体重別スレッド60～69kg台　part5

2022/10/26(水) 14:00:20.78

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657542613/

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2022/11/07(月) 09:58:03.60

>>29
エニタイムで1週間おきにインボディで測ってるが筋肉量は減ってないぞ
あとカウンセリングで糖質制限について聞いたがダイエット後は基礎代謝程度の食事をすればリバウンドは無いと言われた。

2022/11/07(月) 09:59:46.91

>>29
ここの素人の意見より本やエニタイムの人の話の方が信憑性が高いから自分は糖質制限を続けるかな笑

2022/11/07(月) 10:01:44.87

>>29
てか糖質がガソリンって。。。。
あなたケトン体とか知らなそうw

体重別スレッド60～69kg台 part5

体重別スレッド60～69kg台　part5