水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/08(木) 17:57:52.85

※過去スレ
難消化デキストリン
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/
水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/
水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 10:24:13.70

>>866
科学的なソースは？

いずれにせよ、どうぞご自由にｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 17:19:34.14

スリムアップスリムの野菜スープ（ポタージュタイプのプロテイン）にイヌリンを多めに混ぜて冷製スープにすると、かさ増しできて腹持ちも凄く良い！
そして翌朝スッキリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 17:22:53.29

>>868
どうした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/10(水) 12:42:04.73

フラクトオリゴ糖に落ち着きそうだが屁が出るのは治らんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/19(金) 23:29:21.14

水溶液だけとってても水分補給足りてないと便秘になる気がする
水分補給どれ位したらいいのかわからんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 09:33:49.08

体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。

さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 15:53:31.20

糖質は取った量が問題ではなくて
運動比が低いのが問題。
糖質少なくても運動しなければどんどん老化がすすむ。
とったぶん運動で消費していれば老化は進まない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/25(木) 19:17:25.15

糖化するのは血糖値が急激に上がったときだからね
血糖値スパイクをいかに防ぐかが大事でやみくもに糖質控えればいいというもんでもない
食後の運動はよいことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/26(金) 10:27:59.32

炭水化物とるときイヌリン入りの飲み物とってる
さらにおやつでアーモンド20粒くらい食べたら
翌日4回も立派なやつが排泄された…最後は少しゆるかったが効果てきめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/27(土) 11:49:55.50

難消化性デキストリン派です。
500gの粉末を買ってきて、シュガーポットに移して使っています。
だいたい３振りで5gくらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/27(土) 12:10:23.65

前にシュガーポット買って同じことやったけど
振っても粉が舞うしベタベタするしで捨てたわ
細粉より顆粒寄りのやつならいけるんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/27(土) 16:11:27.76

ハチミツの入ってたプラスチックの容器を洗って入れてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/29(月) 17:58:33.31

デキストリンの粉＋白米と玄米だとどちらの方が食後の血糖値の上昇は緩やかですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 04:39:15.26

人による
これはほんとマジで

皮膚にセンサー貼ると血糖値の変化が24時間ずっとグラフでわかるリブレってのがあって
それつけていろんなもの食べたりやったりして血糖値変化晒してる人いっぱいいるんだけど
人によって何でより上がるかは差がある

遺伝とか腸内細菌とかそんな差で変わってくるらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 12:21:40.13

プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。
タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 12:53:06.78

きな粉適量ならいいけど300gは脂質がヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 15:58:56.21

カロリーもだよw
きなこだけで1000kcalオーバーとか
きなこおじさんの言うとおり、もしそれで快便だとしても毎日そんな機械的な食生活送りたくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 17:02:57.14

マルチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/30(火) 19:34:13.94

>>881
レスさんきゅー
デキストリンも玄米も試してみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/07(水) 00:53:53.55

やっぱ個包装以外面倒くさくて無理だったわ
結局イージーファイバーかストロングファイバーに行き着く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/14(水) 00:16:26.25

ストロングファイバーいいわ
値段的にも成分的にもイージー選ぶ理由がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/14(水) 11:29:23.01

いつも歯の定期検診を3ヶ月に1回行ってるんだけど、イヌリンを飲み始めてから歯垢や歯石が増えたように感じる
歯科の人にも「前回と比べて歯石が増えてます」と言われた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/19(月) 05:34:06.28

飲んでるのにそんな歯につくかなあ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/19(月) 16:59:55.27

ここ参考にしてデキストリンからイヌリンに変えたら自分にはすごく合ってた
お腹がガスで張ってたのがなくなって毎日快便になったよ
感謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/20(火) 14:11:07.63

イヌリンもデキストリンもどっちもおならブーブーでる…でも便通は良いからやめないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/21(水) 18:40:30.90

多めに摂ると下痢になっちゃうんだけど、
対処法とかってありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/21(水) 21:57:52.53

羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/23(金) 20:34:49.47

>>868
知恵遅れなのか？
お前朝鮮人だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/25(日) 20:05:19.97

どっちが良いっていう結果が出ていないという事なので
1：1で飲んだら調子良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/25(日) 20:42:59.34

>>893
きちんとスケールで計って、下痢のデッドラインを見極めろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/26(月) 18:49:06.92

イヌリンをたくさん摂ると食べ物が胃や腸を通過するのが早くなって、ミネラルなどの栄養素が吸収されづらくなると記事にあったんだけど、
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a29851497/fiber-serving-recommendation-20191125/

みんなどれぐらいの量を摂ってる？ちなみに自分は昼ごはんの後にイヌリン大さじ二杯、
その後16時ころに久々にウォーキング30分してたら異様に空腹がきて夕飯前に食べてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/26(月) 23:12:52.87

話し変わっててワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/09/27(火) 12:02:32.37

>>897 締切は草　ボーダーラインね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 16:29:16.72

サプリ生活をやめようと色々使わなくなったんですけど、どうしても食物繊維だけは足りず水溶性食物繊維サプリに頼ってます
サプリ以外で何か良い食べ物ありませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 17:42:17.17

海藻類とかこんにゃくとか寒天とか
乾燥わかめが保存が効いてお手軽かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 19:01:37.08

有難うございます
乾燥ひじきを毎日15g食べようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 19:19:34.20

ひじきって消化されずに出てくること多いけど、ちゃんと吸収されてんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 19:40:39.27

ひじきはヒ素が含まれてて
体重50kgの人で1日の摂取量が4.7gを超えてはいけないとされてるよ
15gってその3倍じゃんヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 20:22:27.14

ヒ素もだし他にも調べたらひじきはヨウ素もやばいみたいなんですね…
海藻類は毎日摂取には向いてなさそうかも

ならもう1つのオススメの寒天かな…？
それとも水溶性食物繊維はサプリで摂取するか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/06(木) 21:22:55.05

サプリって言っても食物由来だし、イヌリンやデキストリン摂った方が圧倒的に効率がいいしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/07(金) 01:26:23.58

自分もサプリと寒天迷ったけど大して栄養は入ってないのに1日分を毎日摂るのは勿体なく感じたのでイヌリンにしたかな
サプリとは言っても大量の栄養を一度に摂取する物ではないから肝臓や腎臓へダメージはない、添加物は入ってない、ただし過剰摂取は下痢になる
だから食物繊維サプリはよく言われるサプリの危険性には関係ないと個人的に思ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/07(金) 09:08:38.16

Vitamixっていいうアボカドでも粉砕してジュースにできるミキサーで、にんじんをまるまる一本
ジュースにして飲んでるよ。食物繊維はそこそこ摂れてると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/07(金) 10:25:01.98

>>901
おからパウダー
ヨーグルトにおからパウダーを入れて冷蔵庫に一晩寝かせて翌朝食べてる
おからは超低糖質で食物繊維が豊富
楽天で4キロ800円くらいで売ってる
ただ送料が800円くらいするから8キロ買ってるけどおから蒸しパンにも使うから割りと消費できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/07(金) 11:26:18.30

デキストリン→イヌリン→オオバコに変えた。
オオバコの腹持ちの良さは最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/07(金) 12:45:20.30

おぉ、オオバコ腹持ちいいんだ。サイリウムハスクの手持ちがあるからまたやってみようかな…
今は、イヌリン・難デキのブレンドにしてるけどオオバコも追加してみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/09(日) 01:05:22.74

>>910
おからパウダーは私もずっと愛用してるけど水溶性じゃなく不溶性食物繊維だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/09(日) 12:12:12.19

>>901
冷凍オクラ、メカブ、もずく、わかめ、里芋、長芋、ゴボウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/09(日) 12:12:47.12

>>902
こんにゃくは不溶性食物繊維でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/09(日) 22:53:45.07

豆乳、バナナ、オリゴ糖、ブルーベリーにルミナコイドいれて飲んでるけどこれで食物繊維15グラムくらい取れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 15:17:20.02

>>898
の、食物繊維とりすぎると食べ物が小腸を大急ぎで通過してしまうってどういう意味だろう。

今まで食物繊維について調べても、消化をゆっくりにして血糖値上げないみたいなことしか書かれてなかったんだけど…。

私は一日に6～10gくらいだけど適量がよくわからないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 18:23:48.00

これマジですか？
水溶性と不溶性を取るのが大事なん？

『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ
1 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

2 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい

3 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd
そうなん？

5 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

6 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

7 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0
栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）

8 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

9 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a
栄養素？

10 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！

11 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ

12 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 21:31:15.13

健康に気を使った食事してるけどそれでも食物繊維18g前後になる
だからイヌリンサプリに頼ってるけど、こういうのってどれくらいの量だとアウトとは書いてくれないよな
>>898

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 22:07:58.28

んー色々調べたが>>730も言ってるように過剰摂取によってミネラル阻害するのは不溶性であり水溶性じゃないな
むしろ水溶性はミネラル吸収しやすくする

というか
>イヌリンをたくさん摂ると～記事にあったんだけど
と言っているがそれどこに書いてたんだ？
改めて見たら確認できなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 01:59:50.43

デキストリンだけ接種しとけば大丈夫なん？
不溶性と水溶性を取る必要があるみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 08:51:49.42

取り敢えず大丈夫なんじゃない
そりゃ何対何とか理想的な数字はあるんだろうけど、デキストリンやってイヌリンやってカクテルして不溶性混ぜて・・・ってやった方が個々の反応がわかりやすいし、体の反応も長く楽しめる
手札は小出しにしないと早期に手詰まりしてしまうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/17(月) 03:49:32.75

血糖値スパイクを起こすと動脈硬化が進行する　
動脈硬化になると、毛細血管の血流が悪くなる。
毛細血管の血流が悪くなるということは、各器官や組織・細胞への血流が悪くなることで、機能が衰えていく。
これが老化。

脳なら脳血管性認知症、動脈瘤
肌ならシワシワ・ブヨブヨ、紫外線にあたったら皮膚がんに、
心臓なら心筋梗塞・心不全・狭心症・不整脈・動脈瘤
肺だと肺塞栓症
男だと勃起不全等
女だと閉経が早い、更年期障害が酷い・早いなど
筋肉だと、動けないから動かないの悪循環。動けないのは動脈硬化してるから

つまり、アンチエイジングとは老化を遅らせることで、血糖値スパイクの回数を減らすということ。
それには食事の内容や食事の順番等食べ方で克服できる。

運動して血糖値スパイクを起こさない食事をし続けてれば、６０歳でも４０歳ぐらいになれると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/17(月) 09:17:01.21

近視眼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/22(土) 09:09:46.87

デキストリン飲料よく飲むようになってから毎日おなら出まくりなんですけど
これまで1日に一回もしないような全く出ない体質だったのでなんか怖くなってきて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/23(日) 22:21:24.39

それやばいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/23(日) 22:32:33.13

食物繊維摂るとそうなるよ。
毎日ブーブーどこでもやってる。
だれもいないところでブー、おしっこしてるとブー、うんちする前にブー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/24(月) 07:56:15.46

ぶーして漏らすことはないの
ぶー多いってことは漏らす可能性も高くなるわけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/24(月) 14:46:39.80

食物繊維のぶーはガスだけのぶーな気がする
便から生成されるぶーと違って漏らす心配ないし、何なら臭いもあまり気にならない、そんな感じ。
主観のぶーだし、個人差ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/24(月) 17:44:09.34

デキストリンとイヌリンならどっちがいいとかある？アレルギーは一切ない
便秘解消目的で飲んでてサイリウムとかの不溶性食物繊維は逆に便秘になったんだけど
今デキストリン飲んでて2日に一回くらいの便通にはなった
でも張る感じはあるので出来れば毎日出したい
小麦由来のデキストリン飲み終わりそうなので次をどうしようかなと思って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/24(月) 18:26:16.18

同じのばかり食べてると効能が薄くなってくるかもしれないし、適度にローテーションして摂取してみれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/31(月) 00:13:53.11

>>930
便の出方が変わるから、両方試してみるといいかもね。
私の場合はデキはスルッ、イヌはちょっとねっとりする感じだけど、逆の人もいるみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/31(月) 21:22:44.90

イヌリンとか食物繊維も大事だが、同時にマルチミネラルを飲むとさらに快便になってきた。
マルチミネラルの何かが自分の腸を活発にしてくれるらしく、なんか毎食後出てくるようになった
食物繊維とマルチミネラルありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/01(火) 07:58:01.01

>>933
それマグネシウム入ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/01(火) 15:18:49.22

>>934
DHCのマルチミネラルだけど、みたら入ってるらしい
マグネシウムが排便を促すのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/02(水) 08:27:16.98

>>935
マグネシウムが水分集めて出やすくなるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/02(水) 08:51:31.50

初めまして、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると聞いて買ってみました。
届いたら難消化性デキストリンを溶かしたお茶を飲んでから食事取ってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/02(水) 18:14:33.12

体重別で糖質90%のど飴がいいって書いてあったね
イヌリンを飴として固めたやつみたいだから携帯にいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/03(木) 08:14:42.17

どこで売ってるの?コンビニ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/03(木) 10:46:32.30

なんか終売みたいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/03(木) 11:10:15.82

>>939
とりあえずAmazonっす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/04(金) 18:28:20.40

快便にしたいだけならビオフェルミンの方が安くてええのかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 02:04:03.28

1日15gくらいイヌリン飲み始めたけど逆に便秘気味
最初はこんなもんなのかね？なんかモヤモヤする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 08:35:23.26

逆にとはこれまで以上にという意味だよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 11:10:32.72

>>944
いや前は一日一回は排便できてたんだけど飲み始めて出なくなったのよ
ネットでは快便快便って書いてあったから「逆に」って表現しちゃっただけ
おならの回数は増えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 11:15:24.90

合ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 15:28:00.11

>>943
食物繊維摂りすぎると腸で渋滞起こすって医者に言われたことある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 19:59:28.17

俺は朝起きたらまず難デキ（またはイヌリン）を5gとおからパウダー5gを飲んでからごはん食べる
おからパウダーは独特の風味が気持ち悪いけど健康のために我慢して飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/06(日) 22:02:47.08

おからパウダーそのまま飲んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/07(月) 08:56:10.08

味噌汁やスープがあればそれに溶かして飲むけど無ければ基本的には水に溶かしてそのまま飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/08(火) 02:04:03.37

イヌリンで血糖値を抑えたいんだけど摂る量は少なくても多くても効果は変わらない？変わる？
今は食前に3g摂ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/08(火) 08:54:24.80

人によって変わるから自分で試すしかない
条件変えながら食後の血糖値測るんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/08(火) 15:10:50.19

ありがと、そっか
とりあえず3gで続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/10(木) 11:48:48.83

いぬりん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/10(木) 14:25:15.78

ねこりん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 12:09:12.69

さるりん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 12:23:23.85

難消化性デキストリン取るようになってから毎日うんこがモリモリ出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 15:28:01.61

・イヌリン
・デキストリン

どっちも水溶性だけど、すこし感じが違うよね。
イヌリン・・血糖値はこっちのほうが効く
デキストリン・・うんこの量はこっちのほうがモリモリになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 17:29:42.13

>>958
そりゃ細菌によるgあたりカロリーへの変化効率がちゃうしね
イヌリンが22倍じゃなかったっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 18:16:44.62

イヌリンの屁、自分では臭くないのに空気清浄機さんが大騒ぎしちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 01:56:48.48

デキからイヌリンに変えてみて2カ月弱
すごく静かなところでうっかりブースカ出てしぬほどハズかった
外出時間長いと絶対ダメだわ
はじかれるので何も貼れないが
バクテロイデスイヌリンで調べたら面白い論文けっこう出てくるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 02:14:02.39

イヌリンは朝に飲むと一日中効くという論文を見たことがある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 13:12:00.18

便秘対策にイヌリン難デキ併用してるけどイヌリン切れて難デキのみだったらイマイチだった
だからといってイヌリンだけにしてみたら固めになる気がする
自分的に便意はイヌリン、柔らかさは難デキかも

オナラ気になるから
朝・昼(水筒)→難デキ
夜→イヌリンにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 18:56:50.00

併用の方がいいのかな、目的は便秘改善
最初デキストリン飲んでみて便通がマシになった(毎日ではない)
なくなったからイヌリンにしてみたら全然効果が感じられない
イヌリンなくなりそうだからまた難デキに戻そうと思ってるけどどうしようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 22:26:29.19

イヌリン難デキサイリウムで合わせて通常のの3倍摂ると漸く毎日出るようになった!
私の腸どうなってるんやと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 23:57:17.03

普段仕事の都合もあり一日二食で数年難デキ5ｇずつで特に変わらず
それを朝っていうかブランチにイヌリン15gにした
途中朝イヌリン10→夕は難デキ5とかに変えたがイヌリン一択に戻した
最初の二週間は便秘して迷ったがぶーぶー出てスッキリした
他に摂るとしてもイヌリン多めの方が合っていると思ったがおならがどうにかならんもんかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 00:05:48.10

私もデキストリンよりイヌリンのほうが合ってた。
デキストリンだと食後ねむくなるけど、イヌリンだとまったく眠くならなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/15(火) 20:57:00.74

>>966
難デキの時はおならあんまり出なかったってこと？