ウォーキング＆ジョギング ダイエット155周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaca-OdF3) 2022/09/12(月) 10:20:32.98 ID:RrIwfLRB0]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/12(月) 10:57:18.12 ID:aM5kmok20]

ありがとうございます

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-pw5f) 2022/09/12(月) 10:59:37.52 ID:mBRLhFN90]

イチモツ！

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/12(月) 11:08:49.91 ID:VfbzhWWP0]

いちおつです

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-BsaX) 2022/09/12(月) 11:10:47.11 ID:mCY9e1iy0]

いちおつ

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-BLAF) 2022/09/12(月) 11:23:12.75 ID:yHtaGAUJM]

来週は連休もあるからどっかの飯付き安ホテルでもとって山でも重点的に歩くかな
やっと涼しくなって歩きやすくなったわ

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-4E65) 2022/09/12(月) 13:20:39.53 ID:dOBw+iiFd]

しばらく夜白米抜いてたんだけど、ちょっと前からまた食べ始めたら体重増えた
今日からまた食べるのやめよう

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-BLAF) 2022/09/12(月) 14:17:41.48 ID:GKHZq2s2M]

最近の昼飯はコンビニのサラダをクッチャクッチャ噛みPCでネットニュース読みながらダラダラ10分
その後に塩結び1つをありがたく頂く生活してるわ、満腹感もあるし腹の調子も最近いい
通勤で合わせて4kmぐらいのウォーキングもいいみたいだし3ヶ月でブーデー卒業できたわ

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LrFG) 2022/09/12(月) 20:44:57.53 ID:HjCehbpEa]

15キロ歩いてファミマで休憩中
また同じ距離歩いて帰るとするか

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-wUwi) 2022/09/12(月) 20:59:53.32 ID:P2MClKK/0]

今日5時間半買い物して歩いて回ったの14kmだったわ
探し物は見つからず、まあしゃあない

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/12(月) 21:03:39.27 ID:VfbzhWWP0]

明日空のリュック背負って買い出しに行こうかな
徒歩40分のスーパー

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-BLAF) 2022/09/12(月) 21:27:29.20 ID:dUK1jXR50]

ジョギング初心者です。皆さん、ジョギング時のライトってどんなの使ってますか？おすすめ教えてください。まだ持ってないのでそろそろ買おうかと思ってます。充電式、電池式かも教えてもらえると助かります。

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6a-pw5f) 2022/09/12(月) 21:54:44.17 ID:XbhYx95d0]

首かけのやつ使ってた。週末昼のみに変えて使わなくなってどっか行っちまったが、最近、平日夜に短い距離を刻むようにしたから、買わなきゃ

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LrFG) 2022/09/12(月) 23:47:18.91 ID:HjCehbpEa]

今日はよく歩いたDQ3周年開始だからハリキリすぎた久々に足裏痛い32キロ

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1935-qsFw) 2022/09/12(月) 23:59:16.09 ID:UNW5cZpM0]

ライトは最低300ルーメンが常用出来る充電式がいいね
あっヘッドライトね

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-pB+S) 2022/09/13(火) 06:37:58.61 ID:ZzjRDUDn0]

>>12
登山用にいっぱいあるよ
メーカー品は高いけど中華のパチもんならアマゾンにいっぱいある

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-OdF3) 2022/09/13(火) 07:28:43.55 ID:OyAvNMpW0]

また8月のような暑さに戻ってるな 奈良だけど

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-BLAF) 2022/09/13(火) 08:05:58.22 ID:8Sq9CydRM]

そっか関東は肌寒いくらい、帰り涼しかったら歩いて帰ろうと思う

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-wUwi) 2022/09/13(火) 08:22:29.91 ID:KBh6IrRf0]

関東はまだ真夏日が連続する
でも朝晩はだいぶ下がるようになってきた
夏のピークには早朝でも気温30℃あったのはほんとまいった

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-BLAF) 2022/09/13(火) 09:43:17.07 ID:HK/FMyj1d]

大阪だけど、昼間は確かにまた暑いけど朝晩がほんとに過ごしやすくなったね
ウォーキング気持ちよくできるようになって嬉しい

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-BLAF) 2022/09/13(火) 09:44:24.94 ID:HK/FMyj1d]

>>14
おーすごい！
DQ3周年やることたくさんあって滾るよねｗ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-qdVf) 2022/09/13(火) 17:38:32.88 ID:CbZoytAkd]

ワークマンにズボンを買いに行かなきゃいけないがせっかくなので車で行かず歩く

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-042Z) 2022/09/13(火) 18:03:34.88 ID:DHaAppRDM]

12月まで続けられたらご褒美にパタゴニアのフーディニジャケット買う

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-Rcki) 2022/09/13(火) 19:12:59.01 ID:uzuKoBFC0]

>>23
続けるために今買う!急に寒くなる日もあるぞ!サイズは迷ったら小さい方!失敗したらメルカリでそれなりに売れる　行動あるのみ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/13(火) 20:19:45.13 ID:aAUxUm5R0]

今日12000歩の500kcal消費だった
距離にすると8kmくらい

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OtBX) 2022/09/14(水) 08:15:35.74 ID:vfkH6+kOa]

出勤前に走って10000歩クリア〜

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sFZR) 2022/09/14(水) 10:27:38.08 ID:XkH9xpSRa]

痩せたら昔の服が着れるようになったのは良いけど
体重と給料が増えるようになって買った高い服がダボってかっこ悪いのが最近の悩みだな
スポーツするようになって趣味も変わったし処分かも

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/14(水) 10:53:54.72 ID:K6lUhu2I0]

痩せると服買いたくなるよな
ランニングにも必要だし

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OtBX) 2022/09/14(水) 11:15:03.49 ID:05CL5z11a]

私服はともかく
スーツ、礼服の買い直しは痛い

モリモリ痩せてBMI21まで下げたけど
２年で2回全部買い直しになった…

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f96e-OdF3) 2022/09/14(水) 11:37:16.37 ID:QYMHimNd0]

スーツ、礼服ならパーラーでサイズ変更お直し頼めば

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OtBX) 2022/09/14(水) 11:52:53.41 ID:H08I3Reea]

何年も前で終わった話だけど
体重75→58 ウェスト85→70
とかなレベルでもサイズ直しで対応できるもんなん？

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LrFG) 2022/09/14(水) 13:59:47.69 ID:dBhATSWSa]

クーラー扇風機とう使わず日の当たりが良い部屋で窓開けで2時間いるだけで汗絞り出せそうにかけたシャワー浴びよっと

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ppRC) 2022/09/14(水) 14:29:42.63 ID:QZWOztgJa]

サイズ直しは2〜3cm、無理して5cm位までやろ
それ以上はシルエット崩れるから、買い直した方が良い

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-TN6Z) 2022/09/14(水) 14:49:51.51 ID:AWbSKPen0]

痩せた時嬉しくてデブ服を捨てたけど、また必要になってしまった
テレワークでスーツ着ないでカジュアル服を着てると太ったことに気付かない
たまにスーツ着るとベルト穴が合わなくて焦る

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ppRC) 2022/09/14(水) 15:15:44.83 ID:SnIE/Nzqa]

可能なら痩せても2年くらいは太っていた時の服を残しておくか、ダイエット中からウエストがゴムのものにしておく
ワイは1シーズンで捨てるの前提でGUかワークマンのものしか買ってない

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-BLAF) 2022/09/14(水) 21:13:50.10 ID:R5aNr9Cod]

自分を追い込むために全部捨てた
もう、新しく買ったスタイル良くないと着れない服しかない
後戻りは許されないのだ

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-BsaX) 2022/09/14(水) 21:36:50.63 ID:hIlIcwj10]

環境で追い込むの大事やね
一つの手法

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-90Qp) 2022/09/14(水) 21:45:27.39 ID:XvtCiGrjd]

一年で4XLからXLまで落としたけど私服からスーツまで全部買い直したよ
特にスーツがお父さんの着て遊んでる子供レベルでダボダボになってヤバかった

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-sFZR) 2022/09/14(水) 23:22:52.02 ID:XkH9xpSRa]

ワークマンとかGUって1シーズンだろうが着たくもないなw
その金でAmazonでスポーツブランド定価70%offとか漁った方がいい
まあ高校生、大学生まだならしょうがないかもだが

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-nWTV) 2022/09/15(木) 01:29:14.62 ID:bU5aZkI0d]

自分は逆に気使わないし手間掛けず安く済ませたいので、わざわざ遠いワークマンの店舗に行かない
駅前スーパーのしまむらとかヨーカドーとかで済ませるわ

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Yify) 2022/09/15(木) 04:45:48.55 ID:HF/uEq4ka]

職場に着替え一式と小さなアイロン置いて走って通勤してる
帰ってからジョギングとかどうしてもめんどくさくなって続かないから移動自体をジョギングルートにした

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-pB+S) 2022/09/15(木) 06:50:51.66 ID:X4lDnexk0]

通勤ランは最適解の一つだよね
サボるとかやる気とか関係無いからな
仕事辛かった日は電車で帰ってもいいし

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d3-Uvns) 2022/09/15(木) 06:53:12.45 ID:j3BceXnR0]

>>41
職場にシャワーとかある感じ？
汗かいたらすぐシャワーしたくなるからやっぱり帰宅後走る感じになっちゃう

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ppRC) 2022/09/15(木) 07:08:17.55 ID:SHJE/VKha]

>>43
だったら、行きは公共の交通機関使って、帰宅だけ走れば良いのでは？

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1d7-KcPo) 2022/09/15(木) 07:21:18.60 ID:sb9U3xuH0]

通勤で走るとかありえんわ。すごくて。
着替え持つの面倒すぎる。
トヨタだと昼休憩で走ってるけどあれもありえん。
すごい。

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-wvMA) 2022/09/15(木) 07:23:13.14 ID:Mns934wBd]

親が車を買い替えようとしてたから俺のを押し付けた
無いと何かと不便だがあればどれだけ近場だろうが使ってしまうので…
自転車くらいは買おうか迷ったけどやっぱりやめた

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-b9gR) 2022/09/15(木) 09:33:38.83 ID:yfaXREHzd]

ダイエットしてみると人間のエネルギー効率ってめっちゃいいんだなって思うわ
全然痩せねえ

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/15(木) 09:40:25.43 ID:WHVo2nuS0]

なにやっても痩せちゃう、むしろなぜ太ったのかが謎だったりする人がいる一方で、省エネ性能にすぐれた痩せにくい人もいるところがなんともすね

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f96e-OdF3) 2022/09/15(木) 11:47:54.26 ID:HbYlc5XM0]

代謝機能の差なんかね

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-OdF3) 2022/09/15(木) 11:56:45.10 ID:HEocAjbo0]

フードファイターとかに明らかに代謝が異常な人ってのは居るわな
俺はそれが幸せな事だとは思わないが

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-+EwY) 2022/09/15(木) 19:37:33.67 ID:3u/j8f6Za]

毎日歩くのも良いがなれると数時間歩いても効果が半減してしまうのでたまには走ったり坂登りメンイや階段など自転車乗るなり脳を慣れさせないのも良い
ココ最近自転車で3時間漕いでる

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/15(木) 20:51:32.67 ID:WHVo2nuS0]

脳が慣れるというのは？

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-JoGj) 2022/09/15(木) 21:03:38.05 ID:h15KF1j70]

>>51
その効果半減というのは何かエビデンスがあるのですか？

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-+EwY) 2022/09/15(木) 21:08:32.59 ID:3u/j8f6Za]

>>53
どんな運動でも同じような運動を繰り返してると省エネモード入るから不意打ちに強弱つけたり今までより負荷をかけウォーキングなら歩幅を広げたりたまにはジョギングするのも良いってことよ

車の運転も慣れたら無意識に運転するでしょ

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-JoGj) 2022/09/15(木) 21:19:40.93 ID:h15KF1j70]

省エネモードは食事制限の影響だと思うのですが
身体が慣れると同じ運動でも消費カロリーが減るというのは知りませんでした

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a993-sVFb) 2022/09/15(木) 21:26:51.35 ID:WuT0HUPf0]

>>54
うそくせぇえええw

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9b3-Ftmn) 2022/09/15(木) 21:35:34.79 ID:KgP6UOmH0]

毎日HIITで限界までエアロバイク漕いで心肺機能強くなったら走りにも影響して息切れなくなるかな？
息切れて2kmしか走れなかったんだけど、雨とかで外運動を屋内エアロバイクにしたらハマっちゃった
20秒全力10秒休憩*8セットを毎日死にそうになりながらやってます

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/15(木) 21:49:30.74 ID:8NSJ6IcMa]

慣れは絶対ある思いますよ
4年雨以外ほぼ毎日ウォーキングなど続けてますが運動をあまりしてなかった最初の半年はすごく調子良かったけど
2年目3年目と物足りなくなり思うように痩せない日が続いたねジムを増やしてようやく初年度の時みたいに体型の調整ができるようになった

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-TN6Z) 2022/09/15(木) 23:17:58.84 ID:95jUKstn0]

人は繰り返し動作は効率的にこなせるようになるもので、上達した状態は省エネ
仕事も走りも慣れると最適化が進んで省エネになる
上達は喜ばしいこと

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/15(木) 23:30:54.40 ID:8NSJ6IcMa]

ウォーキング始めた頃と慣れたら頃では同じ距離歩いても疲れが全然違う
筋量も増えて基礎代謝も上がってるはずなのにダイエットは年々厳しくなる…

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1d7-KcPo) 2022/09/15(木) 23:52:49.43 ID:sb9U3xuH0]

同じ身長体重で5km全く同じペースで走った場合
走り慣れてる人と初めて走る人で消費カロリーが違うってことですか？
ホントに？

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:07:00.87 ID:tQYo4hf20]

>>54
省エネモードってどこから出てくるんだよw

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:08:33.42 ID:FcakbORfa]

双子でも同じ生活で微妙に差が出るから他人で同じ身長体重でも違うやろな

車の運転も慣れてる道はスムーズに走るから燃費も良くなるが初めて走る道はブレーキ踏むのも多くなるし燃費も悪くなる

燃費悪い＝カロリー消費が多い
信じない疑うなら5年間ウォーキングだけ毎日同じ距離運動をすれば結果わかるよ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:12:07.73 ID:FcakbORfa]

>>62
省エネモードは空腹や断食してる時に良くなるが
同じ運動を繰り返すとカロリー消費最小限にするからそれを省エネモード言ってるだけでしょ

筋トレも同じ部位ばかりせず満遍なく鍛える方が良いし
有酸素も毎日同じようなウォーキングだけじゃ慣れ結果省エネモード発動するんでしょ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-+EwY) 2022/09/16(金) 00:18:43.80 ID:FcakbORfa]

慣れとか省エネモードとか言うから煽り増えるんやろな


人は運動を続けてくと成長鍛えられるので今までより負荷を加えた運動が必要になる

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:19:04.47 ID:tQYo4hf20]

>>64
そんなのあなたの脳内にしかないわ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 00:26:18.14 ID:tQYo4hf20]

>>65
それは筋トレをして筋肥大させるためには、ということでしょう？そりゃ、筋肥大させるには負荷を増やす必要はあるよ。
それと、有酸素運動をする際のカロリー消費とは関係ないよ。

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ici2) 2022/09/16(金) 00:26:59.14 ID:b867kGpfa]

>>39
それなら、ワークマンの方がイイな

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6965-+EwY) 2022/09/16(金) 01:12:18.58 ID:/v1Ka7T00]

20代30代の時はちょと運動や食事制限すれば痩せたが40なったあたりからどんだけ歩いても最初だけで続けてても痩せる量が減ってきた

運動量も筋量も今が一番って感じやのに太りやすくてまじ困る
食べる量減りのバランスの良いものを選んで食べりの運動も増やしのと生きてて楽しくないと思う日がたまにあるね

そんな時は気晴らしに違う運動かマジで一日休む

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-pw5f) 2022/09/16(金) 01:29:09.74 ID:9c+ATOmW0]

ジョギングやウォーキングの人は違う種類の運動もしてるんじゃないか？
俺はウォーキングとたまにジョギングを緩く混ぜてる。そして週末は水泳してる

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6965-+EwY) 2022/09/16(金) 01:53:12.36 ID:/v1Ka7T00]

やっぱ運動混ぜるよな
プールは近くに子供通うようなスイミングスクールしかないから羨ましい
ジムに水泳ないのがな…有酸素 エアロビ、ダンス、フィットネスボクシングなどこうゆうのは豊富なんだけど

親の同級生100キロ超のおデブさんだったけど還暦越えてから水泳にハマってスリムになってる

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b57-ppRC) 2022/09/16(金) 05:40:57.43 ID:aOVNvH4t0]

省エネモードって継続して運動すると心肺機能や筋力が向上するから、同じ負荷の運動続けていると心拍数が上がらなくなって、
消費カロリーが減るってだけやろ
だから、>>65の言っている事は正しいよ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ppRC) 2022/09/16(金) 06:19:22.30 ID:/+vrhJ6Ga]

プールはその辺の賃貸じゃできないから、自前の建物作る必要がある
普通のジムじゃ資金的に手を出せないし、気軽に通える駅近や繁華街の側には作れない

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-JoGj) 2022/09/16(金) 06:53:31.63 ID:S4p98RHHp]

運動に慣れて消費カロリーが減るのではなくて
体重が減る事によって運動強度が下がるから消費カロリーが減るのでは無いかな

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
こういった計算式も存在しているし

慣れで消費カロリーが変化しているのなら計算式が間違いって事になるけど　それを証明出来るデータが在るのなら知りたい

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 08:21:44.80 ID:CLjsVi/n0]

>>74
まず、引用している計算値は目安です。個人差がありますんでそれより上に外れる人もいれば下に外れる人もいます
で、同じ人でも、一日の消費エネルギーが体重や運動量から予想される数字より低くなることがあります
例えばある一定期間、栄養制限や有酸素などでカロリー収支を赤字にした後にこのような低下がみられることがあります
どれくらい下がるかには個人差があるようです
ソースをきちんと調べるのは面倒なんで出しません。metabolic adaptationと呼ばれています

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 08:24:07.46 ID:JAgLj4ns0]

>>51ははっきりと効果「半減」と言ってるところが反感かったのでは？
最初は散歩程度のウォーキングでも痩せていたけどそれでは痩せなくなったから速度と距離を増やさないとという意味なら当然だけど
でもそれも体重80キロ→70まで痩せるのと70→60に痩せるのでは運動での消費カロリーも基礎代謝も変化してるから
5年間歩き続けても＝省エネだけの問題とは証明できないよね

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 09:33:50.43 ID:tQYo4hf20]

>>75
英語のものしかないからしょうがないから読んでみたがmetabolic adaptationというのは、いわゆる停滞期みたいなことで、運動の慣れみたいなのとぜんぜん関係ないじゃん。
読んで損したわ。アホらしい。

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 09:57:37.81 ID:CLjsVi/n0]

>>77
私は>>74に対してコメントしたのです。切れられても困ります

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 10:45:23.53 ID:JAgLj4ns0]

metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない

というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない？

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-BLAF) 2022/09/16(金) 10:51:30.83 ID:iHP8he4Rd]

省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/16(金) 11:12:17.92 ID:v5q/eOi10]

単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 11:48:56.92 ID:tQYo4hf20]

>>78
切れちゃないよ。文脈を無視した話だな、と思っただけ


>>81
そういうことだよね。

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-dcHx) 2022/09/16(金) 12:07:26.25 ID:CLjsVi/n0]

>>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-dJjG [上級国民]]) 2022/09/16(金) 12:12:30.08 ID:gw39PXgW0]

酒に酔った時にウォーキングすると全く汗をかかない
なんでだろ？

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wvMA) 2022/09/16(金) 13:12:55.87 ID:YlUzWYQjd]

登山しろ登山
キレーに整備されたようなとこじゃなくて岩肌剥き出し砂利道なとこ
道に慣れるなんてことはまず無いから猛烈な疲労感を思う存分味わえるぞ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-haza) 2022/09/16(金) 13:52:28.40 ID:I6XY+Q+n0]

ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね？
なんて言ったら良いでしょうか？

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-Vjzt) 2022/09/16(金) 14:05:28.78 ID:v5q/eOi10]

んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b43-4B92) 2022/09/16(金) 14:07:54.82 ID:JAgLj4ns0]

>>79
あー、メッツによる消費カロリー算出はmetaboric adaptationがあるから一概に言えないって部分に拘ってるのか
でもあなたが最初にレスした>>74は、あくまで「慣れ＝消費カロリー減少」という論への反証としてメッツ計算式をだしてるだけだから
文脈おかしいよって他の人に言われてるのはそういうことだよ

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMfd-f7it) 2022/09/16(金) 14:12:15.10 ID:jdmX7j3aM]

おなにしすぎて腱鞘炎より恥ずかしくない

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 14:57:00.58 ID:tQYo4hf20]

>>86
アナルに異物突っ込んで肛門科に来るやつもいるんだから、そんなものぜんぜん恥ずかしくない。堂々としていれば良い

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-IJyx) 2022/09/16(金) 15:08:13.12 ID:CgoPhI7Cd]

3日ぶりにやるか

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131a-042Z) 2022/09/16(金) 16:26:10.78 ID:MSL8xFF20]

うーん明日明後日雨で走れないかもしれない嫌だな
9月毎日続けてきたのに

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-hK4x) 2022/09/16(金) 16:26:28.88 ID:XO9hy+oOa]

>>86
最初は筋肉つくから体重減りづらいぞ

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 16:35:29.74 ID:Bx9u1obRd]

>>93
そんな簡単に筋肉つくわけねーだろバカが
頭悪いのかお前は？あ？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-pXst) 2022/09/16(金) 16:39:25.42 ID:dt360D8H0]

運動し始めは簡単につくよ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d3-aXp8) 2022/09/16(金) 16:59:22.48 ID:aE/uAuR70]

ウォーキング等の運動はダイエット目的なら食事後にした方がいい、大きくなりたいなら食事前に、と内科医に言われたのですが、食事前に運動するのと結構な差があるのでしょうか？
これからの季節、田舎なのもあって夕食後となると真っ暗になるのでどうしても食事前に運動することになるので…

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nWTV) 2022/09/16(金) 17:59:02.20 ID:bHk+YjtSd]

>>96
食事後の方がエネルギーが十分だから、パフォーマンスが上がるんじゃないですか
食前の方がエネルギーが足りないので、使えずに残ってる脂肪とか筋肉があれば何とか使おうとするのじゃないですか
そんなに単純じゃないんですかね

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-wvMA) 2022/09/16(金) 18:18:09.87 ID:YlUzWYQjd]

皮余りは急激な痩せでなければ防げると思っていいの？

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-dLdH) 2022/09/16(金) 18:34:12.83 ID:tQYo4hf20]

急激な痩せでもしばらくすれば縮むよ。
皮あまりなんて気にする必要ない。痩せない理由を探すな。いいから痩せろ

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-+Wio) 2022/09/16(金) 19:00:15.07 ID:SAn5miKL0]

たとえば急激に180kg→90kgくらいになった場合の皮余りは縮むことないから注意してくれよな！

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 19:01:30.38 ID:6oEO1X/hd]

160㎏が80㎏になったら皮余るし縮まないよ

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-pXst) 2022/09/16(金) 19:08:52.02 ID:dt360D8H0]

じゃあ160キロはずっと160キロのままいたほうがマシってこと？

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-BLAF) 2022/09/16(金) 19:11:39.28 ID:WTkxI9do0]

160kgでいたらたいていは内臓や膝壊れる

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-00ES) 2022/09/16(金) 19:51:01.36 ID:dCRmQkFKd]

サンプル数が少ないけど手術が必要って事
皮余りを気にする人は気にするからな俺はしないけど

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-haza) 2022/09/16(金) 21:55:00.04 ID:I6XY+Q+n0]

>>87>>90
とりあえず整形外科に行ってみます
>>93
そうなのですか

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PtOS) 2022/09/17(土) 02:18:39.05 ID:6OKkD6sZa]

雨降り出してきた3日間くらい雨が続くのかな
ジムメインになるけどやっぱ外での運動もしたいな

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-OB1g [上級国民]]) 2022/09/17(土) 05:43:41.96 ID:/nxxm3VS0]

自分の散歩のプロモーション映像作ってもらったよ
http://ainanchopromotion.com/archives/21665

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-KOJh) 2022/09/17(土) 08:19:28.70 ID:y+5DMJUR0]

台風前に ウォーキング1時間

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM89-EytU) 2022/09/17(土) 20:52:04.96 ID:NgkJ3gXCM]

明日、明後日が台風なので絶望的だからと歩こうとしたが微妙にムシってたので家で動画見ちゃったwテヘッ

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-7K9l) 2022/09/17(土) 21:02:56.62 ID:0J/yZdAVd]

気持ちわかる
都内だけど27℃とかあったみたい
芝生で3km走り500m歩きを2本ずつ
まだ吸血虫いるわ
ちょっと歩き混ぜるだけでもやられるのね
虫除けサボってしまうの治したい

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-qMdd) 2022/09/17(土) 22:18:49.03 ID:3urWKlqea]

食後に体重計に乗ると
体重が増えるのはわかるけど何で体脂肪まで増えてるの（泣）

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-dAt5) 2022/09/17(土) 22:49:40.93 ID:h/J3WmUv0]

幅広く死亡リスクが13%減るのは週7.5～15MET時間
https://gigazine.net/news/20220917-lower-risk-early-death-exercise/

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/17(土) 22:52:33.21 ID:1avwpEIa0]

スロージョギング提案者の田中教授は走ってたのに膵臓癌で亡くなって辛い

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad37-2V60) 2022/09/17(土) 23:34:46.99 ID:7Z3ATLhx0]

ウォーキング一年やって肝臓の値改善したからやらないよりはやった方が全然マシだよ

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-E+l9) 2022/09/18(日) 02:27:22.05 ID:+N5JaCrZ0]

みんな運動しにいく前って何食べてる？
俺はバナナだけどエネルギーゼリーみたいなやつとか
100均で売ってるブロックチョコとかはどうなんだろう？

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c3-9N+m) 2022/09/18(日) 02:33:37.35 ID:li+zrp9f0]

晩飯まえで、腹減ってたからプロテインバー食べてから泳ぎに行ったわ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb35-m/q6) 2022/09/18(日) 03:06:08.67 ID:vm2m1LCY0]

BCAAカブ飲み攻撃

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-TLkt) 2022/09/18(日) 06:28:25.10 ID:Cgnl5KQd0]

>>114
γＧＤＰが350から110に改善した。

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/18(日) 07:30:28.71 ID:3gzZoAQra]

台風の雨が本格化する前に歩くか

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Lqx4) 2022/09/18(日) 09:36:52.71 ID:p/4k9VUsa]

>>115
俺もバナナだけど朝起床してまだ何も食ってないタイミングならアミノバイタルみたいなゼリー飲料飲んでしばらく経ってからの方が良いだろうな　アミノ酸が枯渇している状態で運動するのは避けたい

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/18(日) 11:41:38.18 ID:qILp+Mn+0]

>>111
1.体脂肪計の精度が低いから
2.そういうもの
さてどっちかな？

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Bmbp) 2022/09/18(日) 12:17:13.84 ID:Yb3RfU5Z0]

脂肪減らすならグリコーゲンが減っている状態を維持するのが一番

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/18(日) 12:43:53.60 ID:eYjj6/iqa]

>>111
説明書に運動、入浴、食事、飲酒の直後は計測を避けろって書いてあるやろ
上記の行動をすると体内の電気抵抗が変わるんだから、原理的に体脂肪率が変わるのは当たり前

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-VcJj) 2022/09/18(日) 12:48:54.13 ID:+tyZzcJS0]

走る前のストレッチって大事だよな
膝の痛みがだいぶ軽減した

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-cN8C) 2022/09/18(日) 16:23:37.31 ID:leBD+4SXr]

膝痛いのにダイエットのために走る必要ないと思うが

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-xYgt) 2022/09/18(日) 20:16:26.14 ID:sqmYZhzLd]

ワイ体重83kgあるんだが10kmくらい走ると全十字靭帯痛くなるわ
ワイはまだランニングしてはいけない体重なんやな

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ) 2022/09/18(日) 20:20:19.10 ID:3IAgEylY0]

身長次第だけど80kg以下まではウォークや自転車が良さそう
お大事に

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ohGN) 2022/09/18(日) 21:39:55.47 ID:v1p/XUrtd]

ワイってどこの方言？

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-cN8C) 2022/09/18(日) 21:43:42.47 ID:vawIrXL/r]

うむ、ある程度体重落として筋トレしてからランニングのが良いよ
それまではチャリやプール、ウォーキングが良いんでね

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-u8qP) 2022/09/18(日) 21:52:33.18 ID:Bxr5LKtv0]

俺は84㎏だがまだウォーキングメインで途中におっかなびっくりな感じでランを入れている。
年齢、身長等にもよるが、75㎏前後からでないと走るのは怖いな。
ちなみに50代176㎝

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-+nWD) 2022/09/18(日) 22:23:00.88 ID:SQfxWeKr0]

走っていいのはBMI25切った人間だけ

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ) 2022/09/18(日) 22:26:02.53 ID:3IAgEylY0]

26近辺をずっとうろうろしてるからまだウォーキングがいいな

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-keP6) 2022/09/18(日) 22:43:04.63 ID:L/390d5kM]

学生時代に運動部ならだんだんと走れる様になるね

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/18(日) 22:47:51.03 ID:qILp+Mn+0]

学生時代に運動部ではないけどだんだんと走れる様になってますが

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-PtOS) 2022/09/18(日) 23:17:51.01 ID:fBvivDbha]

台風前にジム行こうかなと思ったら約3日間休館日になったですよねー

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/18(日) 23:31:03.27 ID:8MIrB8cZ0]

雨だったのでApple Watchつけてジョギングと同じカロリーをフィットボクシング2で消費した

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-VcJj) 2022/09/19(月) 00:13:57.50 ID:u+toDW/z0]

>>126
その体重で10km走れるってスゴいじゃん
俺なんて64kgだけど、3ヶ月かかってやっと1時間かけて10km走れたのに
俺の場合たぶん筋力不足とフォームが悪いから膝が痛むんだろうけど

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-BvV6) 2022/09/19(月) 00:38:48.90 ID:jT6ljDvy0]

>>128
マジレスするとなんj民だよ

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/19(月) 02:15:57.91 ID:+oiaB+6v0]

最近ウォーキングを始めました。
歩数や消費カロリーを計測できるウェアラブル端末を語るスレがどこかにあるか
ご存じの方いましたら教えていただけませんでしょうか。

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/19(月) 02:21:34.93 ID:+oiaB+6v0]

>>139ですが、家電製品板で該当のスレを見つけました。
上記の質問は取り下げさせてください。
失礼しました。

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/19(月) 07:01:43.30 ID:LrZiR2BGa]

予想に反して晴れてるので歩くわ

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/19(月) 07:12:48.29 ID:naNsJGcI0]

Fitbit Inspire2 ってどう？使いやすい？

>>141
NERV防災の雨雲レーダー見て外トレ行くようにしてるな

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb57-tshm) 2022/09/19(月) 10:22:45.67 ID:NEsqfUwa0]

>>141
自分も出発前にナウキャストで確認してるんだけどね

少し前から降り出したから朝早くに出ておいて正解やった

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/19(月) 10:35:32.45 ID:W6OUFVW+0]

蒸し暑くて無理

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Bmbp) 2022/09/19(月) 11:07:57.47 ID:Zj7nGDWM0]

最終的にはガーミンかカロスになる
中途半端なスマートウォッチでは物足りない

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-CkWb [上級国民]]) 2022/09/19(月) 11:26:39.57 ID:CiyBty520]

ダイエット目的だったらinspire3で十分だよ

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-1Ebs) 2022/09/19(月) 14:04:48.37 ID:HrcxgK2f0]

Amazfitが安くなったときに買いたい

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ca-E+l9) 2022/09/19(月) 14:16:07.48 ID:4f2RLJmF0]

inspire2は健保組合が配っているので貰ってあるんだが
Garmin使ってるんで開封すらしていない

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/19(月) 14:17:22.12 ID:1KRja8Ra0]

ダイエット目的でゆるーくジョギング始めました
しばらくその辺のスニーカー使ってたけど、ランニングシューズ買ってみた
タイムとか距離とかはまだまだ考えも及ばないレベルです
諸先輩方ヨロです

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ca-E+l9) 2022/09/19(月) 14:23:20.47 ID:4f2RLJmF0]

晴れ間が出てきたこのスキに行ってくる

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-dAt5) 2022/09/19(月) 14:26:24.39 ID:zie/o+CB0]

ちょっと田んぼの様子を
川の様子を
船の

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-74zL) 2022/09/19(月) 14:30:12.89 ID:xAqBqjWyr]

走り終わったと同時にどしゃ降り

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c3-9N+m) 2022/09/19(月) 15:52:13.46 ID:bCPC+BX60]

コロッケ買ってきて

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-wcE4) 2022/09/19(月) 15:54:01.00 ID:efXPF/XCM]

先輩方質問です。
ご飯を今までより減らして
低カロリー高たんぱくなメニューに
シフトしてるんですけど、そこに
糖質オフやカロリーカットを謳った
サプリを飲むのは意味ないどすか？

ウォーキングを朝1時間、夕1時間
始めました。

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/19(月) 16:04:06.28 ID:naNsJGcI0]

>>154
こういうの飲むわけ？
https://i.imgur.com/8Vl0njW.png

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-cN8C) 2022/09/19(月) 16:13:36.41 ID:xyCyxqcM0]

せっかくご飯減らしてるのにサプリまでは要らないんでは
ウォーキングもしてるのに
高タンパクにするならウォーキング20分減らして、その分筋トレすると良いよ

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/19(月) 16:25:28.50 ID:smFcCzDwa]

ぶっちゃけこれにお金かけるなら、靴や靴下のランク上げて快適にウォーキングできるようにした方が良いのでは？

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-u8qP) 2022/09/19(月) 16:38:23.60 ID:njpOW4Vt0]

>>154
意味ないです

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM69-wcE4) 2022/09/19(月) 16:56:34.17 ID:efXPF/XCM]

154です。そうです。カロリミットとか
メタバリアとかを併用したら、もっと
見た目に効果が現れるのも早いのかなぁと
思い、質問しました。

皆さまありがとうございます。
筋トレ少しして、サプリ飲まずに
続けてみようと思います。

160センチ65キロもあります。
テレワークシフトで2年で10キロ増。
着たい洋服が着れなくなりやっと
重い腰をあげました。

皆さまありがとうございました。

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/19(月) 17:24:35.82 ID:W6OUFVW+0]

糖質摂らないとカロリー燃焼しないってよ

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb4-BBqT) 2022/09/19(月) 17:44:18.70 ID:6b8eFfkt0]

肺に水が溜まりそうなぐらい湿度高くて
ペース上がらないのにキツかったけど、日課こなせて良かった

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-okD4) 2022/09/19(月) 17:45:04.13 ID:wl7z3yHb0]

>>147
華米科技のやつか…Amazonが出してるのかと思ったが全然違ったわｗ

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a5-15VO) 2022/09/19(月) 20:30:03.06 ID:f64omlHB0]

>>162
amazfit bipでジョギング始めたけどラン中の心拍がダメダメだったので結局ガーミンに移行した。でもgpsは案外まともで楽しんだので後悔はしてない

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-KOJh) 2022/09/19(月) 21:27:02.61 ID:OerRc4c80]

糖質取らないとカロリーも消費出来ないし
よく眠れないね

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/19(月) 21:47:10.49 ID:W6OUFVW+0]

明日こそ晴れて湿度も下がっていますように

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/09/19(月) 23:26:45.77 ID:TF+QowiW]

昔から上半身筋肉なくて下半身だけあるんだけど、ここ最近ジョギングでダイエットしてるからか顕著になってきた
足の裏と足の裏の電極で体脂肪率を測ると17％だけど、手のひらと手のひらの電極だと体脂肪率23%
家の体組成計で見てたら大分やせたと思ってたのにドラッグストアの体組成計に「かくれ肥満」って言われちゃったあ

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-eBBJ) 2022/09/20(火) 08:40:01.33 ID:5vxXWCUUd]

急に涼しくなって半袖を後悔してる
走りやすくなるぞー！

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-Oj8z) 2022/09/20(火) 09:36:03.41 ID:HJmHW6GId]

台風の吹き返しの風が非常に涼しくて気持ちがいい
湿度高いからと尻込みしてたが今が一番走ると気持ちいい時だから走ってきた
午後もこうなら午後も走ろうと思う

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9) 2022/09/20(火) 09:40:28.69 ID:2LI/+RbIM]

>>162
初代Amazfit GTRを2年以上使ってるけど快適よ
最新モデルには何も勝てないけどバッテリが未だ3週間くらい持つ

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-rZTD) 2022/09/20(火) 11:59:34.98 ID:LiPPLnE10]

>>169
初代GTRはGPS精度悪くて距離長く出るからタイム計測には不向き
ガーミンと左右につけて試したけど距離約107%-108%になる

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9) 2022/09/20(火) 13:28:57.87 ID:2LI/+RbIM]

>>170
GPS悪いのもちろん知ってるから単体じゃ使わずにスマホアプリ併用だね
どのみち片耳イヤホンで何か聞きながらだし

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-74zL) 2022/09/20(火) 13:34:57.89 ID:0KbWKjK1r]

ペーシングにいいGarminだとどれがいいかな？

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-6BTM) 2022/09/20(火) 13:40:17.04 ID:I6QQ4FiU0]

ウォーキング＋ジョギングやっていて
踵がかなり痛くて朝起きても痛いんだけど
これ続けると踵骨棘っていうのになってしまうの？時間がある時は朝晩2時間ずつやってます。
170-69 47歳です。

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-cN8C) 2022/09/20(火) 13:42:43.87 ID:zYSDo8S9r]

仕事で踵を使うならともかく、ダイエットのために大事な踵をすり減らす必要ないぞ
ウォーキングはともかく、ある程度の年齢になったらやみくもに走るという選択肢を設けないほうがよい

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-6BTM) 2022/09/20(火) 13:50:13.76 ID:I6QQ4FiU0]

>>174
踵ってすり減るものなんですか。
ウォーキングならOKとの事ですが、
ウォーキングと同速度のスロージョギングはどうですか？

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-0AxG) 2022/09/20(火) 14:18:12.34 ID:eM71Csog0]

やり始めたばかりの頃、踵痛かったけどまともな靴に変えたら踵痛くならなくなったけどな

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Oj8z) 2022/09/20(火) 14:24:24.39 ID:gzQEEvDsd]

プールで泳ぐか歩け
膝や踵への負荷がほぼ無いのにエネルギー消費はデカいしどんだけ汗かいても不快感は全く無いから
行く手間着替える手間に利用料金と誰かしら他の利用者がいるってことに耐えられたらの話だが
少なくとも涼しくなってきたから、涼を求めてやってくる人やキッズで溢れるなんてことも夏ほどではない

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d15-xH4D) 2022/09/20(火) 14:38:28.80 ID:WuV80Hc90]

ウォーキングとジョギングは体の使い方が異なります
>>173の人は大丈夫だと思いますが、最近始めた方で、ウォーキングとジョギングをちゃんぽんでやる人は気を付けた方が良いです
youtubeの動画に違いの解説をした動画がいくつかあります。例えば
https://youtu.be/JK5F4TbOQhg
https://youtu.be/dGZPzP9e8Ow

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-lMCV [上級国民]]) 2022/09/20(火) 16:14:12.43 ID:zUAFeKojd]

ウォーキングの方が接地が長いから足首周りは使うんじゃないの
散歩程度なら良いと思うけど心拍数120とか拘るならエアロバイクとかやってみては？

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-E+l9) 2022/09/20(火) 16:53:33.36 ID:2LI/+RbIM]

キロ8～9分のLSDで良いよ
足も傷まないし息も切れない
心拍はしっかり上がる

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H03-wx9k) 2022/09/20(火) 18:56:11.07 ID:6gWrrlrEH]

台風で数日休んだらサボりたくなってきた

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-uS/Z) 2022/09/20(火) 19:00:37.86 ID:k25LKFKK0]

そうならないようにプール行ってきたら全身筋肉痛だわ
オフトレーニングとしては良いかもしれない水泳
早く晴れないかな
走りたい

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-eBBJ) 2022/09/20(火) 19:13:39.99 ID:WR9uRsWtd]

>>173
自分はいつも朝起きてベッドから降りたらズキーンって踵が痛くて、足底筋膜炎っていう筋肉の低下や肥満や加齢からくる症状だったらしいんだけど、ダイエットとランニング・ウォーキングでだいぶ痩せていつのまにか治ってた
走り出してからの痛みだと、また違うんだろうけど…

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-6BTM) 2022/09/20(火) 19:59:09.93 ID:I6QQ4FiU0]

>>178
ご丁寧にありがとうございます。
参考になりました。

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad37-2V60) 2022/09/20(火) 20:01:53.57 ID:ReZta+Qy0]

週末にしか歩けないのに3連休ずっと雨の予報かよ

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/20(火) 20:18:34.08 ID:0LmUeeQ20]

小雨なら気持ちいい

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb4-BBqT) 2022/09/20(火) 20:36:55.74 ID:KC3l3rKK0]

今日の気温だと濡れるとヤバいわ

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-g7OV) 2022/09/20(火) 20:45:52.32 ID:px18oxuy0]

Apple Watchを先週買い心拍数を見ながらジョギングし始めて、ダイエットに良い140拍を目指しても少し走るだけですぐに160を超えてしまう

心肺機能が低すぎるのかな
160越えでも5kmは走れるから毎日このペースで走るべきか、歩くのに近いスピードまで落としてジョギングをすべきか…

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-eBBJ) 2022/09/20(火) 20:59:29.40 ID:WsOMndkV0]

心肺機能を上げたいならそのままで体脂肪を減らしたいなら120-135くらいまでペースダウンだねぇ

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-nczQ) 2022/09/20(火) 21:16:39.71 ID:mg8AXvdlM]

スロージョグしてきた気持ちよかったぁ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-XQw1) 2022/09/20(火) 23:35:46.10 ID:I5dAOLMWa]

メガネしてると雨の日走る気がなくなるんだけど、小雨でも走るって人はやっぱコンタクトにしてる？

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/21(水) 04:53:19.98 ID:jQG32kKr0]

帽子かぶってる

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Lqx4) 2022/09/21(水) 07:24:30.34 ID:r9qyYL6Fa]

心肺機能鍛える日と体脂肪燃やす日に分けて目標にする心拍数変えてるわ　

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb43-wtBu) 2022/09/21(水) 07:48:58.12 ID:8Sw+GMvt0]

コンタクトいいよ
雨の日に視界曇らない＆水滴気にしなくていいし、日中で眩しいときはサングラスできるし
鼻あてのところに汗がたまったりもしない

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-ahfG) 2022/09/21(水) 08:32:40.30 ID:xnitzsXIp]

角膜炎になるし
アカントアメーバに感染するし

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ca-E+l9) 2022/09/21(水) 11:09:36.57 ID:GFXvv34G0]

今まで運動習慣が無かった人の場合
体がきちんと運動が出来てその効果も出るようになるための
機能が整うまでは少し時間がかかるよ
だから最初からあまり理想や効果を追わないで
故障しない程度に負荷をかける運動をとにかく続けることに集中すること
負荷によって必要な筋肉が付き、体は汗のかき方や燃焼のし方を徐々に思い出し整えていく
体の態勢が整えば、そこからは運動の効果がきちんと出るようになる

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 656e-E+l9) 2022/09/21(水) 13:41:10.11 ID:Ymtyf+Bc0]

効果が出だすと楽しくてしょうがなくなって
雨予報だとしょんぼりしだす

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-/bk7) 2022/09/21(水) 14:51:54.10 ID:e3H2b8PT0]

雨の日は傘差してウォーキングするよ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e58d-QNcw) 2022/09/21(水) 17:25:53.44 ID:AnZWpHjn0]

>>191
野球帽かぶる
安いやつ

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-Qua6) 2022/09/21(水) 21:55:57.17 ID:h4qYzdAx0]

コンタクト不可の目なんで
メガネ変わらず、帽子被るくらいかねぇ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Oj8z) 2022/09/21(水) 23:03:35.53 ID:gaH7k1dvd]

峠道でも走るかねえ

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-PtOS) 2022/09/21(水) 23:09:39.91 ID:hn3kwpSna]

ランチバイキングで食べすぎたから自転車30キロ 早歩き＆ジョギング15キロ
まだまだ燃料あるのか全然バテない

これからジムで更にいじめ抜くけどやっぱよく食べて運動する方が疲れも残らないね

今は体型維持だから楽だけど減量してる時の運動はキツい

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/22(木) 09:23:00.69 ID:gxALiRMH0]

食べすぎるとバテやすくなる印象だけど、それはすごいな！
若い男性？

ジョギングしてたら通りすがりの犬散歩おじいさんにぼそっと「ガンバレ」と言われたような気がする
犬に言ってたのか私に言ってたのかわからないけど

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c3-9N+m) 2022/09/22(木) 09:55:44.33 ID:rwVHoYXZ0]

>>203
犬がウンコする時に、声掛けることあるな

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-WEXE) 2022/09/22(木) 10:17:07.04 ID:b4Dtaq1M0]

ランニングしてると頭がすっきりして
なんか周りの景色と一体化するような
錯覚を感じるときがあるんだけど
これって俺の頭どこかおかしいんだろうか？

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-KOJh) 2022/09/22(木) 11:44:49.15 ID:5CG96HYW0]

ランナーズハイ

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF93-EKt7) 2022/09/22(木) 11:47:09.75 ID:4k4OFMOvF]

>>205
これがあるので趣味化していて、ダイエットだかなんだかわからなくなっています

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-eBBJ) 2022/09/22(木) 12:28:34.64 ID:aqYin/eTd]

すぐくたばって歩いちゃうからそんな風に感じたことない
もっと頑張って続けて走ってみよう

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b3-79pF) 2022/09/22(木) 16:19:33.39 ID:uztbpTLH0]

先週まで上半身の汗が足首まで垂れてきて、靴下濡れ濡れ状態で最悪だったけど
気温下がったお陰で、汗の侵食が太ももで止まってる…！
うれしい(*´▽｀*)♪

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/22(木) 18:32:03.32 ID:TBckHaaX0]

雨が降り始めたので今日は30分でおしまい

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-Oj8z) 2022/09/22(木) 20:07:12.27 ID:L3AlIpWJM]

めちゃくちゃ息苦しいのにそれでも止めずに走り続けてたら肺が締め付けられるような感じがして苦しみが若干和らぎ、脚に力を入れずとも自然と走り続けられるようになる感覚もランナーズハイってやつですか？

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-gLlN) 2022/09/22(木) 20:25:40.50 ID:1ZCzAlhta]

それはもう死んでいるのでは？

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a5-15VO) 2022/09/22(木) 20:46:17.39 ID:wvlQvzxj0]

>>211
その前のセカンドウインドかも
楽になる=セカンドウインド

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-nczQ) 2022/09/22(木) 20:59:40.40 ID:mcQ9/T8g0]

膝を痛めてアイシングしてる
速度が上がって調子に乗ってストライド広くしてしまってたか

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-BL/I) 2022/09/23(金) 11:13:42.10 ID:LSiZx8Zl0]

長めに走った
頑張った
徐々に頑張らずに走れる距離を伸ばしたい

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf5-s4Nx [上級国民]]) 2022/09/23(金) 11:34:56.52 ID:zfwsUfmt0]

２０ｋｍ以上平気で歩けるようになった
この歳になって人生で一番体力が付いた気がする

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d15-xH4D) 2022/09/23(金) 16:43:49.64 ID:CHJDk8B50]

仕事の都合で昨日、一昨日とママチャリで通勤。一昨日は普通に漕いで１時間16㎞。昨日はちんたらで70分14㎞
消費カロリー（ガーミン）は423kcal、258kcal。ちんたら漕ぐとダメなんすね
普通に漕いだとき、一時間当たりで比べるとジョギングより少し少ないくらいで大体一緒

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad21-wcE4) 2022/09/23(金) 22:21:28.32 ID:ntmWmw4u0]

雨で走れないときはみなさんどうしてるの？
運動する？

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-KOJh) 2022/09/23(金) 22:29:48.90 ID:cjleXxn40]

家のなかで運動

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-Qua6) 2022/09/23(金) 22:39:53.40 ID:nJgdHSAm0]

雨でも走る。

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6527-E+l9) 2022/09/23(金) 22:41:03.83 ID:Gc+GQO+B0]

家の中で軽い筋トレかなぁ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65bf-okD4) 2022/09/23(金) 23:40:10.51 ID:A3jJO3ka0]

自宅にいた頃は踏み台昇降やってたけど
今は集合住宅で下に人がいて出来ないので
やっぱり筋トレぐらいだね

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-ovQi) 2022/09/24(土) 01:24:15.86 ID:J2UhjjMB0]

>>218
プールへ行く
3km程本気で泳げばかなりの運動量よ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-EIb+) 2022/09/24(土) 01:48:22.02 ID:K/+CNi01r]

ぶっちゃけ夏はプールがいいよ
関節への負担少ないし、涼しいし
通うのが面倒とかあるけど、家から水着を下に着ていけば夏の着替えは面倒でもない

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd7-vMWU) 2022/09/24(土) 02:37:54.09 ID:8eezw1+R0]

小学生？

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c63c-P4d0) 2022/09/24(土) 02:38:51.66 ID:8HM2Uc8/0]

リングフィットええぞ

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-ovQi) 2022/09/24(土) 06:17:32.15 ID:NypPOdORd]

雨のときは筋トレだね
濡れてる状態が続くと風邪引きやすくなるし

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-zPUt) 2022/09/24(土) 07:30:48.17 ID:Y6jyMKKo0]

リングフィットとかフィットボクシング

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-ymn+) 2022/09/24(土) 09:27:35.78 ID:fYe7nBzad]

フィットボクシングは楽しいがリングフィットは合わなかったなぁ。何れにせよ自分に合ったことしないと継続しない

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-2OCS) 2022/09/24(土) 12:58:25.56 ID:uNzzTeJW0]

全然痩せない
3ヶ月で効果出なかったらウォーキング続けれる気がしない

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/24(土) 13:37:06.43 ID:UQxZg/Lxa]

カロリー制限も組み合わせろ

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV) 2022/09/24(土) 13:39:25.47 ID:gHSpNLtj0]

痩せるのが目的なら
原則は食事制限
運動や筋トレはその補助くらいの感じだね

ボディメイクまで目指すなら運動や筋トレを重点的にしないといけないが

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/24(土) 13:48:21.82 ID:iRCtpmLB0]

そういや俺がウォーキングはじめたの健康一番ダイエット二番目的だったな
JAXA「無重力だといくら運動しても骨がスカスカになるんよ…」
https://www.jaxa.jp/article/special/experiment/ohshima01_j.html

で、骨の成長は4～5年で一周だそうでだからとりあえず5年は続けよう
ダイエットの有無には惑わされずやってこうと、まあ痩せたけど

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-QbOQ) 2022/09/24(土) 13:56:33.53 ID:uV4jdlOj0]

すげーなこのスレ
宇宙飛行士も見てんだな

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj) 2022/09/24(土) 14:10:26.44 ID:lP/srmzm0]

>>230
あすけんやってみたら？
ウォーキングとあすけんで2ヶ月で5キロ減ったわ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Nf8B) 2022/09/24(土) 15:53:15.74 ID:AvWd/trLa]

骨量少ないんですけど牛乳飲めばいいですか？
普通のだと下すのでアカディとかいうやつで

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/24(土) 17:06:32.98 ID:J1Zdv+oua]

ランニングは骨密度が上がるとか上がらないとか

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/24(土) 17:11:21.61 ID:cDqe12BZ0]

カルシウムウェハースもいいよ
あとビタミンD
かかとの骨に衝撃があると骨が強くなるらしいから家でかかとの上げ下げも良いかも

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/24(土) 17:47:17.95 ID:ulH6MfCwd]

>>224
プールは夏以外に行かねえと混んでるだろ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/24(土) 22:21:24.22 ID:LPILsGt20]

>>230
食べ物変える方が大事やぞ
俺はあすけん合わなくてカロミル使ってる

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd7-vMWU) 2022/09/24(土) 22:41:38.51 ID:8eezw1+R0]

4ヶ月ほど前から月50km走ってるんだけど、たったそんだけ、って距離なんでしょうか
やる前から体重1kgも増減なし

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f18-tX/F) 2022/09/24(土) 22:48:44.98 ID:bd9J/tdt0]

>>241
一日2kmも走らないとなると150kcalも消費しないだろうな
野菜としても一皿増えたら終わりだ
走るの除外したカロリーが消費と接種で均衡してたら2か月で1㎏減るかもってくらい？
もともとダイエットするくらいだから増加傾向だっただろうし増減無くておかしくないかな

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/24(土) 23:00:32.08 ID:cJAEaHik0]

体重でなく体脂肪率の方が大事だと思うけど、そっちはどうですか

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd7-vMWU) 2022/09/24(土) 23:02:26.15 ID:8eezw1+R0]

>>242
マジでー。
3日1回5km走って結構走ってる気になってた。
やっぱメシ減らさんと厳しいね

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f18-tX/F) 2022/09/24(土) 23:07:32.89 ID:bd9J/tdt0]

>>244
結構走ってはいるでしょ
年5～6㎏落ちる計算だし
健康診断・人間ドックの度にそんな減ってたら異常だよ
食事はそれを簡単にパーにできるってだけの話で

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/24(土) 23:12:35.17 ID:cDqe12BZ0]

体重変わらなくてもお腹や脚が締まってきてるかも

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd7-vMWU) 2022/09/24(土) 23:16:28.07 ID:8eezw1+R0]

体脂肪も変化なしですね
ただペースはkmあたり8mから7mになりました
んー、もう少し様子見ます

ウエストを指標としていて、
89cmから87cmにはなりました

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/24(土) 23:17:57.07 ID:9H2yQr2ma]

確実に筋肉はついてきてるだろうね。すぐ減らしたいならカロリー減らしていくか走る距離ちょっと増やしていくかのどっちかかね

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f18-tX/F) 2022/09/24(土) 23:26:44.86 ID:bd9J/tdt0]

>>247
多分食いすぎだと思う
走力の上昇のわりにウエストの減りが悪すぎる

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-gQDd) 2022/09/24(土) 23:34:45.33 ID:xiR4RpHfd]

ウォーキングガチ勢は雨の日でも傘さして歩く
今日は舎人公園貸切だったな

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-2jxA) 2022/09/25(日) 00:53:17.48 ID:uuErS1Jzd]

しゃ、舎人公園

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-R20U) 2022/09/25(日) 01:00:10.92 ID:FaW8C7KQ0]

>>249
俺もそうだけど長らくの運動不足で
腹にセルライトついてたり
内蔵が下がってたり
内蔵脂肪が多かったり
これらがあるといくら痩せてきても腹だけは中々減らない

要は腹筋が足りないのでお腹ぽっこりおじさんになる

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-ovQi) 2022/09/25(日) 01:46:50.36 ID:pSrhAzdJ0]

>>247
俺は火曜日、木曜日に6kmずつ、月水金はウォーキング5kmずつ、土曜日に25kmのランニングをルーティンでやってるけど中々落ちないよ
1年でウエストは81cmが79cmになったくらい
体重も4kgしか落ちとらん
食事は少し意識しておかわりや間食をやめたりしてる程度

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f18-tX/F) 2022/09/25(日) 02:08:12.60 ID:dCtIgMyS0]

>>252
内臓脂肪多いとかなり急峻に細くなるよ

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/25(日) 07:19:59.71 ID:DQ3ICvMr0]

結局は食も含めた全体のバランスになるので、走った量だけの情報じゃわかりません
痩せやすさにも個人差が出るので、自分の体で試すしかありませんが、食べる量も動く量も激変は禁物と言われてます
極端な話、中年以降は現状維持してれば周りが段々太っていくので相対的にしゅっとした人になります

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-zPUt) 2022/09/25(日) 08:35:36.37 ID:9mX6viBE0]

一時間ウォーキングしてきた
肌寒くなってきた

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-2OCS) 2022/09/25(日) 09:12:49.53 ID:daJK/aKl0]

>>235
>>240
前にあすけん無料版使ってた事ある
記録するの面倒で食べるの嫌になって体重減ったけど、健康的じゃなくてやめた
カロミル調べたら手軽そうだから使ってみるよ

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/25(日) 09:15:23.33 ID:PXprqgH50]

>>253
25km！？すごい！
ハーフマラソン行けるじゃん

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-mw5S) 2022/09/25(日) 09:40:02.03 ID:VdL9yOLPa]

涼しくて歩くの気持ち良すぎるだろ　ノルマの1万歩すぐに終わったわ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f89-2uwg) 2022/09/25(日) 10:30:44.40 ID:sMs7VhFB0]

>>247
筋トレはしてる？
有酸素だけで体重落とすと見た目大して変わらないまま萎むイメージ

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-r4yT) 2022/09/25(日) 12:07:06.93 ID:bWLfgPqq0]

筋トレ大っ嫌いなんだよなぁ…

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/25(日) 12:08:16.21 ID:3bfPHQrid]

キツかったよ…

https://i.imgur.com/QjdyJip.png

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj) 2022/09/25(日) 13:06:42.31 ID:yubSWpZZ0]

いいペースだね
すごいなぁ

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-6i2K) 2022/09/25(日) 13:22:16.03 ID:6Yb28G8Q0]

走って痩せるとかいう最も愚かで非効率的なダイエットは誰が考えたんだ
労力と効果が何一つ見合ってない

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-zPUt) 2022/09/25(日) 13:33:18.68 ID:9mX6viBE0]

4、5時間も歩けるとはたいしたものだな

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-7n9s) 2022/09/25(日) 13:37:12.14 ID:nigJvspGd]

この時間歩くならジョギングで半分にするは

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/25(日) 13:37:30.23 ID:PXprqgH50]

>>264
単純に気持ちいい（体調やメンタル整うのも含めて）のと、歩く、走るって健康に良いなど複合的な面から見てメリットがあるからではないでしょうか

山登りも良いよね
下半身、肺機能、持久力がつく
おにぎり美味しいし

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/25(日) 15:09:02.04 ID:DQ3ICvMr0]

>>264
食事にしてもペースを誤れば同じこと
効率の話や効果が見合うかどうかはその人の体質にもよります
そしてウォーキング＆ジョギングのスレに何しに来てんのか謎

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22dc-670G) 2022/09/25(日) 15:13:10.13 ID:A4dHCtrT0]

午前ジョギングしたけどジュース飲み過ぎたから
夕方もう1セットするわ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF3a-Z6gx) 2022/09/25(日) 17:20:19.57 ID:UX4I1ljPF]

>>252
セルライトはエステ業界が流したデマ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb37-5ls1) 2022/09/25(日) 21:55:15.97 ID:pJbRP9ue0]

>>262
自分はウォーキングオンリーだけど表示される消費カロリー全然違うな。

https://i.imgur.com/knHAg6b.jpg

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2f-bK1s) 2022/09/25(日) 22:07:31.15 ID:ZNjMCs0q0]

Garminのは正確なのかね？

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/25(日) 22:09:25.35 ID:JiUq7jxl0]

>>262はアップダウンかなりあるコースだと思われ

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/26(月) 06:32:47.52 ID:mwHcAB4Fd]

>>271
ぼくがあなたよりもおデブなことと、「時間あるからもうちょっと頑張ろう」からやめ時がわからなくなって山超えてたらああなった

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-zPUt) 2022/09/26(月) 07:04:57.30 ID:txGo/3G90]

>>271
心拍数の測定は？

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-n2Rt) 2022/09/26(月) 09:17:03.81 ID:ybvStrkva]

昨日は久しぶりのいい天気で気持ちいいから帽子被らないで15kmくらい歩いたけど
夜になっても身体から熱、特に頭が熱くなって眠れずえらい目にあったわ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/26(月) 10:57:03.77 ID:7E8py3GK0]

太陽がのぼるとまだちょっと暑い
今日は真夏日寸前まで気温上がるらしいし

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-n2Rt) 2022/09/26(月) 11:11:57.39 ID:7d0R3/5IM]

日が暮れるとちょうどいいかな、日影選べば歩けそうだけど程々に

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/26(月) 11:31:10.31 ID:zwsnJ4Sb0]

運動前にカフェイン100mg飲んでるけど200mgの人いる？摂り過ぎの気がしてなんか怖いんだよなぁ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Nf8B) 2022/09/26(月) 12:03:23.16 ID:LQiZLWPya]

ツイッターサーフィンしてたらリポドリンとかいうサプリ見つけたんだけどそれってどうなの？

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/26(月) 12:37:51.00 ID:WspsJw220]

サプリで痩せられるなら世界中にデブはいないでしょ

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-s5Gh) 2022/09/26(月) 12:40:22.44 ID:llkyq+Krr]

>>279
なぜ運動前にカフェイン摂るんですか？

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/26(月) 13:08:02.17 ID:TtV2Rkwl0]

アドレナリン出したいからではないかしら

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-EIb+) 2022/09/26(月) 13:10:28.00 ID:TVR45m9E0]

>>279
50mm もとれば十分じゃね
外でトイレ行きたくなってかなわんわ

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-bK1s) 2022/09/26(月) 13:13:41.71 ID:G8vgSEwhr]

サプリ、食品、タイミング
それぞれ効果はあるかもしれないけど
多分どうやっても効果は1キロ走るカロリー以下

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/26(月) 13:14:01.14 ID:zwsnJ4Sb0]

>>282
有酸素運動30分前のカフェイン摂取は、時間帯に関係なく運動中の脂肪酸化を増加させることを発見した。The Journal of the International Society of Sports Nutrition誌2021年1月7日号に掲載。
https://www.carenet.com/news/general/carenet/51967
カフェインを摂取することで、運動時の脂肪燃焼を促進する可能性があることが新しい研究で明らかとなっています。
https://jissn.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s12970-020-00400-6.pdf
これらの知見は、これまで報告されてきたカフェイン未摂取の活動的な男性における段階的運動中の全身脂肪酸化速度の日内変動を確認し、カフェイン3mg/kgの急性摂取が時間帯によらずMFO、Fatmax、VO2maxを増加させることを示すものである。

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/26(月) 13:18:42.62 ID:1pytYL1a0]

ブラックコーヒーか無糖の紅茶はいいかもねぇ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-WWKO) 2022/09/26(月) 13:20:22.55 ID:odN1fpSD0]

カフェイン200mg取ると動悸が激しくなるからおすすめしない
筋トレならプレワークアウトドリンクとして飲むけど

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/26(月) 13:22:35.37 ID:1pytYL1a0]

体重あたり3mgだと210mgとかになっちゃうからたぶん自分にはちょっと多いな

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/26(月) 13:28:24.46 ID:zwsnJ4Sb0]

>>280
前に調べたけど食欲抑える効果があるとのうたい文句だけど効く人も効かない人もいるよ
1錠にカフェイン100mgととエフェドラとか色々入ってる
↓エフェドラ
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/04.html

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/26(月) 13:30:11.74 ID:zwsnJ4Sb0]

>>288
やっぱ200mg常用は多いかな
100mgで様子見ます
自分の場合コーヒーだとカフェイングラム数調整が難しいので錠剤にしてます

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-EIb+) 2022/09/26(月) 13:38:58.34 ID:Sn+iFPmgr]

ヘルシアにもカフェイン入ってるし、効果はあるが、100mしか走ってないのを110m走ったことにしてくれる効果だよ

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-s5Gh) 2022/09/26(月) 14:07:44.69 ID:llkyq+Krr]

>>286
ありがとうございます
コーヒー苦手だけど、真似してみようかな

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-n2Rt) 2022/09/26(月) 15:11:44.84 ID:fWsSkKa0M]

ブラックとかは昔から効果があるとは言われてるけど言うほどの人見た事ないからな

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5e-chKY) 2022/09/26(月) 15:22:53.64 ID:MBfZdIi9d]

カフェインなんかお茶にすらいっぱい含めてとるのに気にしないでええって
入院中水分補給はお茶か水だけだと厳命されてたけど、ようは水と大差ないレベルってことだ

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/26(月) 15:50:05.21 ID:IQnqXU9r0]

カフェインは耐性がある人と無い人が居るので
効果もそれによって異なる可能性があるね
耐性がある人はよく言われるカフェインの眠気覚ましの覚醒効果とかあまり無い
寝る前に飲んでもぐっすり眠れちゃう

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-n2Rt) 2022/09/26(月) 15:59:02.27 ID:WqkHZZLgM]

濃いお茶なんてコーヒーレベルなのに水とお茶だけOKとかの病院ってあるんだよな

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-7n9s) 2022/09/26(月) 18:25:29.07 ID:7txhsU4Id]

それコロナ

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5e-chKY) 2022/09/26(月) 18:36:21.23 ID:0oPyJNw0d]

頑張って細身の体型を目指すよりも、千代の富士を目指す方がいい気がしてきた…

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/26(月) 18:49:13.80 ID:1pytYL1a0]

千代の富士の身体はかっこいいな
脂肪が少なめで速筋多めかな

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22dc-670G) 2022/09/26(月) 19:47:40.71 ID:jeRcZA2y0]

レッドブルとかにカフェイン入ってるけど
カロリー計算的には逆効果だよな

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp) 2022/09/26(月) 19:54:39.35 ID:ECPo81Q70]

>>173
ウォーキングもジョギングも踵から着地しちゃダメだよ
おしりの山の真下に足を下ろして着地するといいよ

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/26(月) 19:55:39.08 ID:cWF982Rd0]

食前や食後ブラックコーヒー飲むと、その後の余計な食欲（おやつ食べたいとかデザート食べたいとか）が落ち着くから
単純にその作用を求めて少量を飲むというのはダイエット的にも適ってるかな
毎日でも少量なら中毒にはならなそうだし

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-EIb+) 2022/09/26(月) 20:18:11.53 ID:TVR45m9E0]

>>301
あれはダイエッターのためでなく、今から登山とかトライアスロンに近いことする人用でね

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e16-rYdY) 2022/09/26(月) 21:03:24.36 ID:sk9/HTj60]

サプリだどーだとは言え
基本的にゃ補助だから、無くて出来る人が使うもんだって思ってる。有れば出来るって思考の人は使うもんじゃねーよね。

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-R20U) 2022/09/26(月) 22:17:10.44 ID:um8CtJdp0]

>>292
10%も運動量アップすんのかよ
やるしかないじゃん

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ovQi) 2022/09/26(月) 22:58:59.82 ID:WJyRy99rd]

本日はキロ6分で6.5キロ走ってきた
江戸川では女の子が行方不明になったそうだが無事見つかると良いなぁ

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce3a-QgZS) 2022/09/26(月) 23:05:51.57 ID:zN24dMGp0]

ジョギングし始めてから2ヶ月経ったけど、体重は10キロ減って、最高血圧は130→113、脈拍数は70→57まで下がった
まだまだデブだけど腰痛もなくなったし良いことずくめだ

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-n2Rt) 2022/09/27(火) 00:03:43.33 ID:/xvQ5TDja]

逆に思うけどデブってギックリ腰ってなるのかな、腰回り脂でガードされてるし
なったらなったでどうすんだよ、普通の体型でも地獄なのに

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/27(火) 00:47:16.00 ID:9Dlp72bs0]

なるよ
コルセットで固めるしかない

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj) 2022/09/27(火) 00:50:48.40 ID:5jVsuNAH0]

マツコがぎっくり腰やったの聞いたことあるよ

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-7n9s) 2022/09/27(火) 01:15:44.41 ID:jrDVpHxz0]

デブは腰に悪いやろ
背筋腹筋鍛えてるデブはおらんやろ

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-XbGV) 2022/09/27(火) 06:25:13.39 ID:X0aFyQ1f0]

ジョギング始めて2ヶ月過ぎた
腹部が締まってきたのが実感できる
体重測ってないからどれくらい痩せたかはわからんけど

あとちょくちょくあった動悸が治まった
心肺機能が上昇したのが地味に嬉しいわ

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 08:07:33.37 ID:G+iNcIAsM]

俺も本格的なウォーキング初めて3ヶ月経ったが色々変化が出てきたな
まずは食事生活と運動しようとする意識、あと計画性かな、ルート考えるのも楽しい
前週に一週間くらい連休してたけど、会社の服に袖通しても痩せたなって思えるのがいいわ

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-tX/F) 2022/09/27(火) 11:33:08.03 ID:M7xjYR7G0]

俺もランニング始めてから時々走りたくて走りたくてたまらない気分になる
走ってる最中は頭がスッキリしてキツいけど気持ち良い

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/27(火) 11:40:16.53 ID:pSRbkURb0]

ウォーキングの日課が５年ぐらい、もうずっと維持期
ちょっと疲労感があったり、倦怠感や軽い関節痛など体調不良を感じる時は
ウォークに行って治す様になった
心拍上げて活性化すると実際に体調良くなっちゃうんだよねえ

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 12:39:26.06 ID:7gdbWEodM]

二年前くらいの正月からコロナ禍のコンボが一番太ったなw外出たら悪みたいな時
ほんとあの時適当な事言ってた専門家はなんだったんだよ

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-JK1Y) 2022/09/27(火) 13:00:13.46 ID:uRx/9pEM0]

冬のウォーキングで防寒着どんなの着てる？
汗冷えが嫌過ぎて冷凍倉庫作業用のジャケット買おうかなと思ってる

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/27(火) 13:10:45.78 ID:pSRbkURb0]

関東北部の俺の場合だけど
Tシャツの上に抜けの良いグリッドフリース
風の強い時はその上にウインドレイヤー羽織ることもある
真冬でもこれ以上着ると大汗かいて却って具合が悪い
家出た瞬間だけちょっと寒けど、すぐに体は温まるから問題なし

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/27(火) 13:18:09.90 ID:m2lqO7DJ0]

ロング走は週間走行距離の25～30%までって言ってるコーチの人がいるって聞きました
月間走行距離の１／６目安って言う方もいるそうです
ウォーキングにも一日で歩いて良い距離の目安とかあるんですかね

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 476e-tX/F) 2022/09/27(火) 13:20:07.40 ID:96XmRFGg0]

調子に乗ってスライド大きくなたりスピード出し過ぎたりして
カラダ傷めるのを防止するためになにかやってる？
使ったことないけどガーミンウォッチ的なもの使うと警鐘鳴ったりするのかな

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-7jf/ [上級国民]]) 2022/09/27(火) 14:06:04.23 ID:PyFcAusEd]

>>320
名前も知らない得体の知れないコーチの言う事よりは、まだ自分の感覚を当てにした方がマシだよ
年令にも因るし

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4727-tX/F) 2022/09/27(火) 15:30:47.94 ID:QpWPc0c40]

かいた汗が冷えて風邪引くのよな

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/27(火) 15:45:30.05 ID:m2lqO7DJ0]

>>322
実感としてもそんな感じがする（週間の1/3）ので、その中で変化をつけてみようかと思っています

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 15:48:19.58 ID:q6Jvjl3cM]

あったかくした方が燃えやすい気がするけど実際は薄着なんだよ
俺は薄くて軽く全面が防風になってて脇とか背面はメッシュなの着てる
それか休む時の防寒用に持ち歩いてる、それ以外は通気性がいい薄いシャツのみだな

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-rYdY) 2022/09/27(火) 16:44:33.03 ID:56VuQAcHa]

>>320
話をまとめると、ロング走の距離の目安は
週間走行距離の25〜70%の範囲が良い
または月間走行距離の5〜15%の範囲…

歩くにしろ走るにしろ、好きにしろって事じゃね？

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-JK1Y) 2022/09/27(火) 17:03:35.17 ID:uRx/9pEM0]

>>319
結構薄着なんだな
ミレーのメッシュとモンベルのジオライン着てるけど休憩中に羽織るものが欲しい

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-2OCS) 2022/09/27(火) 17:11:06.58 ID:sMLHeCLUM]

もう寒くて平日歩くの辛い

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 17:36:30.42 ID:nATMnhCBM]

暑い時は涼しくなったら、寒い時は暖かくなったらだけど
俺、暑がりだから雪とか降らなきゃ全体的に寒い方が好調だね

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-BY5Q) 2022/09/27(火) 17:43:33.13 ID:vYRpnm5p0]

寒いと身が引き締まっていいよね

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 18:00:27.44 ID:2Uvq6I8IM]

山歩く時、フリースとか着てるとびしょびしょだしなぁ
この時ばかりは代謝悪い人が羨ましいわ

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22dc-670G) 2022/09/27(火) 18:22:29.42 ID:bbmpOUnh0]

ついにジーンズのチャックが勝手に開かなくなった
やったぜ

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 18:49:56.32 ID:MhCmkCCCM]

ああ、かなペイで2割引きなんで高いウェア買いたい衝動だよ
でもいっぱい持ってんだよな、ほぼセールしないブランドだけに悩むわ

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-WWKO) 2022/09/27(火) 18:53:47.81 ID:Nw9RAmLL0]

山だと気温15度でも滝汗だったわ

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-Wf3f) 2022/09/27(火) 18:56:08.59 ID:MhCmkCCCM]

わかる、荷物背負ってたら尚更だよね、冬でも俺だけ一人湯気立ってるし

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/27(火) 20:13:53.94 ID:m2lqO7DJ0]

>>326
ああそうですね

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/27(火) 20:18:29.72 ID:lI9XtEZr0]

早歩きには、癌や心臓病、早死、認知症などのリスクを軽減する効果があるらしい【研究結果】
https://tabi-labo.com/304594/wt-briskwalking-lower-risk

母数と期間は十分だな

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XbGV) 2022/09/27(火) 20:29:34.65 ID:lswH7gzVr]

ダイエット目的だから寒いほうがやる気が出るな
どんどん脂肪を燃やしてやる

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/27(火) 22:01:41.78 ID:9Dlp72bs0]

暑いと息が上がるしね8月は辛かった夜でも32℃だったり

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/27(火) 22:11:02.04 ID:Dc7/TmEVd]

日曜に頑張って歩きまくったことで筋肉痛になった
それ自体は日頃の運動不足ゆえ致し方なしとするけども、どういうわけか肩や腰まで筋肉痛だ
年寄りの関節痛みたいなものかと思ったけど痛えのはやっぱ筋肉だった
関節部の痛みははくるぶし周辺と脛が…
毎日できる距離で毎日歩くってのがやっぱ大事なんやね
もちろんある程度痩せていってる人ならば走るだろうし

[341 海 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/27(火) 23:44:47.80 ID:G1YwgLr5a]

>>340
凄い教訓ですね♪
筋肉痛の痛みは頑張った証拠、勲章ですね。
私も毎日4km歩いています。時に3kmですが。
明日も頑張ります。

[342 海 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/28(水) 00:13:31.04 ID:KMOWiR4ua]

走ってる人は男女ともカッコいいですよね。
私は女性なので、女性のランナーは憧れますが、膝を痛めてるので
多分生涯走れない気がします。いつか整形外科の先生に聞いてみます♪

[343 海 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/28(水) 00:31:00.45 ID:KMOWiR4ua]

>>340

分からないですが、靴が足に合ってないかもしれないですね。
歩く姿勢とかでしょうかね。。。
整形外科、整体、カイロプラクティックなど一度行かれるのも良いかもしれませんね。
なんとなく、そんな気がします。

おやすみなさい。

[344 海 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/28(水) 00:47:22.24 ID:KMOWiR4ua]

筋肉痛にはヨーグルトwp食べるのが良いそうです。
昔、生物の先生が教えてくださいました。

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-7n9s) 2022/09/28(水) 01:28:38.89 ID:2hnbI3Ou0]

>>344
baaa

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-TtuZ) 2022/09/28(水) 02:19:45.48 ID:PjxMCs870]

ダイエットすると風邪ひく

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Wf3f) 2022/09/28(水) 06:31:38.97 ID:0pKOCz/qa]

無理すると大体どこか痛くしてやめる

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG) 2022/09/28(水) 07:35:00.55 ID:G6C9Xodqa]

ウォーキング中だけど、涼しくて歩きやすいわ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-Wf3f) 2022/09/28(水) 07:57:49.05 ID:7JXPbApPM]

会社休みたくなるから困るわ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/28(水) 08:14:47.51 ID:c8JbCYEb0]

運動前か後にタンパク質摂った方が良いらしいので、よくちくわを一本食べてる
安いし（大事）美味しいし、塩分摂れるしということで

1本30gのちくわ
・エネルギー：36kcal
・タンパク質：3.7ｇ
・脂質：0.6ｇ
・炭水化物：4.0g
・カルシウム：4.5mg
・鉄：0.3mg
・食塩相当量：0.6g

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-Wf3f) 2022/09/28(水) 09:12:25.68 ID:phrxTMNLM]

チーズ(乳製品)入れるともっと栄養的にも良くなるw

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj) 2022/09/28(水) 09:14:21.78 ID:6aq1tV+y0]

脂質上がるからやだ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-e+f/) 2022/09/28(水) 10:20:27.30 ID:GDYc9jAH0]

>>345
BCAAな

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/28(水) 11:24:08.65 ID:1RdTSR3/0]

>>350
練り物は体にあまりよくないから避けてる
塩かけゆで卵お勧めするよ
https://food-dictionary88.com/tikuwa-karadaniwarui/

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zWvV) 2022/09/28(水) 11:54:53.15 ID:tRSkp9Cv0]

加工食品はメーカーによって全然こだわりが違うから選ぶの難しいよな
安いのは全く原料にこだわってないから避けた方がいいと思う
原材料表記の食塩か塩かでも全然違うし
練り物はちくわでも茹でて油や塩抜きしてから食べた方がいいよ

個人的なおすすめはカマイチってメーカーの鯛ちくわだけど高いのが難点

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/28(水) 12:02:39.94 ID:BoIc1unXa]

走ったり歩いたりは重要だけど、食生活の改善が最も重要たからなあ。走ると飯がうまくて困る

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-Wf3f) 2022/09/28(水) 12:13:59.29 ID:TU0cqEIuM]

>>354
塩分取りすぎだろうが美味いんだよね

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/28(水) 12:46:11.07 ID:c8JbCYEb0]

>>354
卵がいいのもわかるけど、こういうの見たらキリなくね？(´・ω・)

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/28(水) 12:55:34.99 ID:1RdTSR3/0]

>>358
人によって許容範囲が違うからそこはしょうがいないね
安い事が大事と言っていたのでコスパ的にも栄養面でもゆで卵の方が圧倒的だしね

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4715-670G) 2022/09/28(水) 12:58:35.47 ID:SptgaPJU0]

体力付けたいんだけど、最初から走れる距離まで走るのとウォーキングである程度体力付けてから走るのとどっちがいいんだろ？

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-9EnC [上級国民]]) 2022/09/28(水) 13:08:32.63 ID:fdumRMved]

塩分しかり添加物しかり摂りすぎなければどうということはないと思うけどな
西洋の人なんて毎日パンだのパスタだの食べてて生きてるんだから練り物に入ってるグルテンなんて気にするほどのもんじゃないと思うけど
香川の人だったらすまん　うどんやめろ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/28(水) 13:13:35.45 ID:l1gom9nn0]

>>360
今までの運動経験は？

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG) 2022/09/28(水) 13:23:25.51 ID:a5pEzm7Va]

運動経験より今の体重やBMIと下半身の故障歴が重要じゃね？

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4715-670G) 2022/09/28(水) 13:34:45.84 ID:SptgaPJU0]

>>362
14､5年前、学生の頃にバスケやってて、また最近やることになったから体力付けたいんだ。
体重は69kgBMIは22くらいで過去にロードバイクで膝故障したことがあります。
今はどこも痛み感じるところはありません。

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF3a-NGtF) 2022/09/28(水) 14:13:40.75 ID:46bDNb7BF]

>>364
それなら初めから走ってしまって良いのではないかと思います。
ウォーキングとジョギングは身体の使い方が異なるので、歩きの延長で考えると遠回りになることがあります

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF3a-NGtF) 2022/09/28(水) 14:14:52.08 ID:46bDNb7BF]

バスケならHIITの方がいいかも知れませんね

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/28(水) 14:24:56.56 ID:gvKbABIW0]

ランとダッシュを混ぜたら瞬発力系にも効いて良さそうだね

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾐｶｶｳｨ FF73-670G) 2022/09/28(水) 14:43:32.17 ID:7zEXocjUF]

走っていてどこか痛むなら
水泳登山自転車辺りを適当に混ぜる

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-FXUG) 2022/09/28(水) 15:37:18.62 ID:9CVViBqLa]

膝やったことがあるなら2、3日は1km8分位のゆっくりなペースで痛みが出ないか確認して、
痛みが出ないなら1km5分くらいまでペース上げれば良いと思う

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-rYdY) 2022/09/28(水) 15:38:04.50 ID:lpNXhVgCa]

30代半ばで運動から15年近く離れてるなら
ゆるいジョギングから始めたら？
ダッシュだなんだは身体が動くようになってからで良いんじゃね？学生時代の運動歴は大事だけど延長で考えると怪我するよ。

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-Wf3f) 2022/09/28(水) 16:10:09.27 ID:dtIc8VE5M]

>>364
まあダイエット関係ないしここ来なくてもってのは正直あるかなw

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-TtuZ) 2022/09/28(水) 18:20:06.54 ID:PjxMCs870]

膝、股関節痛める人はケツの筋肉鍛えるのおすすめ！ ケツ筋が原因なら痛み消えるよ

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/28(水) 21:00:48.64 ID:lGLd3koW0]

また調子乗ってスピード上げちゃった
グリッドローラーでケアしないと

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-XbGV) 2022/09/28(水) 21:15:11.91 ID:IVagdpc1r]

キンモクセイが咲き始めた@茨城南部
走ってて気持ち良い

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Wf3f) 2022/09/28(水) 23:19:57.68 ID:0pKOCz/qa]

涼しくていいけど暗くなったなぁ、もう秋だわ

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-/Peb) 2022/09/29(木) 04:35:51.95 ID:+utzg01O0]

あー今日はちょっぴりめんどくせーーーーーけど走ってくるーーーーいってきまーーす

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/29(木) 05:02:04.93 ID:jpcNoIx4d]

走って良い基準はどこから？
デブは足壊すから走らない方がいいって言うけどそれの境目ってどこから？

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-XbGV) 2022/09/29(木) 06:15:24.99 ID:y3JqGdun0]

デブじゃなくても今まで運動してないのにいきなり走り出したらどこかしら怪我しそう

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27b0-WWKO) 2022/09/29(木) 07:01:41.30 ID:CaE0xihn0]

俺は膝の痛みが出なくなるまで3ヶ月かかったよ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Wf3f) 2022/09/29(木) 07:36:11.34 ID:5tSbvpq4M]

まずは歩いて、だんだん距離伸ばして足の違和感なきゃ続ければいい
豆とか爪が紫くらいなら靴変えたり靴下でどうにかなる

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF42-ymn+) 2022/09/29(木) 07:39:50.56 ID:D5SyKkTHF]

ウォーキングでマメ出来て庇って歩くの継続したら足首や膝、股関節も痛みだしマトモに歩くのに一ヶ月。
歩くほど体重減ったけど無理は禁物。

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Wf3f) 2022/09/29(木) 07:41:31.78 ID:5tSbvpq4M]

そりゃダメな典型w

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/29(木) 07:43:00.54 ID:MM9JJxci0]

犬の散歩の時間とちょうど同じくらいだから、いろんな犬見れて楽しい
みんなカワイイ
お宅のわんちゃんカワイイですね！って言いたくなるけど事案になるから我慢してる

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF42-ymn+) 2022/09/29(木) 07:47:04.81 ID:D5SyKkTHF]

>>382
今ならほんとにそう思うが当初は月2～3キロガクンと落ちたので楽しくてハイになってた…

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Wf3f) 2022/09/29(木) 08:01:48.18 ID:5tSbvpq4M]

趣味で山歩きするが基本、歩き初めで足を作れなかった時なんかは特に足に違和感あったら絶対無理しない
ちょっとした擦れなんかも長く歩くとマメになるから、直ぐ停止して絆創膏やらテープ巻く
よくコンバースとかクラシックな薄いので走ってる若者見るとゾクゾクする

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/29(木) 08:46:09.60 ID:bhTj8c7T0]

フォームの改善でほぼ即日で改善した痛みもありました。youtubeにもジョギングの入門動画がたくさんあるので、これから始めるなら見ると参考になります

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-mw5S) 2022/09/29(木) 09:45:47.86 ID:pHkx7Sxwa]

エアロバイクとウォーキングで足腰体力鍛えてるがランニングは体重的にまだ挑戦するのが怖いわ　YouTubeで走り方動画見てイメトレしてる

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/29(木) 09:53:34.26 ID:MM9JJxci0]

自分、足のサイズが左右でかなり違う&幅広で合う靴を探すのにすごい苦労というか…もう靴は何買っても合わないものだし履き心地良くないのが当たり前だと半ば諦めてるところあるんだけど
型落ちで安売りされてたデサントのランシューズ試し履きしたらかなりしっくりきて…なんか感動したんだよね、めったにそういう靴とは会えないので
デサントはランシューズとしては有名じゃないと思うんだけど、私にとっては本当、嬉しかった、ありがとうという感じです

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Nf8B) 2022/09/29(木) 10:41:58.57 ID:hZR4PCKda]

デブ走るより転がれ
ローリングザデブ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/29(木) 10:52:57.56 ID:NWgtFhN30]

「時速7キロ」ウォーキングのすすめ　アシックス スポーツ工学研究所
https://gendai.media/articles/-/67433?imp=0

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Wf3f) 2022/09/29(木) 11:03:15.98 ID:gVJQ7ybDM]

>>388
わかる俺も右足の踵がどうしても合わない
最近は暑いのもあったがしっかりしたメーカーのスポーツサンダルがよかった
ランには不向きだろうがウォークくらいならそのままとか厚手の靴下はけばいけると思う
足の甲とか踵って個人差あるから全部調整出来るのはよかった

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/29(木) 11:10:46.77 ID:VEbdAH030]

>>390
チッ、【PR】記事だとしても本買いたくなってしまった、どうしてくれる

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ac-jRMM) 2022/09/29(木) 11:24:46.85 ID:HK304ucE0]

豪雪地帯なので12月～3月くらいまでウォーキングできなさそう
（いつも通る遊歩道は完全に埋まる）
冬季は皆さんどうしてるのかな
ジムに通うかエアロバイク買うか迷ってる

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-tX/F) 2022/09/29(木) 11:59:18.87 ID:pAhC/42PM]

エアロバイクは安物買うと後悔する
高いの買うくらいならその金でジムの方が色々出来て良い気がする

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/29(木) 12:01:14.92 ID:NWgtFhN30]

>>392
このアシックスのこの研究の話はここでも何度か出てるんだけど
本が出てるってのは俺も今回この記事読んで知ったので
高い本でもないからポイントが付く日に電書で買ってみようかなと思ってるわ

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/29(木) 12:44:23.19 ID:TP4iM+R6d]

除雪されてない雪道を進むのはそれはそれでいい運動になりそうではあるが

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-rYdY) 2022/09/29(木) 12:46:48.01 ID:4kzkjiYza]

>>388
足の計測ってちゃんとした？
サイズだけでなく、幅や甲高まで見てくれるから
やった方が良いよ？
メモっておけば靴探しにも役に立つから。

後、靴の形と足の形が合うか？は結構重要
爪先周りの形が合わないなら、適応サイズかま合わない事もあるから、サイズを変えるんじゃなくて、思い切ってメーカー変えてみると良かったりとかある。

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-Z6gx) 2022/09/29(木) 14:11:29.48 ID:kfQAaURC0]

>>388
俺も甲高幅広だから靴は国内メーカー専門だよ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f716-u8vP) 2022/09/29(木) 14:18:56.12 ID:cySV2TlQ0]

記事見てないのにあれだけど時速7km歩きって速いね

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-8V4y) 2022/09/29(木) 14:29:04.99 ID:LYvHM86I0]

時速7kmでジョギングしてるつもりだったがあれはウォーキングだったのか…

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-Z6gx) 2022/09/29(木) 14:51:03.76 ID:kfQAaURC0]

時速7㎞はきついね。普通の速歩だとだいたい時速6㎞くらい。かなり意識して歩かないと7㎞以上にはならない。そして疲れるw

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/29(木) 14:55:07.69 ID:0JgLN3hK0]

>>400
え？時速で考えるもじゃない
ゆっくりジョギングと早歩きウォーキングで同じ速度になっても前者はジョギング、後者はウォーキングのままで変わらない

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/29(木) 15:04:46.61 ID:MM9JJxci0]

マジレス…

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-r4yT) 2022/09/29(木) 15:22:43.97 ID:vyE0I1bw0]

そう考えると競歩選手の歩く速度が時速16キロってバケモンだわ

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Nf8B) 2022/09/29(木) 15:29:10.36 ID:hZR4PCKda]

1秒で2歩歩けばいい
バカチョンでも計算できるぞ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 166a-7n9s) 2022/09/29(木) 15:41:01.25 ID:hm0BIIKY0]

やば、腰痛い走れないことはないがやめとくかな

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221d-zWvV) 2022/09/29(木) 16:00:35.99 ID:YIV8eeK10]

時速7kmってBPM117歩か

Googlefitさんのメトロノーム機能でやってみよ
今はBPM110にしてるんだよね

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02cd-pXuy) 2022/09/29(木) 17:29:45.06 ID:ZGgmfO0R0]

走りはじめて約4ヶ月、4kgほど痩せてウエストも細くなったけど、体脂肪率がさほど変わってない、、、
脂肪と一緒に筋肉も落ちたわ

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F) 2022/09/29(木) 17:31:39.29 ID:NWgtFhN30]

瞬間速度で超えるのは簡単というか普通にみんな超えてると思うけど
平均移動速度で７ｋm/h超えるのはかなりきついわ
俺の場合日課で5km歩いてるけど、6.7～6.9km/hあたりが多くて
7km/hに到達するのは調子の良いときだけだ

>>404
完全に競技アスリートの世界だよね、運動レベルの話じゃないわ

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db2f-4kp3) 2022/09/29(木) 17:42:09.64 ID:IFePh0Ej0]

自分も今年から始めたので雪道は悩み
冬用シューズとショートゲイター組み合わせてなんとか一週間に一回くらいは走ろうと思うんだけどね

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Wf3f) 2022/09/29(木) 17:46:00.05 ID:7jWQRLX8M]

関東とか中部しか住んだ事ないからわからんが滑って転んでアイタタになってのリスクある所は大変だな
寒いくらいで文句言ってちゃダメだわ

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-rYdY) 2022/09/29(木) 17:52:09.57 ID:n9ktGJb5a]

時速7kmで歩くのって大変じゃね？
時速10-12kmで走る方が個人的にゃ楽だわ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/29(木) 18:03:56.38 ID:zAnFx5Xj0]

寒いね
11月に冬ウェア揃えようと思ったけど土日に買いに行くかな

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-ymn+) 2022/09/29(木) 18:06:50.67 ID:nPZTvRCgd]

公園や河原で新雪をザクザク踏み締めると汗だく。

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a5-VyoM) 2022/09/29(木) 18:55:31.53 ID:VSFcTdCS0]

ミレーの網網が欲しくなっちゃうくらい汗冷えの季節到来かね。着る勇気ないけど

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/29(木) 19:54:04.77 ID:99YMBMCXa]

自分は軽い雪なら全然走るけど、積もったらジムだなあ。昨冬はコロナでジムにも行けずサボってたけど

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp) 2022/09/29(木) 19:57:14.32 ID:EGZrWDxF0]

サロモンにスパイク付きの靴売ってるよ
凍結路に強いがコンビニでカチャカチャ言うのが難点

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/29(木) 20:51:59.35 ID:0JgLN3hK0]

河川敷歩いてきたけどこの前の大雨で滅茶苦茶になってた・・・
天気悪い日はエアロバイクしてる
あと、4分の腕立てバーピージャンプHIITを日課にしてからすこぶる調子が良くなったよ
心肺機能滅茶苦茶上がったな

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-8V4y) 2022/09/29(木) 21:03:12.03 ID:NiK9F8fbM]

足の甲の外側が痛い。
ウォーキング15日目。毎日朝夕1時間少しづつ。
去年歩いてた時は痛くならなかったから何で？
と言う感じ。

後、足のダルさはやっぱマッサージですか？

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Euab) 2022/09/29(木) 21:54:28.82 ID:Y83+bPTwa]

>>419
痛い時は休むのも大事ですよ

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-nysF) 2022/09/29(木) 23:25:12.18 ID:WFJ2wpogd]

同じくらいの期間で同じような症状で笑った
ウォーキングからジョギングに変えて2週間だけど左の第4中足骨の付け根辺りが痛む
ジョギング出来んこともないけど為念で朝はウォーキング、夜はエアロバイクにしたわ
今後どうなるかなぁ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/30(金) 07:10:24.04 ID:zEnxXS42d]

長らく足底筋膜炎に悩まされてたがいつのまにか症状がなくなってた
その代わり足首が凝り固まったように痛いのがよく起きる

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/30(金) 09:26:42.10 ID:jyCwLtn10]

私より太っていてフォームも後傾気味で変なお兄さんが私より悠々と早く走ってた
クヤシス
もっと余裕で走りたい

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/30(金) 09:45:42.28 ID:kgILUB+Ja]

>>423

笑

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 12:29:02.96 ID:vCJo27F8M]

ただの負けず嫌いかな

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-9rNd) 2022/09/30(金) 12:38:02.95 ID:tUwVplFd0]

>>423
俺のことだな！
太ってても気力で走る

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/30(金) 12:41:52.14 ID:VctO+YXK0]

納得できない気持ちは分かる

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-A5W5) 2022/09/30(金) 12:42:41.97 ID:49RfBrg70]

女性は自分のペースで走っている方が多いように思います
おじさんは大丈夫ですかってくらい息を荒くしている人が多くて負けず嫌い成分強いように思います

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-tX/F) 2022/09/30(金) 12:50:22.89 ID:fX28z234M]

お姉ちゃん見るとついついペースアップしちゃうだけだよ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 14:37:39.94 ID:WZIPMIo0M]

きっと後ろチラチラ見るだろw
そんな可愛くもないに

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221a-zSJp) 2022/09/30(金) 14:56:19.83 ID:7OY4EkJX0]

飛沫吸いたくないから寄らないし後ろにつかない
抜かされたらライン逸らす
異性を気にしてる余裕ない

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 15:03:05.26 ID:+OIJ03yvM]

外でない方がいいでしょwそれか誰もいない街に住めよ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/30(金) 15:10:38.59 ID:hLSYDNV+0]

>>431
俺も同じ
ノーマスクで走ってる人わざわざ近づいてくるやついるしほんと困るわ

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6df-zuBH) 2022/09/30(金) 15:15:34.97 ID:VctO+YXK0]

>>431
ウォーキングで同じく

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-2uwg) 2022/09/30(金) 15:16:14.67 ID:BeMq5c78d]

まだノーマスクは悪みたいな思考なのかよ
もはや病気だろ
日本人こんな奴ばっかなんだろうな

一生そうやって怯えて暮らすのか？

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-/Peb) 2022/09/30(金) 15:21:37.54 ID:I1tl0N++0]

最近タイムを気にしないで走ってる｡
少し前まではなぜか気にする必要のないタイムを気にしてたが､最近は本当に気にならなくなった｡
決めたコースを走るだけ｡

ここ一週間くらい食いすぎて体重落ちてないから､腹八分目にしとかないと｡
シラタキと豆腐を買い足しとこう｡

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a5-VyoM) 2022/09/30(金) 16:05:22.34 ID:4LkJQeId0]

毎回ハァハァしても故障リスク上がるだけでタイムも上がりにくいと悟ったのでタラタラ2とハァハァ1くらいにしてる。サンダルでタラタラ30分が気持ち良い。

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-r4yT) 2022/09/30(金) 16:30:56.51 ID:g3ZH0hOX0]

安い食材を探しに数件スーパーに走ってたけど
河川敷に行くと自分のレベルがどの位なのか分かる
自分では遅いと思っていたのが意外と抜かれなくて
周りも同レベルで安心するｗ

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 17:40:24.57 ID:A/7/GHboM]

確かにマスクしないで歩いたり走ったりですれ違いに睨む奴いるよな露骨に直前で付けたり
もう世界は普通に回ってるのにまだコロナなんだな、お前の方が怖いってのw

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-YQ8m) 2022/09/30(金) 17:42:56.20 ID:GZTl3DWdd]

最近統合失調症の奴増えたよな
誰もおまえなんとか関わりたくねーってのw

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-chKY) 2022/09/30(金) 18:26:51.97 ID:uD8habSpd]

>>435
刺青入れるやつと近い感覚あるしなあ
本人はこんなの普通！って言い張るんだけどどういうわけか普通じゃない人が圧倒的に多くて…

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 18:43:46.52 ID:HkJyGk5LM]

ワンピース読めよ、刺青だらけだぞw
若いあんちゃんは恥ずかしいってわからないからイイんだよ

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-zSJp) 2022/09/30(金) 18:46:45.37 ID:uGsy8CYAM]

感染リスク減らそうとすることの何がおかしいのか

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-7jf/ [上級国民]]) 2022/09/30(金) 18:54:11.27 ID:CwWMAxe1d]

そっちがマスク好きか嫌いかも知らんのだから、直前でマスク付けるのくらいは気にしないで欲しいな

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d782-CTqN) 2022/09/30(金) 18:57:06.66 ID:hLSYDNV+0]

>>443
声がでかい反マスクとは相いれないから全スルーしよう

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-s5Gh) 2022/09/30(金) 18:57:50.63 ID:jyCwLtn10]

ブーイモさんIDコロコロの卑怯者だねw

密にならないし外だから基本的には心配ないとは思うけど、怖がらせたくないから人からはめっちゃ距離とる
このまま収束すると良いな

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Wf3f) 2022/09/30(金) 19:50:34.22 ID:iZUdmwWwM]

ハッキリ言うと勝手に遠ざかるのもマスクするのもイイけどなんで睨むかだよw
外だし国もOKしてるし自由だろ、そこさえ理解できてれば問題ないと思うわ

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-73Lj) 2022/09/30(金) 19:57:02.26 ID:k3dvThJy0]

どーでもいい
よそでやれ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/30(金) 20:04:34.95 ID:kgILUB+Ja]

ここはもう、走っている人ばかりなのね。

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4eTo) 2022/09/30(金) 20:05:52.29 ID:kgILUB+Ja]

しかもどう痩せたと言う会話がなくて、何のスレなんだろうと思っている昨今です。
一応ダイエットスレなんですよね。

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-YzXp) 2022/09/30(金) 20:25:57.10 ID:BgQ4DvPs0]

>>437
ハァハァは週２回でいいぞ
１回３０秒～１分程度のハァハァを週２回でいい
それで十分心肺機能は向上していく
他は普通にウォーキングなりジョギングで十分

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8357-2OCS) 2022/09/30(金) 22:41:45.84 ID:rYiP43mU0]

ウォーキング続けれそうだけど足痛くなる
ウォーキングシューズだと違うのかな

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-7n9s) 2022/09/30(金) 23:08:45.98 ID:Nu17enQK0]

>>452
ジョギング用のクッションある奴買った方がええぞ
形落ちやアウトレットで買えばOK

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0727-/Peb) 2022/09/30(金) 23:49:48.43 ID:89Mpifaa0]

自分の歩き方が悪いようでどのシューズも必ず同じところが擦り切れて破けてくる
せっかく気分上げるために気に入った色デザインのシューズ買っても
高いものでも数ヶ月で破れてしまってテンション下がる
田舎でアウトレット店も近くにないしもうワークマンやスーパーのセールで売ってるようなのでいいやってなってる
しかし自分ではおかしな歩き方してる自覚がなくてどこが悪いのか分からない
遠慮されてるのか友人知人とか誰からも指摘されたことないし

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/01(土) 00:25:17.79 ID:q9yLl4U30]

100均三脚にスマホ取り付けてひとけのない場所で自分を動画撮影してみるとか

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-nGZ5) 2022/10/01(土) 05:41:09.24 ID:ucii3lgn0]

USJのルームランナー君に国民栄誉賞を授与してくれよ誰か

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-hXXO) 2022/10/01(土) 06:08:56.15 ID:347l9BT10]

>>454
破れるってソールじゃなくてアッパー（足の甲）とかなん？
月にどれくらいの距離を走っているか分からないけど500kmを超えると買い換えの目安だよ
500km未満でボロボロになるならフォームの問題もあり得るね

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/01(土) 06:27:39.26 ID:dZ2C2aM30]

自分は1000km履いてます。アッパーの親指のあたりが痛みます

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/01(土) 08:52:47.78 ID:/l8dcdE30]

>>454
サイズか足型のミスマッチかな
他に部分に比べてそこだけフィットし過ぎでに負担がかかる
もしくはフィットしてなくて自由に動きすぎて歩く度に擦れてる
ニット系のアッパーの靴を試してみれば?
あと靴は2足以上で回して休ませる

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-pIDl) 2022/10/01(土) 11:44:20.18 ID:/+vXeEMw0]

>>454
だいたい１年持たずで1000km～1300ｋｍぐらいでシューズは買い替えてるけど
ソールが減って浸水領域に至るかクッション性が無くなるかで買い替えるだけで
アッパーはピンピンしててもったいないと毎度思うわ
靴同士が当たってるのでも無い限り屈曲だけではそうそう破れないけどな
薄くて軽いランニングシューズを履いているのであれば
トレラン用のちょっと丈夫な靴も試してみれば？

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-kxt8) 2022/10/01(土) 12:49:22.07 ID:kK24rRN70]

スポーツ用品店だと、
熱を当てて若干サイズ調整してくれたりする。
親指部分が破れる原因がサイズ感的に当たるから、とかなら相談してみると良いよ。

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-+dWp) 2022/10/01(土) 17:46:42.32 ID:x0dAqVz0r]

ウォーキング始めたけどなんかジョギングの方が気持ち良さそうと思って、思い立った勢いのままにランニングシューズだけ買ってさっきジョギングしてきたけど、なんか人目が気になるし充実感みたいなのも感じなかった
取り敢えず緩く走って疲れたら歩くを繰り返してたんだけど、やっぱり走る時は距離やタイムを計測してメリハリつけた方がいいのかな？

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-atM5) 2022/10/01(土) 17:59:39.21 ID:6KnbGG+W0]

>>454
足幅、ワイズが合ってないんだと思う。足幅大きめのものをおすすめします。

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-VK6n) 2022/10/01(土) 18:29:37.17 ID:1dM6DMYQM]

>>462
他人は気にしちゃいないし
自分の健康のためやってると思えば恥ずかしくない

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-kxt8) 2022/10/01(土) 18:40:20.35 ID:kK24rRN70]

>>462
誰も見てないし、気にして無いから〜
見て、気にしても忘れるのに5秒もかからない。

最初は、歩いても良いから30分走るのを目標に、距離は気にしない。と歩いても良いから5km走るのを目標に、時間は気にしない。あたりを目標にするとよいよ。

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-1bJq) 2022/10/01(土) 18:59:03.06 ID:hmzCfdhl0]

さてそろそろ、ウォーキングしてこよ！

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-+dWp) 2022/10/01(土) 19:07:40.22 ID:/OXjo+dQ0]

>>464
>>465
なるほど、やっぱり自分のコンプレックスが余計な雑念を生んじゃうっぽいですね
ありがとうございます、明日からも自分のペースで続けていこう思います

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-KaYe) 2022/10/01(土) 19:19:24.63 ID:Z7fk5kyB0]

ウォーキングって、裏通りより大通りを歩くほうが交通事故に巻き込まれる率高い？
猛スピードで走り去るバイクとか見ると怖い…

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/01(土) 19:46:33.46 ID:9PxbHAg8a]

今日も4km歩きました。
気持ちの良い朝でした♪

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d382-5khT) 2022/10/01(土) 19:49:58.88 ID:0TkZYKkB0]

>>468
車やバイクが通らないところを選ぼう

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ppsE) 2022/10/01(土) 20:16:01.22 ID:ca4UgyqcM]

今日は暑かったな、浅草でイベントして九段下まで歩いたが汗かいて途中で休憩したわ
大体10kmだな上等上等

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/01(土) 20:34:59.49 ID:dZ2C2aM30]

>>467
モチベーションという意味では、もしまだなら、安いのでいいからGPSのついたスマートウォッチを手に入れて使ってみると良いかもしれません

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/01(土) 20:41:07.23 ID:pYXgOf6d0]

腕に着けられるスマホ入れ買っちゃった
今まで走る時は邪魔になるからスマホは家に置いていってたんだけど、音楽流せるし、アプリで距離や速度記録できるし、モチベーション上がりますな

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/01(土) 20:55:35.39 ID:/l8dcdE30]

>>473
そこまで来たら次はGarminだな。アップルウォッチでも中華スマートウォッチでもいいけど。あると楽しいし後で同期すればいいのでスマホ持たない選択肢も復活

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp) 2022/10/01(土) 21:08:36.90 ID:VJJ3Agb+0]

安い中華スマートウォッチ使ってる
距離や走ったルート、ラップタイムが見れて良い
心拍数がおかしいけど。
先月は85kmしか走らなかった。
連休中走るのサボってたからなあ。
100kmは超えたい

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e6-/ZCR) 2022/10/01(土) 21:23:12.75 ID:HxXGxJI40]

有酸素運動は痩せないとか効率悪いとかいう勢力が意味わかんない。自分はジョギングで12キロ痩せたから。逆に俺は筋トレが習慣化できなかったから、筋トレの効果が理解できない。
結局どんなダイエットも、続けられるかどうかなんだろうな。

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp) 2022/10/01(土) 21:30:14.94 ID:VJJ3Agb+0]

走るのは楽しいけど
筋トレは苦痛

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-WLjJ) 2022/10/01(土) 21:56:46.84 ID:wroBafwV0]

Fenix6使ってるけどGarminはいいぞぉ

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b389-X4ao) 2022/10/01(土) 22:01:22.75 ID:Qqn5KUo00]

>>476
見た目気にしない、筋肉削げ落ちようがとにかく体重を落としたいなら筋トレは不用
逆三角形の体型や、見た目カッコよくなりたいと思うなら筋トレは必須
目的を明確にせずに始めても続かないよ

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-+dWp) 2022/10/01(土) 22:03:10.48 ID:VJJ3Agb+0]

ガーミン憧れるけど、たかいよ、、
精神疾患持ちの年金生活者だから
お金あんまり使えない
新しいシューズを年1で買い替えるのが精一杯
ランスカとか、可愛い格好したいけどなあ、
ジャージにTシャツという野暮ったい格好で走ってますわ

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/01(土) 22:11:42.46 ID:pYXgOf6d0]

ガーミンとは？とググったら、確かに高いね…楽しそう

「走るのが楽になる筋トレ！」とかいうの試しにやってみたら、とんでもない筋肉痛が下半身を襲っている…
どんだけこの筋肉を使っていないかを思い知らされてるよ

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-+dWp) 2022/10/01(土) 22:26:26.45 ID:jM+yxX1c0]

ダイエット食品の注意書きで
適切な食事と運動の併用による効果って小さく書いてあるけど

もう商品要らないじゃんw

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/01(土) 22:27:50.52 ID:SmtPEm4K0]

当たり前じゃん

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/01(土) 22:29:11.48 ID:h1IkpfJt0]

デブ寄りで筋トレ主で減量のためにウォーキング取り入れてるけどアジリティ系の筋トレ種目なら走るのも速くなって楽しいかもしれんね
ラダーとかダッシュとかジャンプとか

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fLyn [上級国民]]) 2022/10/01(土) 22:52:26.29 ID:vbbeOXsBd]

膝外のために走る前のウォーキングランジは欠かせない
膝前のために週1のレッグプレスも欠かせない
筋肉が落ちやすいんだろうな
筋トレ要らない人が羨ましい

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-BQOA) 2022/10/02(日) 00:20:45.69 ID:ecGMgMhd0]

靴が破れる>>454です
アドバイスありがとうございます
それが指のところとかソールとかじゃなくてなぜか履き口なんですわ
説明しにくいけどくるぶしのちょうど下にくるあたりがどのメーカーのシューズでも擦り切れて破れる
丈の長いパンツははいてないからズボンの裾が当たって擦れてるのではなく足同士が擦れてる？っぽいですが自覚なし
ちなみにほぼ毎日1時間前後（日によって5.5〜7km）のウォーキング3足使い回しても1シーズンでアウト
人に見てもらうとかフィッティングをもっとシビアにするとかやってみます

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-atM5) 2022/10/02(日) 06:38:09.45 ID:jAyoxiJ00]

いよいよ健康診断
5月からダイエット 禁酒もしてランニングも始めて10キロ 50分くらいで走れるようになった
その間体重も計ってない
見た目はかなり痩せた

さて どうなることやら 楽しみ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/02(日) 07:50:09.00 ID:snX8v0zma]

>>487

凄い

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/02(日) 07:58:26.17 ID:1D38B6tN0]

>>487
そろそろ停滞期とか故障とかに気をつけてね
ともかく中性脂肪とか脂肪肝とかは同一人物か?ってくらいのいい結果が出るはずだよ
お楽しみに

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/02(日) 08:22:06.36 ID:GLPUklJH0]

体重をはからずにモチベ維持して頑張ってきたってすごいなぁ
自分なんかすぐ結果求めて体重計乗っちゃう

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8) 2022/10/02(日) 08:51:52.52 ID:SZtNaYNGa]

結果がモチベになるような人は
測らない方が良い場合もあるんよな。

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ufYE) 2022/10/02(日) 09:09:21.96 ID:thFoJNBx0]

>>487
10㎞50分で走れるなんてメチャメチャすごいわ
自分は9ヵ月で10㎞まで走れる様になってきたけど
江戸川を走っていてそんな速い人たまにしか見ない
お腹の脂肪も2㎝から1㎝位に減って締まってきました

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/02(日) 10:58:39.09 ID:y7prSmkH0]

人様の靴の話に乗っていたら自分の靴がもう交換時期だった。今回はアッパーがまだ綺麗なのと、かかとが案外減ってなくて見落としてた。新しいのおろす

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-hXXO) 2022/10/02(日) 13:37:52.94 ID:UWsoTI6o0]

>>486
ソールのかかとの部分。外側ではなくて内側がすり減ってない？
https://medical.jiji.com/topics/amp/942

過回内じゃないかな

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-kqSm) 2022/10/02(日) 14:42:55.56 ID:V1Jptuxo0]

3日くらいオーバーワークをして
1kg減ったがリバウンドが怖い

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-ppsE) 2022/10/02(日) 15:04:41.47 ID:xOJ7L3Cua]

数字とか頑張ったってログあった方が俺は頑張れるな
普通目標は数字にって考えが無い人もいるんだな、逆にびっくり

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8) 2022/10/02(日) 17:02:25.82 ID:u6rACcVga]

>>495
減ったのは水分だから
リバウンドもなにも痩せてないから

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb4-8ZKF) 2022/10/02(日) 21:00:07.28 ID:B9XUaPTN0]

1kgなんて朝と夜の体重測定でも出る程度の誤差

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-ubej) 2022/10/02(日) 21:14:36.57 ID:ycaoco85a]

１キロの積み重ねがダイエットなわけで

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/02(日) 22:18:38.22 ID:6G5U/f6x0]

朝早く走る（歩く）時、なにか少しでも食べてからの方が良いのか、食べない方が良いのか
みなさんどうしてますか

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/02(日) 22:22:32.84 ID:vQzEzzZf0]

水分の増減の積み重ねはダイエットじゃない
体脂肪燃焼の積み重ねがダイエット

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5) 2022/10/02(日) 22:26:20.63 ID:JnwvORMHd]

89キロからダイエットはじめて、ここで相談したら膝をやっちゃうから走るのはやめなさいってアドバイスもらって、毎日歩いて歩いて食事調整して、54キロまで痩せれた
体がとても軽くなったから、ぼちぼち走るほうもがんばっていきます

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/02(日) 23:43:25.27 ID:q2zkvZij0]

>>502
エクセレント！

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-Gh/I) 2022/10/02(日) 23:47:13.40 ID:fglSls3Ud]

>>500
ブラックコーヒーだけ飲んで何も食べずに5km走ってるわ

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-ObPA) 2022/10/03(月) 01:48:26.43 ID:pXrf79/B0]

>>502
やりますねぇ

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31b-0rc1) 2022/10/03(月) 03:56:58.64 ID:u4AfMJYw0]

>>502
がんばったね！
無理せずマイペースでやっていこー

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 07:46:24.97 ID:tIaJD345M]

50ナンボってなると身長とかが気になる体重だな、食事制限で筋肉ごっそり落としたのかな

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-DfV9) 2022/10/03(月) 08:06:01.11 ID:XLYlsx0LM]

身長150だったとしたら
もともとえげつない巨デブだな

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/03(月) 08:11:47.12 ID:ZlJnTM9X0]

みんな聞きもしないで想像でdisるの好きすね

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 08:13:20.67 ID:tIaJD345M]

180だったらヤベーしな、数字から逆算するとチビデブだけどそれにしても頑張ったな
今週後半は寒いらしいから本格的な山ウォークして動いて美味いモノをモリモリ食べようw

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/03(月) 08:29:05.69 ID:lgu8awgHr]

>>502
偉いね

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d382-5khT) 2022/10/03(月) 09:15:27.56 ID:SEtbGCr60]

>>500
ダイエット目的なら空腹時の有酸素が一番効果ありますが脂肪と一緒に筋肉も分解されやすい
プロテインやBCAAを飲むことで血糖値の上昇を抑えながら筋肉の分解を抑えることができます

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ad-DfV9) 2022/10/03(月) 09:44:23.60 ID:LPfSDDDu0]

身長180だとしたら
痩せ過ぎで危険レベルだろう

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sO5f) 2022/10/03(月) 10:55:15.31 ID:GXW7X7pZd]

ザバス買ったけど失敗した
バニラ味くっっっっっそ不味い

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-aaY2) 2022/10/03(月) 11:27:32.64 ID:qaui8y020]

>>500
短時間、30分〜1時間くらいなら朝の空腹時に歩くと前日の晩に食べたもののカロリーを燃やせる

空腹で長時間運動すると筋肉が融解するので長時間やる時はバナナやおにぎりなど軽食を挟みつつやるといい

他の人が書いてたBCAAなんかも◎、運動前のコーヒーやビタミンBを飲む事で体脂肪の燃焼率も上がるよ

ダイエット中におすすめなのは朝にコーヒーとビタミンBを飲んで30分から1時間のウォーキングと、晩ご飯後に30分〜1時間のウォーキングをすると翌日へのカロリーの持ち越しが少なくて痩せやすい

[516 502 (ｽﾌｯ Sd5f-atM5) 2022/10/03(月) 14:08:49.98 ID:aT5Z3A3Ud]

レスありがとうございます！
身長は160センチの女なので、本当にえげつないほどおデブでしたｗ
食事はPFCバランス考えて基礎代謝以上とって、ウォーキングは毎日やって、inbodyではかると筋肉は標準以上あるみたいです。元々デブすぎて筋肉量もすごくあったから、それを残せたのかな
川沿いをいつも歩いてて、気持ち良さげに走る人が羨ましかったから、無理しない程度に走れる距離を伸ばしつつがんばります！

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-DfV9) 2022/10/03(月) 15:14:02.36 ID:fMkfcTlGM]

落とすのを止めなきゃいけない時期がくる
そこで維持するために
これまでの運動を少し減らす程度でずっとやり続けなければ
みるみるリバる

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/03(月) 16:13:11.08 ID:dTpKvsdK0]

>>500です
レスありがとう
筋肉削げるの怖いですね
といっても短時間ゆるく走るぶんならそこまで気にしなくても良さそうか
タンパク質は意識的に摂るようにします

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 17:59:22.64 ID:cJhbgoWfM]

体重だけなら筋肉ってのもあるからな、落ちた落ちた喜んどいてそれが一番ヤバいパターン
ちなみにデブなら天気もいい日に海半日いたら5kgくらいなら簡単に減るよ、脱水症状あるかもだけどw

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/03(月) 18:05:20.57 ID:YIK2Mviz0]

>>516
お見事です、継続は力なりやね

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-VKCO) 2022/10/03(月) 18:58:21.17 ID:2IJIEUJ2r]

>>516
素直に頑張ったし偉いと思う
健康的な標準体重ですやん
ちな、余計なお世話だけど、80キロを経験してる身体は欲を出して美容体重目指さないほうが良いと思う
友人が標準体重までがんばってください落として美容体重を目指したら思いっきりリバウンドした
今は元に戻ったところかやや増加してる
美容体重目指して無理したトラウマが残り、もうダイエット諦めてる

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-iJ6W) 2022/10/03(月) 19:44:01.12 ID:IBFuVnhf0]

そもそもダイエットは一生続けなきゃ意味が無い
一生続かないならやらないほうがマシ
一生無様な体型でデブって言われるのを受け入れられるならね

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 19:47:46.54 ID:axRC6U8rM]

せめてぽちゃって言ってやれよ、デブはセクハラだよ

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b389-X4ao) 2022/10/03(月) 19:49:39.28 ID:QG11cjUD0]

リバウンドするのはただ食い過ぎたからだろ

まあ筋トレしっかりせずに一気に体重落とした奴にありがちだな
筋肉もゴッソリ落ちて結果太りやすい体

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-DfV9) 2022/10/03(月) 19:52:38.34 ID:nNHACjiG0]

やはり学生時代には死ぬほど運動しておくのが良い
この時期デブっているともう運動することが無理な思想になってしまう

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 19:53:42.12 ID:axRC6U8rM]

ここ来るって事はそれなりの意志あるだろうし頑張ろうって気持ちは大事にしたい
40くらいになって代謝が落ちた時に後悔しない体型ではいたいし

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/03(月) 19:55:23.51 ID:axRC6U8rM]

>>525
逆もある、スポーツして何食ってもイイって生活してると引退した後に同じ量食ってて激太りはあるある

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/03(月) 21:06:57.30 ID:ZlJnTM9X0]

学生時代に肥えると生活習慣病のリスクがあがるって話は聞いたことがあります。でもってこれをさかのぼっていくと小児肥満から胎児期の母親の生活まで巻き戻っちゃったりもするようです

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/03(月) 21:10:54.33 ID:ZlJnTM9X0]

一生続けなきゃならないってことになると、ちゃんと損得勘定して続けるかどうか選ばないとですね
毎日何分までならダイエットのために使っていいかみたいな

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3a-/vei) 2022/10/03(月) 22:00:46.72 ID:NGNwQt100]

ガーミンほしいけど、どれ買うか迷う
エントリーモデルにするか、ガーミン245musicにするか、ガーミン255musicにするか
音楽聴いて走りたいんだけど、スマホで代用できるんだよなぁ
でもスマホ持たずに走った方が軽いし悩む

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-RzSL) 2022/10/03(月) 22:05:55.01 ID:JU7jyBkm0]

>>530
235J使ってるけど色々データが見たくなってランニングポッドに対応する245にしときゃ良かったと思ってるよ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-p7bW) 2022/10/03(月) 22:45:11.90 ID:vY9YRQoN0]

>>530
わい、ガー民。でも、スマホがアイホンならアップルウオッチを薦める
音楽が聞きたいならスマホでいいんじゃないと思う
ラジオを聞くためにライターサイズのラジオをポケットにいれてる

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-p7bW) 2022/10/03(月) 22:47:53.39 ID:vY9YRQoN0]

>>514
わいはすき。牛乳で割ってる
ホエイなのに牛乳で割るとはなにごとかとオコラレルガ腹持ちがいいからやめられない

でもココアもあまいよ
ネアゲシチャッタシ、次はウィンゾーンにしてみようと思う

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-ppsE) 2022/10/03(月) 23:15:45.96 ID:bEPHUjARa]

ウォッチから音楽流してバッテリー食うのは意味わからんわ、それならイヤホン自体から聴けるの選ぶわ

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-WLjJ) 2022/10/04(火) 00:02:10.18 ID:E+JQN1Itd]

朝の有酸素の前にEAAとかBCAA飲むとそっちがエネルギーとして使われるから金の無駄って発言を見たんだけど本当はどうなんだろうか

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/04(火) 00:33:37.71 ID:vKv8zFGT0]

そういや外出音楽用にiPod shuffleの1st2nd3rdと買ってたな
超小型になり本体操作もなくなった3rdが一番好みだった
あれのブラッシュアップした後継機がずっと出続けていればappleから離れることもなかったのに

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/04(火) 00:39:22.80 ID:/hfCkW3Z0]

自分は未だに7世代ipodnanoをウォーキングのお供にしてるよ
時計はGarminのvivosport

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-DfV9) 2022/10/04(火) 01:05:58.74 ID:G4FRMOsA0]

牛肉オレンジ自由化以後街の中の焼肉屋が増えた
それまでは食い放題焼肉屋なんてなかったはず
若い奴ら肉食い過ぎ

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-VKCO) 2022/10/04(火) 01:15:32.09 ID:yCI+eDBZr]

自然の声に耳を傾けるため、音楽などは聞きません（キリッ）

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/04(火) 01:23:02.81 ID:vKv8zFGT0]

自然の声…謎鳥「ﾎｰﾎｰﾎｯﾎｰ」謎自転車「ｷｰｯ」謎放送「ｹﾞｺｳｼﾞｺｸﾆﾅﾘﾏｼﾀ」謎車「ｹﾞﾛｹﾞﾛｹﾞﾛｰ」謎猫「ﾅｰｫ」

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-DfV9) 2022/10/04(火) 01:23:38.71 ID:G4FRMOsA0]

目線は前方地面見つつ考え事をしながら歩くといつのまにか距離稼げるが

景色や前方をみていると気が遠くなる
なかなか距離いかない

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b389-X4ao) 2022/10/04(火) 05:28:33.25 ID:QKSWrJrV0]

>>535
ビルダーやフィジーカーでも意見が分かれてるね

筋分解抑えたいか脂肪燃焼効率
どちらを優先するか
個人的にはEAAは不要かな

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sO5f) 2022/10/04(火) 06:03:46.23 ID:k0gDEBxgd]

ケトン臭が酷い
以前は醤油の臭いだったのに太ってからはケトン臭全開だ
どれくらい痩せれば以前の醤油臭になるのだろうか

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 07:56:23.60 ID:MVwoeNxZM]

加齢臭もそうだけど横にいて臭うって人は相当だと思うぞw

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-kqSm) 2022/10/04(火) 08:54:21.64 ID:E0CkA5bN0]

>>523
うるせーブス

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ubej) 2022/10/04(火) 09:17:55.92 ID:L9t0Pobc0]

知能低そう

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-yH6W) 2022/10/04(火) 09:36:15.51 ID:OgqguNvN0]

ハダシウォーカー欲しかったけど田舎すぎて売ってない
何かお勧めのウォーキングシューズあったら教えて欲しい
探す

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/04(火) 11:13:43.32 ID:gKW+yhfW0]

>>530
255Mにすれば小銭持ち歩かなくて済む(スイカ対応)ので更に身軽

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/04(火) 11:32:45.12 ID:urnUaCTIr]

結局音楽だけじゃ飽きる
ラジオきくにはスマホ必要

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/04(火) 11:38:59.21 ID:vKv8zFGT0]

OCNモバイルがなんとアベマもカウントフリーに加えるという大盤振る舞い
※来年3月末までの期間限定です
https://service.ocn.ne.jp/mobile/services/countfree/music/

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-pIDl) 2022/10/04(火) 12:18:53.53 ID:GIXuEhvd0]

Spotify聴いてるかな
たまに好みの曲と出会えるとうれC

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-atM5) 2022/10/04(火) 12:23:11.77 ID:Au+3GWr0d]

>>521
あと数キロ落としたら、あとは維持モードに食事を切り替える予定です。
美容体重目指すには、自分は骨格が立派すぎて無理そうですｗ
痩せても骨太だし、いわゆるガタイがいい体型なんですよね。
リバウンドはぜっったいしたくないので、ウォーキングやジョギングは習慣化しようと思ってます。

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-ruke) 2022/10/04(火) 12:31:17.10 ID:FoWwBogJ0]

>>552
立派！
ウォーキングやジョギングに飽きたら他の運動にもチャレンジすると飽きずに体動かせるな。水泳なんかも取り入れると良いかもな

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 12:45:24.98 ID:19GuPdy4M]

いやぁ今週末が雨なのが悔やまれる、やっと涼しくなったのにさ
山なんて前の日雨じゃ最悪だから行きたくないし、今週は豆腐でも主食にするかな

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Z7QY) 2022/10/04(火) 12:49:00.49 ID:N3Cy3oFVr]

アプリのRUN keeper使いはじめて、励みになると思ってフォロワー増やしたくてその辺の人にフォロー申請しまくったけど、1人も返ってこない
馴れ合いとかは要らないんだけどラン友ほしい

>>552を見習って頑張らないとなあ
生理前の食欲が本当にキツいわ…

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 16:38:07.29 ID:Mg618nbD0]

全く汗かかない呼吸も苦しくない
10キロのウォーキングと
汗びっしょり、呼吸も苦しい
5キロのジョギングは
どっちが消費カロリー高いんだろう？
毎日やってるけどジョギングの方がキツい。

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-pIDl) 2022/10/04(火) 16:50:56.16 ID:8MVyZLmXM]

>>556
走った方が消費効率良いけど
怪我のリスク考えてもっとゆっくりで
息上がらない程度で良いよ
LSDで検索しよう

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ufYE) 2022/10/04(火) 16:59:03.81 ID:N8QDYVLL0]

体重、距離、運動強度を鑑みるに…5キロのジョギングやろ！

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 17:41:21.93 ID:Mg618nbD0]

>>557
検索してみますありがとうございます

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 17:44:08.26 ID:Mg618nbD0]

>>558
170-68 20%です。
ジョギングキツい…
でも時間かからないし、
キツい方が痩せられるかなと
思って質問しました。

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 17:57:05.90 ID:Mg618nbD0]

>>557
6/1からウォーキングと食事に気をつけて
でダイエットしていて
96キロから68になったのですが、
ウォーキングだと落ちなくなってきたので
ジョギングに切り替えようとしているのですが、
キツい…笑　かかと痛めて1ヶ月ほど経ち
休んでましてよくなった？ので運動再開です
LSDはつま先着地で大丈夫なんですか？

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-fLyn [上級国民]]) 2022/10/04(火) 18:05:56.02 ID:83ShEu4Hd]

LSD検索してみた
検索上位を眺めた感じ、取り返しのつかない事になりそうだ

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-atM5) 2022/10/04(火) 18:50:58.18 ID:Au+3GWr0d]

>>553
ジムにプールあるので水泳いいかもですね
前の体じゃ人前で水着なんて一生ありえなかったんですけど、水泳も選択肢に加えてみます

>>555
生理前やたら食べたくなりますもんね…
我慢できない時は、タケルのステーキとか焼肉とかガッツリ食べてます
次の日はちゃんといつもの食事に戻せば別に太らないし、ストレスもたまらないしでいいかなぁと割り切って

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8) 2022/10/04(火) 19:11:12.13 ID:AswNE1RDa]

>>555
ランナーしかいないSNS有るし
探してみると良いよ

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-ox1+) 2022/10/04(火) 19:25:55.45 ID:9IoCYXFI0]

LSDというとlongが入るので、スロージョグくらいでどうでしょう

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-ox1+) 2022/10/04(火) 19:30:51.47 ID:9IoCYXFI0]

>>556
単に消費カロリーを比べるなら距離の長いほうが高いと思います。但し、時間あたりにしたら走る方ですね
あまりにもクタクタになって、走ったあとの時間は動けないとかってことになると色々と微妙になってきます

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 20:10:08.72 ID:JpbWFrv8M]

一番はスロージョグだろな、ジジババが歩く程度のジョグ、肺とか足とか効果的に鍛えられるよ

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-iJ6W) 2022/10/04(火) 20:15:23.39 ID:0sncRgWI0]

ウォーキング１０ｋｍと、５ｋｍジョグのどっちが良いかなんてどっちもやったほうが良いに決まってる
普段は１０ｋｍウォーキング、週に１回５ｋｍジョギングくらいのバランスでやるといい
走りを入れたほうが心肺機能鍛えられるからね

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 20:20:59.47 ID:Mg618nbD0]

>>566
>>567
ありがとうございます。色々と試してみます。
ウォーキングなら何時間でも歩いていられるのに
たった5キロのジョギングがきつい　笑
スロージョギング用の筋肉が次第についてくるんですかね？頑張ってみます。

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 20:23:21.90 ID:Mg618nbD0]

>>568
了解です。ありがとうございます。

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 20:23:48.23 ID:zPHcsmiQM]

そう意味なら緩急付ければイイ、一区画だけ早歩きしたりでOK
慣れてきたら何回かに分けて行えばもっとイイ

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 20:26:46.80 ID:Mg618nbD0]

>>571
なるほど！
スロージョギングでバテてウォーキングに切り替えて　復活したらスロージョギングって感じですね！

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 20:30:02.79 ID:zPHcsmiQM]

まあ競歩みたいな感じだね、この前時速7kmやって見たがキツかった
こんな感じのを信号機から信号機までとかGarminとか持ってるなら1kmとかでやればイイ
無理はしない、これが一番大切

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/04(火) 20:32:17.44 ID:zPHcsmiQM]

靴とかインソールとかウェアなんてのは足が出来てからでもいいと思うし
ウォーキングが一番リスクが少ないと思うよ

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-kqSm) 2022/10/04(火) 20:33:37.58 ID:E0CkA5bN0]

サンダル最強説

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5) 2022/10/04(火) 21:08:25.47 ID:uh06+zt6d]

スロージョグかーがんばろ
これから走るのに1番気持ち良さげな時期だし楽しみだ

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/04(火) 21:32:46.05 ID:gKW+yhfW0]

ランニングを一度でも習慣にしないと真のジョギングのペースがわからないのよね。ランに比べて楽がジョグなので。ジョグがわかってのスロージョグだしな

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-e9OL) 2022/10/04(火) 21:50:57.05 ID:Mg618nbD0]

>>573
>>574
かかと大切ですね。
気をつけます。
>>576
ありがとうございます
頑張りますよー
目標体重になっても続けますよ〜

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-VK6n) 2022/10/04(火) 21:52:25.76 ID:KcCnUyJL0]

ウェアやシューズ揃えてモチベ上げてもいいと思う

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/04(火) 22:22:30.76 ID:tfhGZoLfD]

初心者なんですが、1kmあたり何分で走るかが指標になってるみたいですね。スマホアプリとかでも表示されるし。
よくちょいちょい時計見ながら走ってる人見かけますが、あれはみんなGPSがついてて1kmあたりの時間を測ってるんでしょうか？

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c3-ruke) 2022/10/04(火) 22:24:05.90 ID:FoWwBogJ0]

>>580
スマートウォッチどす

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/04(火) 22:31:39.97 ID:tfhGZoLfD]

>>581
Apple Watch的なやつ？
充電がめんどくさそうだけど、ランニング用でも一緒なんかな
あと高そう

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-+dWp) 2022/10/04(火) 22:32:51.58 ID:D7cR7e6qd]

中華スマートウォッチなら一万しないで買える

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/04(火) 23:06:47.85 ID:tfhGZoLfD]

GPSのランニングウォッチって結構高いんやね
これだとApple Watch買うのとあんま変わらんな

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-VK6n) 2022/10/04(火) 23:21:20.89 ID:KcCnUyJL0]

Apple Watch series7だけど買ってよかったよ
充電も早いしデータ取れるし起床タイマー震えて起こしてくれるのが助かる

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/04(火) 23:28:21.16 ID:tfhGZoLfD]

逆にGPSついてない時計はどう使うの？何分走ったかだけ？

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-pIDl) 2022/10/04(火) 23:35:01.96 ID:GIXuEhvd0]

トラッカーじゃダメなんけ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ) 2022/10/04(火) 23:42:46.53 ID:KBEQDC2e0]

スマートバンドなら数千円でしょ
ランニング目的ならバンドの方でいいと思うよ

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/04(火) 23:45:06.15 ID:/hfCkW3Z0]

安いトラッカーはスマホのGPS使うから
結局スマホも持って歩かなくちゃいけなくなるから気をつけてー

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/04(火) 23:47:02.18 ID:tfhGZoLfD]

トラッカーて何かよくわかってない
gpsないとキロ何分かわからんよね

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-4tcp) 2022/10/05(水) 01:49:17.70 ID:N2Xg6cjwa]

前も言ったけどスマホをバトンみたいに持って走ればいい

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-pIDl) 2022/10/05(水) 03:22:22.14 ID:7Cqrprf80]

ウエストポーチにスマホ突っ込んでる
バッテリー持つ方が好みだ

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/05(水) 08:14:01.20 ID:yXL9xh+VM]

まあスマートウォッチ持ってなくてもイイけど自分が歩いた軌跡とか適当に歩いて1kmごとに教えてくれたりで
自分のコンディションとかでいろいろ調整出来るから楽しい
何もなくても後でPCでキョリ測とかで調べるのも楽しいけどね

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-pctS) 2022/10/05(水) 08:55:31.41 ID:XBO/o74TM]

自分もウエストポーチにスマホ派

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ufYE) 2022/10/05(水) 09:39:29.82 ID:aLGPLtUb0]

自分はスマホバトン派

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-pIDl) 2022/10/05(水) 10:02:26.12 ID:PiCgO4U/0]

天候に左右される山歩きから街歩きに転向した類なので
バッグを持つことに抵抗無いのでウェストポーチ派
山歩きの時はウェストポーチにハイドレーション背負って歩いてた

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDf7-qxWN) 2022/10/05(水) 11:37:12.20 ID:UL7qqF3aD]

そうかみんな普通にスマホもってんだね
走ってる最中にチェックするのが不便だけど

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-VKCO) 2022/10/05(水) 11:56:06.63 ID:G/KqdpI9r]

単体でルート記録してくれるバンド買おうかな

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-iAIf) 2022/10/05(水) 12:20:10.18 ID:KIeXGrCA0]

メジャーなアプリと連携できるなら安い中華でも楽しめるよ。光学心拍計の精度に不安はあるけど

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-zmig) 2022/10/05(水) 12:55:16.49 ID:tqaKQOmId]

ランニング目的で買ったわけじゃないけどファーウェイのmiband6が大活躍してる　

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6a-ruke) 2022/10/05(水) 14:39:16.67 ID:FEYfI/ef0]

ファーウェイって、不具合あってもGoogleプレイとかで規制かかってるから、ダウンロードできないとか聞いたけど、どうなの

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-pIDl) 2022/10/05(水) 16:15:12.86 ID:rtRNPZqbM]

俺はアームバンドにスマホ＋中華スマートウォッチだな
片耳BTイヤホンでradiko聞きながら
今の距離やペースをアプリが割り込みアナウンスしてくれるんで便利

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-sO5f) 2022/10/05(水) 17:56:38.76 ID:ta/TBbM6d]

足首壊したわ…

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/05(水) 18:24:46.82 ID:N2S6aiCi0]

>>603
事故？それとも頑張り過ぎてしまった？
焦らずに治してください

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-VK6n) 2022/10/05(水) 22:39:34.23 ID:XvoKOBOF0]

うーん明日も雨かー

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-pIDl) 2022/10/05(水) 22:43:04.76 ID:7Cqrprf80]

今日歩けなかった
明日は傘さしてでも歩きたい

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/05(水) 22:53:54.86 ID:RBHkyDMT0]

朝から昼まで買い物1万7千歩、ラスト1時間は雨降ってきてダルかった
明日も朝から買い物出るが一日雨だろうし1万歩ちょいあたりで勘弁してやる

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8) 2022/10/05(水) 23:12:50.33 ID:Vhpw9BLNa]

明日の朝、雨ならサンダルで走るかぁ
仕事前だし雨だし5〜6キロで勘弁してやるか

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/05(水) 23:14:17.66 ID:OvgHKYkda]

傘さして歩いてきました。
いつも4kmですが人がいなかったので
のんびり5km歩きました。

明日もお天気が崩れる様ですが、雨の日のお散歩もいいですよね♪

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36f-is69) 2022/10/05(水) 23:26:38.49 ID:s6bVFlts0]

部屋でムーンウォークするといい

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ) 2022/10/05(水) 23:41:40.17 ID:S8W4sZef0]

今週は天気悪いから家で筋トレでもしてようと思う
ウォーキングも洗濯もできなくて困る

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/05(水) 23:43:15.74 ID:OvgHKYkda]

ムーンウォーク難しいでしょう？

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-kxt8) 2022/10/06(木) 07:49:04.85 ID:ZK7dlQsEa]

寒いし雨だし疲れてたみたいだし
朝も起きれなかったし。

で、今朝は朝ラン出来なかった〜
散歩30分にした。

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/06(木) 08:08:44.03 ID:b5OK/fc+M]

もう今週絶望でしょ？せっかく外歩くにちょうどイイのに勿体ない

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/06(木) 08:14:26.29 ID:rdjWkt0Y0]

マラソン大会5キロの部に出てみることにした
本格的なやつじゃなくて、ゆっくりでも走るのを楽しみましょう的なコンセプトの、ごく小さなやつ
それをはげみにガンバル

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/06(木) 08:25:59.59 ID:b5OK/fc+M]

今、何キロ歩ける、走れるにもよるけど5kmは終わるの早いよ
せっかくなら10kmとかハーフがいいと思う、5kmは正直、準備して会場まで行ったり手続きした労力に合わない
俺も初めてで1ヶ月週末1時間練習くらいでフル完走(歩き含む)出来たし

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-ufYE) 2022/10/06(木) 08:28:02.69 ID:uhgovB/O0]

自分も大会が気になってて週末は江戸川に視察に行くつもりｗ
10㎞が限界だけど年齢とかレベルがどの位なのか興味あります

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK) 2022/10/06(木) 08:32:03.97 ID:IrEGB8gu0]

>>615
がんばれ。行きたいもんにいけ

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/06(木) 08:49:17.71 ID:ClRSrspDr]

なんでもいいよ～一回出てみるもんだ
自分は４ヶ月そこそこ走ったからハーフに出たけど結構楽しめたよ

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/06(木) 11:40:01.80 ID:RjowVT5la]

>>615

すごいカッコいい♪
素敵です。
応援します。

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-QHPh) 2022/10/06(木) 11:41:46.19 ID:RjowVT5la]

今朝も雨の中4km歩きました。
涼しくて歩きやすくひと気が無かったです。
明日も頑張ります。

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-ppsE) 2022/10/06(木) 12:39:37.38 ID:okkP5n5nM]

涼しきゃカッパ着てもイイからな、夏じゃサウナスーツだし臭くなるし最悪

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-J8b0) 2022/10/06(木) 13:14:37.22 ID:AU2k3/AH0]

>>615>>617
ええやん素敵

自分は市の広報に載ってたアプリか歩数計でマイレージ貯めると抽選でなんか当たるっての気になってる
自治体主導のなんて人気ないだろうから当たるんじゃね？と

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/06(木) 14:38:08.29 ID:ucJ6IZvI0]

カッパとか防水のジャケットって風も通さないからあったかいね

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 936e-pIDl) 2022/10/06(木) 14:47:20.69 ID:Hb5Y75M40]

雨では濡れぬが汗で濡れる

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/06(木) 14:52:29.16 ID:ucJ6IZvI0]

あー確かに内側が

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9327-pIDl) 2022/10/06(木) 14:56:16.05 ID:MgSsNFRO0]

こっちは昨日より雨強いわ
大人しく筋トレします

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-WLjJ) 2022/10/06(木) 17:20:01.33 ID:aWFGjAUwd]

どうせ汗かいて濡れるんだから一緒よガハハハ

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx77-fLyn [上級国民]]) 2022/10/06(木) 17:43:51.99 ID:2us/RdmCx]

夏ならともかく、帰って直ちにシャワー浴びないといけないほどの汗はかかないわ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-p7bW) 2022/10/06(木) 18:37:06.02 ID:wk4IAxuG0]

>>584
Apple Watchのワークアウトにランニングがあるからそれで十分
ダイエット目的なら距離よりも心拍に基づいた負荷が重要
光学式心拍計もついているしガーミンを買う必要はないよ

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ppsE) 2022/10/06(木) 18:40:28.93 ID:nKJSF75nM]

まあ1、2時間くらいの冒険ならApple Watchで十分でしょ
毎日シャワー中の充電も忘れなければね

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-p7bW) 2022/10/06(木) 18:46:27.28 ID:wk4IAxuG0]

わいはガーミンだが、御前のように誰それ構わずガーミンをすすめるのやめてほしいわ
それとさらっと保加のメーカーを見下すような言葉もな

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ppsE) 2022/10/06(木) 18:57:59.05 ID:nKJSF75nM]

なぜそこでgarmin出てくんだよw
お前がgarmin決めつけてんだろw

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-VKCO) 2022/10/06(木) 19:42:56.53 ID:VMb0T4qRr]

突然脈絡もなく何かを否定して喋りだす人だまにいるけど、2週間前とかのレスにアンカーも付けないでレスする人まあまあいるよね
独り言の部類だろうからどーでもいあけど

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-iJ6W) 2022/10/06(木) 20:19:02.24 ID:CnEJ5MX50]

マラソン世界王者のキプチョゲは
林檎でもガーミンでもなく、カロスを使ってるから安心しろ

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-VK6n) 2022/10/06(木) 20:52:39.52 ID:Zhj4XLbA0]

寒かったぁジョガーパンツでなくタイツの方が動きやすいかな

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-VKCO) 2022/10/06(木) 20:54:12.95 ID:aGd3dyyT0]

どれに対して言ってるんだ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-Z/vW) 2022/10/06(木) 21:30:26.24 ID:1b62PD9md]

荒川では北向きは寒かったけど南向きは汗ばんでウインドブレーカーを脱がされた

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-Z7QY) 2022/10/07(金) 15:33:19.37 ID:oXDjIMjz0]

走りに行きたいよう
昨日も今日も大雨、明日は時間が無さそう

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-wHtk) 2022/10/07(金) 18:42:05.10 ID:7AJ/F0hy0]

雨止んだし行こうぜ

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-PGWA) 2022/10/07(金) 22:48:23.30 ID:wpCzaJSId]

>>623
横浜市？
自分使ってるけど歩いて千円分の商品券もらったよ

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1a-E0M4) 2022/10/08(土) 17:24:12.81 ID:ZgNRi9+H0]

痩せてきたのかApple Watchのバンドがブカブカになってコマ4つ減らすようになった

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-ZZrU) 2022/10/08(土) 17:34:40.21 ID:gHAhhHmwd]

雨降ってないようだから走ろうと思ってコーヒー飲んで30分ストレッチやらなんやらしてたらもう外真っ暗だよ！早くないっすか暗くなるの　まだ夕方の5時半だよ　夜みたい。

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1EB8) 2022/10/08(土) 18:15:14.41 ID:hZrAfiaWr]

日没時間どんどん早まってるから、前の生活様式でボケっとスマホやってると暗くなってしまったー！みたいなの結構ある

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2edf-dUG/) 2022/10/08(土) 18:43:20.84 ID:FAYUjvSu0]

>>641
いや別のところ、こっちは500円で年4回抽選っぽい
そうか当たるかwと今さっき登録してアプリ入れた、ちょっとはモチベーションプラスになる

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07df-F9ge) 2022/10/08(土) 18:49:31.45 ID:VRZqcE0l0]

埼玉県でもやってるな
カタログギフト的な者が当たったな
その他歩数に応じて色々貰えるアプリあるから入れとくと何か当たったりする
お菓子とか結構多いけどね

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2edf-dUG/) 2022/10/08(土) 19:23:30.11 ID:FAYUjvSu0]

おおう、その埼玉だ
色々当たるんだな楽しみ

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-ZZrU) 2022/10/08(土) 19:55:52.02 ID:gHAhhHmwd]

朝がいいねやっばり。
みなとみらいの海沿いの公園いつもはしってるけど朝が一番気持ちいいな。

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-1u94) 2022/10/09(日) 10:31:51.72 ID:Kk8hZG+v0]

3日ぶりくらいにジョギングしてきた
走れない日が続くと心身がモヤモヤする
これはこれで良くない

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1a-E0M4) 2022/10/09(日) 17:01:42.84 ID:mB2PrVqD0]

雨降る前に走ってよかった

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-WRSu) 2022/10/09(日) 19:00:03.78 ID:CzneQ1y7a]

今日は5.5km歩きました。
お天気に恵まれ黄色に色づいた樹木の葉っぱが
美しかったです♪
嬉しくて気持ちが良かったです。

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2327-kHT+) 2022/10/09(日) 19:41:49.39 ID:JrEx3d/J0]

市民グラウンド行くと普段は走ったり歩いたりの同志が沢山いてモチベ上がるのだけど
今日みたいに天気悪いと一人二人しかいなくてさびしんぼ

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-72FX) 2022/10/09(日) 22:11:42.72 ID:2PtPOn/f0]

腰痛めてコルセットでの3㎞
@東京北区

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-WRSu) 2022/10/10(月) 00:18:58.79 ID:DLrlhRR9a]

お大事にしてくださいね

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-72FX) 2022/10/10(月) 07:22:25.86 ID:1qCCyIR/d]

>>654
ありがとうございます( ノД`)…

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-WRSu) 2022/10/10(月) 09:17:04.14 ID:LAlRX6caa]

今朝は3km歩きました。
昼間ほかのスポーツをするので軽めに。

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-kHT+) 2022/10/10(月) 19:43:11.74 ID:vQRnL16Z0]

霧雨の合間を縫って日課達成
いつまで続くんだよこの天候不順

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1a-E0M4) 2022/10/10(月) 21:22:06.66 ID:DBG8JU6W0]

つべの股関節を回すように意識して走るってのやったら捗った
走り方教室通いたいな

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic) 2022/10/10(月) 21:43:35.46 ID:j8Ok9IXw0]

走り始めたころ、膝痛とか脚の付け根がカクンと抜ける感じになるのとかあったのだけれど、いずれもyoutubeのビデオを参考にしたら改善した
今でもちょいちょいのぞいている

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-WRSu) 2022/10/11(火) 09:22:26.08 ID:2HIDKalBa]

歩き方教室に教室に通いたいです。
目指せ健康美人♪

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-kHT+) 2022/10/11(火) 09:42:47.05 ID:CKttnCO4M]

涼しくなると公園から原付きのガキ居なくなる
通報してもすぐ逃げちゃうから全然意味無いし
管轄にクレーム出してもバリアフリー問題で何もしてくれない
事故もらったりしたら泣き寝入りだろうしほんと怖いわ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be2d-Fclq) 2022/10/11(火) 11:57:25.03 ID:wWl0j+dE0]

クレーマーのお前の方が怖いだろ

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-5lM2) 2022/10/11(火) 12:49:21.02 ID:GiL+zrLB0]

公園で原付乗りまわしてるのを通報したらクレーマー呼ばわりする人の方が怖いですが自覚無いんでしょうか

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD5b-SRe5) 2022/10/11(火) 13:00:44.51 ID:0d9lGV1wD]

>>661
バリアフリー問題って何？

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-+aVQ) 2022/10/11(火) 13:17:26.10 ID:0HDtXKY/0]

>>664
原チャが物理的に侵入できないように
柵とかブロックで塞げって無茶な要求をしたってことでしょ

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f382-5lM2) 2022/10/11(火) 13:20:05.29 ID:GiL+zrLB0]

そりゃ無理な要望だな
やるなら防犯カメラから特定とかだろ

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD5b-SRe5) 2022/10/11(火) 13:20:50.94 ID:0d9lGV1wD]

>>665
ああ、そういうことか
車椅子とか通れるようにしとかないとってことね

こういうのはどうしようもないな自己防衛するしか

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-kHT+) 2022/10/11(火) 13:52:41.63 ID:CKttnCO4M]

>>662
>>665
クレームは出してないよ
調べたらバイク乗り入れ問題に対して記事になってる自治体あるにはあったけど
バリアフリー問題でクレーム出しても無駄ってことを言いたかった

>>666
これもなぁ
あいつらが乗ってる原チャのナンバーに意味は無い
たいてい盗難車かナンバー折ってる

治安悪い田舎って言われりゃそれまでだけどな

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2edf-dUG/) 2022/10/11(火) 14:01:19.89 ID:g2wcNipv0]

自分は原付含むバイク乗りだが

自治体（行政の公園緑地課とか）が所有し管理している公園でのことだと思うが
ネットで行政の組織図を見てその担当の上の部署（建設課とか）と市長に
大きな立て札設置など対策を要望する二通の手紙を書く、差出人の名前住所はなしでもおけ
利用者の多くが困っていること、話題が広まってきていること、公園緑地課では相手にされなかったこと、この手紙は市長と建設課に二通出していることもしっかり書く
対応していただけないようなら知り合いの市議に市議会で取り上げてもらうかも…みたいなことを文の中にチラッと書く

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-lXgL) 2022/10/11(火) 15:42:21.72 ID:iKsIfvTqa]

110通報で事足りないか？

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be07-N/Da [上級国民]]) 2022/10/11(火) 16:44:46.77 ID:w7JBZuHc0]

ウォーキング旅。高茂岬は絶景なり。
http://ainanchopromotion.com/archives/22046

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-kHT+) 2022/10/11(火) 16:51:03.52 ID:CKttnCO4M]

>>670
通報はしたけど10分後にパトカー来て公園廻りを徘徊して終わりだった

本気で現行犯捕まえたかったら数か所ある出入口に一斉ステルス検問でもやらないと無理
道交法違反してるクソガキ捕まえるためだけにそこまでやってくれるわけがない
重大事故が起こらないと動かないんじゃないかな

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD5b-SRe5) 2022/10/11(火) 16:51:59.03 ID:lhpDzsIUD]

また来年の夏だね

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-kHT+) 2022/10/11(火) 16:58:16.82 ID:Y6hKzpjp0]

警察は犯罪を取り締まるのが仕事なので
予防で頼ろうとしても使えないんだよね
相談に行っても「何かされてから来て下さいね～」って対応を本当にされる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/11(火) 17:16:31.50 ID:Xqg4jR9d0]

あきらかに高校以下の見た目なら生活安全課？みたいなとこに非行少年じゃないかって通報した方がいいのかもね

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1u94) 2022/10/11(火) 18:11:00.50 ID:Pj+qjC3lr]

歩きまくる旅行したいな
１日でどこまで進めるのか

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-72FX) 2022/10/11(火) 18:53:20.34 ID:/fCqKUfm0]

>>676
お遍路

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/11(火) 18:57:52.85 ID:Xqg4jR9d0]

東海自然歩道はいつか歩きたい

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-WRSu) 2022/10/11(火) 19:32:46.45 ID:2HIDKalBa]

日本列島歩いて横断したい。
そんな旅がしたい。

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-ph+y) 2022/10/11(火) 20:22:02.63 ID:0NTY8JmDM]

震災の時に1日で40kmくらい歩いたけど、次の日立てなくなるくらい筋肉痛になったな

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic) 2022/10/11(火) 21:37:27.08 ID:ECuafogz0]

飛脚はすごいな

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/11(火) 21:39:03.17 ID:Xqg4jR9d0]

10kmか20km毎日のように歩いたらめっちゃきつそう

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic) 2022/10/11(火) 21:48:07.25 ID:ECuafogz0]

>>682
ジョギング＠スレ行くとそんな人がいる

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-lXgL) 2022/10/11(火) 21:57:52.22 ID:/BMP7n5w0]

朝のランニングと、通勤や仕事中での移動距離を足せば、年間での1日平均20kmとかあるぞー

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/11(火) 22:05:08.97 ID:Xqg4jR9d0]

えらいわ
平均5km

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-4lla) 2022/10/11(火) 22:40:48.84 ID:+ww32pS80]

https://youtu.be/1knBMVc8Uzc
100km以上歩いてる人の動画。

自分は一日で50km歩くだけでやっとだが、上には上がいるな。

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-yVtu) 2022/10/11(火) 23:20:38.07 ID:bxIJtsjX0]

ウルトラマラソンで100km走ったけど割といけるもんよ
ダイエットにもなるし

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-Eurz) 2022/10/12(水) 07:08:09.69 ID:LlzofxIjd]

そういうガキは近隣の学校に片っ端から電話してそちらの生徒ではないかみたいな言い方でチクるといいよ

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236e-kHT+) 2022/10/12(水) 08:52:59.36 ID:h0KtGw240]

講談でがんばれば一日に四十里、東京から浜松までならなんとか歩ける
みたいな会話あったけど昔の人ってマジでそんなに歩けたんかね

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-2xQC) 2022/10/12(水) 09:14:58.61 ID:ml1Z1UOzr]

ウォーキング、ジョギングはとにかく回数だからな
始めた頃は遠い距離が、いつか徒歩圏内になってる

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/12(水) 09:33:50.45 ID:8WhMfztS0]

松尾芭蕉とか考えられないくらいめっちゃ移動してたらしいな

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-Dr+6) 2022/10/12(水) 09:41:14.35 ID:Qu+dPQRQd]

めちゃくちゃ早くて幕府の忍者じゃね？って説もあるね。

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/12(水) 09:41:53.78 ID:8WhMfztS0]

へーおもしろい

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-1u94) 2022/10/12(水) 09:47:14.34 ID:EKMMHfZ10]

足が短いからたくさん歩いても距離はたいしたことない
菜々緒の3歩は私の5歩だよ

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Vb06) 2022/10/12(水) 11:42:59.95 ID:77TnhwjCa]

今週末も天気悪そう、いい天気じゃなくて曇りでいいから雨だけはやめてほしい
そして長距離歩くなら寒いくらいがいい

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a1-izfO) 2022/10/12(水) 12:26:28.22 ID:aRhxAei60]

ダイエット開始から四年
最初の半年で普通体型になって以後ほぼ維持
ウォーキングずっと継続　もはや趣味
大腿がひき締まってるかんじで細身ジーンズ履くことが多い

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-RJAQ) 2022/10/12(水) 18:02:10.91 ID:E9MaP/6GM]

大股で早歩きすると、ふくらはぎに筋力が付いて、ふくらはぎは足の血液を心臓に戻すポンプの役割をしているから、ふくらはぎに筋力を付けると体の血液循環も良くなって健康に良い

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-Eurz) 2022/10/12(水) 23:55:08.81 ID:2JkUOSRgd]

>>690
10km程度ならもう辛いとは思わなくなった
これがジョギングなら辛そうだけどw
それでも現状辛いのは拘束時間だわ

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-72FX) 2022/10/12(水) 23:56:39.86 ID:aqEjUyoud]

ジョグでも同じだよね

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-72FX) 2022/10/12(水) 23:57:03.60 ID:aqEjUyoud]

>>697
へのレス

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-CS5V [上級国民]]) 2022/10/13(木) 05:05:36.32 ID:kONevlGq0]

酔ってウオーキングしてもまったく汗かかいね
何でだろ

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-xyMB) 2022/10/13(木) 06:42:41.50 ID:mjlGbpqm0]

気温下がったからね

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-Vb06) 2022/10/13(木) 08:09:30.01 ID:lizWfH3/M]

酒飲めば基本暑くなるはず、だってアルコールだしw

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-lXgL) 2022/10/13(木) 08:45:33.85 ID:YOL6WGIra]

酒飲んでニ日酔い状態ならわりと脱水気味って言うし、酔った状態なら汗かくような運動出来ないんじゃねか？

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-Vb06) 2022/10/13(木) 11:02:26.46 ID:M8k3ZaaSM]

基本的には運動しちゃダメだね、よく死ぬ原因にもなるし
ただ酒飲んで寒い日に歩きながら友達と帰るのもいいもんだよ

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-q1FR) 2022/10/13(木) 13:52:25.83 ID:hH4FLg6xd]

最近献血するようになったけど400ml採られた後は5日くらいまともに走れないわ
心拍が上がりやすいし初日はゆるいジョグでえも10分走れんかった

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/13(木) 14:20:56.60 ID:TyAp9NIN0]

確実に赤血球減るからねぇ
ウォークにした方が安全

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-1u94) 2022/10/13(木) 19:29:11.07 ID:5Kt9Jrvd0]

家族がランニング用シャツ、短パン買ってくれた！
すっごく軽いんだね
いっそうダイエット頑張れそう

>>706
わかります
こんなに明確に影響が出るものなんだなぁと妙に感心してしまった事があります
しばらく立ちくらみもし易くなったし

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be6a-72FX) 2022/10/13(木) 21:48:52.45 ID:sP1xYIjR0]

また天気予報外れたじゃん
東京は雨は18時ごろやむって言ってたのに
本降りじゃねーかよ

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-QDWw) 2022/10/13(木) 22:12:27.16 ID:97yfuLmEa]

さむっちょふゆふゆ
今日はお休みにしてチートデイにしよう

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1a-E0M4) 2022/10/13(木) 22:13:39.93 ID:yqhwM9D20]

雨でも帽子被ってジョグしてきたよ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-Vb06) 2022/10/14(金) 08:07:27.92 ID:TkhmU5r9M]

俺もポンチョ着て歩いてるな、通気あっていい、ただ見た目は変態

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic) 2022/10/14(金) 08:36:39.62 ID:nS/y0ZYk0]

まだギリ半袖短パン
最近のウインドブレーカーは優秀だから冬も行けるんだけど、手が冷たくなるのが辛い。手袋の中でグーにして走る

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-E0M4) 2022/10/14(金) 10:57:27.64 ID:yx5fqq3jM]

>>713
モンベルのメリノウール手袋買っちゃった

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1u94) 2022/10/14(金) 11:59:19.80 ID:54H3TxW+r]

がん漬け食べたことないがめちゃ美味そう
九州旅行のとき食べたヒノヒカリってごはんがすごく美味しかった…また食べたい
我が県にも今秋、新ブランド米が登場したようなので買う
ごはんっていいよねえ

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1u94) 2022/10/14(金) 12:00:07.94 ID:54H3TxW+r]

>>715誤爆しました
ダイエットスレにごはんの話題とかマジすみません

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic) 2022/10/14(金) 12:52:46.22 ID:nS/y0ZYk0]

>>714
おお、インナーにも使えるみたいですね。良さそうですね

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Miyd) 2022/10/14(金) 14:40:00.48 ID:7fbNbQxP0]

>>715
新手の嫌がらせっしょw食べたくなっちゃったじゃないかw

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-QAOw) 2022/10/14(金) 20:22:13.06 ID:j9VcsBKjd]

アキレス腱の横が痛くて3日もウォーキング出来てねぇ
アキレス腱周辺炎かアキレス腱滑液包炎かな

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/15(土) 11:01:08.27 ID:q5pI+0fM0]

触って熱持ってるなら炎症やね
アイシングを２時間おきに２０分やるといいよ

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-Eily) 2022/10/15(土) 13:50:07.61 ID:gN06HoUI0]

最近、自転車とウォーキングを始めたんですがどうしても食べてしまいまだ痩せてません
よろしくお願いします

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1a-uwQd) 2022/10/15(土) 14:04:38.59 ID:rcSE+i2J0]

食後すぐやる習慣にすると吐きそうになるから軽い食事にしようってなる

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-9duX) 2022/10/15(土) 14:09:51.99 ID:yusApxrP0]

>>721
こちらこそよろしくお願いします

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/15(土) 14:47:45.95 ID:6PV95guK0]

>>721
とりあえず食事の前に300ｇほどの野菜でスープを作って食べる
それから食事を摂ると普段よりも少ない食事量で満腹感を得られる
ベジファーストで血糖値の上昇も緩やかにできるし
量を食べてしまうひとは食事の質を変える工夫をしましょう

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-QW7N) 2022/10/15(土) 15:09:14.72 ID:9ZmJPTSxM]

とりあえずサラダとかキャベツかじってると食事に飽きてくる
若い時は肉無いと物足りなかったが、今はサラダチキンでもよくなった
健康意識するようになってバカ食いは減ったね、もちチートデーはアリですが

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-TE9a) 2022/10/15(土) 15:11:08.21 ID:XEKB5lVop]

サラダチキンって肉じゃんか

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-QW7N) 2022/10/15(土) 15:27:06.22 ID:MKRupES9M]

昔だったらケンタッキーだから許してにゃん

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-h7FX) 2022/10/15(土) 15:30:09.27 ID:b0QJTcho0]

自分は2日に1回10㎞走ってるけど
好きなお酒、甘いお菓子を沢山食べる為に走ってる感じだわ

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-BD+x [上級国民]]) 2022/10/15(土) 15:53:17.38 ID:QfQ6vj41d]

>>8
【うんちブリブリ大作戦】
参考にしてます。
サラダはカット野菜1袋。ジョギングもしてるし自信無かったのでサラダチキン、缶詰魚、竹輪などでタンパク質を10～15g追加。
あとコンビニ惣菜1品追加、塩おにぎり。
今までの昼食はラーメン絡みばかりだったので、それと比べると怖い物はなかなかない

標準体重～＋3kgくらいだったのが－2kg～標準体重くらいに落ちました

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-48Fx) 2022/10/15(土) 15:57:40.22 ID:WEHKTLn20]

もち、と言われても

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17a1-hUaa) 2022/10/15(土) 17:12:40.12 ID:imyyEHHL0]

暑さがぶりかえしてきて
ちょっと無理っす

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17a1-hUaa) 2022/10/15(土) 17:12:40.67 ID:imyyEHHL0]

暑さがぶりかえしてきて
ちょっと無理っす

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-Eily) 2022/10/15(土) 17:13:34.69 ID:gN06HoUI0]

>>724参考にします
考えてみると大食いだと思います
大食いじゃないと食べた感じがしないです
野菜と野菜スープも
食べるようにします

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-BD+x [上級国民]]) 2022/10/15(土) 18:29:16.00 ID:QfQ6vj41d]

>>729は間違えた

誤【うんちブリブリ大作戦】
正【極太うんちブリブリ大作戦】

フンッ！………ｽﾙｯ…という感じですね

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-cUhs) 2022/10/15(土) 19:43:37.82 ID:ZuQOLhXK0]

だいぶ休まず走れるようになってきた
(4キロ)目標は10キロ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-OIl3) 2022/10/15(土) 23:14:32.84 ID:F6q0d2po0]

ジョギング中、息切れすると無酸素運動になって効果薄くなるみたいですが軽い息切れでもやっぱそうなります？スロージョギングしてるつもりなのですがもっとペース落とすべきですかね。

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/16(日) 06:02:57.77 ID:lPfOCFS50]

スロージョギングで普通は息切れなんてしない
それでも息切れするのは呼吸の仕方が間違ってる
多分だけど、腹式呼吸が出来てない

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4f-9duX) 2022/10/16(日) 08:32:10.94 ID:hPfpR//P0]

多分早すぎるんだろ

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QW7N) 2022/10/16(日) 09:09:53.03 ID:qvPpl5xBa]

食うもん野菜中心になったからか、お腹は張るが昔みたいに朝から会社のトイレに駆け込む
ウンコぶりぶり君は卒業できた、あれは肉食とか食い過ぎだったんだろうな
今は電車でも小以外でトイレの心配はほぼ無いな

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1a-uwQd) 2022/10/16(日) 09:18:51.71 ID:kpePvG0X0]

ジョギング中よく放屁が出るんだけどみんなはどう？

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-XOgA) 2022/10/16(日) 10:52:47.71 ID:5G9ue9Vu0]

内臓を揺するので動きが活発になるからまあ自然な現象

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/16(日) 11:38:40.62 ID:VOlJhBax0]

>>736
スピードを落としたはずなのに楽にならないというケースなら、これが参考になるかもしれません
https://www.youtube.com/watch?v=9C2l1KPWtZY
足の引き上げ方向と高さに気を付ける（7：45くらいから）

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/16(日) 13:22:23.89 ID:u/S7K8mx0]

食事制限を優先したら体重は減ったが
よく走るコースのタイムが落ちた

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-XJQJ) 2022/10/16(日) 15:58:23.65 ID:C6Gq68ag0]

午前中山登りして疲れたけど、ちょっと頑張って夕方走りに行こうかな…と思ったけど、やめた
頑張らないことを意識しないと、いやになるのが自分という人間なので

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1727-7iBv) 2022/10/16(日) 17:55:57.78 ID:fFPm3xiA0]

明日はあんま天気良くないようなのでこれから行ってきます

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-6nHO) 2022/10/16(日) 18:12:51.37 ID:eC5L5ANur]

走り終わったあとは1キロくらい減るよね体重

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-6nHO) 2022/10/16(日) 18:13:17.66 ID:eC5L5ANur]

もちろん汗で

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-L5Uy) 2022/10/16(日) 19:59:28.96 ID:DjMLXB2b0]

汗で体重が減って、だから何だと言うのかね？
痩せたわけでは無いのに。

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-S9lI) 2022/10/16(日) 20:18:41.66 ID:Rouuzx460]

ラン後は汗かいて体重減るけど10km以上走ると水分バランスが崩れるのか
翌日普段より500g〜1kgぐらい浮腫んで体重増えてる
顔もパンパンになる
継続すると本当に体重落ちるけどね

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Qxjb) 2022/10/16(日) 21:13:45.42 ID:1t3SKZehM]

足だけむくむなら下肢静脈瘤とか
顔や全身もむくむなら腎臓が悪いとか

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Qxjb) 2022/10/16(日) 21:16:41.56 ID:1t3SKZehM]

かといって、運動をして汗をかいた後に水分補給しないでいると血液がドロドロになって脳の血管が詰まって脳梗塞になったりするから注意

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Qxjb) 2022/10/16(日) 21:21:41.28 ID:1t3SKZehM]

サッカーのラモスが、激しい運動をした後に水分補給をしないで寝たら、翌朝半身が動かなくなっていたそうだ
脳梗塞になった症状で、ラモスはリハビリをがんばってかなり回復したそうだけど
それと、血液が固まりにくなる薬を飲んでいるから怪我できないって
脳梗塞はやばい

[753 749 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-S9lI) 2022/10/16(日) 21:24:02.11 ID:Rouuzx460]

長距離ランの翌日浮腫むのは一般的じゃないのか…
めちゃくちゃ浮腫むというよりは全身ほんのり浮腫む感じで体重が増える
多分水分の飲み過ぎだとは思うんだけど

最近は浮腫むのがイヤで5〜7kmのジョギングにしてるけどそれなら翌日体重落ち気味な傾向
ちょっと張り切って体がしんどいくらい走りこむと翌日浮腫む

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/16(日) 21:31:57.27 ID:u/S7K8mx0]

浮膿んだのかはわからんけど
頑張った日の後に体重増えて絶望した事はある

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-jkw2 [上級国民]]) 2022/10/16(日) 21:35:22.69 ID:fVifC0+z0]

>>754
浮膿→そんな単語ないだろw
浮腫む→むくむ
もしくは浮腫→ふしゅ

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/16(日) 21:40:44.85 ID:u/S7K8mx0]

むくむは手書きで書いた事がないんだ
素で知らんかったよありがとう

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-jkw2 [上級国民]]) 2022/10/16(日) 23:11:35.32 ID:fVifC0+z0]

>>756
いえいえ、よかったですね
感謝してくれてありがとう

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-uwQd) 2022/10/17(月) 00:23:13.75 ID:jmNtylxiM]

走ってたら30分目くらいから大腿四頭筋が痛くなるこれは休むべきかな

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-RcMz) 2022/10/17(月) 03:11:00.15 ID:XsEJ52b60]

昔から足指の下と外側にタコ（固い角質）ができやすい体質で
ウォーキングはじめてからも削るのサボるとそこが痛くなったりで悩まされてたんだが
なんとなく歩き方サイト見てて自分ちょっと前のめり姿勢なんじゃねと気が付き
ほんの少し背筋を垂直にしたら明らかに指への負担減るわ疲れないわ長距離いけるようになるわ

なにか困ってる人は自分の歩き方を正しい方向に修正するのもよいかも

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-/z+q) 2022/10/17(月) 05:31:26.00 ID:EzNGOQAE0]

>>753
水分の摂りすぎっていうよりは塩分じゃない？

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-QW7N) 2022/10/17(月) 08:20:20.89 ID:VSnYGEvuM]

やっと涼しくなって動きやすくなった、ただ週末とか週末付近の雨がね、ホント調子良く無いわ

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/17(月) 10:19:33.65 ID:v/H817lY0]

気温は下がったけど湿度の高い日が多いので
体感的にはそれほど快適じゃないし汗も結構かく
今日の雨以降空気が入れ替わると言っているみたいだから
本当の意味で秋の気候が来てくれると良いのだけど

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-EEZb) 2022/10/17(月) 11:35:54.62 ID:+3CQoB6T0]

日本の場合、減量だからな。
いくら筋肉ついても見た目良くて健康化しても体重判断。
価値観すら途上国。
それに洗脳される哀れな国民たち。政治経済社会万事に通じる。だから昔から地位の高い家庭はテレビを見ない。
なぜなら衆愚、洗脳の手段でしかないことを知っているから。

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-EEZb) 2022/10/17(月) 11:37:49.83 ID:+3CQoB6T0]

勿論、現代はネットがテレビにも増して危険な可能性というかカオスと言うべきか

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/17(月) 11:42:34.09 ID:3W90ghYHr]

ごく一部の人を拡大解釈してみんなそうだ！！愚か者！！ってひとりで勝手に怒ってるの恥ずかしいよ

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/17(月) 11:44:22.87 ID:v/H817lY0]

脳味噌が筋肉に置き換わる前に、ほどほどにしておけよ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/17(月) 13:53:17.12 ID:N8p3/R7m0]

どうした唐突にって人がいますな

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-48Fx) 2022/10/17(月) 13:55:27.91 ID:3sLbpmQk0]

匿名掲示板の醍醐味よ

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-QW7N) 2022/10/17(月) 14:17:09.72 ID:cUjpZwDuM]

それ言うなら肥満の定義だろ、単純に腹囲100、体重100ってドラえもんかよw
実際はBMIもあるだろうが筋肉質とか身長もあるだろ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-EEZb) 2022/10/17(月) 14:43:19.15 ID:+3CQoB6T0]

脳みそが筋肉に変わるくらいが日本では生を全うできるという考え方もあります。

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-EEZb) 2022/10/17(月) 14:49:07.10 ID:+3CQoB6T0]

ジョギング程度が気持ちいいな。キロ5だの囚われると苦しくなる。日々走ってたら自然に走れるように、健康的に痩せれたらいい。速くなる目的設定したら遠回りだが

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-h7FX) 2022/10/17(月) 15:43:57.13 ID:9bqpEXem0]

キロ5とかもうジョギングじゃなくてマラソンやんｗｗｗ

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-XJQJ) 2022/10/17(月) 15:51:34.17 ID:8r3kytD70]

速さとか気にすると疲れるよね
ダイエット的にはゆっくり長くが正しいんだから人より遅くても気にしないようにしてるよ

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-RcMz) 2022/10/17(月) 15:52:25.79 ID:XsEJ52b60]

負荷をかけなきゃ効果はないが辛いだけど続かない、故障もする、だから

＞なぜ、早歩きの後にゆっくり歩きを挟むのか。当初「国際標準」にならって1日30分の早歩きだけを指導したところ、誰も歩かなかったからだ。筋肉痛がおこり息切れがしてしんどいだけ、という散々の評価だった。

インターバル速歩、インターバルウォーキングでおけ
ジョギングも同じこと
https://gendai.media/articles/-/100755

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-ULzt) 2022/10/17(月) 18:02:20.31 ID:7BFDdg540]

雨降ってるけど歩きに行ってくるー

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-QW7N) 2022/10/17(月) 18:03:43.83 ID:iA2D1DLdM]

きおつけなはれや

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-QW7N) 2022/10/17(月) 18:05:57.55 ID:iA2D1DLdM]

>>773
今の常識はメリハリある8,000歩だぞ？！
ダラダラはスタミナは付くかもだがリスクとか考えると効率的では無い

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d725-rKZj) 2022/10/17(月) 18:23:51.43 ID:8wXD6BHn0]

>>770
脳ミソ溶けるの間違いだろ

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1a-uwQd) 2022/10/17(月) 19:45:28.34 ID:WZVXbqjB0]

足が痛いのでジョグでなくノルディックウォーキング決めてくる

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/17(月) 20:13:57.43 ID:YM6/5aOe0]

慣れればキロ８でウォーキング出来る

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-44CH) 2022/10/17(月) 20:31:53.47 ID:7ua+rJYa0]

キロ6.5で1時間がやっとだよぉ

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt) 2022/10/17(月) 20:46:08.70 ID:dzwUARiX0]

時速8kmのウォークって走るよりきつそう

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/17(月) 20:51:26.85 ID:N8p3/R7m0]

>>782
キロ8（分）なので時速7.5kmです。それでも早いですけどね
その次のキロ6.5っていうのがウォーキングだったらそりゃすごいですけど、時速6.5kmのことですかね

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt) 2022/10/17(月) 20:53:17.52 ID:dzwUARiX0]

あーそっか読み違いですごめんなさい
それにしても速い

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-XOgA) 2022/10/17(月) 21:29:30.11 ID:zlNjOO210]

平均で時速7.5km/hというのは速いよねえ
俺は5km頑張って7km/hそこそこ
この0.5km/h差はかなり大きいんだよなあ、経験上
平均だから部分的には8～9km/hの速度が出ている訳で

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QW7N) 2022/10/17(月) 23:52:29.97 ID:03QyhT9ka]

今日は雨だったけどやっぱりちょっと蒸しってて汗だくだった
たかだか2km歩いただけなのに

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-2/eE) 2022/10/18(火) 00:00:18.39 ID:a18a6f17d]

>>782
ジョグだよその速さじゃ

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-h7FX) 2022/10/18(火) 01:15:19.68 ID:9QDAJ++O0]

>>779
自分もノルディックウォーキング好きになって８月以降毎日30～45分ほど歩いてる
でもノルディックウォーキングのスレって無いんだよね
もっと人気出てほしいんだけどなぁ

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-sZ/F) 2022/10/18(火) 03:23:45.57 ID:ckIoSHyF0]

俺はポールウオーキングしてる
ノルディックとは違う

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-QW7N) 2022/10/18(火) 08:09:42.45 ID:wnBTDUM4M]

ノルディックするとジジババがじろじろ見てくるのが嫌でやめたな、なんか目立つし
山歩きとか山林入ったらやってるけど、若いやつじゃ見ないのはなんでだろうか、効率は凄くいいのに

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-hLiH) 2022/10/18(火) 08:23:33.13 ID:r2eFWyj1d]

ノルディックウォーキングしてるとジジババが仲間意識持って挨拶してくるので良いよ(笑)

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/18(火) 09:31:27.67 ID:ZHLTzLi10]

長袖のジャージ出しとくかな

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 09:44:42.48 ID:Tslg+5+1M]

俺はまだだな、スポーツとかアウトドア系の半袖にうっすいウインドブレーカーだな
運動するようになって汗が出やすくなったからか暑いw

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176e-7iBv) 2022/10/18(火) 11:59:44.11 ID:Yy2F8xlt0]

寒いのは苦にならないんだけど、冬の強風はちょっと心が折れる

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 12:03:03.55 ID:/G30Ecj9M]

出始めが億劫だよな、歩いちゃえばだが、、気を抜くと昔の生活に戻っちまうよw

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 12:44:36.08 ID:GuhXXomjM]

とは言いながらも、内臓脂肪？は随分減ったな
お腹凹ませる事も出来るようになったしアバラも出るようになった
皮下脂肪も思いっきり潰してダルダルなんで頑張れば時間の問題
クリスマス、正月来る前にとりあえずカタつけるつもり

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/18(火) 13:31:08.69 ID:IEwYFq2W0]

冬の吹きさらし対策は耳と手だなあ
そこだけカバーすれば後は心拍が上がれば気にならなくなる

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt) 2022/10/18(火) 13:39:23.75 ID:KJza7m7S0]

手袋とネックウォーマーか耳当てだな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/18(火) 13:39:49.29 ID:ZHLTzLi10]

あと寒いと腕時計のメトロノームが途中で分かんなくなるんすよね

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-7iBv) 2022/10/18(火) 15:35:32.83 ID:H2yUoX2/M]

>>796
お腹の皮下脂肪はほんとしつこいぞ
内蔵を外から守る最後の砦だけに
１，２ヶ月じゃ無くならん
がんばれ

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 15:58:37.84 ID:R9x1DLK+M]

>>797
それと首だねここだけどうにかすればあとは捨ててしまいたくなるくらい不要

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-L5Uy) 2022/10/18(火) 17:57:23.35 ID:UtslXsoX0]

歩いたり走ったりを30分から始めて1年
痩せたし距離も時間も延びたし
フルマラソンに挑戦できる気がしてきた！
完走出来るかは別として。

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 18:40:32.97 ID:nMYS7Sl+M]

走って10km歩いて10km合計で4時間動ける体力あれば行けると思うよ
俺も仲間から急に言われて準備一カ月で完歩出来たしw

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-XOgA) 2022/10/18(火) 19:25:05.01 ID:IMavVNe70]

しかし良く降るな
早く季節が進んで貰いたい

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/18(火) 19:31:46.20 ID:FG7aH2DTM]

関東は曇りで涼しいぜ、帰宅ウォーク途中でラーメン食おうw

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-q+SF) 2022/10/18(火) 20:34:19.11 ID:UEF9XTmI0]

iPhoneに入っている歩数計のカロリー消費量は歩数・距離だけの計算ですか？速度も関係している？
スロージョギングで普通のウォーキングよりは負荷を感じていますが速度があまり変わらなければどうなんだろう？と

きっと細かい数字はスマートウォッチを使わないと測定できませんよね…買おうかな

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-IjQX) 2022/10/18(火) 21:20:50.49 ID:tr2pJlquM]

歩いたり走ってる間が暇
みんな何してるの

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-2/eE) 2022/10/18(火) 21:23:16.58 ID:NxP74zW00]

>>807
歩いたり走ったりしてる

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1727-7iBv) 2022/10/18(火) 21:28:11.95 ID:51SDYhFp0]

ラジオとかSpotify

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-avZt) 2022/10/18(火) 21:34:53.34 ID:EqKOi1X8d]

音楽聞いてる

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/18(火) 23:16:21.69 ID:GIJ6W2h/0]

音楽聴きたい気分になったらSpotify
お年寄りは早朝ラジオ握って歩いてるよね、あれ毎日同じ時間に歩くならモチベーションのひとつになるかも、今日はどんな話題が出るかなと

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1a-uwQd) 2022/10/18(火) 23:19:47.67 ID:ytSXi3F40]

radikoやPodcastやSpotifyで芸人のトークや経済番組聞いてるなぁ

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-yHPu) 2022/10/19(水) 06:03:02.27 ID:DcOWndumd]

まあ段々どうでも良くなるか耳痒くなって結局聞かなくなるんですけどな

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-7iBv) 2022/10/19(水) 07:51:18.76 ID:wwCCNCcl0]

ウォーキングは近所の歩道を通っていたが
あまりにもジジババが多くて嫌になり
今は車でデカい公園に行きそこで運動している
ジジババが視界に入らないのは精神的に大きい

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/19(水) 08:12:06.16 ID:IfA38bPrM]

今日は涼しくて最高だわ、朝からバス乗らずに駅まで歩いてしまった
帰りも涼しそうだから歩こうかな、歩くようになって暇な時間も埋まったし
時間が減ったから偏食も減ったし、金も使わないし体調もいい感じでいいことずくめ

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 15:50:16.36 ID:PuZCtDtFd]

健康診断ひっかかったからやむなく医者を受診したら医者の態度がクソ悪くて気に入らないから二度と行かないように過度なダイエットしようと思うんだ

今のスペック170.90.30半ば
平日は朝食パンのみ、昼食なし、夕食生野菜のみ
土日祝日は夜野菜のみ
天候不良以外は1時間程度歩く

これで月5キロダウンを目標なんだけど行けるかな？無理なら何したらいい？

昔から極端な人間で1か0しかできないんだ

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-hUaa) 2022/10/19(水) 15:57:32.82 ID:CEdqKN290]

ろくに栄養摂らないと貧血とかでぶっ倒れるよ
いつ倒れるかなんてわからない危ない

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:01:17.83 ID:PuZCtDtFd]

>>817
じゃあ何を食えっての？太りにくい食品なんて考えるの無理だから食わない選択肢以外は無いんだけど
仕事もあるから運動は1時間以上取れないし昔スポーツやっていた時の腰と膝の怪我あるから歩く以外の運動は無理だ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-9duX) 2022/10/19(水) 16:04:10.27 ID:CC0mZXjhr]

>>818
それでいけると思うよ
余裕だろ5キロ

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/19(水) 16:05:14.18 ID:cw0hc1Zi0]

ウォーキングダイエットの本買ってそれを100%実行するとか
1か0かの1だ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-tWJ2) 2022/10/19(水) 16:05:31.13 ID:PBTvYbRRd]

>>816
野菜もパンも不要
水だけ飲んどけばいい

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:06:57.55 ID:PuZCtDtFd]

>>819
ありがとうやってみるわ
マジであの医者気に入らない、もし患者をキレさせてダイエットをさせる事を目的として意図的にあんな態度で診察をしてるんだとしたら天才だがとりあえず許さない

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:08:27.78 ID:PuZCtDtFd]

>>820
本って時代によって書いてある事違うから嫌なんだよね

>>821
それだと職場で倒れたりしたら迷惑かかるから厳しいな

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-9duX) 2022/10/19(水) 16:09:07.60 ID:CC0mZXjhr]

平日朝のパンもヘルシーな奴な
あと土日祝日の朝昼もラーメンとか食うなよ

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:10:13.05 ID:PuZCtDtFd]

>>824
土日朝昼は食わないよ、それは何十年もそうだから余裕

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/19(水) 16:11:48.30 ID:cw0hc1Zi0]

>>823
令和最新版を買え

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDfb-9duX) 2022/10/19(水) 16:11:55.26 ID:uAFXc7XkD]

>>825
じゃあ絶対いけるわ
逆に今まで何食ってたの

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:14:32.30 ID:PuZCtDtFd]

>>827
肉揚げ物なんでも
健康とか全く無頓着でスポーツで怪我してから運動全くの0でこれは流石に例えだが箸より重いものは持たないみたいな生活をしていた

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:15:50.32 ID:PuZCtDtFd]

体調が明らかに悪いようなら昼も野菜だけ食おうかな

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-hUaa) 2022/10/19(水) 16:20:08.12 ID:CEdqKN290]

いままでデブって生きてきたのに
急に栄養入ってこなくなると体は身の危険を察知して
やせまいとするようになる
痩せにくい体になり太りやすい体へ

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:27:08.44 ID:PuZCtDtFd]

>>830
そんな話に惑わされていてはダイエットなど不可能だ

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-44CH) 2022/10/19(水) 16:31:29.89 ID:eIVvcAKA0]

好きにしたらいい
食べないならある程度までは減るのは確実
そしてあっという間にリバウンド

医者の態度が気に入らないなら病院変えればいいだけ
頭おかしい

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-6nHO) 2022/10/19(水) 16:35:19.00 ID:J0eiduuqr]

ダイエットにまつわる説なんて大抵きかなくていいよな
そういう傾向がちょっとだけある程度の話で、総カロリー計算してたら大抵痩せてく

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt) 2022/10/19(水) 16:37:25.99 ID:qlSxEQHz0]

極端なことしなくても一般的な食事でたくさん歩けばゆるく体重減るし血液検査の数値も良くなると思うわ

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:42:14.17 ID:PuZCtDtFd]

>>834
すまないが無理なんよ、性格的に1か0しかできないんだわ

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:43:47.48 ID:PuZCtDtFd]

>>833
そう思うんだよ、カロリー計算とかできないから食わなければする必要ないと思ってね

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/19(水) 16:49:56.63 ID:SRJVre0Br]

書き込みしまくってるヒマがあるならさっさと歩け

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 16:55:49.76 ID:PuZCtDtFd]

>>837
まだ仕事中なんすわ

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-tWJ2) 2022/10/19(水) 17:33:46.91 ID:PBTvYbRRd]

こう言う奴は減量始めても1週間で辞めるタイプ
構うだけ時間の無駄

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-6nHO) 2022/10/19(水) 17:36:13.41 ID:J0eiduuqr]

結局面倒くさがると何でもダメになっちゃうのは摂理だからな

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4f-hLiH) 2022/10/19(水) 17:42:52.27 ID:W7sheyyFd]

>>839
正解！

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/19(水) 17:47:24.24 ID:KnOlHXHP0]

極端な減量で体重落とした後はどうするのかね
いずれにしろ運動の継続と食生活の改善は続けなきゃ
健康な体にならないし、その維持も出来ない
長い目でやらないと違う理由で医者に行く羽目になるだけだと思う

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 17:51:16.86 ID:PuZCtDtFd]

>>842
やらなくては何も始まらないからな

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-7iBv) 2022/10/19(水) 17:53:09.00 ID:M4x6itQT0]

活力はありそうだからいいじゃないかとにかくサプリは飲めよ

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 17:54:12.27 ID:PuZCtDtFd]

>>844
何の？

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0f-lGN/) 2022/10/19(水) 18:03:19.58 ID:Ymg+8r0I0]

うつ病でクスリと全く動かなかったこともあり30キロも増えてしまったのでうつにもダイエットにも良い朝のウォーキングを最近はじめました。まだまだ全く痩せていませんがよろしくお願いします。

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/19(水) 18:05:02.48 ID:zeTTZ+ZzM]

>>816
ってか栄養バランスからツッコミどころいっぱいw
これで90じゃ俺が医者でもお前のここでの言い方で態度悪くなりそうw

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/19(水) 18:10:36.45 ID:cw0hc1Zi0]

>>846
こちらこそよろしくお願いいたします

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:10:36.65 ID:th8I0jgh0]

なぜ極端なダイエットに走るのだろう健康寿命が短くなるだけだよ？

バランスよく食べて、よく寝て、1時間ほど有酸素運動して、筋トレするぐらいにすればいいのに

短期的に痩せる意味なんかないし、長期的に健康になって健康寿命伸ばそうと考えたらいいのに


これを継続してればいいだけの話よ

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 18:13:50.59 ID:r3pvAVGwa]

>>849
賛成

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1722-hUaa) 2022/10/19(水) 18:14:15.96 ID:3pMDEA+G0]

痩せたら終わり

じゃないと何度言わせたら

以下略

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 18:17:53.82 ID:r3pvAVGwa]

笑

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:20:57.46 ID:th8I0jgh0]

食物繊維とタンパク質を先にとってそのあとに炭水化物たべるようにして
食事の順番も大事だよね

朝　バナナ　納豆　卵料理　豆腐　オートミールにいろいろ追加してる
昼　食物繊維とタンパク質と炭水化物
夜　やっぱ同じくで質素にビタミンミネラルとかも

朝　パンだけとか
昼　無し
夜　野菜だけとか

早死にしたいの？

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/19(水) 18:23:32.04 ID:SRJVre0Br]

>>846
よろしくです

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:23:35.95 ID:th8I0jgh0]

そりゃ一時的にすごい勢いで体重落ちるよ、極端な食事制限したら、でもそのあとどうせものすごい勢いでリバウンドする

断言してもいい

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:24:30.40 ID:PuZCtDtFd]

>>849
何回言ったらわかるんだよ、性格的に1か0かしかできないって言ってるんだ
俺の性格は俺にしかわからんのだからどうしようもない

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt) 2022/10/19(水) 18:24:54.46 ID:qlSxEQHz0]

医者に怒られた理由って体重そのものじゃなく腹囲と糖かコレステロールだから極端なやり方は悪化しそうなんだなぁ
00だよ

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:27:26.39 ID:th8I0jgh0]

>>856
0か1しかないんだけどもうちょっと柔軟に聞く耳を持ったほうがいいと思うよ

せっかく助言してくれる人たくさんいるんだからそれを取り入れるだけの話

これも0と1よ　聞かないで早死にするもよし、取り入れて健康寿命伸ばすのもあなた次第

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1722-hUaa) 2022/10/19(水) 18:30:31.07 ID:3pMDEA+G0]

極端なやつはだいたいクソデブ
やめとけやめとけ

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-7iBv) 2022/10/19(水) 18:34:02.31 ID:M4x6itQT0]

短期的に痩せる意味はある一気に痩せた後健康に生活する方法に移行すればいい

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/19(水) 18:36:10.75 ID:4Q7Cb8Xg0]

わかめと水だけで生活した事あるけど
代謝悪くなるだけであるラインから全く減らなかった

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:36:30.13 ID:th8I0jgh0]

ノンシュガーとかノンオイルとかにも騙されるからなぁあと添加物とかにも

そもそもコソビニとかで野菜買うとかやってるようではまぁがんで死ぬ

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:38:46.25 ID:PuZCtDtFd]

>>860
俺は基本的にそのつもり、それで失敗したら健康的に生きるのは不可能だったってだけの事だから仕方ないさ

>>858
気に入ったアドバイスは聞くし気に入らなければ聞かないの二択なんだからしゃーないじゃん

とにかくさっき帰って野菜食ったから歩き始めたぞ、昼も食ってないぞ

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:40:14.28 ID:PuZCtDtFd]

>>862
俺の親父は痩せていたが60も迎えずに癌で死んだ
ガンなんて回避手段ないんだよ、早期発見早期治療で運が良ければ助かるかもね程度のもの

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/19(水) 18:42:25.59 ID:lwjAhaRN0]

相談ではなくて宣言なので、周りからいうことはないすよ
がんばってください。できれば顛末は聞きたいです

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-uwQd) 2022/10/19(水) 18:43:03.39 ID:7uY9AdIiM]

ここで常駐してるより動けデブ

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 18:46:44.30 ID:th8I0jgh0]

癌にならないような食事と生活習慣にすればいいだけよ

あとパンは基本的に食べないほうがいい胃に穴が開くグルテンがやばい

0か1かのあなたには金あるなら全粒粉パンのベースブレッド買って食べるといい

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:47:34.44 ID:PuZCtDtFd]

>>865
忘れなかったらね

>>866
歩きスマホ中っす、地方在住だから人なんてまず歩いてねぇ！車もそれ程走ってねぇ！

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:49:08.43 ID:PuZCtDtFd]

>>867
今まで平日毎日パンだけど穴空いた事ないから大丈夫

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-2/eE) 2022/10/19(水) 18:50:25.95 ID:Bbx/fNJcd]

>>868
スマホいじれる速さは散歩やで
心拍数上げろデブ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/19(水) 18:52:46.02 ID:yJgvcofj0]

>>816
まずパンはやめるべき(俺の偏見)

1日の基礎代謝量を計算して+100kcalくらいにしてPFCバランス考えて食べ、早歩きしてれば勝手に痩せてくから頑張って
https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:53:04.35 ID:PuZCtDtFd]

>>870
>>1

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:56:29.13 ID:PuZCtDtFd]

>>871
朝は正直運転しながら食うからパン以外無理なんすよ
米なんか論外だろ？

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-hLiH) 2022/10/19(水) 18:58:09.35 ID:N9Y6j4t90]

何で1(食べる)か0(食べない)しか出来んと言っといて食パンや生野菜なんて食うんだよ。
ゼロなら絶食だろう！結局は動かずに済む楽な食事制限する言い訳じゃないか。

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 18:58:56.57 ID:PuZCtDtFd]

>>874
会社で倒れたら迷惑じゃん、仕事をする上でやむなしの妥協よ

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-hLiH) 2022/10/19(水) 18:59:55.00 ID:N9Y6j4t90]

結局妥協してんじゃん。

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-TbE3) 2022/10/19(水) 19:00:56.90 ID:jHvb8s3Q0]

別に基礎代謝を下回っても問題ないよ
維持期じゃあるましい

基礎代謝より多く摂らないと！っていってる奴は食べる言い訳をしているだけ

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/19(水) 19:01:49.96 ID:yJgvcofj0]

>>873
どうしても運転中に食べるならバナナお勧め
プラスしてサラダチキンやプロテインでタンパク質とカロリー摂取もいいと思う

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/19(水) 19:01:53.04 ID:SRJVre0Br]

なんかうざいからNGぶっこんだ

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 19:02:43.04 ID:th8I0jgh0]

世の中にはいろんな人がいるんだなぁと思った

個人的には　健康＞仕事　よ　睡眠食事運動をおろそかにしてると働けなくなるよ

親父さん60で癌だろ？同じ未来になるよ

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:03:41.73 ID:PuZCtDtFd]

>>878
これはマジですまん、バナナは嫌いだし果物全般アレルギーなんだ
サラダチキンは運転中食うの厳しくねーか？

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/19(水) 19:05:06.47 ID:yJgvcofj0]

>>867
グルテンはアレルギーもあるの知らない人多いと思う
片頭痛持ちの人は実はグルテンアレルギーだったとかね
常食はしないようになったなぁ

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/19(水) 19:06:04.97 ID:4Q7Cb8Xg0]

赤字さん次の日もいたら
スレ機能しなくなるから麻薬の話とかして荒らすで

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/19(水) 19:06:15.99 ID:yJgvcofj0]

>>881
一口サイズにカット、タッパ、フォーク
ラップに巻く
なんかもう相手したくなくなってきたからさようなら

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:06:24.48 ID:PuZCtDtFd]

>>880
健康を目指すなら仕事なんかしないよ、生きていくためにどうしても必要だから仕方なく健康を犠牲にして働いているだけなんだからそれについては言ってもしょうがないよ

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fee-dQGL) 2022/10/19(水) 19:06:58.09 ID:th8I0jgh0]

俺ももうめんどくさいからこの辺にしとこうと思ったｗ

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:08:50.99 ID:PuZCtDtFd]

好きにしなよ俺は歩行中の暇つぶしと何か俺が気にいる意見があったら取り入れようと考えてるだけだからな
誰も相手にしなくなったら？スマホゲーでもやるよ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-TE9a) 2022/10/19(水) 19:14:02.51 ID:tfDvH64u0]

そもそも何でこのスレに書くかなあ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d789-tWJ2) 2022/10/19(水) 19:15:08.65 ID:7zWBZ2MI0]

構ってちゃんの糞デブなんか相手にしても疲れるだけだぞ
こいつ痩せる気なんか1ミリも無いだろ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:18:43.79 ID:PuZCtDtFd]

>>888
このスレってダイエットのスレじゃないの？だったら何だっての？

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1722-hUaa) 2022/10/19(水) 19:19:00.76 ID:3pMDEA+G0]

極端なクソデブに限って極端なことしたがる
これ定説

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:22:27.14 ID:PuZCtDtFd]

30年くらい前に遊んだ公園に来たけど遊具がほぼ全て無くなってるわ
当時は鉄棒、ブランコ、滑り台、後なんだか忘れたが何かあったのに滑り台しか無くなってるわ

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 19:32:57.31 ID:r3pvAVGwa]

いつも4kmのウォーキングのところを今日は5km歩いてみた。
ちょっと頑張った。
明日も頑張りまぁーす♪

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 19:35:39.89 ID:PuZCtDtFd]

>>893
距離を測るってのも飽き防止になるな、明日からやってみよう

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 19:58:55.52 ID:r3pvAVGwa]

>>894

一気に体重を落としたいなら、あなたの方法で良いと思う。
ただ体重が落ちた後、減った体重をキープすることが大切だから、
本は時代によって信じられないかもだけど、糖尿病の365日の本とか食事メニューを
立ち読みすると良いかも。ネット検索でも。タンパク質も摂るといいかもよ。
肉魚、卵、大豆製品。パンよりオニギリ、ご飯の方が太らないと内科の医師は言ってた。
パンにはバターが使われているからって。でもお野菜を食べてるのは、偉いね。
お通じにもいいし、素晴らしいと思うよ。頑張ろうね♪

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 20:04:10.09 ID:r3pvAVGwa]

お散歩は陽を浴びるので、鬱病や他の精神疾患、病気のリハビリには最高ですよね。
私も色々病気があるから、お散歩頑張ってます。
鬱病もダイエットもより良い方向に進むと良いですね。
お大事にしてくださいね。

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 20:04:29.12 ID:r3pvAVGwa]

お散歩は陽を浴びるので、鬱病や他の精神疾患、病気のリハビリには最高ですよね。
私も色々病気があるから、お散歩頑張ってます。
鬱病もダイエットもより良い方向に進むと良いですね。
お大事にしてくださいね。

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 20:08:35.01 ID:PuZCtDtFd]

>>895
大豆製品か、豆腐食ってみるわありがとう

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 20:10:10.59 ID:r3pvAVGwa]

>>892
時の経過は、あっという間ね。
公園にお散歩へ行かれたんですね。
私の身長だと1時間歩くと4kmです。
男性だと、もう少し距離を歩けるのかもしれないですね。
距離や歩数を計るのも楽しいかも。

追伸でした。

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 20:10:59.36 ID:PuZCtDtFd]

>>899
俺は歩く速度遅いからどうだかわからんけど明日測って見るわ

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-3Ocw) 2022/10/19(水) 20:12:15.14 ID:l+lZJgizM]

ドラクエウォークやりながら歩く

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/19(水) 20:14:51.57 ID:PuZCtDtFd]

>>901
あれって地方だと無理ゲーとかではないの？俺地方住みでポケGOが無理ゲーだったから秒でやめたんだけど

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-2xRe) 2022/10/19(水) 20:16:56.67 ID:r3pvAVGwa]

>>898
>>900

はい、楽しみながら工夫して頑張りましょう♪
またね。

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-uwQd) 2022/10/19(水) 21:07:50.37 ID:7uY9AdIiM]

デブ荒らしが湧いてる間にスロージョグしてきたわ

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-TE9a) 2022/10/19(水) 21:38:03.55 ID:tfDvH64u0]

どうせ菓子パンなんだろうな

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxcb-BD+x [上級国民]]) 2022/10/20(木) 01:09:50.93 ID:r5rfN8HUx]

結局0か1かってわけじゃなく、方針が何となく気に入るか気に入らないかってだけか
そんな余裕があるうちは適当にやってりゃいい

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/20(木) 01:22:31.82 ID:ncERc+qF0]

1だろうが0だろうが256だろうが1024だろうが痩せればそれでいい

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/20(木) 01:31:49.38 ID:ncERc+qF0]

$ sudo apt-get install dietwalking dietjogging

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/20(木) 06:34:15.36 ID:fIwCNeE00]

こういう横柄な奴だから医者がキレたんだろうな
医者「○○しなさい」僕くん「は？ネットで△△って見たんだけど？」でキレる

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QW7N) 2022/10/20(木) 06:59:14.39 ID:wVTx7tlKa]

まあ、ネタだろうよ、パンとサラダで90キロだろw
本当ならそれ以前の数値もヤバいの出てそう

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-EMpt) 2022/10/20(木) 07:35:45.37 ID:mIc5gC+Nd]

>>909
医者は入室時から切れており俺ははいとわかりました以外の返事はしていない

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7b-X+2q) 2022/10/20(木) 08:28:00.82 ID:RKRJNPeL0]

自分語りジジイいい加減しつけーんだよ
誰も困らないからさっさと死ね

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176e-7iBv) 2022/10/20(木) 09:48:43.15 ID:lZ+XzRul0]

2日ぶりに走ったらすげえ調子よくて10km走れた

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/20(木) 09:59:12.77 ID:rfWsJdQGr]

パン食べるなら全粒粉パンやライ麦パンみたいなやつに限定
ご飯食べるならもち麦や雑穀米、押し麦等を使う
惣菜パンや菓子パンとかは論外
たまの息抜きなら好きなもの食べていいけど、イチかゼロかという思考なら徹底して排除するべき

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-tWJ2) 2022/10/20(木) 10:15:47.49 ID:riY1vNpDa]

もう少し寒くなってくれればカイロ貼ってウォーキング
自宅でもなるべくカイロ

これ結構痩せやすくなる

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-6nHO) 2022/10/20(木) 10:32:59.23 ID:qQscgP/qr]

>>914
誤差レベルだよ

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-yHPu) 2022/10/20(木) 10:44:09.59 ID:LBu5ld1D0]

30レスする暇はあるけど痩せないんだ

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 11:04:52.80 ID:G8x3xcSqM]

涼しくなってバス乗らないで歩くようになったので毎日の通勤で6kmは歩けるようになった
大体シンプルラーメン1杯かビール3本はカロリーに余裕あるわ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/20(木) 11:07:51.11 ID:rfWsJdQGr]

>>916
本人がゼロイチ思考だと言うから言ってんだけど

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/20(木) 15:43:28.19 ID:p3YiGmU40]

みんな言うべき事は言ったから、あとはスルーでいいかと

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 16:52:16.05 ID:9Rp0bJenM]

在宅とか自宅から全く出ないってなると基礎代謝分くらいしか食っちゃダメなんだな
なんで正月に太るかやっとわかった気がするわ、会社に来ないでたまに顔出すブタども見てるとw

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/20(木) 17:08:46.35 ID:VGDTZcU90]

まぁほとんど座位で過ごす人でも、基礎代謝に1.2とか1.5とか係数かけてることが多いですけれどね

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fca-7iBv) 2022/10/20(木) 17:18:52.22 ID:p3YiGmU40]

まあいまさらだけど

ダイエット「過度な食事制限は逆効果」絶食後に過食続きリバウンド、岐阜大客員教授ら解明 [蚤の市★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1666231869/

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/20(木) 17:21:21.68 ID:74NMWQta0]

>>922
運動してても+100kcalにしてるなぁ

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EMpt) 2022/10/20(木) 17:36:14.65 ID:VF0Wn7w5d]

>>923
何で絶食後に過食するんだ？絶食できた奴が過食する意味がわからん
過食する奴はそもそも絶食ができないから心配すんな

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/20(木) 17:38:36.42 ID:VGDTZcU90]

>>924
個人差がありますからね
私は計算で出した基礎代謝量を１．５倍してトントンです。50kgで1800ｋｃａｌから1900kcalくらい
歩いた分と走った分は別途追加（ガーミンで計算）します

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176e-7iBv) 2022/10/20(木) 17:43:46.73 ID:lZ+XzRul0]

寒くなってくるとご飯がおいしくて困る

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 17:55:28.23 ID:DeTp4ZaQM]

いや、わかる、汁モンがしみるわ、週末は鍋かな

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f72f-6nHO) 2022/10/20(木) 19:10:13.94 ID:iCuyL1jw0]

汁レモンに空見した

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 19:27:29.25 ID:69Wvn6FMM]

仕事で夜遅くなって食うモン全部入れた鍋食ってた時が1番ふとったなw

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 19:28:05.47 ID:69Wvn6FMM]

マラソンとかやって回復ならこれ以上優れた食い物はないんだけどね

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9782-2ocK) 2022/10/20(木) 19:30:31.79 ID:74NMWQta0]

主食食べずに糖質高い具を入れなければ鍋はダイエットや健康に最適だと思うよ
野菜たくさんと肉・魚食べられるのいいな

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4f-avZt) 2022/10/20(木) 19:34:24.65 ID:9afFU+2Xd]

締めに米とかうどんとか入れなきゃ太らんやろ

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-QW7N) 2022/10/20(木) 19:44:20.11 ID:V9l32a1fM]

締めありきで食うからね、モチ入れたり
次の日に食べるって発想がなかったよ、当時はw

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-ULzt) 2022/10/20(木) 19:49:53.38 ID:9dxGg1g10]

ひさしぶりに出社したらストレスで間食してしまったのと、夕飯もコンビニで済ましてしまったからカロリーいつもより取り過ぎた、、、
ってことで、今日疲れて歩き行く予定なかったけど、やっぱり歩きに行きます！

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8b-EMpt) 2022/10/20(木) 19:55:17.57 ID:G+vZHVWz0]

ドラクエウォーク入れてみたけけどこれタップする事多過ぎて危険じゃね？って感じた

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-9oLc) 2022/10/20(木) 20:07:24.32 ID:e09lz8DZ0]

会社帰りとかに歩いてる人は靴どうしてるのか気になる
自分は私服OKだからスニーカーでも良いけどジョギング用の靴は服に合わないしオシャレスニーカーだと1時間も歩くと足痛くなる

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c1-7vJY) 2022/10/20(木) 20:23:28.07 ID:DHF5GMjX0]

本気なら靴くらい持ってきなよ
着替用意してる人もいるしなんなら朝通勤時の汗をシャワーで流す人もいるよ

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-KGR6) 2022/10/20(木) 20:31:08.11 ID:uBOkxR/j0]

>>925
マウスでの実験だよ。人間には関係ない

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-RDYc) 2022/10/20(木) 20:58:18.76 ID:LslYQU0t0]

>>925
禁煙を何度も成功させてヘビースモーカーになる人いるから同じでしょ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-rKZj) 2022/10/20(木) 21:34:14.00 ID:u4CZEXW90]

>>937
歩きじゃなくてランだけど職場に革靴を置いて、行き帰りはランシューやな
わいよりすごい人はピッチピッチのサイクルウェアにピンシュー、ヘルメットって人がおるで

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-rKZj) 2022/10/20(木) 21:36:05.00 ID:u4CZEXW90]

ふとおもったんだけど、ウォーキング用とラン用って靴の形が違うんじゃなかったかな
足がいたくならないならランシューを歩きで使っても問題ないと思うけど、、、

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/20(木) 22:03:27.30 ID:VGDTZcU90]

>>939
ネズミでなんでそんな実験したかっていうと、摂食障害や肥満の患者にそういう人がいるからです
ネズミで絶食が原因の過食症に似た状態ができれば、新しい治療法をためす実験ができます

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-uEcq) 2022/10/20(木) 22:13:02.46 ID:JqEC7q5M0]

在宅ワークだけど、昼走って真っ黒に日焼けしてパキパキのガタイになってしまった。

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/21(金) 06:23:46.19 ID:W8rKVdke0]

絶食のあと過食って意味が分からない
自我を自制できない精神病ってことかな
自分の精神を律すればいいだけだと思うんだけど

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 06:48:57.75 ID:3dPnKtKf0]

>>945
この板に来てるってことは、多かれ少なかれ自分を律することができなくて太ったってことでしょ
太ったことのない人からは、ここのみんなっがおんなじこと言われてんですよ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1a-uwQd) 2022/10/21(金) 07:54:08.51 ID:KL1wq/ih0]

絶食で痩せても体が飢餓モード入ってカロリー取ろうとリバウンドしやすくなるだけでは

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9724-hUaa) 2022/10/21(金) 08:38:50.14 ID:rMT3cVo50]

禿げるしな

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Xuyx) 2022/10/21(金) 08:50:30.06 ID:5HSqa2x3M]

>>936
オートモードなかったっけ？
勝手にレベル上げしてくれるよ

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EMpt) 2022/10/21(金) 08:58:15.38 ID:7teEY67Td]

>>949
一応あるんだけどオートじゃ無理でタップ必須なことがけっこうある

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-RDYc) 2022/10/21(金) 09:24:02.61 ID:V5I/xkELd]

>>945
再び太ったら、もう一度自分の精神を律して痩せればいいだけ。簡単なことだからねw

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176e-7iBv) 2022/10/21(金) 09:41:49.86 ID:AxmqSz3m0]

ドラクエウォークは途中でタップするのが手間ですぐ辞めちゃった
今はゆるくピクミンしてる

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QW7N) 2022/10/21(金) 09:44:47.46 ID:evxmhhl7a]

歩道の真ん中とかで急に止まったりでイライラするからやめてくれ
よくオートだからって言うけど、お前ら結構画面見てんぞw
音楽とかラジコにしとけ、まあ一歩引いてドラマCD

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 09:46:49.01 ID:3dPnKtKf0]

>>951
絶食と過食、減量と肥満を繰り返すと摂食障害のリスクがあがるみたいすよ

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-RDYc) 2022/10/21(金) 10:21:42.87 ID:V5I/xkELd]

>>954
そのリスクが動機になればいいんだけどね
少なくとも絶食を始めた時と一旦痩せて絶食解除した時とは状況が異なってるので、リスクが軽視されてしまう可能性もある

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9724-hUaa) 2022/10/21(金) 10:32:58.79 ID:rMT3cVo50]

急に痩せるとやればできる俺スゲェ！何でもできる俺スゲェ！って過信して安心して過食に走るもう止まらない食欲のあげく長ぜつデブへ！

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7df-RcMz) 2022/10/21(金) 10:43:47.11 ID:i+yokySp0]

絶食過食で体重を自由にコントロールするので有名なのはハリウッド映画界の「メソッド演技法」だな

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EMpt) 2022/10/21(金) 11:29:06.02 ID:7teEY67Td]

>>955
何で痩せたからって絶食解除して無制限に食う前提の話なんだ？体重と相談して増えないし減らない量を食えばいいんじゃないの？

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-2/eE) 2022/10/21(金) 11:33:23.78 ID:pvTX9Smp0]

>>958
それでコントロールできる奴は絶食なんてやらんやろ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-EMpt) 2022/10/21(金) 11:44:20.73 ID:7teEY67Td]

>>959
体重測るのはいいけどカロリー計算なんかやってらんねーって人いると思うよ？
実際俺はそうだしな、だからとりあえずほぼ絶食で痩せてから少しずつ食う量増やす予定だけど

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-4eo/) 2022/10/21(金) 11:53:08.16 ID:ZX0+3F230]

最初２時間かけて運動してたところが、やせてかつ体力ついてくると一時間で
距離をさばけるようになってくる。そして一時間でやめちゃうとこがだめのように感じる。
２時間動くことが大切なのだ。すなわち有酸素運動、時間。のろくても関係ないのだ。

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-7iBv) 2022/10/21(金) 11:59:04.44 ID:hRH+mpLNM]

３ヶ月近く停滞してるんで食う量変えずに負荷増やしたら便通悪くなって結局停滞継続
やっぱ食べるの減らすしか無いか

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-4eo/) 2022/10/21(金) 12:01:07.25 ID:ZX0+3F230]

体力ついてくるとモチベとか目標とか設定したくなってキロ５だの、ペース走だの関心もってくるけど
悪くないんだが、速くもなるだろう。しかしそれは体重減少とは必ずしも直結しない。
さらなるダイエットを意識するなら速さではない。鶏か先か卵かって話と絡んでくるとこかもしれない。

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-TE9a) 2022/10/21(金) 12:01:10.68 ID:ZU2MF9jqp]

>>960
デブでバカなんて気の毒だ

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-rKZj) 2022/10/21(金) 12:27:47.70 ID:a7R6xtw20]

>>961
時間じゃなくて負荷だから
だらだら二時間あるくなんて時間の無駄

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-RDYc) 2022/10/21(金) 12:28:44.64 ID:V5I/xkELd]

>>958
可能性があるってだけの話
適量で抑える気になるなら問題はないだろうね
なにせ太ってた時と前提が変わってるので確実な事は言えない

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 12:35:47.90 ID:3dPnKtKf0]

有酸素は結局食う量減らさないためにやることになりがちなんで、短時間にして食う量で調節するのがいいと考えてます
走るのが楽しくなったんなら別。そりゃ仕方ない

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 12:37:48.37 ID:3dPnKtKf0]

その点筋トレはダイエットの成否に関わらず筋肉が残るのがいいですよね。自分は全然やってないんすけど

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d789-tWJ2) 2022/10/21(金) 13:56:16.21 ID:23ZUWY150]

>>968
筋トレの何がいいって、重量キープか伸びてさえいれば体重の停滞を全く気にしなくていいところ

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9724-hUaa) 2022/10/21(金) 14:14:07.95 ID:rMT3cVo50]

痩せられないデブが筋肉デブに逃げているデブっているよな　短足はどいにもならないし

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-RDYc) 2022/10/21(金) 14:23:40.50 ID:V5I/xkELd]

依存症は寛解しても完治はしないので、一度痩せたら二度と同じ過ちをしないってもんじゃない
言い換えると絶食を経験しても体重維持が可能となる根拠にはならない
弱い動機しか持たない人ならば、マウスと大差無い結果となっても不思議は無い

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-KGR6) 2022/10/21(金) 16:23:49.20 ID:cXye4iwV0]

>>968
有酸素も心肺機能を向上させるよ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 16:32:49.67 ID:3dPnKtKf0]

>>972
長くやったからより良いというものではないでしょう
低強度の有酸素を長時間やってカロリーを無駄遣いして収支を合わせるみたいな状態になると、結局食習慣は改まらないのが危ないと思っています
自分は大体毎日走ってんですけど、これでうっかりケガしたらヤバいよなって思うときがあります

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/21(金) 17:19:12.49 ID:W8rKVdke0]

痩せるのは本人の意志
太るのは（イコール食べるのは）本人の意志
なれば、痩せたあとにリバウンドというのは起こり得ないよね
痩せたあとに自分の意志で太ったのなら筋が通るんだけど
無意識で食べるなんてあり得ないんだから

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 17:20:48.86 ID:3dPnKtKf0]

>>974
立派ですね

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/21(金) 17:22:25.97 ID:W8rKVdke0]

なんていうか、被害者面してるのが違和感あるんだよね
自分の体について酷いことをしているのは自分の意志なんだから、加害者だよね
リバウンドって言葉を使うと責任を放棄してるように聞こえる

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f737-anPX) 2022/10/21(金) 17:28:27.09 ID:FE3s2EeE0]

ドラクウォークはやること多くて歩きに集中できないから辞めてしまった

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1776-hUaa) 2022/10/21(金) 17:35:32.70 ID:fCoAuWdc0]

クソデブのクソデブにかぎって
極端なことしたがるよのwww

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd4f-hLiH) 2022/10/21(金) 17:47:37.72 ID:pHnabYc8d]

努力が嫌いだから楽な食事制限に逃げる。そして体重減ったからお祝いと称してドカ食いしてリバウンド繰り返す？

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-XJQJ) 2022/10/21(金) 18:38:19.73 ID:3Czx6XoNr]

なにをキリキリしてるんだ
自分のペースでいきましょうぜ

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1776-hUaa) 2022/10/21(金) 18:43:40.07 ID:fCoAuWdc0]

手首の骨見ろ
これがトンデモ太いとまず痩せられない
前進の骨からしてデブだから

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d789-tWJ2) 2022/10/21(金) 18:45:59.41 ID:23ZUWY150]

>>974
そんな単純な話では無い
極端なアンダーカロリーで一気に体重落とすと筋肉ごっそり落ちるし代謝も下がる

見た目はどうあれ、ひとまず体重落ちたから本人は維持のつもりで摂取カロリー調整しようとする
ところが代謝が落ちてるからオーバーカロリーになって体重が増える

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/21(金) 19:29:03.67 ID:W8rKVdke0]

>>982
アンダーカロリーは計算出来てるのに
維持の摂取カロリーが計算出来ないのは理由になってないよね
まぁ別に計算の話しはなんでもいいよ
被害者面してるのはおかしいよねってのが主な疑問なので

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-4eo/) 2022/10/21(金) 19:45:08.14 ID:ZX0+3F230]

歩き２時間と走り一時間のカロリー消費量は歩き二時間のほうが大きいと思う。
付け加えるならそもそも走り一時間は普通の人間はなかなかできるもんじゃない。
体の負担も相当なので毎日できるか怪しくなる。
だからダイエットしたいなら歩きやジョギングで息が上がらない程度の運動すなわち有酸素運動。
筋肉も削がれてやせにくい体質になるって心配するのは取り越し苦労かと。
ただ、歩きやジョグでは物足りないってスピードを意識してくるのはモチベの維持においては
勝手だが、ダイエットという目的からすればずれていってる。

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d789-tWJ2) 2022/10/21(金) 19:46:08.71 ID:23ZUWY150]

>>983
アホだろお前
アンダーにするよりメンテナンスカロリー見極める方がずっと難しいだろ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 19:54:27.01 ID:3dPnKtKf0]

>>983
極端なアンダーカロリーにすっと代謝が計算以上に落ちることがあるんすよ。で、計算通りなのに太るって現象がおきます
高たんぱく、低糖質でやるとそうでもないっていう人もいるんすけどね

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-RDYc) 2022/10/21(金) 19:59:34.00 ID:FdRymONad]

リバウンドじゃなくてもっと人間味のある名前ならいいのかな

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-OZHC) 2022/10/21(金) 20:02:07.27 ID:W8rKVdke0]

太ったのは自分の意志だと表現できる名称だといいと思う
リバウンドだと他人事感が強い

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr) 2022/10/21(金) 20:07:16.31 ID:3dPnKtKf0]

>>988
やり方を間違うと、体の仕組みとして太りやすくなるんす
ご自分のためになんか適当な名前を付けて勝手にやっててください。付き合う義理はないんで

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9feb-X+2q) 2022/10/21(金) 21:22:43.82 ID:GV4o7j4V0]

今日は走らない代わりに多めに歩いた
これで体重維持できるならいいな

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-XJQJ) 2022/10/21(金) 23:16:50.07 ID:GDiFWylk0]

数日間忙しくて歩きも走りもできんかった
明日はゆっくり走る！

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-CkhS) 2022/10/22(土) 06:51:39.15 ID:rsUgBxPV0]

健康診断で色々引っかかって
朝、夜で毎日20キロ歩いたら1ヵ月で7キロ減った。標準体重まであと2キロ。
睡眠の質がよくなって、目覚めが良い。しかも歩いて景色など見るのが楽しくてハマってきた。

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-qxVD) 2022/10/22(土) 07:36:01.56 ID:qTh6Awol0]

何時間かかるん？

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-CkhS) 2022/10/22(土) 09:50:41.75 ID:rsUgBxPV0]

1:40*2なんで3時間20分ね

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-qxVD) 2022/10/22(土) 09:51:27.20 ID:qTh6Awol0]

毎日3.5時間も歩くとかすごいわ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55df-hMCA) 2022/10/22(土) 10:05:11.50 ID:WyuIWsSX0]

朝勤務先までドアtoドア1.5時間歩行、帰りは買い物などしながら2時間歩行
休日も同じ時間歩くって感じかね

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd1-9T4w) 2022/10/22(土) 12:21:27.05 ID:V5k3Ys8NM]

大体15km歩くと2.5時間だもんな、3時間なら20kmくらいかな
3時間歩いて大体二郎一杯って考えると考え深いな

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d43-A8rc) 2022/10/22(土) 13:24:15.12 ID:4YYsfnq40]

20キロは厳しいけど、通勤を駅まで徒歩に変えて毎日12キロ(駅まで往復8キロ、その他4キロ)歩くようにしたら
3ヶ月で15キロ痩せた。(179センチ99キロから84キロ)もちろん食事制限ありで毎日1800キロカロリー目安に摂取

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-0x8G) 2022/10/22(土) 13:26:16.72 ID:hiie2QOB0]

>>973

> 低強度の有酸素を長時間やってカロリーを無駄遣いして

お前、このスレがなんだと思っているんだ？

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/22(土) 13:40:46.33 ID:NSn4J4St0]

>>999
痩せるのにかける日数を長くすりゃ済むことです