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オートミール食べようぜ　PART15

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2020/02/27(木) 12:13:41.49ID:/pxq53Qv
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
2020/03/21(土) 16:46:13.98ID:8DymYVhl
すごい量だな
2020/03/21(土) 17:05:05.05ID:5YuzRAXi
業務スーで冷凍イカと冷凍あさりを買ってきたので
オートミールで炊き込みご飯風とか作れるか試す
2020/03/21(土) 17:34:20.06ID:urxCXbaE
業務スーパーはコロナの影響で売り切れ入荷待ちで当然棚の空きが目立つようになった
2020/03/21(土) 17:54:54.82ID:b/9KAxo6
え、一個から取り寄せ注文できるのか…知らなかった
でもある程度量買わないと店員さんの仕事的には迷惑になりそうでなぁ
2020/03/21(土) 18:01:21.86ID:urxCXbaE
俺が１日に使うオートミール１６６g×３０＝約５キロ
少量取り寄せるのに抵抗あるなら１ヶ月分取り寄せれば良いと思う
2020/03/22(日) 12:20:41.15ID:N91THrvf
>>397
バルクすごそう
2020/03/22(日) 12:21:22.59ID:N91THrvf
1日5kgと勘違いしたwすまん
2020/03/22(日) 12:30:37.91ID:J5/CKqsq
オートミール１６６gは俺オリジナルの１０００キロカロリーの沼作るのに必要な分量だから２０００キロカロリーだと１日３００g以上のオートミールが必要になる
だから沼にオートミール使うのはあまりコスパ良くない気がする
だから俺は１０００キロカロリーで減量する時にしかオートミールは使わない
2020/03/22(日) 12:33:43.81ID:1HMCW0ci
>>400
オートミール少なくても鶏むね肉や砂糖混ぜればカロリーはクリア出来るやろ！
2020/03/22(日) 12:44:14.59ID:J5/CKqsq
俺の沼はカーボでカロリーの５０％くらい確保するように設定している
薊さんもそうしてるって言ってた
ローファットなんだからカーボは大事
2020/03/22(日) 17:14:45.33ID:fIOgiX8/
どうせ業務で買ってるんだろうからコスパは十分良いだろ
これよりコスパ良いとしたら業務パスタか小麦粉くらいしか思いつかないわ
2020/03/22(日) 17:34:44.90ID:0Zh8ARVE
そんな怒んなって…
2020/03/22(日) 18:11:02.80ID:KPOgqGns
ワロタ
2020/03/22(日) 19:37:19.46ID:q+tzsJBA
沼って何なんだよ沼ってオモロイと思ってんのか沼って
2020/03/22(日) 19:46:36.81ID:0Zh8ARVE
マグマもあるよ
ガラムマサラ混ぜたらミートソースの香りがするw
2020/03/22(日) 20:46:44.70ID:xmy5MXZb
沼ってなんのこと？
2020/03/22(日) 20:57:48.89ID:cxqOoNog
>>408
沼でダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583289069/
2020/03/22(日) 21:31:08.77ID:TAbAcm5C
昔で言うネコマンマ？
2020/03/22(日) 22:04:55.14ID:0Zh8ARVE
分類的にはお粥なんだけど見た目が雑炊なのが沼
だから水加減や乾物少なかったりしてシャバシャバになったモノは沼じゃなくてお粥
沼はドロドロでなければならない…笑
412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/23(月) 00:20:35.64ID:KjYRKd5J
沼作って食べてみたけど2回目は無いな
あんなの毎日食べてたら顎が退化しそう
2020/03/23(月) 00:36:03.42ID:xwTLm9U2
咀嚼回数が少なくなると年取る前に認知症になりやすくなるとかなんとか
2020/03/23(月) 08:07:32.82ID:1TXOrrfq
まあガムでも噛め
2020/03/23(月) 08:16:17.59ID:HbOqArHK
スルメだな
2020/03/23(月) 08:29:14.45ID:UBz8NcId
沼の干し椎茸結構噛み応えあるよ
417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/23(月) 12:52:49.36ID:nUuphEHM
オートミール初めて食べたけどめっちゃうまいなあ
甘いプロテイン入れて試しにアーモンド効果で割ったらデザートだわ
甘党だったら全然いけるね
2020/03/24(火) 12:18:23.57ID:YSeypHqE
オートミールついに品切れ表示になったな・・・
20kg買っといて良かったや
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-rolled-oats/10995918.html
2020/03/24(火) 16:55:33.43ID:X0EpCgyS
沼は先ず見た目が無理
2020/03/24(火) 18:12:42.16ID:H63En5xy
沼は美味しいらしいよ。

煮込み料理にオクラを入れる発想はなかったわ。
先入観を持たずに何でも試してみるべきだな。
2020/03/24(火) 18:33:03.51ID:AYAGfuel
沼は毎日食べるとすぐ飽きるってどっかで聞いた
結局自分好みのダイエット食を編みだすしかないんだろうね
2020/03/24(火) 18:44:49.30ID:O6L+OWj7
毎日同じモノ食べられるってのはある意味才能だと思う
俺は幸い毎日カレーとかでも大丈夫な人だから沼生活も全然苦じゃないな
2020/03/24(火) 19:29:59.13ID:VNf9aPic
沼とか食べてる人達は相当マッチョなんやろな
2020/03/24(火) 19:40:24.35ID:I3k9vojg
おっさんがメルカリに出なくなってきてる感じ(どのみち個人から買わないけど)
まだ通販サイトには豊富にあるんで追撃買いしようか悩み中
1箱買ったばかりなので備蓄過剰になりそうだしなぁ

>418
20kgすご！
2020/03/24(火) 20:11:28.48ID:Q6/GneeB
初めてきな粉と牛乳やってみたけど、いけるな。
2020/03/24(火) 21:28:37.84ID:VNf9aPic
https://www.gyomusuper.jp/item/detail.php?go_id=4113
リトアニア産のオートミール、見たことないなと思ったら
※現在は西日本（石川・岐阜・愛知以西）でのみお取り扱いしております。
内容量
500g
2020/03/25(水) 01:03:42.56ID:gIzM0reW
誰かリトアニア産メルカリに出品してくれ
2020/03/25(水) 01:19:08.50ID:z79tZiU6
手数料10％と送料足して出すことになるんだから普通に別の買った方が安いだろ
2020/03/25(水) 01:25:40.37ID:egCBQhLY
トマト缶とガラムマサラでトマトソース系の沼、牛乳と粉チーズでホワイトソース系の沼を完成させた…笑
2020/03/25(水) 07:02:55.26ID:7+QjN4oE
都内ロックダウンを想定して買いだめするか…
431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 08:05:31.24ID:anPOazF2
>>135
オートミールだと食欲煽らないし湧かないからダイエット楽になる
2020/03/25(水) 10:38:56.86ID:f5mvTMYb
もち麦入りのペヤング出たな。
食物繊維たっぷりで健康的！
って買う奴がいるんだろうか。
2020/03/25(水) 11:30:21.55ID:XyqRrkhM
食品ではなく食材の食べよう
2020/03/25(水) 11:55:42.71ID:i4xkchNc
「入り」はデブが免罪符にする為のもので、健康にもダイエットにも関係は無い
2020/03/25(水) 12:17:14.49ID:z79tZiU6
もち麦はいまいちなんだよなあ
2020/03/25(水) 12:17:36.02ID:yckXOTB0
小麦粉より大麦やオーツ麦の方が食物繊維豊富で健康的だからなぁ
2020/03/25(水) 13:01:01.25ID:A/s9YeH1
>>435
押し麦は美味いけど太るしね
2020/03/25(水) 13:16:01.92ID:jej/34jY
>>432
かやくにちょびっと入ってるだけというｗ
2020/03/25(水) 13:40:07.96ID:4qHUPQJ0
メルカリでオッさんの箱から取り出した2キロ一袋分を2500円くらいで売ってるボッタクリ
2020/03/25(水) 14:05:12.88ID:z79tZiU6
>>437
それな
2020/03/25(水) 15:39:52.28ID:XyqRrkhM
どうして押し麦は太るの？
2020/03/25(水) 15:45:23.61ID:4qHUPQJ0
糖質が高いからじゃない？
2020/03/25(水) 17:12:21.33ID:JyQgXy5t
太る理由なんて食い過ぎて動かないから、だけだよ
2020/03/25(水) 17:25:24.73ID:VhzXkkMI
オートミール100gあたりの糖質59.7g(食物繊維9.4g 水溶性3.2g 不溶性6.2g)
押麦100gあたりの糖質68.2g（食物繊維9.6g 水溶性6.0g 不溶性3.6g）
2020/03/25(水) 17:29:32.04ID:7+QjN4oE
問題はgi値じゃない？
2020/03/25(水) 17:41:25.10ID:yckXOTB0
カナダ産オートミールやっと見つけた。1キロで398円は安い。でもチェコ産はもっと安い…
447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/25(水) 17:48:10.60ID:4qHUPQJ0
安すぎるのも不安すぎる
2020/03/25(水) 17:57:41.26ID:2ewBMsMt
>>446
業務スーパーのカナダ産のオートミール1kgは、
袋がジップロックみたいになってて便利ですよ。

袋の中に、
プロテインパウダー用の大きいスプーンも入れられるし、
使い勝手が良いです。
2020/03/25(水) 18:01:01.28ID:b7rZ8G1K
>>437>>440
バカ？
2020/03/25(水) 18:04:00.71ID:+YqJPy6q
理由も書かずにバカとか何なん？
2020/03/25(水) 18:10:50.90ID:b7rZ8G1K
こんなことを書かないと分からないのはバカと同一人物
2020/03/25(水) 18:19:10.25ID:yckXOTB0
チェコ産のオートフレークは500gで158円だった
なぜオート「ミール」ではないのか
なにか違うのか
2020/03/25(水) 18:22:20.67ID:jdSzHE6W
>>431
美味しくないから？
2020/03/25(水) 18:26:31.79ID:2ewBMsMt
>>452
そんなこと言ったら、カナダ産のやつは、
ロールド・オーツ（ローラーでペチャンコにしたオーツ麦）だよ。
商品名は、いろいろあって普通だよ。

オートミールは料理の名前だね。
和訳したら「オーツ麦のお粥」かな。
2020/03/25(水) 18:29:13.57ID:a/vWOflJ
札幌ひばりが丘病院で麻薬書類に虚偽記載　薬剤師ら書類送検
https://www.sankei.com/affairs/news/180605/afr1806050015-n1.html
2020/03/25(水) 18:44:23.02ID:+YqJPy6q
押麦は弾力あって美味いからついつい食べ過ぎてしまう。
オートミールは鳥の餌みたいだからなかなか食が進まないね。あと腹持ち良いから痩せるのかもな。
2020/03/25(水) 19:26:03.51ID:Z9YkRyKZ
>>448
スプーン入ってるのは見た事ない。ただ混入しただけじゃない？それもそれで怖いけど@関東
2020/03/25(水) 19:52:16.67ID:2ewBMsMt
>>457
あぁ、ごめん。
私の書き方が紛らわしかったです。

スプーンは、元々入っていたのではなく、自分で入れました。
袋が大きいからスプーンも中に入れられて便利
という意味で書きました。
2020/03/25(水) 23:13:30.61ID:yckXOTB0
日本で買えるオートミール　メモ

日食　国産　300g 380円
ホクレン　国産　
ムソー　国産　300g 700円〜
アリサン　500g 507円
カナダ　業務ス　1kg 398円
アメリカ　クエーカー　510g 745円
オーストラリア　クエーカー？
チェコ　業務ス　籾殻　500g 198円
リトアニア　業務ス
ラトビア
アイルランド　カルディ　454g 535円
フランス　エルサンク　250g 380円
イギリス　マイプロテイン　1kg 400円

楽天クエーカー4.52kg 1850円〜
2020/03/25(水) 23:51:25.30ID:anPOazF2
>>453
特別美味い訳でも不味い訳でもなく、あとお腹も膨れるから食欲抑えられるって感じかな、それでいて変なダイエット食品と違って栄養は色々取れるし
2020/03/26(木) 00:09:09.60ID:K2zlngEn
朝昼はプロテイン置き換えで夜の白米をおっさんにして2週間
体のいろんなところの骨が浮いてきた気がする
2020/03/26(木) 00:24:10.57ID:n3oaFWSf
西日本はリトアニア一択
2020/03/26(木) 00:30:57.88ID:wYCnwb1a
初オートミールをリゾット風にして食べたけど
くっそ不味いー
2020/03/26(木) 01:09:01.12ID:WPShK1rO
オートミールは乳製品との相性がとても良い
牛乳と粉チーズと一緒に炊けばクリームシチューの出来上がり
2020/03/26(木) 01:09:55.05ID:Q/kSlEua
そんな高カロリーなものと一緒に食べたらダイエットにならんわ
2020/03/26(木) 01:26:57.13ID:n3oaFWSf
チキンラーメンとの相性も抜群
2020/03/26(木) 01:41:47.00ID:WPShK1rO
>>465
水２リットル強に対して牛乳１００cc粉チーズ１０gくらいで十分シチュー感出るよ
もちろん沼の話w
2020/03/26(木) 01:42:56.29ID:WPShK1rO
あと、玉ねぎも忘れずに(*´∀｀)
2020/03/26(木) 02:08:02.87ID:VG1BL5+M
米化して釜揚げしらす丼にして食べたけど相性抜群だったわ
2020/03/26(木) 07:21:48.69ID:MwePe0nZ
>>469
何グラム？
471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 10:20:28.54ID:Qy/f3pN4
いちいちうるせー
472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 10:53:08.33ID:5MPzzCvo
>>444
太る原因は血糖値の上昇でしょ
もち麦は血糖値上がらないよ
オートミールも上がらないけど
もち麦太ると言うなら食べ過ぎなんだと思う
473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 11:30:01.03ID:yj/pZGvB
○○は太る
↓
太る量の○○を食べるから太る

ってことを言いたいんじゃないか
ちゃんとカロリー計算してるならストレス溜めない程度に好きなものも食べたほうが長続きしやすいと思うよ
2020/03/26(木) 12:08:11.04ID:iQYd4mJw
>457
読解力なさすぎだろ。
2020/03/26(木) 12:39:06.68ID:3ANrohkd
昔、１日ハンバーガー２個と野菜サラダとプロテインだけで減量した事あるけどガリガリに痩せたよ
結局、痩せる太るはカロリー収支が絶対で食べるモノや栄養バランスや食事の時間帯とかは関係ないんだよ
新陳代謝アップさせる食べ物だとか脂肪燃焼スープなんてカッコ笑いだよ
2020/03/26(木) 12:52:16.29ID:363m36JB
そういう痩せ方はダイエット板の主義とは異なるので
ダイエットとは健康な痩身を目指すもの
2020/03/26(木) 13:18:06.97ID:n3oaFWSf
>>472
太る原因はオーバーカロリーだから
血糖値やGI値が重視されるのは主に空腹感関係
血糖値高いと確かに栄養の吸収効率も上がるけど、それが原因で太るほどじゃない
2020/03/26(木) 13:19:20.42ID:soNvOqLh
>>462
リトアニアって1kgいくらなん？
2020/03/26(木) 13:20:36.73ID:n3oaFWSf
>>478
500g 150円くらい
2020/03/26(木) 13:41:31.38ID:soNvOqLh
>>479
やっす！チェコ158円と同じか。
481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 16:39:10.88ID:5MPzzCvo
>>477
血糖値が上昇するとそれを下げようとインスリンが追加分泌され血糖値を下げるその下げた余分な血糖が体脂肪として蓄えられる
ザックリ言えば太る仕組みはこーいうことだョオーバーカロリーではないのだョ

もっと厳密に知りたいならば自分でググって調べてよ
2020/03/26(木) 16:44:03.65ID:n3oaFWSf
>>481
それ既に俺が言ってる
吸収効率が上がるけどそれが原因で太るほどじゃないって何度も言わせんな

脂肪も普通に脂肪酸とグリセリンに分割されて中性脂肪として蓄積するから

インスリンにまで拘んなきゃいけないのはトレーニーくらいのもん
2020/03/26(木) 16:45:57.18ID:VG1BL5+M
オートミールに含まれる脂質は必須脂肪酸だから過剰に摂取しなければ一般的な脂質として気にしなくてもいいってどこかでみた
2020/03/26(木) 16:50:18.08ID:VG1BL5+M
>>470
オートミール30g+水50g、釜揚げシラス100g
トッピング味付けはこれ
https://www.kurashiru.com/recipes/920c4b95-872d-4862-8bc1-858c9dcf9503
2020/03/26(木) 16:52:55.98ID:n3oaFWSf
>>483
他の穀物より多目なだけで、そもそも気にするほど入ってないよ
それよりGI値55のギリギリ低GIレベルの穀物だから、普通に血糖値も上がるし糖質として中性脂肪にもなる
オートミールとは別の一般論として、血糖値の急上昇がなくても余剰なエネルギー量に応じて脂質からもタンパク質からも中性脂肪は合成される
2020/03/26(木) 16:57:54.08ID:3ANrohkd
明らかなアンダーカロリーなのに太るなんて事は有り得ないよ
たとえ糖質オンリーみたいな食事しててもね
体重は増えるかも知れないけど体脂肪は増えない
体脂肪として蓄える為にはオーバーカロリーである事が絶対条件
2020/03/26(木) 16:59:25.33ID:VG1BL5+M
>>485
だから減量期は脂質調べて食べる物選ぶ必要あるんだよね
ハンバーグとかカレー20gとか入ってるしやばいわ
オートミール、脂肪なし肉、魚、野菜、卵で自分で調理が楽でいいな
2020/03/26(木) 18:49:38.03ID:gtZ7dK4s
納豆が1番美味しいからさっきスーパー行ったらコロナの影響で全部売り切れだったわ、、
仕方ないからイカと明太子と海苔買ってきた。
週末にそれぞれ試す予定。
2020/03/26(木) 18:53:13.66ID:VG1BL5+M
ええな
イカと明太子と卵黄と海苔で海鮮丼作りたいな
お腹鳴って来たわ・・・
490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/26(木) 19:39:59.90ID:/kGvZkdc
首都圏某所、業務スーパーのオートミールスッカラカンw
2020/03/26(木) 19:44:53.51ID:YZhVTs7E
そんなレベルじゃない
冷凍食品や米袋が消えてる
2020/03/26(木) 20:03:05.85ID:zPdu9qrJ
オートミールだけで100食分以上あるから安全やで
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