ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】

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2022/01/25(火) 14:58:02.57ID:h7g+f8j+M
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/02/25(金) 22:25:13.16ID:vAaeky5O0
ああ…しっかり食え、おかわりもいいぞ
2022/02/25(金) 22:28:38.37ID:YOBNdmhu0
まあ糖質制限する時点で馬鹿だし唐揚げの衣糖質じゃね？って部分を無視したらそれでいいんじゃないか
2022/02/25(金) 22:51:27.85ID:pfKmH8fOM
唐揚げは体老化するよ
2022/02/25(金) 22:55:01.96ID:JZ9QsiBP0
痩せる気ねえんだったら好きなもん食っていいぞ
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc3-EfiD [123.218.104.135])
垢版 |
2022/02/25(金) 23:42:30.24ID:OjxlEoo40
糖質制限ってダメなの？
2022/02/25(金) 23:44:23.06ID:4PudGZ7M0
糖質制限して脂質過剰摂取かあ、最高やん
2022/02/25(金) 23:54:07.56ID:YOBNdmhu0
バランス無視した食事が馬鹿だしその上で有酸素するとか自殺行為
2022/02/26(土) 00:35:00.39ID:5XtCsfX20
唐揚げのカロリーは307kcal、糖質は14.3gとなります。
ちなみに100gの個数ですが、おおよそ2~3個です。
2022/02/26(土) 00:35:57.90ID:E4yYSrUg0
糖質制限とは一体
2022/02/26(土) 02:05:30.83ID:egWhwxYw0
>>342
痩せるより前に脂質異常症になるだろうね。腎臓もやられるかも。
2022/02/26(土) 09:07:44.78ID:nnL1KlsX0
普段5キロは軽く走れるのに時々足が重くて辛くて2キロも走れないときがあるんだけど
そういう時ってもう無理しないで休んだほうがいいのかな
2022/02/26(土) 10:49:24.13ID:22tIg14P0
>>353
最近走り始めた？
知ってたらすまんけどデッドポイントでググって
2022/02/26(土) 11:19:25.81ID:DRH8EoqG0
走り始めキツい時あるな
距離伸ばすと不思議と楽に走れてる
2022/02/26(土) 11:47:19.69ID:nnL1KlsX0
>>354
へぇー！知らなかった！
走り始めてから半年くらいなんだけど毎日なるわけでもないから疲れてるのかなとか勝手に思ってたw

どうもありがとう
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-R+m6 [1.66.97.240])
垢版 |
2022/02/26(土) 12:38:53.07ID:+jJ9zHMhd
5キロ26分で走ってるんやが遅い？
2022/02/26(土) 12:54:33.46ID:0v1CgybOa
走行距離5キロなら遅い
10キロ20キロで5キロ26分ならまあ
2022/02/26(土) 14:55:56.23ID:0Hy+19TJ0
>>354
デッドポイントて言うのを初めて知ったわ
2日に1回走る時は普通に走れるけど
3日以上休んで足の疲労も取れて気合入れて走ると
最初の500m位で足が重く感じて調子悪いのよくあるｗ
2022/02/26(土) 20:08:51.47ID:93uFxsfea
>>357
遅くない。それにここはダ板だから速さは関係なし。
2022/02/26(土) 21:16:00.10ID:WApMlifk0
いやーでもキロ五分は切りたいわ
今日は10キロがキロ五分一秒だた
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bac3-R+m6 [123.218.104.135])
垢版 |
2022/02/26(土) 22:29:53.20ID:2h7Vpo1I0
10キロ60分で走るのと30分で走るのとで消費カロリーって同じ？
2022/02/26(土) 22:31:27.79ID:z5ERYv/g0
若干変わるけど大差ない
2022/02/26(土) 22:47:32.55ID:D5sCwvEN0
10キロ120分で歩いても大差無いらしい。
距離(km)×体重(kg)=消費カロリー
2022/02/26(土) 22:51:20.72ID:E4yYSrUg0
一応速度を出そうとすればするほど風の抵抗に上下方向の運動エネルギー増えるから速度高いほうが消費カロリーは高くなるはず
そんな気にしなくてもいい気はするけど
2022/02/27(日) 06:41:56.74ID:vuhyE5Qla
ガーミンだと、心拍数で調節した数字出してきてる感じがする。
2022/02/27(日) 06:43:01.58ID:vuhyE5Qla
>>361
速いのはわかったからデブ頂いておりますじゃなくて陸上板に行け
2022/02/27(日) 10:35:55.70ID:A2NWVW9h0
いつもは適当に1㎞散歩してから走ってたけど
デッドポイントを知り、ストレッチの様に足を伸ばして早歩き
走る前も軽く準備運動して走ったらいい感じ
走った後の19円焼きそばも美味しいｗ
2022/02/27(日) 11:11:09.54ID:+j0YbTWl0
ちょい遠めのスーパー2軒まで歩いて買い出し
1時間半ほど歩いてきた
ダウン着ていったが汗だくになったわー温かい
2022/02/27(日) 12:14:37.53ID:UP4jiY7W0
一時間ウォーキング行ってきました。疲れたあ
371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-4NIu [106.139.127.138])
垢版 |
2022/02/27(日) 12:45:19.21ID:phVu1hEQ0
たまにキロ5分の糞が湧いてくるよね
2022/02/27(日) 12:55:07.08ID:IFASDWGld
ダイエット板で速度の話でマウントするのが滑稽
2022/02/27(日) 14:21:06.68ID:v79b0neN0
まぁあっちじゃクソ雑魚だからね
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-g6h8 [182.169.109.130])
垢版 |
2022/02/27(日) 16:47:06.06ID:VDdHQNCo0
食後に１時間半歩いてきました
2022/02/27(日) 19:23:24.83ID:V3vFsAXG0
30分のウォークと15分のジョグ。
体重減にあわせて走る時間を増やしていきたい。
2022/02/27(日) 19:33:11.60ID:LFzHUSX00
1キロ走って1キロ歩くを繰り返してくといいよ
慣れてきたら1キロ走って500ｍ歩くとか徐々に比率増やして
2022/02/27(日) 20:06:43.31ID:V3vFsAXG0
ちょっとなに言ってるのかわからない
2022/02/27(日) 22:47:29.32ID:b7K+1oGG0
アドバイス求めてる訳でもないのにトンチンカンなクソバイスする奴この板多いよな
それとも他スレにいるのも同じ奴なんだろうか
2022/02/27(日) 23:00:20.36ID:V3vFsAXG0
>>378
ほんま。いきなり上から目線の的はずれなアドバイスをぶっこんできてあきれたよ。
俺がまだ走る距離を押さえているのは、体重過多で関節への影響を考えてのことなのに。
2022/02/28(月) 00:14:30.49ID:ncZT0VX+d
さて寝る前に軽く
ジョグ
してくるかな
…ジョグ(笑)
2022/02/28(月) 07:57:34.41ID:l+iT+iqea
ウォークとジョグで一つもおかしくないと思うんだけど、どうしても人のことを小馬鹿にしたいの？
2022/02/28(月) 08:37:16.59ID:i3zN416mM
リアクションいらないなら
なんで書き込むのか
2022/02/28(月) 08:56:36.06ID:l+iT+iqea
読み飛ばせばいいだけでは？
2022/02/28(月) 12:23:06.80ID:KKqLlbQX0
言葉尻捉えてつつく奴はチョイス含め加齢臭がする
2022/02/28(月) 12:38:43.72ID:uWvmlN49d
ネタで言ってるんじゃないの？キレてる奴多いけどそれも含めてネタなの？
2022/02/28(月) 16:02:01.21ID:msMuICxK0
どこら辺がネタなんだろう
2022/02/28(月) 18:27:13.38ID:eLHMDfbO0
速さより月何㎞走って何kg痩せたのかが気になります
走り始めて3ヵ月だけど50近い年寄りのせいで
足が疲れやすくて体重も減ってくれないｗ
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-jqe7 [106.131.157.125])
垢版 |
2022/02/28(月) 20:26:12.10ID:sBas7PXNa
実体験で言えば、1年ちょっとで-17kg位。
体脂肪率は10%以下にはなってる。
最初は月40-50km位だったけど、
150km以上走れるようになってた。

半年位から見た目結構変わった感じ。

多分、痩せるより走る事が目的になった頃にモリモリ痩せる。何キロ走れば痩せるか？とか最低限の距離でとか痩せたいとか考えてるウチは大して痩せない。
当たり前だけど食事見直しは前提。

ちなみに40代後半。
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bac3-R+m6 [123.218.104.135])
垢版 |
2022/02/28(月) 21:48:29.26ID:6jZ71DPU0
毎週末だけ走ってるんやが毎日走った方が良い？
仕事で毎日帰宅が22時過ぎるから平日はメンドイ
2022/02/28(月) 22:05:24.66ID:GwZlcT/r0
>>389
むしろ走らなくてカロリー制限した方が楽
ブーストかけたいなら食事した上で有酸素したら標準体重まではすぐ落ちる
2022/02/28(月) 22:05:49.85ID:GwZlcT/r0
>>390
ごめん
食事制限
2022/02/28(月) 22:11:54.77ID:eLHMDfbO0
>>388
けっこう痩せててすごいですね
自分は月60㎞で散歩入れても+20㎞で
糖尿の足裏の痛みが減ってきて徐々に距離を増やしてるけど
足が疲れやすくて休む日が多いです
1月は毎日ビール３L飲んで足裏が痛くなったので
2月から食事とビールも減らしました
2022/02/28(月) 22:15:29.43ID:pnPhay9O0
>>392
まず病院で栄養指導受けようか
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-jqe7 [119.172.158.104])
垢版 |
2022/02/28(月) 22:35:59.53ID:C6q5KYmf0
>>392
有酸素運動しようが筋トレしようが、食生活の見直しがマストだからね。徐々にでも食べすぎ飲み過ぎを改善せにゃどーにもなんないよ。
2022/02/28(月) 23:05:43.86ID:msMuICxK0
根本がおかしくて草
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-g6h8 [182.169.109.130])
垢版 |
2022/02/28(月) 23:50:23.07ID:Y1x9YWKr0
>>392
ビールを週１回に減らして
2022/03/01(火) 07:59:00.36ID:8kOPkfBvd
1日3Lってやばいな
水でもきついわ
2022/03/01(火) 08:37:22.80ID:ETN/uB1qH
500ml缶６本か
尿酸爆発するなｗ
2022/03/01(火) 08:47:21.52ID:Th2LR35p0
アル中でしょ
2022/03/01(火) 10:14:59.53ID:YVI02Q0L0
ゆっくり7㎞走って途中業務スーパーに寄り
広告のビスケット2kg買って帰りは重くてバテましたｗ

>>394
食事は朝は焼きそば、夕方はビール、野菜炒め、ご飯1.3合で
ビール以外は1400kcal位に減らしました

>>396
ビールは30年毎日飲んでる友達で
1.5Lで糖尿の症状も出なくなりました
2022/03/01(火) 10:16:14.57ID:isJorTTYM
晩飯ときによく飲んでも500が二本だわ
2Lとか3L飲める人は特異体質だろうね
2022/03/01(火) 10:20:59.94ID:wD0hWYAi0
昨日8kgくらい買って帰ったわ
重たいもん背負うと靴がいつもと違ってグニャって頼りなく感じるよね
足首グキッとやらないように気をつけて歩いてる
2022/03/01(火) 11:40:28.14ID:sDZMMQfj0
雨降ってたけど傘さして歩いてきたわ。疲れたあ
2022/03/01(火) 12:17:26.67ID:SrHThZad0
雨だなー@広島市
ウォーキングしたいのに
2022/03/01(火) 12:32:48.95ID:FfuWPUwNM
たまに痩せむと次、急に落ちる法則
2022/03/02(水) 15:08:33.86ID:6Y5pPsaEM
尻が引き締まって小さくなって脚もカモシカのように
新庄さんのケツ見てほしいの気持ちがわかる
2022/03/03(木) 10:26:51.06ID:1CoWWFZJ0
ゆっくり7㎞走ってビスケットも買ってきた
砂糖を7ヵ月やめてたけど3月から解禁
お米200gの代わりにビスケット200g69円食べてて
200kcal高いけど甘いお菓子は美味しいですｗ
2022/03/03(木) 12:05:06.41ID:oDskTyQ80
甘いもん好きなので羊羹食べてる
甘いコーヒー飲みたいときはこしあんをニュルニュルっと投入
原材料は豆と砂糖と羊羹ならあと寒天だけ、100g食っても200kcal程度、もちろんむちゃくちゃ甘い
2022/03/03(木) 13:03:37.19ID:xHJ6XXiqd
去年9月からダイエット始めて平日は6～10km程度ジョグしてますが、夜(夕食後2時間ぐらいから)に走るとガス欠起こすことが多いです。朝昼に同じように食事から2時間経過後位から走る場合よりガス欠になる頻度が多い気がするのですが同じような人いますか？摂取カロリーは夕食が一番多いです。
2022/03/03(木) 14:10:06.94ID:GFSdn9AR0
>>409
血糖値スパイクかな
食後に血糖値が急上昇、2時間後くらいで急降下
血糖値が下がったタイミングで運動するから、更に下がって低血糖を起こしてるのかも？
https://dm-net.co.jp/fitness/casestudy/004.php

運動は食後20分くらいではじめたほうが良いよ
2022/03/03(木) 15:14:19.86ID:xHJ6XXiqd
>>410
血糖値スパイクですか。空腹時血糖は異常ありませんが、ちょっと思い当たる節もあり怖くなってきて、まだ未発売ですがK’Watch Glucoseというスマートウォッチに興味が出てきました。
2022/03/03(木) 16:28:07.60ID:1CoWWFZJ0
>408
羊羹てあまり食べた事ないけどカロリー低いんですか
砂糖を沢山摂ると手に水疱が出やすくて
ビスケットで水疱が出なかったら色々食べたいです

このボロボロの手がやっと完治です(グロ注意)
https://i.imgur.com/tIJ6evB.jpg
2022/03/03(木) 16:55:01.00ID:GFSdn9AR0
>>412
それって砂糖が原因なの？

自分も手のひらに出来て痒いけど、最近は全くできなくなった
素手で洗い物をすると出来るように感じてて、ゴム手袋着用を徹底してからはできてない
お湯(温度差アレルギー)か台所洗剤が原因だと考えてる
2022/03/03(木) 17:27:18.81ID:1CoWWFZJ0
>>413
水疱は8年続いて原因は2年前から分かってきて
暑さで手汗など湿気で蒸れて発生して
お湯や台所洗剤は皮膚に良くないですね
食べ物はチョコ、アイスクリームを食べるとヤバイです
汗疱スレで砂糖が原因て教えてもらって砂糖断ちして
ビール3Lを半分に減らし生の卵白を食べないで先月完治しました
2022/03/03(木) 19:18:01.09ID:L35rTJVYd
>>414
俺はそれジ○イ使うとなるわ
洗剤は確実にあるよな
2022/03/03(木) 19:58:24.60ID:Pl1/I0Iwd
食事制限して体重1ヶ月で1.5キロ落としたんだけどそこから1ヶ月停滞してるのでウォーキングと宅内筋トレを増やしましたが体重変わらず体脂肪率だけ2%やっと減ってきた所です。
現在体脂肪率29です。
ウォーキングや踏み台昇降してるんだけど元々が運動全くしてないので昨日1万歩歩いたら今日朝起きたらふくらはぎが筋肉痛
歩けるけどはってる感じだけど気にせずウォーキングしていいの？
それか今日は休んでストレッチだけしとく方がいいんでしょうか？
2022/03/03(木) 20:12:16.05ID:SXl3EWM80
痛いなら無理せず休め
ただしプロテインなど飲んでるなら休もうがしっかり取れ
飲んでないなら牛乳でも飲め
運動してないときこそしっかりタンパク質を筋肉に送れ
2022/03/04(金) 10:06:59.82ID:GMNxvYi5d
靴ズレ痛くて2日休んでる
2022/03/04(金) 10:30:02.81ID:LLYhIwY5d
>>418
靴擦れ直るまで歩くのは止めた方が良い。我慢して歩くと、痛みを庇うように歩きバランス崩れ足首、膝、股関節も痛める。と言うか痛めた…
420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-jqe7 [119.172.158.104])
垢版 |
2022/03/04(金) 18:16:38.95ID:nOUkUQqa0
靴が合ってないんじゃねか？
2022/03/04(金) 18:46:48.16ID:1ZkcEOTn0
靴ズレってしたことないかも
何年も散歩して親指、小指の側面に固い豆が出来て
走り始めたのは3ヵ月前だけど靴ズレも無くて
先月買ったワークマン1900円のシューズも
ぴったりフィットして足裏の疲れも減りました
2022/03/04(金) 20:03:30.95ID:zdWd3mF0d
新品だとなりやすいらしいけどよう分からんな
過去に一回だ靴ズレになったのはスケートシューズ
2022/03/05(土) 00:08:43.18ID:uTWJNCYi0
食後に１時間歩きました
2022/03/05(土) 06:55:51.88ID:BCmDt7cQ0
靴はできるだけ２種類は用意して日ごとに変えたほうがいい
同じ靴だとずっと同じとこにダメージが入る
痛くなる部分疲れる部分を変えて分散するといい
2022/03/05(土) 07:06:08.16ID:H6aV+CRoM
歩きやすい≒疲れにくい≒痩せにくい≒太りやい
2022/03/05(土) 07:20:40.14ID:4+ff4k+70
>>425
本当ですかぁ？
2022/03/05(土) 07:21:30.28ID:4+ff4k+70
なんかすぐ昭和の部活の根性論みたいの出てくるよなぁ
2022/03/05(土) 07:25:22.87ID:BCmDt7cQ0
足だけ疲れても痩せないし運動量が落ちるだけ
結局足が一番疲れやすいんだから
いかにして足を疲れにくくして身体全体を疲れさせるかが肝要
2022/03/05(土) 11:01:44.64ID:TwfOOgTI0
ゆっくり7㎞走ってビスケットまた買うｗ
1ヶ月分1700円もお菓子買ったので
当分は買わないで走るのに集中します
2022/03/05(土) 11:12:42.67ID:uTWJNCYi0
>>418
靴が小さいのかな
2022/03/05(土) 11:29:35.56ID:StujrUI80
>>430
逆じゃ
2022/03/05(土) 12:10:02.29ID:Zo56j3eNp
>>429
可愛いなあ
2022/03/05(土) 12:38:34.04ID:uTWJNCYi0
ニューバランスで足のサイズを３Dで測ってくれるサービスがあるから
１回やってもらえばいいよ
434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-AVvT [49.97.101.52 [上級国民]])
垢版 |
2022/03/05(土) 21:50:22.39ID:wM31310Nd
ニューバランスはスーパーワイドの選択肢が少な過ぎで嫌いだわ
2022/03/05(土) 23:08:18.68ID:dDmSleB70
11月に買ったワークマンプラスのシューズが朽ちてきたのでまた同じのを買ってきた
明日からまた歩きまくるぞー
2022/03/05(土) 23:52:45.89ID:uTWJNCYi0
食後に３０分歩きました
2022/03/06(日) 09:06:19.27ID:jxos8fPM0
>>435
ワークマンのシューズたった4ヶ月で買い替えですか
何kｍ位歩きました？
自分はハイバウンスを1年は履くつもりで先月買ったけど
耐久性が気になります
2022/03/06(日) 09:36:46.84ID:u+k4wi+3p
>>437
距離はよくわからないですが1日一万歩は歩いてたのでほぼ毎日使ってたかと思います！
2022/03/06(日) 10:04:34.52ID:jxos8fPM0
>>438
毎日1万歩だと800㎞は超えてそうで
その位がシューズの寿命なんでしょうね
自分は少しでも長持ちさせたくて
シューズが削れないようそっと着地してますｗ
2022/03/06(日) 10:17:12.66ID:kcwZhhGb0
800kmで買い替えならコスパいいな
2022/03/06(日) 10:19:50.17ID:0AmDOpgy0
体重や歩き方に寄って一概に言えませんが
一般的な距離の寿命は、
ウォーキングシューズは1500～2000km
ランニングシューズは600～800km
ランニングのレース用は300km
2022/03/06(日) 10:30:45.06ID:kcwZhhGb0
女子アシスタント「でも…お高いんでしょう？」
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