ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】

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2022/01/25(火) 14:58:02.57ID:h7g+f8j+M
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/03/07(月) 17:10:19.37ID:g5uzoq3+d
>>461
カロリーオーバーしないようにやっていけばとてもいい趣味だよ。
登山してるとダイエットのストレスも飛ぶしね。
山頂の眺めいい所で吸う空気はどんな食べ物よりも美味しい！(そんな訳ないかw)
2022/03/07(月) 17:28:06.37ID:6e/ftu8/0
少しペース上げて7km走ってみたけど
ペース上げると7kmがすごく長く感じて疲れました
走った後のビールは美味しいけどｗ
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-XGct [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/07(月) 18:10:53.98ID:kho2KUIP0
>>454
何をもって寿命とするか？次第だね。
アシックスはよく使うけど
体感だと500kmってのはクッション性とかの機能の保証みたいなもんだと思う。そこを越えると劣化していき、性能が落ちるよ的な意味合い。
メーカーとしては、さっさと新品買えだわなw

その靴に対する日々の慣れがあるから判りにくいけど
800越えた辺りだとお店とかで
新品と履き比べると違いが如実に判る。
2022/03/07(月) 18:21:46.58ID:nDTIlIeP0
ミズノのマキシマイザーを使っているが、ウォーキングメインでだいたい500～600キロ位使うと穴が空いてきたりするので捨ててる。俺は体重が90㎏近くあるデブだから、もっと軽ければもう少し持つだろうが。
466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-AVvT [1.66.105.95 [上級国民]])
垢版 |
2022/03/07(月) 19:06:06.27ID:M0xf+P51d
1000kmとか走ると普通の靴だとアキレス腱の硬い素材が露出して痛くて履けなくなるんだけど、ミズノのイダテンは柔らかいからいつ買い替えるべきか分からない
2022/03/07(月) 21:36:02.36ID:mcJYpbpe0
柔らかいとそれはそれで足首グニャッたりするからインソールで調整するのがいいかな
2022/03/07(月) 23:28:33.12ID:BFzBLxpx0
ウォーキングがジョギング、ランニングより優れてる点って
怪我しにくい、続けやすいって認識で合ってますか？
同じ時間なら走った方が消費カロリーは高いですよね？
2022/03/08(火) 01:15:15.39ID:gGPa0dIR0
その認識で間違ってないと思うよ
俺の場合走る事の楽しさに目覚めてしまったけど
2022/03/08(火) 01:25:55.06ID:eDFJuQWnd
あまりにおデブすぎる人や肺活量に問題のある人はやらん方がええからなあ
ウォーキングを続けて慣らしてから移行したほうがいい
最大114kgのクソデブだったけど90kgを下回ってからジョギングに切り替えた
息が上がれば歩きに戻し、呼吸が整えば再び走るって程度だし、走る楽しさっていうのは今のところ全くないけど
3桁あるうちに走ってたら多分膝壊してたと思う
2022/03/08(火) 10:43:31.49ID:1qUCo/d10
1200km超えたけどまだまだ現役で履いてるゲルカヤノ
2022/03/08(火) 20:06:51.09ID:k14oRTBe0
>>470
体力ってどうやってついた？
やっぱり実際に走らないとつかないかな？
2022/03/08(火) 20:48:01.15ID:Dk6u8siwd
>>472
体力が何を指してるのか知らんけど肺活量は相変わらずダメなままだぞ
体重が減ったことで足腰の負荷が減り、疲れにくくなったけど、これを体力がついたともし言うのであれば、痩せればいいとしか言えないっすね
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-Mosq [153.166.5.180])
垢版 |
2022/03/08(火) 20:48:55.46ID:+kNYB/Id0
毎日40-60分ジョギングしてたんだけど太り始めてきた
食べる量多かったから減らすように心掛けるのは当然として、他に何か運動した方がいいのかなあ
2022/03/08(火) 20:59:54.39ID:BBS8N0FI0
>>474
運動したいなら止めないが、食う量を減らすのが第一だろ。
米、麺等の主食を3分の2にして、揚げ物を避けて乳製品は低脂肪にするとかやったら？
2022/03/08(火) 21:55:01.95ID:k14oRTBe0
>>473
痩せはしたんだけど
最近痩せる前より足が重くなりやすくてしんどいんだよね
体力とは別の問題か
2022/03/08(火) 22:30:55.37ID:2Wc/KPuU0
>>476
デットポイントじゃね？
長距離走ると解消するよ
2022/03/08(火) 23:07:21.95ID:cKEt/01x0
ランニングはきつくて続かんし身体もしんどいのでウォーキングばっかりやってる。
一年位減らなかったけど、食事にキャベ千入れたり魚食ったり、朝を抜いたりしてたら2月で3キロ落ちたわ
結局食い物だわな
2022/03/09(水) 03:05:16.46ID:9GvHkJs40
ウォーキングとスクワットやってるわ
スクワットは手軽にできるから
歩くのだけじゃもの足りんて人におすすめ
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-Mosq [153.166.5.180])
垢版 |
2022/03/09(水) 09:35:49.75ID:6L7d9dYt0
>>475
まあ食べ物よな…
ストレスの原因が除去されて食欲減ったし炭水化物を少し減らすようにしてみる
2022/03/09(水) 10:00:40.72ID:jttmMWaT0
そうそう、爆食いがやめられないのはストレスとかの精神面から
元凶を軽減するのが最も効果的
2022/03/09(水) 16:49:46.20ID:bMSTf2ug0
日差しが暑かったけどゆっくり6㎞走って
業務スーパーの焼きそばが20円に値上げして驚いたけどまだ安いので買いましたｗ
2022/03/09(水) 21:28:22.29ID:17+FMwG7a
ジョギングすぐ足いたくなるんだけどスクワットやればいい?
2022/03/09(水) 21:46:50.93ID:z29P4HQc0
せめてどこが痛くなるのか書けよ
それが本当に筋肉が弱いから出る痛みならまず歩け
2022/03/09(水) 23:30:13.34ID:hPjFhSVL0
デブはウォーキングから始めないとな。
健康のための運動で体を壊しちゃダメだろ。
2022/03/09(水) 23:33:26.58ID:pnWqHMWM0
９０分歩いて10キロ 1週間続いてるけど効果あるのかな あまり疲れないのよね
これ以上時間取れないし
2022/03/10(木) 00:52:03.37ID:qYP9IE0ja
とりあえず一ヶ月ぐらい続けないと効果は分からんぞ
2022/03/10(木) 01:01:56.01ID:88SLknss0
90分の制約があるなら、ジョグも混ぜれば？徐々にジョグの時間伸ばしていけるかもよ
これまでの運動経験や体格や年齢にもよるけど。

継続は力なり
2022/03/10(木) 01:57:39.11ID:VmXVJ3Xe0
ジョグより早歩き的な方がいい
490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-XGct [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/10(木) 02:12:34.01ID:FTDW0LyU0
90分10kmなら結構速いペースで歩けてるし、
余裕あるなら走ったら？
体重減らすなら最低1-2ヶ月。
見た目痩せるなら3-4ヶ月でそこそこ。

一ヶ月で○キロ痩せたなんて、
すげー肥満限定な話だから、
違うなら半年位はみないと。
2022/03/10(木) 04:33:47.20ID:rypuvtfnM
すぐ痩せたい
すぐ結果だして周りに認めてもらいたい
それがデブの性格
2022/03/10(木) 05:17:31.79ID:XYqrGz700
本気で痩せたいなら一年単位で見たほうがいいよな
2022/03/10(木) 07:32:05.44ID:8p+YPARod
ウォーキング気持ち良いよなあ
2022/03/10(木) 08:11:11.73ID:Kh83fdCed
夜勤明けだが寝る前に軽く“ジョグ”してくるかなぁーっ！
2022/03/10(木) 08:31:23.22ID:QWHEgU9k0
しつこいのがいるな
2022/03/10(木) 08:33:00.79ID:zRMXblHBd
体重なんて食事量によって日々1から2kg位変換するから、70kgで10キロ歩いても700kcalで1日約100g
一週間700gだと飲み食いの変換に埋もれるわな。
2022/03/10(木) 08:41:38.32ID:3BwFHDZVa
>>496
それを10週でやれば1キロ減る
積み重ねが大事やで
2022/03/10(木) 08:53:56.55ID:zRMXblHBd
>>497
あと毎日起床直後など、同一条件で体重計測して記録が大事。最低でも週平均で体重変化見ないとわからんわな。
ウォーキングで痩せないと言う人は、体重kg×距離kmが消費カロリーで、7200kcal消費で脂肪1キロ減る事理解してなく、体重変化だけで効果を判断して直ぐに挫折。
2022/03/10(木) 10:42:35.22ID:5bebia9a0
動名詞おじさんは、「ドライブに行く」と言ったら「ドライビングだろ！」とキレるのかなwww
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GuHE [106.132.78.250])
垢版 |
2022/03/10(木) 13:03:05.43ID:Haoq05Z0a
>>491
楽観的で自堕落がデブになった原因ですからね
2022/03/10(木) 13:05:26.42ID:5Crmrv7x0
ID:zRMXblHBd
またお前か
机上の空論も大概にしろよ
実際はもっと体重落ちるわ
2022/03/10(木) 21:35:18.80ID:ABpVZDvR0
食後に３０分ウォーキングしました
2022/03/10(木) 22:35:57.12ID:yy2PgEGv0
妻と食後に1時間ウォーキングするのが楽しい
たわいもない話をしながらいい気分転換になってる
2022/03/10(木) 23:02:48.94ID:+H91ZUyA0
Toshiのせいか、音楽よりもラジコを聴きながら歩いてるほうが楽しく感じてるようになってきた。
楽しいというか飽きにくい。
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mLv0 [49.96.48.16])
垢版 |
2022/03/11(金) 03:30:05.51ID:AHLRvPURd
エックス！！
2022/03/11(金) 08:21:16.18ID:D+XLl7c40
紅ﾀﾞｰ
2022/03/11(金) 08:55:49.03ID:oAq3ni7AM
必死に食うの止めて痩せて希望の数字に到達したら
堰を切ったように食いだしてあっという間にリバウンド
もう何人たりとも止めらない食欲
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-XGct [106.131.156.198])
垢版 |
2022/03/11(金) 10:33:19.02ID:wmozkCcPa
必死にダイエットやるからそーなる。

運動も食事内容も時間をかけて
習慣化させんのが1番間違いないよ。
2022/03/11(金) 10:37:18.79ID:jwbW/RuT0
>>507
ウォーキング&ジョギングはしてた？
2022/03/11(金) 10:54:33.81ID:1JL8idua0
ゆっくり7㎞走ってきた
ビスケット10日で1400g食べたら水疱が1粒だけ発生
糖尿の足のしびれはないので食べ過ぎないように続けます
2022/03/12(土) 18:09:20.83ID:em7DPgRl0
ウォーキングマシンで時速4.1で30分歩いてますが、歩数だと2700歩にしかなりませんね。1日1万歩とか無理そう。
外で歩くのとは違うのですか？
2022/03/12(土) 18:26:01.30ID:vrRcy3XL0
時速4.1がくっそ遅いし時間も短い
2022/03/12(土) 18:28:19.67ID:HICxK/Gz0
30分ならそんなもんじゃね
2022/03/12(土) 19:53:07.92ID:Pv3BCIZr0
>>511
別に１万歩って決まりがあるわけじゃないし
３０分でいいよ
疲れちゃうでしょ
2022/03/13(日) 01:26:00.71ID:CycOYjJC0
511です、みなさんありがとうございます。
もう還暦越えで、新しいマシンなので。ただ普段でも4.5位だと思います。ぼちぼちがんばります
2022/03/13(日) 09:47:09.99ID:PNkB9aRC0
ゆっくり走って業務スーパーでお菓子2個買い
2個だと軽くて帰りの走りも疲れなかったです
2022/03/13(日) 10:29:16.08ID:8qrNaH7/M
>>515
ウォーキング兼買い物マンだがいま30分歩いて歩数計ったら3000歩だった
だからそんなもんだ
2022/03/13(日) 12:36:03.86ID:CycOYjJC0
>>517
ありがとうございます。1万歩は散歩に出たら歩けるんですけどね。マシンだと夜にも1回歩けばいいですがなかなか、、
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx49-9baK [126.248.64.203])
垢版 |
2022/03/13(日) 12:55:51.92ID:WANnY6iAx
適当だけど、マシンなら傾斜付けて心拍を105くらいまで上げて30分以上やるのを含めた方がいいと思う
心拍調整しやすいのもマシンの長所です
2022/03/13(日) 20:23:15.18ID:oqeZjimM0
8㎞ほど歩いてきたが、晩飯のカレーがうますぎておかわりしてしまった😵💧
2022/03/13(日) 20:32:50.69ID:ePwbyZck0
カレー大好き
いつもおかわりして2杯は食う
そして、2,3時間後に冷めたカレーをまた食う
冷めたカレーはうまいぞ
2022/03/14(月) 12:28:31.09ID:9O3ue8tJ0
昨晩はついに半袖Ｔ１枚で出たわ
急に暖かくなりすぎ
2022/03/14(月) 12:30:48.72ID:Irqb2jJK0
ユニクロのスウェットでウォーキングしてたんだが暑すぎるのでジョガーパンツに切り替えよう
2022/03/14(月) 12:41:56.08ID:54HrxoHQp
足故障してランニング出来ずウォーキングと軽いジョグ挟みながら10キロ
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb0-VdxA [153.166.5.180])
垢版 |
2022/03/14(月) 15:54:21.98ID:FWrqMVnW0
そろそろ雨を気にする季節になってきたなあ…
普段40分から1時間程度走るんだけど、雨の日でも履けるオススメのランニングシューズあるかな？
2022/03/14(月) 18:09:15.31ID:ECTwEG0T0
そろそろハーフパンツでもいいレベル
2022/03/14(月) 18:40:02.57ID:lImP8HWma
午後からウォーキング行ったんだけど、
2022/03/14(月) 18:41:30.14ID:lImP8HWma
Tシャツとシャツ着ていったんだけど熱くてシャツを脱いだ
Tシャツ一枚だけで良かったかなと思ったけど15時頃急に寒くなりシャツを着た
16時半になったらさらに寒くなってマウンテンパーカーが必要なくらい寒くなったな
今の時期は着ていく服が難しいね
529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-98F6 [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/15(火) 05:31:11.74ID:3yomKA9Q0
雨の日に履けないランシューなんて存在しないから、好きなの履いたら良いよ。
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-98F6 [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/15(火) 05:43:07.55ID:3yomKA9Q0
基本的ランシューは通気性の良い素材、設計だから防水効果は皆無。防水効果が有るものはゴアテックス使用で雨雪用で種類は少ない。トレラン用で探すとゴアテックス使用は見つかりやすいよ。gt2000とかペガサスとかテレックスとかはゴアテックス仕様があるのは知ってる。

走り終わったら適当に水洗いして乾かせ。通気性良いから乾きやすい。ラン中に濡れて嫌だは気にするなかな？
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx49-9baK [126.162.31.71])
垢版 |
2022/03/15(火) 09:00:51.43ID:Jhq3mBczx
水膨れが出来るから嫌だ
そこまで耐えるならトレッドミルの方がまだマシ
2022/03/15(火) 10:58:23.60ID:9uU/92bQ0
ゆっくり7㎞走ってきた
自分は雨や風が強い日は休んでる
雨雲レーダーをチェックして晴れるなら走ります
2022/03/16(水) 13:17:07.97ID:aV+Damxod
今度は“ランシュー“か
2022/03/16(水) 13:30:28.22ID:u4WO+7UF0
俺はウォークメインだからウォークシューをはくぜ！
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4c-8qwV [223.132.4.34])
垢版 |
2022/03/16(水) 13:33:28.33ID:bSpPfsNw0
質問なんですが、ウォーキング用として、ボディバッグ4.５Lってでかいですかね？
https://store.shopping.yahoo.co.jp/kanerin/pu077168.html#&;gid=itemImage&pid=11
2022/03/16(水) 14:11:09.99ID:jfmd+BiD0
入れるものによるから人それぞれだろ
何でも人に訊かないと決められない小学生かよ
2022/03/16(水) 14:28:16.02ID:ZdTmSdzM0
雲丹セックス
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-98F6 [106.131.158.115])
垢版 |
2022/03/16(水) 17:18:57.05ID:lWI3bVYIa
ジョギング、ランニング、トレランだと軽め着替え、携帯食、その他小物類の最小限がだいたい5L
冬場で厚手のモノだと入れ切らない可能性がある大きさ。
上記に加えて途中買い物とかするなら10Lは欲しい。
日常的に使うリュックだと15-20L位。

持ち歩く荷物の量次第ってこと。
荷物の量を把握して同容量の物見て考えろ。
2022/03/16(水) 21:07:12.23ID:ggeiRKkm0
>>535
ボディバッグ７Lのと１２Lのを使ってます
2022/03/17(木) 06:00:07.81ID:xfnGPWDx0
ってか、何時間歩くかにもよるだろ
行く場所も家の近くとか遠い場所とか
結論
人に訊くな自分で考えろ
2022/03/17(木) 07:51:23.64ID:VnenxAfwd
>>534
じゃあぼくは“ジョグシュー”を買う！
2022/03/17(木) 08:04:51.53ID:wMZalIZV0
おれはせっかくだからサンポシューを選ぶぜ
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM39-7QG4 [150.66.95.119])
垢版 |
2022/03/17(木) 09:19:58.47ID:wHIOq7wsM
ハダシウオーカーってどう？軽いみたいだけど。
2022/03/17(木) 10:34:18.85ID:VnenxAfwd
サンダルのこと？
2022/03/17(木) 10:48:31.69ID:uxKzK74r0
走りたいけど足痛くて走れんから7キロ軽いジョギング混ぜながら歩いてきた
早く治んないかなぁ
2022/03/17(木) 11:09:50.94ID:kr8i9GSi0
7㎞走ってスーパー3軒でお菓子探してきた
体重測ったら47kgピッタリに減っていて
12月に走り始めた体重にやっと戻れて嬉しい！
7ヵ月振りに甘いお菓子を食べてるので太る覚悟してましたｗ
2022/03/17(木) 14:57:29.43ID:c7anC5jca
10分で足首痛くなって走れないんですけれどエアークッションの靴だと軽減できるでしょうか?
2022/03/17(木) 15:05:17.96ID:joBF1b3r0
走れないなら足がまだ走れる状態じゃないんだから地道に歩け
2022/03/17(木) 15:07:46.46ID:wfEeR2wJ0
どんくらいから走るようにすればいいんだろ
具体的な数値たかあるBMIとか
2022/03/17(木) 15:11:48.58ID:joBF1b3r0
走るにはまずは体重減より筋肉量増のが大事やろな
とんでもねえデブなら食事減らして歩いてまず10キロ減
2022/03/17(木) 16:49:51.97ID:k0bfjJhqa
成長期終わって大人になってから肥えたのか子供の頃から太ってたかにもよるよ
筋肉は今から頑張って鍛えられても骨格や関節なんかの強度は
基本的に18歳頃の体格を支えるように完成しちゃってるから

未成年の頃の体重より10kg増えてる人や運動経験がなくて身体の使い方が下手な人
逆に若い頃ガチで運動し過ぎて関節傷めてる人なんかはまず食事制限して荷重を減らしつつ
ストレッチとウォーキングで稼動域を滑らかにしたほうがいい
張り切りすぎて怪我した挙げ句安静にしなきゃいけない期間を考えたら焦ったらあかんよ
2022/03/17(木) 16:52:57.92ID:uTts5cGaa
18歳か
社会出たら運動はできないとおもい高校は部活して普通体型で過ごして正解だったな
2022/03/17(木) 17:09:42.56ID:wMZalIZV0
18歳の体重をターゲットと維持はたしかに各人にとって分かりやすいな
その頃デブってた人は違うとこに目標定めるほうがいい
2022/03/17(木) 17:21:34.82ID:rzyPfLrsa
JINSの3300円のサングラスしてジョギングしてたらおかしい？
2022/03/17(木) 19:11:08.89ID:YiwP2ngs0
週3日1万歩あたりから始めたら良いんかね
筋トレも必要か
2022/03/17(木) 20:23:29.31ID:/CRumMBx0
全くおかしくないよ
2022/03/17(木) 20:45:00.13ID:YvOw1LTvp
明日は日中雨だなー@広島
傘さして散歩するかな
2022/03/17(木) 21:10:04.97ID:BcUbKwfP0
>>554
スポーツ用なら大丈夫。
他人のサングラスなんか気にしてない
2022/03/17(木) 21:15:40.92ID:9V3icflkM
>>556
>>558
アドバイスありがとうございます。
ちなみに候補が2つあります。
https://imgur.com/a/knl0ihQ
https://imgur.com/a/Objxxfv
この2つなのですがどちらがいいですかね？
下はセール価格です。
上のは3300円ですが20パーセント割引で2640円で買えます。
ご教示のほどよろしくお願い致します。
2022/03/17(木) 22:21:22.47ID:c7anC5jca
んーバンテリンの足首サポーター試してみる
2022/03/17(木) 23:09:00.70ID:zClzd9320
>>557
埼玉県池袋も明日は雨らしいから今日は多めにジョギングしてきた
筋肉痛来い！(休むから)
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