ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】

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2022/01/25(火) 14:58:02.57ID:h7g+f8j+M
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/03/27(日) 18:23:33.73ID:bRS6Fjne0
>>686
まずは体重と相談
まだまだクソデブ領域展開中なら食事量の見直しが1番だが
糖質ダイエットとかはリバウンド率クソ高いから無し
朝昼を適量しっかり食べて夜は減らす

運動量はやってりゃそのうち増えるからケガや体調に気を付けて膝やら足首のケアを勉強や
2022/03/27(日) 18:27:27.10ID:A+ETOy+r0
運動は増やせるけど食事制限はキツいわ

あ、運動量増やそ
2022/03/27(日) 18:34:08.04ID:umZgeSPbd
二郎大野菜ニンニク脂注げても遭難しない体に僕はなりたい
2022/03/27(日) 18:44:37.37ID:7Ky8H/wb0
>>695
速足＝ジョギング？

ってか、変なのに絡まれたぞ。
2022/03/27(日) 19:43:43.67ID:emFl19uYr
>>686
ウォーキング、ジョギングは補完程度に考えてメインは食事の量を減らす事にした方が早いと思う
2022/03/27(日) 21:35:47.20ID:HqGJNn340
ねんざが治ってきたから久々にウォーキングした
やっぱ気持ちいいね
ダイエット効果はともかくメンタルに効くのは間違いないわ
2022/03/28(月) 00:39:02.54ID:20Bo3kS70
日光と運動のダブルコンボだもんね
2022/03/28(月) 07:21:50.36ID:9DM8aSzt0
ほんとメンタルに最高
2022/03/28(月) 07:37:32.53ID:9BG81Ga80
今の時期は花粉がきつい
2022/03/28(月) 08:08:08.21ID:qmIXDF5Ld
満開の桜と強い日差し、しかし風もあるので暑すぎず快適
冬って夕暮れも早いし寒いし俺が享受できない季節イベント目白押しで大嫌いだが、それゆえ春が大好きだ
2022/03/28(月) 08:48:24.50ID:94U/kfFta
>>705
まぁ中には紫外線や活性酸素で老けるっちゅう御仁もいらっしゃいますけどね
2022/03/28(月) 10:10:46.78ID:1MqJp07Ta
最近また怠けてる
2022/03/28(月) 10:19:13.49ID:y0Ty6/ui0
腰痛の間全く歩かないのに　若干減
2022/03/28(月) 11:56:55.30ID:9T43Qp3Pd
まぁゆっくり行きましょ止めない事が肝心で
2022/03/28(月) 14:16:31.56ID:20Bo3kS70
>>709
いやまあ精神的な話と肉体的な話なのでどっちも正解じゃないかな
知らんけどw

今日も行くど！
2022/03/28(月) 15:30:16.68ID:iDS6N1eiM
イヤホン忘れて草
2022/03/28(月) 16:56:36.12ID:qsSyrWb/0
1時間半かけてウォーキングしてもあすけんでまだ58kcal不足と見てモチベ下がる
2022/03/28(月) 17:00:50.36ID:q8mQg7YG0
スマートウォッチかバンドでも付けて計測したら
普通のウォーキングならあすけんより消費してること多い
2022/03/28(月) 18:56:52.85ID:qsSyrWb/0
>>716そうか。携帯片手にウォーキングもどうかと思ってたし探してみる
2022/03/28(月) 22:39:58.79ID:t+wpdvlr0
一時間半歩いて達成できないってもう走れよ
2022/03/29(火) 07:21:58.34ID:0ieJk6vLd
足の股関節周りが重い今日は休もう
2022/03/29(火) 07:27:10.22ID:CZLYnylm0
>>718やだしんどい。とうか今スロージョグだし
2022/03/29(火) 07:30:29.46ID:x/0tyQZS0
一時間半やって目標達成できないなら運動見直せよ
もうただのスローだろそれ
2022/03/29(火) 10:19:04.37ID:bBt7RIlq0
7㎞走って業務スーパーで20円焼きそば買いました
昨日は4年振りにママチャリ2時間乗って
お菓子探しでドンキ、オーケーまで飛ばして
走る時と筋肉が違って息も切れるので
走る時よりもキツかったですｗ
2022/03/29(火) 10:30:37.95ID:GlkwtGJd0
分かる、ママチャリはほぼ足の筋肉しか使わないので辛く感じる、移動距離に対して時短にはなるけど
ウォーキングとジョギングは骨と背筋腹筋もまんべんなく分担してくれてる雰囲気
2022/03/29(火) 11:05:46.91ID:bBt7RIlq0
>>723
走らない日は足裏を休ませる為に筋トレ＆ランジしてたけど
ママチャリが思ってた以上に体力使って
足裏に負担も無く全力で運動出来るので
ママチャリも良いなって思いました
2022/03/29(火) 11:23:58.26ID:pb1Ef/ai0
>>721一万歩で息切れはただのデブ？毎日と決めてるからやめるつもりはないけどしんどい
2022/03/29(火) 11:26:23.47ID:3o6fMXPZr
>>734
焼きそばやめれば痩せるんじゃない？
2022/03/29(火) 11:27:46.54ID:4ifJf/zo0
食い過ぎ
2022/03/29(火) 12:24:00.92ID:bBt7RIlq0
>>726
体重が47kgまで下がったので当分は維持が目標で
今は焼きそば、お米、市販のクッキーを食べていて
甘いお菓子を食べても手に水疱が出なくなったので
4月からクッキー＆ケーキ作って食べるつもりですｗ
2022/03/29(火) 14:01:22.04ID:LvmDgnWSr
>>725
歩数全く関係ないでしょ
歩幅とスピード
2022/03/29(火) 15:26:59.59ID:Eld2jzSV0
>>725
分けてもええんやで
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc [159.28.135.188])
垢版 |
2022/03/29(火) 18:21:42.47ID:uZViDT920
おでも爆食いしたい
2022/03/29(火) 18:27:26.91ID:olOuOY+ta
好きなだけ食え…
その分運動すればな！
2022/03/29(火) 19:12:59.46ID:6tE6W9uWr
>>740
47キロってずいぶん痩せてるね。元は何キロだったの？
2022/03/29(火) 19:14:21.53ID:xSZaHFjpM
腰痛マシなので歩いてみたら100mで無理だった
2022/03/29(火) 19:19:28.17ID:6tE6W9uWr
>>728
間違えた、こっちだったw47キロってずいぶん痩せてるね。元は何キロだったの？
2022/03/29(火) 20:23:06.52ID:uZViDT920
行って来ます
2022/03/29(火) 21:13:25.58ID:XY9P61Wx0
身長訊かずに痩せてるとかw
2022/03/29(火) 21:14:36.04ID:bBt7RIlq0
>>735
20代、30代の頃は160㎝53～56kgだったけど
糖尿が悪化して一時期45kgまで減って
良くなってきて去年の散歩の時は 50kg
12月に走り始めた時は 47.5kg
1月は48kg、2月は49kgと増えてますｗ
3月は2月の2倍走ってて足の筋肉も付いてきました
2022/03/29(火) 22:30:24.50ID:U4bl48WOH
ノルディックウォーキングをやろうとポールを買いに行って
買ったらノルディックウォーキング用ではなかった・・・
死にたい(´･ω･`)
2022/03/29(火) 22:35:31.33ID:Ej2NSi+m0
>>739
もしかして御老人用の杖買っちゃった？
2022/03/29(火) 22:50:14.91ID:U4bl48WOH
>>740
先っちょが丸かったよ・・・
2022/03/29(火) 23:05:08.03ID:Ej2NSi+m0
>>741
親指置くグリップが斜めで、先端丸ゴムなら其で良いよ。

先端斜めはアグレッシブタイプ。前傾姿勢でガツガツ歩く。多分先端のゴムは交換可能じゃね？
2022/03/29(火) 23:12:26.16ID:uZViDT920
夜はまだ寒いなあ
2022/03/29(火) 23:39:10.18ID:U4bl48WOH
>>742
これなんだけど(´･ω･`)
https://www.sportsauthority.jp/shop/g/g62963418/

まぁ、歩き方でノルディックウォーキングにもなりそうだし
元々、かかと痛もあるので負担軽減できれないいから
これでいいかな
2022/03/30(水) 04:09:55.89ID:8SkBuCMr0
>>738
やっぱり女か
しかもおばちゃん
2022/03/30(水) 05:05:44.62ID:GNMfroGH0
はけるか分からんサイズのパンツ買ってしまったわ
でもはけなくていいそのほうがモチベがあがる
2022/03/30(水) 07:19:07.48ID:NDp9YqjS0
>>744
画像見ると先端ゴムが平かな？平なら歩行安定タイプで、上から垂直にポール立てて杖替わりにする。
斜めに突き立てる場合は丸ゴム。前傾姿勢になりポールで地面を押し付けて進む場合は傾斜ゴム。

先ずは使用して、使い辛いなら先端ゴム交換検討しては？
http://www.kizaki-net.co.jp/acc.html
2022/03/30(水) 11:25:33.56ID:X8HDq05zH
>>747
有り難うございます。ゴムは平坦です(。´Д⊂)
これでしばらくやってみます。
2022/03/30(水) 11:32:53.22ID:f5EsJoazM
（ヽ´ん`）「ランニングは健康に悪い。自転車乗れ」←大間違いだった…
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1648604429/
2022/03/30(水) 12:21:39.16ID:JGlCy+rZd
>>749

これ、海外の自転車選手で骨粗鬆症になった人がいるってテレビで見たな。
適度な衝撃が必要で、それがランニングである必要はない。
誘導的だな。
2022/03/30(水) 12:25:43.58ID:oJlxuU1A0
嫌儲民が目覚めたか
2022/03/30(水) 12:43:00.27ID:/9cPZh9fa
両方やりゃいいだけじゃね？
2022/03/30(水) 14:22:43.31ID:8SkBuCMr0
チャリ膝痛くなるけどな
2022/03/30(水) 14:24:23.71ID:xH0l0mYVa
自転車で膝が痛くなるってどんな漕ぎ方してんだ
2022/03/30(水) 15:04:10.99ID:jJ/DzVaya
ランナーQちゃんとか干からびた顔してるじゃん
走る健康に良いとは思えない
2022/03/30(水) 15:48:00.59ID:WIy0of4a0
普段ママチャリ乗らない初心者なので
強風と坂道で膝と太もも前の筋肉に負荷がありました
走りでペース上げると太もも裏が筋肉痛になってたので
使う筋肉が違う感じでした
2022/03/30(水) 16:26:33.06ID:s7T8ewJfM
走ってきたけどいきなり暑くなったな…
2022/03/30(水) 16:35:58.67ID:F62dfNZ2r
>>755
オレは熟女の干からびた感じが好きなんだけどw筋とかシワとか
2022/03/30(水) 18:06:52.15ID:KkU752KcM
>>755
月に千キロ以上走るような人を基準にするなよ。
2022/03/30(水) 23:55:08.35ID:6zneZApu0
徘徊してこよ
2022/03/31(木) 00:11:16.48ID:hHYoLwqM0
走るとか苦痛でしかないイメージだったけど、習慣化した今は走らないと落ち着かない
2022/03/31(木) 01:20:45.91ID:FKWZXe7oa
本気で走ると辛いけど60～80%くらいで走るならわりと爽快感ある気がする
2022/03/31(木) 03:03:08.90ID:IjuUZTqw0
ウォーキングするときの距離測定、googlemap上では40kmぐらいの道程が実際歩くとiPhone上では50kmぐらいで測定されるんですがもっと正確に距離知りたい場合のおすすめって何かありますか？
2022/03/31(木) 04:45:48.21ID:bScAtMMH0
>>761
わかりみが深い
怪我で走れてない今は焦りしかない
2022/03/31(木) 05:15:43.05ID:HJg0Kn8Z0
俺が知る限り25年間ずっと走ってるおっさん居るわ
2022/03/31(木) 06:58:25.58ID:IwgOwiop0
>>763
泥でもあいぽんでも距離や歩数を測ったけど
どうしても誤差が出てしまうのとバッテリー消費が気になって
自分は万歩計×歩幅で距離計測してる、ボタン電池持ち365日だし
腰に装着していれば未舗装路のゆっくり歩きでもカウントしてくれて素晴らしい精度
2022/03/31(木) 12:05:57.31ID:sY4j67/Pd
1時間は動かないと痩せないなジョギング2キロとか痩せんわ
2022/03/31(木) 12:21:10.46ID:IB8YvdTc0
7㎞走って100均でヨーグルト買ってケーキ作ったｗ
今月は走り115㎞、散歩32㎞で体重46.7kg
2月は走り60㎞だったので2倍近く走りました
2月はプロテイン摂ってたので49kgに増えたのかも
2022/03/31(木) 12:44:14.71ID:Wmb+YSEcM
結局のところ、ウォーキングとかジョギングでやせてる人って、距離稼いでカロリー収支をマイナスにしてるだけだろ。だったら食い過ぎやめたら一日2kmで十分なのでは？
2022/03/31(木) 13:00:59.41ID:TJNMjP+t0
雨やんだから歩いてくるぞ！
2022/03/31(木) 13:06:20.88ID:ZwlEGDwFd
足し算引き算ではそうなんだろうが、人間の体は個々人で異なり、さらに複雑。
エネルギー消費の効率もその人のそれまでの食生活、運動の頻度により違うだろうし、それを変えるとなると、それなりの頻度と期間が必要になるだろうね。
2022/03/31(木) 13:58:57.89ID:H1CJuebYa
>>763
UAのmap my run
10kmくらいなら全く誤差が出ない
しかしUAの靴と接続するといいかげんになる
2022/03/31(木) 14:02:47.23ID:sZ08qFMDM
走った方が一杯食えるし筋肉つきそうだから走ってる

あんまり走りの有無で食う量が増減しないのもある
2022/03/31(木) 14:16:09.17ID:TJNMjP+t0
帰ってきた！8862歩
2022/03/31(木) 15:51:35.49ID:/jl7LSi8d
2月から歩いてるんだけど今でも起きた時だけ
足の甲と足首（アキレス腱）のあたりが張ってる感じがする
伸ばせない感じ
しかしトイレ行ったり朝ごはん食べてたり時間たつと大抵何ともなくなってるからまた歩くんだが
これも筋肉痛？もしくはストレッチ不足？
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-LMub [106.131.157.111])
垢版 |
2022/03/31(木) 15:51:46.70ID:Lx2PayRya
2kmを歩いたり走ったりしても消費カロリー200も無い。
食う量を減らした方がって言い出すんだろうが、
減らして動けばより収支差が出る。

収支のコントロールの手段を食事と運動の2パターン持ってると強いぞ？どっちかが緩くなっても、もう片方で調整もできるし。
それには日頃運動してなきゃ身体は動かない。
2022/03/31(木) 16:08:17.91ID:ZwlEGDwFd
>>775
それは捻挫の一歩手前。
2022/03/31(木) 16:15:56.78ID:Wmb+YSEcM
>>776
走ることに反論しているのではなくて、2kmじゃ意味がないっていうのは少し違うのではと思ったので書きました。
収支差を大きくするとリバウンドのリスクが高くなるとか、運動脅迫になりがちとも言えるわけで、結局何を選ぶかでしかないと考えます。
2022/03/31(木) 16:16:32.79ID:hhY1HT48d
毎日3～4時間20キロ前後歩いたら筋肉ついて痩せました
2022/03/31(木) 16:46:04.26ID:HJg0Kn8Z0
そんなに歩きたくねえ
2022/03/31(木) 16:50:21.66ID:557ucHbba
ウォーキング、ジョギング用にアディダスのキャップとJINSのスポーツサングラスが手に入った。
二つとも前から欲しくて売れてる商品なので在庫が少なかった。
これで長時間外に居られる。
あとはアンカーのブルートゥースのワイヤレスイヤホンが欲しいけどなかなか買えないね。
イトーヨーカドーでこれからの季節用のウェア見てきたけどアディダスのシャカシャカジャージ下は３４００円ぐらいする。
2022/03/31(木) 17:05:06.76ID:IwgOwiop0
渡りたい信号が変わりそうで小走りすれば間に合うけど絶対に走るのだけは嫌でござる余裕のふりして立ち止まるでござるマン
延々長々ガシガシ歩くのは大好き
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-8Q3R [126.196.216.133])
垢版 |
2022/03/31(木) 19:07:30.76ID:FrONT9c0x
>>782
エクササイズとして動いてる時なら、赤信号の間に10mとか別の方向に動いたりして時間潰すよ
離れ過ぎちゃって結局慌てる事も少なくないけど
2022/03/31(木) 19:18:34.50ID:HJg0Kn8Z0
やる気出ず30分強で切り上げ
2022/03/31(木) 21:56:39.89ID:hHYoLwqM0
>>776
2km走るのに慣れて完走迄のタイムも短くなってくると距離伸ばして行くのよ
最終的に10数km走るしゅっとした人になっていくのよ
2022/03/31(木) 21:59:00.99ID:LIef9gT+a
食べ過ぎだろうがなんだろうが俺は二郎を食べたいし小倉ノワールを食べに行くのだ
そして13キロほど走って対消滅を狙う
2022/04/01(金) 00:59:15.03ID:nO/2HDBT0
走る目的はひとそれぞれ
2022/04/01(金) 23:11:11.11ID:kuEvEoBt0
今日からジム行きます
さらば
2022/04/02(土) 01:13:10.08ID:ZZxONwnX0
5㎞ほどのウォーキングで疲れちまった。体力無さすぎ・・・
2022/04/02(土) 10:37:46.23ID:FzfEClAX0
8㎞走ろとしたけど疲れて7㎞でやめました
水疱が出るアレルギー体質なのできび糖でケーキ作り
3月に探していたのが右のビスケットで
https://i.imgur.com/XgVPxLl.jpg
保存料、卵、乳不使用、トランス脂肪酸ゼロで88円
どこか見かけたら教えて欲しいですｗ
2022/04/02(土) 10:42:59.25ID:qKNmZO53d
エアロバイクはケツ痛くなるし、トレッドミルは良いと思ったけどジム内結構暖房効いてて暑いから
結局自宅周辺をあてもなく何時間もうろうろすることをウォーキングと言い張りながらやってる
2022/04/02(土) 12:30:00.14ID:QfIxdbVU0
ジムで有酸素運動って勿体ないな
2022/04/02(土) 12:37:46.90ID:HSmf3xsya
ジョギングように買ったもの
adidasキャップ
https://imgur.com/a/avq8EHv
JINSのサングラス
https://imgur.com/a/kZhKxXQ
adidasウエストバッグ
https://imgur.com/a/x34aNhV
https://imgur.com/a/NQiMUiv
2022/04/02(土) 12:39:37.33ID:t0jEVbHM0
無駄遣い
2022/04/02(土) 12:49:13.91ID:exBs+43R0
>>793
いいじゃんがんばって
2022/04/02(土) 12:57:50.85ID:exBs+43R0
>>793
俺は今まで休みの日に昼食後すぐに１時間歩いてたけどすごく日焼けしちゃって
昼間１０時から１４時は紫外線が強いっていうんで
最近休みの日はサングラスして帽子かぶって１５時か１６時くらいからに歩くようにしてる
後は夕食後に１５分か３０分軽く歩いてる
2022/04/02(土) 13:35:12.72ID:HSmf3xsya
>>799
帽子とサングラスはいいけど、マスクって邪魔だよね
完全に怪しい人になるよ
今度からキャップかサングラスどっちかひとつだな
2022/04/02(土) 13:40:56.49ID:IhAbHDFA0
>>791
そのうち物足りなくなってどんどん時間と距離が伸びていくから大丈夫w
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