ウォーキング＆ジョギング ダイエット150周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-KvA2) 2022/01/25(火) 14:58:02.57 ID:h7g+f8j+M]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-GSHU) 2022/03/03(木) 17:27:18.81 ID:1CoWWFZJ0]

>>413
水疱は8年続いて原因は2年前から分かってきて
暑さで手汗など湿気で蒸れて発生して
お湯や台所洗剤は皮膚に良くないですね
食べ物はチョコ、アイスクリームを食べるとヤバイです
汗疱スレで砂糖が原因て教えてもらって砂糖断ちして
ビール3Lを半分に減らし生の卵白を食べないで先月完治しました

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-WocB) 2022/03/03(木) 19:18:01.09 ID:L35rTJVYd]

>>414
俺はそれジ○イ使うとなるわ
洗剤は確実にあるよな

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Q77f) 2022/03/03(木) 19:58:24.60 ID:Pl1/I0Iwd]

食事制限して体重1ヶ月で1.5キロ落としたんだけどそこから1ヶ月停滞してるのでウォーキングと宅内筋トレを増やしましたが体重変わらず体脂肪率だけ2%やっと減ってきた所です。
現在体脂肪率29です。
ウォーキングや踏み台昇降してるんだけど元々が運動全くしてないので昨日1万歩歩いたら今日朝起きたらふくらはぎが筋肉痛
歩けるけどはってる感じだけど気にせずウォーキングしていいの？
それか今日は休んでストレッチだけしとく方がいいんでしょうか？

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-kRgP) 2022/03/03(木) 20:12:16.05 ID:SXl3EWM80]

痛いなら無理せず休め
ただしプロテインなど飲んでるなら休もうがしっかり取れ
飲んでないなら牛乳でも飲め
運動してないときこそしっかりタンパク質を筋肉に送れ

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-fUUZ) 2022/03/04(金) 10:06:59.82 ID:GMNxvYi5d]

靴ズレ痛くて2日休んでる

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-MnVV) 2022/03/04(金) 10:30:02.81 ID:LLYhIwY5d]

>>418
靴擦れ直るまで歩くのは止めた方が良い。我慢して歩くと、痛みを庇うように歩きバランス崩れ足首、膝、股関節も痛める。と言うか痛めた…

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-jqe7) 2022/03/04(金) 18:16:38.95 ID:nOUkUQqa0]

靴が合ってないんじゃねか？

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-GSHU) 2022/03/04(金) 18:46:48.16 ID:1ZkcEOTn0]

靴ズレってしたことないかも
何年も散歩して親指、小指の側面に固い豆が出来て
走り始めたのは3ヵ月前だけど靴ズレも無くて
先月買ったワークマン1900円のシューズも
ぴったりフィットして足裏の疲れも減りました

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-3qFT) 2022/03/04(金) 20:03:30.95 ID:zdWd3mF0d]

新品だとなりやすいらしいけどよう分からんな
過去に一回だ靴ズレになったのはスケートシューズ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/05(土) 00:08:43.18 ID:uTWJNCYi0]

食後に１時間歩きました

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-mGXi) 2022/03/05(土) 06:55:51.88 ID:BCmDt7cQ0]

靴はできるだけ２種類は用意して日ごとに変えたほうがいい
同じ靴だとずっと同じとこにダメージが入る
痛くなる部分疲れる部分を変えて分散するといい

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-HZcl) 2022/03/05(土) 07:06:08.16 ID:H6aV+CRoM]

歩きやすい≒疲れにくい≒痩せにくい≒太りやい

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-6Pw1) 2022/03/05(土) 07:20:40.14 ID:4+ff4k+70]

>>425
本当ですかぁ？

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-6Pw1) 2022/03/05(土) 07:21:30.28 ID:4+ff4k+70]

なんかすぐ昭和の部活の根性論みたいの出てくるよなぁ

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-mGXi) 2022/03/05(土) 07:25:22.87 ID:BCmDt7cQ0]

足だけ疲れても痩せないし運動量が落ちるだけ
結局足が一番疲れやすいんだから
いかにして足を疲れにくくして身体全体を疲れさせるかが肝要

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/05(土) 11:01:44.64 ID:TwfOOgTI0]

ゆっくり7�q走ってビスケットまた買うｗ
1ヶ月分1700円もお菓子買ったので
当分は買わないで走るのに集中します

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/05(土) 11:12:42.67 ID:uTWJNCYi0]

>>418
靴が小さいのかな

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-NH4L) 2022/03/05(土) 11:29:35.56 ID:StujrUI80]

>>430
逆じゃ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp0b-x2RB) 2022/03/05(土) 12:10:02.29 ID:Zo56j3eNp]

>>429
可愛いなあ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/05(土) 12:38:34.04 ID:uTWJNCYi0]

ニューバランスで足のサイズを３Dで測ってくれるサービスがあるから
１回やってもらえばいいよ

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-AVvT [上級国民]]) 2022/03/05(土) 21:50:22.39 ID:wM31310Nd]

ニューバランスはスーパーワイドの選択肢が少な過ぎで嫌いだわ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-MMDM) 2022/03/05(土) 23:08:18.68 ID:dDmSleB70]

11月に買ったワークマンプラスのシューズが朽ちてきたのでまた同じのを買ってきた
明日からまた歩きまくるぞー

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/05(土) 23:52:45.89 ID:uTWJNCYi0]

食後に３０分歩きました

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/06(日) 09:06:19.27 ID:jxos8fPM0]

>>435
ワークマンのシューズたった4ヶ月で買い替えですか
何kｍ位歩きました？
自分はハイバウンスを1年は履くつもりで先月買ったけど
耐久性が気になります

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0b-MMDM) 2022/03/06(日) 09:36:46.84 ID:u+k4wi+3p]

>>437
距離はよくわからないですが1日一万歩は歩いてたのでほぼ毎日使ってたかと思います！

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/06(日) 10:04:34.52 ID:jxos8fPM0]

>>438
毎日1万歩だと800�qは超えてそうで
その位がシューズの寿命なんでしょうね
自分は少しでも長持ちさせたくて
シューズが削れないようそっと着地してますｗ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XTA) 2022/03/06(日) 10:17:12.66 ID:kcwZhhGb0]

800kmで買い替えならコスパいいな

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c3-pZQ1) 2022/03/06(日) 10:19:50.17 ID:0AmDOpgy0]

体重や歩き方に寄って一概に言えませんが
一般的な距離の寿命は、
ウォーキングシューズは1500〜2000km
ランニングシューズは600〜800km
ランニングのレース用は300km

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XTA) 2022/03/06(日) 10:30:45.06 ID:kcwZhhGb0]

女子アシスタント「でも…お高いんでしょう？」

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/06(日) 10:57:03.07 ID:jxos8fPM0]

>>441
へーーー体重や歩き走りで寿命が変わるんですか
2足を交互に使うと寿命が延びるとも聞くし
自分は中1日〜2日空けて走ってるので
1000�qまで長持ちして欲しいですｗ

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-MMDM) 2022/03/06(日) 11:32:12.73 ID:jz10fvXX0]

>>439
800kmも歩いてたんですね私笑
結局ナイキとかadidasとか高いやつ買ってもどうせ朽ちるのでワークマンの1,900円で満足してます

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-NH4L) 2022/03/06(日) 12:37:21.41 ID:z0Bu5rILM]

>>444
10月末に2700円で買ったasics GT−1000で毎日平均13000歩歩いてるけどまだまだ履けるよ
やっぱワークマンコスパ悪いんじゃ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-2D4r) 2022/03/06(日) 12:51:13.83 ID:qD0S7nuX0]

1900円の靴をそんなに大事にしないといけないのか？

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-MMDM) 2022/03/06(日) 12:52:47.81 ID:jz10fvXX0]

>>445
すり減って少し穴が空いてきたのでかいかえました
使えると言えば使えるかもしれんですが、値段も安いし買い換えました

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/06(日) 15:43:30.64 ID:5Y5kTlkG0]

食後に１時間半歩いてきました

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-9RHj) 2022/03/06(日) 18:33:56.91 ID:CTWFQ1gG0]

ハダシウォーカーは歩くには適してる？
実際に使ってる人の感想を聞きたい。

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/06(日) 20:06:31.77 ID:5Y5kTlkG0]

夕食後に３０分歩きました
今日はよく歩きました

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-ZY/G) 2022/03/06(日) 22:06:31.67 ID:7QfCD7Sf0]

アウトレットで800円くらいで買ったスニーカーだけど１年半くらいで少しひび割れてきた。
メッシュを重ねたような素材だから厚みのわりには蒸れにくくはない。
ただ、足幅4Eで丁度いい俺の足には指同士が圧迫されてちょっとキツイ。
それと雨で濡れたグレーチングや固まった雪だと靴底が滑って危ない。これは人に勧められるものではないね。

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[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XTA) 2022/03/06(日) 22:15:08.29 ID:kcwZhhGb0]

スポーツデポ以前よく行ってた
店舗広々で見やすかった

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1732-GSLr) 2022/03/06(日) 23:36:54.48 ID:QP1cT8jl0]

今日ふと思い立ってハイキングしてきたらめちゃくちゃ疲れたけど楽しかった
2時間半くらいしか歩いてないんだけど、YAMAPっていうアプリが1200kcal消費してるっていうので、普段は食べないようにしてるパンをここぞとばかりに食べてしまった
このくらい食べてもいいなら週1くらいでゆるーく山歩くのもいいかも

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/07(月) 09:26:36.19 ID:l5PIgbCK0]

>>441
ソースは？

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-TT8S) 2022/03/07(月) 09:49:28.04 ID:yYNZSGy+d]

>>454

おれの胃袋が覚えてる。

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-pZQ1) 2022/03/07(月) 10:25:49.28 ID:SbwdJPeRd]

>>454
https://www.asics.com/jp/ja-jp/blog/article/life-of-shoes
https://www.mizuno.co.jp/customer/faq/track/qa.aspx

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XTA) 2022/03/07(月) 10:33:17.23 ID:KgOL8CGs0]

>>456
ランニングでアシックスは500km、ミズノは600kmか
そこらが平均値になるんだろうな

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JtSA) 2022/03/07(月) 10:39:07.79 ID:g5uzoq3+d]

>>453
登山は初めは確かに痩せるよ。
だけどそれだけエネルギー使う運動だからそのうちどんどん食べだして反対に太る人もいる。

山登ったからいいだろうの考え方はちょっと危険かも。

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-TT8S) 2022/03/07(月) 11:27:18.38 ID:FJTTpRoed]

>>454
出してくれたのだから、
ありがとう、をしましょう。

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-anYA) 2022/03/07(月) 13:46:00.02 ID:l5PIgbCK0]

下山してあまりにも空腹でドカ食いして体重増加、これが登山
行動食(携行食)の取りすぎも

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-GSLr) 2022/03/07(月) 14:42:58.84 ID:gd0OKjN5M]

>>458
一応カロリー計算はしてるので、消費カロリーが正しければ太るってことはないはず……でもキツかったとはいえ1200kcalも消費してるってホントに〜？？みたいな感覚もあるので、ここを信じすぎると太るのかも……
でもウォーキングより明らかに身体をつかってる感があって楽しいのでたまにやろうと思う

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JtSA) 2022/03/07(月) 17:10:19.37 ID:g5uzoq3+d]

>>461
カロリーオーバーしないようにやっていけばとてもいい趣味だよ。
登山してるとダイエットのストレスも飛ぶしね。
山頂の眺めいい所で吸う空気はどんな食べ物よりも美味しい！(そんな訳ないかw)

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/07(月) 17:28:06.37 ID:6e/ftu8/0]

少しペース上げて7km走ってみたけど
ペース上げると7kmがすごく長く感じて疲れました
走った後のビールは美味しいけどｗ

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-XGct) 2022/03/07(月) 18:10:53.98 ID:kho2KUIP0]

>>454
何をもって寿命とするか？次第だね。
アシックスはよく使うけど
体感だと500kmってのはクッション性とかの機能の保証みたいなもんだと思う。そこを越えると劣化していき、性能が落ちるよ的な意味合い。
メーカーとしては、さっさと新品買えだわなw

その靴に対する日々の慣れがあるから判りにくいけど
800越えた辺りだとお店とかで
新品と履き比べると違いが如実に判る。

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-2D4r) 2022/03/07(月) 18:21:46.58 ID:nDTIlIeP0]

ミズノのマキシマイザーを使っているが、ウォーキングメインでだいたい500〜600キロ位使うと穴が空いてきたりするので捨ててる。俺は体重が90�s近くあるデブだから、もっと軽ければもう少し持つだろうが。

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-AVvT [上級国民]]) 2022/03/07(月) 19:06:06.27 ID:M0xf+P51d]

1000kmとか走ると普通の靴だとアキレス腱の硬い素材が露出して痛くて履けなくなるんだけど、ミズノのイダテンは柔らかいからいつ買い替えるべきか分からない

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1725-xhma) 2022/03/07(月) 21:36:02.36 ID:mcJYpbpe0]

柔らかいとそれはそれで足首グニャッたりするからインソールで調整するのがいいかな

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-PHZU) 2022/03/07(月) 23:28:33.12 ID:BFzBLxpx0]

ウォーキングがジョギング、ランニングより優れてる点って
怪我しにくい、続けやすいって認識で合ってますか？
同じ時間なら走った方が消費カロリーは高いですよね？

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-MPKy) 2022/03/08(火) 01:15:15.39 ID:gGPa0dIR0]

その認識で間違ってないと思うよ
俺の場合走る事の楽しさに目覚めてしまったけど

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-5SFx) 2022/03/08(火) 01:25:55.06 ID:eDFJuQWnd]

あまりにおデブすぎる人や肺活量に問題のある人はやらん方がええからなあ
ウォーキングを続けて慣らしてから移行したほうがいい
最大114kgのクソデブだったけど90kgを下回ってからジョギングに切り替えた
息が上がれば歩きに戻し、呼吸が整えば再び走るって程度だし、走る楽しさっていうのは今のところ全くないけど
3桁あるうちに走ってたら多分膝壊してたと思う

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/08(火) 10:43:31.49 ID:1qUCo/d10]

1200km超えたけどまだまだ現役で履いてるゲルカヤノ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc4-Kmhv) 2022/03/08(火) 20:06:51.09 ID:k14oRTBe0]

>>470
体力ってどうやってついた？
やっぱり実際に走らないとつかないかな？

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-5SFx) 2022/03/08(火) 20:48:01.15 ID:Dk6u8siwd]

>>472
体力が何を指してるのか知らんけど肺活量は相変わらずダメなままだぞ
体重が減ったことで足腰の負荷が減り、疲れにくくなったけど、これを体力がついたともし言うのであれば、痩せればいいとしか言えないっすね

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-Mosq) 2022/03/08(火) 20:48:55.46 ID:+kNYB/Id0]

毎日40-60分ジョギングしてたんだけど太り始めてきた
食べる量多かったから減らすように心掛けるのは当然として、他に何か運動した方がいいのかなあ

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-2D4r) 2022/03/08(火) 20:59:54.39 ID:BBS8N0FI0]

>>474
運動したいなら止めないが、食う量を減らすのが第一だろ。
米、麺等の主食を3分の2にして、揚げ物を避けて乳製品は低脂肪にするとかやったら？

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc4-Kmhv) 2022/03/08(火) 21:55:01.95 ID:k14oRTBe0]

>>473
痩せはしたんだけど
最近痩せる前より足が重くなりやすくてしんどいんだよね
体力とは別の問題か

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-UyYf) 2022/03/08(火) 22:30:55.37 ID:2Wc/KPuU0]

>>476
デットポイントじゃね？
長距離走ると解消するよ

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-MMDM) 2022/03/08(火) 23:07:21.95 ID:cKEt/01x0]

ランニングはきつくて続かんし身体もしんどいのでウォーキングばっかりやってる。
一年位減らなかったけど、食事にキャベ千入れたり魚食ったり、朝を抜いたりしてたら2月で3キロ落ちたわ
結局食い物だわな

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-mQLs) 2022/03/09(水) 03:05:16.46 ID:9GvHkJs40]

ウォーキングとスクワットやってるわ
スクワットは手軽にできるから
歩くのだけじゃもの足りんて人におすすめ

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-Mosq) 2022/03/09(水) 09:35:49.75 ID:6L7d9dYt0]

>>475
まあ食べ物よな…
ストレスの原因が除去されて食欲減ったし炭水化物を少し減らすようにしてみる

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-VjvQ) 2022/03/09(水) 10:00:40.72 ID:jttmMWaT0]

そうそう、爆食いがやめられないのはストレスとかの精神面から
元凶を軽減するのが最も効果的

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/09(水) 16:49:46.20 ID:bMSTf2ug0]

日差しが暑かったけどゆっくり6�q走って
業務スーパーの焼きそばが20円に値上げして驚いたけどまだ安いので買いましたｗ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-ObyL) 2022/03/09(水) 21:28:22.29 ID:17+FMwG7a]

ジョギングすぐ足いたくなるんだけどスクワットやればいい?

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-unAO) 2022/03/09(水) 21:46:50.93 ID:z29P4HQc0]

せめてどこが痛くなるのか書けよ
それが本当に筋肉が弱いから出る痛みならまず歩け

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-2D4r) 2022/03/09(水) 23:30:13.34 ID:hPjFhSVL0]

デブはウォーキングから始めないとな。
健康のための運動で体を壊しちゃダメだろ。

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-PHZU) 2022/03/09(水) 23:33:26.58 ID:pnWqHMWM0]

９０分歩いて10キロ 1週間続いてるけど効果あるのかな あまり疲れないのよね
これ以上時間取れないし

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-unAO) 2022/03/10(木) 00:52:03.37 ID:qYP9IE0ja]

とりあえず一ヶ月ぐらい続けないと効果は分からんぞ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Y1eO) 2022/03/10(木) 01:01:56.01 ID:88SLknss0]

90分の制約があるなら、ジョグも混ぜれば？徐々にジョグの時間伸ばしていけるかもよ
これまでの運動経験や体格や年齢にもよるけど。

継続は力なり

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-Tykd) 2022/03/10(木) 01:57:39.11 ID:VmXVJ3Xe0]

ジョグより早歩き的な方がいい

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-XGct) 2022/03/10(木) 02:12:34.01 ID:FTDW0LyU0]

90分10kmなら結構速いペースで歩けてるし、
余裕あるなら走ったら？
体重減らすなら最低1-2ヶ月。
見た目痩せるなら3-4ヶ月でそこそこ。

一ヶ月で○キロ痩せたなんて、
すげー肥満限定な話だから、
違うなら半年位はみないと。

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-HZcl) 2022/03/10(木) 04:33:47.20 ID:rypuvtfnM]

すぐ痩せたい
すぐ結果だして周りに認めてもらいたい
それがデブの性格

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-re0h) 2022/03/10(木) 05:17:31.79 ID:XYqrGz700]

本気で痩せたいなら一年単位で見たほうがいいよな

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-h/t0) 2022/03/10(木) 07:32:05.44 ID:8p+YPARod]

ウォーキング気持ち良いよなあ

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-5SFx) 2022/03/10(木) 08:11:11.73 ID:Kh83fdCed]

夜勤明けだが寝る前に軽く“ジョグ”してくるかなぁーっ！

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-6Pw1) 2022/03/10(木) 08:31:23.22 ID:QWHEgU9k0]

しつこいのがいるな

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-pZQ1) 2022/03/10(木) 08:33:00.79 ID:zRMXblHBd]

体重なんて食事量によって日々1から2kg位変換するから、70kgで10キロ歩いても700kcalで1日約100g
一週間700gだと飲み食いの変換に埋もれるわな。

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dxpI) 2022/03/10(木) 08:41:38.32 ID:3BwFHDZVa]

>>496
それを10週でやれば1キロ減る
積み重ねが大事やで

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-pZQ1) 2022/03/10(木) 08:53:56.55 ID:zRMXblHBd]

>>497
あと毎日起床直後など、同一条件で体重計測して記録が大事。最低でも週平均で体重変化見ないとわからんわな。
ウォーキングで痩せないと言う人は、体重kg×距離kmが消費カロリーで、7200kcal消費で脂肪1キロ減る事理解してなく、体重変化だけで効果を判断して直ぐに挫折。

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f55-2D4r) 2022/03/10(木) 10:42:35.22 ID:5bebia9a0]

動名詞おじさんは、「ドライブに行く」と言ったら「ドライビングだろ！」とキレるのかなwww

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-GuHE) 2022/03/10(木) 13:03:05.43 ID:Haoq05Z0a]

>>491
楽観的で自堕落がデブになった原因ですからね

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-WUJl) 2022/03/10(木) 13:05:26.42 ID:5Crmrv7x0]

ID:zRMXblHBd
またお前か
机上の空論も大概にしろよ
実際はもっと体重落ちるわ

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5760-6iqn) 2022/03/10(木) 21:35:18.80 ID:ABpVZDvR0]

食後に３０分ウォーキングしました

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-MMDM) 2022/03/10(木) 22:35:57.12 ID:yy2PgEGv0]

妻と食後に1時間ウォーキングするのが楽しい
たわいもない話をしながらいい気分転換になってる

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-vShy) 2022/03/10(木) 23:02:48.94 ID:+H91ZUyA0]

Toshiのせいか、音楽よりもラジコを聴きながら歩いてるほうが楽しく感じてるようになってきた。
楽しいというか飽きにくい。

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-mLv0) 2022/03/11(金) 03:30:05.51 ID:AHLRvPURd]

エックス！！

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-7SR6) 2022/03/11(金) 08:21:16.18 ID:D+XLl7c40]

紅ﾀﾞｰ

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-HZcl) 2022/03/11(金) 08:55:49.03 ID:oAq3ni7AM]

必死に食うの止めて痩せて希望の数字に到達したら
堰を切ったように食いだしてあっという間にリバウンド
もう何人たりとも止めらない食欲

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-XGct) 2022/03/11(金) 10:33:19.02 ID:wmozkCcPa]

必死にダイエットやるからそーなる。

運動も食事内容も時間をかけて
習慣化させんのが1番間違いないよ。

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-Y1eO) 2022/03/11(金) 10:37:18.79 ID:jwbW/RuT0]

>>507
ウォーキング&ジョギングはしてた？

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-84yK) 2022/03/11(金) 10:54:33.81 ID:1JL8idua0]

ゆっくり7�q走ってきた
ビスケット10日で1400g食べたら水疱が1粒だけ発生
糖尿の足のしびれはないので食べ過ぎないように続けます

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-98F6) 2022/03/12(土) 18:09:20.83 ID:em7DPgRl0]

ウォーキングマシンで時速4.1で30分歩いてますが、歩数だと2700歩にしかなりませんね。1日1万歩とか無理そう。
外で歩くのとは違うのですか？

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdb-nY81) 2022/03/12(土) 18:26:01.30 ID:vrRcy3XL0]

時速4.1がくっそ遅いし時間も短い

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdf-UMCx) 2022/03/12(土) 18:28:19.67 ID:HICxK/Gz0]

30分ならそんなもんじゃね