【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

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2022/06/09(木) 17:53:59.36ID:1g+0c4Gs0
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
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体脂肪率の総合スレです

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/
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2022/06/20(月) 16:25:56.35ID:QbvxFbVX0
>>544
最初は上げようとせずに下ろすネガティブ動作だけやると良いですよ。

背中を反ると腰を痛めるので軽く曲げて維持する意識をしておくと良いです。
2022/06/20(月) 16:36:57.27ID:i9H2QX16d
>> 541
人によるかも
私は最初から膝コロできたけど腕の力も使うので腕力がある程度ないとキツイかもしれないですね
安くて場所も取らないのに腹筋以外も鍛えられるので便利ですよ
女ですが続けていたら一応立ちコロでもローラーを頭より先に持っていく位までなら10回できるようになりました
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-2fkF [118.5.242.210])
垢版 |
2022/06/20(月) 16:58:23.53ID:wywl01VR0
基礎代謝1450 1日1700カロリーを1か月継続した結果
何も変化ナシ、心が泣いてる
2022/06/20(月) 17:06:12.06ID:+Uo3St5Qd
アブローラーの前にプランクやってみた方がいいんじゃない？
体幹強くないとかなりキツいと思う
2022/06/20(月) 17:43:33.34ID:Xe0t/jHM0
>>541
普通のじゃなくて、逆バネ付きとでもいうのかな？戻るときにアシストあるタイプのやつがあまり変わらん値段であるからそういうのを買ってみるといい。
最初はそれで膝ついてやって、慣れたらノーマルタイプに変えるとかそんな感じで。
2022/06/20(月) 20:51:04.00ID:Sfe+Hzd90
>>547
摂取1400にして再チャレンジや
2022/06/20(月) 21:12:00.18ID:jzv3RtvS0
まぁ食事制限のみかな。であればまぁ限度があるし、このスレのような体脂肪を落とす痩せ方は絶対ないので。

週1回ずつでもいいから10rep限界負荷3setの全身法筋トレの日とHIITの日を設けたら間の日は筋合成とアフターバーンで代謝が上がるからもう少し頑張ればいい。

HIIT省いて筋トレ週2回以上を限界負荷でやるなら分割法でするように。経験済みだけど同じ部位を週2回以上やると特にフォームの定まっていない私のような俄な人は怪我するリスクがかなり上がる。実際疲労骨折した。
2022/06/20(月) 21:50:24.98ID:iWqhslvf0
昔足首痛めてたのもあって有酸素運動は主に自転車でやってたんだけど、少し前からSwitchのフィットボクシング2もやり始めてみたら意外にいい運動になっていいね。
1時間くらいやるとApple Watch計測で大体500kcal程消費。心拍数120〜130程度と軽めだから熱くなって汗かく程度。
梅雨入って動きにくくなったし、趣向変えての気分転換にもなるし、ときどき組み入れるのは悪くないな。
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-uIQw [14.13.34.162])
垢版 |
2022/06/20(月) 21:53:09.67ID:Fo9OyNvd0
ちょっとマック食ったら体重4kg増えてて草
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hKxS [218.216.36.91])
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2022/06/20(月) 21:53:47.51ID:n8vEBBrO0
Apple Watch買った
ダイエットに使えるか知らんけど
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hKxS [218.216.36.91])
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2022/06/20(月) 21:54:10.77ID:n8vEBBrO0
>>552
って書いた2レス前にApple Watch使ったレスあるやんけ！
2022/06/20(月) 22:16:24.08ID:AEKRns/Ea
筋トレ始めて２ヶ月
やってる最中はいまだに辛くて辛くて半泣きでやっています
有酸素運動は気持ちいいんですけど筋トレは苦行です
劇的に体型が変わってきたから効果は実感してるのですが、続けないと元に戻るといわれて沈んでいます
これって皆さん感じている事なんでしょうか
筋トレってメチャクチャ辛くないですか？
2022/06/20(月) 22:16:56.14ID:41nwIycO0
>>553
ちょっとってどれくらい？
300g程度でしよ。
2022/06/20(月) 22:28:41.75ID:B//2n1KM0
>>556
辛いなら休めばいい緩めればいい
無理しなくていいよ🤗
2022/06/20(月) 22:36:21.79ID:H8Vp+MQzM
>>556
ちょっと休んでただちに落ちるものではないってよく聞くよー
私は結構トレーニーのインスタをフォローしてるんだけど、
なにげなく見たときに自分がやったことないトレーニングとか目に入ると、モチベ下がってても「これ試してみたいからジム行くか‥」ってなったりするよｗ
習慣化してるのはすごくいいと思うから、
苦行感なく続けられる助けになるものが見つかるといいね
2022/06/20(月) 22:36:31.48ID:QbvxFbVX0
>>556
辛いのは続かないですし、この先ずっと続けたいと思わないような物を無理して続けるのは精神的にもよくないんじゃないですかね。
2022/06/20(月) 22:38:31.64ID:Sfe+Hzd90
>>556
辛いなら強度下げてやればええねん
ゆるゆるでも続けることのほうが大事
続ければ気持ちも変わるかも
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65])
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2022/06/20(月) 22:39:35.90ID:S8MK3vUda
自重筋トレ辛い
ジムでのマシン筋トレ楽しい
自重筋トレは義務化してるから辛くてもやってる
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-MCLb [153.217.160.248])
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2022/06/20(月) 23:12:11.80ID:0dObhwYB0
つらくて全くやらなくなるくらいなら、ゆるゆる筋トレ続けてる方が良い
2022/06/20(月) 23:12:58.14ID:37Wx05vo0
何で義務化したり意味なく回数を多くしたりするんだろうか
効果が出るようにやったら後は好きに過ごしたらいいじゃん
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65])
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2022/06/20(月) 23:15:54.77ID:S8MK3vUda
効果出ても理想体型にまだなってないから筋トレするんだろ
理想体型になったらあとは好きにやるよ
2022/06/20(月) 23:45:11.18ID:37Wx05vo0
効率どころか無駄かマイナスだけど言い方キツくなるから濁したんだけどな
まあ頑張って
2022/06/20(月) 23:49:31.76ID:B//2n1KM0
１日一回は煽り合いしないと気が済まないのか？😅
568名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hKxS [218.216.36.91])
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2022/06/20(月) 23:58:33.39ID:n8vEBBrO0
オレなんて腹筋10回で辞めても「まぁ0回よりましか」って思って普通に満足して寝るぞ
2022/06/20(月) 23:59:55.14ID:swWiZkMy0
大事やね
2022/06/21(火) 00:08:09.97ID:O1OplEJ/0
>>556
苦行だけど自分は一球入魂でストレス発散になる。帰るときの脱衣所でパンプしてデカくなった各部位見て悦に浸りつつふらつきながら帰ってる。
モチベーションを保つ何かを見つけるか負荷減らすかだね。限界負荷やめて中負荷中レップでも筋肉はつくしそれはそれでしんどいけど、続かないよりはマシ。
例えば中負荷中レップ、低負荷高レップ、4秒ネガティブオンリーを組み合わせるとか筋肥大させるやり方はいくらでもあるので調べて自分に合うのを見つけるまで試行錯誤してみよう。
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-uIQw [14.13.34.162])
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2022/06/21(火) 00:34:46.42ID:wwl3jETk0
>>557
チキンフィレオとサムライダブルとまぜそば食べた位や
78から82になってしまったから
また暫く節制するよ
2022/06/21(火) 00:43:32.70ID:ijoN6Sxwr
どうみても見直すところはそこじゃないよなぁw
2022/06/21(火) 05:44:00.13ID:yF/1iZiBa
>>554
筋トレには有効じゃないけど、毎月チャレンジって形でウォーキングの距離や歩数とか消費カロリーとか運動時間とかのお題が出るので、
有酸素運動する時のモチベーションになったりはする
5月は384.4km歩け、4月は4160分のエクササイズだった
2022/06/21(火) 07:19:10.48ID:Bvz38GMir
>>553
食った量の10倍近く体重増やすとか脂肪の錬金術師かよ
2022/06/21(火) 07:32:00.64ID:RYfC57lZa
>>573
ガーミンはもう少し現実的な数字を提示してきます。1ヶ月にランニングなら80km、ウォーキング50km、筋トレ4時間など。この数字は月に300km走ろうが、150km歩こうが変わりません。
2022/06/21(火) 07:58:48.56ID:ULRxj9uia
>>575
Apple Watchは個人毎に過去の実績をもとにノルマを決めてるみたいなので、頑張るほどノルマがキツくなります
毎回ノルマギリギリでクリアしていくとそれ程キツくならないと思います
2022/06/21(火) 08:09:25.72ID:xo9bmFLyM
>>573
applewatchって電池何日もつ？？
2022/06/21(火) 08:46:34.45ID:ULRxj9uia
>>577
公式だと18時間て事になってるけど、自分の体感だと15時間くらいで20%切る
1日持たないけど80%充電で45分なので、食事中とか入浴中に充電すれば済むからあまり問題は感じない

あと、加速度センサーと心拍数で運動中かどうか判断してるみたいで、仕事中でもエクササイズの時間が増えてたりするから、
身体を動かす仕事だとエクササイズのノルマがキツくなりやすい
2022/06/21(火) 08:52:55.17ID:tCLWWaiqa
20%切るとわりと早めにスリープモードに入り、1時間程度でバッテリーがきれるイメージ
2022/06/21(火) 08:55:40.81ID:TN16LeGQM
>>571
いつからマックでまぜそば食べられるようになったんだ？
2022/06/21(火) 09:11:02.05ID:xo9bmFLyM
>>578
実用性なさすぎじゃね？24時間もたないって。心拍とかをずーっと計ってるって事か。
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-pDdK [124.146.98.234])
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2022/06/21(火) 09:34:38.68ID:bEZCe/lW0
>>578
>>581
毎日充電しないといけないってことなのか
fitbitだと一週間くらい持つから驚愕だった
2022/06/21(火) 09:42:55.24ID:3aXytb6xr
常に充電できる環境前提なのか、使いにくそうだ
2022/06/21(火) 09:43:21.10ID:+y81artE0
多機能すぎるのかもね
2022/06/21(火) 09:58:25.61ID:mcgCeDnC0
バッテリーが劣化したら一日持たないでしょうし、容量小さいので劣化も早いという。
2022/06/21(火) 10:20:32.80ID:NPkh6CIG0
暑いと同じ運動でも倍疲れるな
2022/06/21(火) 11:11:18.89ID:P+BQlUxXa
>>581、>>582
iPhoneとセットで使うの前提で汎用性が高いのでで仕方ない
あと、良くも悪くも環境音やバイタルを常時モニタリングして、異常値になると警告してくれるので、
便利さとトレードオフで割り切って使う感じ
2022/06/21(火) 11:44:24.96ID:+N4DBlc2d
今体脂肪率17%位
カロリー表示ある物しか食ってないからアンダーカロリーのはずなのに2週間体重変わらんから不思議に思ってた
これ以上トレーニング増やすのも摂取減らすのもキツいし・・・

調べたら恒常性やらチートデイやらあるらしい
試しにチートデイやってみたらマジで二日後から体重落ち始めた
人の体は不思議だねえ
2022/06/21(火) 11:59:30.25ID:J7N6BhbP0
>>581
時計なのにな
2022/06/21(火) 12:01:45.92ID:gi47jT3c0
>>588
代謝が落ちると全然汗かかないっていうけど停滞した時どうだった？
2022/06/21(火) 12:35:35.39ID:tPFJL7NyM
>>588
チートデイは褐色脂肪細胞を活性化させる食事誘発性熱産生を高めると言われているね。
恒常性は色々議論あるけど落ちなくなったら数日間すべてをやめて休息するのもいいみたいよ。

減量で疲労が貯まると筋分解してでも身体をもとに戻そうとしたり、防御反応として脂肪を蓄えようとしたりということもあるらしい。
2022/06/21(火) 12:42:41.16ID:CsMe45aur
代謝が減ったときは自覚ないんだけど
チートデイで糖質目一杯ぶちこんだ時、翌日位まで身体がバクバクと明らかに発熱してるのを感じる
593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-TfHA [49.98.49.63])
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2022/06/21(火) 12:57:58.65ID:+N4DBlc2d
>>590
>>591
確かに汗かいてなかったな
気温のせいだと思ってたけど
測って無いけど多分体温も下がってたんだろうな
それに凄え疲労溜まってたって今考えたら分かる
その時は慣れてて実感無かったけど

定期的に糖質しっかり補給してオーバーカロリーにする日を設定したほうがいいね
2022/06/21(火) 13:20:14.59ID:7MOkQZXA0
ビルダーみたいにきっかり何g以上の糖質を目標にっていうチートデイじゃなくてもアンダーカロリー気味で疲れてるなら運動やめて全てを普通に戻すだけで十分だと思う。

まぁよくチートデイを我慢できずラーメン食べただけとか、デザート食べただけとかいう意味で使う人もいうからそういう意味でならそうだけど。
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-umMA [27.85.205.219])
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2022/06/21(火) 13:57:03.79ID:v7bxm8YJa
>>338
だからそれを変えるためにやるんだよ
最初は大変だろうけど小さな事から習慣化していくしかない
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-umMA [27.85.205.219])
垢版 |
2022/06/21(火) 14:01:38.48ID:v7bxm8YJa
>>340
減量中は基礎代謝の110%〜120%を目安に摂取
制限だとあれこれ食っちゃだめみたいな感じに捉えがちだし、難しい感じがする。自分でコントロールする事も含め食事管理と呼んでる

PFCバランスとカロリー気にして生活しましょうって事

これでいいとはあまり難しく考えずにシンプルにいこーぜって事よ
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-umMA [27.85.205.219])
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2022/06/21(火) 14:03:45.16ID:v7bxm8YJa
>>362
簡単に太くならないから安心したまへ
2022/06/21(火) 14:23:35.10ID:68p0GsldM
チートの糖質はグリコーゲンになって溜まるけど
それがエネルギーになる時に一緒に脂肪使ってくれる感じなんか
2022/06/21(火) 14:36:25.81ID:CsMe45aur
チートはその名の通りホメオスタシスを騙す為のものだから
別に脂肪燃焼を通常より加速するわけじゃない
チートすれば代謝が元に戻るから、停滞期が終わるまでただ待つよりは
減るまでの期間が短くなるよってだけ
筋肉内のエネルギーも脂肪もその後普通に消費されるでしょ
2022/06/21(火) 14:41:24.73ID:M6Xa/VDvM
チートなんて、がりがりカロリーを削ってて、さらにコンテストにでるような体脂肪の人なら意味があると思うが一般人はただ太るだけ。
2022/06/21(火) 14:50:52.11ID:7/TFAHL2a
この前測定器聞いたけど、あれから調べたらスギ薬局にもあると分かって調べてきた
筋肉量は腕が少し下で他は標準だった
脂肪はクソ多かったから3週間頑張って減らして3週間後に再測定してこよ
2022/06/21(火) 16:13:13.74ID:EXY5kJuM0
一日ちょっと食っただけで太りゃしねーし
ストレスためてたら余計痩せねーってのw
2022/06/21(火) 16:34:22.10ID:gi47jT3c0
>>593
教えてくれてありがとう
やっぱ発汗は目安になるんだな
2022/06/21(火) 21:51:52.35ID:hv27TwW8d
普段使わない筋肉使うのも
いいね。
セックスでたくさん腰振ったら停滞打破しました
2022/06/22(水) 06:22:38.21ID:RX9OQaUJ0
夜にたくさん食べるのやめて朝たくさん食べるようにしたら体重と体脂肪増えなくなりましたね
やはり食べる時間も大事なんですね
2022/06/22(水) 06:32:52.93ID:mOaYz3jPd
>>605
時間関係ないよ。夜に食べても太らない
2022/06/22(水) 07:11:54.44ID:Zxr5duic0
>>605
朝日を浴びるのと同じように朝食をとることで体内時計が調整されるという説がありますね。
608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-TfHA [49.98.49.63])
垢版 |
2022/06/22(水) 07:58:47.39ID:oYeG9gU6d
総摂取カロリーと昼食の摂取カロリーは同じと仮定
夜たくさん食べると言うことはその分朝食を減らす事になる
極端な場合朝食抜きに
結果代謝が下がりオーバーカロリーになるってことでは
2022/06/22(水) 08:14:00.32ID:TazF14/t0
>>606
どうぞ。

ttps://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics2_03.html
2022/06/22(水) 09:51:52.27ID:JFHX57A9a
んなもん個人の体質と夜の食事の内容が太りやすいものかどうかによって変わってくるに決まってるだろう不毛w
2022/06/22(水) 09:56:10.31ID:JFHX57A9a
自分は深夜1時に糖質量20g以下の範囲内でフルーツ食べて3時までビール飲んでそのまま寝て起きても体重・体脂肪率・腹囲は安定的に少しずつ落ちてるけど、たぶん時間を早い方にスライドさせた方がもっと早く痩せると自分で思うわwww
2022/06/22(水) 10:10:24.97ID:4716uUHC0
>>609
アホちゃうw
それが正しいなら拒食症の人に夜たくさん食わせたらなおるな
アフリカの飢餓に苦しむ子供達に夜食わせたらええやん
ビルダーの増量期にそんなことしてるか？
2022/06/22(水) 10:14:18.89ID:4716uUHC0
寝たきり老人なんか3食寝る前に食ってもガリガリやんけ
2022/06/22(水) 10:41:25.06ID:73Tp0u+hM
体重の増減は一日の摂取カロリーと消費カロリーによる。
寝てるときにはカロリーを使わないから太るって言うのはうそ。
代謝は寝てるときも起きてるときと変わらずおきてる。
ただし寝る直前に高カロリーの脂っこいものたべたら睡眠には影響する。
2022/06/22(水) 10:42:41.29ID:TazF14/t0
>>612
拒食症や飢餓、ビルダーなど極端な例を出さないと反論もできない自身の論調をまずは疑ったほうが良いのでは？

そもそも太りやすさの議論と拒食症や飢餓の解決には何の関連もありませんし、苦し紛れの論点のすり替えでしかありませんね。
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65])
垢版 |
2022/06/22(水) 10:52:02.23ID:i651Zu1Ta
拒食症の人はそもそも食べること拒むんだから夜だろうが食わないし、饑餓で苦しんでる人は食べ物がないから飢えてんだろ？
反論するにしてももう少しまともな反論しろよ
2022/06/22(水) 11:05:53.94ID:Zxr5duic0
この手の話（なにが良い、なにが悪い）は、一つを極端にやったところで効果は薄く、そもそも極端にやればデメリットがある話ですし、研究レベルでも決着がついていない話がほとんどなので戦っても結論はでません。
2022/06/22(水) 11:11:58.36ID:KmrFne0Cr
寝る前に食べると太るってのは吸収された栄養素が使われないでいる時間が長いからその期間に脂肪に変わりやすいって話でしょ
カロリー収支自体は同じでもバイオリズムの中で蓄積され易かったり消費されやすくなるタイミングは
ファットバーンゾーンなんてまさにそれだし
2022/06/22(水) 11:23:31.81ID:wJNeXHUt0
その逆の説「いつ食べても同じ」って検証も出てたりするよなぁ
多少はあるかもしれんがどれぐらいのインパクトがあるのか謎だわ
2022/06/22(水) 11:37:37.55ID:nWvrDLRp0
アメリカの国立糖尿病・消化器・腎研究所は｢寝る前に食うと太りやすいは迷信｣と主張しとる
｢そんなこといって君ら肥満大国じゃねーかw｣と受け取るか、｢俺らよりも肥満の深刻な国がガチで調べた結果｣と受け取るか
いずれにせよ判断材料の一つでしかない
2022/06/22(水) 11:44:31.95ID:2HAjazTM0
まああったとしても誤差の範囲だろうな
明らかに変わるのなら肥満なんてなくなるだろうし
2022/06/22(水) 11:48:52.35ID:Zxr5duic0
そんなことを気にするより食いすぎるなで終わってしまう話ではありますね
2022/06/22(水) 11:50:32.57ID:wJNeXHUt0
生活習慣にもよりけりだが残業の多い仕事だと負荷が高そうだしな
それがストレスで1日の摂取カロリーを管理することの妨げになるならスルーしても良い気がする
要不要でなく優先順位の話としてね
2022/06/22(水) 11:52:55.79ID:8dCHN+t80
このスレ、未だにエネルギーバランスモデルで語ってるよねほとんどの人
2022/06/22(水) 11:55:48.79ID:kJJd2lXad
自分が知らなかったことは無視する事にする論法笑うな
食べ過ぎやサボりを無かったことにして痩せない痩せないと被害者のように騒ぐ
まさにデブまっしぐらの思考
2022/06/22(水) 11:58:17.74ID:Zxr5duic0
>>624
それに代わるものは何なのですか？
2022/06/22(水) 12:01:22.80ID:ebqgvuuCr
新しい話がすべて適切とは限らないしね
2022/06/22(水) 12:01:23.59ID:73Tp0u+hM
>>626
脂質は太らないとかケトジェニックは太らないとか信じてる残念な人でしょう
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qvD0 [106.128.158.65])
垢版 |
2022/06/22(水) 12:03:47.38ID:i651Zu1Ta
やっぱさ、これって匿名だからダメなんだと思うんだ
リアルなら仮にダイエットの知識があっても自分が太ってればその知識押し付けたり、他人にアドバイスしようなんて思わないよね
誰かに対して反論したり知識押し付けたい人は、僕は私は知識身につけたおかげでこんなに痩せてます、引き締まってますってIDつきの写真貼ろう
2022/06/22(水) 12:06:35.88ID:wJNeXHUt0
摂取カロリーの管理とそのための過食対策
それ以外のアレコレが結果を大きく左右するとは思えん
上手くやれてる人がさらに良くするために取り組むもんだろって感じ
2022/06/22(水) 12:08:57.80ID:2HAjazTM0
>>629
そもそも気にするなら書き込まなければいいのではとマジレス
ネット上でデブと罵られようがデブじゃなければ効かないし
2022/06/22(水) 12:09:09.77ID:qEvmWAzHd
体に残るカロリーは同じとして何で残るのかは変わるかもね食べるタイミングで
2022/06/22(水) 12:10:10.30ID:Ta4HB3fFd
>>629
匿名が嫌な人が5chを選ぶことが間違ってる
いくらでもリアルや非匿名性SNSで語るとよろしい
2022/06/22(水) 12:26:21.25ID:Zxr5duic0
発言者の体形は関係ないと思うのですが。自分はこれで上手くいったという話はありですが、所詮n=1なわけですから。
2022/06/22(水) 13:35:21.58ID:yfmZ801Da
アクチニジンによるタンパク質の分解って食事誘発熱産生を阻害するかな？
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a3-SyZf [123.223.156.142])
垢版 |
2022/06/22(水) 15:08:46.72ID:GSNkvxkO0
結局は摂取カロリー<消費カロリーなんだよね
その前提から外れると時間帯以前の問題
2022/06/22(水) 15:18:02.83ID:bpSbjDrIp
>>620
太りやすいではなくて、脂肪が付きやすい(減量中なら残りやすい)が正解
2022/06/22(水) 16:19:06.33ID:4716uUHC0
>>616
お前が論点摩り替えてんねんアホか
過去の事例をみてみな

｢飢餓で苦しい時は貴重な食料を夜寝る前に食べましょう！お昼に食べるより栄養の吸収がいいです｣
なんて聞いた事があるか?オマエ

ないってことはそういうこと

いつ食べても一緒
カロリーの収支が全て
2022/06/22(水) 16:20:05.21ID:4716uUHC0
>>636
正解!
2022/06/22(水) 16:23:45.64ID:rBMWfUNgr
いつもの変な人か
2022/06/22(水) 16:28:00.44ID:wJNeXHUt0
いつ食ってようがカロリー基準の食事管理で痩せるからなぁ
食べるタイミングとか気にする時間で運動でもすると良いよ
運動で分泌されるホルモンとか末梢体液の循環とか
それで帳消しか上回るぐらいの効果があるはずだよ
2022/06/22(水) 16:42:25.10ID:MTysDSDRd
食べるタイミングで太りやすいかと
運度するかどうかはまったく関係ない話なｗ
間違いを認めたくないから苦しい悪あがき
2022/06/22(水) 16:44:17.32ID:wJNeXHUt0
優先度の話をしているんだが
2022/06/22(水) 16:49:02.22ID:uAvvyx9Xa
今日人生で初ジム行ってきた（市営）
楽しかったわ。あの他人なんてどうでもいい空気感が気に入った
今日はお遊び感覚でマシーンを一通り使用を目標にした。
数は最初にジムの人が15回が一般的って言ってたから15回にした
負荷はどれくらいがいいのか分からなかったわ
なんとなく15回目に「あ゛ぁー」って言いながら上がるくらいが良さ気なのかな
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