0001名無しさん＠お腹いっぱい。2017/06/29(木) 17:47:07.09ID:XpMoirAo
0953名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:27:51.92ID:g117q5rM
スロージョグ4キロでも息上がるくらいキツくなってしまった
スーパー糖質制限のせいかな
すこし糖質の量増やすべきか
>>953
むしろ、からだが適応するまで練習あるのみ カロリー制限しすぎなメンヘラの愚痴だからマジレス禁止
0956名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:39:38.13ID:R+/f0Cfm
糖質制限と有酸素運動の組み合わせは悪い
それを言うなら無酸素運動
そしてカロリー制限しすぎは全ての運動において組み合わせは悪い
0958名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:46:15.16ID:g117q5rM
>>954
ちょっと前は10キロ45分でも余裕だったが…
キツさを乗り越えると快感になるから続けるわ マヨネーズや油飲んだりナッツ食わなければ精々1000くらいがいいところな感じ。
0961名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:52:31.56ID:g117q5rM
カロリーは最低1800kcalとってるよ
カロリーカロリーうるせーよ
0963名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:57:31.40ID:g117q5rM
>>962
お前もそういうメンヘラと同レベのウザさだから死ね 0965名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 10:59:42.81ID:g117q5rM
>>964
糖質制限してもカルシウムはしっかり摂取しとこうな だったら乳製品を制限するな
摂取カロリーを初めから書いて愚痴れ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 11:05:24.25ID:g117q5rM
>>966
乳製品の制限なんてしてないぞ
思い込みが過ぎるやろ
炭水化物抜きすぎて糖質なったんちゃう？
あともう返事返すな気持ち悪りぃ >>953
natural born heroesを読むとかマフェトン理論を勉強してみたりとかしたら良いんでね
運動しながらの脂肪酸ケトン代謝適応過程のエピジェネ変化は高地トレーニングと重なるところがかなりある 0971名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 11:15:58.13ID:FPYTvz6b
粉チーズ最強
亜鉛、タンパク質、カルシウムなど栄養価クソ高い
0972名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 11:25:09.56ID:g117q5rM
糖質制限に関する有用な情報を共有するのがスレの意義だろ
初心者スレとあるように>>1を読めば解決するようなこと以外基本的に自由に書き込んでいいはずだ
メンヘラがうるさかったら本スレ行けばいいじゃないか ここが本スレではないと？
偽スレ立てまくったアンチの情報操作ですか？
なんでもいいけど、豹変したようにレスを繰り返すのなんで？
カリカリしすぎじゃない？糖質取ったら？
0975名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/07(金) 11:34:45.64ID:g117q5rM
せやな
反省するわ
スロージョギングやってみたけどめちゃくちゃキツイな
最初は時速7kmなんて余裕と思ってたけど10km走り終わるのに2時間かかってしまった
でも効果も実感できてやりがいあるね
>>974
それなんて投影性同一視
>>975
お気になさらず
マフェトン調べたらわかるけど、最初の2週間に厳しく糖質制限して以降は徐々に増やして行ってもいいのよ 参考にしたいんで皆の1日の食事内容教えてください。
できたら男女両方。
>>979
まず自分の食事内容を晒してからのほうが、傾向の似た人たちのコメントが付きやすいよ 晒してみます。
女 運動あり
朝:ナッツ10粒とバターコーヒー、ゆで卵2個
昼:肉(鶏だったり豚だったり)と野菜を炒めて卵で閉じたもの、ゆで卵1個、チーズ
夜:卵と豆腐を炒めたもの、ツナ缶とキュウリをマヨネーズで和えたもの、チーズ、ナッツ。
たまに夜に蒸留酒を飲みます。つまみなし。
水は2リットル。
じゃあ乗っかる
男:週2でハードなウエイト、たまに有酸素
朝 ベーコンエッグ×2、ブロッコリー5個、わかめスープ
昼 サラダ、サラダチキン、チーズ、MCTオイルコーヒー
夜 魚(鯖か鰯缶詰)か肉 200〜300g、ノンアルビール、めかぶ、野菜(その日の気分でテキトー)、乳製品(キムチ、ヨーグルトなど)
深夜 0コーラ、0カロリーゼリー
あと間食にアーモンド、くるみ、あたりめ、チーズ、辺りを食べて、食事の時間空いたらプロテイン飲む
外食はステーキが多い(ワンポンド前後)
ほぼ毎日こんな感じ
現在2ヶ月で9キロ減
私も食生活教えて欲しいです
164センチ61キロ
朝ギリシャヨーグルト サラダ 納豆
昼 鶏ハム ブロッコリー トマト おくら オムレツ
夜 豆腐 何か炒め物 魚
すごい浮腫むんだけど、食べ過ぎなんですかね…
あと最初は糖質かなり抑えないとケトン体にならないっていうけど、80gくらいだとまだまだ抑える余地ありますか？
>>984
あとチーズナッツ、お腹空いたら食べてる
運動はスクワットとウォーキング たまにジリアンやったり筋トレしたり >>981
男 ほぼ毎日夜運動 エアロバイク 筋トレ 食べない日は軽め。
2日1食 主に夜
葉物野菜200g 納豆 焼き海苔 マヨネーズ和え（固定）
モヤシ と卵と糸こんにゃく炒めベースに 鶏肉 豚肉 牛肉 （気分次第）
焼き魚 鯖水煮缶 アボカド チーズ 見切り品で購入する刺身 焼き豆腐 木綿豆腐
アーモンド50〜100g（固定）
固定以外は気分次第で選択。 卵多めにたべてたら太りにくくなったけど別に痩せないから両減らさねば
じゃあ私も晒してみまあす
朝 1ポンドバターコーヒー
昼 ウルトラジャンボフランク6本
夜 回転寿司シャリ残し20皿 焼酎
男
週4筋トレと週2有酸素運動
朝…プロテインバー一本
昼…サラダ、プロテイン牛乳割り
夜…肉、サラダ、プロテイン牛乳割り
一ヶ月で体脂肪20%→14%
目標の12%まであとちょっとだ
>>991
達成した後維持できるのか不安になるね。 >>992
いまの生活が全然苦じゃないむしろ楽しいから余裕だと思ってる >>992
あなたが不安になるかならないかなんて正直どうでもいいですよね？ 喧嘩してませんよw
別に文句あって言ったわけでもないし、たdsの感想なんで
>>991は間違いなく異常だからな
こんなの期間限定の減量期にしか耐えられない食生活だわ >>991
本気のダイエットなら、このくらいはやらないとっていう見本だね。
肉も野菜も食べて筋トレしてるなら
何の問題もない。
優秀。 こんなの挫折するダイエットの見本だぞ
体力があって食に興味のない奴しか成功しない
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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