ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-KvA2) 2022/01/25(火) 14:58:02.57 ID:h7g+f8j+M]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-c/bJ) 2022/03/29(火) 22:50:14.91 ID:U4bl48WOH]

>>740
先っちょが丸かったよ・・・

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-Euzd) 2022/03/29(火) 23:05:08.03 ID:Ej2NSi+m0]

>>741
親指置くグリップが斜めで、先端丸ゴムなら其で良いよ。

先端斜めはアグレッシブタイプ。前傾姿勢でガツガツ歩く。多分先端のゴムは交換可能じゃね？

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/03/29(火) 23:12:26.16 ID:uZViDT920]

夜はまだ寒いなあ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-c/bJ) 2022/03/29(火) 23:39:10.18 ID:U4bl48WOH]

>>742
これなんだけど(´･ω･`)
https://www.sportsauthority.jp/shop/g/g62963418/

まぁ、歩き方でノルディックウォーキングにもなりそうだし
元々、かかと痛もあるので負担軽減できれないいから
これでいいかな

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-SPRR) 2022/03/30(水) 04:09:55.89 ID:8SkBuCMr0]

>>738
やっぱり女か
しかもおばちゃん

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-qgYM) 2022/03/30(水) 05:05:44.62 ID:GNMfroGH0]

はけるか分からんサイズのパンツ買ってしまったわ
でもはけなくていいそのほうがモチベがあがる

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-Euzd) 2022/03/30(水) 07:19:07.48 ID:NDp9YqjS0]

>>744
画像見ると先端ゴムが平かな？平なら歩行安定タイプで、上から垂直にポール立てて杖替わりにする。
斜めに突き立てる場合は丸ゴム。前傾姿勢になりポールで地面を押し付けて進む場合は傾斜ゴム。

先ずは使用して、使い辛いなら先端ゴム交換検討しては？
http://www.kizaki-net.co.jp/acc.html

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-moJ4) 2022/03/30(水) 11:25:33.56 ID:X8HDq05zH]

>>747
有り難うございます。ゴムは平坦です(。´Д⊂)
これでしばらくやってみます。

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-WAsy [上級国民]]) 2022/03/30(水) 11:32:53.22 ID:f5EsJoazM]

（ヽ´ん`）「ランニングは健康に悪い。自転車乗れ」←大間違いだった…
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1648604429/

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-QKRv) 2022/03/30(水) 12:21:39.16 ID:JGlCy+rZd]

>>749

これ、海外の自転車選手で骨粗鬆症になった人がいるってテレビで見たな。
適度な衝撃が必要で、それがランニングである必要はない。
誘導的だな。

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-nQMq) 2022/03/30(水) 12:25:43.58 ID:oJlxuU1A0]

嫌儲民が目覚めたか

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+u3h) 2022/03/30(水) 12:43:00.27 ID:/9cPZh9fa]

両方やりゃいいだけじゃね？

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-SPRR) 2022/03/30(水) 14:22:43.31 ID:8SkBuCMr0]

チャリ膝痛くなるけどな

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+u3h) 2022/03/30(水) 14:24:23.71 ID:xH0l0mYVa]

自転車で膝が痛くなるってどんな漕ぎ方してんだ

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-d+Jx) 2022/03/30(水) 15:04:10.99 ID:jJ/DzVaya]

ランナーQちゃんとか干からびた顔してるじゃん
走る健康に良いとは思えない

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-tbOq) 2022/03/30(水) 15:48:00.59 ID:WIy0of4a0]

普段ママチャリ乗らない初心者なので
強風と坂道で膝と太もも前の筋肉に負荷がありました
走りでペース上げると太もも裏が筋肉痛になってたので
使う筋肉が違う感じでした

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-G66x) 2022/03/30(水) 16:26:33.06 ID:s7T8ewJfM]

走ってきたけどいきなり暑くなったな…

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Fmla) 2022/03/30(水) 16:35:58.67 ID:F62dfNZ2r]

>>755
オレは熟女の干からびた感じが好きなんだけどw筋とかシワとか

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Nuys) 2022/03/30(水) 18:06:52.15 ID:KkU752KcM]

>>755
月に千キロ以上走るような人を基準にするなよ。

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/03/30(水) 23:55:08.35 ID:6zneZApu0]

徘徊してこよ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IDr3) 2022/03/31(木) 00:11:16.48 ID:hHYoLwqM0]

走るとか苦痛でしかないイメージだったけど、習慣化した今は走らないと落ち着かない

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-G66x) 2022/03/31(木) 01:20:45.91 ID:FKWZXe7oa]

本気で走ると辛いけど60〜80%くらいで走るならわりと爽快感ある気がする

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df87-2hP0) 2022/03/31(木) 03:03:08.90 ID:IjuUZTqw0]

ウォーキングするときの距離測定、googlemap上では40kmぐらいの道程が実際歩くとiPhone上では50kmぐらいで測定されるんですがもっと正確に距離知りたい場合のおすすめって何かありますか？

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-dBHQ) 2022/03/31(木) 04:45:48.21 ID:bScAtMMH0]

>>761
わかりみが深い
怪我で走れてない今は焦りしかない

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/03/31(木) 05:15:43.05 ID:HJg0Kn8Z0]

俺が知る限り25年間ずっと走ってるおっさん居るわ

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-nQMq) 2022/03/31(木) 06:58:25.58 ID:IwgOwiop0]

>>763
泥でもあいぽんでも距離や歩数を測ったけど
どうしても誤差が出てしまうのとバッテリー消費が気になって
自分は万歩計×歩幅で距離計測してる、ボタン電池持ち365日だし
腰に装着していれば未舗装路のゆっくり歩きでもカウントしてくれて素晴らしい精度

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-3x30) 2022/03/31(木) 12:05:57.31 ID:sY4j67/Pd]

1時間は動かないと痩せないなジョギング2キロとか痩せんわ

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-tbOq) 2022/03/31(木) 12:21:10.46 ID:IB8YvdTc0]

7�q走って100均でヨーグルト買ってケーキ作ったｗ
今月は走り115�q、散歩32�qで体重46.7kg
2月は走り60�qだったので2倍近く走りました
2月はプロテイン摂ってたので49kgに増えたのかも

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Nuys) 2022/03/31(木) 12:44:14.71 ID:Wmb+YSEcM]

結局のところ、ウォーキングとかジョギングでやせてる人って、距離稼いでカロリー収支をマイナスにしてるだけだろ。だったら食い過ぎやめたら一日2kmで十分なのでは？

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df99-TPNK) 2022/03/31(木) 13:00:59.41 ID:TJNMjP+t0]

雨やんだから歩いてくるぞ！

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-QKRv) 2022/03/31(木) 13:06:20.88 ID:ZwlEGDwFd]

足し算引き算ではそうなんだろうが、人間の体は個々人で異なり、さらに複雑。
エネルギー消費の効率もその人のそれまでの食生活、運動の頻度により違うだろうし、それを変えるとなると、それなりの頻度と期間が必要になるだろうね。

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-c7AY) 2022/03/31(木) 13:58:57.89 ID:H1CJuebYa]

>>763
UAのmap my run
10kmくらいなら全く誤差が出ない
しかしUAの靴と接続するといいかげんになる

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-G66x) 2022/03/31(木) 14:02:47.23 ID:sZ08qFMDM]

走った方が一杯食えるし筋肉つきそうだから走ってる

あんまり走りの有無で食う量が増減しないのもある

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df99-TPNK) 2022/03/31(木) 14:16:09.17 ID:TJNMjP+t0]

帰ってきた！8862歩

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c8xy) 2022/03/31(木) 15:51:35.49 ID:/jl7LSi8d]

2月から歩いてるんだけど今でも起きた時だけ
足の甲と足首（アキレス腱）のあたりが張ってる感じがする
伸ばせない感じ
しかしトイレ行ったり朝ごはん食べてたり時間たつと大抵何ともなくなってるからまた歩くんだが
これも筋肉痛？もしくはストレッチ不足？

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LMub) 2022/03/31(木) 15:51:46.70 ID:Lx2PayRya]

2kmを歩いたり走ったりしても消費カロリー200も無い。
食う量を減らした方がって言い出すんだろうが、
減らして動けばより収支差が出る。

収支のコントロールの手段を食事と運動の2パターン持ってると強いぞ？どっちかが緩くなっても、もう片方で調整もできるし。
それには日頃運動してなきゃ身体は動かない。

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-QKRv) 2022/03/31(木) 16:08:17.91 ID:ZwlEGDwFd]

>>775
それは捻挫の一歩手前。

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Nuys) 2022/03/31(木) 16:15:56.78 ID:Wmb+YSEcM]

>>776
走ることに反論しているのではなくて、2kmじゃ意味がないっていうのは少し違うのではと思ったので書きました。
収支差を大きくするとリバウンドのリスクが高くなるとか、運動脅迫になりがちとも言えるわけで、結局何を選ぶかでしかないと考えます。

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-KUr7) 2022/03/31(木) 16:16:32.79 ID:hhY1HT48d]

毎日3〜4時間20キロ前後歩いたら筋肉ついて痩せました

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/03/31(木) 16:46:04.26 ID:HJg0Kn8Z0]

そんなに歩きたくねえ

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-+Ivz) 2022/03/31(木) 16:50:21.66 ID:557ucHbba]

ウォーキング、ジョギング用にアディダスのキャップとJINSのスポーツサングラスが手に入った。
二つとも前から欲しくて売れてる商品なので在庫が少なかった。
これで長時間外に居られる。
あとはアンカーのブルートゥースのワイヤレスイヤホンが欲しいけどなかなか買えないね。
イトーヨーカドーでこれからの季節用のウェア見てきたけどアディダスのシャカシャカジャージ下は３４００円ぐらいする。

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-nQMq) 2022/03/31(木) 17:05:06.76 ID:IwgOwiop0]

渡りたい信号が変わりそうで小走りすれば間に合うけど絶対に走るのだけは嫌でござる余裕のふりして立ち止まるでござるマン
延々長々ガシガシ歩くのは大好き

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-8Q3R) 2022/03/31(木) 19:07:30.76 ID:FrONT9c0x]

>>782
エクササイズとして動いてる時なら、赤信号の間に10mとか別の方向に動いたりして時間潰すよ
離れ過ぎちゃって結局慌てる事も少なくないけど

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/03/31(木) 19:18:34.50 ID:HJg0Kn8Z0]

やる気出ず30分強で切り上げ

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IDr3) 2022/03/31(木) 21:56:39.89 ID:hHYoLwqM0]

>>776
2km走るのに慣れて完走迄のタイムも短くなってくると距離伸ばして行くのよ
最終的に10数km走るしゅっとした人になっていくのよ

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+u3h) 2022/03/31(木) 21:59:00.99 ID:LIef9gT+a]

食べ過ぎだろうがなんだろうが俺は二郎を食べたいし小倉ノワールを食べに行くのだ
そして13キロほど走って対消滅を狙う

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-dBHQ) 2022/04/01(金) 00:59:15.03 ID:nO/2HDBT0]

走る目的はひとそれぞれ

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc) 2022/04/01(金) 23:11:11.11 ID:kuEvEoBt0]

今日からジム行きます
さらば

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da55-+E06) 2022/04/02(土) 01:13:10.08 ID:ZZxONwnX0]

5�qほどのウォーキングで疲れちまった。体力無さすぎ・・・

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-XVR/) 2022/04/02(土) 10:37:46.23 ID:FzfEClAX0]

8�q走ろとしたけど疲れて7�qでやめました
水疱が出るアレルギー体質なのできび糖でケーキ作り
3月に探していたのが右のビスケットで
https://i.imgur.com/XgVPxLl.jpg
保存料、卵、乳不使用、トランス脂肪酸ゼロで88円
どこか見かけたら教えて欲しいですｗ

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-AniN) 2022/04/02(土) 10:42:59.25 ID:qKNmZO53d]

エアロバイクはケツ痛くなるし、トレッドミルは良いと思ったけどジム内結構暖房効いてて暑いから
結局自宅周辺をあてもなく何時間もうろうろすることをウォーキングと言い張りながらやってる

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-jEAt) 2022/04/02(土) 12:30:00.14 ID:QfIxdbVU0]

ジムで有酸素運動って勿体ないな

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-vpT0) 2022/04/02(土) 12:37:46.90 ID:HSmf3xsya]

ジョギングように買ったもの
adidasキャップ
https://imgur.com/a/avq8EHv
JINSのサングラス
https://imgur.com/a/kZhKxXQ
adidasウエストバッグ
https://imgur.com/a/x34aNhV
https://imgur.com/a/NQiMUiv

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c1-om+f) 2022/04/02(土) 12:39:37.33 ID:t0jEVbHM0]

無駄遣い

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/02(土) 12:49:13.91 ID:exBs+43R0]

>>793
いいじゃんがんばって

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/02(土) 12:57:50.85 ID:exBs+43R0]

>>793
俺は今まで休みの日に昼食後すぐに１時間歩いてたけどすごく日焼けしちゃって
昼間１０時から１４時は紫外線が強いっていうんで
最近休みの日はサングラスして帽子かぶって１５時か１６時くらいからに歩くようにしてる
後は夕食後に１５分か３０分軽く歩いてる

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-vpT0) 2022/04/02(土) 13:35:12.72 ID:HSmf3xsya]

>>799
帽子とサングラスはいいけど、マスクって邪魔だよね
完全に怪しい人になるよ
今度からキャップかサングラスどっちかひとつだな

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76df-bEtf) 2022/04/02(土) 13:40:56.49 ID:IhAbHDFA0]

>>791
そのうち物足りなくなってどんどん時間と距離が伸びていくから大丈夫w

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76df-bEtf) 2022/04/02(土) 13:54:09.75 ID:IhAbHDFA0]

買い物兼長時間徘徊用にワークマンのアクティブハイク1900円買ってみた
おおむね満足、重量背負っても安定感良し、蒸れるが撥水生地なので諦め
だが紐が緩みやすくてダメダメ、少しでも緩むとアキレス腱からかかとがとても不快になる靴なので堅く締める必要がある
紐交換と良いインナーソールは必須

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-4iMi) 2022/04/02(土) 14:34:46.73 ID:6vyusSg40]

ゴミで草

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-XIBq) 2022/04/02(土) 15:57:53.67 ID:HBgWgY+90]

昨日の夜人事異動で同期、後輩と飲み過ぎて今日は身体が重くて走りにくかったけど今日もノルマはこなした
ダウン中の帰りのスーパーでブロッコリー安かったから2房買ったわw

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-ysQV) 2022/04/02(土) 16:32:21.50 ID:twHBcwYXd]

上で、ノルディックウォーキングで、ポール間違えた者だけど今日、歩いてみた。完全なNW
にはならなかったけど、そこそこ疲れるな

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91c3-v4jX) 2022/04/02(土) 19:42:06.32 ID:G+5g386g0]

>>802
おっ使えた？少なくとも足の衝撃は軽減されるし、疲れたってことは腕もきちんと振れてるかな？
馴れたら丸ゴムに交換して、踏み出す足の踵か其より若干後方に、ポールを斜めについて、脚で蹴り出すタイミングでポールも腕で押し出すようにしたら上半身にもっと負担かかるよ。

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc3-ysQV) 2022/04/02(土) 20:00:39.30 ID:ZlRN0+xp0]

>>802
おめ！
上半身もムキムキ

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Yea2) 2022/04/02(土) 21:41:24.84 ID:qPUqFfUVa]

今日は寒いから走らなくてOK

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/02(土) 22:07:11.21 ID:exBs+43R0]

傘さして４５分歩いてきた

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-7uX+) 2022/04/03(日) 01:07:58.62 ID:IYPF3tGN0]

歩いてきたけど花粉全盛期って感じでつれえ…ジムで歩いてるから多少ましだけど

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hda-ysQV) 2022/04/03(日) 08:40:44.61 ID:nzWhOkoBH]

ありがとうございます
>>803 ゴムはやっぱり変えた方が良さそう
>>804 ムキムキになる??

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-fe9w) 2022/04/03(日) 09:36:20.88 ID:OAyKJ3jIa]

今日は１３時から雨なのでウォーキングできません
家トレです。

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76b0-DC2B) 2022/04/03(日) 14:43:01.69 ID:IJg4R9QY0]

最近膝に違和感があるから昨日はプール、今日はインドアバイク
はー走りたいなあ

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM35-7uX+) 2022/04/03(日) 16:52:29.99 ID:26zxAzacM]

ドカ食いした日のリカバリー用に10km/h程度で走れるようになりたいけど中々しんどいなー

４０分くらいでキツくなる

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-WTcr) 2022/04/03(日) 17:03:50.79 ID:II3tqB1Kr]

去年秋からリモート勤務が増えて急に太りだした
ウォーキングを始めて2週間、1日5km以上を週4日続けたらいきなり2kgも減ったけど普通ですか？

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d33-03l7) 2022/04/03(日) 17:28:49.70 ID:nVnGWrnp0]

水分が抜けるとそのくらいは一気に落ちるかもです
浮腫が酷かったのが改善されたのかもしれませんね

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-S1lF) 2022/04/04(月) 04:35:43.09 ID:Fbdz/nfvM]

ちょいと雨でもウォーキングしてやす
花粉とね、桜の花びらが爆散だ

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-neS1) 2022/04/04(月) 18:43:13.21 ID:CrXEBcuRM]

>>811
自分は走った分食べるって順番をお勧めするけどね

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-eIlS) 2022/04/04(月) 19:02:33.61 ID:Nbdaa4MM0]

４ヶ月ぶりに走ってきた
5kmを48分もかかった
体重も3kgリバウンドしたし、
これから頑張って走ろうと思う
やせたいなー

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-KXHF) 2022/04/04(月) 19:31:24.29 ID:C8WHb7400]

コンバースみたいなデッキシューズであるくのどうですか？
20kmほど。

普通のスニーカーってクッションが入ってますよね。
履いているうちにクッションが凹んで緩んでくるというか。

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU) 2022/04/04(月) 20:35:41.50 ID:X5+arwjvd]

>>817
自分はvansで20キロ以上歩いてたけど、指に水疱できるよ
アディダスの2万の靴にしたらすぐ治った

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-dm4I) 2022/04/04(月) 20:48:58.42 ID:OzalAgtuM]

ベアフットシューズだっけか？
クッションなしの靴で走るのあるよね

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-KXHF) 2022/04/04(月) 21:12:21.23 ID:C8WHb7400]

>>818
どうも。どこに靴ずれ出来ますか？
自分はアキレス腱あたりですね。片足だけですが。
https://www.gu-global.com/jp/ja/products/E338539-000/00?colorDisplayCode=32&;sizeDisplayCode=280
https://www.gu-global.com/jp/ja/products/E339613-000/00?colorDisplayCode=32
キャンバスはかかとにクッションがないですが、スエードはあります。

現状、クッションがある靴なんですが、それでも靴ずれになりますね。
サイズがゆるいのかも。

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-BNfg) 2022/04/04(月) 21:22:38.51 ID:84FDGeH/0]

>>817
ほぼ毎日歩いたり走るなら3足くらい揃えて履き替えると長持ちしますよ

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-Yl2x) 2022/04/04(月) 21:32:33.84 ID:5yReasll0]

久しぶりに走ってきた
左膝が痛い、いつも同じ箇所なんだよな
ウォーキングじゃ爽快感出ないし困った

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9187-SZgr) 2022/04/04(月) 22:09:33.60 ID:wiMjj+3c0]

ランナー膝では

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/04(月) 22:40:05.01 ID:nWFw9ATk0]

食後に１時間３０分歩いてきました

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/04(月) 23:15:06.05 ID:nWFw9ATk0]

>>820
靴はケチらない方がいいと思う

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Yv5e) 2022/04/05(火) 00:04:28.82 ID:MufEzMaO0]

ワークマンで十分

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-7uX+) 2022/04/05(火) 00:21:35.64 ID:Q76ANuCC0]

今日珍しく筋肉痛だから歩かんかった
連日歩いても普段なんないんだけどな

>>815
普段はそうなんだけどドカ食いした時は前後3日くらいは運動しとかないと、とんとんにならない気がする
まあーそこまで運動したくないから食べなくなってきてるな

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DryU) 2022/04/05(火) 01:42:52.54 ID:dxlnEfTcd]

>>820
靴擦れじゃなくて、薬指と小指の付け根に水が溜まって皮が破けたのです
靴擦れはしませんでした

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-jEAt) 2022/04/05(火) 03:01:06.41 ID:mw7IWl5Kr]

>>817
20kmなら、ちゃんとしたメーカーのシューズのほうが良いよ
ニューバランスやアシックスなどのウォーキングシューズの方が安定感があるし
疲れが翌日に残らない、足の負傷になりづらい

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-7bzI) 2022/04/05(火) 03:39:11.42 ID:dMA7cidm0]

>>822
普段全く歩いてないから

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-KXHF) 2022/04/05(火) 05:24:12.96 ID:Ni27hecA0]

>>829
踵のホールドがどうも甘いんですよね。クッションが入ってるからじゃないかと疑ってたりするんです

>>828
かかと大丈夫でしたか

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-KXHF) 2022/04/05(火) 06:40:17.88 ID:Ni27hecA0]

>>825
ケチってるわけじゃないんですけども、サイズがないんですよね
guってDワイズなんですよ　実は

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFfa-v4jX) 2022/04/05(火) 06:50:42.21 ID:LryTJ4XjF]

スポーツショップで中敷き(片方5千円以上とか)をフィャbティングして末痰ｦば？

[834 名末ｳしさん＠お腹ｂ｢っぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aae-KXHF) 2022/04/05(火) 07:42:17.41 ID:Ni27hecA0]

中敷き厚くすることは自分でも出来ますし

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4560-91fs) 2022/04/05(火) 08:41:27.31 ID:4kKZDiaQ0]

>>832
ニューバランスのお店でシューフィッターにサイズ計測してもらってください

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-l8Ep) 2022/04/05(火) 08:43:33.74 ID:zDKnvRX10]

ヒールロックはサイズが大きくてもやり方さえ間違ってなければ可能だよ

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89b0-RJrg) 2022/04/05(火) 10:01:39.92 ID:xezRPLOp0]

今まで週５日のペースを一切崩さずに走ってきたけど、外耳炎にかかって、ここ３日ほどサボってしまった結果、
運動前にやってた柔軟体操の開脚前屈？も、今3日ぶりにやってみたら、硬くなって全然曲がらなくなっててビックリ。

このぶんだと今から行くジョギングも走れなくなってるんだろうなぁ。
たった３日サボってただけで、こんに衰えるもんなんだ。。。
齢50も近くなると、こんなもんなんか？

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f66d-4iMi) 2022/04/05(火) 11:03:59.28 ID:CL0AQZhg0]

>>837
自分は腓骨筋腱炎になって二週間ぐらい走ってない
だいぶん痛みも取れて来週から走れそうだけど休むときはゆっくり休んだ方がいいよ

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-AniN) 2022/04/05(火) 12:18:09.54 ID:obx5w+R1d]

小指が捻れてるんだけど治した方がいい？
絵的にすんごいキモい

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-aTx+) 2022/04/05(火) 12:33:46.98 ID:cX5vUUkdM]

>>837
個人差があるだろうからなんとも言えないけれど、2日、3日休んで走れなくなったことはありません。思い込みがあるとキツイと思いますけど