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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-SiqM [42.145.246.82])
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2021/11/18(木) 22:50:30.96ID:JTXzQNMx0

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-uKuy [14.13.68.129])
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2021/11/18(木) 22:52:28.26ID:5QE3jZEH0
たておつ
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-oPkp [153.166.5.180])
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2021/11/18(木) 22:53:56.05ID:xc2fQb0R0
>>1
おつ
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-M2S/ [119.150.78.72])
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2021/11/18(木) 23:18:05.03ID:dVnQhD3l0
>>1乙です
2021/11/19(金) 02:15:30.03ID:Bjuh5KRB0
魚金具
徐銀具
大越斗
2021/11/19(金) 12:44:08.57ID:MK/WRpYl0
糖質オフついて聞きたいんだけど
ご飯やパンの主食と
砂糖入ったお菓子食べなければ
あとはバカみたいな量食べなければ
何食っても基本的にはいいってマジ？
2021/11/19(金) 12:45:47.15ID:r4T+fcMw0
毎日八キロ歩いてます
今日で三日目　
キロ平均11分のペースです


ジョギング5キロとどっちが痩せますかね？
ジョギングはキロ6分です
2021/11/19(金) 12:46:00.48ID:CMDbgy8Dd
該当スレへどうぞ
2021/11/19(金) 12:46:56.36ID:CMDbgy8Dd
>>6宛
2021/11/19(金) 12:52:48.98ID:Eiujjpck0
糖質なんてエネルギーに成らなければ脂肪になるだけで栄養素がないも同然
米やパン（小麦粉）なんてのはそれの塊
主食として守られてるのは農家のための利権でしかない
同じ量の糖質取るならバナナだのヨーグルトだの芋だの他の高糖質のもの食べたほうが他の栄養素も取れるからオススメ
2021/11/19(金) 12:59:30.48ID:r4T+fcMw0
バナナ、ヨーグルト、納豆は毎日欠かさず食べてます
2021/11/19(金) 13:22:42.72ID:x4ZXS3r30
酒あり炭水化物ありで毎日2000～2500キロカロリー摂取しても、1日平均3万～4万歩歩くようにしただけで痩せたわ
やっぱウォーキング最強
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
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2021/11/19(金) 13:42:19.90ID:Dw9jm8HK0
白米食べずに入れるなら良いんでない？俺には無理だけどw
別に白米や食パン食おうがちゃんとバランス考えりゃ痩せられますよ。白米だって脂質は少ないんだし
2021/11/19(金) 13:56:15.03ID:DYS9xHzLd
極端な意見はスルーしてる
2021/11/19(金) 14:07:28.35ID:OFD7Jw2Y0
毎日ウォーキングするだけでも全然違うね
一時期体重が停滞してたのが、ウォーキング+食べたものノートに書き出して管理したらまたぐっと減った
2021/11/19(金) 14:13:22.99ID:r4T+fcMw0
痛みや疲れを感じない限り毎日した方が良さそう
2021/11/19(金) 14:26:10.57ID:Eiujjpck0
>>13
脂質はエネルギー以外の使い道もされるじゃん
糖質は使わないなら脂肪になるだけ
別に糖質ゼロにしろって言ってるんじゃないぞ
主食（ご飯、パン、麺とか）は食べなくていい
その分（さっきはバナナだの上げたけど）
別の栄養あるものを食べましょうって話
2021/11/19(金) 15:02:09.11ID:mGZhsaqZa
3万から4万歩というと、体格にもよりますけれど少なくとも30kmにはなりますよね。時速6kmで5時間以上。
誰にでもできることではないですよね。歩く仕事の人は別でしょうけれど。
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
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2021/11/19(金) 15:21:33.88ID:qgKoE/Ka0
歩数だけで話してるんだから距離は関係ないやろ
普通の人が10分歩くと、およそ1000歩
だから普通の人なら5〜6時間は歩く計算になるかな

まあ時速6キロで歩ける普通以上の人ならその半分で済むかもだけどな
2021/11/19(金) 15:25:27.62ID:fgS58c/ba
1時間で大体8000歩だったな
朝昼夜ウォーキング＋会社広くて敷地内移動だけで1万歩だったから4万歩近く歩いてたことも確かにあったわ
2021/11/19(金) 15:33:20.83ID:mGZhsaqZa
いや計算方法はどうでもいいんですけど、一日に5時間使える人は限られますよねって話です。
簡単そうにおっしゃってたけど、実はすごいですよねってことを言おうと思ったんですけど日本語が下手っぴでした。
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
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2021/11/19(金) 15:36:31.68ID:Dw9jm8HK0
>>17
別にあなたみたいにバナナだのヨーグルトだの芋だのだけを主食に出来る人ならやりゃ良いんじゃない？大半の人は無理だろうけど。食欲湧かない朝くらいだわ。勿論それらは凄く良い食べ物だけど。でも運動して適切な量の食事摂ってたら白米や食パン毎日食べてようが3ヶ月で5キロ以上痩せた自分もいるけど
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
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2021/11/19(金) 15:38:17.08ID:qgKoE/Ka0
>>21
煽ってるようにしか見えんかったわw
まあ5時間程度は運動する時間ありそうだから羨ましいよね
2021/11/19(金) 15:43:10.76ID:ln8q26AY0
俺は２時間で限界
2021/11/19(金) 16:04:06.67ID:fgS58c/ba
通勤をウォーキングに変えるだけだから別に運動時間を確保してるって感覚はなかったな
朝7時半に出て夜は18時半に帰宅完了
定時に上がれるからだけどね
2021/11/19(金) 16:18:17.89ID:eaHKQx4N0
海まで20キロだから歩いてみたいけど帰りを考えたら億劫だ
電車で帰ってくるって手もあるけど
2021/11/19(金) 16:21:26.58ID:v1hrC/ML0
行き電車って手もあるが帰路盛り上がらないよなあ
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-2eek [111.239.40.157])
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2021/11/19(金) 16:34:37.06ID:rlkyMDRWa
2時間がちょうどいいかな
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf6-Xc2I [101.102.252.1])
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2021/11/19(金) 17:31:06.59ID:lS16uSCaH
>>25
それプラスに20〜30分くらいジョギング出来れば
。毎日じゃなくても良いから週3、4回くらい
2021/11/19(金) 18:12:40.70ID:eaHKQx4N0
>>27
ですね
車で海まで行って砂浜をウォーキングなんかも負荷がかかりそうでいいかも知れないですよね
2021/11/19(金) 18:27:19.06ID:gImNAFExr
1時間過ぎると同じペースで走ってても
体が冷えてくるから60～70分くらいが丁度いいのではないかと思ってる

毎朝90分程度ジョギングしてる俺の体感
2021/11/19(金) 19:15:48.07ID:17+JMxtS0
毎朝90分ジョギングすごいな…
仕事中しんどくなりそう
2021/11/19(金) 19:35:00.10ID:FkZZBEmvM
最近毎日20キロ歩いてるから足が痛いです
オススメのシューズ教えて下さい
2021/11/19(金) 19:38:55.68ID:r4T+fcMw0
二十キロ毎日はすげーな
2021/11/19(金) 21:00:27.76ID:/W56FiGRM
>>34
最高は45キロ歩きました
https://i.imgur.com/iX8R0uy.jpg

今日は33キロ歩きましたhttps://i.imgur.com/GsesYrb.jpg

厚底カーボン買おうかな
2021/11/19(金) 21:03:38.51ID:51hxE2ei0
最近少し散歩からウォーキングに変えようかなってくらいの人間なんだけど、
１時間以上のウォーキングは効果が薄い、または逆効果ってみたんだけどそうなの？
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
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2021/11/19(金) 21:06:21.49ID:Dw9jm8HK0
ぶっちゃけ1日10000歩以上超えて歩いてもあんま意味ない気がする。代謝良くないと無駄歩きや無駄走りなんじゃないか？　やる過ぎも良くないって言うね
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-2eek [111.239.40.157])
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2021/11/19(金) 21:12:49.36ID:rlkyMDRWa
調布から府中まで歩いて帰ってたときは恐ろしいほど痩せたな
2021/11/19(金) 21:36:31.72ID:v1hrC/ML0
たとえ逆効果でも楽しいから歩くぞ俺は
2021/11/19(金) 21:59:53.17ID:gImNAFExr
慣れてくると無限に走れそうな気がしてくるけど
ちょっと物足りない位で止めるのが健康に良さそうな気はする
2021/11/19(金) 22:00:35.40ID:ERObxz+JM
>>37
人間は動くのに必ずカロリー消費するから、無駄ってことはまずないよ
毎日20～30キロ歩いてた月は、食事制限無しで3キロ近く痩せて標準体重になった
2021/11/19(金) 22:01:01.73ID:r4T+fcMw0
>>35
すげー
俺は20キロ歩いたら足ガタガタになるわ
2021/11/19(金) 22:01:50.62ID:r4T+fcMw0
好きな音楽聴きながらウォーキング最高すぎます
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-Tu2U [110.5.40.42])
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2021/11/19(金) 22:02:24.50ID:YF583dAj0
毎日10キロ弱歩いているけど、それでもくたくたになる
休みの日なら20キロ行けるのかね
2021/11/19(金) 22:04:45.66ID:ERObxz+JM
https://i.imgur.com/Jr0yDr5.jpg

こんくらい歩けば、マジで好きなもの食っても痩せるからおすすめ
2021/11/19(金) 22:05:34.59ID:NeU5lAm10
なんで毎日10キロも20キロも歩いてデブるの？
2021/11/19(金) 22:06:13.70ID:ERObxz+JM
デブったから毎日歩くようにした
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
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2021/11/19(金) 22:11:38.40ID:Dw9jm8HK0
歩き好きなら良いけど３万歩以上毎日歩くなんて相当なレベルで疲れ溜まるからそこまでするなら
10,000〜15,000歩くらいジョギング、ウォーキングして食事をほどほどにした方が自分には合ってるわ。
2021/11/19(金) 22:37:51.33ID:/W56FiGRM
年内テレワークだしジム行かなくなったし動くことないからね
歩きっぱなしじゃなくて途中の公園で一休みしてウエブで依頼人と話したりとか会議したりしてる
10月30日から初めて5キロ痩せた
2021/11/19(金) 22:57:44.16ID:WIhOzYexM
歩くのが楽しくなってきたなら何年も続けてみれば？
自分だと週末まとめて20kmだから月間だと大したことないなー
つま先が曲がらずに歩きにくいランニングシューズもあるから、今履いてるのから薄底マラソンシューズに移行中
デカトロンのrwシリーズとか、競歩専用のシューズもあるのでご参考に！
2021/11/19(金) 23:05:16.25ID:r4T+fcMw0
一週間で100キロ歩くの目標にする
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/19(金) 23:30:51.30ID:nbK53GyY0
歩くのを毎日1時間、6千〜8千歩、今年の正月から約1年続けてるけど全く痩せない俺がいるぞ。
歩くのは遅いし途中で止まったりするから平均時速は4〜5km。
医師に相談したら食事の見直しと、もう少し速歩き、歩幅を広げる、重りを持って歩くなどのアドバイスをされた。
2021/11/19(金) 23:36:50.78ID:51hxE2ei0
ウォーキングより踏み台昇降の方が断然効果は高い？
ウォーキングは外で風を感じて気持ちいいけど暇で
踏み台昇降はテレビ観れるけど爽快感はないのよね
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/19(金) 23:38:23.55ID:nbK53GyY0
>>53
効果は大きく違わないのでは？
効果よりも踏み台昇降って体重によっては膝や腰への負担が大きくないですか？
2021/11/20(土) 00:09:07.05ID:MrGv7RGZM
踏み台昇降られる人は意志が強い人だと思う
2021/11/20(土) 00:11:27.66ID:7s7RrsciM
>>52
ぶっちゃけ6000～8000歩じゃ全然足りない
最低1万5千、頑張るなら2～3万は欲しい
2021/11/20(土) 00:25:36.04ID:/N/u8kL7d
１日一時間の歩行なんかサラリーマンでもやってるレベル
2021/11/20(土) 04:03:23.98ID:iNovjeox0
スーツ革靴で1万歩歩いたら流石に疲れた
月食撮影しようと四谷から新橋まで一眼レフと三脚持って歩いて疲れすぎて明日の登山やめた
ラーメンチャーハンセット食ったのに体脂肪率が一気に2%減った
体重は横ばい
食事前に計ってみたかった
2021/11/20(土) 04:13:42.23ID:iNovjeox0
>>26
先々週17km3時間弱歩いて海浜幕張の温泉行って岩盤浴数回入って東京湾に沈む夕陽を露天風呂浸かりながら見て駅まで20分歩いて電車乗って帰ってきた
風呂上がりドカ食いしたから体重変化なかった
5000円弱使ってしまったノンアル飲み過ぎて
2021/11/20(土) 04:22:41.95ID:iNovjeox0
>>40
速度も帰宅時間も気にしないで走ったり歩いたりしたら何処までも行けるんじゃね？って思ってやったら都内周遊45kmできた
普段走ってたから疲れはほぼなし
翌日10km走ったぐらい
ランニングコース飽きてきたので都心からあれこれルート変えて25km走ったり歩いたりしてる
レインボーブリッジの歩道(都心側)はオススメ
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/20(土) 07:42:30.92ID:jaelpMtC0
>>56
やっぱりそうよね。1日1時間でも結構疲れるからその2倍3倍はすぐには無理だけど少しずつ延ばしていかないと。
ところで1日1時間でも続けてれば、ある程度体力付いて楽になっていくと思うけど、1年前でも昨日でも1時間歩くと同じくらい疲れるのはなぜでしょうか？

体重は減ってないけどウエストが1年で3cm減ったからほんの少しの効果は出てるのかな？3cmじゃ誤差の範囲かな？
2021/11/20(土) 08:57:54.48ID:KB0uPJ4y0
ウォーキングも踏み台も大事なポイントは心拍数だからだね
医者の早歩きや歩幅を長くしろ大股で歩けってのはそういう意味
最初は標準的な速度でも運動不足だったなら心拍上がって消費は増えて痩せるけど継続してると身体が慣れるからいつもと同じじゃ消費稼げなくなる
スマートウォッチで心拍計測できる奴で120目安に維持して30～60分歩けば充分痩せれます
63名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab32-8Qao [222.145.41.44])
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2021/11/20(土) 09:28:35.86ID:Amlk71ew0
ワークマンのつま先上がってる1900円のジョギングシューズ
使ってる人いますか？

今日初めて使って、結構いいかな？と思ったけどなんとなく爪が当たる感じが気になるんだよね
痛いわけじゃないからもう少し試してみようとは思ってます
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-Tu2U [110.5.40.42])
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2021/11/20(土) 09:38:09.19ID:BWgAnq3f0
ウォーキング、デブは5キロ10キロ痩せるのは容易いが
標準体重辺りだと1.5万歩位だとなかなか痩せない
高負荷にして食事を組み合わせてジリジリ減っていくって感じだね
2021/11/20(土) 10:19:03.42ID:qQd45hkiM
レインボーブリッジの都市側の歩道は12月末まで閉鎖してます
フジ側も綺麗だけど17時30分までだから気をつけて
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/20(土) 11:07:36.53ID:jaelpMtC0
>>62
家の目の前を歩いてるので15分おきに家に寄って心拍数を測っていますが、115ほどです。
それでも痩せません。
ウォーキング始める前は全く運動してなかったですがそれでも最初から痩せません。
スマートウォッチ買って食事気をつけて再度歩いてみます。

ちなみに普段静かにしてる時でも心拍数が93〜103くらいですが、その場合は目指す心拍数は120ではなく130になるのでしょうか？
2021/11/20(土) 11:14:53.05ID:fKE6oU9w0
ふぅー、今日もウォーキングしてメシがすすむわ！おかわり！
はあかんよw
2021/11/20(土) 11:37:50.12ID:TN9b+fkR0
ウォーキングから帰ってくると疲れて食欲がない
出る前に作っておいたスムージーとチーズとミックスナッツ食べてる
2021/11/20(土) 11:38:53.55ID:ThOvN/BXr
>>66
平時が93～103が既に相当な不健康かデブだな
測り方が間違ってないならかなり心臓に負担かかってると思われる
ここじゃなくてまず医者に相談して
運動プログラムを決めた方がいいレベル

ちなみに目標心拍は安静時じゃなくて
最大心拍から計算するんだけど
迂闊にこうやれって言えないくらい
良い状態とは言い難いから真面目に一度医者に相談した方がいいと思う
2021/11/20(土) 11:59:31.01ID:6OfBfkCKM
>>66
カルボーネン法で検索っ！（はまちゃん風で）
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-Tu2U [110.5.40.42])
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2021/11/20(土) 13:01:43.26ID:BWgAnq3f0
こういう運動は平静時の心拍60台位じゃないと結構マジで危ないぞ
2021/11/20(土) 13:26:51.66ID:ltuP7/Mb0
平時が100前後ってやべーだろｗ
スマートウォッチの簡易測定だから正確ではないけど
俺なんか大体50台だぞ
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-FuM5 [14.13.68.129])
垢版 |
2021/11/20(土) 14:28:48.64ID:rJJ5yG+k0
俺も安静時の心拍数が90くらいあったけど週4ペースでジョギング始めたら50代になったわ
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/20(土) 16:17:54.95ID:XHVJABYO0
今Apple Watchで平常時はかったら心拍数50代だわ。ホッとしたw てか運動習慣ある人ってそんなもんだよなぁ
てか速歩きして120出せるのなんて坂道を速歩きするしか出せないんだが？
2021/11/20(土) 17:57:26.16ID:DYBuV0Pp0
オレもウォーキングではどう頑張っても90止まりなので、一応腕を降って足は摺り足で走ってる感出すと何とか130位まで上がる。安静時の心拍数は57～60位。
多分、他にスイミングもやってるので心肺は余裕あるのかも知れないけど、走るための筋力がついて来てないのだろうと思う。リターンして１ヶ月半くらい。
2021/11/20(土) 18:17:16.52ID:OxYIfl9E0
安静時100だと60%でも150位まで上げないといけない訳で
痩せる前に心臓が止まりそう
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
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2021/11/20(土) 19:15:42.66ID:DeDifKfc0
>>74
つマスク
2021/11/20(土) 19:21:21.32ID:0weTUqbqd
>>66
Apple Watchなら心拍数おかしかったら知らせてくれるよ

病院へ
79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/20(土) 19:36:26.57ID:XHVJABYO0
マスクかぁ。自分はジョギングの時はマスク外してやってるけどウォーキングに切り替えた時はすぐマスク着けるけどそれで100過ぎくらいだなぁ。>>75が言うようにもう少し工夫が必要だなぁ。てか毎日ジョギングは厳しいから走らず歩くだけの日も作ってるから参考なるわ
2021/11/20(土) 19:43:14.02ID:GOudqhVz0
ジョギングは汗垂れ流れてくるけどウォーキングではジワっとしか汗かかないからジョギングの方が痩せる感がある
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3303-Xc2I [118.111.192.42])
垢版 |
2021/11/20(土) 20:32:20.21ID:XHVJABYO0
でもそれほとんど水分が抜ける量の差くらいだからな。結局はどれだけ筋肉に効かせられるかだよ
2021/11/20(土) 20:46:39.53ID:9yfgHPH+0
休日は早朝に走ってるけど、
だんだん寒さがきびしくなってきた。
暖まるまで寒いというか痛い、耳とか。
暖まってしまえば風が気持ち良いんだけど。
2021/11/20(土) 20:50:11.80ID:6muJjf4a0
>>59
最高の休日だね

今日は6キロ歩いた
2021/11/20(土) 21:41:08.22ID:ZW/ZNw2q0
https://i.imgur.com/E1ZNdtL.png
https://i.imgur.com/GGdpGi9.png
最近体が慣れてきたのかウォーキングでカロリー消費しなくなってきたなと思ったので、心拍数意識して歩いてみた

先々週は140分で707kcalなので、分当たり5.05kcal
今日は165分で940kcalなので、分当たり5.67kcal
1時間で40kcal差と考えるとそんなでもない気がするけど塵も積もればってやつかね
2021/11/20(土) 22:20:49.35ID:Mxyd5+Hr0
効果的なウォーキングの速さは7km/hと何ヶ月か前に記事になった
体格で個人差はあるだろうけどこれを目安にしたらいいんではないかと
自分はウォーキング始めて1年くらい経つけどこの速度だとまだかなり負荷を感じるよ
2021/11/20(土) 23:02:34.65ID:e2L2q7zO0
>>81
ウォーキングもジョギングも筋肉に効くというほどの負荷はないのではないかと思うのですが
とにかく時間かけて消費カロリー稼ぐ感じ
2021/11/20(土) 23:12:59.57ID:A5W999tcM
午前中にノンストップで20km歩いてきたよ
最大心拍数が178で消費カロリーが2326kcal
ペースはキロ8分(7.5km/h)くらい
左つま先の怪我で強めに踏み込めないぶん疲れる
2021/11/20(土) 23:23:20.21ID:uyPiOCAo0
ズームフライやペガサス38見てたんだけど、ズームライバルフライってどうなの？
2021/11/20(土) 23:25:28.33ID:QqmT16PK0
>>88
どれ履いても一所懸命頑張ったら痩せると思うよ
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-eqKF [133.106.134.131])
垢版 |
2021/11/21(日) 01:38:10.79ID:t9Uk/e3PM
遅いペースで走るんならどれ履いても同じ
2021/11/21(日) 02:19:02.80ID:rp4rD/8H0
>>87
それ、歩きじゃなくてジョギングのペース速度
一般的には10～12分／km(時速5～6km)が歩行速度
不動産関連(駅から○○分)だと1分80m (12.5分／km:時速4.8km)
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-Tu2U [110.5.40.42])
垢版 |
2021/11/21(日) 09:25:12.31ID:Y3zgzdxp0
体重によるが標準体重で20キロだと1000キロカロリー強だね
これを一週間続けたら1キロ痩せるのか・・・
2021/11/21(日) 10:58:51.81ID:2RaDwvQd0
あんまり歩くと膝壊すよ
2021/11/21(日) 10:59:15.79ID:qknEc7um0
簡単じゃん
ウォーキングが苦じゃないなら
2021/11/21(日) 11:45:15.08ID:VhIbfqkpa
>>93
ウォーキングのいい所は着地の衝撃がジョギング中と比べて1/3ほどだから壊れにくい
2021/11/21(日) 11:52:15.49ID:qknEc7um0
ジョギングのメリットは効果を短縮できる事だな
2021/11/21(日) 11:54:48.48ID:VhIbfqkpa
>>96
あとは心肺機能を強化できることかな
ウォーキングだと苦しい感覚までやらないからあまり鍛えられないなと思った
2021/11/21(日) 11:55:31.54ID:2RaDwvQd0
みんなはウォーキングとかジョギングするときに日焼け止めとか塗ったりサングラスとかして日焼け対策してる？
2021/11/21(日) 11:59:51.05ID:XP4o60x2r
早朝に走ってるから真夏でも対策したことないな
それでも薄っすらと日焼けする程度
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Xc2I [49.98.75.1])
垢版 |
2021/11/21(日) 12:04:29.41ID:9hMxmG+hd
ダイエットが成功したらジョギングは週4くらいが自分には丁度良いペースだわ。合間に走らないで脚休ませる日作ると疲労も回復していざ走る日に走ったら無理なくキロ4分台到達出来るんじゃないか？ってくらいのペースで走れるし。毎日走ってたらダイエット期間中だしどうしてもキロ5分台を維持するのがやっとだったしやっぱりジョギングもメリハリは必要だなって思う。休む時はしっかり休む。筋トレ部位鍛える原則と一緒で
2021/11/21(日) 12:27:06.24ID:KMenRsqDd
>>98
女性はやってる人多そう
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-eqKF [133.106.128.168])
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2021/11/21(日) 12:37:38.97ID:0X5VAIZVM
>>100
ダイエットにキロ4分とか必要ないから
スレ違い
103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/21(日) 12:39:16.50ID:0NrfbyoW0
今日も起きてゴロゴロして血圧と心拍数測ったら心拍数96だった。
結構早い方なのかな？
でも持病で月イチの通院が10年だけど、心拍数を指摘されたことはないな。
2021/11/21(日) 12:42:10.20ID:2RaDwvQd0
>>99
>>101
手の甲とか顔とかめっちゃ焼けた
平日の夕方と土日に午後２時とかに歩いてる
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-bsz1 [126.133.236.107])
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2021/11/21(日) 12:42:50.74ID:uPT1P9E+r
すいません。7km/hのスピードで歩けるもんなんですか？とてもじゃないけど、足がついていかなくて、いわゆる小走りなるので、もしかして身長が高い人は可能なんですかね。
私は168センチです。
2021/11/21(日) 13:04:45.42ID:QMAbHBd80
>>105
自分はジョギングにシフトしちゃったけど、歩いてたときは全力で最速7km/hくらいでした。平均しては出せなかったです。
でも、競歩の人のスピードとか調べるとびっくりしますよ。10㎞競歩の日本記録って37分台すから
2021/11/21(日) 13:07:51.08ID:lU7ar8WZa
>>105
165cmだけど7km/hは出せるかな
歩き方の問題かと
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-2eek [111.239.42.137])
垢版 |
2021/11/21(日) 13:09:29.50ID:/xiXhVlCa
10km走ったあとに食パン4枚食ってだいなしになりました
2021/11/21(日) 13:17:00.30ID:OOSIG+eJd
食パン2枚くっただけみたいなもんや実質
2021/11/21(日) 13:25:47.05ID:UYcDncLcM
普通に歩いて5km/hくらい
頑張って歩いて6km/hくらい
だから7km/hは出せる気がしないな～
2021/11/21(日) 14:14:33.56ID:QGbmrTjDd
>>105
7km/hで歩く事がキツいって人が多いから競歩してる人が少ないんでしょうね
2021/11/21(日) 14:22:16.76ID:yiqEgDR20
体格によってバラつきはあるだろうから
ジョギングに移行したくなる限界の速さで歩きましょう
数字はあくまで目安です

ウォーキングのいいところは日常生活に組込みやすいことですね
2021/11/21(日) 14:27:51.64ID:XP4o60x2r
ウォーキングで出せたのはMaxで7.5㎞/hだな
流石に限界感じたのでジョギングに切り替えたが

結果キロ5分半くらいで20キロ走れるようになったけど
今ウォーキングしても7.5どころか7も出ない
あの頃どんだけ一生懸命歩いてたんだって感じ

たまにウォーキングすると筋肉痛になったりするから
使う筋肉が全然違うんだろなぁ
2021/11/21(日) 14:54:15.52ID:rp4rD/8H0
お前ら、時速で書くなよ分かりにくいから
2021/11/21(日) 15:21:08.65ID:QMAbHBd80
>>114
まぁでも、ここでは歩く人は時速使ってる人が多いようだから仕方ないでしょ
2021/11/21(日) 15:43:24.38ID:2JFkMb2hd
最近ウォーキングはじめて、のんびり1万歩歩くのを目標にしてるんですが、もうすぐ本格的に寒くなるので不安になってます
皆さんは真冬もウォーキングしていますか？
ジムに通い出した方がいいのかな
2021/11/21(日) 15:50:41.95ID:eMdZKJIld
季節なんか関係ないよ
そんな事言ってたら痩せられない
2021/11/21(日) 16:12:32.05ID:QMAbHBd80
>>116
ジムを考えているなら行ってみたらいいと思います
同じ痩せるにしてもそっちの方が仕上がり綺麗になるんじゃないかと思います
2021/11/21(日) 16:13:45.15ID:2RaDwvQd0
>>116
寒くていいじゃん、冬の方が捗る
１時間とかあっという間
夏は汗ダラダラ出るし疲れる
2021/11/21(日) 16:14:57.52ID:/oU9sbQY0
歩き出してスタスタ調子出てきたら耳と手だけは冷たい
帽子と手袋を装備しましょう
2021/11/21(日) 17:09:04.76ID:OB1LUtVs0
>>116
不安ってどういうこと？雪で足を滑らすとか？
2021/11/21(日) 17:13:45.65ID:4cOyHbOk0
少しはおしゃれできるからむしろ寒くなるのが楽しみ
ボアキャップとか裏起毛テーパードパンツとか色々
2021/11/21(日) 17:23:58.53ID:QMAbHBd80
寒いの苦手な人は出るのが億劫になるんじゃないすかね
2021/11/21(日) 17:43:37.65ID:cfU2sw9Ld
寒いのなんて最初のうち段々と温まってくるね
2021/11/21(日) 18:22:04.01ID:R9R8O5D90
本当にきついのは雨
2021/11/21(日) 18:23:00.38ID:qknEc7um0
それ
2021/11/21(日) 18:43:40.28ID:AXu08Cal0
個人的には強風が一番萎える
特に北風

雨は真冬でも特にジョギングの障害にはならん
2021/11/21(日) 18:47:11.56ID:2JFkMb2hd
>>121
雪まったく降らないエリアだけど意志が弱いから、家から出るのヤダヤダってなりそうという不安で…

みなさん覚悟決めてガシガシ歩くんですね！
ぬるいこと言ってないで頑張ります
2021/11/21(日) 19:03:30.55ID:qknEc7um0
雨でも行く人は凄いわ
自分雨なら行かないから
途中で雨降ってきたら萎えてランニングしながら帰ってしまう
2021/11/21(日) 19:08:01.05ID:/oU9sbQY0
スマホでSpotifyでもMP3プレイヤーででも音楽聴きながら歩くことにするとか
今日は○○堪能したから明日は△△聴きまくるぞwってモチベーションのかけらにはなるかも
2021/11/21(日) 19:12:36.32ID:2+pKMemBd
音楽は自分のモチベーションの半分以上ですね
そのためにスマホ持ち歩かなくても聴けるようにApple Watch買いましたね　series7
時計でライン、音楽、支払い、通話できるの便利すぎるしね
132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-dWa6 [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/21(日) 19:27:27.59ID:ul3QNUHa0
>>131
2年半前にseries4買ったけど今も現役
使える機能としてはあんまり進歩してないんだな
ステンレスのやつ買ったけどめちゃくちゃ高かった記憶
2021/11/21(日) 19:36:50.05ID:OB1LUtVs0
>>128
そっか
寒いからウォーキング億劫な人はジム行くのも結局億劫になると思うよ
荷物の準備も月会費もいらない気軽にできるウォーキングがんばろう！
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/21(日) 19:44:43.11ID:NRPBZTWD0
雨で走れるのはほんとに凄い
レインコートだけでも面倒なのに防水の手袋用意でしょ？
靴もビショビショになるの耐えられない
俺は大人しくインドアバイクしてるなあ…
2021/11/21(日) 19:58:30.98ID:hIFbALdY0
あくまでも自由だけど、雨の時くらいはやめといたほうがよいかと。
家でバイクこいだり筋トレのが効率良さげ
2021/11/21(日) 20:02:20.72ID:QMAbHBd80
>>133
いや暑さ寒さは個人差あるでしょ
2021/11/21(日) 20:32:08.84ID:AXu08Cal0
てか
南の洋上から流れて来てる雨だから
今日の雨はさほど冷たくないぞ
ウィンドブレーカーだとむしろ暑いくらい
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-eqKF [133.106.130.17])
垢版 |
2021/11/21(日) 20:58:29.48ID:B31bfkKpM
onのウォータープルーフなら雨でも余裕で走れる
雨だからサボるってただの甘え
2021/11/21(日) 21:06:24.50ID:QMAbHBd80
自分は雨の日は休足日にしてます
2021/11/21(日) 21:52:03.22ID:4cOyHbOk0
防水ジャケットと防水ブーツは持ってるけど防水パンツも買うべきか
2021/11/21(日) 22:03:58.22ID:NRYIN8Cv0
>>138
サボらにゃええやん
筋トレなり>>134みたいにバイクとか雨の日用のオプション作っときゃ良いでしょ
てか素直に休むのもアリだと俺は思うわ　別の日にがんばりゃ良いでしょ
2021/11/22(月) 08:58:24.30ID:GbxmEwbH0
雨の日でも走れるけど、周囲の目線が気になるからやだ「雨なのによーやるわ」って思ってるよね
2021/11/22(月) 09:06:58.73ID:+b8samtod
靴に水入らない？
2021/11/22(月) 12:20:41.64ID:qKdVIpXD0
最近のランニングシューズは防水撥水じゃなくて
濡れるけど直ぐ乾く、ある意味割り切った作りだから
走ってればそんなに気にならんよ
普通のスニーカーでやってる場合は知らん


>>142
デブを晒すのは恥ずかしくないのに
雨の中走るのは恥ずかしいの？
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/22(月) 12:35:14.00ID:3RzsYKWS0
>>142
あぶねーから雨の日に走るな、だと思うよ
2021/11/22(月) 12:41:12.57ID:iaPM8zsH0
>>142
誰もお前のことなんて見てないぞ
自意識過剰定期
2021/11/22(月) 13:26:50.18ID:jLmafM0r0
空腹我慢してジョギングすること何度か繰り返すと当たり前だが体重一気に落ちるな
そしてある程度落ちた後は今まで通り食事取っても体重リバウンドしない
蓄えてた脂肪を優先的に使うような身体に代謝が変化したのかな
2021/11/22(月) 13:34:03.49ID:Dg0+6tf70
狭いとこ走られると確かに鬱陶しいしなぁ 雨の日なら尚更
2021/11/22(月) 13:48:40.02ID:lqvF+PAo0
私もゴアテックス素材の靴をはいている。あとは同じ靴を2足用意している
2021/11/22(月) 14:25:03.02ID:5yettx+gr
>>148
すぐ横に大通りあるのに
わざわざ狭い道を通り抜けに使って車の方が100倍ウザいけどな
大して時間短縮にならんだろうに
2021/11/22(月) 16:10:41.04ID:qbkzMZQ5d
札幌だけど真冬でも防寒してスノトレ履いて走ってるわ
寒いとか濡れるとか周りの目がーとか言ってたら半年間走れなくなる
注意してるのは転倒と夏よりさらに車に気を使うくらい
2021/11/22(月) 16:11:12.39ID:iSwSzWb70
人とすれ違うときにはスピード落とすか離れてほしいよ
すぐ近くにビューンって通っていくと危ない
153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/22(月) 17:12:18.78ID:Q2QWBTcw0
170cm、80kgだとジョギングはもちろん、階段昇り降りも、膝を壊すから駄目なんですよね？
ということは踏み台昇降も駄目ですよね？
体重何キロくらいからジョギング、階段、踏み台昇降やっていいものでしょうか？
2021/11/22(月) 17:25:08.22ID:iSwSzWb70
>>153
水泳がおすすめ
2021/11/22(月) 17:32:18.28ID:FAp4FDQ3r
YouTube見ると毎日10キロジョギングで膝壊したって見たことない
朝青龍も怪我で休場しててもプライベートで砂浜全力ダッシュとかしてた
所詮そんなもの
団地配達で365日毎日600階分階段昇降してたけど2年でやっと半月板損傷したくらい
格闘技とかプロスポーツ選手以外は気にしなくていいんじゃない
2021/11/22(月) 17:38:31.68ID:cwztNSMV0
>>153
ジョギングじゃなくてまずは歩くことから始めたらいいと思うよ
最初は散歩ペースで十分だよ
慣れてくればペースを上げるとか負荷をかけるとかすればよい
ジョギングとか階段とか踏み台昇降とか「頑張ってる感」のあるものにトライしたい気持ちはわかるけど
きつくないものを長期的に続ける方が絶対に良いよ
2021/11/22(月) 17:41:47.62ID:cwztNSMV0
>>155
無責任なことは言わないほうがよい
あなたが聞いたことなくても重い体重の人が飛んだり跳ねたりすれば関節に負担がかかるのは確か
それで質問者がどこか痛めても誰も責任はとれないのでね
2021/11/22(月) 17:58:11.85ID:eouEmmXYF
>>153
何歳だろ？
俺46で172の86キロだけど坂道ダッシュもするし、ジョギングも長距離ウォーキングもするよ。
2021/11/22(月) 18:03:24.45ID:FAp4FDQ3r
【ウォーキング】【ジョギング】のスレで怪我気にしてたから
煽りっぽくなっちゃいましたね…
すいませんでしたm(_ _)m
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-dWa6 [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/22(月) 19:02:18.87ID:1cP4Ljo70
体重よりも筋肉量の問題かと
アスリートは体重重いけどその分筋肉があるから
一般人は体重が重い場合ほとんどが脂肪だろ
2021/11/22(月) 19:05:59.02ID:U8VxaZxN0
74キロで筋肉量57キロ体脂肪率18基礎代謝1700でした
2021/11/22(月) 19:45:47.29ID:iSwSzWb70
>>153
３０分から１時間のウォーキングが１番いいよ
2021/11/22(月) 20:56:43.54ID:Y6sm7EDOd
よっちゃー！
雨止んだから歩き回りに行く
2021/11/22(月) 21:03:04.36ID:+uXglc+p0
>>153
似たようなBMI（１77 84)でジョギング始めたけど深刻な膝の故障とかはせんで65kgまで落とせたで
体重による衝撃はもちろんあるだろうけどフォームを気にしてゆっくり走るとか運動後のストレッチを
ちゃんとするとかすりゃ何とでもなるんでない？
2021/11/22(月) 21:03:38.33ID:U8VxaZxN0
>>163
同じく
2021/11/22(月) 21:15:58.02ID:wtg6wUjl0
ジョギングウェア5点セットを
楽天でいまポチッた。
ピンク購入。
ふだんは着ない色だけどジョギングウェアではピンク着てみたかった。
シューズやウェア買うとモチベーションあがるね！
シューズはもう500km履いてるから
そろそろ買い換えても良いかもだなあ。
お金ないからシューズはまだ買えないけど
2021/11/22(月) 21:41:54.27ID:iSwSzWb70
公園で全身アディダスとか全身ナイキの人が走ってる
2021/11/22(月) 22:06:49.60ID:wj4IrREe0
昨日プロテインチョコレートとかいうの食べたらめっちゃ美味くて
死ぬほど食べちゃって夜にタンパク質120ｇもとっちゃったんだけど
今日一日爆弾級の臭いの屁が止まらんかったわｗｗ
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/22(月) 22:25:25.66ID:3RzsYKWS0
胃腸の調子悪くなるのはプロテインの罠だよなあ
最近摂取するの減らしてるせいか胃腸は調子良いわ

ただプロテインは空腹感紛らわすのに適してたからなー…お腹減った…
2021/11/23(火) 00:04:57.84ID:3hM9RAYrr
500キロなら新品みたいなもんだ
同じシューズで1万キロ歩いたけど素人にはヘタリとか分からんし
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-2eek [111.239.44.123])
垢版 |
2021/11/23(火) 05:58:00.08ID:mnyt75vHa
寒いなー
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-/0jm [126.35.2.189])
垢版 |
2021/11/23(火) 08:35:58.35ID:xqGaANdNp
事故に遭い痩せたいのにウォーキングすら出来ない悲しみ
2021/11/23(火) 11:12:39.57ID:8GQGsnEyd
>>172
ダイエットは食事9運動1だし、体を動かせない時こそ大切な事を見直せるチャンスかも知れない
2021/11/23(火) 12:22:53.65ID:Y2FE1qCW0
>>173
俺もこれ気づいてからは馬鹿みたいに走らなくなった
今は一日5キロだけ歩いてる
これで俺の場合175cm53kg余裕
2021/11/23(火) 13:34:36.36ID:AlBgZXwXa
>>174
やせ過ぎだよ。低体重じゃん。食事が大事っていうならちゃんと食べたほうが健康にはいいと思うけど。
2021/11/23(火) 13:46:04.92ID:hbXzhAQ50
ちゃんと食べてるよ?
主食はヨーグルト200gにフルグラ40g
おかずに蒸し野菜サラダチキン、ゆで卵
おやつにハイカカオチョコレート、煎り大豆、チーズ
2021/11/23(火) 13:49:28.16ID:nVrnrZWu0
俺175で73キロです
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3dc-+VBe [182.169.187.247])
垢版 |
2021/11/23(火) 14:05:20.39ID:p+O19BUy0
>>174
６５キロくらいがいいんじゃね？
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be38-Xc2I [49.251.200.53])
垢版 |
2021/11/23(火) 14:43:03.95ID:cPTzKeGq0
>>176
白米も食えよ。ただのそれヒョロガリやん。
痩せてる事は良い事だけど全然健康的とは思えない。ただ毎日走らなきゃって脅迫観念がないのは良い事。ダイエット期間中って痩せてるのに1日でも走るの辞めたり運動しないと体重増えてしまうって勝手な思い込みが出てしまいがちだから
2021/11/23(火) 15:02:56.97ID:vqccO9ve0
>>179
白米なんてほぼ糖質で栄養素ないやん
米食うなら豆類食うわ。
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be38-Xc2I [49.251.200.53])
垢版 |
2021/11/23(火) 15:22:50.95ID:cPTzKeGq0
なら良いじゃない？それで動けるんなら。
でもおすすめは出来ないわ。運動もして
その食生活は。絶対どこかで食欲が爆発する
2021/11/23(火) 15:23:51.69ID:ehHUbmrca
>>180
炭水化物は必要栄養素だぞ
摂りすぎは良くないが摂らなすぎも良くない
2021/11/23(火) 15:33:34.18ID:DyfuUfHQa
その人がそれで良いって言ってるんだから放っておけばいい
2021/11/23(火) 16:01:45.04ID:p+O19BUy0
ニューバランスとナイキがセールやってるよ
2021/11/23(火) 16:06:10.75ID:FhMADwvaM
今までさんざん豚みたいに食ってきたんだろ
我慢しろ
186おみ (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-vGV2 [120.137.180.40])
垢版 |
2021/11/23(火) 16:50:10.56ID:ocsvNftM0
15歳受験生 女子
元陸上部(引退した)
・運動量減ったのに食欲減らず
・おかし食べまくり
・筋トレとストレッチはしてるのに↓
・155cm 44kg→48kgに。(4ヶ月で…泣)
・顔まわり、下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！
・高校入学時には痩せてたい！


…っと思ってるんですけど、何すればいいですかね…？
私的には筋肉は十分ついてて、筋トレはあまり効果無いみたいです…（ ; ; ）
2021/11/23(火) 16:55:25.20ID:/gIx+Miw0
>>186
受験太りは高校に入って生活パターンが戻ったら自然と戻る。
受験のストレスがある状況でダイエットすると反動でリバウンドするリスクがあるからやめといた方がいい。
2021/11/23(火) 17:21:51.68ID:vqccO9ve0
むしろ白米食べないって言っただけでなんでこんなに叩かれるかわからん
米農家か?
ちゃんとヨーグルトフルグラで30g×3食＋他のおかずでちゃんと一日100g強はとってるはずだよ
2021/11/23(火) 17:30:24.42ID:pNCU270Xd
>>186
毎日8キロぐらい歩いたら痩せます勝手に
2021/11/23(火) 17:41:32.98ID:FeboJjW2a
>>189
受験生だって書いてるじゃんよ。
ウォーキングに1時間も2時間もかけるのもったいないじゃろ？
2021/11/23(火) 17:53:02.25ID:+z8tL22s0
>>190
スレタイ読め
2021/11/23(火) 18:01:29.93ID:FeboJjW2a
>>191
だったらジョグでしよ。陸上やってたんだし。更に時短でインターバル。
2021/11/23(火) 18:04:30.57ID:p+O19BUy0
>>186
高校受かってからでいいよ
時間ないでしょ
食べる量とか、おかし制限するのがいい
2021/11/23(火) 18:11:01.57ID:9BS3hLtC0
>>186
>下半身(特にお腹周りから太ももにかけて)に肉がつきやすい。
>・前腿の筋肉を落としながら痩せたい！

陸上部だったら大腿四頭筋でなくてヒップアップに効くような筋トレのノウハウ
持ってる先生いないんかいな？
2021/11/23(火) 18:38:10.74ID:3/MuESR8M
近くだったらダイエット指導したいな
おじさんダイエットの大先生だから
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-dWa6 [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/23(火) 18:39:31.78ID:Zd834+TH0
俺毎日資格試験の教材のCD聴きながらジョギングしてるよ
ストレス解消にもなるし頭にも入るし運動もできる
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-eqKF [133.106.216.33])
垢版 |
2021/11/23(火) 20:20:43.06ID:YLLZ9gOxM
うわぁ馬鹿だなぁ逆効果なのに

ジョギング中はコルチゾールっていうストレスホルモンが分泌されるからなるべくリラックスできるテンポの音楽を聴くのが一番健康やダイエットにいいとされてるのに
2021/11/23(火) 20:23:22.97ID:rR8SWtHI0
>>195
Hなことしない？
2021/11/23(火) 20:26:15.78ID:1vQ2s+C1d
15才女子に釣られ過ぎだろおまいらw
2021/11/23(火) 20:29:34.55ID:27rAsg1k0
通報しました
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db01-Tu2U [110.5.40.42])
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2021/11/23(火) 20:44:52.84ID:DS8Q8QBm0
入学時には痩せていたいというのなら受験終わってからガッツリやっても間に合うだろ
10代なんてダイエットにはボーナス期間みたいなものでやればやるだけどんどん落ちるんだから
それにエネルギーを一番使うのは脳だから、むちゃくちゃ勉強したらそれだけでかなりカロリーを消費するはず
202おみ (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-vGV2 [120.137.180.40])
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2021/11/23(火) 22:04:40.38ID:ocsvNftM0
みなさん、たくさんお返事ありがとうございます！
色々な考え方があるんですね！

>>187
中学(現在)は、男子と運動神経競うような女子で、男女受けは良くて友達も多いんですが、やっぱり女子力高い子に憧れちゃうんです（笑）入学式の時に、あの子かわいー！って思って欲しいなって（笑）
>>189
学校往復で4kmくらいですが、8kmだと結構時間かかりますかね…？
>>190
そうですね（笑）できれば、朝学校行く前の30分くらいでできたらなって思ってます(^^)v
>>192
幅跳び専門だったのですが、確かに冬季練習ではかなり走らされてたので、それもいいかもです！どの位走ればいいですかね？
>>193
最近ちょっと抑えてるんですけど、体重キープされるだけで減らないんですよね…（笑）
203おみ (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-vGV2 [120.137.180.40])
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2021/11/23(火) 22:07:25.55ID:ocsvNftM0
>>194
ヒップアップは幅跳びのトレーニングの一環でコーチに指導してもらってました！自分で言うのもなんですが、そのおかげでヒップアップはしてる方じゃないかと…（笑）
>>195
ダイエットの大先生…！すごいです…！教えて欲しいですね（笑）
>>196
ジョグだけでなく、ながらダイエットってことですね！それは思いつきませんでした！
204おみ (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-vGV2 [120.137.180.40])
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2021/11/23(火) 22:08:12.43ID:ocsvNftM0
>>197
確かに、朝から好きな音楽聴いて走るなら気持ち良さそうだしテンション上がりそうです！
>>198
…エイチなこと？ってなんですか？(･･;)
>>200
確かに、受験終わってからでも1ヶ月くらいありますね！受験終わったらまた部活行くつもりなのでそれもいいかもです！勉強も頑張ります（笑）
205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
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2021/11/23(火) 23:04:50.23ID:vMw7/j+90
>>153です。
みなさんありがとうございます。
年齢は43歳です。170cm80kg体脂肪率28%筋肉量29kg基礎代謝1760kcalです。
夏は休んでましたが今年の春と秋で半年以上、1日1時間のウォーキングしてます。
ただ見た目も体重も減らずモチベーションが上がらなくなってきたのです。
ジョギングや階段を活用したいのですが、電車に遅れそうな時に3分ダッシュしただけで膝が痛くなったり、
階段を2階まで上がっただけで息切れたりするので、体が悲鳴をあげそうで悩んでます。
そもそも1日1時間のウォーキングでも凄く疲れて、終わったら帰ってすぐ寝ちゃうような生活です。
2021/11/23(火) 23:09:06.47ID:vamwUTSpa
>>205
ウォーキングより食事内容見直した方がいい
今年の4月から8月までで81kgから64kgまでウォーキング2時間＋1日1食で減らしたよ
207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-jAL5 [14.13.68.129])
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2021/11/23(火) 23:23:57.45ID:gMphIHVn0
>>199
釣られる香具師大杉（（藁
2021/11/23(火) 23:26:25.85ID:lBnRIpIN0
おっさん確定
2021/11/23(火) 23:28:00.17ID:7U1cyUju0
一日一食は体に良くないよ
2021/11/24(水) 04:59:48.71ID:V4299fdv0
85歳処女です
リバウンドしそうなので復帰します
2021/11/24(水) 05:22:10.68ID:anbZitwu0
>>174
身長同じだけどその体重マジっすか？
二十歳の時でさえそこまで少なくなかったわ
ちなみに今70.5kg
当面の目標の70はクリアできそうなので最終目標68いや一昨年の65まで落とすかな
その時は体脂肪率9%台になってしまったので体調崩しやすくなったので脂肪はそこまで落としたくないんだが
2021/11/24(水) 05:44:57.30ID:anbZitwu0
３日間ほとんど動かなかったらキロ40秒も伸びてしもうた(距離4km)
オマケに左膝痛再発だし

ラン前に体重計測、何故か前日よりも一気に1.5kgも落ちててスタミナ切れのせいかもしれないけどさ
(ラン１時間前に菓子パン１つと板チョコ１枚のみ)

ようやく目標体重まで0.3kgになったから食生活変えたくないけど風呂上がりとか立ちくらみする
米食うのはは週３回程度

更なる目標マイナス2kg
このペースの食生活(とジョギング)ならたぶんこれは難なく数日でクリアできそう
なので目標は更にマイナス3kg(体重65kgなら30年前のウェットスーツも余裕で着れる)

2年ぶりのsix padはもうすぐだ
213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac3-2eek [182.251.118.150])
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2021/11/24(水) 06:11:51.01ID:WNVxKZiCa
ジョギングするとすぐに足痛くなって半分ぐらい歩いてしまう。体重いからかな
2021/11/24(水) 06:15:03.72ID:hNNeCspNa
>>213
靴が悪い走り方が悪いも当てはまるのかも
結局歩いちゃうならウォーキング派になったら？
早歩きするばスロージョギングより効果あるぞ
1時間に7km歩けるようになるとだいぶ違うし足の負担かなり少ない
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sac3-2eek [182.251.118.150])
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2021/11/24(水) 06:30:49.49ID:WNVxKZiCa
>>214
ウォーキングでいいかもしれませんね。靴悪いのはあるかもしれません
2021/11/24(水) 09:46:05.05ID:jJ0jmBr40
本気で一キロだけ早歩きしたら9分台いけましたw

これを何キロも継続したらめちゃ痩せそう
普段はキロ11分ペースです
2021/11/24(水) 12:12:12.66ID:7MfrAJ7RM
ダイエットしてから普通体重で2年なるが
いまも日々8キロぐらいで
昨日ちょっと頑張って22キロぐらいいったので
今日は体痛むかなとおもたら
なんともない！フシギ！
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-vywz [133.106.35.165])
垢版 |
2021/11/24(水) 12:47:12.31ID:fc60aSNgM
どうせキロ6分とかの歩きだろ
2021/11/24(水) 12:54:29.43ID:s6ev+AKe0
別にいいだろ
速さ競うなら板違いだ
2021/11/24(水) 13:00:24.46ID:QcQpHZNT0
>>217
22キロってすごいね

アップダウンのある森林公園歩いてきたけど、登りも下りもしんどくて、キロ15分もかかっちゃった
江戸時代の人は毎日平均3万歩歩いてたって言うからすごいよな
しかも下駄やら草鞋やらで歩くんだもんな
2021/11/24(水) 13:27:01.23ID:DFP1ZRW60
どうでもいいけど、歩きでキロ6分ってめっちゃ速くない？
2021/11/24(水) 13:30:27.05ID:X1jZfEdga
1km6分はジョギングレベルでは
ウォーキングは1km8分切るともう走った方が楽なレベル
2021/11/24(水) 13:32:07.23ID:muFSULJx0
1km9分台を保てば良い感じに脂肪燃えてる気がする
2021/11/24(水) 13:40:18.24ID:VMC3n0W90
>>221
キロ6分のジョグなんて「歩いてるようなもんだ」と仰りたいんでしょ
2021/11/24(水) 14:03:24.09ID:jJ0jmBr40
自分短距離だけど全国大会出たことあるけどキロ9分を歩きで切るのキツすぎる　
2021/11/24(水) 14:14:29.68ID:oB35h/P+0
キロ６分て時速10kmだぜ
歩くレベルじゃない
2021/11/24(水) 16:29:01.38ID:byC1TqI/M
なるほど、その速度で歩いてたらめっちゃ目立ちそうだなとか思ってたわW
228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Xc2I [49.96.38.158])
垢版 |
2021/11/24(水) 18:43:41.80ID:GJpf+ew4d
今日病院のお医者さんからウォーキングって心拍数120くらい出さないとダイエット効果ないんですか？って聞いたら人それぞれの心拍数があるからなんとも言えないけど基本平常時の倍くらいの数値でも十分って言われたんだけど。
だいたい自分は100くらいの速歩きだからそれで十分ですって誰だ？120くらい出せないと言ってたの！ま、別に良いんだけどw
2021/11/24(水) 19:51:42.17ID:Wo+dYIBc0
>>228
たまたま聞いてみた医者の言う事が、唯一正しいと思ってしまう派ですか？
2021/11/24(水) 20:51:35.78ID:zOd9ZZeK0
便所の無数の落書きと目の前の医者が言うことなら普通は後者を信じるなｗ
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-TDa5 [218.225.130.219])
垢版 |
2021/11/24(水) 20:55:28.08ID:4XavzXLz0
医者って言ってもピンからキリまでいるからな
患者に親身になって答える医者とめんどくさいから適当な発言する医者まで　医者だからってなんでも信じるのは思考停止したアホ
2021/11/24(水) 20:59:06.97ID:ZwMu/4a1M
>>228
アスリートでもない限り安静時の心拍数は60程度だろ。その倍なら120じゃないか、何が言いたいのかよく分からんがw
2021/11/24(水) 21:07:37.00ID:2ONghRjfM
文がヤバい
2021/11/24(水) 21:09:26.45ID:Wo+dYIBc0
どこの馬の骨か分からない、何科さえも分からない医者の言う事を聞くより「カルボーネン法」でググっとけ
235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be38-Xc2I [49.251.200.53])
垢版 |
2021/11/24(水) 21:38:13.75ID:KuCOx1+30
いや、安静時50だろ？普通は
2021/11/24(水) 21:52:05.63ID:ZKo6r12RM
日常的に有酸素トレーニングを長期間行ってる条件ならそれくらいかもな。因みに俺はトライアスロンに夢中になってた時期に安静時37程度まで下がったわ
2021/11/24(水) 21:55:01.55ID:QJ2smqww0
>>230
うむ
2021/11/24(水) 22:08:11.63ID:xFZiUNEgM
>>237
うむ？230も同じく便所の落書き、信じるなら自己矛盾だろwww
2021/11/24(水) 22:21:36.98ID:d20Y4RWr0
頭は乗せとくだけじゃなくて使いましょうね
というとても良い例ですね
2021/11/24(水) 23:27:56.47ID:e5e4AAvp0
歩いて20分くらいまでスネの横がかなり痛い
30分過ぎたらほぼ気にならなくなるけど
準備運動は結構してるつもりなのに
2021/11/25(木) 00:23:52.13ID:xxL9lgWTr
シンスプリントならスポーツトレーナーのYouTubeの股関節、足首ストレッチとシューズで俺は解決したな
2021/11/25(木) 00:25:50.56ID:RONbJp7e0
とりあえず複数IDで連投してるワッチョイ下4桁Ud1mの便所虫君をNGにしてみた
2021/11/25(木) 00:45:33.14ID:cKI7W4Wl0
>>242
反論できない時の常套句出たー
アホくさ、寝るわ
2021/11/25(木) 00:51:37.59ID:k+yQnOBU0
>>241
シンスプリントって言うんだ 確かに体はめちゃくちゃ硬い
教えてくれてありがとう 見てみます
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-2eek [111.239.44.180])
垢版 |
2021/11/25(木) 07:41:56.80ID:qS1sN+/ea
寒くてなかなか行く気にならん
2021/11/25(木) 08:29:41.17ID:HbSSmMmLa
寒いからもうやってないわ
筋トレのみやってる
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/25(木) 08:50:25.97ID:UEneXQ6H0
朝食抜いてジョギングすると脂肪燃焼に良いんだっけ
朝の空腹感を耐えながらのジョギングはなかなか大変だなあ
そして走りきった今食欲は湧かなくなってる…
2021/11/25(木) 09:01:03.01ID:cwEcHG91a
朝ウォーキング前にスムージーだけ飲んでる
そんなに苦痛ではないな
2021/11/25(木) 09:07:04.09ID:HbSSmMmLa
>>247
その後すぐにタンパク質とらないとダメだよ
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-sP4l [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/25(木) 09:14:22.68ID:UEneXQ6H0
>>249
取らないと筋肉がなくなるんだっけ？
2021/11/25(木) 09:16:20.62ID:sp1YiqrU0
うん
俺はゆでたまご毎日食べてる
2021/11/25(木) 10:13:52.42ID:tPh1MG+jM
心拍数なんて関係ないだろ
動いてりゃエネルギー使うんだから痩せる
2021/11/25(木) 11:01:49.36ID:0zSq3Y/sr
>>247
朝食抜きだとエネルギー不足でまともに走れないぞ
バナナとかで糖質と炭水化物を補給した方がいい
2021/11/25(木) 11:31:39.73ID:sp1YiqrU0
バナナってマジで最高
2021/11/25(木) 12:17:04.56ID:a3DcKfXzM
ダイエット目的なら走る前に糖質は摂らないで、eaaかbcaaを摂るのがいいんじゃない？
筋肉の分解を防いで脂肪を燃やすために。
2021/11/25(木) 12:24:49.08ID:LmWi0Wm/d
>>253
バナナの炭水化物なんて微々たるものでは？
だから安心して食べてるけど
2021/11/25(木) 12:31:09.31ID:BYU0N/yG0
バナナ程度の糖質で太るなら
なにも食べれないじゃん
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-oxPW [221.117.118.26])
垢版 |
2021/11/25(木) 17:29:02.16ID:lz6WDcsv0
糖尿病の私は、朝食にバナナ2本で血糖値が180くらいになるから悩んでるぞ。
もしかして2本て多い？1本でもいいのかな？
2021/11/25(木) 18:11:35.32ID:sp1YiqrU0
俺は毎朝バナナ一本とヨーグルト
2021/11/25(木) 19:42:10.17ID:a3DcKfXzM
>>257
寝起きの脂肪が燃えやすい状態で走りたいなら糖質摂ってインシュリンを出すべきでないっていう話かと。
2021/11/25(木) 20:12:00.06ID:InLnqnXt0
>>258
１日３０分歩いてください
2021/11/25(木) 20:17:26.77ID:sp1YiqrU0
空腹時に走ると低血糖になり手足が震えて力入らなくてヤバくなる時がたまにある
2021/11/25(木) 20:19:51.17ID:+/LY1N74M
見た目に太ってもない普通体重なんだが体重がへらん
細みになってるから筋肉がちになったとの認識でいいのかね
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-oxPW [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/25(木) 21:43:50.74ID:fZPRp/8f0
>>261
1日1時間歩いています
2021/11/25(木) 22:30:30.30ID:NIBfO18Hd
5キロジョギングするのと7キロウォーキングなら5キロジョギングの方が痩せますか？
2021/11/26(金) 00:06:12.11ID:H0firiV0a
>>265
7kmウォーキング
2021/11/26(金) 04:46:48.45ID:ZmH2ZJXw0
糖分取って脂肪燃焼させる導火線にするのは基本中の基本だろ
バナナ２本と板チョコ食って途中でちょっと水分補給してもラン後の体重落ちるぞ
最低30分は走らないとだけど
ウォーキングなら１時間以上かな
2021/11/26(金) 07:04:47.54ID:rrDt0ABn0
>>265
例えばキロ6分でジョグなら5㎞は30分
キロ10分(6km/h)のウォーキングなら7kmは70分
ジョグの人が差分の40分をどう過ごすかで話が変わってくると思う
met値の計算してないけど、40分だらだら過ごしてトントンというところではないかな
2021/11/26(金) 11:33:53.42ID:xamWEd5e0
>>268
なるほど
2021/11/26(金) 12:27:44.24ID:dvuWgO/t0
ウォーキング94メートル毎分
Mets3.8×1.16時間＝4.48エクササイズ

ジョギング
Mets7×0.5時間＝3.5エクササイズ

以上Mets値と計算式は厚労省から
ジョギングの運動強度によるから参考程度だけどね
2021/11/26(金) 13:18:22.72ID:AuMg/JZed
>>186
まずこのサイトを見るのをやめます
お菓子食べるのやめます
勉強しろ

朝早く起きて5キロ30分で走ります


楽勝ですね
2021/11/26(金) 13:25:46.94ID:B+MRZ16lM
おにゃのこは太るようになってる
無理すんな
2021/11/26(金) 13:38:11.43ID:Oi1n0BzM0
俺らもハートは美少女戦士だから無問題だな
2021/11/26(金) 13:41:59.17ID:AuMg/JZed
娘のためとか言いながら
お前らプリキュア見てるんだろ、どうせ
2021/11/26(金) 13:44:21.24ID:FB8TLRkrd
体重7キロ減ったけど、体脂肪率は1.7%しか減ってない
これって脂肪はあんまり減ってないってことなんですか？
デブだし膝壊しそうだから、1日1万歩あるくようにしてるけど、筋トレもしないと体脂肪は減りにくいのかな
2021/11/26(金) 13:46:50.60ID:B+MRZ16lM
100キロから7キロ減りました
とかならまだまだ歩きまくらないと
筋トレなんかしたら減らないまま体重増加
70キロくらいまでおとしてから筋トレとウォーキング並行して、維持
2021/11/26(金) 14:07:26.81ID:FB8TLRkrd
>>276
今79キロです
もっと落としてから筋トレ追加がいいですかね
歩くのはとても楽しいけど、歩いても筋肉はつかないのかなと不安になってしまって
2021/11/26(金) 14:55:44.17ID:xamWEd5e0
>>277
スクワットしたら痩せるよ
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-L5ad [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/26(金) 15:40:35.52ID:cc1tBMod0
走ってると下半身がめちゃくちゃ寒くて足が全然動かないわ　
今はユニクロの薄いジャージみたいなの履いてるけど皆さんどういうの履いてるんです？
2021/11/26(金) 16:15:59.35ID:Kp48BGbT0
走ると食欲おさまるのは何でかな
走る前はカロリー消費したらあれたべようこれたべよう考えるけど
走り終わると食欲がなくなってる
痩せたいからいいけど
2021/11/26(金) 16:17:09.89ID:QZm2/Fjdd
>>278
スクワットならなんとかできるかな…
やってみます！
2021/11/26(金) 16:30:44.91ID:X8wuVJOf0
>>279
ヒートテックのレギンスの上にレッグウォーマー+キルティングのスカート
もっと寒くなったらヒートテックウルトラウォームレギンスにします
2021/11/26(金) 16:41:50.80ID:or+3rfJ70
血流が他に回るんじゃないかな？
2021/11/26(金) 16:57:37.36ID:3Sx63hZvd
NIKEのシャカシャカの上下着てます
2021/11/26(金) 17:11:56.13ID:asln5QDl0
俺はデカトロン で揃えたなー
2021/11/26(金) 19:38:12.83ID:dftAY3+ix
半パンだな
夏用の薄いのだと寒いから2枚重ねる
真冬夜河川敷とか寒過ぎると局部にチクっと激痛くるんだよね
女性のも冷えると碌な事無いのでお気を付けて
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-L5ad [60.99.171.185])
垢版 |
2021/11/26(金) 23:07:41.46ID:cc1tBMod0
皆さん色々教えていただきありがとうございます！
とりあえずナイキの裏起毛のパンツを買いました
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-Zp+O [14.9.0.0])
垢版 |
2021/11/27(土) 00:31:14.74ID:rIMSeR3o0
スクワットやったら20回で腰を痛めて1ヶ月くらい治らないから、やり方には充分に気をつけてね。
俺はやり方を間違えてしまった。
2021/11/27(土) 00:31:35.88ID:uhd78jqw0
>>281
膝の故障に気をつけて無理しないようにね
2021/11/27(土) 04:58:41.30ID:nxzDaHyxr
>>282
ヒートテックという事はユニクロですね？
2021/11/27(土) 07:09:31.54ID:JAh1uM9v0
>>290
はいそうです
ついでにキルティングのスカートもです
2021/11/27(土) 09:31:21.68ID:EfHDJdyy0
68キロなんだけど走ると肉がたぷたぷする...
膝も心配だし
ウォーキングのほうがいいかな？
何キロぐらいだと膝壊す？
2021/11/27(土) 09:36:49.07ID:T8XDPQ/Ga
>>292
身長と筋肉量による
あとどれだけ走れるのか、30分程度なら1時間ウォーキングしたほうが効果的だぞ
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa6d-DCKT [182.251.117.189])
垢版 |
2021/11/27(土) 11:03:34.14ID:YdKelt71a
寒くてウォーキングがしんどいー。12月入ったら無理そうだなー
2021/11/27(土) 11:05:45.79ID:l8BmMVKv0
寒いなら走れば?
2021/11/27(土) 11:05:45.83ID:osSgfKxdM
寒いときが痩せるチャンスなのにだ
2021/11/27(土) 11:11:11.03ID:uXdPEKs70
俺も外走る気がしないからジム行ってる

意思が弱いならわりとありだと思う
2021/11/27(土) 11:11:12.78ID:9gkxnWbPd
>>294
ウォーキングやった事ないの？寒くても温かくなってくるから大丈夫だよ
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa6d-DCKT [182.251.117.189])
垢版 |
2021/11/27(土) 11:13:21.35ID:YdKelt71a
>>298
歩いてるとだんだん暖かくなってくるけど外出た瞬間がしんどいですね
2021/11/27(土) 11:14:40.24ID:x76zCMe3M
帽子とネックウォーマーと手袋すればほぼぼぼ屋内と同じやろ
2021/11/27(土) 11:14:55.54ID:osSgfKxdM
上着もってないんか、
2021/11/27(土) 14:26:10.08ID:kFwag7d3M
ジョギング中に足怪我して走れないんだが少しでも心肺機能と脚力を維持するためにウォーキングしたほうがいいかな？
医者は散歩くらいなら大丈夫って言ってくれてるんだけど
2021/11/27(土) 14:28:22.22ID:Q+hReYzf0
怪我の具合わからないし医者の言うこと聞きなよ
2021/11/27(土) 15:21:32.08ID:TugIuu4jx
>>302
半年程度走ってりゃ年齢や体重なりに適正な走力に落ち着く
若くないなら筋トレもした方が良いって程度
だから維持とかケチな事は考えなくて良い
2021/11/27(土) 15:30:27.15ID:VjSP9Vq6M
ありがとう
怪我して動けない間、太るし体力がどんどん減ってくんじゃないかと不安だった
2021/11/27(土) 15:58:00.30ID:TugIuu4jx
あ、維持不要なのは走力だけの話です
体重は維持か減らすようにして下さい
2021/11/27(土) 16:27:02.04ID:3mXdwksL0
>>305
鬼のようなトレーニングをしてる人なら心配だろうけれど、案外すぐ取り戻せるんじゃないすかね？
2021/11/27(土) 20:46:16.88ID:Aj+kVkfIM
これマジでいいっすよ
体力つく
https://i.imgur.com/k8fVeH5.jpg
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Me9g [49.98.218.223])
垢版 |
2021/11/27(土) 23:52:04.05ID:3v1X/o/pd
横浜市（自治体）がやってる「ウォーキングポイント」使っている人いる？
ランキング機能があるんだが、1位の人が1日23万歩ってことになっているのが不思議すぎる
1日18時間歩くとして、1秒に3.5歩の勢いで止まらず歩き続けないとこの記録は出ない
どういうカラクリ？
2021/11/27(土) 23:59:22.86ID:6OG14tr5d
>>309
スマホを振りまくったり？
振る装置を使ったり？
2021/11/28(日) 00:23:44.03ID:VEmwwJhb0
>>309
裏技使ってるに決まってるだろ
2021/11/28(日) 07:47:18.32ID:izcJW0jL0
歩数取れるアプリとか歩数計・スマートウォッチの数字をヘルスケアで合算したのを横浜の使ってるアプリに計上してるとか
313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-I5pn [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/28(日) 08:06:54.08ID:zPEhXl/C0
ストレスで食べ過ぎてしまった
走るか…1.5h程度走って反省するわ
2021/11/28(日) 09:30:51.13ID:NhAUPqeYM
3時間ウォーキングしてきた
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa6d-DCKT [182.251.115.20])
垢版 |
2021/11/28(日) 10:59:19.96ID:vedb/s29a
寒くてモチベが下がる。12月に入ったらできなそう
2021/11/28(日) 11:01:27.16ID:A6SeKmera
昼ならわりと余裕じゃない？
夜がきつい
2021/11/28(日) 11:08:40.98ID:6nZhVhVm0
朝は寒いけど明るいからいい
夜は寒いし暗いし辛い
2021/11/28(日) 11:10:19.54ID:vxMvKJnVM
日没前怖い黒い雲とビュービュー風が吹いてるとこわあ
2021/11/28(日) 11:21:56.92ID:oxIun1L+0
ゆうべ19～21時に買い物兼で歩いて、
寒いのはシャキシャキ歩けば温まるんでいいんだが
車がみんな妙にセカセカイライラしていてうっすら危険を感じた
夜歩くならなるべく車とは縁のない道がいいとおもたわ
2021/11/28(日) 11:47:47.64ID:i24TyrzU0
黙って動かず食欲や栄養空腹との対話をしないとダイエットは出来ないよ？
2021/11/28(日) 11:50:28.16ID:vxMvKJnVM
土日なんてクルマ流れないのに出てくるだろ
ドヤラーが
2021/11/28(日) 12:42:41.85ID:Kp/hxOJd0
昨日半袖短パンで観光ランしてきた@昨日
風は強めだがじんわり汗かいた
体脂肪率18%
3時間で3kg痩せた
銀座の銭湯なかなか綺麗だった
2021/11/28(日) 12:44:39.98ID:Kp/hxOJd0
>>322
https://i.imgur.com/F5M3d8Y.jpg
2021/11/28(日) 12:55:21.62ID:LIyRR/3Vd
自分のウォーキング大体21時から23時ぐらいだけど大通り避けて裏道ばかり歩いてるから安心
人も少ないルートだから夜は不気味なとこもあるけど
2021/11/28(日) 14:02:36.61ID:UFU68LXRd
>>204
こん！都内住み38♂です^^
一緒にセクササイズしない？！
2021/11/28(日) 14:50:32.95ID:o+D5IviPr
ウォーキングしてて気づいたんだが腕を前後に振る普通のフォームより、腕を左右に振る欽ちゃん走りならぬ欽ちゃん歩きの方が疲れも少なく速く歩けるんじゃないかと。
考えてみればスピードスケートのスケートの選手も横振り(厳密には斜めに前後方向？)だし競歩も前後ではなかったような。欽ちゃん歩きだと体と顔を捻らずに常に正面に正対させながら歩けてロスがないから？
2021/11/28(日) 14:54:40.07ID:VEmwwJhb0
ちょっと何言ってるか分かんないです
2021/11/28(日) 14:56:02.47ID:xxBnKMrEa
ほあ
2021/11/28(日) 15:31:53.47ID:i24TyrzU0
動いたら腹減るでしょ？我慢できなくて食べるでしょ？
じゃあ太りますよ　我慢できると答えたあなた

じゃあなんで太ったの？
2021/11/28(日) 15:34:44.25ID:BIaycZFi0
走ったら食欲無くなるよ？
2021/11/28(日) 15:52:45.64ID:Ac8Y3Qdaa
>>320
わかったからもうわざわざ教えに来なくていいよ
2021/11/28(日) 16:17:26.02ID:psODdL9ta
走りながらご飯は食えない
一生走る
2021/11/28(日) 19:10:05.93ID:LeqU8wNTd
>>329
動かずいっぱい食べてたから
2021/11/28(日) 19:19:34.78ID:vxMvKJnVM
朝プロテインにすると
腹減らない
2021/11/28(日) 19:59:20.23ID:RvZ7g0F00
ゴリゴリ落ちていって草なんだ
https://i.imgur.com/IcjuX79.jpg
2021/11/28(日) 20:10:20.69ID:izcJW0jL0
>>335
ぱっと見平均200kcalくらいの運動消費でこんだけ落ちてるってことは、食事制限結構強くかけてないですか？カロリー収支どれくらいでやってます？
2021/11/28(日) 20:13:18.23ID:FyVRz+HQ0
>>336
朝に1日一食脂質少なめ揚げ物は極力食べない
固形物で800kcal前後にしてる
2021/11/28(日) 20:39:00.47ID:sNoPKDCF0
>>337
ダイエットで体壊したら、本末転倒になるぞ。気を付けて
2021/11/28(日) 20:39:34.63ID:izcJW0jL0
>>337
ああ、そうでしょうね。なるほど。
2021/11/28(日) 20:44:45.36ID:FfWi2XIn0
>>338
ありがとう
2021/11/28(日) 20:48:50.84ID:53no2f2La
800は食わなさすぎじゃね？
脂肪じゃなく筋肉落ちてるだけでは…
体重減らしたいだけならいいけど
2021/11/28(日) 20:49:54.20ID:HZtjfymK0
その摂取カロリーだったらランなんてしないで筋トレした方がいいと思う
急激に体重落とす必要があるなら別だけど成人男性ならカロリー倍は摂らないと支障きたすよ
2021/11/28(日) 20:52:05.74ID:FfWi2XIn0
>>341
それはあるなー
筋肉削られてる感半端ない
ジョギングしてるから足の筋肉は大丈夫だろうw
前に筋トレで痩せた時とジョギングと足のカットの出方が全然違うw
2021/11/28(日) 20:53:13.94ID:FfWi2XIn0
>>342
もう43歳なんすよ
実際思うけど四十超えたら1日一食好きなもん食ったほうがいいと思う
3食は食い過ぎ
2021/11/28(日) 21:37:09.21ID:w6ake3O4a
人によって向き不向きはあるから
2021/11/28(日) 21:43:40.50ID:FPjEREaL0
>>345
すんまそん
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-I5pn [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/28(日) 21:45:59.97ID:zPEhXl/C0
今日は21キロ走れた
めっちゃきついわ
ハーフマラソンレベルでこの辛さかあ
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-DCKT [111.239.37.88])
垢版 |
2021/11/29(月) 05:09:48.61ID:9BELYgaVa
寒いなー😨
2021/11/29(月) 05:12:49.41ID:l75qwXU50
自分的にちょっとキツめの運動すると翌日からしばらく体重と体脂肪率が乱高下する
体重減ってるはずが横ばいで体脂肪率が一気に3%落ちたと思ったら翌日元に戻ったりするので、ぬか喜びせずに多少の空腹は我慢して寝る
運動後の空腹即ドカ食いによるリバウンドが怖いから
2021/11/29(月) 07:52:54.80ID:/kt/PZiEM
昨日15キロいきなり歩いたら熱が出てフラフラする
こんなもんなのかな？
2021/11/29(月) 07:56:08.55ID:531gj+Sbd
>>350
なる
俺は盲腸再発した ガチで
2021/11/29(月) 08:10:43.32ID:txQWXza4M
８０キロから９キロ減までスイスイ落ちた後３キロはのんびりしかおちなかった（落ちにくかった）
その後３キロ戻したところで（上下するが）２年維持
ここが適正なのかなとおもってる
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-I5pn [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/29(月) 08:53:54.37ID:V59pKtz/0
うーむ、昨日の疲労が回復してなかったせいか朝起きれなかった
2021/11/29(月) 09:04:41.40ID:OMAndbrO0
今から10キロ歩くぜ
355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-DCKT [111.239.37.88])
垢版 |
2021/11/29(月) 10:07:43.50ID:9BELYgaVa
>>354
がんばれ。俺もしごと中抜けして10km歩く
2021/11/29(月) 12:41:13.42ID:nIE2sU5qd
初めは体重が順調に減るの楽しくて時速6キロで１時間歩いてたら靴擦れ。靴擦れ庇って歩いてたら足首が痛くなり２週間中断。
再開後は時速６キロ超えなければ平均時速５．５キロで１０キロ程度は歩けるけど心拍数がなかなか上がらない。早く歩くと足首が痛いの袋小路に嵌まりました。
心拍数を上げるにはどうすれば宜しいでしょうか。
2021/11/29(月) 12:47:50.25ID:S81xTFZh0
まずストレッチをして全身の柔軟性上げてどうぞ。靴も見直せ
後足首痛いって言われても前後左右あるだろ
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-I5pn [153.166.5.180])
垢版 |
2021/11/29(月) 13:30:57.35ID:V59pKtz/0
心拍数をあげたいだけならマスクつければ解決するけどな
2021/11/29(月) 13:37:35.01ID:AkrdbxSK0
>>352
いいすね。足るを知るって感じすかね
2021/11/29(月) 13:39:17.01ID:AkrdbxSK0
>>356
ときどき小走りを入れる
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1125-ZQOw [124.84.29.44])
垢版 |
2021/11/29(月) 13:46:47.99ID:zeVzKZmg0
「ハッキングから晩御飯まで」

↑
これは5ch管理人がユーザーをハッキングしてますよってことだからｗ

5ch管理人はハッキングは普通にしてる

荒らし認定すると名前を突き止めるために家やネカフェまでやってくる

貧乏な使いっぱしりの探偵みたいなのを使ってねｗ
2021/11/29(月) 14:00:40.08ID:Jnk1qiuPd
>>356
ノルディックウォーキングしてみたら？
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-G8E5 [49.106.174.140])
垢版 |
2021/11/29(月) 14:14:08.61ID:gCJK1EM0F
ノルディックウォーキングいいなと思ったけど、ポールが一万以上するよね
Amazonとかになら安いのあるのかしら
2021/11/29(月) 14:24:52.18ID:1wBubVZ4d
皆さん有り難う。
靴は復帰後にウォーキングシューズ買ったけど左右のアキレス腱？が痛くなるので合わんかったのかな。
ノルディック見たけど上半身にも良さげですね。検討してみます。
2021/11/29(月) 16:26:01.29ID:8Q0wwdZHa
>>363
前に公園で竹かなんかの杖をポール代わりに2本持ってウォーキングしてるおっさんがいたよ
2021/11/29(月) 16:30:46.87ID:EX/kDY6DM
>>356
ウォーキング前にアップで24分ほど歩くけど、登り坂だと心拍数が上がりやすいよ
平地でペースを求めるより登り下りも歩いてみては？
シューズは何度か洗って柔らかくしたり、インソール替えてもマメができるようなら普段履きに
違和感が出たら中断すれば数日で回復するから、中断する勇気が持てるかどうか
2021/11/29(月) 16:41:03.89ID:Nr3f+y4/0
>>356
ニューバランスで足の大きさ測ってもらうといいよ
2021/11/29(月) 17:22:05.61ID:CHTQoqWy0
運動不足なら先に簡単なヨガやるといい

健康になれば運動も自然とやりたくなるし体を痛めにくくなると思う

佐保田鶴治　ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがある
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わった
子供の頃から鬱だったので
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
2021/11/29(月) 17:55:16.88ID:ap5R8RkW0
よく有酸素運動は低負荷のが脂肪代謝効率が良いとか言うし実際そうなんだけど
1時間200kcal程度のウォーキングより800kcal消費する高強度運動の方が痩せると思うんだけどどうなの？
糖代謝中心でも筋グリコーゲンの補給に食事の糖質から差っ引かれるだろうし結局エネルギー消費量が多いほど痩せやすいと思うんだけど
2021/11/29(月) 18:02:58.71ID:S81xTFZh0
糖代謝中心だと下手すりゃ筋肉分解するからダイエット効果としては微妙じゃない？糖代謝用にカロリー増えたら意味ないし
ただ同じカロリーを消費する前提なら200×4より3時間開くからその時間をどう使うかにもよる
2021/11/29(月) 18:06:53.78ID:ap5R8RkW0
糖代謝だと筋肉分解率が上がるという話って根拠あるん？
高強度だと筋力もある程度使うし長時間の有酸素運動は強度に関わらずカタボリックは起きるから変わらんと思うのだけれど
運動にしっかりタンパク質摂れば再合成するしその分増えたカロリーも4倍のカロリーさを埋めるほどでもないような
2021/11/29(月) 18:07:46.71ID:ap5R8RkW0
あと筋グリコーゲンの補填に脂肪分解が促進されるらしいから食事だけってわけでもないみたい
2021/11/29(月) 18:10:24.12ID:cZM0Ou2ta
効率の話に絞るけど、
効率100%で200＝効率25%で800だから強度高い方が痩せるんじゃない？

効率の開きなんてもっと狭いはずだし

筋肉落ちるとか後の影響は考えないとして
2021/11/29(月) 18:15:44.93ID:HDTMiHyzr
ランだと見た目も使用重量も明らかに落ちるからウォーキング派
肉体労働or立ち仕事なら有酸素運動なんか疲れて出来ないし要らない派
2021/11/29(月) 18:17:14.71ID:S81xTFZh0
>>371
糖質が不足すると筋肉を分解して糖を作るんだし
糖代謝が強くなる高負荷は低負荷より分解されやすい可能性はある
結局の所は心拍数次第だけど
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6926-G8E5 [122.222.245.221])
垢版 |
2021/11/29(月) 18:17:32.17ID:Cm9BECYU0
>>364
スポーツ用品店で足見てもらった時に扁平足気味だとアキレス腱痛くなるんだって言ってたよ
扁平足じゃない人もウォーキングやジョグで疲労すると扁平足気味になって足裏なんかにも痛みがでるみたいです
足を見てもらって中敷きを買うか靴買うかした方が良いと思う
2021/11/29(月) 18:30:57.31ID:ap5R8RkW0
>>375
その話よく聞くんだけど実際のデータって見たことないんだよね
自分は高強度中心のトレーニングで週間12000kcalくらい消費してるけど筋肉落ちている気はしない
2021/11/29(月) 18:34:33.60ID:S81xTFZh0
>>377
高負荷で運動続けられる時点で高負荷じゃなくなってんじゃない？
一般的には高負荷だけどマラソンランナーからしたらウォーミングアップ程度みたいな
2021/11/29(月) 18:41:23.05ID:ap5R8RkW0
>>378
ランニングでは心拍計、自転車のトレーニングではパワーメーターで管理してるからそれはないと思う
まあ運動のパフォーマンスに影響しないどこかの筋肉が落ちてる可能性はあるけど・・・
2021/11/29(月) 18:48:38.65ID:9foNHlAmM
運動量からして市民アスリートか何かだろうが
一般人は連日の高強度運動に耐えられるほど体ができていないから低負荷の方が良いの
2021/11/29(月) 19:19:18.43ID:f/rfNvdD0
長時間の有酸素運動は筋肉が分解されるからランニングだ痩せてもリバウンドするだけだ、と5chのデブ連中はよく言うが…
仮にそうだとしたらランナーの脚は拒食症患者のようになってなければ辻褄が合わないんだが？
脚は別だ、と言うならダイエットには下半身の大きな筋肉を鍛えるのが重要だという言説とも矛盾するなぁ
まぁ5chの豚共が何と言おうが俺は走り続けるけどね
2021/11/29(月) 19:47:54.27ID:txQWXza4M
ゆうても歩くことってヒトとして基本なわけで悪いことのはずがないとおもうんだわ
無駄に筋肉つける意味があんのかな
2021/11/29(月) 19:48:34.34ID:lEOAglVW0
遅筋と速筋くらいは知っててもバチは当たらんと思う
2021/11/29(月) 20:05:06.40ID:A55OuGRNd
>>382
日本地図を作った伊能忠敬はずっと歩いてたから寿命が当時の寿命に比べて長かった話は有名だな

家族や大切な人にウォーキングを勧めよう
2021/11/29(月) 21:50:17.58ID:BMGIQgyf0
今日は家で窓全開にしてフルチンで足踏みをした
インターバル速歩ってので普通に足踏み3分→素早く足踏み3分を繰り返した
久しぶりの運動だったんで9分やって、面倒くさくなってやめてしまった

寒さを感じるとサーチュインが活性化してアンチエイジ効果があるんだそうだ
みんなもフルチンになれとは言わんが薄着のほうがいいよ
2021/11/29(月) 22:40:54.28ID:7RCgn6hg0
なんだかんだランニング始めた。
毎回時速8kmで１時間くらいは走ってるが、消費カロリー計算したらおよそ700kcal
２日に1回のペースで走ってるから、これ続けたらすぐ痩せそうだわ
ここ10年まともな運動してこなかったが、自分がこんなに走れると思わなかった
天才かもしれない
2021/11/29(月) 22:42:27.92ID:8fdRL9UC0
>>376
最初に土踏まず部分に靴擦れが発生したので正に其です。
県庁所在地にノルディックウォーキングの講習会とフィッティングもしてるお店があったので週末行ってみます。
2021/11/30(火) 10:28:57.22ID:K3VLY4xu0
時速8km1時間で700Kcalって体重80キロオーバーじゃん
調子に乗った結果2～3週間後に足を痛めてる未来が見える

慣れてない人だとなんの前触れもなく突然限界を迎えるから
怪我をするまで気が付かないっていう
2021/11/30(火) 10:57:55.68ID:I80O3VXKa
>>388
同じ中身でも気をつけてねとか言えばいいのに。
キロ7.5分で一日8km。中一日。本人が負担を感じていなくて、体に違和感も感じないならそこまで心配しなくて良いのでは？
2021/11/30(火) 12:16:37.82ID:AIjVOjBfr
別に煽りとかじゃなくて
意外といけると思い込んで暫くして故障って
ここの住人ならだいたい既に通った道じゃないか？

何度かそれを繰り返して加減を覚えていくもんだろ
2021/11/30(火) 12:26:18.17ID:i7yqQfOeM
だいたい鵞足炎なるよな
まぁ一月もしたら治って
限度を知る
2021/11/30(火) 12:34:31.29ID:F1hEvoY00
賢者は歴史に学ぶ
愚者は経験に学ぶ

凡人は痛い目みないとわからないんだから出来なくなるまでやってみれば良い
2021/11/30(火) 12:39:31.77ID:uK69V3fwd
嫉妬気持ちいいー
ささっと痩せてこのスレからおさらばするぜー >>388くんもウォーキングがんばえー！
2021/11/30(火) 15:33:21.13ID:Yr+euav7M
俺は体重78キロだけどサブ4だからな
アホの言うことは聞く必要なし
2021/11/30(火) 16:01:53.07ID:AIjVOjBfr
>>394
こういう事言ってるやつ
フルどころかハーフも走ったことなさそう
俺はハーフ2時間は余裕で切れるけどサブ4は正直キツイよ

フルマラソンって経験したことないやつにとっちゃ異次元の世界だかんな
5キロ10キロ走ったタイムを等倍すりゃいいってもんじゃないぞ
2021/11/30(火) 16:05:11.96ID:X75Gq7bA0
昨日から久しぶりに運動再開したけど、早速今日は頭痛で無理になったわ

なんか運動を始めると良くないことが起こるんだよなあ
手足に棘が刺さったり、この前なんか足の裏の深くに木片がめり込んで数週間とれなかったし
膝を痛めたり
そのたびに運動が中断されて習慣が途切れる

まるで神様が「運動するな！こうだ、えいっ！ひっひっひっ」って邪魔しているみたいだ
2021/11/30(火) 16:18:57.57ID:U+wFj6nd0
どんな所に住んでるんだよ・・・
2021/11/30(火) 16:25:51.69ID:gHns6E6Rr
オミクロン発見されたし怪我心配して走らなくてもw
2021/11/30(火) 16:41:43.83ID:PsYMxmhed
不整地走ってるけど結構枯れた芝が靴に入ったりはする
刈った芝が残されててフヨフヨしたエリアがあって、そういう所で入る
刈ってくれるだけでもありがたいので仕方ない
2021/11/30(火) 17:03:07.49ID:xOfw744DM
>>395
フルは東京マラソン一回青梅マラソン8回ぐらい出てるけどな
お前みたいなレベルなのにマラソンの大先生気取りなんだなw
2021/11/30(火) 17:17:29.52ID:q+uw0ELqa
ここで聞くべきか分からないけど夜寒くて歩く気しないからステッパー買おうと思ってるけど効果ある？
2021/11/30(火) 17:25:47.57ID:gHns6E6Rr
ステッパーに表示される消費カロリーのがウォーキングの倍高いですね
音と関節気にならないならおすすめです
2021/11/30(火) 17:29:05.57ID:q+uw0ELqa
音･･････賃貸住みじゃ厳しいかな
2021/11/30(火) 17:31:16.64ID:23Tv9ISca
>>395
どうしてこの板は書いてる中身に反論しないで「どうせこんなやつ」「本当はデブ」みたいに言い返すの？
2021/11/30(火) 17:34:42.05ID:Uy+Y5apE0
>>403
夜頑張って歩こうぜ
2021/11/30(火) 17:40:58.06ID:6/SONrtBa
ステッパーは運動の虚無感半端ないのがなぁ
外走れればいいんだけど昨日とか寒すぎて走っても汗が出なかったから行きたくない気持ちは分かる
2021/11/30(火) 17:56:12.30ID:o9jLZNM+a
遊びのランニングで膝がーとか
教え魔はリアルでもネットでもウザがられるぞ
2021/11/30(火) 18:20:20.69ID:worWrIHMp
>>404
反論するような中身なくね？
2021/11/30(火) 18:22:08.84ID:Uy+Y5apE0
喧嘩やめてくんね
2021/11/30(火) 18:32:27.28ID:NeF6vDCu0
寒さに負けるな
2021/11/30(火) 18:35:34.36ID:ft2/baEg0
最近ホントに寒いよな
2021/11/30(火) 18:56:13.13ID:uK69V3fwd
>>394
なんでいつまでもダイエット板にいるの？
2021/11/30(火) 19:04:17.35ID:M90bJhYC0
寒いなか走るの好き
そろそろ雪が積もり春まで走れなくなりそう
雪降るのやだ。
2021/11/30(火) 19:18:25.54ID:ft2/baEg0
北海道とか出張で行ったけど意外と走るのはきついけど、外で歩くのは楽しかったな
2021/11/30(火) 19:18:45.43ID:X75Gq7bA0
頭痛治ったから、今から窓開けてフルチンで足踏みするわ
2021/11/30(火) 19:34:14.97ID:KDdCRKSX0
>>415
フルチンはヤメタマエ
2021/11/30(火) 19:34:49.69ID:X75Gq7bA0
今日もまだ続けられそうだけど、途中で面倒くさくなって9分で終わりだ
ネットポチポチして遊ぼうっと
2021/11/30(火) 19:36:00.42ID:X75Gq7bA0
>>416
今日ももちろんフルチンだよ
前の家、婆さんしか住んでないから見られてもいいんだ
2021/11/30(火) 22:57:30.91ID:gG/ZAEhj0
>>418
生理再開したらどうすんの？
2021/11/30(火) 23:05:33.58ID:HcuCapz1d
責任取る
2021/11/30(火) 23:13:14.01ID:ft2/baEg0
今日走ったら雨に降られて散々だったわ

レインコート来て走るかねえ
2021/11/30(火) 23:14:59.98ID:HcuCapz1d
雨の日と強風の日は絶対行かない僕は
423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2101-uF9W [110.5.40.42])
垢版 |
2021/11/30(火) 23:22:17.39ID:G+0w3i/D0
>>420
さすがわっちょいがおえぇ・・・だけあるな
424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Me9g [49.98.218.223])
垢版 |
2021/11/30(火) 23:49:31.14ID:CwWU6X8dd
>>396
神様のセリフが可愛くて草
425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Me9g [49.98.218.223])
垢版 |
2021/11/30(火) 23:51:32.59ID:CwWU6X8dd
>>401
防風通聖散飲んでから歩くと、すぐ身体がぽかぽかしてくるよ
最初に上り階段か急な坂道から始めると、ぽかぽかが早く来るから捗る
2021/11/30(火) 23:53:21.62ID:Uy+Y5apE0
ウォッカ飲んでからじゃダメか
2021/12/01(水) 00:37:46.24ID:pD1ntReDM
肉離れが治らなくて運動できないからどんどん太ってく
終わりだよこの体
428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-L5ad [60.99.171.185])
垢版 |
2021/12/01(水) 00:52:53.88ID:SLlr6Nq30
>>427
ハムストリングスの人？
2021/12/01(水) 00:54:50.39ID:LTG/hx2KM
>>427
ベンチプレスでもすればいいんじゃないか？
2021/12/01(水) 00:59:09.34ID:6JFW35/Q0
>>427
別に運動できなくても食事制限すりゃ痩せるっしょ？
やけにならんでできることを頑張って
2021/12/01(水) 06:36:57.13ID:yL+HMcUKr
摂取カロリー減らせば？
2021/12/01(水) 07:14:54.86ID:vsSYHwYAM
減らすとしぬがな
2021/12/01(水) 09:01:00.69ID:KVErjBWj0
今日は大雨だからウォーキングはお休みにしよう
と思ってたら晴れてきたわ
2021/12/01(水) 09:06:40.83ID:nsvSJ2lfd
今日は風が強すぎる
2021/12/01(水) 09:08:14.24ID:v3B2r/Wl0
食べ物の重さ図りたいんですけど、アナログスケールでもいいですかね？
5g刻みです。
436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-L5ad [60.99.171.185])
垢版 |
2021/12/01(水) 09:57:53.62ID:SLlr6Nq30
マックのグラコロ食べたい
ナゲット15ピースとLポテト、三角チョコパイも食べたい
2021/12/01(水) 10:13:09.46ID:Vhsy/+1Pd
雨の日は玄関の上り口で踏み台昇降
降雪地帯で初雪降ったので越冬に備えSwitchのフィットボクシング買ってきて
４キロ歩いた後フィットやってみたが汗だくで計500kcal程。
これからウォーキングと併用するわ。
2021/12/01(水) 10:23:55.12ID:nCLVXYwS0
>>436
https://i.imgur.com/VGW4vBc.jpg
なうw
2021/12/01(水) 10:49:18.97ID:Ml12wrroM
astariっていう歩くとポイント貯まるらしいアプリってなんか銀行系のQR決済サービス付きなの？対応銀行口座登録しなくても使える？
2021/12/01(水) 12:51:01.93ID:9RhJj9uvd
神奈川暑すぎ
ちょっと歩いただけで汗だく
2021/12/01(水) 13:23:03.50ID:Nj3MrY/70
>>435
アナログならもうあるからそれを使うっていう話ならそれで問題ないかと
新しく買うならデジタルのほうが使いやすいと思うけど
2021/12/01(水) 14:19:12.07ID:b7FyiNqTa
>>437
一度に全部を食べようとしなければ食べられるよpfcを考えて食事に置き換えたら余裕
念のため食べ始めを野菜たっぷりにしておけばなんの問題もない食べたらダメなものなんてないって
添加物や化学調味料の話なら食べない方が良いけど
2021/12/01(水) 14:19:53.68ID:b7FyiNqTa
レス番間違えてたわ
2021/12/01(水) 16:33:11.63ID:dwXjd14Ud
秋からウォーキングはじめて、仕事休みの日はお弁当作って目的地で食べるのがルーティンだったのに、今日は手も顔もお弁当も冷たくて途中で断念してしまった
365日春か秋ならいいのに
2021/12/01(水) 16:41:07.97ID:yeqXw3fr0
グラコロってそんなうまいんか？
2021/12/01(水) 17:01:38.09ID:nCLVXYwS0
腹筋バキバキになってきた
はやく夏に海で見せつけたい
2021/12/01(水) 17:20:01.29ID:Vhsy/+1Pd
そっか。今日からグラコロか...
2021/12/01(水) 19:29:41.99ID:93oFvofA0
さて、今日もやるか
今日は20分やりきることが目標
2021/12/01(水) 20:25:49.78ID:lTGPvZ1+M
休日に公園でおっさんが一人で手作りお弁当食べてても犯罪にならない？通報されたら困る
2021/12/01(水) 20:39:00.44ID:9Hf1AEc/d
ギリギリならない
2021/12/01(水) 20:55:38.50ID:6JFW35/Q0
>>449
お前が気にするほどお前のことなんか世間は気にしてないよ
のびのび食べれば良いよ
もし職質でもされたら正直にやってることを喋りゃ良い
何も悪いことやってないんだから
2021/12/01(水) 21:42:03.67ID:kukyOica0
>>435
デジタルでも1000円しないと思うよ
2021/12/01(水) 21:50:09.87ID:wCDY0vwU0
1時間歩くとして、1時間通しで歩くのと、
1日の中で30×2とか20×3で歩くのでは効果は変わってくる？
色々調べたけど
最低２０分から効果が出てきて1時間以上は逆効果 とか、
分割で歩いても効果は変わらないし長く歩いても良い
とか全然書いてある事が違う
2021/12/01(水) 21:59:11.87ID:CMKJIVYi0
自分がどれを信じるかで好きにやればいいんじゃない
効率なんか気にせずまずはやれ
やらなかったら効率なんて0だぞ
2021/12/01(水) 22:52:49.17ID:IG0bLr+A0
グラコロの書き込みに釣られてマックで豪遊(1497kcal)してもうた。2ヶ月振りのポテト美味しかった。
カロリー制限してないがウォーキングとエクササイズで524kcal頑張ったから...御褒美の前渡し(笑)
2021/12/01(水) 23:52:27.76ID:wCDY0vwU0
>>454
毎日1～2時間は歩いてます
でももし無駄ならその時間筋トレに当てたいしどうせやるなら効率は気になる
2021/12/01(水) 23:58:09.16ID:6JFW35/Q0
>>456
走りたいから走ってるけど
ただ痩せたいだけなら俺は筋トレにぶっこむと思う
2021/12/02(木) 00:02:11.96ID:KelbYQwN0
>>456
生活に合わせてやれ
生活に合わない効率なんて継続できねえよ
2021/12/02(木) 00:20:23.15ID:0uAU1O9r0
>>456
残酷なことを言うがそれは無駄な努力だよ
普通歩行を1時間続けてもダイエット効果はない
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2

俺一緒にフルチンでインターバル速歩をしよう
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-L5ad [27.85.205.250])
垢版 |
2021/12/02(木) 01:17:14.78ID:gp+7F8Y0a
>>436です
グラコロ2種類、ナゲット15ピース、三角チョコパイにアップルパイ、マックシェイクをいただきました
ポテトは買うの忘れてしまいました
これは夜ご飯で朝昼も普通に食べました
明日からまた頑張ります　
2021/12/02(木) 02:23:50.22ID:J53pw8lt0
登山して5000kcal弱消費したのにタイムも体脂肪率も変化なし
むしろ体重若干増えた
もちろんドカ食いはしてない
2021/12/02(木) 02:33:31.08ID:Q3HIG0yfM
体重減ってなくても体内では変化しているはず
ただ一日で下がっただのいっても水分の変化にすぎない
それをしょっちゅう一年2年やっていば落ちているはず
2021/12/02(木) 07:42:26.51ID:4sajMCcEd
>>459
えーマジで？
インターバル歩行やってみる
2021/12/02(木) 07:57:16.22ID:eZ1ywmpgd
どうしても食べたくてはみトリチ食っちゃったけど3日分くらいの運動無駄になった気がする
まぁたまにはそういうのも必要よね
2021/12/02(木) 07:58:44.57ID:CmCnIQIAa
さすがに全く効果なしということはないでしょう。
引用の論文も数あるものの一つで、被験者数は対照群を入れても30名とかですし、期間も4ヶ月に限られています。
2021/12/02(木) 08:03:54.74ID:eZ1ywmpgd
11月はトータルで220k
ジョギング115k、ウォーキング105k
(スレチだけど+自転車130k)
体重も少し減ってきたし筋トレも少しずつ加えていこうかな
2021/12/02(木) 08:14:32.33ID:Q3HIG0yfM
漏れ平均170ぐらいだ
220ってかなりだな
2021/12/02(木) 08:19:03.35ID:Dwq8gP3d0
>>453
トラッカーつけてやってるけど最初の1キロで9分切るくらいで歩けば一気にエクササイズモードに上がる
あとは適当に緩急つけて歩いてる
毎日1時間半～2時間で500～700kcalくらいの消費
平均700kcalのアンダーカロリーと併せて5週間で7キロ減った
2021/12/02(木) 10:26:49.07ID:85xzTsbN0
ダイエット効果だけじゃない

https://i.imgur.com/XEpZsIg.jpg
https://i.imgur.com/4MjugGE.jpg
2021/12/02(木) 10:31:22.69ID:Q3HIG0yfM
>>469
やっぱりか

だからチャリはやらない派大勝利
2021/12/02(木) 22:24:22.66ID:08B/5BJc0
>>468
歩き２時間で700kcalも行く？
2021/12/02(木) 22:52:28.96ID:k38Wd1rJ0
>>471
70kgの人が2時間で都合10㎞歩けばそんな感じすかね
2021/12/02(木) 23:01:44.16ID:fU2+Dy7O0
71だけど、6km/hで350kcalとかそんなもんだと思う
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5915-HhuU [114.19.178.109])
垢版 |
2021/12/02(木) 23:17:17.68ID:QTkFJPA30
>>470
そういえば自転車大好きで大会出てる人もチャリばっかりだと骨粗鬆症になるから歩いたり走ったりするトレーニングしないとダメって言ってたな・・・
2021/12/02(木) 23:21:48.41ID:zj1U1ZbL0
平坦な道をゆっくり走るより階段上り下りする方が膝に負担かかってる気がするんだよね
骨なのかは知らんけど
2021/12/03(金) 02:50:19.91ID:hVR6cXI7M
消費カロリーとか計算して飯食うようになってからスーパーで売ってる菓子パン惣菜パンのカロリーの高さにびびる
一個で1000キロカロリー近いパンとかあるし
10km走っても消費できないパンとか食えないわ
2021/12/03(金) 04:43:27.29ID:JJLAheTN0
そこで麦ごはん、納豆、漬物、味噌汁の一汁三菜生活ですよ。
2021/12/03(金) 07:39:09.42ID:gSAChdSI0
オートミールだよなあ
2021/12/03(金) 12:13:30.17ID:LwSOZl2Z0
>>476
小麦とバターと砂糖の塊だもんなあ
2021/12/03(金) 12:31:28.77ID:J8f5qBybd
>>476
値段や体積を考慮すると大福にビビる
さとうのご飯150gを凌ぐ炭水化物とカロリー
2021/12/03(金) 12:39:26.49ID:7nQ7PYRJ0
パンコーナーだとドーナッツとかヤバいよなぁ

久々に食いたいなと思ってみたらめっちゃ高かった

今日走ればとんとんくらいにはなるとかだったら手が出せるけどおいそれと手を出しにくい
2021/12/03(金) 12:43:01.71ID:exKGMxFc0
パンのカロリーはくっそ高い
特にドーナツ系は砂糖に小麦粉を混ぜて油で揚げるから跳ね上がる
まあ昼食のご飯の代わりにドーナツ一個置き換えとかで食べたいなら食べるしかないね…それか食べた分だけ消費カロリー増やす力技
2021/12/03(金) 12:55:38.80ID:MFFO7zn+0
ドーナツは0キロカロリーだろ
サンドイッチマンが言ってたよ
484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/03(金) 13:02:40.49ID:oPmEYPvY0
>>483
名前からしてカロリーが高そうなやつが言ってるな
2021/12/03(金) 13:18:30.73ID:5uq20I4a0
ミスタードーナツウォーキングしながら行くか
プラマイゼロや
2021/12/03(金) 15:17:07.93ID:sNWU4wyM0
一番近いミスドまでの距離が60キロくらいだから往復120キロ歩けばカロリーちゃらに出来るな。
そこまでして食べたいとも思わんけど。
2021/12/03(金) 15:26:28.16ID:Gx4Dnh8I0
カードの銀色のとこ削って10点ためてオサムグッズもらうんやね←お年寄り
2021/12/03(金) 15:30:03.06ID:cNSNCM1n0
>>487
懐かしすぎワロタ
ミスド行きたくなってきた
2021/12/03(金) 15:33:16.78ID:bDHbDQ9B0
朝マックでやってたわ
片道1万歩でマックで食って1時間掲示板を見て帰る
意味ないよね…
2021/12/03(金) 16:02:17.62ID:NQ4IU0Eud
>>489
なにもせずにマック食べたら脂肪になってたわけだし、美味しかったなら意味あったよ
2021/12/03(金) 17:06:25.22ID:gzoETtkw0
>>489
運動したからちょっとぐらい食べても平気
というのがダイエットが成功しない主な要因だったような
人間は常に一定を保とうとするようにできてる
消費した分、補充してプラマイ0にしたくなるんだ
2021/12/03(金) 17:29:48.86ID:GQhDoddap
>>491
カロリー計算しないでやったらアウトだけど
ちゃんと収支合わせてるなら大丈夫じゃない
2021/12/03(金) 17:35:39.64ID:hYrTNFiN0
>>492
私もそう思います。
自分はカロミルっていうのを使っていて、身体活動レベル（低）をベースに、ガーミンで取れた歩数とジョギングのカロリー換算データを乗っけたのを基準値にしています。
自分の場合はその数字が結構あてになる感じです。
2021/12/03(金) 17:36:51.86ID:0caFYTgmd
昼食は惣菜パン２個で1個当たり350～400kcalの表示を見て、この小さなパンが１時間の早歩きかぁといつも思うようになってきた。
３ヶ月間カロリー制限しなくても月1.5キロ減量出来てるが減らしたペースアップ!だけどストレス出るかなと葛藤中。
2021/12/03(金) 17:37:47.15ID:Azs5zHaE0
バーガー一個とコーヒーで休憩ならむしろ健康的だよ
野菜？帰ってから食え
2021/12/03(金) 17:49:05.32ID:otKnsYfrM
とりあえず、毎日体重計に乗る！
2021/12/03(金) 18:01:52.48ID:vfj/f070D
>>496
それ一番大事。ログ録れる体重計買って長期推移見る事で短期間の増減に一喜一憂しなくなった。
2021/12/03(金) 18:06:28.52ID:E0FVUo7+a
>>491
それはちょっと運動した(ごく少量)しトントンぐらいなら(明らかに多い)食べる！ってやつだろ
摂取カロリーと同等の運動したなら太りはせんだろ
つか好きなもの食えないなら生きてる意味ないしな
2021/12/03(金) 20:26:11.23ID:gzoETtkw0
うー、寒い
今からフルチンになるわ
2021/12/03(金) 20:43:25.18ID:gzoETtkw0
今日も9分で足踏み終了だわ
ふー、熱い
2021/12/03(金) 22:04:56.39ID:jDaD5cRMd
なんで毎回愚息を曝け出すのか
2021/12/03(金) 22:16:39.05ID:gzoETtkw0
>>501
寒さを感じることが大事なのだ
こうすることでミトコンドリアが活性化してアンチエイジ効果が得られる
今の時期は寒さと運動の相乗効果が狙えるボーナスステージ
2021/12/03(金) 23:00:22.54ID:jDaD5cRMd
>>502
でも年中丸出しだろ
2021/12/04(土) 00:28:45.51ID:13OtBq4BM
肉離れして二週間ウォーキングもジョギングも我慢して治ったっぽい
どんだけ心肺機能衰えてるか不安だ
2021/12/04(土) 00:46:43.92ID:z5y+DrYHd
俺も鵞足炎になってウォーキング、ランニングやめてるから心配
アスリートが怪我で悩む気持ち少しわかる気がするw
2021/12/04(土) 00:51:37.93ID:snWsrOUJ0
いや、アスリートでもなければ心配するほど落ちないと思いますよ
2021/12/04(土) 01:06:21.94ID:5WVcBDuY0
てかダイエット目的のウォーキングランニングで心肺機能って上がるもんなんか？
2021/12/04(土) 08:27:14.14ID:0qjN71t4d
あがるんでない？
自分ののんびりウォーキングや階段上りですら、始めた頃と比べたら息が楽になってきたもん
2021/12/04(土) 08:34:54.57ID:O6wLv5fTM
痩せたら言葉も忘れてるぐらい腰痛ならない
2021/12/04(土) 13:07:35.62ID:HUHrpsixa
上がるとは思うけど、ある程度で止まりやすいと思う

ダイエットメインの心拍数から外れるけど、最大心拍数の70～80%くらいの持久走も混ぜて走ってるけど、持久走混ぜてからの方が下がりが良かった
2021/12/04(土) 17:36:07.85ID:anJdhlhO0
>>507
普通に1万歩歩くだけでは何の効果もないということは分かっている
https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
2021/12/04(土) 18:56:39.88ID:GIyMikMP0
今日はミスドでドーナツ食べたから
朝夕2回行ってきたー
5kmずつ。
10km走れるようになりたいなあ。
12月に入ってすごい寒くなりましたね。
寒い中走るの好き。
2021/12/04(土) 19:24:35.07ID:Hi8y3SlvM
涼しいけど全然半袖で走れる季節が一番すき
2021/12/04(土) 19:41:09.20ID:O6wLv5fTM
スーパー銭湯で他人と比較して
もはやイケてる身体具合なのでこれみよがしに背筋伸ばしてイケメン歩きしてる浴場でドヤァ
2021/12/04(土) 19:41:22.48ID:4gEZHkfqd
走るの大嫌いだったけど、ウォーキングしてるときにランニングしてる人たち見て気持ちよさそうだなって思うようになってきた
自分ももっと体重落としてランニングしてみよう
来年は頑張るぞ
2021/12/04(土) 19:43:35.87ID:u2OW5jUE0
ジョギングだろ
ランニングはしんどい
2021/12/04(土) 19:43:41.47ID:anJdhlhO0
今日は18分まで足踏みできた
新記録達成
2021/12/04(土) 19:47:06.89ID:5WVcBDuY0
>>516
ジョギングとランニングの一部じゃね？
2021/12/04(土) 20:51:47.23ID:YZdM9oIk0
お菓子やジュース食べるのを
献血したときとcokeonで無料チケット貰ったときだけに決めたらダイエット余裕になった
むしろ元々低血圧の上に55キロ切って献血できない時あるから
献血の前の日はご飯デーだ（いつもはオートミール）
2021/12/04(土) 20:52:32.62ID:snWsrOUJ0
>>511
これね、他所でもコメントしたけど、論文１つだけっすよ。期間は4か月、参加者数は32名っす。
これだけで「何の効果もないということは分かっている」とはとても言えません。
元記事も「何の効果もない」なんて言ってないでしょ。
2021/12/04(土) 20:57:46.72ID:O6wLv5fTM
走るのは殆どやらない
専ら歩き専門ときには速歩き程度
運動はそれだけでやってきて効果あった
2021/12/04(土) 21:07:25.08ID:anJdhlhO0
>>520
うむ、「ほとんど変化なし」ってあるから、ほんの少しだけ効果があるかもな
2021/12/05(日) 07:11:36.89ID:iIJHnDGi0
>>522
ああ、なんだ裸で足踏みの人ですか。ああ、じゃあもういいです。
2021/12/05(日) 10:48:14.61ID:qhBYHG2Z0
一昨日焼肉で脂肪取り過ぎたから昨日は3万歩歩いた
2021/12/05(日) 12:20:22.34ID:XGTTPbOU0
>>387
ノルディックポール買ってきてやってみたら時速６キロ超でも足首痛く無かったです。提案してくれた人有り難う。
肩が筋肉痛(笑)ですが。
店の人曰く足首への負担が3割程減るのと、ウォーキングで腕を振ってる人は稀。ストックを後ろに軽く押し出す動作で腕と上半身も動かす様になるので全身運動になると、ポール使ったストレッチや歩き方交えて店の前でプチ講習会開いてくれました。勧められて購入したのはこれ
https://store.shopping.yahoo.co.jp/star-custom/apai-7h202.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_img
2021/12/05(日) 12:27:55.22ID:JUy66aBwa
>>523
そいつはフルチンキチだから相手しなくて正解なんだけど、インターバルウォーキングそのものは色んな論文がその後も出てて面白いよ
膝の痛みが、ただ歩くよりも出づらい、とか直感に反するものも
どうやら心拍数上げて保つよりも、上げ下げするのが色んな面で効果があるってことはかなり確からしい
2021/12/05(日) 12:34:51.88ID:Km2L3sdba
ノルディックポールって見た目がアホみたいな上に複数人連んでると邪魔くさいから嫌いだわ
2021/12/05(日) 12:43:09.29ID:iIJHnDGi0
>>526
ありがとうございます。
私も主張するならそちらだろうと思いました。VO2maxも上がっていますしね。
2021/12/05(日) 12:51:13.05ID:1oLpp59P0
>>525
提案した人だけど、合ってて良かったな。俺はやってないけど。
海外だと良くやってる人見掛けた。
日本だとお年寄りがやってること多いイメージやな。

頑張れよ、デブ！
2021/12/05(日) 13:02:39.41ID:6QQE7Kp0d
>>529
あんがと。デブと言われんよう絶対痩せたル。
お年寄り用のポールは、垂直に立てるので使用目的は転倒防止と負担分散と体力維持とのこと。
2021/12/05(日) 13:33:57.49ID:dZ6Lh99W0
器具は不要
ちゃんとしたフォームで行えば
腕立て、スクワット、腹筋
この自重トレーニングで十分。
2021/12/05(日) 13:58:01.93ID:dSztl2Cb0
ちゃんとしたフォームでってのが難しいからツールがあるのでは？
2021/12/05(日) 14:07:01.62ID:1AHH29yJM
冷静に考えてウォーキングの時間対効果のコスパが悪すぎる
ウォーキングで消費できるカロリーなんて少なすぎるし足腰のトレーニングにも全然ならない(老人なら効果あるだろうけど普通の成人がやる意味ない)
時間あり余ってるニートか老人しか無理でしょ…
2021/12/05(日) 14:18:54.32ID:1oLpp59P0
>>533
カロリー消費しか見てないからやろ
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/05(日) 14:20:14.99ID:2DvmPmGe0
1,2時間位普通の能がある社会人なら捻出できるけどなｗ
2021/12/05(日) 14:22:39.90ID:GpJr/XDXM
慌てるなと
2021/12/05(日) 14:24:27.59ID:wQkhS6ui0
>>526
フルチンで人を判断するとか酷いなあ

>>533
老人にとってもウォーキングは足腰の鍛錬にはならないよ
負荷が軽すぎて筋肉減少は防げないそうだ
やっぱりインターバル速歩だよ
2021/12/05(日) 14:29:35.04ID:wQkhS6ui0
俺の場合はもも上げでインターバル速歩やってるから、かなりハード
まだ30分は出来ないわ
2021/12/05(日) 14:30:43.19ID:U/b45m74a
96キロから91キロに痩せた
2021/12/05(日) 14:41:19.72ID:wQkhS6ui0
>>524
歩き過ぎじゃない？
関節は鍛えることは出来ないっていうし
やりすぎは良くないんじゃ
2021/12/05(日) 14:51:40.03ID:MkTMRy7N0
はい
https://courrier.jp/news/archives/270187/
2021/12/05(日) 14:52:40.46ID:9sZXci7I0
消費カロリーは確かに低いが低いからこそのメリットもあるんだけどな
運動に対するハードルの低さよ
買い物行ったついでにちょっとウォーキングとかね。荷物持った状態で走るとかしたくねえ
2021/12/05(日) 15:02:38.38ID:iIJHnDGi0
>>542
これですね。なにもやらないよりやった方がいいわけです
でもって長い目で見たらより確かに続けられる方がいいわけです
だからまぁとりあえず自分と違うやり方をやってる人間を頭ごなしに否定するのはやめれ
2021/12/05(日) 15:02:51.81ID:wQkhS6ui0
>>541
>軟骨の細胞は約10分間の運動に対してポジティブな反応を示すが、それ以上運動しても組織にストレスやダメージが蓄積するだけで、適応効果の上昇は見込めない。
ほう、これは新しい発見
右膝の関節がちょっとおかしくなることが多いから参考になるわ
サンクス
2021/12/05(日) 15:05:06.72ID:pH3Bxeh1M
血流アップ、コルチゾール増えない、活性酸素増えない。
2021/12/05(日) 15:10:46.42ID:9sZXci7I0
>>543
走る気力はないけど20分だけでも歩くかでもいいと思うのね
重要なのは継続することよ
まあこれからの時期はウォーキングは寒すぎてきつい場面も増えるが
2021/12/05(日) 15:50:50.49ID:wQkhS6ui0
https://www.businessinsider.jp/post-231578
ウォーキングだけで体重を減らすのは、難しいだろうとウォーカー氏は言う。

ルーティンに筋力トレーニングも取り入れてみよう。無駄のない筋肉をつけたり、維持することで、カロリーをさらに消費する助けになるとスタンテン氏は話している。

また、筋力トレーニングは関節のこわばりを和らげることで、関節炎といった特定の症状や怪我にも対処できる。
ウォーキング中の消費カロリーを増やすには

ウォーキングでカロリーをさらに消費するには、強度を上げる必要がある。

インターバルトレーニングにする：一定の歩数または時間内はスピードを上げて歩き、その後は通常のペースに戻して歩く。これを繰り返す。
起伏のあるルートを選ぶ：傾斜があればあるほど、大腿四頭筋やハムストリング、ふくらはぎ、股関節屈筋を使うことになり、カロリーがさらに消費されると、ウォーカー氏は言う。起伏のあるルートを歩くことで、新陳代謝率も上がる可能性が。
いろいろな地形を歩く：岩だらけの場所や変化に富んだ地形を歩く時には、足をさまざまな角度に動かさなければならない。平坦な場所を歩いている時には使わない筋肉を使うことになると、ウォーカー氏は話している。
ウォーキングポールを使う：ポールを使って歩くと、上半身の筋肉を使うことになるので、カロリー消費の促進につながると、スタンテン氏は言う。
標高の高い場所を歩く：標高の高い場所を歩くと、カロリーをさらに消費できる。｢からだが少ない酸素をどう使うかを学んで、より適応できるようになるでしょう｣とウォーカー氏は言う。
ラン・ウォーク法を検討する：ウォーキングとランニングを組み合わせることで、より強度の高いワークアウトになる。自宅の近くに3キロまたは5キロのコースを設定しよう。コースを歩くのに慣れてきたら、平坦な場所は走って、起伏のある場所は歩くなど、一部ランニングを取り入れてみようと、ウォーカー氏はアドバイスしている。
2021/12/05(日) 16:16:07.02ID:I/Dmf6ClM
90キロ台から70切るまでは食事変えずにウォーキングだけで落としたけどな
多分激デブからデブくらいまではウォーキングでも効果あるんだと思う
体重の負荷が凄いだろうからな
2021/12/05(日) 16:32:32.18ID:iIJHnDGi0
>>547
ウォーキングで落とせている人は、そもそも食事のカロリー管理ができてる人だと思います。
短時間しか取れない人なら、チリツモで気長に根気よく続けられる人向きかなと思います。
ところで、インターバル歩行と普通のウォーキングで消費カロリーには大差ないと思うのですが、なにが効いて結果につながってるのでしょうね。興味があります。
2021/12/05(日) 17:04:01.61ID:wQkhS6ui0
高強度の運動でミトコンドリアが増える
ミトコンドリアは脂質を燃やしてエネルギーを作る働きをする
これが増えることで痩せ体質になるってことかね？

https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_34233/?p=2
上の記事では2型糖尿病患者の実験だが、糖尿病の人はミトコンドリアが普通の人の半分の量しか無いそうだ
健康な人ならもっと効果あるかもね
2021/12/05(日) 17:04:21.48ID:o2NoHTaV0
1番大切なのが食事
2番が運動
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-v359 [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/05(日) 17:04:50.90ID:ODqxReyq0
走るといいのか
でも膝が心配なんだよなあ
2021/12/05(日) 17:21:44.59ID:1oLpp59P0
>>552
水中で走れ
2021/12/05(日) 17:25:50.53ID:9sZXci7I0
>>552
膝が不安ならウォーキング中に900ｍ歩いて100ｍ走るとかで段階的に走ればいいと思うよ
一週間目は↑で二週間目は800ｍ歩いて（ｒｙ
一ヶ月二ヶ月スパンで負荷量上げて膝の負担見てみたら？
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-nIok [103.84.124.179])
垢版 |
2021/12/05(日) 18:40:14.19ID:/S9cbY6DM
ウオーキングだけ20分週5で、腹筋割れてきた、
ロードバイクより良いのかわからんが、継続だな
2021/12/05(日) 18:41:49.15ID:GpJr/XDXM
チャリでいくら距離走ったとて
ギア比で軽く流してたら意味なくね
2021/12/05(日) 18:43:21.33ID:U/b45m74a
ウォーキングと筋トレ始めたよ
今まで筋トレして生きてこなかった
2021/12/05(日) 18:48:08.08ID:o2NoHTaV0
筋トレもウォーキングも3日さぼってる
2021/12/05(日) 19:42:16.15ID:wQkhS6ui0
筋トレは3日に1回でいい

筋肉維持するだけなら週1でいい

まだまだ間に合う
2021/12/05(日) 19:45:57.15ID:wQkhS6ui0
さてフルチンやるか
2021/12/05(日) 20:09:26.87ID:iIJHnDGi0
>>550
糖尿病患者でミトコンドリアが半分？ホントですか？？？
2021/12/05(日) 20:12:26.95ID:iIJHnDGi0
ああ、太田先生の記事かしら・・・
2021/12/05(日) 20:14:44.31ID:wQkhS6ui0
>>561
ふう、今日も9分で終了
邪魔ばかり入るわ

>>561
https://nodule.jp/info/ex20190205/
ちなみに、糖尿病の患者さんは、ミトコンドリアが健康な人の半分くらいまで減っているそうです。ミトコンドリアの数が少ないから、血液中に栄養があふれていても（血糖値が高くても）エネルギーとして利用できません。
糖尿病はエネルギーをうまくつくりだせなくなっている、エネルギー代謝の病気です。
わかりやすく言えば、エンジン（ミトコンドリア）が壊れていて、ガソリン（ブドウ糖）が満タンなのに動かない車のようなものです。
2021/12/05(日) 20:24:19.68ID:iIJHnDGi0
>>563
邪魔しちゃいましたか。すみません。
2021/12/05(日) 20:27:52.41ID:wQkhS6ui0
>>564
いやいや、君じゃないよ

人が通るときはフルチンなんで隠れないといけないから
2021/12/05(日) 20:28:28.81ID:iIJHnDGi0
でも太田先生は水素水の先生になっちゃったもんなぁ・・・
2021/12/05(日) 20:28:50.99ID:iIJHnDGi0
>>565
あ、なるほどw
2021/12/05(日) 20:34:19.44ID:wQkhS6ui0
>>566
水素水はね、インチキ商品が多いみたいね
2021/12/05(日) 21:49:35.80ID:mjNV/62ia
ウォーキングからスロージョグを経て今はランニングしてる
もちろん食事も気をつけたけど半年で25kg近くは落ちたで
運動の効果を疑って本気で取り組まないのは勿体ないと思うなぁ
2021/12/05(日) 22:11:58.40ID:9pjMyDml0
25キロはすごいね！
2021/12/05(日) 22:20:43.22ID:9sZXci7I0
やらない運動よりやる運動
ウォーキングなら負荷低いから怪我のリスクも低いからね
体を慣らす前に走り出したりするのが良くない
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-gfOL [14.13.68.129])
垢版 |
2021/12/05(日) 23:37:34.39ID:3gpW4PkL0
>>547
なんかウォーカー氏がウォーキングについて語ってるのがツボった
2021/12/05(日) 23:49:55.12ID:cSNCx2JM0
このスレみてストックを買ってしまった。早歩きペースで２時間ぐらいやれたらうれしい。
2021/12/06(月) 00:26:12.79ID:wY9gmp310
このスレ見返すと1,2時間あたり前に歩くのな
凄えなあ

でも時間がかかりすぎる
自分は速歩き足踏みを朝昼晩に5分ずつでいいかな
2021/12/06(月) 00:29:15.24ID:1jUlBjna0
1時間30分で7キロ～8キロ歩いてます
2021/12/06(月) 07:46:40.66ID:rulRc5Ofa
飲み物をジュースやコーヒーから水に変えるとデトックス効果があるんだって
飲物を水にすると肌は綺麗になり、新陳代謝が良くなるので痩せやすくなるんだって
2021/12/06(月) 08:40:09.63ID:1jUlBjna0
俺ほぼしか飲まない
循環させまくりでおしっこも透き通るような透明です
2021/12/06(月) 08:40:24.60ID:1jUlBjna0
ほぼ水しか
2021/12/06(月) 08:51:37.59ID:hJ0eDyoWM
信号が黄色になる
慌てて早足で年寄り出てくるも道路真ん中で普通に遅く歩きにもどす

あれなんだろな
渡り切るまで早足で行ったれよと
2021/12/06(月) 09:15:36.65ID:QeuW3y3u0
膝痛いとか走れないんじゃない？
でも判断力落ちてるから渡れるつもりで飛び出てくる
2021/12/06(月) 09:46:44.73ID:rulRc5Ofa
今セブン行ったらニートカップルがペットボトルやごみ袋を店内のごみ箱に捨ててた
通りふさいでて邪魔だった
俺はATMで残高をみたんだがその後もそのバカップルは俺が通る邪魔なとこに立ってた
ニートカップルはほんとだめだな　常識がねぇ
2021/12/06(月) 09:50:19.49ID:hJ0eDyoWM
渡り切るまで早足を貫き通す爺婆みたこと一回もねんだわ
待ってあげたであろう
はよ左折したがってる車カワイソス
2021/12/06(月) 10:06:22.82ID:6DxdL+w7d
こんな狭い道で車飛ばすな！とおもう時が多々ある
2021/12/06(月) 10:10:08.27ID:f+Pwj+dKd
>>573
土曜日買ってきた。日曜日朝に時速６キロで4キロ歩いたが足首痛くなかったので、昼6キロ晩５キロと細切れで計１５キロ歩いた。
今朝は出社前に２キロ歩いたが脚に異常無し。
最近体重の減りかたが鈍化していたので平日は4キロ→６キロ。休日は６キロ→10キロにする予定。
2021/12/06(月) 10:26:31.46ID:UBfj4fQJ0
ストックは腕にも衝撃くるから骨成長的にも良いかもしれんな
2021/12/06(月) 10:28:17.95ID:1jUlBjna0
ウォーキング始めて4ヶ月で体重80から74になりました。
あと4キロおとしたい。
2021/12/06(月) 11:51:07.84ID:m3hbz+PY0
車とチャリは最大限注意してるわ
イヤホンしてる奴怖くないのかな
2021/12/06(月) 12:16:30.37ID:UBfj4fQJ0
怖いから外音が筒抜けの耳かけオンイヤーイヤホンしてる
だから遠回りになっても車通りが少ない道を選びがち
耳休めで音量小さくし月2回くらいしか聴かないが
2021/12/06(月) 12:23:38.85ID:kUN7wYIGM
電動キックボードとか
あのへんのめんどくさい乗り物だけは手を出さねえわ
チャリにするか歩けよと思う
2021/12/06(月) 12:23:56.76ID:qYvUCsWg0
ウォーキングはまだしもランニングでイヤホンしたくねえな
コードがパタパタしてうっとおしいしワイヤレスは落としそうだし
2021/12/06(月) 12:27:03.11ID:kUN7wYIGM
ワイヤレスイヤホン嫌いだわ
気を使わないで落とさないようにしようと思へば
耳にガムテで蓋するしかねえよな
2021/12/06(月) 12:54:40.77ID:zNWm58iXd
ワイヤレス使ってるけど道に落ちてドブの穴に落ちそうになって焦った
2021/12/06(月) 12:56:40.98ID:Ehk9V8zi0
中華ワイヤレスで走ってるけど
落ちそうになったことなんてないんだけど
皆どんな耳してんの?
2021/12/06(月) 13:15:41.35ID:7ZN4Y/fzd
マスク外す時ですね自分は
それ以外は落ちた事ない
595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/06(月) 13:15:49.69ID:zRBuNw/G0
308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-SRug [58.91.68.251]) ▼ 2021/11/08(月) 11:05:10.91 ID:aybm/ONx0 [1回目]
一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな


これがあったから音楽聴きながら走れないわ
2021/12/06(月) 13:21:29.75ID:qRWa3+oud
俺は音楽なしじゃモチベ上がらんから聴いてるが注意してる
2021/12/06(月) 13:26:35.80ID:wfaxuEL7a
ウォーキングシューズでジーパンとか普段着でも違和感のないオシャレなものを探してるんだけど
靴屋のウォーキングコーナー見に行ってもオジサンっぽい古臭いのしか売ってなかった…
予算は2万円以内なんだけどオススメのメーカーとかってないかな？
2021/12/06(月) 13:26:41.95ID:akdLomTy0
ワシも音楽聞かないとモチベ上がらん
片耳だけダイソーで1000円のワイヤレスイヤホンつけて走ってる
2021/12/06(月) 14:06:26.85ID:ZyTtIxQTd
>>597
ナイキでもNBでもええんと違うの
600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-CYvG [133.106.33.154])
垢版 |
2021/12/06(月) 14:22:23.67ID:hJUAlrV2M
アフターショックスの骨伝導かなり良いよ
外の音もちゃんと聞こえるし、ジョギング向きだなと思う
2021/12/06(月) 14:35:31.18ID:m3hbz+PY0
ハイブリット車なんかはわざと音出るようにしてるからな
それだけ聴覚は大事ってこと
602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-v359 [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/06(月) 14:42:25.61ID:rD0KERvX0
>>586
身長と体脂肪率教えて
>>597
ナイキ ズーム フライ 4が１２月中旬に発売
2021/12/06(月) 14:44:01.81ID:1jUlBjna0
>>602
175
18パー
604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-v359 [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/06(月) 14:46:15.82ID:rD0KERvX0
>>603
すげー
2021/12/06(月) 15:04:14.35ID:qYvUCsWg0
>>601
エンジン音が静かすぎてマジでわからんからね
少しうるさい所だと振り向いたら車いてビビる
2021/12/06(月) 16:11:14.91ID:ngB2eS+i0
ジムだと気にせず走れて楽だよ

ただ、またコロナ流行りだす兆しがありそうだからそうすると外の方が良いかもしれんが
2021/12/06(月) 16:45:47.04ID:DvCcM0xmM
>>597
普段使いで探すとビジネスで履くジジババの落ち着いた色になるのは仕方ないよ
スポーティな感じで足の幅が狭くて大丈夫ならデカトロンのウォーキングシューズは激安だよ
高くて良ければリーボックのクラシックレザーだと足が疲れにくい定番商品
普段使いしないならランニングシューズがおススメ
2021/12/06(月) 17:46:59.68ID:EKluAVRL0
>>597
ホカオネオネかonかな。
あとはアディダスのウルトラブーストもいいと思う
2021/12/06(月) 19:10:51.81ID:wY9gmp310
家で足踏みが一番安全
ドスドスうるさいけどね
ラジオかけながらやってるわ

脂肪燃焼させたいなら寒さを感じながらの運動だよ
寒さを感じると体が体温を上げるために脂肪を熱エネルギーに変換してくれる
2021/12/06(月) 19:16:12.37ID:PX8tJQ41F
外でやればもっと寒いぞ
2021/12/06(月) 19:22:02.69ID:rulRc5Ofa
明日、工場派遣の面接になったよ
体力がないのにできるのかな？
自信ないよ
2021/12/06(月) 19:35:49.70ID:wY9gmp310
>>610
フルチンで窓全開だぞ

今日も20分頑張ったわ終了
インターバル足踏み始めてからもう一週間経ったわ
早い
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af15-sEQx [114.19.178.109])
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2021/12/06(月) 21:17:37.80ID:8IMTba4r0
>>597
スニーカーだけどキーンのジャスパー。
どんだけ歩いても足が痛くならないからオススメ。
2021/12/06(月) 21:33:24.54ID:+gCMqR4+d
>>613
そうなんだ！
キーン買おうか悩んでたんだけど買ってみようかな
2021/12/06(月) 21:33:30.37ID:C1nZfD070
鼠径ヘルニアになってしまって、ウォーキングも２，３ｋｍが限界
ジョギングはもう１ヶ月できてない(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
来年１月に手術までだけど
アマゾンで矯正サポータ買ったけど少しはできるのかなぁ
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
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2021/12/06(月) 21:40:33.03ID:zRBuNw/G0
>>615
まさかの仲間がここにｗ
手術後2,3日後からウォーキング、1ヶ月後からはジョギング復帰できた
手術したら嘘のように楽になるから今は無理しないようにな
2021/12/06(月) 21:47:04.65ID:OFy/m/TGx
ヘルニアって腸が飛び出すんだろ？
運動は医者とかと相談してやってくれよ
2021/12/06(月) 21:47:19.77ID:C1nZfD070
>>616
おぉ、なんか周りにカミングアウトすると
そこそこ多いみたい。知人の親父さんだったり
同年代の女性の人もいた
手術は全身麻酔だた？腹腔鏡？
ちょっとビビってんだよねえ。怖いなぁ
2021/12/06(月) 21:47:54.40ID:C1nZfD070
>>616
お礼忘れてた。ありがとうございます。
2021/12/06(月) 21:49:22.64ID:C1nZfD070
>>617
医者には、運動はしても良いけど痛くなるような運動は
避けてくださいと。
意外と腕立ては腹に力が入るけど痛くないんだよね
でも腹に力がはいることは止めてるよ
2021/12/06(月) 21:49:23.14ID:kOZZjYQP0
どういたしまして！
お大事に
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7dc-v359 [182.169.187.247])
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2021/12/06(月) 22:32:25.88ID:rD0KERvX0
>>611
直接雇用のがいいよ
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af15-sEQx [114.19.178.109])
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2021/12/06(月) 22:45:28.19ID:8IMTba4r0
>>614
これ履いて数年間毎日7km歩いたけど靴擦れもしなかったし、足の裏1度も痛くなった事なしでした。
2021/12/06(月) 22:51:26.23ID:ngB2eS+i0
普段ダイエット目的で緩めに走って、2週に一回くらい9km/h＝キロ6分40秒目指して走ってるんだけど中々達成できんなぁ
50分は走れるようになったけどそこからの10分がきつい

たまに全力で走るとスッキリして良いんだけど自己ベスト伸ばすのって難しいよね
2021/12/06(月) 22:57:25.25ID:qYvUCsWg0
自己ベスト上げたかったらストレッチと筋トレやったほうがいいよ
特に股関節とハムスト辺りのストレッチ
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-gfOL [14.13.68.129])
垢版 |
2021/12/06(月) 23:36:21.15ID:P/MgnwE/0
>>624
なぜか固定概念で常に８割くらいで走らないといけないって思い込んでてそれ続けてたらかなり速くなったよ。
ただ、ほぼ毎日そんな走り方してたら当然ケガしたけど。それからは色々ググったり元陸上部の知り合いに色々聞いたりして週１か２程度でビルドアップ走や閾値走など高負荷のランニング入れるようにしてる。
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
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2021/12/07(火) 08:49:29.75ID:CGkIkL9M0
>>618
全身麻酔だったけど術後ちょっときつかったくらいで日帰り手術だったし大病の手術に比べたら全然楽だから心配には及ばないよ
手術前までは痛みに応じて普通に筋トレもジョギングもやっていた
術後の運動避けるのは主に傷口のためだから許可が出たら短距離のウォーキングから復帰していけばいいと思う
ちょっとした山超えたら一気に楽に運動できるようになるからもうちょいの辛抱だよ
2021/12/07(火) 08:52:55.67ID:gfymsGdP0
齢50も近くなってるオッサン。
ジョギングどころか、ほとんどウォーキングに近い速度で
家の周りのたった２ー3キロくらいを走り始めて早6ヶ月くらい。

いまだに走ってる時は超苦しくて、当初と比べて全く上達した感覚なし。
やはりこの年齢だと体力をつける・レベルを上げてタイムを縮めるという意識でなく、
いかに今ある体力を保つのかというベクトルで考えなきゃならんのかなぁ。
もう成長は見込めないと思い知らされて、ちょい悲し。。。
2021/12/07(火) 09:00:38.78ID:vPv2esd/0
>>628
そんな事はないと思うよ
ウォーキングしていると白髪頭の60代と思われる方々が颯爽とジョギングしてるのよく見るよ
自分もそれ見て走ってみたいなって思ってウォーキングの合間にスロージョグ始めたけど全然走れません
信号で止まると歩いちゃうけど楽しんでやってるよ
2021/12/07(火) 10:02:09.68ID:zEe8U0vEd
>>628
持論だが、ウォーキングの合間に50mダッシュを組み込むと全然違う気がする
タラタラ走るよりは体に刺激あっていいよ
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
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2021/12/07(火) 10:11:05.77ID:CGkIkL9M0
>>628
毎日走っているのなら多少休む日を入れるのを勧める
休んだ翌日走れる距離が伸びていて、それが新しい基準になることがよくある
2021/12/07(火) 10:36:13.45ID:wkZRUTM5d
>>628
５０歳。ガーミンで記録録る体重計に毎日乗り、ウォーキングする時にスマートウォッチ使ってるが、1ヶ月の変化をグラフ化することで運動すれば痩せる。歩く速度が早くなってる事が目視出来るので励みになりますよ。
2021/12/07(火) 14:07:35.82ID:a3a22aU5H
トレッドミルで傾斜15度でやると
握ってる手疲れてくるけど
みんなどーしてんの？
2021/12/07(火) 15:14:00.74ID:mBdGncfr0
>>633
そんなに、ギューっとは握ってないかも。。
2021/12/07(火) 15:34:28.62ID:PBb+LG9kM
人って苦しくなるレベルの練習しなきゃ成長しないよ
一定速度でずっと走るならいいけど、速くなりたいなら苦しくなるレベルでスピード出さなきゃ成長しない
ダイエットには必要ないけどね
2021/12/07(火) 15:58:07.51ID:4mKecpkc0
ランキーパーで見える化するとスピード上がったわ
1キロごとの時速が出るからどこを踏ん張ればいいかわかるし
いうてキロ/5分30秒やけど
2021/12/07(火) 16:22:24.22ID:nMXPfENBx
>>635
今は超苦しんでるレベルの事をして上達しないって話でしょ
2021/12/07(火) 16:31:53.10ID:fW5a00c2a
太ってもいいかなって考え始めてる今日この頃
2021/12/07(火) 16:54:54.46ID:i7MBZssx0
>>568
水素水自体がインチキなんだが。
2021/12/07(火) 17:48:33.35ID:5gU87BLCr
速さなら軽い筋肉痛強度の筋トレ
ワンレッグデッドリフト ブルガリアンスクワットとかケツとハムストおすすめ
※肉体労働者以外に推奨
2021/12/07(火) 19:35:02.50ID:rOQajHOq0
よし、今日も9分、速足踏み終了
今日は割と温かいから汗がすごいわ
2021/12/07(火) 20:24:43.03ID:TwXBaE3rd
>>627
有り難うございます!!(°▽°)
2021/12/07(火) 20:26:39.48ID:TwXBaE3rd
>>628
10キロ走れるまで5年かかった
そんなもんです
2021/12/07(火) 20:28:46.35ID:SHgUtYb60
腹筋は割れてるし筋肉はそこそこある方
でも浮き輪肉？はあるし下腹もプニッてきた
30にもなると筋トレとかじゃなくて食事自体をどうにかしないとだめだなこりゃ
2021/12/07(火) 20:33:49.77ID:9vOC/9c7a
アタマの2km位が一番キツく感じる。そこ抜けると少し楽に走れんだけどね
2021/12/07(火) 21:56:41.43ID:xUCg8TLfM
最初の500mが体力満タンだから最高に楽で、その後2kmくらいまでが一番きつい
3kmからは体が温まってきてまた楽になる
2021/12/07(火) 22:24:09.65ID:Sc/9529Z0
35歳
100m11秒台だけど5kmランニング24分でした
5kmを疲れないペースでゆっくりジョギングしたら28分でした
もっとゆっくりの方がダイエットには効果良いんですかね？
2021/12/07(火) 22:32:20.01ID:16pJcqhb0
>>647
恵まれた筋肉持ってるんだから
筋トレやったほうが早道
2021/12/07(火) 22:43:22.55ID:dvcQg18g0
>>628
俺も48歳だけどほぼ毎日5～7キロのジョギング３ヶ月続けてるわ
だいたい40～55分くらい、平均速度7～8㎞/h程度。少し心肺が強くなったのかな？程度で特にタイムは意識してないな
体重は2キロ/月のペースで順調に落ちてる
それより膝その他故障しないように地道に続ける事に意味があるんじゃないかこの年齢になると
2021/12/07(火) 22:53:07.32ID:Sc/9529Z0
>>648
筋トレはしんどいから嫌いなんですよね
ジョギング、ウォーキングは全然しんどくないから長続きできそうで始めました。

腰回りの贅肉を落としたくて
腹筋は割れてるけどサイドに肉がついてて見栄えが悪すぎるので
2021/12/07(火) 23:44:08.16ID:SHgUtYb60
ダイエットって観点だけでウォーキングが他の運動より優れてる点って
ケガしにくい、続けやすい の2点ですか？
ジョギングや、家で踏み台昇降とかHIITしたりした方が同じ時間なら効果は高いって事で合ってますか？

歩くのは気分転換にもなるし好きですが、2時間とかは毎日歩く時間ないので
2021/12/07(火) 23:48:15.94ID:rOQajHOq0
褐色脂肪細胞を活性化させるために、昨日から水シャワーも浴び始めたわ
背中と首、鎖骨周りに2分間だけだけど水をかけ続ける
前は全身に水シャワーかけてたけど、局所的だからだいぶ楽だ
2021/12/08(水) 00:07:19.17ID:iP3Z2tS00
有酸素運動より筋トレの方が早道ってさすがに頭おかしすぎるわ
2021/12/08(水) 00:10:03.23ID:gkukxLwD0
>>651
自分はダイエットのためにやってるわけではないからあまり詳しくないけど、

ただのウォーキングは運動強度が低くて
脂肪燃焼効果はあまり期待できない
体力、筋力増強も見込めないと言われている

ウォーキングならインターバル速歩がおすすめ
時間がないなら一日数回細切れで行ってもいい
20分以上続けないと脂肪は燃えないというのは間違いだから
2021/12/08(水) 00:26:58.14ID:jdHDkeO+a
>>651
まあそうね怪我しにくいことと続けやすいってのがメリット
デメリットとして負荷が軽いからダイエット効果としては弱い
走れるなら走ったほうが効率はいい
2021/12/08(水) 00:32:40.10ID:Yva0zs+s0
>>653
そうなん？
100m 11secなんて良い速筋持ってるなら筋トレして
食事制限する方がストレスないんでないの
俺は絶望的に側近とか無いし筋トレ大嫌いだからジョギングで痩せたけど
筋肉あるならそっちの方がいいんじゃねと思ったまでだけど頭おかしいとまで言われちゃうのか…
2021/12/08(水) 00:33:57.35ID:jdHDkeO+a
太った状態で11秒台とか痩せたらオリンピックいけんじゃねえの
2021/12/08(水) 01:59:20.86ID:iP3Z2tS00
>>656
減量するには消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らすことが必要ですが、筋トレは有酸素運動に比べてカロリーの消費が少ないでしょう？
2021/12/08(水) 09:11:09.06ID:ONfEykGx0
筋トレ哀しいほどカロリー消費しないよね
キツいだけになおさら痛感
2021/12/08(水) 10:45:33.96ID:SSzSmjxVa
筋トレは痩せるためのものじゃないしな
2021/12/08(水) 12:25:00.53ID:6Z0W2EhB0
体重減少じゃなくてボディメイクを考えるなら筋トレ必須だけどね
100メートル11秒の速筋優位の恵体をもってるならランして筋肉と脂肪ガリガリ削るより
筋トレもして速筋維持した方がいいんじゃない？
2021/12/08(水) 12:27:00.90ID:42RtdLeH0
足早いけど太もも太すぎて嫌だぁ
2021/12/08(水) 12:29:11.41ID:G5NRup0cM
ゴリゴリになりたくねんだ
2021/12/08(水) 12:45:05.70ID:6Z0W2EhB0
ゴリゴリになりたくないって言うけど
そう簡単にゴリゴリにはなれないから安心して筋トレしていいよ
マラソン選手体型になりたいならやらなくていいだろうけど
665名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/08(水) 12:55:35.35ID:iXeu0mgQ0
有酸素運動で体重減らし、筋トレで筋肉増やして太りにくい身体にするの二本立てだろ
2021/12/08(水) 13:05:25.21ID:ILXu/bTs0
一般レベルならシュッとさせる程度でも苦労すると思う おれは苦労してる

ゴリゴリにはなろうと思っても早々なれない
2021/12/08(水) 13:29:27.27ID:42RtdLeH0
ゴリゴリも才能だよな
テストステロンてのが多い人は筋肉つきやすいみたいだね
2021/12/08(水) 14:29:56.81ID:iP3Z2tS00
ウォーキングジョギングスレに来て筋トレごり押ししてる奴らってなんなの？
ウエイト板にでも行けよ。
669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-2k60 [118.6.137.208])
垢版 |
2021/12/08(水) 16:13:47.11ID:r3dKmJcd0
ここは走るどころか歩くのが精一杯のクソデブ、フルマラソン目指して体重コントロールしてるランナー、ボディメイクしてるトレーニーなど様々な人種がいるから話噛み合わないんだよな
2021/12/08(水) 16:16:09.08ID:xFKStjxmM
日曜は無限ウォーク試したら24km行ったwww
2021/12/08(水) 16:30:30.31ID:3fivwS+T0
筋トレは必要
2021/12/08(水) 16:44:55.65ID:ILXu/bTs0
ダイエット目的の場合、筋トレもあった方が良いんじゃないくらいのスタンスだな

歩くだけだとどんどん減ってくし
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b756-/mKK [101.142.12.227])
垢版 |
2021/12/08(水) 17:04:16.31ID:g3eadfwE0
>>665
減量しながら筋肉増量は不可能
2021/12/08(水) 17:16:57.38ID:ONfEykGx0
雨だったけど傘さして9キロ歩いてきたぜ～
昨日も雨で休んだけど2日続けてだと気持ち悪い
一種の中毒かも
2021/12/08(水) 17:26:50.63ID:xFKStjxmM
漏れの腰のクビレを見てくれwww
2021/12/08(水) 17:52:51.66ID:gkukxLwD0
みんなは寒さで褐色脂肪細胞を活性化させることには興味なし？
活性化させると脂肪燃焼効率上がる
太りにくい人は、この褐色脂肪細胞が活性化していると言われているんだが

昨日、ちょうど世界仰天ニュースでもやってたわ
2021/12/08(水) 18:20:12.43ID:VJSwZGOod
まじか　初めて聞きました
2021/12/08(水) 18:30:18.94ID:okqc+6JU0
10年くらい前に流行ったけど
冷やすと活性化して痩せるとか言ってたけど
実際は冷水を2時間位浴びてようやく効果がある程度って報告見て
現実的じゃないなって思った記憶がある
2021/12/08(水) 18:43:16.66ID:gkukxLwD0
ザ！世界仰天ニュース
大食いで太らない女子徹底検査…腹が出ない胃の謎&(秘)細胞でやせる?

tverで見逃し配信やってる
https://tver.jp/corner/f0091254
2021/12/08(水) 18:49:51.76ID:gkukxLwD0
>>678
どのぐらい冷やすといいのかはわからんけど、この時期は薄着で過ごせば2時間以上も楽勝
自分は下着は着ずに薄いトレーナー1枚で過ごしてる
あまり寒さも感じない
2021/12/08(水) 18:52:56.94ID:zzqYs6ZZa
地道系のスレにエセ科学は似合わんよなあ
2021/12/08(水) 19:23:12.82ID:iP3Z2tS00
テレビを信じちゃう人って健康食品とか買ってそう。
2021/12/08(水) 19:28:57.43ID:gkukxLwD0
ふー、今日もはや足踏み完了
汗かいたわ
2021/12/08(水) 21:08:25.64ID:ZmI+UqUJa
>>625、>>626
レスサンキュー、ストレッチ念入り目にやったら9.2Km/hで更新出来たわ

でも走り終えてクラクラだし、足の筋も痛いし明日は走れなそうだW
2021/12/08(水) 22:18:05.25ID:gkukxLwD0
ふー、今日も真水シャワー2分間浴びきった
途中で感覚が麻痺するわ
じんわり温かい感じする
2021/12/08(水) 22:19:24.31ID:gkukxLwD0
連日の雨で服が乾かないからTシャツ一枚だけど全然寒くない
体が強くなってる
2021/12/08(水) 22:35:52.63ID:MWsiBsiid
水シャワーって自律神経には良いのでしょう？
2021/12/08(水) 22:48:37.99ID:NHrSlSYKM
風呂やいくと
水風呂入ってるひといるんだよなぁ
心臓へーきなのかね
2021/12/08(水) 22:56:46.81ID:3fivwS+T0
心臓麻痺は怖い
2021/12/08(水) 23:02:17.78ID:rLA4pORQ0
気休めだけど時間と心拍数測るのにガーミン付けてサウナと水風呂入ってる。
サウナは10分か心拍数が130まで。
水風呂は3分か90までがマイルール。
1年以上使ってるが壊れてない。
2021/12/09(木) 03:30:57.28ID:z5tdZ0XI0
サウナって心拍数そんなに上がるもんなのか
2021/12/09(木) 03:35:43.98ID:z5tdZ0XI0
>>684
速度ではなく、キロ6分半って書きましょう
2021/12/09(木) 07:15:27.84ID:/Bs8m3xgM
>>689
ワクチン打ってるなら気をつけた方がいいよ
心筋炎でバタバタ死んでいってる
本当はジョギングなんかも控えた方がいい
2021/12/09(木) 07:30:09.61ID:ig0NVze2a
>>693
バタバタ死んでるって何十億分の1500件程度なんですが、誇張するのやめた方がいいよ
2021/12/09(木) 10:00:22.14ID:9kC7GvpBd
>>691
サウナは100から徐々に増えるから良いんだけど、問題は水風呂。
心拍数測る前は汗落とすのにかけ湯してザブンと入ってたけど、測って見たら脈拍が一気に下がり３０秒以内に130から80台に。ヒートショックの逆バージョン。
サウナ後の水風呂は手足に水を掛け次に体。半身浴20～30秒してから全身漬かるようにしてます。
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f701-dJk+ [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/09(木) 10:11:15.68ID:5s7HUZx+0
褐色脂肪細胞活性化させたいなら唐辛子とかを摂って肩関係のストレッチをし、薄めの服装でウォーキングやジョギングに行けばこの時期劇的に活性化する
2021/12/09(木) 10:11:56.41ID:yM+lv87l0
標準体重からなかなか減らないなぁ
2021/12/09(木) 10:44:25.15ID:4nlqqr2p0
目標体重をクリアした後ってどうすればいいんだろう
ウォーキングを毎日から週5にするとかカロリー収支目標をだんだん低めにしていくとかそんな感じですか？
2021/12/09(木) 11:36:17.90ID:IHSrwb9Fa
>>695
それが、最高に気持ちいいんだわ
2021/12/09(木) 12:33:46.66ID:9kC7GvpBd
>>699
まぁ水風呂の気持ち良さの為にサウナに入ると言っても過言じゃないが、ザブンと入って倒れないでね。
水風呂(交互浴)は炎症や疲労回復に効果あるので、ウォーキングで汗だくになった後に入るか入らないかで翌日の疲労が雲泥の差
2021/12/09(木) 13:00:25.05ID:zzBY22az0
サウナがいかんとは言わんが「サウナ　西城秀樹」でググって読んどけよ
2021/12/09(木) 15:21:56.21ID:AvwZ8Mwa0
>>698
自分ならウォーク、ジョグ減らして引き締めたいところ筋トレするかな

反り腰と巻き肩直したいけどストレッチが痛くてついサボってしまう
なおったらもっとスタイルよく見えるんだろうな
2021/12/09(木) 19:38:24.05ID:Ah0yz9bO0
よし、今日も足踏み終了っと
2021/12/09(木) 20:02:52.17ID:Gb2d8VRta
スレチ
2021/12/09(木) 20:14:36.11ID:PyiSWzIvM
>>694
何十億ってそんな打ってないでしょ

とりあえずドイツだとワクチン接種者の4%
日本でも厚労省が重大な副反応だと認めてるよ
2021/12/09(木) 20:29:05.72ID:Y64X9/iKa
スレチ
2021/12/09(木) 20:35:52.74ID:BSVdt7/bM
BMIで示された適正体重にまで落ちたとき体調崩してこれはヤバいとおもったことはある
あの適正が全ての人に正しいかどうかわからない
2021/12/09(木) 20:38:07.32ID:5qdjKOlX0
BMIは一般な指標であって筋トレしてる人には無意味な指標よあれ
ボディビルダーとかだとBMI基準だけで判断するならデブだぞ
2021/12/09(木) 21:34:00.79ID:pE19OWFp0
>>701
読んだが...倒れるべくして倒れたサウナの入り方ですね。
真夏の炎天下で水分補給せずにランニングするようなもんだ。
2021/12/10(金) 09:43:58.63ID:gyXxFh/i0
ボディビルダーって特殊性癖女子以外の女子から見たらただのデブにしか見えないと思うよ
あの体型見て痩せてるなーとは全く思わないもの
2021/12/10(金) 17:10:45.14ID:iVl6B+wu0
最近はジムでトレッドミルでウォーキングよりランニングのほうが疲れない。
2021/12/10(金) 17:38:56.36ID:cNiJCvPU0
>>711
時速7km以上の速歩きはランニングよりも消費カロリー高いからね
2021/12/10(金) 17:51:28.37ID:iVl6B+wu0
>>712
時速7kmって、結構速くない？
2021/12/10(金) 17:57:35.27ID:V3z3kbNc0
競歩レベルだよ
2021/12/10(金) 18:02:06.68ID:cNiJCvPU0
>>713
かなり早いみたいね
走りたくなるところを押さえて無理に速歩きすることで消費カロリーが上がるらしい

時速7キロはあくまで目安で、自分にとっての早歩きでいいそうだ
2021/12/10(金) 18:24:36.72ID:SRTxSdaB0
意外と走る方が疲れないよね
歩くか走るかの瀬戸際で歩いてる方がキツい
2021/12/10(金) 18:31:45.01ID:V3z3kbNc0
歩いたり走ったり繰り返してみようかな
2021/12/10(金) 18:37:10.07ID:I7LwDHlz0
連日で運動すると心拍数も全然上がらないのに凄い疲れて負荷が上げられなくて、休息明けは負荷を上げるにつれて心拍数どんどん上がるけど疲れを感じない
体って不思議
2021/12/10(金) 18:46:44.33ID:ms95cjh80
>>714
競歩は7km/hなんてもんじゃないすよ
例えば高校生の5km競歩日本記録は20分切ってますんでその倍ですね
2021/12/10(金) 23:51:00.75ID:UyD2nT0K0
>>717
HIITいいかもよ。
15秒ダッシュして心拍数130まで歩く、
これの繰り返し、アフターバーンで脂肪が運動後も燃え続けるんだとか。
2021/12/11(土) 01:05:40.10ID:zE5r/LWD0
>>715
そういうの気持ち悪いからホントやめよ
2021/12/11(土) 01:06:50.39ID:7HX3f0JtM
近所の市民病院裏手にある林に囲まれたジョギングコースが風情あって走ってて楽しい
夕方が一番雰囲気あって良い
夏はひぐらしの鳴き声が響き渡る中、林の中を走ると最高だわ
けど一周1.5kmしかないんだよな

長くて景色のいいランニングコースが身近にある人が羨ましい
2021/12/11(土) 01:30:45.84ID:c3iovQwQd
廃病院の裏歩いてるけど不気味すぎる
2021/12/11(土) 03:22:33.05ID:9TE1vrqr0
時速で言うなボケ
１キロあたり何分って書け
ちなみに時速7キロはキロ8分半
一般的な歩行速度は4.8でキロ12分半
2021/12/11(土) 05:30:45.82ID:Umkk3zOJM
>>719
当たり前だろ
なんでダイエット目的のデブがアスリートレベルなんだよ
2021/12/11(土) 05:32:17.09ID:AEH8raar0
トレッドミルのウォーキングは速度よりも傾斜で心拍数上げる方がいい気がする
2021/12/11(土) 06:02:04.27ID:YN5BsPXn0
>>724
ランはそうだけど、歩く人は時速でいうこと多いみたいだよ。最近歩く話題が多いから時速でもいいのでは？
2021/12/11(土) 06:05:09.97ID:YN5BsPXn0
>>725
すみません
2021/12/11(土) 10:31:18.96ID:kWWeT/I50
俺はキロ9分～10分台で歩いてるけどめっちゃ痩せるわ
食事制限もしてるけど
2021/12/11(土) 13:25:08.35ID:LZOAJ4mX0
時速6キロ以上で歩くと運動としても効果的だよね。その分疲れるが。
2021/12/11(土) 13:31:17.56ID:8tb2LqEB0
ウォーキングしてるけど達成目標は時間でもなく距離でもなく歩数だわ
毎日2万歩が目標
2021/12/11(土) 13:44:57.73ID:OlmBgBWoM
そんだけ歩いたらまちがい無くやせる
半年10k余裕
2021/12/11(土) 14:24:45.69ID:YmYj5++ta
今日は9時半から11時40分まで歩いた
途中、休み休みだけど
来週から仕事はじまる
2021/12/11(土) 14:35:48.66ID:OlmBgBWoM
漏れは6ヶ月12kだっわ
それで適正下回って逆にびびった
最初の3ヶ月が見事に右肩下がりで落ちた
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-xLgN [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/11(土) 15:57:07.50ID:rbLzTzij0
１時間歩いてきた
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9126-p36F [202.213.146.171])
垢版 |
2021/12/11(土) 16:09:04.01ID:P63FfUOw0
★したらば、爆サイの管理人を逮捕★

高岡早紀の兄　逮捕までの悪行放蕩づくし　

週刊新潮2020年3月5日号

どうもこの人の周りではよく逮捕者がでるらしい。

女優の高岡早紀(47)の実兄、高岡賢太郎(48)が法人税など5900万円を脱税したとして、2月20日東京地検特捜部に逮捕された。

元内縁の夫が詐欺の疑いで逮捕されてから2年たらずだ。

「高岡兄は実質的に経営している会社を舞台に、架空発注を繰り返す手口で2億4000万円の所得を隠していた。本人は容疑を否定しているが、国税局査察部、いわゆるマル査が約2年も調べを進めてきた肝煎り案件。悪質性が高ければ、実刑判決の可能性もありますね」(全国誌社会部記者)

高岡兄は、ホストクラブや飲食店の経営アドバイザーをしていたが、ここ数年はインターネット掲示板『爆サイ』の運営が主な収入源になっていた。

「『爆サイ』は全国の地域コミュニティの掲示板で、月に7億PVを超えるほどの人気サイトです。国税は、広告収入だけで月に約4000万円は稼いでいたと見ている。高岡兄はプロデューサーのような肩書きで、関連会社を通じて、少なくとも月額200万円の報酬を手に入れていた」(同)

昨年5月にマル査が自宅や事務所にガサ入れした際には、約2億円の現金が見つかっているとの情報も。

「彼はとにかく会社を私物化していましたよ」とは高岡兄の知人。

「家賃50万円ほどの新宿区の自宅のほかに、沖縄に別荘を借りていましたが、それもすべて会社の経費にしていました。昨年の正月には仲の良いキャバ嬢とファーストクラスでアメリカに行っていた。その旅行の時には、現地で早紀さんとも会ったみたいですよ」

兄の逮捕について高岡本人からの言及はないが、「高岡は一時期、兄の会社にブログの運営を任せていましたし、会社に子供を連れてきたこともありました。何も触れないのは不自然ですよね」(同)

魔性の女の身辺にはやはり魔が棲むようだ。
2021/12/11(土) 16:14:09.10ID:bHeudoRe0
今日摂取カロリーが基礎代謝下回りそうなのにいつも通りウォーキングしてしまったので、アンダーカロリー過ぎるかなと思って久々にラクトアイス買って食ってる
やっぱ美味い、こんなん常備して食ってたらそりゃ太るよな
2021/12/11(土) 16:16:43.55ID:atNLn0Zq0
お菓子とかたくさん食べるとお腹痛くなるようになってしまったよ
夜食うともたれるし
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-xLgN [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/11(土) 16:29:41.33ID:rbLzTzij0
>>737
週１で食べてる
2021/12/11(土) 18:33:50.79ID:9Bm9U5tk0
ウォーキングにはクエン酸を溶かしただけの不味い水を持っていってるけど疲れにくい気がする。
でもほんと不味い。ゲップして胃液が戻ってきたかのような酸っぱさ。
2021/12/11(土) 19:19:09.27ID:kWWeT/I50
今日は気温がいい感じだ
来週から寒くなるみたいだな
2021/12/11(土) 20:57:06.47ID:XJUAITwi0
もっとガンガン冷えてくれていい
今もTシャツで問題ないし
真水シャワーで体洗ってる
2021/12/11(土) 21:01:19.95ID:K/5Ir3tA0
>>742
嘘つくなよ
2021/12/11(土) 21:15:30.55ID:ceu2IcAk0
ドンキで定価3,500円の東京オリンピック公式グッズの軽量ステンレスボトル0.37Lを300円で買ってきた。
ウォーキングのお供に良さそう。
2021/12/11(土) 23:10:41.75ID:oUT+c86g0
よし13キロでキロ6分切れた
これを安定して出せるよう取り組むか
2021/12/11(土) 23:38:46.41ID:nw/Ntjj1M
ジョギング、ウォーキングするのに最適なシューズって、

ゲルカヤノ
フレッシュフォーム1080
ボンダイ

これのどれかだな
これらを選べば間違いない
最高のは着心地
2021/12/12(日) 00:54:05.59ID:SBeGyZfF0
ワークのマンの靴で走ってるで
2021/12/12(日) 04:15:09.03ID:qfvlFXQP0
俺もワークマンでアスレシューズライト+歩く人用のゲルインソール入れて歩いてる
これで計2000円しないのがすげえわ
2021/12/12(日) 05:03:32.59ID:2kQX9T320
ワークマンって・・・
マジかよ・・・
2021/12/12(日) 05:39:43.39ID:DvHU4dVR0
>>731
歩数ってことは、つまり距離だよw
2021/12/12(日) 07:08:29.78ID:1PCvTdl1a
ウォーキングしてるんだけど歩数だけでなく歩行した距離も正確に測ってくれるアイテムとかってないかな？
気分転換でコースをあちこち変えてるんだけど今日は何キロ歩いたとか記録をつけようかと思ってて
2021/12/12(日) 07:09:53.99ID:2kQX9T320
>>751
Googleマップ
2021/12/12(日) 07:12:08.28ID:9d4pM/R/0
>>751
携帯持って歩いているならなにか入っているはずだし、気に入らないところがあれば使いやすいアプリを探して入れればいい。
2021/12/12(日) 07:14:52.70ID:tg3kBLzI0
>>751
俺が使ってるのはアディダスのアプリだな
歩数は気にしたことが無いから分からん(外部製品同期でできるかも)が走る分にはこれで十分
2021/12/12(日) 07:50:16.97ID:zs5uOkzva
すまぬ
専用のもので探してるんだよね
イメージとしては万歩計みたいなもので
2021/12/12(日) 07:51:48.27ID:4CbyUsrb0
俺の環境ではワークマンを3ヶ月ぐらいで買い換えるのが最強と気づいた
一万円もするのを履いたことはないが
五千円ぐらいのでも変わらんし
ケチってすり減ってるので走る方が身体にもパフォーマンスにも悪いんだよ
2021/12/12(日) 07:57:31.61ID:2kQX9T320
>>755
なら巻尺は？
いちいち巻き取るから大変かもしれないけど
上半身の運動にもなるよ
2021/12/12(日) 08:01:11.51ID:kUUCh5jaa
スマートウォッチか活動量計
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb7-wWd3 [183.77.236.233])
垢版 |
2021/12/12(日) 08:50:11.73ID:tgJf5mfR0
1900円のワークマン良いよね
基本通勤ランのみなので長距離は走ってないからわからないけど、1ヶ月毎日走って特に不具合なし
2021/12/12(日) 10:03:59.57ID:LlY6lMUhM
ワークマンて土方の店やろ？
おまえらはみんなホワイトカラーだと思ってたわ
2021/12/12(日) 10:11:57.64ID:9hImB75O0
>>760に釣られてもええの？
2021/12/12(日) 10:23:40.86ID:4CbyUsrb0
もうドカタはプロノだよ
ワークマンはオシャレ（）に振りすぎた
2021/12/12(日) 10:47:41.57ID:YIkjfKa+d
>>755
そういや距離を測る専用の機器って無いね
しかし有ってもスマホのアプリで出来るから売れないような気がする
他のものも測って良いならスマートウォッチがお勧めですが高いだろうか
2021/12/12(日) 10:59:20.01ID:LPFt5HOG0
>>751
ランキーパーオヌヌメ
2021/12/12(日) 11:14:29.36ID:2kQX9T320
11キロ走ってきたわ
いやー疲れた
午後はスーパー銭湯でも行こうかな
2021/12/12(日) 11:29:30.69ID:WBysKhWM0
11キロとか気持ち悪すぎるから
俺なら10キロで止めるか12キロだな
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-F9rP [1.75.232.201])
垢版 |
2021/12/12(日) 11:40:27.85ID:4eINljPdd
ワークマンのシューズ買うならイオンで型落ち半額のランニングシューズ買うな
2021/12/12(日) 11:40:59.53ID:TB7rYsxA0
ニューバランスのランニングシューズ
２万８千円のを半額で買って１年使うのがちょうどいいわ
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Safd-GJ00 [106.130.142.204])
垢版 |
2021/12/12(日) 12:01:16.61ID:pqJYh7bva
ワークマンで最強のランニングシューズは建さん。
770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa5-Q1RZ [126.245.93.3])
垢版 |
2021/12/12(日) 12:02:15.93ID:Mc7TU4DLp
>>740
クエン酸水、自分も愛飲していたけど、10年くらい飲んでいたら歯が溶けて染みるようになっちゃったよ
毎日飲むと危険かも
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa5-Q1RZ [126.245.93.3])
垢版 |
2021/12/12(日) 12:05:14.19ID:Mc7TU4DLp
>>750
多分そういうことじゃなくて
例えるなら、株売買の指値をドルにするか円にするか、みたいな話をしているんでしょ
2021/12/12(日) 12:24:16.54ID:9d4pM/R/0
>>771
日常生活の歩数をカウントしていて、それが一日20000歩になるようにウォーキングを足しているのではないか？
2021/12/12(日) 12:56:42.60ID:sRndZ0PzF
靴がすぐダメになるんだよな
靴裏のラバー、インソールが劇臭。
2021/12/12(日) 13:06:51.47ID:ALIZ+JVm0
個々人の目標でやれば良いと思うよ。
同じ速度で距離多ければ消費カロリー増える。同じ距離で時間短ければ消費カロリー増える。

個人的には距離も時間も消費カロリーの目安だから、ガーミンとかのスマートウォッチ使って確認した方がと思うが。
2021/12/12(日) 13:29:04.72ID:gM+2Y4auM
>>755
万歩計歩数×前もって調べておいた歩幅＝でほぼ正確な距離
階段や坂道では誤差出るが
2021/12/12(日) 14:08:05.13ID:dv9Hqb7/M
>>756
4、5千のナイキやらのランニングシューズ3ヶ月が1番かな
ワークマンはオモチャ過ぎた
2021/12/12(日) 14:18:02.71ID:y+JPWMUXM
>>776
3ヶ月でダメになるの？
どんだけドタバタ走ってんだよ
2021/12/12(日) 14:24:22.56ID:anRHQjigM
好きなランシューで走るのもランニングのモチベの大きな部分を占めるからなあ
ワークマンとかありえん
2021/12/12(日) 14:34:25.49ID:8cZEuyBeM
ワークマン普通にクオリティ高いけどな
もちろん値段考慮したらだけど
クッションしっかり感じるし
2021/12/12(日) 14:39:54.42ID:tSUAFJ0wa
ワークマン肯定だけど靴だけはない
ナイキの運動靴買っとけ、他は全部ワークマンでもいいけど
781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c901-xN2F [110.5.40.42])
垢版 |
2021/12/12(日) 14:41:17.25ID:pB82CCCS0
ワークマンってなんか違う方向に行ってるな最近
ファッションブランドと勘違いしている感じで
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-xLgN [182.169.187.247])
垢版 |
2021/12/12(日) 14:41:51.00ID:TB7rYsxA0
俺らの数少ない趣味の１番重要な靴くらい贅沢しようよ
2021/12/12(日) 14:50:15.24ID:2kQX9T320
ワークマン装備で冬山なんて登ったら死ぬよ
所詮中国製の見様見真似で作った偽物
784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a913-ox5C [222.224.165.197])
垢版 |
2021/12/12(日) 16:13:49.99ID:ZB4PJbkg0
冬山の話しなんか誰もしてねえしな
アシックスやナイキの1万5千円ぐらいのシューズならワークマンのジョギングシューズのがいいって言ってるだけで　実際に使ってるソースは俺
2021/12/12(日) 16:20:23.14ID:+sGjI5K70
冬靴はグリップ重視ならハイテックやな、圧雪もアイスバーンも
ソースは俺
2021/12/12(日) 16:26:25.98ID:Vr46CBmF0
ワークマン装備では死ぬ冬山ウォーキンガー＆ジョギンガーの朝は早い
2021/12/12(日) 16:31:43.82ID:2SFs7xrrM
ワークマンって登山装備も売ってるの？イメージなかったな
2021/12/12(日) 16:32:47.14ID:zPce6SBV0
ワークマンとモンベルでいいじゃん
2021/12/12(日) 17:24:56.27ID:8TR7IJHK0
俺はかっこいいのが良いからNIKE
2021/12/12(日) 17:31:16.79ID:vB5uI5Ll0
ワークマンって駅近にあるのか？
人生で一度も見たことないよ
2021/12/12(日) 17:31:37.45ID:oHQNCrTX0
>>751
Googlefit
2021/12/12(日) 17:42:30.42ID:4yG+ZV0da
ナイキが一番ウォーキングジョギングに適したシューズ作ってるね
2021/12/12(日) 17:43:50.14ID:zfTTgHymM
>>790
ワークマン女子って業態だったら駅近の商業施設にあるけど行ったことないわ
2021/12/12(日) 17:44:10.50ID:67hnmJyF0
アディダスのブースターも良いよ
2021/12/12(日) 17:45:02.20ID:67hnmJyF0
ワークマンって見たことも行ったこともない
女子とやらは行ってみたい
2021/12/12(日) 17:49:38.20ID:P/1ZUBcq0
>>792
アシックスじゃない？
ナイキとかはスポーツファッションみたいなイメージあるな
2021/12/12(日) 17:50:41.94ID:sBP+4pRqd
NIKEのランニングシューズが記録出ると話題になってたな
2021/12/12(日) 17:57:37.90ID:E6Vr4vWNa
>>784
それはない
ナイキの一万五千だとペガサスとズームだろ、型落ちの新品だと楽天とかで7.8000円で買えるからそっちのほうか絶対にいい
厚底だしグリップも疲労感も段違い
2021/12/12(日) 17:59:57.40ID:P/1ZUBcq0
いいじゃん
安物使いたいやつは安物使ってて
金ないんだろ
2021/12/12(日) 18:25:06.47ID:VjYgnrz80
俺は足の形的にアシックスのE4一択
自分の足に合ったやつが一番

ただ安いやつだけはダメだな
故障率が跳ね上がる
2021/12/12(日) 18:26:05.47ID:mH6NGmDq0
>>798
ほっとけよ相容れない存在っぽいしw
2021/12/12(日) 18:28:08.24ID:8msepIhDM
ナイキのズームライバルフライ2が楽天で5000円以下で買えたな
コスパ満足度はこれ
2021/12/12(日) 18:38:34.93ID:s47T6Ir60
>>776
俺もそんな感じ。甲高幅広なので国産メーカーだが。
2021/12/12(日) 18:39:42.56ID:TIMpoTS/p
スポーツシューズメーカーの型落ち安く買うのが一番安牌じゃね
2021/12/12(日) 18:51:44.97ID:s287sMm+0
ワークマンのランシューがコスパ絶賛されてるの知らないんだな
2021/12/12(日) 18:53:37.43ID:Vr46CBmF0
さて、シューズの次は…
「インソールと靴下論争」
2021/12/12(日) 19:05:07.65ID:TIMpoTS/p
お前らみんなBorn to run読んどけ
2021/12/12(日) 19:33:30.97ID:vuyv+kwJ0
サンダルで走れと？
2021/12/12(日) 19:38:14.04ID:JLhyyNnkH
>>808
うんにゃ
くつが裏切る可能性もあるんやで
ってぐらいに読んどぎゃ良いと思う
2021/12/12(日) 19:46:25.75ID:zPce6SBV0
靴下すぐ穴開かない？
2021/12/12(日) 19:49:47.64ID:TIMpoTS/p
>>810
爪切れ
2021/12/12(日) 19:52:44.59ID:KUj/Xlow0
>>810
ウォーキングやジョギングしたら靴と靴下が擦れるから仕方ない
2021/12/12(日) 20:58:00.90ID:9HNWWmRHM
>>807
クッション意味ないとか言ってるオカルト本じゃん
814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-GJ00 [114.19.178.109])
垢版 |
2021/12/12(日) 21:24:24.69ID:4MGxMhXw0
クッションあってもアスファルトばっかり走ってたら怪我するよ。
2021/12/12(日) 21:51:18.14ID:3u4y3kjj0
アスファルトだろうが土だろうが変わらんと聞いたことあるが
2021/12/12(日) 21:56:14.72ID:tg3kBLzI0
筋肉付けて関節の負荷を減らすしかないだろ
後はストレッチなどで疲労軽減
2021/12/12(日) 22:25:46.50ID:JKDpwDRXM
アスファルトは凸凹してるし、クッションあり過ぎてグニャグニャだと余計足取られて足首捻りやすい
2021/12/12(日) 22:32:04.63ID:m2SWEmhad
スマートウォッチぽちってきた！
今はウォーキングだけど、無理ない程度にジョギング頑張ってみようと思う
2021/12/12(日) 23:26:12.86ID:9d4pM/R/0
>>818
自分はガーミンを使っています。そうするとアプリから毎月宿題（○○チャレンジみたいの）が出ます
ウォーキング関係だと週末5㎞とか、月間50㎞とか
歩数関係だと、月間30万歩とか一日で1万歩、2万歩、3万歩・・・とか
どこのスマートウォッチでも似たようなものが用意されているのではないかと思います
ガーミンの場合は、達成したところで意味なくポイントがたまる（何かに交換できるわけではない）のですけれど、自分は結構はまりました
2021/12/12(日) 23:37:34.17ID:m2SWEmhad
>>819
ゲーム好きなので、そういうのあるといいかも！
モチベ上がっていいですね
あと心拍数はかりながら走ると歩くを繰り返すのいいってここで見て、デブな自分でもそのならやれるかもと思って
ウォーキングしながらランニングしてる人たち見てると、みんなキラキラして気持ちよさそうに見えるから、自分もそんな風に走れるようになりたいなーがんばろっ
2021/12/13(月) 00:41:10.99ID:sqsjmRGJ0
うわランナー膝かな？
膝いてー。
2021/12/13(月) 04:29:05.10ID:MTeV39240
>>751
俺はランニングもウォーキングもするが毎回Runkeeperで記録取ってる
Googlefitは距離が長めに出る
距離と歩数が判れば歩幅も分かる
あんまり意味ないが
2021/12/13(月) 04:34:05.11ID:MTeV39240
>>771
求める結果は同じじゃねーか
2021/12/13(月) 06:25:52.45ID:kAFwiqd10
>>822
なんかこの人は携帯のアプリは使いたくないらしいです
2021/12/13(月) 06:28:38.97ID:MTeV39240
歩数と歩幅が分ければ距離分かるけどな
826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Q1RZ [49.97.15.169])
垢版 |
2021/12/13(月) 07:34:03.67ID:DBI6F/psd
型落ちのシューズってどこで買ってる？実店舗で
2021/12/13(月) 11:27:45.92ID:XgtY4nI+d
アウトレットとかじゃない
2021/12/13(月) 16:17:21.46ID:WL/damvYd
ほんとにほんのちょっとだけランニングしてみたら、久しぶりに口の中が血の味でいっぱいになった
高校の持久走大会以来な気がする
ここのみんなみたいに、たくさん走れるように頑張ろう
2021/12/13(月) 16:20:37.23ID:QiGS/9MZ0
水飲むと肋骨辺りが痛い
癌かも
ウォーキング毎日してるのに
2021/12/13(月) 20:05:51.97ID:W+EMQhR50
2日サボると面倒くさくなるな
今日も足踏み終了っと
今日は寒いなあフルチンになるのを躊躇したわ
2021/12/13(月) 20:12:33.95ID:lXVUhPa70
フルチンじゃないと走れないの？
2021/12/13(月) 20:22:28.29ID:kAFwiqd10
その方は走ってないでしょ、足踏みだって書かれているではありませんか。
本来ならこっちなのかな？
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
2021/12/13(月) 20:33:06.55ID:W+EMQhR50
>>832
そっち誰も居ないんだよ

皆やってる？

って書き込んだの俺だしw
2021/12/13(月) 20:34:18.12ID:sqsjmRGJ0
ジムで走るのから外に変えたいんだけどウェアどうしてんの？
寒がりなんだよなあ、オレ。
2021/12/13(月) 21:12:20.79ID:8Ts/edX7M
>>834
冬用のコンプレッションウェア上下にウインドブレーカーで十分
2021/12/13(月) 21:30:25.94ID:ms7FU8D00
>>834
冬用はデカトロンで揃えた
2021/12/13(月) 21:52:08.45ID:TO3SyzlA0
ウインドブレイカーといえば
ワークマンのイナレムレインスーツ買った人いる?
今はユニクロのブロックテックパーカ使ってるけど
ちょっと興味あるんだが
色が暗いのしかないからなかなか手が伸びない
2021/12/13(月) 22:33:09.92ID:8ddGwCM90
冬は何しろ末端の指とか耳とかを手袋とニット帽で防寒しときゃなんとかなる
体幹部は走れば暖かくなる
2021/12/13(月) 22:52:41.47ID:QiGS/9MZ0
寒いのは最初だけで防寒対策ばっちりにすると暑くなってくるね
2021/12/13(月) 22:57:51.58ID:ffKDSIjDa
逆に汗かいた後どうしてるか知りたい

防寒着着てると汗でビシャビシャにならない？
2021/12/13(月) 23:20:08.56ID:wjPWKlvv0
>>840
家に帰ったら着替える
2021/12/13(月) 23:30:43.70ID:ffKDSIjDa
>>841
帰るまで寒くない？
2021/12/13(月) 23:33:19.55ID:RJiIfJP80
家に帰るまでが運動だから
2021/12/13(月) 23:46:35.07ID:GLdRUNhG0
マックにでも入って汗が乾くの待てばいい
2021/12/14(火) 00:11:34.70ID:i11ch/SW0
>>840
全部揃えたら無茶苦茶高いけどトレイルランのレイヤリングとかが参考になる
ファイントラックのドライレイヤーだけ持ってる
高いけど汗冷え防止効果はすごいわ
2021/12/14(火) 05:19:36.49ID:uNO2jm3a0
寒いのは走り始めの５分だけ
今夜も半袖短パンでじんわり汗かいて駅周辺パトロールラン@市川175cm70kg19%
2021/12/14(火) 05:44:24.81ID:PLr68DJWM
>>846
なにがパトロールだよ
おまえが不審者だろ
2021/12/14(火) 06:51:35.98ID:DC8UAuWqM
今日はすごく急いで7.2kmを80分で歩いた
計算したら5.3km/h
6.0km/hなんて無理そう
2021/12/14(火) 06:53:54.61ID:DC8UAuWqM
ちょうど朝マック中
あと30分休んで帰る
これで2万歩達成
2021/12/14(火) 08:35:19.35ID:DC8UAuWqM
30分待たずにマクドを出て帰ってきたわ

>>840
夏ならともかく、冬に汗をびっしょりかくとか厚着しすぎ
2021/12/14(火) 08:39:34.52ID:ym2b9krtM
汗冷えはまあ怖いし、出来るだけ走り終えて帰宅までの歩く距離を短くする
家に帰ったら速攻シャワー浴びるって感じかな

厚着対策としては身体を暖めてから外出るか、外出てすぐに走り出すか
2021/12/14(火) 08:42:03.84ID:MHPThZP+0
フットサルやってるけどこの時季汗かいて休憩してる時体からの湯気がすごい事になって恥ずかしい
2021/12/14(火) 08:46:34.11ID:/2Eky/Xa0
メッシュインナーいいぞ
2021/12/14(火) 09:49:53.77ID:vixGiiDl0
>>850
寒いから速く走る、速く走るから汗をかくみたいな感じなんだよね

最近外走ってないけど、tシャツとウインドブレーカーで走ってたから厚着ってこととないと思う
薄着なのかもしれない

>>845
ググったけど良さそうだねありがとう
正月辺りは外走るしかないから10～15℃辺りで着れそうなのだけ1式買ってみようかな
2021/12/14(火) 17:49:32.41ID:V408wA7Z0
元巨漢だけど、ジムでトレッドミルで時速8.5kmでLSD走やってんだけど7kmが目標、ロンTが汗で絞れるくらい汗かく。
2021/12/14(火) 18:00:08.19ID:ThpKThAfM
>>855
迷惑だからやめろ
2021/12/14(火) 19:04:05.42ID:EzGJJwym0
よし、今日も足踏み完了っと
体力ついてきたのか、ちょっと楽になってきたわ
2021/12/14(火) 20:55:38.60ID:+0PJKqPzx
>>854
冬でも日が出てて追い風だと、その服装は辛い
15分くらいで堪らずウインドブレーカーをウエストポーチにしまい、60分でオエッと嘔吐きながら腕まくりする
しかし乾燥してるからそこまでビッショリにはならないが
2021/12/15(水) 14:54:04.02ID:6nxcMhYBM
ダイエットに完全成功して、今度は体に厚みを出すために筋トレしたり飯食いまくってるけど逆に全然太れなくて困ってる
2021/12/15(水) 20:59:19.49ID:3fe9fenE0
ズームフライ４ほしい
861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-BQJy [153.166.5.180])
垢版 |
2021/12/15(水) 22:51:29.66ID:datni+T90
Apple Watchで計測してると時速7キロで歩くより普通に走る方が消費カロリー多いんだよなー…
あとこの時期歩いても身体暖まらないのが辛み
2021/12/15(水) 23:05:16.40ID:t0ykWsFg0
>>861
>身体暖まらない

走れ！
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Q1RZ [49.97.15.169])
垢版 |
2021/12/15(水) 23:49:29.24ID:FflmN3ycd
>>861
序盤に長い階段か急坂を入れるといいよ
2021/12/16(木) 02:45:31.52ID:A7qthbfM0
新宿から27km走って帰ってきた
途中、給水やら携行食やら取ったけど出発前より3kgダウン
およそ距離10kmにつき1kgの体重減
夏ならもっと減るかと思ったが水分補給が1リットル以上なので案外減らない
それでも３時間走って2kgは減る
2021/12/16(木) 03:21:36.10ID:7hCWqk7F0
これからウォーキング行ってくる
2021/12/16(木) 06:29:19.30ID:bcmkGLpe0
>>864
翌日は元に戻るんやろ？
2021/12/16(木) 07:07:51.33ID:7hCWqk7F0
帰ってきた
2万歩達成
今日で2万歩を毎日休まず2ヶ月続けられた
2021/12/16(木) 07:38:47.10ID:4EYgzA/g0
ランニングシューズが傷んできたので買い換えることにしたのだけれど、同じモデルの品は今の私には贅沢過ぎるお値段で、まあちゃんとしたスポーツメーカーだしランクを下げても著しくお粗末ということはなかろうと、お安いシリーズのものを買ってみたところ
ぜんぜんちがった。
ただのゴムの板でぺたぺた歩いている感じ。ウォーキングならまだしもこれで走るのは心許ない。
今まで履いてきたガチのランニングシューズはこう、たくさんの人間の知恵と技術と経験が注ぎ込まれて「お前の体重は俺たちが支える！だから、走れ！！！」みたいな信頼感があった。
2021/12/16(木) 07:39:34.09ID:4EYgzA/g0
買う前から、スポーツシューズはケチってはいけないとわかっていたのに。安いものを買うとそれこそ銭失いになることもわかっていた。わかったうえで安いものを買って案の定失敗した。私はアホだ…アホの私にできることは、ひとに伝えることだけ…
スポーツシューズにはお金を使いましょう…
2021/12/16(木) 07:43:26.67ID:rbWn3ysz0
>>869
肝に銘じたわサンキュー
2021/12/16(木) 08:13:37.67ID:RhJQWnxCM
ここの奴らはワークマン装備だからな
ランニングシューズまでワークマンって聞いた時はビックリしたわ
2021/12/16(木) 08:13:58.03ID:nsLK3F7Ka
>>867
随分早い時間に歩いてるね
2021/12/16(木) 08:16:57.36ID:7hCWqk7F0
>>872
今日はいつも歩く時間に雨が降りそうっていうから早く起きた
2021/12/16(木) 08:37:41.69ID:bcmkGLpe0
>>869
わかりました
2021/12/16(木) 10:58:15.35ID:SLGxwFVEM
高級な道具がなきゃ走れない奴なんて永遠に痩せられないよ
876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a913-ox5C [222.224.165.197])
垢版 |
2021/12/16(木) 11:04:17.80ID:bgu8sS7d0
例えばブランド物のバッグと偽物のバッグって全然値段違うよね！使い心地はどう？性能はどう？全く同じだよ。ブランドだから高いだけなんだよ　ナイキって名前がついただけで値段は高い　ワークマンを馬鹿にしてるのは高いから良いんだよと思考停止してる奴だよ　まあ思考停止してる奴には何を言っても無駄
2021/12/16(木) 11:05:24.04ID:2UP3bvQ/M
あえて革靴で街を歩く
2021/12/16(木) 11:17:27.18ID:QE6fWuzN0
今日もワークマンシューズでジョギングしてきますた
ジョグ初めて5ヶ月の初心者だけど続くかどうか分からないので最初の一足はワークマンにした
可もなく不可もなく走れる
次はちゃんとしたメーカー買うと思うが
2021/12/16(木) 11:34:53.89ID:OeozicG2M
>>876
いや 全然違うよ
一緒なわけないだろ
2021/12/16(木) 11:54:52.90ID:rbWn3ysz0
アディダスのブースター程度でも他のシューズとはぜんぜん違った
881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb7-wWd3 [183.77.236.233])
垢版 |
2021/12/16(木) 13:04:07.28ID:gAbOu/RR0
毎日4kmをキロ7分位で走って1ヶ月半経ちました
少し余裕が出てきた場合、距離を伸ばすのとスピード上げるのどちらが良いですか？

体脂肪減、筋量少しアップが目的のBMI21 体脂肪23%の女です
走る以外に30分の筋トレもしてます
2021/12/16(木) 13:06:01.85ID:sn2qUGnzp
>>881
キロ6分で5キロ30分ぐらいが良さそう
2021/12/16(木) 13:15:30.19ID:9vrYFYncr
>>881
どっちって言うか両方だと思うぞ

いま約30分で4キロはしってるなら
30分は固定してその間に走れる距離を徐々に伸ばしていく感じ
884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbb7-wWd3 [183.77.236.233])
垢版 |
2021/12/16(木) 13:35:48.42ID:gAbOu/RR0
>>882,883
時間を固定して距離とスピードを伸ばしていけば良いんですね
30分5キロ目標にしてみます。ありがとうございました！
2021/12/16(木) 14:13:25.58ID:A7qthbfM0
>>866
だったら何？
アンタに関係ねーだろ
経験者かw
2021/12/16(木) 14:29:20.99ID:sFsr5C7Od
>>884
距離をいきなり伸ばすと故障しやすいので前月の３割増で抑えるようにと、店員さん言ってた。
2021/12/16(木) 15:06:14.79ID:8haboCRFM
やっっっと肉離れが治ったから走るの再開したけど肉離れの恐怖が頭をちらついて走ってるあいだ中ずっと怖かった
2021/12/16(木) 16:20:36.16ID:k/0NnAI+d
真面目な質問です
早朝走ってる人はウンコはどうしてますか？
私は朝起きて朝食を食べた後、２回ウンコします
なので10時までは外出出来ません
2021/12/16(木) 16:25:39.82ID:YpZCOWF/M
>>888
朝食食べずに走るのが普通よ。その方が脂肪燃焼する
起きたらシャワー浴びてコップ水一杯
2021/12/16(木) 16:46:43.48ID:3aNTuMyJ0
朝シャン！？
2021/12/16(木) 20:46:27.82ID:cW1Nb0E00
痔になったわ
痛いのにいきむんじゃなかった
2021/12/16(木) 20:52:16.09ID:cXJgIzpC0
>>876
思考してるのは君のほうだよ
ハイブランドバッグは対して素材は変わらないけど靴は特許があるから全然違うし、ナイキのエア、ズームはナイキしか使えない
靴のソールの性能の話をしてるんだよ
2021/12/16(木) 22:34:57.93ID:EHcVDWdfM
ジョギング、ウォーキングくらいでソールの性能云々言うのは滑稽だよ
クッションがあればいいんだから
ワークマンのシューズはしっかりクッションがある
2021/12/17(金) 00:25:31.75ID:6q7eF+Ks0
まあワークマンが安いからと条件反射的に否定するのは情報弱者だわな
2021/12/17(金) 02:24:10.41ID:FU3jJcrKM
まぁ、ワークマンは値段の割にクッションしっかりしてて良いシューズだけど、
体重が重くてプロネーションに癖がある足ならサポート機能がしっかりしてるスタビリティシューズを履いたほうがいいかもね
ゲルカヤノやゲルニンバスみたいな
2021/12/17(金) 10:04:37.87ID:0PkSepb70
冬場は違うが、春口ロンTとハーパンで外をランして汗かいてるランナー見て、自分は冷え性だし、ああなるのは無理かなと思ってたが

ジム通うこと3ヶ月　トレッドミルで50分走ったらロンTが絞れるくらい汗が。

体質改善かな？
2021/12/17(金) 14:16:04.38ID:hiXhyLzJa
>>796
今はナイキ一強、アシックスが日本人の足にあうってのは20年前の話でアシックスだとゲルカヤノがギリギリかな
駅伝とかマラソンランナーも今やほぼナイキ
2021/12/17(金) 17:57:59.30ID:GnRfWtp/0
>>896
ジムは冷暖房完備で無風
屋外とは全く環境が違う
小学生でも分かる
2021/12/17(金) 19:21:42.28ID:HfqlBum10
>>898
コロナ対策で窓あいてるよ
2021/12/17(金) 19:33:26.48ID:/XpOv7aW0
明日は雪でウォーキングは中止かな…
2021/12/17(金) 19:39:06.99ID:+bc9bUTrd
今日と明日はキツそうだ
今日は風が強すぎる
2021/12/17(金) 19:44:23.27ID:wLTCA57F0
>>898
窓空いてて寒いぞ
小学生でも分かりそうなものだが…
2021/12/17(金) 20:00:52.05ID:v+KXRtAt0
今日も足踏み終了っと
日増しにやるのが億劫になっていくわ
いつまで続けられるかな
2021/12/17(金) 20:32:08.10ID:Tr2+YQEB0
>>903
足踏みなんて意味ないだろ
外出ろよ
2021/12/17(金) 20:34:24.45ID:CsdcP8TRa
>>904
意味あるぞ
2021/12/17(金) 20:34:28.88ID:v9H500cfd
>>903
いったい何ヶ月続けてそんな事を言ってるんだ？
2021/12/17(金) 21:17:23.57ID:RVsT7U+0r
一定負荷以下の運動は時間の無駄だけど
心拍数が目標値まで上がってるなら足踏でもいいんじゃね？
デブならそれ位でも息が上がるだろうし
2021/12/17(金) 21:28:00.74ID:v+KXRtAt0
足踏み(太もも上げ)はウォーキングの倍カロリー消費する
意外ときついんだよ
やってみればわかるけど、最初は10分も続けられないくらい

これを目一杯の速さで3分と通常の足踏み3分を交互にやるからかなりきついわ
やり始めてからまだ2週間ちょいだけど、太ももに筋肉ついて触ると明らかに変わってるわ
2021/12/17(金) 21:29:45.03ID:v+KXRtAt0
足踏みと言っても、太ももを腰の高さまで上げてワンツーワンツー
2021/12/17(金) 21:45:20.05ID:v+KXRtAt0
足踏み始めてから体重が1.5キロ増えたわ
こりゃ筋肉だわ
無意識に腹筋にも力入ってるから、腹筋も筋肉増えてそう
2021/12/17(金) 22:11:34.90ID:XH+wJBThd
代謝良くなるから良いな
2021/12/17(金) 22:13:44.77ID:FB4EKCpg0
筋肉で増えるって相当なことだぞ
2021/12/17(金) 22:37:27.30ID:wLTCA57F0
気軽に1.5kg増えたら人類マッチョがもっと多い
2021/12/17(金) 22:38:05.64ID:M+Om7Em7M
水分
2021/12/17(金) 22:55:05.75ID:zQg5umYB0
今日は足踏み頑張ったご褒美に～
ってやつじゃねーか？
2021/12/17(金) 23:18:11.83ID:/y6ybGZwM
足踏みや力むぐらいで筋肉が1.5kgも増えたらこれほど楽なことはねーよ…アホかw
2021/12/18(土) 04:01:02.28ID:qYGBXyt20
目が覚めたのでこれからウォーキングしてみる
だめならやめる
2021/12/18(土) 06:44:57.42ID:oLXoFtUiM
>>917だが寒いだけで道も凍ってなかった
出てきてよかった
2021/12/18(土) 07:19:12.79ID:u88CV3RyM
外資のナイキの靴とか買うなよ
日本企業のムーンスターにするべき
コスパ最強だから
2021/12/18(土) 07:33:17.19ID:JszseLiIM
>>919
それならアシックスで良くね？
2021/12/18(土) 10:27:27.62ID:TsuYXGp80
日本の靴ダサいw
2021/12/18(土) 11:04:32.01ID:a8b5/Hqd0
>>918
よかったね
自分は午後からウォーキングの予定
2021/12/18(土) 12:13:08.97ID:b93LsqqY0
体重が増えれば筋肉が増えたと思い込み
体重が減れば脂肪が減ったと思い込む
あると思います
2021/12/18(土) 12:31:29.75ID:TsuYXGp80
あると思います
2021/12/18(土) 13:06:01.29ID:LjrSs68O0
>>902
ジムに小学生はいない
小学生でも分かる
2021/12/18(土) 13:09:46.26ID:LjrSs68O0
>>923
体組成計、、、
2021/12/18(土) 13:50:05.02ID:xIH/dmRpa
>>925
マジで言ってんの？ 冗談でも全く面白味を感じない

俺はお前がジムなら冷暖房完備で無風って言ってるのに突っ込んでるだけでジムに誰がいるかなんて言及していない

それにテニススクールやスイミングスクールがあるから小学生もいる
2021/12/18(土) 14:40:03.47ID:TsuYXGp80
うちのジムスイミングの小学生沢山いる
2021/12/18(土) 15:16:18.88ID:Ol4Z6IHN0
いい歳して、それこそ小学士のけんかみたいのはみっともないからいい加減にしなさい
2021/12/18(土) 15:24:27.60ID:pcZH6FrK0
だって俺は令和生まれの小学生だぜ
平成時代生まれのじいいと一緒にするなよ
2021/12/18(土) 15:25:55.34ID:5gypm087d
そりゃすげーや！
2021/12/18(土) 15:47:37.31ID:KD3zyc7f0
平成生まれがジジイ！？
2021/12/18(土) 16:39:40.16ID:ryqGPVzr0
手袋しないでウォーキングしたら寒くて手がキンキン
2021/12/18(土) 16:48:17.88ID:gIuPBL4n0
しまむらで五本足ソックス買ってきた。
これで指同士が圧迫されてできる水膨れが解消されればいいけど。
2021/12/18(土) 16:55:08.83ID:FMUZQoAH0
>>934
靴がきつすぎるんじゃないの？
2021/12/18(土) 17:05:14.07ID:j9urlueMM
運動公園まで来たけど寒すぎて全然走れなかった
走れば暖まるだろと思ってちゃんとした冬用の防寒対策しなかったが甘すぎだ
手が寒すぎてめちゃくちゃ痛いし走ってて苦しすぎる
1kmでギブアップ　帰ります（泣）
2021/12/18(土) 17:14:50.48ID:TDsI8hB9F
こちらも気温１度でウォーキングしてたが日没後急速に寒くなってきたので6キロでギブ。いまからスーパー銭湯でアフターケア兼ねて暖まる。
2021/12/18(土) 17:19:20.49ID:j9urlueMM
ちゃんとジョギング用の手袋とかウェア揃えようと思いました…
お風呂入ってご飯にする…
2021/12/18(土) 17:35:14.64ID:gIuPBL4n0
>>935
同じ靴を何ヶ月も履いてて最近水膨れするようになってきたからキツイというわけではないと思う。
反対に靴紐をキツく締めたら水膨れができにくくなったから、たぶん靴の中で足が緩くて固定されてなかったからだと思う。
2021/12/18(土) 18:12:38.31ID:qYGBXyt20
>>922
ありがとう

午後から調子に乗ってさらに歩いてきた
今日は45000歩達成
1日の新記録
2021/12/18(土) 18:25:36.59ID:h691vUg+M
昼でも足の先が痺れた
2021/12/18(土) 19:38:37.74ID:BHuaa9JH0
今日は一番寒いからフルチン足踏みがはかどると思ったけど、
めんどくさくて速足踏み3分だけで終了だわ
2021/12/18(土) 19:43:47.98ID:h691vUg+M
ダイエットするんだー！って始めて3ヶ月ぐらいのメキメキ体重落ちてるときがたのしいんであって
以後継続してるが横ばいで楽しさはない
2021/12/18(土) 20:15:30.07ID:lKKEpxOtD
スーパー銭湯から出て車に向かう途中で水溜りが凍結して足滑らせたわ。
寒い夜間のウォーキングは危なくて無理だなぁ。危なそうな日は踏み台昇降に切り換える。
2021/12/18(土) 21:48:26.59ID:PEm4Tx2XM
>>943
同じく
ボディメイクしようと思ってもその界隈は上には上がいすぎてモチベ上がらない
頑張って目標に向かって痩せてるときが一番楽しかった
2021/12/18(土) 22:20:46.61ID:qSx0raxy0
坂道の歩道に多いんだけど左右にも傾斜があって右足と左足で地面の高さが違うと歩きにくく倍疲れる
2021/12/18(土) 22:26:54.36ID:A1eAiC2eM
誰か真冬でも快適に走れる安いランニングウェアセットを教えてくれ
どれ買えばいいかわからん
2021/12/18(土) 22:30:30.35ID:2nCpfJbRM
>>947
保温用コンプレッションウェア上下
ドライ系の長袖、パンツ
ウインドブレーカー

これで良いよ
2021/12/18(土) 22:45:52.55ID:FENTTXnyM
これでいい？
https://i.imgur.com/2ULVlmm.jpg
2021/12/18(土) 23:12:39.90ID:XcDrlzgb0
>>943
俺もそんな感じ、ある程度まで達成するとそうなるよな
2021/12/18(土) 23:28:36.19ID:ywKo5co/p
>>943
何やってたか知らんけどジョギングなら大会出てみるためにもう少し速くなるために体重減らしたいとか
ボディメイクのために筋トレに走るとか自分が楽しい方向を考えりゃいいんじゃね？
2021/12/18(土) 23:39:58.14ID:BHuaa9JH0
>>947
そんなもん買わんで室内でフルチン足踏みをしよう
ゼロ円だ

ランニングは活性酸素(毒)がたくさん発生するからあまりオススメ出来ない

吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、加齢と共に上昇する
40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
年齢が上がるに従って増えていく
2021/12/18(土) 23:46:44.06ID:ywKo5co/p
>>952
>吸った酸素の3％程度が活性酸素になるが、
>40代だと吸った酸素の5％が活性酸素になる
>年齢が上がるに従って増えていく

数字をどこから引用したのか教えてください
2021/12/18(土) 23:57:06.41ID:BHuaa9JH0
>>953
https://www.s-99.com/column_7/%E6%96%B0%E8%A6%8F%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0-18/
2021/12/19(日) 02:46:50.33ID:M0WoNHlhM
ネットを3時間探し回ってやっとコスパ最強の防寒ウェア上下・インナーと防寒グローブ見つけたわ…
やっと寝れる
2021/12/19(日) 04:33:06.03ID:Kv6og5ia0
>>949
これはさすがにねーよ
色んな意味でないな
2021/12/19(日) 04:55:54.41ID:98rQEA2aM
なんでだよ
2021/12/19(日) 05:00:00.47ID:VodiqpPz0
それ数年前に買ったわ
蛾が止まってるみたいなマーク以外はコスパいいぞ
2021/12/19(日) 05:09:59.68ID:QZHsAI8tM
冬にも使える？
2021/12/19(日) 05:17:54.69ID:Pjod6+cs0
通行してる人の邪魔にならないところ走れよ
どこ見て走ってんだってアホなオッサンがたまにいる
2021/12/19(日) 05:18:30.08ID:Kv6og5ia0
>>957
知ってる人からすれば5点セットで3000円のやつだって思われる
ベストセラー1位とかあるし5点セット3000円として有名だと思う
だから被る事もあると思う 5点セット3000円が揃ったら気まずいどころじゃないよ
しかし一見してガチ勢スタイルだから腹が出てたら あの人格好だけ一丁前にしてるって笑われる
あと正直腹が立つんだよね
ゴルフなんかでよく見かけるけど学生時代に運動なんかした事ないヒョロメガネや白デブが上から下までスポーツブランドで身を固めてスポーツマン面してるの
この5点セットはその要素もあるんだよ
人をイラつかせる
だからあらゆる面でこれはない
2021/12/19(日) 06:54:18.33ID:tAY86We80
>>961
長々書いてるが何を言いたいのイマイチよく分からんな
誰も見てないから格好なんて何でも良いわ。
ただその3000円セットだけじゃこの時期寒そう
2021/12/19(日) 07:29:41.37ID:s1x5dBiG0
>>940
すげぇ！
2021/12/19(日) 07:41:08.64ID:vVdmmt8JM
>>963
自演するなよ！
2021/12/19(日) 07:42:56.57ID:bK4ZZVD3M
めちゃがんばって３万歩ガ限度
2021/12/19(日) 07:46:40.35ID:s1x5dBiG0
>>964
してねぇよw
15分とか30分散歩するので満足してんだぞ、俺w
2021/12/19(日) 10:36:43.80ID:aOyzYu3n0
ナイキのズームフライ５ほしい
2021/12/19(日) 11:16:41.60ID:9AUlDyCO0
>>954
引用したページにもソースはないので、ほとんど意味がありません。書いてる人の肩書もいちいち微妙
2021/12/19(日) 13:24:07.43ID:ZdOu0MKRd
12キロ歩いてきた
結構足が疲れたわ
2021/12/19(日) 13:36:59.74ID:EsxfSQTEM
歩く前にスタバ入ったら
でれねえwww
2021/12/19(日) 14:33:15.14ID:Kv6og5ia0
ランニングコース走って汗だくのまま歩いて帰ってきたから熱出ちゃったよ
やっと引いてきたわ
午後イチで買い物行こうとしてたのに
2021/12/19(日) 14:56:53.09ID:Aet+mI0S0
20年ぶりに地元をウォーキングして母校の周りとか行ったら凄くエモい気持ちになった
思い出が蘇った
2021/12/19(日) 15:05:03.97ID:YhteqZir0
>>971
ちゃんと拭いたほうが良いよ
濡れたままだと活性酸素が発生するからね
ハゲるぞ
2021/12/19(日) 15:12:14.81ID:xgbtAes+M
いつものなれた道だとあっというまに終わる距離
違う場所の道だとまだ半分ていうね
2021/12/19(日) 15:23:13.01ID:8NnZL7mC0
>>973
すみません
もうハゲてます
2021/12/19(日) 15:27:37.94ID:YhteqZir0
>>975
あっ...
2021/12/19(日) 19:34:17.54ID:YhteqZir0
よし、今日も足踏み完了っと
室温9度
もう窓を開けてやらなくても十分冷えてるな
窓閉めてやったら室温が1度上がったわ
2021/12/19(日) 19:53:10.44ID:Kv6og5ia0
手が寒いからランニング用の手袋買いに行ったけど高いな
安いので3000円とか5000円とか
1000円くらいだと思ってたけど
仕方ないからオークリーの買ったわ
2021/12/19(日) 19:59:08.62ID:VodiqpPz0
雪国以外は軍手でいいやろ定期
2021/12/19(日) 20:03:44.24ID:IyUL4RQw0
>>978
それこそ手袋はワークマンがいいのに
2021/12/19(日) 20:09:42.68ID:96dsUlR30
手袋は100均のフリース…
2021/12/19(日) 20:19:23.05ID:wUYY1hEf0
手袋はホムセンで600円
スマホも触れるやつ
2021/12/19(日) 22:50:42.38ID:h+MwgpmZM
>>978
楽天で1000円でいいやつ売ってる
2021/12/19(日) 22:59:17.49ID:GPvzXKtuM
100均でワンシーズンで良いよ
それでスマホ触る指だけ切って露出させたら快適
手袋はどうせ毛羽立つ消耗品だし
2021/12/19(日) 23:19:24.95ID:JxzMSTTJ0
>>961
要するに何の問題もないと理解した
2021/12/19(日) 23:43:24.45ID:5wzdrnag0
百均でスマホいじれる手袋買って使ってる
2021/12/19(日) 23:53:03.88ID:ZSzC1lVI0
このスレを見て、ユニクロの手袋をポチった
2021/12/20(月) 02:24:46.77ID:pucpXU8aM
ヒートテックみたいなのも百均で売ってないのか
ジョギングって金かからん趣味だと思ってたがウェアやシューズや心拍とか距離とか測るスマートウォッチとか、快適にやろうと思ったら地味に金かかんなぁ
2021/12/20(月) 06:31:41.49ID:xHVhYWI8M
手袋もスポーツ用だから高いんだよ
スポーツの為に考えて作られたんだから
ワークマンとかユニクロとは物が違うよ
高いなりの理由はある
2021/12/20(月) 07:36:46.30ID:hpRk/mX6a
とはいえ高いからといって（自分にとって満足できる）いいものであるとも限らない
逆もまた然り
難しいね
2021/12/20(月) 07:43:39.09ID:iy8v1aAO0
今日は2時間ほど散歩の予定～
がんばる(？)で～
2021/12/20(月) 07:56:01.87ID:J8Am29Mld
>>988
ヨーカドーで1000円でいいやつ売ってる
2021/12/20(月) 08:05:23.80ID:fhM6hFfS0
昼間しかいかないから手袋は指先出てるのをアンダーアーマーのアウトレットで1000円ほどで買いました
用途はバスケットボール用なのかな？よくわからないけど快適です
2021/12/20(月) 08:28:50.28ID:Hgo+x+CvM
サッカー選手が参考になって、彼らは昔ながらのスポーツ手袋
だから100均や軍手で十分
バイク用とかの防風とかもオーバースペック
ほつれたら気軽に捨てるぐらいで良い
2021/12/20(月) 08:40:38.75ID:NEeG2COW0
夏場は素手
秋は100均の手袋
冬は0℃くらいまでは100円手袋の上に100均でかった200円手袋を重ねる
氷点下ならさらにその上に1000円の防水防風手袋

早朝ランだから1000円位の手袋1枚じゃ気休めにしかならないから
とにかく重ねて防ぐ
2021/12/20(月) 09:14:58.69ID:yJKVqOrlM
てすと
2021/12/20(月) 09:58:50.99ID:5SaF+Gsy0
今からジョグ行くけど手袋必要かな
2021/12/20(月) 10:02:53.47ID:mwosM0jcM
>>997
100均とかの偽物の手袋じゃなくて
きちんとしたランニング用の本物の手袋をしていった方がいいよ
2021/12/20(月) 10:37:22.96ID:6Q4cBqKiM
楽天モバイルを使ってる貧民が本物志向
2021/12/20(月) 14:41:42.97ID:r+NomUmf0
>>997
場所も書かずに
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 31日 15時間 51分 13秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
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