ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】

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2022/01/25(火) 14:58:02.57ID:h7g+f8j+M
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/03/31(木) 01:20:45.91ID:FKWZXe7oa
本気で走ると辛いけど60～80%くらいで走るならわりと爽快感ある気がする
2022/03/31(木) 03:03:08.90ID:IjuUZTqw0
ウォーキングするときの距離測定、googlemap上では40kmぐらいの道程が実際歩くとiPhone上では50kmぐらいで測定されるんですがもっと正確に距離知りたい場合のおすすめって何かありますか？
2022/03/31(木) 04:45:48.21ID:bScAtMMH0
>>761
わかりみが深い
怪我で走れてない今は焦りしかない
2022/03/31(木) 05:15:43.05ID:HJg0Kn8Z0
俺が知る限り25年間ずっと走ってるおっさん居るわ
2022/03/31(木) 06:58:25.58ID:IwgOwiop0
>>763
泥でもあいぽんでも距離や歩数を測ったけど
どうしても誤差が出てしまうのとバッテリー消費が気になって
自分は万歩計×歩幅で距離計測してる、ボタン電池持ち365日だし
腰に装着していれば未舗装路のゆっくり歩きでもカウントしてくれて素晴らしい精度
2022/03/31(木) 12:05:57.31ID:sY4j67/Pd
1時間は動かないと痩せないなジョギング2キロとか痩せんわ
2022/03/31(木) 12:21:10.46ID:IB8YvdTc0
7㎞走って100均でヨーグルト買ってケーキ作ったｗ
今月は走り115㎞、散歩32㎞で体重46.7kg
2月は走り60㎞だったので2倍近く走りました
2月はプロテイン摂ってたので49kgに増えたのかも
2022/03/31(木) 12:44:14.71ID:Wmb+YSEcM
結局のところ、ウォーキングとかジョギングでやせてる人って、距離稼いでカロリー収支をマイナスにしてるだけだろ。だったら食い過ぎやめたら一日2kmで十分なのでは？
2022/03/31(木) 13:00:59.41ID:TJNMjP+t0
雨やんだから歩いてくるぞ！
2022/03/31(木) 13:06:20.88ID:ZwlEGDwFd
足し算引き算ではそうなんだろうが、人間の体は個々人で異なり、さらに複雑。
エネルギー消費の効率もその人のそれまでの食生活、運動の頻度により違うだろうし、それを変えるとなると、それなりの頻度と期間が必要になるだろうね。
2022/03/31(木) 13:58:57.89ID:H1CJuebYa
>>763
UAのmap my run
10kmくらいなら全く誤差が出ない
しかしUAの靴と接続するといいかげんになる
2022/03/31(木) 14:02:47.23ID:sZ08qFMDM
走った方が一杯食えるし筋肉つきそうだから走ってる

あんまり走りの有無で食う量が増減しないのもある
2022/03/31(木) 14:16:09.17ID:TJNMjP+t0
帰ってきた！8862歩
2022/03/31(木) 15:51:35.49ID:/jl7LSi8d
2月から歩いてるんだけど今でも起きた時だけ
足の甲と足首（アキレス腱）のあたりが張ってる感じがする
伸ばせない感じ
しかしトイレ行ったり朝ごはん食べてたり時間たつと大抵何ともなくなってるからまた歩くんだが
これも筋肉痛？もしくはストレッチ不足？
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LMub [106.131.157.111])
垢版 |
2022/03/31(木) 15:51:46.70ID:Lx2PayRya
2kmを歩いたり走ったりしても消費カロリー200も無い。
食う量を減らした方がって言い出すんだろうが、
減らして動けばより収支差が出る。

収支のコントロールの手段を食事と運動の2パターン持ってると強いぞ？どっちかが緩くなっても、もう片方で調整もできるし。
それには日頃運動してなきゃ身体は動かない。
2022/03/31(木) 16:08:17.91ID:ZwlEGDwFd
>>775
それは捻挫の一歩手前。
2022/03/31(木) 16:15:56.78ID:Wmb+YSEcM
>>776
走ることに反論しているのではなくて、2kmじゃ意味がないっていうのは少し違うのではと思ったので書きました。
収支差を大きくするとリバウンドのリスクが高くなるとか、運動脅迫になりがちとも言えるわけで、結局何を選ぶかでしかないと考えます。
2022/03/31(木) 16:16:32.79ID:hhY1HT48d
毎日3～4時間20キロ前後歩いたら筋肉ついて痩せました
2022/03/31(木) 16:46:04.26ID:HJg0Kn8Z0
そんなに歩きたくねえ
2022/03/31(木) 16:50:21.66ID:557ucHbba
ウォーキング、ジョギング用にアディダスのキャップとJINSのスポーツサングラスが手に入った。
二つとも前から欲しくて売れてる商品なので在庫が少なかった。
これで長時間外に居られる。
あとはアンカーのブルートゥースのワイヤレスイヤホンが欲しいけどなかなか買えないね。
イトーヨーカドーでこれからの季節用のウェア見てきたけどアディダスのシャカシャカジャージ下は３４００円ぐらいする。
2022/03/31(木) 17:05:06.76ID:IwgOwiop0
渡りたい信号が変わりそうで小走りすれば間に合うけど絶対に走るのだけは嫌でござる余裕のふりして立ち止まるでござるマン
延々長々ガシガシ歩くのは大好き
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-8Q3R [126.196.216.133])
垢版 |
2022/03/31(木) 19:07:30.76ID:FrONT9c0x
>>782
エクササイズとして動いてる時なら、赤信号の間に10mとか別の方向に動いたりして時間潰すよ
離れ過ぎちゃって結局慌てる事も少なくないけど
2022/03/31(木) 19:18:34.50ID:HJg0Kn8Z0
やる気出ず30分強で切り上げ
2022/03/31(木) 21:56:39.89ID:hHYoLwqM0
>>776
2km走るのに慣れて完走迄のタイムも短くなってくると距離伸ばして行くのよ
最終的に10数km走るしゅっとした人になっていくのよ
2022/03/31(木) 21:59:00.99ID:LIef9gT+a
食べ過ぎだろうがなんだろうが俺は二郎を食べたいし小倉ノワールを食べに行くのだ
そして13キロほど走って対消滅を狙う
2022/04/01(金) 00:59:15.03ID:nO/2HDBT0
走る目的はひとそれぞれ
2022/04/01(金) 23:11:11.11ID:kuEvEoBt0
今日からジム行きます
さらば
2022/04/02(土) 01:13:10.08ID:ZZxONwnX0
5㎞ほどのウォーキングで疲れちまった。体力無さすぎ・・・
2022/04/02(土) 10:37:46.23ID:FzfEClAX0
8㎞走ろとしたけど疲れて7㎞でやめました
水疱が出るアレルギー体質なのできび糖でケーキ作り
3月に探していたのが右のビスケットで
https://i.imgur.com/XgVPxLl.jpg
保存料、卵、乳不使用、トランス脂肪酸ゼロで88円
どこか見かけたら教えて欲しいですｗ
2022/04/02(土) 10:42:59.25ID:qKNmZO53d
エアロバイクはケツ痛くなるし、トレッドミルは良いと思ったけどジム内結構暖房効いてて暑いから
結局自宅周辺をあてもなく何時間もうろうろすることをウォーキングと言い張りながらやってる
2022/04/02(土) 12:30:00.14ID:QfIxdbVU0
ジムで有酸素運動って勿体ないな
2022/04/02(土) 12:37:46.90ID:HSmf3xsya
ジョギングように買ったもの
adidasキャップ
https://imgur.com/a/avq8EHv
JINSのサングラス
https://imgur.com/a/kZhKxXQ
adidasウエストバッグ
https://imgur.com/a/x34aNhV
https://imgur.com/a/NQiMUiv
2022/04/02(土) 12:39:37.33ID:t0jEVbHM0
無駄遣い
2022/04/02(土) 12:49:13.91ID:exBs+43R0
>>793
いいじゃんがんばって
2022/04/02(土) 12:57:50.85ID:exBs+43R0
>>793
俺は今まで休みの日に昼食後すぐに１時間歩いてたけどすごく日焼けしちゃって
昼間１０時から１４時は紫外線が強いっていうんで
最近休みの日はサングラスして帽子かぶって１５時か１６時くらいからに歩くようにしてる
後は夕食後に１５分か３０分軽く歩いてる
2022/04/02(土) 13:35:12.72ID:HSmf3xsya
>>799
帽子とサングラスはいいけど、マスクって邪魔だよね
完全に怪しい人になるよ
今度からキャップかサングラスどっちかひとつだな
2022/04/02(土) 13:40:56.49ID:IhAbHDFA0
>>791
そのうち物足りなくなってどんどん時間と距離が伸びていくから大丈夫w
2022/04/02(土) 13:54:09.75ID:IhAbHDFA0
買い物兼長時間徘徊用にワークマンのアクティブハイク1900円買ってみた
おおむね満足、重量背負っても安定感良し、蒸れるが撥水生地なので諦め
だが紐が緩みやすくてダメダメ、少しでも緩むとアキレス腱からかかとがとても不快になる靴なので堅く締める必要がある
紐交換と良いインナーソールは必須
2022/04/02(土) 14:34:46.73ID:6vyusSg40
ゴミで草
2022/04/02(土) 15:57:53.67ID:HBgWgY+90
昨日の夜人事異動で同期、後輩と飲み過ぎて今日は身体が重くて走りにくかったけど今日もノルマはこなした
ダウン中の帰りのスーパーでブロッコリー安かったから2房買ったわw
2022/04/02(土) 16:32:21.50ID:twHBcwYXd
上で、ノルディックウォーキングで、ポール間違えた者だけど今日、歩いてみた。完全なNW
にはならなかったけど、そこそこ疲れるな
2022/04/02(土) 19:42:06.32ID:G+5g386g0
>>802
おっ使えた？少なくとも足の衝撃は軽減されるし、疲れたってことは腕もきちんと振れてるかな？
馴れたら丸ゴムに交換して、踏み出す足の踵か其より若干後方に、ポールを斜めについて、脚で蹴り出すタイミングでポールも腕で押し出すようにしたら上半身にもっと負担かかるよ。
2022/04/02(土) 20:00:39.30ID:ZlRN0+xp0
>>802
おめ！
上半身もムキムキ
2022/04/02(土) 21:41:24.84ID:qPUqFfUVa
今日は寒いから走らなくてOK
2022/04/02(土) 22:07:11.21ID:exBs+43R0
傘さして４５分歩いてきた
2022/04/03(日) 01:07:58.62ID:IYPF3tGN0
歩いてきたけど花粉全盛期って感じでつれえ…ジムで歩いてるから多少ましだけど
2022/04/03(日) 08:40:44.61ID:nzWhOkoBH
ありがとうございます
>>803 ゴムはやっぱり変えた方が良さそう
>>804 ムキムキになる??
2022/04/03(日) 09:36:20.88ID:OAyKJ3jIa
今日は１３時から雨なのでウォーキングできません
家トレです。
810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76b0-DC2B [153.166.5.180])
垢版 |
2022/04/03(日) 14:43:01.69ID:IJg4R9QY0
最近膝に違和感があるから昨日はプール、今日はインドアバイク
はー走りたいなあ
2022/04/03(日) 16:52:29.99ID:26zxAzacM
ドカ食いした日のリカバリー用に10km/h程度で走れるようになりたいけど中々しんどいなー

４０分くらいでキツくなる
2022/04/03(日) 17:03:50.79ID:II3tqB1Kr
去年秋からリモート勤務が増えて急に太りだした
ウォーキングを始めて2週間、1日5km以上を週4日続けたらいきなり2kgも減ったけど普通ですか？
2022/04/03(日) 17:28:49.70ID:nVnGWrnp0
水分が抜けるとそのくらいは一気に落ちるかもです
浮腫が酷かったのが改善されたのかもしれませんね
2022/04/04(月) 04:35:43.09ID:Fbdz/nfvM
ちょいと雨でもウォーキングしてやす
花粉とね、桜の花びらが爆散だ
2022/04/04(月) 18:43:13.21ID:CrXEBcuRM
>>811
自分は走った分食べるって順番をお勧めするけどね
2022/04/04(月) 19:02:33.61ID:Nbdaa4MM0
４ヶ月ぶりに走ってきた
5kmを48分もかかった
体重も3kgリバウンドしたし、
これから頑張って走ろうと思う
やせたいなー
2022/04/04(月) 19:31:24.29ID:C8WHb7400
コンバースみたいなデッキシューズであるくのどうですか？
20kmほど。

普通のスニーカーってクッションが入ってますよね。
履いているうちにクッションが凹んで緩んでくるというか。
818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU [49.97.9.22])
垢版 |
2022/04/04(月) 20:35:41.50ID:X5+arwjvd
>>817
自分はvansで20キロ以上歩いてたけど、指に水疱できるよ
アディダスの2万の靴にしたらすぐ治った
2022/04/04(月) 20:48:58.42ID:OzalAgtuM
ベアフットシューズだっけか？
クッションなしの靴で走るのあるよね
2022/04/04(月) 21:12:21.23ID:C8WHb7400
>>818
どうも。どこに靴ずれ出来ますか？
自分はアキレス腱あたりですね。片足だけですが。
https://www.gu-global.com/jp/ja/products/E338539-000/00?colorDisplayCode=32&;sizeDisplayCode=280
https://www.gu-global.com/jp/ja/products/E339613-000/00?colorDisplayCode=32
キャンバスはかかとにクッションがないですが、スエードはあります。

現状、クッションがある靴なんですが、それでも靴ずれになりますね。
サイズがゆるいのかも。
2022/04/04(月) 21:22:38.51ID:84FDGeH/0
>>817
ほぼ毎日歩いたり走るなら3足くらい揃えて履き替えると長持ちしますよ
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-Yl2x [133.206.5.192])
垢版 |
2022/04/04(月) 21:32:33.84ID:5yReasll0
久しぶりに走ってきた
左膝が痛い、いつも同じ箇所なんだよな
ウォーキングじゃ爽快感出ないし困った
2022/04/04(月) 22:09:33.60ID:wiMjj+3c0
ランナー膝では
2022/04/04(月) 22:40:05.01ID:nWFw9ATk0
食後に１時間３０分歩いてきました
2022/04/04(月) 23:15:06.05ID:nWFw9ATk0
>>820
靴はケチらない方がいいと思う
2022/04/05(火) 00:04:28.82ID:MufEzMaO0
ワークマンで十分
2022/04/05(火) 00:21:35.64ID:Q76ANuCC0
今日珍しく筋肉痛だから歩かんかった
連日歩いても普段なんないんだけどな

>>815
普段はそうなんだけどドカ食いした時は前後3日くらいは運動しとかないと、とんとんにならない気がする
まあーそこまで運動したくないから食べなくなってきてるな
828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU [49.97.9.22])
垢版 |
2022/04/05(火) 01:42:52.54ID:dxlnEfTcd
>>820
靴擦れじゃなくて、薬指と小指の付け根に水が溜まって皮が破けたのです
靴擦れはしませんでした
2022/04/05(火) 03:01:06.41ID:mw7IWl5Kr
>>817
20kmなら、ちゃんとしたメーカーのシューズのほうが良いよ
ニューバランスやアシックスなどのウォーキングシューズの方が安定感があるし
疲れが翌日に残らない、足の負傷になりづらい
2022/04/05(火) 03:39:11.42ID:dMA7cidm0
>>822
普段全く歩いてないから
2022/04/05(火) 05:24:12.96ID:Ni27hecA0
>>829
踵のホールドがどうも甘いんですよね。クッションが入ってるからじゃないかと疑ってたりするんです

>>828
かかと大丈夫でしたか
2022/04/05(火) 06:40:17.88ID:Ni27hecA0
>>825
ケチってるわけじゃないんですけども、サイズがないんですよね
guってDワイズなんですよ　実は
2022/04/05(火) 06:50:42.21ID:LryTJ4XjF
スポーツショップで中敷き(片方5千円以上とか)をフィャbティングして末痰ｦば？
2022/04/05(火) 07:42:17.41ID:Ni27hecA0
中敷き厚くすることは自分でも出来ますし
2022/04/05(火) 08:41:27.31ID:4kKZDiaQ0
>>832
ニューバランスのお店でシューフィッターにサイズ計測してもらってください
2022/04/05(火) 08:43:33.74ID:zDKnvRX10
ヒールロックはサイズが大きくてもやり方さえ間違ってなければ可能だよ
2022/04/05(火) 10:01:39.92ID:xezRPLOp0
今まで週５日のペースを一切崩さずに走ってきたけど、外耳炎にかかって、ここ３日ほどサボってしまった結果、
運動前にやってた柔軟体操の開脚前屈？も、今3日ぶりにやってみたら、硬くなって全然曲がらなくなっててビックリ。

このぶんだと今から行くジョギングも走れなくなってるんだろうなぁ。
たった３日サボってただけで、こんに衰えるもんなんだ。。。
齢50も近くなると、こんなもんなんか？
2022/04/05(火) 11:03:59.28ID:CL0AQZhg0
>>837
自分は腓骨筋腱炎になって二週間ぐらい走ってない
だいぶん痛みも取れて来週から走れそうだけど休むときはゆっくり休んだ方がいいよ
2022/04/05(火) 12:18:09.54ID:obx5w+R1d
小指が捻れてるんだけど治した方がいい？
絵的にすんごいキモい
2022/04/05(火) 12:33:46.98ID:cX5vUUkdM
>>837
個人差があるだろうからなんとも言えないけれど、2日、3日休んで走れなくなったことはありません。思い込みがあるとキツイと思いますけど
2022/04/05(火) 12:35:31.01ID:xezRPLOp0
>>838
お気遣い、ありがとう。
外耳炎の方はだいぶ良くなってきたから、大丈夫だと思う。

今ジョギングから帰ってきたところで、案の定走れなくなってはいたものの、思ったほど体力は落ちてなかったみたい。
ただ、下り坂で息を整えてスピード上げたいと思っても、ペースがなかなか上がらないというのはあったけど。
2022/04/05(火) 13:33:07.98ID:csJz63PR0
雨で2日間空いて足裏の疲れも取れたので
初8㎞走るつもりが疲れて7㎞でやめましたｗ
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-OkkR [118.8.229.141])
垢版 |
2022/04/05(火) 16:51:05.31ID:U/i6O+qa0
3週間前に季節変わりの風邪を拗らせ
抗原と、PCRの検査したら陰性でも
一応10日間運動止めて3月24日に
ワクチン3回目打ったから1週間
運動止めて一昨日3週間ぶりにBIG3と
腹筋とHIITやったらまだ全身筋肉痛で
ツラい…風邪でダウンして寝込むと
身体リセットされるのかな？
2022/04/05(火) 17:01:41.53ID:0OodD61p0
>>843
むしろ3週間動かずにいて鈍らないとでも思ってたの？

別に1ヶ月程度寝込んでても完全にリセットはされない（リセットの復帰点をどう定義するかにはよる）けど
日々運動してたピークに戻すには2週間以上はかかるし実際ゆっくり時間かけたほうがいいよ
疲れを溜めて免疫落としてまた別の原因で発熱でもしたら目も当てられない
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU [49.97.9.22])
垢版 |
2022/04/05(火) 18:15:58.06ID:dxlnEfTcd
>>831
かかとは平気だったけど、他の人も言うようにスポーツメーカーの靴がおすすめ
自分はアディダスの公式ショップで詳しい店員さんに見てもらって買ったよ
846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU [49.97.9.22])
垢版 |
2022/04/05(火) 18:18:45.12ID:dxlnEfTcd
電車で3駅くらいのところにある高架の環状道路が、ウォーキングにぴったりだった
信号が少ないから止まらなくて済むし、直線だから実際の距離より短く感じられてたくさん歩いても嫌にならない
2022/04/05(火) 18:32:17.64ID:A+/uPaZIM
去年の秋からウォーキングの習慣始めて今まで続いているけど、これから梅雨とか猛暑になっていくなかで続けていけるかすごく不安だ…
2022/04/05(火) 18:39:12.62ID:0rpfyRA10
雨はともかく寒いより暑い時のほうが歩くの好きだわ

これ人によるのかな
寒いと外でる気おきない
2022/04/05(火) 18:41:28.64ID:mHAKXjED0
むしろ寒いほうが続く
冬に体重下がって夏に上がるパターンよ
2022/04/05(火) 18:41:57.02ID:W58vnLA40
>>847
初心者は夏が怖いからね
塩分補給用のタブレットやら水分補給はちゃんと調べて準備
2022/04/05(火) 19:06:23.26ID:csJz63PR0
冬に走り始めたばかりだけど
春の20℃近い暑さは汗が出るので苦手かも
10℃位が走りやすい気がします
2022/04/05(火) 19:41:13.62ID:xezRPLOp0
>>847
とりあえず真夏の酷暑と真冬の厳寒を乗り越えられれば、その後はずっと続けられるという自信がつくと思うよ。
自分もまさしく昨年の６月初旬から始めて、その二つの季節の辛さを乗り越えられた。
2022/04/05(火) 19:52:21.30ID:Q76ANuCC0
夏は運動してる感あって好き
2022/04/05(火) 20:39:09.45ID:bQk2h0L00
夏は早朝走ればへーきへーき
30℃超えると死神が見えます･･･
2022/04/05(火) 21:50:40.05ID:GPQDEdnGH
ウォーキングポールの先端ゴムが取れないんだけど
そういうもんなのかな
力一杯やったがとれなかった(´･ω･`)
2022/04/05(火) 21:55:56.76ID:96zZOC5ca
帽子被ってます？
全スカなので紫外線が心配です
857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-Yl2x [133.206.5.192])
垢版 |
2022/04/05(火) 22:03:06.34ID:5Nzhvvvg0
洗濯できる帽子かぶってるよ
ハゲるから気をつけたほうがいい
フケ防止にもなるよ
2022/04/05(火) 23:46:04.91ID:Po9QMv1m0
>>847
わかる！自分は8月から始めたから暑さは経験済だけど梅雨どきが不安
歩き方下手で1kmも歩くと靴もズボンもびしゃびしゃになる
スニーカー洗っても梅雨どき1日じゃ乾かないだろうしメイン2足じゃ足りなくなりそう
2022/04/06(水) 00:57:46.02ID:sTCspwIZr
>>856
被ってる
朝歩く時に寝癖頭をいちいち直さなくても良いし
2022/04/06(水) 03:51:57.53ID:xkGOQiFK0
>>858
ゴアテックス履こうよ
2022/04/06(水) 06:25:49.10ID:i4/fRs8/0
>>855
交換できる見たいだけど無理に外して壊さないでね？
POINT３ ■安定底面：設置面積を広くし、使用した時の安定感をアップさせる先ゴムを採用しました。すり減った場合は新しいゴムと交換してください　
＊先ゴム内径　１４φ
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