ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目【IPあり】

2022/09/12(月) 10:20:32.98

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット154周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2022/09/16(金) 08:21:44.80

>>74
まず、引用している計算値は目安です。個人差がありますんでそれより上に外れる人もいれば下に外れる人もいます
で、同じ人でも、一日の消費エネルギーが体重や運動量から予想される数字より低くなることがあります
例えばある一定期間、栄養制限や有酸素などでカロリー収支を赤字にした後にこのような低下がみられることがあります
どれくらい下がるかには個人差があるようです
ソースをきちんと調べるのは面倒なんで出しません。metabolic adaptationと呼ばれています

2022/09/16(金) 08:24:07.46

>>51ははっきりと効果「半減」と言ってるところが反感かったのでは？
最初は散歩程度のウォーキングでも痩せていたけどそれでは痩せなくなったから速度と距離を増やさないとという意味なら当然だけど
でもそれも体重80キロ→70まで痩せるのと70→60に痩せるのでは運動での消費カロリーも基礎代謝も変化してるから
5年間歩き続けても＝省エネだけの問題とは証明できないよね

2022/09/16(金) 09:33:50.43

>>75
英語のものしかないからしょうがないから読んでみたがmetabolic adaptationというのは、いわゆる停滞期みたいなことで、運動の慣れみたいなのとぜんぜん関係ないじゃん。
読んで損したわ。アホらしい。

2022/09/16(金) 09:57:37.81

>>77
私は>>74に対してコメントしたのです。切れられても困ります

2022/09/16(金) 10:45:23.53

metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない

というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない？

2022/09/16(金) 10:51:30.83

省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする

2022/09/16(金) 11:12:17.92

単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの

2022/09/16(金) 11:48:56.92

>>78
切れちゃないよ。文脈を無視した話だな、と思っただけ

>>81
そういうことだよね。

2022/09/16(金) 12:07:26.25

>>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます

2022/09/16(金) 12:12:30.08

酒に酔った時にウォーキングすると全く汗をかかない
なんでだろ？

2022/09/16(金) 13:12:55.87

登山しろ登山
キレーに整備されたようなとこじゃなくて岩肌剥き出し砂利道なとこ
道に慣れるなんてことはまず無いから猛烈な疲労感を思う存分味わえるぞ

2022/09/16(金) 13:52:28.40

ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね？
なんて言ったら良いでしょうか？

2022/09/16(金) 14:05:28.78

んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし

2022/09/16(金) 14:07:54.82

>>79
あー、メッツによる消費カロリー算出はmetaboric adaptationがあるから一概に言えないって部分に拘ってるのか
でもあなたが最初にレスした>>74は、あくまで「慣れ＝消費カロリー減少」という論への反証としてメッツ計算式をだしてるだけだから
文脈おかしいよって他の人に言われてるのはそういうことだよ

2022/09/16(金) 14:12:15.10

おなにしすぎて腱鞘炎より恥ずかしくない

2022/09/16(金) 14:57:00.58

>>86
アナルに異物突っ込んで肛門科に来るやつもいるんだから、そんなものぜんぜん恥ずかしくない。堂々としていれば良い

2022/09/16(金) 15:08:13.12

3日ぶりにやるか

2022/09/16(金) 16:26:10.78

うーん明日明後日雨で走れないかもしれない嫌だな
9月毎日続けてきたのに

2022/09/16(金) 16:26:28.88

>>86
最初は筋肉つくから体重減りづらいぞ

2022/09/16(金) 16:35:29.74

>>93
そんな簡単に筋肉つくわけねーだろバカが
頭悪いのかお前は？あ？

2022/09/16(金) 16:39:25.42

運動し始めは簡単につくよ

2022/09/16(金) 16:59:22.48

ウォーキング等の運動はダイエット目的なら食事後にした方がいい、大きくなりたいなら食事前に、と内科医に言われたのですが、食事前に運動するのと結構な差があるのでしょうか？
これからの季節、田舎なのもあって夕食後となると真っ暗になるのでどうしても食事前に運動することになるので…

2022/09/16(金) 17:59:02.20

>>96
食事後の方がエネルギーが十分だから、パフォーマンスが上がるんじゃないですか
食前の方がエネルギーが足りないので、使えずに残ってる脂肪とか筋肉があれば何とか使おうとするのじゃないですか
そんなに単純じゃないんですかね

2022/09/16(金) 18:18:09.87

皮余りは急激な痩せでなければ防げると思っていいの？

2022/09/16(金) 18:34:12.83

急激な痩せでもしばらくすれば縮むよ。
皮あまりなんて気にする必要ない。痩せない理由を探すな。いいから痩せろ

2022/09/16(金) 19:00:15.07

たとえば急激に180kg→90kgくらいになった場合の皮余りは縮むことないから注意してくれよな！

2022/09/16(金) 19:01:30.38

160㎏が80㎏になったら皮余るし縮まないよ

2022/09/16(金) 19:08:52.02

じゃあ160キロはずっと160キロのままいたほうがマシってこと？

2022/09/16(金) 19:11:39.28

160kgでいたらたいていは内臓や膝壊れる

2022/09/16(金) 19:51:01.36

サンプル数が少ないけど手術が必要って事
皮余りを気にする人は気にするからな俺はしないけど

2022/09/16(金) 21:55:00.04

>>87>>90
とりあえず整形外科に行ってみます
>>93
そうなのですか

2022/09/17(土) 02:18:39.05

雨降り出してきた3日間くらい雨が続くのかな
ジムメインになるけどやっぱ外での運動もしたいな

2022/09/17(土) 05:43:41.96

自分の散歩のプロモーション映像作ってもらったよ
http://ainanchopromotion.com/archives/21665

2022/09/17(土) 08:19:28.70

台風前にウォーキング1時間

2022/09/17(土) 20:52:04.96

明日、明後日が台風なので絶望的だからと歩こうとしたが微妙にムシってたので家で動画見ちゃったwテヘッ

2022/09/17(土) 21:02:56.62

気持ちわかる
都内だけど27℃とかあったみたい
芝生で3km走り500m歩きを2本ずつ
まだ吸血虫いるわ
ちょっと歩き混ぜるだけでもやられるのね
虫除けサボってしまうの治したい

2022/09/17(土) 22:18:49.03

食後に体重計に乗ると
体重が増えるのはわかるけど何で体脂肪まで増えてるの（泣）

2022/09/17(土) 22:49:40.93

幅広く死亡リスクが13%減るのは週7.5～15MET時間
https://gigazine.net/news/20220917-lower-risk-early-death-exercise/

2022/09/17(土) 22:52:33.21

スロージョギング提案者の田中教授は走ってたのに膵臓癌で亡くなって辛い

2022/09/17(土) 23:34:46.99

ウォーキング一年やって肝臓の値改善したからやらないよりはやった方が全然マシだよ

2022/09/18(日) 02:27:22.05

みんな運動しにいく前って何食べてる？
俺はバナナだけどエネルギーゼリーみたいなやつとか
100均で売ってるブロックチョコとかはどうなんだろう？

2022/09/18(日) 02:33:37.35

晩飯まえで、腹減ってたからプロテインバー食べてから泳ぎに行ったわ

2022/09/18(日) 03:06:08.67

BCAAカブ飲み攻撃

2022/09/18(日) 06:28:25.10

>>114
γＧＤＰが350から110に改善した。

2022/09/18(日) 07:30:28.71

台風の雨が本格化する前に歩くか

2022/09/18(日) 09:36:52.71

>>115
俺もバナナだけど朝起床してまだ何も食ってないタイミングならアミノバイタルみたいなゼリー飲料飲んでしばらく経ってからの方が良いだろうな　アミノ酸が枯渇している状態で運動するのは避けたい

2022/09/18(日) 11:41:38.18

>>111
1.体脂肪計の精度が低いから
2.そういうもの
さてどっちかな？

2022/09/18(日) 12:17:13.84

脂肪減らすならグリコーゲンが減っている状態を維持するのが一番

2022/09/18(日) 12:43:53.60

>>111
説明書に運動、入浴、食事、飲酒の直後は計測を避けろって書いてあるやろ
上記の行動をすると体内の電気抵抗が変わるんだから、原理的に体脂肪率が変わるのは当たり前

2022/09/18(日) 12:48:54.13

走る前のストレッチって大事だよな
膝の痛みがだいぶ軽減した

2022/09/18(日) 16:23:37.31

膝痛いのにダイエットのために走る必要ないと思うが

2022/09/18(日) 20:16:26.14

ワイ体重83kgあるんだが10kmくらい走ると全十字靭帯痛くなるわ
ワイはまだランニングしてはいけない体重なんやな

2022/09/18(日) 20:20:19.10

身長次第だけど80kg以下まではウォークや自転車が良さそう
お大事に

2022/09/18(日) 21:39:55.47

ワイってどこの方言？

2022/09/18(日) 21:43:42.47

うむ、ある程度体重落として筋トレしてからランニングのが良いよ
それまではチャリやプール、ウォーキングが良いんでね

2022/09/18(日) 21:52:33.18

俺は84㎏だがまだウォーキングメインで途中におっかなびっくりな感じでランを入れている。
年齢、身長等にもよるが、75㎏前後からでないと走るのは怖いな。
ちなみに50代176㎝

2022/09/18(日) 22:23:00.88

走っていいのはBMI25切った人間だけ

2022/09/18(日) 22:26:02.53

26近辺をずっとうろうろしてるからまだウォーキングがいいな

2022/09/18(日) 22:43:04.63

学生時代に運動部ならだんだんと走れる様になるね

2022/09/18(日) 22:47:51.03

学生時代に運動部ではないけどだんだんと走れる様になってますが

2022/09/18(日) 23:17:51.01

台風前にジム行こうかなと思ったら約3日間休館日になったですよねー

2022/09/18(日) 23:31:03.27

雨だったのでApple Watchつけてジョギングと同じカロリーをフィットボクシング2で消費した

2022/09/19(月) 00:13:57.50

>>126
その体重で10km走れるってスゴいじゃん
俺なんて64kgだけど、3ヶ月かかってやっと1時間かけて10km走れたのに
俺の場合たぶん筋力不足とフォームが悪いから膝が痛むんだろうけど

2022/09/19(月) 00:38:48.90

>>128
マジレスするとなんj民だよ

2022/09/19(月) 02:15:57.91

最近ウォーキングを始めました。
歩数や消費カロリーを計測できるウェアラブル端末を語るスレがどこかにあるか
ご存じの方いましたら教えていただけませんでしょうか。

2022/09/19(月) 02:21:34.93

>>139ですが、家電製品板で該当のスレを見つけました。
上記の質問は取り下げさせてください。
失礼しました。

2022/09/19(月) 07:01:43.30

予想に反して晴れてるので歩くわ

2022/09/19(月) 07:12:48.29

Fitbit Inspire2 ってどう？使いやすい？

>>141
NERV防災の雨雲レーダー見て外トレ行くようにしてるな

2022/09/19(月) 10:22:45.67

>>141
自分も出発前にナウキャストで確認してるんだけどね

少し前から降り出したから朝早くに出ておいて正解やった

2022/09/19(月) 10:35:32.45

蒸し暑くて無理

2022/09/19(月) 11:07:57.47

最終的にはガーミンかカロスになる
中途半端なスマートウォッチでは物足りない

2022/09/19(月) 11:26:39.57

ダイエット目的だったらinspire3で十分だよ

2022/09/19(月) 14:04:48.37

Amazfitが安くなったときに買いたい

2022/09/19(月) 14:16:07.48

inspire2は健保組合が配っているので貰ってあるんだが
Garmin使ってるんで開封すらしていない

2022/09/19(月) 14:17:22.12

ダイエット目的でゆるーくジョギング始めました
しばらくその辺のスニーカー使ってたけど、ランニングシューズ買ってみた
タイムとか距離とかはまだまだ考えも及ばないレベルです
諸先輩方ヨロです

2022/09/19(月) 14:23:20.47

晴れ間が出てきたこのスキに行ってくる

2022/09/19(月) 14:26:24.39

ちょっと田んぼの様子を
川の様子を
船の

2022/09/19(月) 14:30:12.89

走り終わったと同時にどしゃ降り

2022/09/19(月) 15:52:13.46

コロッケ買ってきて

2022/09/19(月) 15:54:01.00

先輩方質問です。
ご飯を今までより減らして
低カロリー高たんぱくなメニューに
シフトしてるんですけど、そこに
糖質オフやカロリーカットを謳った
サプリを飲むのは意味ないどすか？

ウォーキングを朝1時間、夕1時間
始めました。

2022/09/19(月) 16:04:06.28

>>154
こういうの飲むわけ？
https://i.imgur.com/8Vl0njW.png

2022/09/19(月) 16:13:36.41

せっかくご飯減らしてるのにサプリまでは要らないんでは
ウォーキングもしてるのに
高タンパクにするならウォーキング20分減らして、その分筋トレすると良いよ

2022/09/19(月) 16:25:28.50

ぶっちゃけこれにお金かけるなら、靴や靴下のランク上げて快適にウォーキングできるようにした方が良いのでは？

2022/09/19(月) 16:38:23.60

>>154
意味ないです

2022/09/19(月) 16:56:34.17

154です。そうです。カロリミットとか
メタバリアとかを併用したら、もっと
見た目に効果が現れるのも早いのかなぁと
思い、質問しました。

皆さまありがとうございます。
筋トレ少しして、サプリ飲まずに
続けてみようと思います。

160センチ65キロもあります。
テレワークシフトで2年で10キロ増。
着たい洋服が着れなくなりやっと
重い腰をあげました。

皆さまありがとうございました。

2022/09/19(月) 17:24:35.82

糖質摂らないとカロリー燃焼しないってよ

2022/09/19(月) 17:44:18.70

肺に水が溜まりそうなぐらい湿度高くて
ペース上がらないのにキツかったけど、日課こなせて良かった

2022/09/19(月) 17:45:04.13

>>147
華米科技のやつか…Amazonが出してるのかと思ったが全然違ったわｗ

2022/09/19(月) 20:30:03.06

>>162
amazfit bipでジョギング始めたけどラン中の心拍がダメダメだったので結局ガーミンに移行した。でもgpsは案外まともで楽しんだので後悔はしてない

2022/09/19(月) 21:27:02.61

糖質取らないとカロリーも消費出来ないし
よく眠れないね

2022/09/19(月) 21:47:10.49

明日こそ晴れて湿度も下がっていますように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/19(月) 23:26:45.77

昔から上半身筋肉なくて下半身だけあるんだけど、ここ最近ジョギングでダイエットしてるからか顕著になってきた
足の裏と足の裏の電極で体脂肪率を測ると17％だけど、手のひらと手のひらの電極だと体脂肪率23%
家の体組成計で見てたら大分やせたと思ってたのにドラッグストアの体組成計に「かくれ肥満」って言われちゃったあ

2022/09/20(火) 08:40:01.33

急に涼しくなって半袖を後悔してる
走りやすくなるぞー！

2022/09/20(火) 09:36:03.41

台風の吹き返しの風が非常に涼しくて気持ちがいい
湿度高いからと尻込みしてたが今が一番走ると気持ちいい時だから走ってきた
午後もこうなら午後も走ろうと思う

2022/09/20(火) 09:40:28.69

>>162
初代Amazfit GTRを2年以上使ってるけど快適よ
最新モデルには何も勝てないけどバッテリが未だ3週間くらい持つ

2022/09/20(火) 11:59:34.98

>>169
初代GTRはGPS精度悪くて距離長く出るからタイム計測には不向き
ガーミンと左右につけて試したけど距離約107%-108%になる

2022/09/20(火) 13:28:57.87

>>170
GPS悪いのもちろん知ってるから単体じゃ使わずにスマホアプリ併用だね
どのみち片耳イヤホンで何か聞きながらだし

2022/09/20(火) 13:34:57.89

ペーシングにいいGarminだとどれがいいかな？

2022/09/20(火) 13:40:17.04

ウォーキング＋ジョギングやっていて
踵がかなり痛くて朝起きても痛いんだけど
これ続けると踵骨棘っていうのになってしまうの？時間がある時は朝晩2時間ずつやってます。
170-69 47歳です。

2022/09/20(火) 13:42:43.87

仕事で踵を使うならともかく、ダイエットのために大事な踵をすり減らす必要ないぞ
ウォーキングはともかく、ある程度の年齢になったらやみくもに走るという選択肢を設けないほうがよい

ウォーキング＆ジョギング ダイエット155周目 【IPあり】

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目【IPあり】