ウォーキング＆ジョギング ダイエット155周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OdF3) 2022/09/12(月) 10:20:32.98 ID:RrIwfLRB0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/

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[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/15(木) 20:51:32.67 ID:WHVo2nuS0]

脳が慣れるというのは？

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-JoGj) 2022/09/15(木) 21:03:38.05 ID:h15KF1j70]

>>51
その効果半減というのは何かエビデンスがあるのですか？

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-+EwY) 2022/09/15(木) 21:08:32.59 ID:3u/j8f6Za]

>>53
どんな運動でも同じような運動を繰り返してると省エネモード入るから不意打ちに強弱つけたり今までより負荷をかけウォーキングなら歩幅を広げたりたまにはジョギングするのも良いってことよ

車の運転も慣れたら無意識に運転するでしょ

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-JoGj) 2022/09/15(木) 21:19:40.93 ID:h15KF1j70]

省エネモードは食事制限の影響だと思うのですが
身体が慣れると同じ運動でも消費カロリーが減るというのは知りませんでした

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-sVFb) 2022/09/15(木) 21:26:51.35 ID:WuT0HUPf0]

>>54
うそくせぇえええw

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b3-Ftmn) 2022/09/15(木) 21:35:34.79 ID:KgP6UOmH0]

毎日HIITで限界までエアロバイク漕いで心肺機能強くなったら走りにも影響して息切れなくなるかな？
息切れて2kmしか走れなかったんだけど、雨とかで外運動を屋内エアロバイクにしたらハマっちゃった
20秒全力10秒休憩*8セットを毎日死にそうになりながらやってます

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/15(木) 21:49:30.74 ID:8NSJ6IcMa]

慣れは絶対ある思いますよ
4年雨以外ほぼ毎日ウォーキングなど続けてますが運動をあまりしてなかった最初の半年はすごく調子良かったけど
2年目3年目と物足りなくなり思うように痩せない日が続いたねジムを増やしてようやく初年度の時みたいに体型の調整ができるようになった

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-TN6Z) 2022/09/15(木) 23:17:58.84 ID:95jUKstn0]

人は繰り返し動作は効率的にこなせるようになるもので、上達した状態は省エネ
仕事も走りも慣れると最適化が進んで省エネになる
上達は喜ばしいこと

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/15(木) 23:30:54.40 ID:8NSJ6IcMa]

ウォーキング始めた頃と慣れたら頃では同じ距離歩いても疲れが全然違う
筋量も増えて基礎代謝も上がってるはずなのにダイエットは年々厳しくなる…

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1d7-KcPo) 2022/09/15(木) 23:52:49.43 ID:sb9U3xuH0]

同じ身長体重で5km全く同じペースで走った場合
走り慣れてる人と初めて走る人で消費カロリーが違うってことですか？
ホントに？

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:07:00.87 ID:tQYo4hf20]

>>54
省エネモードってどこから出てくるんだよw

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:08:33.42 ID:FcakbORfa]

双子でも同じ生活で微妙に差が出るから他人で同じ身長体重でも違うやろな

車の運転も慣れてる道はスムーズに走るから燃費も良くなるが初めて走る道はブレーキ踏むのも多くなるし燃費も悪くなる

燃費悪い＝カロリー消費が多い
信じない疑うなら5年間ウォーキングだけ毎日同じ距離運動をすれば結果わかるよ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:12:07.73 ID:FcakbORfa]

>>62
省エネモードは空腹や断食してる時に良くなるが
同じ運動を繰り返すとカロリー消費最小限にするからそれを省エネモード言ってるだけでしょ

筋トレも同じ部位ばかりせず満遍なく鍛える方が良いし
有酸素も毎日同じようなウォーキングだけじゃ慣れ結果省エネモード発動するんでしょ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:18:43.80 ID:FcakbORfa]

慣れとか省エネモードとか言うから煽り増えるんやろな


人は運動を続けてくと成長鍛えられるので今までより負荷を加えた運動が必要になる

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:19:04.47 ID:tQYo4hf20]

>>64
そんなのあなたの脳内にしかないわ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:26:18.14 ID:tQYo4hf20]

>>65
それは筋トレをして筋肥大させるためには、ということでしょう？そりゃ、筋肥大させるには負荷を増やす必要はあるよ。
それと、有酸素運動をする際のカロリー消費とは関係ないよ。

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ici2) 2022/09/16(金) 00:26:59.14 ID:b867kGpfa]

>>39
それなら、ワークマンの方がイイな

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6965-+EwY) 2022/09/16(金) 01:12:18.58 ID:/v1Ka7T00]

20代30代の時はちょと運動や食事制限すれば痩せたが40なったあたりからどんだけ歩いても最初だけで続けてても痩せる量が減ってきた

運動量も筋量も今が一番って感じやのに太りやすくてまじ困る
食べる量減りのバランスの良いものを選んで食べりの運動も増やしのと生きてて楽しくないと思う日がたまにあるね

そんな時は気晴らしに違う運動かマジで一日休む

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-pw5f) 2022/09/16(金) 01:29:09.74 ID:9c+ATOmW0]

ジョギングやウォーキングの人は違う種類の運動もしてるんじゃないか？
俺はウォーキングとたまにジョギングを緩く混ぜてる。そして週末は水泳してる

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6965-+EwY) 2022/09/16(金) 01:53:12.36 ID:/v1Ka7T00]

やっぱ運動混ぜるよな
プールは近くに子供通うようなスイミングスクールしかないから羨ましい
ジムに水泳ないのがな…有酸素 エアロビ、ダンス、フィットネスボクシングなどこうゆうのは豊富なんだけど

親の同級生100キロ超のおデブさんだったけど還暦越えてから水泳にハマってスリムになってる

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-ppRC) 2022/09/16(金) 05:40:57.43 ID:aOVNvH4t0]

省エネモードって継続して運動すると心肺機能や筋力が向上するから、同じ負荷の運動続けていると心拍数が上がらなくなって、
消費カロリーが減るってだけやろ
だから、>>65の言っている事は正しいよ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ppRC) 2022/09/16(金) 06:19:22.30 ID:/+vrhJ6Ga]

プールはその辺の賃貸じゃできないから、自前の建物作る必要がある
普通のジムじゃ資金的に手を出せないし、気軽に通える駅近や繁華街の側には作れない

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-JoGj) 2022/09/16(金) 06:53:31.63 ID:S4p98RHHp]

運動に慣れて消費カロリーが減るのではなくて
体重が減る事によって運動強度が下がるから消費カロリーが減るのでは無いかな

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
こういった計算式も存在しているし

慣れで消費カロリーが変化しているのなら計算式が間違いって事になるけど　それを証明出来るデータが在るのなら知りたい

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 08:21:44.80 ID:CLjsVi/n0]

>>74
まず、引用している計算値は目安です。個人差がありますんでそれより上に外れる人もいれば下に外れる人もいます
で、同じ人でも、一日の消費エネルギーが体重や運動量から予想される数字より低くなることがあります
例えばある一定期間、栄養制限や有酸素などでカロリー収支を赤字にした後にこのような低下がみられることがあります
どれくらい下がるかには個人差があるようです
ソースをきちんと調べるのは面倒なんで出しません。metabolic adaptationと呼ばれています

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 08:24:07.46 ID:JAgLj4ns0]

>>51ははっきりと効果「半減」と言ってるところが反感かったのでは？
最初は散歩程度のウォーキングでも痩せていたけどそれでは痩せなくなったから速度と距離を増やさないとという意味なら当然だけど
でもそれも体重80キロ→70まで痩せるのと70→60に痩せるのでは運動での消費カロリーも基礎代謝も変化してるから
5年間歩き続けても＝省エネだけの問題とは証明できないよね

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 09:33:50.43 ID:tQYo4hf20]

>>75
英語のものしかないからしょうがないから読んでみたがmetabolic adaptationというのは、いわゆる停滞期みたいなことで、運動の慣れみたいなのとぜんぜん関係ないじゃん。
読んで損したわ。アホらしい。

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 09:57:37.81 ID:CLjsVi/n0]

>>77
私は>>74に対してコメントしたのです。切れられても困ります

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 10:45:23.53 ID:JAgLj4ns0]

metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない

というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない？

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-BLAF) 2022/09/16(金) 10:51:30.83 ID:iHP8he4Rd]

省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/16(金) 11:12:17.92 ID:v5q/eOi10]

単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 11:48:56.92 ID:tQYo4hf20]

>>78
切れちゃないよ。文脈を無視した話だな、と思っただけ


>>81
そういうことだよね。

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 12:07:26.25 ID:CLjsVi/n0]

>>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-dJjG [上級国民]]) 2022/09/16(金) 12:12:30.08 ID:gw39PXgW0]

酒に酔った時にウォーキングすると全く汗をかかない
なんでだろ？

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wvMA) 2022/09/16(金) 13:12:55.87 ID:YlUzWYQjd]

登山しろ登山
キレーに整備されたようなとこじゃなくて岩肌剥き出し砂利道なとこ
道に慣れるなんてことはまず無いから猛烈な疲労感を思う存分味わえるぞ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-haza) 2022/09/16(金) 13:52:28.40 ID:I6XY+Q+n0]

ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね？
なんて言ったら良いでしょうか？

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/16(金) 14:05:28.78 ID:v5q/eOi10]

んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 14:07:54.82 ID:JAgLj4ns0]

>>79
あー、メッツによる消費カロリー算出はmetaboric adaptationがあるから一概に言えないって部分に拘ってるのか
でもあなたが最初にレスした>>74は、あくまで「慣れ＝消費カロリー減少」という論への反証としてメッツ計算式をだしてるだけだから
文脈おかしいよって他の人に言われてるのはそういうことだよ

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMfd-f7it) 2022/09/16(金) 14:12:15.10 ID:jdmX7j3aM]

おなにしすぎて腱鞘炎より恥ずかしくない

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 14:57:00.58 ID:tQYo4hf20]

>>86
アナルに異物突っ込んで肛門科に来るやつもいるんだから、そんなものぜんぜん恥ずかしくない。堂々としていれば良い

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-IJyx) 2022/09/16(金) 15:08:13.12 ID:CgoPhI7Cd]

3日ぶりにやるか

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131a-042Z) 2022/09/16(金) 16:26:10.78 ID:MSL8xFF20]

うーん明日明後日雨で走れないかもしれない嫌だな
9月毎日続けてきたのに

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-hK4x) 2022/09/16(金) 16:26:28.88 ID:XO9hy+oOa]

>>86
最初は筋肉つくから体重減りづらいぞ

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 16:35:29.74 ID:Bx9u1obRd]

>>93
そんな簡単に筋肉つくわけねーだろバカが
頭悪いのかお前は？あ？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-pXst) 2022/09/16(金) 16:39:25.42 ID:dt360D8H0]

運動し始めは簡単につくよ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d3-aXp8) 2022/09/16(金) 16:59:22.48 ID:aE/uAuR70]

ウォーキング等の運動はダイエット目的なら食事後にした方がいい、大きくなりたいなら食事前に、と内科医に言われたのですが、食事前に運動するのと結構な差があるのでしょうか？
これからの季節、田舎なのもあって夕食後となると真っ暗になるのでどうしても食事前に運動することになるので…

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nWTV) 2022/09/16(金) 17:59:02.20 ID:bHk+YjtSd]

>>96
食事後の方がエネルギーが十分だから、パフォーマンスが上がるんじゃないですか
食前の方がエネルギーが足りないので、使えずに残ってる脂肪とか筋肉があれば何とか使おうとするのじゃないですか
そんなに単純じゃないんですかね

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wvMA) 2022/09/16(金) 18:18:09.87 ID:YlUzWYQjd]

皮余りは急激な痩せでなければ防げると思っていいの？

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 18:34:12.83 ID:tQYo4hf20]

急激な痩せでもしばらくすれば縮むよ。
皮あまりなんて気にする必要ない。痩せない理由を探すな。いいから痩せろ

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-+Wio) 2022/09/16(金) 19:00:15.07 ID:SAn5miKL0]

たとえば急激に180kg→90kgくらいになった場合の皮余りは縮むことないから注意してくれよな！

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 19:01:30.38 ID:6oEO1X/hd]

160㎏が80㎏になったら皮余るし縮まないよ

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-pXst) 2022/09/16(金) 19:08:52.02 ID:dt360D8H0]

じゃあ160キロはずっと160キロのままいたほうがマシってこと？

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/16(金) 19:11:39.28 ID:WTkxI9do0]

160kgでいたらたいていは内臓や膝壊れる

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 19:51:01.36 ID:dCRmQkFKd]

サンプル数が少ないけど手術が必要って事
皮余りを気にする人は気にするからな俺はしないけど

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-haza) 2022/09/16(金) 21:55:00.04 ID:I6XY+Q+n0]

>>87>>90
とりあえず整形外科に行ってみます
>>93
そうなのですか

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PtOS) 2022/09/17(土) 02:18:39.05 ID:6OKkD6sZa]

雨降り出してきた3日間くらい雨が続くのかな
ジムメインになるけどやっぱ外での運動もしたいな

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-OB1g [上級国民]]) 2022/09/17(土) 05:43:41.96 ID:/nxxm3VS0]

自分の散歩のプロモーション映像作ってもらったよ
http://ainanchopromotion.com/archives/21665

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-KOJh) 2022/09/17(土) 08:19:28.70 ID:y+5DMJUR0]

台風前に ウォーキング1時間

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM89-EytU) 2022/09/17(土) 20:52:04.96 ID:NgkJ3gXCM]

明日、明後日が台風なので絶望的だからと歩こうとしたが微妙にムシってたので家で動画見ちゃったwテヘッ

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7K9l) 2022/09/17(土) 21:02:56.62 ID:0J/yZdAVd]

気持ちわかる
都内だけど27℃とかあったみたい
芝生で3km走り500m歩きを2本ずつ
まだ吸血虫いるわ
ちょっと歩き混ぜるだけでもやられるのね
虫除けサボってしまうの治したい

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-qMdd) 2022/09/17(土) 22:18:49.03 ID:3urWKlqea]

食後に体重計に乗ると
体重が増えるのはわかるけど何で体脂肪まで増えてるの（泣）

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-dAt5) 2022/09/17(土) 22:49:40.93 ID:h/J3WmUv0]

幅広く死亡リスクが13%減るのは週7.5～15MET時間
https://gigazine.net/news/20220917-lower-risk-early-death-exercise/

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/17(土) 22:52:33.21 ID:1avwpEIa0]

スロージョギング提案者の田中教授は走ってたのに膵臓癌で亡くなって辛い

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad37-2V60) 2022/09/17(土) 23:34:46.99 ID:7Z3ATLhx0]

ウォーキング一年やって肝臓の値改善したからやらないよりはやった方が全然マシだよ

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-E+l9) 2022/09/18(日) 02:27:22.05 ID:+N5JaCrZ0]

みんな運動しにいく前って何食べてる？
俺はバナナだけどエネルギーゼリーみたいなやつとか
100均で売ってるブロックチョコとかはどうなんだろう？

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c3-9N+m) 2022/09/18(日) 02:33:37.35 ID:li+zrp9f0]

晩飯まえで、腹減ってたからプロテインバー食べてから泳ぎに行ったわ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb35-m/q6) 2022/09/18(日) 03:06:08.67 ID:vm2m1LCY0]

BCAAカブ飲み攻撃

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-TLkt) 2022/09/18(日) 06:28:25.10 ID:Cgnl5KQd0]

>>114
γＧＤＰが350から110に改善した。

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/18(日) 07:30:28.71 ID:3gzZoAQra]

台風の雨が本格化する前に歩くか

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Lqx4) 2022/09/18(日) 09:36:52.71 ID:p/4k9VUsa]

>>115
俺もバナナだけど朝起床してまだ何も食ってないタイミングならアミノバイタルみたいなゼリー飲料飲んでしばらく経ってからの方が良いだろうな　アミノ酸が枯渇している状態で運動するのは避けたい

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/18(日) 11:41:38.18 ID:qILp+Mn+0]

>>111
1.体脂肪計の精度が低いから
2.そういうもの
さてどっちかな？

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Bmbp) 2022/09/18(日) 12:17:13.84 ID:Yb3RfU5Z0]

脂肪減らすならグリコーゲンが減っている状態を維持するのが一番

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/18(日) 12:43:53.60 ID:eYjj6/iqa]

>>111
説明書に運動、入浴、食事、飲酒の直後は計測を避けろって書いてあるやろ
上記の行動をすると体内の電気抵抗が変わるんだから、原理的に体脂肪率が変わるのは当たり前

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-VcJj) 2022/09/18(日) 12:48:54.13 ID:+tyZzcJS0]

走る前のストレッチって大事だよな
膝の痛みがだいぶ軽減した

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-cN8C) 2022/09/18(日) 16:23:37.31 ID:leBD+4SXr]

膝痛いのにダイエットのために走る必要ないと思うが

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-xYgt) 2022/09/18(日) 20:16:26.14 ID:sqmYZhzLd]

ワイ体重83kgあるんだが10kmくらい走ると全十字靭帯痛くなるわ
ワイはまだランニングしてはいけない体重なんやな

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ) 2022/09/18(日) 20:20:19.10 ID:3IAgEylY0]

身長次第だけど80kg以下まではウォークや自転車が良さそう
お大事に

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ohGN) 2022/09/18(日) 21:39:55.47 ID:v1p/XUrtd]

ワイってどこの方言？

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-cN8C) 2022/09/18(日) 21:43:42.47 ID:vawIrXL/r]

うむ、ある程度体重落として筋トレしてからランニングのが良いよ
それまではチャリやプール、ウォーキングが良いんでね

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-u8qP) 2022/09/18(日) 21:52:33.18 ID:Bxr5LKtv0]

俺は84㎏だがまだウォーキングメインで途中におっかなびっくりな感じでランを入れている。
年齢、身長等にもよるが、75㎏前後からでないと走るのは怖いな。
ちなみに50代176㎝

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-+nWD) 2022/09/18(日) 22:23:00.88 ID:SQfxWeKr0]

走っていいのはBMI25切った人間だけ

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ) 2022/09/18(日) 22:26:02.53 ID:3IAgEylY0]

26近辺をずっとうろうろしてるからまだウォーキングがいいな

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-keP6) 2022/09/18(日) 22:43:04.63 ID:L/390d5kM]

学生時代に運動部ならだんだんと走れる様になるね

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/18(日) 22:47:51.03 ID:qILp+Mn+0]

学生時代に運動部ではないけどだんだんと走れる様になってますが

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-PtOS) 2022/09/18(日) 23:17:51.01 ID:fBvivDbha]

台風前にジム行こうかなと思ったら約3日間休館日になったですよねー

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/18(日) 23:31:03.27 ID:8MIrB8cZ0]

雨だったのでApple Watchつけてジョギングと同じカロリーをフィットボクシング2で消費した

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-VcJj) 2022/09/19(月) 00:13:57.50 ID:u+toDW/z0]

>>126
その体重で10km走れるってスゴいじゃん
俺なんて64kgだけど、3ヶ月かかってやっと1時間かけて10km走れたのに
俺の場合たぶん筋力不足とフォームが悪いから膝が痛むんだろうけど

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-BvV6) 2022/09/19(月) 00:38:48.90 ID:jT6ljDvy0]

>>128
マジレスするとなんj民だよ

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/19(月) 02:15:57.91 ID:+oiaB+6v0]

最近ウォーキングを始めました。
歩数や消費カロリーを計測できるウェアラブル端末を語るスレがどこかにあるか
ご存じの方いましたら教えていただけませんでしょうか。

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/19(月) 02:21:34.93 ID:+oiaB+6v0]

>>139ですが、家電製品板で該当のスレを見つけました。
上記の質問は取り下げさせてください。
失礼しました。

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/19(月) 07:01:43.30 ID:LrZiR2BGa]

予想に反して晴れてるので歩くわ

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/19(月) 07:12:48.29 ID:naNsJGcI0]

Fitbit Inspire2 ってどう？使いやすい？

>>141
NERV防災の雨雲レーダー見て外トレ行くようにしてるな

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb57-tshm) 2022/09/19(月) 10:22:45.67 ID:NEsqfUwa0]

>>141
自分も出発前にナウキャストで確認してるんだけどね

少し前から降り出したから朝早くに出ておいて正解やった

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/19(月) 10:35:32.45 ID:W6OUFVW+0]

蒸し暑くて無理

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Bmbp) 2022/09/19(月) 11:07:57.47 ID:Zj7nGDWM0]

最終的にはガーミンかカロスになる
中途半端なスマートウォッチでは物足りない

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-CkWb [上級国民]]) 2022/09/19(月) 11:26:39.57 ID:CiyBty520]

ダイエット目的だったらinspire3で十分だよ

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-1Ebs) 2022/09/19(月) 14:04:48.37 ID:HrcxgK2f0]

Amazfitが安くなったときに買いたい

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ca-E+l9) 2022/09/19(月) 14:16:07.48 ID:4f2RLJmF0]

inspire2は健保組合が配っているので貰ってあるんだが
Garmin使ってるんで開封すらしていない

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/19(月) 14:17:22.12 ID:1KRja8Ra0]

ダイエット目的でゆるーくジョギング始めました
しばらくその辺のスニーカー使ってたけど、ランニングシューズ買ってみた
タイムとか距離とかはまだまだ考えも及ばないレベルです
諸先輩方ヨロです

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ca-E+l9) 2022/09/19(月) 14:23:20.47 ID:4f2RLJmF0]

晴れ間が出てきたこのスキに行ってくる

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-dAt5) 2022/09/19(月) 14:26:24.39 ID:zie/o+CB0]

ちょっと田んぼの様子を
川の様子を
船の