]

78.2kg
停滞している。

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/17(土) 12:04:07.42 ID:JZBk2xAK0]

>>324
74.5kg

流石にこの時間まで寝てたら数字下がりますね
これは75kg台キープできたと見ていいでしょう^_^
来週も気を抜かずに！

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-s7gs) 2022/12/17(土) 17:43:32.46 ID:Dk7UMLCf0]

体組成計来た
スマホ連動のやつ選んで良かった

精度はわからんけどモチベ上がるから買って正解だ
もっと早く買ってれば良かったー

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-f1Bs) 2022/12/17(土) 20:20:31.13 ID:gQfFBezg0]

>>434
その内、使わなくなるらしいから
俺は買ってない。　
結局、体重計だけで充分だとか何とか。

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 20:46:19.74]

足だけで測るやつはかなりアバウトだから体重以外あまり参考にしてない

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-M44A) 2022/12/17(土) 22:04:11.75 ID:zE/UrSL80]

IDやﾜｯﾁｮｲ隠しは以下をNGネームに入れると消去できるよ
60kgスレも荒らしてるしこの板から出てってほしいね

(?<!\))$

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-wa6k) 2022/12/17(土) 23:46:28.46 ID:2d9asJ730]

>>435
モチベーション上がったって人に対してわざわざ水を差さなくてもいいじゃん

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/17(土) 23:58:16.65 ID:JZBk2xAK0]

使わなくなるも何もただ乗るだけで体重のついでに色々な数字がでるだけのことではないのか？
家庭用だから参考程度にしかならないけど改善されていく数字を見るのはダイエットの励みになるよ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-xiUH) 2022/12/18(日) 00:28:34.86 ID:pcd6PsAZ0]

体脂肪率とかはオマケぐらいに思って使ってるよ体組成計
スマホの連携でアバウトに昨日は何kg今日は何kg～ってやってた時より増減の推移しっかり把握できるのが良い
俺はここ数週72～69をウロウロしてるから一喜一憂してるけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7) 2022/12/18(日) 00:36:06.08 ID:5i/+hU1y0]

>>439
使わなくなるというか体重以外の数字を見なくなるならまだマシだな
大概が数字に固執して一喜一憂するようになるからな
自入力や微電流で得られたデータを元にメーカー独自の計算式や統計当てはめてるだけの数字ってのも忘れて体脂肪率だ筋肉量だと数字を追い求める

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/18(日) 06:29:30.82 ID:26P2dlDt0]

モチベーション上がればいいじゃないですか
統計値の補正も、補正した方が多くの人に当てはまりやすいからそうしているんでしょ

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-yt+A) 2022/12/18(日) 07:23:09.05 ID:itLT7yOHM]

>>437
まずお前がNGしろよ
お前がいちいち反応してるようにしか見えないんだわ
反応があるからアクション起こすんだろ

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-s7gs) 2022/12/18(日) 08:34:45.94 ID:9MT93yC40]

>>434だけど私の為に争わないで(´・ω・｀)

今までは正確な数値じゃないからいらん派だったけど、モチベ上がるからいいかなーって思ったよ
でも見た目が一番大事なのでメジャーで腹部測るのも続けます

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe74-zYMJ) 2022/12/18(日) 08:34:53.23 ID:EXL+jJeH0]

>>423
100きんメジャーで計ったら腹周り67
ウエスト66.8だったわ
因みに男で

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/18(日) 08:42:21.04 ID:26P2dlDt0]

>>445
70㎏台で66.8なんすか？ひえー

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-e5AJ) 2022/12/18(日) 16:08:11.65 ID:7DI8of/b0]

>>445
めちゃくちゃ引き締まった体してるね
体重減らす必要なさそう

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/18(日) 16:32:53.18 ID:Nw+mEsI90]

171cm70kgで
ウエスト91cm…

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/18(日) 16:55:18.78 ID:qLiBPoX30]

男の人でそれはズボン選びが大変そうだ

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/18(日) 17:01:58.86 ID:EDFE/Dyn0]

ウェスト66て中学の時の小柄な女子のウェストサイズだったような
※キモいとか禁止で

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-AmPu) 2022/12/18(日) 17:35:29.85 ID:oI7DgWLNM]

>>430 76.8は普通じゃないか？ ユニクロの79チノパンをベルト無しで履くと腰履きになる >>448 最高88kgだったがウエストも88だった
気が付いた時からズボン選びはウエストより太もも基準だった
ウエストで選んだら腿がパッツンパッツン 今はかなり改善されたがそれでも腿は太い

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-Tom2) 2022/12/18(日) 18:11:53.74 ID:pawmlDNla]

>>450
小柄な中学生女子にしては太い気がする
中学生で華奢だと58cmとかだった

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/18(日) 18:56:50.29 ID:V6fsxeiE0]

71.4

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-2oe7) 2022/12/18(日) 20:18:49.44 ID:gaHkS0Tvd]

贅肉って頭皮にもつくんかな？
なんか痩せてきたら頭皮楽につまめるようになった気がする

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-yt+A) 2022/12/18(日) 23:54:13.00 ID:bUfB1odi0]

>>448
その身長なら最低でもあと6キロくらい落とさないとね

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9eb-hYh0) 2022/12/19(月) 00:01:05.85 ID:mTpSFuTo0]

>>448
俺も172の75で96だから

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 862a-Yjj9) 2022/12/19(月) 00:12:30.40 ID:RpfEg3If0]

ズボンのサイズのことなら172/79で85が少し緩めな感じだな
ただしケツと太ももはパツンパツン
痩せてたときからこれは変わんねぇ、むしろ太ってからのほうがマシになった

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6558-uMcQ) 2022/12/19(月) 01:11:36.27 ID:6Og9yYSS0]

40代半ば、12月初旬の23ヶ月ぶりの人間ドックに向けて半年頑張って、
177.7cm 88.25->73.8kg BMI=27.95->23.37
前半3ヶ月8.85減、後半5.6減。最近は、1ヶ月1.5kg減ぐらいでまったり。流石に中々落ちなくなってきたのう。
腹囲81cm、身長は2mm伸びた(´・ω・｀)
忘年会に出ると2kgぐらい増えるが、普段の生活に戻せば3〜5日で元には戻るな。バリウムウンコが一週間ぐらい流れなかった。

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs) 2022/12/19(月) 08:29:05.50 ID:mKtPxiX60]

二月末に100kg超え
そこからダイエットしようと思いつもも出来ず半年8月末 100kgないくらいからダイエットスタート
やっとここまで来た
やっと80切れた
来春にはここも卒業する

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-qztS) 2022/12/19(月) 08:45:18.49 ID:FSfqEWs0M]

102kgから順調に減ってきたけど72kgの壁が厚すぎる
身長170cmだし、あと10キロくらいは減らしたいところ

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs) 2022/12/19(月) 09:02:15.87 ID:mKtPxiX60]

>>460
30kgもやるやん
筋肉あるならそんなに無理して痩せなくても良いかと思うが、壁はあるよね
頑張れ！

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-qztS) 2022/12/19(月) 09:48:44.47 ID:EvJlsKo1d]

>>461
ありがとう
山登り始めてから足は筋肉が付き始めた感じはするけど、腹はプヨプヨだしもうちょっと痩せたいかな
お互い頑張りましょう！

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-C0ei) 2022/12/19(月) 10:59:04.08 ID:paYlUZQMa]

>>460
凄いです！何年くらいかかりましたか？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-qztS) 2022/12/19(月) 12:27:19.97 ID:EvJlsKo1d]

>>463
1年半くらいですね
食事内容とカロリーを記録して、月2kgくらいずつ痩せるようにカロリー厳守。
運動は軽い登山程度であまりしてないです。

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9eb-hYh0) 2022/12/19(月) 18:59:06.26 ID:mTpSFuTo0]

74.9kgまで減った
75の壁を破ったぜ

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-32gv) 2022/12/19(月) 20:50:44.23 ID:QKPP/PvC0]

60kg~70kgをうろうろしている

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-32gv) 2022/12/19(月) 20:50:59.34 ID:QKPP/PvC0]

まちがえた、69kg~70kgだった

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-qWlu) 2022/12/19(月) 22:25:27.42 ID:poaAEAZC0]

今、めっちゃ腹減ってる…なんか食べたい
どうやって気持ちをそらそうか…

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-yt+A) 2022/12/20(火) 00:57:56.48 ID:I86E1yCK0]

>>468
夏ならかき氷おすすめなんだけどね
もちろんシロップなしの
冬は流石に厳しいか

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/20(火) 01:38:45.41 ID:RhnFCX+R0]

腹が減ってしょうがない時はラカント入りのコーヒーを飲むかあたりめ、昆布なんかをしゃぶってる

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-2oe7) 2022/12/20(火) 03:42:53.98 ID:qa6EMN8Jd]

ローソンに売ってる低糖質アイスおすすめ
ちゃんと美味いしちゃんと甘いもん食った気になる

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-yt+A) 2022/12/20(火) 04:31:08.11 ID:I86E1yCK0]

なんか食べたいのを抑えるのでカロリーあっちゃ本末転倒だと思うけど…

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-s59s) 2022/12/20(火) 06:44:49.10 ID:ffKisY8D0]

そんな時はサイリウムわらび餅
自分は無糖午後の紅茶で作ってる
ラカントきな粉でうまー

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 07:06:26.05 ID:mRH8ov8P0]

卵茹でろよ、、、

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-qWlu) 2022/12/20(火) 07:13:26.80 ID:68d4sYpF0]

結局のところ、ゆでたまご一個食べて、水飲んで寝た
食べずにはおれなかったな
ゆでたまごストックが残り1個
また今日も卵を買いにスーパーへ…

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 07:16:34.38 ID:mRH8ov8P0]

えらい！

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 07:17:34.21 ID:mRH8ov8P0]

あー、でも、生卵よりゆで卵は日持ちしないから作り置きはほどほどに

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b4-OVPf [上級国民]]) 2022/12/20(火) 08:45:04.48 ID:WDwcUWvK0]

油断してるのかなかなか落ちない、一回70ｋまで落ちたのに今は75ｋ・・・
どうすりゃいいんだ～

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d105-f1Bs) 2022/12/20(火) 09:08:47.78 ID:uq5rFR8M0]

>>468
めっちゃ遅いと思うけど
俺はプロテインに食物繊維（イヌリン、難消化デキストリン）とMCTオイル入れて飲んでる

後はコーヒー

後はお腹減ってる時にトレすると紛れるよ

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-wa6k) 2022/12/20(火) 10:30:11.38 ID:e2/ug4vV0]

800kcal分ぐらい運動して消費カロリー基礎代謝ぐらいにして空腹状態で寝たのに体重増えてたんだけど

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-DcDq) 2022/12/20(火) 10:31:17.83 ID:C7f3+oHj0]

>>480
水分だろ

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/20(火) 10:36:49.11 ID:RhnFCX+R0]

>>480
数日後には減るでしょう
気楽に

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-C0ei) 2022/12/20(火) 11:42:11.01 ID:uL9Ix0CDa]

>>478
オレもそうや、そこそこ落ちると、まっこの位いっかと
ビッグサイズのポテチとかパリポリしてしまう😭

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-32gv) 2022/12/20(火) 12:00:22.72 ID:1FKFzVGK0]

小腹満たし用に、ゆで卵は冷蔵庫に常備してる
以前はミックスナッツだったけど、カロリーと脂質は高いからやめた

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee7f-JDfe) 2022/12/20(火) 12:14:52.01 ID:3fc68mbv0]

ナッツ類は少しなら健康に良さそうだけど食べると止まらなくなってしまう
買う時は小袋一つだな
大きい袋や複数買い置きは危険

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-wa6k) 2022/12/20(火) 12:47:29.10 ID:Rvi4bbdVa]

自宅でしか出来ないけど、小腹が空いたらハチミツを直飲みしてます

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-xiUH) 2022/12/20(火) 13:07:38.30 ID:YrfkI3pj0]

ナッツは500gの大袋を買って25～30gに小分けして1日1袋食ってる

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7918-JDfe) 2022/12/20(火) 15:38:40.64 ID:TbxoTnzw0]

これもうリスだろ

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-2lIY) 2022/12/20(火) 17:25:58.92 ID:ePW3AD2UM]

ナッツ系まあまあ高いから通販で大袋買ってるけどハイスピードで食いきっちゃうんよね結局

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/20(火) 17:33:07.00 ID:xSZ49LP80]

70kgの壁が厚いなぁ。。。

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c52c-kuRy) 2022/12/20(火) 19:13:18.24 ID:YAFxinBA0]

76.4kg
このまま75kg台目指したい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6558-uMcQ) 2022/12/20(火) 19:18:08.66 ID:sHyILoe90]

腹減って眠れなさそうな時はゆで卵1個食ってるよ。一度に一パック10個。3月のライオンで紹介されてた半熟玉子作成方法を参考にしてる。
パックに1,2個しか入ってない既製品を買う人はブルジョワかよと(´・ω・｀)
https://i.imgur.com/Ju16zce.jpg

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b0-PD/V) 2022/12/20(火) 19:24:30.89 ID:vHMAznO+0]

わざわざ鍋用意するの面倒じゃないの？
レンチンで作れる道具売ってるよ

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/20(火) 19:40:21.53 ID:xSZ49LP80]

夕飯食わず風呂入って70.2kg 腹減ってるけど寝る

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-JfCB) 2022/12/20(火) 20:21:19.79 ID:tULxzjhPa]

腹減りがキツいときはサラダチキンか鯖味噌煮缶たべてる

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1971-f1Bs) 2022/12/20(火) 21:52:43.98 ID:RwZgTvmM0]

>>494
明日の朝は卒業式だな

おめでとう

俺も続くよ

先輩、よく頑張りました

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 22:10:05.54 ID:mRH8ov8P0]

自分はヨーグルトも自作しているけどそれで温玉も作れるから作ってる
4個で1パックとかブルジョワかよと

でも、腹持ちとよく噛んで食べて満腹感を得るなら半熟とか温玉よりハードボイルドの方がよくない
筋トレ前にお湯が沸騰したら止めて、あとは予熱でたまごを茹でている
終わった頃には硬くて食べごろになってる

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9a8-V8W9) 2022/12/20(火) 22:12:58.74 ID:AdJX9C3M0]

はじめまして　体重79です
昨日から本気出しましたけど
無理せず行きたいと思います
このスレがモチベになればと思います
宜しくお願いします

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-oAfp) 2022/12/20(火) 22:41:47.38 ID:F6gza1pm0]

73.7kgとここ一年で一番痩せた。
今月4kg痩せたから来月60台目指せればいいなぁ。

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-32gv) 2022/12/20(火) 22:50:29.82 ID:1FKFzVGK0]

69.0まで行ったのに、今日は69.9
なかなか68kg台に入れないどころか、気を抜くとすぐに70台に引き戻される

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/21(水) 13:51:14.04 ID:wn1M65Fo0]

12月になってから
毎日毎日モヤシ、キャベツ、白菜を食いまくってるけど
ちっとも体重が落ちない

…はやくカツ丼が食べたい

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-jWkV) 2022/12/21(水) 15:31:03.41 ID:JGDcK2opM]

俺はカツカレーが食べたい...

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-Sb62) 2022/12/21(水) 15:36:47.63 ID:2HtiK5god]

ぼくはくまたいよう

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-jWkV) 2022/12/21(水) 16:06:39.90 ID:jZW/M59yM]

日本語で頼む

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/21(水) 16:40:20.17 ID:wn1M65Fo0]

>>502
そういえば
人生でカツカレーって食べたことないな
どこで食えるんだ？

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-NpQG) 2022/12/21(水) 16:42:03.53 ID:VkQJlOao0]

大学の学食で定番だったまっずいカツカレーと焼きそばはたまに食べたくなる

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/21(水) 16:48:20.11 ID:33ZXje2P0]

蒲田の南蛮カレーは美味しかった
キッチンすみっこ、ってところでも食べられるようになったみたいだけど行ってないな

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/21(水) 16:57:54.85 ID:7vouVaC10]

さっさとカツ丼食べてあとの食事をカロリー調整したらいいじゃん

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/21(水) 17:03:10.19 ID:wn1M65Fo0]

>>508
今月のチート日で唐揚げ5個食べたから
今月はもうカツ丼を食べれんのよね。
高カロリーメニューは月1回って決めてるから

ごめん、カツカレーは
10年前ぐらいに石川県小松市の
松井ミュージアム行ったとき
小松駅前のカレー専門店で食べた
なんか名物って書いてあった

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/21(水) 17:12:54.47 ID:uIOj02VX0]

>>496thx
いつもは夕飯後風呂上がりマッパ計測 絶対に70切ってるだろ！と今マッパで計測したら69.4
これから夕飯食えば70オーバーするだろうけど6○数字が見えるとモチベーションが上がる！！
6○数字で何時以来なんだろう、、、、

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/21(水) 17:17:08.91 ID:uIOj02VX0]

服は1.2kg 今は服含め70.6
今朝は70.4だったので朝の方が200g軽かった計算

たかが200gされど200g
ダイエットは100g単位で一喜一憂

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/21(水) 17:18:06.76 ID:dAptjrlz0]

うんち3日でてない場合は？(´･ω･`)

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Yjj9) 2022/12/21(水) 17:32:51.27 ID:reOqM0Z5a]

我慢できないからクリスマスはターキーとケーキ食うんだ・・・

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/21(水) 18:42:09.10 ID:7vouVaC10]

>>509
自分なら気にせず食べるなぁ
いくらダイエットとはいえ食べたくない物を食べるのは長続きしないんだよね
そのスタンスでダイエット続けられるの素直に尊敬する

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/21(水) 18:50:34.26]

体重重い人は大変だね
自分は既に維持期に入ったのでほどほどに食べながらまったりやってます

62kgより。。。

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7918-JDfe) 2022/12/21(水) 18:53:01.18 ID:nH4elKoo0]

唐揚げ5個ってせいぜい300～400kcalじゃね？
普通に一日のカロリーやPFC調整スレばいいだけだろとしか思わんわ

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-JfCB) 2022/12/21(水) 18:59:21.85 ID:mdF/tMXt0]

足の筋トレしてるけど、足って追い込むの辛いよな
カーフレイズとか見た目大したことないのにきついし

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMca-Yjj9) 2022/12/21(水) 19:03:55.58 ID:s6Nf6IsuM]

6月から11月で95→79まで落としたらそっから全く動かない
砂糖入りコーヒーとパン食また制限するかぁ・・・

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9eb-hYh0) 2022/12/21(水) 19:20:16.34 ID:yG5kVGNG0]

74.4kg
ついに-5kgに到達
ウエストも2センチ減った

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-AmPu) 2022/12/21(水) 19:27:37.26 ID:LGOpOZURM]

ここ2.3日白米を食って無い 食べてるのは朝にフルグラ50gと昼にドライスープ1杯 夜に麦酒300ccオカズちょい
もう白米食べると太るのが心配で食べるのが怖い
メチャ腹は空いてるしイライラするので早寝する

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-2oe7) 2022/12/21(水) 19:29:29.33 ID:6nHzfCuJd]

フルグラ食うなら米食ったほうがいい

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee25-+VLh) 2022/12/21(水) 19:46:43.33 ID:+vpuXfBy0]

仕事で手袋を使うんだけどSS・S・Mの3種類あってSとMしか入らなかったんだけど今日SSサイズの手袋が初めて手に入った！今までは途中でつっかえて使う事が出来なかった
手も痩せるんだって嬉しくなりました
体重は77.7kgとまだ全然デブなんで引き続き頑張ります

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/21(水) 20:03:30.89 ID:uIOj02VX0]

夕飯前69.4夕食後ジャスト70 (前日比－200g)
夕飯内訳 麦酒300cc アジフライ半身とイカゲソ1個 ナムルと納豆

腹減った 世の中いくら食っても太らない奴が居るのに不公平だ
起きてても苦痛なので寝る

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMca-Yjj9) 2022/12/21(水) 20:08:53.54 ID:s6Nf6IsuM]

昼はほうれん草の味噌汁しかとってないけど、実は腹減ってない
でも食えば食えるから夕飯だけは普通に食ってしまう
食うと満腹感はちゃんと感じるから壊れてはいないと思う
パックや微糖の缶コーヒー2～3本いっちゃうから腹減らんのかな

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c678-tVF/) 2022/12/21(水) 20:24:14.55 ID:kYfRvmBr0]

自分の服は3キロくらいあるはずだからもう70キロ切ったと言っても過言じゃない

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-eRsO [上級国民]]) 2022/12/22(木) 04:58:33.40 ID:FC4KgqJya]

75.4

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-yt+A) 2022/12/22(木) 05:19:17.39 ID:kgIT/GI10]

>>505
ニート？

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 09:22:19.12]

>>524
微糖の缶コーヒーってお前….

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-NpQG) 2022/12/22(木) 09:26:17.91 ID:FnfLCN5vp]

72.7

やーっと73の壁を越えた
けど週末外食するからまた増えるな

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-V8W9) 2022/12/22(木) 10:53:20.92 ID:WpTh0UAda]

筋肉増やさないと代謝低すぎて、食事制限永久に続くことになる現実

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-s7gs) 2022/12/22(木) 11:42:44.86 ID:ZfF1eD8Gp]

仕事忙しすぎてもう4日も運動してないや
土日は休みだから金曜から頑張ろうと思ってたけど土曜も朝早く仕事の可能性...
28日までの辛抱だけど流石にきつい

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-yt+A) 2022/12/22(木) 11:53:20.48 ID:NVlF67HMM]

>>524
何でブラックにしないの？痩せるはずないだろ

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:00:41.21]

米抜いてフルグラ食ってダイエットした気になったり
飯少なくして微糖コーヒー飲んだり
やっぱ70kg越えはそれ相応の理由があるなwww

61kgより。。。

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:00:53.30]

笑わせてくれる

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/22(木) 12:07:23.76 ID:vAJnVn+a0]

フルグラはお菓子だよね
初めて買ったとき
美味しすぎて100ｇも食べちゃった
それ以来買ってない
もっと不味くしなきゃ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-T6S3) 2022/12/22(木) 12:08:59.23 ID:Ulzk+Elpa]

やっぱりオートミール食べると余計な食欲が失せる気がするわ
白米は逆に食欲が増す

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-T6S3) 2022/12/22(木) 12:09:53.66 ID:Ulzk+Elpa]

フルグラなんて食べようと思えば何もかけずに500gぐらい食べられる
あの口の水分が持っていかれる感じが好き

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:11:54.42]

フルグラはめちゃちゃ太る上に糖尿病リスク爆上がり
ドライフルーツの上に砂糖でコーティングされてる

パッケージとイメージで健康食に見えるがクソデブの食い物です

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:14:06.07]

普通に米0.5合(150g)を3食食えば痩せれる

先輩からのアドバイス　61kgより。。。

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:14:24.46]

他食うな

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Yjj9) 2022/12/22(木) 12:15:12.15 ID:tQqCxVJTa]

>>532
ブラックの缶コーヒーは死ぬほど不味い
カロリー自体はそれほど高くないはずなんだけどなー
男の平均身長で1日の摂取カロリー1000~1500程度で済ませてるし（飲み物込み）
代謝そんな減ってんのかな

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:18:06.07]

レギュラーコーヒーかインスタントコーヒーを
ブラックで飲めクソデブ

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/22(木) 12:19:08.10 ID:kNiw6+Bo0]

IDなしはスルーしろよ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-yt+A) 2022/12/22(木) 12:21:54.55 ID:NVlF67HMM]

>>541
そう思うならこれからも微糖コーヒー毎日2、3杯飲んでダイエット続けたらいいんじゃ

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-yt+A) 2022/12/22(木) 12:23:25.13 ID:NVlF67HMM]

>>543
お前だけがNGスルーしてないだけって気づけよマジで

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-AmPu) 2022/12/22(木) 13:14:14.27 ID:w3Q4NYomM]

フルグラ野郎だが無知なのでダイエットに買ってみた手前 もったいないので今は日々適当に消費してるだけ 1食50g241kcalと書いてあるので朝飯に食べてる そして本当に食べてる量は40g位だと思う
普通に朝飯食うより低カロリー摂取だと思うけど違うのか？ まぁ後4日位で終わるけど
ここ2日 朝飯フルグラ 昼ドライスープ 夕飯もほぼ食べ無い日々1000kcal摂取してるのか？生活してる

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 13:15:08.53]

>>546
お前頭フルグラだな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-jWkV) 2022/12/22(木) 16:36:45.24 ID:ZBA19XKAM]

カツカレーって日本全国どこにでもあるんと
ちゃうんか？

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-tVF/) 2022/12/22(木) 17:15:29.91 ID:Txr+ksoad]

>>546
たんぱく質なさ過ぎて筋肉消失しそう

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-mzrT) 2022/12/22(木) 17:37:26.26 ID:p+9Hnm+Ud]

本当に男？チビすぎん？って奴いすぎ

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-yt+A) 2022/12/22(木) 17:44:11.98 ID:kgIT/GI10]

>>546
まさかと思うけどアルコールを純粋にカロリーとしてだけで計算してる？？
毎晩お酒飲んでるって事よね？

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/22(木) 18:18:21.27 ID:FLrx3x3H0]

>>551
ちょっと何言ってるか分からない

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 18:35:17.39]

同じカロリーでもタンパク質なのか脂質なのか糖質なのかで変わってくるだろフルグラ君

お前コテにフルグラつけろ

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-2oe7) 2022/12/22(木) 18:59:11.58 ID:2Ye1mZsvd]

プロテインくらいは飲んだほうがいいよ
それだとタンパク質全然ないから

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-AmPu) 2022/12/22(木) 19:51:55.49 ID:tKZ4hdFB0]

70.2

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-xiUH) 2022/12/22(木) 20:53:41.98 ID:OX8gXG/C0]

いま70.0kgジャストだったわ
12月から71～69.5ウロウロでスレ卒業できそうでできない

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-eRsO [上級国民]]) 2022/12/22(木) 21:10:53.90 ID:7lo//RHda]

大幅に減量すると皮膚にピーって細くて薄い線が入るの
何あれ
そのうちなくなるんだけど

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/22(木) 22:24:22.54 ID:9Yrgnb5W0]

176/71で、毎日約1000kcal分運動してるんだけど1日2000kcal摂っても腹減るわ…
カロリー収支的には-1000ぐらいだから当然か

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/22(木) 22:26:05.15 ID:9Yrgnb5W0]

1500ぐらいに減らすとドカ食いスイッチ入っちゃうから今の摂取カロリーぐらいが適正なのかな
どの程度カロリー摂ればいいのかわかんないや

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/22(木) 22:28:39.32 ID:T+ckYnHh0]

基礎代謝＋200〜400kcalくらいでは？

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/22(木) 22:32:48.59 ID:9Yrgnb5W0]

>>560
ありがとう
となるとやっぱり今ぐらいになるのかな
一応基礎代謝は1600で計算してる

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/22(木) 22:37:01.00 ID:FLrx3x3H0]

>>559
食事時間が短いとか？
たんぱく質が不足してるとか？

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-T6S3) 2022/12/22(木) 22:40:56.41 ID:9Yrgnb5W0]

>>562
タンパク質は確かに体重×1.1(g)ぐらいしか摂れてないかも
×1.5ぐらいは意識して摂ってみようかな

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/23(金) 09:07:34.78 ID:ewwzt6150]

>>548
どこでも食べれそうで意外とメニューになくない？
競馬場とかギャンブル場の飲食店にはある気がする
勝負にカツ（勝つ）って感じで。

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2d-jWkV) 2022/12/23(金) 12:17:51.45 ID:q2cjrPMjM]

>>564
3日前の火曜にBSテレ東で再放送してたバス旅で
蛭子さんがカツカレー食ってるの見てうまそーだったw

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-eHJD) 2022/12/24(土) 10:21:21.82 ID:dgb4Poyn0]

>>433
74.4kg

2週連続遅起きで74kg台達成できました^ ^
今日からの魔の10日間を無事乗り切り75kg台以下をキープしたいです

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/24(土) 12:03:01.84 ID:r1dd9vsx0]

ダイエット開始当初は73kg以下が目標だった
71kgになった今、今度は70kg以下が目標になった
おそらく70kg以下になったら
今度は65ｋｇ以下が目標になるだろう
人間てよくばりだねえ

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-eHJD) 2022/12/24(土) 18:18:36.54 ID:dgb4Poyn0]

道が雪とアイスバーンで散歩に行けないことに気づいた
これ暫く続くからどうしたもんかな

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/24(土) 19:50:39.59 ID:NGlXBKT00]

10連勤からの休み 朝からビール飲んだり昼に二郎系ラーメン 夜にケーキ
久々にこれ以上食えない状態で乗ったら71.3orz
明日からまた頑張ろう

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 12:21:36.52]

>>569
痩せる気あるの？

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9a-28nx) 2022/12/25(日) 12:26:42.49 ID:Lb3/PiTDM]

まだ肝臓で一旦貯蔵されてる段階だろうからセーフと思って頑張れ

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-voG2) 2022/12/25(日) 12:32:33.52 ID:emuvvMW60]

そんな日もある、だってクリスマスなんだもん…
365日ダイエット続けなくてもいい、
特別な日くらいは！いいんじゃあないかッ！


と、思うのは甘えだろうか

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 12:42:17.25]

>>572
甘えだね　そもそもキリスト教徒じゃ無いなら祝う必要がない

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk) 2022/12/25(日) 12:44:34.71 ID:lKhT9bVr0]

>>572
いいんじゃないの別に。ダイエットのために人生があるわけじゃなし

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f215-K7Hj) 2022/12/25(日) 14:17:58.65 ID:CsBtwom20]

そもそもで言えば元気なら多少太ってても別にダイエットをする必要もない
自分の目標と気持ち一つで他人の定規でどうこう言える話ではない

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac0b-/grV) 2022/12/25(日) 15:11:54.04 ID:a0WTi8fH0]

何故世の中は痩せてることを美とするのか

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 15:23:11.15]

>>576
先進国は食い物で溢れてるから自堕落な奴は醜いデブになってるんだよ
分からんのか？

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 15:34:01.55]

とは言え、モデルがガリガリでそれに憧れる人が多過ぎて問題になってるから、最近では痩せすぎモデルは規制されている
まあここのスレ民には全く関係ない話だね

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5e-/grV) 2022/12/25(日) 15:55:24.39 ID:2Pu3oHCjd]

ふくよかは富の象徴だった
日本も未来はわからんぞ

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-4Ar3) 2022/12/25(日) 16:37:29.37 ID:+vdZW+9O0]

>>576
若く健康で優秀な人間の特徴だからだと思う
年取った人間や病気の人間に性的魅力を感じないほうが生存率高いもん

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/25(日) 18:07:18.58 ID:ndNXl4/80]

もう日々の生活の中に腹減り状態が無いと痩せないと思ってる
飯食って満足した時があったら負けだと思える状態

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 19:07:21.22]

>>581
いや、普通の人は空腹状態の時間あるから
腹減ってないのに食うから太ったんでしょ😄

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/25(日) 19:49:40.82 ID:ndNXl4/80]

70.2

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xnNg) 2022/12/25(日) 21:04:38.45 ID:uFEg3nAi0]

>>572
別にお前が太ろうが痩せようがぶっちゃけどうでもいいわけで
いいじゃないかって叫ばれても、そっかとしか

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-nzRP) 2022/12/25(日) 21:52:11.51 ID:1JUIGPbZ0]

よっしゃクリスマス終了
明日から痩せる

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-UHsq) 2022/12/25(日) 22:53:04.49 ID:M5u+z2tN0]

お正月に餅食ったらダメだぞ

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM1e-HILW) 2022/12/26(月) 07:03:13.29 ID:HpJ2ftCiM]

冬は美味しいものが多すぎるのが良くない
鍋食ったり特別な日があったり

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-Cg8U) 2022/12/26(月) 07:46:49.26 ID:9iXhq+eId]

鍋食べるくらいならそんなに太らないよ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-X9kA) 2022/12/26(月) 09:16:25.05 ID:DeDzxlpJM]

鍋だけならいいけど白飯も一緒に食っちゃうからねえ

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM1e-HILW) 2022/12/26(月) 12:14:18.88 ID:HpJ2ftCiM]

〆がうんまい

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/26(月) 13:40:14.31 ID:b42oYRGD0]

餅あんまり好きじゃないから去年のまだ残ってるわ

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd9-8gmB) 2022/12/26(月) 13:44:28.36 ID:Jm9Ddeuir]

同じく
保存庫の底の方は2年前の鏡餅が転がってる気配もする

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-eHJD) 2022/12/26(月) 13:51:13.84 ID:3j0zRZsH0]

中年期から餅好きになった
正月餅に殺される未来あるわ

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ecb0-StZe) 2022/12/26(月) 15:58:24.71 ID:7g+FvFsT0]

70kg台に落ちてから全然落ちなくなったんだけどみんな何食ってるの？

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-eHJD) 2022/12/26(月) 16:02:56.85 ID:3j0zRZsH0]

まだデブだから

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa02-GrCd) 2022/12/26(月) 17:56:00.78 ID:LKvLjnVpa]

マルチビタミンミネラルも睡眠もとって時折リップクリームつけてるのに唇バキバキに荒れるのは低脂質な食生活の証拠かね

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ acb7-X9kA) 2022/12/26(月) 18:40:01.68 ID:LEe2J/OR0]

空気が乾燥してるからだろ

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9718-4Ar3) 2022/12/26(月) 19:54:08.50 ID:ELRRZiT50]

冬で空気が乾燥してるからだな

[599 1/17 75kg (ｽｯﾌﾟ Sd42-TvkW) 2022/12/26(月) 19:54:16.07 ID:XzqoWPZjd]

現在79.8kgです
今日からお邪魔します
1/17までに目標−5kg

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/26(月) 19:59:13.61 ID:fjY5Ty0p0]

70.3

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xnNg) 2022/12/27(火) 01:26:36.78 ID:S3An47x50]

どんだけ食おうが次の日からまた制限したら全く問題ない
すぐに体重が戻る
ダメなのは一回暴飲暴食したら糸が切れたかのように次の日からどうでも良くなって食いまくる
リバウンドまっしぐら

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-di4O) 2022/12/27(火) 19:54:44.71 ID:D6qt+Mxka]

暴飲暴食したらすぐ体内の水分増えて
2キロぐらい1日で増えるわ
１週間節制すれば元に戻るけど

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/27(火) 20:08:13.79 ID:EXnGhlfk0]

69.8

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/27(火) 20:44:15.06 ID:aY/yIS1J0]

>>603
おめでとうございます

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/28(水) 08:07:16.93 ID:T73EltAH0]

3日間70kg以下でしたが
夕食をちょっと多めに食べたら
69kg→70kgに逆戻りです。
またお世話になります。
(｀･ω･´)

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-YES7) 2022/12/28(水) 09:45:19.71 ID:tW+5eD0F0]

>>605
何キロから69になったんですか？

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-28nx) 2022/12/28(水) 10:08:25.12 ID:B05pVKOmM]

年末年始であと何往復かするんじゃないか？一々挨拶してたらキリないぞ俺も人の事言えないけど

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/28(水) 10:08:43.77 ID:T73EltAH0]

>>606
2020.12月に95kg
2021.10月に70kg
急に減量で体がきつかったので
少しリバウドさせて
2022.7月に75kgまで戻りましたが
そこからまたダイエット再開して
今69-70kgになってます。

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd14-BOMa) 2022/12/28(水) 10:14:52.42 ID:z0U3MgfSd]

お久しぶりです。9月からほぼ毎日飲酒したら今日70キロ超えてました。酒とつまみは太るわ

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/28(水) 12:27:57.42 ID:vMGk/weG0]

>>608
しゅごい

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/28(水) 16:26:44.58 ID:T73EltAH0]

>>610
半年間↓だけ食べてすごしました。

オートミール90g/1日
卵1個/1日
無糖ヨーグルト400g/1日
豆腐1丁/1日
青魚1切/1日
大量の野菜

1日1800カロリーぐらいかな
体には悪いかもしれないけど
お腹が減ったらキャベツ丸々1個食いとか
もやし3袋一気食いとかやってました。

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/28(水) 16:30:58.88 ID:vMGk/weG0]

>>611
肉断ち凄い真似できる気がしない
やっぱ脂身肉食ってるようじゃダメなんだなぁ…

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/28(水) 17:01:58.69 ID:c42YNTSh0]

>>611
運動どれぐらいしてました？
あと身長と年齢も大体でいいので教えて欲しい
自分も今1500～1800で生活してるので他人のデータが欲しいです

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/28(水) 19:45:01.59 ID:BdI21REs0]

69.5 また予断を許さないのでスレ常駐

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-28nx) 2022/12/29(木) 00:01:04.75 ID:3OjXQl+AM]

キャベツはいいね 満足感あるし安眠効果もあるって聞いた事ある

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-4hT/) 2022/12/29(木) 00:32:32.68 ID:4bXEVFj00]

61kg まだ余談を許さないので在住

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b4-lCTC [上級国民]]) 2022/12/29(木) 03:27:44.97 ID:X8nPAVAQ0]

２日で4ｋ太った！
現在77.2ｋ
どうしてこうなった？？

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/29(木) 07:45:12.59 ID:M6ggLUv10]

>>613
椎間板ヘルニアだったので運動は0です。
（だから減量したんだけど）
仕事は自営業なので
通勤もなく自宅兼店舗で座ってやってました。

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/29(木) 07:51:32.35 ID:M6ggLUv10]

>>613
年齢50歳減量開始が48歳ですかね。
171cmです。

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-aH43) 2022/12/29(木) 08:32:09.92 ID:8nygUoeYd]

>>619
腹、背中の皮あまりはどうでしょうか？気にされてますかそれとも無視で減量優先
でしょうか？よかったら教えてください
　

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/29(木) 08:34:37.54 ID:M6ggLUv10]

>>620
腹周りの皮余りは凄いもんです
浮き輪みたいになってます。
背中はあまり気にならないけど
それなりにつまめます。
普段人に見せるもんでもないしいいんですけど。
減量優先で痩せました

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-YES7) 2022/12/29(木) 08:35:53.85 ID:04nif1Bv0]

皮あまりは気にしてもしょうがない
諦めが肝心

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/29(木) 10:01:18.29 ID:0OqiUDJq0]

>>618
ご丁寧にありがとうございますとても参考になりました
大体月に-1kgか
やはり継続が大事ですね

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-0zxp) 2022/12/29(木) 10:08:42.21 ID:9Vgt6M1eM]

77.1kg
今日から仕事お休み。
年末年始で痩せたい。

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-voG2) 2022/12/29(木) 10:52:11.42 ID:eTzPmF+80]

クリスマス太りは、元に戻った

さて、正月太りに向けて、いくばくか痩せておきたいところだが…
ジムは年末休業になってしまった
走りに行くのもさぶいな〜

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/29(木) 11:01:11.85 ID:8DZLKXMs0]

ご馳走は年末から始まる
明日既に牛しゃぶで明後日は寿司、蟹、鰤しゃぶ
正月でおせちお雑煮、2日は焼肉
どうしろと…
合間合間にもスイーツとか付き合うだろ？
さすがに連日やらかしたらリバウンドは免れないよな
どれくらいで戻るだろうか…
目標まであと5kgだから頑張って達成したい

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-HILW) 2022/12/29(木) 12:07:23.04 ID:OzODjQx5a]

>>622
下の方の皮も余ってるからもう気にしないわ

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-eEs5) 2022/12/29(木) 12:22:52.00 ID:37ENowxx0]

>>626
全て腹6分~7分ですませたらいい
満腹ならなきゃ太らん
クリスマスもご馳走様とケーキ攻めだったけど先にサラダ食ってあとは量の調節で増量せずにすんだ

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/29(木) 13:15:35.20 ID:EayG2GS50]

>>626
そんなに不安がるなよ
正月休みの約1週間で食ったとしても増える脂肪なんてせいぜい1～2kg程度だろ

牛しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、ゴマダレ→ポン酢に変更でカロリーオフ、肉の倍は野菜食う

寿司→マグロ・サーモン・エビ・イカ・タコ等でたんぱく質＋良質の脂質補給

蟹→蟹は低カロリー低脂質ビタミン類豊富

鰤しゃぶ→湯通しで適度に脂オフ、青魚の良質な脂質補給、野菜食う

おせち/お雑煮→食う量を自分で調整しやすい

焼肉→選べるなら脂質少ない部位を食う、タレ→塩変更、ご飯や冷麺食わない

スイーツ→洋菓子→和菓子選択で脂質オフ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/29(木) 16:14:11.90 ID:8DZLKXMs0]

そうやんな
腹一杯まで食べず何をどれだけ食べていいのか考えて食べないと…
がんばります！

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/29(木) 20:25:12.02 ID:+TjxWIgc0]

69.1

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM12-GrCd) 2022/12/30(金) 01:42:44.45 ID:uuDn7o08M]

アメリカで鶏肉はモモより胸の方が人気で高いという理由が納得できない。あれだけ脂質大好きな食生活してなぜ鶏だけヘルシー部位を選択するのか。
パサつかせないで美味しく食べる調理器具やテクニックを大勢が持ってたりするのか。

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-4Ar3) 2022/12/30(金) 02:02:34.47 ID:bz3vhWAu0]

肉に関してはアメリカは脂身少ないのを食う印象あるけどな
牛もそうだし
主食のように食うから赤身の方がいいみたいなこと聞いたけど

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-eVti) 2022/12/30(金) 13:12:30.79 ID:A4HmZfWG0]

いや、しかし一日2000kcalってキツいね

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daeb-ueOm) 2022/12/30(金) 15:05:40.20 ID:za7riYG50]

てす

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/30(金) 15:57:52.98 ID:7HBLemt10]

ステマっぽいからずっと黙ってたけどベースブレッドめちゃくちゃ良いよ

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-YES7) 2022/12/30(金) 17:46:19.05 ID:Zxr6ZXKP0]

>>636
なにがどうめちゃくちゃ良いの？

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/30(金) 17:54:49.11 ID:7JaFexj/0]

減量を本気でするなら
余計なものを食べないのが一番です。

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/30(金) 18:10:52.87 ID:7HBLemt10]

>>637
腹持ちがいいから間食しなくなる
あと自分はパンが大好きなんだけどこれでその欲が満たされる
激まずって言われてるけど元々全粒粉大好きだから全然気にならない

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/30(金) 18:11:34.41 ID:7HBLemt10]

これ以上はやめときます
自分も1年以上ずっと懐疑的だったからね

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-hXuF) 2022/12/30(金) 20:35:04.16 ID:Ls71vorE0]

69.3

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3059-K3OV) 2022/12/30(金) 20:45:58.83 ID:i0DgXODZ0]

年末年始休みで暇な時間増えるとやっぱ間食増えるな
仕事してるとお菓子なんて食べる気起こらないのに
あと4日なんとか踏ん張ろう

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-9GLT [上級国民]]) 2022/12/30(金) 21:21:11.40 ID:GXwSSysX0]

お菓子食べない！
食後にウォーキング30分する！

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/30(金) 21:23:33.97 ID:EfWoG3Kn0]

おやつのことしか考えられない
ふるさと納税のサイトもスイーツばかり見よる
これは身体が求めているのかな？

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/30(金) 21:23:53.58 ID:EfWoG3Kn0]

>>641
おめでとうございます

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cee4-6CMJ) 2022/12/30(金) 21:24:14.44 ID:EfWoG3Kn0]

せめて歩いてこよう…

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a493-i1bK) 2022/12/30(金) 22:24:21.31 ID:l30G6wrK0]

>>640
めちゃくちゃ良いんじゃなかったの

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e67-Ungg) 2022/12/30(金) 22:27:46.41 ID:7HBLemt10]

>>647
回し者って思われるのは本意じゃないし

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms) 2022/12/31(土) 01:36:05.33 ID:dGQQe5Ot0]

カロリー抑えめの食事してると栄養たりなくなったりするので
お昼をベースブレッド一個とあと何かにすると楽ではある
地味にお腹にたまるのもいいよね

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2a-InDZ) 2022/12/31(土) 07:53:55.83 ID:GIJqUY/v0]

ベースブレッドは美味しくないから、それ食うくらいなら最初から何も食わない

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-DavQ) 2022/12/31(土) 09:04:54.86 ID:eWCbWeY/0]

そこまでして何か食べたいってスタイルから変えないと色々厳しくね

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2022/12/31(土) 11:46:39.57 ID:Zp+4+l6v0]

10月下旬からダイエット始めて
80→74kgで2022年フィニッシュ
2023年も良いダイエットライフを…

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-TwI4) 2022/12/31(土) 11:55:10.28 ID:bN8tPp4f0]

今年最後の日が69.4kgでした
68kg以下になるまで70kgスレにいます。
来年は60kgスレに完全移籍できるように
がんばります。
(｀･ω･´)

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2022/12/31(土) 13:11:01.18 ID:TQvWIcRU0]

>>566
73.0kg

13時まで寝ていたせいで73.0kg達成^ ^
良い数字で終わることができました！
良いお年を！

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/01(日) 12:04:24.82 ID:fNPGLouU0]

2023年ダイエットライフは74kg/体脂肪率21%(推定)からスタート

当面の目標はひな祭付近までに60kg台突入、最終目標は10月中旬までに体重57～58kg/体脂肪率13～15%くらい

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e699-vrrz) 2023/01/01(日) 12:18:02.89 ID:BLlg69e30]

酒飲むぞ！

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2023/01/01(日) 12:18:29.82 ID:I6vy9fxd0]

73.1kgからスタート
同じく3月中にはスレ卒業するのが目標です
今年もよろしくお願いします

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms) 2023/01/01(日) 12:38:33.58 ID:zVZUr+IS0]

172cm/72.2kg

体脂肪が35.8%とかあるけど年齢によるのかな
今年こそ標準体重まで持っていきたい

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/01(日) 13:07:33.87 ID:fNPGLouU0]

>>658
BMI的には標準内やけど極端に腹出てるとかなの？
BMI24.4で普通体型なら体脂肪率ってだいたい20～21%の間くらいやろ？

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-QHZS) 2023/01/01(日) 13:23:23.10 ID:0bTzmJsS0]

女性だろ
それでも高いけど

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/01(日) 13:48:51.47 ID:fNPGLouU0]

>>660
ああそうか
身長体重とそれなりの歳っぽいってことで女性って発想なかったわ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-/0ms) 2023/01/01(日) 15:12:27.68 ID:zVZUr+IS0]

>>661
女で49歳ですね
安い体重計なので上下はあるだろうけど多いよなぁ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz) 2023/01/01(日) 17:50:47.92 ID:dsnucnJR0]

>>634
俺は逆に2000とるの辛いときあるわ笑
全粒粉やイヌリン　おからパウダー　納豆　豆腐等の食物繊維とたんぱく質多めの摂取してるせいでもあるけど。

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/01(日) 18:12:28.23 ID:fNPGLouU0]

>>662
それは失礼した
一度、米国海軍式体脂肪率で計算してみれば？
女性なら首回り・腹回り・尻回りを測ってサイトで入力したら推定体脂肪率出してくれる
米海軍式の誤差は±3%って言われてる

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-EhAR) 2023/01/01(日) 21:19:53.57 ID:Dolil3r20]

二年半年前は173㎝78kg22％だったが、筋トレと食事制限で73kg12％前後まで持ってこれた。
最初の半年は週4～5日5㎞ランニングと食事制限。これで12kg減量。
次の一年間は週間4回自宅でおよそ２時間筋トレと食事制限で脂肪を落としつつ68kgに増量。
最後の一年間は週５日ジムに通い高重量の筋トレで+5kg増量に成功した。

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG) 2023/01/02(月) 19:31:58.29 ID:2SPiwzjl0]

71

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-jRTn) 2023/01/02(月) 22:19:14.35 ID:cYhOCsFnM]

70あるなら膝に負担かかるから走るなって言われてんだけど
何kgまで落としたらランニング解禁OKなんだろ

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/02(月) 22:44:21.27 ID:hO5n9tHX0]

>>667
走るときには体重の4～5倍の負荷が膝関節に掛かると言われてるからな
ランニングに拘るなら筋トレして故障しないフォーム身に付ければ別に70kg台でも走れるぞ
逆にランに拘らないなら有酸素運動として自転車乗った方が負担は少ない

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2eb-4Pu9) 2023/01/02(月) 23:25:24.01 ID:pQW62mJ20]

若い奴か歳くってて70キロで違うし、筋肉量でも違うし、ここ1年の運動頻度でも違うからな
しない方が無難

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2023/01/03(火) 01:14:37.09 ID:8H6ZmCHe0]

しょごい
1.5kgも増量してる…

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-MS/9) 2023/01/03(火) 04:00:27.54 ID:GsrZy+QSM]

凄いとしか言えん。。やっぱまずは体重落としてから筋肉強化していく方がええんか 体組成変えていくってのもセオリーあるんやろうけど俺には難しすぎるな。。みんなすげえな

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr) 2023/01/03(火) 07:49:55.77 ID:t6Lj0Tf10]

170cm/74→64→78→68→80で毎年リバウンドしてるから今年は流石に維持したい
筋トレ食事制限派だけどまず有酸素でガッツリ落とした方が良いのかな

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb4-CGOD [上級国民]]) 2023/01/03(火) 09:11:39.66 ID:ctdpGRef0]

ここ数日で4ｋ増加びっくりだよ・・・チートデイ以降減らない。

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2a-InDZ) 2023/01/03(火) 09:54:54.34 ID:6nq8atAa0]

年末年始は食うか寝るかしかしてない
太りました
また断食生活始めるか

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-N1EM) 2023/01/03(火) 11:01:58.35 ID:Ung/J8vS0]

>>672
まずはリバウンドした自己分析からだろ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/03(火) 12:49:18.16 ID:cKGKtAHK0]

>>672
せっかく筋トレしてるのに筋肉落としたいの？
運動の種類がどうのこうのでなく単に食い過ぎてるんだろ？

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-sYpE) 2023/01/03(火) 12:58:26.69 ID:xG8hFFAdd]

何度もリバウンドするなら食事制限過剰にやっちゃってるんじゃない？

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr) 2023/01/03(火) 13:53:24.70 ID:t6Lj0Tf10]

>>675>>676
数年前から就農して夏場3ヶ月くらい休み無く早朝仕事だから、終わった秋〜冬にストレス発散に食べ過ぎてリバウンド→年始からダイエットの繰り返しだね
毎回痩せてるから大丈夫だろと毎年食べ過ぎてしまってる
アドバイス通り筋トレメインである程度痩せてからは、70kg以上は行かない様に今度は気をつけるわ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-TmYr) 2023/01/03(火) 13:55:56.90 ID:t6Lj0Tf10]

>>677
摂取カロリー1800〜2000くらいでPFC325くらいでやってます
筋トレ始めてからめっちゃ食える様になって、ストレス発散時には暴食しがち
今年は摂取カロリー2100〜2200くらいにして長くゆっくり痩せようかと思案中
三ヶ日終わるから明日からスタート予定

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-DavQ) 2023/01/03(火) 16:03:18.47 ID:z5HURD2p0]

でた、しっかり食べます教

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz) 2023/01/03(火) 19:06:28.04 ID:xjk3yTOV0]

昼飯久しぶりにラーメン食べたら(汁まで完食)次の日腹周り1センチ増えて腹筋の割れ目もボンヤリしてた

その日朝と晩は量減らして調整した上にサイクリング二時間半とウォーキング１時間少ししたのにも関わらず。

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820b-4rht) 2023/01/03(火) 19:22:27.90 ID:MmE19nfE0]

>>681
気のせいじゃない？

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-7m9E) 2023/01/03(火) 19:42:32.11 ID:aWSX3hWd0]

>>681
汁まで全部飲むって痩せる気ないだろ

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-IFJG) 2023/01/03(火) 20:58:55.44 ID:QW8WP+SBM]

68.6 昨日から2.4も痩せたぞ、、、

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2023/01/03(火) 21:11:32.69 ID:8H6ZmCHe0]

>>684
卒業おめでとうございます

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-IFJG) 2023/01/03(火) 21:17:14.34 ID:QW8WP+SBM]

27～30日は70以下だが31～2日は70オーバー 今日は激減
標準体重の68.1になったら70kgスレ卒業する

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-U0ia) 2023/01/03(火) 21:24:24.34 ID:P4pLy53S0]

69kg台で安定していたのに正月で71kgまで増えた
明日から頑張る

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-dGDS) 2023/01/03(火) 21:55:07.93 ID:U9pEF6JUM]

人工甘味料をなるべく避ける生活できる気がしない

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e67f-ChaJ) 2023/01/03(火) 22:35:34.75 ID:X5wsH8YP0]

年末年始は普段より多く食べてるからいつもはあまりやらない有酸素やってる
ネットやゲームしながら毎日2時間エアロバイクだけど増えてるわ
千や2千キロカロリー食うのはすぐだけど消費はきついもんなあ
明日から食生活戻す

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2023/01/03(火) 22:38:35.12 ID:8H6ZmCHe0]

明日は鉄板焼の食べ放題ですよ
お好み焼きともんじゃ食べなきゃ^ ^

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-n/bF) 2023/01/03(火) 23:47:47.47 ID:ndUmCcpJ0]

今朝72kg。40日で6kg痩せた。60台までもう少しだな。

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZEyp) 2023/01/04(水) 00:45:57.04 ID:xUaGvTOD0]

5～6kg短期間で痩せるとその後に必ず停滞期くるよ。
頑張ってください

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-vUlc [上級国民]]) 2023/01/04(水) 05:56:02.37 ID:RK+C/YVLa]

正月あけ75.7
もっと増えると思ったけどそうでもなかった
クリスマスから毎日カロリーオーバーしてたのに

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb4-CGOD [上級国民]]) 2023/01/04(水) 06:23:03.94 ID:E2Tau1NZ0]

正月で5ｋ増えて79ｋ・・・
70迄落ちたのに・・・

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-AUe8) 2023/01/04(水) 08:59:01.82 ID:kbqtNzcq0]

正月前71
正月明け76.4
今74.0

多少食べても落ちる気配があるのはいいな

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b0-DmxQ) 2023/01/04(水) 10:04:09.29 ID:mnp7M2Q80]

年末年始は色々食ってたけど雪山登ったりしてたから体重減ってたわ

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TmYr) 2023/01/04(水) 10:05:35.63 ID:/nbvenMsp]

正月明け79.8kgスタート
とりあえず70kg目指す

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZEyp) 2023/01/04(水) 10:42:05.88 ID:xUaGvTOD0]

12/31 71.1
1/4 72.2

頑張るぞ😤

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-n/bF) 2023/01/04(水) 12:48:15.86 ID:hDAzuKL30]

71.5kgで昨日より500g減った。2日で1.1kg痩せた。
寝起き喉からからだから水分も少なくなっているんだろうが、測定時間は一定だからあまり左右されてないと思う。
このまま順調に行ってくれれば良いが。

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-U0ia) 2023/01/04(水) 13:53:32.47 ID:zDT6L+HK0]

1日程度で1〜2kgの変動は、体内の水分量と
胃腸の内容物の有無・量の影響だよな
1週間単位の変動を見たほうがより高精度

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-n/bF) 2023/01/04(水) 14:51:41.26 ID:hDAzuKL30]

一週間で言えば2.5kg痩せてる。
40日で7kg痩せてる。上下はあっても痩せている基調にあるのは間違いない。
その分筋肉も多少なり落ちててスクワット105kg8発3セット挙げるのがちょいきつくなってきたけど。

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG) 2023/01/04(水) 22:22:48.64 ID:P4C5lsl50]

念願の標準体重68.0kgになりましたのでスレ卒業します
もう帰って来ないように頑張る お前らも続けよ！！

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-yGVU) 2023/01/04(水) 22:25:38.46 ID:xUaGvTOD0]

>>702
おめでとう
何キロスタートでどうやって痩せたか参考までに書いてくれると助かる

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb4-CGOD [上級国民]]) 2023/01/05(木) 06:48:29.56 ID:tJ7yatvb0]

>>702
おめでとう！
参考までに何やったか教えてください！
一度は卒業しそうだったけど、今は上に留学しそう・・・

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-J6t7 [上級国民]]) 2023/01/05(木) 07:46:07.34 ID:f0tnEOJ8r]

>>688
食べる時は食後に血糖値が上がってから食べた方が少しで満足出来るよ
後はやっぱり身の回りに置かない事が大事
家に置いたら一袋全部食べたりするからな

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-g6TW) 2023/01/05(木) 09:01:25.64 ID:xba7Gziu0]

今日からまたダイエット再開か

クリスマス明け68.8までなったのに、今朝は72.3だった

正月の爆食い爆飲みと、昨夜のコストコピザ祭りでトドメきたな
そりゃそうなるだろうよ…

さぁ、いつもの筋トレ&散歩の生活に戻ろう

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-ZMbu) 2023/01/05(木) 09:19:52.81 ID:Xyv2Blfud]

年末年始食っちゃ寝してたら68.5→70.5になってしまったので恥ずかしながら戻ってきました。
食生活を整えるところから頑張ります。

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-U0ia) 2023/01/05(木) 09:22:01.54 ID:3XA98m0v0]

>>702
おめでと！
68kgはいままさに目指している体重
春までには行きたい

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-ZMbu) 2023/01/05(木) 09:38:48.44 ID:Xyv2Blfud]

やっぱスナック菓子解禁とお腹いっぱい食べるとダメだなw

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-AJOt) 2023/01/05(木) 09:46:27.04 ID:N2NATbii0]

自分もだけど年末年始はやっぱり油断する人多いね

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-H7Dp) 2023/01/05(木) 09:55:53.71 ID:CeIvYiEDd]

年明けてから怖くて体重計乗れなかったけど、
今朝、意を決して乗ったら75.8kg
年末は73.8kgだったのでそんなに増えてない！セーフ！


じゃないよな…

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-TwI4) 2023/01/05(木) 09:58:02.23 ID:IkBcZjtk0]

1月1日は2800カロリーぐらい
1月2日は3500カロリーぐらい
1月3日は3800カロリーぐらい食べてやったわ
31日70キロきってた体重が
今朝71.8キロだった。
また今日からがんばろう。

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMfe-InDZ) 2023/01/05(木) 12:10:51.89 ID:0LHog8tfM]

>>706
俺もクリスマスからチキンにケーキにドミノピザバカ食いして76→79になった
正月も雑煮食ったりお汁粉食ったり、特に運動もせずゴロゴロしてたしなあ
ただまあ、今朝特大う○こ出たから少しは軽くなってるはず
胃と腸を一度空っぽにしよう・・・

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e4-+4eK) 2023/01/05(木) 12:24:34.41 ID:2Xsc2J2F0]

見事に2kg増量したので今日からまた頑張ります
自分もお腹いっぱいを連続するとダメみたいですね
戻らない

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-vgOy) 2023/01/05(木) 21:54:27.99 ID:oOTmhFHod]

75キロがジョギングしたら全身筋肉痛になった

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-N1EM) 2023/01/05(木) 23:11:02.88 ID:Bumr4KmT0]

ダイエット系のYouTubeなんか見てる？
もえぞう
食欲コントロール
ねぎ式
見てます

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-MS/9) 2023/01/05(木) 23:15:04.29 ID:fp6mKPSbM]

大食い主婦もぐちゃん

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-jRTn) 2023/01/05(木) 23:41:59.00 ID:dtm2XimY0]

血糖おじさん

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/05(木) 23:49:07.05 ID:t0XisL/v0]

どれもチャンネル登録してないけど皿洗いの時とかはラジオ感覚で聞き流してる

・なかやまきんに君
・片倉岳人
・ダイエットコーチ計太
・sexyfitness
・NEXTFIT Kento
・筋肉あるある

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae78-sYpE) 2023/01/06(金) 00:12:39.79 ID:f7MK9a1c0]

画面見ないでラジオ感覚で聞けるチャンネルは重宝してるわ
ウォーキングとかの時に無限に流してる

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb4-CGOD [上級国民]]) 2023/01/06(金) 06:40:08.22 ID:/AEYCS+p0]

１キロ落ちて77ｋ！

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-g6TW) 2023/01/06(金) 07:28:51.82 ID:83BrQQzn0]

>>719

おおっ、上3人、自分も見てる
片倉岳斗に至ってはメンバーシップにも入ってる

カロリーとPFC計算してもらって、守ってる(‥と言いつつ常に300kcalほどオーバーだが)間は、ぬるっと体重落ちて、でも食欲もあんまり大暴れしない。
年末年始などのビッグイベントさえなければ、ペース良く痩せていってたはずなんだがなあ…

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-k0Mn) 2023/01/06(金) 23:39:27.24 ID:cou13vkW0]

>>721
ちょうど同じ体重だわ
お互い頑張ろう

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-aFK+) 2023/01/07(土) 04:36:49.03 ID:KXMtufqg0]

年末年始で2キロ増えた人多いなw

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-y7rf) 2023/01/07(土) 06:33:33.45 ID:xMwLCnieM]

パーソナルトレーナーいいなぁＭの血が騒ぐ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ae4-FqVU) 2023/01/07(土) 07:54:33.35 ID:laBKZpqY0]

>>654
74.5kg

やってしまいました^ ^
今月中に73.0kgまで戻したいです

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b4-0x56 [上級国民]]) 2023/01/07(土) 16:53:01.52 ID:lZp9eyvN0]

>>723　>>726
同じ々
何からやればいいかな？
ウォーキング？

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saf6-bgKu) 2023/01/07(土) 18:16:11.62 ID:eN9zICkoa]

安静時心拍数が60切ってて身体が省エネモードで低代謝だわ

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fec3-NezU) 2023/01/07(土) 18:50:04.46 ID:O/Eto1it0]

1月1日から運動してるから
まだ 変化はないな

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdf-sA34) 2023/01/08(日) 08:07:07.83 ID:ayJX+wvU0]

去年7月あたりからずっと76.5~78を行ったり来たりしてたけど今日ついに75.8を見れた
目標まではまだまだ遠いけど一歩進めたようで嬉しい

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-Or7w) 2023/01/08(日) 08:12:37.86 ID:1YuBedgQ0]

12月31日69.8kg
1月1日～3日食っちゃ寝
1月4日71.8kg
5日から通常の食事に戻して、今朝70.4kg
68kgをとりあえずの目標にしてがんばります
(｀･ω･´)

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-scac) 2023/01/08(日) 12:03:44.68 ID:lm7dpDFI0]

>>728
自分も省エネ
毎日朝はオートミールプロテインおから蒸しパン
ホットトマトジュース　ハイカカオチョコレート１枚

昼=麦飯120グラム　納豆　温玉　ネギ　ハイカカオチョコレート１枚　ミカンかポンカン

自転車坂道結構あるとこを片道30分
仕事はそこそこ動く
こんな食事でもお腹もってしまう笑

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd3-kZyD) 2023/01/08(日) 15:09:21.63 ID:MFj+eZUep]

正月のせいで76.3→77.3
筋肉減らさずに脂肪落とすにはどうしたらええんや

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HWoF) 2023/01/08(日) 22:13:54.22 ID:7sRQeSkD0]

やっぱ外食避けるのはダイエットの基本だね
一日で二食も外食したら、それだけで
2000kcal逝ったわ恐ろしや

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ) 2023/01/08(日) 23:32:44.52 ID:3NSfiVpo0]

12月はずっと停滞期で71のままだったんだけど、正月は好きなもの食べたら70キロ代まで落ちてきた

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-scac) 2023/01/09(月) 07:02:46.81 ID:WcpKyfBU0]

>>734
何で2000キロカロリーって分かるの？
外食はどれだけ調味料や具材や油の量使ってるか分からんから予想以上にカロリー　炭水化物　脂質を摂取してる可能性がある

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-jKtf) 2023/01/09(月) 16:06:36.15 ID:eJnatCuKd]

>>736
メニューに書いてあるとか

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb34-19iR) 2023/01/09(月) 18:36:30.19 ID:rg0eFtTG0]

>>736
スマホでごはんの写真撮って何カロリーか計算してくれるアプリもあるよ

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b755-ZkXr) 2023/01/09(月) 18:49:01.84 ID:pEzcwS7W0]

他人の摂取カロリーがそんなに心配すか？

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-e2+L) 2023/01/09(月) 19:20:09.83 ID:jZb0/heza]

嗅覚障害で食事が楽しくないから自然に量が減って結果的に痩せた
2週間で77kgから72kg
不本意ではあるが

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e62a-daQ4) 2023/01/10(火) 00:06:36.99 ID:b5cfhbtu0]

むしろ外食のほうがカロリーわからんか？

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-UaKS) 2023/01/10(火) 07:35:05.00 ID:e5bc/ksdd]

メニューに書いてあるカロリーなんかより実際はもっと多いってことでしょ


知らん
そんなこと言ってたらカロリー計算なんて出来ない

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-y7rf) 2023/01/10(火) 07:38:48.31 ID:YpRonNotM]

えもっと多いの？だめじゃんけ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b755-ZkXr) 2023/01/10(火) 08:02:13.52 ID:ZZpvLlqI0]

いや、特段の根拠なくお前は甘々だからどうせ低く見積もってんだろという具合に説教したかったんじゃないでしょうか

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-4NB/) 2023/01/10(火) 08:38:37.82 ID:bSFVmvci0]

カロリーガチ勢は具材も調味料も計量しながらカロリー割り出して自炊してるんやろか

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd3-HBQ3) 2023/01/10(火) 08:59:04.63 ID:kTbZ9azfp]

>>745
あすけんユーザーなので近いことはしてるけど
多少の誤差はあるし、そもそも表示された数字が正しいとも限らない
あくまでも「サンプルとして計測した時はこうだった」って目安なだけでさ

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-8Ubj) 2023/01/10(火) 10:18:52.51 ID:wEVrNBoC0]

カロリー計算って言っても誤差はあるの承知だけどかなり効果あった　あすけんで３年ほど1500に設定したらスルスル痩せたけど
もう面倒くさくなったしだいたいの摂取量はわかるようになったので感覚で食べるようになったら停滞したわ

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ZkXr) 2023/01/10(火) 10:32:06.59 ID:G0BNM5Zq0]

>>747
そりゃ70㎏台で1,500まで絞ったら痩せるでしょうねぇ
あと、感覚で食べても現状維持できるなら、それはそれですんばらしくないすか？

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-8Ubj) 2023/01/10(火) 10:33:51.43 ID:wEVrNBoC0]

>>748
身長152なのでまだまだ減るはずなんですよね
計算してないとだいぶ狂うのかなと思ってる次第です

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-saPm) 2023/01/10(火) 12:21:48.11 ID:rog1/mArp]

>>747
1500低すぎって思ったら恐らく女性かな
毎回1800-2000くらいで痩せてるけど何度もリバウンドしてるから年始は2150からスタート

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ZkXr) 2023/01/10(火) 16:11:50.37 ID:G0BNM5Zq0]

>>749
なるほど。そういうことですか。

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-4NB/) 2023/01/11(水) 06:47:33.80 ID:nbTpo2CL0]

昨日最大瞬間風速68.5を記録したのにさっき測ったら70.5になってたぜ
スレ卒業できないぜ

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-y7rf) 2023/01/11(水) 08:26:17.64 ID:ffESnLLJM]

昨日のは幻やろ

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ) 2023/01/11(水) 10:48:34.66 ID:M3xTGgsD0]

結局暇だから食べることばっかり考えちゃうんだろうな
なんか打ち込めること見つかったら痩せそう
今は常に頭の中が食べ物で支配されてるわ

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-Or7w) 2023/01/11(水) 18:14:57.23 ID:PoX9LB5Z0]

腹減ったら
もやしとキャベツ半分ぐらいを炒めて食べてる
200カロリーぐらい腹一杯になるよ

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMf6-daQ4) 2023/01/11(水) 18:18:22.90 ID:tHFnfrNuM]

しばらく食べるのやめれば胃が小さくなりあまり食わないで良くなる
そして空腹じゃなければ食わないようにする
それで痩せてきたのに正月で太った！なんで餅ってやつはこんなに美味いんでしょう
シンプルな磯辺餅なのに

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e4-FqVU) 2023/01/11(水) 19:10:19.75 ID:8ycH8TyK0]

餅は美味いよな

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b4-0x56 [上級国民]]) 2023/01/11(水) 19:32:21.71 ID:FILi7pTy0]

明日から運動する～

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0b-8Ubj) 2023/01/11(水) 19:37:54.19 ID:UZNGqGa10]

まだ餅あるから食べ続けてるけど1食に2個ならあまり影響ないかも

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saf6-bgKu) 2023/01/12(木) 02:58:59.04 ID:Fq2hXXMDa]

深夜に暖かくて高タンパク低脂質な安い外食をしたいなう

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HWoF) 2023/01/12(木) 19:00:52.82 ID:HsDs2X/r0]

>>736
マジで言ってんの？　　
メニューに書いてある店もあるし　
HPにも出てるやろ

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-9O0i) 2023/01/12(木) 19:19:24.17 ID:089wkZSc0]

>>760
24時間営業の中華屋で炭水化物以外かな
いや、中華は高脂質か

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-F8MZ) 2023/01/12(木) 19:32:09.01 ID:+RRSXshad]

ファミレスとかだいたい書いてあるよな
信用できるかは知らんけど
あすけんでも店のメニューとして出てきたりする

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0u/0) 2023/01/12(木) 20:35:08.39 ID:2eYTAti60]

深夜もやってればなか卯の親子丼もいい

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9a-ivjD) 2023/01/12(木) 21:31:43.70 ID:6DqEEnxPM]

>>761
バイトの適当な料理が的確な数字なはずないだろバカなの？
外食の時点でカロリー計算なんてまともにできないよ
色々甘過ぎ

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ee-oTKG) 2023/01/12(木) 21:34:35.98 ID:5piuTtD50]

チェーン店だと規定量を盛り付けるだけで殆ど調理的なことしないからカロリーはむしろ正確なんだけどなｗ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e4-FqVU) 2023/01/12(木) 22:03:56.66 ID:T28850Un0]

甘くても痩せていく
それがあすけん

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-UaKS) 2023/01/12(木) 22:23:34.51 ID:LE8iewiod]

>>765
だからそんなこと言ってたらカロリー計算なんて出来ないって
自炊だったら正確にカロリー測れるの？どうやって？

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-4NB/) 2023/01/12(木) 22:25:36.39 ID:3P5tccXz0]

腹減ってるからってカリカリしなさんな

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-y7rf) 2023/01/12(木) 22:33:25.65 ID:i3m/K2u0M]

自分を信じるなデブは何度でも太る

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/12(木) 22:34:12.69 ID:BsC/l0lR0]

>>765
なんか生き辛そうで可哀想
色々勉強しなね

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-4NB/) 2023/01/12(木) 22:50:15.77 ID:E1dnvgFrM]

一旦甘いもの食べて落ち着こうぜ

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HWoF) 2023/01/13(金) 00:20:23.42 ID:+ACcRYtW0]

>>765
間抜けＷ　

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-Or7w) 2023/01/13(金) 08:07:18.60 ID:PxOgxy/M0]

今日の夕食は大好物のカキフライ
95kgあった頃は10個ぐらい食べていたけど
2個ぐらいで我慢せねば(｀･ω･´)

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-F8MZ) 2023/01/13(金) 08:31:11.16 ID:0XJ1TnHGd]

最近揚げ物しんどいな

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-Vss4) 2023/01/13(金) 08:43:28.36 ID:gnGMa98D0]

>>774
ご飯減らしてカキ５個食べよう

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-Or7w) 2023/01/13(金) 09:26:31.54 ID:PxOgxy/M0]

>>775
ですねー
最近はコロッケ1個で
もういらないってなります。

>>776
夕飯はご飯食べてないけど
2個で我慢します
胃の隙間にはキャベツ炒めをぶち込みます
(^▽^)

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e4-FqVU) 2023/01/13(金) 09:44:17.46 ID:dH42qQX40]

コロッケならいまでも5個はぺろりだろうなぁ
はぁ、食べたい

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6615-9O0i) 2023/01/13(金) 09:55:58.26 ID:13GBh8vn0]

今はコロッケ食うより、ゆで卵生活だわｗ

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saa2-AVoR [上級国民]]) 2023/01/13(金) 10:09:08.52 ID:89G27LKsa]

75.5

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0b-8Ubj) 2023/01/13(金) 10:26:22.10 ID:Jpl1cokU0]

牡蠣は揚げなきゃヘルシーだし栄養たっぷりでダイエット中も安心素材

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-HBQ3) 2023/01/13(金) 10:31:35.55 ID:2UbJJWjX0]

コンビニ弁当を買わなくなったせいか、揚げ物を食べる機会が減ったな
このスレの流れで今すごく舌がコロッケになってる

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-F8MZ) 2023/01/13(金) 12:36:25.23 ID:C6sz0aAwd]

この前牡蠣オリーブオイルで炒めて食べたがあんまりだったな…

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-SnhP) 2023/01/13(金) 12:47:24.08 ID:b51agEOkF]

新入りです！
https://i.imgur.com/65YvV67.jpg

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fec3-NezU) 2023/01/13(金) 13:00:51.16 ID:WqzZnGgI0]

病気かなにかか

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-4NB/) 2023/01/13(金) 16:37:15.47 ID:WCOpeITeM]

ダイエット成功なのか糖尿病の体重減少なのか心配になる

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MMef-yiIx) 2023/01/13(金) 17:10:38.96 ID:+CY/tZERM]

>>784
糖質制限でもしたのかなって感じの落ち方やな
そして直近は明らかに落ちが悪くなってるな
リバウンドしそうな気配すらあるけど

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-rmDD) 2023/01/13(金) 18:17:55.77 ID:iCntlgS/a]

1年20kgなら普通にいけるでしょ
低身長の巨だと30kgいける

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMf6-daQ4) 2023/01/13(金) 18:35:15.43 ID:5KCvq9exM]

俺は6月スタートで同じ減り方してる

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e4-FqVU) 2023/01/13(金) 18:36:37.30 ID:dH42qQX40]

私は9月スタートでマイナス11kgですお
デブなら無理しなくてもいける

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMf6-daQ4) 2023/01/13(金) 18:41:04.05 ID:5KCvq9exM]

リバウンドリバウンドよく言うけど、リバウンドするほどよく食えるなって思う
ダイエット始めたらそんなに食えなくなったわ

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-4NB/) 2023/01/13(金) 18:42:32.17 ID:Q9fRu6Z0M]

72までは無理なく落ちたんだが停滞してる運動増やせばいいのか

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-8Ubj) 2023/01/13(金) 18:54:32.73 ID:WkAa6V3D0]

>>791
大人になって太ったタイプですか？

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-F8MZ) 2023/01/13(金) 19:22:02.16 ID:C6sz0aAwd]

>>791
今はそうだろうけど
そのうち反動来るから…
ソースは2年前の俺

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-Vss4) 2023/01/13(金) 19:27:04.99 ID:gnGMa98D0]

>>791
これからわかるさ

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/13(金) 19:34:07.68 ID:oMszn8O20]

>>791
リバウンドなんて簡単にするぞ
特に体重の落ちが鈍ってきたり停滞したら気持ちも切れやすくなって暴飲暴食に走るから

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-Xjdw) 2023/01/13(金) 19:36:11.52 ID:I1wjbGZs0]

リバウンド経験者多いな
俺もなんですけどね

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMf6-daQ4) 2023/01/13(金) 19:53:20.58 ID:5KCvq9exM]

>>793
25過ぎたら52kgから5年間で80まで増えて、その後ズルズルと95まで増え、半年で80以下まで落とした

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-8Ubj) 2023/01/13(金) 20:01:47.46 ID:WkAa6V3D0]

>>798
なるほど
ありがとうございます

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-7ohO) 2023/01/13(金) 20:46:24.71 ID:N5mj8Wlva]

皆さんに喝を入れていただきたいです。

180cm 70から69kgらへんをうろちょろしています。

いつもはランニング十キロを週4 筋トレちょろっと
サラダと鶏肉で生活していますが、今年に入ってから一食だけラーメン多めに食べるとか、そういうことをしてしまいます。
これには太ってた頃の自分に戻りたくないという思いがあるのですが、どうすればいいでしょうか？

食べていても、体重はほぼ変わってません。　あと酒やめれん

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-8Ubj) 2023/01/13(金) 20:49:03.30 ID:fHx58L3Od]

>>800
太らないのなら今のままでいいんじゃない？

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-7ohO) 2023/01/13(金) 20:53:50.24 ID:N5mj8Wlva]

>>801 目標65kgなんですが、70まで来て、欲望に負けることが多くなってきたんです、後太ることに対する病的な恐怖も克服したいんです。　わがまますいません。

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-yiIx) 2023/01/13(金) 20:59:52.40 ID:oMszn8O20]

>>802
太ることへの恐怖っていうならカロリー計算したら良いだけでは？
摂取＝消費なら現状維持なんだし数字で見れば悪いイメージも払拭できるっしょ

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-8Ubj) 2023/01/13(金) 21:02:43.15 ID:SinuPbJ/d]

>>802
180センチで65キロキープって太らない体質の人や運動習慣がある人以外は結構気をつけないと厳しいよね
その食事とその運動ずっと続けられるんですか？
既に狂い始めてるみたいだし目標の見直しが必要では？

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-uAfZ) 2023/01/13(金) 21:03:30.61 ID:c2JQA2hh0]

運動習慣を継続すれば多少食べすぎてもリバウンドしないよ
運動してない人は知らん

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-FhUr) 2023/01/13(金) 21:03:38.89 ID:3MKFHGKt0]

ラーメン食べながら除脂肪したいですってこと？

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-F8MZ) 2023/01/13(金) 21:26:48.76 ID:C6sz0aAwd]

サラダと鶏肉で生活して週4で10キロ走って筋トレもしているBMI21の人にアドバイスなんて、おこがましくてできませんわ

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0u/0) 2023/01/13(金) 21:51:40.01 ID:btyB2hYG0]

ラーメン食べながらでも体重キープできると思うし背が高いから70kgくらいでちょうどいいのでは
体脂肪と腹囲問題ないなら悩むことない
って166㎝71kgが言ったって説得力ねぇ

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod) 2023/01/14(土) 09:58:06.79 ID:japQ2DwZd]

どうしてリバウンドしたか参考のため教えて欲しい

俺はいろいろと心が折れて毎日は体重計に乗らなくなり、間食を再開したけどそこまで増えなかったから油断して、それで歯止めが効かなくなってズルズルいってしまった

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-x+tM) 2023/01/14(土) 10:16:40.41 ID:sISBD4+/0]

体重計乗らなくなるのは破滅への一歩だよな
まだ引き返せる、まだ平気、って思ってる内にリバウンドまっしぐら

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-6E5q) 2023/01/14(土) 11:28:39.25 ID:YrMNEDwYM]

素朴な疑問なんだがみんな体重計乗る時って真っ裸？服込み？
冬は着込んで乗った時と全裸じゃだいぶ違うな

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f78-xHE9) 2023/01/14(土) 11:51:37.12 ID:BPEhQkbr0]

起きてすぐ乗るからスウェット着たままかな
推移見たいだけだから服の重さとかはあんま気にしてない

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-cU4a) 2023/01/14(土) 11:52:51.04 ID:Ob0/bYSA0]

>>811
全裸だわ
時間も同じで必ず放尿後

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-Ov67) 2023/01/14(土) 12:00:47.89 ID:KQ44DJHz0]

パンツ一丁

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63eb-vVcR) 2023/01/14(土) 12:22:44.09 ID:uEoFMvs80]

トイレに行ってからパジャマで体重計乗ってる
服脱ぐの面倒だからパジャマを色違いで何枚も同じもの使って誤差が出ないようにしてる
夏と冬では200gくらい違うけどそこは仕方ない

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e4-Hoij) 2023/01/14(土) 12:34:54.26 ID:Kbyl5LqS0]

>>726
72.9kg

年末の体重まで戻ることができました^ ^
昼まで寝るとやはり水分抜けますね
正月についた食べ癖がまだ直らないので消費カロリーを増やしていたけど雨が続くとどうしようもないです…

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod) 2023/01/14(土) 13:24:18.28 ID:japQ2DwZd]

同条件で比較できりゃ何でもいいからな
朝イチトイレ後パジャマ着たままの計測

夜風呂入るときの全裸でも参考に計っているが、その方が数百グラム多い
睡眠中の消費と朝の排尿が大きいんだなと思う

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-IC3j) 2023/01/14(土) 13:57:12.71 ID:zwYuuwlAd]

>>800
その辺りはダイエットじゃなくて体作りだから、スポーツ系のところで相談したほうがいいと思う。

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd9f-IC3j) 2023/01/14(土) 14:01:37.00 ID:zwYuuwlAd]

>>786-787
適当な糖質制限と摂取カロリー減でダイエットしました。

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd9f-6m6t) 2023/01/14(土) 14:02:55.28 ID:sPinR7+hd]

朝一、放尿後真っ裸で体組成計乗る→腹囲計測→下着だけ履いて写真撮影がルーティンになってる。
睡眠時間が長いと体重の減りも大きいよね。

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-fZy4) 2023/01/14(土) 22:17:17.08 ID:hTQyKNLc0]

>>793
マイノリティみたいな返ししてるけどほとんどの人が30超えてから初めてダイエット始めたと思うよ

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-Tw6a) 2023/01/14(土) 22:56:25.27 ID:9e9y0ZOr0]

76.4
なかなか75kg台が見えねえー

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-KxRG) 2023/01/14(土) 23:14:12.61 ID:cmmeRcPC0]

69.65になったけど、またすぐに70台に戻ってしまいそう

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-wN0d) 2023/01/15(日) 01:49:15.15 ID:J4b584mPM]

体重計みんないいやつ使ってんだな

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-l60W) 2023/01/15(日) 06:02:41.53 ID:Sc5ulYtC0]

結局、運動だよな。3000kcal摂っても痩せていくんだから。
約2時間ジムで筋トレ+適度な有酸素。これを2年続けたら75㎏のデブから73㎏のマッチョに変化した。

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-9FUj) 2023/01/15(日) 06:13:27.58 ID:9KqJultQM]

大便がまとまって出るようになってトイレ詰まりそうだからウォシュレット後に拭きあげた紙を便とは別に水流すようにして、二回目の水が貯まるまでの間自重スクワットする習慣つけたら徐々にスクワットが楽になってきた

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vura) 2023/01/15(日) 07:06:59.49 ID:0cib7pVjd]

楽になっちゃダメじゃない？

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-f6s+) 2023/01/15(日) 08:29:21.24 ID:0zAVK5iK0]

パスコの低糖質パンなら良いかと思って
くるみ、アンパン、クリームパンを
毎日1個だけご褒美だと思って食べていたら
1日200ｇずつ体重増加している…

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-ePsJ) 2023/01/15(日) 09:15:13.40 ID:z1u2976X0]

安い体組成計しか 買ってないわ
自分が使ってるアクティビティウォッチのアプリとペアリング出来て自動で入力してくれる奴

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/15(日) 09:34:26.75 ID:lDQgth9x0]

>>825
カロリーバランスだから間違ってはいないが何らかの理由で運動ができなくなったらデブ活まっしぐらだぞ
3000kcalの食事に慣れてしまったら運動分を吸収できる制限はなかなか難しい

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-FqmC) 2023/01/15(日) 09:54:59.55 ID:FMQ9iHmpM]

77.9kg
ずっと停滞している。

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-COO+) 2023/01/15(日) 10:27:38.18 ID:Yqytu2xB0]

>>830
それは書いているご本人もよくわかっているのではないかと思います
あと、筋肉をつける方向でやっているので、万一リバウンドしても筋肉が残りますしね。有酸素だけでバランスをとっちゃうとなにも残らないリスクがある

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/15(日) 11:57:10.10 ID:lDQgth9x0]

>>832
「結論：食べ過ぎても動けばいい」は前提が崩れると脆いって話で本人さんが分かってるかは知ったことではない
筋肉付けてるからリバウンドしても大丈夫って言うならそれはダイエット板に適さないし意図的な増量とリバウンドは質が違う

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-3azs) 2023/01/15(日) 12:20:51.20 ID:QYkx9Ukca]

>>833
それはすみませんでしたね

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-fZy4) 2023/01/15(日) 13:44:00.97 ID:0W4+ui4SM]

しっかり食べます教たいがいウザいわ

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-3azs) 2023/01/15(日) 13:55:16.48 ID:QYkx9Ukca]

>>835
そんなこと言ってる人いないでしょ

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-y/zs) 2023/01/15(日) 14:03:54.86 ID:q+pg8kxTr]

しっかり寝ます教です

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-jcX/) 2023/01/15(日) 16:20:42.14 ID:fBeAG4VJa]

>>836
あすけん教徒がそれだろ

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-x+tM) 2023/01/15(日) 19:07:04.86 ID:Bt3P0OSd0]

直近のスレにあすけん信者なんていなくない？

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-jcX/) 2023/01/15(日) 20:47:33.78 ID:O2WtsqG40]

>>839
大量にいるだろ・・・

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-34vl) 2023/01/15(日) 22:08:56.77 ID:rAxKeY/d0]

ダイエットで、よくわからんことがあるんです

カロリーと糖質なのですが、
僕の基礎代謝は大体2600くらいらいしんです。
そこで僕は基本的に朝ご飯　普通に食べる　昼抜き　晩サラダ
みたいな生活をしてるので、多分2600よりだいぶ下の摂取カロリーなのですが、基礎代謝より下のカロリーだったら何を食べてもいいのでしょうか？　　極端な話コーラがぶ飲みしても2600以下だったら大丈夫なんですか？　　炭水化物〔糖質〕とカロリーの二つの数字どちらを気にすればいいのでしょうか？
当方カクテルが好きで、ジュースで割ったりしてるんで糖質について知りたいんです。　　長文失礼しました。　

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-hMQo) 2023/01/15(日) 22:23:14.72 ID:n+ZsafQP0]

>>841
均整の取れた体格ためのダイエットをしたいならバランスの良い食事
尚かつ緩やかな食事制限を

急な減量や栄養バランスが偏ると
痩せはするが…ということになる
筋力だけ落ちるとか
肌あれまくるとか

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-cU4a) 2023/01/15(日) 22:26:28.59 ID:boG94nQ40]

>>841
極端な話すると太る痩せるはすべてカロリー
どんな食事内容でもアンダーなら痩せる
但しスタイルや健康のことを考えるのであれば食事内容は大切

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vura) 2023/01/16(月) 00:17:25.97 ID:60Wj4jFVd]

基礎代謝2600って高くない？

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/16(月) 00:29:07.02 ID:kavEjfnm0]

>>844
190cm
140kg
これくらいなら基礎代謝2600でも不思議ではない

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-cU4a) 2023/01/16(月) 00:34:52.53 ID:PAc8+0zS0]

相撲取りやん

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-xHE9) 2023/01/16(月) 00:53:48.79 ID:rK+Q32fCd]

70キロ台で2600はほとんど筋肉で構成されてそう

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-wN0d) 2023/01/16(月) 07:02:13.11 ID:AjOKKhT7M]

力士の身体格好良くて好きだわ筋肉のバランスも綺麗でいい

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/16(月) 07:24:37.29 ID:kavEjfnm0]

>>847
無理だよ
体重70kg台(～79.9kg)だったとしたら体脂肪率1%未満でも基礎代謝2000行くか行かないか

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vura) 2023/01/16(月) 07:29:39.94 ID:60Wj4jFVd]

>>848
明瀬山って力士見ても同じこと言える？

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vura) 2023/01/16(月) 07:35:22.53 ID:60Wj4jFVd]

とりあえず計算して出た結果>>841の身長は最低でも3mであること分かりました

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod) 2023/01/16(月) 08:09:01.92 ID:XzZ7bgoNd]

基礎代謝じゃなくて１日に必要なカロリー量のことを言ってるんだろうな
2600なら50代活動量普通の目安

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-fZy4) 2023/01/16(月) 11:44:19.55 ID:+kTTT1l50]

アルコールはカロリー低いけど地雷
そういう事

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Rq93) 2023/01/16(月) 11:48:21.13 ID:u0Defl0qd]

オートミールうめぇなぁ。コレは使える！

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod) 2023/01/16(月) 12:42:36.86 ID:XzZ7bgoNd]

アルコールもだけど、甘い飲み物なんて、ダイエットの大敵だと思うけどね
百害あって一利なし

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp67-x+tM) 2023/01/16(月) 13:41:15.02 ID:O4R6vIkFp]

オートミールは蒸しパンにすると小麦粉食べたい欲が満たされる

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b0-3ktA) 2023/01/17(火) 11:29:09.10 ID:9bBGYD1G0]

やっぱおっさんだと代謝落ちてるから飯減らしたぐらいじゃ減らないな
ちょっと走ったら減りだした

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/17(火) 11:52:51.37 ID:8J+Ry0jP0]

何かをやり始めた途端に減量効果を感じたときは大抵水分量が減っているだけ

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-KxRG) 2023/01/17(火) 11:58:00.05 ID:bXtyzGQU0]

主食の炭水化物を野菜とタンパク質に置き換えてから、ようやっと増えなくなったな
運動すると減る状態
今は寒いから運動もサボりがち

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMff-jcX/) 2023/01/17(火) 12:19:05.94 ID:Rge/4SHtM]

むしろ寒くなったから運動するようになった（室内）
暖房なくても汗だくになる

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e4-Hoij) 2023/01/17(火) 16:34:21.08 ID:60iJaO5P0]

雪の日は流石に控えたけど真夏と比べれば快適

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-ePsJ) 2023/01/17(火) 18:30:33.03 ID:W2Vf3D7w0]

テレワークで無駄な会社の行き帰りの変わりに
室内運動で好きな運動できるから
ありがたい

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-QSl3) 2023/01/18(水) 12:47:20.75 ID:KQugvOVad]

>>857
それが脂肪なら最高なんだけどね。　

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Uxxn) 2023/01/18(水) 14:21:40.61 ID:4ucdsoy+0]

2ヶ月弱で78.5から70.4になった。昨日ひどい下痢で中身がからっぽだったてのもあるが…
順調だった筋トレの重量増加をひとまず我慢して減量したからもうそろそろ60台になりたい
はやく65kgまで落としてその後はガンガン増量して70kg位までは体脂肪率を落として筋肉つけたいなぁ

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-e/1q) 2023/01/18(水) 15:44:26.57 ID:On2Xkmoz0]

>>864
主に何で痩せました？

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp67-Tw6a) 2023/01/18(水) 20:20:01.93 ID:Wn4KYsg1p]

76.0 kg

一瞬でも体重計が75kg 台を見せてくれたのでがんばるぞ

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6325-w88e) 2023/01/18(水) 22:20:32.35 ID:CqnXfjYK0]

73.8㎏　（+0.3㎏）

敗因…昨日間食した団子

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-QGp2) 2023/01/18(水) 22:53:10.51 ID:dHwO6Slp0]

>>867
んなこたぁない

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d327-yZ62) 2023/01/19(木) 00:05:28.51 ID:AMvnq9Uw0]

176、70、16%♀
たんぱく質多めで小麦粉一切NG、夜だけちょっと白米、毎日軽く泳ぐか筋トレって生活でこの体型なんだけど、重さを減らそうと思ったら筋肉を痩せさせていけばいいんだろうか。
それとも逆にもっと運動すれば落ちるのかな。

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-Drii) 2023/01/19(木) 00:18:36.17 ID:irg9etIKM]

めちゃスタイルよさそう
すごいわ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-7ytr) 2023/01/19(木) 03:45:11.61 ID:olqUCzXA0]

正月太り(2kg)がまだ取り戻せない今日から本気出す

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-f6s+) 2023/01/19(木) 08:49:20.51 ID:qkSMDhcB0]

同じく2kg正月太りした
1月5日から本気出してるけど
まだ800gしか落ちない…

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-GCod) 2023/01/19(木) 12:34:13.37 ID:S7aYFb/Wd]

正月は鬼門なんだな
義実家の接待攻勢に耐えて良かった

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c334-A89Y) 2023/01/19(木) 17:34:07.27 ID:0fzbL8Ux0]

白米は朝と昼がいいよ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-QSl3) 2023/01/19(木) 18:25:08.62 ID:m/ZYIGRw0]

たまにはミスドでも食わなきゃ　
やってらんねぇよ　
なるべくカロリー低いヤツを選んで　
2個も食っちゃったyo

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-2Q+B) 2023/01/19(木) 18:54:06.78 ID:5+OHxYdr0]

月1の楽しみでマックをドカ食いしようと3000円分買ったけど美味しく食べられたのは半分ぐらいだった
セット+アップルパイぐらいが美味しく食べられる限界みたいだわ
次からそうしよう

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6325-w88e) 2023/01/19(木) 21:03:50.07 ID:fncRIlsY0]

74.2㎏　（+0.4kg）

敗因…お好み焼き2枚

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-wN0d) 2023/01/20(金) 08:02:03.92 ID:Ka8WPadgM]

チートデイ決めてないから突発的にドカ食い祭りやってる やっぱ計画的に入れていった方がいいのかな

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-x+tM) 2023/01/20(金) 08:23:02.35 ID:SxmSv0k10]

71.6kg

入院して二日ほど絶食してる
どれだけ落ちてるか楽しみだけど、今すんごくピザが食べたい

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Drhd) 2023/01/20(金) 10:24:07.64 ID:kWyQ2Whd0]

入院で三週間近く絶食だったけど思ったほど体重減らなかったな
点滴ガンガン注入してたからだろうけど

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jM79) 2023/01/20(金) 10:26:28.17 ID:sJiAzKM3r]

もともと体重が軽いからだろ
それでも3週間ならかなり減ると思うけど身長3mくらいあるのかな

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b0-3ktA) 2023/01/20(金) 10:31:21.08 ID:VElSlulU0]

リモートワークだから仕事の合間にエアロバイク漕ぎ始めた
いい感じに減ってる

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Drhd) 2023/01/20(金) 10:40:46.26 ID:kWyQ2Whd0]

入院前の数日は何も喉を通らなくなってて寝たきり状態→その後もほぼ絶食、寝たきりでたった-3kgほどだった
でもよく考えたらその頃68kgで今より痩せてたわ

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-KxRG) 2023/01/20(金) 10:46:53.74 ID:Pebrx/P90]

入院すると体重減るけど、筋肉量も駄々落ちすることあるよね
入院するほどの身体の不調だから仕方がないが

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f355-COO+) 2023/01/20(金) 10:48:08.49 ID:cgxvucqC0]

入院で寝たきり状態だと太ももの筋肉などがびっくりするスピードで落ちるのでお気をつけて

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Drhd) 2023/01/20(金) 10:52:24.64 ID:kWyQ2Whd0]

若いなら大丈夫だと思うけど高齢者が入院長引いたりすると歩けなくなって車椅子生活になったとか聞くもんな

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-xHE9) 2023/01/20(金) 10:53:20.48 ID:xOaqR3iZ0]

歩行訓練大事

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/20(金) 11:08:25.15 ID:UaeIU5EH0]

>>878
無計画のチートはただの暴食カロリーオーバー
ちなみにドカ食いは何食べたん？

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-6E5q) 2023/01/20(金) 11:45:03.96 ID:yEbo8o8yM]

昨年腕骨折して入院してたけど病棟でコロナ出て院内も行動制限あったから
腕だけじゃなく足の筋肉まで落ちたわ
入院で60kg台になったのに退院したら好きなもん食べちゃって70kg台に戻るのは早かった

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-xLkg [上級国民]]) 2023/01/20(金) 17:27:16.11 ID:iYKlujZPd]

入院すると思った以上に動かないし点滴するから減らないわ

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-wN0d) 2023/01/20(金) 20:50:31.97 ID:Ka8WPadgM]

>>888
外で牛飯大盛 帰りにビールロング缶2本 帰ってコンビニでコロッケと豚串 買置のチョコ菓子大袋
みたいな感じかな書いてて怖いわ

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6325-w88e) 2023/01/20(金) 22:34:27.03 ID:F5/AMS810]

73.7kg　（－0.5kg）

間食なし。うんちどっさり

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/20(金) 22:49:36.36 ID:UaeIU5EH0]

>>891
チートデイというよりチート食って感じ？
逆に言うほどドカ食いでもないような…
パッと見積もっても2500kcalくらいでたんぱく質少なくて脂質モリモリ多く糖質も多いって感じ
どれくらいの頻度で繰り返してるか知らんけどこれぐらいならドカ食い1回毎にダイエットのゴールが1週間遅れるくらいちゃう？

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-2Q+B) 2023/01/20(金) 22:50:50.72 ID:anySeCRs0]

自分夜は寝るだけだから食べないんだけど、腹が減りすぎて朝ドカ食いしちゃうんだよな
これどう対策したらいいんだろう

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-xHE9) 2023/01/20(金) 23:09:07.64 ID:cQxgnkYKd]

家にリンゴ常備して
予定食以外でお腹すいたらリンゴたべるようにしてる

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-EDkN) 2023/01/20(金) 23:14:55.95 ID:D7eONVxj0]

>>894
夜食うよりは遥かに良いと思うけどな

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/20(金) 23:28:33.04 ID:UaeIU5EH0]

>>894
・普通に夜も食べる
・寝起きに白湯飲む
・寝起きにプロテイン飲む
・朝飯前にゆで卵食べる
・朝飯前に軽く運動する
・朝飯はたんぱく質から先に食べる
24時間のカロリーバランスだから「夜は寝るだけだから食べなくても良い」は痩せるか痩せないかに直接関係ない(間接関係の可能性はある)
たんぱく質を摂取すると食欲抑制ホルモンが出る
運動後も食欲抑制ホルモンが出る

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fZFZ [上級国民]]) 2023/01/21(土) 07:12:45.50 ID:nBWCGv7Sa]

75.3

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l) 2023/01/21(土) 08:21:46.89 ID:oE7H8zwO0]

>>816
73.4kg

4月からは60kgスレに入学したいものです
間に合うかな？^ ^

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-dICw [上級国民]]) 2023/01/21(土) 10:39:02.20 ID:ZLeDJRPg0]

朝からケーキ食べちゃったよ。
昨日は76ｋ、今朝78ｋなんか頑張る気が急に萎えてね・・・
でも気持ち切り替える、昼からがんばる！

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-Eadr) 2023/01/21(土) 11:34:24.97 ID:ycGJi/+c0]

朝の内に食べてよかったと思おう
運動して残り二食で調整すれば取り戻せる範囲だし

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-j5s0) 2023/01/21(土) 18:48:42.08 ID:Qikc7ZTx0]

73.7kg　（±0kg）

間食なし。

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-dICw [上級国民]]) 2023/01/22(日) 07:29:18.51 ID:9b+gkk6G0]

78.6k昨日餃子とちゃんぽんたらふく食べた・・・

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c393-88l+) 2023/01/22(日) 08:20:09.02 ID:nA1B768t0]

19日（木）69.6kg
20日（金）70.2kg
21日（土）70.6kg
22日（日）70.4kg
よし、70kg前半で安定してきた。
来月こそ70kgスレ卒業ですね。
みなさんさようなら(｀･ω･´)

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-xHh5) 2023/01/22(日) 10:32:58.65 ID:LiwhEqi4M]

23日（月）70.6kg
24日（火）71.0kg
25日（水）71.9kg
26日（木）72.8kg
よし、増えてきた
1みなさんまたよろしく(｀･ω･´)

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f78-Z0H/) 2023/01/22(日) 10:49:54.08 ID:3MSHatBD0]

未来の悪魔きてんね

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c393-88l+) 2023/01/22(日) 13:18:14.11 ID:nA1B768t0]

>>905
(>へ<｡)=(｡>へ<)いやだ!いやだ!!

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-f8yl) 2023/01/22(日) 14:41:35.43 ID:iMn8s0bN0]

70.5まで落ちたと思ったら71kg台をウロウロ
筋トレしたらなぜか体重落ちないし、とはいえ筋力はアンダーカロリーだから増えてないし
体組成計上は脂肪減ってる感じしないし
良く分かんね。

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-dICw [上級国民]]) 2023/01/22(日) 16:53:26.41 ID:9b+gkk6G0]

月曜日77.5
火曜日77.6
水曜日77.1
木曜日76.8
金曜日77.7
土曜日78.0
日曜日78.6
木曜日にドカ食いしちゃってそこから抜け出せない。
このスレ卒業かな・・・いや減らして卒業してやる！

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-Eadr) 2023/01/22(日) 17:43:50.47 ID:kecJvx090]

巨大な樽のようだった体型が、まあまあ太くはあるけどペットボトルみたいになってきた
たまには鏡に写してみるのも面白いものだな

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-j5s0) 2023/01/22(日) 22:33:08.63 ID:rcDOPcuf0]

73.7kg　（±0kg）

3日連続同体重。今日は歩いてないから明日は増えてるかな？

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-8uu2) 2023/01/23(月) 00:15:18.38 ID:Zw3AqXasM]

一旦数字から離れるのもよい

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-j5s0) 2023/01/23(月) 22:00:09.07 ID:Iowe4rkT0]

73.5kg　（－0.2kg）

何をしたわけでもない

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-7L2S) 2023/01/23(月) 22:09:43.58 ID:0yli5G+N0]

ウンコはしただろ？

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-j5s0) 2023/01/23(月) 23:19:21.83 ID:Iowe4rkT0]

>>914
なるほど、そういうことか！

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7378-J54E) 2023/01/24(火) 00:59:09.99 ID:fNyhFJfv0]

ウンコで体重は結構変わるよね

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c393-88l+) 2023/01/24(火) 08:25:00.04 ID:3NELgLbT0]

去年171ｃｍ75kgの時に上下ともLサイズ買ったけど
70kgを割ってきたら上下ともMサイズになってきた
嬉しいけどMサイズで買いなおしですね。

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-mLAx [上級国民]]) 2023/01/24(火) 09:11:51.28 ID:nRhtChr7r]

人権もギリギリありそうでよかったね

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-GaOb) 2023/01/24(火) 10:38:47.38 ID:wn5kHAI5M]

嫌味しか言えないデブに人権ないけどな

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-JHRu) 2023/01/24(火) 10:39:33.25 ID:URzutHaG0]

71.15

絶食して下剤まで飲んでるのに、一週間前からたった500gしか減ってない
点滴って思ったよりカロリーあるんかな

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-/KHL) 2023/01/24(火) 11:36:06.23 ID:4TYOL/air]

自分が打たれてるものを医者に質問するくらいできるようになろうぜ
ダイエット以前の問題

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-5+Lk) 2023/01/24(火) 11:54:27.06 ID:JvQKF/Xh0]

下剤は飲んでないけどエビオス飲んだら調子戻った
ダイエットするとどうしても便秘気味になる

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-8uu2) 2023/01/25(水) 09:36:46.62 ID:eqOauBBoM]

うん子出す前に体重計乗るとワクワクするよね

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-HsLm) 2023/01/25(水) 11:16:58.78 ID:dNxB3zU40]

自分もエビオス飲んでる
ヨーグルト・オールブランも欠かせない
便秘知らず

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b0-5IkS) 2023/01/25(水) 12:45:54.85 ID:G18kTg0x0]

難消化性デキストリンのおかげで便秘知らずだわ
ヨーグルトはコスパ悪い

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-Zfui) 2023/01/25(水) 12:50:19.15 ID:03Da0Yqt0]

フラクトオリゴ糖をスプーン１杯飲むと２時間以内に必ず下痢になる
１キロ買っちゃって後悔中

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-HsLm) 2023/01/25(水) 13:21:04.07 ID:dNxB3zU40]

自分は甘みはエリスリトールをキロ買いしてる
仏産と中国産があって仏産のほうが300円くらい高いけどこっちにしてる
便通や体調的には特に問題ないな
人によって合う合わないもあるしね

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT) 2023/01/25(水) 15:03:46.31 ID:o1iboi1Y0]

今朝70.0だった
明日には数年ぶりに60kg台にいけるかも

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l) 2023/01/25(水) 16:59:13.91 ID:WLBZ08uF0]

おめでとうございます

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 532c-IvYP) 2023/01/25(水) 17:09:09.29 ID:e7YsKKb80]

75.3kg
めでたく減量開始から10kgマイナス

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-YxVu) 2023/01/25(水) 18:15:58.69 ID:6P53EIYv0]

米の代わりに、うどん食ってたけど
粉物ヤバいと知って、うどんも太りやすさは
米と変わらないと知って止めました。
間違ってる事を知るのも勉強になりますな
バ◯ズーカ岡田氐の言う通り、そばに
切り替えます

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC) 2023/01/25(水) 18:26:37.68 ID:ydxSNjkO0]

>>931
大胸筋が歩いてる

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-j5s0) 2023/01/26(木) 21:24:28.83 ID:Q1XIf7Q80]

74.5kg　（+0.4）

敗因…やっぱり間食はダメだわ

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3313-pK0M [上級国民]]) 2023/01/26(木) 23:55:37.49 ID:jEZnsXCv0]

間食はマジだめだな
自分は、間食しないようにしてるけど、食べたくなったときは小分けの袋タイプ（例えば柿ピーとか）のやつを1袋だけ食べるようにしてる

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-9nVy) 2023/01/27(金) 01:38:24.68 ID:rEPmGOWdp]

https://i.imgur.com/GMEVbsv.jpg
水中ウォーキングで頑張ってますよろしく

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMff-Wr9Y) 2023/01/27(金) 07:12:28.62 ID:0/EuclwiM]

>>934
柿ピーというか米菓のカロリーの高さ知ってから全然食べなくなった

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-8uu2) 2023/01/27(金) 07:32:52.43 ID:9XAZyrbwM]

おやつの習慣は辞めるの至難
無くせば飯が美味いのは分かってる

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-D/BS) 2023/01/27(金) 08:00:51.80 ID:47CV22Qx0]

どうしてもの間食用にクルミを小袋に分けてるわ
ポテチとか食うと止まらないけどクルミは止まれる

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l) 2023/01/27(金) 08:17:20.38 ID:QIRLuEui0]

間食はバナナか冷凍のベリーにしてる
冷凍ベリー類は優秀

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c393-88l+) 2023/01/27(金) 08:27:51.13 ID:dconDx7W0]

間食はビスコにしてる
なんか体に良いイメージがあるけど
ダメかなあ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMff-Wr9Y) 2023/01/27(金) 08:48:36.16 ID:0/EuclwiM]

食事量は大幅に減らした
炭水化物もあまり摂らない
間食もなくした
でもこの寒い時期、甘いコーヒーやココアを結構飲んでしまう

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b0-5IkS) 2023/01/27(金) 08:51:16.48 ID:4KTqfw+w0]

このスレのやつ意志弱すぎだな
間食なんて一切しないが

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT) 2023/01/27(金) 09:15:51.63 ID:F1250B780]

自分は白米食べたら痩せ始めたな
運動しまくってるから糖質が足りなかったのかも

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7315-Cz81) 2023/01/27(金) 09:30:47.52 ID:dwiZd6CF0]

>>942
えらいですね

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-HsLm) 2023/01/27(金) 10:33:31.67 ID:QIIEeW2j0]

間食というか、砂糖中毒みたいなのって実際あるんだな
甘いものがやめられないパターン

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-mLAx [上級国民]]) 2023/01/27(金) 10:37:34.79 ID:6QFsz84Nr]

>>942
かっけえ…ｗ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM67-9w2o) 2023/01/27(金) 11:04:12.39 ID:5e9QPJWQM]

うーん
かっけえとかじゃなくてわざわざ間食する必要なくね
断食してるんじゃあるまいし決められた食事の時間まで待てばいいだけじゃ？

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Z0H/) 2023/01/27(金) 11:07:45.34 ID:ulLLX7tjd]

>>947
すげぇな

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-D3JM) 2023/01/27(金) 11:14:59.33 ID:Gg2mUnyCr]

憧れるわ

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-mLAx [上級国民]]) 2023/01/27(金) 11:23:13.31 ID:Ey83/UXrM]

>>947
それわざわざ端末変えて書き込むほど主張したいことなの？

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-WJ6p) 2023/01/27(金) 11:48:50.23 ID:hAC7gFtTd]

間食はしないがデザートは食べてしまう
そして寒くて運動する気になれない

そんなんだから正月以来2kgも増える

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-11tK) 2023/01/27(金) 12:05:06.28 ID:5m4Xlj670]

>>951
夏には暑くて運動できないって言ってそうw

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-D/BS) 2023/01/27(金) 12:27:09.87 ID:Lz94aamnM]

間食しないのに70kg台すごいです

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-9w2o) 2023/01/27(金) 17:40:09.13 ID:ZViG/UxWM]

>>953
え？身長180だけどすごいの？

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-9w2o) 2023/01/27(金) 17:46:20.33 ID:ZViG/UxWM]

今70.8で気を抜いたらすぐ71、72になる状態だな
どう言う意図ですごいっ言ってんのか知らんけど間食しなくても気を抜いたら太るから必死なんだけど
あと調べたらすぐわかる事だと思うけど>>942は俺じゃないから>>947は俺だけど
かっけえとか煽ってないでもっと考えた方がいいんじゃない

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-R8XS) 2023/01/27(金) 17:55:59.69 ID:Ey83/UXrM]

おっ、効いてる効いてるｗ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-D/BS) 2023/01/27(金) 18:17:44.67 ID:47CV22Qx0]

小腹にクルミ美味え

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-lpvT) 2023/01/27(金) 19:33:11.02 ID:F1250B780]

やっぱりきちんと飯食ってその分運動するのが自分には1番合ってるな
毎日2000～2500kcalなら無理なく続けられるしな

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-6rBA [上級国民]]) 2023/01/28(土) 05:49:47.07 ID:A1+J6KK0a]

過疎スレに間違えて書いちゃった

74.9

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-QSlO) 2023/01/28(土) 06:35:22.85 ID:VVyfwyBp0]

70.1

たった100gじゃんと思うのに減りそうで減らない
気長にとわかってはいるけどやきもきするなぁ

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-6rBA [上級国民]]) 2023/01/28(土) 08:01:59.55 ID:A1+J6KK0a]

80㎏台からこのスレに来たのは去年の10月だった

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/01/28(土) 08:14:56.92 ID:DwndCXz00]

>>960
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
三日連続70.2kg
前にもここに書いたが
どうせ安定するなら69.8kgぐらいで安定してほしいですね。

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO) 2023/01/28(土) 10:31:29.66 ID:Nhrs8y5M0]

>>899
72.0kg

スレ卒業まであと2ヶ月
留年しないように頑張ります！

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02eb-3qcw) 2023/01/28(土) 16:20:07.66 ID:w+yumJt40]

74.1kg
正月からダラダラしてたから300gしか痩せてない

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/01/29(日) 07:51:08.71 ID:ycatlPbC0]

26日（木）70.2kg
27日（金）70.2kg
28日（土）70.2kg
70kgをわりたくて昼と夜を野菜だけにする

29日（日）70.8k
なぜなのか…

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-McUR [上級国民]]) 2023/01/29(日) 09:13:46.11 ID:ekyevyrEr]

瞬間最大風速で69.7kgまで行ったけど
チートしたら73kgまで戻った
また頑張ろう

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ) 2023/01/29(日) 10:24:20.58 ID:MuPsOKxK0]

>>965
自分もこの前同じ経験したけど半ばヤケクソでご飯3合食べたら何故か69kg台に減ったよ

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2a-RAgZ) 2023/01/29(日) 11:20:12.14 ID:T8oNdtUj0]

2kgくらいは水やうんこと思って気にしないことにしてる

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv) 2023/01/29(日) 15:54:47.74 ID:PgkWsMxJ0]

今日は健診だったけど70.7kgでした
来年は65kgくらいにしたいな

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-6GDT) 2023/01/29(日) 20:06:47.55 ID:8hbIH8SYM]

ぶちギレ爆食いの翌朝減ってるのって何なんだろうね自分もあった

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zyQz) 2023/01/29(日) 22:03:15.69 ID:fFE+ASiRr]

消化と代謝の増進でしょ

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-Qoo6) 2023/01/29(日) 22:20:52.49 ID:Q/3xx0wk0]

>>970
これはそうなんですよねぇ。なんででしょうね。でもって次の日増えたりしてんですよね

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/01/31(火) 07:53:43.20 ID:l2Hktaqq0]

>>967
昨日、朝と昼は
やけくそで食いまくったら（夜は控えた）
30日（月）70.6kg
31日（火）70.6kg

現状維持でした

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-QSlO) 2023/01/31(火) 09:24:38.73 ID:xocPfbpap]

70.1
69.6
69.8
70.4

こんな気はしてた

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d20c-XRs1) 2023/01/31(火) 11:12:14.09 ID:SXDg8NZM0]

もう1月が終わるのか…
1/1 74kg/体脂肪率21%(推定)
1/31 72kg/体脂肪率19%(推定)

>>655の目標通りひな祭付近までに60kg台突入できそう

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-y13p) 2023/01/31(火) 13:54:51.67 ID:Z4IXAloN0]

2017年4月　75.4kg
2022年5月　89.6kg
2023年1月31日　75.8kg

5年で14kg増えて9ヶ月で戻した
あと10kgは減らしたい

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-yaFQ) 2023/01/31(火) 13:59:29.97 ID:p+9tA0COM]

68～71kgをこの2ヶ月フラついてる
70切った！と思ったらすぐ1～2kg戻ってる
68kgが安定して続かないとスレ卒業できない

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Wvra) 2023/01/31(火) 16:06:13.59 ID:igDCEdY7a]

ここしばらく71.7辺りで止まってたのを少し主食含む食事減らして運動増やして70kg前後、体脂肪率も減ってる
でも70.1→69.9→70.0みたいにずっと70kg前後で一向にこのスレ抜けれない
早く落ちていってほしい

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e20-bAY5 [上級国民]]) 2023/01/31(火) 16:10:14.59 ID:BSv5eKEJ0]

>>975みたいに体脂肪率を意識したりしてるのはわかるんだけど
体重だけ見て数百グラム増えただの減っただの言ってる謎の組織が気になる

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-yaFQ) 2023/01/31(火) 16:38:21.09 ID:cnlJT9FO0]

体脂肪率なんて正確に測れるもんじゃないし

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e20-bAY5 [上級国民]]) 2023/01/31(火) 16:41:00.57 ID:BSv5eKEJ0]

誰も正確に測れるかどうかなんて問題にしてないが

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-yaFQ) 2023/01/31(火) 16:57:47.51 ID:ArIZArHGM]

意識高く無いし体脂肪率計持ってないし
減ったの増えたの言うスレだと思ってたんだが

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/01/31(火) 17:02:50.13 ID:l2Hktaqq0]

なんでもいいよ
書き込みがあると楽しい

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ) 2023/01/31(火) 17:06:38.07 ID:D0jvE3qt0]

70キロ前後で停滞してる人こんなに多いのか
自分だけじゃないんだな
69キロ台からなかなか抜け出せないわ

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52d8-lRnt [上級国民]]) 2023/01/31(火) 17:56:16.29 ID:TiK/yhe70]

骨格相応の体型に近づくと停滞するのは仕方ないね
健康かつ見栄えのする体型なら無理にそれ以上痩せる必要もないのだけど

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-V5Rq) 2023/01/31(火) 18:04:11.69 ID:1SLf9mvTd]

なるほど
昨年夏に始めて何とか90kg台から79kgまで持ってこれたがここから先は長そうだな…

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-qGBK) 2023/01/31(火) 18:14:30.75 ID:3bhCagxe0]

176cmのチビのくせに75kgもある糞デブが　
限りなく2000kcalに近く、そして2000kcalを
超えないように食ってれば自然に痩せてくやろ
多分

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52d8-lRnt [上級国民]]) 2023/01/31(火) 18:18:19.47 ID:1lUHy6Ur0]

年齢、性別、身長、体重から基礎代謝はわかるからそれを基準にタンパク質多めで適正カロリー食べて
無理ない範囲で身体を動かす習慣が作れたら自然にやせるのだけど
それでも骨格相応の体型に近づくと停滞するのは仕方ない事
筋肉質なら多少重くても見た目は痩せて見えるし、痩せたのにお腹ぽっこりさんはいわゆるスキニーファットなので筋肉つけないといけないし

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-bKIF) 2023/01/31(火) 18:30:36.11 ID:8bviD8bNd]

75kg前後で行ったり来たりしてるから気まずい

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-HE5Q) 2023/02/01(水) 15:46:21.84 ID:u9tOcvdj0]

たてました

体重別スレ 70-79kg台　★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b2c-yatl) 2023/02/01(水) 17:29:27.49 ID:NwkXB43i0]

大体月に1kgペースで落ちてるな
体脂肪15%くらい目指したい
あと2%

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-qGBK) 2023/02/01(水) 17:39:24.03 ID:bl4BycJd0]

>>988
スキニーファット？　
検索してみます。

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-AsY/) 2023/02/02(木) 10:11:40.19 ID:+S9LcKyU0]

あーあ73まで落としたのに今日の健康診断で77まで戻ってたわ。仕事のストレスと不眠症からくる夜間摂食障害による過食が原因だろうな。死にたい

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zyQz) 2023/02/02(木) 10:53:22.56 ID:b7XgfNB7r]

ストレスとか不眠症とか原因並べて言い訳するより
必要以上を食べない自己管理を考えたほうがいいやつだ

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-bAY5 [上級国民]]) 2023/02/02(木) 10:55:43.85 ID:3vWg3Wb5r]

障害とかいう言葉使って甘ったれてるだけの自己管理出来ないおじさま

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv) 2023/02/02(木) 10:57:11.29 ID:eD5Pz6zN0]

>>990
次スレありがとうございます

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-Qoo6) 2023/02/02(木) 11:11:47.54 ID:nXbtIv5h0]

ホントに摂食障害ならそれは病気だから。意思とか自己管理とか関係ない

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/02/02(木) 14:36:31.62 ID:RHO2oRKl0]

うめ

今月中には68.9kg以下にして
このスレを卒業する
(｀･ω･´)

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-o6AU) 2023/02/02(木) 15:44:39.38 ID:weqqsZecM]

筋トレ後超絶筋肉痛で動作に支障出るレベルなのに体重増えも減りもしない。筋肉は多少増えている感じ。正直効率悪いだろうし、71kgなのに全然減らないから筋肉減らすべきなのかすごくもやもやする。

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-HE5Q) 2023/02/02(木) 15:46:46.78 ID:EAUCTSAJ0]

みなさん痩せますように