カロリーだけみてダイエットするのやめれ！

炭水化物（糖質）1g 4kcal
タンパク質　　　1g 4kcal
脂質　　　　　　1g 9kcal

カロリーてのは単純にこの栄養素の足し算でしかないから

仮に１日1500kcal摂取すると決める

タンパク質を100g摂取なら400kcal
残り1100kcalを
糖質中心にして低脂質にするローファットにする
or
糖質カットして高脂質にする糖質制限にする

なんとなくカロリー制限したって辛いし痩せないし身体壊すだけだよ
設計図なしで家建てるようなもんよ