【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-5JZB) 2022/06/09(木) 17:53:59.36 ID:1g+0c4Gs0]

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp11-EuVE) 2022/07/01(金) 12:12:45.58 ID:3aPhycT9p]

なんで否定から入ってんだろうなって

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-b4ei) 2022/07/01(金) 12:23:15.70 ID:q7u7yGF6p]

>>949
初心者ボーナスで筋肉増えて、脂肪減ることは普通にあるよ

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd) 2022/07/01(金) 12:27:09.18 ID:0EPq/rG0M]

>>953
初心者ボーナスじゃなくても出来るって言うのが今の主流な考え方。

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23db-Ijd6) 2022/07/01(金) 12:35:12.21 ID:e+JH5zVj0]

>>954
エビデンスでせいー

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23db-Ijd6) 2022/07/01(金) 12:35:45.50 ID:e+JH5zVj0]

>>953
よく読め

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd) 2022/07/01(金) 12:48:57.78 ID:0EPq/rG0M]

>>955
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recomposition__can_trained_individuals_build.3.aspx

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH) 2022/07/01(金) 13:48:24.22 ID:DD1Vzohf0]

>>957
へー。カロリー収支についてもプラマイ両方あり得るんすね。あとでちゃんと読も

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-tQxS) 2022/07/01(金) 15:02:26.33 ID:rQoc0ne9d]

>>945
プロテイン週一ってどうやってたんぱく質確保してるんだ？
全部食事から？？

と言うかあえて週一だけ飲む意味は？w

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23db-Ijd6) 2022/07/01(金) 15:08:46.91 ID:e+JH5zVj0]

>>957
翻訳せいー
って冗談やw

まあ今日のところはこんなもんで許したるわ

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9f-6xXm) 2022/07/01(金) 15:31:22.76 ID:B6h88TUP0]

プロテインは身体に合わないから飲むのやめたな
腸に悪玉菌が増えてるのかずっとぎゅるぎゅるしてたし
意図的に食べてるものは朝は納豆とゆでたまご、夜は冷奴と焼き魚か刺身、肉
昼は特にたんぱく質は気にしない
あたりめとかスルメは持ち歩いてるくらいかな

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Atrd) 2022/07/01(金) 15:48:26.71 ID:0EPq/rG0M]

タンパク質なんて体重×2～2.5gなんて普通に食事で取れる
週一は週末１日だけ食事管理ほぼしてないから飲んでる。

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-qwBH) 2022/07/01(金) 15:59:38.23 ID:DD1Vzohf0]

>>962
そうですね。私は朝晩魚で昼が肉。これでまさにx2～x2.5くらいす。

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b7f-tCSL) 2022/07/01(金) 16:24:09.95 ID:z6CqmpDo0]

若いころダイエット＆筋トレやってた時はコスパや余分な脂肪とか効率考えてプロテイン最強って思ってた
同じように効率でいったら野菜よりサプリだろって
でも食事の満足度とか続けるには効率だけじゃないなと思って今は全部食事から摂ってる
ビルダーとかガチでスポーツやってる人とかにはプロテインも必要なんだろうね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-Ijd6) 2022/07/01(金) 17:52:50.75 ID:7z/3DynPM]

>>964
おかげでこんなだらしない身体になりましたってかw

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-jbVx) 2022/07/01(金) 18:27:59.57 ID:YRn96Np+a]

ジム行って、筋トレ用の色々な器具を15個を10回くらいずつ3セット（2時間ちょっと）やったら消費カロリーどれくらいですか？

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-b4ei) 2022/07/01(金) 18:47:42.56 ID:13fopaFe0]

食パン半分くらい

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-jbVx) 2022/07/01(金) 19:03:32.03 ID:K4T21Ix40]

80くらいって事かな。ありがとです

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Atrd) 2022/07/01(金) 19:04:54.03 ID:zeQX8w9Bd]

>>966
一時間300kcal以下かな。500ぐらいじゃね？追い込んでもないし

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-jbVx) 2022/07/01(金) 19:24:47.07 ID:YRn96Np+a]

>>967>>969
差が大きいw
まだジム行きたてで大分ヌルいので、間を取って300は消費してると思っときます
ありがとです

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-nhub) 2022/07/02(土) 06:09:28.94 ID:GU1cTScEa]

それぞれの時間は短いし、体型部位負荷と色んな要素もあるし
インターバルもあるし、ダイエットの計算に入れるもんじゃないと思う

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-orFl) 2022/07/02(土) 08:38:10.21 ID:xzWPOZDS0]

体脂肪ほんと要らない

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-UPI3) 2022/07/02(土) 09:54:55.23 ID:8f7lb4y0M]

脂肪は脳に必要だから最低限はいる
限界まで脂肪減らすと頭がおかしくなるかもしれんよ

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-6WZl) 2022/07/02(土) 10:05:07.78 ID:LA5Un0Gw0]

カロリー制限すると炭水化物がどうしても足りなくなるな

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-sSEZ) 2022/07/02(土) 10:53:57.20 ID:3sQuzuFtd]

糖質が脳に必要なだけで脂肪が脳に必要とは聞いたことがない

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e) 2022/07/02(土) 10:57:52.97 ID:WhdY5rWv0]

>>975
自身の寡聞を誇る前に調べる癖を付けたほうがいいんじゃないですかね。

ttp://www.heisei.or.jp/blog/?p=10920#:~:text=%E7%A7%81%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%AF,%E3%83%AA%E3%83%B3%E8%84%82%E8%B3%AA%E3%82%84DHA%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-ZLRf) 2022/07/02(土) 11:01:33.84 ID:H3yCA8eH0]

聞いたことがないって言い方なんだろな
まるで自分が何でも知ってるみたいだな

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/02(土) 11:10:15.27 ID:CYgE3vTqr]

そもそも「脳に」と限定した文脈にしてるのがおかしい
最低限摂らなければ脳以外でも悪影響はあるだろう
培養液に脳だけで浮かんでスレチェックしてる人なのか

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-FHIR) 2022/07/02(土) 11:16:37.00 ID:p2FwL7gO0]

>>978
それもう人じゃ無いだろ

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d71-j16x) 2022/07/02(土) 11:33:20.05 ID:m/Tkfqgz0]

マモーかな

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf9-8NLY) 2022/07/02(土) 11:39:17.13 ID:ifz60k6Dp]

ミモー

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-8NLY) 2022/07/02(土) 11:43:23.29 ID:RuLQf+4hd]

脳だけの人がダイエットスレに書き込んでるのなんか草

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-sSEZ) 2022/07/02(土) 12:54:35.78 ID:jfbaWPSP0]

>>976
特殊事例でしょ
ブドウ糖をエネルギー源としてと書いてるしアルツハイマーなどのともかいてる

そもそも脳は細胞分裂するわけでもない

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-xP6f) 2022/07/02(土) 12:55:54.35 ID:OlqCZJ/0d]

フ‥ジ‥コ‥

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-r1Vv) 2022/07/02(土) 13:07:08.15 ID:76qhQsCKr]

>>982
気付いてくれて嬉しい

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e) 2022/07/02(土) 13:11:38.61 ID:WhdY5rWv0]

>>983
脳の構成素材の60%が脂質であることはなんの特殊性もないと思いますよ。

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-sSEZ) 2022/07/02(土) 13:27:25.37 ID:jfbaWPSP0]

>>986
細胞分裂しないから意味はないでしょ
あくまでも何をエネルギーとしてるかと言ったらブドウ糖だとはっきりと書いてるわけだし
脳の形成に60%って話なだけ
これは知らなかったけどだからなんだとしか思わない
筋肉とかの細胞形成にはたんぱく質が必要なわけだがそれと同じような感覚で必要だと訴えるのは流石に無理がある

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e) 2022/07/02(土) 13:46:40.71 ID:WhdY5rWv0]

>>987
知らなかったついでに「動的平衡」という単語を調べてみると良いかと。
化学や生物学を学ぶ上で大切な概念です。

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9f-sSEZ) 2022/07/02(土) 13:54:55.09 ID:jfbaWPSP0]

>>988
そもそも脳にとって何故脂質が必要なのか何も書いてないからな

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-xP6f) 2022/07/02(土) 14:33:19.97 ID:gHiqoNtB0]

>>980
スレ建てよろしくね

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-83j5) 2022/07/02(土) 16:08:49.87 ID:TGD4CXy80]

平日はアンダーカロリーでマイナス900~1000kcal
休日は食いたいもん食いまくって1日3000~3500kcal
これで体型維持できてる

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-pq5i) 2022/07/02(土) 16:10:55.60 ID:akxkLedU0]

>>991
そもそも4000kcalが俺のメンテナンスカロリー。
3000？痩せてしまう

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-83j5) 2022/07/02(土) 16:42:45.00 ID:AdaJV5Aza]

>>992
痩せなよ

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-pq5i) 2022/07/02(土) 16:43:43.17 ID:akxkLedU0]

>>993
筋肉減る。

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2b-rrSj) 2022/07/02(土) 17:45:50.12 ID:p/+SAF4I0]

朝と昼に炭水化物とカロリー少しとるようにしたら逆に腕に血管前より出るようになって
腹周りも少しスッキリしたように感じる
自転車通勤や仕事は結構動くのに
これまでの１日のカロリー計算したら1500も行ってない事が一年以上続いてたな。
男性身長170体重63なので、ずっとカタボった状態続いてたのかな

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59e9-/i8X) 2022/07/02(土) 18:35:30.25 ID:EJpGqGjK0]

建てたお

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0921-bS3e) 2022/07/02(土) 18:48:15.22 ID:WhdY5rWv0]

>>996
乙です。

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9949-83j5) 2022/07/02(土) 20:10:20.46 ID:M6s1Okd80]

>>994
筋肉じゃなくて脂肪を減らせ

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-6WZl) 2022/07/02(土) 20:46:30.33 ID:LA5Un0Gw0]

おつ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-6WZl) 2022/07/02(土) 20:46:54.32 ID:LA5Un0Gw0]

1000なら今日お酒飲んでOK