【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】

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2018/06/18(月) 06:03:20.50ID:QpNA4H46a
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516221888/
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2018/06/18(月) 13:50:00.09ID:QeW6QlopH
1乙

食事も大事だけど、運動しないと落ちない脂肪もあるからな
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9b-PCgz [220.148.118.5])
垢版 |
2018/06/18(月) 14:05:19.77ID:7MmYdDva0
痩せるだけじゃなく運動は代謝をよくするから生活習慣病予防にも威力を発揮する
血圧、脂質、血糖値、尿酸値すべてにわたって影響してくる
2018/06/18(月) 14:06:45.92ID:+X4fdhUUa
いちおつ
2018/06/18(月) 14:17:55.23ID:2/asA7eEa
>>1乙
筋トレとランニング始めてもうちょっとで丸3ヶ月、体脂肪率15%前後から落ちが渋くなってきた
もう少しで腹筋割れそうなんだが。皮が余ってるのかなあ。
2018/06/18(月) 17:05:52.52ID:9uTnoofCa
地震落ち着いたし今日のトレメニュー頑張るぞい
2018/06/18(月) 17:47:48.91ID:dofZC+9a0
>>6
ぞいって何?
2018/06/18(月) 17:48:25.00ID:AEXe7d/u0
ナイシトールって効果ある？今食事制限とウォーキングはやってるんだけど
2018/06/18(月) 18:29:23.68ID:9uTnoofCa
そのネタ見飽きたもしかして釣りレスけ？
2018/06/18(月) 18:34:38.16ID:wf1NV55w0
>>7
？？？「今日も一日がんばるぞい」
2018/06/18(月) 23:23:01.14ID:+3VJzD9Q0
ででで…
2018/06/19(火) 08:41:57.51ID:p/w/SOM00
100㎏レベルの巨デブは別として、70～80㎏クラスの普通のデブが
10㎏/2ヶ月とかの減量をしても、リバウンドのリスクが極めて高い。
しかるに、腹7～8分目と筋トレで1㎏/月程度の無理のないペースで減量
する方がベター。ソースは自分。
減量期間に特別に食事/運動を頑張るのではなく、維持出来る食事なり
運動習慣に変更（改善）出来るか否かが肝要かと。
2018/06/19(火) 09:25:08.37ID:OKpxJcYnM
>>12
180cm 70kgの俺にデブと言われてもなぁ
なぁ？
2018/06/19(火) 10:55:13.79ID:uF/UOq5DH
>>13
多分誰もお前のことは見ていない
2018/06/19(火) 12:34:42.79ID:upys+aQGd
>>13
ガリはだまってなよ、なぁ。
2018/06/19(火) 13:26:58.01ID:iI1DKnPea
突如出てきてドヤりだす意味不明さよ
2018/06/19(火) 13:43:28.39ID:R6LYc+Mrp
>>13
ガリガリやん
2018/06/19(火) 14:34:02.30ID:Qiq0snBVp
体脂肪率下げる為に減量して、どうしても72kgから減らなくなったから、逆転の発想で筋肉増やせば体脂肪「率」は減ると思って増量を開始した
現在72kg→77kgだが83kgまで増量して78kgまで絞れば成功だよな？ちな身長は178cm
2018/06/19(火) 14:39:51.38ID:d1ZragCnF
俺も同じ事を始めようとしてる。178cm72kg。頑張ろうぜ！
2018/06/19(火) 15:06:29.55ID:gorhvoyCd
また茨の道を歩もうとしてるな
2018/06/19(火) 15:19:20.85ID:/zA72WgJa
リーンバルクの難しさったらないぜ
2018/06/19(火) 16:34:53.58ID:Ii/xLnZfH
>>18
俺は体重維持で体脂肪率だけ減らした
現在11％
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b57-eoBX [114.188.47.214])
垢版 |
2018/06/19(火) 16:36:53.64ID:06XX6v500
>>22
体重維持で体脂肪率だけ減らす方法を詳しく
2018/06/19(火) 17:19:57.79ID:VEPHt8ZB0
体重はほぼ目標値まで落としたけど腹は出たまんまで失敗した
どうすればいいんだ？
2018/06/19(火) 17:36:46.20ID:N1/WvCrva
運動が足りない
食事制限で痩せようとしたんじゃないか
2018/06/19(火) 17:38:37.15ID:Qiq0snBVp
>>22
俺は体重の記録を取ってるけど、今自分がアナボリック傾向にあるか、カタボリック傾向にあるかが分からないやり方は怖いのよね
家庭用で測る体脂肪率はあんまりアテにならないしさ
今は1.2kg/月のペースで増量してるけど、脂肪が増えた感じはまだ無い(あくまで体感)
胸筋と背筋が発達してシャツかなり新調したけど
2018/06/19(火) 19:03:50.27ID:In3OGzO2M
>>23
賛否両論だけど、有酸素運動（ランニング）と筋トレ（マシンオンリー）を
両方やった。ダイエットに関しては、夕食炭水化物を摂取しないようにして、
プロテインは毎日摂っている。
2018/06/19(火) 19:06:07.89ID:In3OGzO2M
ちなみに、ランニングは週50キロ、さらに自転車も週150キロ位乗っている
現在ウエストは70センチ、BMIは23
2018/06/20(水) 00:16:12.62ID:eV67p6QZr
それ夏は良いけど冬場はストレッチしてても鵞足炎と腸脛靭帯炎と足底筋膜炎併発して死亡する自信あるわ
若さかね…
2018/06/20(水) 05:37:36.84ID:4oTQHnc8a
なんかこうアレな感じするね
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 10:42:05.89ID:p2JQAP7G0
６４キロからダイエットして５７キロにしたけど
一部の脂肪がまったく落ちない
筋トレと有酸素同時にやってたけど

お腹は引き締まって全然変わったけど
背中とか太ももの脂肪がまったく落ちない
部分痩せは無理みたいだし、全身から落ちてるはずだと思うけど
それでも目立つのは元の脂肪量が多かったせいなのかな

太ももはセルロイド系だから落ちなくてもなんとなく納得するけど
背中の贅肉がまったく落ちん、見た目痩せ型でガリ系なんだけど
猫背で長年の姿勢不良のためか、背中に脂肪がどっぷり
いくら背中の運動や筋トレしても落ちない

とは言え、昔に比べると落ちたほうなんだけど
まだまだ多いんです
背中だけデブで困っています
2018/06/20(水) 10:52:53.48ID:lefS+TJb0
背中っていうより腰回りでしょ？
そこはいちばん落ちにくいとこだからしょうがない
運動継続して背筋を鍛える運動を意識してやるしかない
2018/06/20(水) 10:55:27.46ID:l1mmIbMv0
>>31
わかる
太るときは全体的に太った記憶あるけど、痩せるときは
まだらに痩せていく印象
もっと痩せれば残ってる部分も消えると信じてる…
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-Bw3Y [222.148.38.238])
垢版 |
2018/06/20(水) 10:58:43.44ID:66vjmfTo0
>>31
そこまで望むなら長距離ランナーの体目指していくしかないな
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 10:59:30.02ID:p2JQAP7G0
>>32
お腹の脂肪は減ったけど
確かに腰回りは落ちが少ないね骨盤ちょっと上というか

いえ、そこの部分じゃなく完全に背中ですよ
肩甲骨の下あたりに脂肪がどっさり

>>33
まぁ部分痩せは無理っぽいらしいから
全身鍛えてるんだけどね
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 11:01:37.92ID:p2JQAP7G0
>>34
普通でいいけど、普通は背中にこんな脂肪ついてないよ
手で余裕でもてるし
背中だけデブだから困ってる
肩甲骨が埋もれてる状況ね
それでも２年間ずっと肩甲骨ストレッチとか動かしまくってきたけど
背中の筋トレもしてるんだけどね・・・・前よりはましになってきてるはず
2018/06/20(水) 11:24:17.95ID:VAP8MiLe0
筋トレねえ。少なくともマシンくらいはやってんだよな？
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 11:53:33.94ID:p2JQAP7G0
いいえ？
マシン使う＝筋トレ
なんですか？そうは思わない
あなたがマシン崇拝者なだけでは？
2018/06/20(水) 11:53:36.12ID:D1oQvyAma
高強度のトレーニングや持続的な有酸素運動なしに
ストレッチで脂肪が落ちるなら世話はないな
2018/06/20(水) 11:55:12.96ID:D1oQvyAmS
なんだ何もせず吠えてるだけのデブか
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-Bw3Y [222.148.38.238])
垢版 |
2018/06/20(水) 12:03:03.10ID:66vjmfTo0
>>36
57kgに対して身長なんぼなん？
2018/06/20(水) 12:18:04.71ID:dV3WXh/Z0
煽りに変に噛みつく時点でなぁ
相談じゃなくてただの愚痴だから触らないのが吉
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 12:37:32.64ID:p2JQAP7G0
>>39
やってますよ、両方
ただお腹の肉は落ちてお尻も落ちて引き締まったのに
なんで背中や太ももは落ちないの？って聞いてるの
それに答えてないじゃないですか

落ちるところは落ちるけど落ちないところは落ちないのはなんで？って聞いてるの
同じように筋トレして鍛えてるのにも関わらず
効果ないから言ってるんじゃない、特定の箇所は痩せて特定の箇所は痩せにくいというか
誰もお腹が痩せないとか言ってないよ、お腹は痩せたよ
2018/06/20(水) 12:46:36.02ID:VAP8MiLe0
これはキチガイを装った壮大な釣りではないか
2018/06/20(水) 12:47:08.05ID:T+IRgovm0
元から背中にいっぱいあっただけじゃね
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-WliC [60.236.19.33])
垢版 |
2018/06/20(水) 12:56:07.00ID:p2JQAP7G0
>>45
あぁ、うん。それはある。
前と比べると減ったけどそれでもまだ多い感じ
元から多い場所はやっぱり減ったとしてもまだ残ってる感じが強いのかなぁ
続けていくしかないみたいだね
2018/06/20(水) 13:18:00.09ID:dqGU5LO0H
背中の脂肪が落ちない病気なんじゃないかな
2018/06/20(水) 15:31:55.35ID:UUsFN8OQa
マシントレーニング馬鹿にした上で高強度と有酸素やってると豪語するんだから、さぞかし凄いトレ内容なんやろな
是非ともトレメニュー知りたいわ
2018/06/20(水) 17:46:26.24ID:oPXvAzY1M
>>37
は相談者の状況を確認してるようにしか見えない
アドバイスするために必要だから聞いてるんだと思うよ
2018/06/20(水) 18:47:48.07ID:DK7hrTpkd
ジムに通い始め、プロテインBCAAをとり脂質とカロリーを気にするだけの簡単な食事制限を始め、２ヶ月。体重は69から67.5が平均値になり、体脂肪率は16.8%。
明らかに全体的に引き締まって来たのですが、座るとぶよん、と浮き輪のような肉と背中周りが掴める状況です。
(というか、現役でスポーツやってたときから肉が落ちなかった)

そこで食事制限を本格的にしようと思うのですが、脂質はさることながら、カロリーも徹底的に抑えるべきですか？
もともと平均男性が必要なカロリー分まで食べてなかったようで、逆にカロリーと糖質はとるようにした方がいいのではと思っています。
2018/06/20(水) 20:05:11.06ID:gAQyO2cbd
>>35>>43
姿勢矯正したら落とせそう

落ちやすい脂肪は、内臓脂肪、腹、ウエストなんだって
そういう脂肪つきやすい所は落ちやすいと医者が言ってた
腰回りは冷えやすいのもあるし筋トレしづらいし一旦ついちゃったら落とすの時間かかるよ
2018/06/20(水) 20:08:47.07ID:gAQyO2cbd
猫背の時点で筋肉が少ない証拠だと思うわ
そんなに肉ついてるなら巻き肩も酷そう
日頃の姿勢を正すところから始めないと落ちなさそう

肩甲骨を寄せた状態で手を肩に置いてグルグル回すのとかやってみてはどうだろう
2018/06/20(水) 20:38:27.66ID:1Zfmx5Ka0
んなバカな
2018/06/20(水) 20:49:49.12ID:2IxYzmhrM
太りやすいとこが痩せやすいのはあくまで太りはじめであってしっかり身体に根付いた脂肪は基本的におちづらい
その部位を太らせた年月と同じ期間で痩せようくらいに考えるのが自然
2018/06/20(水) 21:44:33.38ID:WaR5O6SL0
これ以上強化せずとも現状を続けていけば自然と減るのでは？
2018/06/20(水) 23:10:43.99ID:R8bAt19la
ずーっと腹の脂肪と付き合ってきたからこれを落とすには20年かけないといけないのか
絶望
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-SS+1 [111.107.182.82])
垢版 |
2018/06/21(木) 00:17:26.76ID:PxlUs5Oka
いやちゃんとやれば2.3ヶ月で落ちるぞ
2018/06/21(木) 02:15:09.85ID:T2yWadaCa
ちゃんとやるってどういうことを言うの？
2018/06/21(木) 04:50:10.57ID:59wxoyQSa
さて今日のストレッチとアップ終わったんだトレーニングやるでよ
コツコツこなして身体が締まっていく実感は素晴らしい
筋増量狙っててそれが果たせてないのが問題だけれども……
2018/06/21(木) 08:38:17.78ID:RwIqXouc0
>>57
あの…15キロくらい落とす必要ありそうなんですが…　(　´)Д(｀)
2018/06/21(木) 09:00:59.88ID:ev14kv3Kd
15キロ落とす必要あるやつは腹以外の脂肪も気にした方がいいのでは？
2018/06/21(木) 09:14:27.94ID:DV8W0yMAH
俺がもし15キロ落とすなら、ジムに入って、
筋トレ（部所変えて毎日）
ランニング毎日10キロ（最初のうちはウォーキングを交えて10キロ）
食事制限（1800キロカロリー以内、おやつ禁止、夜の炭水化物も禁止）
プロテイン40グラム摂取
くらいはやるだろうな。これで1年で落とせるかも。
2018/06/21(木) 09:44:03.63ID:tr8Z1xSu0
夜の炭水化物禁止がダイエットにいいのは分かるんだけど毎日ジム通いして筋力アップ目指すなら少し炭水化物入れた方がいいんでないの？
2018/06/21(木) 09:44:23.92ID:tr8Z1xSu0
あ、夜にジム行った後食事と考えた場合ね
2018/06/21(木) 09:46:26.08ID:iKZmHCp0a
夜だの朝だの関係ないよマクロで考えるべき
2018/06/21(木) 09:48:59.71ID:tr8Z1xSu0
マクロ…無知でわからん…どういう事？
トレーニング後にはタンパク質はもちろん炭水化物も必要かなと思ったんで
2018/06/21(木) 09:49:11.43ID:hZ/1VGbr0
炭水化物減らすと疲労回復が遅くなるからね
2018/06/21(木) 09:57:34.42ID:DV8W0yMAH
夜の炭水化物と言っても、コメを食べないだけだから。
他のものから炭水化物は摂取してるよ。
米を食うとどうしてもオーバーカロリーになりやすい
あと、朝と昼はちゃんと食べる
2018/06/21(木) 10:24:04.06ID:iKZmHCp0a
>>66
説明できるほど短い内容でもないからググる方が早いよ
2018/06/21(木) 10:26:47.43ID:izlkLqWca
単純に筋トレするなら筋肥大狙うために炭水化物は取るべき
というかダイエット考えると筋トレ直後以外に取るべきタイミングほぼないな
2018/06/21(木) 10:27:30.29ID:ev14kv3Kd
>>68
オーバーカロリーにならないように計算して摂ればいいだけでは？
2018/06/21(木) 10:40:02.93ID:DV8W0yMAH
>>70
どっちかというと、筋トレ前が良いんじゃないの？
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp31-vHJO [126.233.69.11])
垢版 |
2018/06/21(木) 13:57:53.06ID:r/DPNhrFp
175cm 71kg 17％ 筋肉もついてきたけど、腹回り太ってる。8月までに 68kg 14%くらいまでにしたいけど難しいかな？
炭水化物タンパク質脂質の食事制限、筋トレ30分、BCAAとファイナルバーン飲んで40分くらいの有酸素運動してる。時間はあるからもっとやってもいいけど…。
2018/06/21(木) 14:09:31.01ID:+Eoma5cva
>>73
体重や率の数値より筋トレしっかり積んで見た目だけ気にすれば良さそうに思うよ
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e54a-GwbS [222.148.38.238])
垢版 |
2018/06/21(木) 14:11:27.44ID:sow9lvN00
1日辺り-1000kcalぐらいにすれば8月までに目標達成じゃん
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp31-vHJO [126.233.69.11])
垢版 |
2018/06/21(木) 14:51:41.24ID:r/DPNhrFp
>>74
とにかくやり方とかは間違ってはないと思うので、やれるだけやってみる

>>75
殺す気か
2018/06/21(木) 15:30:40.44ID:hZ/1VGbr0
CLA
2018/06/21(木) 15:40:09.59ID:biRAYlP4d
摂取2000消費3000~3500だから余裕すわ
2018/06/21(木) 16:00:28.93ID:zgjP8KuA0
161cm 48kg♀
自重筋トレとウォーキングで1年かけて15kg痩せたけど内臓脂肪レベル2になったけど…体脂肪率29～30%…
確かにまだ少し脂肪あるけどそんなにないと思う…サイズもSが緩くなったけど後どこを減らせばいいか迷子
2018/06/21(木) 16:11:33.93ID:yvPL2ikBa
>>79
＞確かにまだ少し脂肪あるけどそんなにないと思う

胸以外の体の部位を触ってみてまだぶよぶよっとしてるとこが脂肪だろ
女性で体脂肪30%ならまだ結構あるし実質デブだよ
2018/06/21(木) 16:13:23.80ID:yvPL2ikBa
体脂肪があると見た目の割りに太って見える
そのスペックだと明らかに標準なのにぷに子と言われてもおかしくない

間違っても痩せては見えない
2018/06/21(木) 16:17:23.09ID:Tk53tEpna
女は内臓脂肪が付きにくくて皮下脂肪が付きやすいんだっけ
それでも内臓脂肪レベル2は凄いなあ
グラマーなんじゃないの
83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp31-vHJO [126.233.69.11])
垢版 |
2018/06/21(木) 16:17:47.10ID:r/DPNhrFp
>>78
その1500-2000くらいオーバーして消費してる分を脂肪消費に充てたいな～
2018/06/21(木) 16:58:51.69ID:Go5Q4hkcp
>>79
体脂肪残ってるにしてもこの身長体重で15キロ痩せるって凄いな
2018/06/21(木) 17:03:08.76ID:b2MUJGfFM
>>79
マシン筋トレを推奨する
2018/06/21(木) 17:36:56.56ID:Go5Q4hkcp
マシン筋トレして筋肉つければ完成だね
いい体になれそう
2018/06/21(木) 19:26:53.67ID:UszjIB7FM
食事バランスおろそかにすると脂肪と一緒に筋肉も減るっていうけど実際にBMI18体脂肪率30%とかって言われると逆にどこまでいくのか興味がわくな
同じ体重で体脂肪率が違うなら体重を支える足まわりなんかは筋肉量の違いがなくてもおかしくないけどその分上半身の筋肉格差がすごそう
おっきい筋肉対象で手軽なトレーニングとしてスクワットが推奨されるけど背筋胸筋にも刺激を入れるのが大事なんだと改めて思う
2018/06/21(木) 19:50:08.38ID:mWpmgIqrd
いや
まずはオムロンかタニタかインボディかを聞いた方が。
前スレでマンさん達がその違いでどうこう言ってた気がする
2018/06/21(木) 21:11:20.66ID:PSVPIOht0
どんな機種を使ったって体脂肪率30%が10%にはならんだろ
2018/06/21(木) 22:36:45.30ID:zgjP8KuA0
ID変わったかもですが79です。
いろいろありがとうございます。

そうですよねデブですよね

体重計はオムロンです。

たった今サイズ計測しました。
足首19cm 脹脛29.5cm 太腿46.5cm
ヒップ87cm ウエスト60cm アンダーバスト66cm トップバスト87cmです。
肋骨も見えていて鎖骨の下の胸筋がないのでそこら辺には筋肉つけたいです。
ただギックリ腰頻繁にしたのでせっかくつけた背筋腹筋は減らしたくなく。
近所のジムが平日閉店が早く老齢者が多くて休日しかいけませんが検討してみます。メンタル弱いのにお邪魔してすみませんでした。
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2304-lC4z [61.22.150.158])
垢版 |
2018/06/21(木) 22:59:09.90ID:JMr2tpAi0
https://et-irodori.com/metabome-tea/1684
2018/06/22(金) 00:50:02.93ID:ZS+yRCUIa
>>72
トレーニング中の持久力をつけたいならトレ前
筋肥大を狙うならトレ直後
2018/06/22(金) 01:52:27.50ID:sU0NFZOS0
>>90
オムロン辛口。ジムで計測してみたら？
2018/06/22(金) 06:09:05.28ID:3b0aAX6bH
>>90
男で30はヤバすぎだけど女で30は普通じゃん
目指すは針金モデルっていうことならピザデブになるけど
2018/06/22(金) 17:45:50.15ID:7XoPh8LYd
体重88kg・・・
腹でっぱりーの
短期間で落とす方法ないのか(´；ω；`)
2018/06/22(金) 17:50:25.88ID:O0PFFhcgH
脂肪吸引以外ない
2018/06/22(金) 17:59:59.11ID:Qtb7Zh4ja
あきらめろん
2018/06/22(金) 18:06:58.86ID:NgylPEzL0
>>95
一年はかかるね
2018/06/22(金) 18:21:28.27ID:O0PFFhcgH
>>95
毎日20キロ位走れば、一月で10キロ位落とせるかも？
2018/06/22(金) 18:23:59.14ID:V8Clplnu0
>>95
食事制限とウォーキング、筋トレで1ヶ月で92kg→86kgになったこのくらいはいけるだろ
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd40-kr7C [114.149.223.252])
垢版 |
2018/06/22(金) 19:39:54.78ID:fzzuDXKD0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7A5Z5
2018/06/22(金) 20:07:01.87ID:+ORNnPfT0
30代男で身長180、体重68～69、体脂肪率18％前後ってどうですか？
自分ではベスト体重と思ってる65kgくらいの時は体脂肪12％前後だったのでちょっと増えたなあと感じて
何年か放置してたダイエットを先週から再開しました
2018/06/22(金) 20:07:43.74ID:zaxxiaJD0
ダイエットするより筋肉つけまっし
2018/06/22(金) 20:11:36.87ID:mQ2XtWi6M
脂肪が少ないことばかりピックアップされて同じ低体脂肪率でもbmiが低い方がいいみたいな評価されるときあるからなぁ
2018/06/22(金) 20:36:04.96ID:nmYUgX7ba
むしろ太りたいんだけど体脂肪率は変えずに筋肉だけ増やす方法ってある？
2018/06/22(金) 20:37:19.36ID:NgylPEzL0
>>102
お前は俺か？
足りないのは筋トレ
2018/06/22(金) 20:55:01.52ID:U85LH0mO0
筋肉痛がある時は筋トレ休んだほうがいい？
2018/06/22(金) 21:03:10.02ID:+ORNnPfT0
>>106
なるほどー
まあ筋肉少ない自覚はあるけど筋トレは苦手でして敬遠気味なんですがそうもいってられないすね。
ｔｈｘ
2018/06/22(金) 21:06:13.52ID:Qtb7Zh4ja
筋トレをすればするほど細くなる
マッチョな身体なんてマジ無理げー
2018/06/22(金) 21:16:37.21ID:J6HMgEWw0
>>109
たんぱく質はとれてる？
2018/06/22(金) 21:38:06.14ID:eA5cEf9U0
>>105
小まめに減量を挟むしかない
リーンバルクってやつでマクロ栄養もしっかり管理しないと難しい

>>109
摂取カロリー低すぎたらそら筋量の維持もできんからな
PFC見直す必要ある
2018/06/22(金) 21:58:22.58ID:oJOqLBdQd
100均でくまさんのメジャー買ってきた
腹囲丁度100cm

なんとかなりませんかね(´・ω・`)
2018/06/22(金) 22:01:16.79ID:fIxYMgsJa
>>110,111
バーベル握って半年、挙上重量も伸びてて充実してるけど
良く言えば脂肪がとれて悪く言えば体重減少して細くなってるよ
PFCと総kal計算してるけど、筋量に関しては才能が無いみたいだわ
2018/06/22(金) 22:08:13.51ID:fIxYMgsJa
>>112
残念ですが……
2018/06/22(金) 22:13:10.74ID:7bMvJ+ZVd
半年もやれば骨格に応じた筋量がついてアウトラインが格好よくなってると思うけど
除脂肪進めれば細マッチョくらいにはなるだろうし太さが欲しければ念願の増量突入や
2018/06/22(金) 22:13:56.79ID:+ORNnPfT0
>>112
内臓脂肪はダイエットの序盤で最初に減るから腹囲-10cmくらいならすぐですよ。
ただ更に-10cmとか頑張るなら残りは皮下脂肪なのでこれはダイエットの終盤まで減らないです。
2018/06/22(金) 22:29:16.41ID:fIxYMgsJa
骨細でデブる癖にアナボリックな才能は無かったよｗ
もう十分ペラペラだしコツコツトレーニング続けときます
2018/06/22(金) 23:38:03.37ID:P9D69Rpy0
ﾈｯﾄ動画を参考に、スクワットとか、内臓脂肪に効きそうな運動を
いろいろ取りそろえてやっている
けど、腹や下腹部の脂肪に効くやつ多目にしてたら、我が内包する胆石が
突如として激痛し始め、冷や汗と腹痛で、四つん這いでもんどり打った
体感トレーニングで寝た子を起こしたのはまずかった
2018/06/22(金) 23:39:26.01ID:J6HMgEWw0
>>118
どうやって胆石退治しようとしてる？
2018/06/22(金) 23:59:44.04ID:P9D69Rpy0
>>119
先週の土曜日の午後に「もんどり」
消防署に相談
休日診療所と休日担当病院を教えてもらったけど、休日急患は夜間だし、
手当はしてくれないのでペケ、休日担当病院は、自分で電話すると決まって断ってくるのでペケ
結局、「休日の今日と明日は、119してもらえれば救急車出しますよ」と言ってくれた
週明けに病院に行くつもりでいたけど、土日はその後に痛みが治まり、週明けの外来駆け込みも
とりあえずやめて今に至る・・・みたいな
違和感は7年前からずっとあって、1cmがいくつかエコーで見つかったけど、痛みが出なかったので
ずっと放置
別の件で定期的に通院しているので、次の予約日に今回のことを担当医に話してみるつもり
尿道結石で苦しんだときは、日中から違和感と気持ち悪さで「これはやばくなりそうだな」という
予感があって、とうとう夜に119で運ばれて点滴、深夜1時半に激痛でさらに点滴一本投入
廊下の長椅子で寝てたら尿意で駆け込み、排尿時にコテで焼かれたような痛み
実はこれで流れてしまったらしく、明け方に帰宅してから、朝一で外来診察再訪したけど、
なんともなかった
今度は尿道じゃないし、1cm超えてるし、どうしたもんか・・・
2018/06/23(土) 01:27:49.12ID:Tpu+M3gg0
>>120
要経過観察の筈
激痛が来たら内視鏡手術で胆嚢を取るだけ

胆石持ちなんてごまんといる
あんまり深く考えなさんな
2018/06/23(土) 08:30:21.39ID:/o45EKSa0
>>120
胆のう切られるぞ
2018/06/23(土) 10:11:00.36ID:WHgon8eJa
>>120
おまえ…とっとと病院行けよ
俺は昔胆石発作（激痛でお前のような症状）出たけど救急車呼んで即入院だったよ

その感じだと胆石が胆のうに200個くらい出来てるから胆嚢摘出手術になるだろう
激痛になってるのは胆管に胆石が詰まってるからかも
顔が黄色くなってる黄疸症状出てるならヤバいよ
2018/06/23(土) 10:29:58.26ID:/o45EKSa0
>>123
胆のう取るのいくらかかるん？
2018/06/23(土) 10:47:08.92ID:WHgon8eJa
>>124
手術前の検査費用
手術代
差額ベッド代
抗生物質代
もろもろ諸経費

20日くらい入院してたけど40万円は軽くぶっ飛んだ気がする
2018/06/23(土) 10:51:04.95ID:/o45EKSa0
>>125
もったいないな
クエン酸としょうがペロペロで自力で治すわ
2018/06/23(土) 12:15:47.42ID:OVVkYD5o0
脂肪の多いもん食ってると良くないのかな
しっかし、40万は出せない。。。
2018/06/23(土) 14:11:21.68ID:Tc13UrXQa
今日は気分転換とカーボ補充にキャラメル沢山食べたった2200kcal/dayに+600kcal
これで明日のトレも充実して出来るってもんです(´・ω・｀)
2018/06/23(土) 15:07:51.25ID:BPmQwOB10
>>128
グリコーゲンたっぷり！
2018/06/23(土) 15:23:32.05ID:Tpu+M3gg0
>>127
あのさ、痛みがないときは取らなくていいの
2018/06/23(土) 15:58:12.63ID:DJYXpR8Nd
>>130
あるよ？痛み
サラダ油の炒め物はやばい
MCTオイルも5cc以上はやばい
それ以外は大丈夫
2018/06/23(土) 17:10:22.33ID:Tpu+M3gg0
>>131
胆汁の出が悪くなってるのかなぁ
2018/06/23(土) 17:37:52.79ID:G3KqSGw+M
プロテイン飲みすぎでそうなるの？
2018/06/24(日) 08:55:28.59ID:qG7J6JCF0
https://imgur.com/gNWCKNQ.jpg
175㎝/86㎏/25%
体脂肪率下げたい
2018/06/24(日) 09:08:35.49ID:QG7una0A0
なんという素チン…
2018/06/24(日) 09:43:11.81ID:7goV2yxfa
これ、いいのか？
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e54a-GwbS [222.148.38.238])
垢版 |
2018/06/24(日) 09:47:59.95ID:aiS990UZ0
消しちゃったのかよ
でもそんな体脂肪率高くなかったっぽく見えたわ
2018/06/24(日) 09:49:13.95ID:qG7J6JCF0
プロティンは取っていません
家での筋トレのみです
2018/06/24(日) 11:12:31.58ID:83lZVM2R0
体脂肪率はウォーキングとかしてると結構落ちるイメージがある
少なくとも俺はそう
他の人は知らんけど
2018/06/24(日) 12:06:41.47ID:o37n74hg0
内臓脂肪はそれですぐ落ちたけど
体重自体にはあんまり響いてくれない
2018/06/24(日) 12:11:14.63ID:ox5pLl8na
ダイエット成功例の画像が見たいとです
2018/06/24(日) 12:14:50.07ID:EJOSkt9g0
そうそう、内臓脂肪は有酸素運動で順調に落ちてくれる
まだ体脂肪率27.5だけど内臓脂肪レベルは8まできた
2018/06/24(日) 12:22:26.62ID:B1eS6Gxoa
俺の汚画像で良ければ

一年前
https://i.imgur.com/MxnoJWH.jpg
現在
https://i.imgur.com/hHyvJie.jpg
2018/06/24(日) 12:24:33.21ID:ox5pLl8na
>>143
なかなかですなー体脂肪どのくらいなん
2018/06/24(日) 12:25:19.27ID:B1eS6Gxoa
>>144
14%くらいかな～。1年前は29%あった
2018/06/24(日) 12:26:30.57ID:ox5pLl8na
>>145
なるほど参考になったよありがとう
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdff-/Bw0 [114.198.228.172])
垢版 |
2018/06/24(日) 12:46:09.02ID:EHHPLTCD0
すごい
2018/06/24(日) 12:56:24.56ID:C4QS268P0
>>143
凄い
2018/06/24(日) 12:57:13.46ID:nv5+11bSd
>>143
あたいもはやく出産したい
2018/06/24(日) 13:02:44.76ID:ox5pLl8na
体脂肪は自分では判断つかないし他者と比較できると参考になるわ
うちは写真より全体に細くて筋肉少ない状態で15%程度だから
おもちゃの体組織計でも比較的正しいようだｗ
2018/06/24(日) 13:02:50.46ID:B1eS6Gxoa
うわーいありがとう嬉しい。ドキドキもんだった
割とサボってたり飲み食いした時期もあったから減らせる人はもっと早く減らせるんだろうな
今は1桁目指して頑張ってる
2018/06/24(日) 13:08:21.88ID:Rx6vW8Rq0
>>151
ほんと凄いよ尊敬できる。タイムラプスで見たいｗ
どんなダイエットしたの？筋トレはやってそうだけど、プラス糖質制限とか？
2018/06/24(日) 13:15:35.78ID:B1eS6Gxoa
>>152
糖質はケトまでいかないくらい制限した。筋トレには糖質が必要だからね
最初は筋トレだけだったけど半年くらいで減りが悪くなったので有酸素運動も始めた
気が付いたらフルマラソンに応募してたｗ4時間40分だった
2018/06/24(日) 13:22:03.15ID:MOcosZ4i0
>>143
素晴らしい！
部屋まで綺麗になってるし
2018/06/24(日) 13:22:30.09ID:C4QS268P0
>>153
フルマラソンて凄いなw
そこまで出来るようになりたい
見習うわー
2018/06/24(日) 13:43:26.29ID:O36KQl4m0
>>143
すげー！
でも急に痩せるとやっぱり皮が余ってるね。
これ解消するのはさらに1年ぐらいかかるんやろか？
2018/06/24(日) 13:50:30.27ID:PS8RdFMdM
>>143
すげぇ
2018/06/24(日) 13:51:05.18ID:83lZVM2R0
>>143
これはすごい
俺も頑張ろう
2018/06/24(日) 14:42:05.70ID:aiS990UZ0
>>143
すげえなー
体重だと大体何キロから何キロ？
2018/06/24(日) 14:46:46.58ID:JkJHkCU50
スゲーな！これはモチベーションアガるわ
2018/06/24(日) 14:50:50.17ID:5rlytuU2M
>>151
筋トレメニューも参考に教えてほしい
2018/06/24(日) 15:02:41.43ID:mmjU6DPna
>>143
何をしたか具体的に教えて下さい
m(_ _)m
2018/06/24(日) 15:11:03.59ID:B1eS6Gxoa
>>159
88から64になったw
前スレでも貼ったけど1年の記録がこれ
https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
マラソン完走で少し燃え尽きて2月までサボってたのが勿体なかった

>>161
筋トレメニューは大したことないよ。
変わったこともたまにやったけどずっとBIG3のみ
フォームが下手くそなんだろう、余り効かず6セットくらいやってた
減量してるのもあるのか筋肥大せずベンチ60、デッド90、スクワット80から上がらなかった
2018/06/24(日) 15:13:06.65ID:B1eS6Gxoa
>>162
週3の筋トレと週2で計20kmのジョギングと食事制限
2018/06/24(日) 15:36:29.81ID:5rlytuU2M
>>163
レスあり
モチベあがりました
自分も頑張ります
2018/06/24(日) 15:41:34.08ID:B1eS6Gxoa
>>165
こちらこそありがとう！そう言われると嬉しいよ
自分も一年前にこの板に貼られた報告を見て一年頑張れたとこあるよ
2018/06/24(日) 17:40:35.14ID:TbKixSvVM
>>143
凄っ！！
結婚してくだしい
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-R9eV [219.105.243.81])
垢版 |
2018/06/24(日) 18:35:50.70ID:ti8/+oNw0
すごすぎ。
痩せたことじゃなくて、筋トレやフルマラソンってところがね。
体より心が強靭すぎる。
やってること考えるとここまで行って当然だわ。
普通のアマチュアアスリートみたいなもんだしね。
2018/06/24(日) 18:42:37.16ID:Rx6vW8Rq0
>>168
それもそうなんだけど、元がこんなデブってことは怠惰な面もあるってことだよ？
そう考えるとますます凄いよ
2018/06/24(日) 18:56:13.82ID:B1eS6Gxoa
このくらいなら俺は半年でやってのけるという発奮材料になればと思ってたけど…なんか予想以上で照れくさい

>>169
ああそれはオンラインゲームに5年ハマってて太ったｗ
んで飽きたからダイエット始めようかと思った
2018/06/24(日) 21:51:42.76ID:5wOR0uEW0
>>143
SUGEEEEEEEEEEEEEEE
2018/06/24(日) 23:19:18.29ID:CZfnkTL+0
画像見て励みになったよ！
私も頑張るぞー
2018/06/25(月) 00:59:33.45ID:q2cIUZ3j0
>>143
すけえ…
完全に別人だ…いくつなんだろ年齢は
食事内容書いてほしい
2018/06/25(月) 02:30:31.77ID:J5IGKOX20
ほんと脂肪って体積でかいんだなってわかるな
2018/06/25(月) 06:01:52.87ID:E3lPyefya
>>143
モテるようになりましたか？
なりましたよね
2018/06/25(月) 08:41:17.04ID:PTsKrN/0a
>>173
食事は基礎代謝分のカロリーと1日80gのタンパク質を心がけてた
肉、ヨーグルト、クルミ、チーズ、豆乳、野菜、少量のご飯、おからがメインでプロテインで補ってた
ビール好きでダイエット始めても糖質0のを毎日2リットル飲んでたけど
半年くらいで減りが悪くなり禁酒を始めたら減るようになった
42歳ピチピチの厄年！

>>175
女性店員の愛想が良くなった気がするよ！
2018/06/25(月) 09:34:58.98ID:sVTLE9LMa
>>176
すごい頑張ったんだね！
年同じで励みになる。
性別違うから思うように筋肉つかないだろうけど、もっと頑張らなくては。
筋トレはしんどかったですか？
マシンで筋トレしてるんだけど全然思うようにいかない…
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1V8f [1.75.232.223])
垢版 |
2018/06/25(月) 12:11:43.81ID:XCKujLhRd
〉女性店員の愛想が良くなった気がするよ！
痩せるとこれは実感する
お釣りを天空落としじゃなく、手渡しでもらえるようになった
あとバスや電車で隣にJC、JKが来るようになる
2018/06/25(月) 12:18:32.90ID:TNI/sjY7M
服を選ぶのが楽しくなるよね
小さくなるのを見越してあらかじめ小さめサイズの服を買うとか
2018/06/25(月) 12:23:31.21ID:VD3M6hGAd
>>143
一年前の写真もお腹のぽっこり加減が目立つけど、よくみると僧帽筋とか大胸筋、三角筋あたりが結構発達してますね

なにかスポーツやってました？
2018/06/25(月) 12:26:43.51ID:RT+IC04eM
>>154
>>部屋まで綺麗になってるし

吹いたw
2018/06/25(月) 12:32:06.32ID:PTsKrN/0a
>>177
マシンは部分的な筋トレになるらしいから腰を痛めたとき以外はフリーウェイトでやってた
けどマシンでも十分絞れるんじゃないかな。気が楽だし
フリーウェイトだといつもやる前が億劫だったよ
3セットあたりでもう駄目と思いつつ心の中でワンモアセッと言い聞かせてたｗ
マラソンのときもしんどいのは気のせいだと言い聞かせたらまだまだ走れたから気のせい大事と学んだよ
>>180
ああサービス業で物持ったりするからかな。筋肉があったのかあ
2018/06/25(月) 12:38:42.67ID:PTsKrN/0a
>>178
中身は変わらないのになんで態度が変わるのかなと考えたことあって
そうかデブは死に近い存在から忌避されるんだなと思ったよ
2018/06/25(月) 13:23:43.95ID:Uyfi3DDUd
なにがワンモアじゃライウェイベイベーだろ
マシンだフリーだの前に初心者は効かせてオールアウトさせることだけ考えてればいい
2018/06/25(月) 14:37:50.33ID:cEw0YIEJ0
女はフリーエリアに近寄り難いからなぁ(´・ω・｀)
2018/06/25(月) 14:44:46.23ID:wCJ+W1a+0
糖質制限と食事管理も限界で、体重が殆ど減らなくなった
健康体重すらクリアできてない…
理想体重にしてみたいものです。
最近、ジョギングはするようにしてるけど、筋トレは難しい。。
2018/06/25(月) 14:55:37.42ID:GAISzfWR0
>>186
スクワットだけでもいいから毎日30回やるといいよ
2018/06/25(月) 14:56:09.28ID:wOOnZ2HKM
>>186
筋トレ難しい理由がありますか？怪我とか？
停滞してて、週3回、40分でも時間が取れるのなら、絶対筋トレした方がいいです
ソースは自分。糖質制限と有酸素で半年以上停滞してたけど、筋トレはじめたら効果絶大だった。

まちがっても今以上に糖質やカロリー制限したり、有酸素増やす方向に行かない方がいいですよ
2018/06/25(月) 15:05:15.30ID:wCJ+W1a+0
>>187
>>188
ありがとうございます。
励みになります。やってみます。

ググっても情報ありすぎて、メニューどうすればいいかモヤモヤして
そのままジョギングだけやりだしちゃった感じです…
2018/06/25(月) 15:12:52.51ID:MA5wVpxM0
>>186
食事管理どうやってんの？
ざっくりでいいんで自分の消費カロリー＝摂取カロリーになる値把握してる？
2018/06/25(月) 15:42:21.64ID:wCJ+W1a+0
>>190
すみません、、
管理と言えるような数値計算・把握はしていませんでした
ざっくりした食生活は、
米・パン・麺類は完全に断つ。
空腹時は納豆1つ・豆腐（小分け1つ）で紛らわせる。
あとは野菜・サラダチキン、スープ類。
気休めにディアナチュラの全部盛りサプリとLカルニチン。
この前、アルコールも完全に断ちました。
今日から、食べた物を全部メモして計算してみます。
ありがとうございます。
2018/06/25(月) 19:04:25.13ID:h5CZ2cxP0
>>189
Runtastic Results とか Freeletics などのアプリを使うといいですよ。
有料プランなら知識がなくても進歩に合わせて
自動でトレーニングプランを作ってくれる。

とにかく習慣化させることを考えよう。
2018/06/25(月) 19:19:30.17ID:MA5wVpxM0
>>191
食事の記録はアプリ使ってやっても骨が折れるから一度くらい挫折してもめげずにまた挑戦するといいよ
おれはあすけんってアプリで一度挫折してからいま2ヶ月と少し続いてる
食事管理アプリはほかにも色々あるからここで自分に合うの探してみて
もう見つけてたらスルーしてね
https://my-best.com/2177
2018/06/25(月) 21:30:05.99ID:q2cIUZ3j0
糖質制限のスレにも貼ったけどこれ食べるといいぞ
https://i.imgur.com/dlsbety.jpg
2018/06/25(月) 21:30:50.16ID:Uh0uqUHmp
なにそれ？
2018/06/25(月) 21:38:57.96ID:q2cIUZ3j0
>>195
納豆、シーチキン、温玉をひとつにしたもの
2018/06/25(月) 21:51:57.04ID:ndf5tLQyd
シーチキンの油はどうしてんの？全部捨ててんの？
2018/06/25(月) 21:54:05.32ID:q2cIUZ3j0
>>197
ノンオイルだからないよ
2018/06/25(月) 22:19:21.93ID:24OBiYVh0
納豆って身体にいいって分かってるけど
食べられないんだよなぁ…
美味しくいただける人が羨ましい
2018/06/25(月) 22:32:51.19ID:BsyqXNhX0
>>199
味噌汁に入れたりすればいけるさ
2018/06/25(月) 22:37:49.16ID:XvKLxZZO0
チャーハンに入れたりカレーに入れたりな
202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233d-1V8f [125.199.40.87])
垢版 |
2018/06/25(月) 22:42:55.56ID:J7J7J+850
棚橋弘至の食生活、アレはアリなんだろうか
腎臓やられそうな気がする
2018/06/25(月) 22:56:20.34ID:24OBiYVh0
>>200
>>201
一度、卵焼きに入れてみたりしたけどダメだった
みそ汁、炒飯だったらすぐ試せそうだからやってみるよ
オススメの納豆ある？
2018/06/25(月) 23:00:31.32ID:XvKLxZZO0
>>203
チャーハン、カレーはダイエットに対してのジョークだぞｗ
まあ美味しいと思うけど
2018/06/25(月) 23:16:09.96ID:N7anK8su0
>>203
筋の粒のタマゴたれは納豆っぽい風味あまり感じないかな
2018/06/25(月) 23:18:04.45ID:24OBiYVh0
>>204
ごめんw
親切に教えてくれたのかと思って素直に受け取ってしまったww
ダイエットが落ち着いたら食べるよ！
2018/06/25(月) 23:22:49.35ID:24OBiYVh0
>>205
ググった
納豆ってこんなのあるんだ！
スーパーで探してみるよ
ありがとう
2018/06/25(月) 23:50:44.38ID:RmqTxa+Td
>>199
美味しく召し上がれる人じゃないかな
いただくは謙譲語だよ
2018/06/26(火) 00:00:26.41ID:5x57CYnAM
>>163
何というアプリですか？
2018/06/26(火) 00:27:54.48ID:PqBLcHWr0
>>208
ご指摘ありがとう
日本語難しいー！
2018/06/26(火) 01:32:50.22ID:RwqiDDoC0
>>192
>>193
遅レスすみません。
ありがとうございます！
2018/06/26(火) 02:04:55.34ID:413RAv5r0
>>143 を見て自分も頑張ろうと思った午前2時
2018/06/26(火) 02:10:45.43ID:RwqiDDoC0
>>143
すごい…
やっぱ筋肉がもりっと見える体はかっこいいな…
2018/06/26(火) 02:17:17.32ID:8cV2UpRW0
>>143
マジもんの

ブゥーチッブゥーチッ♪
ペーペケッペッペペーペーペペ♪

やんけw
自己でやりきってるのが尚すごい
2018/06/26(火) 02:53:53.98ID:7Lm1EeNS0
>>143
これはいいなw
やる気がでてくる
2018/06/26(火) 05:59:34.34ID:QVq+PXsc0
>>203
セブンプレミアムのひき割り納豆が一番臭くなくて食べやすい。
たまに売り切れで他の食べると「くさっ」と思う。
金のつぶのひき割りは豆が硬めでシャッキリしてる。
2018/06/26(火) 06:58:56.63ID:PqBLcHWr0
>>216
近くにセブンイレブンあるわ
ありがとう
臭さが控えられてるのは助かるよ
試してみる！
2018/06/26(火) 08:44:40.81ID:11ozj9asd
皆さま方失礼します。
この方の体脂肪率はいくつ位だと思いますでしょうか？
https://i.imgur.com/3aSwtgG.jpg
2018/06/26(火) 08:51:27.71ID:QVq+PXsc0
>>217
金のつぶ「におわなっとう」
ってのもあった。
2018/06/26(火) 08:54:38.64ID:3CmQ8u34a
>>218
お腹減っこませてるよね
18くらいかな
2018/06/26(火) 08:56:09.32ID:ceTUxzmA0
>>218
22%くらい
2018/06/26(火) 09:04:46.72ID:/mfCnJnrx
>>218
横腹の膨らみから見て20％以上は間違いない。
凹ましているとしたら25％あるかも？
2018/06/26(火) 09:06:50.44ID:a16x7GJ8r
>>219
おぉ！
またまた情報ありがとう！
金の粒シリーズは良さそうですね
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-jBq8 [182.251.244.36])
垢版 |
2018/06/26(火) 09:09:56.53ID:NL6BA4lva
>>218
上にあるけど22-23やろな
2018/06/26(火) 09:16:53.16ID:jW21F+uI0
納豆は好きなんだけど屁が臭くならね？
2018/06/26(火) 09:19:16.85ID:sFoPpsTAp
>>194
これは素晴らしい！ありがとう。
安心して街歩きできるわ。
2018/06/26(火) 09:23:40.11ID:QVq+PXsc0
>>217
何度もごめん、
私が食べてるのは「ひき割り」で、セブンイレブンでひき割り売ってるのは見たこと無い。ヨーカドーとかヨークマートで売ってる。小粒納豆は臭かったらごめんね。
2018/06/26(火) 09:31:37.70ID:uWcqLgpK0
>>225
そうなの？w

>>227
親切に教えてくれてありがとう！
近くになくて残念だわ～
いろいろ試してみるよ！
2018/06/26(火) 09:43:23.59ID:3CmQ8u34a
女性は筋肉が付きにくくて皮下脂肪が付きやすい。皮下脂肪は有酸素運動で落とす
それなら有酸素頑張って筋トレは有酸素による筋肉減少を抑える程度にするのがいいのではないか
2018/06/26(火) 09:51:57.51ID:ceTUxzmA0
ローズヒップティリロサイドは内蔵脂肪落ちた後に皮下脂肪も落としてくれるらしいから1日0.1mgを自分で試してる
まだ2日目
2018/06/26(火) 09:55:22.80ID:HUqoL3zX0
粒が大きいのは臭くて無理でもひき割りなら平気って人いるよね
子供向けキャラクターが描かれてるパッケージのとかは納豆臭さが少なくて食べやすかったような記憶
2018/06/26(火) 09:55:28.01ID:cZIr95cud
>>230
君はそんなものに使う金があるなら、胆石治療に使いなさい
2018/06/26(火) 10:01:15.69ID:+MnOmdXXM
1cmこえた胆石なんか治療できねーよ
2018/06/26(火) 10:17:14.48ID:sYCYyLC5a
>>218
20%以上はあるはず
2018/06/26(火) 10:19:49.08ID:sYCYyLC5a
>>233
治療出来るけど？
そのくらいの大きさになると理学療法はもう無理だから胆嚢摘出手術するんだよ
2018/06/26(火) 10:22:44.63ID:sYCYyLC5a
>>230
森下の？
アレたかいよね
ティリロサイド入り飲料も出てるけどみんな高い
機能性表示食品だからかな
2018/06/26(火) 10:51:10.06ID:irhJaMcCd
>>236
森下仁丹のセール品30日分買った
1日132円
からだ巡り茶advanceやs-bodyよりは30～50円安い
2018/06/26(火) 11:59:24.49ID:Fj84TT66M
>>143
減量中、バテたりしませんでしたか？
2018/06/26(火) 12:16:56.16ID:11ozj9asd
皆さま方ありがとうございました。伝えておきます。
2018/06/26(火) 12:19:12.07ID:vWI3JzGfp
なんでわざわざ伝えるんだよw
あ、でもせっかくなら腹の毛気持ち悪いから何とかしろと付け加えておいてくださいな
2018/06/26(火) 12:21:32.84ID:11ozj9asd
>>240
了解しましたwww
2018/06/26(火) 12:38:44.28ID:Mmlzy52Ed
>>218
カーチャンの鏡台かな？全身が入る鏡ないの？
背中や腰回りが写ってないし腹凹ませてるから狡さしか感じない…25～28％くらい？
2018/06/26(火) 12:51:54.79ID:11ozj9asd
>>242
とあるスレッドの豚野郎がこの写真を晒して俺は10%だと言ってたのでこの写真しかないのです。すみません。
2018/06/26(火) 13:56:17.08ID:TbF73bex0
>>243
私怨晒しかよ
今後そういうことはするなよ
2018/06/26(火) 14:13:09.92ID:+MnOmdXXM
>>235
だから、痛みがないならとらないんだよ
なんでもかんでも胆嚢摘出しないよ
2018/06/26(火) 14:30:22.41ID:RwqiDDoC0
どうやら、太腿の太さが、筋肉の間についた霜降り脂のせいっぽい…
これ落とすのは有酸素運動しか無いですよね？
2018/06/26(火) 14:31:23.79ID:5xLtBUf00
>>246
ワイドスタンススクワット
2018/06/26(火) 15:02:47.14ID:11ozj9asd
>>244
いえいえ、勘違いをなさらずに。どう見ても10％ではないので詳しい方々に何%かの判断を仰いだんですよ。
ちなみにその被写体の彼はダイエット質問・相談スレを荒らしています。
2018/06/26(火) 16:22:26.33ID:5xLtBUf00
ヘルシアや特茶は体脂肪を減らすのを「助ける」
だけどコカ・コーラのティリロサイド入りは「減らす」と断言してるんだよな
1日1本飲めば確実にやせるということだ(`・ω・´)
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71yT1YnGc-L._SY445_.jpg
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81sR1%2BLBL-L._SY445_.jpg
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/419Y%2BUid6ZL._SX425_.jpg
2018/06/26(火) 17:16:12.71ID:3RQfkL5/0
そのお茶が1本0.1gの脂肪を減らしても1gの脂肪を付けたらトータルで0.9gの脂肪がつく
2018/06/26(火) 17:41:25.71ID:BgwCt4Mc0
一日1～2本のペットボトルで痩せてたらノーベル賞とれちゃうよｗ
2018/06/26(火) 17:51:36.79ID:xDwTebdXd
>>251
少しでもダイエット加速するならいいんだよ
2018/06/26(火) 18:05:27.26ID:Pbg1c+Ztp
いつも体脂肪率4%台になると停滞してしまう
3%台に落とせた人いたらそこら辺の管理方法というかコツがあったら教えてほしい
2018/06/26(火) 18:18:33.16ID:OwxkbU3sa
相手したら負け
2018/06/26(火) 18:28:28.26ID:xDwTebdXd
>>254
(´・ω・`)凸
2018/06/26(火) 19:14:02.41ID:3RQfkL5/0
負けちゃだめだ、負けちゃだめだ、負けちゃだめだ
2018/06/26(火) 19:15:43.11ID:SZJz44o7d
やっぱりカルニチンですわ
なお汗
2018/06/26(火) 19:28:54.58ID:kmkUuxO70
>>253
ヒント

片岡鶴太朗
2018/06/26(火) 20:18:21.61ID:TbF73bex0
>>257
カルニチン飲んだら汗臭くなんの？やだなあ
2018/06/26(火) 20:28:01.32ID:aiQrZCUid
>>253
糖質制限の第一段階では、完全に食生活を変えなければならない。
五穀断ちとして、木の実、種、果物などカロリーの低いものだけを口にする。
これと同時に、山ごもりして修行にも励まなければならない。　
この1,000日で、急激に脂肪が落ちていく。
糖質制限には湿気が大敵で、乾燥していればいるほど都合がいい。
次の段階で待つのはさらに過酷なダイエットである。
第二段階の1,000日間は木の皮と根だけを口にして命をつなぐ。
しかもそれすら徐々に量を減らしていく。
これを木食行という。
この間、もっぱら瞑想に時間を費やし、脂肪と筋肉はさらに削ぎ落とされていく。
この段階が終わる頃には、骨と皮だけの姿となる。
これまでの過酷な減量と長時間の瞑想によって、体脂肪と筋肉はほとんど残されていない。
しかし、それに満足せず、己を極限まで絞り尽くさなければならない。
そのために漆を飲む。
漆は食器などを美しく見せる天然の塗料であるが、非常に毒性が高い。
嘔吐、発汗、利尿といった作用があり、体の水分をさらに絞り出し、理想のコンディションが作られる。
鉦を手に地下3mほどの土の中に作られた小さな石室に入る。
これが土中入定だ。
ここは座禅を組むしかできないほどの狭さで、立つことも、体の向きを変えることもできない。石室で座禅を組み終わると、外にいる者がこれを埋めてしまう。
石室には竹筒で空気穴が作られている。
何も見えない狭い暗闇の中で、鉦を打ち鳴らしながらお経を唱え続ける。
これが鳴っていれば生きている証拠だ。
やがて鐘の音が聞こえなくなると、竹筒も取り外され、石室は完全に塞がる。
文字通りの墓になるのだ。
最後の1,000日は、石室の中に密閉された遺体がミイラ化する期間だ。
脂肪や筋肉がほとんどない遺体は通常通りには腐敗しない。
これこそが徹底した食事制限の効果であり、遺体は乾燥し、ミイラ化が進む。
1,000日後、石室から即身仏が掘り起こされる。
その後寺に祀られ、生き仏である即身仏として崇拝の対象となる。
こうして無事即身仏となった僧であるが、高次元へ精神を解き放ったのか、あるいはただ死んでいるのかどうかにかかわらず、彼自身が自らの成功を認識することはない。
2018/06/26(火) 20:36:27.28ID:d+v5LDhfd
>>259
汗の量やね
30分でコンプレッションウェアがひたひたになる
2018/06/26(火) 20:50:04.77ID:cZIr95cud
>>260
鉄門海上人かよ！
2018/06/26(火) 22:14:57.13ID:eWE2hguW0
＞＞218

22～3ってとこ
2018/06/26(火) 22:25:02.18ID:Pbg1c+Ztp
5%切ったぐらいから身体が体脂肪率を強烈に増やそうとし始めると感じる
ひどい時は夜中にコンビニに行かされる、身体にw
精神とか決意とか意思とか全く通用しない
どうやって乗り越えてるんだろう
2018/06/26(火) 22:25:32.21ID:TbF73bex0
>>264
空腹でってこと？
2018/06/26(火) 22:25:44.31ID:ceTUxzmA0
>>264
なんでそこまでして落としたい？
2018/06/26(火) 22:27:45.14ID:BgwCt4Mc0
一番長生きできるのは気持ち小太りらしいしね
2018/06/26(火) 22:30:19.15ID:t4vbgBXG0
健康体重がちょい肉ついてるくらいだからね
2018/06/26(火) 23:00:12.47ID:Pbg1c+Ztp
>>265
空腹はいつものことなんだけど、思考が食べ物のことばかりになって最後は身体が勝手に動いちゃうみたいな

>>266
ある競技やってて、一流選手は4%切るぐらいまでやってくる
とにかく無駄な脂肪は一切無くした方が有利な競技なんです
2018/06/26(火) 23:18:23.04ID:E1Smstxi0
漫画の読み過ぎじゃないの
2018/06/26(火) 23:30:12.66ID:LHlrsFYq0
そんなプロレベルでやってんなら板違いじゃないか
2018/06/26(火) 23:59:29.32ID:hfEZM5iY0
一ヶ月か二ヶ月で、自分で確認できるくらいの効果を欲しい場合
(効果が確認できないと方法論で迷いが出るので…)、
スクワットの他に何をやればいいですか？
2018/06/26(火) 23:59:51.45ID:NPtjcNDnM
フィジーク？
2018/06/27(水) 00:00:51.02ID:vefd7j5B0
>>272
食事制限
有酸素運動
筋トレ
全部やれ
アホか
2018/06/27(水) 01:27:40.77ID:fBdPQ/4C0
>>272
HIIT
2018/06/27(水) 01:47:44.82ID:e4NMh5R40
まったく意味のない自己顕示オナニーの相手なんてする必要がないのに
2018/06/27(水) 02:54:24.58ID:8NOGotZ30
>>260
ワロタ
2018/06/27(水) 03:08:10.35ID:0B8Ihs57d
>>260
なんか分からんが
途中まで横井庄一さんで想像した
2018/06/27(水) 05:36:52.87ID:N+i+e4GvM
何で、「ある」競技とか言ってボカすんだろ
その競技を自分しかしてないなら身バレもあるけど
トッププレーヤーでもない三下なんて誰も気づかんよ
2018/06/27(水) 06:34:49.10ID:+tMwcpPUa
畑違いのスレに来て全く意味の無い繰り言を住民に押し付け
体脂肪すごいねとか言って欲しがったんじゃないですかねー
2018/06/27(水) 07:50:15.14ID:48IlEUTQ0
>>280
彼を擁護するつもりじゃないが、個人的にはお前みたいな考え方する奴が一番ださいと思ってる
2018/06/27(水) 07:54:02.39ID:oDVigMfka
>>281
あっそそれで？
2018/06/27(水) 08:41:45.90ID:euVVVYxMH
>>260
俺、そのメニューでこの前やったけど、とりあえず草葉の陰から応援してる
2018/06/27(水) 09:48:42.57ID:N+i+e4GvM
>>283
成仏してくれ
2018/06/27(水) 10:17:36.53ID:81iEy/s90
https://i.imgur.com/fIrQDgL.jpg
2018/06/27(水) 10:52:56.73ID:MjOrbzLad
>>283
ありがたいことです
2018/06/27(水) 11:17:38.18ID:fBdPQ/4C0
もうやれることは体脂肪率を減らすことくらいしかないのだろうからすごいプレイヤーだと思うよ
2018/06/27(水) 11:19:32.45ID:IQHA8wsw0
空気読まずに書く
まる2ヶ月で34.5%から26.6%になった。女性。
ずーっと何年も標準プラスか軽肥満だったのが標準マイナスになれて
ものすごく嬉しい。まだまだ減らす。
2018/06/27(水) 11:40:05.30ID:em5zR6wR0
34.5て軽肥満なのか…？
2018/06/27(水) 11:46:38.89ID:81iEy/s90
30越えたらヒトじゃなくなる
化け物だよ
2018/06/27(水) 11:54:08.13ID:wT7br0nO0
>>288
凄い
一体何したら2ヶ月でそこまで減らせるの？
教えてー
2018/06/27(水) 12:42:50.78ID:N+i+e4GvM
>>289
女ならね
2018/06/27(水) 12:46:49.74ID:TjWMLe01a
たまには二郎系行きたいわー(´　　・ω・｀　　)
2018/06/27(水) 12:47:33.43ID:0zMBAgsdp
>>293
たまになら別にいいよ
2018/06/27(水) 12:48:58.57ID:9mqx1oWeM
>>293
眉毛ズレてるよ
2018/06/27(水) 12:49:44.35ID:TjWMLe01a
眉毛の位置おかしかった・・(　´・ω・｀　)
2018/06/27(水) 12:50:21.12ID:IQHA8wsw0
>>291
あすけんによる食事管理と、朝夜2回のショコ。1回あたり60分。
今月半ばに心拍計を導入して、有酸素運動の心拍数を超えないように調整しながら
やるようにしたら燃焼効率上がったみたいで減り幅がぐっと上がった。
これが嬉しくてあちこちのスレで書いてますごめんなさい。
ちなみにこれは毎日10km走ってるのと同じくらいっぽい。
2018/06/27(水) 12:51:02.50ID:em5zR6wR0
ショコってなんだ？
2018/06/27(水) 12:51:07.91ID:IQHA8wsw0
>>289
多少変動してたからもっと上がってた時期もあったってことで
2018/06/27(水) 12:52:22.42ID:IQHA8wsw0
>>298
踏み台昇降運動
2018/06/27(水) 12:56:16.18ID:8NOGotZ30
昨日外食で、付き合いで久しぶりに生ビールと日本酒飲んじまった
糖質+アルコールな上、酔っ払ってジョギングもできなかったつらい
まだ体脂肪率14.8%....　どこまで行けるか
2018/06/27(水) 13:07:05.18ID:CPey6xJ60
ビールの糖質って実際には吸収されないって記事もよく見るけど
どうなんだろうね
2018/06/27(水) 13:11:05.67ID:MjOrbzLad
>>302
信じたければ信じろ
2018/06/27(水) 13:12:11.67ID:3VcJNQQp0
ショコ２時間はすげーわ
2018/06/27(水) 13:18:00.86ID:+Fc73/hZd
>>288
頑張ったね
産後太り？
2018/06/27(水) 13:23:29.97ID:PcEqEtwiM
お酒の糖質なんか問題じゃない
肝臓がアルコールを分解するのに代謝を使うから
痩せにくくなる

だからお酒はダイエット中はダメなんだ
2018/06/27(水) 13:24:15.72ID:8NOGotZ30
>>306
これを記事で読んで、アル断ちした
2018/06/27(水) 13:25:58.29ID:IQHA8wsw0
>>305
ありがとう
ただの不摂生
産後でもないのに…って自分でも思ってた。もうちょっと体重体脂肪率落ちたら
スクワットするんだ（まだ膝に不安がある）
2018/06/27(水) 14:11:33.25ID:M1XC7mYgM
酒はガンガン飲んでるが、体脂肪率は11％だ。
まぁ、それに見合った運動してるからなぁ
2018/06/27(水) 14:15:01.45ID:fBdPQ/4C0
酒は本当にアカン
禁酒してる月と解禁してる月を比較すると体重の減りが1kg違った
ちなみにやってるトレも食べてるものもそれほど変わらず
一生懸命頑張ったトレを無駄にしたくなければ酒は飲むな
2018/06/27(水) 15:04:56.10ID:jrPLOUGkp
酒はエンプティカロリーだっていうけど
飲んでると減りにくい事は確か

ただ、あすけん始めて、酒込みで計算し始めたら
ちゃんと減ってるから、とりあえずやめる気はナッシング

酒飲みながら痩せられるあすけん様様
ちなみにに1ヶ月半で3kg減、体脂肪率1.5%減
2018/06/27(水) 15:06:49.43ID:wT7br0nO0
>>297
ありがとう
朝晩のショコはすごいね！
心拍数が大事なのは初めて知った
私も計画的にやろう！
2018/06/27(水) 15:47:50.01ID:jOOCJpmcd
軽い運動と黒酢で内臓脂肪レベル5→2になった
2018/06/27(水) 16:12:37.78
前にスレで黒酢黒酢と暴れていた豚がいたな ・・
2018/06/27(水) 17:07:22.82ID:TE3z0/lHd
黒酢身体にいいん？
2018/06/27(水) 17:23:44.79ID:h5osSxhk0
>>249
で、コカコーラは、無糖なの？
2018/06/27(水) 17:25:16.94ID:h5osSxhk0
糖質ゼロ麺ってのを雑誌で見かけたんで、こりゃイイと思ったら
なんのことはない、ただのこんにゃく
こんにゃくなんて、糖質ゼロじゃなくて、原価ゼロだろ
チキショー！バカにしやがって
2018/06/27(水) 17:29:16.01ID:h70OwCfea
黒酢で内蔵脂肪減る理由聞いてみたい
2018/06/27(水) 17:30:54.73ID:TE3z0/lHd
>>316
はい
2018/06/27(水) 17:38:20.47ID:MjOrbzLad
>>317
なんで原価ゼロなんだ？
2018/06/27(水) 17:39:10.09ID:KMxQwnDS0
近所に家系のラーメン屋出来たのに、今ダイエット中だから我慢我慢
2018/06/27(水) 17:47:56.39ID:QRwiKwmna
なんかショコって言い方腹立つんだよなぁw
2018/06/27(水) 18:08:04.32ID:bk/CiCW7H
>>317
こんにゃくの原料知ってるか？
急斜面で農家がイモを掘り起こしてるんだぞ
2018/06/27(水) 20:00:44.63ID:MwD5TgnGp
いろんなアフィブログに拡散されててワロタ
2018/06/27(水) 20:08:12.85ID:fBdPQ/4C0
>>322
女の子なんだからダイエットも可愛く。ね
2018/06/27(水) 20:12:10.79ID:HPXdPJs80
可愛くねえよオバハン臭い
2018/06/27(水) 20:14:44.47ID:TE3z0/lHd
>>324
詳しく
2018/06/27(水) 21:05:19.95ID:5vP6RWkV0
このスレがまとめサイトに乗ったってことだろ
2018/06/27(水) 21:10:27.65ID:bDo3I0y1M
体脂肪率落とすにあたり筋トレや有酸素だけじゃなく食事にも常識的な範囲で制限つけてる人が多いと思うけど脂質の量制限してる人はどれくらいでやってる？
2018/06/27(水) 21:13:48.16ID:p2nKeDEE0
踏み台昇降は踏み台昇降だろ
頭悪い略し方するなよ
2018/06/27(水) 21:18:35.97ID:p2nKeDEE0
脂質は総摂取カロリーの25%以下だなぁ
10～20%がいいんだろうけどなかなか難しい
2018/06/27(水) 21:59:16.19ID:em5zR6wR0
>>300
なるほどー
朝晩続けたのは凄いや
2018/06/27(水) 23:05:51.79ID:rjSUCHpt0
ゼロ麺は確かに美味いが
本当に美味いのは麺ではなくカロリー有りのスープだ
2018/06/28(木) 00:04:05.46ID:/X/iUwYPa
ショコはたしかにキモい
2018/06/28(木) 02:12:30.26ID:nWEJ5AVl0
今日打ちっぱなしで、初めてからだ巡り茶アドバンスを買ったら
量すくなすぎて笑っちゃったｗ　ウォーターサーバーで水補充したよ
2018/06/28(木) 02:12:56.81ID:nWEJ5AVl0
それにしても皮下脂肪さんは頑固ですなぁ…
2018/06/28(木) 02:14:10.18ID:nWEJ5AVl0
糖質なさそうなの食っても、体がズキューンと旨みを感じてハッピー状態になったら
絶対糖質入ってるなって疑うようになったね。
2018/06/28(木) 02:36:56.61ID:/nio8vmk0
>>335
ティリロサイド0.1mgも入ってるんだぜ

乾燥ローズヒップがスーパーで売ってたから
これも毎日数欠片飲んでみるわ
匂いはトマトだ、本当にローズヒップなのかね
339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd04-ptlQ [116.64.188.26])
垢版 |
2018/06/28(木) 04:43:53.54ID:ZLrFrdbx0
ショコって初めて聞いたんだが一般的な略し方なのか？
大体の略語ってある程度は予想できるが全くわからなかった
2018/06/28(木) 05:20:53.92ID:QLAIZjjI0
>>339
ショコって言って通じなかった者だけど、10年くらい前は踏み台昇降運動＝ショコ
だった。その頃もやってて何年もかけてゆっくりリバウンドして今回再び
取り組んでるんだけど、ショコって言い方がすっかり廃れててびっくりしてるよ…。
2018/06/28(木) 05:52:23.59ID:nWEJ5AVl0
シャコたべたいね
2018/06/28(木) 06:00:40.23ID:k0KdGOxnM
ショーコーショーコーショコショコショーコー
あーさーはーらーしょーこー
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-3B48 [125.199.40.87])
垢版 |
2018/06/28(木) 07:25:47.66ID:lIbzJh5q0
>>342
ショコだとどうしてもこれ思い出す
或いはしょこたん
2018/06/28(木) 07:35:18.77ID:Tax/ldqya
ショコって略してる女はメガネキモデブヲタなイメージ

早口そうで陰キャぽいw
2018/06/28(木) 07:42:03.07ID:D9Yq/OAB0
>>344
陰キャって言葉書いてキャッキャしてる人ってすげー根暗そうなイメージあるわ
2018/06/28(木) 07:58:54.46ID:/nio8vmk0
88.1kgで停滞してたけど
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料毎日飲んだら2日後に87.6にガクッと落ちた
継続してみるわ
2018/06/28(木) 08:01:39.34ID:D9Yq/OAB0
寝汗多かったとかじゃね？
2018/06/28(木) 08:11:13.58ID:/nio8vmk0
>>347
いつもと変わらない
落ちたのは偶然かもしれんが88.1の壁は1週間以上越えられなかった
偶然かどうか毎日飲み続けるわ
2018/06/28(木) 08:36:17.82ID:Wo13PzuY0
ここ二三日は寝苦しいのが効いてるのか少し体重落ちて嬉しい

>>336
ほんとだよ(　´)Д(｀)
2018/06/28(木) 09:19:21.81ID:Vcd+Ei89H
>>349
汗が出ただけだな
そんなんじゃほとんど痩せない
2018/06/28(木) 09:33:46.19ID:wSmN+77Da
このままショコって言い方やめちゃいましょう。
ワロタとかオサーンとかさ。寒いから。
鳥肌たつ。
2018/06/28(木) 11:51:52.82ID:IXJJtcoIK
禿同でつね
2018/06/28(木) 12:24:25.15ID:1iHaMB5OM
いまだに寒いとか言ってるのか
2018/06/28(木) 12:27:39.97ID:vd9v4Yom0
ズボンもだが、靴も緩くなった気がする
さすがに足は気のせいか(´・ω・`)
2018/06/28(木) 13:15:15.76ID:Vcd+Ei89H
>>354
痩せると足のサイズ変わるよ
俺も26から25.5になった。
硬いところを歩くと足の裏が痛くなるようになった
2018/06/28(木) 20:48:56.97ID:MHu9lOev0
仕事終わり帰宅直後が一番体脂肪率低いよな？
俺はそれでも18%くらいだけど
2018/06/28(木) 21:22:06.91ID:GkZ2h+/O0
>>297
ショコ2時間だと、ほとんどランナーズハイから
瞑想トランス状態に入るのでは？
2018/06/28(木) 21:27:00.31ID:LdkZEtYc0
>>356
そんで寝起きが一番体脂肪率が高い気がする
俺は前の日の晩飯抜いても高いんだけど…なんでだろ？
2018/06/28(木) 21:33:02.23ID:davA1HnK0
身体の水分状態で体脂肪率はわずかに変わる
起床後や飯の後は高くて運動後や風呂上りは低く出る
2018/06/28(木) 21:39:38.10ID:uQQNIJjyp
受けて無いようで、しっかり重力の影響は受けていて、
1日経った脚に水分が多い状態と、
横になっていて全身に散ってる状態では違って当然らしい

酷い人は脚むくんでるよね
2018/06/28(木) 21:51:17.46ID:QBI3ypdA0
部屋が暑いと、じっとしてるだけでも代謝上がるのかな
2018/06/28(木) 21:53:07.49ID:QBI3ypdA0
今過去ログさかのぼって、やっと意味がわかった
踏み台でええやろ…(´・ω・｀；)
2018/06/28(木) 22:00:40.31ID:PeyQd/Os0
○○飲んだら体重減ったとか寝苦しくて体重減ったとか暑かったら代謝が下がんのかなとか本気で言ってるんかよ
2018/06/28(木) 22:09:00.89ID:OOgzvSep0
寝起きは体脂肪率高いけど体重は一番低い
昼間は体脂肪率低いけど体重は高い
2018/06/28(木) 22:22:52.07ID:PWZuLg03a
阿呆は相手にしないが吉
2018/06/28(木) 22:35:55.32ID:AOE6ImfS0
>>361
上がらない。
どっちかってーと、極寒の方がカロリー消費する
2018/06/28(木) 22:53:08.56ID:Ds4eTsWS0
>>385
寝起きは体の水分が上半身に多く回ってるので
下半身で計測する普通の体組成計では見かけ上抵抗値が上がり、
体脂肪率が高く出てくる
2018/06/28(木) 23:02:11.59ID:ShWyEz9Fp
>>367
立って寝ればおk
2018/06/28(木) 23:25:59.75ID:fjVNVq3xd
脂肪から脂肪酸抜けたら水が入り込むなら
脂肪を激しく揉みしだけば停滞期はおきない？
2018/06/28(木) 23:28:56.72ID:wgfd15Cu0
寝起きは大使低いとかコロコロ変わるの？
水分やら抵抗値変わってるだけだと思ってた
2018/06/29(金) 01:13:57.55ID:/ZHa5GhH0
>>370
相当変わる。
朝と夕で体重1kg増、体脂肪2%減だな。たまに体脂肪が4%くらい下がることもある。朝になればいつもの数字になるけど
2018/06/29(金) 01:48:45.46ID:aFzN0GBK0
172cm、BMIをなんとか維持しつつ4ヶ月で体脂肪率17%（63.4kg）から12%台（63kg）まで来れた
GWに体脂肪率12%（ボディスキャンで計測）まで落とせたけど体重も61.7kgと減少してたんで摂取カロリーを調整しつつコツコツ
2018/06/29(金) 02:55:19.19ID:9GANzYBp0
体脂肪率12%うらやましあ
2018/06/29(金) 02:56:29.91ID:9GANzYBp0
15%台から全然落ちず、スクワットやらジョギングしてるけど
結果出すには時間かかるよね…　多分、内臓脂肪はスッカラカンになってるとおも
2018/06/29(金) 07:52:27.85ID:VjIFDq0Wp
>>374
ずっと走って減量してきたけど、
昔走って減ったのはなんだったのか？
というほど、ここ1～2年は体重が増減しなくなってしまった

で、いよいよ重い腰を上げてレコーディングダイエットを始めると、
結局食べ過ぎだったと言う事がわかった
そして1ヵ月が経過、体脂肪率は16%から13%へ

170cmで1900～2300kcal/日程度に調整
内容はタンパク質を重視
後は適当にカロリー合わせる感じで
2018/06/29(金) 07:55:20.50ID:kT77+r8zx
>>374
朝ごはんと昼ごはんはガッツリ食べ、夜ご飯は少なめ、週末にはお酒も飲んみ、適度な運動習慣という無理しないダイエットで23％→15％に1年、15％→13％に1年、13％→11％に2年かかった。
ダイエットは無理のないレベルで継続が大丈夫だね。
2018/06/29(金) 10:17:36.91ID:pKwaht/kH
>>364
それは体中の水分のせい
2018/06/29(金) 10:26:56.65ID:OlsI081d0
>>371
体脂肪が朝減って夜増えてる訳じゃなくて水分食事等であくまでも率が変動してるだけだと思うんだけどどうなんだろ
1日の短いスパンで測りが合ってる前提だけどね
2018/06/29(金) 10:51:46.34ID:ngcIVGQma
体重は維持ベースだけど絞れてきたのか、お尻がいい感じにプリってきたv(´・ω・｀)v
まあ男なんだけどな・・女性には羨ましがられそうだ
DL,SQ,高負荷のバイク続けてきた甲斐があるというもの
2018/06/29(金) 12:46:05.36ID:q999Ya/l0
>>357
心拍数のチェックに勤しみつつテレビ見てるので全く瞑想状態にはならないw
心拍上がると苦しくもなるしね
2018/06/29(金) 14:08:12.89ID:UoW76fo0d
簡易体組成計はいい加減なもんだから、せめて毎日同じ時間同じ条件で計るといい。
わたしも家の体重計とタニタ食堂で計った高そうな機械で騒動差がでた。しっかりとしたスキャン器具ならさらに変わるだろう。
毎日定点観測すれば、いい加減な器具なりに減量がすすんでるかどうかの傾向は把握できる。
世論調査の内閣支持率がマスコミ各社でまちまちだけど、増減の傾向は似かよるのと同じ。
所詮バーチャルなものだから、絶対値にとらわれちゃだめよ
2018/06/29(金) 14:44:33.71ID:/f5zz79Ed
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね
2018/06/29(金) 15:01:52.21ID:9MXEogWI0
ジムのインボディはいつ行っても誤差はないのかな？
2018/06/29(金) 15:14:26.69ID:clFlhcKWH
来月In Bodyと合わせてファットスキャンCTってのを試してくる
覚えてたらレポします
2018/06/29(金) 16:29:44.08ID:QQ9Gm60P0
体脂肪率をガチで測るならCTスキャンになるけど、3割負担でも1回1万円くらいするし
放射線被ばくがあるからいくら金持ちでも好き放題使うわけにもいかない

結局、簡易測定器でなるべくぶれない条件下で数測って馴らして評価するしかない
2018/06/29(金) 16:51:57.92ID:UoW76fo0d
んだ
というわけで七日間平均が大事になってくるのよね
2018/06/29(金) 17:09:24.63ID:UDhCkWEBM
先日、人間ドックで腹部CT撮ったよ。
体脂肪率は12%
http://i.imgur.com/10RhUN9.jpg
2018/06/29(金) 17:10:05.33ID:UDhCkWEBM
あ、インボディでね
2018/06/29(金) 17:19:44.81ID:rjvjFkMnd
>>387
それガンじゃね
2018/06/29(金) 17:41:05.95ID:QQ9Gm60P0
>>387
BMI高いし、ガチムチの予感
2018/06/29(金) 17:43:25.36ID:UDhCkWEBM
>>390
腹囲70のガチムチはおらんやろう
筋肉質ではあるけどね
>389
ガン患者のBMIが23もあるって、どんだけ健康なんだよw
2018/06/29(金) 17:46:44.86ID:UDhCkWEBM
ちなみに赤いところが内臓脂肪で、青いところが
皮下脂肪。
皮下脂肪はまだまだ落とせそう。特に腰回り
2018/06/29(金) 21:42:32.68ID:Qf27guGc0
>>376
うわー理想だわ
長期で理想値めざしてて
傍から見れば、リバウンドしないダイエットだもんなー
俺も14%まで来たし、腹横や頬の脂肪はじっくりじっくり時間かけて削っていくよ
同じ脂肪なんだし、減り続けてきた今の生活さえ続ければ、いつかは落ちるもんね
2018/06/30(土) 00:05:09.83ID:7XQZQpoc0
>>382
自分も腹部ＣＴを撮ったばかりだけど、目的が違うから内臓脂肪の数値とか
教えてくれなかった
内臓脂肪が知りたいんですけど・・・って、外来で内科に行って伝えるの？
2018/06/30(土) 00:06:24.09ID:uyvQDaygd
アンカ間違えてる
2018/06/30(土) 00:07:31.96ID:7XQZQpoc0
>>382の画像にある「内臓脂肪面積」の数値を元に、
内臓脂肪レベルを換算できるもん？
何が言いたいかというと、内臓脂肪レベルがわかったら
逆算で内臓脂肪面積が弾けないかと・・・
2018/06/30(土) 00:08:52.78ID:uyvQDaygd
>>396
さっきからコレにレスしてるけど、どっから書いてる？

382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-KZcG [49.98.130.235]) sage 2018/06/29(金) 14:44:33.71 ID:/f5zz79Ed
騒動差ワロタ
差が有りすぎて、てんやわんやだったのね
2018/06/30(土) 04:15:35.97ID:njHpyYRF0
>>387
是非オムロンとタニタの体脂肪計でどの位でるかみてほしい
2018/06/30(土) 06:07:08.81ID:4VN2gGm30
最近体重落ちてきたけど体脂肪率上がってる
筋肉落ちてるぞと体重計に言われてるみたいで罪悪感がやばい
2018/06/30(土) 09:07:01.36ID:lkEGbXlF0
>>346
今日計ったら87.2kgだった
カラダカルピスとティリロサイド入り飲料に加え1日2回乾燥ローズヒップを10欠片くらい飲んでるがするする落ちてく
偶然かな
ただ朝起きると身体が重い
2018/06/30(土) 09:38:39.09ID:jOV5e5Dr0
>>399
筋トレやらないとダメ
スクワットが手軽でオススメだよ
2018/06/30(土) 09:41:21.40ID:rflhDyF3a
濃厚ミルクキャンディうめえー(´・ω・｀)
2018/06/30(土) 10:15:58.98ID:4VN2gGm30
>>401
毎日朝ラジオ体操、夜有酸素運動ちょっとと気が向いた時にスクワットやってるけどやっぱり筋トレも定期的にやらなきゃダメだね
回数も限界まで追い込みたい気持ちはあるけど疲れるとすぐやめちゃうからそれも直さないと…
2018/06/30(土) 12:12:02.68ID:Y66b8ije0
健康的に筋肉つけたいならそこまでストイックにならなくてもいい
どっちにしろ筋肉作るのはスクラップ＆ビルドなんだからやったりやらなかったりの
持続だし
2018/06/30(土) 12:22:35.72ID:/sKVoXcw0
運動はウォーキングくらいしかしてないけど72kg/24%→67kg/21%になってる
おなかの皮が余り始めてるｗｗｗ
2018/06/30(土) 13:11:25.52ID:4NWCCyUPa
減量のペースが早いのかな
ただ痩せて来ている証拠だね
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e304-2ROK [61.22.180.144])
垢版 |
2018/06/30(土) 22:46:42.84ID:xvRv5nZZ0
飲んで脂肪減らす。
https://et-irodori.com/womans/1491
2018/06/30(土) 22:50:48.94ID:uhYVkLu0d
飲む炭ってあるじゃん
あれ意味ある？
くろじるとかさ
2018/06/30(土) 22:57:52.37ID:/sKVoXcw0
>>408
覚せい剤とか飲み込んだ時、胃の中で吸着させるためにそういうものを使うね
まぁ、活性炭なんだけど
2018/06/30(土) 23:17:28.16ID:7XQZQpoc0
「飲んでなんとかする」効果を1とすると、運動や糖質制限、食事の見直しで
自然に何とかなる効果は1億
しかも、見直しはタダ、「飲んでなんとかする」はバカ高いカネを貢がされる
どちらが賢いか、どちらを無視して、どちらを取るべきかは自明
メーカーのまやかしにハマっちゃいけない
2018/06/30(土) 23:23:52.45ID:uhYVkLu0d
くろじるは炭で油吸ってそのままうんこに出すのと
代謝上げる効果あるから痩せるらしい
胡散臭いから誰か使ってる人に本音聞きたいわ
2018/06/30(土) 23:35:18.15ID:7XQZQpoc0
筋トレして上げる代謝は自然で無理のない作用だけど、
何かを飲んで無理繰り代謝が上がったとしても、それは
まともな作用とは思えないな
高いカネ出してスッテンテンにされるより、タダでできる
筋トレやるべきでしょ、タダで効果は確実だもん
2018/06/30(土) 23:42:50.84ID:cGm165/y0
炭じゃなくてキトサンだけど脂っこい食事のあとに飲むと翌日あたりのお通じに違和感感じるから
効果ありそうな気はするけどそれだけで体重計の数字が変化するほどではないね
2018/07/01(日) 01:37:30.02ID:j4wEmBzuH
ガセリ菌て効果あんの？
415名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3e-8hNE [110.54.57.240])
垢版 |
2018/07/01(日) 03:06:45.27ID:Pn1bSSOJ0
効果はあっても、
雪印によるとガセリ菌SP株入りヨーグルト12週間で-6平方センチメートルの内臓脂肪減少だぜ。
ウェイストの長さを20cmとすると120立方センチメートル

これは脂肪108g相当＝約756kcal分
12週間・・つまり3ヶ月で脂肪108gって・・・
いやいや効果はあるのはわかるが3ヶ月で108gは・・・
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3e-8hNE [110.54.57.240])
垢版 |
2018/07/01(日) 03:07:30.64ID:Pn1bSSOJ0
ガセリ菌SP株」入りヨーグルト1日100g摂取した場合ね
2018/07/01(日) 09:46:50.15ID:aM0q+WJFd
自己管理できなくてデブってる人間に「自己管理しろ」と説いても無駄
ダイエットするメリットが1で暴食の快楽が1億、ついでに運動する苦痛も1億だから
2018/07/01(日) 09:58:48.17ID:HOssypb90
>>396
ちなみに、内臓脂肪レベルは、ジムのインボディ
測定で、「3」です。
参考までに
2018/07/01(日) 12:07:58.47ID:tW96MNVOd
毎日皮下脂肪握り潰してる(´・ω・`)
2018/07/01(日) 16:40:23.44ID:0Du8CygZH
>>415
どういう計算だよw
2018/07/01(日) 16:41:39.66ID:apv/zQ6cd
皮下脂肪めちゃ柔らかい
こんな柔らかいのに何故するする落ちない
2018/07/01(日) 16:47:50.15ID:Cvhj1uy+M
>>419
(´･ω･`)股間の余った皮かいな
2018/07/01(日) 16:54:49.03ID:kHp3cLX/0
>>418
すげえな。それでBMI23なんだから鍛えてんなあ
2018/07/01(日) 17:06:02.39ID:rpj33ngu0
病院外来で「内臓脂肪を計っちゃってくださいな」って言えばやってくれるの？
2018/07/01(日) 19:43:55.11ID:HOssypb90
>>424
健康保険はきかないよ。傷病じゃないので。
俺の時は、人間ドックのオプションだったので、
3240円だった。
2018/07/01(日) 19:52:01.65ID:HOssypb90
>>423
そう言われるのが、とても嬉しいので、
モチベーションになります。

今日もジムで筋トレして、10キロランニングしてきました。
2018/07/01(日) 19:55:46.54ID:HOssypb90
ちなみに、53歳
おっさんでも頑張れば、シックスパックも可能です
2018/07/01(日) 20:00:43.59ID:n5sYYGwM0
素敵っす
おれも頑張るわ
2018/07/01(日) 21:04:35.61ID:T4+nXICFa
やたらと自己主張が激しいね
2018/07/01(日) 22:00:25.52ID:OM9MRmeSM
>>429
あなたもなんか自慢してよ
2018/07/01(日) 22:40:34.44ID:xVqmM6Ac0
>>427
自宅の体脂肪計だと何％ですか？
2018/07/01(日) 22:44:27.31ID:HOssypb90
>>431
オムロンの手で持つやつだと14%と出ます
2018/07/01(日) 23:07:10.14ID:xVqmM6Ac0
>>432
サンクス
タニタの方が低く出る傾向あるけど
それだけ引き締まると同じ位になりそうですね。
2018/07/02(月) 09:07:31.88ID:vAcZODZva
朝晩で体重体脂肪計の値が違いすぎて困る。
体脂肪なんか4～5%違ってる
使ってるのはタニタ

基本悪い方の数字でみてるけど、夜ガクっと下がった値には驚く
2018/07/02(月) 09:11:19.36ID:0g4DT8tB0
>>434
そういうものだよ
2018/07/02(月) 09:19:38.80ID:vAcZODZva
やっぱそんなもんか。
結構旧いモノだし、買い換えた方がエエのかと思ったわ
2018/07/02(月) 09:36:31.93ID:Jf72+b4M0
夜は体が浮腫んで体水分量が増えるから体脂肪率が下がるのよ
2018/07/02(月) 09:42:11.88ID:DNSFGkPia
家庭用の体重計ではかった体脂肪率はあてにならないよ
2018/07/02(月) 10:07:31.89ID:f/dmvoB3M
正確に計りたいならCTスキャンだけど常用は現実的じゃない
インピーダンス法は不安定だけど、いつも同じ時間に計るなど
工夫をすれば傾向は掴めるよ
2018/07/02(月) 10:18:37.79ID:IvoKD+UZ0
正確かどうかは置いといて毎日同じ条件下ではかれば増減だけはんかるんだからそれでいいのでは
2018/07/02(月) 11:05:53.61ID:vYidTwmd0
連続して測っても違う数値出るしな
体がそんなコロコロ変わるとも思えんしなんだろな？
足乗っける場所やちょっとした姿勢のズレとか？
2018/07/02(月) 11:19:36.30ID:GSgT2ihca
トイレ直後と入浴直後の計測値しか認めないとダダ捏ねてた人もいたなあ
2018/07/02(月) 11:26:18.05ID:f/dmvoB3M
>>441
抵抗値が微妙に変化してるからね
特に接触抵抗
2018/07/02(月) 12:19:11.17ID:7lzovrYm0
測定する時間帯が測定結果に影響する作りだからな、身体も測定器も
だからよく言われているように1日の決まった時間に測定記録をつけていけばいいんだよな
ちなみにおれは夕食後に測定してる
2018/07/02(月) 12:43:59.57ID:AlUMqccRp
1回目と2回目の差とかでてくるんだけど、それでも同一条件だと意味あるん？
2018/07/02(月) 12:53:43.81ID:IvoKD+UZ0
>>445
足の裏に汗でもかいたんじゃない？
2018/07/02(月) 13:33:15.06ID:av8nZhgsM
俺は手に持つタイプで朝イチのトイレ後だな。
2回測って前日に近い方の値を採用してる。
それでも2％ぐらいの誤差がある時がある。
あくまで目安にしかならないね。
2018/07/02(月) 13:41:41.04ID:0mmPlJwbd
私も朝イチにトイレ行ってからタニタで測ってる
毎日ほぼ同じ
ちょっとくらい減ったらどうなんだ
2018/07/02(月) 14:19:21.15ID:Gjuq9VZ40
昨日からすごく増えてたからトイレで出せるだけ出して計り直したら全く変化なしで落ち込んだ
1日ごとの数字に一喜一憂すべきじゃないってのはわかってるけどどうしても気になっちゃう
2018/07/02(月) 15:18:15.65ID:2ojXdJYtH
出せるもの出したらむしろ増えるのでは
体脂肪率＝体脂肪の重量/体重　なわけだし
2018/07/02(月) 15:57:55.59ID:JsakGp0WM
脂肪は電気抵抗が高いから、水がぶ飲みすると、体脂肪率の読みは低くなるかもね。
それが意味あるかどうかは別として
2018/07/02(月) 16:54:48.56ID:CLQXx9qya
タニタの家庭用で、夜の入浴前に13%台が出るけど、さすがに嘘だろうと思ってる。まだ腹筋完全には割れて見えないし。inbodyだと15%程度。
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6df5-/R9E [222.12.122.197])
垢版 |
2018/07/02(月) 17:21:21.18ID:txZj6Xu90
>>452
15%でもある程度腹筋鍛えてれば割れて見えるよ
2018/07/02(月) 21:10:58.73ID:RFsGNkWL0
ウンコとオシッコで600gは減るよ
2018/07/02(月) 22:03:03.86ID:iB1J2+Woa
何言ってんだこいつ？
2018/07/02(月) 23:06:14.09ID:g+d3JZCS0
浣腸プレイ大好き
2018/07/02(月) 23:49:51.70ID:W689IUk+0
皮下脂肪おちねーおちねー
って嘆いてたけど、落ちる速度下がっただけで
しっかりジワジワ落ちてるね。

内臓脂肪の落ちるスピードが速すぎるのね
2018/07/03(火) 00:00:14.90ID:VnKmDFln0
カルニチンって効いてるのかな
まぁ、おまじないのつもりで飲んでるけど結構高いね
2018/07/03(火) 05:40:17.21ID:OXXN+0Cf0
使ったことがないからわからんけどおまじない程度の効果なら高い金払わなくてもいいような
2018/07/03(火) 06:04:52.74ID:VnKmDFln0
色々複合的にやってるから、なんとも言えなくて…
ついおまじないって言葉を使ってしまいましたすみません
トータルの結果はしっかり出せてます
2018/07/03(火) 06:05:48.20ID:7u6HJJkud
効いてるおまじないなら最高じゃん
どんどん燃やしてこ
2018/07/03(火) 06:18:52.27ID:VnKmDFln0
昨日付き合いで、仕方なく大盛り中華麺食わざるを得なかったけど
夜、体重測ったら、そこまで影響なくてホッとしてる
とりあえず念の為、今から早朝ジョギングで追い燃焼させてきます。
2018/07/03(火) 07:21:14.07ID:2gX8WUKi0
ほんとラーメン食いたがる上司は迷惑
あんなもんでグルメぶるとか
2018/07/03(火) 08:51:04.18ID:Xi3UhXGwa
女性だけど糖質制限しながら朝筋トレ始めて5ヶ月。
17%→10%になった。同じ機械(Fit Scan安いやつ)だけどほんとかいな
朝夕含めてだいたい出るのは13～10%。私は朝排泄後が一番軽くてかつ脂肪少ない
2018/07/03(火) 09:14:12.13ID:m148zsuYM
>>464
どんだけマッチョなの
https://i.imgur.com/7Nn5XVW.jpg
2018/07/03(火) 09:42:50.89ID:2IM+3pqkH
>>465
パッと見た感じ、25％と30%が逆な気するね
筋量の違いか写真のとり方の問題か
2018/07/03(火) 09:49:05.48ID:qLGt8Jena
心が女性の方なのかもしれない
2018/07/03(火) 09:49:16.24ID:Xi3UhXGwa
>>465
ものすごくマッチョな訳でもない。筋トレっても簡単に10分くらいで終わるものだし。
そこまで筋張ってもなくて、15-17に血管浮かせた感じ。皮下脂肪がとことんないんかね
夜の方が体脂肪率高いのは体重が増えるから？
2018/07/03(火) 09:52:05.44ID:Xi3UhXGwa
まぁ、ただでさえないおっぱいがさらになくなったかもねw
2018/07/03(火) 10:01:38.81ID:nTjrqejl0
>>464
筋トレと糖質制限だけですか？
すごい！朝食前に筋トレですか？
2018/07/03(火) 10:10:54.73ID:B7iGUqIQa
性別登録間違えてんだろ
2018/07/03(火) 11:07:03.86ID:Xi3UhXGwa
>>470
私は食後。食生活はほとんど変えてないから
筋トレは続けられるタイミングが一番いいのかもね
腕立て15回、背筋40秒、ぴょんぴょん跳ねるスクワット的なやつとか。疲れるの嫌いだから負荷はあんまり掛けてないよ
2018/07/03(火) 11:30:52.92ID:M/LHz0KF0
ガリガリの体脂肪10%だと見た目どんな感じになるんだろう
2018/07/03(火) 12:41:05.98ID:I3BlY+8za
食後だけど煽られてみた。自分語りめんご
ガリガリ、ではない、と思っている
https://i.imgur.com/xljGKIa.jpg
2018/07/03(火) 12:52:31.76ID:2xxm/myva
強そう
2018/07/03(火) 13:29:02.90ID:aoVB5U+M0
>>415
1g減少あたりいくらの失費になるのか考えると絶句ものだな
算数やってこなかった連中は、こういう単純計算ができないで
ガセリ菌の謳い文句に飛びついて貧乏街道まっしぐらになる
2018/07/03(火) 13:42:13.37ID:n+f09T19M
>>474
細いのに胃下垂じゃないの裏山
しっかり腹筋があるんだね
部活等のスポーツ歴が気になる
ヘソピしてるお洒落さんだから日常的に人目に晒される環境に身を置いているのかな
自分はお昼にアボカド１個丸ごと食べてしまったから夕食で調整しないと
2018/07/03(火) 13:47:11.19ID:2xxm/myva
ヨーグルトは毎朝食べてるけどダイエット効果を狙ってのものじゃなくてただの栄養として取ってる
2018/07/03(火) 13:50:54.77ID:b6wlHcxV0
>>474
かっけーやん！
2018/07/03(火) 14:27:05.69ID:I3BlY+8za
>>477
流れ変わっちゃったけど良い反応嬉しい。制服着てるただの販売員です。へそピはほとんど誰にも見せたことないですw
学生時代は運動皆無だけどカラオケ大好きだったな…。小さい頃は体操クラブとかテニスやってたけどほんと大昔。

元々やせ形だから、暇潰しに筋トレ始めたら結果が付いてきたから続けられてる。
やや胃下垂だけど腹筋つけば誤魔化せるよ
2018/07/03(火) 14:34:01.15ID:I3BlY+8za
語りすぎだねすまんご。
みんなの生活習慣参考にしてます。
2018/07/03(火) 15:10:38.29ID:AauM5I+sr
>>474
エッロ！！
2018/07/03(火) 16:41:55.65ID:3GBqAf8k0
>>466
私も25と30が違うように見える。
仮にこれで正しかったとしても、
25と30って見た目全然違うんだね。
25になればこうなれるのか…
2018/07/03(火) 17:52:32.69
自分語りババアきんもー
2018/07/03(火) 18:13:51.54ID:v7jOScJz0
ふふふ
皮下脂肪
ジワジワと痩せてるぜ…
快感…
2018/07/03(火) 20:48:59.31ID:ByXyTGHF0
>>474
血管出てるし間違いなく10%半ばから前半だね
偉いなぁ
2018/07/03(火) 22:19:42.23ID:gM54lmyn0
スマホアプリのレコーディング、モチベーション維持力が半端なくて超助かる(´・ω・｀)
2018/07/04(水) 08:46:12.40ID:7tFGyJkr0
>>134
今羽鳥のモーニングショーで第３の脂肪ネタやってるな早く痩せないと危ない危ない
2018/07/04(水) 13:17:39.97ID:9RgKBI40d
私の場合、体脂肪率21のときでも腹付近は血管出てた
その分尻や太ももプヨってたからバランス悪かったけど
2018/07/04(水) 13:21:51.13ID:tHIWCG9t0
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
この人のは体組織計が壊れてたのかな
2018/07/04(水) 13:47:07.06ID:g026B9rep
>>490
なぜ45kgの所で誰も止めてやらなかったのか
右二枚もう病的でなんも魅力ない
2018/07/04(水) 14:04:00.66ID:Ag8WGABj0
3ヶ月で-10%か
自分も三ヶ月目だから気合入れていこ
2018/07/04(水) 14:14:24.57ID:vRZkQbHC0
>>474って男？女？
2018/07/04(水) 14:23:16.23ID:g026B9rep
どう見たら男に見えるんだよそれが
2018/07/04(水) 14:27:04.02ID:ugghqACWa
>>490
運動しないで食事制限のみで痩せようとしたのだろう
2018/07/04(水) 14:40:32.86ID:dYbVLSccd
>>490
左が一番いいかも。
2018/07/04(水) 14:44:03.49ID:QcvU4UueM
>>490
むしろ食事制限だけだとこうまで体脂肪落ちないと思う
カロリー不足のところさらに有酸素もやりすぎたんじゃね
2018/07/04(水) 14:48:54.03ID:FlBG3pc9d
除脂肪じゃなくて除筋肉の副次効果で脂肪も減りましたみたいな痩せかた
2018/07/04(水) 14:56:43.10ID:dhqRm8mS0
痩せ細ってるね
病人みたい
2018/07/04(水) 16:39:37.90ID:nSRkAfrjp
メンタル的には完全に病人だろうな
2018/07/04(水) 17:12:47.19ID:sN8HVY1K0
拒食症でしょ
2018/07/04(水) 18:42:43.87ID:hbo1P7xga
ジョギング7キロ、軽い筋トレ、食事制限をした上で、ネットでよくでてくる生漢煎 防風通聖散っていう漢方薬？薬？ナイシトール系は意味あるのでしょうか？お腹のお肉が落ちません
教えてください。宜しくお願いします
2018/07/04(水) 18:50:50.91ID:eHRwTK7p0
カフェインカルニチンのほうが効果ある
2018/07/04(水) 18:52:47.67ID:gLBzDuNfd
>>503
あとクエン酸とコエンザイムQ10とカプサイシンがあればベターやな
2018/07/04(水) 18:56:36.36ID:lqNQG3uU0
>>502
効いた気になってモチベーションが上がるなら効果がある
効いた気になって気が緩むなら逆効果がある
防風通聖散というパッケージに小麦粉が入ってても同じくらい効果がある
2018/07/04(水) 20:59:19.45ID:xZeGf164a
>>502
そのネタもう見飽きた
2018/07/04(水) 21:20:52.33ID:hbo1P7xga
>>506
すみませんが、あなたの様な暇な常駐人ではなく初レスですので質問しただけですし、質問には答えで返してほしいですね。解らないならレスいりませんよ
2018/07/04(水) 21:22:12.79ID:hbo1P7xga
>>505
脳を騙すということですね。ありがとうございました
2018/07/04(水) 21:29:58.54ID:sN8HVY1K0
>>502
効くよ、食事管理と筋トレと有酸素運動並行してやるならな
2018/07/04(水) 21:37:39.47ID:sN8HVY1K0
つか防風通聖散は便秘の薬だけど食事管理の一環で野菜もしっかり取るだろうからそれで便秘は大抵治る
便秘でないならわざわざ飲まんでええよ
2018/07/04(水) 22:50:11.76ID:ZnMowyt20
『ジョギング7キロ(週1回)、軽い筋トレ(週1回)、食事制限(甘いものを食べない)をした上で、ネットでよくでてくる生漢煎 防風通聖散っていう漢方薬？薬？ナイシトール系は意味あるのでしょうか？お腹のお肉が落ちません
教えてください。宜しくお願いします。』


かもしれない。
世の中色々な常識のヤツがいるからな。基本的カロリーコントロールをしないと脂肪は減らない。
減らないなら、何かが間違っているんだろう。
2018/07/04(水) 23:43:30.89
>>507
脂肪豚ババア沸点低すぎやんけｗ
2018/07/04(水) 23:49:06.56ID:SyVkVwQ10
デブは焦ってるんだよ
2018/07/04(水) 23:51:23.85ID:SyVkVwQ10
とりあえず、週50キロ、月200キロを最低3ヶ月走って、
夕食は米抜きしてから、減らないと言ってもらおうか。
歯を食いしばらないと痩せないのは当然。
2018/07/04(水) 23:52:25.31ID:td9HNmOj0
走りたくない
2018/07/04(水) 23:53:58.12ID:SyVkVwQ10
じゃ、自転車1日20キロな
2018/07/04(水) 23:55:48.75ID:SyVkVwQ10
ちなみに俺は、今日1日で自転車40キロ、ランニング
10キロとマシン筋トレ30分。
それでやっと体脂肪率11％をキープしてる。
2018/07/04(水) 23:59:02.84ID:SyVkVwQ10
こんな感じ
http://i.imgur.com/YFSoOsH.jpg
2018/07/04(水) 23:59:54.93ID:TGLt3To2a
>>509
>>511
ありがとうございました
現在のメニューは、毎日7キロ走りのウォーキング5キロ、インクラ10回、デクラ8回、腹筋20回やっているのですが、突き詰めたくてご教授いただきました
参考にさせていただきます
ありがとうございました
2018/07/05(木) 00:01:42.92ID:U/nzvKfka
>>512
見飽きるほど見ては見返すなんて、よほど必死なんですね
ファイトっす!デブは必死なんですね
2018/07/05(木) 00:04:34.18
ババア必死だなあｗ
2018/07/05(木) 00:08:52.40ID:hgPURNT30
楽して痩せようなんて無理って、早くわかった方が
いいのにねぇ
2018/07/05(木) 00:12:53.34ID:SuKdPOiT0
>>519
毎日7キロも走ったらガリガリになりそう
2018/07/05(木) 00:19:12.40
楽して痩せようとする怠惰な豚の本性そのまんまだわな
まああの程度の知能と堪え性では無理なんじゃないですかねー
2018/07/05(木) 00:23:53.79ID:+++7NyRN0
ちゃんと走ってるならカフェインとかカルニチンの方が効きそう
2018/07/05(木) 00:25:53.54ID:hgPURNT30
>>523
7キロ程度なら、いいとこ300キロカロリーでしょ。
ご飯2杯でチャラ
アンドーナッツ1個くらい
2018/07/05(木) 00:40:23.14ID:hHMM71bP0
腕時計型の活動量計とそれに連動するスマホの食事カロリー計算アプリで管理すれば割りと効率的に痩せられると思うけどね。
別に無理して毎日走らない方が長続きするよ。
太りやすい人や痩せにくい人って、基本的にどんな食べ物が何の栄養素で出来ていて、何カロリーぐらいあるのか計算が苦手な人が多い感じするんだけど。
2018/07/05(木) 00:47:13.19ID:X+WZ985La
>>507,520
お前なんか勘違いしてんじゃね？
1つ教えてやるがこのスレはお前如きの履き違えたデブだけで構成されてる訳じゃないんでなよく考えろよ
2018/07/05(木) 05:17:36.72ID:L7fm+CWgM
>>517
肉体美が必須の職業？
2018/07/05(木) 06:33:41.15ID:hgPURNT30
>>529
動いていないと死ぬ病気じゃないかと
自分では思ってるw
2018/07/05(木) 06:53:17.83ID:L7fm+CWgM
>>530
リーマンやってたら自分の時間全部トレーニングにつぎ込んでる勢いだね
2018/07/05(木) 07:51:54.23ID:ibpGdi5Gd
オムロンの両手両足で測るのだと18%くらいだけど他社の両足のみのだと14％って出る
そんな誤差あるのかよ、何を信用すればいいのやら
2018/07/05(木) 08:14:59.62ID:L7fm+CWgM
>>532
数字を信じるな
数字の変化を信じろ
2018/07/05(木) 08:16:34.78ID:Ac4UU+6Ba
家庭用なんて参考程度でいいよ
基準値が測るごとに変わるなら問題だけど
2018/07/05(木) 08:59:33.94ID:G0sZ/N3uM
>>531
リーマンだよ
通勤は片道15キロの自転車（30分ちょっと）＋ランチ食いに往復10キロ（わざわざ）
8時に仕事終わって、9時からジムで筋トレ30分＋トレミでランニング10キロ＋風呂
11時前に家に帰って、遅めの夕食、晩酌（これがいけない）
これがほぼ週5～6日

テレビはトレミで見る
2018/07/05(木) 09:04:28.75ID:LxU+mPtta
制限しながら体重維持しつつ外観上は筋量増と除脂肪進んでるけど、計測誤差はあれど週移動平均15%で二ヶ月間動かないわ
気分的にちょっとモニョるが玩具みたいなもんだし割り切って測ってるわ
2018/07/05(木) 09:04:52.30ID:meSbWhfpa
>>535
会社にシャワーとかある？
2018/07/05(木) 09:24:27.91ID:2R9FXx66H
家庭の体脂肪計って他人の平均出してるだけだっけ？
脂肪の付き方とか平均から離れてる人は正しい数値絶対出ない様な
2018/07/05(木) 09:25:44.55ID:QPPyUcoE0
>>535
通勤時間帯って交通が激しかったりするけど、15キロ30分って
ロードとはいえ、信号待ちもたびたびだし…速いですね
2018/07/05(木) 09:29:15.80ID:G0sZ/N3uM
>>537
頭をボウズにしているので、流しで頭洗って、総着替え、シーブリーズ使ってる

>>539
田舎なので、15キロの間に信号が3つしかありませんｗ
平野なんで高低差も殆ど無いし
2018/07/05(木) 10:32:36.25ID:AwEruSerH
体脂肪率がー減らーないーよ
どぼしてーどぼしてー

って歌を脳内で歌いながら今日出社してきた
2018/07/05(木) 10:45:33.11ID:L7fm+CWgM
>>535
凄い
俺には真似できそうにないよ
2018/07/05(木) 11:16:59.87ID:kMUi9lBba
体脂肪率10%付近をキープするにはそれくらいやらないといけないってわけか
15%から停滞してるのは頑張りが足りないんだなあ
2018/07/05(木) 12:02:33.87ID:mRlvNOYvM
よろしければアドバイスください
先週月曜から減量期として

週5回の筋トレ(部位別にやってます)
起床後直ぐにカゼインプロテイン1杯、朝食はオートミール50gと卵と鳥の胸肉(皮なし)200gと野菜、昼食は和定食、夕方にプロテインバー1つ、夜21:00からの筋トレ直後のホエイプロテイン、夜食(PM22:30)は鳥の胸肉(皮なし)150gと野菜、就寝前のカゼインプロテイン
毎日ウオーキングで20分ほど歩くほか、週2回の自転車10kmの有酸素運動をしてます

腹周りの脂肪があまり落ちず、一方で胸筋などの筋肉が落ちてる気がしてなりません

見直すべき点などありますでしょうか?

体重はまだ大きな変化はないので、極端なアンダーカロリーなどはないと思うのですが…
2018/07/05(木) 12:23:06.95ID:FjZHfa0NM
>>544
ベンチプレス とかの重量に変化はあった？
2018/07/05(木) 12:25:43.69ID:Y+jL8aHb0
>>543
20～18から15付近に来る生活を続ければ
15からも下がるよ。
俺も15ぐらいで停滞したけど、その言葉信じて13チョイぐらいになってる
落ちにくいだけで、確実に落ちてるから焦らず時間をかければいいだけ。
決して落ちてない訳じゃない。
夏のあの日まで　とか、タイムリミットあるならジムとかでブーストかけなきゃだろうけど。
2018/07/05(木) 12:36:49.85ID:mRlvNOYvM
>>545
今のところBIG3に関してはまだ重量維持できてます
ただ、三角筋周りのトレーニングに関しては今までできてた重量が辛くなってきてます
2018/07/05(木) 14:03:19.47ID:iRTQ+t4Td
>>544 筋トレの種目とか重量がわからないとアドバイス出来ない。今の情報だと有酸素のうん道理が足りないようにみえるから。それとも体重的に有酸素運動が無理とか？
2018/07/05(木) 14:35:33.42ID:mRlvNOYvM
>>548
ありがとうございます！

【胸、腕の日】
ベンチプレス60kg 10×3セット
インクラインベンチプレス　45kg12×4セット
バタフライマシン55kg 15×4セット
ナローグリップベンチプレス50kg　10×4セット
ライイングトライセプスエクステンション22.5kg　12×4セット
プリーチャーズベンチカール　25kg　12×4セット
マシンカール　27.5kg 12×4セット
ダンベルリストカール　14kg 20×4セット
リバースダンベルリストカール　7kg 20×4セット

【脚の日】
スクワット　60kg　15×2セット　72.5　10×4セット
ランジ　40kg 15×3セット
レッグエクステンション　61.4kg　12×3セット
レッグカール　36kg 12×3セット
バーベルカーフレイズ　36.5kg 30×4セット

【肩·背中の日】
ワイドグリップチンニング(自重)　15×2セット　10×2セット
チンアップ　(自重)　10×2セット
フロントプレス　35kg 12×4セット
デッドリフト　90kg 10×2セット　100kg×4セット
アップライトロウ　20kg 20×5セット
サイドレイズ　7kg　15×セット　フロントレイズ　5kg 15×4セット
リアデルドマシン　35kg 15×3セット
ラットプルダウン　70.2kg 12×3セット

基本的にはこの2週間はこのメニューを週5でローテーションで回してます

これに余裕のあるときは
レッグレイズやアブローラー、ロシアンツイスト、バックエクステンションなどの腹筋周りのメニューも加えてます

現在は身長168cm、体重62kgです
体脂肪率は2日前ジムで図ったら12.9%と出ましたが、腰周りにつまめるくらいの脂肪が残っているのと、3週間前にジムの物とは別の機械で図ったら、20%と出たのでこの数字はあまり当てにならないと思ってます


有酸素運動は筋肉が落ちるのが怖くてあまりメニューに加えてなかったのですが
たまにマラソンにも出たりするので有酸素運動自体は苦手ではありません

もう少し有酸素運動増やした方が良いということであれば週2から週4に増やしてみようと思いますが如何でしょうか？
2018/07/05(木) 14:59:38.25ID:iRTQ+t4Td
>>549　ごめんなさい。ここまでのがっちりトレーニーと思いませんでした。ウェイト板で聞いた方が良いと思います
2018/07/05(木) 15:17:03.27ID:lc6ePfUEa
>>546
なるほど根気よく続けるしかないか。ストイックな世界だなあ
なんかちょっと気が緩めばすぐ戻ってしまいそう
2018/07/05(木) 16:35:46.19ID:sngDG8FCH
>>549
そうだね
有酸素運動の回数増やすか卵一個分の摂取カロリー減らしてみたらええんでない
2018/07/05(木) 18:36:59.91ID:BSO04bRR0
>>544
「腹周りの脂肪があまり落ちず」ということは体重自体は落ちてるんですよね。
であれば今のまま継続すれば腹回りも次第に落ちるはず。
食事内容的にも2,000kcalくらいだと思うから体重は減るはず。
有酸素運動を増やすかの判断はまだ早いのでは？

自分だったら
起床後直ぐにカゼインプロテイン1杯は朝食で胸肉食べるから不要。
夕方のプロテインバーはトレーニング前の20時頃に食べる。
就寝前のカゼインプロテインも夜食で胸肉食べるなら不要で、
不要になったカゼイン２回分をトレーニング後の夕食で炭水化物に置き換えるかなあ。
2018/07/05(木) 18:37:10.43ID:MUY44Tf00
>>518
ガーミン
2018/07/05(木) 22:44:22.02ID:mRlvNOYvM
>>550
とんでもないです。ご丁寧にありがとうございます。
>>552
もう少し運動量増やすか食事量を増やした方が良いということですね。ありがとうございます
>>553
プロテインなど食事のタイミング見直ししてみます
食事の内容も少し見直した方が良いかもしれませんね
諸々とありがとうございます
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46])
垢版 |
2018/07/05(木) 23:22:39.54ID:RVJvxyV2a
6月からマシンジム週4で筋トレ20分、有酸素運動50分してる43才BBAです。
1カ月後のInBody計測で体脂肪1キロ減りましたが筋肉量が1.1キロ増え、体重変化無しでした。
腹囲はマイナス8センチでした。

筋肉量は標準レベルです。
体重に変化無くショボーンな気持ちですが
1カ月目の成果として喜んで良いのか
体脂肪を減らすにはどうしたら良いのか悩んでます。
アドバイスお願いします
2018/07/05(木) 23:28:12.62ID:2/AzgbpO0
体重を減らしたいの？
かっこいい身体にしたいの？
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46])
垢版 |
2018/07/05(木) 23:42:52.31ID:RVJvxyV2a
>>557
仕事のストレスで5年で15キロ太ってしまい
1年掛けて15キロ痩せようと思ってます。
InBodyの結果で15キロは体脂肪の分でした。

元々バスケやってたので筋肉量は増やしたく無く体脂肪を減らしたいです。
ちなみに身長168、73キロです。
食事は1300キロカロリー。

よろしくお願いします
2018/07/05(木) 23:48:20.89ID:FjZHfa0NM
>>549
つええ
2018/07/05(木) 23:56:19.60ID:odVoWGQy0
>>558
1300キロカロリーしか摂取しないで1ヶ月で1キロも筋肉増えるとかないから、運動後とか測定条件変わってそう。その運動量ならならカロリー計算間違ってなければ普通は体重も減るはず。
2018/07/06(金) 00:00:51.76ID:8P8fOmkR0
>>558
ただ体重減らしたいなら、筋トレは必要ない。
食事制限と有酸素運動で十分。
引き締まった身体にしたいなら、引き締める部分だけ筋トレをする
2018/07/06(金) 00:09:38.83ID:rV0ifQPP0
>>558
体重落としたいだけなら摂取カロリー<消費カロリーとなる食事を取ってればええ
あすけん使って目標体重設定して食事管理すればok
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.46])
垢版 |
2018/07/06(金) 00:21:08.23ID:gNVM3RFIa
アドバイスありがとうございます。
お腹～下半身と背中に脂肪が付きすぎているので
6月から仕事中にトイレに行く度に相撲スクワット20回、1日100回くらい
筋トレは下半身10分、ローイングと広背筋鍛えるマシン10分してました。

スクワットもマシン筋トレ両方辞めた方が良いでしょうか？
あと食事は炭水化物は昼に社食で摂取し
夜は野菜と大豆プロテインを飲んでます。
大豆プロテインも不要ですか？
質問ばかりですいません
2018/07/06(金) 00:32:29.96ID:mvx9WPHk0
スクワットもマシン筋トレもプロテインもやめなくていい
むしろ積極的にやるべき
2018/07/06(金) 01:06:26.06ID:MnoixzxT0
>>551
そうかな…
やめたら絶対リバウンドしていくんだから、
むしろありがたい体の仕組みと前向きに捉えてるよ
2018/07/06(金) 05:13:54.39ID:GuAfEx8C0
>>558
なんで筋肉量増やしたくないの？
筋肉って女性にとってもメリットしかないよ
何10キロのウエイトトレーニングでもしないかぎり見てわかるほどムキムキには絶対にならないから大丈夫
2018/07/06(金) 05:22:27.11ID:Fl+HAEo20
むしろ筋肉つけてかないとシワシワBBAが誕生して目の毒だからつけてくれ
2018/07/06(金) 05:51:54.28ID:5v9GcG/0p
>>558
男でさえアンダーカロリーで筋肉なんてほとんど増えないのに、
女なら心配する必要すらないっていうか、
むしろその体格で1300kcalなんて筋肉減っててもおかしくないかも？

自分が男で169cm65kgで1日2000～2300kcalで体重が落ちていってる状況
軽い自重筋トレと、週2～3回のランニングを行うので、
タンパク質量は絶対に死守
その中で、体組成計は参考値にしかならないけど、
やはり筋肉量は体重減量と共に下がってる

女性は筋肉の増加にはもっと条件シビアだから、
増やしたくない何ていらない心配はせずに、
むしろちゃんと維持できるか心配して、
しっかりタンパク質摂取していかないと良くないのでは？
後、どうせマシントレーニングするなら、ビッグ3やった方が
断然効率は良い
痩せるにせよ、魅せるにせよ
2018/07/06(金) 06:19:34.98ID:R80vKEXj0
タニタの体脂肪率はやっぱ優しめ判定だなたまにはかると痩せた気分になれる
オムロンで同じ数字が出るまで頑張る
2018/07/06(金) 06:24:19.11ID:tzKnmuX3a
増やしたくないというより筋トレはハードだからやりたくないといったとこじゃないかな
2018/07/06(金) 06:28:57.47ID:tzKnmuX3a
http://ascii.jp/elem/000/001/700/1700622/miki_04_c_800x1200.jpg
女性はこのくらい肉ついてたほうが魅力的だよ（個人差あります）
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-hNlo [106.133.99.157])
垢版 |
2018/07/06(金) 07:44:43.77ID:o7Acwr6Ca
BBAです。
筋肉量を増やしたく無い理由は6月の計測で
InBodyで筋肉量スコアが100%で体重増加分は、全て体脂肪だった。
20分くらいの筋トレ、スクワットくらいなら
もうBBAだし大豆プロテイン飲んでも大して筋肉付かないだろうと思って実施しました。
1カ月後の測定で筋肉量が1キロ増えたのが想定外で体重2キロは減る計算だよねーと期待を持って計測したら体重変化無し。
筋トレは嫌いじゃなく、キツイと頑張った感があるので好きなんですが体重増えるなら違う方法が良いのか？

食事ですが基礎代謝1370キロカロリーに対して1300キロカロリー摂取してます
2018/07/06(金) 07:56:13.18ID:tzKnmuX3a
最初は運動を行うだけの筋肉がある程度つくけどそれ以降は増えないよ
今のまんまでいいんじゃないか
2018/07/06(金) 08:13:52.73ID:5v9GcG/0p
>>572
インボディもインピーダンス法だから、筋肉量は予測値でしかない
体重が減ったり、水分量が変わった為に出た数値であって
実際筋肉はそんなにつかない

男性の若いボディビルダーでさえ1年かけて3kg増やすのに必死だというのに、
女性がちょろっと筋トレして筋肉が1kg増えるとか
絶対ないので安心してもらいたい

https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

ここに入力してもらえばわかるけど、
基礎代謝に対して1日の消費カロリーは1600kcal程度になるはず
(活動レベルまあまあ、減量目的の場合)

これで３ヶ月以内に変化が無いなら、筋トレが悪いのでは無く、
100%食事内容が悪い
食べてないつもりで必ずいらない物を食べてる
(そして必要な物は足りてない)

とにかくpfcバランス守って、アンダーカロリー
これに尽きる
2018/07/06(金) 08:21:18.73ID:5v9GcG/0p
だいたい、老年の女性なんて、筋肉減る一方でそうは増えないんだから、
万が一1kgも増やせたら喜ぶべき
3kgも増やせたら凄い引き締まった体になってるはず
それでも締まりのない体に見えるのなら、実際の筋肉は増えてないね
2018/07/06(金) 08:56:47.85ID:Bz0r4BzfM
アンダーカロリーで筋トレしないと脂肪と同時に筋肉もガンガン減っていく
つまり基礎代謝がバンバン落ちていく
つまり体重の落ちとともに食事制限がさらにさららにきつくなっていく
2018/07/06(金) 09:00:20.92ID:Bz0r4BzfM
さらに筋肉量の低下は見た目のだらしなさとともに腰や膝への負担が増えるので慢性的な腰痛や膝痛になると運動が困難に
そうなるともう
あのとき筋肉を鍛えればと思っても後の始末、気付いた時には痛くて運動ができない
そうやってよぼよぼブヨブヨBBAができあがる
2018/07/06(金) 09:07:35.83ID:Bz0r4BzfM
そうなったBBAの頼りの綱は健康に良いと謳われる飲み物や錠剤
テレビでやっている膝や腰に効く、痩せるなどの商品に飛びつき金をむしりとられる
つまり搾取の対象
2018/07/06(金) 09:08:13.99ID:Bz0r4BzfM
↑になりたくなければスクワットもマシン筋トレもプロテインも続けるべき
2018/07/06(金) 09:16:21.75ID:/gEVN1+O0
>腹囲はマイナス8センチでした。
>筋肉量は標準レベルです。
>体重に変化無くショボーンな気持ちですが

間違いなく体脂肪は減ってるから安心して続ければ良い。
体重に変化がなければ皆が言ってるように食事の見直し。カロリー計算自体が正しくない。
あとは晩酌してたらやめる。
ストレス解消は筋トレとスタイルの良くなっていく自分の姿を見ることでできる。
2018/07/06(金) 09:53:50.80ID:ND9jm1A2d
>>571
やばい固くなった
2018/07/06(金) 10:24:04.98ID:jD+Q22I1K
そんなに固くならなくていいのよ
2018/07/06(金) 10:26:41.93ID:kKYWLDdb0
161cm47.6kg♀
昨日初めてinbodyしてみた。ついでにタニタ食堂も行った。
体脂肪率
21.2%(inbody)
19.0%(タニタ食堂)
29.3%(自宅オムロン)

オムロン信じるならまだまだ脂肪減らさなきゃだけど、ジムのお姉さんからは脂肪量は減らさなくていいって言われた…
体組成計の体脂肪率はアテにならないっていうけどここまで違うとな～
2018/07/06(金) 10:36:32.13ID:dwiyHJrwa
>>583
見た目はどうなのよ？
29ならぶよぶよだよ。
2018/07/06(金) 10:52:46.24ID:ujIpGR1M0
適当なこと書くなよ
2018/07/06(金) 11:21:19.71ID:xC+Pj8aWM
10ポイントもずれるのは何かおかしい
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-Kfsl [182.171.19.240])
垢版 |
2018/07/06(金) 11:33:05.42ID:kKYWLDdb0
>>584
ぶよぶよじゃないと思う。でもお腹はまだつまめる肉あり。1年宅トレして15kg痩せたけどうちの体組成計だと筋肉増えて体重減ってるのに体脂肪率はあまり下がらないんだ
2018/07/06(金) 11:35:32.76ID:TDU2Kv9f0
測りが有ってると仮定して体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるでしょ
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-Kfsl [182.171.19.240])
垢版 |
2018/07/06(金) 11:35:35.12ID:kKYWLDdb0
>>586
2011年震災の時に買い替えたけどもう古いかな？
2018/07/06(金) 11:53:06.09ID:NmjCQALHH
>>588
おみごとだよワトソンくん
2018/07/06(金) 12:10:44.87ID:5v9GcG/0p
>>583
体脂肪率とか天気予報みたいなもんだから、
そのくらいになったら、後はどうなりたいか？次第

健康なら体力や免疫面からみても現状維持
腹筋縦割りや、くびれがというならもう一絞り
マラソンやってるランナーだったりすれば、
減量した分だけはタイムの向上も望める

とかとか
数値は参考になるけど、振り回されても仕方ないから
2018/07/06(金) 14:11:43.01ID:A4msjjc1p
>>556
脂肪1キロ減で筋肉1.1キロ増とかダイエットするには最高のスタートじゃね？
羨ましい
2018/07/06(金) 14:17:23.85ID:tYiC0kfj0
>>577
耳が痛い(´;ェ;｀)
2018/07/06(金) 14:32:46.82ID:C46nxVbBd
>>593
軟膏ぬりな
2018/07/06(金) 15:09:26.68ID:NmqwMgYU0
ここでオススメの納豆教えてもらったので、早速試して朝に食べてます
なかなかそのままでは食べられないので、ネギを多めに入れると食べられました！
試して良かったです！
金のつぶや、ひきわり納豆教えてくれた方々、ありがとう！
2018/07/06(金) 15:28:53.98ID:8Rvb1rCm0
金持ちが行きそうなスーパーには高い納豆あるけど
高いだけあって食べやすいと思う
2018/07/06(金) 16:19:56.77ID:MnoixzxT0
超ローカーボダイエットで、減量は順調なんだけど
この所、すごくイライラするようになって困ってる。
もともと、そんなに高くないストレス耐性が更に下がったような…
納豆や豆腐、肉は沢山食べてて、ディアナチュラのサプリでビタミン・ミネラル・アミノ酸も摂ってる

それでも、長い目で見て、炭水化物を少し増やしたほうがいいのかな
2018/07/06(金) 16:30:37.68ID:8Rvb1rCm0
増やすべきと思う。
その食生活で一生やっていけるという方法でないとダイエットは絶対リバウンドするよ。
イライラしない程度食べるべきかと。
2018/07/06(金) 16:30:37.85ID:NmqwMgYU0
金持ちが行きそうなスーパーとか近所に絶対ないなぁー
高めの納豆見かけたら買ってみようかな
2018/07/06(金) 16:40:58.62ID:X6MCUzV20
ローカーボダイエットのやり方ちゃんと調べなかったのか？
1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度にするのが基本
まさかまるで食わないようなアホがするようなことしてないだろうな？

集中力散漫になりイライラしたり疲れが残ったりしているならすでに間違いだ
あんまりやりすぎると肝臓悪くするよそういうダイエット法は
2018/07/06(金) 16:59:49.45ID:HI/cib9bd
まるきりカットすればケトジェニックになるわけだが
単にカロリー少な過ぎるんじゃないの
ケトもローファットも結果は大して変わらないからより苦痛が少ない食事を選択しな
2018/07/06(金) 17:28:29.24ID:4muGxjbq0
>>589
そういう問題ではなくて、測定方法がまずい、測定タイミングがまずい、設定が間違ってる
といった問題がありそう
2018/07/06(金) 17:45:55.07ID:Oi0i5BoCa
トレーニーの人は正直もうクレンに手を出しちゃえば？と思ってしまう…
手が震えたり、めっちゃ汗かいたり、肝臓痛めるけどね
2018/07/06(金) 17:59:47.00ID:C46nxVbBd
あらゆる手を尽くしてるのに
皮下脂肪落ちない(´・ω・`)
2018/07/06(金) 18:05:54.55ID:8Rvb1rCm0
>>599
納豆の臭さって容器にもよるから
3つ200円位のやつでも全然違うよ
2018/07/06(金) 21:18:44.15ID:mvx9WPHk0
納豆なんざ食っても痩せんけどなんでそんな盛り上がってるん？
2018/07/06(金) 21:24:03.49ID:grhLU0TZd
>>606
？
608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05db-Kfsl [182.171.19.240])
垢版 |
2018/07/06(金) 21:43:53.47ID:kKYWLDdb0
>>602
inbodyもタニタも設定やもろもろ向こうの人がやってくれてるからよくわからないや
自宅オムロンのは起きてトイレ後パンイチ測定

皆さん返答ありがとうございます！
もうボディメイク中心で数値にはこだわらずに行く！
2018/07/06(金) 23:26:09.13ID:06LrQtxBr
>>605
そうなんだ！
いろいろ試さなきゃねー

>>606
納豆を使ったレシピを書いてくれてたんだけど
私、納豆食べられないから食べやすいのをちょっと前に教えてもらったんだ
レシピも試したかったし、栄養面でも身体にいいのは分かってるから、食べられるんなら食べたいなと思って
けど、スレチではあったね
工夫したら食べられるようになったから、お礼言いたくて
610名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-hNlo [106.133.99.157])
垢版 |
2018/07/07(土) 00:12:51.46ID:aex6DwSpa
>>574
BBAです。
的確なアドバイスありがとうございます。
1カ月で筋肉量1キロ増えるってBBAの私じゃありえませんね。

InBodyでも基礎代謝1390kcalに対し推奨エネルギー摂取量が1661kcalでした。

筋トレの消費カロリーは数値が出ないので不明ですが、有酸素運動は一回350～400kcal消費しています。これを週4回。
ジム行かない日もあるので日々の食事を基礎代謝量と同等にしようと1300kcalを目標値にしました。
基礎代謝量より推奨摂取量が多いのでしょうか？
611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-hNlo [182.251.241.40])
垢版 |
2018/07/07(土) 00:16:43.21ID:N9czMORea
×基礎代謝量より推奨摂取量が多いのでしょうか？
○基礎代謝量より推奨摂取量が多いのは何故でしょうか？
2018/07/07(土) 00:31:34.68ID:hCySWKgC0
納豆は大粒だけを納豆と呼ぶのに、スーパーの納豆売り場に
並んでいるのは小粒だらけ
しかも、平気で支那大豆だったりする
まったくお話にもならない
納豆売り場はどこでもいつもスルーしてる
2018/07/07(土) 07:21:33.12ID:sWAcKOYt0
>>611
基礎代謝はじっとしてても消費されるエネルギーで、推奨摂取値は『基礎代謝』プラス『活動によって消費されるエネルギー』の総量の平均値だからじゃない？
2018/07/07(土) 17:13:40.62ID:vdNWZbxTH
動けども動けども我が脂肪が少なくならざりブッと屁をこく
2018/07/07(土) 17:38:24.41ID:G7buVvNe0
やっとの思いで14％に減らしてもちょっとした気の緩みですぐ15％に戻ってしまう
15％力強えええ
2018/07/07(土) 20:08:04.39ID:kiW/3kHDd
>>615　15%が適正体重なんだよ。逆に多少の暴飲暴食しても15%ならね。
2018/07/07(土) 22:44:36.04ID:99gdkhO/0
脂質調整とか代謝上げると（日常の生活強度を上げると）体脂肪率は下がる
2018/07/08(日) 00:38:12.64ID:aaxe4upCa
まああれだ
維持するのも一苦労な数値目標は掲げないことだ
有酸素で無理やり減らしたところで後々が面倒
2018/07/08(日) 08:19:43.83ID:+T06HKwn0
減らす時の運動量と維持する時の運動量は別だから
早く落としたいなら長時間で適度な強度の有酸素運動が正解
2018/07/08(日) 14:35:14.85ID:0gdJtDMja
カルニチンの話題が出てたのでマイプロテインで安売りしてたから試してみることにした
2錠で1000mg、270錠入って1794円。お買い得すぎる
2018/07/08(日) 16:45:48.18ID:e8z17WJI0
>>620
マイプロテイン
液体 L-カルニチン カプセルだと270カプセルでクーポン使用で1,849円、
錠剤タイプだと270錠が無かった。

が、国際配送ということで8,500円以上買わんと結構な送料がかかるな。

【配送料】

通常の配送サービス
8500円未満の購入　→　1800円
8500円以上の購入　→　無料

プレミアム郵送サービス（ヤマト運輸の国際宅急便）
8500円未満の購入　→　2150円
12500円未満の購入　→　350円
12500円以上の購入　→　無料
2018/07/08(日) 17:08:39.48ID:rZC4LWyv0
>>621
そうそう。いつもプロテイン買うついでだからいいんだけど
これだけを買うんだったらハードル高いかもね
液状タイプの方が吸収が早いとのことなのでそっちにした
2018/07/08(日) 17:34:35.17ID:duc0WG3R0
カルニチンおれも飲んでるな、コエンザイムQ10とCLAと一緒に
ただ前に飲んでたメガマックスマッスルとさして効果の違い感じられない
2018/07/08(日) 18:36:20.70ID:92Bayds00
おへその下にあるお肉って何処まで体脂肪減らせば真っ平らになるんだろ
脇腹の肉が大分削げてきても未だちょこんと居座ってるのん
2018/07/08(日) 18:48:46.44ID:eb66UzAYd
胸筋つければ脂肪乗ってても腹は平らに見えるぞ
2018/07/08(日) 19:21:36.98ID:W4p5087up
確かに
2018/07/08(日) 20:13:41.15ID:KNgERV9LM
骨盤の前傾、後傾で腹の出具合は大分変わるよ
姿勢も大事だよ
そもそも全体がブヨブヨの人はさておきぽっこりお腹の人は姿勢について調べてみたほうがよい
特に骨盤 前傾 後傾 で調べてみ
2018/07/08(日) 20:58:05.14ID:augFItRp0
>>624
体脂肪率15%以下くらいからじゃね？
2018/07/08(日) 21:49:20.41ID:XNv5zcJta
下腹ぽっこりが悩みだったがある日腹こわしたのか１日三回トイレにGOしたらペッタリになったw
そんな私は体脂肪率22%前後(オムロン)程度だから食事制限してる人は便秘も疑うべきかも
結局お腹は割れてないけど見た目はだいぶと変わったよ
2018/07/08(日) 22:23:12.33ID:TxemWdCPa
くだらねえこじつけだな
2018/07/08(日) 22:41:37.81ID:Tv4BVVIj0
そもそも体脂肪率の基準がいろいろあるよな…
厚労省とタニタやオムロンの基準も違うしインボディも違う。
体組成計によって出る体脂肪率も違うのに専門家と称する人達が女性で◯%以上はデブ！とか言うからネット上でも%だけでそれはデブって言葉が飛ぶ。
テレビ番組でこういうのやると面白いのになー〆は医療機関でスキャンとかで
2018/07/08(日) 22:43:43.42ID:3ocQR6FC0
色々アドバイスありがとうです
姿勢とか便通は問題なさそうなので単純に脂肪がまだまだ落ちてないだけみたいですね
エアロバイク漕いできますわ
2018/07/08(日) 22:59:25.43ID:dn0CgqG80
体脂肪率なんてCTスキャン以外目安に過ぎない

同じタニタでもモデルが違うだけで体脂肪率変わってくるし
同じ機械で毎日同じタイミングで同じように測って移動平均で均して評価
これで初めて意味が出てくる

意味と言ってもなん%という数字には意味がなく、
時間経過とともに増えてるか減ってるか変わらないかという傾向に意味がある

ごく初歩的な統計すら知らない人には理解不能かもしれない
2018/07/08(日) 23:44:05.55ID:cau1aj4K0
>>633
お前は最後に他人を卑下するような余計な一言をわざわざ付け足さないと気が済まないのか？
非常に知的レベルが低いな
2018/07/09(月) 01:18:15.67ID:kG7NSGUzp
173センチ61キロ体脂肪率タニタのやつで4.5パーセント
腹筋バキバキで血管浮きまくってるけどへその下はちょっとだけポッコリしてる
2018/07/09(月) 09:58:13.59ID:F8VQOdvBM
>>633
CTスキャンを何度も強調しているが、お前は測ったの？
俺みたいに写真は晒せないの？
2018/07/09(月) 16:31:13.38ID:U6Xp/Cz90
スナップボール楽しい
ちょっとは効くかな
2018/07/09(月) 16:52:12.15ID:haBOMBrV0
炎天下 走り行くのに躊躇してしまう
2018/07/09(月) 17:51:52.13ID:cQmVx/yH0
>>636
CTでは測ったことないよ
そもそもCTで測った体脂肪率が本当の体脂肪率かどうかなんて確認できないでしょ
ただ、CTでの値が正しいと言われているし、
インピーダンス法は本質的に接触抵抗をキャンセルできないから正しくないのは分かってるよ
人間ではなく電子部品のインピーダンス測定する機械で
安定してインピーダンスを測定する難しさを知ってるからね

で、写真って俺の体ってこと？
お前らが喜びそうなぼて腹だからやめとくわ
2018/07/09(月) 18:29:16.00ID:Hhmzpvzs0
炎天下歩くよりクーラーかけた部屋で集中してトレしたほうがマシ
というかクーラーかけたほうが結果的に発汗量多くなるわ
2018/07/09(月) 18:48:34.91ID:haBOMBrV0
日差し強かったけど、10km走ってきたあ。
走った後は気持ちいいけど、出るまでが躊躇するよ。
明日からはトレッドミルと平泳ぎのローテーションにしよ。

有酸素運動は意味ないってレスあるけど、どうなんだろう？
食事制限と筋トレだけだと目標達成まで更に時間がかかりそう。
2018/07/09(月) 19:07:06.12ID:V4eg1u0Id
意味ないわけないだろ
除脂肪において効率が良くないから優先されないだけ
きっちり筋トレでハードに追い込んで時間が余るならやればって感じ
2018/07/09(月) 19:10:34.66ID:7y5aVHdE0
>>641
エネルギー保存の法則からは逃げられないから効果はある
時間かかるから喰う量で調整のほうが早いって言ってるだけだと思う
2018/07/09(月) 19:31:28.31ID:haBOMBrV0
なるほど筋トレもハードにやるのがいいんですね。
コロコロとレッグレイズを限界3セットしてたけど、ジムでウエイトトレも始めて見ます
2018/07/09(月) 19:32:38.77ID:OS+x/dLHM
アラフィフだが13％以下をやっとの思いでキープしてるが、ほんとちょっと油断したら15％超えそうになる。
同年代の方、どうやって維持してますか？
2018/07/09(月) 20:23:04.04ID:nxldgVWJ0
1日1食

鶏（皮取ったモモ・胸、砂肝、レバ）と魚（赤魚、タラ系の白身魚）
牛は稀、豚は時々（ヒレ、ロースは脂切り取る、肩ロースはトースターで焼いて脂を落とす、バラ・細切れは買わない
2018/07/09(月) 20:25:23.36ID:nxldgVWJ0
あと豚はハツも食べる

牛は基本赤身なモモ、スネ、スジ、
脂の多い部位は買わない
2018/07/09(月) 20:25:40.57ID:zQGU7TDe0
>>644
レッグレイズはフローリングの上で裸でやるのがオススメ
背中のとこからブリッブリッとおならしてるような音が鳴るぞ
2018/07/09(月) 21:01:32.18ID:mOK5oG3yp
>>645
体脂肪率低いだけで根本的に筋肉量が少ないんじゃないか
40台だが食事量は三食意識して食わないと体重維持できんわ
2018/07/09(月) 21:08:42.23ID:M6k8QVV80
>>649
BMIは20なので確かに筋肉量は足りてないかも。
トライアスロンやるので3食はしっかり食べても有酸素系特有の体型してますが、チェストは93センチあるので自己判断ですがガリガリまでは行ってないかな？
ちょっと油断してトレーニングをさぼったら15％に届きそうになる。
2018/07/09(月) 21:30:40.68ID:nYeLCFPa0
BMI21以下はガリじゃね
2018/07/09(月) 22:39:08.84ID:mJzyE+3N0
立ちコロ10x3を毎日やってるけど、
どこにも効いた感じがしないので、もうやめる。
ハードと言われてるけど、惰性になったら、
意味ないな。
2018/07/09(月) 23:30:46.57ID:QNHVtCl90
>>650
BMI20で体脂肪率11%だと筋肉量少ないね
トレーニングサボったらっていうけど、その体格だと有酸素運動やりまくってるように見える
歳食って有酸素中心は見た目の老けっぷりが悲惨なことになるし、既に体脂肪率低いなら素直に筋トレだけにして、マッチョ目指した方が良いような…
有酸素好きで辞められないなら止めはしないけども
2018/07/10(火) 00:45:46.50ID:Hd0GvJllK
有酸素よりも糖質制限の方が見た目の老けっぷりが悲惨な事になる気がするんだけど。
自分の経験上でもそうだったし、減量末期のビルダーとかフィジーカーとか老け具合が凄いからね。
655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d4b-NXt0 [114.173.169.8])
垢版 |
2018/07/10(火) 00:52:13.79ID:04R39Rv80
それなりの年齢で健康な見た目を保つには筋肉をつけつつ脂肪も腹回りに少し残す体脂肪率12～15%くらいがええんかもね
2018/07/10(火) 01:37:50.43ID:x5MVIvmY0
加齢により筋肉は落ちて当たり前
h　ttp://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
もし若い頃と同じ体重でも、おそらく体脂肪率は増えてるし、それが当たり前
h　ttps://seniorlife50.com/entrypost-2770.html

使いもしない筋肉にこだわる一種の病気（筋トレバカ）だなぁ
2018/07/10(火) 02:03:50.86ID:kMFjudBF0
>>654
体脂肪率一桁まで絞るようなコンテストでる人たちはそうね
がっつり筋肉搭載して体脂肪率12％程度が維持も楽だし、見た目も若々しくて良いよ
2018/07/10(火) 02:24:33.69ID:PFD0GwlSa
そう簡単に筋量増えれば苦労しない・・
2018/07/10(火) 02:32:26.49ID:HH1hXR4j0
ここは筋肉増量より減量を目標とした人が多い

筋トレバカが筋トレスレに帰った方がいい
2018/07/10(火) 02:38:46.18ID:FpoD76yx0
糖質制限と有酸素運動は慣れると負荷少なくて楽だけど
筋肉増やす筋トレは苦しい…
2018/07/10(火) 02:43:55.53ID:kWbPLQ0g0
そうい愚痴はは筋トレスレにこそふさわしい
2018/07/10(火) 02:45:32.25ID:5KN27aQQ0
よし、じゃあ俺はむしろ糖質制限と有酸素運動無しで頑張ってみるわ
夜は炭水化物摂らないけど糖質制限ってほどじゃないだろ
今20%目標14%
2018/07/10(火) 04:11:37.84ID:ZjdSj0l10
クレアチン飲んでる。このスレではNG？
2018/07/10(火) 05:06:07.28ID:uGrIelRQ0
俺は糖質制限も筋トレも有酸素もやってるけどな
2018/07/10(火) 05:39:36.39ID:OBp/FoFj0
有酸素は何のためにしてるの？
2018/07/10(火) 05:49:02.19ID:pfgjpwnY0
横だが、心肺能力向上には良い
2018/07/10(火) 05:54:54.64ID:VzPaNo+eM
>>651
モデル体重(BMI17)以上はデブって奴もいるし、
万人が受け入れられる数字は存在しないな
2018/07/10(火) 07:18:20.86ID:xXehFmPHa
筋トレの話になるとウ板行けってやつが出てくるし有酸素は有酸素で陸上板行けってやつも出てくる
そっちではうだつが上がらないからダ板でイキってんやろうなあ
2018/07/10(火) 08:47:10.79ID:kMFjudBF0
>>659
筋肉量があればある程、減量が楽になるんだよなぁ…
有酸素で削る必要があるのは根本的に筋肉量が無いか、あるいはクッソデブのどちらかだと思われる
2018/07/10(火) 09:00:52.87ID:yS6n9IWzM
>>666
それは心拍数どのくらいで運動すれば良いの？
筋トレやるにしても酸欠気味になるから心配機能鍛えたいんだ
2018/07/10(火) 09:05:09.13ID:nX5cHXzmM
>>670
(220-年齢）x0.7くらいが適正と言われているけど、俺は0.8くらいが心肺能力向上にはいいと思う
俺は、この心拍数で自転車かランニングかクロストレーナーで1回1時間、
週5やってる
2018/07/10(火) 09:11:42.34ID:yAYapm+ox
俺の場合有酸素運動しちゃうのは単純に楽しいから。
スイムとかバイクとか楽しいよ。
ランは嫌いだけど。
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-sule [126.3.45.27])
垢版 |
2018/07/10(火) 09:13:48.02ID:H6uFUEUU0
体重67.8kg 体脂肪24.8% 内臓脂肪レベル8 筋肉スコア-2
ウエスト87.7cm


まずは内臓脂肪を減らしたい
2018/07/10(火) 09:29:06.74ID:S8xEgrkoa
有酸素は脂肪が落ちるし筋肉も落ちるとか言われてるけどちゃんと筋トレやってれば落ちない。増えもしないけどな
ビルダーになるわけじゃないんだから手っ取り早く落としたいのなら筋トレと有酸素を一緒にやるべき
2018/07/10(火) 09:40:22.55ID:7cX4jH2oK
皆さんナイシトール飲んでる？
2018/07/10(火) 09:53:36.99ID:06JALAdG0
楽して痩せるわけナシ
2018/07/10(火) 09:58:40.61ID:EhPbsJiI0
>>675
うんこが余りでない人以外は効果ないらしいから飲んでない
けど代謝上げるらしいから買おうかな
カラダカルピスとティリロサイド0.1mgと乾燥ローズヒップ1gは毎日飲んでる
飲みはじめて15日経過した

6/25 88.1kg
7/10 86.3kg

水抜けの時期はとっくに過ぎてるし
糖質制限してるから体内に余計な水分はない
カラダカルピスもティリロサイドも「体脂肪を減らす」と断言してるから効果はあるんだろう
代謝落とさないためにたんぱく質をちゃんと摂って3日に一度ダンベルで筋トレはしてるからこいつらだけの成果ではないだろうけど
2018/07/10(火) 10:03:39.58ID:KtWMkcx4M
>>670
チャリ実業団の人から聞いた方法だけど、心肺を鍛えるには
・五分ギリギリもつ強度を繰り返す
・七割くらいの心拍数を長時間
の２つをやれとのこと
下のは血管の発達がどうこうの効果もあるとか
2018/07/10(火) 11:20:45.60ID:DvAQWUUx0
何でデブは食って痩せようと思うのかな？
2018/07/10(火) 11:56:43.94ID:VzPaNo+eM
食わないで痩せた方が楽に決まってんだろ
2018/07/10(火) 12:02:48.25ID:FpoD76yx0
170cm 65kgのほぼほぼ内蔵脂肪が取れた状態から、3週間で63kg
割と順調な気がする
682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-sule [126.3.11.212])
垢版 |
2018/07/10(火) 12:12:56.43ID:XygFcf1L0
>>681
今内臓脂肪いくつ？
2018/07/10(火) 12:30:18.70ID:FpoD76yx0
>>682
わざわざ晒すほど大したもんでもないけど
一応こんな感じ、、、
アプリ記録ってむっちゃやる気出るね
https://i.imgur.com/2QX540A.jpg
684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-YtFF [126.3.11.212])
垢版 |
2018/07/10(火) 12:41:50.28ID:XygFcf1L0
>>683
どうもありがとう
同じくアプリで記録つけてるのに
おれとやる気と結果がこうも違うのなんでだろう
https://i.imgur.com/xjV1fIQ.png
https://i.imgur.com/wbBuDsT.png
https://i.imgur.com/4vnvhtm.png
2018/07/10(火) 12:46:57.59ID:SsE2NZFld
体重計の体脂肪率は水分量測定だから
朝高く夜低い
ワイは朝と夜で10%違う
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-sule [126.3.11.212])
垢版 |
2018/07/10(火) 12:50:39.84ID:XygFcf1L0
体脂肪は一応測ってるけど
ウエストのほうが参考になりそうだよな
2018/07/10(火) 12:52:09.81ID:miSK5jwCa
何時頃測るのがベストなんだろう
2018/07/10(火) 12:55:04.93ID:sV4bY12nM
低い数値出すのが目的じゃないから変動少なそうな起きた直後とかは？
見た目を見るのが一番だと思うけど
2018/07/10(火) 13:47:19.30ID:KjJSD59OM
どうせ正確な数値じゃないし、毎日食事含めて同じタイミングで測って、相対値を見る程度じゃないかな…
2018/07/10(火) 13:49:45.02ID:KjJSD59OM
>>684
体脂肪より、バッテリー残量が不安になります、、、
2018/07/10(火) 18:02:18.57ID:To8Rp0pvM
3％w
2018/07/10(火) 20:40:41.18ID:5t9W4q6Y0
初めてトレッドミルで走ったけどアスファルト走るより足に負担無くて良いね。
エアコンも効いてるし。
2018/07/10(火) 22:27:13.33ID:pfgjpwnY0
別に怠けているわけでもないけど、
体脂肪率10%以内がキープできない
http://i.imgur.com/FWy3dSK.jpg
2018/07/10(火) 22:33:06.96ID:2eyB+XmS0
体脂肪率は10数%あるのが普通だから常に努力しないと一桁に抑え込むのは無理だろ
2018/07/10(火) 23:08:05.63ID:OBp/FoFj0
>>692
全然疲れなくね？永遠に走ってられる。
2018/07/10(火) 23:24:28.39ID:pfgjpwnY0
>>695
そっか？
1日20キロも走るとヘトヘトにならない？
2018/07/10(火) 23:41:02.71ID:sl+SBzh20
トレッドミルは5％の傾斜をかけて走るのがいいらしいよ
地面を走った方がもっといいけど
2018/07/11(水) 05:54:44.37ID:TFU9ZYWV0
腰回りがなかなか落ちないので有酸素運動前にカルチニンを飲んでみようと思う。

ホエイプロテイン飲むと便秘になるのが悩みの種。ソイプロテインに変えた方がいいのかな？
2018/07/11(水) 06:28:42.88ID:QGmC0UCd0
なんでも試すが吉
野菜食えよ
2018/07/11(水) 08:12:14.47ID:dQyNRZiXd
便秘には根菜類が効くよ。
ダイコン、ニンジン、コンニャク等々。
2018/07/11(水) 13:14:00.52ID:xB+qmimZa
旦那が全然太らない人なので観察してみた。行儀悪いとかはナシでお願い。
・箸が下手なので一度に掴める量が少ない。よってドカドカ食べない
・酒飲みながらテレビ見ながら新聞読みながら猫かまいながら、一口ごとに箸置いて食事に専念しない
・腹いっぱいだと迷わず残す
一方私はドカドカ食べてるしメッチャ全身全霊で食事に専念してるw
私も旦那方式で炭酸水で晩酌しながらチビチビを実行中。
運動しながら１ヶ月-3kg。
2018/07/11(水) 13:19:11.90ID:g1lqqiDTp
それ酒→炭酸水の結果じゃね？w
よかったね
2018/07/11(水) 13:23:55.95ID:chPGeq1/0
食が細い人は羨ましいよね
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-sule [126.3.1.205])
垢版 |
2018/07/11(水) 13:24:14.34ID:BcXnhC3F0
朝食をオートミールに戻す
スクワットを暇な時にするようにする
おやつは少なめにする
夜食は控える

とりあえずこれを続けてみようとおもう
腹たっぷたぷ
2018/07/11(水) 13:52:11.08ID:TFU9ZYWV0
スクワット程度じゃタプタプの贅肉は落ちないでしょ。ウォーキングくらいしたら？
2018/07/11(水) 13:53:20.80ID:wf3Wfzjx0
>>701
猫かまいダイエットの賜物だな
俺もネコ飼おうかな
2018/07/11(水) 14:03:00.72ID:zA2knXiB0
>>701
それ、旦那も実は猫なんじゃね？ だらだら食いは猫の特徴。
2018/07/11(水) 14:03:47.27ID:MylvPct0r
30日スクワットって知ってるか？
あれやれお前ら
2018/07/11(水) 14:20:46.62ID:Y3P8POb3M
おい、ここは体脂肪のスレだぞ
普通のデブはお帰り下しあ
2018/07/11(水) 14:50:29.87ID:wf3Wfzjx0
>>708
合わせてやりたい
30日バーピーチャレンジ
2018/07/11(水) 15:08:57.22ID:f7ESBMfP0
>>710
わかりました
やります
2018/07/11(水) 15:10:52.09ID:ZDjviSP00
献血行ってきたんだけど400ml分の血糖と脂肪に抜いた分の血を作る材料とエネルギー
ってどんなもんだろう
2018/07/11(水) 15:27:28.18ID:Y3P8POb3M
献血　ダイエット　でググれ
2018/07/11(水) 17:10:21.97ID:WjoPbgPna
努力しないの多いよなあ
好きにすればいいけどココに持ってくるなと
2018/07/11(水) 17:37:05.57ID:NebeU9TO0
28%→23%になったけど、まだ腹周りの浮き輪と二重アゴが解消されないまだまだ日にちかかるなあ
2018/07/11(水) 17:42:43.91ID:dkWNgKvZM
>>715
腹周りと二の腕の裏はしつこいよねぇ(　´)Д(｀)
2018/07/11(水) 18:06:11.62ID:NebeU9TO0
>>716
急激に痩せて振り袖振り腹にならないようにしないとな
2018/07/11(水) 18:19:27.10ID:zpyLokZrd
>>717
4ヶ月
https://stat.ameba.jp/user_images/20160406/19/diet-witch-aki/00/52/j/o0600062613613186825.jpg
2018/07/11(水) 19:23:44.90ID:rOwvfiz00
なんかすごいな
2018/07/11(水) 20:27:40.11ID:uvKDsvI0M
何をして痩せたのかということよりも何故裸で砂浜を歩いているのか、写真は何故撮ったのか、誰が撮ったのかが気になる
2018/07/11(水) 20:30:10.14ID:HmKJuno6d
大丈夫、デブは脂肪でちんちん隠れてるから
2018/07/11(水) 20:37:41.22ID:eqS28C38r
>>718
別人じゃないなら素直に誉めたい
2018/07/11(水) 20:39:11.61ID:eE34wPYnd
>>718
体のブツブツで本人ぽいとは思うけど右下のブツブツどこいった？
2018/07/11(水) 20:49:34.44ID:HmKJuno6d
>>723
反転で自撮りしたんじゃね
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d4b-NXt0 [114.173.169.8])
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2018/07/11(水) 20:56:23.18ID:KnALf00o0
痩せるついでに筋肉つけりゃ良かったのにって思ってまう
2018/07/11(水) 20:57:42.85ID:vRrUnVRG0
>>718
beforeは何故フリチン？w
2018/07/11(水) 21:06:54.37ID:HmKJuno6d
>>725
脂肪減らしながら筋肥大させるのは難しいんやで
2018/07/11(水) 21:07:10.09ID:wf3Wfzjx0
そこのブログを見に行けばなぜ裸で浜辺にいたのかわかるんかな
2018/07/11(水) 21:42:14.97ID:KnALf00o0
>>727
この画像見る限り食事制限と有酸素運動してたってのが分かる
それに追加して筋トレしてりゃって思っただけよ
2018/07/11(水) 22:11:21.67ID:bVBtO9zMH
>>718
似たような体型スタートでもうすぐまる三ヶ月経つけど遠く及ばないなー
もっと追い込むか
2018/07/11(水) 22:12:05.13ID:3ACHEP6+0
>>729
筋トレしてなきゃ腹筋割れないはずだよ
2018/07/11(水) 22:18:35.66ID:aaOtdSgMM
腹筋は最初から割れてるよ
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-sule [126.3.28.228])
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2018/07/11(水) 22:20:20.44ID:bG7EhH6F0
暑くて運動するきにならない
体中がダルい
クーラーがほしい
2018/07/12(木) 04:17:13.20ID:462r7vE/a
体重横ばいで体脂肪も横ばい
見た目は良くなってるけど数値には出てこないなあ
2018/07/12(木) 04:27:17.46ID:462r7vE/a
>>718
URL踏まないけど 20160406/19/diet-witch-aki この日付と思わしき文字列は…
2018/07/12(木) 05:11:27.27ID:IagRMm1p0
>>729
男は全員ブルース・リー目指さないといかんの？
2018/07/12(木) 06:04:26.77ID:6OpEDlm10
>>718
この人、ひろた勇気っていう芸人だよ
悪ふざけして撮った写真なんじゃない？
ちなみにこのあとリバウンドして(本人曰くわざと)、今また減量中
2018/07/12(木) 07:24:13.70ID:462r7vE/a
プルオーバーしようとベンチに座る際に、持ってたダンベルが膝頭に直撃してもうた超痛い・・
2018/07/12(木) 09:43:54.35ID:hcO8bMHkH
>>737
4ヶ月で40kg痩せたんだってね
素直にゴイスーですわ
2018/07/12(木) 10:34:38.54ID:gjwcetHj0
>>736
「ブルースリーみたいに増量期を設けて筋肥大させた後に身体絞らないといけない」としたら大変だな
誰もそんな話ししてないが( ^ω^ )
2018/07/12(木) 12:21:38.78ID:jKx/JAzep
ブルースリー自体、ボディメイク的な観点からしたら大した筋量もないショボ目の身体だろと
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.28.228])
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2018/07/12(木) 12:32:18.05ID:yIfMcomS0
https://eiga.k-img.com/images/person/64266/300x.jpg
こうしてみるとブルースリーは骨格的には恵まれてないんだな
それでも肩はもう少し筋肉ほしいけど
2018/07/12(木) 13:09:03.79ID:Zup5ksrXd
>>741
本当に格闘家としても優秀だった李の肉体について、「しょぼめ」と批判する君の「ボディメイクの観点」って一体なに？
2018/07/12(木) 13:16:07.82ID:3P5h51bMM
ショボいとか凄いな
フィジークの観点ってｗ
2018/07/12(木) 14:05:56.75ID:NP4mQ43Wa
リーをdisれるくらいのご自慢ボディ見てみたいわ
しかもダ板で・・恥ずかしい
2018/07/12(木) 14:10:33.38ID:ZGm5aGPud
他と比較しての話でしょ
野球評論家が大谷批判したら
こいつ160kmの球投げられないのに偉そうにとか言うようなもんやな
2018/07/12(木) 14:13:32.93ID:+vDxFRXya
ビルダーなんて喧嘩しても弱いと思うぞ
パンチは背筋使うからな。リーのモモンガみたいな背筋は実用性を重視したものだ
2018/07/12(木) 14:19:27.31ID:t78I7DOl0
ゴルフ1ラウンド、早朝から夕方まで。
夏場だし、バテてヘロヘロになるの怖くて、炭水化物・糖質を積極的にとってしまった
今日体重見たら、0.7kg増量して「やっちまった」って感じ。。
難しいね
また今日から、プールやジョギングがんばります
2018/07/12(木) 14:22:21.54ID:bQmfIxpo0
ブルース・リーってフィジークだったの？よく分からん拳法使いだと思ってたわ
Mジョーダンは筋肉ねーなｗみたいに見えたわ
2018/07/12(木) 14:42:34.79ID:yu8hvtmr0
体脂肪はあっても良いから、とにかく成人病・生活習慣病の主因である内臓脂肪を壊滅したい
目標はゼロレベル！
2018/07/12(木) 14:42:58.73ID:cXT5ilxx0
>>748
ゴルフって筋肉つかうの？
汗しかかかなくね？
752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.21.210])
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2018/07/12(木) 14:43:18.47ID:VXGB53lU0
見た目はかっこよくないね
っていうのも１つの意見だからそれによってたかって噛み付くのはどうかと思うが
2018/07/12(木) 14:57:43.62ID:t78I7DOl0
>>751
ショットでわずかに使うぐらい
後は殆ど徒歩だし
暑さで大量の汗かくぐらいだし、そんなに糖質必要なかったな…
さっきググったら1ラウンド600kcal程度って書いてあったし。
暑さのバテにビビりすぎた。勉強になった。
2018/07/12(木) 14:59:13.05ID:t78I7DOl0
>>750
糖質減量と、代謝cal＞摂取calを徹底すれば
あっという間になくなるよ。
しつこいのは皮下脂肪
2018/07/12(木) 15:19:00.52ID:gL7WUiGhp
>>743
見た目の話だよ
背筋だけやたら広くて、バルクも無いカットのみのクソガリってこと
機能性の話は一切してないけど、何を発狂してんのかわからんね
2018/07/12(木) 15:20:14.75ID:cXT5ilxx0
>>754
皮下脂肪1日で倒す方法ないの？
2018/07/12(木) 15:58:23.36ID:Zup5ksrXd
>>755
あら、ごめんなさい
フィジーカーのゲイさんでしたか
2018/07/12(木) 16:12:05.65ID:gL7WUiGhp
>>757
単にお前のボディメイクに対する意識が低すぎなだけだろクソデブwww
痩せるにせよ、筋トレするにせよ、目指す身体のイメージくらい持てよな
ブルースリーとかクッソどうでもいいわ
2018/07/12(木) 16:22:54.82ID:4HIzkZAza
ウ板ではうだつの上がらないやつがダ板でイキってると聞いて
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.21.210])
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2018/07/12(木) 16:29:29.69ID:VXGB53lU0
一応いうぞ？
喧嘩すんなよ？
2018/07/12(木) 16:37:04.34ID:nIVmAbYTH
喧嘩と踏み台昇降はダ板の華
2018/07/12(木) 17:46:11.99ID:0ccBNSNAK
>>748
0.7kg太るためには5000kカロリー以上食べなきゃいけないんだが
2018/07/12(木) 17:51:19.01ID:JPGKR6+W0
水分やね
2018/07/12(木) 18:18:50.11ID:M8ixx6Z5M
>>756
脂肪吸引手術とか？
2018/07/12(木) 18:29:14.37ID:Zup5ksrXd
>>758
ホモってなんでこうすぐに狂乱するんだろうねえ(ｸｽｸｽ)
2018/07/12(木) 18:33:53.87ID:M8ixx6Z5M
>>762
なるほど、、、
2018/07/12(木) 18:43:43.93
ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-uM/4
イキリオタク豚の今後の活躍に期待が持てます
2018/07/12(木) 19:05:54.67ID:TN3GQe2Md
>>742
フェイロンはそこ考慮してけっこうバルクマシマシにされてるよなｗ
周りが太すぎるのもあるけど
2018/07/12(木) 19:11:45.19ID:2GBxlNBX0
ブルースリーは小顔で腕も長いから好きだわ
山本kidなんかもチビなのに全然豆タンクじゃないからカッコいい
2018/07/12(木) 19:21:06.07ID:xx2DhM64a
>>768
スパ4あたりからキャラが全体的にマッチョになったイメージあるわw
2018/07/12(木) 21:17:59.16ID:o5faAkxT0
>>758
ダイエットするだけの奴にどんだけ求めるんだよ
算数勉強する小学生にフーリエ変換もできない雑魚ｗｗｗｗって笑うくらい場違いだわ
2018/07/12(木) 21:21:52.84ID:gjwcetHj0
体脂肪率を下げたいだけなら食事管理と有酸素運動やっとけばええのよ、体脂肪率を下げたいだけならね
ただそうやって身体絞ると筋肉量も落ちて基礎代謝が目に見えて落ちる、それに加えて有酸素運動を止めるとすぐ脂肪を蓄えやすい身体になる
実際上の芸人はリバウンドしてたでしょ？その理由は上記の理由からね
見栄えだけじゃなくリバウンド防ぐ意味でも筋トレは有用だから「筋トレやっとけばよかったのに」って書いていました
2018/07/12(木) 21:46:14.39ID:3a8X2SjLM
>>772
基礎代謝が目に見えて落ちるなら係数いくつ掛ければいいの？
BMRと運動量で計算しか聞いた事ないや
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c16c-4qPP [114.164.193.37])
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2018/07/12(木) 22:27:33.26ID:c+MBvIfd0
>>773
体重変わらない食べる量から逆算するのが一番正確でしょ
基礎代謝は遺伝要因も大きいし
2018/07/12(木) 22:31:09.24ID:S7qA49d70
>>771
ぶっちゃけプロテインやら筋トレ理論が進んでる現在では、日本の雑魚な筋トレYouTuber以下の見た目だし、特にかっこいい身体でもない(むしろ広背筋だけ発達し過ぎてアンバランスでキモい)
しかも筋トレした方が良いよというアドバイスに対して「誰もがブルースリー目指してるわけじゃない」とか意味不明
ブルースリーの筋肉は機能性が良いのであって、筋トレで目指す「代謝の高い筋肉量のある太りにくいカッコいい身体」ではない
2018/07/12(木) 23:11:28.23ID:/kbJuep8r
どんだけ良い体しててもここでイキってる時点で人としてなあ…
2018/07/12(木) 23:37:31.86ID:OJaluz5zH
あとさー、筋トレ至上主義者はーウ板行けよってかんじーみたいなー
2018/07/13(金) 03:48:51.00ID:ke2+EysV0
>>746
草野球の話をしてるのになぜトッププロと比較するのだろう
779184cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI [182.251.243.46])
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2018/07/13(金) 04:14:47.28ID:4DBrl8FGa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/13(金) 05:15:07.11ID:sFgfJxCS0
ﾃｽﾄ
2018/07/13(金) 06:27:42.60ID:sfmZBUIgd
>>780
いややんなよ
明らか手の混んだ荒らしだよ
2018/07/13(金) 08:58:55.81ID:jzdCreig0
子どもと海水浴に行くことになった。
二週間くらい頑張るわw
内蔵脂肪11だから有酸素すりゃ落ちるだろ。
2018/07/13(金) 09:01:18.50ID:+e16fU0Nd
>>782
皮下脂肪は？
784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 09:01:29.04ID:cYxzFrcS0
昨日せんべえ食べてしまった
朝食ご飯大盛りたべた
785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-qJjT [106.154.49.221])
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2018/07/13(金) 09:06:10.51ID:Ik06VHh1a
>>772
ダイエットとバルクは別物だよ？
脳筋はいつもトータルワークアウトを語るのはなんでなん？

一般の方へ。
必要最低限の筋肉維持なら筋トレは必要ありません。
筋トレクソ野郎共の様な筋肉をつけるには最低2年かかり、
その筋肉を維持する為にプロテインを過剰摂取するのです。
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
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2018/07/13(金) 09:10:22.36ID:cYxzFrcS0
基礎代謝量をあげたら痩せやすい身体になるから筋肉もつけましょう
って当たり前のことうぃいってるだけじゃん
なんでそんな目の敵にするのかわからん
787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-4qPP [1.66.98.194])
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2018/07/13(金) 09:15:11.70ID:IAGciHWyd
必要最低限の筋肉って、かろうじて歩行はできるって意味だろ？ さすがにもう少しくらいは欲しいね
2018/07/13(金) 09:38:38.40ID:LZMAhBLfa
>>783
インボディで体脂肪率15%
前腕と上腕に血管が浮いてて腹筋のシルエットも出てる。
ただ腹だけポッコリ。
2018/07/13(金) 09:46:52.43ID:eZfP6L4mM
>>788
毎日10キロ位のランニングすれば、一月で落ちると思うよ。
ちなみに俺はインボディで11％、内臓脂肪は3
BMIは23でウエストは70
すでにJKの娘とプール行く準備はできた（笑）

しかし、臍の周りに皮が余っていて、前かがみになるとそれがしわになる。
これなんとかならないものかねぇ
790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 09:50:08.60ID:cYxzFrcS0
>>789
質問
身体の肉が落ちてきたなと実感するのは体脂肪何％くらいからだった？
791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 09:50:48.06ID:cYxzFrcS0
>>789
訂正。身体の肉じゃない間違った

質問
顔の肉が落ちてきたなと実感するのは体脂肪何％くらいからだった？
2018/07/13(金) 10:13:43.07ID:eZfP6L4mM
>>791
顔がほっそりし始めたのは15％くらいじゃないかな
それでも二重あごとかがなくなった程度。
首も細くなって、睡眠時無呼吸症候群もだいぶ改善した。
その頃になると、靴のサイズも小さくなって、
色んな所に脂肪ってついてたんだなぁと実感した
2018/07/13(金) 10:14:45.60ID:n+p0RNBW0
インボディって何？
2018/07/13(金) 10:16:32.60ID:eZfP6L4mM
ちなみに>>387です
795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-4qPP [1.66.98.194])
垢版 |
2018/07/13(金) 10:24:30.81ID:IAGciHWyd
>>793
ジムに置いてある高い体組成計
メーカー毎に体脂肪率とか推定値のバラツキがあるので、何で測ったのか書かないと参考になりにくい
796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 10:28:53.28ID:cYxzFrcS0
>>792
15%か
頑張るわサンガツ
2018/07/13(金) 10:51:20.28ID:n+p0RNBW0
>>795
そか、ジム行かないと測れないモノか。
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 10:52:49.33ID:cYxzFrcS0
インボディってちゃんとしたジムじゃないとおいてないよね？
うちがいく公営ジムと市営ジムには、インボディはおいてない
2018/07/13(金) 11:06:43.61ID:izaaUbyf0
>>798
練馬区の体育館のジムにはInBodyが設置されているので
半年毎位に計測してもらってる。
2018/07/13(金) 11:16:56.62ID:yyNvxIEGH
>>798
都道府県＋Inbodyでググればそれなりに出るよ
2018/07/13(金) 11:48:05.60ID:q/nCTj6jM
>>798
味噌土人国だけど、市営にインボディある
一回100円とられる
2018/07/13(金) 12:01:15.05ID:PozdHScEp
>>785
筋トレしないでダイエットなんぞ、まんさんレベルの思考回路だね
食事制限と有酸素だけじゃ、筋肉減ってるから即リバウンドで、さらにクソデブ化するだけなのに…
大体からして2500kcal程度で太る時点で圧倒的に筋肉量と代謝足りてないクソ不健康児なんだから、グダグダ言い訳並べてないで筋トレしろって話だ
二年くらい身体作りに時間かけられない時点で、未来は中年太り確定だよ
2018/07/13(金) 12:26:10.35ID:yyNvxIEGH
そうだねーNGだねー
uM/4
2018/07/13(金) 12:35:59.88ID:SQ66SOorp
体脂肪6パーセント切ってるから有酸素あんま必要ないのかもしれないけど便秘予防とむくみ改善になるからやめられないな
朝起きて白湯飲んで40分走ってくるだけで面白いくらいに瞼と顎がスッキリする
2018/07/13(金) 13:02:04.22ID:qHK8bH/Ca
>>745
なんかの宗教にハマってる人みたいですね
ガリ痩せしても貧弱体型になって寿命が縮むだけですよ

http://www.office-onoduka.com/nenkinblog/2010/01/post_166.html
2018/07/13(金) 13:13:50.48ID:mWzZiEBxa
このブルース・リー関連の話題は趣旨がズレまくっててカオスなことになってるな
2018/07/13(金) 14:39:09.13ID:ef4oh+/0d
最近羽振りきかせてる見た目だけの筋肉野郎に対する反感が一気に吹き出した感じ
2018/07/13(金) 14:43:23.97ID:LZMAhBLfa
>>807
羽振りじゃなくて幅でしょw
2018/07/13(金) 15:11:13.32ID:YSMD3mBh0
ここでもTwitterでもインボディがよく出てくるから池袋のカラダステーション行ってきた。

家の体重計で体脂肪率30%だけどインボディだと20%の女です。
インボディ信じたいw
内蔵脂肪レベルは3。うーん。維持期でいいのかもっと絞っていくべきか
2018/07/13(金) 15:48:01.98ID:5hP9lY+n0
暑くて頭がフットーしそうだよお
汗だくになりながらトレやるのも楽しそうだけど夜にやるか
2018/07/13(金) 16:35:02.60ID:XHZuIMaqM
エアコンきいてないの？
2018/07/13(金) 17:00:13.20ID:5hP9lY+n0
自宅のジムは倉庫を改装してるから
2018/07/13(金) 17:15:59.17ID:YQsjYvdzM
>>802
まんさんって何？
2018/07/13(金) 17:19:09.60ID:2gPRiVdUd
体脂肪率減なら体重増してもいい派と
脂肪だけ減らして痩せたい派

皆どっちなの
2018/07/13(金) 17:34:00.63ID:neJN25kN0
後者.....筋トレ、優酸素、食事管理はしてるけど
2018/07/13(金) 17:34:30.36ID:k1iU3xiPx
>>814
俺はBMI20なので前者だな。
ただ痩せるだけに比べてなかなか難しいけど。
2018/07/13(金) 17:38:11.70ID:W+bnU9Vx0
1食20g以下の糖質制限はじめて１ヶ月たったけど2kgしか痩せない・・・
筋トレも加えないとだめかなあ
818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 17:39:16.80ID:cYxzFrcS0
部屋が熱すぎると、身体に力が入らない
819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-Y8gp [126.3.58.136])
垢版 |
2018/07/13(金) 17:40:17.73ID:cYxzFrcS0
>>814
もちろん前者
体重増やしながら体脂肪減らせるならもちろんベスト
2018/07/13(金) 17:47:05.51ID:+wgfQ0jn0
>>814
数字のためでなく見た目のためなんだから体脂肪率が大事だけど
まぁ、体重も気にならんでもない…
2018/07/13(金) 17:58:23.77ID:d9wATfwM0
>>814
今は後者だけど減量終わったら増量デビューするつもり
そのときはウ板行くわ
2018/07/13(金) 18:09:16.27ID:PifkDE4za
>>817
>>817
体脂肪率どれくらい？
2018/07/13(金) 18:17:11.27ID:PifkDE4za
細マッチョになりたくて減量してるけど、しっかり痩せてきたら、
そもそもスタイル悪い事を再認識してしまった。。。
まぁ服で誤魔化すよ、、、
2018/07/13(金) 19:25:13.55ID:LtOpS8r9M
>>814
体重も体脂肪も減らしたい
2018/07/13(金) 20:24:47.57ID:fLP8Dgen0
>>813
ちんさんのライバル！
2018/07/13(金) 20:40:07.33ID:6Iggijbsp
>>817
1.酒呑んでる。
2.有酸素運動してない。
3.そもそも内蔵脂肪が初めから少ない。

どれだ？
2018/07/14(土) 07:40:58.27ID:3yK7g0uDa
>>826
筋トレもしてないんじゃない？？
2018/07/14(土) 09:12:36.24ID:ICTJC1DG0
>>817
１ヶ月で2キロも痩せたら大成功じゃん！
１年で24キロ、２年で48キロも痩せるペースだぜぃ。
2018/07/14(土) 09:28:18.44ID:iQfEcVtNa
慶應の肥満研究会してる医師はNHKの特集で肥満かつ女性である場合
高確率で食べてる量を正確に申告せず欺瞞するとハッキリ言ってた
2018/07/14(土) 09:32:38.32ID:NY/TrLsLH
やはり飽食は罪なんだなぁ
831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-1u6t [106.133.33.242])
垢版 |
2018/07/14(土) 09:44:25.42ID:oayAdZR8a
色々試してみたけど男の場合は体脂肪率15～17パーセントぐらいがちょうどいいね
2018/07/14(土) 13:18:10.91ID:/mY1ibEbd
>>831
腹割れないじゃん
2018/07/14(土) 13:51:23.47ID:nhlsDtg9a
まんさん視点だろ
2018/07/14(土) 14:51:00.48ID:dxgpejm90
筋肉がついた事実ってのは、体組成計の筋肉量と基礎代謝で
なんとなく、そこはかとなく感じ取るもの？
2018/07/14(土) 15:04:11.37ID:iQfEcVtNa
明らか見た目でわかるやろ
2018/07/14(土) 15:22:06.05ID:CK/JUH920
>>832
少女漫画の見過ぎ
ほとんどの男の腹筋は割れてないよ
ちなみにやおい穴は実在しないからホモはケツの穴にチンコを入れるんだよ
2018/07/14(土) 17:05:43.77ID:GRdoB/gRH
？？
2018/07/14(土) 18:07:43.24ID:BvoaKFf+a
体脂肪率、早朝の最低値て12%を切るようになってきたけど、まだまだ標準体重より少し下ぐらいだ、、、
そこまでガリガリじゃないんだけどな。
多分、10年前のタニタの精度の問題かな？
2018/07/14(土) 18:43:48.09ID:maBEFV0Fa
こうも暑いといっちょ走ろかって気にもならない
夏場は休息する予定だったから戸惑わないけど、食事量は調整しないとなあ
2018/07/14(土) 18:55:55.92ID:PO9MeDeOa
夕立ちが降ったあと辺り一面に広がった水蒸気のモヤが夕日に照らされ幻想的な世界が広がってとても良かったです
2018/07/14(土) 18:57:09.85ID:PO9MeDeOa
ウォーキング＆ジョギングスレと間違えて誤爆した
2018/07/14(土) 19:03:33.45ID:maBEFV0Fa
間違った内容でも無いし良いんじゃないでしょうか
夏場に強い人が羨ましい
2018/07/14(土) 20:44:28.49ID:0sehUxfFa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/14(土) 20:51:17.17ID:NmUSWMRa0
163センチ、体重60キロ、体脂肪率11%、
ウエスト69センチ、BMI23だが何か？
2018/07/14(土) 22:20:14.49ID:ICTJC1DG0
中学生？
2018/07/14(土) 22:33:21.23ID:NmUSWMRa0
>>845
50代だが何か？
2018/07/14(土) 23:01:43.17ID:FybRDFch0
>>814
体脂肪は減らしたいが筋肉量は維持したい派と
体脂肪を減らしたい、併せて筋肉量が減るのも構わない派

二つに分けるならこれだと思うわ
2018/07/14(土) 23:22:03.80ID:MHNnR+jI0
>>846
ゴツいおばさんだな
2018/07/15(日) 00:02:06.27ID:S3xYDUQ5M
ちっちゃい男は体を鍛える方に向かうんだな
2018/07/15(日) 02:10:26.37
こんな自己顕示欲まみれのドヤ50代とか相手したくないわな
2018/07/15(日) 02:13:00.32
てか中学生なみの臭さってのを揶揄されてるのすら理解できないのかね
2018/07/15(日) 05:54:01.41ID:gqMV4qDX0
またデブの遠吠えが聞こえる(笑)
2018/07/15(日) 07:48:36.66
>>852
お前頭大丈夫？
2018/07/15(日) 08:15:29.37ID:OobvZ73Sa
なにやら香ばしいのがいるな
自分以外デブにでも見えてるのか？
50過ぎててこれとは人間として相当に完成度が低いな
2018/07/15(日) 08:18:04.16ID:MQ1Mmv2PH
ID付き写真でも上げない限りデブじゃない保証はないのは確かだよ
お互いにね
2018/07/15(日) 08:46:49.31
突然出てきて意味不明にドヤ自己紹介し始めて揶揄されたらファビョる
頭の出来が揶揄された中学生レベルですらなく恐ろしく低い
2018/07/15(日) 08:59:55.02ID:igm0e/dHa
透明あぼーんしてるコピペに反応してるから突然現れたように思うんだろう
2018/07/15(日) 09:27:30.00ID:KK797joJx
タニタの体重計で測るといいよ
俺は体脂肪8.5内臓脂肪なんと2.5とでる。嘘だろが。
オムロンで測ると高い。タニタは総じて低く出るような。
2018/07/15(日) 09:29:39.07ID:pgVcnElJM
>>844
小さくて痩せてるってみすぼらしくない？小さいやつってコンプレックスからか結構鍛えてるよね。
山口メンバーや武田真治やT.M.Revolutionとか
2018/07/15(日) 09:57:22.31ID:H8Au39Yrd
コンプで鍛えてる訳じゃ無いと思うが。
2018/07/15(日) 10:10:09.14ID:igm0e/dHa
体脂肪率下げたいスレなのに鍛えてると叩かれるとかおかしくないか
2018/07/15(日) 10:11:25.93ID:Wy2bamS70
自分よりかっこよくなるのが許せないんだよ
この手の板のあるあるじゃん
2018/07/15(日) 10:13:24.82ID:vH915AHxa
鍛えてるから叩かれている訳では無く
自慢げに語ったり、イキったりするから叩かれるのです
2018/07/15(日) 10:14:22.63
なんらスレに寄与することなく、このスレ内で何度もドヤレス繰り返していい加減迷惑すぎるから揶揄されたんでしょ。俺も見かねて叩いたし
挙げ句暴言はいてる始末で手に負えないからどっか他所いけと
折角IP出してるんでこれでもうBANしておくけどね
2018/07/15(日) 10:50:37.40ID:AvQQEHppa
到底50代の人間がするレスとは思えぬ程度の低さだな
弁えて恥を知れと
2018/07/15(日) 10:51:26.03ID:3mqZOxFpd
お前らカリカリしすぎだろ
糞が(´・ω・`)
2018/07/15(日) 10:55:47.18ID:MQ1Mmv2PH
せめてウォーキングしながら書き込めよお前ら
クソが
2018/07/15(日) 11:04:04.40ID:oh6Fn9JJ0
>>858
たまたま両方持ってるので
朝はオムロンで一日の食事等の戒めに
夜運動後にタニタで自分へのご褒美にガバッと数字が減った錯覚を楽しみ明日以降のモチベにする
って感じにしてる
2018/07/15(日) 12:12:38.51ID:hFqVsIPyM
炭水化物でもとって、落ち着けよ
870831 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-1u6t [106.133.29.72])
垢版 |
2018/07/15(日) 13:08:16.34ID:CzZ9wSLsa
>>832
16前後までなら少し腹筋鍛えて大きくすれば割れて見えるよ
2018/07/15(日) 14:16:42.37ID:y6LObUJXd
InBody プレミアム体組成計インボディダイアル InBody Dial H20B【正規品】
https://www.amazon.co.jp/dp/B01EW9USGA/ref=cm_sw_r_cp_api_vBTsBbK64510E

これは、どうなのかな。
2018/07/15(日) 15:21:03.90ID:NEK8CD5N0
マイプロテインから1週間たらずで荷物が届いたので早速カルニチンを試してみることにした
トレする前から汗がダラダラ吹き出しててすげえ（棒）
2018/07/16(月) 00:17:56.76ID:/5b8mP3Ra
体脂肪率ってほぼ生まれつきじゃないの？
会社の同僚とか体脂肪なさそうなバキバキの色黒の人に「何かスポーツしてるの？空手とか」「いえ、何も元からこんなです」だものな
一方で俺は持久運動好きなのに子供の頃から脂肪の乗ったぽっちゃり気味だった
2018/07/16(月) 04:11:17.86ID:Z68J1qjj0
>>873
近所に小さい頃はデブだったが、大人になってマラソン始めてからガリガリになった人がいる。逆に俺の同級生は高校生まではガリガリだったヤツがデブオッサンになってる。
体脂肪何て先天的な体質もあるだろうけど、生活習慣でどうにでもなるんじゃないのかな？
2018/07/16(月) 10:18:27.35ID:ouIfNhGA0
生まれつきなわけないw
食生活だバカ
2018/07/16(月) 11:45:15.18ID:L2KOdUf2r
古くからスレがあるので以降こちらで

食べてるのに痩せてる友達。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234079506/
2018/07/16(月) 11:58:41.02ID:LmIopJ1pH
昨日はじめて20%切ったから調子乗ってケンタッキー食べたらきっちり戻ってたよ
クソが＼(^o^)／
2018/07/16(月) 12:18:26.16ID:bcJZoTora
>>875
みんなと同じ弁当食べて特別な運動をしていない同僚がなぜ体格体脂肪率が少ないか
同じ人でも毎日同じ物を食べ同じ生活を続けても歳をとるにつれ体型が変化してくるのは何故か
さらに男女の兄弟でも同じ物を食べてても違ってくるのは何故か
蛋白合成力やホルモン量など個人差は相当ある
お菓子や間食の多い食生活なら改善の余地はあるが、栄養バランス的にもカロリー的にも必要とされる食事から、体脂肪率を下げようと特殊なものに変えると身体が変化する前に身体を壊すおそれがある
2018/07/16(月) 12:23:34.96ID:3oHa7otsa
あーこれ同意だけ求めてるあかんやつや
2018/07/16(月) 13:44:09.05ID:bcJZoTora
>>879
すまん。
上の数々のレスには食事献立での成功した具体的例がほとんど書かかれてない気がしたので
2018/07/16(月) 15:39:12.07ID:3oHa7otsa
>>880
まああれよ身体資本は天賦だから個人の才能次第
ここの多くの人は食事管理してるのは大前提でその先の方法論がメインよ
個人的には食事筋トレジョギング3つ努力して個人差を埋めるようにしてるけどね
2018/07/16(月) 16:46:10.91ID:NFy5iArr0
便秘ぎみなのかな…
さっきしっかり出てから測ったら、500gぐらい体重落ちて61kg台でて
ささやかな嬉しさ
2018/07/16(月) 19:42:44.36ID:Z68J1qjj0
>>880
大雑把に言って、今食ってる量の半分をゴミ箱に捨てたら痩せるよ。冗談抜きで。死にはしないし、健康も害さない。ただ、腹は減るけどね。
まっ、我慢できるか出来ないかは本人次第じゃない？
基本、楽して痩せる方法なんてないよ。
2018/07/16(月) 19:53:21.41ID:hLz2Z/Z50
>>883
お前は>>880がどんだけ食ってるのかなぜ知ってるの？
2018/07/16(月) 20:28:24.58ID:Un/AV1tC0
ポカリとマルチビタミンだけ飲んでいれば
脂肪が無くなるまでは死なないからな
死なないだけで、まともな活動はできないがw
2018/07/16(月) 20:36:32.84ID:Z68J1qjj0
>>884
食事云々言うヤツは大体食べ過ぎ。
本人が気付いているか別として。
2018/07/16(月) 20:47:27.59ID:hLz2Z/Z50
>>886
大体ではない可能性がない理由は？
2018/07/16(月) 21:02:17.28ID:Z68J1qjj0
>>887
おいおい本気で噛みつくなよw
『だいたい』って言ってんだろ。
2018/07/16(月) 21:05:40.08ID:hLz2Z/Z50
>>888
『だいたい』ってことは少ない可能性ではあるけど、『だいたい』ではない
可能性もあるわけだろ？
なのになぜ食う量を半分にしろと断定したアドバイス(？)してるの？
2018/07/16(月) 21:09:06.56ID:Z68J1qjj0
>>889
>>886
2018/07/16(月) 21:12:10.45ID:hLz2Z/Z50
>>890
？
何を言わんとしているのかさっぱり分からんけど、
お前は『どうせ5chなんだから、アドバイスの体を装って適当にあおってやれ』と
思っていい加減な駄レスを書いたってことだな
2018/07/16(月) 21:15:41.82ID:Z68J1qjj0
>>891
そそ。テキトーテキトー。
2018/07/16(月) 22:13:57.57ID:zvjTFDhG0
頭おかしいのはスルーしろよ
2018/07/16(月) 22:54:09.70ID:O2RgJZE90
背中の脂肪大分減ってるわ
腹脂肪だけは柔らかくなるばかりで減らないマジ卍
3週間前比腹囲-2cmだ
腹だけ出たまま他の部位ばかり減ってく
ズボンはゆるゆる
2018/07/16(月) 23:07:56.58ID:noF+tW7T0
運動だけでは痩せられない
筋トレだけでも痩せられない
しかし食事制限なら、これでも痩せられる

極端な話、体型さえ気にしないなら、食事制限だけでダイエットは可能
痩せられないとか、個人差ガーとかウダウダいう奴は100%食い過ぎ
2018/07/16(月) 23:34:16.21ID:NFy5iArr0
おなかの皮下脂肪が減りにくいのは、人間の生存本能なのかな
まぁ、摂取＜消費さえ続ければ、いつかは消え去る
長く続ける事だよね。そもそもゴールなんてないし
リバウンドしたくなければ、目標体重行っても次は摂取＝消費の制限が待ってるし
2018/07/16(月) 23:35:25.27ID:cOYtZcwGa
体脂肪率下げスレ的に体重だけでなく体脂肪率を下げないと意味ないんじゃあ
下手したら脂肪の倍のペースで筋肉が落ちちゃう
たとえ運動をしてても
2018/07/17(火) 01:04:18.90ID:hyyCnDCla
筋増量と除脂肪の両立は痩せることより遥かに難しいわ
なかなか思う通りにはいかない・・
2018/07/17(火) 03:01:28.78ID:bO5p+xwo0
スマホ対応の体組成計を買おうと思うのですが皆様何を使っているか参考に教えて欲しいです
体重と体脂肪率の計測値がなるべく正確で内蔵脂肪もわかる物がほしくて
尼で見つけたCEITURAとACEVIVIというメーカーが気になってるんですが、タニタやオムロンにしといた方がいいですかね？
2018/07/17(火) 05:29:42.88ID:FNDePIjpM
>>899
タニタのRD-907
厳密な体脂肪率測定はしたことないんで
精度の良し悪しは知らない
2018/07/17(火) 07:40:47.79ID:ZEeP0L8na
ビルダー目指してないし筋量が増えないのは気にしてない
2018/07/17(火) 08:04:07.58ID:gFEM6DKEH
>>898
本来両立させるものじゃないからね
難しいのは当然かと
2018/07/17(火) 08:36:03.03ID:JMeEcea8p
>>901
でも、減るのは気にしないと、体脂肪率は下がらないぞ
2018/07/17(火) 08:37:49.15ID:JMeEcea8p
>>894
ズボンゆるゆるなら、腹囲も減っとるがな
2018/07/17(火) 09:49:03.46ID:e0UeDULoa
身長160cmのチビ男で体重65kg、体脂肪率25%弱のデブ

軽い食事制限でダイエットしてから体重10kgと体脂肪率5%減ったんだけど見た目はデブのままで、このままダイエットしても変わらないんじゃないかという不安がある。

このスレだと標準BMI以下で筋肉量増やしてるような人が多いけど、食事制限ダイエットで体脂肪率減らすにはどれくらいのBMIが限界だと思う？
2018/07/17(火) 09:55:05.89ID:dmJJFIXEM
>>895
100%同意するわ
個人の経験則でもデブの頃はいくら走っても筋トレしても根本的な脂肪減には至らなかった
食事制限したらすぐに効果出たわ
痩せない痩せないって言ってる連中の大半も同じだと思うわ
2018/07/17(火) 09:58:57.02ID:ZEeP0L8na
食事制限しないでダイエットするやつなんているのかよ。7割が食事だろ
何当たり前のことドヤってるのか
2018/07/17(火) 10:30:47.21ID:NXX4ubk90
食事制限は大前提のスレですからね
その上での話をしてるんだからイキってドヤドヤしたい人は別スレへどうぞ
2018/07/17(火) 10:47:23.33ID:Ui8VEQG80
　
>>905
標準体重の75 % (BMI 16.5 kg/m2に相当)未満は成長障害を生じ、骨粗鬆症を進行させますので、日常生活に制限が必要とされています。[引用]http://ipt-clinic.com
だから、16.5(42kg)まではいけるよw
限界と言われればもっと低いけどね。

極端だよね。取り敢えず標準マイナス目指そうか。
「登山始めて近くの山(1200m)には登ったんですが、脚で登れる限界の山はどこですか？」って聞いてるようなもんだよ。エベレストですって答えようか？

聞いてどうする？
2018/07/17(火) 10:54:35.21ID:ypmDcRplp
>>905
食事制限だけでもガリガリになれるよ
ソースはアフリカ難民

腹は出っ放しだがな
2018/07/17(火) 11:17:32.18ID:ajNjyyj+r
体脂肪率20%位から先が見え始めると思う
焦らなくて良いんじゃない
2018/07/17(火) 11:35:48.67ID:e0UeDULoa
愚問に答えていただけて嬉しいです

もうちょっと気長にがんばります
2018/07/17(火) 15:19:15.44ID:bO5p+xwo0
>>900ありがとうございます
やっぱり知らないメーカーのを疑心暗鬼に使うより国産にしようかな
2018/07/17(火) 15:24:26.13ID:jvXJvkjB0
経験則から言うと足の裏だけで測定するものより
手で握るバー付きの測定器のほうがブレが少ない
2018/07/17(火) 15:25:53.72ID:wqqXXLJSp
体脂肪20%→12%がとてつもなく遠く見える
2018/07/17(火) 15:38:52.05ID:F3VM4+490
すぐだよ、4ヶ月くらいで行ける
2018/07/17(火) 16:30:21.05ID:nCYpQlE/a
12%へは我慢すれば出来るだろうけど、それをどう維持するのか見込みがないと更に辛いと思うよ
2018/07/17(火) 16:40:10.10ID:apeyYUwSp
>>917
それくらいの体脂肪率を維持したかったら、結構なマッチョにならないとカロリー制限が厳しくて続かない
ちゃんと食ってガッツリ筋トレの方が結果的に楽に維持できるよ
2018/07/17(火) 16:59:17.38ID:nCYpQlE/a
だろうなあ
BMI20/15%から22/12%目標に努力しているが才能も無いし難しいわ
後それを測る市販の体組織計がなんと当てにならないことか
2018/07/17(火) 17:05:01.89ID:fI1Jxe4a0
15％以降がなかなか減らんよな
2018/07/17(火) 17:12:22.25ID:nCYpQlE/a
身体の外観上相当変化してても、体組織の表示は大した変化なかったり
この数カ月ずっとそれだから全く信用ならない物だと悟ったよ
2018/07/17(火) 18:31:58.63ID:BIh7blkyd
>>914>>921
参考になります
測る時間や皮膚の湿度などで多少の誤差はあるものだとは思うのですが、今使ってるものが昨日より5%とか8%とか上下するので実際どの位体脂肪が減ってるかよく分からずモヤモヤしてました
見た目の体型も写真で記録しつつ、手に持つタイプで検討したいと思います！
2018/07/17(火) 18:58:59.99ID:1dFvveaMd
>>904
見た目ぶよぶよやで
924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9956-8uKP [124.99.30.44])
垢版 |
2018/07/17(火) 21:29:43.63ID:AiIqjVbw0
林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1531828540/
2018/07/17(火) 22:26:41.48ID:F3VM4+490
>>919
いったん増量期設けてバルクアップしてから絞るしかないな
2018/07/17(火) 22:50:15.39ID:v4lDQHfC0
体脂肪率20%減(47.2%→27%)したので減量開始以降3年半の記録を振り返る
途中リバウンドしすぎ…w
スタート時の体脂肪率がありえない値だしまだまだデブだが、もうひと頑張りします

http://iup.2ch-library.com/l/i1921477-1531835064.jpeg

http://iup.2ch-library.com/l/i1921478-1531835064.jpeg
927名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H63-BLXU [103.18.63.194])
垢版 |
2018/07/17(火) 22:55:16.76ID:a6sqOHDqH
古くなった体組成計を買い替えようと思ってるんだが
みんなどこの使ってる？
おすすめポイントとかある？

ちな今はタニタのシンプルに足裏で測るやつ
2018/07/17(火) 23:06:15.77ID:R9vpfewp0
タニタのRD-907

すでにディスコンのBC307より体脂肪率が1ポイントほど高く表示される
50g単位で表示されて、BTでスマホと連携できるのがいい
タニタのHelthPlanetというアプリでタニタのサーバーにアクセスするので
タニタに自分の体重や体脂肪率を流してもかまわないならお勧め
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Ktz6 [182.251.241.46])
垢版 |
2018/07/17(火) 23:48:04.27ID:AWsHMt+wa
>>926
長期戦頑張りましたね！
私もヤル気出た、upありがとう
2018/07/17(火) 23:56:12.66ID:NwsSJ/GlH
>>926
ダイエット再開する気力を出せたのはすごいねー
ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？
2018/07/18(水) 00:01:02.20ID:94/++jhIM
>>926
何というアプリですか？
2018/07/18(水) 00:24:20.82ID:F/zf2vFb0
>>931
横からだがSimple Dietかな
同じの使ってる
2018/07/18(水) 04:27:02.55ID:l4jEKYI40
>>930
＞ちなみに2016年のグラフが単調なのは、あまり記録をとってなかったってこと？

そうですw
この時期はいろいろあってほぼ休業状態でした…


>>931
>>932さんの言うとおりSimple Dietです
記録しやすくておすすめです
2018/07/18(水) 07:38:00.24ID:5UHHEza6H
>>933
なるほどです、返信ありがとうございます
目標達成までお互い頑張りましょうねー
935名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H63-BLXU [103.18.63.194])
垢版 |
2018/07/18(水) 08:57:04.53ID:vol0N4mvH
>>928
公式サイトみてきたけど良さそう、仕事帰りに実物見にいくわー
ありがと
2018/07/18(水) 09:24:43.55ID:JQLgymoK0
1年ちょっとのダイエットと筋トレでやっと体脂肪率22％になって喜んでたんだけど、某有名ダイエットトレーナーさんが女性で体脂肪率20％以上はデブって言ってて凹んでる。
女性だとどのくらいがいいのかな？
22％ってデブ？
2018/07/18(水) 09:34:31.34ID:rmzF6wuH0
デブかそうじゃないかは体脂肪じゃなくて見た目で決める
2018/07/18(水) 10:05:22.97ID:QMm9UhwS0
>>936
普通にほぼ痩せ型の標準じゃん(30%くらいが平均)
モデルでも目指すならべつだろうけど

そんなクソトレーナーの発言気にしないことだね
2018/07/18(水) 10:28:58.09ID:jbSCAVPW0
>>936
ダイエットトレーナーはそうやって煽らないと仕事にならないから気にしなくていいよ
2018/07/18(水) 10:42:31.44ID:bw7+V4pzM
>>936
トレーナー氏にとっての基準は世間の基準じゃないってことだ
2018/07/18(水) 10:48:57.21ID:+sHixBP3a
>>939
最近話題になってる進研ゼミの漫画で70点は恥ずかしいってやつと同じか
2018/07/18(水) 10:54:28.38ID:RJJrjTOV0
>>941
中学の頃に全教科70点とってあだ名がセブンになったワイ
今じゃあ体重をセブン(70kg)にすることを目標にしてるデブや
2018/07/18(水) 14:50:59.82ID:ypjce7zw0
俺も自動記録がモチベアップに繋がると思ってRD907買って使ってる
確かに凄く便利ではあるんだけど、スマホと連動させずにパッと体重だけ量ることか出来なくてそこがかなり不満
いちいち身長とか年齢とか入力しなきゃいけない
2018/07/18(水) 15:16:00.60ID:bw7+V4pzM
>>943
体重測るだけでいいなら重りマークを押せばいけるよ

マークを押す→電源が入って0.00kg表示→体重計に乗る→測定
2018/07/18(水) 17:46:42.97ID:3uni4YQ20
体重は増えたけど筋肉量と基礎代謝が増えて体脂肪率減、筋肉量スコア－3→－2という低レベルのとこにいるけど少しでも効果出てきてるのは嬉しい
2018/07/18(水) 18:10:49.65ID:vZucF8Dn0
>>936
凹む必要ないと思いますよ。有名な人の発言は確かに気になると思いますが、それはそのトレーナー個人の解釈です。自分が納得する体型が得られたら、それで良いと思います。
2018/07/18(水) 18:34:43.33ID:ypjce7zw0
>>944
まじすか！
家帰ったら試してみるよ、ありがとう
俺はアプリでいいんだけど人が乗りたがったときにね
2018/07/18(水) 18:56:41.20ID:kUnqq/1R0
家庭用体脂肪計はどこがお勧め？タニタ？オムロン？インボディ？永久保存版！

http://blog.body-make.com/s/article/177525876.html
2018/07/18(水) 21:10:21.33ID:iABzr5Ya0
>>947
俺はデータ設定して測ってるけど嫁さんは体重が分かればそれでいいらしいので
重りボタン使ってるよ
2018/07/18(水) 21:34:58.40ID:7PTqQVCP0
金ないオレはヨドバシで試乗会してこよう
2018/07/18(水) 22:56:37.22ID:EPBtNvco0
自分も907だけど、どうして本体の表示を気取って記号にしたかな？
普通に日本語で良いだろうに

まあ自分はスマホでしか見ないから良いんだけど
家族がなぁ
2018/07/18(水) 23:10:28.15ID:RJJrjTOV0
皮下脂肪どころか体重が減らない(´・ω・`)
2018/07/18(水) 23:52:23.83ID:XO5/Qqh9a
暑さヤバイけど10km歩いてきた。流石にもう走れる気候じゃないわね(　´・ω・｀　)
954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edff-X+mz [122.152.35.228])
垢版 |
2018/07/19(木) 00:49:07.70ID:Ss2UG7MB0
体重78の体脂肪率21%です。
体脂肪率15%目指して精進します。
ランニングから始めます。
2018/07/19(木) 01:07:21.13ID:BHjjndzW0
有酸素するくらいなら、ウエイトやった方がいいんでね？
2018/07/19(木) 01:13:09.93ID:UerictfiH
ランニングは無酸素運動になると思うんだぜ
2018/07/19(木) 01:13:39.05ID:l62G/fZ60
体脂肪率下げたいなら、筋トレなんて時間の無駄。
その分、有酸素運動増やした方がいい
2018/07/19(木) 01:38:15.74ID:6Jm7JtMGa
はいはいそうだねーｗ
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edff-X+mz [122.152.35.228])
垢版 |
2018/07/19(木) 01:40:39.89ID:Ss2UG7MB0
トレーニングはスポーツを趣味にしてるの
で既にある程度はやっているんです。
無酸素系なので、あまり痩せれませんでした。
なので新たに有酸素運動を追加しました。

趣味とはいえアスリートの端くれで、21%の体脂肪率は恥ずべきことなので、15くらいに落としたいのです。
2018/07/19(木) 01:45:59.35ID:l62G/fZ60
>>959

特別なトレーニングなし、自転車好きなんで良く乗る程度
本日12.6%

有酸素運動も過度な期待をしてはいけない。
体脂肪率下げたいなら、食事制限が9割。
時間と体力な余裕があるなら有酸素運動もどうぞ。
それでも暇もてあまして、ドMなら筋トレもどうぞ
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edff-X+mz [122.152.35.228])
垢版 |
2018/07/19(木) 01:49:39.84ID:Ss2UG7MB0
>>960
食事制限なしで、体脂肪落としたいのですが
無謀でしょうか？
食事制限すると筋肉も落ちそうで怖いんですよね。
体脂肪率落ちても筋力も低下したら元も子もないので。
2018/07/19(木) 01:55:39.09ID:cg5wgBnT0
>食事制限なしで、体脂肪落としたいのですが無謀でしょうか


ハードルが高くなることはたしか
h　ttps://yase.tech/287.html
毎日10km走ると、どれくらい脂肪が減るか？試算してみては。

＞食事制限すると筋肉も落ちそうで怖い

体重が軽くなれば、筋肉は落ちますよ。
理由は「必要な筋力が減る」から。

血液は体重の1/13程度とされます。
13kg減量すれば、誰でも血液は1kg分くらい減りますよ。
体重は減らしたいが、酸素運搬考えると血液は減らしたくない、というのと同レベルです

人体って絶妙なバランスの上で成り立っているので、脂肪だけを減らすことは難しいですよ
2018/07/19(木) 01:56:40.83
(おかしなのが絡み始めたな。他の人は関わらず静観した方がいいぞ)
2018/07/19(木) 01:57:27.96ID:K+pZoGDN0
>>961
長期的に考えると無理だろ
食の習慣を改善しなければすぐにリバウンドする
2018/07/19(木) 02:09:17.09ID:lvZgvrZ60
トレッドミルで傾斜つければランニングでもかなり消費するで
クソきついけど
2018/07/19(木) 02:38:27.43ID:BHjjndzW0
凄い理論だなw(傍観)
2018/07/19(木) 03:03:08.82
>>961
その頭おかしい奴は無視した方が得策だよ
2018/07/19(木) 03:10:44.72ID:nUTx0Fmsa
隙あらば自分語りand薄弱な自論の押し付けとかドン引きですわ
2018/07/19(木) 05:06:55.05ID:TuIVSrzN0
>>961
食事制限無しで体脂肪だけ減らすのは難しいんじゃない？
食事制限って言っても、総カロリーのコントロールだけを指しているのか、三大栄養素の摂取比率を変えるのかによって意味合いが違ってくるけどね。
自分がどんな栄養素をどのぐらいの比率で摂っているのかを把握しておかないと、ウエイトトレーニングをやっても、
筋肉量しかアップしないし、そのアップした筋肉量で消費されるカロリーなんて有酸素運動の消費カロリーからしたら微々たるものだし、かといって、ランニングをやっても、それ以上にカロリーを摂取していれば元も子もないし。
そうやって考えると、自分の今の食生活がどうなっているのかを把握することが第一だと思うけどね。
食事制限って言うとすぐに某ライザップみたいに厳しい糖質制限をイメージしがちだけど、ライスをキッチリ３食喰ってもバランス調整さえすれば(勿論運動もしないといけないが)体脂肪のみを下げる事は可能かと。
2018/07/19(木) 05:22:21.18ID:TuIVSrzN0
自分の事で言えば、総カロリーのインアウトをコントロールすることは割りと簡単だけど、脂肪を減らす事と、タンパク質を増やす事が大変。
気を抜くとタンパク質は摂れてないし、アブラは多いし。
2018/07/19(木) 06:23:02.24ID:543ZbQIgd
めんどくせえこと考えなくても食うより動けば減るよ
制限なしにして運動が上回れるなら体脂肪も減る
2018/07/19(木) 08:30:13.88ID:k7mJFWyd0
自転車のヒルクライムにハマると、毎週末吐くような運動をして
平日も少し練習するようになるから、筋肉維持のため食べまくっても
癌か糖尿病じゃないかと噂されるレベルで体重減りまくる
大会前は減量するからさらに痩せる
やめると戻っちゃうが…　(　　´・ω・｀　　)
2018/07/19(木) 08:52:51.74ID:NljP/er20
このスレ内にもアスリート系とデブ系が混在するから話がややこしい。
アスリート系は食わないと筋肉まで落ちるし、デブ系は食い過ぎてるのに気付かずに、何とか食って痩せようとする。
2018/07/19(木) 10:08:38.00ID:CSW6ohdqd
>>973
ホントそれ
2018/07/19(木) 10:26:07.96ID:VFDNrVcM0
人体、肉体を成長させるだけの必要栄養量以上をとりあえず体内に取り込み、
筋肉を維持増強のため筋トレをして、そして有酸素運動でカロリーを消費（収支を合わせ）しないと基本皮下脂肪は落ちない。

じゃあ有酸素運動をせず、その分（基礎代謝を下回らない程度に）食事の量を減らして筋トレオンリーにすればという考えも浮かぶが、
理論上のカロリー収支は先に述べた場合と一致しても、皮下脂肪においては同じように減らない。

つまり筋トレばかりでは筋肉もつくが同じように太る。
有酸素ばかりでは徐々に痩せるが皮下脂肪というより中性脂肪と筋肉が一緒に落ちる。

一旦ついてしまった皮下脂肪は、筋トレ＋有酸素運動という体を一日常に動かしているような
過酷な状況に追い込まなければなかなか落ちない。

人体にとってはいざというときの貯蓄だから。
2018/07/19(木) 11:17:29.71ID:I/Oj7+Vm0
カロリー消費効率が筋トレより有酸素のほうが良いと思ってる連中って筋トレ=腹筋50回くらいに考えてそう
2018/07/19(木) 11:28:44.22ID:Jo1Q7yAs0
>>975
中性脂肪をどういう意味で使ってる？
2018/07/19(木) 11:35:05.36ID:CR/NlueOa
キントレガーキントレガー
好きに否定すればいいけどトレに対する試行知見才能もなく、コンプレックス丸だしなのはみっともないよ
2018/07/19(木) 11:41:10.87ID:AJlb/iwTp
筋肉量増加に伴う基礎代謝向上について軽く見てるアホがいるが、前提が寝たきりの消費量比較してる間抜け中の間抜け
同じ動きをしても筋肉量が多いと消費カロリーは激増するから、寝たきりでもない限り、通常の生活での消費量カロリー自体が高くなる
大体からして、5,60kgのクソガリと90kgのゴリマッチョが同じ食事量で体型維持できるわけねーだろと
2018/07/19(木) 11:59:19.68ID:uVgdJWQwM
極端な比較が好きな奴の言うことはまじめに聞く気失せるよな
2018/07/19(木) 12:04:04.65ID:CR/NlueOa
まあ向き不向きもあるでね。好きなことすれば良いと思うわ

次スレ立てた置いたよ。このスレの埋めてね。
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/
2018/07/19(木) 12:48:53.83ID:jMbzf0Olp
>>954
ウォーキングの間違い。
2018/07/19(木) 13:02:44.80ID:gQ9CiU3l0
>>981
おつ

今日から出張だけど4日間で体重がどれほど戻るのか、それが怖い
2018/07/19(木) 13:29:17.34ID:k7CYmxgk0
おっしゃ
今日はジムいくぞー
筋トレ1時間と有酸素運動20分やる予定
2018/07/19(木) 13:55:12.32ID:8SvwCj7m0
有酸素も1時間位しろやｗ
2018/07/19(木) 14:40:00.57ID:P8G2mC+90
>>981
おつです
2018/07/19(木) 14:46:04.86ID:8FQhM+XH0
市民体育館（2時間400円）だからウエイトトレーニング1時間、トレッドミル30分、着替えとシャワー30分
あと1時間あればガッツリ出来そうなんだけどな。クソ田舎だからジョイフィットみたいなジム無いんだよ。
2018/07/19(木) 15:11:44.31ID:D3UvdRcsa
プライムデイで買ったオムロンHBF-701届いたので乗ったら、パナソニックの奴より1%低かったぜ。なんか得した気分(　´・ω・｀　)
2018/07/19(木) 15:13:18.02ID:oGjlfn8Za
>>981
乙

ウエイトのみジムでやって有酸素は外でやってるけどなあ
最近は暑いから筋トレばっかだけど
筋トレ後のチョコミントアイスが楽しみ
2018/07/19(木) 16:02:32.93ID:ClO0t9Gyp
有酸素は老けるからやりたくない
筋トレのみで痩せてみせる
2018/07/19(木) 16:04:12.84ID:kGg50gf/d
有酸素の更け具合はやべえわあれ
肌よぼよぼなる
2018/07/19(木) 17:10:43.60ID:YUCJSLEU0
筋トレ馬鹿が有酸素怖い怖いと震えてる
2018/07/19(木) 17:17:20.46ID:D3UvdRcsa
自己紹介でもしてるのかな
2018/07/19(木) 17:18:08.84ID:ClO0t9Gyp
実際怖いもん、有酸素やってる人たち見ると
俺まだ独身だからもてたいよ
2018/07/19(木) 17:26:29.89ID:iYr2wQ3N0
マッチョは男にしかもてない
2018/07/19(木) 17:30:09.00ID:ClO0t9Gyp
マッチョになるつもりなんかねえよｗ
服似合わなくなるしな
2018/07/19(木) 17:33:17.80ID:FbugDn/5a
そもそも一般人では筋肉隆々など無理です
2018/07/19(木) 17:38:35.43ID:AJlb/iwTp
ガリほどマッチョになりたくないという
なりたくても100%なれないから安心しろ
少し働いた程度で大金持ちになる心配するくらい無意味だ
2018/07/19(木) 17:40:59.20ID:C8qzN6Gc0
>>994
40分以内なら筋肉分解されないって何かで読んだは
2018/07/19(木) 17:43:03.78ID:llhAqlO2a
筋トレも有酸素もやってるけど筋肉もそんなに付かないしヨボヨボにもならん。体脂肪だけが落ちていく
考え方が極端なんだよ
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