40歳以上女性のダイエット 4

2019/11/03(日) 22:26:41.95

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2019/12/28(土) 00:13:20.74

>>126
ベルトにしたらすごくわかりやすいのかも？

2019/12/28(土) 11:12:09.15

>>119
言い忘れが
ジョグは週3
食事はお米を毎食80グラムにする事。

子供に食事を合わせるから油物が多いので
自分だけ野菜を多めにつぐとか

2019/12/28(土) 19:17:48.39

>>127、129
詳しくありがとうございます
ワークアウトアプリ知ってたわあとはやるかやらないかだね
あとスロージョギング40分を継続するのがやっぱりすごい
習慣付けるまでコツコツ私も見習おうと思う

2019/12/28(土) 20:11:15.08

この流れを見て、室内をスロージョギングしてみた！うっすら汗が出てきたけど、しんどくないし、いいかも
初めてだから、とりあえず2キロ(20分)走ってみたよ
外走るのはハードル高いから、ちょっとこれ続けてみるわ

2019/12/28(土) 22:28:38.89

スロージョグいいよね
同じ時間ウォーギングするよりスロージョグの方が消費カロリー高いし自分は15分くらいでじんわり汗かいてくる
30分もすれば汗だくだけど普通にジョギングするよりラク

2019/12/29(日) 02:26:02.59

スロージョグから初めて今はフルマラソン出るまでになったよ

2019/12/29(日) 03:28:16.31

>>129
>野菜を多めにつぐ
つぐ(注ぐ)って事は野菜類は全部おみそ汁とかスープにして摂ってると言う事？

2019/12/29(日) 08:41:51.72

>>134
九州弁は一般で言うご飯をよそうをご飯をつぐって言っていて、その応用で野菜をつぐって書いてしまいました。
皆の見るネットに分かりにくい方言使ってしまって申し訳ありませんでした。

2019/12/29(日) 16:30:09.49

九州出身の私はまったく違和感なく理解してました

2019/12/29(日) 18:54:09.39

>>133
スゴイわ！

2019/12/29(日) 20:36:27.73

ﾎﾗｯﾁｮに決まってるやろｗｗ

2019/12/29(日) 20:42:18.09

>>111
浣腸でダイエット？？？
笑わせないでよ

2019/12/29(日) 23:40:05.68

遂にBMIが25を超えました
本当にヤバい

2019/12/30(月) 12:02:11.09

スロージョギングって普通にゆっくり走れば良いだけ？

トレーナーさんが強度に変化を付けるとどんどん痩せますよと言ってたからジムのランニングマシンでアスリート走りしてるんだけど、キツいから止めてスロージョギングにしてみようかしら…

2019/12/30(月) 12:57:43.74

痩せる前に膝をぶっ壊す奴多数だがなｗ」

2019/12/30(月) 13:40:18.95

>>141
素人がそういう走り方すると
膝壊しやすいかも

始めるならスロージョギングの方がお手軽だし楽だから良いんじゃないかな。

2019/12/30(月) 18:13:50.76

>>141
普段トレッドミルでどのくらいの速度で走ってるのかわからないけど自分はスロジョグする時は6km/hくらいの速度で走ってるよ
普通に走る時は9km/hくらい

2019/12/31(火) 02:33:57.17

>>141
心拍数120くらいを維持して走ればいいんじゃないかな
スロージョギングっておしゃべりできる程度でっていうし

2020/01/01(水) 14:31:45.67

新年初浣腸したよ

2020/01/02(木) 17:22:24.63

元旦の朝、体重63キロ。
人生初めてこの数値になった。

今年は頑張って55キロまで落とす！！

2020/01/05(日) 09:29:27.43

私よりも遥かに太ってる友人がサノレックス飲んでまでダイエットしてると言うくせに
コンビニで「ダイエットのお菓子」とか言ってすぐ何か買って食べるし、うんざり。
私はすごく太ってる訳じゃなくても頑張ってるのに目の前でそれをされると気持ち悪くなってくる。
1日の食べてる量もすごい。
距離置いた方が良いのかな…

2020/01/05(日) 17:01:58.16

>>148
そんなクソでぶ、私なら表面だけでも友達のふりしておくよ。
私は性格悪いし、だから自分よりデブがいると見下せて嬉しいからね。

2020/01/05(日) 17:11:39.75

>>148
こちらにもいるいる
新年早々しょーもないLINEと共にダイエット宣言してきたのがいたわ
独身で太りすぎてもう何もかもが手遅れレベル
人の意見も聞かない可愛げもない
情緒も不安定で中身が幼くて正直付き合いたくない

2020/01/05(日) 21:12:45.28

コメント、愚痴聞いてもらってありがとうございます。
性格は良いから友達でいたいけど正直ご飯一緒に行きたくなくてうんざり。

2020/01/05(日) 22:00:58.56

>>151
んー、でもさ、一緒に食べようとか言われるわけじゃないんでしょ？ただあなたが食べてるその人が嫌なだけで。
あなたもその人に食べる事を注意してるわけじゃなく、あなたが食べる所を見たくないだけ。
よくよく考えたら、単にあなたの我儘よね。

2020/01/05(日) 22:17:42.21

いい歳をして、こんな所で愚痴はく
人間性ってかなり問題
直接自分のダイエットの妨げにならない
行為ならスルースキル身に付けるべき
何でも認証行為を求めるのって馬鹿らしいと思う

2020/01/05(日) 22:45:47.79

そうですね。
私の我儘で、
食べなくても死なないデブが色々理由つけて食べてる事が気持ち悪くて耐えられない。
一緒にご飯行くのも家で食べるのも同じメニューを食べさせられるからやめよう。

2020/01/05(日) 23:56:05.24

>>154
友だち付き合いしてる相手って結局自分と同じレベルだと思う
同じもの食べさせられるって何か弱みでも握られているの？

2020/01/06(月) 01:22:42.45

ダイエットの前に重度の歯周病を治療しようなｗ

2020/01/06(月) 01:23:00.23

歯槽膿漏あげ

2020/01/06(月) 03:43:34.49

>>154
私はダイエットしてるからとハッキリ言って食べさせられるの断ればいいだけじゃない？
あと、そもそも会わない事だよ。
せっかくダイエットしてるのに、その人のせいで痩せられないとか勿体ない。

2020/01/06(月) 08:26:57.47

私はデブの食べてる姿見ると食欲失せるから、たまに食事で仕方なく一緒になっても
逆にダイエットになっていいわーと思ってる。

2020/01/06(月) 11:08:46.29

相手にしてみたら普通に食べたいもの食べてるだけでダイエットしてる人から気持ち悪がられて悪口言われ気の毒。

2020/01/06(月) 15:14:30.05

めちゃくちゃ食べてるのにサノレックス飲んでまでダイエットしてるという事で
してるつもりになって永久に痩せない怠惰な生活を認めさせようとしてくるのが嫌なのです
もしあれで本当に頑張っているのなら今までとてつもない量を食べてたんだと思う

2020/01/06(月) 21:05:39.93

暴食の人は薬を飲んでも効かないと思う。
効くのは本当に体重を減らす意志が有る人だけ。

2020/01/06(月) 21:54:02.64

サノレックスってなに？と思ってぐぐったら食欲を抑制する薬なんだね
そのお友達ぜんぜん効いてないんじゃん
保険適用外でしょ？医療機関にいいカモにされてるみたいだし友達なら忠告してあげれば？詐欺だよって

2020/01/06(月) 23:05:08.92

立てました
【YouTube】アラフィフまりちゃんねるアンチスレ
http://itest.5ch.net...aming/1578311515/l50

2020/01/07(火) 01:41:44.04

>>161
周りにいるわｗ
お菓子食べながら私頑張ってるのにって言ってる

2020/01/07(火) 02:07:19.56

ここダイエット効果が出ない知人を
バカにするスレになったの？

2020/01/07(火) 02:25:47.43

>>166
デブの友達は～とか言ってバカにしてるようなレス結構あるよね
参考になることならいいけどさ…

2020/01/07(火) 03:25:25.44

サノレックスはじめてきいた

暇で時間あったらこうはなりたくないな～って食欲なくなりそうだからいいダイエットと思ってごはんいくかもなぁ

ダイエットなんて結局自分との戦いなんだから他人はあんまり気にしないほうがいいよ

2020/01/07(火) 08:45:46.11

逆に太らない人を羨むスレもある
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234079506/l50

2020/01/07(火) 09:38:32.71

小沢健二が1994年の笑っていいともで、いくら食べても太らないと言う話題をしていて、代謝が良くて一日に何度も大をすると言っていたな。

2020/01/07(火) 09:41:51.88

浣腸って意外と効くみたい
正月太りプラス1キロが浣腸3日間連続でマイナス1．2キロ

2020/01/07(火) 12:18:10.45

小沢健二は食べないときはぜんぜん食べないとも言ってたわ

2020/01/07(火) 12:36:40.64

>>171
単に脱水しただけよ

2020/01/07(火) 12:37:05.82

ごめんアゲちゃったわ

2020/01/07(火) 14:07:14.36

結局食べたいか食べたくないかは生まれつきの脳ミソの問題よね、不平等だとつくづく思うわ。
私なんて食べ過ぎちゃう方だから酒飲んだら特にバカになって食べて食べてブクブク太ってしまう。

2020/01/08(水) 08:39:57.37

浣腸式ダイエット・・・

2020/01/08(水) 09:00:15.07

若い時より痩せにくくなったかな
今は４０代だが54まで大丈夫とか年上の他スレROMって安心してしまう

2020/01/08(水) 09:53:38.77

>>170
1日に何度も出るけどBMI 26ちょいある私もいる
人生で便秘した経験ない
便通がいいのと太らないのはイコールじゃないと思うよ
確かに若い頃は太れなかったけどw

2020/01/08(水) 11:48:00.73

若い頃より明らかに食べる量が増えている
わかっているのに戻せない

2020/01/08(水) 12:23:41.51

炭水化物過剰に摂ってれば便秘してなくても太る
タンパク質脂質過剰なら便秘して太る

2020/01/08(水) 13:15:32.32

デブの人、骨粗鬆症予防のカルシウム採るのに
カルシウムのウエハース食べよとか言ってる。
ドン引きだよー。

2020/01/08(水) 14:42:08.31

炭水化物過剰で便秘して太ってるけども

2020/01/08(水) 22:02:20.89

毎日うんk出るけど昔からデブだよ

2020/01/10(金) 08:27:07.55

無駄なつきあいをやめたら無駄な外食が減った
質の良い友人少数精鋭でよくない？
食欲減退のために不快なデブと無理に食事するより
男女問わず一緒にいると心ときめいてゆっくり時間をかけて食事できる相手と食べる方が食べ過ぎないし幸福度高い

2020/01/10(金) 09:59:55.60

今朝浣腸したよ

2020/01/11(土) 03:07:01.47

デブは自分に甘い分人にも優しいからな
性格悪いやつは近寄らないでやりな

2020/01/11(土) 09:30:41.01

今日は家族が居るから浣腸できない
悲しい

2020/01/11(土) 14:17:37.34

>>186
自分はデブ時代卑屈だったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H4f-C4+B) · 2020/01/11(土) 14:42:34.69

太らない体質も居るからデブは甘えとは言い難い

2020/01/11(土) 19:47:11.50

>>189
いやいやw
痩せは自分に厳しいとは言えないけど、それイコール「デブは自分に甘いとは限らない」じゃないでしょ。
病気や体質で太ってる人なんてほんの一握りだよ。

2020/01/12(日) 17:48:13.14

また生理前でドカ食いしちゃった
もう５０近いのにまだ上がらない
でも、上がったら余計痩せにくい体になるんだろうか

2020/01/12(日) 20:43:24.72

>>191
体質によるかもだけど、わたしは太れば太るほどへそ周りにどんどん肉ついていってびっくり
洋式便器に座った時が特に実感する
腹の肉が雪崩を起こして腿の上にのる感じ
約半年で10キロ痩せたけど腹回りはまだ名残ある
若いと太っても肉にハリがあって可愛らしさが辛うじてあるけど、歳とって太ると弛むだけ
本当怖いし醜いんだよなあ
でも体質によるのかも
私はどんどん醜悪になっていった
短期的な集中ダイエットではなく一生できることを続ける感じ
痩せすぎてもこれまたシワシワで醜いしねえ

2020/01/12(日) 23:01:35.50

>>192
生々しいからやめてくれ
そんな腹でもかわいいよ

2020/01/13(月) 13:58:35.37

家族が居るから浣腸できないよー
グスン

2020/01/13(月) 20:17:37.03

>>192
アラフィフになるとただ痩せるだけじゃなく筋肉つけなきゃダメだと実感した
1年筋トレ頑張ってある程度筋肉ついたらお腹周りもスッキリしたし二の腕のダルダルもなくなったよ

2020/01/14(火) 03:47:39.94

筋トレって1日何分やれば保てんの？

2020/01/14(火) 13:36:39.69

>>196
アンタはデブを保っていれば良いよw

2020/01/14(火) 16:45:28.71

1～2キロ増えてはすぐ戻すって感じで数年何とかキープしてきた。
それが正月からいつもの様に戻そうとしてもびくともしない！
このまま気合い入れ続けなきゃいけないのは無理。

パトラッシュ、もう疲れたよ。

2020/01/14(火) 20:03:04.18

>>198
体重計に乗るのしばらくやめて筋トレしたら？
同じ体重でも筋肉あるのとないのとでは見た目に違うし
既に筋トレしてるならゴメン

2020/01/14(火) 20:19:43.53

>>199
有り難う御座います。
筋トレはバレビュのベーシック2年、ターゲット2年を週2位。
バランスのとれた王道ダイエットをやってるつもりです。
閉経最中なのでそれが原因と思いたい。

2020/01/14(火) 22:27:10.10

>>200
凄いね！　ステージ高いよ

2020/01/15(水) 16:07:00.51

>>199
逆に乗らない方が不安

2020/01/15(水) 18:26:49.20

>>202
全身鏡とメジャーの方がモチベ上がるよ

2020/01/15(水) 20:06:33.47

>>202
体重は人に知らせるワケじゃないし見た目に引き締まっていた方が良くない？

2020/01/16(木) 00:51:55.07

毎日見てても見た目じゃわかんないよ
体重下がってれば全体的に痩せてきてることになるからそっちみてたほうがいい
数字が下がった分だけ効果出てるし
見た目で自分でわかんなくても数字が下がれば周りから痩せたと声がかかる

2020/01/16(木) 01:21:01.64

自分で見てもわからないのに周りから痩せたと声がかかるとは如何に？
体重計の数値が下がっても筋肉量も一緒に下がってしまったら40歳超えてのダイエットだとダメだと思うわ

2020/01/16(木) 03:05:37.22

減らしたい体重の重さにもよるけど減量と筋肉量アップを同時に叶えるのは難しいとYouTubeでトレーナーが言ってた。

2020/01/16(木) 04:13:46.67

有酸素でまずは体重落とさないとダメだと思う
デブだと動けないし筋トレで体重なんか減らない
筋肉大きくするのは数年単位だし増えても消費カロリーなんてしれてる
引き締めるのは動けるようになってからがいいんじゃない？
痩せないと筋肉自体見えない

2020/01/16(木) 06:16:46.81

週2でウエイトすりゃあ1か月でムキムキ

2020/01/16(木) 06:40:48.99

>>205
だからメジャーだよ
体重なんて水が出たり入ったりするだけで1kg近く増減するものなのにそんなものにモチベ左右されるの勿体無い

2020/01/16(木) 06:41:37.91

まあ人それぞれだからなんでもいいけど

2020/01/16(木) 08:45:41.28

人それぞれだろうけど
筋トレした後に有酸素運動した方が痩せやすい。

女性は特に筋肉つきにくいので筋トレ中心にしたからと言って、過度な筋肉の期待はしない方が良い。

でも確実に見た目は変わる。

2020/01/16(木) 13:58:05.99

３日連続の浣腸

2020/01/16(木) 15:03:21.24

やっぱいいなぁ此処。
リアルじゃ周りは「もうこの歳になったらどうでもいいわ～。ねぇ？」て話ばかり。
体型やお洒落を気にするのは恥ずかしいみたい。

2020/01/16(木) 15:49:33.99

>>214
「何目指してんの？」とか言われるよねｗ
余計なお世話だっつの

2020/01/16(木) 18:12:31.92

天国へのパスポート慶應義塾大学法学部政治学科。
子息の進路はここを目指そう。
まちがっても底辺校（デブの出身校）には入れないように

2020/01/16(木) 20:09:41.27

>>214
そっちにいったら死んでるも同然
みんな見てないようで体型や身だしなみは見てる
適当なやつはそれなりの扱いだしきちんとしてると社会での扱いが段違いにいい

2020/01/16(木) 20:12:00.04

きちんとしてる人にはきちんとした人がわかる
デブはデブの気持ちがわかる
人生どっちと付き合いかだから

2020/01/16(木) 20:56:22.43

>>217
身体の管理が出来ている人と一目置かれる。
だらしなく太った人にはそれなりの目が向けられる。

2020/01/16(木) 21:05:32.42

>>214
40代からこそ気にするとしないで大きな差が出るよね
今が人生で1番スタイルいいから楽しい
若い時にやっときゃよかったというのは置いといてw

2020/01/16(木) 21:36:21.00

なにもしてないと40になってから太っていく
顔には肉つかないから太ってないじゃんって言われるけどお腹と太ももが本当にやばい
おくればせながら筋トレはじめたよ

2020/01/16(木) 21:45:36.63

キツ過ぎないくらいの筋トレと有酸素運動を半々くらいやってるんだけど
体の線は少しスッキリしたけど全体的に脂肪はまだまだある
特に腹…腹やばい
筋肉も無いから付けたいんだけどやっぱ痩せたい
有酸素運動メインに切り替えて様子見てみる

2020/01/16(木) 21:57:58.77

>>222
時間はかかるけどメリハリある身体にしたいなら筋トレのほうがいいよ
有酸素だけだと脂肪だけじゃなく筋肉も減る
むしろ筋肉が先に減る

2020/01/16(木) 22:02:49.82

日曜日のスーパーとか行くとほとんどの人が痩せているんだよね～。気合い入れます！！

2020/01/16(木) 22:37:06.05

>>208
【ダイエット】なぜ失敗してしまうのか？初心者の方からアスリートまで正しいダイエットはこれだ。
https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
https://www.youtube.com/watch?v=uCk6-hGmG4g

脂肪を落としてるプロの連中は全員筋肉をつけるのが確実なダイエットだと言う
彼らの主張を要約すると以下になる

・筋肉がないと代謝が落ちる。有酸素運動では筋肉は増えにくい
・筋トレで代謝を高めると食事量を極端に減らさなくても痩せていく
・逆に筋トレしないで代謝が落ちてると少し食べただけで太ってしまう
・だから有酸素運動のみとか食事量カットだけでは食事量削減の負の連鎖が無限に続く
・食事量を減らしただけで筋トレしないダイエットはリバウンドしやすい

つまりリングフィットアドベンチャーで筋トレしよう
ついでにフィットボクシングの有酸素運動と組み合わせると効果的

2020/01/17(金) 00:05:57.93

>>223
そうか…
じゃあ今のまま筋トレと有酸素運動両方で気長にやってみるわ

2020/01/17(金) 09:34:27.65

>>222
お腹は食事のせいだと思う

40歳以上 女性のダイエット 4

40歳以上女性のダイエット 4