【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】

2021/05/25(火) 20:07:43.91

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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/

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2021/06/26(土) 08:18:06.18

>>951
やっぱりそうだよね！？
おかしいと思ってた！
あーすっきりしたー

2021/06/26(土) 08:19:51.25

あんなに甘くて体が怠くなるような食べ物が低GIなわけないと思ってた
あのワケわからん信仰はどこから出たのやら

2021/06/26(土) 08:24:50.20

>>950
トレーニング前とかに糖質として取るのには便利だよな

だけど冷やしたからといってノンカロリーになるわけじゃないしグラム測ってカロリー計算しないとあっと言う前にカロリーオーバーになる
というよりグラム測るのがちょっと面倒くさい
スーパーで売ってるのデカいの1本丸っと食べると600kcalぐらいになったりするからな

2021/06/26(土) 08:31:46.13

>>930
陰険陰湿な言い方すなや
普通に教えたれや
きもいオッサやんやな

2021/06/26(土) 13:12:48.31

何故か食物繊維摂るより摂らない方が腹持ちが良いという謎体質…
教科書に書いてある事と違うな…w

2021/06/26(土) 14:19:04.15

ラーメン食べちゃった。
でも、無化調の煮干し冷やしラーメン。
美味しかった！
晩は抜くよ！

2021/06/26(土) 14:23:40.36

417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) sage 2021/06/12(土) 16:40:33.62 ID:PypwR9tBd
ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。
だから晩は何も食べません！

2021/06/26(土) 15:10:09.00

やっぱダイエットって悲しいよな、、、
ラーメン食ったら罪で罰として一食抜かなきゃいけないんだもんな笑

2021/06/26(土) 15:10:14.86

ラーメンて言うほど太るか？
自分で麺だけ買って、あとあっさり系のスープをポーションで売ってるやつ買って、
適当な野菜をササミとかと一緒に炒めてゆで卵でも入れれば
バランスとれてて脂肪もかなり少ない、カロリーも500kcalちょいの美味しいダイエット飯になると思うのだが
カロリーは
麺300糖質、スープ50前後、野菜10前後、ササミ100蛋白質、ゆで卵90蛋白質

2021/06/26(土) 15:30:25.69

>>960
店によってラーメン一杯1000kcal超ぐらいはあるからな
脂質過剰過ぎて苦手な食い物だ

2021/06/26(土) 15:33:12.93

背脂系とかね
スープ残したら変わってくるだろうけど

2021/06/26(土) 15:47:10.98

背脂系が特殊過ぎなんだよ
ラーメン自体はスープ残しても塩分は過剰になっちゃうけど言うほど罪深い食べ物じゃないよね

2021/06/26(土) 16:33:42.61

ラーメンはスープとチャーシューの脂質が少なければカロリー抑えられるもんね

2021/06/26(土) 16:33:59.60

ラーメンなんてたまに食べるくらいなら大丈夫だけどね
あっさり系か、汁なし混ぜそばならカロリーも意外とないし
塩分の浮腫があるのと、タンパク質が足りないくらいか

2021/06/26(土) 17:04:38.85

麺は脂質とかの混ざりもの？の少ない純度の比較的高めな糖質だから、その日に運動する予定がある日なんかはむしろ良い食べ物やね

2021/06/26(土) 21:43:04.46

セブンイレブンの野菜タンメンはカロリーも脂質もめっちゃ低くて目を疑うレベル
食いたいならそういうのを食えばよろしい

2021/06/26(土) 22:43:17.38

カップラーメン食べてしまいました

2021/06/27(日) 00:02:14.53

そりゃ食うよね、、いいよいいよ。罪悪感に駆られたら精神的によくない

2021/06/27(日) 00:39:35.73

>>965
たまに食うぐらいならラーメンでも何でも問題ないと思う
汁なしそばは麺に脂かけまくってるからカロリーが高い
普通のラーメン食べて汁残す方がカロリー少ないはず

2021/06/27(日) 05:43:38.00

痩せたい奴が食うもんではないが、チートデイで食べればいい

2021/06/27(日) 06:45:01.90

カップヌードルはダイエット食だぞ
1食あたり300~500kcalと低い

2021/06/27(日) 07:17:18.20

カップ麺は納豆ご飯には絶対勝てない
ダイエット中は栄養価の高い食べ物しか食べないようにしてる

2021/06/27(日) 07:32:56.39

昨日ラーメン食べたものです。晩御飯抜くといいながら、豆腐とアーモンドとトマトジュースをとりました。
体重は200グラム減りました！
昼に罪悪感ある食べ物を取り、晩御飯を減らすというダイエットとも言えるかも。

2021/06/27(日) 08:18:14.48

>>973
納豆ご飯(麦飯)＋ゆで卵よく食べるわw
＋してレモン水飲んでおけば栄養素はバランス良く摂取出来てるはず

2021/06/27(日) 09:55:27.95

ビタミンＣ大事

2021/06/27(日) 10:11:08.59

あすけんでちゃんと計算した方が確実なんだろうけど面倒なので適当に食べてる
和食でタンパク質多めのメニューにしとけばあんま偏らないよな
高野豆腐、カニカマ、納豆、卵使った料理はよく作る
めかぶとかひじきみたいな海藻類も麺つゆだけでも美味しいし

2021/06/27(日) 10:49:41.53

１３種類全てのビタミンミネラルを摂取する為に何を食えば良いかは以前調べた事があるから把握はしてる
人によって組み合わせは変わるけど、俺が考えた組み合わせだと８つの食材を食えば全てが揃う
でも、カロリーが制限されたダイエット中にそれをやると米の量をかなり減らさないといけなくなるからダイエット中は米とササミとオリーブオイルしか食べない…w

2021/06/27(日) 11:04:41.83

糖質カット油OKでやってきたんだけど今度から逆に油カット糖質OKで行こうと思う
この場合どんな油でも摂ったらだめ？サバ缶とかもだめかな

2021/06/27(日) 11:30:12.20

>>978
良かったら8つの食材を教えてください！

2021/06/27(日) 12:08:59.21

基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんでづが、
メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。
お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。
スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした
教えてくれないとこのスレ叩き潰す

2021/06/27(日) 12:14:15.99

>>980
基本的に米、鶏肉、魚介類、緑黄色野菜、キノコ、海藻、大豆食品を食べれば大丈夫だよ
私は野菜だとニンジンとパプリカしか食べてないけどトマトやブロッコリーやほうれん草とかも良いと思う
とにかく栄養価が高い食べ物を食べる事が大事

2021/06/27(日) 12:31:05.48

あっさり系だって聞いてたから付き合いでラーメン屋行ったのに…
表面厚さ1センチぐらい脂だった
あっさりなのは塩味なだけだった

2021/06/27(日) 12:37:59.50

もし、ラーメンの出汁の脂が牛脂だったら吐いてると思う…w
ハムやソーセージも牛肉で作ったら売れないと思う
つまり、豚は最高

2021/06/27(日) 12:48:07.68

>>983
最近のラーメン脂モリモリなのが当たり前みたいな感じになってきてるもんなあw
脂多すぎると速攻下痢になる自分には食べられん

たまに食うぐらいならすぐ太るわけじゃないからあんま気にしなくて大丈夫だろ

2021/06/27(日) 14:26:17.43

そろそろスレが埋まるけど>>980付近の誰かスレ立て行く？
誰も行かないなら俺行ってくるけど

2021/06/27(日) 14:34:28.97

>>981
たらみの濃い○○シリーズ
カップゼリータイプより、ウイダーみたいな容器のやつが好き

2021/06/27(日) 14:38:26.58

もうこのスレ終わるんだし出来るもんなら叩き潰してもよかったんだけどな

2021/06/27(日) 14:46:57.93

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/

2021/06/27(日) 14:47:01.91

>>982
ありがとう！

>>986
立てたよ！

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】

2021/06/27(日) 14:47:44.99

>>989
おお、すごい！ありがとう！

2021/06/27(日) 14:48:21.26

ありがとうじゃないわ。ごめん、重複しちゃったね！

2021/06/27(日) 15:13:01.97

スレ立て乙
ここに貼り付けられたのは>>989が先だけど、スレ立てそのものは>>990が先なのか
うごごごややこしい
とりあえず先に立った方を次スレとして使って、後から立った方は実質part34として使うってことでいいのかな？

2021/06/27(日) 16:22:12.13

>>981
叩き潰してみてくれ面白いからw
ダイエット中はお菓子食べる発想あまりないと思うけど、どうしても甘味感じたかったらカロリーメイトみたいな脂質も糖質もヤバいけど色々な栄養取れる物食う
もしくは開き直って食べたい物食べる
たまに餡子食べるぐらいだったら太らないよ

2021/06/27(日) 16:44:23.78

餡子が餃子に見えた（笑）
自分もずっと糖質制限してたけど、脂質制限に切り替えたら空腹感が無くなって楽になった
白米をお腹いっぱい食べられるのが幸せ
菓子パン、惣菜パンは脂質が隠れてたくさん入ってるから全く食べなくなった
3ヶ月で体脂肪4%くらい減った

2021/06/27(日) 16:46:21.60

書き忘れ
おやつは和菓子やせんべい（醤油系）※サラダ味や塩は揚げたり油を吹き付けてるから脂質の量が全く違う
それとザバスやタンパクトなどの脂質ゼロのタンパク質ドリンク、ヨーグルトなどを食べてます

2021/06/27(日) 17:24:19.78

低脂肪乳、オリゴ糖、バナナ、シナモン、くるみを入れたホットオートミールは甘くておいしい

2021/06/27(日) 17:31:38.95

リンゴ一個の満足感は異常
あんなの２個も３個も食えないよ

2021/06/27(日) 17:45:48.11

>>995
脂質制限は長く続け易いのが強みだな
脂質多い魚の種類覚えてれば日本人が大好きな寿司も食べられるしな

2021/06/27(日) 17:55:54.74

>>999
そうよね
糖質制限みたいにすぐに効果?は出ないけど、続けてるとちゃんと結果が出るんだなってわかったし、筋トレと合わせて持続していくよ

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