体重別スレッド60〜69kg台 part5

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b225-lagm) 2022/10/26(水) 14:00:20.78 ID:XhcJSF2Y0]

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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657542613/

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52de-QQLF) 2022/11/02(水) 09:50:43.34 ID:xQvXXzv10]

乙

>>916
カマッテチャン「寄り」の人がそんな感じ。あくまで「寄り」ね。
相手と共にとか、相手を思い遣るって意識が低め。
(思い遣ってたなら減量にふさわしいものを買う)
さらに自己意識が強めだと常に勝ち負けで判断するから
相手を負かそうとして真逆を買ってくる。

でも真逆を買ってくるって有能な奥方だと思うよ
だって釈迦も悪魔の誘惑や脅しに勝って成道したわけで
本気かどうか試してるだけだし。
>>910が言うように、それに乗っかって食べたほうが100%わるいわけで。


余談だが、前述をもっとこじらせてる人格障害(ボダ、自己愛など)までいくと
相手がダイエットしていても嫌がらせ買いとかはしない。
(痩せてる場合、自分側の痩せ自慢から始まる)
だからこそ、真逆を買うのは可愛げがあり優秀だと思うわけよ。

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8Etk) 2022/11/02(水) 10:17:55.48 ID:J3gUiC30a]

乙
すげーロングパスw

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-hceP) 2022/11/02(水) 19:50:57.60 ID:XTmyhqs/0]

09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg

先週のBMIは23.4ですが先週から体重を落とすのがきつくなってきました
来週は65kgを下回れるように引き続き食事制限とラン、軽い筋トレを頑張ります

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-yFri) 2022/11/04(金) 04:40:23.81 ID:ZRwxcneB0]

お腹空いた…
ちょっと体重量って昨日より痩せてたら食べる！

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-yFri) 2022/11/04(金) 08:44:20.87 ID:ZRwxcneB0]

>>4
ペース早すぎない？
1/1 88kgから始めて8月末66kgで以後少しずつで今朝やっと61kg代

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-wR2a) 2022/11/04(金) 10:35:49.41 ID:SjkaU4fG0]

最近寝てるあいだの体重の減りが緩いんだけど水分不足のせいもあるのかな
多いときだと1～1.2kgくらい減るけどここ最近は300～600gくらいしか変動ないから体重が減らない
昨日も寝る前64.4kgで久々に63kg台に行けるかと思ったら64kgだしここ3ヶ月くらい64kg台から抜け出せなくて困る

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-yFri) 2022/11/04(金) 11:48:35.83 ID:6oYTBDXIM]

増えるかもしれないけど逆に水を多めに取って寝てみては？
入院中の主治医いわく水なら太らないとの事

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-wR2a) 2022/11/04(金) 12:11:50.83 ID:SjkaU4fG0]

なるべく水は多めに飲んだ方がいいのは聞いたことあるけどやっぱそうなのか
喉乾いてないのに飲むと気持ち悪くなるんだよなあ
でも頑張って飲む量増やしてみるわ

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-UGlS) 2022/11/04(金) 12:57:14.88 ID:JQrCA1Jbd]

水分は1.5～2L/日は摂った方がいいよ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8Etk) 2022/11/04(金) 12:59:31.52 ID:1v4+lW2Ta]

一気に大量に飲むよりも数口を何度も繰り返すほうが体にはいいみたい
ただ仕事してるとそれが難しいんだよなー

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-wR2a) 2022/11/04(金) 13:36:38.89 ID:2KYXchPtd]

普段の水分摂取量はいいとこ500～600mlくらいしかないから全然足りてないわ
夏だと普通にそれくらいは飲んでるだろうけど気を付けないと

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-D/eN) 2022/11/05(土) 04:15:43.63 ID:AmtMy9Aw0]

80前後あって、このスレにきた人に質問
やっぱり体軽くなった？

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-wmZa) 2022/11/05(土) 08:18:01.74 ID:+Od6xFOyd]

元々100あったけどめっちゃ軽くなった

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-yczH) 2022/11/05(土) 12:04:55.76 ID:u6rJRDZDa]

>>13
90kgオーバーからここまで来たけどめちゃくちゃ軽くなった
以前は電車の時間がギリギリならまず諦めてたけど今はとりあえず走ってみるようになった

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RS5k) 2022/11/05(土) 12:19:11.83 ID:fPCVcA6n0]

体重が62キロからもう下がらないのどうしたらいいかな？
運動は平日1万歩以上のウォーキング、食事制限はカロリー計算して1日に必要なカロリーがオーバーしないようにしてる。
アドバイス下さい！

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-YSV1) 2022/11/05(土) 12:51:20.97 ID:/oDM4BBjd]

>>16
基礎代謝と運動量を勘案してカロリーオーバーしないようにしてるのなら、帳尻あってるから、体重は増減しないんじゃね？
アンダーカロリーにするしかないね。

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-CYfW) 2022/11/05(土) 15:06:41.88 ID:BMoeFckOM]

>>16
本当に計算上アンダーカロリーなのに1週間以上停滞してるなら一般的には下記のような対策があります

1. 運動量を増やすか接種カロリーを下げる
2. 代謝を上げるために一度糖質を大量にとる
3. PFCバランスを変える ローファットならケトジェニックにするとか
4. 適正体重なので減量を終了し維持に切り替える

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RS5k) 2022/11/05(土) 20:01:35.29 ID:fPCVcA6n0]

>>17ありがとうございます。
少食なのでカロリーは全然1日の量に届かないのですが、一気に太った時の脂肪が落ちないのでカロリー少なくても駄目みたいでした。
アンダーカロリーですか、これ以上減らしたら栄養不足になりそうで怖いのですがサプリメントで補っていこうと思います。

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RS5k) 2022/11/05(土) 20:04:53.13 ID:fPCVcA6n0]

>>18色々なアドバイスありがとうございます。
糖質をあげてみる、は驚きました。
適正体重は52キロなのでやっぱりもっと落としたいです。
筋トレで運動も増やしてみようと思います。
ケトジェニックも調べてみます！

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-PsFX) 2022/11/05(土) 22:10:33.99 ID:sfCqGGXk0]

>>23
体脂肪率の変動は？
筋肉量増加と脂肪減のバランスがちょうど釣り合って体重変化しないのでわ？

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f66-4ZnQ) 2022/11/05(土) 23:22:49.75 ID:Wj3/OBAI0]

>>13
88kgから減量中のおっさんなんだが膝が楽
あと、しゃがめるようになった

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-YSV1) 2022/11/06(日) 00:46:39.55 ID:G41eTiNj0]

えぇ、まぁ•••

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF) 2022/11/06(日) 16:16:55.04 ID:iVocsgeya]

>>16
ちなみに一日にどれくらいのカロリーを取られていますか？

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RS5k) 2022/11/07(月) 05:30:46.59 ID:JoPOVOOe0]

>>24一日に大体940〜1300カロリーです。

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/07(月) 05:52:07.39 ID:CkY1BlrH0]

>>25
基礎代謝量割れですから、確かに少ないですね

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lQHy) 2022/11/07(月) 05:56:18.37 ID:8g/Nr0yda]

基礎代謝割れはアンダーカロリーじゃないぞ
アンダーカロリー割っちゃってるよ

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 09:37:55.55 ID:W9yG6Pz70]

眠れなくなるほど面白い糖質の話っていう本読んでカロリー制限やめて糖質(炭水化物を含む)を一切やめてみたらみるみる体重が落ちるし体脂肪率も減る
カロリー制限なんて無駄だったんや。。。

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-6+LY) 2022/11/07(月) 09:52:24.29 ID:0Mw+WZjEr]

筋肉も減るし糖質抜けた分の体重は食事を普通に戻したら元に戻るぞ

糖質抜いて体重減るのは車からガソリンを抜いて重量測るようなものだからそりゃ一時的に数字は減る
でも体重計の目盛を減らす遊びをしてるのでなければ、糖質を体に入れた状態を着地点として計算する必要がある

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 09:58:03.60 ID:W9yG6Pz70]

>>29
エニタイムで1週間おきにインボディで測ってるが筋肉量は減ってないぞ
あとカウンセリングで糖質制限について聞いたがダイエット後は基礎代謝程度の食事をすればリバウンドは無いと言われた。

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 09:59:46.91 ID:W9yG6Pz70]

>>29
ここの素人の意見より本やエニタイムの人の話の方が信憑性が高いから自分は糖質制限を続けるかな笑

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 10:01:44.87 ID:W9yG6Pz70]

>>29
てか糖質がガソリンって。。。。
あなたケトン体とか知らなそうw

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF) 2022/11/07(月) 10:04:30.51 ID:Vo2cZDUta]

ケトジェニックは比較的筋肉量を維持しやすいという話は聞いたことがあります

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 10:10:33.15 ID:W9yG6Pz70]

>>33
自分がやってるのはケトジェニックまでは行かないと思う。
一回やってみたけどMTCオイル代が高すぎてやめたw
糖質は取ってないけど、あすけんのPFCバランスのタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-6+LY) 2022/11/07(月) 10:14:12.33 ID:Wv5JI1vFr]

>>30-32
顔真っ赤にしすぎだ落ち着け

>>33
ちょっとケトを聞きかじってはじめた程度の人なら誤差レベル
それより日々の運動と栄養バランスの方が重要
あと全体的なダイエット計画

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF) 2022/11/07(月) 10:16:42.65 ID:Vo2cZDUta]

>>34
糖質を完全に切っているのならばケトン体ができているのではないかと思います。

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/07(月) 10:22:26.22 ID:W9yG6Pz70]

>>36
なるほど
糖質制限ダイエットと思ったらケトジェニックダイエットだったのか
これは流行るわけだわ。手軽だし脂肪落ちるから面白い

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-Fwvq) 2022/11/07(月) 10:29:06.23 ID:pU3+lbtmp]

変な人がいると思ったら70kg台スレ追い出された奴かよw

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-LbYN) 2022/11/07(月) 10:35:05.98 ID:GSHK0aYGr]

笑
しょうがねえなあ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-PsFX) 2022/11/07(月) 10:46:55.82 ID:CX0DSXORd]

小難しい事を考えるより食べる量減らして運動。一日毎の体重変化に一喜一憂せずに一ヶ月単位で変化見て年単位でダイエット。

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lQHy) 2022/11/07(月) 12:54:14.51 ID:imxj2FJPa]

ケトは食事を一切変えられないから人付き合い一切ない人ならいいんでない？
俺は無理だわ
あとケトは長くても2ヶ月に抑えること

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-CxOV) 2022/11/07(月) 21:05:06.50 ID:V5VK7CcQ0]

1週間69キロ台だったもんでこちらにおじゃまします
よろしくお願いします

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-9AWT) 2022/11/08(火) 13:49:14.18 ID:SZJr6X7va]

MTCオイルはコスパ悪い
他の美味いもん食べた方がいい

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-O8CQ) 2022/11/08(火) 14:24:46.60 ID:E6VazJEXa]

筋肉増やすために摂取カロリー増やし気味だけど、体重も体脂肪率も大して変化ないのは良いのか悪いのか分からん
ジムでドラゴンフラッグ挑戦してきたけど、腹筋よりも腰が死にそうになった

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-6+LY) 2022/11/08(火) 14:41:49.64 ID:JD8k20qRr]

わかるほどの変化が出るのは月単位でやってからだよ

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ftGu) 2022/11/08(火) 14:47:22.04 ID:yzC7lDkz0]

運動が続かない

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-ei7H) 2022/11/08(火) 16:59:59.86 ID:u4D/za4Cr]

https://i.imgur.com/VVqYCAx.jpg
https://i.imgur.com/IADYbbg.jpg
https://i.imgur.com/bayQppf.jpg
さっきウエイトトレ板に上げたやつだけど50kg代まで落とした

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-F/wI) 2022/11/08(火) 20:27:51.11 ID:IsykiUAe0]

>>47
羨ましい

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-IWHf) 2022/11/08(火) 20:41:36.18 ID:LE3Hf3kZa]

血圧が致命的だなかわいそうに

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0f-+Mc2) 2022/11/08(火) 21:55:09.46 ID:fs5n98GBM]

字が致命的

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-YMaV) 2022/11/08(火) 23:33:05.48 ID:70jeJhEj0]

BMI低いと判定Cになるのか
血圧改善するといいね

63キロ代で1週間ぐらい停滞してて辛い…ストンと落ちてくれますように

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-O8CQ) 2022/11/09(水) 21:42:26.21 ID:saR1N0pt0]

昨日のトレーニングでガッツリ筋肉痛や
上腕と腹筋がめっちゃ痛い
次は金曜日に追い込む予定
63kgキープしつつ、年内に体脂肪率を2%落としたい

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f66-4ZnQ) 2022/11/10(木) 06:40:09.39 ID:irKE2stf0]

年内にあと15kg落としたいが無理ゲー

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-PsFX) 2022/11/10(木) 07:48:08.94 ID:FvKg0Ds+F]

体重63迄落とし脂肪燃焼する心拍数で自転車を月500キロ走行してるが体脂肪率下がんねぇー
23から20に落としたい。

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-P1WW) 2022/11/10(木) 13:30:42.61 ID:L133wZan0]

昨日のズボンが～もう履～け～な～い♪

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-oA9A) 2022/11/10(木) 15:08:24.30 ID:9fJJswmwr]

>>47
血圧高いな

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/10(木) 15:10:11.16 ID:ili7aucR0]

69kg台になったのでお邪魔します
体脂肪をもうすこし減らしたいな

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-5kMr) 2022/11/12(土) 19:34:08.39 ID:Y3OOBUCWa]

本日も上腕筋、背筋と腹筋いじめてきた
ドラゴンフラッグに挑戦してるけど、45度くらいまでしか脚を下ろせないのに腹筋が筋肉痛で死にそう
ほぼ水平まで持っていける人は化け物やろ

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ac3-WFXv) 2022/11/13(日) 02:45:00.64 ID:HhJiGmvg0]

立ち仕事の現場から事務に移動になってから体重減らないｗｗｗ
立ってるだけでもそれなりの運動効果はあったんだな～

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-owoj) 2022/11/13(日) 14:43:39.71 ID:hLE6WdD00]

リバウンドで舞い戻ってきました、年内には卒業したい

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/14(月) 06:48:34.19 ID:TjpNRsNk0]

>>47
捕虜となった日本兵みたいだね

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-64Pm) 2022/11/14(月) 10:10:13.29 ID:Vx5EvVK1d]

１年ぶりくらいにマック食べたわ。だぶるちーうますぎ

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-F4Ei) 2022/11/16(水) 12:50:07.56 ID:jF+QfgdZ0]

2週間停滞してたけどやっと今朝62キロ台になってた
今年中にここを卒業したい

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/16(水) 19:52:32.57 ID:wG6VjeOo0]

09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg
11/09 67.80kg
11/16 66.00kg

11/3から11/11まで高熱で寝込んでいて久し振りの書き込み
9日も走れなかったせいで予定は狂い、体も鈍って走る距離は短くなるわで散々でした

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/16(水) 19:55:10.32 ID:wG6VjeOo0]

>>62
スーパーサイズミーにも出演していたビッグマックだけを食べ続けている人（ギネスにも登録）
ビッグマックだけ食べているけど肥ってないんですよね
単品で、ポテトを食っていないからとかなんとか

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 00:23:00.32 ID:c4p04Lue0]

>>64
すごいペースだな
でもなんか筋肉もかなり落ちてそう

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-nvZQ) 2022/11/17(木) 04:02:33.90 ID:K89vy6RA0]

キムチ鍋腹いっぱい食べちゃった
明日は72超えてそうだなー

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-ACUa) 2022/11/17(木) 07:57:16.47 ID:nm2L9FP8d]

日曜に62キロで、水曜計ったら63キロ。
別の体重計だが違い過ぎだよな。
どっちかがおかしい。
普通に食べて、うんこもしてる。

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/17(木) 08:06:35.97 ID:xSIqGe/k0]

>>66
9月26日と11月16日の比較する限りでは筋肉も落ちてはいますね
今月から筋トレもやって筋肉量も維持しつつ体重を落として以降とした矢先に10日も寝込んでしまったので筋肉も落ちてますね
11月2日と11月16日の体重はほぼ変わりませんが2日の方が筋肉量は若干多いですね

74.30kg → 66.00kg 体重
58.10kg → 52.85kg 筋肉量
3.10kg → 2.80kg 右腕筋肉量
3.10kg → 2.70kg 左腕筋肉量
10.60kg → 9.30kg 右足筋肉量
10.70kg → 9.30kg 左足筋肉量
30.60kg → 28.75kg 体幹筋肉量

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-PtVD) 2022/11/17(木) 08:09:15.15 ID:6LHAnBRTd]

>>69
その測定結果って家庭用？
フィットネスにおいて有る奴？

うちの荒ぶる体脂肪率で当てにならん。

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-U8gg) 2022/11/17(木) 08:40:47.73 ID:cREmsymRM]

何度も何度も言われていることだけど
体重減ってる時には脂肪と共に筋肉も減ってる

筋肉量も維持しつつ、というのは大ウソ、残念

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-1shC) 2022/11/17(木) 12:43:56.30 ID:JGMfcS6Vr]

筋肉の減少量を抑えるのも立派に維持の範囲に含まれるぞ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-7TzV) 2022/11/17(木) 16:24:39.86 ID:c4p04Lue0]

>>69
もっとスローペースでいいと思う
生き急ぎすぎ

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 766d-z/5R) 2022/11/17(木) 19:23:27.15 ID:Gx9gkNlu0]

インスタント焼きそばにマヨネーズとカラシのトッピングに申し訳程度の痛めた肉野菜炒めを入れた
美味しかったけど罪悪感が

鏡見たら当たり前だけど太ってるし

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f366-pDHF) 2022/11/19(土) 06:50:22.21 ID:CSC7jL5V0]

KFCを1日5Pのみ食って水ガバガバ飲んでたらお腹もスッキリで3ヶ月停滞してた体重も落ちてきた

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-XaVA) 2022/11/19(土) 07:52:27.44 ID:bvSqyDGY0]

昨晩アイスを食べてしまった。不覚。

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn) 2022/11/19(土) 10:21:22.00 ID:zyXLSM3y0]

体重や体脂肪なんかの数字を計るより鏡に写ったボディーが現実なんだし、毎日ボディーをチェックした方が良い

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ac-9tFE) 2022/11/19(土) 10:23:31.80 ID:e0u0Ej4a0]

毎日見て変わらんだろ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a25-3Tzy) 2022/11/19(土) 10:34:25.93 ID:4KRsinoG0]

腹囲を計ればいいのに鏡で見るとか……

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn) 2022/11/19(土) 10:51:32.32 ID:zyXLSM3y0]

>>79
いや、自分の場合腹筋割れて見えてる状態なんだけど腹回り同じ数値でも何かボヤけて見えるときあるので
あと、正面から見たときのクビレ具合や下っ腹の凹み具合や腹筋の割れ目の深さの微妙な変化にも気づける

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7h5B) 2022/11/19(土) 11:29:10.90 ID:+KLihR5Ta]

>>80
ここはまず痩せろって板だから
見た目に響かない小さい数字の変化がやる気に繋がったりするんでね

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c3-WzVU) 2022/11/19(土) 11:54:08.40 ID:0bZaKPnX0]

小さな数値の変動で右往左往する人も居るけどね。
体重は月単位。短くても週単位で見るのに毎日の体重の変化に一喜一憂。

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7h5B) 2022/11/19(土) 12:01:02.73 ID:+KLihR5Ta]

>>82
そういう人を見かけたらそこで注意して上げてください。アンカーもなく上から言われてもねぇ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-hXVy) 2022/11/19(土) 13:46:26.44 ID:hr0nOLokp]

ここ1年位体重60Kg前後で推移しているけど今年頭からジムで筋トレ始めて体付きがだいぶ変わった
特に背中は自宅では鍛えにくいからジムに行った効果がよく出ていると思う

他人の考え方が違うのはわかるけど自分も体重計よりも見た目の変化こそ大事だと思ってる

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae4-Os4M) 2022/11/19(土) 13:56:20.56 ID:Mi53viG10]

食事制限して痩せても、元に戻したらリバウンド
運動や筋トレで痩せても、やめればリバウンド
何もせず、ゆっくり痩せればいい

[86 69 (ﾜｯﾁｮｲ 5a25-RBn9) 2022/11/19(土) 18:06:11.81 ID:4KRsinoG0]

>>70
タニタの家庭用（RD-800?）ですよ
体脂肪率も筋肉量も数日単位では荒ぶっていますが2月近く前なのでおおよその傾向としてはまあ正しいのかなと

>>80
筋肥大か体脂肪と皮下脂肪が少ないんですね
それくらいなら見た目で変化するって言うのはわかります
腹回りを計っても誤差の範囲ですもんね

>>82
小さな数値の変動が終単位、月単位の積み重ねじゃないですかー
そもそも口にしたものでどれだけ体重が増えるかわかっていないから肥ってしまったわけで
ダイエットを初めてやる人が一喜一憂するのは当然かと

>>85
何しないを始めたのは何時で、今日の時点で何キロ痩せられましたか
食事制限、運動やら筋トレをしないと体重が目に見えて落ちないといやな性格なので
なにもしない、ゆっくりでどれくらい痩せられるのかわからないんですよね

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6d-FXO5) 2022/11/19(土) 18:31:54.82 ID:31DI1THG0]

おせんべい食べた
美味しかったです
ぐあぁ

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a0-Jg8h) 2022/11/19(土) 23:51:32.87 ID:I36+Mtt90]

自分も直売所で焼き芋、干し芋大量買いして半分近く食ってしまった。
まぁヘルシーだしチートってことで♪

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn) 2022/11/20(日) 08:04:26.79 ID:T7ioYRW+0]

>>86
他人が見たら分からないだろうけど、毎日見てるからこそ気づけると思います
今日久しぶり色々計ったら体重62.5→61.8腹回り67→66.8ウエスト67.1→66.8
数値は誤差だけど、20日前らへんと比べるとお腹周りがスッキリした感じに

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f366-0WKT) 2022/11/20(日) 09:45:59.52 ID:Atavm9PP0]

ぼちぼちやろうや

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c3-WzVU) 2022/11/20(日) 09:57:47.69 ID:3unmwcVr0]

9ヶ月で体重(74から62)と内臓脂肪は片付いたが、皮下脂肪が手強い！
ウェスト89から75まで減ったけど…
春までに室内自転車で太腿内側と浮き輪駆逐したい！

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-gpTV) 2022/11/20(日) 12:07:22.39 ID:4FjtzMVqd]

背が高いんですか？体重は66だけどウエストが100近くある
ちなみに身長は157

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn) 2022/11/20(日) 12:37:01.64 ID:T7ioYRW+0]

>>92
>>89ですが男性で身長170です

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-ygXV) 2022/11/20(日) 16:11:04.42 ID:KmDuXh3X0]

6キロも痩せたのに全然見た目が変わらない

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM92-eqP5) 2022/11/20(日) 21:25:33.54 ID:UByjrhkeM]

現在62キロだけど、50キロ代のスレ見ても筋トレ無しでの有酸素のみだと、お腹周りは残るのな、確かに自分も痩せてた時(40キロ代)でもおなかはぷよってたわ
そろそろ筋トレ入れる時期が来たかも

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a0-Jg8h) 2022/11/21(月) 23:45:59.41 ID:D57zTREm0]

30代超えてから腹筋見えるまで痩せるのは相当努力が必要やで。
有酸素だけだと効率悪いからやっぱ筋トレがおすすめ。(どっちもやれば完璧)

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-ys+g) 2022/11/22(火) 18:03:55.05 ID:OmfDZlsu0]

この1ヶ月完全に減量止まってしまった
運動もしてるし高カロリー避けてるのに
https://i.imgur.com/oZqdJpE.jpg

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-4dhS) 2022/11/22(火) 18:23:20.25 ID:R8dkQ6jga]

運動の消費カロリー計算→ミスじゃね？
例えばジョギング1時間して消費したカロリーだが、基礎代謝にそのまんま上乗せしたりしてないよな？

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b89-eybm) 2022/11/22(火) 19:30:57.11 ID:i/v2AT3A0]

ただ体重落としたいなら有酸素運動だけでもいい
体型変えたいなら筋トレ必須

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb) 2022/11/22(火) 21:06:16.95 ID:sxQkVenm0]

>>98
1時間の運動なら基礎代謝量の1/24でしょ。50kcalとか60kcalだからねぇ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-2b/5) 2022/11/22(火) 21:13:03.33 ID:FcmZ7lMSd]

>>100
？
どういうこと？

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb) 2022/11/22(火) 21:29:34.74 ID:sxQkVenm0]

>>101
例えば1時間ジョギングしました。そのときの消費エネルギーが500kcalだったとしますよね
同じ1時間、安静にしてても基礎代謝分はエネルギーを消費するわけです。で、例えば1時間分の基礎代謝が50kcalとします
だから、ジョギングの分は500kcal足しちゃだめで、そこから基礎代謝分の50kca引いた450kcalにしなきゃだめでしょってことだと思います
確かに低強度の運動を長時間する場合には基礎代謝分が馬鹿にならないですし、基礎代謝に生活活動強度かけてたりすると更に効いてきます
アプリがその辺を補正してるかどうかにもかかってきますかね

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6f-DyrM) 2022/11/23(水) 02:01:43.66 ID:/5U2xpuq0]

I kg痩せるのに7000カロリーの消費が必要

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f366-pDHF) 2022/11/23(水) 12:04:51.58 ID:L1G1jv/R0]

>>97
今現在が最軽量値に見えるんだが…
そのまま停滞なら喪明けにまた痩せ出すと思う

9月から停滞してたが先週くらいからまたほんの少しずつ下がり出したよ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-2b/5) 2022/11/23(水) 19:12:46.23 ID:IeoEOP9Xd]

>>102
メッツで計算しているんだとしたらそれは間違いだと思われ

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a5-4EzA) 2022/11/23(水) 19:39:41.39 ID:6fhUXRbe0]

>>97
ホメオスタシスでは？

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb) 2022/11/23(水) 19:40:09.18 ID:qjAOrRNy0]

>>105
METｓ数は安静時に消費するエネルギーの何倍かって数字でしたよね
だったら基礎代謝分は引かないと二重計算になってしまいます

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-ys+g) 2022/11/23(水) 20:41:42.83 ID:YNFvIu2U0]

ホメオスタシスって言葉初めて知ってググった
そういうのもあるのか‥

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-2b/5) 2022/11/23(水) 21:17:52.71 ID:IeoEOP9Xd]

>>107
ありがとう、言っていることを理解した
倍率をかけた数字をそのまま消費カロリーにしちゃうということね
1倍を引かないという発想がなかったわ

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-mKkB) 2022/11/24(木) 07:40:11.83 ID:cRaZyqO+d]

順調に体重がじわじわ減ってきたと思ったらまた夜→朝の体重差が小さくなって減らなくなった
いつもなら1kgくらい減るのに半分かそれ以下しか減ってない
64.5kgからは減らしてやらないという強い意思を感じる
夏前くらいには63kgいきそうだったのにどうしてこうなった

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-DIFW) 2022/11/24(木) 16:47:32.87 ID:cr/LRAEnM]

減ってるんならええやんか
数値的な目標あるのは良いけど、期間切るとモチベーション持たない
焦ってどうにかなるようなもんでもない
ゆっくりやるのが正解

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-mKkB) 2022/11/24(木) 17:11:19.38 ID:cRaZyqO+d]

数年かけて太ったんだから痩せるのにも数年かかるのは覚悟してるけどさすがに嫌になるね
寝る前65kgだったからそろそろ64kg切れるかなと思った翌日64.5～64.7kgで全然減らなくて半年くらい経ってるからなんか焦るわ
でもありがとう頑張る

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a01-lriv) 2022/11/25(金) 12:21:58.72 ID:AXaQ/k+00]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a5-4EzA) 2022/11/25(金) 14:28:33.49 ID:h4Tr18VA0]

>>112
運動強度変える、食事のPFCバランスを見直すとかかな…

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-ygXV) 2022/11/25(金) 15:21:17.31 ID:zaRERVqR0]

食事制限だけじゃ痩せなくなってきた
やっぱり運動しなきゃダメか

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-XQ+N) 2022/11/26(土) 00:07:35.19 ID:hEOtHwc70]

運動だけの俺も痩せなくなってきた

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-3uXV) 2022/11/26(土) 05:42:16.62 ID:Fk7fU7jz0]

166cm 63.5kg 体脂肪率15%なんだけど、
筋トレしてて有酸素運動すると筋肉が減るとかで、止めてたけど、なんか違う気がして有酸素運動もするようにしたら、
順調に減ってきたのに、全く減らなくなってきた。
61kgを目標に頑張ってるんだけどなぁ
数字に一喜一憂するのは、良くないと分かってるけど、モチベーション下がるわ。
ちょっとジム行ってくる。

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a5-7JLq) 2022/11/26(土) 07:24:09.69 ID:k5dbjBOS0]

朝飯空前にプロテイン飲んでジョギングしてから朝飯食べたら？

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-c14b) 2022/11/26(土) 07:43:47.10 ID:aOwBUdZrd]

俺は173cm、64kg、体脂肪率12%
週4から5で筋トレ1時間位
筋トレ終わったら風呂入ってすぐ糖質とプロテイン補給してるわ
有酸素運動は筋トレオフの日とか週3位で朝飯前に3kmウォーキングしてる位
これで2ヶ月で1kg落ちるかどうかってところ

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a5-7JLq) 2022/11/26(土) 08:15:49.12 ID:k5dbjBOS0]

筋トレ前に糖質が望ましいとされてるけど、筋トレ後にしてるのは狙いがあるの？

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-c14b) 2022/11/26(土) 08:33:27.90 ID:aOwBUdZrd]

減量中でも筋トレ後は絶対糖質補給した方がいいよ
詳しい事はググれば色々載ってる

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9a3-2JII) 2022/11/26(土) 15:02:09.57 ID:hrUnOk2b0]

171cm68kgって肥満？

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5178-9uey) 2022/11/26(土) 15:37:11.02 ID:8Fv+Nk9a0]

標準

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-XQ+N) 2022/11/26(土) 21:00:46.40 ID:hEOtHwc70]

筋肉でついた重さと脂肪でついた重さの違いがあるから体重じゃわからんよ

顎を引いたときに余計な肉が出たなら肥満

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM45-G6R1) 2022/11/26(土) 21:05:25.91 ID:m+rYhqDDM]

>>117
166のチビなら63kgでその体脂肪なら全く問題ないはずだが
身長を偽ってない限りわwww

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/26(土) 23:48:36.48 ID:/ldByyXf0]

>>125
チビ煽りはやめなさい

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1301-tmyp) 2022/11/27(日) 04:47:54.48 ID:mrE8I/GN0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-XLDH) 2022/11/27(日) 07:38:36.54 ID:5GFLRvt0d]

リベルサスって何？って思ったが糖尿病治療薬なのか
仮に効果あったとしても飲むの止めたとたん元に戻りそうだし高すぎる

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-wRaP) 2022/11/27(日) 08:41:16.04 ID:UZktZmV00]

>>125
>>117です
BMIを22に近づけたいので、61kgを目標にしています。
身長は先日の健康診断で測ったので、偽ってはいませんw
体脂肪率はタニタのHBF-375で、起きてトイレに行ったあとに毎朝測っています。
数値の信憑性は分からないですが、
15%前後を上下しています。

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-URsN) 2022/11/27(日) 09:36:40.14 ID:g92C53DF0]

>>129
15%って腹筋われてる？

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-wRaP) 2022/11/27(日) 11:48:39.99 ID:UZktZmV00]

>>129
うっすら割れていますよ

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 00:42:07.77 ID:NSq90pY90]

糖質制限(ケトーシス) 一切取らないを2ヶ月続けてたら色素性痒疹になったわ
みんなも気をつけてな

https://rafflesj-clinic.com/column/mc-oki09/

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-HaI+) 2022/11/28(月) 00:55:33.64 ID:YYOkx0Rrr]

糖質制限は関係ない
単一の栄養素だけを取るとか、何かの栄養素を一切取らないとかの自己流ダイエットがバカなだけ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4915-4XuG) 2022/11/28(月) 07:32:18.32 ID:dz5xvbPG0]

>>133
現場の医師が多いって言ってるのになぜ関係ないって言い切れるんすか？
実際にケトン体の生成と関係あるみたいすよ

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3374-3ksn) 2022/11/28(月) 07:48:00.17 ID:65C51lBR0]

おなか周りがきつい…

食生活見直しは元より、腹筋とかの筋トレが有効かな…

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 07:50:05.85 ID:NSq90pY90]

>>135
腹筋って(笑)
腹筋はすごく小さな筋肉ですよ

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-GQKQ) 2022/11/28(月) 08:14:27.63 ID:G5WTFc2nM]

腹筋肥大してもほとんど見た目変わらんよ

内臓脂肪は比較的簡単に減る
皮下脂肪は何年もかけてゆーっくり増えたものだから最後まで減らない

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3ksn) 2022/11/28(月) 09:30:36.21 ID:a4oyxFHiM]

>>136
言葉足りずでした。
筋トレして、脂肪燃焼させるしかないですね…

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 09:34:22.11 ID:NSq90pY90]

>>138
筋トレも大事だけどダイエットは食事管理が9割だよ

まあ筋トレするならスクワットと懸垂が大きな筋肉鍛えれるから効率いいかも

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3ksn) 2022/11/28(月) 09:39:37.47 ID:a4oyxFHiM]

>>139
ありがとう！
食生活を改めることにします…

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-TddI) 2022/11/28(月) 11:40:30.74 ID:tYP857C3p]

>>134
現場の医師ってどの医院のなんて名前の医者?

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7166-t+XA) 2022/11/28(月) 11:56:09.31 ID:4cNmTsJn0]

重度肥満で入院した時に主治医は栄養素は均等に摂りなさいって言ってた（3週目以降の外泊時はチートも可だったよ）
特に糖質だけ制限とか無かったな
1日6回の食事で総カロリーは900kcal/日（初期は1200kcal/日）
とにかく空腹状態を減らしながら体をカロリー摂取オーバーから適切な状態に戻す治療方針だった

今年に入ってからダイエットをまたやってて間食もしてるからなかなか痩せないけどとりあえず25kgくらいは落とせた

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4915-4XuG) 2022/11/28(月) 12:03:37.59 ID:dz5xvbPG0]

小学生かよ（笑

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-c6Kj) 2022/11/28(月) 12:19:46.88 ID:kACioEGuM]

現場の医師（歯科医師）？

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 12:36:57.04 ID:NSq90pY90]

>>141
小学生の
何時何分？　地球が何回回った時？？
と同レベルwww

小学生みたいなやつ居るんだぁ。。。

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4915-4XuG) 2022/11/28(月) 13:26:35.10 ID:dz5xvbPG0]

>>132で引用されている記事もクレジットは医師になっていますし、色素性湿疹とダイエットで検索すると他にも医師やクリニックのページで注意喚起しているものがみつかります
中味を読んでいないのでどこまで因果関係が明らかにされているかは不明ですが、論文もそこそこの数があるようです

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:15:47.27 ID:NSq90pY90]

80kg→65kgまで糖質制限(ケトーシス)＋オートファジーでノンストップできたけど背中、脇、首に色素性痒疹が出来たから病院行ったら、塗り薬と明日から米を食ってくださいとのこと。

オートファジーは継続しつつ米食います

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:17:20.49 ID:NSq90pY90]

1カ月に7kg体重が落ちるから面白かったわ。。。

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1d-TddI) 2022/11/28(月) 16:29:49.69 ID:59mHcEpxp]

お前がネット上の情報斜め読みしただけの頭の弱い子だと言うことはよく分かった

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:36:13.82 ID:NSq90pY90]

>>149
なーに　細かいこと考えずに、炭水化物抜いて16時間断食して1日900キロカロリーにすれば痩せる

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:36:38.09 ID:NSq90pY90]

すごい日は1日300キロカロリーで凌いだ

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-+90i) 2022/11/28(月) 16:46:17.90 ID:jWevGheqa]

62kg、体脂肪率17%まで落として維持期に入ったので、試しに運動強度落として2500Kcal位摂取するようにしたら、
1ヶ月で64.5Kg増で体脂肪率20%まで増えた
筋肉痛と仕事で2週間ろくに運動しなかったのがでかいけど、体脂肪率17%前後を維持するのは難しいねぇ

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 16:47:08.36 ID:NSq90pY90]

>>152
2000キロカロリーぐらいにしといたら？

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-g+Am) 2022/11/28(月) 22:35:09.46 ID:tqrhsmI80]

何か極端な事してる人多いね
適度に食べて適度な運動してれば良いのに

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/28(月) 23:05:09.79 ID:NSq90pY90]

>>154
1カ月に2kgとかそんな気長にやりたくないのよ
せめて6kg〜7kgを落としてさっさと終わらせたい

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-+90i) 2022/11/28(月) 23:21:01.33 ID:30W2w1Hqa]

>>153
体脂肪率を維持しつつ、上半身に筋肉つけたいんだよねぇ
胸囲95以上とウエスト80位を目標にしてる
基礎代謝が1400Kcalで運動その他で800Kcal前後消費してるから
2000Kcalだと少ない感じ
12月はジムに定期的に通えるはずなので、来月の健康診断に向けて、もう一度頑張って体脂肪率落とすわ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-+90i) 2022/11/28(月) 23:22:12.15 ID:30W2w1Hqa]

>>155
無理して短期間で痩せたところでリバウンドしてりゃ意味ないやろ

[158 sage (ﾜｯﾁｮｲ c167-635b) 2022/11/28(月) 23:58:14.66 ID:0B1KoQYo0]

まぁ、ケトなんか、何年間もするもんじゃないわ
血液が酸性になるから、どこかで不都合が起きても不思議じゃない

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-xbRt) 2022/11/29(火) 11:44:44.67 ID:fNrpYe+sa]

2022年6月　92キロ　やっと60キロ台突入！！
身長165センチ男、まだまだ頑張る

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-c6Kj) 2022/11/29(火) 12:49:55.25 ID:GW2PH3dmM]

>>159
おつ
皮余ってる？

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-xbRt) 2022/11/29(火) 14:05:34.86 ID:D0HOi0bJa]

>>160
おつです！
お腹の皮は余ってるような気がする。
今まで挫折、リバウンドしてて、ここまで持ってきたことがなかったので、多分としか言えないけど。

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-xbRt) 2022/11/29(火) 14:09:05.69 ID:D0HOi0bJa]

>>158
わかる。
1日20g糖質設定して、2ヶ月続けたけど、きつかった。
体重は落ちたけど、肌荒れ、湿疹、出て、脂質制限に切り替えた。短期決戦ならいいと思うけど、長期は厳しい

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-4XSF) 2022/11/29(火) 14:46:20.87 ID:nzjO5l140]

66kgから全く落ちねー

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/29(火) 21:47:23.57 ID:dy0+3ZLA0]

https://i.imgur.com/DAOrqy9.jpg
急激に食事制限やり過ぎて火垂るの墓の節子とおんなじ湿疹が出来た
クソ痒い


https://i.imgur.com/otn5oNy.jpg

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-XQ+N) 2022/11/29(火) 22:35:32.79 ID:MGd6K7Ix0]

サル痘じゃね

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-c6Kj) 2022/11/29(火) 22:37:29.25 ID:cVN8lfDz0]

>>164
蜜柑食べておけ
最近出回ってきたし

[167 sage (ﾜｯﾁｮｲ c167-635b) 2022/11/29(火) 22:54:49.27 ID:1rddcX080]

カロリー減らしても、ビタミンミネラル減らしたらダメだろ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-s5/e) 2022/11/29(火) 23:01:38.67 ID:mHJnfC7/0]

>>164

つ　おはじき

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-c6Kj) 2022/11/29(火) 23:09:38.20 ID:cVN8lfDz0]

食事制限するならダイエットプロテインのんだほうがいいかもね
カタログスペック的には栄養バランスいいし

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/29(火) 23:12:22.48 ID:dy0+3ZLA0]

>>164
詳細に書くと、ケトーシスが血中に増えすぎるとなるとのこと。
糖質カットやケトジェニックダイエットで体質により発症する

つまり米を適度に食えってことらしい

糖質制限やケトジェニックは最近流行ってるけどそういう一面もある

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-GtUr) 2022/11/29(火) 23:36:31.05 ID:rGExmpP70]

ケトは怖くて手が出ない

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-C2Uf) 2022/11/30(水) 10:32:39.18 ID:SCXI7Ph+0]

>>171
停滞期無しでどんどん体重落ちるし、体脂肪率も下がるから面白かったけど、代償も払うことになった笑

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-n+ha) 2022/12/03(土) 03:50:59.69 ID:WXEmD8Ng0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf66-tTSP) 2022/12/03(土) 18:43:00.80 ID:b+K+uMEv0]

総カロリー量を自分の年齢に合わせて標準摂取量より200kcal落とせば良いじゃん
なんでひとつの栄養素だけを極端に減らすかな…

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saef-fneu) 2022/12/03(土) 19:56:01.57 ID:ScRizpwra]

筋トレの後のプロテインうめぇ
92cmまで減った雄パイをダイエット前の97cmまで戻したい
高校生の頃の48kg、98cm、63cm、95cmには戻れないけど、62kg、97cm、80cm、93cm位になるのが目標

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/03(土) 20:49:14.98 ID:CcUkUM7/0]

>>174
そんなのんびりしたダイエットなんかしたくないのよ
1カ月で5kgぐらい落とさないとモチベ続かない

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-HE0p) 2022/12/03(土) 20:50:27.76 ID:4UDMJiIj0]

肌荒れが何より嫌だからケトやらないでおくね

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/03(土) 20:53:58.23 ID:CcUkUM7/0]

>>177
ケトはやめた方がいい

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-HE0p) 2022/12/03(土) 20:54:53.92 ID:4UDMJiIj0]

>>178
時間かけて太ったから月2kg目標にする

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-1Qdo) 2022/12/04(日) 18:36:26.63 ID:3lK3Iw/s0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-+BDa) 2022/12/04(日) 18:46:10.82 ID:WBg6oirPd]

>>176
それ半分くらい筋肉落ちてそうだな
急いで筋肉も削ぐ意味ある？
だらしない体型のまま萎むだけだと思うが

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-Qr3Z) 2022/12/04(日) 23:59:05.64 ID:U4eH73TQd]

2年前の健康診断の結果出てきて74キロだったわ
今61くらい
痩せたけどあんまり痩せたねって言われない泣

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/05(月) 02:20:27.55 ID:UqbA/lDt0]

>>181
1ヶ月2kgでのんびりしようが5kg落とそうが対して変わらないよ

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-+BDa) 2022/12/05(月) 03:22:03.99 ID:+SgPqgdJd]

>>183
いや変わるだろ
まあ急いで筋肉削ぎたいなら好きにすれば良い

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-1Qdo) 2022/12/05(月) 03:46:33.80 ID:p/i/LWg00]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/05(月) 04:07:54.95 ID:UqbA/lDt0]

>>184
ジムとかでトレーナーに聞いてみ？
というか落とす速度よりも筋トレを並行して行う事が重要

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/05(月) 04:09:07.19 ID:UqbA/lDt0]

まあネットの聞きかじった知識でのんびりやると脂肪だけ落ちると信じてるやつは多そうだな。。。

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-7Hm4) 2022/12/05(月) 09:17:26.98 ID:aQ4BH3cWM]

>>182
毎日会ってるような職場や同居人だとまず気づかない
１年ぶりに会うような友達ならすぐに気づくよ
あとジャストサイズの服に変えるのも良い

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-lnTy) 2022/12/05(月) 10:09:18.96 ID:DDwqnhtg0]

10月頭から筋トレ有酸素してて
最初は1か月に1キロしか減らなくて、
まあ脂肪が筋肉に置き換わってるんだろうと耐えてたんだけど
ここにきて食事のとりかたを工夫したら
2週間でいきなり3キロ減って
逆に癌か何かか？て怖くなってる
1日0.3ずつサクサク減ってく感じ
元が重いとはいえ(161㎝、66Kgスタート)
歳だから減りにくかったんじゃなくて
効率悪い食事法だったのかなあ

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-lnTy) 2022/12/05(月) 10:12:23.21 ID:DDwqnhtg0]

筋肉がごっそり減ってるんでは？とも思ったけど
タニタの体組成計だと筋肉量変わらず

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-+BDa) 2022/12/05(月) 10:37:15.74 ID:+SgPqgdJd]

>>190
体組成計は誤差多いからあまり参考にならないかも
筋トレの扱う重量がキープあるいは伸びていれば、筋量は維持出来てると考えてok

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i17R) 2022/12/05(月) 16:30:12.89 ID:i5J0zo700]

3kgしか痩せてないし入社してからリモート会議しかしてない先輩に痩せた？って言われて凄く怖い

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-AkyL) 2022/12/05(月) 21:56:28.11 ID:UqbA/lDt0]

>>192
ヒント:適当

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-1Qdo) 2022/12/06(火) 02:09:10.34 ID:hMvywJ2J0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-kT4m) 2022/12/06(火) 08:09:13.60 ID:MKuqctmwM]

リベルサスでググると、痩せない、危険って出て来るぞ。

インチキ流すな！

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-/qUl) 2022/12/06(火) 13:19:23.57 ID:hhbrtlGqa]

>>182
顔がデブのままだと仕方あるまい

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf66-tTSP) 2022/12/06(火) 13:53:57.58 ID:2MW4qeM90]

このスレ体重くらいの健康人が飲む薬じゃないと思う

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-HE0p) 2022/12/06(火) 15:37:29.37 ID:UnO5Wmx0M]

リベルサス複数スレマルチ糞虫は体重60キロ台なんかではなくて糞デブだろうな
マルチ糞虫頭がおかしいデブ黙っとけや

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6f-2+Vh) 2022/12/06(火) 20:10:54.79 ID:go/a0LZt0]

リベルサスいいよなどと言ってる輩は
添加物満載の味付けしたオートミール喰らいながら
吾輩はケンコーッ！ケンコーッ！と叫びながら
うれションしてる連中と同じ

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f3a-ACvB) 2022/12/07(水) 05:18:53.17 ID:PihBKTb90]

一週間69kg前半をキープできたのでお世話になります

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36) 2022/12/07(水) 10:27:11.52 ID:l/HuEEYq0]

70kg突破してる！

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-aE5d [上級国民]]) 2022/12/07(水) 10:34:29.57 ID:iCuriwYu0]

>>200
60kgスレは人少なくてつまらんから70kgスレに帰った方がいいよ

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-JkWk) 2022/12/07(水) 13:37:13.36 ID:GBCBxtqn0]

あと 500g が…Ҩ(´-ω-｀)

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-tHKf) 2022/12/07(水) 13:38:56.26 ID:QtrhvdMA0]

69.5より下がらないな‥

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-RnkD) 2022/12/07(水) 13:50:31.75 ID:IpuSy5HXd]

64.5から減らねえと思ってたらやっと63kg台に落ちた
春の健康診断までには60kgくらいに減ってくれないかなあ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha) 2022/12/07(水) 14:11:18.34 ID:3kFTUc3s0]

59.9kgになった

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha) 2022/12/07(水) 14:14:15.08 ID:3kFTUc3s0]

09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
11/02 66.10kg
11/09 67.80kg
11/16 66.00kg
11/23 62.90kg
11/30 60.10kg
12/07 59.90kg

規制を食らっていて書き込めませんでしたが継続中

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f3a-ACvB) 2022/12/07(水) 14:37:22.66 ID:PihBKTb90]

>>202
こっちも人いるじゃないか〜
あっちは見るにしても書き込みはしないな
何のための住み分けだよ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-7Hm4) 2022/12/07(水) 14:50:27.27 ID:/9ov3r9ZM]

>>207
-3kg/月はすごいね
BMIはどれくらい？

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-JXqp) 2022/12/07(水) 15:11:31.26 ID:JomEj/ina]

-7kgでは

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf66-tTSP) 2022/12/07(水) 15:26:22.52 ID:pW1ZWulO0]

11/23 62.90kg→11/30 60.10kg

急に痩せすぎだろ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 16:49:30.39 ID:0+SXz5Vo0]

>>907
95kgから85kgにしたときは
そのぐらいのペースで落ちたけど
85kgから75kgは半年かかった
60kg台をそのペースで落とせるのは凄いね。
経験上からだと
ほぼ絶食しないと無理そうな？？
それか毎日凄い運動してるとか？？

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-4FAg) 2022/12/07(水) 16:49:56.61 ID:0+SXz5Vo0]

>>207だった

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MMff-7m5z) 2022/12/07(水) 18:00:45.74 ID:DqxzvEomM]

無理に早く落とさない方がいいよって定期的に言われてる人だ
体壊したりリバウンドしないように気をつけてね

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Sf83) 2022/12/07(水) 18:37:16.90 ID:u2YSfWLUa]

>>207
すげー
自分は90オーバーの巨だったから運動なくても割と楽に落とせたけど
それでも月3～4kgだったな
その体重でそのペースは逆に心配になるわ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27c3-RnkD) 2022/12/07(水) 19:08:35.78 ID:uYVaepb20]

月に落ちるペースすごいな
自分は年に2kgしか落とせてないわ
頑張らないと

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-akwd) 2022/12/07(水) 19:11:55.83 ID:DAXR++eQd]

頑張っても減らすのは月に体重の5%でねぇ。

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b89-/Xeo) 2022/12/07(水) 19:24:12.96 ID:iTZEzmJx0]

月6kg減て筋肉も相当落ちてるだろ
やっちまってるなあ

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-wZZo) 2022/12/07(水) 20:20:56.30 ID:VCQKYoqo0]

痩せてから筋肉つければ問題なし。
逆に維持モードが楽になる。

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-vSmg) 2022/12/07(水) 21:49:01.23 ID:o4qpBTZd0]

そんな簡単に筋肉つかねーよ。
ビルダーは太ってから絞るからな。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f74-HE0p) 2022/12/07(水) 22:10:44.22 ID:9L4VJrIt0]

ゆっくり筋肉育てたらいいよ
どういうやり方がモチベ保ちやすいか続けやすいかは人それぞれだし

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-JXqp) 2022/12/07(水) 23:45:01.05 ID:RvckV3j40]

痩せてから筋肉つけるの結構きついよ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c701-1Qdo) 2022/12/07(水) 23:50:28.03 ID:WO7LzhIo0]

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-/MKf) 2022/12/08(木) 09:05:08.67 ID:Y9V8VAynM]

>>218
大丈夫でしょ、低身長はすぐ筋肉付くよ

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-CXbC) 2022/12/08(木) 19:29:04.17 ID:Fg+t7JGY0]

食事制限と軽い運動で1年かけて20kg落としたら筋肉は6kgぐらい減ってた
みんなはどんなもん？

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f3a-ACvB) 2022/12/08(木) 19:36:45.17 ID:dw4vN8DG0]

9/9 81.0kg 体脂肪率？？？から始めて
10/13 76.4kg 体脂肪率41.7%を経て
12/8 68.0kg 体脂肪率36.6%だな
体脂肪率は毎日は記録してない
運動は週に2〜3回程度

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b89-/Xeo) 2022/12/09(金) 05:08:33.76 ID:6v01p03A0]

８ヶ月で71kg→64kg
体脂肪率22%→12%

脂肪−8kg
除脂肪体重＋1kg

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/09(金) 07:10:38.38 ID:uXMXREcT0]

男性30後半のウエストや腹囲って数値どんなもんかな？
自分は身長170体重62で昨日計ったら腹囲67.5
少し上のウエスト？は66.8だった。
腹筋は適度に割れて見えます。

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/09(金) 07:25:42.64 ID:QYVpoujX0]

>>227
それはすごいすね。すばらしい

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/09(金) 07:32:33.44 ID:QYVpoujX0]

>>228
国民健康・栄養調査ってのがあります。ここんとこコロナで更新されてませんけど毎年やってます
直近のデータだと男性30代でウエスト70cm切ってんのは150人中12人、H30が231人中7人、H29が209人中9人す
一言でいうと細いすね

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf66-tTSP) 2022/12/09(金) 07:45:25.40 ID:ZRjD+kmW0]

>>228
あまり細すぎると女性から妬まれるから注意な
一番痩せた時64cmだったけど他のNSからボロクソ言われた

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-7Hm4) 2022/12/09(金) 08:04:06.30 ID:ip1fUlRiM]

>>228
そんな身体でなんでダイエット板におるんや・・・

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-Ibk1) 2022/12/09(金) 10:41:55.75 ID:2t2EVXlj0]

>>231
そんなの気にしなきゃいい
太ってたら太ってたで悪口言うから
女性というか努力を怠るやつ程努力してる人を馬鹿にする傾向あるから

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-7/+2) 2022/12/09(金) 14:43:28.60 ID:N7zuJwvjM]

>>228
骨盤の差があるんだな、180で63なんだけど腹囲87これ以上落としようがないという

[235 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha) 2022/12/09(金) 17:01:13.75 ID:DY+Yxl5y0]

09/28 74.30kg 17.50% 58.10kg
10/05 72.35kg 15.00% 58.35kg
10/12 71.60kg 15.30% 57.50kg
10/19 69.10kg 13.90% 56.35kg
10/26 67.50kg 14.40% 54.80kg
11/02 66.10kg 15.10% 53.20kg
11/09 67.80kg 12.80% 56.05kg
11/16 66.00kg 15.50% 52.85kg
11/23 62.90kg 12.70% 52.10kg
11/30 60.10kg 10.60% 50.95kg
12/07 59.90kg 09.50% 51.40kg
（左から体重、体脂肪率、筋肉量）

では、体脂肪率と筋肉量も

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-n+ha) 2022/12/09(金) 17:02:35.68 ID:DY+Yxl5y0]

部位別の筋肉量は面倒くさいので書き込みませんが
ちょっと前に書き込んでいるのでそちらを見て叩いてくださいな

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-tHKf) 2022/12/09(金) 17:23:56.82 ID:AqZoSDwg0]

そろそろここ卒業しそうに見える

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo) 2022/12/09(金) 17:57:49.99 ID:R52VD+IBd]

>>235
除脂肪体重の数値計算間違えてない？

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-wZZo) 2022/12/09(金) 20:11:21.27 ID:brrT52se0]

>>235
すごいな。どんな感じで痩せたの？
66からの落ちがすごいよ
俺は170-64だけどこっから落ちない。
有酸素2hと自重筋トレ1h
カロリーは1600位取ってる

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MMef-7m5z) 2022/12/09(金) 20:33:43.92 ID:jnLpxQSQM]

え？叩かれたいの？

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6f-oHoK) 2022/12/09(金) 21:01:12.36 ID:O9FGlH3y0]

>>235
身長は？

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/09(金) 21:07:16.89 ID:QYVpoujX0]

>>241
名前に書いてある

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/09(金) 21:16:37.72 ID:uXMXREcT0]

>>230
そんなデータあるんだね。
>>231
腕や肩とか筋肉質なので、細くは見られないです。
>>232
いや、少しでも運動や食事を気を抜くと直ぐに太るので
最高88キロの時があって56まで痩せてガリガリになってから80少しまでリバウンドとかを繰り返してました。
ここ４年は維持してる状態で色々参考にしたいので！

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6f-oHoK) 2022/12/09(金) 21:17:04.24 ID:O9FGlH3y0]

>>242
あーなるほど
サンクス

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-tHKf) 2022/12/09(金) 21:26:37.46 ID:rbqXj0eZ0]

フィジーク体型ってやつか‥

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/09(金) 21:48:47.50 ID:uXMXREcT0]

>>245
だったら良いけど、タイトめなTシャツ着たとき体のラインがでて逆三には見えると

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-CcDI) 2022/12/09(金) 21:51:20.81 ID:uXMXREcT0]

>>245
途中送信してしまった
逆三に見えると良く言われるけど、脱いだら何かなーって感じ笑
胸薄いと迫力出ないしバランス悪い。

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-tHKf) 2022/12/09(金) 21:52:31.50 ID:rbqXj0eZ0]

体重は増やしたくないなら筋トレだねぇ
ダンベルやバーベルかゆっくり腕立て伏せかマシン

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b89-/Xeo) 2022/12/09(金) 22:10:54.04 ID:6v01p03A0]

>>247
胸囲何センチ位？

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-JkWk) 2022/12/09(金) 22:25:10.31 ID:pDPfkUGrd]

4月に77.8だった体重が60.6にまでなったんだけど痩せて気がついたけど痩せると足まで小さくなるんだな
今までの靴が全部ブカブカになったわ

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3978-/EHZ) 2022/12/10(土) 03:19:09.83 ID:/seBR6sS0]

>>250
足小さくなるね
服の袖も長くなる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-u99f) 2022/12/10(土) 07:37:23.63 ID:kR41m1Lt0]

帽子がゆるゆるになってびっくりしたわ
頭にまで肉ついてたのか

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-x4gc) 2022/12/10(土) 14:33:50.61 ID:5ir1gdFk0]

>>250
もうすぐ50kg台だね！！
5月77.9kgでいま64.0kg
追いかけるわ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-x4gc) 2022/12/10(土) 14:34:39.66 ID:5ir1gdFk0]

>>253

間違えた
5月79.9→64.0

> >>250
> もうすぐ50kg台だね！！
> 5月77.9kgでいま64.0kg
> 追いかけるわ

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133a-6zm/) 2022/12/10(土) 15:46:38.80 ID:xvn8blXV0]

くびれらしきものが出来てきた！

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-uISo) 2022/12/11(日) 17:57:28.36 ID:9VII0p2v0]

一年掛けて170センチ74kgから62kg
体脂肪率は29%から25%
7月から自転車も追加して体重は多少変動したけど今は体重62kg体脂肪率23%
ダイエット先長いわぁ。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-LRd/) 2022/12/11(日) 18:06:58.81 ID:q9sTwT1e0]

>>256
どこまでやるの？体脂肪率以外充分じゃない？
170-62じゃどちらかというと細めっていわれるよね？

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-uISo) 2022/12/11(日) 18:21:37.72 ID:9VII0p2v0]

多少お腹が出てるので腹筋とは言わないが、これがフラットになるまでかな？
目標は体脂肪率20%を切る事でダイエット完了。
その後は自転車の為のトレーニングに移行。

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4989-cxa3) 2022/12/11(日) 18:56:39.59 ID:i2mwkfOE0]

>>256
その体脂肪率数値が正しいと仮定した場合
12kg減った内、脂肪は6kgだけだな
体脂肪率下げようと思ったら、これ以上体重減らすより筋トレして筋肉増を目指したほうがいい

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-uISo) 2022/12/11(日) 20:06:41.33 ID:9VII0p2v0]

>>259
自転車乗るようにしてからは食事制限解除し一時64まで増量。
ローラー台買ってから無酸素運動心掛けてるがここ一ヶ月で体脂肪率変らず1.5kg減…
(家庭用で精度悪いけど傾向は変化無し)
あんがと。やっぱり筋トレかぁ。先ずはお手軽？なWii Fit買ってくる

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/12(月) 08:11:19.29 ID:0pOGHz5b0]

>>256

62kgで体脂肪率25%って女性かな？
同じ170cmで63kg 体脂肪率17%なんだが

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/12(月) 08:29:16.07 ID:0pOGHz5b0]

女性で体脂肪率25%ならもう維持でいいのでは？
男だと筋肉無さすぎ

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd0b-uISo) 2022/12/12(月) 08:54:57.04 ID:lBdsAZ8jd]

男だよ…人間ドックの測定でも上半身は標準だが脚に筋肉無いから階段でも辛いでしょうって書かれてた。

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/12(月) 09:06:39.49 ID:0pOGHz5b0]

>>263
なるほど
家庭用の体重計(足だけで測るやつ)は足だけの体脂肪率から予測して出してるらしいから体脂肪率25%とでてもお腹はそこまでではないのかもな
最初見た時、男性で170cm 62kgで体脂肪率25%はやばすぎだろと思った

スクワット毎日10回から始めてみたらどうだろう？

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX) 2022/12/12(月) 09:08:44.66 ID:1Igo2tfX0]

>>260
無酸素で体脂肪なんか減らない
筋トレで減らしたいなら単関節ではなく多関節のメニューを取り入れないと

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s) 2022/12/12(月) 09:09:32.16 ID:2+17QKc30]

>>264
チャり漕いでるって書いてるから自覚もあるし取組も始めているでしょ

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-TlCG [上級国民]]) 2022/12/12(月) 09:10:21.34 ID:0pOGHz5b0]

ちなみに170cm 63kgの標準体重の体脂肪率は17%
↑これ普通体型な

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX) 2022/12/12(月) 09:21:08.60 ID:1Igo2tfX0]

> ローラー台買ってから無酸素運動心掛けてるがここ一ヶ月で体脂肪率変らず1.5kg減…

光学式心拍計をもとに無酸素運動のゾーンできっちり走っている前提であれば
筋肉に溜め込んだグルコースを使って、それがなくなれば筋肉を溶かしてエネルギーに変えている
脂肪も溶かしてエネルギーとして利用しているけれど有酸素と無酸素とでは逆転する
体脂肪を燃やしたいなら最大心拍の50%から60%での運動を心掛けないと

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-FA0s) 2022/12/12(月) 09:37:00.53 ID:2+17QKc30]

しつこいなぁ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-cxa3) 2022/12/12(月) 09:57:47.78 ID:AWsK3Tzvd]

>>260
家で筋トレやるなら腕立てとブルガリアンスクワット
テーブル使った斜め懸垂とか
その体重なら摂取を2500kcal位に設定して、体重は維持か月＋1kgを目標

一旦脂肪減らすのは置いといて筋肉付けないと
このまま歳取ると将来歩けなくなるかもしれん

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd0b-uISo) 2022/12/12(月) 10:10:50.13 ID:lBdsAZ8jd]

>>268
無酸素運動やり過ぎて脂肪と共に筋肉も溶かしてるって事？
ローラー台は有酸素運動で脂肪溶かし、無酸素は筋トレ(スクワット)とかで別けたほうが良い？

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd0b-uISo) 2022/12/12(月) 10:11:30.32 ID:lBdsAZ8jd]

>>270
ありがとう。そうします。

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0b-IGtt) 2022/12/12(月) 12:47:26.77 ID:1xrLmdqvM]

>>267
男で同じようなスペックやけど、腹周り67,5ウエスト66.8　腹筋適度に割れて見えるんだけど、体脂肪どんくらいだろ

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq) 2022/12/12(月) 13:45:31.69 ID:0pOGHz5b0]

>>273
すごいね！
自分は170cm 63kg 体脂肪率17% ウエスト75cmだから
それは体脂肪率12%ぐらいなのでは？

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d966-OyuS) 2022/12/13(火) 05:02:29.95 ID:NRaZX+hk0]

看護実習でマタニティダイエットに参加したが持久走よりキツかった思い出
朝だけは60kg切れるようになってきた
お腹空いて3時から起きてるので今から豚汁でも作って食べます

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/13(火) 15:31:02.41 ID:zuKGZ9Bl0]

今日からお邪魔します
現在69.0kg 20% 春までに64kg 17%目指します

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9df-l+wg) 2022/12/13(火) 18:41:18.75 ID:Ovzv1bEF0]

マタニティダイエットって？

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX) 2022/12/13(火) 21:17:06.84 ID:tVzU8/Bp0]

みんな体重だけじゃなくて体脂肪率も考えてダイエットに励んでいるんだね
凄い

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-YBiX) 2022/12/13(火) 21:21:20.86 ID:tVzU8/Bp0]

>>271
自分はロードバイクでトレーニングって経験はないから、自転車でダイエットスレで助言を仰いだ方がいいと思う

ただ、自転車をこいでいれば下半身の筋肉は維持ないしは増えていくとは思うけど
効率的に筋肉を増やす、肥大させたいっていうことならスクワットがおすすめ
ただ、スクワットだけではなくて内転筋とお尻の筋肉も同時に鍛えることをお勧めします

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f946-7GR/) 2022/12/14(水) 02:45:14.03 ID:IlokOIO00]

>>274
え!?　俺61kg体脂肪22%…ウェスト77
BMI的には後5キロ落ちれば昔に戻るけど…これは筋肉量が少ないのかな…

>>273 メジャーがあるなら大凡で以下のサイトが使えるかも
https://calculator-online.net/ja/body-fat-percentage-calculator/

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39a5-9IgK) 2022/12/14(水) 06:49:51.16 ID:pyCmA4Cg0]

俺は174cm、68kgだけど、胸周りは通常時102cm、腰回り76cm
体脂肪………20％…

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-lPHY) 2022/12/14(水) 07:13:09.61 ID:rMR8tklzM]

１７７ｃｍ６３kg体脂肪１５％ウエスト７５なんだけどヒップが９６でスリムなズボンがはけない。
ウォーキングだけで落としてるから、筋トレすれば少しは体型変わるんだろうけど。ｗ

[283 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 07:33:05.05 ID:Zd2/9qMV0]

09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
10/05 72.35kg, 15.00%, 9.0, 3.20kg, 58.35kg
10/12 71.60kg, 15.30%, 9.0, 3.10kg, 57.50kg
10/19 69.10kg, 13.90%, 8.0, 3.10kg, 56.35kg
10/26 67.50kg, 14.40%, 7.5, 3.00kg, 54.80kg
11/02 66.10kg, 15.10%, 7.5, 2.90kg, 53.20kg
11/09 67.80kg, 12.80%, 7.5, 3.10kg, 56.05kg
11/16 66.00kg, 15.50%, 7.5, 2.90kg, 52.85kg
11/23 62.90kg, 12.70%, 6.5, 2.90kg, 52.10kg
11/30 60.10kg, 10.60%, 5.0, 2.80kg, 50.95kg
12/07 59.90kg, 09.50%, 5.0, 2.80kg, 51.40kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）

[284 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 07:33:46.13 ID:Zd2/9qMV0]

09/28 → 12/14
右腕 03.10kg (54) → 02.70kg (63)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (60)
右脚 10.60kg (77) → 09.90kg (73)
左脚 10.70kg (77) → 09.90kg (70)
体幹 30.60kg → 25.35kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数

[285 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 07:34:37.74 ID:Zd2/9qMV0]

09月 017.9km 01,520kcal
10月 255.5km 18,171kcal
11月 229.5km 13,407kcal
12月 232.6km 12,796kcal
（消費カロリーは光学式心拍計による推定値）

[286 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 07:37:55.70 ID:Zd2/9qMV0]

左右の腕の筋肉量はともかく、体幹は走っているんだから維持はできるだろうと思っていたのが甘かったですね
やはり11月初めから真面目に上半身の筋トレをやっておくべきだったな反省

ほぼ絶食状態じゃ？とレスをくださった方もいますが、ジョグで消費したカロリーはその程度です
後は察してください

みなさん良い一日を

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-cxa3) 2022/12/14(水) 07:49:47.37 ID:eBqT111zd]

俺は173cm、64kg、体脂肪率12%
胸周り93cm、ウエスト72cm
もうちょい胸周りの厚みが欲しい

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d966-OyuS) 2022/12/14(水) 09:14:41.55 ID:cDEIHnMC0]

170cm以上あるみんなが羨ましい！
160cmで62kg前後もあるおっさんです…

身長、あと10cm欲しかった

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-yHiK) 2022/12/14(水) 10:56:02.38 ID:vMl1lW7Q0]

俺も166cmだから、せめて170cmは欲しかった。
63kg 体脂肪率16%

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-aWYJ) 2022/12/14(水) 12:08:41.47 ID:gv8DfxSld]

マウントしてるつもりはないのだろうが、まぁ、これはマウントだよな。

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq) 2022/12/14(水) 12:37:05.92 ID:C+ir3Z7W0]

俺も170cmだから、せめて175cmは欲しかった
63kg 体脂肪率17%

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-yHiK) 2022/12/14(水) 13:16:18.50 ID:vMl1lW7Q0]

>>289です
ごめんなさい
マウントとるつもりはまったくないです。

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba5-/cj4) 2022/12/14(水) 13:20:15.74 ID:o7MM3iDL0]

無自覚マウントはたち悪い

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-tRfm) 2022/12/14(水) 13:54:34.76 ID:5hrCj8KcM]

マウントマウントって、チビだと性格も歪むんだなwww

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf5-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 14:09:36.57 ID:NV7ALoccH]

俺も174cmだから、せめて180cmは欲しかった
66kg 体脂肪率16%

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11cb-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 14:10:24.35 ID:MMrZX+hx0]

俺も177cmだから、せめて182cmは欲しかった
67kg 体脂肪率16%

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8b-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 14:11:01.31 ID:xkauKTfaH]

俺も179cmだから、せめて185cmは欲しかった
69kg 体脂肪率16%

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8b-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 14:11:46.10 ID:xkauKTfaH]

俺も185cmだから、せめて190cmは欲しかった
65kg 体脂肪率11%

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfd-TlCG [上級国民]]) 2022/12/14(水) 14:12:28.78 ID:67X8OkqQH]

書き込み増えたね😄

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/14(水) 14:13:23.97 ID:+JtMAUWL0]

よし上級国民をあぼーんしたらすっきりした

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e967-KBUq) 2022/12/14(水) 14:14:37.98 ID:C+ir3Z7W0]

上級国民ってなんぞ

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/14(水) 14:16:13.73 ID:+JtMAUWL0]

よく分からないけど名前だかメール欄だかに入ってる人たち

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 14:23:30.74]

唐揚げ食べた

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-uISo) 2022/12/14(水) 14:34:30.88 ID:hWsV4JcOd]

身長じゃなく体脂肪率17%以下(痩せ型)の書き込みが無自覚？マウントだろ。

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 14:36:02.36]

身長でしょ
体脂肪率は努力でどうにでもできるが身長はどうしようもないじゃん

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-aWYJ) 2022/12/14(水) 15:44:19.27 ID:gv8DfxSld]

>>298
で、結局お前は何cmなんだよ。

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-9fQR) 2022/12/14(水) 15:55:45.84 ID:gEep6mIS0]

体脂肪17か 20の自分からするとまだまだ夢の話だ

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-FFNn) 2022/12/14(水) 15:59:09.94 ID:aPEt3+Cyd]

紅玉のアップルパイ美味しかったけど、普通のアップルパイとの違いがわからなくて無駄にカロリー摂っただけみたいな気持ちになってきてる

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-uISo) 2022/12/14(水) 16:06:29.02 ID:hWsV4JcOd]

>>279
ダイエット板、自転車板共にマトモに機能してないんです。
オススメされたブルガリアンスクワット片足30回とクランクと始めました。あとローラー台40～60分。久々に筋肉痛。
この冬は先ずは脚力アップに励みます。
(体脂肪は気にしない…)

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-lPHY) 2022/12/14(水) 19:27:19.93 ID:hf0gKUixM]

マウントとは思わない所詮ネットほんとかどうかわからんだろ。ｗ
参考程度ということで。

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-aD74) 2022/12/14(水) 20:29:46.05 ID:oot8OChP0]

>>302

[126.65.242.214]

これも同時にNGしないとしつこいですよ

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/14(水) 20:34:51.79 ID:+JtMAUWL0]

>>311
ありがとう
やってきました

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 20:38:34.46]

NGしたところで無駄なんだよなぁ
ワッハッハ

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 20:53:42.94]

60kgスレを潰して70kgスレを60〜70kg用にしたい

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 20:54:28.06]

みなさま　向こうに移動してくだされ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9eb-1lbE) 2022/12/14(水) 20:54:54.73 ID:QjlfShDg0]

IDなしもNGできる専ブラって便利だな

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/14(水) 20:57:38.92]

ここに書き込むために何個か　格安SIM契約してくるわ
60kgスレを潰したい

[318 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 21:44:37.00 ID:Zd2/9qMV0]

体脂肪率17％未満って一つの目安になるんだね
1桁になってなんぼだと思っていたんだけど

身長でしかマウントが取れないから悔しいんでしょう
身長が高い方が基礎代謝が高いのに体脂肪率も低ければ筋肉量も劣るわけで

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 21:45:08.30 ID:Zd2/9qMV0]

体脂肪率は低いんじゃなくて高い、だったわ

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-YBiX) 2022/12/14(水) 21:47:13.97 ID:Zd2/9qMV0]

体脂肪率で嫌な思いをするなら下げればいいし
身長はしゃーないのでスルーすればいいんでないの

人のことなんか気にしていても痩せられるわけじゃないですし

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9d-SqlG) 2022/12/14(水) 22:33:06.18 ID:1+byC0E0M]

そういえばマッチングアプリでは身長175以下は除外される率かなり高いらしいね

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-uOHN) 2022/12/15(木) 00:47:01.55 ID:leh5yv1+d]

精神障害は一生治らないからいくら痩せても幸せになんかなれるわけないのにね（笑）
無駄な努力ご苦労さん

[323 288 (ﾜｯﾁｮｲ d966-0pkK) 2022/12/15(木) 08:43:51.89 ID:4Ueh9nlA0]

>>292
マウントとか思ってないから気にすんな
自分より身長ある人が羨ましいけど低身長をそこまで気にしてないよ
低身長だからゆえにスポ車の選択肢も多い

ただ、自重がタイム更新を阻害してるので47kgまで落としたい

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-9fQR) 2022/12/15(木) 12:10:29.05 ID:7O7DhRgKd]

昨晩食べすぎて69.8kg
また70kgスレに戻るとこだった 気を引き締めないと

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a16f-ywIP) 2022/12/15(木) 16:01:49.68 ID:9cA1TRUQ0]

>>321
それはマイっチング

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-lPHY) 2022/12/15(木) 17:12:02.28 ID:FB5Fap9eM]

>>323
必要な筋肉はおtとせない。機能美ですな。
47だと大変だわ。

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f916-FFNn) 2022/12/15(木) 17:23:06.75 ID:tdW6GaXE0]

全然体重が違う話で申し訳ないけど今の筋肉量が43kgよりは落としたくないので60kg目指すくらいで上々かな‥

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-Jt0H) 2022/12/15(木) 17:32:25.04 ID:z3JEIXcSp]

急激に痩せてまぶたがくぼんだ人いる？
目をぱちくりやると違和感があるんだけどこれどうやって改善できる？

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d966-0pkK) 2022/12/15(木) 19:15:53.65 ID:4Ueh9nlA0]

>>328
水分と塩分ちゃんと摂ってる？
少し脱水傾向なんじゃ…

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-Jt0H) 2022/12/15(木) 21:27:45.76 ID:GCcigueY0]

>>329
水分は元々結石持ちだから2L以上はとってるし
食事も野菜中心で1600-1900カロリーです。
半年で30キロくらい痩せました。
走りまくったのです。健康診断も異常なし。
47歳というトシだからかな？

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d966-0pkK) 2022/12/16(金) 05:19:59.23 ID:W/3sdsCk0]

>>330
＞半年で30キロくらい痩せました

普通にこれが原因だろ
身体変化に頭が追いついてないレベル
過去113→47まで落とした時に目の周りや頬周りにすごい違和感があったよ

結石持ちなら野菜の摂りすぎには気をつけろよ
私も結石持ちだが色が濃い野菜は一切食わなくなった（年中、白菜・大根・もやし）

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/16(金) 08:35:37.34]

病人はスレチですw

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-SqlG) 2022/12/16(金) 08:39:24.41 ID:knWD8ZeYM]

ダイエットスレで病気になったって言うより
病気スレでだから恐らくダイエットが原因で病気になったって言った方が的確じゃね

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7967-LRd/) 2022/12/16(金) 13:45:25.24 ID:wt1JTA3X0]

>>331
なんか走るの好きになったら自然と痩せてったよね
急激な体重減少に体が対応してないのか
時間経つとよくなるのかね？

野菜ストイックだね、すごい
俺医者からはほうれん草以外食っても良いと言われて
食ってるよ。ほうれん草食わないだけで8割は予防できるんだって。残りの2割は考え方だけど。
まぁ俺もあの激痛はいやだけどね。

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-w1FD) 2022/12/16(金) 14:29:38.20 ID:Sn4J/+p8d]

ほうれん草ってまずけりゃいいのに美味いのがまた困る

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-12Ii) 2022/12/16(金) 18:51:24.78 ID:Siw1TueA0]

>>321
モテたくてやるけどマッチングアプリはやる気ない
160cmだから出会って話してなんぼだし

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-76lL) 2022/12/17(土) 09:44:11.34 ID:GjkQOFO/0]

体重62kg±1で体脂肪率23%
脚の筋肉付けるために自転車漕いでるがモチベーションアップの為に買っちゃった。
(別名　買ったからには使わなきゃの追い詰め)
https://www.tanita.co.jp/product/bodycompositionmonitor/1901/

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/17(土) 10:50:27.39 ID:e26raXS90]

自転車は脂肪を減らすには有効だけど筋肉つけたいならスクワットとかした方が早道じゃない？

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-76lL) 2022/12/17(土) 11:22:43.10 ID:0jba0y3HF]

>>338
毎日ローラー台30～60分(週一休み)に、ブルガリアンスクワット勧められて30セットから開始してる。慣れたら斜め懸垂も追加予定。

体脂肪20%まで落としたいんですが先ずは体重減らさずに筋肉量増やしたいから数値化の為に買った。

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 12:21:18.40]

男で160cmって日常生活に支障きたしそう

マッチングアプリで悩んでる場合じゃないです

飯も基礎代謝低すぎて外食なんかできたもんじゃない

人混みに行けば顔が埋もれる

大変そうやね。前世で悪さしたん？

172cmより。。。

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/17(土) 12:37:27.08 ID:e26raXS90]

>>339
筋トレもしてて安心したありがとう

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-rr2x) 2022/12/17(土) 12:38:11.17 ID:PboCC4VbM]

どーしてそんなこと言うの？
性格悪いんだね

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 12:42:39.42]

>>342
だいぶん抑えた方だぞ
もっと書きたいぐらいだわw

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 12:46:49.67]

「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」

「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」

「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」

「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」

「170㎝無い方は、おれって人権ないんだって思いながら生きていってください」

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 12:48:48.17]

https://i.imgur.com/Jjwq6uP.jpg

この女に挿れてぇ。。。

172cmより

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-76lL) 2022/12/17(土) 12:50:22.40 ID:XoKyCdypd]

>>341
自転車(ローラー台)だけだと1ヶ月で1kg体重減っただけなんで、このままだと体重減るだけでやつれる！と危機感覚え食べる量増やし体重はキープするようにしました。

自転車は一応速くはなってるので体力や筋力は微妙についたかな？程度だけど筋肉量見える化して励みにします。

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 12:52:48.86]

165はちっちゃいですね。だめですね。

170はないと。正直、人権ないんで。

170cm無い方は、「俺って人権ないんだ」って思いながら生きていってください。

骨延長の手術を検討してください。

骨延長手術で調べてみてください。

170あったらちゃんと人権が生まれてくるんで。

ちっちゃい男に人権あるわけないだろおまえ。調子乗んな。

こっちはね、チビにはきちぃんだよ。

でも言わせて？

わたしね、でぶとはげには優しいから、ゆっとくけど。

でぶとはげには優しい、けど、チビにだけはめっちゃ厳しいから。

ガチモンのはげと付き合ったこともあるし、

ガチモンのでぶと付き合ったこともあるから。

チビだけはほんまに無理。

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6274-U713) 2022/12/17(土) 13:12:32.91 ID:Yj+vmqn60]

顔が全て

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e146-GurE) 2022/12/17(土) 13:19:12.09 ID:ph+LpY+u0]

>>342
専ブラを利用してるならNG設定すると幸せになれるよ
汚い言葉やID隠しなど、全部一掃できるから心穏やかにいられるよ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 13:35:23.14]

NGにしても気になって一時解除してみちゃうの分かります

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/17(土) 13:55:13.38 ID:b4jNgrAZ0]

>>339
>>283-285はその一つ前のRD-800で計ったやつ
InBodyと大きな乖離もないからおすすめ

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/17(土) 13:59:00.81 ID:b4jNgrAZ0]

>>339
ブルガリアンスクワットを勧めたわけではなくて
内転筋と臀筋を一緒にと勧めましたがいきなり攻めるなあと思っていましました

上半身背中や肩も大切ですが
階段の上り下りがきつい、でしたっけ？
なら、腹直筋と腹斜筋も鍛えると姿勢が良くなりますよ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/17(土) 14:00:53.15 ID:b4jNgrAZ0]

>>342
スルーで
そいつは70kgスレを荒らしている奴だから気にしない
現実で身長が低い人とも仕事するけどなんとも思ってない
変な人もいるもんだなと思っておけばいいよ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 14:19:42.54]

>>980
次スレはタイトルに「人権なき者ども」を追加で

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/17(土) 14:22:50.74]

>>980 70kgスレに統合するために立てなくてもいいです

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-76lL) 2022/12/17(土) 15:15:34.73 ID:GjkQOFO/0]

>>352
あの数値見て筋肉の見える化が重要と思い購入に至りました。今黒猫が運んでます(笑)
腹直筋はロードは前傾姿勢で乗るのである程度鍛えられますが、冬場ある程度落ち着いたら(身体が慣れたら)、ローラー台。スクワット。斜め懸垂。体幹トレーニングのルーチン作ります。

ウォーキングと踏み台昇降メインで74から61まで半年かけたので次の1年で筋トレとロードで身体絞ります。

具体的なご指摘ありがとう御座います。

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-u3/v) 2022/12/17(土) 16:57:15.83 ID:CSu0WG580]

ストレス食いで爆食したのに痩せてた
ストレスやばい

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-M44A) 2022/12/17(土) 22:32:28.80 ID:zE/UrSL80]

IDやﾜｯﾁｮｲ隠しは以下をNGネームに入れると消去できるよ

(?<!\))$

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-hIBn) 2022/12/18(日) 00:45:20.88 ID:lZSq+g7X0]

>>358
助かる

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-yt+A) 2022/12/18(日) 03:20:23.96 ID:n+cDmsQQM]

>>340
ガチなんか最後のオチで笑い取りたいのかわからん煽りだな笑笑

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1166-Sy1z) 2022/12/18(日) 05:30:52.70 ID:i4Yxg4D+0]

>>340
30でリタイヤしたので日常生活含め特に問題は無し
困るのは洗車時に洗車台が必要なくらいだがスポ車以外は磨き屋やGSで金払えばやってくれるのでそれも問題無し
低身長でももてなくは無かったけど元職業柄女性の強い面ばかり見てたので…おっさんだから今更結婚は無いしね

人混みは夏祭りだけは我慢して行く、確かに埋もれるな…今の女の子は大体自分より身長高いし

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/18(日) 08:33:14.00]

>>361
30でリタイヤできるとは金持ちだな
FIRE？

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823a-HP/q) 2022/12/18(日) 18:48:42.45 ID:x3QvaojJ0]

68kg台で10日間停滞したがやっと抜けられた
67.6kgだ〜！

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056f-zuQt) 2022/12/18(日) 22:35:11.82 ID:eV2j+X4n0]

ボクは25でリタイア

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/18(日) 23:32:30.00]

>>364
ただ辞めてニートになっただけだろw

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-pKhS) 2022/12/18(日) 23:33:39.53 ID:pxf+FK9da]

怪我して体重62kgにｗ
ただいまー！

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-V+Yh) 2022/12/19(月) 07:35:30.14 ID:N8JPqYHbd]

64.5kgループから抜けて63kg台になったと思ったらまた64.5に戻った
どんだけこの体型がいいんだよ
まだ小太りなのに停滞するには早すぎる

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/19(月) 07:53:29.75 ID:lHU6A0zW0]

カミさんも寒いだろうと朝の犬の散歩をかわったらはやく帰ってこいと感謝されるどころか怒られた
朝ランするのを我慢して散歩に行ったのがばかみたいだ

11月末から60kgを切ったかと思うとまた戻るの繰り返し
標準体重から落とすのってやっぱり一筋縄では行かないな

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-D4Z+) 2022/12/19(月) 08:31:09.96 ID:2r+sLNIz0]

68から62に落とし健康診断
終わったから今まで我慢してたパスタとおやつ食べて
翌日も野菜摂らないでいたら2日で62.7になった

毎年健康診断のために直近2.3ヶ月でダイエットしては
その後の年末年始で増えてそのままダラダラ一年…の繰り返しだったから
今年こそは休憩はここまでにして
またダイエット生活に戻ろうと思う
本当の標準ど真ん中は57だし

本当はダイエット意識なんてしなくても
自然と食事の嗜好が変わればいいんだろうけどね…

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-V+Yh) 2022/12/19(月) 13:10:45.20 ID:N8JPqYHbd]

いつもは３月くらいにある健康診断が次はちょっと早まったんだよなあ
断食でもしないかぎり一気に落とせそうにはないけど長続きしないことを無理にやっても意味ないしな

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e146-24C8) 2022/12/19(月) 20:27:31.89 ID:XIgrqDMh0]

筋トレ毎日継続中。ジャスト60からは少々停滞…
腹筋に少し力を入れるだけでもペタンコになってきたけど、脱力するとぽっこりお腹がまだまだ露呈するだらしない内臓脂肪はかなり憎いこんちくしょう

その代わり最近、腕周りが目に見えて一回り太くなって少し悦…そしてシックスパックまではまだまだ遠そう

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-76lL) 2022/12/19(月) 21:13:45.96 ID:DxXYswZs0]

体組成計で測ったら5月の人間ドックより筋肉が腕が左右0.2kg減ってたけど全体で5.6kg増えてたぁ！
でもまだ少ない判定…基準体重まで増量して筋トレ継続し体脂肪率22.5%から春までに20%切りたい。

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/19(月) 21:13:58.32 ID:lHU6A0zW0]

自分は首の後ろと肩、背中が痛みますわ
痛みが引いて筋トレ、また痛んで。の繰り返し
首の後ろの痛みは子供を肩車した翌日の痛みに近い、、、

日頃どんだけ使ってないんだと思いながら筋トレに励む日々

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda2-ZGk9) 2022/12/20(火) 10:47:29.34 ID:ovOdN1zgd]

コロナにかかって64kgから一気に
60kg代まで落ちた。
食欲がもどらない……痩せて嬉しいけど、
筋肉が落ちてる……体脂肪落ちない

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-V+Yh) 2022/12/20(火) 17:19:35.84 ID:OFIQgeZwd]

お菓子やめるだけでわりと順調に体重減る気がする
普通サイズのポテチをいつも3日くらいにわけてチマチマ食べてるから１回あたりの摂取カロリーは大したことないと思ってたけど意外と影響でかいんだな

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-BqiG) 2022/12/20(火) 18:31:28.62 ID:5Yk94xaRM]

減るね、俺の場合食事だけだと減るから、菓子パンとかアイスで調整してる。

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 18:43:31.09 ID:mRH8ov8P0]

塩分の取りすぎもむくみではなく脂肪が増えるらしいからね
砂糖は言わずもがな

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-3DKr) 2022/12/20(火) 21:34:11.13 ID:NG3D+2Ka0]

塩は0キロカロリー

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-hWHH) 2022/12/20(火) 21:40:07.11 ID:doTE8cl10]

調べてみたら塩も補助的な要素で太るみたいね

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/20(火) 21:46:56.12 ID:mRH8ov8P0]

そうそう

浸透圧の影響で浮腫むだけじゃなくて
塩分の取りすぎで摂取した糖をフルクトースに変換しやすい体になるとか言われ始めている
「【トリセツ01　科学論文データベースから発見！「超意外な太る原因」は塩】」でググるとNHKのページがヒットする

サーバーサイズミーにも出演してギネス記録も取ったドナルド・ゴースクさんはビッグマックを食べ続けても肥ってない
ビッグマックだけしか食べてないからポテトのトランス脂肪酸が肥るんだと思っていたけど塩分も関係しているのかもしれない

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-V+Yh) 2022/12/21(水) 04:31:53.72 ID:Yvn41BiG0]

そうだったのか。塩分は浮腫むだけだと思ってた
カロリー自体は多くとってないけど思ったほど痩せられないのは味の濃いものが好きだからかもしれないのか

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee9f-3dmi) 2022/12/21(水) 08:01:29.12 ID:rTiRSAFe0]

カロリー抑えても脂質とってたら意味ない
脂質をできるだけ抑えることが重要

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-oaY7) 2022/12/21(水) 08:19:37.15 ID:hw31u9nO0]

64.8
瞬間観測した63kg台になかなか突入できない

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-oaY7) 2022/12/21(水) 08:20:30.69 ID:hw31u9nO0]

>>377
そうだったのか
鍋物やラーメン、焼肉、カレー食べると体重爆増するのは塩分のせいだったのか

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/21(水) 09:57:12.79 ID:3/gSVQ870]

NHKの番組は科学部が入ってないと結構いい加減な気がしますけど大丈夫なのかしら
そのページに「今回、古今東西１億本以上の科学論文を大調査しました。」「「塩」「肥満」「体重増加」など、いくつかのキーワードで検索したところ世界中から４千本以上もの論文がヒット。」
ここからして変でしょう？分母が1億本の桁で該当が4000本って割合が高すぎです

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/21(水) 10:03:13.42 ID:3/gSVQ870]

pubmedっていう医学生物学系の論文を集めた検索サイトがあるんですが、obesity（肥満）とsalt（塩）でアンド検索すると4,000件（3,945件）がヒットしますが、両方に関係なくても文中にこれら2つの単語があればヒットしますんでね・・・
ま、案外適当だと思いますよ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/21(水) 10:03:21.87 ID:33ZXje2P0]

つい最近の話だから論文も少ないわな
別に自分も断言しているわけではない

もとはデブスナネズミがアッケシソウを好んで食べる
そのデブスナネズミに炭水化物が5割の餌を与えると肥満症や糖尿病になることからきているし

ま、でも人にも当てはまりそうだとは思うわ

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/21(水) 10:09:36.27 ID:33ZXje2P0]

>381 >384
それはむくみかもしれないよ
どれくらいの塩を摂ればフルクトースに変えやすい体質になるかわかってないし
そもそも人でもそうなるかはまだまだわかっていないし
でも、そういう機構が人にも備わっているかなとは思う

まあ、なにごともほどほどが大切よねってことで
自分は1日に10kmとか20kmとか走ってるけどこの時期は汗もかかない
走った後の水分補給も200mlも摂れば十分

運動している人間でこれなんだから
運動してない人は塩分の取りすぎだと思ふ

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-18tW) 2022/12/21(水) 12:37:17.00 ID:Yh6k1s8HM]

論文の内容＝正しい
ってロクな高等教育受けたことないんだろうなぁ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-V+Yh) 2022/12/21(水) 13:34:54.33 ID:Yvn41BiG0]

なんでそうやってすぐ攻撃的になんの？そういう説も出てきてるらしいって話で誰も真に受けてはいないんじゃないの
～かもしれないのかとしか言ってないし

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼｬﾁｰｸ 0C96-hWHH) 2022/12/21(水) 14:35:29.98 ID:MtMZX9yfC]

>>389
このスレの流れでわざわざインパクトファクターがとか言うの？

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-BqiG) 2022/12/21(水) 15:19:08.72 ID:mq6fccoPM]

>>390
会話の成立しない、斜めから見てマウントしたい人はどこでもいるから放置の方向で。

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de7d-xmnr) 2022/12/21(水) 20:48:18.86 ID:4kO2LOvg0]

今日うんこして体重計ったら63キロでした。
まぁこんなもんかな。
ここから減らなくなったよ。
もう筋トレして気にせず食べて増量するか。

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1166-Sy1z) 2022/12/21(水) 21:10:10.68 ID:4bRNpljn0]

塩分減らしすぎるなよー
WHOは5g推奨してるけど年齢にもよるが7gくらいまでなら良いんじゃないか？

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-hIBn) 2022/12/21(水) 22:45:37.23 ID:shJkd2uW0]

>>393
同じく。冬だから痩せないんだと諦めて筋トレだけして有酸素辞めた
冬は代謝が上がって実は夏より痩せやすいって話は自分の中でデマ認定

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-qflQ) 2022/12/22(木) 00:05:01.99 ID:otBm2Dt20]

寒い時期は体温維持にカロリー使うけど使う分の貯蔵量をキープしようともしている気がする

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-3dmi) 2022/12/22(木) 09:20:19.02 ID:LYN38XcNd]

道民だから冬が一番脂肪燃焼させやすいわ
食事摂生、筋トレ以外に雪かきがプラスされる
雪かきがけっこうハードワークだし厚着すると汗だくになる

[398 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/22(木) 12:29:41.68 ID:kNiw6+Bo0]

>>395
減るよ

09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
10/05 72.35kg, 15.00%, 9.0, 3.20kg, 58.35kg
10/12 71.60kg, 15.30%, 9.0, 3.10kg, 57.50kg
10/19 69.10kg, 13.90%, 8.0, 3.10kg, 56.35kg
10/26 67.50kg, 14.40%, 7.5, 3.00kg, 54.80kg
11/02 66.10kg, 15.10%, 7.5, 2.90kg, 53.20kg
11/09 67.80kg, 12.80%, 7.5, 3.10kg, 56.05kg
11/16 66.00kg, 15.50%, 7.5, 2.90kg, 52.85kg
11/23 62.90kg, 12.70%, 6.5, 2.90kg, 52.10kg
11/30 60.10kg, 10.60%, 5.0, 2.80kg, 50.95kg
12/07 59.90kg, 09.50%, 5.0, 2.80kg, 51.40kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
12/21 58.00kg, 07.10%, 4.0, 2.80kg, 51.05kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）

都民だが12/4くらいからぐっと冷え込んだ
そっからの体脂肪の減りは尋常じゃない

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:31:16.55]

>>398
すげぇなw

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/22(木) 12:31:43.09 ID:kNiw6+Bo0]

3週連続で50kg台だから卒業したいけど今日は62.1kg
過去7日の平均体重も60.5kgと50kg台にならず

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 12:32:09.30]

身長同じだが、64kg(標準体重)まで行ったから満足しちゃった
そのモチベはどこから？

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-7l0h) 2022/12/22(木) 13:01:05.49 ID:T3dHr8pLd]

>>398
毎回鬱陶しいからお前NGな

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-VNsq) 2022/12/22(木) 13:35:29.76 ID:aLqddwZ0p]

平日の昼間から中年男がip隠して自演してるのを見せられる地獄

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 13:41:22.23]

>>398
別人だが本当にすごいと思った
このスレ民はお手本にする様に

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/22(木) 13:42:08.06]

爪垢煎じて飲め　カスども

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056f-zuQt) 2022/12/22(木) 15:25:32.71 ID:IWL56Vu80]

メタボは体重減らせても内臓脂肪はなかなか減らない
内臓脂肪は皮下脂肪同等手強い

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-oaY7) 2022/12/22(木) 16:59:07.95 ID:vo3dPEP90]

自分も冬は痩せやすい
だいたい月に3kgはいける

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de7d-xmnr) 2022/12/22(木) 17:03:28.22 ID:G7cxR7gh0]

>>404
写真貼って欲しいよな。

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-01VR) 2022/12/22(木) 17:07:28.37 ID:vOrElFjza]

皮下脂肪のほうが一般的には残るね

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h) 2022/12/22(木) 19:55:03.69 ID:wAUr1c6h0]

>>398
胸囲とへそ周り何cmくらい？

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/23(金) 05:21:57.91 ID:eJ6ABVCf0]

>>402
週一で鬱陶しいとか
レスしてもNGにしてるから意味ないか

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/23(金) 05:29:46.98 ID:eJ6ABVCf0]

胸囲は乳首のところでいいなら88cmか（測るのが難しい）
腹囲は74cmだな

写真はアフィカスに使われんのも癪だし
貼ったら貼ったでああでもないこうでもなあと言われるからやめとくわ
9月28日時点の写真くらい撮っておくんだったとは思ってるが

>>403
昼休みだし、IDなしは俺とは別人だ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/23(金) 05:34:40.37 ID:eJ6ABVCf0]

>>398の続き

部位別の筋肉量
09/28 → 12/21
筋質点数 71 → 74
右腕 03.10kg (54) → 02.80kg (65)
左腕 03.10kg (43) → 02.70kg (61)
右脚 10.60kg (77) → 10.05kg (78)
左脚 10.70kg (77) → 09.95kg (75)
体幹 30.60kg → 25.55kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数

ジョグときどきランニング
09月 017.9km 01,520kcal
10月 255.5km 18,171kcal
11月 229.5km 13,407kcal
12月 347.6km 19,053kcal（前週比+115km +6,257kcal）
※ 消費カロリーは光学式心拍計による推定値

急激なダイエットで筋肉とかしてる！の反証で筋肉量を貼ったら急に大人しくなってつまんなかったんだよな
もっとヘイトをくれ

こう寒いと走る気にならんからな

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT) 2022/12/23(金) 05:37:41.71 ID:eJ6ABVCf0]

>>406
メタボは内臓脂肪から減っていくでしょう
運動していれば、だけど
運動していないならどこから減るのか知らんけど

ま、走ってくるは
人のことはいいからお前らも痩せろよ

良い1日を

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h) 2022/12/23(金) 06:20:50.03 ID:tJ3D0sYv0]

>>413
だから胸囲とへそ周りのサイズは？

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h) 2022/12/23(金) 06:26:05.57 ID:tJ3D0sYv0]

>>412
ああ、スマン、書いてたのか

筋トレと食事管理で有酸素運動ほとんどやってない俺の場合

身長173cm
体重64kg
体脂肪率11.8%
胸囲94cm
へそ周り75cm

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/23(金) 08:20:03.60 ID:+d8AAE3b0]

>>413
ヒトケタ君が使ってる体組成計ってタニタ？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-MRAL) 2022/12/23(金) 09:34:23.08 ID:z0Tsapwya]

171cm65kgって普通体重？

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-e5AJ) 2022/12/23(金) 09:40:04.86 ID:ewwzt6150]

>>418
普通体重であり私の理想体重
今日70.2kgなので来年の夏までには
65kgになってこのスレに移動するんだ

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-a8Gq) 2022/12/23(金) 10:03:46.84 ID:h6xab3zqM]

しっかり筋肉減らしてるくせにまだ減らしてないと言い張るバカ

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/23(金) 10:12:10.31 ID:+d8AAE3b0]

>>420
骨も順調にスカスカになってるみたいだから骨粗鬆症まっしぐらだな

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-QX5o) 2022/12/23(金) 10:22:31.35 ID:Q8v+MfG7d]

>>418
大体そんなもん。
416さんが書いてる内容は極端だけど大筋同意。
食事制限と有酸素運動だと自分は半年掛けて13kg減量したが171センチ61.5kgで体脂肪率25%だった。7月から食事制限無くしロードバイク乗って無酸素運動の心拍数心掛けたら筋肉量5.9kg増(体重は1.5～2kg増)
体脂肪率は21.3%
春までに20%切りたい！
https://i.imgur.com/PDySQRK.png

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/23(金) 10:27:04.03 ID:y92uLn3X0]

>>413
手足は誤差範囲だけど体幹の筋肉量の低下が著しいな
胸と背中のトレーニング入れるのがいいよ

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/23(金) 10:43:16.36 ID:HXJq1jOr0]

>>423
体重を16㎏も減らしているのだからそれくらい落ちても普通なのではありませんか？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/23(金) 10:44:19.87 ID:y92uLn3X0]

>>424
筋肉溶かしてない！っておっしゃるので

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/23(金) 11:02:04.18 ID:+d8AAE3b0]

>>422
スプリンターか競輪選手でも目指してるんか？
筋肉が増えるのは無酸素運動してるからではないんやで

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-QX5o) 2022/12/23(金) 11:13:37.16 ID:Q8v+MfG7d]

>>426
脚に筋肉付けたいのと体脂肪落としたいんです。
無酸素運動の心拍ゾーンでローラー漕いで負荷掛けてるのとスクワットと腕立て伏せで筋トレ中。

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7) 2022/12/23(金) 11:53:01.81 ID:+d8AAE3b0]

>>427
筋力付けたいなら自重トレは効率悪いで
奇をてらわず素直にジム行ってマシンで下半身中心に全身トレーニングした方が手っ取り早い
ロードは有酸素用に置いておけばいいし
427は416が極端って書いてたけど逆に416の内容は超オーソドックスやで

筋肉なんてどうでも良いガリガリやダルンダルンでも良いとにかく痩せたいなら有酸素運動に全振り
痩せつつも引き締まった体が欲しいなら筋トレのみか筋トレ＋有酸素

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-hWHH) 2022/12/23(金) 17:35:18.21 ID:bKe43lDQ0]

>>428
陸上やってたけど200×10本全力で毎日出来れば解決できると思う
あとは体幹と腕の振りのトレーニング軽くするだけ
むちゃくちゃ苦しい

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/24(土) 06:47:09.38 ID:TkfCZh+t0]

68キロ台後半をウロウロ中
今年中に68前半いきたい
あわよくば67キロ台目指す

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-xJ/4) 2022/12/24(土) 07:30:40.84 ID:OtZBj6M+0]

昨日までずーっと68kgだったのに今日いきなり66.5kgになった
突然過ぎてなんなのこれ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK) 2022/12/24(土) 07:31:13.96 ID:/GOtdrGe0]

>>416
体脂肪と胸囲は計ってないけど
身長170で久しぶりに起きて計ったら体重61.8腹周り66.8ウエスト66.4やった
腹筋は適度に割れて見えるのはずっと維持してる
最近筋トレサボって通勤やプライベートで自転車やウォーキングばかりしてるからか何かメリハリない感じになってきた…
高たんぱく質カロリー計算しながら運動してもお腹平らになって腹筋割れて見える状態にはなれるけど、多少の筋トレは必要だなー

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e78-HIJ9) 2022/12/24(土) 07:41:24.34 ID:UKn7twig0]

>>431
体液が減った？

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/24(土) 08:36:31.33 ID:7Fp2bbu60]

>>423
それな
そこだけは素直に反省してる

でも、目指しているのはTarzanの表紙を飾る体ではなく
キロ3分、キロ4分で走れるカラダなんだよ

体幹は胸と背中も入っているが正直なところ後回し
腹直筋と腹斜筋が重要

>>425
まあ、9末時点で7ヶ月近くも運動していないからな
個人的には9末時点の筋肉量の方が疑わしいくらいだ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/24(土) 08:38:52.55 ID:7Fp2bbu60]

>>420
いいね！そういうヘイト！

で、君の今の体重と筋肉量は？
ジムに通って筋骨隆々なんだろうからinbodyの結果とトレーニングメニューを書いてくれ

参考にするよ？w
中年の俺より筋肉のないバカがいきがるなよ

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/24(土) 08:42:41.46 ID:7Fp2bbu60]

ちなみにNGにする！とか言っていた奴がいるけど
このスレ（part5）を立てたのも自分というね

ダイエットがうまく行かない奴らがイライラ
しかもそのイライラを書き込むのがあろうことか俺が立てたスレという屈辱

人の筋肉に文句つけんなら、お前らのダイエットの経過と筋肉量を貼れよ、、、
無茶な体重の落とし方をしているのは十分に承知しているから
お前らの自慢の筋肉量とトレーニングメニューで是非ともマウントを取ってくれ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/24(土) 09:02:08.39 ID:7Fp2bbu60]

>>423
あー、ちなみに>>286で反省していることは付け足しておくわ

週末だし、お前らも仕事は休みだろ
ジムで計測したinbodyマウントを楽しみに待ってるぞ

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a5-f1/q) 2022/12/24(土) 09:11:34.07 ID:5wJc9Mmb0]

落ち着け

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/24(土) 09:13:42.81 ID:ap2MIkBy0]

InBodyで計測してないヒトケタ君がInBodyに乗ってこいよと煽ってる
滑稽だな

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9c3-6CMJ) 2022/12/24(土) 09:15:24.24 ID:btwaO2Lf0]

あー自分でスレ立てたから我が物顔でデータ貼りまくったりしているのか
でももう50キロ台スレに移って欲しいんだけど

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk) 2022/12/24(土) 09:43:53.93 ID:VF/O6kvR0]

>>428
ほんと食事制限と有酸素運動だけだと171センチ61.5kgで体脂肪率25%だもんなぁ。
身体ダルンダルンでしたわ。

417さんみたいにストイックには…効率悪くても筋肉量増えてるから自分のペースで頑張ります。今の目標は春までに体脂肪率20%切と脚と体幹の筋肉量を人並みにすること。

兎に角筋肉量の見える化したら励みになるわぁ～

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/24(土) 10:34:32.69 ID:TkfCZh+t0]

体脂肪とかウエストってどれくらいでデブから標準体型だとみなしていいの？
80cm切り20%切りくらい？

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk) 2022/12/24(土) 10:43:39.48 ID:OkSaeiSL0]

最初はすごいって思いましたけれど、同じネタを繰返し見ていると正直またかって思います。炎上商法みたいのはつまんないし

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk) 2022/12/24(土) 10:44:56.60 ID:VF/O6kvR0]

体脂肪率なら男性は10.0～19.9%。女性は20.0～29.9%
ウエストは判らん(年齢によりマチマチ)
理想なら男性なら身長×0.41。女性は0.37だそうな。171センチ男性ならウェストは70センチが理想。

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-NKEg) 2022/12/24(土) 17:40:19.16 ID:HOtKU17rM]

昼にケーキとピザ食べました。
これから、チキンとお寿司食べます。
ここともまたしばらくお別れです。

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcac-Ryvz) 2022/12/24(土) 18:17:06.03 ID:KrQWFAUX0]

昨日、昼飯前に計ったら63.3。
今日、昼飯前に計ったら63.0。
その後、サウナ入った後に計ったら62.7。
サウナ入るとやっぱ減るな。ちょっとだけど。

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-xJ/4) 2022/12/24(土) 18:29:54.10 ID:92VDBOexr]

>>433
まあそういうことなんだろうけどね
一切動かないものが動いて不思議な気分

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcac-Ryvz) 2022/12/24(土) 18:49:11.46 ID:KrQWFAUX0]

>>444
ウエストの数字はどっから出てきたんだよ。
男で70cmってそうそうねーぞ。
昔、73cmのスーツを詰めてたけど、びっくりされたからな。
「理想」って言い訳するのだろうが、そりゃ痩せすぎレベルよ。
まぁ、おれはいま76cmだけど。これでも痩せてる方だな。

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/24(土) 18:54:48.00]

ワイ　170cm 64.6kg ウエスト77cm
ダイエット終わって維持期にはいってええか？

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2493-K3OV) 2022/12/24(土) 19:14:01.60 ID:UC/oo2gl0]

身長×0.45て見た気がするけどなんだったんだろ
ウエスト以外のどこかかな

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/24(土) 19:14:58.81]

>>450
身長×0.45は自分の歩幅の計算式ですね

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/24(土) 19:23:51.30 ID:XBJYwYV60]

市民マラソンランナーならゴリゴリ削るのはどうぞだわ

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcac-Ryvz) 2022/12/24(土) 19:27:34.02 ID:KrQWFAUX0]

>>449
一緒に筋トレ、増量しょうよ！

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/24(土) 19:27:49.83 ID:ap2MIkBy0]

ウエスト理想サイズってBMIの美容体重みたいなものかな？

6年くらい前62kgだったときにはW29のジーパン履いててW28は少しキツイW30は緩かった
食事制限＋有酸素運動のみで痩せたから筋肉なくて腹肉は摘めてたから余裕あり
だから身長×0.41でもあながち間違えてはいないな気がする

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/24(土) 19:28:49.16]

>>453
いや、普通体型でいいから

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/24(土) 19:29:41.77 ID:XBJYwYV60]

男の人がズボンに困らないのは絞って75前後な気がするわ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcac-Ryvz) 2022/12/24(土) 19:47:18.20 ID:KrQWFAUX0]

>>455
維持はかえって難しいと思うぞ。

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/24(土) 19:53:50.22]

>>457
?

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d81f-wPmk) 2022/12/24(土) 20:02:53.05 ID:A5qEcz7l0]

>>448
言い訳なんか知らんがな。
あくまでネットで見かけただけ。
https://canary.lounge.dmm.com/27097/

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/24(土) 20:10:35.02]

>>459
所詮はアフィカスが書いた適当記事

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I) 2022/12/24(土) 20:19:41.21 ID:+mutCRBe0]

脊柱起立筋と広背筋下部鍛えられてたらウエストのサイズはアップする
ウエストのサイズじゃ無くて腹筋のカットが出てるかどうか、脂肪がつまめるかどうかが重要

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk) 2022/12/24(土) 20:31:21.77 ID:OkSaeiSL0]

生活習慣病を視野に、健康な成人のウエスト/身長比の目安として、0.4以上0.5未満という数字があるようです
※英国国立医療技術評価機構のガイドラインなのだとか

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-jLle) 2022/12/24(土) 20:46:55.75 ID:3ZwLe5tq0]

>>461
太陽光発電しだいでカットしてるように見える日もあるんだけどセーフ？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-nRqF) 2022/12/24(土) 20:58:36.96 ID:BQbjF5Z50]

常温放置したドリップコーヒー、めちゃくちゃ辛い唐辛子に焼きそばにマヨネーズで激辛ペヤング風生卵にすき焼き

お腹痛くて血が出る
何が原因だったんだろ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa15-BYjz) 2022/12/24(土) 22:44:47.99 ID:MAMDZXZz0]

今日クリスマスイブだけど
みんなこんな日でも節制続けてるの？
それとも今日(や正月)だけは増えるの覚悟で食べて
後から減らせばいいって考え？

うち後者だけどさすがに罪悪感あって
食べた後に運動したわ
去年まではそれすらしてなかったから
どんどんリバウンドした
同じ事繰り返したくない

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I) 2022/12/24(土) 23:11:46.34 ID:+mutCRBe0]

>>463
okだと思う
腹筋トレ後パンプアップした状態でしっかりカットが見えるはず

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK) 2022/12/25(日) 07:17:30.23 ID:2TETGCJ30]

>>465
２年くらい前までは休日　年末年始
クリスマス等のイベント事に今日くらいはと食いすぎないていどには食べてた
年末年始は家族に合わせるとして、休日は普段決まって食べてるのを摂取してる。
食わなきゃではなく、休日でも食べたいから摂取するようになった

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/25(日) 10:23:39.53 ID:LYS9z5kZ0]

今朝量ったら69.8kgだったので
今日からこちらにお世話になります
(｀･ω･´)

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/25(日) 11:34:16.17 ID:P1DRTq1g0]

59,9くらいだけどすぐに65とかになる

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/25(日) 11:37:41.30 ID:P1DRTq1g0]

食べる物っていうか代謝なんだろうな
意識して水飲むようにしてるけどすぐ忘れるし

防水のスマホ買って半身浴したみ
半身浴はスマホなくてもできるけど
前にスマホゲームやりながらぬるいお湯で2時間くらい居たら凄い汗出た

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/25(日) 12:16:05.28]

>>470
？

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/25(日) 12:25:55.29 ID:P1DRTq1g0]

>>471
自分の場合食べる物ってより代謝なんだろうなって話

代謝にいいのは半身浴なのかなぁと
まだ防水スマホの防水の部分のケースが壊れてない時に少ないお湯でぬるま湯でジップロックにスマホ入れてスマホゲーを2時間くらいやったらぬるま湯なのに凄い汗が出た
今までも半身浴やってたけど効果無くてよく半身浴はぬるま湯で長時間やると汗が出るって聞いてたけど汗が出ると言われてる20分では出なかった

代謝アップで効率がいいのは半身浴だと思うかど何もしないで2時間のぬるま湯は地獄だなぁ
という話これでも伝わらなかったらごめん

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/25(日) 12:26:55.46 ID:P1DRTq1g0]

59、9キロでも因みに3日で65キロになる
ここまで差が激しいと代謝の問題の気がする

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk) 2022/12/25(日) 12:42:31.47 ID:iglirf5N0]

基礎代謝向上は筋肉増量。
サウナ入ってても代謝は上がらなかった。
コロナ禍で毎朝検温してるが運動してなかった1年前より1度近く平均体温上がった。
汗だけなら踏み台昇降でも20分すれば真冬でも汗出る。

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMce-xnNg) 2022/12/25(日) 21:08:39.19 ID:FXDT9dbPM]

発汗作用とダイエットは関係ない

以上

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-9pjh) 2022/12/25(日) 22:57:27.69 ID:F8TLyHfI0]

>>472
汗をかくと代謝がよくなるのではなく、代謝がいいから汗が出る。

汗１gの蒸発により0.585kcalの気化熱が奪われて体温が下がる。
風呂場とかサウナのように湿度が高いと気化できず体温が上がってしまう。（汗が蒸発しにくいので体温が下がりにくい）

熱がこもった状態が常態化すれば代謝が良くなったと言えるけど、
サウナや半身浴程度では一過性のものなので代謝が上がるような効果は薄い。、

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b63a-7HIL) 2022/12/26(月) 02:22:58.64 ID:H/vkkTe40]

起きて体重計に乗るのが恐怖…

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK) 2022/12/26(月) 05:55:41.91 ID:4boWj9GQ0]

>>476
身体冷えきってる時は湯船に長いこと浸かってても汗出てこないときあるけど、冷えてないときは浸かって数分で汗でてくるときある

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 06:55:45.77 ID:5q/OJR+n0]

>>474
白色脂肪細胞を冷やすことでベージュ脂肪細胞に変わって代謝が向上するのも忘れないでね

筋肉のカロリーは1kgあたりでおよそ20kcalといわれてる
筋肥大させることで20kcalのままであるケースもあるものの最大で150kcalまで上がるケースもあるらしいかただしこれは例外で50kcal前後らしいけど
ちなみに、ソースはTarzan

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 06:57:34.60 ID:5q/OJR+n0]

身体を温めて基礎代謝を上げるというのは
交感神経と副交感神経の切り替えをよくしてうんぬんかんぬんという意味合いでよく使われるね

[481 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 07:18:19.44 ID:5q/OJR+n0]

今朝を含めた過去7日の平均体重が59.4kgなので卒業する
今週の水曜の結果を踏まえてと思ったがスレを立ててから2ヶ月目というのは区切りがいいからね

12/20 60.15kg, 07.80%, 4.5, 2.90kg, 52.60kg
12/21 58.00kg, 07.10%, 4.0, 2.80kg, 51.05kg
12/22 62.10kg, 08.40%, 5.5, 3.00kg, 53.95kg
12/23 61.35kg, 08.90%, 5.0, 2.90kg, 52.95kg
12/24 58.55kg, 07.80%, 4.5, 2.80kg, 51.20kg
12/25 58.55kg, 06.80%, 4.5, 2.80kg, 51.75kg
12/26 56.90kg, 06.60%, 3.5, 2.80kg, 50.40kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量※、筋肉量）

体組成計で骨密度をはかれますか？

申し訳ございません。体組成計（体重計）で骨密度は測定出来ません。

体組成計で表示する項目は、「推定骨量」です。
推定骨量は、骨密度及び骨粗鬆症とは関係ございません。

[482 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 07:24:32.77 ID:5q/OJR+n0]

部位別の筋肉量
09/28 → 12/26
筋質点数 71 → 78
右腕 03.10kg (54) → 02.75kg (72)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (70)
右脚 10.60kg (77) → 09.95kg (82)
左脚 10.70kg (77) → 09.85kg (80)
体幹 30.60kg → 25.20.kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数

「急激に体重を落として」筋肉が減っているって？減ってない、減ってない
「その時々の体重」に応じた筋肉の量はおよそ標準の範囲内
「ただし」標準の範囲内がいいとも思ってはいない

どこまで信頼していい数字かわからないが筋質点数は80になるようにして
標準量と判定されている筋肉の量を多いと判定されるまでには筋肉を増やす努力はする
「目標体重に応じた」筋肉量な

[483 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 07:29:19.92 ID:5q/OJR+n0]

おっさんのバストとウエストの需要があるようだから一応

トップバスト 85.5cm（寒いから立ってた）
アンダーバスト81.5cm（乳ではなくて一番上の肋骨あたり）
ウエスト70cm
ヒップ 84.5cm
太もも 48cm（一番太いところ）

5年前に履いていたウエストが74cmのユニクロのウルトラなんとかスキニーが履けそう

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 07:33:18.57 ID:5q/OJR+n0]

寒くてやる気が起きないなか、根拠のない煽りが効いてやる気が出たよ
俺の体の半分はお前らのヘイトからできていると思ってる
本当に感謝だわ

自分が立てたスレで卒業できて
60kg台のときに立てた50kg台のスレに書き込めるようになるのもまた感慨深い

目標体重になって維持できることを願ってるわノシ

[485 170cm/39歳/男 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 07:40:17.12 ID:5q/OJR+n0]

あ、お前らが目標体重になって維持できるようになる。な
人それぞれだから自分に合ったダイエットを頑張ってな

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-wPmk) 2022/12/26(月) 07:45:59.58 ID:2vDtnPzMF]

>>484
ちょっと煽り多かったが俺は感謝してるよ。
先週買ったタニタの体組成経に毎日乗って筋肉量微増してるの見てニマニマしてる。

絶食して体重2キロ減っただの体重の増減に一喜一憂してる書き込みより、具体的数値(体組成計)の根拠有り有意義だった。

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-+01I) 2022/12/26(月) 07:53:23.18 ID:a1TMSl//d]

まーた君か
筋質点数ワロタ
何だそれw

バスト85.5cmてペラペラじゃねーか
ドヤ顔でよくそんな貧相な体型晒せるな

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/26(月) 10:01:14.28 ID:Gd5Wwj8E0]

今朝も69.6kgだったので
1日で70kgスレに逆戻りするかと思いましたが
今日も60kgスレにいれます。
(｀･ω･´)

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/26(月) 11:38:01.22 ID:RBx7CKSI0]

>>486
デタラメ数字を具体的と崇めてたら世話ないぞ

筋肉ドヤってるヒトケタ君も486もタニタ使ってるならタニタが示す筋肉量＝ほぼほぼ除脂肪体重ってこと理解しとかなアカンで
タニタの筋肉量計算式＝体重−脂肪量−骨量(骨塩量)
※骨量とは骨に含まれるミネラル等の量であり当然骨の重さではない

もちろんその除脂肪体重の元になる体脂肪率も誤差ありあり
タニタは冬に誤差激しくなるって聞いたことあったからヒトケタ君が「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」とか言ってて合点がいったわ

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/26(月) 12:04:06.43]

>>488
このスレ65kg以下用だから
帰ってくだされ

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-wPmk) 2022/12/26(月) 12:20:24.89 ID:SFG55zC/d]

>>489
タニタの計測が筋肉量多いのは理解してます。
ガーミンの荒ぶる体脂肪率よりはマシで、筋肉量も増減見れて運動の励みになるんでその点は感謝してるんですよ。

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/26(月) 12:20:47.78 ID:Gd5Wwj8E0]

>>490
　　∧＿∧
　 (´･ω･) いやどす
　　ﾊ∨/~ヽ
　 ﾉ[三ﾉ　|
　(L|く＿ノ
　　|＊　|
　　ﾊ､_＿|

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/26(月) 13:39:43.40 ID:b42oYRGD0]

スレタイな60～69kg台って書いてあるじゃん

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/26(月) 13:51:01.81 ID:JdmfpEZK0]

一週間前は70kgでお腹の調子が悪くなってから69.5kg前後になったからこのスレたまに覗いてる
キープしたまま年越したいなぁ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/26(月) 13:56:36.55]

65kg以上は水や食事、糞詰まりで70kgになる可能性があるのでアウト

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 14:59:36.75 ID:5q/OJR+n0]

>>489
「だから」お前みたいなやつのために「わざわざ」骨量「まで」書いてやってんだけど？
お前みたいに計算できる奴のためにな

ほんと、俺は博識だって一言書かないと気が済まない奴がこのスレにはいるな

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 15:04:16.95 ID:5q/OJR+n0]

少なくとも>>4の時点ではいらないなと思って書いてない

体脂肪率も筋肉量も筋質点数も目安だとしか思っていないぞ
その目安にムキになってアラを探そうとしているのはお前らの方
骨粗鬆症まっしぐらとか書き込んでいるやつまで出てくるしまつ

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/26(月) 15:05:39.12 ID:JdmfpEZK0]

次スレでは>>1の基礎代謝より低い摂取カロリーっていうの直したいな

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 15:07:54.61 ID:5q/OJR+n0]

ああ、それな

一つ前のスレのテンプレはこうだっんだわ

「基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ 」

俺が勝手に直してしまった

食事カロリーに戻したいなら>>980に要望だして

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/26(月) 15:09:18.16 ID:JdmfpEZK0]

違う違う
低いじゃなく同程度は摂りましょうがいいかなと思って
まあ>>980付近の住人さん次第だね

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1d-de49) 2022/12/26(月) 15:11:54.00 ID:0kKVpfNEM]

効いてる効いてるw
早くあっち行けばいいのに

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 15:25:28.36 ID:5q/OJR+n0]

>>489
ってか、まずは、俺に突っ込む前に>>421に突っ込んでくれよ

それと、おれは体脂肪の自慢なんか一度もしていない
単に記録を書いているだけなのになぜかムキになっている奴らがいるだけ

> ヒトケタ君が「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」とか言ってて合点がいった

んー、それはあるのか？起きた直後に測ってるが
ただし、タニタのマニュアルにも起床から1, 2時間後に計れと書いてある
実際に帰宅後に測ると+2%くらい多く出る
ただし何度も書いているが俺は6%だ！なんて思ってないんだが
内臓脂肪が4近くもあって体脂肪率が6%しかないってのは明らかにおかしいからな

でもさ、↓なんだわ
ほぼジョグだが時々ランな

09月 017.9km 01,520kcal
10月 255.5km 18,171kcal
11月 229.5km 13,407kcal
12月 428.2km 23,343kcal

寒い中走ったね！すごいね！なんて言って欲しいとは微塵も思わないが
朝は暗いうち、夜は仕事から帰ってきて、クッソ寒い向かい風に晒されながら
428kmも走っているんだぞ、、、

「寒くなって脂肪燃焼効果で体脂肪率減った」

これは、一理あるだろ、、、

骨量ベースで筋肉量の計算ができるくらいの知識があるなら
寒い中での運動が基礎代謝にどういう影響をもたらすか知ってるだろ？

断食して仕事に行く時も目眩。仕事中も動悸と息切れがして大変です！

みたいなことをやっていたらおっしゃる通りだわ
何言われても文句は言えない

でもそうじゃないから

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-K3OV) 2022/12/26(月) 15:40:13.69 ID:p74icHQT0]

バカなのか
活動量が純粋に2倍近く増えてんじゃねーか
摂取カロリーが変わらずに活動が増えりゃ減るに決まってる
寒さとか二の次だろ

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 15:53:03.38 ID:5q/OJR+n0]

>>486
タニタの803? 804?はどっちも4C対応ですからね
少なくともDXA法だけに基づいている800よりも正確だと思われます

まあ、自分も体重が思うように減らずイライラして
買い言葉に売り言葉みたいな感じでしたから
煽られる責任の一端は自分にもありますわ

関係のないあなたのような人がこのスレを覗いたときに雰囲気を悪くしてしまって申し訳なかったとも思ってます

理解されていると思いますが、体組成計なんて乗った時点で出てきた数字を基準にして
そっから今時点でどれぐらい痩せられたのかを「相対的」に知る「目安」に過ぎないですからね

自分はランですが
キロ6分で20kmを走れるくらいには体力も戻せて
キロ5分、キロ4分と縮めるためにLT閾値ベースでのトレーニングにも取り組める道標が見えてきました

ローラー台はローラー台で大変だと思いますがトレーニングを頑張ってください
で、懸垂？できるようになることを応援してますわ

自分はガーミンなんで、来年はスピードセンサーとケイデンスセンサーをかってロードもやってみようかな、なんて思ってます

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-xJ/4) 2022/12/26(月) 16:14:56.80 ID:sj/SRMGu0]

喧嘩とかしてないで目標体重まで各々努力しようよ
モチベーションの機会わざわざ不快でなくすのはもったいない

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 16:28:31.53 ID:5q/OJR+n0]

>>503
まー、そういう考えもあるか

自分の体で実験した結果、
比較的、暖かい10月と11月はそれぞれ7kgを落とせた
でも寒い12月はまだ3.2kgしか落とせていない
それも11月よりも倍近く走ってたったの3.2kgだけ
面白いことに12月に走って消費したカロリーは23343kcalでおよそ3.24kg
ぴたりと一致するね

結果だけ見ると寒いと体重は落ちなくなるってことになっちゃうね

ということは、巷でよく言われる、

寒さにさらされると白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞になる
寒いと体温を一定に保つためによりカロリーを消費する

というのはないってことだな

自分はそうは思わないんだが
結果だけ見るとそうなるな

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-wPmk) 2022/12/26(月) 16:38:45.65 ID:SFG55zC/d]

>>504
ありがとうございます。お陰様で803と機能は一緒で商流だけ違う安い方の804買いました。筋トレ頑張ります。

InBodyと同程度の精度で筋肉量の出し方も同じ。InBodyとタニタの違いは蓄積したデータと計算法【予測値】ですから変化量判ればオッケーです！

因みに171センチ51歳の自分が1日1時間の有酸素運動やローラー台で1年で74→61→63kg
筋肉量が半年で6kg増。
若い人はもっと絞るの楽だから、変に反発しないで結果出してる人見て自分のペースで頑張れば良いのに。

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 16:50:05.99 ID:5q/OJR+n0]

>>487
いや、どやってないんだけど、、、
前にも書いたんだけどさTarzanの表紙を飾るような体とか
年一でやってる読者モデルに応募するような身体はめざしてないよ？
Vo2Max 56か57でキロ3分とか4分を走れる体を取り戻すのが目標

>>410で訊ねられたことがあるから一応書いただけ

で、そんなにすごい大胸筋をもってるなら胸囲を教えてよ
トレーニング方法と食事とかも
自分は今くらいでいいと思っているけど維持に役立つから教えて欲しいんだが

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 16:51:56.87 ID:5q/OJR+n0]

>>505
すまんな。空気を悪くして
でも、煽られた方が自分の場合はやる気が出るのよ

これから自宅に帰って犬の散歩をして、寒い中、走りたくない
でも、煽られると頑張れるのよな

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 17:13:11.66 ID:5q/OJR+n0]

>>507
803と804は驚くほど値段が違いますね
コロナになってからジムは行かないことにしているので差異は参考になります
ハンドルタイプを買ったのはコロナ後なので、、、

極端に落としている自分が言うのもアレですがいい具合に減ってますね
減ってから増えているのが筋肥大（っぽい）のもいいですね

自分は5年前はキロ4分とか5分で20kmを走るなんて近所のスーパーに買い物に行くノリでしたが
今じゃキロ6分がやっとです
近所のジョグコースでも若い人に抜かれることが多くてめげることが多いんですが
自分より一回りお年を召されている人が1年も継続して頑張っていると励みになりますわ

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/26(月) 17:55:08.13 ID:RBx7CKSI0]

>>505
喧嘩というよりは1人の自己愛性パーソナリティ障害が暴れてるという見方もできる

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn) 2022/12/26(月) 17:58:19.98 ID:5q/OJR+n0]

せやな。それでもいいが、突っ込んだ話を振るとそうやって論点を晒そうとする癖は直した方がいいぞ

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-jLle) 2022/12/26(月) 18:04:30.60 ID:zPjsI5fM0]

あのガイジまだいるんか
NGしてるからわからんかった

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/26(月) 22:38:55.52 ID:HCE9r3Gx0]

>>476
代謝アップと言えば半身浴のイメージだったけどそこまで効果無いのか
やっぱ毎日水2L飲むのがいちばん簡単かな

牛乳飲むのが脂肪飲むみたいで怖い
でもたまにミルクティーとかカプチーノとか飲みたくなる
勿論砂糖は入れない

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMce-xnNg) 2022/12/27(火) 01:36:36.30 ID:p2wDR6d4M]

牛乳よりカプチーノの方がカロリー高いよ

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-9pjh) 2022/12/27(火) 07:02:21.58 ID:/cRyftfR0]

スクラロースで誤魔化せ

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/27(火) 07:52:20.14 ID:KJLx2Gid0]

今朝は600g減の69kgジャスト
一か月ぐらい70-71kgの停滞期でしたが落ち始めました。
このまま一気に68kgまでおとします。
(｀･ω･´)

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xnNg) 2022/12/27(火) 09:16:13.32 ID:S3An47x50]

>>514
ぐだぐだ勝手に予想して見当違いの行動してないで少しは調べたらいいのに
これで伝わらなかったらごめん

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-5yBP) 2022/12/27(火) 10:11:32.15 ID:nGNX5EKk0]

代謝はわからんけど汗かいたって水分抜けた分の体重が減るだけで脂肪も落ちてるわけではないし、水飲んだら元通りだからあまり意味ないのでは
結局大事なのは食事管理と適度な運動だよやっぱり

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/27(火) 11:13:42.48 ID:hZsSw7+Q0]

>>518
調べて水飲めば代謝上がるって書いてたけど

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-6wO8) 2022/12/27(火) 13:16:26.11 ID:vcOPHrA5d]

減量末期のボクサーがすることってただ体重落とすだけだからな
身体から水分を絞り出す為に汗かくってだけでしかない
ボクサーの減量の一部を見てただしいダイエットだと思ってる人が多いよね
ボクサーも減量初期は脂質制限するだけなんだよ
間に合わないから必死に汗を出すとか食べないとか極端なことをしてるだけである

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/27(火) 13:35:19.27 ID:hZsSw7+Q0]

汗と脂肪燃焼は関係ないけど代謝とダイエットなら関係はある
代謝が悪いといくら運動しても痩せにくいのと太りやすい
若いうちは関係ないけど歳とるとそれが分かる
流石に汗かく＝体重減少には結びつけてないよ

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xnNg) 2022/12/27(火) 15:02:34.85 ID:S3An47x50]

>>522
まず>>472みたいな事言ってる時点で人にとやかく言えるレベルじゃないから

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-xnNg) 2022/12/27(火) 15:06:41.33 ID:S3An47x50]

牛乳飲むの怖いからってカプチーノってのも全く意味わからんし

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-5yBP) 2022/12/27(火) 15:16:19.82 ID:nGNX5EKk0]

水のこと調べたら飲むとからだが冷えて元の体温に戻そうとして基礎代謝が上がるって書いてるのに、同じページ内で水を飲むと体温が下がって代謝が落ちるからぬるめの水を飲んでくださいって言っててもう訳がわからないよ

考えててもしょうがないから今日も運動頑張る

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/27(火) 15:21:43.99 ID:Of3QX3kA0]

>>525
両方合ってるんじゃないの？
前段の体を冷やすのは代謝を上げる方法
後段の温かいの飲めは代謝を下げない方法
とはいえ小手先というかそれをしても一時的にってことで恒常的に高い状態を保つ訳ではないでしょ

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd6d-nRqF) 2022/12/27(火) 16:32:36.44 ID:hZsSw7+Q0]

牛乳飲むの怖いけどカプチーノ飲みたくなるって矛盾してないけどな
牛乳は飲まないけどカプチーノなら飲むって話だと矛盾してるけど

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV) 2022/12/27(火) 16:47:38.51 ID:BZxl8Wm+0]

ちょっと高いけど無脂肪乳にするとか低脂肪乳なら高くない

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/27(火) 16:55:17.72 ID:RE+kT+vy0]

68切りてえ

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/27(火) 17:08:57.92 ID:KJLx2Gid0]

>>529
夢ですよね68kg以下

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c3-cgzs) 2022/12/28(水) 02:48:24.89 ID:7OUv4NuX0]

173cm 68〜69kgくらい、体脂肪率20%、骨格筋率34%
筋トレは1日おきにプッシュアップバーでの腕立てとアブローラーでの立ちコロを10x3セットやってるんだけど、どうも数値が変化しない

胸筋もTシャツから多少形見えるし腹筋も割れてるのわかるし、立ちコロできる時点でそれなりにあると思ってたんだけど、オムロンの手で掴む部分ある体組成計だと胴体が一番骨格筋無い判定されて、それ以外標準、皮下脂肪は脚が少し多めそれ以外標準って感じなんだけもこんなもんなんですかね？

有酸素運動しないとダメかあ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b193-BcU8) 2022/12/28(水) 04:31:54.41 ID:bT8ykkqN0]

>>530
68までは正直70キロ台の延長みたいな感じあります

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I) 2022/12/28(水) 06:18:55.69 ID:BAAgDU5j0]

>>531
目標と期日に寄るかな
例えば夏までに体脂肪率一桁目標なら、まだ有酸素は俺ならしない
4月までに絞るとかなら有酸素も取り入れる

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-6CMJ) 2022/12/28(水) 07:06:41.48 ID:buBw7ybQp]

>>531
立ちコロは凄いと思うけど筋トレのボリュームが全体的に足りないのでは
背中や脚といった大きい筋肉を使うトレーニングをすべきだと思う

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/28(水) 08:08:47.34 ID:T73EltAH0]

>>532
また70kgスレにもどることになりました
3日間ありがとうございました。
やはり68kg以下になるまで
70kgスレにいることにします。
(｀･ω･´)

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d89f-6wO8) 2022/12/28(水) 08:58:37.26 ID:3qphrPR10]

>>531
それほどデブってわけでもなくて筋肉もそれなりにありそうな割にトレーニングがショボすぎないか？
プッシュアップ、アブローラーを一日おきに30回ずつとか運動したことない女子かよ

そもそも脂肪落としたいならトレーニングよりメシだよ
自重トレーニングなら毎日もっとやった方がいい

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/12/28(水) 09:38:39.23]

>>535
だから帰れと言ったろ？
65kg以下用だからここ

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2693-dxp0) 2022/12/28(水) 10:04:21.27 ID:T73EltAH0]

>>537
68kgになったら戻ってきます

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-P8FO) 2022/12/28(水) 16:52:31.18 ID:JsUhHJTld]

>>536
やっぱ飯か〜
自分一人ならいくらでもササミ生活ができるんだけど、家族が作ってくれる手前変に注文できないのよな
食べないと悪いし

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-4hT/) 2022/12/28(水) 17:58:21.33 ID:ZAYBr8ar0]

>>539
家族捨てると痩せるのでは？

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d89f-6wO8) 2022/12/28(水) 18:08:19.97 ID:3qphrPR10]

>>539
3食奥さんのご飯食べてるわけではないんだよね？
朝はご飯、味噌汁、納豆、目玉焼きとかにしてもらって昼も脂質を抑えて夜は普通に食べたらいいだけだと思う
3食とも低脂質、高タンパクとか考える必要もないんじゃないかと
結局は最重要なのは継続性なわけだし
まぁ俺はバツイチなんだけど家族いればキツいのはわかるわ
独り身だとカロリーが高い物とか買ってこないから食べないし特に食べたくならないが家族がいると菓子類とか食べてるの見ると我慢できなくなるんだよな
食卓に並ぶのも子供が好きな味が濃い高カロリーなものとか多かったし

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-5yBP) 2022/12/28(水) 18:08:47.96 ID:bRGJQnU00]

家族が理解あるならいいけどそうじゃないなら絶対もめるよな
だからきんに君も独り身なんだろうか

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/28(水) 18:59:32.20 ID:SzW88lbh0]

うちは奥さんが朝晩作ってて自分で調整するのは昼・間食・白米→オートミール置き換えくらいだな
おにぎりとして出てくる白米はそのまま食ってるしたまに1食で1000kcal近くになるときもあるけど1日トータルとして考えれば調整できるんよな

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I) 2022/12/28(水) 19:27:27.45 ID:BAAgDU5j0]

うちは朝昼は自分で用意してる
夜は作ってもらう事が多いから、朝昼合わせて脂質20g位に抑えてる
そうすれば夜カレーとかでも脂質過多にならずに済むし

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce66-+vg2) 2022/12/29(木) 05:16:18.36 ID:k2AQ9A1g0]

>>539
手間減るから喜ぶんじゃないか？
メニュー考えるのって気を使うし

あと3キロ位が減らんな
間食とダイエットコーラ辞めなきゃ駄目か…

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-LjNu) 2022/12/29(木) 06:28:31.09 ID:hHhcifuZ0]

自分もあと3kgがなかなか減らないです。
ちょっと気が緩んで間食が増えたりしてるのもあるけど、
巷で言われる標準体重に近づいてくると
なかなか落ちないわ
ここで投げやりにならずに、
巨漢の時に必死に頑張ってた自分を思い出して、やっていくしかないですね

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-xJ/4) 2022/12/29(木) 07:21:40.28 ID:/h6BDcm60]

毎日200gずつくらい落ちてるけど67.2
年内に67切りたいな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d89f-6wO8) 2022/12/29(木) 07:38:30.89 ID:CLfLXWwL0]

間食でも物によるんだよね
自分の場合は3食以外にも大福食べたりしてた
洋菓子は脂質過多になりやすいけど和菓子は脂質低い物が多くて助かる
セブンに大きめの大福あるんだけどそれをよく食べてたな

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk) 2022/12/29(木) 09:38:58.54 ID:9Bl6Wg//0]

>>546
標準体重に近づいたら筋トレに比重置いて体脂肪率下げる(筋肉つける)方がいい。
体重はキープ又は微増するがそのうち下げ基調になって身体引き締まる。

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1a-5yBP) 2022/12/29(木) 12:58:45.08 ID:1uDV4WDUd]

9月に家族がコロナになった影響で1月近く引きこもって66kgまで増えた体重がやっともとに戻ってきて63.5kgになった
2月には体重測定あるしこのまま63kg台安定してくれると良いな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-T5LV) 2022/12/30(金) 11:14:56.71 ID:+o7nLkQF0]

筋トレし過ぎて70kgオーバーしてもうたわ。体脂肪率は12～13辺りでこれ以上落とす根性もないし、これからは増量に切り替えるか。

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dc67-4hT/) 2022/12/30(金) 11:19:58.68 ID:3NualEq80]

テスト

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c3-wPmk) 2022/12/30(金) 11:47:14.61 ID:QvabjBoX0]

>>551
体脂肪率15切ってれば体重気にする必要無いですね。羨ましい。

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-4hT/) 2022/12/30(金) 12:10:32.77 ID:WcCiDRGk0]

170cm
79.8kg→64.0kgまで来たわ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-592w) 2022/12/30(金) 15:57:47.75 ID:vx3AlnBW0]

明日からダイエット始めるぞー
160cm68kg

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1) 2022/12/30(金) 16:02:08.67 ID:5fKwUR9a0]

>>555
思い立ったが吉日
今からダイエット始めようぜ

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-592w) 2022/12/30(金) 16:13:14.34 ID:vx3AlnBW0]

>>556
今日は親と一緒に焼肉食べ放題行くんだ…

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560f-Ryvz) 2022/12/30(金) 16:54:31.49 ID:traJIA+I0]

>>555
大丈夫。
ダイエットなんで必要ないスタイルだよ。

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-P8FO) 2022/12/30(金) 17:01:21.84 ID:nQcUreevd]

外に出ないで節制しようとすると全然脚が痩せないなあ
胴体だけ良い感じになってケツと腿だけプリップリだわ

ルームランナーとかエアロバイク欲しいけど場所取るしな

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-4hT/) 2022/12/30(金) 19:14:16.80 ID:WcCiDRGk0]

ダイエット必要ないって意見があったが160cmの適正体重は56kgだからやはり必要だと思うよ

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-McTj) 2022/12/31(土) 00:10:55.45 ID:TlmTEbofM]

腹筋見えるまで痩せたいけど60kgでも見えないんじゃないかと不安になってきた。

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2022/12/31(土) 00:29:23.11 ID:Zp+4+l6v0]

>>561
腹筋見えるか見えないかは体重じゃなくて体脂肪率じゃね？

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2022/12/31(土) 00:43:16.35 ID:Afs09a0K0]

https://i.imgur.com/nEUxXjB.jpg
https://i.imgur.com/276Avwf.jpg
https://i.imgur.com/iFjvW8e.jpg

8月下旬　80kgから始めたダイエット
ついに目標のBMI22達成しました
ウエストも93cm→76cmに

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2022/12/31(土) 00:45:37.99 ID:Afs09a0K0]

https://i.imgur.com/GaP7luN.jpg
アップ忘れてた
これがグラフ

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-yqJD) 2022/12/31(土) 08:11:33.42 ID:2WjXnZt20]

>>557
肉はよく焼いて食べるんだぞ

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-2O6K) 2022/12/31(土) 17:02:25.91 ID:vLwbGHlHd]

タニタとオムロンの体組成計で概ねの数値は同じなのにタニタは体年齢が実年齢-3でオムロンは実年齢+5で出る
メーカー基準なんだろうけど当てにならんなこれは

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2022/12/31(土) 18:19:22.83 ID:Afs09a0K0]

>>566
年齢どころか体重とBMI以外全て当てにならんぞ

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-ZMbu) 2022/12/31(土) 23:48:20.12 ID:PTcMHX2h0]

今年ラスト体重は68.7kgでした
1月に66kg台、2月に64kg台を目指します。

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b357-FS6+) 2023/01/01(日) 05:27:50.94 ID:lg86BBqQ0]

8ヶ月で94kgから62kgに落としてやっとBMIが22になった

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-PFmN) 2023/01/01(日) 07:08:23.64 ID:z3KV5Adi0]

9/1 64.8kg 15.2%
1/1 64.2kg 11.9%

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-OKkm) 2023/01/01(日) 09:00:31.44 ID:iEM0nALF0]

>>569
すごすぎ
身長何センチ？

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-OKkm) 2023/01/01(日) 09:15:32.83 ID:iEM0nALF0]

>>547
年明けたら65.9で66も切った！
あと10キロおとすぞー！

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d766-uEo0) 2023/01/01(日) 09:39:41.50 ID:u3nQflSs0]

年末食いすぎて戻ってきました…
また頑張って50kgスレ目指すぞ！

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2023/01/01(日) 11:15:18.75 ID:1P5Qh4jr0]

>>571
BMIから逆算しろよ
62kg BMI22は167.8744119cm

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-s5FO) 2023/01/01(日) 13:38:00.25 ID:EuapkZlfd]

大晦日正月くらいは気にせず美味いもの食べとこうと思って腹一杯食べたけど許容範囲内の体重変化でよかった
明日からまた頑張るか

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-9p+t) 2023/01/01(日) 17:44:28.14 ID:rE0IftcN0]

明日ディップススタンドバーが届く。
これで先ずは斜め懸垂頑張って上半身鍛える。
https://i.imgur.com/pRU8lvF.png

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6af-uRSB) 2023/01/02(月) 02:51:28.10 ID:DPby4o/P0]

身体全体が脂肪でブヨブヨなんだが、プロテインを飲むだけでブヨブヨが解消されて引き締まるかな？

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2023/01/02(月) 03:19:56.02 ID:e01B2lxG0]

>>577
プロテインを魔法の飲み物と思ってるやつきたぁぁぁぁぁ

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-McTj) 2023/01/02(月) 07:08:48.20 ID:OuTcwQRUM]

まぁでもなにもしないよりはいいよね。

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-DavQ) 2023/01/02(月) 08:26:24.77 ID:78exkZKH0]

通販騙されまくってそう

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-9p+t) 2023/01/02(月) 08:27:21.15 ID:XXqSeqN/0]

良くない。
ただ飲むだけなら栄養過多で肝臓に負担かかる。
食事の一部をプロテインで置き換え、運動直後にタンパク質を接種するための物。

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-QfTn) 2023/01/02(月) 08:33:47.57 ID:fPR2ge0U0]

釣りじゃないんすかね

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ea5-h1hv) 2023/01/02(月) 09:55:12.54 ID:xIucs38Z0]

今時ネットで何も調べず書き込む人なんていないし
釣りでしょ

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d766-uEo0) 2023/01/02(月) 10:00:46.30 ID:kExV59bW0]

年末年始で3kg増えた

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6af-uRSB) 2023/01/02(月) 13:36:00.92 ID:DPby4o/P0]

そこら辺のサイトよりここの方が信用できるからね
とりま、体重は減らなくていいから身体を引き締めたいねん

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-9p+t) 2023/01/02(月) 13:48:38.87 ID:XXqSeqN/0]

有酸素運動と食事制限で減量し171センチ61.5キロで体脂肪率25%

引締めるなら負荷掛けて身体動かす。
届いたディップススタンドバー組立て斜め懸垂したが連続10回も出来ん(笑)
https://i.imgur.com/c5jHJ6M.jpg

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt) 2023/01/02(月) 15:07:11.22 ID:hO5n9tHX0]

>>585
そこら辺のサイトよりこのスレ信用するって釣り針デカい

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2023/01/02(月) 15:21:15.47 ID:e01B2lxG0]

>>587
便所の落書きを信じる人きたぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1feb-Nwyx) 2023/01/02(月) 21:09:21.40 ID:sWOyTOOu0]

停滞してたのにコロナで寝込んだら炭水化物ばっか食べてても3kg落ちたわ
ほとんど脱水だろうしすぐ戻るだろうけど
まだ落ちるんだってわかったからまた頑張れる

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-05JM) 2023/01/02(月) 22:05:51.29 ID:H7vNBb1/M]

>>586
その体重でその体脂肪率www
典型的なこのパターンだな

764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-i9BF [36.240.251.94])[sage] 2022/12/26(月) 16:56:24.30 ID:+frvkYKg0

デブは四の五の言わずに痩せろ→とりあえず有酸素で脂肪減らしとくか、からのー
痩せてきたらなんかおかしな体型になってきた(牧野ステテコやアンガ田中みたいな？)あかんコレジャナイってなって
筋トレしてボディメイク意識って所じゃない？笑
あーあとは、有酸素と食事制限ばっかしてると基礎代謝だだ下がりだから、筋肉付けて基礎代謝上げたいっていう

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-sYpE) 2023/01/02(月) 22:24:53.48 ID:c0rxapjV0]

痩せてから筋肉つける方が難しいから筋肉維持で脂肪を減らすのが肝要だね
男の人の25%は女の人の35%と同じくらいと見るとまだお腹に脂肪あるでしょ

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82c3-4uR0) 2023/01/02(月) 22:53:25.83 ID:Lmu+hUlg0]

健康診断の数値を良くするにはまず体重減らす事が重要だからな
年齢にもよると思うけど有酸素と食事制限だけで体重を落とす作業は最初としては悪くないと思うけどな
そこからボディメイクに目覚めれば運動や食事の取り方も継続的に制限出来るしな

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-9p+t) 2023/01/02(月) 23:53:49.42 ID:XXqSeqN/0]

>>590
まさにその通り。要精密検査の値から食事制限とウォーキングで13kg減量。
数値クリアしたので自転車乗って筋トレし、半年で筋肉量6kg増。体脂肪率21%台迄絞った。次の目標は春までに20%切る。

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-+jYW) 2023/01/03(火) 01:33:50.15 ID:JE1f7VSw0]

イブあたりから63.3→68.8に爆増してたけど胃腸炎になって1日で64.8まで戻った

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2023/01/03(火) 02:05:52.26 ID:+VL4VksN0]

体脂肪率25%ってクソデブだぞ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-YL8+) 2023/01/03(火) 05:18:36.10 ID:3+hPOcv80]

15分くらいジョギングすると身体はかなり運動した感あるのにダイエット効果対してないの悲しい

ジョギングは続けるハードルに対して効果が見えづらすぎや

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-LjNJ) 2023/01/03(火) 10:49:50.66 ID:+VL4VksN0]

まあ精神にはいいから、運動は

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG) 2023/01/04(水) 22:27:51.18 ID:P4C5lsl50]

70kgスレ卒業して来ましたので明日からこちらにお世話になります
現在176/68 目標は63kg

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-1gwZ) 2023/01/05(木) 00:01:29.55 ID:cIDTH+nN0]

その身長だとやせすぎじゃね

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 823a-585O) 2023/01/05(木) 03:43:04.20 ID:W7yAyDbl0]

年末年始で肥えるだろうと思いきや1.7kg落ちた
筋肉が落ちたんだろうな
また運動始めるぞ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-WYaj) 2023/01/05(木) 06:02:27.56 ID:r9BFHIHw0]

166cm 65kg 体脂肪率18％
気を緩めるとすぐに65kgとか66kgになるので、62kg代15%代をキープできるように頑張ります。
菌活?腸活?で夜にヨーグルトを食べると良いらしいけど、自分の場合はなんか脂肪になりそうなので、やっぱり朝食時に食べるようにします。

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-05JM) 2023/01/05(木) 10:40:10.25 ID:UVEgkgHzM]

>>593
体脂肪率25パーなのはデブというよりジジイだからだろうな
ジジイは家庭用の体組成計だと統計データで25パー平気で行く
ということです老人だから仕方ないと諦めろん

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-9p+t) 2023/01/05(木) 11:13:05.63 ID:R8ZxqrUHd]

>>602
確かに52才だけど最近は21%前後。
今朝は体脂肪率20.6%。
筋肉量は半年前から6kg増の48kgだがタニタの判定では筋肉レベル-2でまだ少ない。

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bc-0o3E) 2023/01/05(木) 15:51:21.67 ID:tZvdVNiM0]

65kgなのに気を緩めると65kgになるってどういうこと？

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1feb-Nwyx) 2023/01/05(木) 15:56:30.26 ID:bVGmauah0]

今気がゆるんでる状態ってことじゃないの？

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-ed2K) 2023/01/05(木) 16:08:08.33 ID:GrVZH6IiM]

>>599
俺が177で63だけど筋肉少な目で痩せすぎ感はある。

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG) 2023/01/05(木) 19:42:51.53 ID:PCq3RLNu0]

69.1
>>599人生初の 痩せ過ぎ 言葉を聞きたいが63でも標準範囲内

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-IFJG) 2023/01/05(木) 19:45:27.80 ID:PCq3RLNu0]

176/57でようやくBMIは痩せ過ぎ判定
無理～

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-MIS/) 2023/01/05(木) 21:01:02.55 ID:KucWdUuCa]

66kg後半だったのが、年末年始暴飲暴食したのに65kg前半に落ち着いてきた。
多分正月休みにジム行けなくて筋肉が落ちたんだろうな…
嬉しいような悲しいような

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-PFmN) 2023/01/05(木) 21:24:22.37 ID:EQs64VTh0]

そんなすぐ筋肉は落ちん

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-MIS/) 2023/01/05(木) 22:36:09.17 ID:UkPR/4y5a]

安心できるお言葉ありがとうございます

昨年最後にマシンで筋トレがしたのがクリスマス頃で、そこから有酸素しかしてないのでヒヤヒヤしてますw

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-MqrI) 2023/01/06(金) 08:01:03.94 ID:tNZOemcyd]

年末年始は体重1キロ増。
体脂肪率2%増。
体脂肪率の計算が体重に比例し過ぎだよ。

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-17pW) 2023/01/06(金) 22:59:49.60 ID:r46Smurj0]

58kgまで落とせたらまずまずだな
まずはドラゴンフラッグ1000回やる

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-MqrI) 2023/01/06(金) 23:43:42.85 ID:Z3tJ3rul0]

2日前と比べて▲0.1キロ。
体脂肪率▲1.6%。
まったく機械ってやつは・・・。

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb10-sYpE) 2023/01/06(金) 23:45:14.22 ID:hk7iXMP90]

178cm 30代♂

2022.2からスタート
73.9→61.7まできた
大学時代の体型に戻れて嬉しい
あとはこのまま維持かなー

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-uvgz) 2023/01/07(土) 00:17:29.31 ID:3sr7f2YQ0]

冬だと足が乾燥してるのか、体重計が測定エラー起こすから、体重計の近くに霧吹き置いて湿らせて測ってる

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/07(土) 11:13:24.02 ID:i83dZPG30]

運動前62.7

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1f-zcnt) 2023/01/07(土) 11:17:24.92 ID:82K65L+W0]

>>614
それは体内の水分量の問題。
起床時は水分が少なく就寝前は水分が多い。極力測定条件合わせてる？

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-/aOp [上級国民]]) 2023/01/07(土) 13:19:05.35 ID:NW2eLKjY0]

去年からダイエット始めて-10�s
165�p60�s　まだ腹が出ている
なんとか学生時代の55�sに落としたい

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-rc3e) 2023/01/07(土) 20:29:15.64 ID:pofhaGUA0]

>>615
ほっそ

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-G1ph) 2023/01/07(土) 20:42:19.08 ID:epdSLpR+0]

68.5

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/08(日) 00:53:24.11 ID:6KBNOUDB0]

さすがに1000回はやってないけど生理中はやっぱ無理しちゃあかんな

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-zcnt) 2023/01/08(日) 09:35:19.92 ID:Y/d9+cF70]

体脂肪率ウン十年ぶりに20%切った！？
1月中に恒久的に切るぞぉ！最終目標15%?

12月18日時点から筋肉量は2.4kg(タニタだから一般的には1.2kg？)増。

https://i.imgur.com/RS1uXNS.png
https://i.imgur.com/BzoRwrh.png
https://i.imgur.com/J301pvI.png

今日は昨日接種したコロナワクチンの副作用で身体痛く頭ボーっとしてるので筋トレお休み。

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-Cl99) 2023/01/08(日) 09:47:43.04 ID:Mte/U6OqM]

>>613
ガチな人だと100回とか出来るんだろうか？
一回やるのもしんどい

昨日から絶食中
年末年始食べすぎて体重増加もだがとにかく腸の動きが悪すぎる

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/08(日) 11:48:09.46 ID:HYczQuM50]

運動前61.6
ドラゴンフラッグ1000回行くぞー

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fec3-4YCV) 2023/01/08(日) 11:59:27.95 ID:kEOxqFAD0]

毎日タチコロ40回くらいやってるけど何も変わらんからドラゴンフラッグ効果あると思えん

ダイエットしてない時は好き勝手食べてて半年で数kg増えてるかってレベルなのに、ダイエット始めると1日だけでも食い過ぎた感あるとめっちゃ太るんじゃないかって気分になるよね

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/08(日) 12:15:44.13 ID:HYczQuM50]

>>626
下っ腹をどうにかしたいのよ
後二の腕
二の腕下っ腹を効率よく鍛えられるのはドラゴンフラッグかなって

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-pQhV) 2023/01/08(日) 14:35:53.50 ID:GVWSBNrZ0]

立ちコロ毎日40回もやったらかなりいい体になりそう

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-K0Bq) 2023/01/08(日) 15:33:28.79 ID:C3Blk5y/0]

ボディメイクは本当に地味な作業だな～
効率良く出来ても1日に変化させられる身体は２０ｇが限界
１ｋｇの脂肪を筋肉に変えるのに５０日はかかる
こう考えて始めてから日々体重計に乗るのを辞めた
ボディメイクに焦りは禁物

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4a-4YCV) 2023/01/08(日) 16:09:47.94 ID:9NZEciVad]

日々体重計に乗るのはボディメイクというより太らないためが正解じゃね

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/08(日) 18:43:45.16 ID:HYczQuM50]

>>624
レス今気づいた
やり方間違えてて下からやってた
上からやると1回でもきつい
今日も1000回出来なかった
https://youtu.be/J0_ncRJ4dsU

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3b-G1ph) 2023/01/08(日) 18:58:49.76 ID:a3Ur7qO1M]

夕飯風呂後 69kg
チートDay ラーメン美味ぇなぁ(´;ω;`)

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-HWoF) 2023/01/09(月) 04:58:42.71 ID:E2xbLcpR0]

151/64、今日から来月までに50kg台になることを決意

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-K0Bq) 2023/01/09(月) 05:07:44.26 ID:qBQ08OPz0]

>>633
それリバウンドしやすい減量方法で痩せるしかないぞ
せめて来月中の目標にしてほうがいいよ

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-HKSi) 2023/01/09(月) 05:29:59.22 ID:5Vvr+mjSa]

体脂肪を1kg落とすには7200kcal消費せねばならない
今日から月末まで絶食したらワンチャンあるけど現実的ではない

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a5b-scac) 2023/01/09(月) 06:59:27.56 ID:WcpKyfBU0]

>>627
下っ腹はドローインやプランク等のキープ系が良いと思う。
あとは、シュワちゃんの名言でもある腹筋はキッチンで作られる

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb66-Cl99) 2023/01/09(月) 07:28:58.83 ID:I1wniEEA0]

寝てテレビや動画見ながら足を15度位浮かせるのをやれば良いよ
何もしないよりいい

ドラゴンなんちゃらやプランクより楽だし

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb66-XBTm) 2023/01/09(月) 07:50:24.26 ID:I1wniEEA0]

30時間の絶食＋あれでマイナス1kg
絶食の効果無し

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e614-p0km) 2023/01/09(月) 09:49:49.36 ID:1qGNh1UW0]

60.5キロから減らない泣

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a606-9rB7) 2023/01/09(月) 15:16:26.59 ID:ygBI0HXl0]

163センチ、66キロから3ヶ月で60キロまで来た
目指すは57〜58キロ

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-rc3e) 2023/01/09(月) 18:23:44.04 ID:LbLD1zKn0]

いきなりガクッと落ちて安定するのってなんでや

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-zEaQ) 2023/01/09(月) 18:57:02.70 ID:Y3WiCKi20]

>>641
ホメオスタシスかね

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/09(月) 19:40:09.40 ID:NM8HXjXO0]

>>636
下っ腹が筋肉痛で分かりやすい
ドローイング調べた
こっちの方が腰に負担かけないからいいね

>>637
あれなかなかきついよね
運動部の時にやってた

運動前62.3

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-G1ph) 2023/01/09(月) 20:09:01.47 ID:EAD4QC4F0]

68.4

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/10(火) 18:29:30.49 ID:IJxh7Fwu0]

運動前62.5
早くも停滞期来たかなー
でも筋肉は重いから焦らず
階段上り下り1000回
階段というより1段差1回でカウントしてるから最初はキツかったけど音楽聞きながら続けてたら楽しく出来たけど終わったら産まれたての羊みたいにぷるぷるだった

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Qi0w) 2023/01/10(火) 22:08:42.76 ID:25nff5god]

冬は痩せやすいからいいね
怠惰な生活しなければ

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb66-Cl99) 2023/01/10(火) 23:26:07.42 ID:++javKfx0]

冬太らなければ夏は自然と痩せれる

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-K0Bq) 2023/01/11(水) 13:20:32.16 ID:mCWVDxtd0]

ワイドスクワット始めてから５カ月
太ももの血管が見えるようになってきたな～
やはりトレーニングは裏切らないな

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/11(水) 13:31:38.09 ID:O/pmSX730]

運動前62.7
あちこち筋肉痛
スクワット1000回行くぞーと言いたかったけど筋肉痛で無理だわ
ドラゴンフラッグでお腹段差昇り降りで太ももとふくらはぎと尻が偉い筋肉痛
こんな時こそ教えてもらったエクササイズやるぞー

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/11(水) 13:44:39.23 ID:O/pmSX730]

と思ったけどまだ二の腕があったわ
ダンベル片方500回ずつ計1000回やるぞー

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-G1ph) 2023/01/11(水) 19:33:36.85 ID:xcZBJK2G0]

69.3 orz

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ feaf-xpRw) 2023/01/11(水) 22:52:14.71 ID:I7xrmO+X0]

全体的に太って手首だけ細くなった
これは内臓脂肪？

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-a7QF) 2023/01/12(木) 02:46:56.62 ID:Cv3X3/DTM]

10月頃、身長170cm、体重50kg、40代男で、もう少し太ったほうがいいと思って、たくさん食べてたら（1日3000-4000kcalぐらい）、今体重63kg
ついでに下っ腹が出てきた

食べなければ、またすぐ痩せられると思ってたんだけど、たくさん食べることに胃が慣れたのか、1日2000kcalぐらいにするとお腹が空いていて、もっと食べてしまう
人生で初めてダイエットの難しさを理解した

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-LvbB) 2023/01/12(木) 07:42:52.74 ID:4XsgXS6r0]

胃袋が大きくなるんだよ
小さくするには1ヶ月くらいかかる
少しずつ減らして行くのが良いね

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9a-ivjD) 2023/01/12(木) 08:15:21.50 ID:i4KQ6R4tM]

しっかり食べます教の末路

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF62-tLpt) 2023/01/12(木) 09:01:02.16 ID:NGyziGi5F]

>>655
なんとか教とかではなく、もしただ食ったのだとしたらそうなるでしょうねぇ
3000kcalだと60kgなら毎日しっかり運動しても下手するとオーバーで不思議ではないと思います

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-FhUr) 2023/01/12(木) 12:57:08.91 ID:f2kAUDWy0]

去年の10月からならめちゃくちゃペースはやいな

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/12(木) 13:10:41.74 ID:FsVlyY+u0]

運動前62.4
昨日は100回前後しか出来なかったけど筋肉痛になった
太ももよりは酷くないからまだまだ出来そうなのでダンベル1000回行くぞー

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-Gf1h) 2023/01/12(木) 16:17:44.20 ID:fxK/lAYOa]

低負荷ですな

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-HKSi) 2023/01/12(木) 18:53:23.99 ID:TavD3NF1a]

負荷もっと上げないと
1000回できる重さは意味なさそう

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-bie8) 2023/01/12(木) 20:15:30.43 ID:FsVlyY+u0]

>>660
それはおもっただから昨日より多く出来たらいいかなって
因みに使ってるのはお酢1.8Lのボトル持ちづらい

何で1000回に拘るかと言うと人間の体で1000回出来るのか自分を実験体として検証したかったから
筋トレならなんでもよかった

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba5-zEaQ) 2023/01/12(木) 20:41:55.37 ID:hEC28aVb0]

>>661
もはや有酸素運動ですな

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-K0Bq) 2023/01/13(金) 09:30:43.95 ID:tYmaDAB50]

ジムでも筋トレマシン20kg程度の軽い負荷で表情一つ変えずに連続3～40回やってる奴
爺さんと女年齢問わずが殆ど
意味ない事すんなや邪魔やからどけと思う

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66a5-HKSi) 2023/01/13(金) 09:38:50.63 ID:f9a71yWj0]

調べてみたら低負荷筋トレはシェイプアップと老化防止にいいらしいぞ
てか女は20kgでも結構重いんじゃないの知らんけど

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0u/0) 2023/01/13(金) 09:40:50.26 ID:btyB2hYG0]

女の人なら胸も背中も20〜25kgくらいでちょうどいいよ
10回×3と変わらんでしょ

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-FhUr) 2023/01/13(金) 10:05:44.32 ID:3MKFHGKt0]

弱い人にだけ強気に出る

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0u/0) 2023/01/13(金) 10:13:10.74 ID:btyB2hYG0]

イキリはフリーウェイトコーナー行けばいいのに

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4a-+mcF) 2023/01/13(金) 19:14:41.46 ID:0hjjdoYtd]

体重は80までは行ってないかなぁ、というおっさん。腹回りにでかい浮き輪がついてて、ジムはほぼ初心者と見える。
ベンチで18キロダンベルを持った。太ってるだけあって腕周りはオレより太いが・・・。
なんとか数回上げて、最後は危うく顔に落とすところだった。
ここはサポートつかない公営ジムだから気をつけろよ。
顔に18キロ落ちたらどうなるかな？
ジム閉鎖？それは迷惑だからやめてくれ。

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-G1ph) 2023/01/13(金) 19:45:06.81 ID:FnnZYJ2N0]

68.4

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd3-Qi0w) 2023/01/13(金) 21:43:01.89 ID:6QLAHgZop]

63.6kg
来月中には
スレ卒業したい

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/14(土) 11:06:38.03 ID:rWGPpK3h0]

運動前62.0
卵かけご飯と甘酒辞めたら体重落ちた

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jM79) 2023/01/14(土) 11:26:01.72 ID:fngih66qr]

甘酒を日常的に飲んでる人って存在したのか…

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/14(土) 11:48:20.86 ID:rWGPpK3h0]

>>672
米麹じゃなく酒粕から作ってる
卵かけご飯も甘酒も美味しいもんwww
なんか夜寝る前に飲みたくて砂糖は勿論不使用

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/14(土) 11:49:16.32 ID:rWGPpK3h0]

後甘酒飲むと夜中お腹空かなくなる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-xmX2) 2023/01/14(土) 12:15:14.50 ID:JPzWH6SU0]

酒粕から作る甘酒って甘くないやつだな
砂糖なしで飲めるのすげぇ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/14(土) 13:22:58.72 ID:rWGPpK3h0]

>>676
無調整豆乳で割って飲みやすくしてる
後は飽きないように抹茶やコーヒー腸に優しいオリゴ糖と色んなフレーバーにしてる

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-e/7a) 2023/01/14(土) 16:02:55.55 ID:OaFdtOpA0]

米麹で甘酒作り置きして毎日飲んでるけどお通じよくなった
ヨーグルト、つぶしたバナナ、レモン汁と合わせて凍らすとさっぱりしてて美味しい

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-e/7a) 2023/01/14(土) 16:04:56.21 ID:OaFdtOpA0]

正月太りがまだ解消されず65.4kgでまだプラス2.1kg
月曜デートだからなんとか戻したい…

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-xmX2) 2023/01/14(土) 16:10:30.92 ID:JPzWH6SU0]

甘酒美味しいけど糖質の塊だから普通に飲んでるとpfc調整がきついんだよな
砂糖の代わりにヨーグルトにかけて食べてる

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-O7ld) 2023/01/14(土) 18:56:56.49 ID:JPYhLx7e0]

68.4

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-js/x) 2023/01/15(日) 06:47:31.33 ID:a51WNMEa0]

64.9でやっと65.0切った
停滞期ぽくて2週間くらいかかったな

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/15(日) 11:31:27.58 ID:6scdNXIC0]

運動前61.9
昨日はドラゴンフラッグの応用技はしたけどまともな運動してないのと夕食はお粥入り甘酒、卵かけご飯、たらこご飯、
たらこマヨご飯と暴食した割には増えてない
卵かけご飯は本当に体力つくが生卵を無駄しないで食べようとするとご飯2杯は必要になって食べる量多くなるのがデメリット
美味しいからペロッと食べれちゃうし

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/15(日) 11:33:59.79 ID:6scdNXIC0]

ダイエット板では叩かれるかもしれないけど生卵にオリーブオイルか米油入れて醤油注いで食べてる

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-uKp7) 2023/01/15(日) 13:24:53.35 ID:lwkyMK5e0]

家の中で出来て痩せる運動ってなんなんだ
食事制限しても全然痩せなくて辛い

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-hn8B) 2023/01/15(日) 13:28:03.92 ID:Dg41nDOp0]

>>684
エアロバイク
冷暖房完備でながらで出来て体調によって運動量を変えられる
単に体重減らすためだけならおススメ

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xmX2) 2023/01/15(日) 13:30:19.41 ID:pjKuGmX4a]

スクワット
浅めにやれば有酸素運動に
深くすれば筋トレに
下半身の筋トレは代謝上げるのに役立つ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-uKp7) 2023/01/15(日) 13:31:20.98 ID:lwkyMK5e0]

>>685
エアロバイクか～
欲しいけど高い

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-uKp7) 2023/01/15(日) 13:33:01.27 ID:lwkyMK5e0]

>>686
スクワットいつもすぐ足痛くなって辞めてしまうから頑張ってみる

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-S7hY) 2023/01/15(日) 13:35:29.38 ID:6eqnbf4Ad]

エアロバイク値段は大して問題にならないと思うんだけど、置き場所がな
小型でも大きいし、処分するときも面倒

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-xHE9) 2023/01/15(日) 13:42:15.01 ID:7uvHp4l80]

家の中でできる運動の有名どころって、スクワット、プッシュアップ、ランジ、ブリッジホールド？
腰痛・反り腰対策でランジの姿勢での屈伸と初心者向けプッシュアップならしてる
食べてるから痩せはしないけど増えもしない

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-hn8B) 2023/01/15(日) 13:45:27.44 ID:Dg41nDOp0]

家で出来ると言えば自重トレもあるけど
これは正しいフォームでやらないと効果無いから初心者には難しい
効率を求めるならエアロバイク
ただエアロバイクは美しく痩せる事は無いｗｗｗ

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7365-wiZ+) 2023/01/15(日) 14:14:22.05 ID:2ppO9Ty00]

ステッパーはだめかな
有酸素運動なるしながらでできるよ

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c366-MG0O) 2023/01/15(日) 14:34:55.51 ID:DFSKRSeP0]

>>684
両足揃えて15度上げて1時間位TV観とけ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/16(月) 10:53:06.05 ID:8V925TlD0]

運動前61.7

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-e/7a) 2023/01/16(月) 14:52:33.05 ID:PiV/7ixr0]

>>678
66.9kgだよもうどうしよう

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/16(月) 15:48:41.28 ID:8V925TlD0]

エアジョギングしたけど足首痛めるしドスドス音が鳴る
家でやるには動かない筋トレかなぁ
消費するいいのは無いものか

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xmX2) 2023/01/16(月) 18:11:43.97 ID:uuCkteqDa]

足をしっかり床に付けたままジョギングするみたいに膝を軽く曲げ伸ばしするだけでも似たような効果があるようだよ
リングフィットのマンション用ランニングがそれ

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-O7ld) 2023/01/16(月) 19:46:41.68 ID:1UovDs080]

68.8

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63af-hcNK) 2023/01/16(月) 20:45:37.91 ID:FXvt4P8g0]

脂肪吸引や！！

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/16(月) 21:32:10.80 ID:8V925TlD0]

>>697
やってみたけど太ももが太いもので足首痛くした
でもいい事を教えてくれてありがとう

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-/0Qt) 2023/01/17(火) 09:04:44.33 ID:ICRRT77S0]

162cm/63.2kg/33.3%
毎朝30分ウォーキングと糖質制限とスクワットしてる
4月までに60kg切る

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Drhd) 2023/01/17(火) 10:12:23.86 ID:pTDCvQF30]

先月末に63いったのに64に戻った
夏にも63いったけど64に戻ったしこの体重の居心地でもいいのか？

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36d-P9Vo) 2023/01/17(火) 11:47:05.90 ID:dlhot7iD0]

>>702
昔太ってても体重50キロキープでこれがベスト体重かと思って何もしなかったら10キロ以上太った

運動前62.0

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36d-P9Vo) 2023/01/17(火) 11:52:04.04 ID:dlhot7iD0]

あくまでも個人的な意見だけど
体重変わらない停滞期はいいけど体重って一日に1キロも増えないけど太るとしたら1～3gづつじわじわ増えるんだよね
たった一日でそのくらい増えるなら気にする程でも無いけど毎日ちょっとずつ増えてるのは停滞期より気にした方がいいんだよ
停滞期は脂肪を筋肉に変えてる時期で体重が変わらない(と思いたい)

あくまでこれは自分に言い聞かせてる書き込み

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7d-EIvh) 2023/01/17(火) 14:35:24.33 ID:WmGbOpHO0]

体脂肪率判るだけでも良いよ。
停滞期でも体脂肪率が下げ傾向ならモチベーション保てる。(体重変化しなくても脂肪減ってる)

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-O7ld) 2023/01/17(火) 19:28:25.40 ID:2BTgQnXF0]

68

>>705家のオムロン体重計は年齢変えると体脂肪率なんコロコロ変わるので当てにしない

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/18(水) 12:33:00.27 ID:6ClbhHS+0]

運動前61.8
白桃東方美人茶うま
甘い飲み物飲みたい時満足出来る
けど個人的にはダイソー商品と言えど高い1本110円

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/18(水) 12:37:40.69 ID:6ClbhHS+0]

商品名間違えたけどステマじゃ無いからまぁいいや

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-/V6d) 2023/01/18(水) 14:05:04.52 ID:ZbJ8vbVSd]

5ヶ月で24kg落としたはいいけど、腹の皮が若干余ってしまった...
毎日少しずつでも減っていたのが嬉しくて、張り切ってしまったからな〜
若干後悔している

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-y/zs) 2023/01/18(水) 15:35:13.88 ID:zcaS2pKO0]

皮余りってペース関係あるの？

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/18(水) 15:51:07.76 ID:hZP2YAVh0]

>>710
あるよ
痩せるペースが早いと皮の収縮が間に合わない
特に30代以降加齢に比例して皮弛みは元に戻らなくなる

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-O7ld) 2023/01/18(水) 19:43:23.55 ID:w99koUmH0]

67.2

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-hn8B) 2023/01/19(木) 03:21:38.42 ID:R3aIPDSY0]

>>711
確かに元に戻りにくいけど戻らないわけではない
自分は５０代だけど１７４ｃｍ８０ｋｇの糖尿１歩手前の状態からとりあえず６０ｋｇまで体重を落とした
結果としてひどい皮あまりになったけど２年諦めずに毎日プランク・腕立て・スクワットを続けたら
２年たった今少しは腹筋が見えるようになってきたよ
プランクは最初は３０秒キープが限界
腕立ては１０回
スクワットも１０回
これくらいしか出来なかったけどちょっとづつ回数増やすようにしていったら身体の表面に血管が見えてきた
４０代・３０代・２０代なら１年頑張れば皮あまりも解消されると思うよ
諦めなければ大丈夫！！！！

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-/V6d) 2023/01/19(木) 07:42:17.95 ID:AXssqFYXd]

>>713
今からでも間に合うのね

7月時点で165cm84kgのブタ
12月からは60〜61kgをキープ出来ているんだけど、皮余りが気になってた

途中プランクは朝と夜の食事前に3分ずつやっていたが、毎日の運動と食事制限で体重を落とせるって判ったから、9月で辞めてしまったのよ
今更ながら、後悔...
でも、今日からまたプランクをやり始めます

どうもありがとうございました
>>713

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/19(木) 08:14:02.32 ID:Fqw76uwO0]

>>713
>>714
やりたいならご自由にとは思うけど皮余りと腹筋が見えてくるなんて関係ないのに
体脂肪率が低くなれば誰でも腹筋が見えてくるんだから
ましてや皮余りを多少誤魔化すのに必要なのは筋肥大なのにプランクなんてやってたら東京ー大阪間移動したいって言いながらほふく前進しだすようなものだわ

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-Hoij) 2023/01/19(木) 09:30:03.85 ID:zoJlGosup]

皮余り対策に自重トレしている訳では無いと思うけど
体型変えるならやはりジム行く方が早い
最初だけ気後れするけど1回でも行けば気にならなくなる

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f30f-Ok87) 2023/01/19(木) 11:39:40.98 ID:PnId6ZLQ0]

ジム行くのは賛成。

だが、初心者は気をつけろ。
（デブの）自分より細いやつが重いダンベル持ちあげてるからって、自分もそれくらいはできる、と思うなよ。

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-xHE9) 2023/01/19(木) 12:41:14.54 ID:s2gG5uDk0]

体重の半分程度のバーベル上げようとしてつぶれたから分かります‥

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/19(木) 13:18:38.71 ID:DO24ln5F0]

運動前62.0
今日は奮発してタバスコたっぷりのチーズベーコンパンを食べました
ただでさえ体重増えたのに
正直61で頑張ってたのに62の数字みてどうでも良くなって弾けてしまった

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-uKp7) 2023/01/19(木) 16:02:00.53 ID:r2x+4RHc0]

体重計で1回目測った後に2回目測ったら1キロぐらい体重減ってるんだけどどっちが本当の数字なんだ？
さっき測った時は1回目67.6kg2回目66.2kg

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f355-COO+) 2023/01/19(木) 17:17:27.65 ID:Z1UAfq7J0]

>>720
例えば体重計を壁に立てかけるなどして収納している場合、機種によってはゼロ点補正が必要な場合があります

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-hn8B) 2023/01/20(金) 03:22:33.87 ID:azzsL0FL0]

ジムに行ってちゃんとした指導の元で筋トレしたいけど
そういうジムまで車で３０分かかるような田舎住まいなんだよなｗｗ
往復１時間が無駄に思えて家で出来る自重トレになってしまった
時間はかかるかもだけど毎日手軽に出来るのはありがたい
でもジム行ってみたいな～

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c2-rIBt) 2023/01/20(金) 08:10:54.38 ID:oO1gnZPX0]

高校生ぶりの体重になった
もう少し痩せたい

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/20(金) 12:43:18.30 ID:igU4hAX30]

運動前61.2

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-S4bt) 2023/01/20(金) 13:01:23.18 ID:yyM7Wd6Yd]

運動前の体重とかいちいち書き込まなくていい
鬱陶しい

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/20(金) 13:12:58.90 ID:igU4hAX30]

ダメなの？
毎日運動変えて
増えたら何が原因かわかる気がしてダイエットの参考程度に書いてるけど

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jM79) 2023/01/20(金) 13:13:20.83 ID:fEMvToBsr]

うざいのはわかるけどここでアピールすることが彼のモチベーションなんだろう

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xmX2) 2023/01/20(金) 13:16:00.28 ID:r9I6vLHJa]

どんな運動してるかもわからんのに参考にもならんけどな
ただ他人を変えるより自分で調整するが吉よ
黙ってNGが楽

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-P9Vo) 2023/01/20(金) 13:19:35.23 ID:igU4hAX30]

え、ダイエットって自分との戦いじゃ無いの？
書いてたとしても自分のは参考にならないと思う

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-xHE9) 2023/01/20(金) 13:20:35.61 ID:xOaqR3iZ0]

他の人の参考にはならないのにメモ書きするのはどうなの
自分の手帳かスマホに書けばいいじゃない

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f355-COO+) 2023/01/20(金) 13:22:08.95 ID:cgxvucqC0]

人のために書かなきゃいけないわけでもないでしょう
自分の場合は誰も聞いていないのに教えてやる的なのがうざいと感じます。自分の場合はですけど

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-Hoij) 2023/01/20(金) 13:35:00.63 ID:9ChpG7hep]

掲示板に個人的なメモ書いていれば文句が出るのは当たり前だし
アドバイスがウザいならそれこそ掲示板に来ない方が良い

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-fAYw) 2023/01/20(金) 13:36:55.13 ID:UaeIU5EH0]

>>726
毎日変化させてたら余計に分からなくなるやろ
体って前日の行動に即追従するような単純明快な訳じゃないぞ

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jM79) 2023/01/20(金) 13:38:44.21 ID:fEMvToBsr]

＞え、ダイエットって自分との戦いじゃ無いの？
こうやってすり替える奴本当にうざいな

ここに書いて頑張ってるアピールしてモチベーションになるなら好きにすればいいと思うけど
自分のメモのためならお前だけ見るメモ帳にでも書いとけよ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f355-COO+) 2023/01/20(金) 13:56:05.64 ID:cgxvucqC0]

だってアドバイスっつったって適当なの多いじゃないですか。しかも誰も聞いてないのにべき論みたいのとか日記とかわらんすよ
あと、うざいと感じるのと、書くなというのは違います

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6325-8QVv) 2023/01/20(金) 14:20:01.39 ID:7GzDMqE20]

ここはお前の日記帳じゃねえよ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f355-COO+) 2023/01/20(金) 14:45:03.07 ID:cgxvucqC0]

実質そんな書き込みばっかじゃないすか

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-f6s+) 2023/01/20(金) 14:49:10.01 ID:nzDHzFSa0]

半日も書き込みがないより
チラシ裏でも書き込みがあったほうがいいですよね

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8316-xHE9) 2023/01/20(金) 14:50:23.00 ID:xOaqR3iZ0]

まあせっかくなら体重の数値だけでなくどんな運動だったかあるといいなと思うよ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83d2-m2Ex) 2023/01/20(金) 15:30:15.41 ID:WMNwg+uc0]

自分が気に入らないからウザい
理由なんてこれで充分なんよ
特にこんなところではね

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Drhd) 2023/01/20(金) 15:49:42.54 ID:kWyQ2Whd0]

うざいってのもなんとなくわかるがどうせ過疎ってるしいいんじゃないかって気持ちもある
短レスだとNG設定できなかったっけ

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-fZy4) 2023/01/20(金) 15:59:00.50 ID:q3tbjWjIM]

チビってマジで心に余裕ないよな

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-8QVv) 2023/01/20(金) 17:32:34.95 ID:nFN8faQwd]

そんなに誰かに記録を見て欲しいならGoogle Spreadsheetでも共有しておけば

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-IbCS) 2023/01/20(金) 17:52:26.37 ID:vMG9Dabt0]

Twitterでやれ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c366-+wRy) 2023/01/20(金) 18:07:28.17 ID:yBkxCrrk0]

今日は食欲が止まらない！！！

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xmX2) 2023/01/20(金) 19:22:07.77 ID:C7A4xSmja]

マジで面倒な奴すぎてワロタわ

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536f-gHOZ) 2023/01/23(月) 05:30:52.58 ID:xhePmEaa0]

どっちもどっち

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a366-akKz) 2023/01/23(月) 06:12:17.37 ID:6h97s1IO0]

>>722
そのジムまで毎日歩くか走って行って筋トレして帰ればすぐに痩せれる

人の事言えないが田舎って車基準なんだよな…1km歩く事さえ少ない

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-uuhf) 2023/01/23(月) 14:23:24.94 ID:2/vpMzOpd]

田舎で車で30分かかる距離を毎日歩くは流石に酷だろう

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-AA9G) 2023/01/23(月) 19:27:13.66 ID:+x2PqNFW0]

67.5

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ac-TMcz) 2023/01/23(月) 21:37:30.26 ID:LU2FJnSE0]

63.5

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-mLAx [上級国民]]) 2023/01/24(火) 00:33:54.80 ID:W4QNrclk0]

99.9

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-AA9G) 2023/01/24(火) 19:23:25.63 ID:rIMZmpRA0]

68.2

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-TMcz) 2023/01/24(火) 19:52:25.52 ID:GEuSPbzod]

63.7

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-Foul) 2023/01/25(水) 06:44:59.46 ID:4Sj2MRlK0]

体重は平均62でキープ出来てるけど腹周りウエストは食事量少なくて動いてるのにサイズアップしてた
親がコロナになり濃厚接触ということで外出出来ず身体は元気なのでダンベルスクワット中心にして食べるのは普段とほぼ変わらず+野菜スープや味噌汁追加したけど、びくともしなかった腹周り67.7〜66.6 ウエスト67.5〜66.3になってた
有酸素含めた動きすぎもよくないのかな

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-AA9G) 2023/01/25(水) 19:42:04.09 ID:wQqUnyaq0]

68.5
1ヶ月位前からfit365なる己任せ放置プレイのジムに通い始めた
やってるのは有酸素運動主体で筋トレなんて主観的にオマケ程度なのだが体脂肪率は落ち始めたが体重が落ちない&筋量もチビチビup
後5kg落としたいのだがどうすれば良いのだ？

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-DpuO) 2023/01/25(水) 20:31:09.86 ID:19GXkZ120]

68.9

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33ac-TMcz) 2023/01/25(水) 20:33:49.98 ID:79Gulo8P0]

63.5

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC) 2023/01/25(水) 20:53:15.94 ID:ydxSNjkO0]

>>756
食事管理と筋トレ
せっかくジム行ってるなら有酸素が大半では時間も金も勿体ないぞ

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-88l+) 2023/01/26(木) 01:55:03.78 ID:R4zgrfk00]

二ヶ月前からダイエット始めて二ヶ月ぶりに体重測ったら62キロから61.9キロにしかなってなくてやる気なくなった
好きなもの好きなだけ食べて運動せず62キロなのに
食べすぎないように摂生して週3で筋トレと有酸素運動一時間して61.9って何もしないほうがマシじゃん
少なくとも１～２キロは落ちてるかと思ってたのにな
まだカロリーとりすぎなのかぁ…

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7d-La/h) 2023/01/26(木) 04:49:01.59 ID:q8oTMHYh0]

問題は筋肉量と体脂肪率であって体重の変化は大して参考にならんが…

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530f-TMcz) 2023/01/26(木) 12:37:45.95 ID:U/KHqCOF0]

そう思う人、思わない人がいる。

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-XOCU) 2023/01/26(木) 12:47:10.62 ID:+92kLWoTd]

脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないぞ
インボディだっけ？そういうので調べてみたらなんか変化あるかもよ

1月前半は64～64.5のあたりをうろうろしてたけど徐々に減って63.2まできた
スナック菓子やめるとやっぱり減るね
一回食べるの絶つと意外と食べなくても平気になるからよかった

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-AA9G) 2023/01/26(木) 19:42:44.10 ID:Gz4MNMOf0]

67.5

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-TMcz) 2023/01/26(木) 20:11:21.02 ID:SZMYBHa4d]

63.4

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-mLAx [上級国民]]) 2023/01/26(木) 23:34:33.86 ID:UP7ddQh+0]

31.2

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-88l+) 2023/01/27(金) 06:38:17.37 ID:Rz10RS9O0]

体重しか測れないのしか持ってないから筋肉や脂肪の比率の変化はわからないな…
やっぱり体重測定は毎日しないとだめなのかなぁ
ダイエットしてるつもりになって無駄に二ヶ月過ごした気分だ
昔毎日測って根詰めてダイエットして摂食障害になったから
たまに測って減ってるの確認するくらいが精神衛生上良いと思ったんだけど…
今より食べる量減らすのは無理そうだから筋トレ増やそうかな

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-56ox) 2023/01/27(金) 07:39:37.22 ID:dsBVgjT3M]

1日何も食べずに水だけ飲んで、翌日ご飯を食べる前に体重を測ってどれぐらい減るか試してみればいい

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vmqm) 2023/01/27(金) 07:47:35.83 ID:gOIemBy2d]

>>767
毎日測ったとしても1週間の平均で見れば良いんじゃない?
週1で測って月平均でもいいと思うけど。
ちゃんと食べて運動して筋肉量あげるのがいいと思うよ。そんなに簡単に筋肉量は増えないから長い目で見ないとダメだけど。

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a366-akKz) 2023/01/27(金) 09:41:43.56 ID:Ky9486Fr0]

個人的には1ヶ月で500gから1kg減る位のペースで良いと思う
昨年25kg落として筋肉も大分落ちた

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XOCU) 2023/01/27(金) 10:12:01.51 ID:2IasAcBH0]

何が悪いんだろうな？
エネルギーとらなさすぎても脂肪燃焼する分のエネルギーが足りなくて痩せないとか腸内環境悪かったり栄養偏ってると痩せづらいとか色々聞くけどワケわからん
自分は偏食過ぎて食事管理できずめちゃくちゃだから運動してても思ったほど減らんわ

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-Foul) 2023/01/27(金) 11:13:56.56 ID:PA1cCvSy0]

>>771
難しいよなー
歩きや自転車　仕事でめちゃくちゃ動く日とあんまり動かない日であっても同じような食事と量なんだけど、何故かあんまり動かない日の方が引き締まる時ある笑
特にお腹周り

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530f-TMcz) 2023/01/27(金) 11:36:30.25 ID:Cb1NehFc0]

体がどこからエネルギーを調達するか、でしょ。
直近の体の動かし方、取得してきた栄養素で決まるだろうし、マラソンランナーはそれをするために走ってる面もある。
それが減らしたいもの（脂肪）にうまく当てはまればベスト。
まぁ、難しいよな。

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-Cibq) 2023/01/27(金) 12:54:56.32 ID:jVoSMox7M]

一年半食事制限で12キロ減って正月に2キロ増えた。
筋トレ始めたけどなかなか減らない。

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-AA9G) 2023/01/27(金) 20:48:26.37 ID:NS9RDlLF0]

67.3

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-TMcz) 2023/01/27(金) 20:49:53.93 ID:Y/TLA+6Jd]

63.8

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-PlZ6) 2023/01/28(土) 12:02:02.00 ID:HVjngvuM0]

>>774
筋トレは代謝量を上げる為の身体作りの為にするんでないの？
筋肉細胞が増えたら体重も増える

増筋辞めたら少しずつ体重減るでしょ

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-rcNS) 2023/01/28(土) 12:38:54.07 ID:2ehaI9wg0]

なかなか減らないから暫くしたら増えるよ。
体脂肪減って筋肉増えて、身体引き締る。

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-RRfw) 2023/01/28(土) 18:08:08.45 ID:Cw7Jv2UW0]

171cm64㎏までは食事制限だけでなんとかこれた。
これからは筋トレすべき？

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-+dc5) 2023/01/28(土) 18:38:49.76 ID:8gjXc9XY0]

減量だけを目的にしてるなら筋トレはいらん
筋肉増えると体重も重くなるもんだし

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-RJSO) 2023/01/28(土) 18:42:26.46 ID:hhF08Toip]

筋トレする気があるなら筋トレした方が良い
特にスクワット、レッグプレスなどの脚トレと
チンニング、ローイングなどの背中トレはやって損は無い

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Vx4e) 2023/01/28(土) 19:17:54.47 ID:j8v59tM00]

67.4

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ac-hNh/) 2023/01/28(土) 20:53:30.32 ID:CIraCSMu0]

63.6

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-RRfw) 2023/01/29(日) 13:47:07.26 ID:yv6ZEj1c0]

>>780
腹の肉をなんとかしたい

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-RRfw) 2023/01/29(日) 13:47:19.97 ID:yv6ZEj1c0]

>>781
なぜに脚と背？

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c3-RJSO) 2023/01/29(日) 20:32:58.96 ID:xEpqx9DZ0]

>>785
ざっくり言うと脚と背中は大きい筋肉なので痩せやすく太りにくい身体になる
姿勢が良くなって見た目の変化が出やすい

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ac-hNh/) 2023/01/29(日) 21:15:15.39 ID:xS7N+DJ70]

>>786
背中はでかいよな。
筋トレしていた頃、転んで手首を怪我して筋トレからしばらく遠ざかったのだが、一ヶ月で３キロ落ちた。
見た目はほぼ変わらないのだが、広背筋が小さくなった。
まぁ、普段の生活では使わない筋肉なんだよな。

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-ef7g) 2023/01/30(月) 11:21:34.96 ID:Z2K7NP/R0]

筋トレしてたらホント痩せやすくなるよ。
身長173cmだが１日2500kcal程度の摂取量じゃ体重落ちていく。
去年の今頃は66㎏だったのが今じゃ70㎏を切らないように調整してる。

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-PlZ6) 2023/01/30(月) 19:31:33.06 ID:Bq0/thje0]

>>788
このスレじゃなくマッチョスレが合うと思うの

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-+dc5) 2023/01/30(月) 21:05:36.86 ID:wLNOgBYa0]

マッチョとダイエットは表裏一体だからな

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-B07V) 2023/01/31(火) 08:04:12.89 ID:uWvxyfMNr]

周りからも痩せたね！と言われるようになってきた
ここからあと6-9kg落とすつもりだから変化が楽しみだ

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/01/31(火) 13:53:48.70 ID:l2Hktaqq0]

>>791
そのうち病気を心配されて
良い人ほど痩せたねって言わなくなる
人間関係整理するのに役に立つよ

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-AXdO) 2023/01/31(火) 14:10:46.40 ID:xHUmKR3xd]

自分は男性には病気かもしれないから1人しか痩せた事触れられなくて、女性にはどうやって痩せたのか知りたくて、１ヶ月で50回は聞かれた

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-/6/K) 2023/01/31(火) 16:42:34.34 ID:8N2Cp9Ev0]

運動無理だから食事制限するしかねー

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-rcNS) 2023/01/31(火) 18:48:05.26 ID:I9sp/X/K0]

>>792
人間ドックで皮下脂肪減ったので悪性腫瘍が有るかも？と15分くらいエコーでグリグリされた。

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Vx4e) 2023/01/31(火) 19:50:22.94 ID:l8IHLTqA0]

67.4
体重は落ちないが体脂肪が落ちて来た 嬉しい事なのだが体重も減って欲しい

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-hNh/) 2023/01/31(火) 20:14:29.07 ID:f51dIQckd]

63.6

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-B07V) 2023/02/01(水) 00:04:02.72 ID:k8eZyWQs0]

>>792
大っぴらにダイエットしてること言ってるからそこは大丈夫かなと
ただ痩せ過ぎは嫌だからいいとこで止めないとな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-jkpp) 2023/02/01(水) 11:32:56.13 ID:0YNOHo7rr]

153cm64kg
何を着ても似合わなくて諦めてましたが、一念発起して頑張ります
まずは60kg

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-OuQN) 2023/02/02(木) 15:48:47.66 ID:dRhEt1lT0]

>>799
3LからMまでダイエットしたら選べる服増えて楽しい

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/02/02(木) 16:55:23.91 ID:RHO2oRKl0]

>>800
同じくXXLからMになりました。
服選びが楽しいですね
どこの店に入っても
着れるサイズがあるのがうれしい

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Vx4e) 2023/02/02(木) 19:38:26.50 ID:xnnwpvIr0]

66.6
昨日久々に会った知り合いに 体調を聞いてはいけないのでは？ と勘ぐられてた
そりゃ最高から20kg痩せれば病気と思わられるか

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-Vx4e) 2023/02/02(木) 19:40:31.30 ID:xnnwpvIr0]

>>800スリム系のズボンが履けるようになって嬉しい

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-OuQN) 2023/02/02(木) 19:54:46.06 ID:guSJLaGId]

知人がダイエットで激痩せしたと思い込んでたら糖尿病だったことあったな

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-OuQN) 2023/02/02(木) 19:55:03.28 ID:guSJLaGId]

思い込んでたのは本人

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f66-PlZ6) 2023/02/03(金) 04:08:15.02 ID:xnGtvaVf0]

>>800
チビ男ですがまだMは着れない…
4LからMまで揃ってて服でタンス溢れてる

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-dEKG) 2023/02/03(金) 08:03:40.33 ID:ZG1gLbeU0]

3L〜4L着てた頃に比べたらL〜LLに戻れただけでも進歩を感じるけど、M〜Lになりたい

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-+rQD) 2023/02/03(金) 09:22:56.05 ID:epPjnPvf0]

>>806
もうL以上の体系には戻らない決意のもと
大きなサイズの服やズボンは捨てました
ゴミ袋10袋ぐらいありました。

冬用のアウターだけは残しましたけど
重ね着するとLLぐらいがちょうどいいです。

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-os8v) 2023/02/03(金) 09:55:13.71 ID:bKLPh+Uq0]

サイズダウンしたら嬉しいよな
けちってダボダボのデニムとか使い続けてたけどいい加減買い替えようかな
上XL下Lの変な体型だから早く上半身も痩せたいわ

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-52hG) 2023/02/04(土) 12:33:47.93 ID:IBB7ywXG0]

痩せたい、痩せなきゃならない糞デブに
増量期なんて必要あるの？

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-2Smg) 2023/02/04(土) 14:55:18.70 ID:abyQJxkua]

痩せ方ミスってヒョロっとしてる人は増量して筋肉つけるのかも
痩せてるよりも太ってるほうが筋肉つけやすいらしい

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-rZCn) 2023/02/04(土) 19:08:52.94 ID:CIRyNyi40]

66.7

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dac-IcXF) 2023/02/04(土) 20:37:19.29 ID:Bxhl4AZL0]

63.7

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-rZCn) 2023/02/05(日) 19:12:43.88 ID:uykhb+Vx0]

66.9

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dac-IcXF) 2023/02/05(日) 20:03:40.22 ID:dabTIOwH0]

63.5

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b578-3ZzF) 2023/02/06(月) 05:56:19.63 ID:aIKHCO5Y0]

67.9

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-04ED) 2023/02/07(火) 18:35:58.71 ID:SFFvSlzt0]

全然ご飯食べてないのに引きこもりで全然動いてないから全く痩せない
辛い挫けそう

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e589-25oi) 2023/02/07(火) 19:09:17.99 ID:ETmYy1B30]

>>817
1日8000歩歩きましょう

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM01-rZCn) 2023/02/07(火) 19:21:29.21 ID:E7meI5z3M]

66.7

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-IcXF) 2023/02/07(火) 19:38:07.53 ID:t6zJggPId]

63.6

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-rZCn) 2023/02/08(水) 20:21:39.76 ID:T1EHsn+y0]

とうとう65kg切った！嬉しい！！
64.9 目標は175/63

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-8hxQ) 2023/02/08(水) 22:12:13.01 ID:rqQlIYGpp]

去年の8月末からダイエット166の83キロから現在68キロ前後元々ジムで筋トレしてたから割と簡単に落ちたユニクロのスリムフィットジーンズが履けて大満足

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-NF+Y) 2023/02/08(水) 22:38:14.70 ID:+s+a8oJSa]

>>822
まだデブだしあと10キロ頑張れ

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-8hxQ) 2023/02/08(水) 22:50:58.41 ID:Mof/VX+Qp]

>>823
見た目はデブじゃなくなったからもういい太る前から70キロだったから十分

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-NF+Y) 2023/02/08(水) 23:15:33.73 ID:+s+a8oJSa]

>>824
いやそのスペックだとまだまだただのデブだし頑張れ

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-du88) 2023/02/09(木) 07:38:24.13 ID:KoAU9PgYd]

鍛えてるんだったら体脂肪率低いかもしれないし本人が満足してるなら充分なのでは
自分は1年で2kgくらいしか落とせないからすごいと思う

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-bAz6) 2023/02/09(木) 10:23:46.98 ID:QA9scly9p]

冬季鬱で食欲増してこのスレに帰ってきてしまったorz

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-cG2d) 2023/02/09(木) 12:42:20.35 ID:gnU6sqmea]

今日でダイエット開始からマイナス30kg達成したので記念カキコ
二度見されそうな巨から一般的な太めになったわ
まだBMI25台だからもう少し減らしたい

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-8akZ) 2023/02/09(木) 12:48:42.33 ID:AvD+OH3Qd]

60kg代で太めって身長いくつだよ

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-cG2d) 2023/02/09(木) 12:59:07.10 ID:gnU6sqmea]

160だけど十分平均身長だよ

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-2Smg) 2023/02/09(木) 13:06:54.98 ID:zzRa+h3la]

女60kg代なら割とそうでは

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b0-hgSE) 2023/02/09(木) 13:18:13.28 ID:CcYbL3vU0]

うちの嫁さん60kg代で腹出てるし

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-ABZe) 2023/02/09(木) 14:48:00.25 ID:JRiynJ/50]

ようやく正月太り(2kg)を解消できた

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-JC+I) 2023/02/09(木) 18:17:30.75 ID:riDtWKoId]

>>828
凄く頑張りましたね
体脂肪率は何%落ちましたか？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-ABZe) 2023/02/10(金) 11:30:59.29 ID:yCSLA/Oc0]

お菓子が最近めちゃ食べたくなる

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65eb-cG2d) 2023/02/10(金) 21:34:59.90 ID:V9/n4Oml0]

>>834
残念ながら体脂肪率計がなかったので記録がないですね
でも下半身はユニクロの3XLパツパツからLサイズゆったり着られるサイズに、
上半身は3XLが入らないところからXLサイズゆったりになったので概ね満足してる

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/11(土) 04:57:20.22 ID:Y7OPdKmT0]

今62kgの体脂肪17,18%だから60kgの15%くらいにしたい

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/11(土) 04:59:45.48 ID:Y7OPdKmT0]

食べる時間体重に関係ないって言うけど寝る前に食べるの辞めた方いいのかな？

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-6mhp) 2023/02/11(土) 06:44:35.02 ID:VjKXErfmp]

そりゃ消化に良いわけないからやめとけとしか言えん

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/11(土) 06:57:16.66 ID:Y7OPdKmT0]

>>839
やっぱりそうかあ
もう少し早く食べるようにします

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1966-Wp8x) 2023/02/11(土) 07:06:34.92 ID:xCA3au+z0]

>>808
断捨離出来るって素晴らしい
私は貧乏性で無理…

おまけにまた太ってきた

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-D0vN) 2023/02/11(土) 07:59:37.73 ID:d6UH60xi0]

>>841
私も貧乏性ですけどね

75kgの時にLで買いそろえたのですが
最近70kg以下になってきたら
Lでもブカブカになってきました
今年の夏服はMで買いなおさねば
嬉しい悩みです
(^▽^)

まあ、またLにもどるかもしれないので
Lの服は取っておきますけど

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-c1N7) 2023/02/11(土) 19:19:33.93 ID:OvcJu0kT0]

67.1

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-YHWX) 2023/02/11(土) 20:50:14.83 ID:BrIy0HAHd]

63.2

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/12(日) 04:44:27.29 ID:DCM3CtSU0]

身長168なのに太もも55cmあるから結構下半身太ってるんだよな、スクワットしてるけれども

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-Mz/i) 2023/02/12(日) 07:23:15.77 ID:adicdRkX0]

1ヶ月半で69.1→62.3まで来た
停滞期やっと抜けた感じするからここから一気に60切りたい

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-sh4T) 2023/02/12(日) 07:41:32.71 ID:9p6Z6aPAd]

63～64kgをずっとうろついてるけど偏った食生活してるからこれが限界かな
62kg台に全然落ちない

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-D0vN) 2023/02/12(日) 13:22:27.22 ID:dyqD+pV/0]

3日連続69.4kgになりました。
70kgスレを卒業して60kgスレに入学します
よろしくお願いします。

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-Cc5J [上級国民]]) 2023/02/12(日) 19:29:41.46 ID:biYt/bBr0]

よく来たな
まぁお菓子でも食べてゆっくりしてけ

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-sh4T) 2023/02/13(月) 10:45:20.72 ID:ZHKmaOjF0]

久々に食べたバターロールがうますぎてついたくさん食べてしまった
パンばかりって良くないよな
米とパンが好きすぎるの何とかしたい

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-kPh/) 2023/02/13(月) 11:37:54.18 ID:GyEO3aaOd]

>>850
玄米とか全粒粉パンにするとか？

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-sh4T) 2023/02/13(月) 18:11:00.11 ID:ZHKmaOjF0]

やっぱりそういう感じで変えるしかないか
本当に痩せたかったら味に文句も言ってられないし取り入れてみる

[853 165/79→64♀ (ﾜｯﾁｮｲ a274-wQXG) 2023/02/13(月) 18:14:19.44 ID:ZOwZrXip0]

ダイエット始めて9ヶ月
79→63まで減ったけど12月末から63-66を行ったり来たりしている
今日やっと64.1まで落ちたからあと少しで63台復活
60まで行けば見た目も劇的に変わるんだけどなー

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-c1N7) 2023/02/13(月) 20:06:32.68 ID:hDKnlIjP0]

65.6

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-YHWX) 2023/02/13(月) 20:09:30.99 ID:WAoxSRnmd]

63.3

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-Y6Iy) 2023/02/13(月) 23:34:38.07 ID:4y6RFESr0]

昨年6月92キロから始めて、今日やっと65キロ切った。
昨日から1キロ減だから、水分抜けただけかもしれないが、
嬉しかった。165センチなので、まだまだ頑張らないとだけど、なんか嬉しかったよ

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f678-n3xJ) 2023/02/14(火) 02:41:40.90 ID:cl92O9zu0]

>>856
よく頑張ったねえ

[858 165/79→64♀ (ﾜｯﾁｮｲ a274-wQXG) 2023/02/14(火) 03:18:42.88 ID:Omg42xAo0]

>>856
素晴らしい頑張りだね！

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-NBxy) 2023/02/14(火) 05:01:41.20 ID:Qf7zJ0GyM]

170cm 63kg
45歳男

1日食べないと（水だけ飲む）、約1.5kg体重が減る
2日連続で食べないと約3kg減るかはわからないけど

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Y6Iy) 2023/02/14(火) 09:17:23.92 ID:FjIgHoJDa]

>>857
>>858

ありがとう！！
焦らず、気を抜かず、がんばるよー！！
脱デブして、人生変えてみせる！
6月が誕生日だからそれまでにあと6キロ落として、腹筋割って、新たな自分で迎えてやる！！頑張る！

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9DsF) 2023/02/14(火) 12:39:55.15 ID:6Fru91W1d]

やっと60kg台になったのでこちらへ引っ越して参りました！
これからもダイエットに邁進します！

身長176cm
体重68.5g
体脂肪率20.5%
へそ周り81cm

ここ数年ゴルフ以外の運動は皆無で、ある程度の食事制限はしてたけど太り続け昨年末には73キロに泣
1月初旬から週5程度毎回1時間ステッパーを続けてなんとか70kg切るまでに
目標は62kg！

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-D0vN) 2023/02/15(水) 08:29:09.86 ID:F8Qgh+kU0]

7日連続70kg以下達成(^^)v
今日も69.4kgなので、まだまだ油断ならないけど
早く68kg以下にして
ラーメンとチャーハンと唐揚げと餃子を食べるんだ

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-Wp8x) 2023/02/15(水) 09:36:53.10 ID:6dzdI+nSM]

>>847
男なら肌荒れ気にしなくて良いから下剤かけて宿便を徹底的に出してみては？
耐えられるなら絶食も効果的

ただモチベーションの為に強制的に落とすだけなので両方とも身体に悪い

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-Wp8x) 2023/02/15(水) 09:40:01.57 ID:6dzdI+nSM]

皆、身長高くて羨ましい

160cm、今朝は58.6kgのチビ野郎です
日差3kgとか何が原因だろw

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/16(木) 06:55:47.33 ID:WYgnbTFm0]

体感なんだけど夜炭水化物やめた方が体重へるなあ
朝と昼は取るけど

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b163-mTP+) 2023/02/17(金) 11:47:42.18 ID:owclpZUz0]

筋肉に水分溜め込むから。

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Y6Iy) 2023/02/17(金) 14:04:27.98 ID:jk7kqRMXa]

夜筋トレするならむしろ夜炭水化物摂るべきだけどな

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3674-u7Am) 2023/02/17(金) 19:27:00.60 ID:KA8lcSz10]

久しぶりに菓子パン食べたらめっちゃおいしかったアーモンドスペシャル

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-hOYB) 2023/02/17(金) 20:02:52.16 ID:IvPle/r40]

今日だけで食パン3枚、ドーナツ1個、カレーにパスタ150g食べてるわ

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 03:51:00.11 ID:gGwB53W00]

体重測る時全裸で測るもんなの？

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d66-Ib4k) 2023/02/18(土) 08:46:25.70 ID:lGdH8tFi0]

私はパンツのみ
朝起きてトイレ行く前と夜寝る前の2回測定してる

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-3SjY) 2023/02/18(土) 16:20:12.59 ID:MhUtftHgd]

去年の12月77キロから年末までに60キロ台へ
そっからずっと65～69をゆるーくただよってるんだよあぁ

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a92-cbp1) 2023/02/18(土) 20:13:54.97 ID:fEDi0Ocy0]

いやー、今日は親戚の誕生日パーティでカロリー1000kcalオーバーだわ。明日はどれくらい増えるか……

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/18(土) 20:28:54.67 ID:GQmW6fsx0]

親戚の誕生日パーティとかいちいち開くのか
裕福そう

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9d-2nZL) 2023/02/19(日) 14:33:27.18 ID:2XW35wo0p]

62kg維持できてる
服のサイズが3LからM、服によってはSでも行けるようになった
やっとヒトになれた気がする

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/19(日) 17:48:10.78 ID:EnuCl4mS0]

全裸で60kg切ったらここ卒業？
それとも服込み？

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0e-8uYA) 2023/02/20(月) 13:00:47.88 ID:e0CFbWCrM]

40代おっさんだけど12月末から体重が減らない
67キロに見えない壁があるんだよ
食事制限の限界か…？

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f16f-Ynxo) 2023/02/20(月) 13:00:49.93 ID:lB9brhEE0]

切って卒業出来る人と数キロプラマイ変動を繰り返して卒業出来ない人がいる

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-5FNq [上級国民]]) 2023/02/20(月) 13:07:23.29 ID:3G/3p+X5r]

>>877
全く変わらないならそれは食事制限ではなく普通の適切な食生活なんだろ

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-YULS) 2023/02/20(月) 13:25:47.99 ID:ZvbrC06Ra]

俺も44歳のオッサン
12月どころか9月2日と今日の体重が同じだった
体脂肪率は15.2%→12.6%で順調に下がってるから満足はしてる

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/20(月) 13:33:39.36 ID:vrXCpIjT0]

マクドナルドのポテトが食べたくて、じゃがいもを蒸して塩かけたやつをずっと食べてたらなんだか痩せてきた

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-qqM1) 2023/02/20(月) 14:19:29.74 ID:35XvBWA20]

>>880
筋トレやってるの？

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-YULS) 2023/02/20(月) 14:47:17.11 ID:Gg9MOylaa]

>>882
9月にダンベルとインクラインベンチ買って家で筋トレやってまっす

[884 165/79→64♀ (ﾜｯﾁｮｲ fa74-Sim7) 2023/02/20(月) 18:22:27.80 ID:gwO96JtY0]

生理で1週間で64→68.9まで増えたorz
終わりかけの今日一気に66.4まで戻ったけどつらあ

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-Bewk) 2023/02/21(火) 06:50:14.04 ID:J6RygAr70]

そろそろダイエット開始して2ヶ月たつけど69.1→61.6まできた
もうちょいでこのスレ卒業できそうで嬉しい

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM29-Ib4k) 2023/02/21(火) 07:51:26.25 ID:HAZhTfhwM]

>>875
男だったら凄いけど女性ですよね？

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9d-7UHz) 2023/02/21(火) 08:18:35.73 ID:vFak/OGUp]

>>885
急激に落としすぎもよくないよ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-2UE8) 2023/02/21(火) 16:01:52.11 ID:npDYFuaRM]

8日ほど旅行で筋トレと有酸素運動出来なくて、
昨日ブルガリアんスクワットやったら死ぬほど筋肉痛
やっぱり継続しなきゃダメだね～

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-BTrK) 2023/02/22(水) 08:45:05.36 ID:fgK+GeD30]

2月17日（金）69.6kg
2月18日（土）70kg
2月19日（日）70kg
2月20日（月）69.6kg
2月21日（火）69kg
2月22日（水）69.4kg

(^▽^)
月曜日の昼飯を
おにぎり1個とお茶だけにしたら落ちた
2日に1回ぐらい
やってみようかな

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-wP55) 2023/02/22(水) 09:11:15.38 ID:gJiTjYhs0]

166cm 66.4kg 17.4％ 46才 男
超回復がぁとか、筋肥大がぁとか考えてたけど、俺ダイエットが目的だったと我に返った。
YouTube見過ぎて頭でっかちになってたわ。

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-fmY4) 2023/02/22(水) 09:59:36.17 ID:S7PW4lYDa]

>>890
ドラム缶みたいな可愛いそうな体型

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d66-Ib4k) 2023/02/22(水) 10:24:39.38 ID:40ftnZLu0]

>>890
いいなー165オーバー羨ましい
160しかない俺、人権無い

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-Bewk) 2023/02/22(水) 11:19:15.20 ID:RH5vIZRWr]

>>887
だよなあ
性格上ガンガン行かないと飽きてしまいそうでやりすぎてしまう
すごくうまくいって目標54くらいだから、60切ったくらいから筋トレやろうと思ってる

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-Bewk) 2023/02/22(水) 11:20:11.52 ID:RH5vIZRWr]

>>890
堂安律みたいな体してそう

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-EsW9) 2023/02/22(水) 11:33:21.37 ID:d9CsKqnJ0]

>>894
166で66って全然普通じゃない？

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f10f-szpA) 2023/02/22(水) 11:42:06.07 ID:Z+kWgvmU0]

>>895
170のオレが64で普通だと思うが。

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-EsW9) 2023/02/22(水) 12:01:28.52 ID:d9CsKqnJ0]

堂安律と安藤なつを読み間違えたなんて言えない

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0e-8uYA) 2023/02/22(水) 12:17:06.38 ID:9JE1zfsnM]

>>895
BMI24ぐらいだからちょっと気になるかな

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/22(水) 12:31:19.51 ID:bD2nLO/q0]

体脂肪考えれば普通よ

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de74-mwj0) 2023/02/22(水) 12:51:48.22 ID:TSq6a4750]

マックが食べたい食べたい食べたい

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/22(水) 12:56:54.01 ID:AaJI0Ym10]

まさにさっきマック食べたよ
ポテトL２個ナゲット10個サムライマック

ここまで食べてかなりお腹いっぱいになったけど
エビフィレオ、ひとくちチュロス、アップルパイはなんとか食べ切れた
まだビッグマックが残ってるけど流石にもう食べられない

昨日の晩から何も食べてなくて朝は10kmランしたあとにプロテインだけだったからかなりお腹減ってたんだけど意外と食べられなくてガッカリした
マック食べたいなら食べた分動けばいいんだよ

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/22(水) 12:57:36.95 ID:AaJI0Ym10]

ちなみにマックは1ヶ月に一度までって決めてる
今月も美味しかったです

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd6e-d7uu) 2023/02/22(水) 14:02:30.17 ID:2X10y1QBd]

ポテトLは久々食べたら胸焼けした。

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-APA4) 2023/02/22(水) 14:48:22.86 ID:R8OJMoXfM]

>>826
1年で2キロって流石にダメじゃね
1、2キロとかの変化はよくある範囲なのにそれでダイエットもクソもないわ

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0e-8uYA) 2023/02/22(水) 17:41:52.40 ID:9JE1zfsnM]

揚げ物は控えてるから業務スーパーの冷凍フライドポテトをオーブンレンジで炙って食べる

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c3-wFFf) 2023/02/22(水) 19:48:48.19 ID:w7HMDW4b0]

53爺175/66 目標61だが減らねぇ～
長年の腹浮き輪がムカつく(今更だけど

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-XJ7K) 2023/02/23(木) 09:23:50.11 ID:Im9qh8Fj0]

一ヶ月断食して80→65になったんだけど、
断食終えて一日500kcalしか食べてないのに2キロ戻って
67から全然落ちないどうしたらいいんだ

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/23(木) 09:23:59.23 ID:19jrhgBF0]

なんで摂取より消費カロリーのほうが高いに体重増えたりするんだろ

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e60c-YULS) 2023/02/23(木) 09:52:17.77 ID:8gXIH7s00]

水分溜め込んでるんだろ
嫁が妊娠後期にむくみで1ヶ月で15kg増えた事があったわ
体が溜め込むと決めたら体重のコントロールはどうにもならん

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85eb-VsCz) 2023/02/23(木) 10:07:59.02 ID:tXA7oZ1b0]

自分は生理前は1週間で毎回2kgは溜め込むから諦めてる
その代わりその期間が過ぎたら2kg＋α(ダイエットの成果)減るから楽しみではある
体重グラフはガッタガタになる

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/23(木) 10:12:17.83 ID:19jrhgBF0]

は〜、まあいずれ抜けると思って運動と食事制限しますか

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d66-Ib4k) 2023/02/23(木) 11:04:34.56 ID:ptn9t2II0]

>>908
1200kcalまで上げたら？

私が今、2食で1300-1500位
ほんとにちょっとずつ減ってる（月1kg落ちない位）

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf) 2023/02/23(木) 11:29:04.62 ID:OblVIlKU0]

体重の増減は全くなくても運動と食事制限続けてると見た目が変わるからなんとかそれをモチベにして頑張ってるわ

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cnVd) 2023/02/24(金) 07:19:30.38 ID:8n3Yp8wkd]

>>907
極端すぎ
1番リバウンドする

[915 907 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-XJ7K) 2023/02/24(金) 08:54:13.80 ID:Ve2tmiwXp]

リバウンドしないようにするためにカロリー抑えてるんだけど、いつか爆発して暴飲暴食しそう
一日500kcalとかだと便が5日に一回くらいしか出なくてそれも体重増の原因なのかな？

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-qqM1) 2023/02/24(金) 09:07:54.05 ID:If4FDzx/0]

断食とか１日500とか、ダイエットというより寿命削ってるようなもんじゃねーの

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-YODu) 2023/02/24(金) 09:20:14.33 ID:RHJH5keGr]

だいたいが釣り

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-VFjA) 2023/02/24(金) 09:37:28.71 ID:hbyfyzLfd]

>>912
摂取1800基礎代謝含め消費が2500くらい

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8915-v4l3) 2023/02/24(金) 10:58:46.80 ID:oGLEh+g70]

ケトをかなりの低カロリーでやる方法もあるようです
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33882506/#&gid=article-figures&pid=fig-1-uid-0
見えるかしら。最初の粉みたいのは、どうも合成食的ななにか（栄養調整したプロテイン末？）のようです

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cnVd) 2023/02/24(金) 12:53:35.03 ID:8n3Yp8wkd]

>>915
今の摂取カロリーで一生続けるのは絶対無理なのでさっさと基礎代謝分位のカロリーは摂取する生活にした方がいい。
適度に食って運動して筋肉つけてあげれば痩せるしリバウンドもしにくい体質になる
食わないのが1番太る。

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-Lnnj) 2023/02/24(金) 19:45:41.11 ID:vvKonLw2a]

10年以上ぶりに60kgまで減らせた！
まあその、69.9kgなんだけど…

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-Lnnj) 2023/02/24(金) 23:51:09.90 ID:vvKonLw2a]

>>921
自己レス
60kg台まで減らせたって言いたかった

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-JC//) 2023/02/25(土) 00:36:40.01 ID:MvaSTtU20]

>>921
やったじゃん
継続していけるように頑張ろうな

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/25(土) 15:11:56.08 ID:VkZ12IJA0]

もう少しで60kg切りそうなのにお菓子やめれない

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/25(土) 15:12:34.90 ID:VkZ12IJA0]

あと0.5kgなんだけどなー

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-Jc7N) 2023/02/25(土) 15:42:17.73 ID:tEJ+4YZC0]

どんどん食え

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-hx9H) 2023/02/25(土) 16:44:24.81 ID:kpAp+csr0]

おかわりもいいぞ

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb74-NfEC) 2023/02/25(土) 16:47:48.15 ID:nrS1fAM40]

炭水化物食べな腹持ち悪い

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35ac-uwVP) 2023/02/25(土) 21:38:51.78 ID:iuCQ5z6c0]

昨日の昼から0.7kg減ってた。
うんこしてないのに（3日は溜まってる）。
昼飯、晩飯食べて、今朝の朝飯もちょっとだけど食べたあと。
なにが原因なんだ。

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc3-E38y) 2023/02/25(土) 22:37:47.44 ID:zmkNaGv30]

原因は水分

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056f-dzuF) 2023/02/25(土) 23:09:54.46 ID:sHGDXEQk0]

卒業まで悩み苦しみ抜くがいい

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-wk6w) 2023/02/25(土) 23:28:59.69 ID:iqjh4uDR0]

体重は日々増減するから月単位で見るように散々云われてるのに。

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/26(日) 06:36:51.21 ID:ufEFZ+eE0]

先月と比べると体重2kg体脂肪5%落ちてるな

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35ac-uwVP) 2023/02/26(日) 08:45:12.78 ID:wK6QBECk0]

>>932
ばかだなぁ。
一晩寝て、これだけ変わってることにびっくりしてるだけなのに。

>>930
やっぱりこれですかね。

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/26(日) 14:57:45.00 ID:ufEFZ+eE0]

今日もポテチにチョコレートに桜もち
60kg切り遠いなあ

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/26(日) 15:54:06.56 ID:ufEFZ+eE0]

あと特盛ご飯三回おかわりした

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/26(日) 15:54:33.83 ID:ufEFZ+eE0]

ファミチキにおにぎり５個食ったわ

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/27(月) 08:34:07.60 ID:W83/HMHo0]

朝から3000kcal摂ったわ

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-udbK) 2023/02/27(月) 09:07:40.69 ID:ybNv0ZxGM]

>>918
君は誰だね？w

明日はケンタッキー全力で行きます！

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-bZur) 2023/02/27(月) 12:10:14.55 ID:oe2kPNuYM]

3日前のお前だよ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Ffn7) 2023/02/27(月) 12:50:40.53 ID:Z95gf2qCM]

ダイエットサボってたら69キロ越えたのでこのスレ卒業です
ばいばーい

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-JPPk) 2023/02/27(月) 12:52:53.30 ID:YuZx/R8j0]

卒業というか停学だね

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-gI+v) 2023/02/27(月) 19:57:08.89 ID:eT/aWNuS0]

65.4
明日は65きりたいなぁ

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-cxzQ) 2023/02/27(月) 20:22:40.34 ID:jD1OPVifd]

TDMマジでスカルタウン以外価値ねえよ
スカルタウン以外は遮蔽の少ないインファイト迫られる機会が多いからパッドにワンマガされることが露骨に多くてイラつく

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-amqh) 2023/02/27(月) 20:38:50.28 ID:gGNYDHKV0]

たしかにな

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-cxzQ) 2023/02/27(月) 22:08:46.57 ID:zvV5mi6Kd]

なんか誤爆してたわ
ごめんな

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/02/28(火) 12:11:04.66]

１月終わり72キロからただいま60キロ台
今年こそ目標以下にするぞぉ
寒いと運動する気なくてダメだよね
https://i.imgur.com/8INPf9q.jpg

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Ffn7) 2023/02/28(火) 12:24:44.03 ID:SfLXW10zM]

寒いと体温維持のためのカロリーを多く消費するから大丈夫
恒温動物万歳

…だといいなぁ

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/28(火) 12:27:25.82 ID:UFsI3+Kw0]

>>947
リバウンド？

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-vscQ) 2023/02/28(火) 12:56:20.99 ID:tE/JIEUn0]

>>947
ある程度まで行って満足して体重計載ってない（一年に一回とか？）のがあかんやつやん。増えてもいいんだから、定期的に載りなよ。

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-hGUk) 2023/02/28(火) 15:50:36.25 ID:UFsI3+Kw0]

BMI22の体脂肪率10％になりてぇ
夢だよな

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-AvXy) 2023/02/28(火) 16:13:24.42 ID:irPvZNbba]

今BMI21.4の11.8%
ここからBMI22の10%になるためには
体脂肪−1kg
筋肉量＋3kgか・・・最低2年はかかりそうだな

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-gI+v) 2023/02/28(火) 19:53:29.19 ID:WnoKPlpL0]

65.9 orz

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 050f-uwVP) 2023/02/28(火) 20:15:21.77 ID:dGR8uoiD0]

63.5

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-DHnq) 2023/03/10(金) 21:17:19.26 ID:AfFJILFO0]

体重計壊れとんか？ってくらい体重減らない
週2でPT受けて食事制限も厳しめにしてるのに
1月68kg
2月68kg
3月68kg

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeee-hz0h) 2023/03/10(金) 21:27:45.85 ID:mdiRh30z0]

チートデイ入れてみたら？

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-WM9w) 2023/03/10(金) 22:26:42.23 ID:bN2+6Jd+0]

お腹は空いてます？

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-DHnq) 2023/03/10(金) 23:36:56.18 ID:AfFJILFO0]

>>956
ありがとう赤身ステーキ食べてみる
過去にワイルドステーキ300g食べたら翌日に1kg減ってた事あったの思い出した

>>957
めっちゃ空腹はないけど口寂しい時は海藻や炭酸水で凌いでる
食事はプロテインドリンクがメイン

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-jKNg) 2023/03/11(土) 00:47:35.78 ID:0PTdWqs30]

それで維持されてるってことはそれがお前の標準体重で標準の食事量ってことだろ
そうじゃなかったら未知の病気だよ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-VpOI) 2023/03/11(土) 08:10:28.58 ID:0ONrc0mHM]

トレーニングして３ヶ月も同じ体重なら
体型に変化あるものじゃないの？
少なくとも体脂肪は減ってると思うけど

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-Zx9H) 2023/03/11(土) 10:14:21.73 ID:mzCjTBvKr]

トレーナーはなんて言ってるの

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67ac-OJpK) 2023/03/11(土) 13:39:41.85 ID:xHwmHb/j0]

昨日の測定では
脂肪量900g減少
筋肉量700g増加
最初の頃はこの運動量と食事なら筋肉も減るけど心配いらないって言われたのに筋肉増えてる
脚とかムキムキすぎてヤダ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ) 2023/03/11(土) 13:50:46.28 ID:xR64JBjV0]

>>958
普段プロテインがメインの食生活なら、炭水化物系のチートデイ入れるとかなり効くかもよ
以前ゴール手前で半年ほど停滞していた時思い切ってやってみたらその後1ヶ月経たずにゴールインした

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-Cx/h) 2023/03/12(日) 07:57:32.59 ID:YS4T6Rn6r]

なんとか60.8まできた
なんかここからが長そうな気しかしない
最近停滞気味だから気長に待つしかないが目標55kgとするといつになるのか萎えてくる

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-42gO) 2023/03/12(日) 22:18:36.23 ID:8s9QEgwY0]

久しぶりに揚げ物食ったんだがいつもなら寝る前のこの時間空腹感が出てくるのにまだ腹が満たされたままだわ

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-C8au) 2023/03/13(月) 00:29:45.70 ID:0IqDbldK0]

久しぶりに食う揚げ物ってなんであんなに美味いんだろうな

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-qI20) 2023/03/13(月) 09:11:34.99 ID:lyLL+SMRM]

順調に増加中
60の壁は厚かった…62kgになった

[968 159 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hiL3) 2023/03/17(金) 08:38:33.86 ID:zLJdd4xSa]

159でコメントしたものです。
やっと体重62キロ台に突入、
最大値からマイナス30キロ！
あと目標まで5キロ、、

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-DWHb) 2023/03/17(金) 11:55:19.93 ID:acBtoZgmr]

>>968
素晴らしい。

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-uvnI) 2023/03/17(金) 14:53:58.82 ID:t+ipEOJi0]

菓子パン食べたらリバウンドしたw

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H3b-Cx/h) 2023/03/17(金) 15:12:48.21 ID:F8asPhDUH]

>>968
人生変わるレベルで見た目変わりそう
というかダイエット前そんなに太れるの才能だなすごい

[972 159 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hiL3) 2023/03/17(金) 15:33:25.83 ID:X4MOFIg+a]

>>971

今だからわかる、太る習慣で育って、過ごしてたーなって。
人生太ってる時間の方が長いので、まだまだ痩せた実感なくて、
デブって単語聞いてもビビるし、自分がまた言われてるって思うし、実際言われてるかもしれないけどね。
でも人生変わり始めてるのも感じていて、毎日すごく楽しいです。でもまだ頑張ります。長文失礼しました。

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-Cx/h) 2023/03/17(金) 18:06:15.14 ID:RDi4/K8vr]

>>972
いま9キロ位痩せただけで容姿褒められることかなり増えたんだが
その体重変化だと別人になりそうだな
お互い頑張ろう！

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-9+d9) 2023/03/17(金) 18:15:39.76 ID:zxCTPDqt0]

太る習慣の中で育って過ごしてきたわかる
物心ついた頃から今が一番健康的に痩せてるな

[975 159 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hiL3) 2023/03/17(金) 20:39:29.76 ID:A5ucjXnya]

みんなありがとう！
ここで報告して、レスポンス貰ってすごく嬉しかった！
60キロ切る卒業式に出席できるようになったら、報告する！
ゆっくり慌てず、1歩ずつ頑張る！
ありがとう

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-2OGQ) 2023/03/18(土) 06:06:52.01 ID:ZBPB1Ge90]

175/66～65ウロウロで痩せなくなったorz
ジム通い筋トレ始めて体脂肪は落ちてる
もう体重減らすのは無理なのだろうか・・・

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XqVS) 2023/03/18(土) 08:03:30.53 ID:KCnYTStCr]

>>976
それ以下の体重って
もともとガリガリで太らないやつか、むちゃくちゃ食わないやつかしかいなくなってくるから、タンパク質だけとってカロリー減らすしかないのでは？
ハゲないように気をつけてね

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbf-HRR+) 2023/03/18(土) 08:52:54.54 ID:O/GbPfH4p]

>>976
俺も175/64〜65ぐらいだけどもう体重で考えるのやめた
体脂肪率が16〜17ぐらいなんで15切り目指してる

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6292-F8Ow) 2023/03/18(土) 10:44:05.23 ID:fDF65QNq0]

>>976
同じく174/65-66だわ
家の簡易的なもので体脂肪率18あるから、この脂肪がそのまま15%くらいまで無くなればあと2kgくらいは落とせると思ってるけど

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6292-F8Ow) 2023/03/18(土) 10:44:40.32 ID:fDF65QNq0]

>>979
自己レス
身長1cm違ったね
失礼しました

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-bNbS) 2023/03/18(土) 14:19:29.38 ID:42Ob3UFn0]

160cm63.4キロ
全く痩せない。無理すぎる。

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-2OGQ) 2023/03/18(土) 18:22:36.41 ID:ZBPB1Ge90]

>>977ガリまでとは言わないが60kgになってみたいのよ
175近辺同志の意見thx 俺もとりあえず目指すは体脂肪15だな

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-8wRY) 2023/03/19(日) 06:24:16.26 ID:dfHGH8vFM]

>>976
友達が175/45だったけど全身筋ばった皮って感じだったよ
本人は太れないって嘆いてた

私は160/62位だからせめて55から58にしたいけど88から落としていったので周りの心配＆痩せたねコールで安心してここ5ヶ月くらいこのスレから抜けれない

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c605-vnsU) 2023/03/19(日) 08:05:42.56 ID:LRtexURV0]

162 62kg 男 40才　もうこれでいいかなと思い始めてる
痩せるより筋トレで維持する方が大事かなと

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b61-wFZQ) 2023/03/19(日) 08:14:00.93 ID:AUjOmv/X0]

うちの体重計で出る体脂肪率は全然信用出来ないわ
1週間の平均値を取って、ぼんやり右肩下がりかなぁって参考にする程度

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-j5bx) 2023/03/20(月) 06:19:13.25 ID:De0jq8JMd]

160で80kgから65kgまで落としてて、60kg目指してるんだけどまだ太ってるからいつになったら良い体って思えるんだろうか

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-GXoV) 2023/03/20(月) 07:39:54.53 ID:ByINTkNN0]

なんかわかる
だんだん標準に近づいてるしぴったりだったtシャツもゆとりが出てきてちゃんと痩せてきてはいるけどそんな風には見えないというか

健診結果で栄養不足みたいなこと書いてたけど痩せにくいのもこれが原因のひとつだったりするんだろうか

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-QDa9) 2023/03/20(月) 08:44:22.31 ID:dH+/PpGbp]

ちょっとわかる
痩せたねとか細くなったとは言われるけど、自分ではあまり実感がないんだよな
まだ目標体重には遠いので続けるしかないんだけど

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-TlA7) 2023/03/20(月) 19:49:10.47 ID:RDBbW0afd]

コンテストに出るとかの目標もないし、肥満じゃなければOK程度なので、マッチョとかではないけど、
今の166cm 65kgでも良いのかなと思う時もある。


目標は62kgだけどなかなか思うように進まない。

[990 u (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-POIj) 2023/03/20(月) 21:44:51.23 ID:S8Hr7PzX0]

173cm
62kg
体脂肪19.0
だけど言うほど痩せてない
筋トレか

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XqVS) 2023/03/21(火) 15:25:33.95 ID:0aiZehiTr]

>>986
細いなってなるのはたぶん52kgくらいかな？

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 529e-kx/s) 2023/03/21(火) 16:11:57.83 ID:hkjp7OSG0]

去年の7月に66kg
昨日60.2kg
今日60kg
もうすぐこのスレ卒業だー

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3qBb) 2023/03/21(火) 16:27:28.10 ID:6wq8G5jca]

>>992
( ˘ ω ˘ )いつでも戻ってきて良いんだぜ

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-BnTB) 2023/03/21(火) 17:01:05.46 ID:ztrqvUbwa]

172cmでなん㎏だと痩せてるとか細いになるんだろう、今65だけどまだ太ってるし

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-GXoV) 2023/03/21(火) 17:04:35.27 ID:Amn8NajUd]

1回でいいから50kgくらいになってみたいもんだね
物心ついた頃から小太りだから痩せた体を体験してみたい
先月は64kg台をうろうろしてたけど今月は63kg台で安定してきたから今年中には50kg台いけるかな

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3qBb) 2023/03/21(火) 17:08:56.17 ID:Tv/53KMca]

>>994
俺と同じだ
170cmで62kg

お腹周りがたぷんたぷん
俺はお腹痩せしたら良いだけに思えてる

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-ykVw) 2023/03/21(火) 17:23:56.23 ID:++aI4IC20]

>>996
オレもお腹だけタプンタプン
ぽっこりお腹に横腹も浮き輪がついて超絶カッコ悪い
170、63
この腹周りをどげんかせんと

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-3qBb) 2023/03/21(火) 18:04:32.91 ID:Tv/53KMca]

>>997
腹斜筋と腸腰筋鍛えて汗かきやすくした上で痩せようとしてる
全体的に筋力がないから他は補助的に鍛えるけどメインは脚と腰とお腹周りメイン

今日みたいな天気ですら軽く汗ばむよ

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-jQv1) 2023/03/21(火) 18:22:55.74 ID:Uj3Ny/a90]

お腹周りが気になる人は筋トレして胸、肩、背中に筋肉付けるために筋トレしましょう
お腹の脂肪は最後の最後に落ちるから

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcb-0zxV [上級国民]]) 2023/03/21(火) 19:22:38.20 ID:WnwkWvsL0]

結局痩せるには鍛えるしかないよねぇ
こないだタニタの全身の筋肉スキャンしてくれる体重計に乗せてもらったら全体的に筋肉がなかったからやっぱりそう言うことなんだなって思った
多少なりともアウターの筋肉もセットで鍛えないとなーってなった

走り込みはあんまり良くないからウォーキング(ちょっと早め)もやるとしてね

頑張って痩せよう！
ってことで次スレ立てたよー

体重別スレッド60～69kg台　part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679394110/