ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】

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2022/01/25(火) 14:58:02.57ID:h7g+f8j+M
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/03/24(木) 06:13:19.34ID:jgOb0pHwd
糖尿のケトアシドーシスで救急車でそのまま入院した時はその直前3日で5kg痩せたのが最高記録だ
血糖値があまりにも高くなりすぎると糖を代謝できず脂肪をどんどんエネルギーとして消費するが副産物が増えすぎて血液が酸性に傾き不調をきたす
もちろん普通に生きてる普通の人がどれだけ重労働や激しい運動をしようとそんな事態にはまずならないが
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-NnL5 [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/24(木) 18:20:21.92ID:jbq8stxt0
40kg落ちる余地があるって事は、そーいうコトよね。
頑張らない程度に頑張るのが良いかと。
頑張れー！
2022/03/24(木) 21:26:05.74ID:Jr0+jbGvM
でもなんか元気でた。1万歩目標にウォーキングやるわ
2022/03/24(木) 22:09:53.52ID:E/7NPfOx0
帰って来ちまった
取り敢えず3月いっぱい毎日来るぜ
2022/03/24(木) 22:18:20.02ID:E/7NPfOx0
本当体型も何でも毎日の積み重ねだわ
何回繰り返してんだ俺は

積み重ねなきゃ
2022/03/25(金) 01:45:06.01ID:++kamhLp0
>>654
俺のことかな。元は110㎏ほどあったよ。今、ようやく80㎏台まで落ちて来たところ。我ながらよく太ったものだと思うわw
2022/03/25(金) 11:22:04.41ID:DyfBplgq0
ゆっくり7㎞走った後に1年振りに皮膚科に行って
アトピーの軟膏や花粉症の飲み薬を貰いました
662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-FUXO [106.73.162.96])
垢版 |
2022/03/25(金) 14:03:40.82ID:2b70ykEf0
>>661
痩せてくるとお肌とか気をつかえるようになるよね
わかる
2022/03/25(金) 16:02:11.40ID:DyfBplgq0
>>662
薬がなくなったので皮膚科に行きましたが
走るついでにスーパーにも寄るので
薬の使用量が増えてる気がします
体用のステロイド軟膏5g×10個も処方されて
毎回なぜか1年分の量なんですｗ
2022/03/25(金) 23:01:44.14ID:XYzGY28c0
1.5時間やったけどおかわりしてこよ
2022/03/26(土) 08:03:22.00ID:vssBc/Og0
100kg以上太るのはもはや才能
誇って良い
2022/03/26(土) 08:07:17.14ID:jaQSUdHEH
ドッチが本スレかわからないけど、かかと痛で別スレで相談したものです。
ノルディックウォーキングやってみたい
ポールとかお勧めありますか？
そこそこ値段するんですね
2022/03/26(土) 08:38:57.46ID:GSYjymzb0
>>666
実店舗で薦められたキザキのAPAI-7H202を使用してます。8千円位だったかなぁ。
平日に講習会もやってる店だったので、購入前に15分ほど使い方とか教えて貰えました。
お店の人の意見なのでちょっと盛ってるかもしれんが確かに足首への衝撃は減りました。
【下半身だけでなく、上半身も使う全身運動なので、カロリー消費が平均20％アップ】
【4点歩行となるため、通常のウォーキングより膝や腰にかかる負荷が3割程度軽減】
2022/03/26(土) 08:50:54.46ID:jaQSUdHEH
>>667
ちょっとぐぐって、もろもろの負荷軽減、全身運動、カロリー消費UPを
知ってやりたくなりました。
確かに歩き方にはコツがありそうですね。
動画で歩き方とかポールの長さ調節は確認しました。
近所にスポーツオーソリティがあるので、この土日で見に行ってきますﾉｼ
2022/03/26(土) 11:38:45.14ID:h4kXeMB5r
普段バイクを移動手段にしてるんで駅まで歩く事すら気が遠くなるほど嫌いだったんだけど、毎日一時間ウォーキング始めてから意外と歩きって遠くまで行けるもんだなと思うようになった
2022/03/26(土) 12:37:52.70ID:AbZXcDWf0
雨が降る前に１時間歩いてきました
2022/03/26(土) 12:40:55.90ID:UUN0nWyA0
あー今日雨か
俺も降る前に行くわ
2022/03/26(土) 13:44:06.51ID:GSYjymzb0
こちらは暴風警報で歩くの無理。明日頑張る。
2022/03/26(土) 18:10:31.85ID:WUMknqBDd
1時間ウォーキング毎日じゃ無いけど2週間ストンと1キロ落ちた股関節の筋肉の疲労が心地良いwあと4キロ落とす
2022/03/26(土) 18:12:38.54ID:GpgWQGjj0
暖かくなってきて毎日コツコツ2km走って早2週間
歩く距離が少しずつ短くなってる
あと1か月走ったらダイエットジョギングの準備が完了しそう
2022/03/26(土) 22:51:37.93ID:AwEH5wuH0
スポーツデポに行ってシューズの相談した
エアズームペガサス37を履いてたと言うと
38と、オネオネ？とズームフライを勧められた。
38は一万だったけど他は高くて手が出なかった
39が発売したらペガサス38を買いにいこうと思う
2022/03/26(土) 23:23:20.96ID:+iFB5M6GM
>>675
今週ららぽーとの通販サイト「&mall」のゼビオでペガサス38ワイドを5000円くらいで買ったよ
月末まで使える&mallの1500円クーポンとゼビオの1000円クーポン併用した
677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-gbQS [14.9.10.1])
垢版 |
2022/03/27(日) 02:28:24.13ID:LHvMfyIF0
近々ウォーキングを始めようと思っています。必要な物品や服装などを教えてください。
2022/03/27(日) 02:33:36.51ID:keTDPPij0
何もいらない
そのままの服装で靴だけ履いて歩け
2022/03/27(日) 05:35:56.83ID:Vkz6r6se0
>>677
冬以外はマジで靴くらい
冬は運動用の防寒具が必要なくらいだがもう春だしね
2022/03/27(日) 08:29:35.98ID:Tr99e2+hM
ウォーキングした
2022/03/27(日) 08:37:16.44ID:RmwNBizda
今日は天気がいいね
ウォーキング日和だね
682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Octm [49.97.106.178 [上級国民]])
垢版 |
2022/03/27(日) 09:51:48.04ID:sbM/iZWUd
>>677
雨が増えるのでどのように対処するか
力ずくでやるなら雨除けのバイザーと靴乾燥機は重宝する
2022/03/27(日) 10:06:09.02ID:gZrmkMKE0
19℃あるので初めて半袖シャツ1枚で7㎞走って
軽くて走りやすいけど暑くて汗がじんわり
業務スーパーの店内が涼しく感じて外の方が暑いですｗ
2022/03/27(日) 10:23:47.04ID:sU1aEbAr0
久しぶりに歩いてきたわ。
2022/03/27(日) 10:32:33.98ID:efkpA2Zh0
>>677
アディダスかプーマのジャージとウインドブレーカーとニューエラのボディーバッグと５００ミリリットルの水筒とニューバランスの靴です
2022/03/27(日) 13:18:22.49ID:3x5P66Ig0
くそデブだからジョギングキツくてウォーキングしてるんだけど、1日1時間くらいじゃ負荷って感じじゃなくなってきてて、でもまだジョギングはきついし、1時間以上は時間的にきついんだけどどうするのおすすめ？アンクルウェイトとか効果ある？
2022/03/27(日) 13:32:43.75ID:JxhBNRBhd
>>686
一時間と決めてるのなら、距離（速度）を考えてみたら？
のんびり歩くのと、速足は違うだろ。
2022/03/27(日) 13:37:23.90ID:A+ETOy+r0
100歩歩いて100歩走る
1分毎に切り替える

歩数、スピードを調整すればやり方は無限大
慣れたら増やす、それだけ
2022/03/27(日) 13:53:30.61ID:1X45nvYT0
ウォーキングで負荷が足りないならスロージョギングもいいよ
2022/03/27(日) 14:00:04.05ID:3XEOQbe2d
>>686
坂道を優先的に選んでみては
息の上がりやすさが全然違うのでいい負荷になると思う
2022/03/27(日) 16:06:22.23ID:+buHoS0JM
7キロ1時間半ウォーキング
桜が、綺麗だと気分いいですね
2022/03/27(日) 16:15:54.97ID:FKhjLGNl0
朝から暖かい好天だったのでリュック背負って長々と買い物兼ウォーキング
気持ちよく2万7千歩歩けて良かったが買い物は特に掘り出し物もなく普通でおわた
2022/03/27(日) 16:18:56.98ID:FKhjLGNl0
>>686
散歩っぽくないガチなウォーキングなら一時間やれば十分なんじゃね
数年してほんと物足りなくなってきてから徐々にジョギングを混ぜていくとか
2022/03/27(日) 16:52:05.64ID:QbF5Bw/Vd
座右の銘
・楽して痩せるは詐欺師の言葉
・楽を削り、苦を加えるがダイエット
2022/03/27(日) 17:18:56.55ID:keTDPPij0
>>687
ジョギングは股キツいって言ってるだろww
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-l0E5 [111.239.167.131])
垢版 |
2022/03/27(日) 17:28:38.75ID:2lJTFD6Na
>>694
それリバウンドするよ
2022/03/27(日) 17:34:07.52ID:+RK3eFDVM
腰痛2週間
ようやくひどい痛みではなくなってきた
2022/03/27(日) 18:10:31.29ID:UpZRDBQCr
>>698
ウォーキング、ジョギングは補完程度に考えてメインは食事の量を減らす事にした方が早いと思う
2022/03/27(日) 18:23:33.73ID:bRS6Fjne0
>>686
まずは体重と相談
まだまだクソデブ領域展開中なら食事量の見直しが1番だが
糖質ダイエットとかはリバウンド率クソ高いから無し
朝昼を適量しっかり食べて夜は減らす

運動量はやってりゃそのうち増えるからケガや体調に気を付けて膝やら足首のケアを勉強や
2022/03/27(日) 18:27:27.10ID:A+ETOy+r0
運動は増やせるけど食事制限はキツいわ

あ、運動量増やそ
2022/03/27(日) 18:34:08.04ID:umZgeSPbd
二郎大野菜ニンニク脂注げても遭難しない体に僕はなりたい
2022/03/27(日) 18:44:37.37ID:7Ky8H/wb0
>>695
速足＝ジョギング？

ってか、変なのに絡まれたぞ。
2022/03/27(日) 19:43:43.67ID:emFl19uYr
>>686
ウォーキング、ジョギングは補完程度に考えてメインは食事の量を減らす事にした方が早いと思う
2022/03/27(日) 21:35:47.20ID:HqGJNn340
ねんざが治ってきたから久々にウォーキングした
やっぱ気持ちいいね
ダイエット効果はともかくメンタルに効くのは間違いないわ
2022/03/28(月) 00:39:02.54ID:20Bo3kS70
日光と運動のダブルコンボだもんね
2022/03/28(月) 07:21:50.36ID:9DM8aSzt0
ほんとメンタルに最高
2022/03/28(月) 07:37:32.53ID:9BG81Ga80
今の時期は花粉がきつい
2022/03/28(月) 08:08:08.21ID:qmIXDF5Ld
満開の桜と強い日差し、しかし風もあるので暑すぎず快適
冬って夕暮れも早いし寒いし俺が享受できない季節イベント目白押しで大嫌いだが、それゆえ春が大好きだ
2022/03/28(月) 08:48:24.50ID:94U/kfFta
>>705
まぁ中には紫外線や活性酸素で老けるっちゅう御仁もいらっしゃいますけどね
2022/03/28(月) 10:10:46.78ID:1MqJp07Ta
最近また怠けてる
2022/03/28(月) 10:19:13.49ID:y0Ty6/ui0
腰痛の間全く歩かないのに　若干減
2022/03/28(月) 11:56:55.30ID:9T43Qp3Pd
まぁゆっくり行きましょ止めない事が肝心で
2022/03/28(月) 14:16:31.56ID:20Bo3kS70
>>709
いやまあ精神的な話と肉体的な話なのでどっちも正解じゃないかな
知らんけどw

今日も行くど！
2022/03/28(月) 15:30:16.68ID:iDS6N1eiM
イヤホン忘れて草
2022/03/28(月) 16:56:36.12ID:qsSyrWb/0
1時間半かけてウォーキングしてもあすけんでまだ58kcal不足と見てモチベ下がる
2022/03/28(月) 17:00:50.36ID:q8mQg7YG0
スマートウォッチかバンドでも付けて計測したら
普通のウォーキングならあすけんより消費してること多い
2022/03/28(月) 18:56:52.85ID:qsSyrWb/0
>>716そうか。携帯片手にウォーキングもどうかと思ってたし探してみる
2022/03/28(月) 22:39:58.79ID:t+wpdvlr0
一時間半歩いて達成できないってもう走れよ
2022/03/29(火) 07:21:58.34ID:0ieJk6vLd
足の股関節周りが重い今日は休もう
2022/03/29(火) 07:27:10.22ID:CZLYnylm0
>>718やだしんどい。とうか今スロージョグだし
2022/03/29(火) 07:30:29.46ID:x/0tyQZS0
一時間半やって目標達成できないなら運動見直せよ
もうただのスローだろそれ
2022/03/29(火) 10:19:04.37ID:bBt7RIlq0
7㎞走って業務スーパーで20円焼きそば買いました
昨日は4年振りにママチャリ2時間乗って
お菓子探しでドンキ、オーケーまで飛ばして
走る時と筋肉が違って息も切れるので
走る時よりもキツかったですｗ
2022/03/29(火) 10:30:37.95ID:GlkwtGJd0
分かる、ママチャリはほぼ足の筋肉しか使わないので辛く感じる、移動距離に対して時短にはなるけど
ウォーキングとジョギングは骨と背筋腹筋もまんべんなく分担してくれてる雰囲気
2022/03/29(火) 11:05:46.91ID:bBt7RIlq0
>>723
走らない日は足裏を休ませる為に筋トレ＆ランジしてたけど
ママチャリが思ってた以上に体力使って
足裏に負担も無く全力で運動出来るので
ママチャリも良いなって思いました
2022/03/29(火) 11:23:58.26ID:pb1Ef/ai0
>>721一万歩で息切れはただのデブ？毎日と決めてるからやめるつもりはないけどしんどい
2022/03/29(火) 11:26:23.47ID:3o6fMXPZr
>>734
焼きそばやめれば痩せるんじゃない？
2022/03/29(火) 11:27:46.54ID:4ifJf/zo0
食い過ぎ
2022/03/29(火) 12:24:00.92ID:bBt7RIlq0
>>726
体重が47kgまで下がったので当分は維持が目標で
今は焼きそば、お米、市販のクッキーを食べていて
甘いお菓子を食べても手に水疱が出なくなったので
4月からクッキー＆ケーキ作って食べるつもりですｗ
2022/03/29(火) 14:01:22.04ID:LvmDgnWSr
>>725
歩数全く関係ないでしょ
歩幅とスピード
2022/03/29(火) 15:26:59.59ID:Eld2jzSV0
>>725
分けてもええんやで
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8e-rFvc [159.28.135.188])
垢版 |
2022/03/29(火) 18:21:42.47ID:uZViDT920
おでも爆食いしたい
2022/03/29(火) 18:27:26.91ID:olOuOY+ta
好きなだけ食え…
その分運動すればな！
2022/03/29(火) 19:12:59.46ID:6tE6W9uWr
>>740
47キロってずいぶん痩せてるね。元は何キロだったの？
2022/03/29(火) 19:14:21.53ID:xSZaHFjpM
腰痛マシなので歩いてみたら100mで無理だった
2022/03/29(火) 19:19:28.17ID:6tE6W9uWr
>>728
間違えた、こっちだったw47キロってずいぶん痩せてるね。元は何キロだったの？
2022/03/29(火) 20:23:06.52ID:uZViDT920
行って来ます
2022/03/29(火) 21:13:25.58ID:XY9P61Wx0
身長訊かずに痩せてるとかw
2022/03/29(火) 21:14:36.04ID:bBt7RIlq0
>>735
20代、30代の頃は160㎝53～56kgだったけど
糖尿が悪化して一時期45kgまで減って
良くなってきて去年の散歩の時は 50kg
12月に走り始めた時は 47.5kg
1月は48kg、2月は49kgと増えてますｗ
3月は2月の2倍走ってて足の筋肉も付いてきました
2022/03/29(火) 22:30:24.50ID:U4bl48WOH
ノルディックウォーキングをやろうとポールを買いに行って
買ったらノルディックウォーキング用ではなかった・・・
死にたい(´･ω･`)
2022/03/29(火) 22:35:31.33ID:Ej2NSi+m0
>>739
もしかして御老人用の杖買っちゃった？
2022/03/29(火) 22:50:14.91ID:U4bl48WOH
>>740
先っちょが丸かったよ・・・
2022/03/29(火) 23:05:08.03ID:Ej2NSi+m0
>>741
親指置くグリップが斜めで、先端丸ゴムなら其で良いよ。

先端斜めはアグレッシブタイプ。前傾姿勢でガツガツ歩く。多分先端のゴムは交換可能じゃね？
2022/03/29(火) 23:12:26.16ID:uZViDT920
夜はまだ寒いなあ
2022/03/29(火) 23:39:10.18ID:U4bl48WOH
>>742
これなんだけど(´･ω･`)
https://www.sportsauthority.jp/shop/g/g62963418/

まぁ、歩き方でノルディックウォーキングにもなりそうだし
元々、かかと痛もあるので負担軽減できれないいから
これでいいかな
2022/03/30(水) 04:09:55.89ID:8SkBuCMr0
>>738
やっぱり女か
しかもおばちゃん
2022/03/30(水) 05:05:44.62ID:GNMfroGH0
はけるか分からんサイズのパンツ買ってしまったわ
でもはけなくていいそのほうがモチベがあがる
2022/03/30(水) 07:19:07.48ID:NDp9YqjS0
>>744
画像見ると先端ゴムが平かな？平なら歩行安定タイプで、上から垂直にポール立てて杖替わりにする。
斜めに突き立てる場合は丸ゴム。前傾姿勢になりポールで地面を押し付けて進む場合は傾斜ゴム。

先ずは使用して、使い辛いなら先端ゴム交換検討しては？
http://www.kizaki-net.co.jp/acc.html
2022/03/30(水) 11:25:33.56ID:X8HDq05zH
>>747
有り難うございます。ゴムは平坦です(。´Д⊂)
これでしばらくやってみます。
2022/03/30(水) 11:32:53.22ID:f5EsJoazM
（ヽ´ん`）「ランニングは健康に悪い。自転車乗れ」←大間違いだった…
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1648604429/
2022/03/30(水) 12:21:39.16ID:JGlCy+rZd
>>749

これ、海外の自転車選手で骨粗鬆症になった人がいるってテレビで見たな。
適度な衝撃が必要で、それがランニングである必要はない。
誘導的だな。
2022/03/30(水) 12:25:43.58ID:oJlxuU1A0
嫌儲民が目覚めたか
2022/03/30(水) 12:43:00.27ID:/9cPZh9fa
両方やりゃいいだけじゃね？
2022/03/30(水) 14:22:43.31ID:8SkBuCMr0
チャリ膝痛くなるけどな
2022/03/30(水) 14:24:23.71ID:xH0l0mYVa
自転車で膝が痛くなるってどんな漕ぎ方してんだ
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